Fosbury šnipštas

Atliekant Fosbury šnipštas šuolį

Fosbury šnipštas(Anglų) Fosbury šnipštas klausyk)) yra šuolio į aukštį technika, kurią sukūrė ir pirmą kartą pristatė amerikiečių šuolininkas į aukštį Dickas Fosbury, kuris leido jam laimėti aukso medalis 1968 m. vasaros olimpinėse žaidynėse ir pasiekė naują olimpinį rekordą (2,24 m). Šiandien šią techniką naudoja didžioji dauguma šuolininkų į aukštį.

Šuolio technika yra tokia: sportininkas greitai pribėga įstrižai prie strypo, stipriai atsistumia toliausiai nuo strypo pėda, tada skrenda virš strypo galva į priekį, atgal į žemę, slysdamas įsivaizduojama spirale, pasilenkdamas. atgal ir stengdamasis išlaikyti kuo didesnį kūno svorį išliko žemiau ženklo. Paskutiniame šuolio etape, kai virš strypo lieka tik kojos, sportininkas jau yra nuleidęs galvą ir nugara, pečiais ir galva nusileidžia ant kilimėlių.

Fosbury-flop šuolio metodas užtikrina, kad sportininkas paima štangą, o viso šuolio metu jo masės centras yra žemiau strypo iki 20 cm atstumu.

Wikimedia fondas. 2010 m.

Pažiūrėkite, kas yra „Fosbury flop“ kituose žodynuose:

- (angl. fosbury flop) šuolio į aukštį technika, kurią sukūrė ir pirmą kartą pristatė šuolininkas į aukštį amerikietis Dickas Fosbury, kuri leido jam laimėti vasaros aukso medalį. olimpinės žaidynės 1968 m. ir įsteigti naują olimpinę ... ... Vikipediją

Yra., Sinonimų skaičius: 1 Fosbury flop (2) ASIS sinonimų žodynas. V.N. Trišinas. 2013... Sinonimų žodynas

Fosbury, Dick olimpiniai apdovanojimai lengvoji atletika (vyrai) Meksiko auksas 1968 m. šuolis į aukštį Richardas Douglasas ... Wikipedia

FOSBURY (Fosberis) Richardas (Dikas) (g. 1947 m. kovo 6 d., Portlandas, Oregonas), JAV lengvaatletis (lengvoji atletika (žr. ATHLETIKAS), šuolis į aukštį). 1968 m. olimpinis čempionas (Meksikas) šuolio į aukštį rungtyje. Žaidynėse Meksiko mieste pirmą kartą ... ... enciklopedinis žodynas

Olimpiniai apdovanojimai Lengvoji atletika (vyrai) 2,24 ... Vikipedija

Olimpiniai apdovanojimai Lengvosios atletikos auksas 1968 m. Šuolis į aukštį Dikas Fosberis (angl. Dick Fosbury, g. 1947 m. kovo 6 d. Portlande, Oregone) – JAV lengvaatletis, šuolininkas į aukštį, čempionas ... Wikipedia

- [Amero vardu. sportininkas D. Fosbury] sportas. šuolio stilius, kai sportininkas juda galva į priekį virš strypo, skrenda per ją veidu į viršų ir krenta ant nugaros. Pradinis Olimpinėse žaidynėse Meksikoje 1968 m. Taip pat Fosbury šnipštas. ... ... Rusų kalbos svetimžodžių žodynas

Olimpiniai apdovanojimai Lengvosios atletikos auksas 1968 m. Šuolis į aukštį Dikas Fosberis (angl. Dick Fosbury, g. 1947 m. kovo 6 d. Portlande, Oregone) – JAV lengvaatletis, šuolininkas į aukštį, čempionas ... Wikipedia

Fosbury šnipštas šuolio vykdymas Fosbury šnipštas yra šuolio į aukštį technika, kurią sukūrė ir pirmą kartą pristatė amerikiečių šuolininkas į aukštį Dickas Fosbury, kuris leido jam laimėti vasaros vasaros aukso medalį ... ... Wikipedia

100 puiku sporto pasiekimai Malovas Vladimiras Igorevičius

„Fosberio šnipštas“

„Fosberio šnipštas“

Amerikiečių sportininko Richardo Fosbury išrastas naujas šuolio į aukštį stilius sukėlė revoliuciją šioje sporto šakoje. lengvoji atletika.

Meksikoje vykusiose XIX olimpiados žaidynėse daugiausiai staigmenų pateikė visų „specializacijų“ šuolininkai.

Šuolio su kartimi iš karto trys sportininkai pademonstravo vienodą rezultatą – 5 metrai 40 centimetrų, pasiekę olimpinį rekordą, o amerikietis Robertas Seagrenas gavo aukso medalį tik dėl to, kad atliko mažiau bandymų.

Įdomiausia ir įtempčiausia kova vyko trišuolio rungtyje, kai pasaulio rekordas buvo atnaujintas kelis kartus iš eilės ir galiausiai laimėjo Viktoras Sanejevas.

O šuolio į tolį sektoriuje amerikietis Bobas Beamonas pademonstravo fantastišką „šuolį į XXI amžių“ – 8 metrus 90 centimetrų.

O dar viena garsi sensacija gimė Meksiko mieste šuolio į aukštį varžybose.

Ne, pasaulio rekordas, tuomet priklausęs Valerijui Brumeliui ir pasiektas 1963 metais – 2 metrai 28 centimetrai, išliko 1968 metų olimpinėse žaidynėse. Nugalėtojo rezultatas „ištraukė“ tik olimpinį rekordą – 2 metrai 24 centimetrai. Ir dar čempiono pasirodymas Žaidimai XIX Amerikiečio Richardo Fosbury vykusios šuolio į aukštį olimpinės žaidynės Meksikoje sukėlė nuostabą ir buvo aptartos visais atžvilgiais ne mažiau nei fantastinis Bobo Beamono šuolis į tolį.

Prieš tai keletą olimpinių žaidynių iš eilės šuolių į aukštį varžybas tarpusavyje daugiausia vykdė Amerikos ir Sovietų Sąjungos sportininkai. Jie laimėjo visas prizines vietas, išskyrus tai, kad tik 1956 metais Melburne australas C. Porteris gavo sidabro medalį, bet pirmasis buvo Amerikos sportininkas C. Dumas. Po ketverių metų olimpinėse žaidynėse Romoje olimpiniu čempionu tapo Robertas Šavlkadze, 1964 metais Tokijuje – Valerijus Brumelis.

Meksiko mieste ant aukščiausios prizininkų pakylos dar kartą užlipo amerikiečių sportininkas Richardas Fosbury. Prieš varžybų pradžią sporto pasaulis apie jį mažai kas buvo žinoma, išskyrus tai, kad jis buvo 193 centimetrų ūgio ir 21 metų amžiaus. Jie taip pat žinojo, kad jis yra iš Portlando, Oregono.

Tačiau jau prieš olimpines žaidynes atkakliai sklandė kalbos, kad Fosbury išrado kažkokį iš esmės naują būdą įveikti kartelę, labiau panašų į cirko triuką nei į sportininko šuolį. Tačiau iki šiol tik nedaugelis matė Fosbury veikiantį.

Richardas Fosbury

Likus metams iki 1968-ųjų olimpinių žaidynių, kai Fosbury neįprastu būdu įveikė 2 metrus 18 centimetrų, tai buvo suvokta kaip nelaimingas atsitikimas. Tačiau priešolimpinėse atrankos varžybose taip pat šokdamas Fosbury rezultatą parodė jau 2 metrai 21 centimetras. Todėl jo pasirodymas Meksiko mieste buvo laukiamas su dideliu susidomėjimu.

O amerikietis sportininkas visą stadioną panardino į nuostabą, o televizijos dėka milijonai žmonių visame pasaulyje pamatė jo fantastiškus šuolius.

Tai tikrai buvo nuostabus vaizdas, nepanašus į klasikinį „flip“ stilių. Prieš bėgimo pradžią Fosbury stovėjo vietoje neįprastai ilgai, kelias minutes, „tirdamasis“ artėjančiam šuoliui.

Bėgimas prasidėjo labai greitai ir labiau priminė šuolininko į tolį bėgimą. Negana to, įsibėgėjimo metu sportininko greitis dar labiau išaugo, o kryptis keitėsi lanku. Atsidūręs šonu prie stelažų, Fosbury iškart atsistūmė nuo žemės, koja nepadaręs „klasikinio“ siūbavimo, pakilo aukštyn, atsukdamas nugarą į strypą.

Tada sekė viso kūno bangas primenantys judesiai, tarsi štangą įveikiant dalimis: iš pradžių pečiais, paskui liemeniu, paskui kojomis. Ir galiausiai, tarsi tokiais judesiais apeidamas juostą, Fosbury nusileido ant nugaros ir tuoj pat pašoko pergalingai iškeldamas rankas.

Toks neįprastas būdas šokinėti pagal savo išradėjo vardą iš karto tapo žinomas kaip „Fosbury flopas“. Ir iškart, jau olimpinėse žaidynėse Meksikoje, prasidėjo ginčai dėl jo veiksmingumo.

Daugelis trenerių manė, kad tai grynas cirko triukas, ir jis neturėjo ateities. Vienas garsių amerikiečių trenerių Peytonas Jordanas sakė: „Fosbury stilius priklauso tik jam, o išmokyti šio stiliaus niekam kitam šiuo metu neįmanoma. Būtų per daug pavojinga. Juk kalbame apie tikrai neįtikėtiną stilių. Fosbury metodas ir stilius dabar yra vien Fosbury.

Tačiau sportininkai pasirodė įžvalgesni nei treneriai, ir netrukus po XIX olimpiados žaidynių šimtai sportininkų pradėjo patys „pasimatuoti“ Fosbury flopo stilių. Praktiškai jie įvertino greito pakilimo ir skrydžio virš strypo nugara privalumus. 1973 m., šokdamas šiuo stiliumi, amerikiečių sportininkas Dwightas Stonesas pasiekė naują pasaulio rekordą, pirmasis įveikęs trokštamą „apvalią“ 2 metrų 30 centimetrų liniją.

Tiesa, „apvertimo“ stilius nepasidavė iš karto. 1977 metais Vladimiras Jaščenka, šokinėdamas šiuo stiliumi, pasiekė rekordą – 2 metrus 33 centimetrus, o po to prie jo pridėjo dar vieną centimetrą. Tačiau 1980 metais lenkas Jacekas Wshola šnipštas įveikė 2 metrus 35 centimetrus ir nuo tada jis tapo visuotinai priimtu. 1993 metais „šnipštas“ padėjo kubiečiui Javierui Sotomayorui pakelti pasaulio rekordo kartelę iki 2 metrų 45 centimetrų ...

Kalbant apie „Fosbury flop“ autorių, jo likimas stebėtinai buvo panašus į Bobo Beamono, kuris sukūrė stebuklą šuolių į tolį sektoriuje, likimą. 1968 m. Olimpinės žaidynės Meksikoje buvo pirmosios ir paskutinės Richardo Fosbury. Ir jis nebeturėjo kitų aukšto lygio laimėjimų, išskyrus olimpinio čempiono aukso medalį.

Seminaras: „Šuolio į aukštį treniruotės naudojant Fosbury flop metodą“.

Apšilimas, paruošiamieji pratimai, saugos priemonės.

Apšilimas:

važiuojant sklandžiai, su pagreičiais – 2-3 min

šokinėjimo virvė su dvigubu sukimu, ant dešinės, kairės kojos (dozavimas pagal mokinių amžių)

i.p. - siauros stovėsenos kojos viena nuo kitos, pėdos priekyje - pasisuka nuo piršto iki kulno 10-14 kartų

i.p. - siauros kojos atskirtos - 1-2 - stovėkite pėdos vidinėje pusėje, 3-4 - išorėje - 8-10 kartų

i.p. - stovėti ant dešinės, kairė ant piršto - sukimasis čiurnos sąnaryje 10 kartų į dešinę, 10 kartų į kairę, tas pats su dešine koja

i.p. - įtūpstas su dešine - 10 spyruoklinių judesių aukštyn ir žemyn, tas pats su kaire

i.p. - įtūpstas į dešinę - 2 spyruokliniai judesiai aukštyn ir žemyn, kojos keitimas šuoliu - 8-10 kartų

pasukite į dešinę, kaire koja 10 kartų aukštyn

šuolis į vietą du aukštyn 2 kartus, trečiasis šuolis lenkiant kojas prie krūtinės.

10. galvos judėjimas aukštyn ir žemyn, dešinėn-kairėn, sukamaisiais judesiaisį dešinę ir į kairę pusę

11. salto sektoriuje pirmyn ir atgal

Parengiamieji pratimai:

šuoliai į aukštį per guminį turniketą naudojant „peržengimo“ metodą - 3–4 kartus

šuoliai į aukštį per guminę juostą (aukštis 90 cm) iš vietos stovint nugara arti sektoriaus su stūmimu iš dviejų kojų su nusileidimu ant nugaros (treniruotis traukiant kojas prie krūtinės iki nusileidimo)

tas pats su atstūmimu stumiama koja

2, 3 pratimai su atstūmimu nuo batuto (gimnastikos tiltas)

šuolis kaip visuma su atstūmimu nuo batuto (gimnastikos tilto), ypatingą dėmesį skirkite kūno atsukimui nugara į strypą (pakratai) po atstūmimo.

Pagrindinės šuolio į aukštį klaidos naudojant „fosbury flop“ metodą

Kilimo bėgimas:

Bėgimas pusiau sulenktomis kojomis

šokinėjantis bėgimas

Kūno sūpynės bėgiojant

Greitis sulėtėja artėjant prie atstūmimo taško

Rankų raumenys yra pernelyg įtempti

Greičio praradimas įvažiuojant į lanką

Teisingai:

Kilimas turi būti ritmingas, optimaliai greitas ir automatizuotas, patartina atlikti estakadą sulenkta koja.

Stūmimo kojos nustatymas atstūmimo ir atstūmimo vietoje:

Šokinėja ant stūmimo kojos

Tolimas arba artimas stūmimo kojos nustatymas į atstūmimo vietą

Skraidantis judesys dėl blauzdos botago

Atsigręžimas į juostą atstūmimo pradžioje

Atstumiant nevyksta vienu metu musės kojos ir rankų judėjimas

Atstūmimo momentu nėra visiško ištiesimo visuose kojos sąnariuose

Teisingai:

Atstumiant, rankų siūbavimas atliekamas aukštyn, pakilimo iki strypo pradžia turi būti griežtai vertikali.

Skrydis ir nusileidimas:

Jokio pasilenkimo klubo sąnariai

Negalima traukti kelių prie kūno

Jokio lankstymo juosmens sritis virš juostos

Per anksti atlošta galva

Ankstesnis tiesių kojų pratęsimas virš strypo

Teisingai:

Strypo perėjimo momentu rankos ištiestos išilgai kūno, esančio statmenai strypui, nusileidžiant. Nusileidimas atliekamas ant nugaros ir pečių.

Saugumas šuolis į aukštį.

Bėgimo paviršius turi būti švarus ir lygus. Jei atstūmimo vietoje grindys yra slidžios, užtieskite guminį takelį

Sektoriaus aukštis turi būti ne mažesnis kaip 70 cm

Danga neturi būti šiurkšti, kad būtų išvengta mokinių odos įbrėžimų.

Jei nėra nuolatinio sektoriaus aprėpties, po kiekvieno šuolio sureguliuokite kilimėlius arti vienas kito

Už sektoriaus ant grindų turi būti kilimėliai

Mokiniai į užsiėmimus įleidžiami tik apsirengę trumpa sportine apranga ir neslystančiais batais.

Pradėkite šokinėti tik tinkamai apšilę

Neleiskite studentams, kurie neįvaldė šokinėjimo technikos pagrindų, šokinėti per juostą (per turniketą)

ŠOKINIŲ PRATIMŲ KOMPLEKSAS:

1. Šuoliai ant vienos kojos pakeliant ties keliu sulenktą koją ties keliu prie krūtinės ir per šoną iki peties. Per treniruotę atlikite 2–3 60 šuolių serijas.

2. Šokinėjimas ant dviejų kojų aukštyn pritraukiant kelius prie krūtinės. Atlikite 10–20 šuolių serijomis.

3. Šokinėjimas aukštyn auginant tiesiomis kojomis į šonus, pirštais pasiekiant kojų pirštus. Atlikite 10-20 kartų.

4. Šokinėja pritūpęs pakaitomis kaire ir dešine koja, antra koja vienu metu su šuoliu plakimo judesiu išsitiesia į priekį. Atlikite 10–20 šuolių ant kiekvienos kojos vienoje serijoje.

5. Šokinėjimas aukštyn su pakaitiniu tiesių kojų auginimu į špagatą. Atlikite 5-10 kartų tik po kruopštaus apšilimo.

6. Šokinėjimas iki pakylos. Atlikite dviejų kojų stūmimą sūpynės pagalba rankomis aukštyn, pakartokite 10-20 kartų. Palaipsniui didinkite šuolių aukštį.

7. Šuoliai į gylį (70 - 100 cm), po kurio seka momentinis pašokimas aukštyn. Atliko 2 - 4 serijas po 6 - 10 šuolių kiekvienoje. Šis pratimas turėtų būti kartojamas ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę po prieššokio laikotarpio.

8. Keli šuoliai per kliūtį (lengvosios atletikos barjerą). Kliūties aukštis palaipsniui didėja nuo 70 iki 100 cm Atlikti: 15 šuolių (aukštis 70 cm) 5-10 serijų; 10 šuolių (90 cm) 5 - 10 serijų; 5 - 8 šuoliai (100 cm) 5 - 10 serijų.

9. Šokinėjimas per kliūtį (gimnastikos suolą, nuvirtęs medį ir pan.) į šoną, pirmyn ir atgal, posūkiais 90, 180 ir 360 laipsnių.

Specialūs pratimai už „peržengimo“, „Fosberio šnipštas“ metodų mokymą

„Peržengimo“ metodas yra paprasčiausias ir prieinamiausias iš visų šuolio į aukštį metodų. Tam nereikia brangios įrangos, specialių didelių porolono kilimėlių, nes džemperis nusileidžia ant abiejų kojų ir gali įšokti į smėlio duobę.
„Fosbury flop“ treniruotėms reikalingas sektorius šuoliams į aukštį su specialiais putplasčio kilimėliais, nes atliekant šį šuolį nusileidžiama ant nugaros.
Trumpai pakalbėsime apie dviejų bėgimo šuolio į aukštį būdų techniką ir pasiūlysime specialius pratimus mokant šuolių į aukštį šiais būdais. Šuolio į aukštį bėgimas naudojant „peržengimo“ metodą atliekamas tiesia linija 30–40 ° kampu. Užtenka žengti 7-9 žingsnius.
Bėgimas atliekamas vidutiniu tempu, atakuojant pirmuosius 3-5 žingsnius. Atliekant atstūmimą, stūmimo kojelė pradeda tiesėti iškart po to, kai ją pastato ant žemės. Dubuo pakeliamas į priekį ir į viršų, viršutinė dalis kūnas nesilenkia link strypo, o lieka viduje vertikali padėtis. Musės koja padeda atbaidyti. Ji atsitiesia, pakyla kuo aukščiau virš strypo, o tada energingai nusileidžia virš strypo, peržengdama. Bagažinė palinksta į priekį. Tuo pačiu metu stūmimo koja perkeliama per strypą, koja pasukta į išorę. Džemperis nusileidžia ant musės kojos.

Specialūs pratimai, skirti išmokyti bėgimo techniką naudojant „peržengimo“ metodą

1. Bėgimas išilgai bėgimo šuolių į aukštį sektoriuje. 3-5 kartus.
2. Bėgimas bėgimo takeliu ant bėgimo takelio. Penkis kartus.
3. Šuolis į aukštį iš viso bėgimo. Penkis kartus.
4. Bėgimas 20-30 metrų nuo dugno starto. 2-3 kartus.
5. Bėgimas judant 20–30 m 2–3 kartus.
6. Bėgimas per žymes. 3-4 kartus.
7. Bėgimas įkalnėje. 2-3 kartus.

1 . I.p .: nuo pritūpimo ant muselinės kojos padėkite koją stumti nuo kulno iki visos pėdos, perkelkite kūną į priekį ir aukštyn iki elastinės stūmimo kojos. 3-5 kartus.
2. Stūmimo koją kelkite į priekį, dubenį kelkite į priekį ir aukštyn. 3-5 kartus.
3. Atsistokite šalia gimnastikos kopėčių.
I.p .: atsistokite į šoną, kaire ranka laikydami gimnastikos kopėčias, stumdami koją už nugaros, siūbuodami priekyje. Pusiau pritūpimo metu greitai pakelkite stūmimo koją ir dubenį į priekį (padėdami ant žemės beveik ištiesintą stūmimo koją) ir pasukite aukštyn su muselės koja. 5-8 kartus.
4. Tas pats su 1-3 bėgimo žingsniais. 3-5 kartus.
5. I.p.: stovint į šoną, laikantis dešinė ranka už skersinio, siūbuoti tiesia musės koja aukštyn. 5-8 kartus.
6. I.p .: nuo vieno žingsnio einant stumiamąja koja atsistumti, tiesią musės koją pakelti aukštyn ir koja pasiekti kabantį daiktą (medžio šaką). 3-5 kartus.
7. Tas pats su 3–5 pakilimo žingsniais. 3-5 kartus.
8. Nustatykite juostą aukštesniame aukštyje, nei gali pasiekti džemperiai. Atlikdami 3, 5, 7 kilimo žingsnius, atsitraukite ir gaukite tiesią skraidyklę (danteną). 3-5 kartus.
9. Nuo tiesiojo bėgimo 3–5–7 žingsniais atsistumkite, pašokkite aukštyn, galva siekdami objekto. 3-5 kartus.
10. Atlikite šuolius ant takelio, atsistūmimą stūmimo koja, smagratį pakelkite tiesiai į viršų po 1-3-5 bėgimo žingsnių. 3–5 kartus ґ 40–50 m.
11. Šuoliai nuo 3-5 pakilimo žingsnių per kliūtis (barjeras, gumines juostas). 3-5 kartus.

Specialūs pratimai mokantis kirsti juostą

1. I.p .: stumti koją priekyje, peršokti iš vietos per strypą, pastatytą 30-40 cm aukštyje 3-5 kartus.
2. Nuo 1-3 bėgimo žingsnių peršokti per juostą.
3. Nuo 1–3–5 bėgimo žingsnių. Atlikdami perėjimą per strypą, ištieskite musės koją, tada, praėję musės koją, pasukite musės kojos pėdą ir kelį į vidų, pasiekdami dubens pakėlimą ir stūmimo koją virš strypo. Penkis kartus.
4. Tas pats pratimas, kai liemuo pakreiptas į stūmimo koją virš strypo. Penkis kartus.
5. Šuolis į aukštį iš viso bėgimo. Penkis kartus.

Fosbury šnipštas šuolis

„Fosbury Flop“ bėgimas prasideda nuo musės kojos. Tai turėtų vykti greitu tempu ir lenkta linija. Ši linija labiausiai išlenkta paskutiniuose 3 bėgimo žingsniuose. Po atstūmimo stūmimo koja labai greitai išsitiesia, ir vertikaliai į viršų. Šioje atstūmimo stadijoje nugara dar nepasisuko į strypą. Musės koja svyruoja aukštyn. Ji sulenkta kelio sąnaryje, džemperis nukreipia ją į priekį, aukštyn ir į vidų. Dėl to džemperis pradeda atsukti nugarą į juostą. Galva pasukta per petį iš musės kojos pusės, prieš judėjimo kryptį. Po atstūmimo atpalaiduota musės koja privedama prie stūmimo kojos, kuri taip pat nėra įsitempusi. Kūnas išsitiesina ir dėl to greitai atsuka nugarą į strypą, užimdamas norimą padėtį. Staigiu judesiu kūnas veržiasi į priekį. Po to šuolininko pečiai yra už strypo ir šuolininkas atlieka nukrypimą virš strypo – tiltelį. Kai dubuo taip pat pereina per strypą, klubų sąnariai greitai susilenkia, o kojos išsitiesina. Pirmiausia palieskite žemę ištiestomis rankomis. Tada džemperis krenta ant nugaros, kojos tiesios. Kad liemuo nesuplotų, raumenys turi būti įtempti.

Pabėgimo pratimai

1. Bėgimas išilgai bėgimo šuolių į aukštį sektoriuje. Penkis kartus.
2. Bėgti palei bėgimą pridedant 2–4 bėgimo žingsnius. 3-5 kartus.
3. Bėgimas išilgai posūkio. 3-5 kartus.
4. Bėkite bėgimu per žymes. 3-5 kartus.
5. Bėkite palei bėgimą kartu su atstūmimu. 3-5 kartus.
6. Bėgimas su žemas startas 20–30 cm 2–3 kartus.
7. Bėgimas judant 30–40 m 2–3 kartus.

Atstūmimo lavinimo pratimai

1. I.p .: musės koją iškelkite į priekį, stumiamąją koją iškelkite į priekį, uždėkite ant visos pėdos, kelio sąnaryje sulenktą musės koją judinkite į priekį ir aukštyn, tuo pačiu metu ištieskite rankas į šonus, tada pakelkite aukštyn. 3-5 kartus.
2. Tas pats buvęs. nuo 1-3 žingsnių su šokinėjimu aukštyn. 3-5 kartus.
3. Tas pats buvęs. nuo 1–3–5 bėgimo žingsnių su šokinėjimu aukštyn. 3-5 kartus.
4. Nuo 1-3 bėgimo žingsnių atsistumkite, pašokkite aukštyn, musės kojos keliu gaukite pakabintą daiktą. 3-5 kartus.
5. Bėgimas lanku (atlikite 3-5 bėgimo žingsnius) su šuoliu aukštyn. Penkis kartus.
6. Tas pats buvęs. nuo 3–5 bėgimo žingsnių, šokinėjant aukštyn ir pasiekus daikto galvą, pakabintą 30–50 cm aukščiau nei dalyvaujančiųjų ūgis. Penkis kartus.
7. Bėkite išilgai kilimo lanku, atstumdami liemenį link spindulio centro. Penkis kartus.
8. Tą patį pratimą po atstūmimo pakelkite musės koją į viršų, o tada pasukite keliu į vidų (stūmimo kojos link). Penkis kartus.

Lentų kirtimo pratimas

1. I.p.: stovint nugara į kilimėlius (tūpimo vieta), dvi kojos kartu, abiem kojomis atsistumti, pašokti aukštyn, pasilenkti, nusileisti ant nugaros.
2. I.p.: stovėjimas nugara į nusileidimo vietą. Kojos kartu, rankos nuleistos išilgai kūno. Atsistokite ant kojų pirštų, pašokkite aukštyn, iš pradžių rankas išskėskite į šonus, tada pakelkite aukštyn, pasukite galvą per petį musės kojos link, pasilenkite, nusileisdami ant nugaros, atlikite salto nugarą. 5-7 kartus.
3. Tas pats buvęs. atlikti nuo gimnastikos tilto. Penkis kartus.
4. Tas pats buvęs. atlikite 3-5 žingsnius lanku. Penkis kartus.
5. Tas pats buvęs. atlikite 3-5 bėgimo žingsnius lanku. Penkis kartus.
6. Šuoliai į aukštį iš viso bėgimo. 3-5 kartus.

Šuolio į aukštį TECHNIKOS MOKYMO TECHNIKA

SU FOSBURY FLOP BĖGIMO METODAIS

1-oji pamoka

Užduotis 1. Užduotis ir priemonės yra tokios pat kaip ir metodo mokymo metode

"kryžminis".

2 užduotis. Išmokyk atstūmimo techniką.

Įranga. 1. Stūmimo kojos nustatymo atstūmimui imitacija -

koja dedama ant viršaus-prieš save ant visos pėdos netoli projekto-

tsii OCMT; tuo pačiu metu perkelti kūno svorį nuo skraidančios kojos į stūmimo koją

tiesiog kelkite musės koją, sulenktą ties keliu, į priekį ir aukštyn, šlaunis ties

tai turėtų būti pasukta į vidų, o blauzda ir pėda turi būti pasuktos į išorę, rankos turi būti viena

tuo pačiu metu energingai dirbti, kad "paimtų" ir sulėtintų lygį

apytiksliai 2. Tas pats, bet atliktas trečiame žingsnyje einant ratu, kurio spindulys yra trys

metrų. 3. Tas pats kaip ir 2 pratime, bet su atšokimu nuo atramos. 4. Bėk-

atstūmimo fazė kaip visuma iš vieno žingsnio ėjimo ir iš trijų bėgimo žingsnių

gov priešais 120 cm aukščio kilimėlių krūvą.

Gairės. Atliekamas stūmimo kojos nustatymas

viršuje, šiek tiek nuo priekinės pėdos, kuri apsaugo stūmimo koją

o susidūrimas, perkrova ir kilimo greičio sumažėjimas. Musės kojos šlaunies nėra

prasminga pakelti virš horizontalaus lygio. Skraidantys judesiai

to paties pavadinimo klubas ir petys, kad atliktumėte orientaciją apskritimo viduje.

2-3 pamokos

3 užduotis. Išmokykite lanko ir greito kilimo kartu su

stumdymas.

Privati ​​užduotis. Išmokite atstūmimo techniką kartu su judesiu

mi musu kojos ir rankos.

Įranga. 1. Įbėgimas į posūkį. 2. Bėgimas ratu 5-6 metrų spinduliu.

3. Bėgimas tiesia linija, bėgimas į lanką, kurio spindulys 5 metrai, po to

stumti ir pasiekti pakabinamo daikto galvą. 4. Toks pat kaip

o atliekant 3 pratimą, tik priešais gimnastikos kilimėlių kalvą su aukščiu

iki dviejų metrų. 5. Visi tie patys pratimai kaip ir 1 pamokoje.

Metodiniai nurodymai. Atstūmimas atliekamas į šoną, palyginti su

niyu prie juostos 30 laipsnių kampu ir 80-90 cm nuo juostos projekcijos.

Bėgimo lankas 3-5 žingsniais (priklausomai nuo individualių savybių)

stey). Nereikėtų tempti žingsnių kylant, o ypač bėgiojant

ge. Patartina pažymėti lanką kaip gairę ir aiškiai važiuoti juo.

4-6 pamokos

4 užduotis. Išmokykite peržengti juostą naudojant Fosbury Flop metodą.

Įranga. 1. Gulėjimas ant nugaros: kojos sulenktos per kelius, atlikite „mo-

varnelė“, smakrą laikykite „ant savęs“. 2. Atlikite stelažą ant pečių ašmenų

(„žvakė“), kojos sulenktos per kelius. 3. Gulėdamas ant nugaros, skraidyk koją, sulenk-

tirpsta kelių ir klubų sąnariai, atsiremia į kilimėlį koja,

musės kojos klubo sąnaryje, patraukite stūmimo koją aukštyn. 4.

Gulėdamas ant nugaros, kelius patraukęs ir sulenkęs pėdų sąnariai,

ištieskite kojas per kelius, pakelkite jas ir nuleiskite dubenį žemyn. 5. Tas pats

bet su vėlesniu salto per galvą atgal. 6. Stovi šalia ma-

atgal ten (kilimėlių aukštis 70-90 cm), išstumkite dviem kojomis aukštyn ir

nusileiskite ant menčių ir kaklo. 7. Stovėjimas nugara į kilimėlius 100-120 aukščio

cm ant stūmimo kojos, stumti aukštyn, aktyviai padedant sūpynėse

kita koja ir rankos, po to nusileidimas ant nugaros. 8. Iš trijų žingsnių

prišokimas ant 100–120 cm aukščio kilimėlių ir vėlesni

Bendras nusileidimas ant nugaros, imituojant juostos kirtimo techniką

(blauzdos nuleistos žemyn).

Privati ​​užduotis. Išmokyti arkinio bėgimo kartu su atstūmimu

tuštybė.

Įranga. Tie patys pratimai kaip ir 2 pamokoje.

7-8 pamokos

Užduotis 5. Išmokyti šokinėjimo techniką apskritai.

Įranga. 1. Šuolio atlikimas per ištemptą guminę juostą su

trys ir penki lankinio bėgimo žingsniai. 2. Šuoliai į aukštį su įveikimu

vertikaliai padėto porolono kilimėlio pakėlimas trimis penkiais žingsniais

paleisti.

Privati ​​užduotis. Išmokite atstūmimo techniką su perėjimu per juostą.

Įranga. 1. Pakilimo fazės atlikimas apskritai prieš kilimėlius

120 cm aukščio su vienu žingsniu ir su trimis bėgimo žingsniais. 2. Iš trijų

kilimo žingsniai lankiniu šuoliu „Fosbery flop“ metodu su nusileidimu

ant kilimėlių 110-120 cm aukščio nugaroje, blauzdos nuleistos žemyn - i.p. perėjimas

taip per barą.

9-11 pamokos

Asmeninės užduotys. 1. Išmokykite šuolio fazių (atstūmimo, skrydžio ir

nusileidimas).

2. Išmokyti arkinio bėgimo.

Įranga. 1. Nuo trijų ir penkių bėgimo žingsnių (lanko formos) – šuolis

Fosbury metodu, nusileidus ant 110–120 cm aukščio kilimėlių (nugaroje

na, blauzdos nuleistos). 2. Peršokti per strypą (guminį turniketą) kelyje

„Fosbury“ iš trijų ir penkių bėgimo žingsnių. 3. Viso paleidimo pasirinkimas (nuo devynių

bėgimo žingsniai) bėgdami iš atstūmimo vietos. 4. Pagreitis

išilgai bėgimo link juostos su atstūmimo žymėjimu (pirmosios keturios

atlikti žingsnį tiesia linija, kitus penkis žingsnius – bėgiojant lanku).

5. Šokinėjimas iš viso bėgimo per ištemptą guminę juostą. 6. Išmatuoti-

pėdų bėgimas.

12–16 pamokos

6 užduotis. Šuolio technikos tobulinimas apskritai.

Įranga. 1. Šuoliai į aukštį nuo bėgimo pradžios (nuo 7-12 bėgimo žingsnių)

bėga išilgai ženklų. Žymės bėgimo pradžioje, ant paskutinių 3-5 žingsnių

prieš lanką ir atstūmimo vietoje.

Metodiniai nurodymai. Bėgdami lanku iš viso bėgimo, turėtumėte

atsižvelkite į išcentrinį pagreitį, veikiantį trumpiklį:

turėtumėte šiek tiek pakreipti pečius ir kūną lanko viduje.

Atstūmimas taip pat turėtų būti atliekamas iš strypo, tarsi, lanko viduje - tai

leidžia skristi tiesiai aukštyn, o ne ant strypo. Nustok stumti -

stumdami į išorę nesukite priekinės kojos. Atstumti, į-

prie baro einama ne nugara, o šonu 30 laipsnių kampu. smagratis, bet -

nelaikykite gu po sūpynės (koja nuleidžiama, dubuo pakyla-

pagal kompensacinio judėjimo taisyklę). Galva laikoma tiesiai

smakras „ant savęs“.

17-18 pamokos

Tikslai: 1. Priimti šuolio technikos testą.

2. Supažindinti studentus su mokymo praktikos turiniu

pagrindinės pamokos dalies vedimas apie šuolių į aukštį, naudojant „fosbą-

pakartotinai šnipštas.

3. Atlikite edukacinę praktiką.

Įranga. 1. Atstūmimo fazės atlikimas trimis bėgimo žingsniais

raudona kilimėlių krūva.

2. Parodykite skrydžio ir nusileidimo techniką šuolyje per juostą nuo penkių

bėgti žingsnius.

3. Rodyti kilimo pasirinkimą ir matavimą.

4. Parodykite bėgimo techniką iš devynių bėgimo žingsnių.

5. Paskirstykite užduotis praktikai atlikti.

6. Pagrindinę pamokos dalį mokiniai veda apie technologijų mokymą

šuolis į aukštį naudojant Fosbury metodą, išsprendus vieną iš šios problemos

naudos.

Paruošta medžiaga:

Mokytojas fizinis lavinimas GBOU vidurinė mokykla 881 Shumilkina Marina Petrovna

Mokyti lankinio bėgimo šuolių į aukštį technikos naudojant Fosbury Flop metodą

„Fosbury Flop“. Fosbury šnipštas) – šuolio į aukštį technika (3 pav.), kurią sukūrė ir pirmą kartą pristatė šuolininkas į aukštį amerikietis Dickas Fosbury, leidęs jam iškovoti 1968 metų vasaros olimpinių žaidynių aukso medalį ir pasiekti naują olimpinį rekordą (2,24 m). Šiandien šią techniką naudoja didžioji dauguma šuolininkų į aukštį.

3 pav. Šuolio atlikimas naudojant „Fosbury flop“ techniką

Šuolio technika yra tokia: sportininkas greitai pribėga įstrižai prie strypo, stipriai atsistumia toliausiai nuo strypo pėda, tada skrenda virš strypo galva į priekį, atgal į žemę, slysdamas įsivaizduojama spirale, pasilenkdamas. atgal ir stengdamasis išlaikyti kuo didesnį kūno svorį išliko žemiau ženklo. Paskutiniame šuolio etape, kai virš strypo lieka tik kojos, sportininkas jau yra nuleidęs galvą ir nugara, pečiais ir galva nusileidžia ant kilimėlių.

„Fosbury flop“ šuolio metodas užtikrina, kad sportininkas paima štangą, o viso šuolio metu jo masės centras yra žemiau strypo iki 20 cm atstumu. Kilimo greitis ir jo ilgis parenkami individualiai. kiekvienas šuolininkas, priklausomai nuo jo techninių įgūdžių ir fizinių savybių lygio.

kilimo bėgimasŠiam stiliui būdingas didesnis greitis ir lenkta forma. Pirmieji žingsniai atliekami tiesia linija, beveik statmenai lentos plokštumai. Paskutiniai 3-5 žingsniai atliekami lanku, o jei greitis mažas, tada išilgai lanko naudojama mažiau žingsnių ir atvirkščiai. Tai paaiškinama tuo, kad val dideliu greičiu ant mažo spindulio lanko atsiranda didelis išcentrinis pagreitis, kuris neigiamai veikia atstūmimo efektyvumą ir sukuria tam tikrų sunkumų trumpikliui.

Optimalus kilimo greitis koreliuoja su bėgimo žingsnių skaičiumi. Dažniausiai šuolininkas bėgimą pradeda nedideliu priėjimu ir atlieka 9-11 bėgimo žingsnių. Bėgimo pradžioje liemuo šiek tiek palinksta į priekį, žingsniai atliekami iš pėdos priekio su „grėbimo“ judesiu, artėjant šuolio į tolį technikoje. Bėgimo žingsniai atliekami plačiu laisvu judesiu, tuo pačiu išlaikant pėdą elastingai ir aukštai. Kilimo greitis iš karto didėja ir šiek tiek padidėja važiavimo pabaigoje. Pirmaujančių sportininkų kilimo greitis yra 7,9-8,2 m/s.

Sudėtingas įsibėgėjimo technikos elementas yra bėgimas paskutiniais žingsniais išilgai lanko, kai atsiranda išcentrinė jėga, kurios dydis priklauso nuo kilimo greičio, lanko kreivumo ir džemperio kūno svorio. Veikiant papildomai apkrovai, atraminė koja ties keliu labiau išsitiesina. Tai prieštarauja GCM trajektorijos sumažinimo dėl pritūpimo problemai. Norėdami neutralizuoti šią jėgą, džemperis pakreipia liemenį link lanko centro. Kojos dedamos ant visos pėdos, kad padidėtų sukibimas su sektoriaus paviršiumi, pėdos statomos išilgai įsibėgėjimo linijos, nesisukant į išorę.

Rankos dirba asimetriškai: siūbavimo ranka (kojos atžvilgiu) juda į priekį ir šiek tiek į vidų, stūmimo ranka judant atgal arčiau už nugaros. Paskutinio žingsnio ilgis sumažėja 10-15 cm Augant techniniams įgūdžiams, svarbu tampa ne absoliutus bėgimo greitis, o galimybė padidinti paskutinių bėgimo žingsnių tempą.

Vienas iš pagrindinių elementų yra pasiruošimas atstūmimui. Šis veiksmas atliekamas per paskutinius du veiksmus. Musės kojelė dedama švelniai, džemperis, tarsi riedėdamas ant jos, aktyviai stumia kūną koja ant stūmimo kojos, užtikrindamas efektyvų jos statymą atstūmimo vietoje. Liemuo išlaiko lygią padėtį, laikomas aukštai. Stūmimo koja, ištiesinta ties kelio sąnariu, dedama ant visos pėdos lygiagrečiai strypo. Raumenys įtempti. Abi rankos atloštos, šiek tiek sulenktos per alkūnes, pečiai ir liemuo šiek tiek pakreipti atgal ir link lanko centro.

Didelę reikšmę ruošiantis efektyviam atstūmimui turi GMC sumažėjimas paskutiniuose dviejuose bėgimo žingsniuose. Bėgiojant lanku, šuolininkai mažiau sulenkia kelių sąnarius, t.y. aukštesnė bėgimo padėtis. Taip yra dėl atsvaros papildomoms jėgoms, atsirandančioms veikiant išcentrinei jėgai, t.y. bėgimas lanku kelia didesnius reikalavimus sportininko raumenims nei bėgimas tiesia linija tuo pačiu greičiu.

Didėjant bėgimo lanku greičiui, šuolininkas dar mažiau sulenkia kojas keliuose, tačiau padidina kūno polinkį į lanko centrą. Norint pastatyti tiesią stūmimo koją į priekį, reikia nuleisti GCM, nes priešingu atveju koja bus uždėta ant viršaus, smūgiuojant, o tai neigiamai veikia atstūmimą. M. Rumyantseva žurnale " Lengvoji atletika“, siekiant sumažinti GCM, siūlo paskutiniuose žingsniuose naudoti kojų nustatymą pagal „trikampio“ principą (4 pav.).

Anot jos, pastatant kojas į šonus, GMC sumažėja 2-3 cm. Šis sumažėjimas atsiranda, kai trikampio aukštis yra 39-45 cm. Kuo aukštesnė kvalifikacija, tuo ilgesnis kūno ilgis. šuolininkas ir jo bėgimo išilgai lanko greitis, tuo didesnis trikampio aukštis. Kuo didesnis trikampio aukštis, tuo didesnis CCM vertikalus judėjimas atstūmimo laikotarpiu. GCM vertikalaus judėjimo padidėjimas atstūmimo metu dėl žemesnės padėties nustatant stūmimo koją leidžia žymiai padidinti šuolio rezultatą.

4 pav. Kilimo trikampis:

a ir b – priešpaskutinė ir paskutiniai žingsniai; h - trikampio aukštis

Atstūmimas prasideda nuo pėdos pastatymo į atstūmimo vietą momento ir baigiasi pėdos palikimu nuo žemės. Šioje pagrindinėje šuolio fazėje horizontalų kilimo greitį būtina paversti vertikaliu, taip suteikiant kūnui Maksimalus greitis išvažiavimas, sukurti optimalų nukrypimo kampą ir optimalias sąlygas racionaliam strypo įveikimui. Nustačius stūmimo koją, ištiesintą ties kelio sąnariu įtemptais raumenimis, veikiama gravitacijos ir kilimo greičio, koja sulenkiama ties keliu. Šioje nusidėvėjimo fazėje sukuriamos prielaidos efektyviam atstūmimui.

Vertikalės perėjimo momentu lenkimo kampas kelio sąnaryje yra 150-160°, artėjant prie lenkimo kampo atliekant šuolius į tolį (palyginimui: lenkimo kampas kelyje šokant "perjungimo" būdu yra didesnis ir lygus 90-105°). Perėjus vertikalę, prasideda aktyvus stūmimo kojos pratęsimas. Būtina, kad koją pratęsiančių raumenų jėgos praeitų per GCM ir šuolininko pečius. Sūpynės atliekamos pusiau sulenkta koja nuo strypo, padedant šuolininkui atsukti nugarą į strypą. Abi rankos yra aktyviai pakeltos aukštyn ir į priekį tiesiai virš galvos.

Atstūmimo laikas šiuo stiliumi yra 0,17-0,19 s, beveik pusantro karto mažiau nei šuoliuose „apvertimo“ būdu. Nukrypimo kampas Fosbury šnipų šuolių metu yra 50–60 °: kuo didesnis kilimo greitis, tuo mažesnis išvykimo kampas. Po to, kai kilimo koja palieka žemę, prasideda skrydžio fazė.

Skrydis – tai techninis veiksmas, kuriuo siekiama sudaryti optimalias sąlygas peržengti juostą. Po atstūmimo musės koja nusileidžia į stūmimo koją ir abi kojos sulenktos ties kelių sąnariais. Džemperis yra nugara į strypą. Pečiai siunčiami virš strypo kartu su musės ranka. Džemperis pasilenkia apatinėje nugaros dalyje, užimdamas „pusės tilto“ padėtį virš strypo. Smakras prispaudžiamas prie krūtinės. Kai dubuo yra virš strypo, pečiai nukrenta žemiau jo lygio, o kojos kyla aukštyn, šiek tiek sulenkdamos klubus ir beveik ištiesdamos kelių sąnarius. Reikėtų atkreipti dėmesį į aktyvų blauzdos ištiesinimą, kai praeina GCM juosta. Prasideda BMC ir viso džemperio kūno mažėjimas. Šioje dalyje džemperis turi sudaryti sąlygas saugiam nusileidimui.

Šuolio į aukštį metu modernios vietos nusileidimai leidžia negalvoti apie patį nusileidimą, tačiau tai taikoma tik ankstesniems šokinėjimo stiliams. Šokant naudojant „fosbury flop“ metodą, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas nusileidimo technikai. Taip yra dėl to, kad šuolininkas nusileidžia ant nugaros arba ant pečių, nematydamas nusileidimo vietos. Kartais net ir nedideli nusileidimo technikos pažeidimai sukelia įvairių traumų. Turite nedelsiant išmokyti teisingai nusileisti, ypač vyresnius vaikus. Baimė nusileisti net ant minkštų kilimėlių gali stumti jaunieji sportininkai išmokęs šio šuolio į aukštį stiliaus. Nusileidimo treniruotė geriausiai tinka jaunesniems vaikams – jie mažiau bijo. Ištyrę kritimą atgal, užsirišę, užmerktomis akimis, galite pereiti prie paties šuolio tyrimo.

Norėdami sušvelninti nusileidimą, kai kurie sportininkai kilimėlius pirmiausia paliečia siūbuojančia ranka, sumažindami kritimo greitį, arba abiem rankomis. Kiti mieliau, pečiais palietus kilimėlius, atlieka salto nugara, dėl aktyvaus klubų judėjimo. Nereikėtų mokyti skrendant aktyviai kelti klubų – tai gali sukelti salto ore, o šuolininkas nusileis ant galvos. Taip pat reikia užtikrinti, kad šuolininkas, perėjęs GMC juostą, nenuleistų dubens žemyn, pasilenkdamas klubų sąnariuose. Šis judesys padeda nuleisti kojas žemyn iki strypo, kurį galima lengvai nuversti (5 pav.).

5 pav. Fosbury šnipštas šuolis į aukštį

Pagrindiniai pratimai, skirti įvaldyti Fosbury Flop šuolio techniką

1) Pratimai, padedantys įsisavinti juostos kirtimo elementus

6 pav. Pratimai, skirti mokytis kirsti štangą šokant į aukštį, naudojant „Fosbury flop“ metodą

1. Gulėdami nugara per gimnastinį žirgą, užimkite padėtį, atitinkančią perėjimą per strypą ( ryžių. 6, 1).

2. Stovėdami, lėtai atsilošdami kūnu, atlikite pratimą „Tiltas“, atsiremdami rankomis į sulenktus kilimėlius ( ryžių. 6, 2).

3. Kilimėliai ant gimnastikos žirgo dedami taip, kad kabėtų nuo vieno žirgo šono ir sudarytų pagalvėlę nusileidimui. Atsistoję iš kitos pusės, šokinėkite ir ridenkite atgal per žirgą su tolesniu salto per galvą ant pasvirusių kilimėlių (6, 3 pav).

4. Šuolio per strypo atlikimas dviejų kojų stūmimu iš stovimos padėties nugara į strypą. Turite pabandyti užimti poziciją pasilenkus virš strypo, atitinkančią strypo kirtimo šuolio padėtį, naudojant „fosbeer flop“ metodą (6, 4 pav.).

5. Tas pats, bet su atverčiamos lentos pagalba (6, 5 pav.).

Atliekant 4 ir 5 pratimus, būtina užtikrinti, kad sportininko kojos ne iš karto kiltų aukštyn, o atsiloštų atgal, sukeldamos juosmeninės dalies įlinkį ir tik po to kiltų aukštyn.

2) Pratimai, padedantys įsisavinti atstūmimo techniką

1. Iš trijų kilimo žingsnių atstūmimas atliekamas siūbavimu sulenkta koja; kylant musės koja nukrenta. Nusileidimas įvyksta ant dviejų kojų stovint, šiek tiek pasislinkus juosmeninėje nugaros dalyje ( ryžių. 7).

2. Nuo trumpo bėgimo išilgai lanko atliekamas atstūmimas. Nuleidus sūpynės koją žemyn ir pasilenkus juosmeninėje dalyje, nusileidžiama ant nugaros ant putplasčio pagalvėlių (teisingai atstumiant nuo pakilimo išilgai lanko, išcentrinės jėgos būtinai pasuks ilgąją sportininko ašį, todėl atlikti šį pratimą nenusileidžiant ant nugaros yra nepraktiška, nes nepasiekiamas pagrindinis tikslas – išcentrinės jėgos panaudojimas).

Sujungę įsibėgėjimą su atstūmimu ir perėjimu per strypą, galite pradėti lavinti perėjimo per strypą elementus atsistumiant viena koja. Tokiu atveju patartina naudoti standųjį gimnastikos mostą, nuo kurio atliekamas atstūmimas. Tilto pagalba džemperis gali padidinti judesių amplitudę, o tai prisideda prie motorinių įgūdžių įsisavinimo. Ateityje, įvaldžius juostos kirtimo techniką, tiltas naudojamas itin retai, nes šiame etape atstūmimo įgūdis gali nesusiformuoti tinkamai.

Kas yra Dickas Fosbury? Kiekvienas lengvosios atletikos aistruolis nedvejodamas atsakys: būtent tai išrado modernų Fosbury šuolių į aukštį stilių. Tačiau tie, kurie iš karto prisimena, kad jis Olimpinis čempionas 1968 m. ir juo labiau, kaip atrodo, daug mažesnis. Tegu turėjome galimybę pasikalbėti su šiuo puikiu sportininku. Fosberyje lengva atpažinti šuolininką į aukštį – ūgis jį išduoda galva. Prieš save matome geros išvaizdos žilusį vyrą su Londono 2012 metų marškinėliais. Jis atidžiai išklauso daugybę žurnalistų klausimų ir kantriai bei išsamiai į juos atsako tyliu, ramiu balsu.

Istorija apie tai, kaip jis išrado modernų šuolio į aukštį stilių Fosberis, tikriausiai yra pasakyta milijoną kartų, todėl kiekvienas pasakotojo žodis ir net kiekvienas gestas šioje istorijoje yra apgalvotas ir išdirbtas.

Mokykloje buvau užsiėmusi lengvąja atletika: ir šokinėjau, ir bėgiojau, ir šerdį spaudžiau. Šuolis į aukštį man buvo geras. Tada buvo naudojami du stiliai – žirklės ir ritinys. 1963 m., kai man buvo 16 metų, persikėliau į vidurinė mokykla, o trenerė pasakė, kad žirklės mane riboja – trukdo progresuoti, ir primygtinai reikalavo, kad pabandyčiau šokinėti su ritiniu. Tai buvo nesėkminga įmonė. Su tokiu stiliumi aš buvau prasčiausias mokykloje, prasčiausias valstybėje. Po poros mėnesių kentėjimo nusprendžiau grįžti prie senojo stiliaus. Ir štai 1965 metais viename iš startų JAV su žirklėmis paėmiau 1,65. Man tai jau buvo maksimalus ūgis, o varžovai ant jo dar tik apšilo. Turėjau šokti aukščiau. O intuicijos lygmenyje apėmė jausmas, kad šuolyje reikia pakelti dubenį aukščiau, kad tai pavyktų - reikia atlenkti kūną atgal. Tądien asmeninį rekordą pagerinau 15 centimetrų. Galima sakyti, kad tada gimė naujas stilius, kurį tobulinau per ateinančius metus.

– Ar bandėte kaip nors nuslėpti savo išradimo niuansus nuo varžovų?

Tiesą sakant, niekas nesidomėjo mano stiliumi. Olimpinėse žaidynėse Meksiko mieste 1968 metais tik aš šokau atgal, jaučiausi kaip juoda avis.

– Kodėl anksčiau niekam neatėjo į galvą šitaip pašokti?

Manau, kad technologijos čia suvaidino svarbų vaidmenį. Iš pradžių tūpimo duobė buvo iš smėlio, į tokią duobę nusileisti iš Fosbury flopo yra problematiška. Mano laikais iš esmės jau įšokome į pjuvenas, kurios jau yra šiek tiek geriau. Pamažu pradėjo atsirasti modernūs kilimėliai, bet tada jie buvo tik dideliuose stadionuose, mokyklose ir universitetuose jų vis dar nebuvo. Naujam stiliui reikėjo patobulinti ir smeiges. Po olimpinių žaidynių man pasisekė nuvykti į Vokietiją ir ten susitikti su Adidas įkūrėju Adi Dassleriu. Kartu bandėme pakoreguoti modelius. Išbandėme net modelį su vienu smaigaliu priekyje. Juk ant atstūmimo šiek tiek pasukau ant stūmimo kojos, ir pagalvojome, kad su vienu smaigaliu bus lengviau padaryti. Tačiau ši konstrukcija neužtikrino pakankamo sukibimo.

– Nepaisant to, kad niekas taip nešoko kaip jūs, ar turėjote stabų šuolio į aukštį rungtyje?

tikrai! Man labai patiko Valerijus Brumelis, visada sekiau jo rezultatus. Mane žavi jo greitis, leidęs jam pasiekti tokią sėkmę. Iš savo tautiečių išskirsiu Johną Thomasą (1964 m. Tokijo olimpinių žaidynių vicečempioną – apytiksliai Fanų zona).

– Kaip manote, kuris iš sportininkų puikiai atlieka fosbury šnipštas, taip, kaip jūs jį sumanėte?

Kiekvienas sportininkas mano stilių išveda iki tobulumo, bet – iki savo tobulumo, pritaiko prie savo stiliaus, savo galimybių. Ir aš esu jiems labai dėkingas už tai. Man labiausiai, ko gero, patiko švedas Stefanas Holmas. Tai žemo ūgio sportininkas ir labai greitas. Ir jis turi tikrą kovinę dvasią.

– Ar galite nuspėti artėjantį vyrų šuolių į aukštį finalą pasaulio čempionate Tegu?

Labai sunku numatyti. Dalyvių tarpe daug stiprių sportininkų, jie vienodai gerai pasiruošę. Yra trys rusai. Nepamenu jų vardų, bet jie yra aiškūs mėgstamiausi. Rusijoje yra geros šios formos tradicijos, geri treneriai. Kaip amerikietis, negaliu neišskirti Jesse Williams. Jis yra sezono lyderis ir jau keletą metų iš eilės demonstruoja gerus rezultatus. Pekino olimpinėse žaidynėse jam kažkas nepasisekė, tačiau Williamsas priartėjo prie šio pasaulio čempionato puiki forma. Negaliu pasakyti, kas tiksliai laimės. Tai priklausys nuo to, kam bus sėkmingiausia diena. Pavyzdžiui, Pekino olimpinėse žaidynėse Andrejus Silnovas buvo tiesiog nepriekaištingas. Kai įžengė į sektorių, jau buvo aišku, kad jis bus čempionas – jam viskas klostėsi taip sklandžiai. Beje, manau, kad Londone jis taip pat kovos dėl medalio. Žinoma, olimpinę sėkmę pakartoti labai sunku. Per ketverius metus daug kas pasikeitė tiek asmeniniame gyvenime, tiek sporte. Bet jei Silnovas neturi traumų, jis turi galimybę tai padaryti.

O ar kuriam nors iš dabartinių sportininkų artimiausiu metu pavyks sumušti pasaulio rekordą – tiek vyrų, tiek moterų?

Manau, kad šie rekordai kris, jie nėra nepasiekiami. Bet man atrodo, kad naujų čempionų pavardžių dar negirdėjome. Galbūt dabar jie tik pradeda kažkur užsiimti šuoliu į aukštį. Dabartiniai šios disciplinos lyderiai dar nepriartėjo prie rekordų. Neabejoju, kad jiems pavyks pagerinti savo rezultatus, bet klausimas – kiek? Ar užteks rekordui? Visgi daugeliui jų jau nėra 30 metų. Taigi aš lažinuosi už jauną ir įžūlų žmogų.

Galbūt pats Fosbury išaugins naują pasaulio rekordininką. Namuose JAV jis treniruoja jaunus šuolininkus į aukštį ir tiki, kad vieną dieną kažkas išpildys jo trisdešimties metų senumo prognozę, pakilęs 2,50. Tačiau Fosbury netiki, kad bus išrastas naujas šuolio į aukštį stilius.

Parengė: Sergejus Kovalis