1. Bulgakova N.Zh. Jocuri lângă apă, pe apă, sub apă. - M.: FiS, 2000.

2. Bulgakova N.Zh. Înot. - M.: FiS, 1999.

3. Bulgakova N.Zh. Faceți cunoștință cu înotul. - M.: FiS, 2002.

4. Bulgakova N.Zh. Direcții moderne de cercetare științifică în înotul sportiv. — M.: GTSOLIFK, 1983.

5. Bulgakova N.Zh. Înot sportiv: manual pentru universități educație fizică. - M.: FiS, 1996.

6. Bulgakova N.Zh. Selecția și pregătirea tinerilor înotători. — M.: FiS, 1986.

7. Vaytsehovsky S.M. Pregătirea fizică a înotătorului. — M.: FiS, 1976.

8. Vaytsehovsky S.M., Platonov V.N. Antrenament de înot de înaltă clasă. — M.: FiS, 1985.

9. Velitchenko V. Cum să înveți să înoți. - M., 2000.

10. Verkhoshansky Yu.V. Programare si organizare procesul de instruire. — M.: FiS, 1985.

11. Verkhoshansky Yu.V. Fundamentele pregătirii fizice speciale a unui sportiv. — M.: FiS, 1988.

12. Vikulov A.D. Înot. - M.: Vlados-press, 2003.

13. Volkov V.M., Filin V.P. Selecția sportivă - M .: FiS, 1983.

14. Vorontsov A.R., Chebotareva I.V., Solomatin V.R. Metodologie multi ani de pregatire tineri înotători: InstrucțiuniȘi. - Goskomsport al URSS, VNIIFK, 1990.

15. Gordon S.M. Tehnica de înot sportiv.— Moscova: FiS, 1978.

16. Consilierul D.E. Înot sportiv: Per. din engleza. — M.: FiS, 1982.

17. Consilierul D.E. Știința înotului. — M.: FiS, 1971.

18. Makarenko L.P. Conținutul și structura antrenamentului pe termen lung a tinerilor înotători. — M.: GTSOLIFK, 1985.

19. Makarenko L.P. Tânăr înotător. — M.: FiS, 1983.

20. Makarenko L.P. Abilități profesionale și pedagogice antrenor al Școlii Sportive pentru Tineret pentru înot. — M.: GTSOLIFK, 1986.

21. Makarenko L.P. Prognoza în munca practică a unui antrenor de înot. — M.: GTSOLIFK, 1989.

22. Înot: Manual pentru universități / Ed. ed. N.Zh. Bulgakova. - M.: FiS, 2001.

23. Înot: Manual / Ed. Nikitsky B.N. - M .: Educație, 1967.

24. Înot: Manual / Ed. Platonova V.N. - Kiev: Literatura Olimpică, 2000.

25. Înot: un manual pentru institutele de fizică. cultura / Sub general. ed. Butovich N.A. — M.: FiS, 1965.

26. Înot: manual pentru IFC / Ed. Bulgakova N.Zh. — M.: FiS, 1984.

27. Înot: Tutorial pentru Universități / Ed. Vikulova A.D. - M.: Vlados-press, 2004.

28. Înot: manual pentru studenții universităților de educație fizică. - Malahovka, 2001.

29. Platonov V.N., Vaytsehovsky S.M. Antrenament de înot de înaltă clasă. — M.: FiS, 1985.

30. Platonov V.N., Platonova V.N. Înot. - Kiev: Literatura Olimpică, 2000.

31. Rumyantsev V.A. Biomecanică înot sportiv(Alimentarea hidrodinamică la înot). — M.: GTSOLIFK, 1982.

32. Rumyantsev V.A. Regularități biodinamice ale tehnicii mișcărilor de canotaj în înotul uman. — M.: GTSOLIFK, 1984.

33. Înot sportiv: Manual pentru liceele de cultură fizică / Ed. Bulgakova N.Zh. — M.: Fon, 1996.

34. Filin V.P. Teoria și metodologia sportului pentru tineret. — M.: FiS, 1987.

35. Firsov Z.P. Înot pentru toată lumea. — M.: FiS, 1983.

36. Chertov N.V. Înot. - Rostov-pe-Don: PI SFU, 2007.

Bibliografie

1. Alekseev depășit! - M.: FiS, 1982.

2. Biomecanica înotului (cercetare străină): Per. din engleză / Ed. . - M.: FiS, 1981.

3. Bogen la acțiuni motorii. - M.: FiS, 1985.

4. Bulgakov lângă apă, pe apă, sub apă. - M.: FiS, 2000.

5. Bulgakov. - M.: FiS, 1999.

6. Bulgakov: înot. M.: FiS, 2002.

7. Direcții Bulgakov cercetare științifică la înot competitiv. - M.: GTSOLIFK, 1983.

8. Înot Bulgakov: Manual pentru liceele de cultură fizică. – M.: FiS, 1996.

9. Bulgakov și pregătirea tinerilor înotători. - M.: FiS, 1986.

10. Antrenamentul înotătorului Vaitsekhovsky. - M.: FiS, 1976.

11. , Platonov înotători de înaltă clasă. - M.: FiS, 1985.

12. Velitchenko V. Cum să înveți să înoți. - M., 2000.

13. Verkhoshansky și organizarea procesului de formare. - M.: FiS, 1985.

14. Verkhoshansky special antrenament fizic atlet. - M.: FiS, 1988.

15. Vikulov. - M.: Vlados-press, 2003.

16. , Oleinikov activ suplimente nutritiveîn alimentaţia de specialitate a sportivilor. - M.: Sportadempress, 2001.

17., Filin selection - M .: FiS, 1983.

18., Solomatin de mulți ani de pregătire a tinerilor înotători: Recomandări metodologice. - Goskomsport al URSS, VNIIFK, 1990.

19. Sporturi Gorbunov. - M.: FiS, 1986.

20. Gordon Înot. - M.: FiS, 1978.

21., Isaev abilități de coaching. - M.: FiS, 1981.

22., antrenor Isaev. - M.: FiS, 1982.

23. Dobrovici despre psihologia și psihoigiena comunicării. - M.: Iluminismul, 1987.

24. Donskoy cu elemente de bază echipament sportiv. - M.: FiS, 1971.

25. şi altele.Bazele biomecanice ale rezistenţei. - M.: FiS, 1982.

26. Consilier înot: Per. din engleza. - M.: FiS, 1982.

27. Consilier la înot. - M.: FiS, 1971.

28. Kolemeytsev în echipă de sport. - M.: FiS, 1984.

29. Disertații Lopukhin despre înot în lumina tendințelor de dezvoltare stiinta moderna. - M.: GTSOLIFK, 1980.

30. Makarenko și structura antrenamentului pe termen lung a tinerilor înotători. - M.: GTSOLIFK, 1985.

31. Makarenko este înotător. - M.: FiS, 1983.

32. Makarenko - abilitățile pedagogice ale antrenorului Școlii Sportive pentru Tineret în înot. - M.: GTSOLIFK, 1986.

34., Serov psihodiagnostic în sport. - M.: Iluminismul, 1984.

35. Știință și sport: Per. din engleză / Ed. . - M.: Progres, 1982.

37. Înot: orientări (curriculum) pentru antrenorii școlilor și colegiilor sportive pentru tineri rezerva olimpică/ Sub total. ed. . - M., 1993.

38. Înot: Program de lecții pentru Școala Sportivă pentru Tineret, SDYUSSHOR, SHVSM. - M., 1983.

39. Înot: Manual pentru universități / Ed. ed. - M.: FiS, 2001.

40. Înot: Manual / Ed. - M.: Iluminismul, 1967.

41. Înot: Manual / Ed. - Kiev: Literatura Olimpică, 2000.

42. Înot: manual pentru institutele de fizică. cultura / Sub general. ed. - M.: FiS, 1965.

43. Înot: manual pentru IFC / Ed. - M.: FiS, 1984.

44. Înot: manual pentru licee / Ed. – M.: Vlados-press, 2004.

45. Înotul: Ghid de studiu pentru studenți universități de educație fizică. - Malahovka, 2001.

46., Vaytsekhovsky înotători de înaltă clasă. - M.: FiS, 1985.

47., Platonova. - Kiev: Literatura Olimpică, 2000.

48. etc.Jocuri de afaceri în pregătirea specialiştilor în cultură fizică şi sport. - M.: GTSOLIFK, 1983.

49. Rumyantsev al înotului sportiv (rezistența hidrodinamică în timpul înotului). - M.: GTSOLIFK, 1982.

50. Regularități Rumyantsev ale tehnicii mișcărilor de canotaj în înotul uman. - M.: GTSOLIFK, 1984.

51. Stankin și educația adolescenților. - M.: FiS, 1983.

52. Înot sportiv: Program de specializare al departamentului de antrenament al institutelor de cultură fizică. - M., 1991.

53. Înot sportiv: Manual pentru liceele de cultură fizică / Ed. - M.: Fon, 1996.

54. Aspecte Utkin tactici sportive. - M.: FiS, 1984.

55. Bufnița și metodologia sporturilor pentru tineret. - M.: FiS, 1987.

56. Firsov pentru toata lumea. - M.: FiS, 1983.

57. Formarea competențelor profesionale și pedagogice ale elevilor în procesul de învățare la Institutul de Cultură Fizică. - M.: GTSOLIFK, 1981.

58. , Tehnica Kaal moduri sportiveînot cu o tehnică de perfecţionare şi control. - Tallinn, 1986.

59., Hrușciov - aspecte biologice ale orientării și selecției sportive. - M.: FiS, 1984.

Ministerul Educației din Republica Belarus Universitatea de Stat Gomel. F.Skorina

Test de înot: „Sarcini și caracteristici ale înotului”

Elev al anului 4 al catedrei corespondență a Grupului FK-42 Specialitatea educație fizică

Goncharov Iuri Vasilievici

1. Introducere

2. Sarcini de înot

3. trăsături caracteristice ale înotului

4. Referințe

Introducere

Abilitatea de a înota este una dintre abilitățile de viață. Înotul este, de asemenea, unul dintre cele mai importante educație fizică, datorită căruia este inclusă în conținutul programelor de educație fizică ale instituțiilor preșcolare, școlilor gimnaziale, instituțiilor de învățământ de specialitate gimnazial și superior.

În ciuda eforturilor unui număr de cercetători de a găsi cele mai eficiente mijloace care influențează în mod intenționat formarea tehnicii de mișcare în procesul de învățare a înotului, rezultatul dorit nu a fost încă atins: procesul educațional durează mult timp, iar procentul a copiilor care nu au stăpânit deprinderea de a înota este destul de mare. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii vârsta preșcolară, întrucât în ​​această perioadă are loc cea mai intensă formare de cunoștințe, deprinderi și abilități. Această vârstă este asociată cu un neoplasm mental global - arbitraritatea proceselor mentale și a comportamentului, manifestată în capacitatea de a-și controla activitatea mentală și motrică.

Efectuarea acțiunilor de înot legate de mișcarea corpului uman în mediul acvatic creează anumite dificultăți pentru perceperea propriilor mișcări și controlul acestora. Stăpânire de succes acțiune motrică depinde în mare măsură de cât de dezvoltată este capacitatea elevului de a-și percepe și evalua corect propriile mișcări, cât de adecvate sunt reprezentările sale motrice. Practica arată că, în procesul de învățare, copiii în majoritatea cazurilor au idei incorecte despre mișcarea studiată.

2. Sarcini de înot

La predarea înotului, se rezolvă următoarele sarcini principale: - întărirea sănătății, întărirea corpului uman, inculcarea abilităților de igienă stabile; - studierea tehnicilor de înot și stăpânirea deprinderii vitale a înotului; - dezvoltarea fizică cuprinzătoare și îmbunătățirea acestora. calitati fizice ca forta, flexibilitate, anduranta, viteza, dexteritate; - familiarizarea cu regulile de siguranta pe apa.

La predarea înotului, dezvoltarea generală, exerciții fizice speciale, exerciții de stăpânire cu apă, pentru studiul tehnicii de înot, se folosesc cele mai simple sărituri în apă, jocuri și distracție pe apă.

Înotul elimină tulburările de postură, picioarele plate, dezvoltă armonios aproape toate grupele musculare - în special centura scapulară, brațe, piept, abdomen, spate și picioare. Înotul antrenează perfect activitatea sistemului cardiovascular și respirator.

Înotul este unul dintre mijloacele eficiente de întărire a unei persoane, contribuind la formarea abilităților persistente de igienă. Temperatura apei este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului uman, prin urmare, atunci când o persoană se află în apă, corpul său radiază cu 50-80% mai multă căldură decât în ​​aer (apa are o conductivitate termică de 30 de ori și o căldură). capacitate de 4 ori mai mare decât aerul). Scăldatul și înotul cresc rezistența la fluctuațiile de temperatură, dezvoltă rezistența la frig. Dacă înotul se efectuează într-un rezervor natural, atunci factorii naturali ai naturii - soarele și aerul - au, de asemenea, un efect de întărire. Înotul elimină tulburările de postură, picioarele plate, dezvoltă armonios aproape toate grupele musculare - în special centura scapulară, brațe, piept, abdomen, spate și picioare.

Înotul antrenează perfect activitatea sistemului cardiovascular și respirator. La persoanele care merg sistematic la înot, valoarea volumului inimii crește, ritmul cardiac în repaus scade de la 60 la 55 (50) bătăi/min. Pentru comparație: la non-sportivi, ritmul cardiac variază de obicei între 65 și 57 de bătăi/min.

Înotul întărește aparatul respirator extern, dezvoltă ritmul corect de respirație, crește capacitatea vitală a plămânilor (VC), deoarece densitatea apei îngreunează inhalarea și expirarea: inhalare datorită presiunii apei pe piept, expirație datorită apei rezistenţă. Oamenii care merg sistematic la înot au rate ridicate de VC și excursii cufăr(valoarea VC la înotători-sportivi este de 7000 cm3).

Înotul întărește sistemul nervos, îmbunătățește somnul, pofta de mâncare și este adesea recomandat de medici în acest scop ca remediu. Înotul este utilizat pe scară largă în exerciții de fizioterapie si medicina in caz de tulburari metabolice, insuficienta cardiopulmonara, contracturi ale aparatului articular-muscular etc.

Deosebit de grozav este efectul de vindecare și de întărire al înotului asupra corpului copiilor. Înotul poate fi predat copiilor încă din copilărie. Înotul întărește sistemul musculo-scheletic al copilului, dezvoltă calități fizice precum rezistența, forța, viteza, mobilitatea în articulații, coordonarea mișcărilor; de asemenea, formează un „corset muscular” în timp util, contribuind la dezvoltarea unei poziții bune, prevenind curbura coloanei vertebrale și eliminând excitabilitatea și iritabilitatea. Copiii care merg în mod regulat la înot diferă considerabil de colegii lor care nu fac sport: sunt mai înalți, au niveluri mai ridicate de capacitate vitală, flexibilitate, forță și sunt mai puțin sensibili la răceli.

Exercițiile regulate de înot mențin nivelul de condiție fizică la adulți, cresc vitalitatea. Acest lucru este confirmat de observațiile privind starea fizică a celor implicați în grupurile de sănătate, unde, printre alte tipuri de exerciții fizice, se folosește înotul.

Înotul este bun și pentru persoanele în vârstă. După cum am menționat deja, apa este un bun conductor de căldură, prin urmare, în doar 15 minute de a fi în apă (la o temperatură de 24 ° C), o persoană pierde aproximativ 100 kcal de căldură. Cu alte cuvinte, pentru persoanele în vârstă cărora le este greu să efectueze o muncă fizică intensă, înotul este un mijloc de creștere a intensității proceselor metabolice din organism.

Dozarea și încărcăturile, metodele de predare, precum și viteza de stăpânire a materialului educațional depind de vârstă și de condiția fizică. Copiii de la 10 la 13 ani învață să înoate cel mai repede. Predarea înotului copiilor de vârstă școlară primară necesită mai mult timp - din cauza stăpânirii lente a tehnicii mișcărilor și a dificultăților asociate cu organizarea orelor (se dezbracă și se îmbracă încet, nu cunosc bine comenzile, se distrag ușor, pierd rapid interes pentru sarcină etc.). În plus, pregătirea unui program de pregătire depinde de numărul de cursuri pe săptămână, de durata fiecărei lecții. Condițiile pentru cursuri - un rezervor natural sau artificial, adâncimea și temperatura apei, condițiile climatice și meteorologice - au, de asemenea, un impact semnificativ asupra selecției exercițiilor și asupra metodologiei de desfășurare a cursurilor. Astfel, conținutul programului este material educațional și instrucțiuni- să corespundă obiectivelor pregătirii, vârstei și pregătirii celor implicați, duratei cursului de studii și condițiilor de desfășurare a cursurilor.

Învățarea copiilor să înoate se realizează sub formă de lecții de grup. Astfel de clase sunt mai eficiente, au un element de concurență. În orele de grup, este mai convenabil să se desfășoare activități educaționale cu copiii, folosind influența echipei și asigurând astfel o bună performanță academică. Cu toate acestea, atunci când lucrează cu un grup, instructorul trebuie să țină cont de caracteristicile individuale ale fiecărui elev ca individ, precum și de capacitatea sa de a înota. În acest sens, metodologia de predare a înotului se bazează pe o combinație de abordare de grup și individuală a celor implicați. Copiii, de regulă, sunt învățați tehnica înotului sportiv, deoarece, în primul rând, contingentul de tineri înotători este o rezervă pentru selecția înotului sportiv; în al doilea rând, stăpânirea preliminară a modului facilitat de înot și reantrenarea ulterioară necesită mai mult timp; în al treilea rând, copiii își pierd rapid interesul pentru a învăța modalități „neprestigioase” de înot. În acest sens, programele de înot prevăd predarea simultană a înotului în două metode (asemănătoare din punct de vedere al structurii mișcărilor): târâș pe piept și pe spate. Acest lucru vă permite să creșteți numărul de exerciții și să schimbați condițiile de implementare a acestora. O varietate de exerciții nu numai că dezvoltă învățarea motrică, dar stimulează și activitatea și interesul pentru lecțiile de înot, ceea ce este o cerință metodologică necesară pentru lucrul cu copiii.

Document

Din corp. Pe parcursul înot trunchiul se rotește ritmic în raport cu... cu care biomecanica atleticului înot. Distribuția presiunii în flux este diferită... față de piciorul și piciorul primit titlu Suprapunerea îmbunătățește eficiența mișcărilor picioarelor...

Numele instituției (2)

Document

№ Nume instituții Adresa Administrația Districtului Central ... DOD pentru copii și tineri scoala sportiva înot„Delfinul” din cartierul Admiralteisky al orașului ... Școala de sport pentru copii și tineret DOD înot Cartierul „Delphin” Admiralteisky din Sankt Petersburg...

Nume eveniment (23)

Document

10 – 05.11) Nume evenimente Data loc clasa... Zheleznikova M.A. Competiții sportive pe înot 28.10 Clasele a 5-a... V.I. Competiții sportive înot 29.10 6 clase ... clase Competiții sportive în înot 30.10 7 clase...

Denumirea programului Antrenamentul plăcerii într-un grup nu este o sarcină ușoară Metode de instruire a plăcerii cunoștințe într-un grup

Document

Asta pentru a te bucura. Nume programe Nume„antrenamentul plăcerii”,... înot, sportul și dansul pot fi o mare plăcere dacă ești deja numit... prelegere, somn de după-amiază, scuba înot, jocuri pe calculator. Joc de rol...

Cele mai bune cărți de înot 31 martie 2016

După cum ați observat deja, îmi place să citesc cu pasiune, trebuie să citiți totul, pentru că totul este necesar și întotdeauna nu este suficient. Dar, stai, chiar trebuie să citești ceva despre înot? Trebuie să înoți acolo. Desigur, cărțile pe care le voi cita mai jos sunt lipsite de sens dacă nu studiezi, dar îți vor fi foarte utile dacă vrei să te distrezi mai mult cu practica și să faci ceva progrese. Prin urmare, chiar dacă înoți pentru tine, aceste cărți vor fi foarte utile.

Voi spune doar despre două dintre ele. Unul ți se va părea bine, iar celălalt rău. Care depinde de tine, dar trebuie să citești totul.

1. Terry Laughlin și John Delves Total Immersion. Cum să înoți mai bine, mai repede și mai ușor” — simți imediat că această carte este despre înot. A-l citi este la fel ca înotul. Mai mult, poți înota fără să-ți miști picioarele și brațele, ținându-te de o frânghie care, ca prin farmec, te trage și trebuie doar să te relaxezi și să obții această plăcere cosmică din „imponderabilitate” și alunecare apei. De fapt, poți să fii atât de prins de carte încât să poți citi doar această carte și nici măcar să nu mergi la piscină :)) De fapt, serios, această carte îi poate atrage pe cei care înoată pentru ei înșiși, de plăcere, pentru ei simplitate și inteligibilitate.nu pretinde niciuna realizari sportive, dar vrea doar să se înalțe în piscină. Și cartea este foarte bună pentru cei care vor doar să înceapă înotul. Simplifică și ridică oarecum procesul în sine. După această carte, începi să te gândești că nu există plăcere mai mare în această viață decât înotul.

2. Paul Newsom și Adom Young Efficient Swimming este o carte uriașă. A-l citi este același lucru cu a-l da totul în piscină. Există o mare de informații utile și organizate sistematic. Accentele de stil care au fost oferite de prima carte sunt denumite aici tipul de înotător „Glisser” - una dintre cele șase opțiuni individuale posibile pentru tehnica freestyle. În consecință, veți afla despre alți cinci doar din această carte. Aici sunt foarte bine înțelese greșelile fiecărui tip de înotător și cauzele acestora. De exemplu, motivul „efectului de foarfecă” (când picioarele se confundă, se încrucișează) nu este în picioare, ci în punerea mâinilor în spatele liniei de mijloc (linia nasului) în timpul mișcării. Tocmai acestei cărți îi datorez achiziția celor mai bune palete pentru înot (