STRUCTURA PREGĂTIRII ATLETILOR
Plan
Introducere
1. Pregătire tehnică și pregătire tehnică
2. Pregătire fizică
3. Antrenamentul tactic
5. Antrenament integral
Introducere
În literatura de specialitate se disting diferite tipuri și varietăți de sportivi de antrenament. O generalizare a opiniilor disparate și relativ bine stabilite ne permite să propunem cele trei trăsături cele mai semnificative pentru clasificarea lor generală:
Prin influența predominantă asupra anumitor componente ale pregătirii de a realiza a unui sportiv (antrenament tehnic, tactic, fizic, psihologic, intelectual (teoretic));
Prin natura relației cu specializarea sportivă (general și antrenament special);
După gradul de conectare, combinare și implementare în condițiile de pregătire și activitate competitivă a diverselor aspecte de pregătire, calități și abilități (pregătire integrală).
1. Pregătire tehnică și pregătire tehnică
Antrenament tehnic Are scopul de a învăța sportivul tehnica mișcărilor și de a le aduce la perfecțiune.
echipament sportiv este un mod de a efectua o acţiune sportivă, care se caracterizează prin oarecare grad eficienţa şi raţionalitatea utilizării de către sportiv a capacităţilor sale psihofizice.
Rolul echipamentului sportiv în tipuri variate sportul nu este la fel. Există patru grupe de sporturi cu caracteristicile lor echipament sportiv.
1. Sporturi de viteză-forță (sprint, aruncare, sărituri, haltere etc.). În aceste sporturi, tehnica vizează asigurarea faptului că sportivul poate dezvolta cele mai puternice și rapide eforturi în principalele faze ale exercițiului competitiv, de exemplu, în timpul repulsiei în alergare sau în sărituri în lungime și în înălțime, la efectuarea efortului final în aruncarea suliței, aruncarea discului etc. .d.
2. Sporturi caracterizate printr-o manifestare predominantă de anduranță (alergare distante lungi, schi fond, ciclism etc.). Aici, tehnica are ca scop economisirea consumului de resurse energetice din corpul unui sportiv.
3. Sporturi bazate pe arta mișcării (gimnastică, acrobație, scufundări etc.). Tehnica ar trebui să ofere atletului frumusețea, expresivitatea și acuratețea mișcărilor.
4. Jocuri sportive și arte marțiale. Tehnica ar trebui să ofere performanță ridicată, stabilitate și variabilitate acțiunilor sportivului în condiții în continuă schimbare de luptă competitivă. (Kuramshin Yu.F., 2003, pp. 356-357)
Sub pregătire tehnică este necesar să se înțeleagă gradul de stăpânire de către sportiv a sistemului de mișcări (tehnici ale sportului), corespunzător caracteristicilor acestui sport și care vizează obținerea de rezultate sportive înalte
În structura pregătirii tehnice, este important de evidențiat:
Mișcări de bază, acestea includ mișcări și acțiuni care stau la baza echipamentului tehnic al acestui sport, fără de care este imposibilă implementarea eficientă a luptei competitive cu respectarea regulilor existente. Dezvoltare mișcări de bază este obligatoriu pentru un sportiv specializat într-un anumit sport.
Mișcări și acțiuni suplimentare- acestea sunt mișcări și acțiuni minore, elemente ale mișcărilor individuale care sunt caracteristice sportivilor individuali și sunt asociate cu caracteristicile lor individuale. Ei sunt cei care formează modul tehnic individual, stilul sportivului.
În funcție de gradul de stăpânire a tehnicilor și acțiunilor, pregătirea tehnică este caracterizată de trei niveluri:
1 - prezența ideilor motrice despre tehnici și acțiuni și încercările de a le executa;
2 - apariția motricității;
3 - formarea unei deprinderi motorii.
Abilitate motrică se disting prin modalități instabile și nu întotdeauna adecvate de rezolvare a unei sarcini motorii, o concentrare semnificativă a atenției la efectuarea mișcărilor individuale și lipsa controlului automatizat asupra acestora.
Trasaturi caracteristice abilitatea motrică, dimpotrivă, este stabilitatea mișcărilor, fiabilitatea și automatizarea acestora. (Platonov, Teoria sportului, p. 144)
Se numește un nivel suficient de ridicat de pregătire tehnică abilitate tehnica. Criteriile de excelență tehnică sunt:
Domeniul de aplicare al tehnicii - numărul total de tehnici pe care le poate executa un sportiv.
Versatilitatea tehnologiei - gradul de varietate a tehnicilor. Da, in jocuri sportive este raportul dintre frecvența de utilizare a diferitelor joacă feste.
Eficienţă posesia echipamentului sportiv se caracterizează prin gradul de apropiere a tehnicii de acţiune sportivă de varianta optimă individual.
dezvoltare tehnici de mișcare. Acest criteriu arată cum se memorează și se fixează această acțiune tehnică. Pentru mișcările bine stăpânite sunt tipice:
a) stabilitatea rezultatului sportiv și o serie de caracteristici ale tehnicii de mișcare atunci când se realizează în condiții standard;
b) stabilitatea (variabilitate relativ scăzută) a rezultatului la efectuarea unei acțiuni (când se schimbă starea sportivului, acțiunile adversarului în condiții complicate);
c) păstrarea deprinderilor motrice în pauzele de antrenament;
d) automatizarea acţiunilor.
Tipuri, sarcini, mijloace și metode, pregătirea tehnică a unui sportiv
Faceți distincția între pregătirea tehnică generală și cea specială. Pregătirea tehnică generală are ca scop stăpânirea unei varietăți de abilități și abilități motrice necesare în activitățile sportive.
Sarcini OTP:
1. Creșteți (sau restabiliți) gama de abilități și abilități motrice care sunt o condiție prealabilă pentru formarea deprinderilor în sportul ales.
2. Stăpânește tehnica exercițiilor utilizate ca mijloc de antrenament fizic.
Pregătire tehnică specială care vizează însuşirea tehnicii mişcărilor în sportul ales. Sarcinile ei:
1. Să-și formeze cunoștințe despre tehnica activităților sportive.
2. Să dezvolte forme individuale de tehnică de mișcare care să corespundă cel mai pe deplin capacităților sportivului.
3. Să-și formeze deprinderile și abilitățile necesare pentru participare cu succes la concursuri.
4. Să transforme și să actualizeze formele tehnicii (în măsura în care aceasta este dictată de legile sportului și perfecționarea tactică).
5. Să se formeze noi variante de echipamente sportive care nu au mai fost folosite (de exemplu, „fosbury flop” la sărituri în înălțime; tehnica aruncării loviturii după principiul rotației, ca la aruncarea discului; „skating” schi etc. .).
În procesul de pregătire tehnică se folosește un complex de mijloace și metode de antrenament sportiv. În mod convențional, acestea pot fi împărțite în două grupuri:
Mijloace și metode de influență verbală, vizuală și senzorio-corecțională. Acestea includ:
a) conversații, explicații, poveste, descriere etc.;
b) arătarea tehnicii mişcării studiate;
c) demonstrație de afișe, diagrame, filme, înregistrări video;
d) utilizarea subiectului și a altor repere;
e) conducere sonoră și luminoasă;
f) diverse simulatoare, aparate de înregistrare, dispozitive de informare urgentă.
Mijloace și metode, care se bazează pe efectuarea oricăror exerciții fizice de către un atlet.În acest caz, aplicați:
a) exerciţii pregătitoare. Ele vă permit să stăpâniți o varietate de abilități care sunt fundamentul creșterii abilităților tehnice în sportul ales;
b) exerciţii speciale-pregătitoare şi competiţionale. Acestea au ca scop stăpânirea tehnicii sportului lor;
c) metode de exerciţiu integral şi disecat. Acestea au ca scop stăpânirea, corectarea, fixarea și îmbunătățirea tehnicii unei acțiuni motrice integrale sau a părților, fazelor, elementelor sale separate;
d) metode uniforme, variabile, repetate, interval, joc, competitive și alte metode care contribuie în principal la îmbunătățirea și stabilizarea tehnicii de mișcare.
Utilizarea acestor mijloace și metode depinde de caracteristicile tehnicii sportului ales, de vârsta și calificările sportivului, de etapele pregătirii tehnice în ciclurile de pregătire anuale și multianuale.
Etapele și conținutul pregătirii tehnice în cicluri de formare pe termen lung și anual
Procesul pe termen lung de pregătire tehnică a unui atlet poate fi împărțit în 3 etape:
1. Etapa pregătirii tehnice de bază.
2. Etapa perfecționării tehnice aprofundate și atingerea celor mai înalte abilități sportive și tehnice.
3. Etapa de conservare a aptitudinilor sportive și tehnice. Fiecare etapă include etape formate din cicluri anuale. De exemplu, prima etapă constă de obicei din 4-6 cicluri anuale, a doua - 6-8, a treia - 4-6.
2. Pregătire fizică
Antrenamentul fizic al unui sportiv are ca scop intarirea si mentinerea sanatatii, modelarea fizicului sportivului, cresterea capacitatilor functionale ale corpului, dezvoltarea capacitatilor fizice - forta, viteza, coordonarea, rezistenta si flexibilitatea.
Sport modern impune pretenții mari asupra starea fizică sportivilor. Acest lucru se datorează următorilor factori:
1. Creștere realizări sportive necesită întotdeauna un nou nivel de dezvoltare a abilităților fizice ale sportivului. De exemplu, pentru a împinge lovitura peste 20 de metri, este nevoie nu doar de o tehnică perfectă, ci și de un nivel foarte ridicat de dezvoltare a forței și vitezei. Calculele arată că o creștere a razei de zbor a miezului cu 1 m necesită o creștere a puterii forței de împingere cu 5-7%.
Antrenamentul sportiv (antrenamentul) este utilizarea oportună a cunoștințelor, mijloacelor, metodelor și condițiilor, care face posibilă influențarea directă a dezvoltării unui sportiv și asigurarea gradului necesar de pregătire a acestuia pentru realizările sportive.
În prezent, sportul se dezvoltă în două direcții, care au o orientare țintă diferită - sportul de masă și sportul cu realizări superioare. Scopurile și obiectivele lor diferă unele de altele, cu toate acestea, nu există o graniță clară între ele datorită tranziției naturale a unor cursanți de la sporturile de masă la sporturile mari și invers. Scopul antrenamentului sportiv în domeniul sportului de masă este îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea condiției fizice și recreerea activă. Scopul în domeniul sportului de elită este obținerea celor mai înalte rezultate posibile în activități competitive.
Totuși, în ceea ce privește mijloacele, metodele, principiile antrenament sportiv(antrenament), sunt asemănătoare atât în sporturile de masă, cât și în sporturile cu cele mai înalte realizări. Fundamental comună este structura antrenamentului sportivilor care se antrenează și funcționează în domeniul sporturilor de masă și al sporturilor de elită.
2.1.1 Structura antrenamentului sportivului.
Structura antrenamentului sportivului include elemente tehnice, fizice, tactice și mentale.
Sub pregătire tehnică este necesar să înțelegem gradul de dezvoltare al sportivului a tehnicii sistemului de mișcări ale unui anumit sport. Este strâns legat de capacitățile fizice, tactice și mentale ale sportivului. Structura pregătirii tehnice conține întotdeauna așa-numitele de bază și mișcări suplimentare.
Cele de bază includ mișcări și acțiuni care stau la baza echipamentului tehnic al acestui sport. Stăpânirea mișcărilor de bază este obligatorie pentru un sportiv specializat în acest sport. Mișcările suplimentare includ mișcări secundare, acțiuni care nu îi încalcă raționalitatea și, în același timp, sunt caracteristice caracteristicilor individuale ale acestui sportiv.
Aptitudinea fizică sunt capacitățile sistemelor funcționale ale corpului. Ea reflectă nivelul necesar de dezvoltare a acestora calitati fizice de care depinde succesul competitiv într-un anumit sport.
pregătire tactică atletul depinde de cât de mult stăpânește mijloacele tacticii sportive (de exemplu, tehnici necesare implementarii tacticii alese), tipurile acesteia (ofensiv, defensiv, contraatac) si formele (individual, grup, echipa). La elaborarea unui plan tactic, se iau în considerare nu numai capacitățile tehnice și tactice proprii, ci și capacitățile coechipierilor și ale adversarilor. Specificul unui sport este un factor decisiv care determină structura pregătirii tactice a unui sportiv. Deci, printre alergători egali, va câștiga cel care își poate impune tactica în depășirea distanței. Lucrurile sunt mai complicate cu antrenamentul tactic în jocuri și arte marțiale. Complexitatea acțiunilor tactice aici este determinată nu numai de pregătirea tehnică, funcțională, de numărul de acțiuni tactice elaborate în prealabil, ci și de viteza de luare a deciziilor și implementarea lor cu schimbări frecvente în situația concurențială. Abilitatea de a lua decizii rapide și eficiente în fața presiunii timpului și a spațiului limitat distinge un maestru de un novice.
Activitatea acțiunilor tactice în timpul competiției este un indicator important al sportivității. Un sportiv de înaltă calificare trebuie să fie capabil să-și impună voința adversarului în timpul competiției.
Pregătire mentală structural eterogen. Este posibil să distingem două aspecte relativ independente și în același timp interdependente în el: pregătirea mentală volițională și specială.
Pregătirea voițională este asociată cu calități precum intenția (o viziune clară a unui obiectiv pe termen lung), hotărârea și curajul (o tendință de a-și asuma riscuri rezonabile combinată cu atenția asupra deciziilor), perseverența și perseverența (abilitatea de a mobiliza rezerve funcționale, activitate în atingerea unui scop), rezistență și autocontrol (capacitatea de a-și gestiona gândurile și acțiunile în condiții de excitare emoțională), independență și inițiativă. Aceste calități pot fi inerente unui atlet, dar cele mai multe dintre ele sunt crescute și îmbunătățite în procesul de antrenament regulat și competitii sportive.
Specificul unor sporturi lasă o amprentă asupra naturii și gradului de dezvoltare a calităților mentale individuale la sportivi. Cu toate acestea, anumite tehnici metodologice sunt, de asemenea, folosite pentru a educa pregătirea volitivă. În practică, următoarele cerințe servesc ca bază pentru metodologia antrenamentului volițional.
Realizează în mod regulat și obligatoriu programe de pregătire și instalații competitive.
Pe această bază, se realizează creșterea intenției, a perseverenței și a perseverenței în atingerea scopului, a autodisciplinei și a rezistenței.
Introduceți sistemic dificultăți suplimentare.
Aceasta înseamnă includerea constantă a sarcinilor motorii complicate suplimentare, efectuarea de sesiuni de antrenament în condiții complicate, creșterea gradului de risc, complicarea programelor competitive.
Utilizați competiția și metoda competitivă.
Însuși spiritul competiției în competiții crește gradul de tensiune psihică al unui sportiv, ceea ce înseamnă că îi sunt impuse cerințe suplimentare: să dea dovadă de activitate, inițiativă, autocontrol, determinare, rezistență și curaj.
STRUCTURA PREGĂTIRII ATLETILOR
Plan
Introducere
1. Pregătire tehnică și pregătire tehnică
2. Pregătire fizică
antrenament tactic
4. Pregătirea mentală
5. Antrenament integral
Introducere
În literatura de specialitate se disting diferite tipuri și varietăți de sportivi de antrenament. O generalizare a opiniilor disparate și relativ bine stabilite ne permite să propunem cele trei trăsături cele mai semnificative pentru clasificarea lor generală:
prin influența predominantă asupra anumitor componente ale pregătirii unui sportiv de a realiza (antrenament tehnic, tactic, fizic, psihologic, intelectual (teoretic));
după natura relației cu specializarea sportivă (pregătire generală și specială);
dupa gradul de conectare, combinare si implementare in conditiile de pregatire si activitate competitiva a diverselor aspecte de pregatire, calitati si abilitati (antrenament integral).
1. Pregătire tehnică și pregătire tehnică
Antrenament tehnic Are scopul de a învăța sportivul tehnica mișcărilor și de a le aduce la perfecțiune.
echipament sportiv- aceasta este o modalitate de efectuare a unei acțiuni sportive, care se caracterizează printr-un anumit grad de eficiență și raționalitate a utilizării de către sportiv a capacităților sale psihofizice.
Rolul echipamentului sportiv în diferite sporturi nu este același. Există patru grupe de sporturi cu tehnica lor sportivă caracteristică.
1. Sporturi de viteză-forță (sprint, aruncare, sărituri, haltere etc.). În aceste sporturi, tehnica vizează asigurarea faptului că sportivul poate dezvolta cele mai puternice și rapide eforturi în principalele faze ale exercițiului competitiv, de exemplu, în timpul repulsiei în alergare sau în sărituri în lungime și în înălțime, la efectuarea efortului final în aruncarea suliței, aruncarea discului etc. .d.
2. Sporturi care se caracterizează printr-o manifestare predominantă de anduranță (alergare pe distanțe lungi, schi fond, ciclism etc.). Aici, tehnica are ca scop economisirea consumului de resurse energetice din corpul unui sportiv.
3. Sporturi bazate pe arta mișcării (gimnastică, acrobație, scufundări etc.). Tehnica ar trebui să ofere atletului frumusețea, expresivitatea și acuratețea mișcărilor.
4. Jocuri sportive și arte marțiale. Tehnica ar trebui să ofere performanță ridicată, stabilitate și variabilitate acțiunilor sportivului în condiții în continuă schimbare de luptă competitivă. (Kuramshin Yu.F., 2003, pp. 356-357)
Sub pregătire tehnică este necesar să se înțeleagă gradul de stăpânire de către sportiv a sistemului de mișcări (tehnici ale sportului), corespunzător caracteristicilor acestui sport și care vizează obținerea de rezultate sportive înalte
În structura pregătirii tehnice, este important de evidențiat:
Mișcări de bază, acestea includ mișcări și acțiuni care stau la baza echipamentului tehnic al acestui sport, fără de care este imposibilă implementarea eficientă a luptei competitive cu respectarea regulilor existente. Stăpânirea mișcărilor de bază este obligatorie pentru un sportiv specializat într-un anumit sport.
Mișcări și acțiuni suplimentare- acestea sunt mișcări și acțiuni secundare, elemente ale mișcărilor individuale care sunt caracteristice sportivilor individuali și sunt asociate cu caracteristicile lor individuale. Ei sunt cei care formează modul tehnic individual, stilul sportivului.
În funcție de gradul de stăpânire a tehnicilor și acțiunilor, pregătirea tehnică este caracterizată de trei niveluri:
Prezența ideilor motorii despre tehnici și acțiuni și încercările de a le îndeplini;
Apariția abilităților motorii;
Dezvoltarea abilităților motorii.
Abilitate motrică se disting prin modalități instabile și nu întotdeauna adecvate de rezolvare a unei sarcini motorii, o concentrare semnificativă a atenției la efectuarea mișcărilor individuale și lipsa controlului automatizat asupra acestora.
Trăsăturile caracteristice ale abilităților motrice, dimpotrivă, sunt stabilitatea mișcărilor, fiabilitatea și automatizarea acestora. (Platonov, Teoria sportului, p. 144)
Se numește un nivel suficient de ridicat de pregătire tehnică abilitate tehnica. Criteriile de excelență tehnică sunt:
Domeniul de aplicare al tehnicii - numărul total de tehnici pe care le poate executa un sportiv.
Versatilitatea tehnologiei - gradul de varietate a tehnicilor. Deci, în jocurile sportive, acesta este raportul dintre frecvența utilizării diferitelor tehnici de joc.
Eficienţă posesia echipamentului sportiv se caracterizează prin gradul de apropiere a tehnicii de acţiune sportivă de varianta optimă individual.
dezvoltare tehnici de mișcare. Acest criteriu arată cum se memorează și se fixează această acțiune tehnică. Pentru mișcările bine stăpânite sunt tipice:
a) stabilitatea rezultatului sportiv și o serie de caracteristici ale tehnicii de mișcare atunci când se realizează în condiții standard;
b) stabilitatea (variabilitate relativ scăzută) a rezultatului la efectuarea unei acțiuni (când se schimbă starea sportivului, acțiunile adversarului în condiții complicate);
c) păstrarea deprinderilor motrice în pauzele de antrenament;
d) automatizarea acţiunilor.
Tipuri, sarcini, mijloace și metode, pregătirea tehnică a unui sportiv
Faceți distincția între pregătirea tehnică generală și cea specială. Pregătirea tehnică generală are ca scop stăpânirea unei varietăți de abilități și abilități motrice necesare în activitățile sportive.
Sarcini OTP:
1. Creșteți (sau restabiliți) gama de abilități și abilități motrice care sunt o condiție prealabilă pentru formarea deprinderilor în sportul ales.
2. Stăpânește tehnica exercițiilor utilizate ca mijloc de antrenament fizic.
Pregătire tehnică specială care vizează însuşirea tehnicii mişcărilor în sportul ales. Sarcinile ei:
1. Să-și formeze cunoștințe despre tehnica activităților sportive.
2. Să dezvolte forme individuale de tehnică de mișcare care să corespundă cel mai pe deplin capacităților sportivului.
3. Să formeze abilitățile necesare pentru participarea cu succes la competiții.
4. Să transforme și să actualizeze formele tehnicii (în măsura în care aceasta este dictată de legile sportului și perfecționarea tactică).
5. Să se formeze noi variante de echipamente sportive care nu au mai fost folosite (de exemplu, „fosbury flop” la sărituri în înălțime; tehnica aruncării loviturii după principiul rotației, ca la aruncarea discului; „skating” schi etc. .).
În procesul de pregătire tehnică se folosește un complex de mijloace și metode de antrenament sportiv. În mod convențional, acestea pot fi împărțite în două grupe:
Mijloace și metode de influență verbală, vizuală și senzorio-corecțională. Acestea includ:
a) conversații, explicații, poveste, descriere etc.;
b) arătarea tehnicii mişcării studiate;
c) demonstrație de afișe, diagrame, filme, înregistrări video;
d) utilizarea subiectului și a altor repere;
e) conducere sonoră și luminoasă;
f) diverse simulatoare, aparate de înregistrare, dispozitive de informare urgentă.
Mijloace și metode, care se bazează pe efectuarea oricăror exerciții fizice de către un atlet. În acest caz, aplicați:
a) exerciţii pregătitoare. Ele vă permit să stăpâniți o varietate de abilități care reprezintă fundamentul creșterii abilităților tehnice în sportul ales;
b) exerciţii speciale-pregătitoare şi competiţionale. Acestea au ca scop stăpânirea tehnicii sportului lor;
c) metode de exerciţiu integral şi disecat. Acestea au ca scop stăpânirea, corectarea, fixarea și îmbunătățirea tehnicii unei acțiuni motrice integrale sau a părților, fazelor, elementelor sale separate;
d) metode uniforme, variabile, repetate, interval, joc, competitive și alte metode care contribuie în principal la îmbunătățirea și stabilizarea tehnicii de mișcare.
Utilizarea acestor mijloace și metode depinde de caracteristicile tehnicii sportului ales, de vârsta și calificările sportivului, de etapele pregătirii tehnice în ciclurile de pregătire anuale și multianuale.
Etapele și conținutul pregătirii tehnice în cicluri de formare pe termen lung și anual
Procesul pe termen lung de pregătire tehnică a unui atlet poate fi împărțit în 3 etape:
1. Etapa pregătirii tehnice de bază.
3. Etapa de conservare a aptitudinilor sportive și tehnice. Fiecare etapă include etape formate din cicluri anuale. De exemplu, prima etapă constă de obicei din 4-6 cicluri anuale, a doua - 6-8, a treia - 4-6.
. Antrenament fizic
Antrenamentul fizic al unui sportiv are ca scop intarirea si mentinerea sanatatii, modelarea fizicului sportivului, cresterea capacitatilor functionale ale corpului, dezvoltarea capacitatilor fizice - forta, viteza, coordonarea, rezistenta si flexibilitatea.
Sportul modern impune cerințe mari asupra aptitudinii fizice a sportivilor. Acest lucru se datorează următorilor factori:
1. Creșterea realizărilor sportive necesită întotdeauna un nou nivel de dezvoltare a abilităților fizice ale sportivului. De exemplu, pentru a împinge lovitura peste 20 de metri, este nevoie nu doar de o tehnică perfectă, ci și de un nivel foarte ridicat de dezvoltare a forței și vitezei. Calculele arată că o creștere a razei de zbor a miezului cu 1 m necesită o creștere a puterii forței de împingere cu 5-7%.
2. Un nivel ridicat de fitness este unul dintre conditii importante pentru a crește sarcinile de antrenament și competiție. În ultimii 20-25 de ani, indicatorii de încărcare din ciclul anual al celor mai puternici sportivi din lume au crescut de 3-4 ori. Ca urmare, numărul sportivilor cu suprasolicitare miocardică cronică a crescut, de asemenea, dramatic. Această boală este tipică în principal pentru sportivii care au deficiențe în dezvoltarea fizică, în activitatea organelor și sistemelor individuale.
Pregătirea fizică este necesară pentru un sportiv de orice vârstă, calificare și sport. Cu toate acestea, fiecare sport își impune propriile cerințe specifice asupra aptitudinii fizice a sportivilor - nivelul de dezvoltare a calităților individuale, funcționalitatea și fizicul. Prin urmare, există anumite diferențe în conținutul și metodologia pregătirii fizice într-un anumit sport, între sportivii de diferite vârste și calificări.
Tipuri, sarcini și mijloace de pregătire fizică
Există un comun antrenament fizic(OFP) și pregătire fizică specială (SFP).
Condiția fizică este un proces de dezvoltare cuprinzătoare a abilităților fizice care nu sunt specifice sportului ales, dar într-un fel sau altul determină succesul activităților sportive.
Sarcini OFP:
1. Cresterea si mentinerea nivelului general al capacitatilor functionale ale organismului.
2. Dezvoltarea tuturor calităților fizice de bază - forță, viteză, rezistență, agilitate și flexibilitate.
3. Eliminarea deficiențelor în dezvoltarea fizică.
Mijloacele de antrenament fizic sunt exerciții din propriul sport și din alte sporturi. Un loc semnificativ este acordat și exercițiilor pentru dezvoltarea dexterității și flexibilității. Exercițiile pentru dezvoltarea rezistenței generale au o greutate specifică mai mică. La alergătorii de fond, dimpotrivă, exercițiile pentru dezvoltarea rezistenței generale joacă un rol deosebit. Au un loc semnificativ în Procesul OFP. Exercițiile de forță se execută cu greutăți ușoare, dar un numar mare repetari.
SFP are ca scop dezvoltarea abilităților fizice care să corespundă specificului sportului ales. În același timp, se concentrează pe gradul maxim posibil de dezvoltare a acestora.
Sarcinile SFP:
1. Dezvoltarea abilităților fizice necesare acestui sport.
2. Cresterea functionalitatii organelor si sistemelor care determina realizarile in sportul ales.
3. Educarea abilităţilor de a arăta potenţialul funcţional disponibil în condiţii specifice activităţii competitive. De exemplu, la înotători, consumul maxim de oxigen (MOC) la o încărcare standard în condiții de laborator este în medie de 70 ml/kg min. Și atunci când înot la o viteză competitivă - 46 ml / kg / min, adică. doar 65% din IPC.
4. Formarea fizicului sportivilor, ținând cont de cerințele unei anumite discipline sportive. De exemplu, indicatorii fizici (înălțime, greutate, constituție etc.) ai sportivilor care se specializează pe diferite distanțe, de regulă, diferă unul de celălalt. Prin urmare, în procesul SPT, ar trebui să influențeze în mod intenționat acele componente ale fizicului de care depinde succesul în sportul ales și care pot fi modificate în mod intenționat folosind mijloacele și metodele de antrenament sportiv.
Principalele mijloace ale SFP ale unui atlet sunt exercițiile competitive și special-pregătitoare.
Raportul dintre mijloacele de pregătire fizică și SPP în pregătirea unui sportiv depinde de sarcinile de rezolvat, de vârsta, calificările și caracteristicile individuale ale sportivului, sportul, etapele și perioadele. proces de instruire si etc.
DIN creșterea calificărilor sportivului crește ponderea fondurilor SFP și, în consecință, scade volumul fondurilor de pregătire fizică generală.
. antrenament tactic
antrenament tactic a unui sportiv are ca scop stăpânirea tacticii sportive și atingerea stăpânirii tactice în sportul ales. Tactica este un set de forme și metode de luptă într-un mediu competitiv.
Există tactici individuale, de grup și de echipă. Tacticile pot fi, de asemenea, pasive, active și combinate (mixte).
Tactici pasive - este asigurarea prestabilită a inițiativei către inamic pentru a întreprinde acțiuni active la momentul potrivit. De exemplu, „aruncarea” finală din spate în timpul alergării, ciclism, contraatac la box, scrimă, fotbal etc.
Tactici active - Aceasta este impunerea unor acțiuni benefice adversarului. De exemplu, alergarea cu o viteză care se schimbă neregulat, așa-numita alergare zdrențuită, tranziții bruște de la o luptă ofensivă activă în box la una lentă. Schimbarea frecventă a tehnicilor și combinațiilor în fotbal, handbal; obtinerea unui rezultat ridicat imediat la prima incercare, cursa, inot - in sarituri in lungime si in inaltime, aruncari, ciclism, inot etc.
tactici mixte include forme active și pasive de luptă competitivă.
Tactica unui sportiv în competiții este determinată, în primul rând, de sarcina care i se pune în fața. Toată varietatea acestor sarcini poate fi redusă în cele din urmă la patru:
1. Afișați rezultatul maxim, înregistrați.
2. Învinge adversarul indiferent de rezultatul afișat.
3. Câștigă competiția și în același timp arată cel mai mare rezultat.
4. Afișați un rezultat suficient pentru calificarea în runda următoare a competiției - sferturi de finală, semifinale și finale.
Din rezolvarea oricăreia dintre aceste sarcini în competiție, va depinde de ce tactici va alege sportivul sau echipa. Există 4 forme tactice de a conduce lupta competitivă:
1. Tactica înregistrărilor. ÎN tipuri cicliceÎn sport, cel mai des este folosită tactica de a conduce în timpul competiției. Sportivul își asumă rolul de lider cu mult înainte de linia de sosire și încearcă să păstreze avantajul până la finalul competiției. Această tactică îi poate dezechilibra pe principalii concurenți, îi poate face nervoși, își poate schimba planurile tactice.
Există două opțiuni pentru tacticile de conducere:
Conducerea cu o viteză uniformă la depășirea unei distanțe - la alergare, înot, canotaj;
Conducerea cu o schimbare de viteză, ritmul la distanță. Atât de cunoscuți alergători de fond precum P. Bolotnikov, N. Sviridov (URSS), R. Clark (Australia) au demonstrat cu succes tactica recordurilor cu un ritm uniform. Un exemplu strălucit de aplicare a tacticii „cură ruptă” sunt victoriile de la Jocurile Olimpice din 1956 ale remarcabilului alergător V. Kuts asupra unor maeștri de finisare celebri precum britanicii G. Peary și K. Chataway.
Majoritatea recordurilor mondiale în sporturile de anduranță au fost stabilite în timp ce alergați uniform. Acest lucru se explică prin faptul că, din punct de vedere fiziologic, un mod de funcționare neuniform, în comparație cu unul uniform, determină un consum de energie crescut. Prin urmare, este folosit doar de către sportivi destul de bine antrenați.
2. Tactici pentru câștigarea competițiilor indiferent de rezultatul afișat. Această tactică este folosită de obicei în competițiile finale, dar și atunci când rezultatul sportiv afișat nu poate afecta distribuția finală a locurilor între principalii rivali. Oricare dintre tactici trebuie pregătit cu atenție în timpul antrenamentului.
Când rezolvă această problemă complexă, de regulă, un atlet:
1) urmărește să atingă performanțe maxime și să se desprindă de rivali la începutul competiției („tactici de separare”) - să se dezvolte viteza maximaîn prima jumătate a distanței; sari la lungimea sau inaltimea maxima in prima incercare valabila; face tot ce e mai bun exercițiu dificilîn prima parte a obligatorii sau program gratuit la gimnastică;
2) economisește puterea pentru pulsul decisiv de finisare („finish spurt tactics”). După start, acesta ia imediat un loc în spatele liderului și urmărește îndeaproape toți concurenții sau rămâne în grupa de conducere, pregătindu-se să facă o manevră în orice moment;
3) modifică în mod intenționat viteza, ritmul mișcărilor, tacticile individuale și combinațiile acestora în timpul competiției („tactici de epuizare a adversarului” - schimbă brusc viteza la distanță în alergare, înot, schi fond, efectuează atacuri explozive episodice repetate la box, la scrimă), schimbă adesea tehnicile, punând astfel adversarul într-o poziție dificilă etc.
3. Tactici pentru câștigarea competițiilor cu scoruri mari. Aceasta este o tactică destul de rară. Apare atunci când locurile în competiții sunt determinate fără finale, adică. conform rezultatelor arătate la diverse curse, încercări, înot - la patinaj viteză, haltere, înot.
La rezolvarea acestei probleme sunt posibile două situații:
1) când principalii rivali au început deja și sportivul le cunoaște rezultatul;
2) când principalii concurenți încep în cursele ulterioare, înotul.
În primul caz, sportivul trebuie să arate un rezultat mai mare decât cel al principalului său rival („tactica de a învinge rezultatul adversarului”):
a) parcurge distanta conform programului adversarilor cu o marja mica - la alergare, inot, canotaj etc.;
b) ridică o mreană cu mai multă greutate decât un concurent;
c) arunca un proiectil la o distanta mai mare;
d) înscrie mai multe goluri, înscrie mai multe puncte - la fotbal, handbal, lupte etc.
În al doilea caz, sportivul se străduiește să arate un rezultat ridicat în primele încercări („tactica primei lovituri”, „tactica despărțirii”).
4. Tactici pentru intrarea în runda următoare a competiției. Unii sportivi dau rezultate ridicate în competițiile preliminare, cheltuind multă energie, iar în finală, fără să aibă timp de odihnă, își reduc semnificativ realizările și pierd. Alți sportivi economisesc prea multă energie în partea preliminară a competiției și, ca urmare, nu intră în finală. Pentru a evita aceste erori, trebuie să:
1. Aflați câți sportivi (echipe) intră în finală.
2. Ai o idee despre puterea adversarilor.
3. Să fie capabil să arate un rezultat suficient pentru a ajunge în semifinală, finală.
În practicarea sportului, atunci când rezolvă această problemă tactică, un atlet (echipă) caută:
1. Arătați un rezultat suficient pentru a intra în următoarea etapă a competiției („tactica distribuirii raționale a forțelor în timpul competiției”).
2. Afișați rezultate ridicate la fiecare etapă a competiției („tactici de menținere a avantajului psihologic și a invincibilității”).
Tipuri, sarcini și mijloace de pregătire tactică a unui sportiv
Antrenament tactic general are scopul de a preda sportivului o varietate de tactici. Antrenament tactic special care vizează stăpânirea și îmbunătățirea tactici sportiveîn sportul ales de tine.
În procesul de pregătire tactică, sunt rezolvate următoarele sarcini principale:
1. Dobândirea de către un sportiv a cunoștințelor despre tactica sportivă (despre formele sale eficiente, tendințele de dezvoltare în sporturile selectate și înrudite).
2. Culegerea de informații despre adversari, condițiile competițiilor viitoare, modul de competiție, atmosfera socio-psihologică din această țară și elaborarea unui plan tactic de performanță a sportivului în competiție.
3. Dezvoltarea și îmbunătățirea metodelor tactice de desfășurare a luptei competitive.
5. Însușirea tehnicilor de influență psihologică asupra adversarului și mascarea propriilor intenții.
Mijloacele specifice de pregătire tactică sunt exercițiu fizic, adică actiuni motorii folosite pentru rezolvarea anumitor sarcini tactice.
Există trei etape principale în acțiunile tactice:
1) percepţia şi analiza situaţiei concurenţiale;
2) rezolvarea mentală a unei probleme tactice;
3) rezolvarea moțională a unei probleme tactice.
Ei pot modela tactici individuale sau forme integrale de tactici de competiție. În funcție de stadiul pregătirii, se aplică aceste exerciții:
a) în condiții de lumină;
b) în condiţii complicate;
c) în condiţii cât mai apropiate de competiţie.
Cunoașterea tacticii stă la baza gândirii creative în rezolvarea problemelor individuale și colective.
Sportivul trebuie să știe:
regulile competițiilor, caracteristicile arbitrajului și desfășurării acestora; conditiile competitiei si adversarii acestora;
· bazele acțiunilor tactice în sport, dependența acestora de pregătirea fizică, tehnică și de voință puternică; caracteristicile principale ale tacticii sportului lor etc.
Toate mijloacele, metodele și formele de luptă competitivă sunt descrise în termeni tactici.
plan tactic - acesta este un program al acțiunilor principale ale sportivilor individuali sau ale unei echipe. Este compilat în procesul de pregătire pentru competiție și este în final specificat până la momentul începerii competiției.
Planul tactic are următoarele secțiuni:
1. Sarcina principală care este stabilită sportivului sau echipei în aceste competiții.
2. Forma generală a luptei tactice - activă, pasivă, combinată.
3. Repartizarea forțelor pe parcursul competiției, ținând cont de modul de competiție.
4. Distribuția forțelor în timpul fiecărei performanțe (programul vitezei de trecere a distanței, ritmul jocului, bătăliei, durata și natura încălzirii).
5. Posibila trecere de la un tip de tactică la altul, direct în cursul competiției în legătură cu posibile modificări sarcini.
6. Modalități de a-ți deghiza propriile intenții (acțiuni).
7. Date adversare, slabe și punctele forteîn pregătirea lor.
8. Date despre locurile competiției, despre vreme, despre arbitrajul competițiilor viitoare și despre spectatori.
Planul tactic are principalele secțiuni: a) sarcina principală; b) forma generală a luptei tactice (ofensivă, activ-defensivă, defensivă) şi varianta acesteia în raport cu condiţiile acestor competiţii. În jocurile sportive, în plus, este necesar să se prevadă un sistem de joc, combinații, tehnici private în interacțiunea jucătorilor. În alte sporturi - posibilitatea de a folosi tactici de grup și combinații și tehnici individuale; c) repartizarea forțelor, ținând cont de intensitatea, durata și natura sarcinilor și repaus - modul de competiție; d) distribuția forțelor pe parcursul fiecărei performanțe individuale (program de viteză, program condiționat, ritm de joc, durata și natura încălzirii); e) posibila trecere de la o tactică (sau sistem) la alta tactică (sistem) în cursul competiției din cauza posibilelor schimbări în sarcinile și situația luptei tactice; f) modalităţi şi metode de deghizare a propriilor intenţii; g) informații despre inamic, slăbiciunile și punctele forte în pregătirea lui (fizică, tactică, tehnică și volitivă) și metodele corespunzătoare de atac (individual și de grup) și contracarare (activ-defensiv și defensiv); h) date despre locurile de desfășurare a competiției, vreme, arbitraj, spectatori etc.
În jocurile sportive, pe lângă planul tactic general de joc al echipei, se poate întocmi și un plan tactic pentru jucătorii individuali. Un astfel de plan se poate baza pe o analiză a corelației forțelor, o singură pereche combativă (atac și apărare).
Planul pentru competiția viitoare este întocmit în comun de atlet și antrenor, deoarece creșterea abilității tactice a sportivului este imposibilă fără participarea sa activă la pregătirea planurilor tactice pentru competiție.
4. Pregătirea psihologică
Sub pregătire psihologică este necesar să se înțeleagă totalitatea măsurilor psihologice și pedagogice și condițiile corespunzătoare ale activității sportive și ale vieții sportivilor, menite să formeze în ele astfel de funcții mentale, procese, stări și trăsături de personalitate care să ofere o soluție de succes la problemele antrenamentului. și participarea la concursuri.
Pregătirea psihologică este de obicei împărțită în general și special. esență pregătire psihologică generală consta in faptul ca urmareste dezvoltarea si imbunatatirea la sportivi tocmai a acelor functii si calitati mentale care sunt necesare pentru lecții de succesîn sportul ales, pentru ca fiecare sportiv să atingă cel mai înalt nivel de îndemânare. Acest tip de antrenament prevede, de asemenea, predarea metodelor de autoreglare activă a stărilor mentale pentru a forma rezistență emoțională la condiții extreme de luptă, pentru a dezvolta capacitatea de a ameliora rapid efectele suprasolicitarii nervoase și fizice, pentru a controla în mod arbitrar tiparele de somn. , etc.
Pregătirea psihologică generală se realizează în procesul de pregătire. Se desfășoară în paralel cu pregătirea tehnică, tactică. Dar poate fi desfășurat și în afara activităților sportive, atunci când un sportiv în mod independent sau cu ajutorul cuiva îndeplinește în mod specific anumite sarcini pentru a-și îmbunătăți procesele mentale, stările și trăsăturile de personalitate.
Pregătire psihologică specială Acesta vizează în principal formarea pregătirii psihologice a unui atlet de a participa la o anumită competiție. Pregătirea psihologică pentru competiții se caracterizează (conform A.Ts. Pugni) prin încrederea sportivului în abilitățile sale, dorința de a lupta până la capăt pentru atingerea scopului urmărit, nivelul optim de excitare emoțională, un grad ridicat de rezistență la diverse influențe externe și interne adverse, capacitatea de a-și controla în mod arbitrar acțiunile, sentimentele, comportamentul lor în condițiile schimbătoare ale luptei.
Componentele pregătirii psihologice sunt: calitățile și procesele mentale care contribuie la stăpânirea tehnicii și tacticii; trăsături de personalitate care asigură performanțe stabile la competiții; nivel ridicat de capacitate de muncă și activitate psihică în condiții dificile de antrenament și competiție; stări mentale pozitive stabile manifestate în aceste condiții (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).
Procesele și calitățile care contribuie la stăpânirea tehnicii și controlul acțiunilor motorii includ, în special, senzații și percepții musculare fin dezvoltate, care fac posibilă exercitarea controlului asupra diferiților parametri ai mișcării; „sentimente” de timp, ritm, ritm, distanță; capacitatea de a naviga în spațiu; calități foarte dezvoltate ale atenției (concentrare, comutare, distribuție); ideomotor perfect; BERBEC; viteza și acuratețea reacțiilor simple și complexe (reacții la alegere, comutare, predicție, reacții la un obiect în mișcare etc.). Stăpânirea tacticii este facilitată de calități mentale specifice dezvoltate: capacitatea de a analiza instantaneu informațiile primite despre acțiunile adversarilor și de a lua decizii adecvate situației; flexibilitate mentală etc.
Pregătirea psihologică pentru procesul de formare
Având în vedere pregătirea unui sportiv sub aspectul psihologic și pedagogic, este indicat, în primul rând, să ne oprim asupra formării motivelor care determină atitudinea față de activitățile sportive; educaţie calități volitive necesar pentru succesul în sport; îmbunătățirea abilităților mentale specifice.
Activitatea sportivă a unui sportiv individual sau a unei echipe în orice sport este întotdeauna condiționată de anumite motive care au valoare atât personală, cât și socială. Acţionează ca motivatori interni ai unei persoane la activitate. Spre deosebire de obiectivele de performanță, care determină ceea ce un sportiv dorește să facă sau să obțină, motivele explică de ce vrea să facă acest lucru și să o atingă.
Ca motive pentru activități sportive pot fi folosite diverse interese, aspirații, înclinații, atitudini, idealuri etc.
La sportivii tineri, de regulă, predomină motivele indirecte pentru practicarea sportului - să fie puternici, sănătoși, abili, dezvoltați fizic complet etc. Odată cu vârsta și pe măsură ce realizările cresc, aceste motive trec în fundal, categorie, devin un maestru al sportului , alăturați-vă echipei naționale a țării, obțineți rezultate înalte în limba rusă și competitii internationale, deveni campion mondial sau jocuri Olimpice primesc recompense bănești mari etc. Semnificația motivelor specifice care ghidează un sportiv are o importanță practică deosebită pentru antrenor și liderii sportivi, deoarece permite evaluarea trăsăturilor de personalitate manifestate în aceste motive (curiozitate, intenție, patriotism, ambiție, etc.). individualism, colectivism, camaraderie etc.) și să le folosească pentru a educa un sportiv.
Succesul formării motivației pentru un proces de antrenament pe termen lung este facilitat de: stabilirea de obiective îndepărtate, formarea și menținerea unui set de succes, raportul optim de recompense și pedepse, emoționalitate sesiuni de antrenament, dezvoltarea tradițiilor sportive, adoptarea deciziilor colective, trăsăturile de personalitate ale unui antrenor (G.D. Gorbunov).
Pe lângă asigurarea motivației sportivilor, antrenorul trebuie să formeze un sistem de relații cu diferite aspecte ale procesului de antrenament care să asigure succesul activităților sportive. Elementele sistemului de atitudini ale sportivilor față de procesul de antrenament sunt atitudinea față de antrenament sportivîn general, atitudine față de antrenament și încărcături competitive, atitudine față de sesiunile de antrenament, atitudine față de regimul sportiv etc.
Antrenamentul volițional este o parte integrantă a pregătirii psihologice generale.
Sub voi este înțeleasă ca activitatea mentală a unei persoane de a-și controla acțiunile, gândurile, sentimentele, corpul pentru a-și atinge obiectivele stabilite în mod conștient, depășind în același timp diverse dificultăți în numele anumitor motive. Voința se dezvoltă și se temperează în procesul de depășire a dificultăților care apar în drumul către scop.
Dificultățile din sport sunt împărțite în subiective și obiective. Dificultățile subiective depind de caracteristicile sportivului individual (caracter, temperament etc.). Aceste dificultăți se manifestă cel mai adesea în experiențe emoționale negative (frica de inamic, teama de rănire, jena în fața publicului). Dificultățile obiective sunt cauzate de condițiile generale și specifice ale activităților sportive: respectarea strictă a regimului stabilit, caracterul public al activităților competiționale, antrenamentele intense, participarea la un număr mare de competiții, vremea nefavorabilă, complexitatea coordonării exercițiilor etc.
Principalele calități voliționale în sport sunt intenția, perseverența și perseverența, determinarea și curajul, inițiativa și independența, rezistența și autocontrolul.
finalitate Se exprimă în capacitatea de a defini clar sarcinile și scopurile imediate și viitoare ale pregătirii, mijloacele și metodele de realizare a acestora. Pentru a-și atinge scopurile și obiectivele stabilite, sportivul, împreună cu antrenorul, le planifică. Pentru implementarea acestor planuri sunt de mare importanță evaluarea rezultatelor obținute, controlul antrenorului și autocontrolul.
Persistență și perseverențăînseamnă dorința de a atinge scopul urmărit, depășirea energică și activă a obstacolelor pe calea atingerii scopului. Aceste calități voliționale sunt asociate cu îndeplinirea obligatorie a sarcinilor de antrenament și competiție, îmbunătățirea pregătirii fizice, tehnice și tactice și respectarea unui regim strict constant. Un sportiv trebuie să participe la toate antrenamentele, să fie harnic, să nu-și reducă activitatea din cauza oboselii și a condițiilor nefavorabile și să lupte până la capăt în competiții.
Inițiativă și independență sugerează creativitate, inițiativă personală, inventivitate și ingeniozitate, capacitatea de a rezista influențelor rele. Un sportiv trebuie să fie capabil să efectueze și să evalueze în mod independent exercițiile fizice, să se pregătească pentru următorul antrenament, să analizeze munca depusă, să fie critic față de judecățile și acțiunile camarazilor săi și să-și corecteze comportamentul.
Decizie și curaj este o expresie a activității sportivului, a dispoziției sale de a acționa fără ezitare. Aceste calități implică promptitudine, deliberare deciziile luate, deși în unele cazuri sportivul își poate asuma un anumit risc.
Rezistență și autocontrolînseamnă capacitatea de a gândi limpede, de a se trata autocritic, de a-și gestiona acțiunile și sentimentele în condiții obișnuite și adverse, de ex. depășiți confuzia, frica, entuziasmul nervos, fiți capabil să vă feriți pe dumneavoastră și pe camarazii tăi de acțiuni și fapte eronate.
Toate aceste calități sunt interconectate, dar principalul, principal, este scopul, care determină în mare măsură nivelul de educație și manifestarea altor calități. Calitățile voliționale cu leadership pedagogic rațional devin trăsături permanente de personalitate. Acest lucru le permite sportivilor să le arate în activități de muncă, educaționale, sociale și alte activități. Educarea calităților volitive la sportivi necesită, în primul rând, stabilirea unor scopuri și obiective clare și specifice pentru aceștia. Atingerea obiectivelor, sportivii își încordează voința, dezvoltă eforturi puternice, învață să depășească dificultățile și să-și controleze comportamentul. Principalul mijloc de educare a calităților volitive ale sportivilor este performanța sistematică de către aceștia în procesul de antrenament a exercițiilor care necesită utilizarea eforturilor volitive specifice acestui sport.
Orice acțiune volitivă are o bază intelectuală, morală și emoțională (A.Ts. Puni). De aceea antrenamentul volitiv ar trebui să se bazeze pe formarea sentimentelor morale la sportivi și îmbunătățirea abilităților intelectuale, cum ar fi lățimea, adâncimea și flexibilitatea minții, gândirea independentă etc.
Este necesar să se cultive în mod sistematic calitățile voliționale la sportivi, ținând cont de vârsta și sexul celor implicați, de capacitățile lor fizice și psihologice. La educarea calităților volitive la sportivi, ar trebui, în primul rând, să ținem cont de caracteristicile sportului ales. Educarea calităților volitive ale sportivilor este asociată cu depășirea constantă a dificultăților obiective și subiective. Complicarea procesului de antrenament, crearea de dificultăți depășite, dar care necesită voință puternică, lupta împotriva condițiilor de „sară”, crearea de situații dificile în sesiunile de antrenament, aproximarea maximă a condițiilor de antrenament de cele competitive - acestea sunt principalele cerinţe care fac posibilă cultivarea calităţilor volitive în procesul de instruire.
Pregătirea psihologică pentru competiție
Pregătirea psihologică pentru anumite competiții se împarte în timpuriu, începând cu aproximativ o lună înainte de competiție, și imediată, înainte de spectacol, în timpul competiției și după finalizarea acesteia.
Pregătirea timpurie înainte de competiție presupune: obținerea de informații despre condițiile viitoarei competiții și principalii concurenți; obținerea de informații despre nivelul de pregătire al unui sportiv, caracteristicile personalității și starea psihică a acestuia în stadiul actual de antrenament; determinarea scopului performanței, întocmirea unui program de acțiune în cadrul competițiilor viitoare (ținând cont de informațiile disponibile); elaborarea unui program detaliat de pregătire psihologică pentru competiții și comportament, inclusiv stadiul competițiilor în sine; dezvoltarea unui sistem de modelare a condițiilor competițiilor viitoare; stimularea motivațiilor personale și sociale corecte de participare la competiții în conformitate cu scopul, obiectivele de performanță și programul de pregătire planificat; organizarea depăşirii dificultăţilor şi obstacolelor în condiţii simulatoare activitate competitivă, cu accent pe îmbunătățirea calităților voliționale, a încrederii și a gândirii tactice ale sportivului; crearea în procesul de pregătire a condițiilor și utilizarea tehnicilor de reducere a tensiunii psihice a sportivului.
Pregătire psihologică directă la competiție și în timpul acesteia include ajustarea psihică și gestionarea stării psihice imediat înainte de spectacol; impactul psihologic în pauzele dintre spectacole și organizarea condițiilor de recuperare neuro-psihologică; impact psihologic în timpul unei reprezentații, impact psihologic după încheierea următoarei performanțe. Reglajul psihologic înainte de fiecare performanță ar trebui să includă reglajul intelectual pentru performanță, care constă în clarificarea și detalierea luptei viitoare și acordarea volitivă, asociată cu crearea pregătirii pentru efort maxim și afișarea calităților voliționale necesare în viitoarea luptă. lupte libere, precum și sistemul de influență, care reduc tensiunea emoțională a sportivului. Impactul psihologic în timpul unei reprezentații include: o scurtă introspecție (în pauze) și corectarea comportamentului în timpul luptei; stimularea eforturilor volitive, reducerea tensiunii; impact psihologic după încheierea performanțelor de clasificare - normalizarea stării psihice, eliminarea emoțiilor care interferează cu o evaluare obiectivă a capacităților cuiva, dezvoltarea încrederii în sine; impact psihologic în timpul pauzei dintre performanțe individuale - analiza performanțelor trecute; programarea tentativă a următoarei performanțe, ținând cont de punctele forte ale adversarilor, restabilirea încrederii; organizarea condițiilor de recuperare neuropsihică (reducerea oboselii mintale, reducerea tensiunii prin utilizarea diferitelor mijloace odihnă activă, distrageri, autohipnoză etc.).
Succesul performanței unui sportiv în competiții depinde în mare măsură de capacitatea sportivului de a-și gestiona starea mentală înainte și în timpul competiției.
Starea psihică care apare la sportivi înainte de competiții este de obicei împărțită în patru tipuri principale (Fig. 24.8):
1) excitație optimă - „pregătire pentru luptă”. Această stare se caracterizează prin încrederea sportivului în abilitățile sale, calm, dorința de a lupta pentru rezultate ridicate;
2) supraexcitare - „febra de prelansare”. În această stare, sportivul experimentează entuziasm, panică, anxietate pentru un rezultat favorabil al competiției;
3) excitare insuficientă - „apatie de prelansare”. În această stare, sportivul are letargie, somnolență, scăderea capacităților tehnice și tactice etc.;
4) inhibiţie datorată supraexcitaţiei. În acest caz, există apatie, letargie mentală și fizică, iar uneori apar stări nevrotice. Sportivul realizează inutilitatea gândurilor obsesive, teama de a nu arăta rezultatul planificat, dar nu poate scăpa de el.
De regulă, starea de pregătire pentru luptă contribuie la obținerea unor rezultate ridicate, în timp ce celelalte trei împiedică. În acest sens, antrenorul și sportivul înaintea competiției se pot confrunta cu patru sarcini principale:
2. Reduceți nivelul de excitare emoțională – dacă sportivul se află într-o stare de „febră pre-start”.
3. Creșteți tonusul emoțional al sportivului și nivelul activității acestuia – dacă sportivul se află într-o stare de „apatie pre-lansare”.
4. Schimbați nivelul de excitare emoțională – dacă sportivul se află într-o stare de inhibiție din cauza supraexcitației.
Pentru a reduce nivelul de excitare emoțională sunt utilizate de obicei:
dar) influențe verbale ale antrenorului, contribuind la liniștirea sportivului, înlăturând starea de incertitudine - clarificare, convingere, aprobare, laudă etc. Se recomandă să fie efectuate cu câteva zile înainte de începerea competiției. Practicarea sportului arată că în ziua competiției, mai ales înainte de începerea lor, aceste efecte nu dau un efect pozitiv, iar uneori sunt dăunătoare;
b) auto-acțiune (auto-acțiune) a unui sportiv - autopersuasiune, automulțumire, autohipnoză, auto-ordine pentru a reduce tensiunea mentală. De exemplu, auto-comenzi precum „calmează-te”, „tragi-te împreună”, „totul este în ordine”, „bine făcut”, etc. sunt utilizate pe scară largă.
în) schimbarea atenției, gânduri la obiecte care provoacă reacții emoționale pozitive în sport; citirea literaturii umoristice, vizionarea de filme, emisiuni TV;
G) fixarea gândurilor și senzațiilor vizuale în imaginile naturii, ascultarea muzicii prin căști;
e) antrenament autogen liniștitor;
e) masaj liniștitor;
g) antrenament liniștitor(cu predominanța exercițiilor efectuate lin, încet etc.);
h) exerciții vizuale speciale care vizează reducerea stresului psihic (reglarea voluntară a respirației prin modificarea intervalelor de inspirație și expirație, ținerea respirației).
Pentru a crește nivelul de entuziasm pentru a se mobiliza înaintea viitoarelor spectacole, amenajându-se pentru un impact maxim în competiții, se folosesc aceleași metode, care, însă, au direcția opusă (după rezultatele expunerii). Astfel, influența verbală a antrenorului (persuasiune, laudă, cerere etc.) ar trebui să contribuie la creșterea stresului mental, a concentrării etc.
În acest caz, auto-influențele verbale și figurative se reduc la concentrarea gândurilor asupra obținerii victoriei, un rezultat ridicat, acordarea la utilizarea maximă a capacităților tehnice, tactice și fizice ale cuiva, auto-comenzi precum „dați totul - doar câștigați. ”, „mobilizați tot ce puteți”, etc. d. Se folosesc și mișcări „tonice”; reglarea arbitrară a respirației cu utilizarea hiperventilației pe termen scurt; încălzire cu imitație de eforturi, aruncări; masaj si automasaj (incalzire, frecare, batere); expunerea la stimuli reci pe zonele locale ale corpului. Din metodele psihoprofilactice de influență se folosesc, în primul rând, antrenamentul autogen, terapia de activare și odihna-somn inspirată.
Selectarea mijloacelor și metodelor de reglare a stării emoționale a sportivilor trebuie efectuată în conformitate cu caracteristicile individuale ale acestora (manifestarea forței, mobilității și echilibrului). sistem nervos, nivelul de excitabilitate emoțională, natura reprezentărilor sale vizuale, musculo-motorii, vârsta, disponibilitatea etc.).
Starea de inhibiție datorată supraexcitației și starea de excitație insuficientă cu o manifestare externă, adesea identică, necesită metode diferite de reglare (de care nici antrenorii experimentați nu le iau întotdeauna în considerare). Pentru a elimina starea de inhibiție este necesară o atitudine atentă și calmă față de sportiv, care să îi reducă excitația, o încălzire de intensitate scăzută (mai bine solitar), un duș cald, efecte psihoreglatoare etc.
. Pregătire intelectuală
Are ca scop înțelegerea esenței activității sportive, a fenomenelor, proceselor direct legate de aceasta și a dezvoltării abilităților intelectuale, fără de care este imposibil să se obțină rezultate sportive înalte (L.P. Matveev).
Abilitățile intelectuale nu sunt doar disponibilitatea unui sportiv de a învăța și utiliza cunoștințele, experiența în organizarea comportamentului și activităților sportive, ci și capacitatea de a gândi independent, creativ, productiv.
Pe măsură ce nivelul realizărilor sportive crește, cresc cerințele pentru abilitățile intelectuale ale unui sportiv, care se dezvoltă și se îmbunătățesc doar în măsura în care sportivul este activ intelectual. Aceasta implică necesitatea unei organizări speciale și a unei stimulări intenționate a activității intelectuale a sportivului.
În abilitățile intelectuale ale unui sportiv se pot distinge unele componente care sunt esențiale în toate sporturile și în același timp se manifestă în moduri diferite, în funcție de specificul specializării sportive.
În structura abilităților intelectuale ale unui sportiv, componentele principale sunt: capacitatea de a se concentra pe cunoașterea tiparelor de antrenament sportiv și rezolvarea eficientă a problemelor în timpul antrenamentului și competiției, capacitatea de a asimila rapid cunoștințe speciale și de a opera cu acestea în cursul activităților sportive, capacitatea de a procesa rapid informațiile obținute ca urmare a observațiilor, percepțiilor și implementarea acesteia în acțiuni adecvate; capacitatea de a memora, stoca și reproduce informații; capacitatea de gândire, care asigură productivitatea activității mentale a sportivului, mai ales în situații dificile (viteza și flexibilitatea fluxului proceselor de gândire, independența gândirii, lărgimea și profunzimea minții, consistența gândirii etc.); capacitatea de a acționa și de a lua decizii cu un anumit avans în raport cu evenimentele așteptate.
Antrenamentul intelectual este cel mai direct legat de formarea motivației sportivilor, voința sa puternică și specială. pregătire psihologică, antrenament în tehnici și tactici sportive, dezvoltarea abilităților fizice. Fiind strâns legată de alte componente ale sportivității, include două secțiuni importante: educația intelectuală (teoretică) și dezvoltarea abilităților intelectuale.
Cunoștințe de natură ideologică, motivațională și etică, de ex. cunoștințele care formează o viziune adevărată asupra lumii în ansamblu, vă permit să înțelegeți esența activităților sportive; sensul social și personal al sportului în general și al realizărilor sportive în special;
* cunoștințe care contribuie la educarea motivelor durabile și a regulilor de comportament;
cunoștințe care constituie baza științifică pentru pregătirea unui sportiv (principii și modele de antrenament sportiv, științe naturale și fundamente umanitare ale activităților sportive etc.);
cunoștințe aplicate în sport, inclusiv informații despre regulile competițiilor sportive, echipamentul și tactica sportivă ale sportului ales, criteriile de eficacitate și modalitățile de stăpânire a acestora, mijloacele și metodele de pregătire fizică și psihologică, metodele de antrenament, factorii de extraantrenament ai sportului antrenament, cerinte pentru organizarea unui regim general de viata si alimentatie, despre masuri reparatorii, reguli de control si autocontrol, conditii logistice, organizatorice si metodologice pentru practicarea sportului etc.
Complexul de cunoștințe enumerate este subiectul educației teoretice și al autoeducației unui sportiv. Transferul și asimilarea cunoștințelor în procesul studiilor teoretice au loc în aceleași forme care sunt caracteristice educației mentale (prelegeri, seminarii, conversații, studiu independent al literaturii). Direct la lecțiile teoretice, pregătirea teoretică are ca scop formarea la sportivi a unei atitudini conștiente și active față de implementarea sarcinilor de antrenament care să asigure o creștere a nivelului de pregătire fizică, tehnică, tactică, psihologică, alegerea modalităților raționale de luptă competitivă în condiţiile de concurenţă etc.
Dezvoltarea abilităților intelectuale care îndeplinesc cerințele specifice sportului ales se realizează prin îndeplinirea sarcinilor și metodelor speciale de organizare a cursurilor care încurajează sportivul să fie creativ atunci când creează noi variante de tehnici de mișcare, dezvoltă tactici de competiție originale, îmbunătățind mijloace și metode. de antrenament.
. Antrenament integral
Antrenamentul integral are ca scop combinarea și implementarea complexă a diferitelor componente ale pregătirii unui sportiv - tehnic, fizic, tactic, psihologic, intelectual în procesul de antrenament și activități competitive. Faptul este că fiecare dintre părțile pregătirii este formată din mijloace și metode strict concentrate. Acest lucru duce la faptul că calitățile, abilitățile și abilitățile individuale se manifestă în exerciții de antrenament, de multe ori nu poate fi arătat în exerciții competitive. Prin urmare, este nevoie de o secțiune specială de pregătire, care să asigure consistența și eficacitatea manifestării complexe a tuturor aspectelor pregătirii în activitatea competitivă.
Principalele mijloace de formare integrală sunt:
Exerciții competiționale ale sportului ales, efectuate în condițiile unor competiții de diferite niveluri;
Exerciții special-pregătitoare, cât mai apropiate în structura și natura abilităților afișate de cele competitive. În același timp, este important să respectați condițiile competiției.
În orice sport, antrenamentul integral este unul dintre factorii importanți în dobândirea și îmbunătățirea calității sportive. De exemplu, în jocurile sportive, pentru a juca bine, o echipă trebuie să joace mult pe tot parcursul anului. Efectuarea de exerciții pentru tehnică, sau dezvoltarea forței, sau îmbunătățirea flexibilității, sau îmbunătățirea elementelor tactice individuale etc. nu poate înlocui antrenamentul și jocurile competitive. Doar în jocuri se dezvăluie pe deplin capacitățile fiecărui sportiv, se stabilește și se consolidează comunicarea și înțelegerea între ei, se îmbunătățesc abilitățile tehnice și tactice, se asigură dezvoltarea armonioasă a tuturor organelor și sistemelor corpului, a calităților mentale și a trăsăturilor de personalitate. cu cerinţele unui mediu competitiv complex caracteristic acestui sport.sport.
O atenție deosebită este acordată formării integrale în sporturi de lupta. În scrimă, box, în toate tipurile de lupte, este imposibil să pregătești un sportiv fără practică de luptă în multe competiții.
Importanța antrenamentului integral pentru sportivii specializați în sporturi ciclice nu este atât de mare, în care numărul total de tehnici și acțiuni tactice este în general limitat, iar volumul principal de muncă de antrenament de natură ciclică în formă, structură și caracteristici ale funcţionarea sistemelor corpului este cât mai apropiată de cea competitivă.
În procesul de antrenament integral, împreună cu un accent general care prevede îmbunătățirea cuprinzătoare a tuturor aspectelor pregătirii, este recomandabil să se evidențieze o serie de domenii private legate de îmbunătățirea asociată a mai multor componente ale pregătirii unui atlet de a realiza - fizic și tehnic, tehnic și tactic, fizic și tactic, fizic și psihologic etc.
Antrenament sportiv (antrenament)- aceasta este utilizarea oportună a cunoștințelor, mijloacelor, metodelor și oyuvia, care face posibilă influențarea dezvoltarea fizică sportiv și să asigure gradul necesar de pregătire pentru realizările sportive.
S-a remarcat deja că în prezent sportul se dezvoltă în două direcții, care au o orientare țintă diferită: sportul de masă și sportul de elită. Scopurile și obiectivele lor sunt diferite unele de altele. Cu toate acestea, în ceea ce privește mijloacele, metodele, principiile antrenamentului sportiv, acestea sunt similare prin aceea că, gaki în cealaltă formă. Fundamental comună este structura antrenamentului sportivilor care se antrenează și funcționează în domeniul sporturilor de masă și al sporturilor de elită.
Structura de pregătire a sportivului include elemente tehnice, fizice, tactice și mentale.
1. Sub pregătire tehnică este necesar să se înțeleagă gradul de dezvoltare de către atlet a tehnicii sistemului de mișcări ale unui anumit sport. Este strâns legat de capacitățile sale fizice, mentale, precum și de condițiile mediului extern. Schimbările în regulile competițiilor, utilizarea altor echipamente sportive afectează în mod semnificativ conținutul pregătirii tehnice a sportivilor.
Structura pregătirii tehnice conține întotdeauna așa-numitele mișcări de bază și suplimentare.Mișcările și acțiunile de bază sunt cele care stau la baza echipamentului tehnic de acest tip și sunt obligatorii pentru sportivi. Mișcările suplimentare includ mișcări și acțiuni secundare, elemente ale mișcărilor individuale care nu îi încalcă raționalitatea și, în același timp, sunt caracteristice caracteristicilor individuale ale acestui sportiv.
2. Aptitudinea fizică sunt capacitățile sistemelor funcționale ale corpului. Ea reflectă nivelul necesar de dezvoltare tocmai a acelor calități fizice de care depinde succesul competitiv într-un anumit sport.
3. pregătire tactică al unui sportiv depinde de cât de mult deține mijloacele de tactică sportivă (de exemplu, metodele tehnice necesare implementării tacticii alese), tipurile (ofensiv, defensiv, contraatac) și formele (individual, grup, echipă).
Sarcinile tactice pot fi de natură prospectivă (de exemplu, participarea la o serie de competiții, unde una dintre ele este principalul lucru în sezon) și locale, de exemplu. asociate cu participarea la o anumită competiție.
Specificul unui sport este un factor decisiv care determină structura pregătirii tactice a unui sportiv. Asa de. la alergare pe distante medii (800, 1500 m), un alergator cu mai mult de nivel inalt Calitățile de sprinter se vor strădui să încetinească alergarea participanților pe întreaga distanță pentru a obține victoria cu o cursă scurtă (100-150 m) de finisare rapidă. Un alergător cu un nivel mai ridicat de anduranță, dimpotrivă, este mai profitabil să alerge într-un ritm ridicat, uniform pe toată distanța. Dintre alergători egali, va câștiga cel care își poate impune tactica de alergare adversarilor săi.
Situația este mai complicată cu antrenamentul tactic în jocuri, arte marțiale, unde tactica este asociată nu numai cu pregătirea tehnică și funcțională, ci și cu viteza de luare a deciziilor și implementarea lor cu schimbări frecvente în situații competitive. Abilitatea de a face acest lucru se dezvoltă în sesiunile de antrenament, precum și cu o analiză constantă a experienței competitive.
Activitatea acțiunilor tactice în timpul competiției este un indicator important al sportivității. Un sportiv de înaltă calificare trebuie să fie capabil să-și impună voința adversarului prin tehnici tactice în timpul competiției.
4. Pregătire mentală structural eterogen. Este posibil să se evidențieze două părți relativ independente și în același timp interconectate; pregătire mentală volitivă și specială.
Vointa asociate cu calități precum intenția (o viziune clară a unui obiectiv pe termen lung), hotărârea și curajul (o înclinație pentru risc rezonabil combinată cu atenție la decizii), perseverență și perseverență, rezistență și autocontrol, independență și inițiativă. Cele mai multe dintre aceste calități sunt crescute și îmbunătățite în procesul de antrenament regulat și competiții sportive.
Specificul unor sporturi în sine lasă o amprentă asupra naturii și gradului de dezvoltare a calităților mentale individuale. Cu toate acestea, anumite tehnici metodologice sunt, de asemenea, folosite pentru a educa pregătirea volitivă. În practică, următoarele cerințe servesc ca bază pentru metodologia antrenamentului volițional:
- îndeplinirea regulată și obligatorie a programului de antrenament planificat și a setărilor de competiție (acest lucru trebuie făcut în mod conștient), care este asociat cu dezvoltarea harniciei sportive, obiceiul de a face eforturi sistematice și perseverență în depășirea dificultăților. Pe această bază, se implementează creșterea intenției, perseverenței și perseverenței în atingerea scopului, autodisciplina și perseverența;
- introducerea sistemică a dificultăților suplimentare, includerea sarcinilor motorii suplimentare, efectuarea de sesiuni de antrenament în condiții complicate, creșterea gradului de risc;
- utilizarea concurenţei şi metoda competitiva. Însuși spiritul de rivalitate servește ca mijloc de creștere a stabilității mentale a unui sportiv cu grade diferite de tensiune mentală în condiții de competiție sau antrenament (Tabelul 9.3).
În structură pregătire mentală specială al unui sportiv, este necesar să se evidențieze acele aspecte care pot fi îmbunătățite și în cursul antrenamentului sportiv:
- rezistenta la situatii stresante de antrenament si activitati competitive;
Tabelul 9.3 Tensiunea mentală a unui scrimă atunci când efectuează exerciții specializate (după S.S. Gurvich, V.S. Keller, V.N. Platonov)
- percepții kenestezice și vizuale ale acțiunilor motorii și ale mediului;
- capacitatea de reglare mentală a mișcărilor, asigurând o coordonare eficientă a mușchilor;
- capacitatea de a percepe, organiza și procesa informații sub presiunea timpului;
- capacitatea de a forma în structurile creierului reacții anticipative, programe care preced acțiunea reală.
Am acordat în mod special atât de multă atenție pregătirii mentale în structura de ansamblu pregătirea unui atlet, deoarece această parte a pregătirii este adesea lăsată în umbră. Dar tocmai pregătirea mentală a unei persoane, dobândită în procesul de antrenament regulat și competiții sportive, devine esența caracterului său, adică. se poate manifesta pe scară largă în viața obișnuită și profesională a unei persoane.
Vorbind despre structura pregătirii unui sportiv, nu putem decât să menționăm rolul cunoștințelor speciale. Pregătirea teoretică este dobândită de un atlet pe parcursul întregii sale vieți sportive. Include indirect aspecte biologice, fiziologice, psihologice și biomecanice ale diferitelor aspecte ale antrenamentului. De regulă, cu cât sportivitatea este mai mare, cu atât mai multe cunoștințe teoretice ar trebui să aibă un sportiv. Conștientizarea teoretică a acțiunilor sale îl ajută în mod conștient și justificat să depășească dificultățile care apar constant în procesul de mulți ani de pregătire. Pregătirea teoretică a unui sportiv, indiferent de educația sa specială de bază, depinde în mare măsură de gradul de înțelegere a importanței acestuia și, în consecință, de interesul său personal pentru autoeducație.
Conceptul structurii calităților fizice în vedere generala a fost formulată într-o serie de lucrări (V.M. Zatsiorsky, 1961, 1965; Yu.V. Verkhoshansky, 1963, 1970, 1972), dar numai în ceea ce privește formularea problemei și nu a primit încă o dezvoltare suficient de semnificativă. Cu toate acestea, faptele despre
la problema structurii aptitudinii fizice a sportivilor sunt destul de extinse și concentrate în literatura de specialitate în jurul unor probleme precum relația calităților fizice în procesul de dezvoltare a acestora, „transferul” acestor calități de la un tip de activitate la altul ( vezi recenzii NV Zimkin, 1956, 1965; N. N. Yakovlev et al., 1960; V. M. Zatsiorsky, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburg, 1949; D. Nelson, 1957; R. Woodworth, B. 1958, 1949; 1962, 1964). Aici este recomandabil să reținem doar principalele prevederi care determină abordările dezvoltării semnificative a conceptului de structură a aptitudinii fizice a sportivului.
S-a stabilit că gradul de transfer al calităților fizice scade odată cu creșterea fitnessului (N.V. Zimkin, 1965; V.M. Za-tsiorsky, 1965), că mecanismul de transfer este foarte specific (F. Cumbeca. o., 1957; D. Nelson, 1957; I. Bachman, 1961; B. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrow, 1971) că relația dintre calitățile fizice poate fi pozitivă,
– 47 –
negativ sau neutru (N.V. Zimkin, 1956) și de la pozitiv la stadiul inițial antrenamentul se poate transforma apoi într-unul negativ (A.V. Korobkov, 1958).
În lucrările referitoare la problemele metodologice ale relației calităților fizice, s-a remarcat în mod repetat că antrenamentul constând în exerciții care necesită viteză, forță și rezistență dezvoltă fiecare dintre aceste calități mai bine decât antrenarea fiecăreia dintre ele, chiar și cu antrenament crescut. Ozolin, 1949, 1970). Dezvoltarea fiecărei calități are un efect pozitiv asupra dezvoltării altora și, dimpotrivă, decalajul
în dezvoltarea uneia sau mai multor calități, limitează dezvoltarea altora (A.N. Krestovnikov, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev și colab., 1961). De exemplu, dezvoltarea forței și a vitezei determină dezvoltarea capacității de a afișa forța rapidă (A.V. Korobkov, 1953; N.V. Zimkin, 1956; V.V. Kuznetsov, 1970).
Premisa teoretică aici este o presupunere ipotetică despre așa-numitul mecanism fiziologic unic (reflex condiționat), care se presupune că stă la baza activității mușchilor. Antrenamentul conduce la formarea unui „fond extins” de conexiuni temporare, pe baza căruia, datorită așa-numitei plasticități a sistemului nervos, pot apărea diverse combinații de aspecte calitative ale activității motorii, în funcție de direcția proces de instruire. În acest sens, s-a presupus că, la început, componentele unei calități motrice complexe ar trebui dezvoltate separat prin mijloace adecvate, apoi integrate în principalul exercițiu sportiv sau mișcări similare structural cu acesta.
Recent, a fost dezvoltat conceptul așa-numitului specific calitativ, care s-a format încă din anii 1930. abilități motorii persoană, bazată pe materiale faptice extinse (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. Ms Cloy, 1937; N. Iones, 1949; vezi Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972 pentru o revizuire), care mărturisește la o relaţie foarte complexă între abilităţile motorii dezvoltate prin diverse mijloace sub diferite moduri munca muscularași având, ca urmare, un grad scăzut de generalitate, un grad ridicat de specificitate și o portabilitate slabă de la un tip de activitate la altul. Conform acestui concept, există abilități generale și specifice. Abilitățile generale stau la baza îndeplinirii mai multor sarcini; ei
– 48 –
relativ constantă în comparaţie cu fluctuaţiile semnificative ale condiţiilor în care este îndeplinită sarcina. Abilitățile motorii generale ale unei persoane oferă baza pentru implementarea activității motorii și sunt determinate de trăsături constituționale relativ stabile, reglementate de ereditate, structura și fiziologia corpului.
Abilitățile specifice determină specificul funcțional al comportamentului în situații motorii complexe și sunt în principal rezultatul experienței motorii, influenței mediului și interacțiunii cu acesta. Dacă abilitățile generale asigură îndeplinirea mai multor grupe de sarcini apropiate din punct de vedere calitativ, atunci abilitățile specifice, fiind
extrem de independente, oferă o singură activitate specifică.
S-au încercat formularea unor teorii care explică esenţa şi mecanism fiziologic specificitatea calitativă și independența funcțională a abilităților motorii prin prezența coordonării neuromotorie specifice a activității musculare (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smith, 1962). Cu toate acestea, astfel de încercări au fost doar concluzii speculative bazate pe fapte destul de ușoare.
Cât despre structură abilități de putere, atunci există încă multe neclare și contradictorii, în ciuda numeroaselor studii efectuate în țara noastră și în străinătate. O analiză a datelor din literatură (vezi recenzia lui Yu.V. Verkhoshansky, 1970, 1972) face posibilă evidențierea unor prevederi bazate pe o opinie mai mult sau mai puțin unanimă a specialiștilor. Astfel, o parte semnificativă a muncii experimentale indică faptul că forța musculară dezvoltată printr-un singur mijloc nu poate fi utilă în multe feluri, că forța musculară nu se corelează cu viteza mișcărilor și exerciții de forțăînrăutăți viteza mișcărilor, că forța statică și forța dinamică nu sunt interconectate, că antrenamentul izometric poate să nu aibă un transfer în modul dinamic, că forța dinamică este mai legată de abilitățile motorii decât antrenamentul izometric.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că concluziile de mai sus privind relația abilităților motrice au fost deseori făcute pe baza datelor experimentale obținute pe un contingent aleatoriu de subiecți de testare, predominant de calificare sportivă scăzută și fără a ține cont de modele obiective, determinate de
– 49 –
dinamica lyayuschie a sportivității. Așa că tratați
Aceste concluzii trebuie abordate cu multă atenție, limitând limitele valabilității lor la categoria de sportivi (subiecți) la care au fost obținute, fără a se grăbi la generalizări.
Conceptul structurii fitnessului fizic (și, în special, al forței) a sportivilor este propus mai jos pe baza datelor și rezultatelor actuale ale studiului (Yu.V. Verkhoshansky și colab.). În același timp, pare oportun să se facă distincția între conceptele de compoziție și structură a aptitudinii fizice a sportivului. Compoziția este înțeleasă ca un complex de forme calitativ specifice ale capacității de muncă, care sunt obiectiv inerente unei persoane și determină succesul activității sale sportive, iar structura este un principiu de formare a sistemului de interconexiune într-un complex de abilități motrice, asigurând unitatea lor funcțională și capacitățile de lucru ale unei persoane.