Yana Levciuk
Despre beneficiile exercițiilor de respirație

Consultarea părinților pentru subiect:

„O beneficiile exercițiilor de respirație» .

Ţintă: pentru a oferi o idee elementară a regulilor pentru asigurarea securității organelor respiraţie, a descoperi beneficiile exercițiilor de respirație.

Sarcini: pentru a dezvolta o idee a dreptului respiraţie(respirând în lupta împotriva SARS, beneficiile respirației, dezvăluie importanța muncii organelor respiraţie: nas.

Exerciții de respirație . Dacă există o beneficiu? Cel mai frecvent argument în sprijin exerciții de respirație, citată de adepții ei, se datorează faptului că respirator practicile sunt incluse în aproape toate sistemele antice și de lungă durată dezvoltarea fizică(în primul rând pentru yoga indianăși soiuri asiatice gimnastică). Nu este nimic surprinzător în această împrejurare, pentru că oamenii din cele mai vechi timpuri au crezut asta suflare- un act nu mai puțin important decât, de exemplu, bătăile inimii și mișcarea sângelui prin vene. Acesta este doar un mit adânc înrădăcinat sau exerciții de respirație cu adevărat poate face minuni corpul uman? Aprobat beneficiile exercițiilor de respirație stă pe ce bază: se crede că viața este plină de stres și influențe adverse (și adevărul este că nimeni nu se va certa cu asta, iar ultimul lucru la care ne gândim este suflare. Procesul în sine respiraţie se desfășoară automat, instinctiv, așa că nu ne dăm respiraţie nicio atenție - spre deosebire de aceeași nutriție sau tonus muscular. Drept urmare, a noastră respirator funcția este suprimată. Respirăm prea puțin adânc (profunzime suflare, nu folosim toate posibilitățile plămânilor; al nostru respirator sistemul este adesea tensionat, spasmodic din cauza stresului. Drept urmare, primim în mod constant mai puțin oxigen - oxigen vital! - iar plămânii noștri funcționează la jumătate din putere, incorect, ceea ce poate duce la o serie de boli, inclusiv boli în primul rând respiraţie(răceli frecvente, bronșite, sinuzite, precum și boli cardiovasculare și nervoase. În afară de aceste consecințe, improprii respirația costă astmul: fani respirator practicienii susțin adesea că exerciții de respirație este singurul remediu pentru această boală. Asa de, exerciții de respirație este un set de exerciții menite să îmbunătățească functia respiratorie, dezvoltarea și consolidarea capacităților organismelor respiraţie, prevenirea și tratamentul diferitelor boli asociate cu respirator sistem și alte sisteme ale corpului. Exerciții de respirație poate static: toate exercițiile sunt efectuate numai de organe respiraţie; și dinamică - în acest caz, exercițiile includ componente fizice.

Ce promite exerciții de respirație? De ce ar trebui să petreceți o cantitate considerabilă de timp, atenție și efort? Iată o listă de efecte de vindecare atribuite în mod obișnuit exerciții de respirație:

Îmbunătățirea semnificativă a circulației sângelui, stimularea tuturor organelor. - Recuperare a sistemului cardio-vascular.

A scăpa de excesul de greutate.

Bunastare sistemul respirator , o reducere semnificativa a numarului de raceli, scaparea de boli precum bronsita, sinuzita, astmul etc.

Îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor.

Îmbunătățirea funcției și a funcționării creierului sistem nervos.

Să încercăm să ne dăm seama cum aceste promisiuni sunt realizabile, dacă îmbunătățirea sănătății în timpul exercițiilor fizice este semnificativă. exerciții de respirație. feluri exerciții de respirație. Există multe varietăți exerciții de respirație asa ca este usor sa alegi dupa gustul tau. Tehnicile pot diferi serios și pot funcționa împreună cu complexele fizice.

Sistemul Mueller. Inclus în sistemul general antrenament fizicşi porneşte de la premisa că suflare nu este diferit de alte sisteme ale corpului care trebuie dezvoltate și învățate să funcționeze corect.

tehnica Strelnikova. Tehnica autorului dezvoltată pentru tratamentul bolilor vocii; a dat rezultate bune– și a fost extins ca remediu vs respirator boli și tulburări ale sistemului cardiovascular. Esența metodei este stimularea fiziologică a organismului cu ajutorul așa-numitului paradoxal. respiraţie.

După cuvinte „Voi amâna suflare» copiii respiră și țin suflare. Profesorul citește textul poetic, băieții doar fac sarcina.

Respir cu nasul, respir liber,

Adânc și liniștit - Indiferent.

Voi îndeplini sarcina

voi amâna suflare.

Unu, doi, trei, patru - din nou respirăm:

Mai adânc, mai larg.

I. p .: copilul stă drept, picioarele ușor depărtate și mâinile în jos. Inspiră - își întinde brațele larg în lateral, ca niște aripi, își coboară încet mâinile și se pronunță pe expira: "karrr", întinzând sunetul [p] cât mai mult posibil.

Hipopotam

I. p .: culcat sau aşezat. Copilul pune mâna pe diafragmă și respiră adânc. Inhalarea și expirarea se fac pe nas. Exercițiul poate fi efectuat în poziție șezând și poate fi însoțit cuvinte:

Hipopotami așezat,

Și-au atins burtica.

Apoi burtica se ridică (inhalați,

Burta aceea coboară (expiratie).

I. p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Fluturând brațele drepte înainte și înapoi, pronunță "tic-tac". Repetați de până la 10 ori.

Fluturii zburau

Stând la masă, pune un fluture în fața ta. Copiii sufla cât mai tare pe fluture, încercând să-i arunce de pe masă. Locomotiva cu abur Mersul, efectuand miscari alternante cu bratele si condamnarea: "choo-choo-choo". La anumite intervale, te poți opri și vorbi "prea-prea". Durată - până la 30 de secunde.

creste mare

I. p .: stând drept, picioarele împreună. Ridică-ți mâinile în sus, întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. În timp ce expirați, spuneți "u-uh-uh-uh"! Repetați de 4-5 ori.

Gâștele zboară

Mers lent. Inspirați - ridicați brațele în lateral, expirați - mai jos cu un sunet lung "g-u-u-u".

Umflați un balon

I. p .: copilul stă sau stă în picioare. „Umflarea mingii”își întinde brațele larg în lateral și adânc inspiră, apoi își aduce încet mâinile împreună, unindu-și palmele în fața pieptului și suflă aerul - fff. „Balonul a izbucnit”- bate din palme „Aerul iese din balon”- copil pronunță: "shhh", întinzându-și buzele cu trompa, coborând mâinile și așezându-se ca o minge din care se elibera aerul. Poate sa folosește poezia:

Umflați rapid balonul

El devine mare. Mingea a izbucnit

Aerul este afară.

S-a făcut din ce în ce mai slab!

Suflați pe o păpădie

I. p .: copilul stă în picioare sau stă. Respiră adânc pe nas, apoi expiră lung pe gură, de parcă ar vrea să sufle puful de la păpădie.

Tehnica Buteyko. Esența metodei constă în concluzia că profund suflare suprasaturează organismul cu oxigen, provoacă un deficit de dioxid de carbon, adică perturbă echilibrul, ceea ce provoacă spasme care provoacă astm bronșic, boli pulmonare și cardiace. Aceasta înseamnă că, pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să suprimați adâncimea suflareși lucrează în modul corect respiraţie.

Aceasta nu este o listă completă. Există, de asemenea exerciții de respirație conform metodelor lui Agadzhanyan, Frolov, Kofler, Vilunas și metodele altor autori, oferind o interpretare cu totul nouă și nouă a lucrului cu suflare. În ciuda listei impresionante de efecte terapeutice promise de la exerciții de respirație, realizările sale dovedite sunt mai puțin numeroase. Într-adevăr, poate avea un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge și funcției creierului, dar studiile au confirmat doar următoarele aspecte pozitive. efecte: În primul rând, prevenirea și îmbunătățirea respirator sisteme pentru boli precum bronșita, astmul bronșic, sinuzita etc. Exerciții de respirație, într-adevăr, întărește plămânii, le stimulează activitatea, îmbunătățește circulația sângelui în organe respiraţie– și astfel ajută la tratarea tulburărilor. Desigur, încă mult depind de metodologia aleasă, regimul de antrenament și frecvența, dar, în general, au fost înregistrate și dovedite rezultate pozitive. În al doilea rând, relaxarea, un efect benefic asupra sistemului nervos. S-a dovedit că concentrat exerciții de respirație calmează-te și relaxează-te, limpezește mintea și oferă sistemului nostru nervos un răgaz atât de necesar. Important! Dacă aveți boli de organe respiraţie sau sistemul cardiovascular (precum și orice boli cronice - de exemplu, diabet, artrită etc., apoi înainte de a începe cursurile) exerciții de respirație asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră și nu uitați să menționați tipul de practică și esența acesteia.

Inflamația bronhiilor este o boală gravă și periculoasă care este diagnosticată anual la 25 din 100 de copii.Cu un tratament prematur, există o probabilitate mare de a dezvolta complicații sub formă de pneumonie sau astm bronșic. Cu toate acestea, terapia competentă, ținând cont de forma și severitatea patologiei, ajută la eliminarea completă a bronșitei și la prevenirea posibilelor consecințe. LA copilărie tratamentul trebuie să fie cuprinzător și să includă, pe lângă administrarea de medicamente, masaj, exerciții de respirație și exerciții fizice speciale.

Principii de tratament al bronșitei la copil

Cea mai importantă limitare în tratamentul inflamației mucoasei bronșice în copilărie este inadmisibilitatea autotratamentului. Doar un specialist calificat ar trebui să selecteze medicamentele și să prescrie orice măsuri.

Bronșita la copii este o boală gravă, ale cărei metode de tratament sunt stabilite de medicul pediatru.

Bronșita este tratată în următoarele zone:

• suprimarea infecției;
• scăderea secreției de mucus;
• retragerea sputei din bronhii;
• eliminarea simptomelor concomitente (febră mare, secreții nazale, diaree etc.);
• întărirea generală a organismului.

Regimul de tratament ia în considerare și tipul de boală:

1. Formele acute și obstructive de bronșită implică eliminarea insuficienței respiratorii.
2. În tipurile recurente și cronice ale bolii, se efectuează terapia imunomodulatoare.
3. Cu o origine alergică a patologiei, cel mai important lucru este excluderea contactului copilului cu alergenul.

Important! Pediatrul poate prescrie un pacient mic și tratament la domiciliu. Cu toate acestea, dacă copilul are semne de intoxicație, temperatura depășește 38 ° C și apare dificultăți de respirație, este necesară spitalizarea de urgență. Acest lucru este valabil mai ales pentru nou-născuți și copii. vârstă fragedă din cauza funcţionării inadecvate a sistemului respirator.

Îngrijirea copilului la domiciliu include:

1. Terapie medicală.
   

   În unele cazuri, medicii prescriu antibiotice copiilor. Acest lucru este acceptabil dacă bacterii patogene au fost adăugate la infecția virală sau dacă au apărut diverse complicații sub formă de temperatură excesiv de ridicată și scurgeri purulente în timpul tusei.

2. Crearea unui climat interior optim. Este necesar să ventilați în mod regulat camera și să mențineți o temperatură și umiditate confortabile în ea.
3. Corectarea alimentației și a stilului de viață.
4. Inhalare cu un nebulizator.
5. Excluderea tuturor alergenilor posibili.

Cu toate acestea, pentru o recuperare completă, uneori nu este suficientă doar o dietă adecvată, terapia antivirală și antibacteriană. Pentru curățarea bronhiilor se recomandă:

• masaj;
• exercițiu fizic;
• exerciții de respirație.

Ele vor ajuta la prevenirea posibilelor Consecințe negativeși reduce semnificativ cursul terapiei.

Este important de reținut că tratamentele complementare pentru bronșită nu vor înlocui tratamentul medical. Prin urmare, părinții trebuie să urmeze recomandările medicului și să coordoneze toate procedurile medicale cu el.

Masaj pentru inflamarea bronhiilor

Producția crescută de mucus în bronhii poate duce la obstrucția (obstrucția) căilor respiratorii la un copil. Pentru a preveni această complicație gravă, medicii prescriu masaj, ale cărui sarcini sunt, de asemenea:

• lichefierea sputei și drenajul crescut al plămânilor, ceea ce contribuie la o mai bună retragere a secreției mucoase și la restabilirea permeabilității aerului în arborele bronșic;
• îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturile pulmonare, datorită căreia există o purificare suplimentară a tractului respirator și nutriția bronhiilor cu oxigen și substanțe utile;
• Îmbunătățirea imunității copilului datorită producției crescute de structuri celulare speciale care curăță corpul copilului de microorganismele patogene - viruși și bacterii.

Notă! Înainte de a începe un masaj, trebuie să consultați un medic care va stabili dacă există contraindicații pentru acest tip. proceduri medicale. Deci, este interzis să faci orice manipulări fizice la o temperatură ridicată la un copil.

Reguli de deținere

1. Înainte de masaj, ventilați camera, asigurându-vă că temperatura aerului este constant în intervalul de la 20 la 25 ° C, iar umiditatea nu este mai mică de 65%.
2. Efectuați procedura dimineața sau seara (cu două ore înainte de culcare). Un astfel de interval de timp este necesar pentru ca evacuarea sputei să nu împiedice copilul să adoarmă.
3. Manipularea se efectuează cu o oră înainte sau 2 ore după masă. Acest lucru va ajuta la prevenirea balonării, greață sau vărsături.
4. Pentru a lichefia și a expectora mai bine sputa, copilului i se administrează un agent mucolitic și o băutură caldă.

Este important să înțelegeți că o procedură efectuată incorect nu poate decât să înrăutățească situația. Dacă copilul răcește constant, tusește, părinții ar trebui să se gândească la un curs de masaj pentru bebeluși.

vibratoare

Masajul cu vibrații este recomandat în special pentru bronșita acută, deoarece ajută la îndepărtarea sputei care se acumulează în cantități mari în bronhii și plămâni. Pentru a-l realiza, este necesar să bateți ritmic pe spatele bebelușului în zona bronhiilor.

Masajul pentru bronșită îmbunătățește scurgerea spută și crește imunitatea copiilor

Regulile pentru efectuarea procedurii depind de vârsta bebelușului. Pentru copiii mai mari de un an, arată astfel:

1. Punem copilul cu burtica pe perna astfel incat corpul sa se aseze in intregime pe rola, iar capul si picioarele sa atarne liber.
2. Ridicam putin picioarele, asigurandu-ne ca capul copilului este sub nivelul corpului. În acest caz, mucusul nu se va acumula în bronhii, ci va începe să iasă.
3. Atingeți ușor doar cu partea inferioară a mâinii partea de sus spate și laterale. În niciun caz nu trebuie să atingeți coloana vertebrală sau să loviți copilul pe piept.

Când efectuați masaj cu vibrații la un copil sub un an, trebuie să fiți extrem de atenți. Pentru ca procedura să aducă numai beneficii copilului, este important să urmați recomandările medicilor:

1. Punem bebelusul in genunchi (pozitia este aceeasi ca a copiilor mai mari pe perna).
2. Batem cu degetele mijlociu si aratator ale mainii drepte in palma mainii stangi, situata deasupra regiunii bronsice.

O sedinta de masaj dureaza de la 3 la 7 minute (durata depinde de varsta copilului si de severitatea bolii). În pauze, dă-i copilului pozitie verticala pentru a îmbunătăți tusea.

Komarovsky despre masaj pentru bronșită - video

drenaj

Înainte de masaj, copilul este așezat pe o rolă sau pe o pernă mică.

Masajul de drenaj este indicat pentru formele simple și obstructive de bronșită acută. Pentru evacuarea eficientă a sputei, copilul este așezat pe burtă pe o rolă sau o pernă îngustă, astfel încât capul să fie mai jos decât corpul. Procedura constă din patru pași consecutivi.

1. În primul rând, frecați spatele până la roșeață. Pentru ca bebelusul sa nu simta disconfort, puteti folosi o crema pentru bebelusi.
2. Ne retragem de la coloană cu doi până la trei centimetri și efectuăm 20 de furnicături, ajungând din urmă cu „valul”. Ne mișcăm de jos în sus - de la mijlocul spatelui până la gât.
3. Sondăm cavitățile intercostale cu vârful degetelor. Facem un astfel de pasaj de 3-4 ori într-o ședință.
4. Atingem zona bronhiilor timp de cel mult un minut cu palma pliată într-o barcă. Apoi mângâiem spatele cu palmele spre umeri.

După manipulări, copilul ar trebui să tușească bine, apoi ar trebui să fie înfășurat într-o pătură caldă și lăsat în pat să „se întindă”. Masajul nu trebuie efectuat dacă copilul are febră.

Tehnica masaj de drenaj - video

punctat

Esența presopuncturii este impactul asupra locurilor strict definite ale corpului uman. Punctele care ajută la vindecarea bronșitei sunt situate pe gât, sub genunchi, în spatele urechilor. Zonele de influență sunt oarecum diferite în formele acute și cronice de patologie. Aceasta metoda foarte eficient, dar numai un specialist ar trebui să efectueze astfel de manipulări.

Presopunctura trebuie efectuată de o persoană cu studii medicale speciale

Miere

Mierea naturală este considerată un remediu foarte eficient pentru inflamarea bronhiilor. Este util atât atunci când este administrat oral, cât și când este utilizat extern. Cu toate acestea, înainte de a efectua manipulări, este necesar să vă asigurați că copilul nu este alergic la miere. Procedura în sine seamănă cu o formă de drenaj de masaj.

1. Punem copilul pe burtă și frecăm spatele roșu.
2. Aplicam o cantitate mica de miere incalzita in zona bronsala.
3. Lovim pe spate până când pielea devine complet uscată, iar palmele nu se mai lipesc de ea.

De obicei, durata procedurii nu depășește 7 minute. Apoi bebelușul trebuie clătit cu apă caldă, învelit într-o pătură și pus în pat.

Conserve

Pentru a efectua un astfel de masaj, veți avea nevoie de cupe medicale. Pentru un copil de peste 5 ani (aceasta metodă este contraindicată la sugari și copii mici), două recipiente de sticlă sunt suficiente. La efectuarea procedurii, trebuie respectată următoarea secvență de acțiuni:

1. Ungem zona bronșică cu cremă pentru copii, vaselina sau ulei de măsline.
2. Pentru aplicarea conservelor, folosim un tampon de vată (este necesar să-l umezim în alcool și să-i dam foc). Borcanul se va lipi de piele din cauza aerului rarefiat.
3. Efectuăm mișcări fine de alunecare, asigurându-ne că malurile nu se despart de piele.

Notă! Până acum, medicii pediatri nu au ajuns la un consens cu privire la eficacitatea masajului cu ventoză. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un specialist înainte de a efectua astfel de manipulări.

Masajul cu ventoză este permis pentru copiii de la 5 ani

Exerciții de respirație

În procesele inflamatorii din bronhii sunt indicate și exercițiile de respirație. Cel mai bun timp pentru a începe implementarea lor - 3-4 zile de boală, când temperatura revine la normal. Copiii mici trebuie să fie interesați să facă gimnastică transformând-o într-o formă de joc.

Un copil sub doi ani se va bucura să sufle bule de săpun sau să sufle bărci de hârtie într-un vas cu apă. În acest caz, bebelușul devine vântul, care ajută „barcile cu pânze” să înoate spre celălalt „mal”.

Suflarea bulelor este bună pentru bronșită

Potrivit pentru copii peste doi ani exerciții speciale, timp în care trebuie respectate următoarele reguli:

• inhalați exclusiv pe nas (dacă căile nazale sunt blocate, trebuie să picurați picături nazale);
• nu vă umflați obrajii, la începutul lecției ar trebui să-i țineți cu palmele;
• în timp ce inhalați, umerii ar trebui să rămână nemișcați;
• expirație lungă și lină prin gură.

Un set de exerciții pentru copii peste doi ani (fiecare trebuie repetat de 4-6 ori):

1. "Minge". Poziția de pornire: culcat pe spate, mâinile încrucișate pe burtă. La inhalare, umflați încet stomacul, ca un balon, iar la expirare, la fel de lent suflați-l.
2. "Val". Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, ridicați mâinile și luați-le înapoi, astfel încât să atingeți podeaua din spatele capului. Expiră pentru a te întoarce la pozitia de pornire. Efectuând exercițiul, trebuie să pronunți cuvântul "în-și-și afară".
3. „Cresc mare”. Poziția de pornire: stând pe picioare, picioarele împreună. Ridică-ți brațele în lateral și în sus. În timp ce inspirați, stați pe degetele de la picioare și întindeți-vă. Pe măsură ce expirați, luați poziția inițială. Efectuând exercițiile, trebuie să spui „wow”.

Părinții nu ar trebui să-și facă griji dacă un copil bolnav nu poate efectua astfel de exerciții pentru o lungă perioadă de timp. Chiar și 10 minute sunt suficiente pentru a întări mușchii respiratori și pentru a furniza oxigen suplimentar plămânilor.

Încărcare și exerciții fizice

Exercițiile de fizioterapie îi ajută pe copii să facă față bronșitei mai rapid și mai eficient. Cu toate acestea, încărcarea ar trebui abandonată dacă copilul are o temperatură ridicată.În absența căldurii, terapia exercițiului va beneficia doar din cauza:

• întărirea imunității;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• creșterea debitului de spută;
• restabilirea drenajului tractului respirator;
• reduce inflamația în arborele bronșic.

Un set de exerciții trebuie determinat de medicul curant după examinarea copilului. Se recomandă ca cursurile să fie desfășurate în grupul de terapie prin exerciții sub îndrumarea unui antrenor care este capabil să controleze acuratețea performanței. Dacă acest lucru nu este posibil, încărcarea se poate face acasă.

Terapia cu exerciții este combinată cu exerciții de respirație.În primul rând, bebelușul respiră „corect”, apoi începe o încălzire, care constă în înclinări și întoarceri, ghemuit, mers, batând din palme alternativ în fața lui și în spatele lui pentru fiecare expirație.

Pentru copiii de până la trei ani, o astfel de încălzire este suficientă. Se oferă copii mai mari următorul complex exerciții:

1. Mergeți alternativ pe degete și călcâie timp de unul până la două minute.
2. Întinde-te pe spate, pune o mână de-a lungul corpului, cealaltă în spatele capului. Schimbați poziția mâinilor într-un ritm rapid. Durata exercițiului este de 15-20 de secunde. Este necesar să faceți 3-4 abordări cu pauze.
3. Poziția de pornire rămâne aceeași. Ridicați picioarele și faceți exercițiul „bicicletă” pentru un minut.

Gimnastica respiratorie si motorie pentru copii de la 3 la 5 ani - video

Exerciții de fitball

Mingea de gimnastica este permisa bebelusului inca din primele saptamani de viata. Cursurile cu fitball, sub rezerva măsurilor de siguranță, vor beneficia doar de copil:

• întărește mușchii abdomenului și spatelui;
• îmbunătățirea procesului de respirație;
• reduce inflamația la nivelul căilor respiratorii.

Bebelușii iubesc exercițiile fitball, dar nu trebuie să fie obosiți, așa că durata procedurii nu trebuie să depășească 10 minute. Puteți pur și simplu să balansați copilul pe minge sau să efectuați următoarele exerciții cu el:

1. Pune copilul pe burtă și, ținându-l pe spate, balansează ușor mingea înainte, înapoi și în lateral.
2. Întoarceți-vă pe spate și efectuați aceeași mișcare.
3. Pune-l din nou pe burtă mana dreapta apăsați pe spate și pe fund, astfel încât copilul să împingă cu picioarele din mână, ca un arc.

În timpul exercițiului pe fitball, este necesar să sprijiniți și să asigurați copilul.

Exercițiile Fitball întăresc mușchii abdomenului și spatelui și îmbunătățesc respirația copilului.

Tratamentul proceselor inflamatorii din bronhii este complex. Nu se poate face fără medicamente, dar nu trebuie să uităm de măsuri suplimentare precum masajul, exercițiile de respirație și fizioterapie. Nu necesită costuri financiare, sunt efectuate acasă și accelerează semnificativ recuperarea copilului. Cu toate acestea, numirea independentă a acestor proceduri este exclusă, numai medicul va putea să elaboreze în mod competent un curs de terapie, ținând cont de caracteristicile sănătății copiilor.

Mulți părinți se confruntă cu probleme respiratorii la copii. De acord, când un copil este bolnav, este foarte supărător. Tratamentul cu medicamente nu este întotdeauna justificat și binevenit de mame.

Dar cum să ajuți copilul să prevină și să depășească bolile?Într-o astfel de situație, exercițiile de respirație pot ajuta copilul și părinții săi. Acest complex dezvoltă aparatul de vorbire, mușchii respiratori, coordonarea mișcărilor, mușchii coloanei vertebrale și ai brațelor, promovează respirația ritmică adecvată și pronunția sunetelor. În plus, dacă copilul este hiperactiv, atunci cu ajutorul acestor exerciții, va învăța să se relaxeze și să se calmeze.

Experții recomandă să faci exerciții de respirație pentru copii 10-15 minute de două ori pe zi. Și important! Ar trebui să fie cel puțin o oră după ultima masă. Urmați anumite reguli: respirația se ia pe nas - umerii nu trebuie să se ridice, obrajii să nu se umfle; expirația se face fără probleme și pentru o lungă perioadă de timp.

Există contraindicații pentru efectuarea exercițiilor de respirație pentru copii. Prin urmare, este necesar să consultați un medic despre care exerciții de respirație sunt potrivite pentru un copil.

Exerciții de respirație:

"Înghiţitură"
Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
În detrimentul 1 - mâinile sus, inspirați.
2 - mâinile în jos, expirați.

"Balon"
Copilul stă întins pe spate, cu mâinile pe burtă.
La inspirație, umflă încet burta.
La expirație - mingea abdomenului suflă încet.

"Îmbrățișări"
Poziția de pornire: în picioare, cu mâinile în fața ta.
În detrimentul 1 - brațele în lateral, inspirați.
2 - copilul își înfășoară brațele în jurul umerilor, expiră.

"Bule"
Copilul respiră adânc pe nas.
Umflă „obraji-bule” și expiră încet printr-o gură ușor deschisă.

"Ajustator"
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte.
Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”.

"Hipopotami"
Puteți efectua exercițiul atât întins, cât și stând.
Punem mâna copilului pe diafragmă, respirația are loc pe nas, lăsăm copilul să urmărească cum se ridică și coboară palma și spune singur rima (în funcție de poziția de pornire):
Hipopotamii s-au așezat (întins), și-au atins burtica.
Apoi burtica se ridică (inhalează),
Apoi burtica scade (expira).

"Val"
Copilul este culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună.
Inspirați - mâinile se ridică și înapoi, atingeți podeaua.
Expirați - mâinile revin în poziția inițială, în timp ce bebelușul spune: „Vino și-și-a”.

„Ceasul turnului”
Bebelușul devine, picioarele ușor depărtate, brațele în jos.
Acum este timpul ca ceasul să înceapă să funcționeze: spuneți „tic-tac, tic-tac” și agitați mâinile înainte și înapoi.

"Pompa"
Copilul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră.
Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inhalarea și expirația sunt mai lungi.

"Vorbitor"
Tu pui întrebări, copilul răspunde.
Cum vorbește locomotiva cu abur? Tu-tu-tu-tu.
Cum bâzâie mașina? Bi-bi. Bi-bi.
Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.
De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, woo

"Scafandru"
Copilul trebuie să-și imagineze că coboară în mare.
Se respira adânc, se ține respirația cât mai mult posibil.

"Avion"
Spuneți o poezie și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:
Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral cu palmele în sus, își ridică capul, inspiră)
Își ia zborul (își ține respirația)
Zhuzhu-zhu (face la dreapta)
Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept, coborând mâinile)
Voi zbura spre stânga (își ridică capul, inspir)
Zhu - zhu - zhu (face la stânga)
Zhuzhu-zhu (expiră, w-w-w)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).

„Uriașul și Piticul”
Copilul stă pe podea, cu picioarele îndoite în fața lui, picior la picior.
Pune mâinile laturile interioare genunchi care sunt apăsați pe podea.
Colectăm un cufăr plin de aer, ne îndreptăm umerii, ridicăm cu mândrie capul în sus, în timp ce expirăm, îl coborâm și ne apăsăm capul de picioare.

"Cioară"
Copilul stă în picioare, cu brațele de-a lungul corpului.
La inspirație, ne întindem aripile larg în lateral, iar la expirare croncăm tare, încercăm să facem ca sunetul „p” să dureze cât mai mult posibil.

"Motor"
Copilul înfățișează o locomotivă cu abur.
Pentru a face acest lucru, el merge, făcând mișcări alternative cu mâinile, în timp ce spune: „Choo-choo-choo”. Apoi se oprește și spune: „Tu-tu-tuuu”.

„Șoarece și urs”
Citiți o poezie, copilul face mișcări.
Ursul are o casă uriașă (îndreptați-vă, stați în picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)
Mouse-ul are unul foarte mic (ghezutește-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră cu sunetul shhhh)
Șoarecele merge în vizită la urs (să fie ca pe șosete)
El nu va ajunge la ea.

„Cresc mare”
Copilul stă drept, cu picioarele împreună.
Ridică-ți brațele în lateral și în sus.
Inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare, întinde-te bine.
Expiră - mâinile în jos, coboară-te pe picior, în timp ce spui: „Uhhh”.

"Hamster"
Ne umflam mai mult obrajii, iar acum facem cativa pasi prin camera.
Batem mâinile în obraji, iar aceștia sunt răvășiți cu o bătaie veselă.

"bilele zboară"
Stăm drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului.
Aruncă mingea înainte din piept.
Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”.

"Albină amuzantă"
În timp ce expirați, spuneți „z-z-z”. Imaginează-ți că albina s-a așezat pe nas (direcționează sunetul și privește spre nas), pe braț, pe picior. Astfel, copilul învață să direcționeze atenția către o anumită parte a corpului.

"Racheta"
Respirăm adânc pe nas, ridicăm încet mâinile prin părțile laterale în sus, ne unim palmele, apăsând strâns una pe cealaltă, le ridicăm pe degetele de la picioare, ne întindem în sus, ținându-ne respirația. (În plus, puteți pronunța sunetul O sau U în timp ce expirați)

"Briză"
Sunt un vânt puternic, zbor
Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)
Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu tub și sufla)
Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap la dreapta, buzele cu tub, expir)
Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)
Și în nori (coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia, expiră calm pe gură)
Între timp, răspândesc norii ( mișcări circulare mâinile).

„Marșul pasului!”
Copilul se ridică drept, cu un băț de gimnastică în mâini.
Merge cu genunchii sus.
Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați.
Expiră, spune „ti-sh-sh-she”.

„Figuri geometrice”
Respirație lentă și adâncă prin nas. Brațele întinse înainte (palmele înainte). Țineți respirația.
Expirați încet cu sunetul O, în timp ce mâinile desenează cercuri în timp cu expirația. Țineți respirația.
O altă respirație profundă și lentă. Reținerea respirației.
Expiră încet cu sunetul A, în timp ce mâinile desenează triunghiuri în aer.

"Albină"
Copilul stă drept cu brațele încrucișate peste piept și capul în jos.
Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (strângeți cufăr iar la expirare spunem: w-w-w, apoi la inspirație ne întindem brațele în lateral, ne îndreptăm umerii și spunem ...)
Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei, se întoarce la locul lui).

„Trandafir și păpădie”
Copilul stă drept.
O inspirație adâncă prin nas - „adulmecare trandafir”, expirare - eliberare de aer cât mai mult posibil, „suflare pe o păpădie”.

"În pădure"
Imaginează-ți că suntem pierduți într-o pădure deasă.
În timp ce inspirați, spuneți „da” în timp ce expirați.
Schimbați intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta.

„Pe bara orizontală”
Stai drept, cu picioarele unite baston de gimnasticăține ambele mâini în fața ta.
Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - o expirație lungă.
Expiră, spune „f-f-f-f-f”.

„Teci fierbe”
Copilul se aseaza, o mana pe burta, cealalta pe piept.
Când retrageți abdomenul, inspirați, când ieșiți în afară, expirați.
Expiră, pronunțați cu voce tare „f-f-f-f-f”.

„Cosind iarba”
Invitați copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.
Citiți o poezie, iar el, pronunțând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.
Zu-zu, zu-zu,
Tundem iarba.
Zu-zu, zu-zu,
Și mă voi balansa spre stânga.
Zu-zu, zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Vom tuns toată iarba.
Zu-zu, zu-zu.

"Broască"
Ne punem picioarele împreună.
Imaginează-ți cum sare broasca rapid și ascuțit și repetă săriturile: ghemuindu-se ușor, inspirând, sări înainte.
După aterizare, „croacă”.

"Cocoş"
Copilul stă drept, picioarele depărtate, mâinile în jos.
Ridică-ți mâinile în lateral, apoi plesnește-le pe șolduri.
Expiră, spune „ku-ka-re-ku”.

"Cioară"
Stăm cu brațele în jos și picioarele ușor depărtate.
Inspirați - brațele desfășurate larg în lateral (aripi), expirați - mâinile coboară încet, copilul spune: „Karrrr”.

"Trompetist"
Copilul se așează, își pune mâinile într-un tub și le ridică aproape în sus.
Expiră încet, spune cu voce tare „pff”.

"Găină"
Ne așezăm pe un scaun cu mâinile în jos.
Respirație rapidă- mâinile sunt ridicate palmele până la axile (aripi).
Expiră - mâinile mai jos, întorcând palmele în jos.

"Schior"
Imitație de schi timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mmmmmm”.

"Barză"
Copilul stă drept, întinde brațele în lateral, iar un picior, îndoit la genunchi, aduce înainte.
Fixăm poziția pentru câteva secunde. Păstrăm echilibrul.
În timp ce expirați, coborând piciorul și brațele, bebelușul spune în liniște „sh-sh-sh-sh”.

"Pendul"
Stăm drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținem bățul în spatele capului mai aproape de umeri.
Înclinăm corpul în lateral. Când înclinați - expirați, pronunțați „t-y-y-y-x-x”.

"Taietor de lemne"
Copilul stă drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii.
În timp ce inspiră, își aduce mâinile împreună cu o secure și le ridică.
Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, brațele întinse de pe expirație coboară, corpul se înclină, permițând mâinilor să „tăie” spațiul dintre picioare. Și spune bang.

„Ariciul furios”
Ne ridicăm, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge în timpul pericolului. Copilul se aplecă cât mai jos, fără să-și ridice călcâiele de pe podea, își înfășoară brațele în jurul pieptului, își lasă capul în jos, expirând „pff” – sunetul făcut de un arici furios, apoi „frr” – și acesta este deja un arici fericit

„Gâștele zboară”
Mers lent timp de 1-3 minute.
Ridică-ți brațele în lateral - inspiră, coboară-le - expiră, spune „g-u-u-u”.

"Moara"
Ne ridicăm: picioarele împreună, mâinile sus.
Rotiți încet cu brațele drepte, pronunțând „zh-r-r” la expirare.
Pe măsură ce mișcările se accelerează, sunetele devin mai puternice.

"Semafor"
Se poate face in picioare sau asezat, cu spatele drept.
Ridicăm mâinile în lateral - inspirăm, le coborâm încet - o expirație lungă, pronunță „s-s-s-s-s”.

"Patinator"
Ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor, mâinile în castel la spate, corpul este înclinat înainte.
Imitând mișcările unui patinator, îndoim fie piciorul stâng, fie cel drept, pronunțând „krr”.

Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal

« Grădiniţă nr. 7"

Beneficiu exerciții de respirație pentru copii

Pregătit de:

instructor pentru cultura fizica

Egorova T.V.

Exerciții de respirație pentru copii.

Bolile sistemului respirator la copii sunt patologii destul de frecvente. Tratamentul cu medicamente nu este întotdeauna justificat, în plus, produsele medicale au o mulțime de efecte secundare. Într-o astfel de situație, exercițiile de respirație pentru copii pot ajuta copilul și părinții săi.

Beneficiile exercițiilor de respirație pentru copii.

Deși exercițiile de respirație pentru copii constau în exerciții simple, multe familii au experimentat efectele sale benefice asupra sănătății copilului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor de respirație pentru copii, sângele este saturat în mod activ cu oxigen. Ca rezultat, activitatea sistemului cardiovascular, a creierului, a plămânilor, a sistemului nervos și a organelor digestive se îmbunătățește. Efectuarea exercițiilor de respirație pentru copii este o excelentă prevenire a bolilor respiratorii. O astfel de gimnastică întărește imunitatea copilului, dezvoltă sistemul respirator nu tocmai perfect al copilului. Exercițiile de respirație s-au dovedit a fi deosebit de eficiente la copiii care suferă de astm bronsic, bronșită, răceli frecvente. Exercițiile de respirație sunt adesea prescrise de medici pe lângă tratamentul medicamentos și fizioterapic al bolilor sistemului respirator. Utilizarea sa facilitează foarte mult evoluția bolii, reduce riscul de complicații. Există puține contraindicații pentru exercițiile de respirație pentru copii, dar ele încă există. O astfel de gimnastică nu este recomandată acelor copii care au osteocondroză severă a coloanei vertebrale în regiunea cervicotoracică, leziuni ale coloanei vertebrale sau ale creierului, presiune arterială mare, oculară sau intracraniană, sângerări frecvente. Cel mai bine este să consultați un medic despre care exerciții de respirație pentru copii sunt potrivite pentru un copil.

Cum să faci corect exercițiile de respirație?

Cu ajutorul gimnasticii respiratorii, copilul este învățat să respire corect - atunci când inhalează, umpleți plămânii cu aer cât mai mult posibil, extinzând pieptul și, atunci când expiră, eliberați plămânii de aerul rezidual, împingându-i literalmente afară prin strângerea plămânii. La urma urmei, în cazul în care copilul nu expiră complet, rămâne puțin aer evacuat în plămâni. Acest aer împiedică furnizarea de aer proaspăt în cantitatea necesară. Experții recomandă să faci exerciții de respirație pentru copii timp de 10-15 minute de două ori pe zi. După ultima masă, trebuie să treacă cel puțin o oră. Puteți efectua exerciții de respirație la începutul complexului exercițiu, exerciții de dimineață. Și puteți exersa respirația separat. Este foarte important să-l interesezi pe copil, deoarece la început exercițiile de respirație îi pot părea plictisitoare și dificile. Puteți da nume amuzante sau amuzante exercițiilor, puteți conduce cursuri în forma de joc folosește jucăriile tale preferate când faci exerciții. În sezonul cald, exercițiile de respirație pentru copii se fac cel mai bine în aer liber. În perioada rece, înainte de a începe cursurile, ar trebui să aerisești camera. Este important să monitorizați copilul în timpul exercițiilor de respirație pentru a nu rata simptomele de hiperventilație a plămânilor, cum ar fi modificarea tenului, respirație rapidă, furnicături la nivelul membrelor, tremurul mâinilor. Când apar astfel de semne, lecția trebuie oprită. Dacă copilul începe să se simtă amețit în timpul exercițiilor, faceți următoarele: puneți palmele împreună cu un „călar”, aduceți-le la față și copilul respiră adânc în ele de mai multe ori. Apoi puteți continua exercițiile de respirație.

Un set de exerciții de respirație pentru copii.

Când faceți exerciții de respirație, trebuie respectate anumite reguli: atunci când inhalați, umerii nu trebuie să se ridice; inspira pe nas; obrajii nu trebuie umflați, la primele lecții se pot ține cu mâinile; expirația trebuie să fie lină și lungă.

Un set de exerciții de respirație pentru copii de la 2 la 4 ani.

Exercitiul 1 . "Balon". Copilul stă întins pe spate, cu mâinile pe burtă. La inhalare se umflă încet mingea de la burtă, la expirație - mingea de la burtă suflă încet.

Exercițiul 2. "Val". Bebelușul este întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. Inspirați - mâinile se ridică și înapoi, atingeți podeaua. Expiră - mâinile revin în poziția inițială, în timp ce copilul spune: „Veni-și-și-e”.

Exercițiul 3 "Ceas". Copilul stă în picioare, cu brațele în jos, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Înfățișând un ceas, copilul își balansează brațele drepte înainte și înapoi, spunând: „Tic-tac”.

Exercițiul 4 "Scafandru". Copilul trebuie să-și imagineze că coboară în mare. Se respira adânc, se ține respirația cât mai mult posibil.

Exercițiul 5 "Locomotiva cu abur". Copilul înfățișează o locomotivă cu abur. Pentru a face acest lucru, el merge, făcând mișcări alternative cu mâinile, în timp ce spune: „Choo-choo-choo”. Apoi se oprește și spune: „Tu-tu-tuuu”.

Exercițiul 6 „Cresc mare”. Copilul stă drept cu picioarele împreunate. Mâinile sunt ridicate în lateral și în sus. Inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare, întinde-te bine. Expiră - mâinile în jos, cade pe picior, în timp ce spune: „Uhhh”. Aceste exerciții trebuie efectuate de 4-6 ori fiecare. Dacă copilul este obosit, se ia o scurtă pauză.

Un set de exerciții de respirație pentru copii de la 5 la 7 ani.

Exercitiul 1. "Hamster". Copilul înfățișează un hamster - își umflă obrajii și așa face câțiva pași. Apoi se întoarce, își plesnește obrajii, lăsând aerul să iasă.

Exercițiul 2. „Trandafir și păpădie” Copilul stă drept. O inspirație adâncă prin nas - „adulmecare trandafir”, expirare - eliberare de aer cât mai mult posibil, „suflare pe o păpădie”.

Exercițiul 3 "Cioară". Puștiul stă cu brațele în jos și picioarele ușor depărtate. Inspirați - brațele desfășurate larg în lateral (aripi), expirați - mâinile coboară încet, copilul spune: „Karrrr”.

Exercițiul 4 . "Găină". Copilul stă pe un scaun, coborând brațele. Respirație rapidă - mâinile ridică palmele până la axile (aripi). Expiră - coboară brațele, întorcând palmele în jos.

Bolile sistemului respirator la copii sunt patologii destul de frecvente. Tratamentul cu medicamente nu este întotdeauna justificat, în plus, medicamentele au multe efecte secundare. Într-o astfel de situație, exercițiile de respirație pentru copii pot ajuta copilul și părinții săi.

Beneficiile exercițiilor de respirație pentru copii

Deși exercițiile de respirație pentru copii constau în exerciții simple, multe familii au experimentat efectele sale benefice asupra sănătății copilului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor de respirație pentru copii, sângele este saturat în mod activ cu oxigen. Ca rezultat, activitatea sistemului cardiovascular, a creierului, a plămânilor, a sistemului nervos și a organelor digestive se îmbunătățește.

Efectuarea exercițiilor de respirație pentru copii este o excelentă prevenire a bolilor respiratorii. O astfel de gimnastică întărește imunitatea copilului, dezvoltă sistemul respirator nu tocmai perfect al copilului. Exercițiile de respirație s-au dovedit a fi deosebit de eficiente la copiii care suferă de astm bronșic, bronșită și răceli frecvente. Exercițiile de respirație sunt adesea prescrise de medici pe lângă tratamentul medicamentos și fizioterapic al bolilor sistemului respirator. Utilizarea sa facilitează foarte mult evoluția bolii, reduce riscul de complicații.

Contraindicații

Există puține contraindicații pentru exercițiile de respirație pentru copii, dar ele încă există. O astfel de gimnastică nu este recomandată acelor copii care au osteocondroză severă a coloanei vertebrale în regiunea cervicotoracică, leziuni ale coloanei vertebrale sau ale creierului, presiune arterială mare, oculară sau intracraniană, sângerări frecvente. Cel mai bine este să consultați un medic despre care exerciții de respirație pentru copii sunt potrivite pentru un copil.

Cum să faci exerciții de respirație

Cu ajutorul gimnasticii respiratorii, copilul este învățat să respire corect - atunci când inhalează, umpleți plămânii cu aer cât mai mult posibil, extinzând pieptul și, atunci când expiră, eliberați plămânii de aerul rezidual, împingându-i literalmente afară prin strângerea plămânii. La urma urmei, în cazul în care copilul nu expiră complet, rămâne puțin aer evacuat în plămâni. Acest aer împiedică furnizarea de aer proaspăt în cantitatea necesară.

Experții recomandă să faci exerciții de respirație pentru copii timp de 10-15 minute de două ori pe zi. După ultima masă, trebuie să treacă cel puțin o oră. Puteți efectua exerciții de respirație la începutul unui set de exerciții fizice, exerciții de dimineață. Și puteți exersa respirația separat.

Este foarte important să-l interesezi pe copil, deoarece la început exercițiile de respirație îi pot părea plictisitoare și dificile. Puteți da nume amuzante sau amuzante exercițiilor, puteți conduce cursurile într-un mod jucăuș, puteți folosi jucăriile preferate când faceți exerciții.

În sezonul cald, exercițiile de respirație pentru copii se fac cel mai bine în aer liber. În perioada rece, înainte de a începe cursurile, ar trebui să aerisești camera.

Este important să monitorizați copilul în timpul exercițiilor de respirație pentru a nu rata simptomele de hiperventilație a plămânilor, cum ar fi modificarea tenului, respirație rapidă, furnicături la nivelul membrelor, tremurul mâinilor. Când apar astfel de semne, lecția trebuie oprită.

Dacă copilul începe să se simtă amețit în timpul exercițiilor, faceți următoarele: puneți palmele împreună cu un „călar”, aduceți-le la față și copilul respiră adânc în ele de mai multe ori. Apoi puteți continua exercițiile de respirație.

Reguli ale exercițiilor de respirație

Când practicați exerciții de respirație, trebuie respectate anumite reguli:

• atunci când inhalați, umerii nu trebuie să se ridice;
• inspira pe nas;
• obrajii nu trebuie umflați, la primele lecții se pot ține cu mâinile;
• expirația trebuie să fie lină și lungă.

Un set de exerciții de respirație pentru copii de la 2 la 4 ani

« Balon". Copilul stă întins pe spate, cu mâinile pe burtă. La inhalare se umflă încet mingea de la burtă, la expirație - mingea de la burtă suflă încet.

« Val". Bebelușul este întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. Inspirați - mâinile se ridică și înapoi, atingeți podeaua. Expiră - mâinile revin în poziția inițială, în timp ce copilul spune: „Veni-și-și-e”.

« ceas". Copilul stă în picioare, cu brațele în jos, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Înfățișând un ceas, copilul își balansează brațele drepte înainte și înapoi, spunând: „Tic-tac”.

« Scafandru". Copilul trebuie să-și imagineze că coboară în mare. Se respira adânc, se ține respirația cât mai mult posibil.

« locomotivă". Copilul înfățișează o locomotivă cu abur. Pentru a face acest lucru, el merge, făcând mișcări alternative cu mâinile, în timp ce spune: „Choo-choo-choo”. Apoi se oprește și spune: „Tu-tu-tuuu”.

« Creste mare". Copilul stă drept cu picioarele împreunate. Mâinile sunt ridicate în lateral și în sus. Inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare, întinde-te bine. Expiră - mâinile în jos, cade pe picior, în timp ce spune: „Uhhh”.

Aceste exerciții trebuie efectuate de 4-6 ori fiecare. Dacă copilul este obosit, se ia o scurtă pauză.

Un set de exerciții de respirație pentru copii de la 5 la 7 ani

La exercițiile de mai sus, puteți adăuga următoarele.

4,56 din 5 (9 voturi)