Hammaga salom. Qabul qiling, oynaga borganingizda va shishgan yuzni ko'rganingizda yoqimsiz. Yoki sizning sevimli poyabzalingiz to'satdan kichkina bo'lib qolganda va uzuklar barmoqlaringizga o'sgandek tuyuladi.

Bunday kichik muammolarning sababi tanadagi ortiqcha suyuqlik bo'lishi mumkin. Shish, shuningdek, tanangiz sizga yoqmasligini ko'rsatishi mumkin va siz turmush tarzingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Aziz o'quvchilarim, bugun men sizga vazn yo'qotish uchun tanadan suvni qanday olib tashlashni aytaman.

Qizlar, tan olinglar, har kuni ertalab tarozi bilan gaplashadigan odatimiz bor. Va men siz haqingizda bilmayman, lekin ba'zida men ushbu elektron qurilma bilan kelishmovchiliklarga duch kelaman: u menga ko'rishni xohlagan raqamlarni ko'rsatmaydi.

Kechqurun tasodifan bir-ikki bo'lak pirojnoe yeb, uni ko'proq choy bilan to'ldirib qo'yganimda, ayniqsa g'azablanaman. Rostini aytsam, bu shunchaki tasodif. Va ertalab bir marta - va ikki kilogrammga ko'tariladi. Xo'sh, bu yog' emas, u juda tez qo'shiladi. Bu to'qimalarda ortiqcha suyuqlikning to'planishi haqida ko'proq. Aynan, aniq! Va endi bunday fojiaga yana nima sabab bo'lishi mumkin va buni aniqlang.

1. Odil jinsiy aloqaning har bir vakili ba'zida tanada ortiqcha suv borligini his qiladi. Bu har oy hayz ko'rishdan oldin sodir bo'ladi. Agar bu yagona sabab bo'lsa, unda siz qo'rqishingiz mumkin emas: bir hafta - va hamma narsa normaldir
2. Biz yotishdan oldin juda ko'p ichamiz. Kechasi suv ichish tavsiya etilmaydi, bu juda mantiqiy. Bu buyraklarga qo'shimcha yuk olib keladi, bu esa ularni kamroq faollashtiradi. Shuning uchun, ertalab yuzingiz shishib ketganini ko'rsangiz hayron bo'lmang. Shaxsan men yotishdan oldin 3-4 soat davomida suv ichmaslikka harakat qilaman, shunda buyraklar uni qayta ishlashga vaqt topadi.
3. Noto'g'ri ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzi tufayli yomon metabolizm. Ma'lumki, uglevodlar suvni ushlab turishga qodir, bu ham shish paydo bo'lishiga olib keladi.
4. Paradoksal ravishda tananing suvsizlanishi ham suv to'planishiga olib keladi. Har bir inson kuniga kamida ikki litr suyuqlik iste'mol qilish kerakligini biladi. Bu erda biz choy, qahva va boshqa ichimliklarni hisobga olmaymiz. Faqat toza suv hisobga olinadi. Shunday qilib, agar suyuqlikka bo'lgan bu ehtiyoj to'ldirilmasa, u holda tana o'z zahiralarini tayyorlashni boshlaydi. Umuman olganda, choy va qahva tanadan namlikni chiqarib yuboradigan diuretik ichimliklar hisoblanadi.
5. Ratsionda juda ko'p tuz mavjud. Bizning tanamiz suvni maqsadli ravishda ushlab turadi, shunda tuz unga juda ko'p zarar etkazmaydi. Bu mudofaa mexanizmining bir turi
6. Va, albatta, turli kasalliklar bu hodisaning sababi bo'lishi mumkin. Masalan, yurak etishmovchiligi yoki jigar kasalligi. Gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan ham shish paydo bo'ladi.

Bu nimaga to'lami?

Tanadagi ortiqcha suyuqlikning to'planishi oqibatlarini ko'pincha yalang'och ko'z bilan ham ko'rish mumkin: tananing hajmi oshadi, yuz shishiradi, ko'z sohasida "sumkalar" paydo bo'ladi, qo'llar va oyoqlar shishiradi. Shu bilan birga, insonning tashqi ko'rinishi ko'pincha juda og'riqli bo'lib, farovonlik ko'p narsalarni orzu qiladi.

Bu holda tananing javobi turli xil surunkali kasalliklarning kuchayishi bo'lishi mumkin.

Biz to'g'ri ovqatlanamiz - tanadagi ortiqcha suyuqlikdan qo'rqmaymiz

To'g'ri tanlangan parhez nafaqat tanadagi suyuqlikni ushlab turish bilan bog'liq muammolardan qochishga, balki umuman tananing holatini yaxshilashga yordam beradi. Teri osti yog'idan ortiqcha suvni olib tashlash uchun birinchi navbatda siz dietangizni normallashtirishingiz kerak. Va umuman olganda, turmush tarzingizni o'zgartirish haqida o'ylashga arziydi.

Bugun men sizning shaxsiy dietologingizman va sizga nima eyish va qanday ovqatlarni unutish kerakligini aytaman.

Plastinadan qanday ovqatlarni olib tashlaymiz?

• Achchiq va baharatlı ovqatlar, tez ovqatlanish, qahva va spirtli ichimliklar. Ushbu mahsulotlar zaif tashnalikka olib kelishi mumkin. Natijada, tanada ortiqcha suyuqlik to'planadi. Shuning uchun, biz kuniga bir chashka qahva miqdorini cheklaymiz yoki hatto unga o'tamiz yashil choy. Aytgancha, u kamroq kofeinga ega.

• Biz yashirin natriy bo'lishi mumkin bo'lgan mahsulotlarni olib tashlaymiz. Bular har xil turdagi pishloqlar, kolbasalar, dudlangan go'shtlar va konservalardir.
• Yog 'va yog'ni minimallashtiring
• Shakar va boshqa shirinliklarga "yo'q" deyish

Suvni olib tashlashga qanday ovqat yordam beradi?

• Ma'lum bo'lishicha, shishishni engishga yordam beradigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Bu lavlagi, karam, olma va qovoq bu vaziyatda ayniqsa yaxshi.
• Qushqo'nmas va boshqa tolaga boy ovqatlar. Ular, shuningdek, barcha turdagi toksinlar va toksinlar tanasini tozalash uchun mo'ljallangan.
• Quritilgan mevalar haqida unutilmas: o'rik, mayiz, quritilgan o'rik

• tabiiy diuretiklar. Kızılcık va lingonberries zaif diuretik ta'sirga ega.
• Kaliyga boy ovqatlar: qovun, banan, apelsin, o'rik + don: jo'xori uni va guruch. Albatta, tuz va shakarsiz suvda
• Ko'p kumarin bo'lgan har qanday narsa. Ushbu modda to'qimalarda suyuqlik darajasini nazorat qiladi. Shuning uchun biz dietani maydanoz, selderey va doljin bilan to'ldiramiz.
• Qayin sharbati. Bu buyraklar faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Va agar bu organlar faolroq ishlasa, unda, shunga ko'ra, ortiqcha suyuqlik tanadan ko'p marta tezroq chiqariladi.
• Tarvuz va bodring - siz suvdan qutulish uchun yaxshiroq mahsulotlarni topa olmaysiz

Ichish yoki ichmaslik?

Ko'pincha, tanadagi suyuqlikni ushlab turish muammosiga duch kelgan ko'pchilik bitta katta xatoga yo'l qo'yishadi. Ular shunchaki ichimlik suvini to'xtatadilar yoki uning miqdorini imkon qadar cheklaydilar.

Men darhol aytishim mumkinki, bu faqat vaziyatni yomonlashtirishi va oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin.

Suv cheklovlari tanadagi nosozliklarga olib kelishi mumkin

Shunday qilib, unutmang, biz toza suv ichishni davom ettiramiz. Kundalik suyuqlik miqdori 1,5-2 litrni tashkil qiladi. Buyraklarni yana bir bor og'irlashtirmaslik uchun uni soat 19:00 dan keyin ichmaslik tavsiya etiladi. Yana bir bor takrorlayman: faqat toza suv, choy, qahva, sharbatlar va boshqa suyuqliklar emas.

Yana qanday manbalar bizga yordam berishi mumkin?

• Hammom yoki saunaga borish zavqini rad qilmang. Bundan tashqari, agar siz tanadan suyuqlikni olib tashlashingiz kerak bo'lsa, bu juda foydali. Vannada metabolizm yaxshilanadi. Kuchli terlash tanani tozalashga yordam beradi: har xil zaharli moddalar chiqadi. Bundan tashqari, buyraklarga kamroq yuk tushadi, chunki. suvdan qutulish teri orqali sodir bo'ladi.

Har kuni shunchaki fanatik tarzda hammomga yugurmasligingiz kerak. U erda haftada bir marta bug 'hammomini olish kifoya va ortiqcha suyuqlik yo'qoladi.

• Fitness bunday muammoga qarshi kurashda samarali vosita bo'ladi. Vannada bo'lgani kabi, sport bilan shug'ullanayotganda, ortiqcha namlik ter bilan yo'qoladi. Har kuni sport zaliga borishingiz shart emas. Siz uyda 20-25 daqiqa mashq qilishingiz yoki ertalab oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Agar bunga vaqt bo'lmasa, hech bo'lmaganda imkon qadar ko'proq piyoda yuring.

"Kechiktirilgan" suyuqlikka qarshi kurashda barcha vositalar yaxshi, hatto xalq ham. Bu erda, masalan, dekoatsiyalar va infuziyalar. ular haqida o'qing yaxshi fikr: ko'pchilik bunday usullarning samaradorligi haqida gapiradi. Mana bir nechta retseptlar:

1. Qayin barglaridan infuziyalar. 2 osh qoshiq quritilgan barglarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang (1 stakan) va taxminan 30 daqiqaga qoldiring, filtrlang va faqat bir tomchi soda qo'shing. Biz 1 osh qoshiq ichamiz. Kuniga 3 marta
2. Lingonberries yoki gul kestirib asoslangan choy. Biz bu o'simliklarning quruq mevalarini shunchaki choy sifatida pishiramiz va kuniga uch martadan ko'p bo'lmagan yarim stakan ichamiz.
3. Dereotu urug'lari kuchli diuretik ta'sirga ega: 1 osh qoshiq. qaynoq suvni (1 stankan) quying va yarim soat turib olishingiz kerak. Biz filtrlaymiz va 1 osh qoshiq ichamiz. kuniga uch marta

Og'irlikni yo'qotish uchun o'tlardan qanday foydalanish bo'yicha ko'proq usullar uchun siz o'simlik vaznini yo'qotish haqida maqolada topasiz. Va yana qo'shimcha ma'lumot tanadagi ortiqcha suyuqlik bilan kurash haqida, siz shish haqida maqolada qidiryapsiz.

Kilo yo'qotish uchun tanadan ortiqcha suyuqlikni qanday olib tashlash mumkin? O'z-o'zini boshqarish mexanizmining faollashishi tufayli organizmda suv to'planadi. Avvaliga odamning tashqi ko'rinishida hech qanday maxsus o'zgarishlar yo'q, faqat vaznning biroz oshishi mumkin. Agar davolanmasa, ertalab oyoq-qo'llarning va yuzning shishishi va yomonlashishi shaklida asoratlar paydo bo'lishi mumkin. umumiy holat organizm. Jiddiy shishish buyrak yoki yurak kasalliklarining alomatidir, shuning uchun ularni qarovsiz qoldirmaslik kerak. Shish paydo bo'ladi va gormonal buzilishlar. Ushbu alomatlarning sababini aniqlash uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Tanadagi suv to'planishining sabablari unchalik jiddiy bo'lmasligi mumkin, masalan, to'yib ovqatlanmaslik, harakatsiz turmush tarzi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Parhez yo‘li bilan vazn yo‘qotmoqchi bo‘lganlar avvalo tanadan ortiqcha suvni olib tashlashni o‘rganishlari kerak. Tanadan suvni olib tashlaganingizdan so'ng, siz bir hafta ichida 3 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Nima uchun suv inson tanasining to'qimalarida to'planadi?

Tanadagi ortiqcha suyuqlikning to'planishi sabablari. Agar odamda yurak yoki buyrak kasalligi bo'lmasa, tana suyuqlikni oddiygina hujayralararo bo'shliqda saqlaydi. Bu toksinlar kontsentratsiyasini kamaytirish uchun tuzlarning ko'pligi, shuningdek, ichimlik suviga shoshilinch ehtiyoj bo'lganda sodir bo'ladi. Ayollarda shish ko'pincha buzilish sodir bo'lganda paydo bo'ladi, bu holda siz ginekologga tashrif buyurishingiz kerak. Ba'zi xalq davolanish usullari yordamida shishishni olib tashlashingiz mumkin.

Bir kishi kuniga kamida 2 litr toza ichimlik suvi iste'mol qilishi kerak, bu suv-tuz balansini ta'minlash uchun zarur bo'lgan suyuqlik miqdori. Boshqa suyuqliklar suv etishmasligini qoplamaydi, masalan, choy va qahva suvsizlanishiga hissa qo'shadi. Diuretiklarni qabul qilganda, inson tanasi suvni saqlashni boshlaydi. Shishning rivojlanishi gazlangan ichimliklar, pivo va boshqa spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga yordam beradi. Tuzni suiiste'mol qilish inson tanasida suv to'planishining yana bir sababidir. Odatda, odam kuniga 4-15 g tuz iste'mol qilishi kerak. DA yoz vaqti va jismoniy zo'riqish paytida bu dozani oshirish kerak, chunki tuzning ko'p qismi ter bilan tanadan chiqariladi.

Ortiqcha tuzni olib tashlash uchun biz suyuqlikka muhtojmiz, ko'p miqdorda tuzni doimiy ishlatish bilan organizm suv-tuz balansini tiklash uchun suv to'playdi. Xuddi shu ta'sir shirin va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilish orqali olinadi.

Hujayralararo bo'shliqdan suv kiradi limfa tizimi. Bu limfa tomirlarini o'rab turgan mushaklarning qisqarishi tufayli sodir bo'ladi. Shuning uchun, sedentary turmush tarzi bilan suyuqlikni chiqarib tashlash tezligi pasayadi. Diyetlar bilan vazn yo'qotishni boshlashdan oldin, turmush tarzingizni o'zgartirishga harakat qiling. Qanday qilib tanadan suyuqlikni samarali va tez olib tashlash mumkin?

Ba'zan kundalik rejimni oddiygina o'zgartirib, vazn yo'qotganda tanadan suyuqlikni olib tashlashingiz mumkin. Har kuni kamida 2 litr toza ichimlik suvi iching, suyuqlikning ko'p qismi 18 soatdan oldin ichish kerak. Kuniga 5 g dan ko'p bo'lmagan tuz iste'mol qiling, ba'zi kasalliklarda bu ko'rsatkichni kuniga 1 g gacha kamaytirish kerak. Qandli gazlangan va alkogolli ichimliklardan voz keching, ichadigan chashka choy va qahva sonini kamaytiring. Muntazam o'rtacha jismoniy mashqlar foydalidir. Bu ertalab mashqlar yoki qisqa muddatli yugurish bo'lishi mumkin. Oyoqlarning shishishini bartaraf etish uchun 10-15 daqiqa davomida oyoqlarini ko'tarib, orqa tomonda yotish tavsiya etiladi.

Ratsionni qayta ko'rib chiqing, tanadagi suv to'planishiga hissa qo'shadigan ovqatlardan voz keching. Bularga yog'lar va yog'lar, dudlangan go'sht, tuzlangan va konservalangan ovqatlar, kolbasa, soslar, mayonez kiradi. Parhez davrida ular umuman iste'mol qilinmaydi, kelajakda bunday ovqatni oz miqdorda iste'mol qilish mumkin.

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradigan mahsulotlarga quyidagilar kiradi: mevalar, donlar, kepak noni, tarvuz, rezavorlar, selderey, maydanoz, lavlagi sharbati, dukkaklilar, karam, quritilgan mevalar. Kundalik tartib va ​​ovqatlanishni ko'rib chiqqandan so'ng, siz eng ko'plaridan biriga amal qilishingiz mumkin samarali dietalar. Bu nafaqat ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga, balki tanani tozalashga ham yordam beradi.

Kefir dietasi eng samaralilardan biri hisoblanadi. Bu tozalovchi ho'qna bilan boshlanadi. Shundan so'ng ular 7 kunga rejalashtirilgan maxsus parhezga rioya qilishni boshlaydilar. Birinchi kuni ular qaynatilgan kartoshkani, ikkinchi kuni - qaynatilgan tovuqni (100 g dan ko'p bo'lmagan), uchinchi kuni - qaynatilgan dana go'shtini iste'mol qiladilar. To'rtinchi kun baliq bo'ladi, beshinchi kuni siz faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, banan bundan mustasno. Oltinchi kuni ular faqat kefir, ettinchisi - gazsiz mineral suv ichishadi.

Boshqa samarali vosita tanadan suvni olib tashlash sutli choydir. 1,5 st. l. qora yoki yashil choy 2 litr qaynoq sutda pishiriladi va 20 daqiqa davomida suv hammomida isitiladi. Birinchi kunlarda siz faqat bu choyni ichishingiz mumkin, uni 5-6 marta bo'linadi. To'rtinchi kuni ratsionga qovurilgan sabzavotlar, kartoshkasiz sabzavotli sho'rvalar, jo'xori uni, qaynatilgan yog'siz go'sht kiritiladi. Kamida 10 kun davomida dietaga rioya qilish kerak, shundan so'ng siz odatdagi dietaga muammosiz o'tishingiz mumkin.

Ichaklarni tozalash va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash imkonini beradi jo'xori uni dietasi. Buning uchun ma'lum bir kunda ular faqat suvda pishirilgan tuzsiz jo'xori uni eyishadi. Kun davomida sizga taxminan 500 g jo'xori uni kerak bo'ladi. Bo'tqadan tashqari, atirgul kestirib yoki o'simlik choylarini ichish kerak.

O'tlar yordamida tanadan suyuqlikni olib tashlash

Suyuqlikni tanadan qanday olib tashlash mumkin xalq usullari ? Ko'pchilik oddiy tarzda tanani ortiqcha suyuqlikdan tozalash - bu ozgina diuretik ta'sirga ega bo'lgan o'simlik dekoltsiyalarini ichish. Bu yalpiz barglari, gilos, lingonberries, melisa, qayinning qaynatmasidir. Xuddi shu ta'sir atirgul kestirib, quritilgan olma, zira qaynatmalari bilan beriladi. Ayiq, otquloq, mürver va arnika gullari kuchli siydik haydovchi ta'sirga ega. Ularni juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Qaynatma tayyorlash uchun sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. l. quruq o'tlar va 200 ml suv.

Hammom va saunalarga tashrif buyurish ham tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Bug 'xonasiga muntazam tashrif buyurib, siz tanangizni zararli moddalardan, toksinlardan, ortiqcha tuzlardan tozalaysiz. Kilo yo'qotish va maxsus massajni rag'batlantiradi. Sport mashg'ulotlari foydaliroq emas. Birgalikda gimnastika limfa aylanishini va to'qimalardan suyuqlik chiqishini yaxshilaydi. Bu nafaqat shishishni bartaraf etishga yordam beradi, balki bo'g'imlar va umurtqa pog'onasi kasalliklarining ajoyib oldini oladi.

Diuretik ta'sirga ega bo'lgan dorilar yordamida tanadan ortiqcha suvni olib tashlash mumkin. Bularga quyidagilar kiradi: Diursan, Furosemid, Torasemid. Ularni juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak, chunki ular elektrolitlar va metabolik kasalliklarning chiqarilishiga yordam beradi.

Inson tanasida ortiqcha suyuqlik noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin: kilogramm, shish va boshqa sog'liq muammolari. Tashqi tomondan, bu ertalab ko'zlarning shishishi, og'ir kundan keyin kechqurun mos o'lchamdagi poyabzal kiyishda noqulaylik paydo bo'lishi va parhezlarning samarasizligi bilan ifodalanishi mumkin. Hayot va ovqatlanish ritmidagi o'zgarishlar, ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar, dori-darmonlar suvni olib tashlash va shishishni bartaraf etishga yordam beradi.

• jismoniy harakatsizlik - ishning o'ziga xosligi yoki sog'lig'i holati bilan bog'liq harakatsiz turmush tarzi tufayli jismoniy faollikning etishmasligi;
• yomon odatlar (spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish);
• nosog'lom yoki muvozanatsiz ovqatlanish, ortiqcha tuz;
• suv olishning etishmasligi;
• gormonal o'zgarishlar;
• turli kasalliklar(allergiya, buyraklar, qalqonsimon bez, yurak faoliyatidagi patologiya, qon tomir devorining o'tkazuvchanligini buzish);
• uyqu buzilishi;
• homiladorlik.

Tanadagi ortiqcha suyuqlik to'planishining sababini aniqlash bu muammoni samarali hal qilish uchun zarurdir.

Muhim! Mutaxassisga tashrif buyurish tashxis qo'yish uchun zaruriy qadamdir.

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash usullari

Kimga samarali usullar suv almashinuviga ta'sir qilish, birinchi navbatda, turmush tarzi va ovqatlanishni tuzatishga ta'sir qiluvchi ta'sirlarni o'z ichiga oladi. Etarlicha jismoniy faollik, sog'lom ovqatlanish va poshnasiz qulay kiyim va poyabzal kiyish tanadan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradigan maxsus dorilar va xalq davolanish vositalaridan foydalanmasdan tananing holatini normallashtirishga yordam beradi.

Oziqlanishni normallashtirish

Balanslangan ovqatlanish turli xil sog'liq muammolarining ajoyib oldini olish hisoblanadi. Tuzli va achchiq ovqatlarni, yog' va uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan moddalarni ortiqcha iste'mol qilishdan qochish kerak.

Kundalik menyuni magniy va B vitaminlariga boy oziq-ovqatlar bilan boyitish beriberi va hayotiy ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli tanada ortiqcha suv to'planib qoladigan vaziyatdan qochishga yordam beradi. Proteinli oziq-ovqat ham ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.

E'tibor berish kerak bo'lgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• tvorog va sut mahsulotlari;
• yog'siz go'sht;
• bug'da pishirilgan sabzavotlar;
• mevalar va rezavorlar;
• tuxum;
• ko'katlar;
• tuzsiz suvda pishirilgan don.

Qo'ng'ir va qora navlarning tozalanmagan guruchlari tabiiy changni yutish vositasi bo'lib, u o'zining biriktiruvchi va qoplovchi xususiyatlari tufayli inson tanasini toksinlar va ortiqcha tuzlardan xalos qiladi. Bundan tashqari, suyuqlikni hujayralardan to'g'ridan-to'g'ri olib tashlashga qodir.

Ichimlik rejimi

Tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradigan yaxshi odat - kunning oxirgi qismini yotishdan oldin 2-3 soatdan kechiktirmasdan iste'mol qilish. Xuddi shu vaqt davomida siz katta hajmdagi suyuqlikni iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak. Yotishdan biroz oldin, agar xohlasangiz, 1 stakandan ko'p bo'lmagan yog'siz kefir yoki shakarsiz yogurt ichishingiz mumkin.

Suvni kuniga kamida 1,5-2 litr miqdorda olish kerak. Vaziyatni yaxshilash uchun bu tasdiqlangan buloq manbalaridan aniq toza suv yoki begona aralashmalar va patogenlardan filtrlangan suv talab qilinadi.

Mineral suv foydali birikmalarga boy, ammo uni doimiy ravishda ishlatish xavflidir. Dorivor va stol variantlari tez-tez ishlatilishi mumkin, va dorivor navlar - faqat u tomonidan tavsiya etilgan kurslar bilan retsept bo'yicha.

Maslahat: Yashash joyiga geografik jihatdan yaqin quduqlardan suvdan foydalanishga e'tibor qaratish yaxshiroqdir.

o'simlik choylari

Ratsionga o'simlik infuziyalarini qo'shish ajoyib profilaktika hisoblanadi va samarali davolash suv almashinuvining buzilishi holatlari. Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun diuretik ta'sirga ega o'simliklar ishlatiladi:

• qayin va lingonberry barglari;
• avran aptekasi;
• ayiq mevasi;

Suyuqlikning turg'unligidan xalos bo'lish uchun ichimlik retsepti

Murakkab:
Yosh qayin barglari - 2 choy qoshiq.
Qayin kurtaklari - 2 osh qoshiq
Soda - pichoqning uchida
Suv - 0,5 l

Ilova:
Sabzavotli xom ashyoni maydalang, soda bilan aralashtiring va qaynoq suv quying. Aralashmani choy kabi quying, suzing va kuniga to'rt marta 125 g (yarim stakan) oling.

Video: tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashning oddiy usuli - doktor Orlovning maslahati

Mashq qilish stressi

O'tirgan ish gimnastika bilan shug'ullanish yoki qisqa yurish uchun muntazam tanaffuslarni talab qiladi. Faoliyatni faqat 15 daqiqa davomida jismoniy faollikka o'zgartirish kifoya qiladi, shunda mushak to'qimalarining qisqarishi tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Qayta tiklovchi massaj seanslari kursi ham qon aylanishini yaxshilashga va shunga mos ravishda shishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Uni amalga oshirish natijasida to'qimalar va hujayralardagi suyuqlikni ushlab turishni qo'zg'atadigan stress gormonlari darajasi ham pasayadi.

Suv protseduralaridan kontrastli dush juda foydali. Iliq va sovuq suvdan foydalanish o'z navbatida immunitet ko'rsatkichlarining o'sishiga yordam beradi, to'qimalarda qon aylanishi va metabolizmni yaxshilaydi. Oyoq shishini davolash uchun kontrastli vannalar qo'llaniladi.

Suv protseduralari

Hammom yoki Fin saunasiga muntazam tashrif buyurish ham jismoniy faoliyat bilan birlashtirilishi kerak, uyda soda yoki tuz bilan vannalar mos keladi. Bunday hodisalar metabolik jarayonlarning kuchayishiga yordam beradi, asabiy taranglikni yo'qotadi, zahar va toksinlarni, ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ular har kuni amalga oshiriladigan 10 protsedura kursida amalga oshirilishi kerak.

Hammomdan so'ng siz 30-40 daqiqa davomida iliq adyol yoki adyolga o'ralishingiz kerak, keyin tetiklantiruvchi dush olishingiz kerak. Jarayondan 2 soat oldin va keyin ovqat iste'mol qilmaslik kerak.

Vanna tuzi va soda retsepti

Murakkab:
Suv - 200 l
dengiz tuzi - 0,5 kg
Pishirish soda - 0,3 kg

Ilova:
Hammom 39 ° C dan yuqori bo'lmagan suv bilan to'ldiriladi, retsept bo'yicha tuz va soda qo'shiladi. Hammom vaqti 20 daqiqadan oshmasligi kerak.

Selülitga qarshi vannalar retsepti

Murakkab:
Suv - 200 l
dengiz tuzi - 1 kg
Pishirish soda - 0,5 kg
Apelsin yog'i - 10 tomchi

Ilova:
Vannani issiq suv bilan to'ldiring, retseptda ko'rsatilgan ingredientlarni qo'shing. Jarayon chorak soatdan ko'proq vaqtni oladi.

Dorilar

Tanadagi suvni ushlab turishni davolash uchun farmatsevtik preparatlar talab qilinadi og'ir holatlar. Ularning harakati to'qimalardan suyuqlikni olib tashlash va buyraklar faoliyatini faollashtirishga qaratilgan:

1. Furosemid favqulodda holatlarda ishlatiladigan eng samarali diuretik hisoblanadi. Bu xavfli, chunki u ko'plab yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
2. Veroshpiron, triamteren va amilorid ham aniq diuretik ta'sirga ega dorilardir, ammo ular tanadagi kaliy tuzlarini tejashga imkon beradi.
3. Diakarb - bu samarasiz dori, ammo u organizm tomonidan kaliy va boshqa ko'plab iz elementlarning yo'qolishiga olib kelmaydi.

Laboratoriya tekshiruvlarisiz va mutaxassis tomonidan tahlil qilinmasa, tibbiy diuretik preparatlarni qo'llash qat'iyan man etiladi. Ularning tayinlanishi tanani har tomonlama tekshirishni va to'qimalarda suvni ushlab turishning aniq sababini aniqlashni talab qiladi.

Homiladorlik paytida shish

Bolani tug'ish davrida tanadagi suyuqlikni ushlab turish kam uchraydigan holat emas. O'z-o'zidan bu xavf tug'dirmaydi, lekin boshqa alomatlar bilan birgalikda jarayonning sog'lom borishiga tahdid solishi mumkin. Homiladorlik davrida shish paydo bo'lishi aniq va yashirin bo'lishi mumkin. Ikkinchi variantni sezilarli yoki notekis kilogramm ortishi va iste'mol qilingan suyuqlik hajmiga nisbatan siydik miqdori etarli bo'lmagan taqdirda shubha qilish mumkin.

Vaziyatni yaxshilash dietani tuzatish, baquvvat oyoq massaji, maxsus yo'l bilan amalga oshiriladi gimnastika mashqlari. Davolash rejimi ginekolog tomonidan tuziladi, xalq davolanish va diuretik farmatsevtika vositalaridan mustaqil foydalanish qabul qilinishi mumkin emas.

Ehtiyot choralari va oldini olish

Suv almashinuvini normallashtirish bo'yicha ko'pgina chora-tadbirlar ulardan foydalanishga qarshi ko'rsatmalarga ega emas, chunki ular mavjud asosiy tamoyillar sog'lom turmush tarzi hayot. Istisnolar - ba'zi oziq-ovqatlarga allergiya, o'tlar yoki dorilarga individual intolerans.

Soda va tuzli vannalarni qabul qilish taqiqlanadi:

• homiladorlik davrida;
• emizish davrida;
• yurak va qon tomirlari kasalliklari bilan;
• genitouriya tizimining ba'zi patologiyalari bilan;
• bronxial astma mavjudligida.

Tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradigan usullar, agar ular qattiq dietaga rioya qilish yoki diuretik birikmalardan uzoq muddatli foydalanishni nazarda tutsa, ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Bunday usullar suvsizlanishga, mineral tuzlarning yo'qolishiga va jiddiy metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Mavjud oddiy qoidalar hayotiylikni oshiradigan sog'lom turmush tarzi suv almashinuvining buzilishi va to'qimalarda suyuqlikni ushlab turish ehtimolini kamaytiradi:

1. Yilning vaqtiga va sog'liq holatiga, shuningdek energiya iste'moliga qarab diet doimiy monitoring va tuzatishga duchor bo'lishi kerak. Tuzni iste'mol qilishni cheklash kerak.
2. Sport, gimnastika, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, tananing ajralmas tizim sifatida ishlashini o'rnatishga yordam beradi.
3. Kun davomida ko'p miqdorda toza, toza suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
4. Charchoq va stressning ruhiy va jismoniy holatga zararli ta'sirini oldini olish uchun dam olish muntazam va etarli bo'lishi kerak.
5. Uyda va salonda muntazam ravishda sog'lomlashtirish muolajalari (massajlar, niqoblar, tanani o'rash, shifobaxsh vannalar) ko'tariladi va yaxshilanadi. tashqi ko'rinish va farovonlik.

Ogohlantirish: Ba'zi hollarda shishish tanadagi jiddiy nosozliklar mavjudligini ko'rsatishi mumkin, shuning uchun ular paydo bo'lganda, iloji boricha tezroq shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.

Video: Nima uchun shish paydo bo'ladi va ulardan qanday qutulish mumkin

Tanadagi ortiqcha suyuqlik shish va to'plamga olib keladi ortiqcha vazn. Keling, suyuqlikning to'planishiga nima sabab bo'lganini va undan qanday qochish kerakligini aniqlaylik.

Tanadagi suyuqlikni ushlab turish sabablari har xil bo'lishi mumkin:

• jismoniy faoliyatning etishmasligi;
• muvozanatsiz ovqatlanish;
• gormonal o'zgarishlar;
• suvni etarli darajada iste'mol qilmaslik;
• sho'r ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish;
• yomon odatlar va boshqalar.

Da harakat etishmasligi tana ortiqcha suvni olib tashlay olmaydi, chunki bu mushak to'qimalarining qisqarishini talab qiladi. Shunday doimiy harakatsiz tasvir hayot shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Da namlik etishmasligi tana tanamizning har bir hujayrasida va hujayralararo bo'shliqda suyuqlikni to'plashni va saqlashni boshlaydi. Chanqog'ingizni gazlangan, shirin ichimliklar yoki sharbatlar bilan emas, balki toza suv bilan qondirishingiz kerak. Balanssiz ovqatlanish tananing barcha funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi. Avvalo, metabolizm buziladi, shuning uchun ortiqcha suyuqlik to'planishi bilan bog'liq muammolar mavjud.

Agar siz tana vaznini sezilarli darajada kamaytirmoqchi bo'lsangiz, unda birinchi navbatda tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashingiz kerak. Bu jarayonni tez va xavfsiz tarzda tezlashtirish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar:

1) Qahva va choyni sevuvchilar uchun qiziqarli kuzatish - bu ichimliklar o'z ichiga oladi kofein, tabiiy diuretik bo'lgan, kuniga shakar va sutsiz bir chashka qahva yoki choy, olingan miqdordan ikki baravar ko'p suyuqlikni tanadan chiqarishga yordam beradi.

2) Tanani tozalashning yana bir qiziqarli usuli - yordami bilan jigarrang guruch. Qora yoki jigarrang guruch tanani toksinlar va ortiqcha to'plangan tuzdan tozalashga qodir. Guruch shuningdek, ortiqcha suvni hujayralardan adsorbsiyalash orqali tanadan olib tashlaydi. Shishishni yo'qotish uchun guruch pishirganda, idishga tuz qo'shishdan bosh tortish kerak.

3) O'simlik infuziyalari Ular tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun juda yaxshi. Masalan, qayin barglari, lingonberries, arpabodiyon urug'lari, ayiq va Avran officinalisning infuziyalari aniq diuretik ta'sirga ega.

4) Sauna va hammomga tashrif buyurish Bundan tashqari, ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Uyda qabul qilish mumkin tuz yoki soda bilan hammom. Bunday vannada 10 daqiqa va 40-50 daqiqadan so'ng qopqoq ostida issiqxona ta'sirini beradi. Ter bilan ortiqcha suv chiqib ketadi va ertalab, kechqurun bunday hammomni qabul qilgandan so'ng, tarozi kamida yarim kilogrammni ko'rsatadi.

5) Organizmdan ortiqcha suyuqlikni muloyimlik bilan olib tashlashga yordam berish uchun Herbalife organizmda ortiqcha suyuqlik to'planishining oldini olish va organizmdagi mikroelementlarning tabiiy muvozanatini saqlashga yordam beradigan Cell-u-Lossni taklif qiladi.

uchun kompleks chora-tadbirlar
nozik ekskretsiya
ortiqcha suyuqlik:

• Petrushka ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi (1)
• Kaliy organizmdagi tuzlar, ishqorlar va kislotalarning tarkibini tartibga soladi (2)
• Magniy hujayra ichidagi suv muvozanatini saqlash uchun kaliy va natriy muvozanatini nazorat qiladi (3)

1 – Kreydiyyeh, S. I. va J. Usta
2 - Liflyandskiy V.G., Vitaminlar va minerallar. - M: "OLMA Media Group" YoAJ, 2010. - 146-147-betlar.
3 - F.N. Zimenkova, Qo'llanma"Oziqlanish va salomatlik". Prometey; Moskva; 2016 yil - 40-bet; ISBN 978-5-9907123-8-6

6) Balansli dietaga rioya qiling. Tuzli, qovurilgan, dudlangan, yog'li va yuqori uglevodli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Shuningdek B vitaminlari va magniy etishmasligi tanadagi ortiqcha suyuqlikning to'planishini qo'zg'atadi, shuning uchun uni dietangizga ushbu vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqatlarni kiritish orqali to'ldirish kerak. Ratsioningizga ko'proq sabzavot, meva va rezavorlar, o'tlar, tuzsiz pishirilgan don qo'shing. Proteinlar ham ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi., shuning uchun tvorog, yog'siz go'sht, tuxum, sut mahsulotlari foydali bo'ladi.

7) Shuningdek, tanadagi suyuqlikning turg'unligini qo'zg'atmaslik uchun, oxirgi ovqat yotishdan 2-3 soat oldin bo'lishi kerak. Va yotishdan oldin, bir stakan kam yog'li yogurt ichmang, yotishdan 2-3 soat oldin ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilishdan saqlaning.
2017 yil 13 yanvar, 16:46 2017-01-13

Tanadagi suyuqlikning katta miqdori nafaqat tana vaznining oshishiga yordam beradi, balki tanadagi har qanday "muvaffaqiyatsizlik" mavjudligini ham ko'rsatadi. Estetik moment ham umuman yoqimli emas: shishgan tana va shishgan yuz jozibadorlikni qo'shmaydi, sevimli poyabzal kichkina bo'lib qoladi va tanish kiyimlar harakatni cheklab, noqulaylik tug'diradi.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, 30 yillik chegarani kesib o'tgan odamlar shish paydo bo'lishiga moyil. Ko'p sabablar bo'lishi mumkin: ham zaif immunitet, ham surunkali kasalliklarning o'ziga xos ko'rinishi.

Qanday bo'lmasin, siz "ahamiyatsiz" bo'lib ko'rinadigan muammoni e'tiborsiz qoldirmasligingiz yoki bir vaqtning o'zida barcha ma'lum xalq davolari bilan davolanishga shoshilmasligingiz kerak. Boshlash uchun shish paydo bo'lishining sababini aniqlash va undan qanday qutulish kerakligini hal qilish kerak.

Nima uchun suyuqlik tanada saqlanadi?

Tanadagi suyuqlikni ushlab turishning eng keng tarqalgan sabablari:

• Yotishdan oldin juda ko'p suyuqlik ichish.
  Yotishdan oldin siz juda ko'p suv ichmasligingiz kerak, bu buyraklarga qo'shimcha yuk hosil qiladi, bu esa uxlash vaqtida ularning faoliyatini sezilarli darajada kamaytiradi. Bu ko'pchilikka tanish bo'lgan ertalab shishgan yuzning eng keng tarqalgan sababidir.

  Eng yaxshi variant - buyraklarimizga hosil bo'lgan "yuk" ni qayta ishlash imkoniyatini berish uchun yotishdan bir necha soat oldin suyuqlik ichish.

• Tanadagi suv etishmasligi.
  G'alati, ammo tanadagi suvning etarli emasligi suyuqlikning "zaxirada" to'planishiga olib keladi. Ichimlik suvining foydalari va ahamiyati, shuningdek, kuniga kamida 2 litr toza suv (turli xil ichimliklar va suyuq ovqatlarni hisobga olmaganda) iste'mol qilish zarurligi haqidagi mashhur postulatlarni hamma uzoq vaqtdan beri biladi.
  Suv balansini boshqarish juda oddiy: siz o'zingiz bilan kichik shisha suv olib yurishni va vaqti-vaqti bilan ichishni odat qilishingiz mumkin. Ko'p ishlaydigan odamlar uchun oddiy va qulay usul.
• Aniq diuretik ta'sirga ega bo'lgan ichimliklarni suiiste'mol qilish (qahva, choy, pivo).
  Yuqoridagi ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish suyuqlikning tanadan chiqishini sezilarli darajada tezlashtiradi. Agar bir vaqtning o'zida ozgina toza suv iste'mol qilinsa, suvsizlanish paydo bo'ladi, bu ham tanamizning "tejamkorligi" tufayli shish paydo bo'lishiga olib keladi.
• Ratsionda juda ko'p tuz.
  Kundalik ratsiondagi yuqori tuz miqdori buyraklar faoliyatining kuchayishiga va suvning "zaxirada" to'planishiga olib keladi va natijada tanadagi ortiqcha suyuqlikning sabablaridan biridir.
• Sedentary turmush tarzi.
  Kichik jismoniy faoliyat tanadagi barcha suyuqliklarning turg'unligiga olib keladi, bu esa ular bilan bog'liq shish va noqulayliklarni keltirib chiqaradi. Bu erda kundalik ovqatlanish va turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqish mantiqan. Har holda, qachon harakatsiz ish iloji boricha toza (!) suvdan foydalanish tavsiya etiladi.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga nima yordam beradi?

Tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash bo'yicha asosiy maslahatlar ism:

• Kuniga kamida 2 litr toza ichimlik suvi ichish;
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash;
• Qora choy, qahva, pivo kabi diuretik ichimliklar iste'molini nazorat qilish;
• Juda shirin va sho'r ovqatlarni suiiste'mol qilmang;
• Yotishdan oldin og'ir kechki ovqat yemang;
• Yotishdan kamida bir soat oldin suv ichmang;
• Faol turmush tarzini olib borishga harakat qiling.

Kilo yo'qotish uchun tanadan ortiqcha suyuqlikni qanday tezda olib tashlash mumkin?

Ichimlik suvi haqidagi fan

Agar kuniga ikki litr standart suv ko'ngil aynishi va shishiradi, unda siz suyuqlikning kerakli miqdorini alohida hisoblashingiz kerak bo'ladi: 1 kg vazn uchun 30 ml.

Misol uchun, agar sizning vazningiz 65 kg bo'lsa, u holda kunlik minimal suv miqdori 1950 ml ni tashkil qiladi. Agar vazn 60 kg bo'lsa, u holda kunlik stavka 1800 ml ni tashkil qiladi.

Bu eng qulay hisoblagich, ammo shuni yodda tutish kerakki, yozda, ayniqsa, haddan tashqari issiqlikda, siz suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak, va aksincha, sovuq mavsumda tabiiy me'yorlarga rioya qilish kifoya. istak va istaklar.

Ertalab qoidasi: sizning ko'pchiligingizga juda yoqadi kunlik nafaqa kunning birinchi yarmida ichish, ikkinchisida - o'zingizni bir yoki ikki stakan bilan cheklang.

Shuningdek, uyg'onganidan keyin yarim soat ichida bir stakan toza suv tanadagi metabolik jarayonlarni faol boshlash uchun ajoyib katalizator hisoblanadi.

Har bir chashka qahva yoki kuchli qora rangdan keyin choy, bir stakan iliq suv ichish kerak. Yevropaning ko‘plab restoran va kafelarida mijoz buyurtma qilgan har bir chashka qahvaga to‘liq stakan suv keltirilishi bejiz emas. Bu yo'qolgan suyuqlik uchun kompensatsiyaning bir turi.

Issiq suvmi yoki sovuqmi? Siz bilishingiz kerakki, iliq suv ovqatning tez so'rilishiga hissa qo'shadi, shuningdek, chanqoqni yaxshi qondiradi. sovuq suv ko'pincha yumshoq diuretik sifatida ishlatiladi.

Ovqatdan keyin yoki ovqatdan oldin darhol suv ichmang. Metabolizmni tezlashtirish va ovqatning tez hazm bo'lishiga yordam berish uchun ovqatdan 20-30 daqiqa oldin bir stakan iliq suv ichish tavsiya etiladi. Ovqatdan keyin yo'qolgan suyuqlikni qoplash uchun - bir xil miqdordagi suyuqlikni iching, ovqatdan keyin bir yarim soatdan oldin emas.

Qiyin davrda jismoniy faoliyat yoki davomida kuch mashqlari har 15-20 daqiqada bir nechta kichik qultumlarda suv ichish kerak. Agar chanqoqlik juda kuchli bo'lsa, bir vaqtning o'zida ko'p ichmang, suyuqlikni qabul qilish muddatini 15 dan 5 minutgacha qisqartiring.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlashning xalq usullari

Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa va shishish jiddiy kasallikning alomati bo'lmasa, siz yordam so'rashingiz mumkin. xalq davolari. Quyida sanab o'tilgan o'simliklarni dorixonalarda sotib olish va qaynoq suv bilan pishirish tavsiya etiladi. O'simliklar sizning xohishingizga ko'ra aralashtirilishi va birlashtirilishi mumkin. Shunday qilib, biz haqiqiy yuqori sifatli dori kolleksiyasini olamiz.

Eng samarali o'tlar:

• Yalpiz;
• Gilos mevalari (quritilgan va muzlatilgan);
• It-gul mevasi;
• Melissa;
• lavanta;
• Quritilgan olma qobig'i;
• Cowberry;
• qayin barglari;
• Zira yoki zira.

Dozani diqqat bilan nazorat qilib, juda ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak bo'lgan o'tlar ro'yxati, chunki ular eng kuchli diuretiklardir:

• ayiq mevalari urug'lari;
• Bug'doy o'tining "o'qlari";
• Arnika;
• arpabodiyon;
• loviya gullari;
• Barberry mevalari.

Ushbu o'tlarning dozasi quyidagicha: 700 ml suv uchun 1-2 choy qoshiq. Kuniga 3 dan 7 marta tez-tez qismlarga oling.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydigan mahsulotlar

Birinchidan, qaysi ovqatlar tanada ortiqcha suyuqlik to'planishiga olib kelishini ta'kidlaymiz:

• Yog 'va yog'larga boy ovqatlar;
• Tuzli ovqatlar, bu toifaga turli xil marinadlar ham kiradi;
• Dudlangan va quritilgan go'sht;
• konservalangan ovqatlar;
• Kuchli issiqlik bilan ishlov berishdan o'tgan barcha mahsulotlar: sotib olingan pishloqlar, kolbasa, ayniqsa dudlangan kolbasa, ketchup va mayonez.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradigan mahsulotlar ro'yxati:

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydigan dorilar

Suyuqlikni olib tashlash uchun zarur bo'lgan dorilar ro'yxatiga o'tishdan oldin, biz sizga eslatib o'tamizki, davolovchi shifokorning tavsiyasisiz bu jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. yon effektlar. Shuning uchun biz sizga bu masalaga jiddiy yondashishingizni maslahat beramiz.

Eng samarali diuretiklar:

• Furosemid;
• Diursan;
• sho'ng'in;
• torasemid;
• Etakrin kislotasi.

MUHIM! Ma'lumotlarning haddan tashqari dozasi dorilar metabolik buzilishlarga olib keladi.

Ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun parhez

Kefirda parhez

Diet menyusi:

1. 1 kun: terida qaynatilgan kartoshka, 4 dan 6 tagacha;
2. 2 kun: qaynatilgan tovuq ko'krak, 150-200 g;
3. 3 kun: qaynatilgan dana yoki mol go'shti, 100-150 g;
4. 4-kun: bug'langan baliq yoki baliq keki, 150-200 g;
5. 5-kun: har qanday sabzavot yoki bir xil turdagi mevalar cheklanmagan miqdorda ruxsat etiladi;
6. 6-kun: kam yog'li kefir, 1 litr;
7. 7-kun: hali ham mineral suv, cheksiz.

Sut va choy ustidagi parhez

Sutli sutni tayyorlash: Bir litr sut uchun bir osh qoshiq qora yoki yashil choy bor.

Tayyorlash usuli: qaynoq sut bilan choy quying va 30 daqiqaga qoldiring. Termo krujkalar yoki termoslarda sutli choyni pishirish yaxshidir.

Diyet ratsioni:

1. 1-3 kun: tez-tez kichik qismlarda faqat sut sutidan foydalanishga ruxsat beriladi. Butun kun davomida siz 2 litrdan ortiq ichishingiz mumkin emas.
2. 4-6 kun: guruch, jo'xori uni, grechka kabi oddiy donlarni dietaga kiriting. Kuniga bir marta, tuzsiz pishirilgan sabzavotlarga ruxsat berishingiz mumkin.
3. 7-10 kun: menyuga qaynatilgan tovuq, mol go'shti yoki dana qo'shing. Kartoshka va qovurilgan ingredientlarsiz engil kam yog'li sho'rvalardan foydalanishga ruxsat beriladi.

Xulosa

Xulosa qilib, men suv balansini saqlashning eng asosiy qoidalariga e'tibor qaratmoqchiman:

1. toza suvni to'g'ri iste'mol qilish;
2. muvozanatli ovqatlanish;
3. faol hayot tarzi.

Ushbu uchta "kitlar" yaxshi metabolizm va metabolizmning kalitidir, bu o'z tanangiz uchun eng oqilona g'amxo'rlikdir, bu sizga nafaqat suv balansini sozlash va umumiy farovonlikni yaxshilash, balki ba'zi kasalliklarning oldini olish imkonini beradi. Iltimos, bu haqda unutmang.