Sportchilarning sportga tayyorgarligining xususiyatlari. Darslik: Sportchilarning tayyorgarligi tarkibi Sportchi tayyorgarligi tarkibiga nimalar kiradi?

SPORTCHILAR MASHG'ULOTINING TUZILISHI

Reja

Kirish

1. Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik

2. Jismoniy tarbiya

3. Taktik tayyorgarlik

4. Ruhiy tayyorgarlik

5. Integral tayyorlash

Kirish

Maxsus adabiyotlarda sportchilarni tayyorlashning har xil turlari va turlari ajratiladi. Turli xil va nisbatan o'rnatilgan fikrlarni umumlashtirish ularning umumiy tasnifi uchun uchta eng muhim xususiyatni taklif qilish imkonini beradi:

Sportchining erishishga tayyorgarligining ayrim tarkibiy qismlariga (texnik, taktik, jismoniy, psixologik, intellektual (nazariy) tayyorgarlik) ustun ta'sir ko'rsatishi bilan;

Sport ixtisosligi bilan munosabatlarning tabiati bo'yicha (umumiy va maxsus trening);

Tayyorgarlik, sifat va qobiliyatlarning turli tomonlarini (integral tayyorgarlik) o'qitish va raqobat faoliyati sharoitida bog'lanish, birlashtirish va amalga oshirish darajasiga ko'ra.

1. Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik

Texnik tayyorgarlik sportchiga harakatlar texnikasini o'rgatish va ularni mukammallikka yetkazishga qaratilgan.

Sport jihozlari- sport harakatini bajarish usuli bo`lib, xarakterlanadi ma'lum darajada sportchining psixofizik imkoniyatlaridan foydalanish samaradorligi va oqilonaligi.

Sport jihozlarining roli har xil turlari sport bir xil emas. O'ziga xos xususiyatlarga ko'ra to'rtta sport guruhi mavjud sport anjomlari.

1. Tezlik-kuch turlari (sprint, uloqtirish, sakrash, og'ir atletika va boshqalar). Ushbu sport turlarida texnika sportchining raqobat mashqlarining etakchi bosqichlarida, masalan, yugurishda uchish paytida yoki uzunlikka va balandlikka sakrashda, finalni bajarishda eng kuchli va eng tezkor harakatlarini rivojlantirishga qaratilgan. nayza, disk va hokazo uloqtirishdagi harakat .d.

2. Chidamlilikning ustun namoyon bo'lishi bilan tavsiflangan sport turlari (yugurish uzoq masofalar, chang'i sporti, velosipedda uchish va boshqalar). Bu erda texnika sportchining tanasida energiya resurslarini iste'mol qilishni tejashga qaratilgan.

3. Harakat san’atiga asoslangan sport turlari (gimnastika, akrobatika, suvga sakrash va boshqalar). Texnika sportchiga harakatlarning go'zalligi, ifodaliligi va aniqligini ta'minlashi kerak.

4. Sport o'yinlari va jang san'ati. Texnika doimiy o'zgaruvchan raqobat sharoitida sportchi harakatlarining yuqori samaradorligini, barqarorligini va o'zgaruvchanligini ta'minlashi kerak. (Kuramshin Yu.F., 2003 yil, 356-357-betlar).

ostida texnik tayyorgarlik sportchining ma'lum sport turining xususiyatlariga mos keladigan va yuqori sport natijalariga erishishga qaratilgan harakatlar tizimini (sport texnikasini) qay darajada o'zlashtirganligini tushunish kerak.

Texnik tayyorgarlik tarkibida quyidagilarni ta'kidlash muhimdir:

Asosiy harakatlar, bular sportning ushbu turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlarni o'z ichiga oladi, ularsiz mavjud qoidalarga rioya qilgan holda raqobat kurashini samarali olib borish mumkin emas. Rivojlanish asosiy harakatlar muayyan sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir.

Qo'shimcha harakatlar va harakatlar- bular ikkilamchi harakatlar va harakatlar, alohida sportchilarga xos bo'lgan va ularning individual xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan individual harakatlar elementlari. Aynan ular sportchining individual texnik uslubi va uslubini shakllantiradi.

Texnika va harakatlarni o'zlashtirish darajasiga ko'ra, texnik tayyorgarlik uchta daraja bilan tavsiflanadi:

1 - texnikalar va harakatlar haqida vosita g'oyalari va ularni bajarishga urinishlar mavjudligi;

2 - vosita ko'nikmalarining paydo bo'lishi;

3 - vosita ko'nikmalarini shakllantirish.

Dvigatel mahorati Dvigatel vazifasini hal qilishning beqaror va har doim ham etarli bo'lmagan usullari, individual harakatlarni bajarishda diqqatni jamlash va ularni avtomatlashtirilgan boshqarishning yo'qligi bilan ajralib turadi.

Xarakterli xususiyatlar vosita mahorati, aksincha, harakatlarning barqarorligi, ularning ishonchliligi va avtomatizatsiyasi. (Platonov, Sport nazariyasi, 144-bet).

Texnik tayyorgarlikning etarlicha yuqori darajasi deyiladi texnik mahorat. Texnik mahorat mezonlari:

Uskunalar hajmi - sportchi bajara oladigan texnikalarning umumiy soni.

Texnologiyaning ko'p qirraliligi - texnik texnikaning xilma-xilligi darajasi. Shunday qilib, ichida sport o'yinlari bu turli xil foydalanish chastotasining nisbati o'yin texnikasi.

Samaradorlik sport jihozlarini o'zlashtirish sport texnikasining individual optimal variantga yaqinlik darajasi bilan tavsiflanadi.

Rivojlanish harakat texnikasi. Bu mezon berilgan texnik harakat qanday esda saqlanishi va mustahkamlanishini ko'rsatadi. Yaxshi o'zlashtirilgan harakatlar uchun quyidagilar xosdir:

a) standart sharoitlarda bajarilganda sport natijasining barqarorligi va harakat texnikasining bir qator xususiyatlari;

b) harakatni bajarishda natijaning barqarorligi (nisbatan kichik o'zgaruvchanlik) (sportchining holati o'zgarganda, qiyin sharoitlarda raqibning harakatlari o'zgaradi);

v) mashg'ulotdagi tanaffuslarda vosita ko'nikmalarini saqlash;

d) harakatlarni avtomatlashtirish.

Sportchining texnik tayyorgarligi turlari, vazifalari, vositalari va usullari

Umumiy va maxsus texnik tayyorgarlik mavjud. Umumiy texnik tayyorgarlik sport faoliyatida zarur bo'lgan turli xil harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini o'zlashtirishga qaratilgan.

OTP vazifalari:

1.Tanlangan sport turi bo'yicha ko'nikmalarni shakllantirishning zaruriy sharti bo'lgan harakat qobiliyatlari va qobiliyatlari doirasini oshirish (yoki tiklash).

2. Umumiy jismoniy tarbiya vositasi sifatida qo`llaniladigan mashqlar texnikasini o`zlashtiring.

Maxsus texnik tayyorgarlik tanlangan sport turidagi harakatlar texnikasini egallashga qaratilgan. Uning vazifalari:

1. Sport faoliyati texnikasi haqidagi bilimlarni rivojlantirish.

2. Sportchining imkoniyatlariga eng mos keladigan harakat texnikasining individual shakllarini ishlab chiqish.

3. uchun zarur bo'lgan malaka va ko'nikmalarni rivojlantirish muvaffaqiyatli ishtirok etish musobaqalarda.

4. Texnologiya shakllarini o'zgartirish va yangilash (bu sport va taktik takomillashtirish qonunlari bilan belgilab qo'yilgan darajada).

5. Sport texnikasining ilgari qo‘llanilmagan yangi variantlarini ishlab chiqish (masalan, balandlikka sakrashda “Fosberi flop”; disk uloqtirishdagi kabi aylanish tamoyilidan foydalangan holda otish texnikasi; chang‘i sportida “konkida uchish” zarbasi, va boshqalar.).

Texnik tayyorgarlik jarayonida sport mashg'ulotlari vositalari va usullari majmuasidan foydalaniladi. An'anaviy ravishda ularni ikki guruhga bo'lish mumkin:

Og'zaki, vizual va hissiy-tuzatish vositalari va usullari. Bularga quyidagilar kiradi:

a) suhbatlar, tushuntirishlar, hikoyalar, tavsiflar va boshqalar;

b) o'rganilayotgan harakat texnikasini ko'rsatish;

v) plakatlar, diagrammalar, filmlar, videoyozuvlarni namoyish qilish;

d) mavzu va boshqa mos yozuvlardan foydalanish;

e) tovush va yorug'lik etakchiligi;

f) turli simulyatorlar, qayd qilish moslamalari, shoshilinch axborot vositalari.

Har qanday jismoniy mashqlarni bajaradigan sportchiga asoslangan vositalar va usullar. Bunday holda quyidagilar qo'llaniladi:

a) umumiy tayyorgarlik mashqlari. Ular sizga tanlagan sport turi bo'yicha texnik mahoratning o'sishi uchun asos bo'lgan turli ko'nikmalar va ko'nikmalarni egallash imkonini beradi;

b) maxsus tayyorgarlik va musobaqa mashqlari. Ular o'z sport turlari texnikasini o'zlashtirishga qaratilgan;

v) yaxlit va bo'lingan mashqlar usullari. Ular yaxlit vosita harakati yoki uning alohida qismlari, fazalari, elementlari texnikasini o'zlashtirish, tuzatish, mustahkamlash va takomillashtirishga qaratilgan;

d) asosan harakat texnikasini takomillashtirish va barqarorlashtirishga yordam beradigan bir xil, o'zgaruvchan, takroriy, intervalli, o'yinli, raqobatbardosh va boshqa usullar.

Ushbu vositalar va usullardan foydalanish tanlangan sport turi texnikasining xususiyatlariga, sportchining yoshi va malakasiga, yillik va ko'p yillik o'quv tsikllarida texnik tayyorgarlik bosqichlariga bog'liq.

Ko'p yillik va yillik o'quv tsikllarida texnik tayyorgarlik bosqichlari va mazmuni

Sportchining uzoq muddatli texnik tayyorgarligi jarayonini 3 bosqichga bo'lish mumkin:

1. Asosiy texnik tayyorgarlik bosqichi.

2. Chuqur texnik takomillashtirish va eng yuqori sport va texnik mahoratga erishish bosqichi.

3. Sport va texnik mahoratni saqlash bosqichi. Har bir bosqich yillik tsikllardan iborat bosqichlarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, birinchi bosqich odatda 4-6 yillik tsikllardan iborat, ikkinchisi - 6-8, uchinchisi - 4-6.

2. Jismoniy tarbiya

Sportchining jismoniy tayyorgarligi sog'lig'ini mustahkamlash va saqlash, sportchining jismoniy xususiyatlarini shakllantirish, tananing funktsional imkoniyatlarini oshirish, jismoniy qobiliyatlarni - kuch, tezlik, muvofiqlashtirish, chidamlilik va moslashuvchanlikni rivojlantirishga qaratilgan.

Zamonaviy sport ga yuqori talablar qo‘yadi jismoniy tayyorgarlik sportchilar. Bu quyidagi omillarga bog'liq:

1. Balandligi sport yutuqlari har doim sportchining jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirishning yangi darajasini talab qiladi. Misol uchun, 20 m dan oshiq zarba berish uchun nafaqat mukammal texnika, balki kuch va tezlikni rivojlantirishning juda yuqori darajasi ham talab qilinadi. Hisob-kitoblar shuni ko'rsatadiki, to'pning uchish masofasini 1 m ga oshirish itaruvchi kuchning kuchini 5-7% ga oshirishni talab qiladi.

Sportga tayyorgarlik (mashq) - bu sportchining rivojlanishiga aniq ta'sir ko'rsatish va uning sport yutuqlariga zaruriy tayyorgarligini ta'minlash imkonini beradigan bilimlar, vositalar, usullar va sharoitlardan maqsadga muvofiq foydalanish.

Hozirgi kunda sport turli maqsadli yo'nalishlarga ega bo'lgan ikki yo'nalishda - ommaviy sport va elita sportida rivojlanmoqda. Ularning maqsad va vazifalari bir-biridan farq qiladi, lekin ba'zi tarbiyalanuvchilarning ommaviy sportdan katta sportga va orqaga tabiiy o'tishi tufayli ular o'rtasida aniq chegara yo'q. Ommaviy sport sohasidagi sport mashg'ulotlarining maqsadi sog'liqni saqlash, jismoniy holatni yaxshilash va faol dam olishni yaxshilashdir. Elita sporti sohasidagi maqsad - raqobatbardosh faoliyatda eng yuqori natijalarga erishishdir.

Biroq, vositalar, usullar, tamoyillarga nisbatan sport mashg'ulotlari(mashq), keyin ular ommaviy sportda ham, elita sportida ham o'xshashdir. Ommaviy sport va elita sporti sohasida faoliyat yurituvchi sportchilarni tayyorlash va tayyorlash tarkibi ham printsipial jihatdan umumiydir.

2.1.1.Sportchilarni tayyorlashning tuzilishi.

Sportchilarni tayyorlashning tuzilishi texnik, jismoniy, taktik va aqliy elementlarni o'z ichiga oladi.

ostida texnik tayyorgarlik sportchining muayyan sport turining harakat tizimi texnikasini qay darajada egallaganligini tushunish kerak. Bu sportchining jismoniy, taktik va aqliy imkoniyatlari bilan chambarchas bog'liq. Texnik tayyorgarlikning tuzilishi har doim asosiy va deb ataladigan narsalarni o'z ichiga oladi qo'shimcha harakatlar.

Asosiylariga ushbu sport turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlar kiradi. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish ushbu sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir. Qo'shimcha harakatlarga ikkilamchi harakatlar, uning mantiqiyligini buzmaydigan va shu bilan birga berilgan sportchining individual xususiyatlariga xos bo'lgan harakatlar kiradi.

Jismoniy tayyorgarlik- bu tananing funktsional tizimlarining imkoniyatlari. Ularning zaruriy rivojlanish darajasini aks ettiradi jismoniy fazilatlar, ma'lum bir sport turidagi raqobat muvaffaqiyati qanday bog'liq.

Taktik tayyorgarlik sportchi sport taktika vositalarini qanchalik o'zlashtirganiga bog'liq (masalan, texnik usullar tanlangan taktikani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan, uning turlari (hujum, himoya, qarshi hujum) va shakllari (individual, guruh, jamoa). Taktik rejani ishlab chiqishda nafaqat o'zining texnik va taktik imkoniyatlari, balki jamoadoshlari va raqiblarining imkoniyatlari ham hisobga olinadi. Sport turining o'ziga xosligi sportchining taktik tayyorgarligi tuzilishini belgilovchi hal qiluvchi omil hisoblanadi. Shunday qilib, teng yuguruvchilar o'rtasida masofani bosib o'tish taktikasini raqiblariga yuklay oladigan kishi g'olib bo'ladi. Ishlar yanada murakkabroq taktik tayyorgarlik o'yinlarda va jang san'atlarida. Bu erda taktik harakatlar murakkabligi nafaqat texnik, funktsional tayyorgarlik, oldindan ishlab chiqilgan taktik harakatlar soni, balki qarorlarni qabul qilish tezligi va raqobat sharoitida tez-tez o'zgarib turishi bilan ham belgilanadi. Vaqt tanqisligi va cheklangan makon sharoitida tez va samarali qaror qabul qilish qobiliyati ustani boshlang'ichdan ajratib turadi.

Faoliyat taktik harakatlar musobaqalar paytida sport mahoratining muhim ko'rsatkichidir. Yuqori malakali sportchi musobaqalar vaqtida o‘z irodasini raqibiga yuklay olishi kerak.

Ruhiy tayyorgarlik uning tuzilishi heterojendir. Ikki nisbatan mustaqil va bir vaqtning o'zida o'zaro bog'liq tomonlarni ajratish mumkin: ixtiyoriy va maxsus aqliy tayyorgarlik.

Ixtiyoriy tayyorgarlik maqsadlilik (uzoq muddatli maqsadni aniq ko'rish), qat'iyatlilik va jasorat (o'ylangan qarorlar bilan birgalikda oqilona tavakkalchilikka moyillik), qat'iyatlilik va qat'iyatlilik (funktsional zaxiralarni safarbar qilish qobiliyati, faollik) kabi fazilatlar bilan bog'liq. Maqsadga erishish), chidamlilik va o'zini tuta bilish (hissiy qo'zg'alish sharoitida o'z fikringiz va harakatlaringizni boshqarish qobiliyati), mustaqillik va tashabbus. Bu fazilatlar dastlab sportchiga xos bo'lishi mumkin, ammo ularning aksariyati muntazam mashg'ulotlar va mashg'ulotlar jarayonida rivojlanadi va takomillashtiriladi. sport musobaqalari.

Ba'zi sport turlarining o'ziga xosligi sportchilarda individual aqliy fazilatlarning tabiati va rivojlanish darajasida iz qoldiradi. Biroq, kuchli irodali tayyorgarlikni rivojlantirish uchun ma'lum uslubiy usullar ham qo'llaniladi. Amalda quyidagi talablar irodaviy tarbiya usuli uchun asos bo`lib xizmat qiladi.

Muntazam va majburiy ravishda o'quv dasturlari va raqobatbardosh sharoitlarni amalga oshiring.

Shu asosda maqsadga intiluvchanlik, tirishqoqlik va maqsadga erishishda matonat, o‘z-o‘zini tarbiyalash va matonatni tarbiyalash amalga oshiriladi.

Tizimli ravishda qo'shimcha qiyinchiliklarni kiriting.

Bu doimiy ravishda qo'shimcha murakkab vosita vazifalarini kiritish, murakkab sharoitlarda o'quv mashg'ulotlarini o'tkazish, xavf darajasini oshirish va raqobatbardosh dasturlarni murakkablashtirishni anglatadi.

Musobaqa va raqobat usulidan foydalaning.

Musobaqalardagi raqobat ruhining o'zi sportchining ruhiy zo'riqish darajasini oshiradi, demak, unga qo'shimcha talablar qo'yiladi: faollik, tashabbuskorlik, o'zini tuta bilish, qat'iyatlilik, matonat va jasorat ko'rsatish.

SPORTCHILAR MASHG'ULOTINING TUZILISHI

Reja

Kirish

1. Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik

2. Jismoniy tarbiya

Taktik mashg'ulot

4. Ruhiy tayyorgarlik

5. Integral tayyorlash

Kirish

sportchining erishishga tayyorgarligining ayrim tarkibiy qismlariga (texnik, taktik, jismoniy, psixologik, intellektual (nazariy) tayyorgarlik) ustun ta'sir ko'rsatishi bilan;

sport mutaxassisligi (umumiy va maxsus tayyorgarlik) bilan bog'liqlik xususiyatiga ko'ra;

tayyorgarlik, sifat va qobiliyatlarning turli tomonlarini (integral tayyorgarlik) o'qitish va raqobat faoliyati sharoitida bog'lash, uyg'unlashtirish va amalga oshirish darajasiga ko'ra.

1. Texnik tayyorgarlik va texnik tayyorgarlik

Texnik tayyorgarlik sportchiga harakatlar texnikasini o'rgatish va ularni mukammallikka yetkazishga qaratilgan.

Sport jihozlari- bu sportchining psixofizik imkoniyatlaridan ma'lum darajada foydalanish samaradorligi va oqilonaligi bilan tavsiflangan sport harakatini bajarish usuli.

Turli sport turlarida sport jihozlarining roli bir xil emas. O'ziga xos sport texnikasi bilan to'rtta sport guruhi mavjud.

2. Chidamlilikning ustun namoyon bo'lishi bilan tavsiflangan sport turlari (uzoq masofalarga yugurish, chang'i yugurish, velosipedda uchish va boshqalar). Bu erda texnika sportchining tanasida energiya resurslarini iste'mol qilishni tejashga qaratilgan.

3. Harakat san’atiga asoslangan sport turlari (gimnastika, akrobatika, suvga sakrash va boshqalar). Texnika sportchiga harakatlarning go'zalligi, ifodaliligi va aniqligini ta'minlashi kerak.

Texnik tayyorgarlik tarkibida quyidagilarni ta'kidlash muhimdir:

Asosiy harakatlar, bular sportning ushbu turini texnik jihozlash asosini tashkil etuvchi harakatlar va harakatlarni o'z ichiga oladi, ularsiz mavjud qoidalarga rioya qilgan holda raqobat kurashini samarali olib borish mumkin emas. Asosiy harakatlarni o'zlashtirish muayyan sport turiga ixtisoslashgan sportchi uchun majburiydir.

Texnika va harakatlarni o'zlashtirish darajasiga ko'ra, texnik tayyorgarlik uchta daraja bilan tavsiflanadi:

Texnikalar va harakatlar haqida vosita g'oyalari va ularni bajarishga urinishlar mavjudligi;

Motor ko'nikmalarining paydo bo'lishi;

Motor ko'nikmalarini o'rgatish.

Dvigatel mahoratining xarakterli xususiyatlari, aksincha, harakatlarning barqarorligi, ularning ishonchliligi va avtomatizatsiyasi. (Platonov, Sport nazariyasi, 144-bet).

Texnik tayyorgarlikning etarlicha yuqori darajasi deyiladi texnik mahorat. Texnik mahorat mezonlari:

Uskunalar hajmi - sportchi bajara oladigan texnikalarning umumiy soni.

Texnologiyaning ko'p qirraliligi - texnik texnikaning xilma-xilligi darajasi. Shunday qilib, sport o'yinlarida bu turli o'yin texnikasini qo'llash chastotasining nisbati.

Samaradorlik sport jihozlarini o'zlashtirish sport texnikasining individual optimal variantga yaqinlik darajasi bilan tavsiflanadi.

Rivojlanish harakat texnikasi. Bu mezon berilgan texnik harakat qanday esda saqlanishi va mustahkamlanishini ko'rsatadi. Yaxshi o'zlashtirilgan harakatlar uchun quyidagilar xosdir:

a) standart sharoitlarda bajarilganda sport natijasining barqarorligi va harakat texnikasining bir qator xususiyatlari;

b) harakatni bajarishda natijaning barqarorligi (nisbatan kichik o'zgaruvchanlik) (sportchining holati o'zgarganda, qiyin sharoitlarda raqibning harakatlari o'zgaradi);

v) mashg'ulotdagi tanaffuslarda vosita ko'nikmalarini saqlash;

d) harakatlarni avtomatlashtirish.

Sportchining texnik tayyorgarligi turlari, vazifalari, vositalari va usullari

Umumiy va maxsus texnik tayyorgarlik mavjud. Umumiy texnik tayyorgarlik sport faoliyatida zarur bo'lgan turli xil harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini o'zlashtirishga qaratilgan.

OTP vazifalari:

1.Tanlangan sport turi bo'yicha ko'nikmalarni shakllantirishning zaruriy sharti bo'lgan harakat qobiliyatlari va qobiliyatlari doirasini oshirish (yoki tiklash).

2. Umumiy jismoniy tarbiya vositasi sifatida qo`llaniladigan mashqlar texnikasini o`zlashtiring.

Maxsus texnik tayyorgarlik tanlangan sport turidagi harakatlar texnikasini egallashga qaratilgan. Uning vazifalari:

1. Sport faoliyati texnikasi haqidagi bilimlarni rivojlantirish.

2. Sportchining imkoniyatlariga eng mos keladigan harakat texnikasining individual shakllarini ishlab chiqish.

3. Musobaqalarda muvaffaqiyatli ishtirok etish uchun zarur bo'lgan ko'nikma va malakalarni shakllantirish.

4. Texnologiya shakllarini o'zgartirish va yangilash (bu sport va taktik takomillashtirish qonunlari bilan belgilab qo'yilgan darajada).

5. Sport usullarining ilgari qoʻllanilmagan yangi variantlarini yaratish (masalan, balandlikka sakrashda “Fosberi flop”; disk uloqtirishdagi kabi aylanish tamoyilidan foydalangan holda otish texnikasi; chang'i sportida “konkida uchish” zarbasi, va boshqalar.).

Texnik tayyorgarlik jarayonida sport mashg'ulotlari vositalari va usullari majmuasidan foydalaniladi. An'anaviy ravishda ularni ikki guruhga bo'lish mumkin:

Og'zaki, vizual va hissiy-tuzatish vositalari va usullari. Bularga quyidagilar kiradi:

a) suhbatlar, tushuntirishlar, hikoyalar, tavsiflar va boshqalar;

b) o'rganilayotgan harakat texnikasini ko'rsatish;

v) plakatlar, diagrammalar, filmlar, videoyozuvlarni namoyish qilish;

d) mavzu va boshqa mos yozuvlardan foydalanish;

e) tovush va yorug'lik etakchiligi;

f) turli simulyatorlar, qayd qilish moslamalari, shoshilinch axborot vositalari.

Har qanday jismoniy mashqlarni bajaradigan sportchiga asoslangan vositalar va usullar. Bunday holda quyidagilar qo'llaniladi:

a) umumiy tayyorgarlik mashqlari. Ular sizga tanlagan sport turi bo'yicha texnik mahoratning o'sishi uchun asos bo'lgan turli ko'nikmalar va ko'nikmalarni egallash imkonini beradi;

b) maxsus tayyorgarlik va musobaqa mashqlari. Ular o'z sport turlari texnikasini o'zlashtirishga qaratilgan;

d) asosan harakat texnikasini takomillashtirish va barqarorlashtirishga yordam beradigan bir xil, o'zgaruvchan, takroriy, intervalli, o'yinli, raqobatbardosh va boshqa usullar.

Ko'p yillik va yillik o'quv tsikllarida texnik tayyorgarlik bosqichlari va mazmuni

Sportchining uzoq muddatli texnik tayyorgarligi jarayonini 3 bosqichga bo'lish mumkin:

1. Asosiy texnik tayyorgarlik bosqichi.

. Jismoniy tarbiya

Zamonaviy sport sportchilarning jismoniy tayyorgarligiga yuqori talablar qo'yadi. Bu quyidagi omillarga bog'liq:

1. Sport yutuqlarining o'sishi doimo sportchining jismoniy imkoniyatlarini yangi bosqichga ko'tarishni talab qiladi. Misol uchun, 20 m dan oshiq zarba berish uchun nafaqat mukammal texnika, balki kuch va tezlikni rivojlantirishning juda yuqori darajasi ham talab qilinadi. Hisob-kitoblar shuni ko'rsatadiki, to'pning uchish masofasini 1 m ga oshirish itaruvchi kuchning kuchini 5-7% ga oshirishni talab qiladi.

2. Jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasi quyidagilardan biridir muhim shartlar o'quv va raqobatbardosh yuklarni oshirish. So'nggi 20-25 yil ichida dunyoning eng kuchli sportchilarining yillik tsiklidagi yuk ko'rsatkichlari 3-4 barobar oshdi. Natijada, surunkali miokard ortiqcha zo'riqishida bo'lgan sportchilar soni keskin ko'paydi. Ushbu kasallik, asosan, jismoniy rivojlanish va individual organlar va tizimlarning ishlashida nuqsonlari bo'lgan sportchilar uchun xosdir.

Jismoniy tayyorgarlik har qanday yoshdagi, malaka va sport turidagi sportchi uchun zarurdir. Biroq, har bir sport turi sportchilarning jismoniy tayyorgarligi uchun o'ziga xos talablarga ega - individual fazilatlar, funksionallik va jismoniy rivojlanish darajasi. Shuning uchun ham muayyan sport turida, turli yoshdagi va malakali sportchilar o‘rtasida jismoniy tayyorgarlikning mazmuni va usullarida ma’lum farqlar mavjud.

Jismoniy tarbiya turlari, vazifalari va vositalari

Umumiy bor jismoniy tarbiya(GPP) va maxsus jismoniy tayyorgarlik (SPP).

Umumiy jismoniy tayyorgarlik - tanlangan sport turiga xos bo'lmagan, ammo u yoki bu tarzda sport faoliyatining muvaffaqiyatini belgilaydigan jismoniy qobiliyatlarni har tomonlama rivojlantirish jarayoni.

Jismoniy tarbiya maqsadlari:

1. Organizmning funktsional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish va saqlash.

2. Barcha asosiy jismoniy sifatlarni - kuch, tezlik, chidamlilik, chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirish.

3. Jismoniy rivojlanishdagi kamchiliklarni bartaraf etish.

Umumiy jismoniy tarbiya vositalari o'z va boshqa sport turlaridan mashqlardir. Chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar ham muhim o'rin tutadi. Umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlar kichikroq ulushga ega. Uzoq masofaga yuguruvchilar uchun, aksincha, umumiy chidamlilikni rivojlantirish mashqlari alohida o'rin tutadi. Ularga umumiy jismoniy tarbiya jarayonida salmoqli o‘rin beriladi. Kuch mashqlari engil og'irliklar bilan amalga oshiriladi, lekin katta raqam takrorlashlar.

SPT tanlangan sport turining o'ziga xos xususiyatlariga mos keladigan jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan. Shu bilan birga, ularning rivojlanishining maksimal darajasiga qaratilgan.

SFPning vazifalari:

1. Berilgan sport turi uchun zarur jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish.

2. Tanlangan sport turidagi yutuqlarni belgilovchi organlar va tizimlarning funksional imkoniyatlarini oshirish.

3. Raqobat faoliyatining o'ziga xos sharoitlarida mavjud funktsional salohiyatni namoyish etish qobiliyatini rivojlantirish. Misol uchun, suzuvchilarda laboratoriya sharoitida standart yukda maksimal kislorod iste'moli (VO2) o'rtacha 70 ml / kg min. Va raqobatbardosh tezlikda suzishda - 46 ml / kg / min, ya'ni. MPC ning atigi 65%.

4. Muayyan sport intizomi talablarini inobatga olgan holda sportchilarning fizikasini shakllantirish. Masalan, turli masofalarga ixtisoslashgan yengil atletikachilarning jismoniy ko'rsatkichlari (bo'yi, vazni, konstitutsiyasi va boshqalar), qoida tariqasida, bir-biridan farq qiladi. Shuning uchun, SPT jarayonida tanlangan sport turidagi muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan va sport mashg'ulotlari vositalari va usullaridan maqsadli ravishda o'zgartirilishi mumkin bo'lgan jismoniy tarkibiy qismlarga alohida ta'sir ko'rsatish kerak.

Sportchi uchun SPTning asosiy vositasi raqobatbardosh va maxsus tayyorgarlik mashqlaridir.

Sportchining mashg'ulotlarida GPP va SPP vositalarining nisbati hal qilinayotgan vazifalarga, sportchining yoshiga, malakasiga va individual xususiyatlariga, sport turiga, bosqichlari va davrlariga bog'liq. o'quv jarayoni va boshq.

BILAN Sportchining malakasi oshishi bilan SPT mablag'larining ulushi ortadi va shunga mos ravishda GPT mablag'lari hajmi kamayadi.

. Taktik mashg'ulot

Taktik mashg'ulot Sportchi tanlagan sport turida sport taktikasini puxta egallashga va taktik mahoratga erishishga qaratilgan. Taktika - bu musobaqa sharoitidagi kurash shakllari va usullari yig'indisidir.

Shaxsiy, guruh va jamoaviy taktikalar mavjud. Taktika passiv, faol va kombinatsiyalangan (aralash) ham bo'lishi mumkin.

Passiv taktikalar - Bu dushmanga kerakli vaqtda faol harakat qilish uchun oldindan belgilangan tashabbusdir. Masalan, yugurishda orqadan yakunlovchi “otish”, velosport, boks, qilichbozlik, futbol va hokazolarda qarshi hujum.

Faol taktika - Bu raqibga o'zi uchun foydali bo'lgan harakatlarni majburlashdir. Masalan, tartibsiz o'zgaruvchan tezlikda yugurish, ya'ni chayqalish deb ataladigan yugurish, boksdagi faol hujum jangidan sekin jangga to'satdan o'tish. Futbolda, qo‘l to‘pida texnika va kombinatsiyalarning tez-tez o‘zgarishi; birinchi urinishda darhol yuqori natijaga erishish, poyga, suzish - uzunlikka va balandlikka sakrashda, uloqtirishda, velosipedda, suzishda va hokazo.

Aralash taktikalar raqobat kurashining faol va passiv shakllarini o'z ichiga oladi.

Sportchining musobaqalardagi taktikasi, birinchi navbatda, uning oldiga qo'yilgan vazifa bilan belgilanadi. Bunday vazifalarning barcha turlarini oxir-oqibat to'rttaga qisqartirish mumkin:

1. Maksimal, rekord natijani ko'rsating.

2. Natija qanday bo'lishidan qat'i nazar, raqibingizni mag'lub qiling.

3. Musobaqalarda g'alaba qozonish va shu bilan birga eng yuqori natijalarni ko'rsatish.

4. Musobaqaning keyingi bosqichiga – chorak final, yarim final va finalga chiqish uchun yetarli natija ko‘rsating.

Musobaqadagi ushbu vazifalardan birini hal qilish sportchi yoki jamoa qanday taktikani tanlashini aniqlaydi. Raqobat kurashining 4 ta taktik shakli mavjud:

1. Taktikalarni yozib oling. IN siklik turlari Sportda etakchilik taktikasi ko'pincha musobaqa paytida qo'llaniladi. Sportchi marradan ancha oldin yetakchi rolini oladi va musobaqa oxirigacha ustunlikni saqlab qolishga harakat qiladi. Bu taktika asosiy raqobatchilarni muvozanatdan chiqarishi, asabiylashishi va taktik rejalarini o'zgartirishi mumkin.

Etakchilik taktikasining ikkita varianti mavjud:

Masofani bosib o'tishda bir xil tezlikda etakchilik qilish - yugurish, suzish, eshkak eshishda;

Kurs davomida tezlik va sur'atdagi o'zgarishlar bilan etakchi. Rekordlarni bir xil sur’atda yangilash taktikasini P.Bolotnikov, N.Sviridov (SSSR), R.Klark (Avstraliya) kabi mashhur uzoq masofaga yuguruvchilar muvaffaqiyatli namoyish etdilar. 1956 yilgi Olimpiya o'yinlarida ajoyib yuguruvchi V.Kutsning inglizlar G.Piri va K.Chatuey kabi mashhur pardozlash ustalari ustidan qozongan g'alabalari "yirtiq yugurish" taktikasini qo'llashning yorqin misolidir.

Chidamlilik sporti bo'yicha ko'pgina jahon rekordlari teng masofalarda o'rnatiladi. Bu fiziologik nuqtai nazardan, bir xil rejimga nisbatan notekis ish rejimi energiya sarfini oshirishga olib kelishi bilan izohlanadi. Shuning uchun u faqat yaxshi tayyorlangan sportchilar tomonidan qo'llaniladi.

2. Ko'rsatilgan natijalardan qat'iy nazar musobaqalarda g'alaba qozonish taktikasi. Ushbu taktika odatda final musobaqalarida, shuningdek, ko'rsatilgan sport natijasi asosiy raqobatchilar o'rtasidagi o'rinlarni yakuniy taqsimlashga ta'sir qilmasa, qo'llaniladi. Har qanday taktika mashg'ulot jarayonida puxta tayyorgarlik ko'rish kerak.

Ushbu murakkab muammoni hal qilishda, qoida tariqasida, sportchi:

1) maksimal ko'rsatkichga erishishga intiladi va raqobat boshida raqiblardan uzoqlashadi ("bo'lib ketish taktikasi") - ishlab chiqish maksimal tezlik masofaning birinchi yarmida; birinchi saralash urinishida maksimal uzunlikka yoki balandlikka sakrash; eng yaxshi bajaring qiyin mashq majburiy yoki birinchi qismida bepul dastur gimnastikada;

2) hal qiluvchi marraga (“finishing sppurt taktikasi”) kuchni tejaydi. Boshlang'ichdan so'ng, u darhol etakchining orqasida joy oladi va barcha raqobatchilarni diqqat bilan kuzatib boradi yoki etakchi guruhda qoladi, istalgan vaqtda manevr qilishga tayyorlanmoqda;

3) musobaqa davomida tezlikni, harakatlar sur'atini, individual taktik usullarni va ularning kombinatsiyasini ataylab o'zgartiradi ("raqibni charchatish taktikasi" - yugurish, suzish, chang'i yugurishda masofadagi tezlikni keskin o'zgartiradi, ko'p yugurishlarni amalga oshiradi. boks, qilichbozlikdagi epizodik portlovchi hujumlar), ko'pincha texnik texnikani o'zgartiradi, shu bilan raqibni qiyin ahvolga solib qo'yadi va hokazo.

3. Musobaqalarda yuqori natijalar bilan g'olib chiqish taktikasi. Bu juda kam uchraydigan taktika. Bu musobaqalardagi o'rinlar finalsiz aniqlanganda sodir bo'ladi, ya'ni. turli poygalarda, urinishlarda, suzishlarda ko'rsatilgan natijalarga ko'ra - ichida tez konkida uchish, og'ir atletika, suzish.

Ushbu muammoni hal qilishda ikkita vaziyat yuzaga kelishi mumkin:

1) asosiy raqobatchilar boshlanganda va sportchi ularning natijasini bilsa;

2) asosiy raqobatchilar keyingi musobaqalarda va suzishlarda boshlanganda.

Birinchi holda, sportchi o'zining asosiy raqibidan yuqori natija ko'rsatishi kerak ("raqibning natijasini mag'lub etish taktikasi"):

a) masofani raqiblar jadvaliga muvofiq kichik farq bilan bosib o'tish - yugurish, suzish, eshkak eshish va hokazo;

b) raqobatchidan ko'ra og'irroq bo'lgan shtangani ko'tarish;

v) snaryadni kattaroq masofaga uloqtirish;

d) ko'proq gol urish, ko'proq ochko to'plash - futbol, qo'l to'pi, kurash va hokazo.

Ikkinchi holda, sportchi birinchi urinishlarda yuqori natijalarni ko'rsatishga intiladi ("birinchi zarba taktikasi", "ajralish taktikasi").

4. Musobaqalarning navbatdagi bosqichiga chiqish taktikasi. Ba'zi sportchilar dastlabki musobaqalarda yuqori natijalarni ko'rsatib, ko'p kuch sarflaydilar va finalda dam olishga ulgurmay, yutuqlarini sezilarli darajada pasaytiradilar va mag'lub bo'lishadi. Boshqa sportchilar musobaqaning dastlabki qismida juda ko'p energiya tejashadi va yakunda finalga chiqa olmaydilar. Ushbu xatolardan qochish uchun siz:

1. Finalga qancha sportchi (jamoa) chiqqanini biling.

2. Raqiblaringizning kuchi haqida tasavvurga ega bo'ling.

3. Yarim final va finalga chiqish uchun yetarli natija ko‘rsata olish.

Sport amaliyotida ushbu taktik muammoni hal qilishda sportchi (jamoa) quyidagilarga intiladi:

1. Musobaqaning keyingi bosqichiga o'tish uchun etarli natijani ko'rsatish ("musobaqa vaqtida kuchlarni oqilona taqsimlash taktikasi").

2. Musobaqaning har bir bosqichida yuqori natijalarni ko'rsatish (“psixologik ustunlik va yengilmaslikni saqlash taktikasi”).

Sportchining taktik tayyorgarligi turlari, vazifalari va vositalari

Umumiy taktik tayyorgarlik sportchiga turli taktik usullarni o'rgatishga qaratilgan. Maxsus taktik tayyorgarlik o'zlashtirish va takomillashtirishga qaratilgan sport taktikasi tanlagan sport turida.

Taktik tayyorgarlik jarayonida quyidagi asosiy vazifalar hal etiladi:

1. Sportchining sport taktikasi (uning samarali shakllari, tanlangan va turdosh sport turlari bo'yicha rivojlanish tendentsiyalari haqida) bo'yicha bilimlarni egallashi.

2. Raqobatchilar, bo‘lajak musobaqalar shartlari, musobaqa rejimi, ushbu mamlakatdagi ijtimoiy-psixologik muhit haqida ma’lumot to‘plash va sportchining musobaqadagi chiqishining taktik rejasini ishlab chiqish.

3. Raqobat kurashini olib borishning taktik usullarini egallash va takomillashtirish.

5. Raqibga psixologik ta'sir ko'rsatish usullarini o'zlashtirish va o'z niyatlarini yashirish.

Taktik tayyorgarlikning o'ziga xos vositalari jismoniy mashqlar, ya'ni. muayyan taktik muammolarni hal qilish uchun ishlatiladigan vosita harakatlari.

Taktik harakatlarda uchta asosiy bosqich mavjud:

1) raqobat vaziyatini idrok etish va tahlil qilish;

2) taktik masalani aqliy hal etish;

3) taktik muammoning motorli yechimi.

Ular individual taktik usullarni yoki raqobat taktikasining yaxlit shakllarini modellashtirishi mumkin. Tayyorgarlik bosqichiga qarab, ushbu mashqlar qo'llaniladi:

a) osonroq sharoitlarda;

b) qiyin sharoitlarda;

v) musobaqalarga imkon qadar yaqin sharoitlarda.

Taktikani bilish individual va jamoaviy muammolarni hal qilishda ijodiy fikrlashning asosidir.

Sportchi bilishi kerak:

· musobaqa qoidalari, ularni hakamlik qilish va o'zini tutish xususiyatlari; musobaqa shartlari va raqiblaringiz;

· sportdagi taktik harakatlar asoslari, ularning jismoniy, texnik va irodaviy tayyorgarligiga bog'liqligi; sportingiz taktikasining asosiy xususiyatlari va boshqalar.

Raqobat kurashini olib borishning barcha vositalari, usullari va shakllari taktik jihatdan belgilangan.

Taktik reja individual sportchilar yoki jamoa uchun asosiy harakatlar dasturidir. U tanlovga tayyorgarlik jarayonida tuziladi va tanlov boshlanishiga qadar yakunlanadi.

Taktik reja quyidagi bo'limlardan iborat:

1. Ushbu musobaqalarda sportchi yoki jamoa oldiga qo'yiladigan asosiy vazifa.

2. Taktik jangning umumiy shakli faol, passiv, kombinatsiyalangan.

3. Musobaqa rejimini hisobga olgan holda butun musobaqa davomida kuchlarni taqsimlash.

4. Har bir chiqish paytida kuchlarning taqsimlanishi (masofa tezligi, o'yin tempi, jang, isinishning davomiyligi va tabiati grafigi).

5. To'g'ridan-to'g'ri musobaqa paytida bir turdagi taktikadan boshqasiga o'tish mumkin mumkin bo'lgan o'zgarishlar vazifalar.

6. O'z niyatlarini (harakatlarini) yashirish usullari.

7. Raqiblar haqida ma'lumotlar, zaif va kuchli tomonlari ularni tayyorlashda.

8. Musobaqa o'tkaziladigan joylar, ob-havo, bo'lajak musobaqalar hakamligi va tomoshabinlar haqida ma'lumot.

Taktik rejaning asosiy bo'limlari mavjud: a) asosiy vazifa; b) taktik kurashning umumiy shakli (hujum, faol-mudofaa, mudofaa) va uning ushbu musobaqalar shartlariga nisbatan varianti. Sport o'yinlarida, qo'shimcha ravishda, o'yin tizimini, kombinatsiyalarni va o'yinchilarning o'zaro ta'sirida shaxsiy texnikani ta'minlash kerak. Boshqa sport turlarida - guruhli taktika va individual kombinatsiyalar va usullardan foydalanish imkoniyati; c) yuklarning intensivligi, davomiyligi va xarakterini hisobga olgan holda kuchlarni taqsimlash va dam olish - raqobat rejimi; d) har bir individual chiqish paytida kuchlarning taqsimlanishi (tezlik grafigi, shartli grafik, o'yin tempi, isinishning davomiyligi va tabiati); e) taktik jangning vazifalari va vaziyatidagi mumkin bo'lgan o'zgarishlar tufayli musobaqa paytida bir taktikadan (yoki tizimdan) boshqa taktikaga (tizimga) o'tish; f) o'z niyatlarini yashirish usullari va usullari; g) dushman to'g'risidagi ma'lumotlar, uni tayyorlashdagi zaif va kuchli tomonlari (jismoniy, taktik, texnik va ixtiyoriy) va tegishli hujum usullari (yakka va guruh) va qarshi harakat qilish (faol-mudofaa va mudofaa); h) musobaqalar o'tkaziladigan joylar, ob-havo, hakamlar, tomoshabinlar va boshqalar to'g'risidagi ma'lumotlar.

Sport o'yinlarida jamoaning umumiy taktik o'yin rejasidan tashqari, individual o'yinchilar uchun ham taktik reja tuzilishi mumkin. Bunday reja jangovar juftlik (hujum va mudofaa) kuchlari muvozanatini tahlil qilishga asoslanishi mumkin.

Bo'lajak musobaqaning rejasi sportchi va murabbiy tomonidan birgalikda tuziladi, chunki sportchining taktik mahoratini uning musobaqaning taktik rejalarini tayyorlashda faol ishtirokisiz o'sishi mumkin emas.

4. Psixologik tayyorgarlik

ostida psixologik tayyorgarlik Psixologik-pedagogik chora-tadbirlar va sport faoliyatining tegishli sharoitlari va sportchilar hayotini tushunish kerak, ularda mashg'ulotlar va ishtirok etish vazifalarini muvaffaqiyatli hal qilishni ta'minlaydigan bunday aqliy funktsiyalar, jarayonlar, holatlar va shaxsiy xususiyatlarni rivojlantirishga qaratilgan. musobaqalarda.

Psixologik tayyorgarlik odatda umumiy va maxsus bo'linadi. mohiyati umumiy psixologik tayyorgarlik sportchilarda zarur bo'lgan aqliy funktsiyalar va fazilatlarni rivojlantirish va takomillashtirishga qaratilganligidadir. muvaffaqiyatli o'qish har bir sportchi eng yuqori mahorat darajasiga erishishi uchun tanlangan sport turida. Ushbu turdagi mashg'ulotlar, shuningdek, kurashning ekstremal sharoitlarida hissiy barqarorlikni rivojlantirish, asabiy va jismoniy stress oqibatlarini tezda bartaraf etish qobiliyatini rivojlantirish, uyqu rejimini o'zboshimchalik bilan nazorat qilish va h.k. uchun aqliy holatlarning faol o'zini o'zi boshqarish usullarini o'rgatadi. .

Trening jarayonida umumiy psixologik tayyorgarlik amalga oshiriladi. U texnik va taktik tayyorgarlik bilan parallel ravishda olib boriladi. Ammo u sport mashg'ulotlaridan tashqarida ham amalga oshirilishi mumkin, agar sportchi mustaqil ravishda yoki kimningdir yordami bilan o'zining ruhiy jarayonlarini, holatini va shaxsiy xususiyatlarini yaxshilash uchun muayyan vazifalarni bajaradi.

Maxsus psixologik trening asosan sportchining muayyan musobaqada ishtirok etishga psixologik tayyorgarligini rivojlantirishga qaratilgan. Musobaqaga psixologik tayyorlik (A.T.Puni bo‘yicha) sportchining o‘ziga bo‘lgan ishonchi, ko‘zlangan maqsadga erishish uchun oxirigacha kurashishga intilishi, hissiy qo‘zg‘alishning optimal darajasi, sportga nisbatan barqarorlikning yuqori darajasi bilan tavsiflanadi. turli noqulay tashqi va ichki ta'sirlar, kurashning o'zgaruvchan sharoitlarida o'z harakatlari, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlarini o'zboshimchalik bilan boshqara olish qobiliyati.

Psixologik tayyorgarlikning tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat: texnika va taktikani egallashga yordam beruvchi psixik sifatlar va jarayonlar; musobaqalarda barqaror ishlashni ta'minlaydigan shaxsiy xususiyatlar; qiyin mashg'ulotlar va musobaqalar sharoitida yuqori darajadagi ishlash va aqliy faoliyat; bu sharoitlarda namoyon bo`ladigan barqaror ijobiy ruhiy holatlar (P.A.Rudik, N.A.Xudatov).

Texnikani o'zlashtirish va harakat harakatlarini boshqarishga yordam beradigan jarayonlar va fazilatlarga, xususan, harakatning turli parametrlarini nazorat qilish imkonini beruvchi nozik rivojlangan mushak sezgilari va sezgilari kiradi; vaqt, ritm, temp, masofaning "hissiyotlari"; kosmosda navigatsiya qilish qobiliyati; e'tiborning yuqori darajada rivojlangan fazilatlari (kontsentratsiya, almashtirish, taqsimlash); mukammal ideomotor qobiliyatlar; Operativ xotira; oddiy va murakkab reaksiyalarning tezligi va aniqligi (tanlov reaksiyalari, almashtirish, bashorat qilish, harakatlanuvchi ob'ektga reaktsiya va boshqalar). Taktikani o'zlashtirishga rivojlangan o'ziga xos aqliy fazilatlar yordam beradi: raqiblarning harakatlari haqida kiruvchi ma'lumotlarni bir zumda tahlil qilish va vaziyatga adekvat qarorlar qabul qilish qobiliyati; fikrlashning moslashuvchanligi va boshqalar.

Trening jarayoniga psixologik tayyorgarlik

Sportchini psixologik-pedagogik jihatdan tayyorlashni hisobga olgan holda, eng avvalo, sport faoliyatiga munosabatni belgilovchi motivlarni shakllantirishga to`xtalib o`tish maqsadga muvofiqdir; ta'lim kuchli irodali fazilatlar sportda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur; muayyan aqliy qobiliyatlarni takomillashtirish.

Har qanday sport turidagi individual sportchi yoki jamoaning sport faoliyati doimo shaxsiy va ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan ma'lum motivlar bilan belgilanadi. Ular insonning faollik uchun ichki stimulyatorlari sifatida ishlaydi. Sportchi nima qilishni yoki nimaga erishmoqchi ekanligini belgilaydigan samaradorlik maqsadlaridan farqli o'laroq, motivlar nima uchun buni qilishni va aynan shunga erishmoqchi ekanligini tushuntiradi.

Sport faoliyatining motivlari turli xil qiziqishlar, intilishlar, intilishlar, munosabatlar, ideallar va boshqalar bo'lishi mumkin.

Yosh sportchilar uchun, qoida tariqasida, sport bilan shug'ullanishning bilvosita motivlari - kuchli, sog'lom, chaqqon, har tomonlama jismonan rivojlangan bo'lish va hokazolar ustunlik qiladi. Yoshi va yutuqlari oshib borishi bilan bu motivlar ikkinchi o'rinda qoladi va sport bilan shug'ullanish uchun bevosita motivlar paydo bo'ladi. birinchi o'ringa - sport toifasini bajarish, sport ustasi bo'lish, milliy terma jamoaga qo'shilish, umumrossiya va sport musobaqalarida yuqori natijalarga erishish. xalqaro musobaqalar, jahon chempioni bo'lish yoki Olimpiya o'yinlari, katta pul mukofotlari olish va hokazo. Sportchini boshqaradigan aniq motivlarning ahamiyati murabbiylar va sport rahbarlari uchun katta amaliy ahamiyatga ega, chunki bu motivlarda namoyon bo'ladigan shaxsiy xususiyatlarni (qiziqish, qat'iyat, vatanparvarlik, shuhratparastlik) baholash imkonini beradi. , individualizm, kollektivizm, do'stlik tuyg'usi va boshqalar) va ulardan sportchini tarbiyalashda foydalaning.

Uzoq muddatli o'quv jarayoni uchun motivatsiyani rivojlantirish muvaffaqiyatiga quyidagilar yordam beradi: uzoq maqsadlarni qo'yish, muvaffaqiyatga erishish uchun fikrlashni shakllantirish va qo'llab-quvvatlash, mukofot va jazolarning optimal nisbati, hissiylik o'quv mashg'ulotlari, sport an'analarini rivojlantirish, jamoaviy qarorlar qabul qilish, murabbiyning shaxsiy xususiyatlari (G.D. Gorbunov).

Murabbiy sportchilarning motivatsiyasini ta'minlashdan tashqari, sport mashg'ulotlarining muvaffaqiyatini ta'minlaydigan mashg'ulot jarayonining turli tomonlari bilan munosabatlar tizimini shakllantirishi kerak. Sportchilarning mashg'ulot jarayoniga munosabati tizimining elementlari - bu umuman sport mashg'ulotlariga munosabat, mashg'ulotlarga va raqobatbardosh yuklarga munosabat, mashg'ulotlarga munosabat, sport rejimiga munosabat va boshqalar.

Umumiy psixologik tayyorgarlikning ajralmas qismi ixtiyoriy tayyorgarlikdir.

ostida irodasi bilan ma'lum motivlar yo'lida turli qiyinchiliklarni yengib o'tishda ongli ravishda qo'yilgan maqsadlarga erishish uchun shaxsning o'z harakatlari, fikrlari, kechinmalari, tanasini nazorat qilish aqliy faoliyatini anglatadi. Maqsad sari yo'lda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni yengish jarayonida iroda rivojlanadi va mustahkamlanadi.

Sportdagi qiyinchiliklar sub'ektiv va ob'ektivga bo'linadi. Subyektiv qiyinchiliklar berilgan sportchining shaxsiy xususiyatlariga (xarakter, temperament va boshqalar) bog'liq. Bu qiyinchiliklar ko'pincha salbiy hissiy tajribalarda namoyon bo'ladi (dushman qo'rquvi, jarohatlardan qo'rqish, jamoatchilik oldida sharmandalik). Ob'ektiv qiyinchiliklar sport faoliyatining umumiy va o'ziga xos shartlaridan kelib chiqadi: belgilangan rejimga qat'iy rioya qilish, musobaqa faoliyatining ommaviyligi, intensiv mashg'ulotlar, ko'plab musobaqalarda qatnashish, noqulay ob-havo, mashqlarni muvofiqlashtirish murakkabligi va boshqalar.

Sportdagi asosiy irodaviy sifatlar - maqsadga intiluvchanlik, matonat va matonat, qat'iyat va jasorat, tashabbuskorlik va mustaqillik, chidamlilik va o'zini tuta bilishdir.

Aniqlik ta'limning yaqin va uzoq muddatli vazifalari va maqsadlarini, ularga erishish vositalari va usullarini aniq belgilash qobiliyatida ifodalanadi. O'z oldiga qo'ygan maqsad va vazifalarni amalga oshirish uchun sportchi ularni murabbiy bilan birgalikda rejalashtiradi. Ushbu rejalarni amalga oshirish uchun erishilgan natijalarni baholash, murabbiy nazorati va o'zini o'zi nazorat qilish katta ahamiyatga ega.

Qat'iyat va qat'iyatlilik ko'zlangan maqsadga erishish istagini, maqsadga erishish yo'lidagi to'siqlarni baquvvat va faol ravishda engib o'tishni anglatadi. Bu irodaviy fazilatlar mashg'ulot va musobaqa topshiriqlarini majburiy bajarish, jismoniy, texnik va taktik tayyorgarlikni takomillashtirish, doimiy qat'iy rejimga rioya qilish bilan bog'liq. Sportchi barcha mashg'ulotlarda qatnashishi, mehnatsevar bo'lishi, charchoq va noqulay sharoit tufayli faolligini kamaytirmasligi, musobaqalarda oxirigacha kurashishi kerak.

Tashabbus va mustaqillik ijodkorlik, shaxsiy tashabbus, topqirlik va aql-zakovat, yomon ta'sirlarga qarshi turish qobiliyatini anglatadi. Sportchi jismoniy mashqlarni mustaqil bajarishi va baholay olishi, navbatdagi mashg‘ulotga tayyorlanishi, bajarilgan ishni tahlil qilishi, jamoadoshlarining mulohazalari va harakatlariga tanqidiy munosabatda bo‘lishi, o‘z xatti-harakatlarini to‘g‘rilay olishi kerak.

Qat'iylik va jasorat sportchining faolligi, ikkilanmasdan harakat qilishga tayyorligi ifodasidir. Bu fazilatlar o'z vaqtida, o'ychanlikni anglatadi qabul qilingan qarorlar, garchi ba'zi hollarda sportchi ma'lum xavflarni o'z zimmasiga olishi mumkin.

Chidamlilik va o'zini tuta bilish aniq fikrlash, o'z-o'zini tanqid qilish, normal va noqulay sharoitlarda o'z harakatlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyatini anglatadi, ya'ni. chalkashlik, qo'rquv, asabiy hayajonni engish, o'zingizni va o'rtoqlaringizni noto'g'ri harakatlar va harakatlardan tiyib turishga qodir bo'ling.

Bu fazilatlarning barchasi bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ammo asosiysi, etakchisi - bu qat'iyatlilik, bu asosan ta'lim darajasini va boshqa fazilatlarning namoyon bo'lishini belgilaydi. Oqilona pedagogik yo'l-yo'riq bilan irodaviy fazilatlar doimiy shaxs xususiyatlariga aylanadi. Bu sportchilarga ularni ishda, ta'limda, ijtimoiy va boshqa faoliyatda ko'rsatishga imkon beradi. Sportchilarda kuchli irodali fazilatlarni shakllantirish, eng avvalo, ular oldiga aniq va aniq maqsad va vazifalarni belgilashni taqozo etadi. O'z maqsadlariga erishishda sportchilar o'z irodasini kuchaytiradilar, irodaviy harakatlarni rivojlantiradilar, qiyinchiliklarni engib o'tishni va o'z xatti-harakatlarini boshqarishni o'rganadilar. Sportchilarning irodaviy sifatlarini rivojlantirishning asosiy vositasi bu sportning ma'lum bir turiga xos irodaviy harakatlarni qo'llashni talab qiladigan mashqlarni tayyorlash paytida ularning tizimli bajarilishidir.

Har qanday irodaviy harakat intellektual, axloqiy va hissiy asosga ega (A.Ts.Puni). Shuning uchun ham irodaviy mashg`ulotlar sportchilarda axloqiy tuyg`ularni shakllantirish va aqliy qobiliyatlarni takomillashtirishga asoslangan bo`lishi kerak, masalan, aqlning kengligi, teranligi va moslashuvchanligi, mustaqil fikrlash kabilar.

Sportchilarning yoshi va jinsini, jismoniy va psixologik imkoniyatlarini hisobga olgan holda tizimli ravishda sportchilarda mustahkam irodali fazilatlarni tarbiyalash zarur. Sportchilarda irodali fazilatlarni tarbiyalashda, eng avvalo, tanlangan sport turining xususiyatlarini hisobga olish kerak. Sportchilarning kuchli irodali fazilatlarini tarbiyalash ob'ektiv va sub'ektiv qiyinchiliklarni doimiy ravishda engib o'tish bilan bog'liq. Ta'lim va o'quv jarayonining murakkabligini oshirish, irodali sa'y-harakatlarni talab qiladigan engib o'tish mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni yaratish, "issiqxona" sharoitlari bilan kurashish, mashg'ulotlar paytida qiyin vaziyatlarni yaratish, o'quv sharoitlarini raqobatbardosh sharoitlarga imkon qadar yaqinlashtirish - bular asosiydir. o`quv jarayonida kuchli irodali fazilatlarni tarbiyalashga imkon beradigan talablar.

Musobaqalarga psixologik tayyorgarlik

Muayyan musobaqalarga psixologik tayyorgarlik erta, musobaqadan taxminan bir oy oldin boshlanadigan va bevosita, spektakl boshlanishidan oldin, musobaqa paytida va tugaganidan keyin bo'linadi.

Musobaqa oldidan erta tayyorgarlik quyidagilarni o'z ichiga oladi: bo'lajak musobaqa shartlari va asosiy raqobatchilar haqida ma'lumot olish; sportchining tayyorgarlik darajasi, uning shaxsiy xususiyatlari va hozirgi tayyorgarlik bosqichidagi ruhiy holati haqida ma'lumot olish; spektakl maqsadini aniqlash, bo'lajak musobaqalar uchun harakatlar dasturini tuzish (mavjud ma'lumotlarni hisobga olgan holda); musobaqalarga va xulq-atvorga psixologik tayyorgarlikning batafsil dasturini, shu jumladan musobaqalarning o'z bosqichini ishlab chiqish; bo'lajak musobaqalar shartlarini modellashtirish tizimini ishlab chiqish; belgilangan maqsad, ishlash vazifalari va mo'ljallangan o'quv dasturiga muvofiq musobaqalarda qatnashish uchun to'g'ri shaxsiy va ijtimoiy motivlarni rag'batlantirish; simulyatsiya qiluvchi sharoitlarda qiyinchilik va to'siqlarni engib o'tishni tashkil etish raqobat faoliyati, sportchining kuchli irodali fazilatlarini, ishonchini va taktik fikrlashni yaxshilashga e'tibor qaratgan holda; tayyorgarlik jarayonida shart-sharoit yaratish va sportchining aqliy zo'riqishini kamaytirish usullarini qo'llash.

To'g'ridan-to'g'ri psixologik tayyorgarlik musobaqadan oldin va uning davomida aqliy moslashuv va spektakldan oldin ruhiy holatni nazorat qilishni o'z ichiga oladi; spektakllar orasidagi tanaffuslar va neyropsikologik tiklanish uchun sharoitlarni tashkil qilish paytida psixologik ta'sir; bir spektakl davomida psixologik ta'sir, keyingi spektakl tugagandan keyin psixologik ta'sir. Har bir spektakl oldidan psixologik moslashuv spektakl uchun intellektual moslashuvni o'z ichiga olishi kerak, bu esa bo'lajak sport kurashini aniqlashtirish va tafsilotlashdan iborat bo'lishi kerak va kelgusida maksimal kuch va irodaviy fazilatlarni namoyon etishga tayyorlikni yaratish bilan bog'liq bo'lgan ixtiyoriy moslashuvni o'z ichiga olishi kerak. kurash, shuningdek, sportchining hissiy tarangligini kamaytiradigan ta'sirlar tizimi. Bitta spektakl davomida psixologik ta'sir quyidagilarni o'z ichiga oladi: qisqacha introspektsiya (tanaffus paytida) va kurash paytida xatti-harakatlarni tuzatish; ixtiyoriy harakatlarni rag'batlantirish, kuchlanishni kamaytirish; tasniflash namoyishlari tugagandan so'ng psixologik ta'sir - ruhiy holatni normallashtirish, o'z imkoniyatlarini ob'ektiv baholashga xalaqit beradigan his-tuyg'ularni bartaraf etish, o'ziga ishonchni rivojlantirish; individual chiqishlar orasidagi tanaffusda psixologik ta'sir - o'tgan chiqishlarni tahlil qilish; raqiblarning kuchli tomonlarini hisobga olgan holda navbatdagi spektaklni taxminiy dasturlash, ishonchni tiklash; neyropsik tiklanish uchun sharoitlarni tashkil qilish (ruhiy charchoqni kamaytirish, turli xil vositalardan foydalanish orqali kuchlanishni kamaytirish). faol dam olish, chalg'itadigan narsalar, o'z-o'zini gipnoz qilish va boshqalar).

Sportchining musobaqalardagi muvaffaqiyati ko'p jihatdan sportchining musobaqadan oldin va musobaqa paytida o'zining ruhiy holatini boshqarish qobiliyatiga bog'liq.

Raqobat oldidan sportchilarda yuzaga keladigan ruhiy holat odatda to'rtta asosiy turga bo'linadi (24.8-rasm):

1) optimal qo'zg'alish - "jangovar tayyorlik". Bu holat sportchining o'ziga bo'lgan ishonchi, xotirjamligi va yuqori natijalarga erishish uchun kurashish istagi bilan tavsiflanadi;

2) haddan tashqari hayajon - "ishlashdan oldingi isitma". Bu holatda sportchi musobaqaning qulay natijasi uchun hayajon, vahima va xavotirni boshdan kechiradi;

3) hayajonning etarli emasligi - "ishga tushirishdan oldingi apatiya". Bu holatda sportchi letargiya, uyquchanlik, texnik va taktik imkoniyatlarning pasayishi va boshqalarni boshdan kechiradi;

4) haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon. Bunday holatda apatiya, aqliy va jismoniy letargiya kuzatiladi, ba'zida nevrotik holatlar paydo bo'ladi. Sportchi obsesif fikrlarning foydasizligini va rejalashtirilgan natijani ko'rsatmaslik qo'rquvini tushunadi, lekin undan qutulolmaydi.

Qoida tariqasida, jangovar tayyorgarlik holati yuqori natijalarga erishishga yordam beradi, qolgan uchtasi esa bunga to'sqinlik qiladi. Shu munosabat bilan, murabbiy va sportchining oldiga musobaqa oldidan to'rtta asosiy vazifa qo'yilishi mumkin:

2. Emotsional qo'zg'alish darajasini pasaytiring - agar sportchi "poygadan oldingi isitma" holatida bo'lsa.

3. Sportchining emotsional ohangini va uning faollik darajasini oshirish - agar sportchi "poyga oldidan apatiya" holatida bo'lsa.

4. Emotsional qo'zg'alish darajasini o'zgartiring - agar sportchi haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon holatida bo'lsa.

Hissiy qo'zg'alish darajasini pasaytirish uchun odatda quyidagilar qo'llaniladi:

A) murabbiyning og'zaki ta'siri, sportchini tinchlantirish va noaniqlik holatidan xalos bo'lishga yordam berish - tushuntirish, ishontirish, tasdiqlash, maqtash va hokazo. Ular musobaqa boshlanishidan bir necha kun oldin amalga oshirilishi tavsiya etiladi. Sport amaliyoti shuni ko'rsatadiki, musobaqa kunida, ayniqsa start oldidan, bu ta'sirlar ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, ba'zan esa zarar keltiradi;

b) sportchining o'ziga ta'sir qilishi (avto-ta'sir qilish) - o'z-o'zini ishontirish, o'z-o'zini tinchlantirish, o'z-o'zini gipnoz qilish, aqliy zo'riqishni kamaytirish uchun o'z-o'zini buyurtma qilish. Misol uchun, "tinchlaning", "o'zingizni torting", "hamma narsa yaxshi", "yaxshi bajarilgan" va hokazo kabi o'z-o'zidan buyurtmalar keng qo'llaniladi.

V) sportchilarda ijobiy hissiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan narsalarga e'tibor va fikrlarni o'zgartirish - kulgili adabiyotlarni o'qish, filmlar, teleko'rsatuvlarni tomosha qilish;

G) tabiat rasmlarida fikrlar va vizual hislarni tuzatish, naushniklar orqali musiqa tinglash;

d) tinchlantiruvchi autogenik mashg'ulotlar;

e) tinchlantiruvchi massaj;

va) tinchlantiruvchi isinish(bir tekis, sekin va hokazo bajariladigan mashqlarning ustunligi bilan);

h) maxsus vizual mashqlar, ruhiy stressni kamaytirishga qaratilgan (nafas olish va nafas olish oraliqlarini o'zgartirish, nafasni ushlab turish orqali nafas olishni ixtiyoriy tartibga solish).

Bo'lajak chiqishlar oldidan safarbar qilish va musobaqalarda maksimal darajada ishlashga moslashish uchun hayajon darajasini oshirish uchun bir xil usullar qo'llaniladi, ammo ular teskari (ta'sir natijalariga ko'ra) yo'nalishga ega. Shunday qilib, murabbiyning og'zaki ta'siri (ishontirish, maqtash, talab va boshqalar) aqliy zo'riqish, diqqatni jamlash va hokazolarni oshirishga yordam berishi kerak.

Bu holatda og'zaki va majoziy o'z-o'ziga ta'sir qilish g'alaba qozonish, yuqori natijaga erishish, o'z texnik, taktik va jismoniy imkoniyatlaridan maksimal darajada foydalanishni yo'lga qo'yish, "hamma narsani bering - shunchaki g'alaba qozoning" kabi o'z-o'ziga buyruqlarni jamlashga tushadi. qo‘lingizdan kelganini safarbar qiling” va hokazo. d. "Tonik" harakatlar ham qo'llaniladi; qisqa muddatli giperventiliya yordamida nafas olishni ixtiyoriy tartibga solish; sa'y-harakatlarga taqlid qilish, uloqtirish; massaj va o'z-o'zini massaj qilish (isitish, ishqalanish, effleurage); tananing mahalliy joylarida sovuq ogohlantirishlarga ta'sir qilish. Psixoprofilaktik ta'sir usullaridan, birinchi navbatda, autogenik mashg'ulotlar, faollashtiruvchi terapiya va ilhomlantirilgan uyqu-dam olish qo'llaniladi.

Sportchilarning hissiy holatini tartibga solish vositalari va usullarini tanlash ularning individual xususiyatlariga (kuch, harakatchanlik va muvozanat) muvofiq amalga oshirilishi kerak. asab tizimi, hissiy qo'zg'aluvchanlik darajasi, uning vizual, mushak-motor tasvirlarining tabiati, yoshi, tayyorligi va boshqalar).

Haddan tashqari qo'zg'alish tufayli inhibisyon holati va tashqi, ko'pincha bir xil namoyon bo'lgan qo'zg'alish holati turli xil tartibga solish usullarini talab qiladi (bu har doim ham tajribali murabbiylar tomonidan hisobga olinmaydi). Inhibisyon holatini bartaraf etish uchun sportchiga ehtiyotkorlik bilan va xotirjam munosabatda bo'lish, uning hayajonini kamaytirish, past intensiv isinish (afzal tanho), iliq dush, psixoregulyatsiya ta'siri va boshqalar talab qilinadi.

. Intellektual tayyorgarlik

U sport faoliyatining mohiyatini, bevosita bog'liq bo'lgan hodisalar, jarayonlarni tushunishga va intellektual qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, ularsiz yuqori sport natijalariga erishish mumkin emas (L.P. Matveev).

Intellektual qobiliyatlar nafaqat sportchining xulq-atvori va sport faoliyatini tashkil etishda bilim va tajribasini o'zlashtirish va ishlatishga tayyorligi, balki mustaqil, ijodiy va samarali fikrlash qobiliyatidir.

Sport yutuqlari darajasi oshgani sayin, sportchining intellektual qobiliyatlariga qo'yiladigan talablar ham ortadi, ular faqat sportchining intellektual faolligi darajasida rivojlanadi va yaxshilanadi. Bu sportchining intellektual faoliyatini maxsus tashkil etish va maqsadli rag'batlantirish zarurligini anglatadi.

Sportchining intellektual qobiliyatlarida barcha sport turlarida muhim ahamiyatga ega bo'lgan va ayni paytda sport mutaxassisligining o'ziga xos xususiyatlariga qarab turli darajada namoyon bo'ladigan ba'zi tarkibiy qismlarni aniqlash mumkin.

Sportchining intellektual qobiliyatlari tarkibida etakchi tarkibiy qismlar quyidagilardan iborat: sport mashg'ulotlari qonuniyatlarini tushunish va mashg'ulotlar va musobaqalar paytida muammolarni samarali hal qilish, maxsus bilimlarni tezda o'zlashtirish va sport mashg'ulotlarida ular bilan ishlash qobiliyati; kuzatishlar, idrok etish natijasida olingan axborotni tezkor qayta ishlash va uni tegishli harakatlarda amalga oshirish qobiliyati; ma'lumotni yodlash, saqlash va takrorlash qobiliyati; sportchining aqliy faoliyati samaradorligini ta'minlaydigan fikrlash qobiliyati, ayniqsa qiyin vaziyatlar(fikr jarayonlarining tezligi va moslashuvchanligi, fikrlashning mustaqilligi, fikrning kengligi va chuqurligi, fikrning izchilligi va boshqalar); kutilgan voqealarni oldindan bilish bilan harakat qilish va qaror qabul qilish qobiliyati.

Intellektual tayyorgarlik bevosita sportchilarning motivatsiyasini shakllantirish, ularning ixtiyoriy va maxsus bo'lishi bilan bog'liq psixologik tayyorgarlik, sport texnikasi va taktikasini o'rgatish, jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish. Sport mahoratining boshqa tarkibiy qismlari bilan chambarchas bog'liq bo'lib, u ikkita muhim bo'limni o'z ichiga oladi: intellektual (nazariy) ta'lim va intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish.

Mafkuraviy, motivatsion va axloqiy tabiatni bilish, ya'ni. butun dunyoga to'g'ri qarashni shakllantiradigan bilimlar, sport faoliyatining mohiyatini tushunishga imkon beradi; umumiy sportning ijtimoiy va shaxsiy ma'nosi, xususan, sportning yuqori yutuqlari;

* barqaror motivlar va xatti-harakatlar qoidalarini rivojlantirishga yordam beradigan bilim;

· sportchilarni tayyorlashning ilmiy asosini tashkil etuvchi bilimlar (sport tayyorgarligi tamoyillari va qonuniyatlari, sport faoliyatining tabiatshunoslik va gumanitar asoslari va boshqalar);

· amaliy sport bilimlari, shu jumladan sport musobaqalari qoidalari, tanlangan sport turining sport texnikasi va taktikasi, ularning samaradorlik mezonlari va ularni o'zlashtirish yo'llari, jismoniy va psixologik tayyorgarlik vositalari va usullari, mashg'ulotlar usullari, qo'shimcha tayyorgarlik omillari to'g'risidagi ma'lumotlar. sport mashg'ulotlari, turmush va ovqatlanishning umumiy rejimini tashkil etishga qo'yiladigan talablar, reabilitatsiya choralari, nazorat va o'zini o'zi nazorat qilish qoidalari, sport bilan shug'ullanish uchun moddiy-texnik, tashkiliy va uslubiy sharoitlar va boshqalar.

Yuqorida sanab o'tilgan bilimlar majmuasi sportchining nazariy ta'limi va o'z-o'zini tarbiyalash predmetini tashkil qiladi. Nazariy o'rganish jarayonida bilimlarni uzatish va o'zlashtirish aqliy tarbiyaga xos bo'lgan bir xil shakllarda (ma'ruzalar, seminarlar, suhbatlar, adabiyotni mustaqil o'rganish) sodir bo'ladi. To'g'ridan-to'g'ri nazariy mashg'ulotlar paytida nazariy mashg'ulotlar sportchilarda jismoniy, texnik, taktik, psixologik tayyorgarlik darajasini oshirishni ta'minlaydigan o'quv vazifalarini bajarishga ongli va faol munosabatni shakllantirishga, musobaqa sharoitida raqobatbardosh kurashning oqilona usullarini tanlashga qaratilgan. , va boshqalar.

Tanlangan sport turining o‘ziga xos talablariga javob beradigan intellektual qobiliyatlarni rivojlantirish sportchini harakat texnikasining yangi variantlarini yaratishda, o‘ziga xos musobaqa taktikasini ishlab chiqishda, mashg‘ulot vositalarini takomillashtirishda ijodiy bo‘lishga undaydigan mashg‘ulotlarni tashkil etishning maxsus vazifalari va usullarini bajarish orqali amalga oshiriladi. va usullari.

. Integral tayyorgarlik

Integral tayyorgarlik sportchi tayyorgarligining turli tarkibiy qismlarini - mashg'ulot va musobaqa faoliyati jarayonida texnik, jismoniy, taktik, psixologik, intellektual, birlashtirish va har tomonlama amalga oshirishga qaratilgan. Gap shundaki, tayyorgarlikning har bir jihati tor maqsadli vositalar va usullar bilan shakllanadi. Bu individual fazilatlar, qobiliyat va ko'nikmalarning namoyon bo'lishiga olib keladi trening mashqlari, ko'pincha raqobatbardosh mashqlarda o'zini namoyon qila olmaydi. Shu sababli, raqobat faoliyatida tayyorgarlikning barcha jihatlarini har tomonlama namoyon etishning izchilligi va samaradorligini ta'minlash uchun o'qitishning alohida bo'limi zarur.

Integral treningning asosiy vositalari:

Tanlangan sport turi bo'yicha turli darajadagi musobaqalar sharoitida bajariladigan musobaqa mashqlari;

Ko'rsatilgan qobiliyatlarning tuzilishi va tabiati bo'yicha raqobatbardosh qobiliyatlarga imkon qadar yaqin bo'lgan maxsus tayyorgarlik mashqlari. Tanlov shartlariga rioya qilish muhimdir.

Har qanday sport turida integral tayyorgarlik sport mahoratini egallash va oshirishning muhim omillaridan biridir. Masalan, sport o'yinlarida yaxshi o'ynash uchun jamoa yil davomida ko'p o'ynashi kerak. Texnik mashqlarni bajarish yoki kuchni rivojlantirish yoki moslashuvchanlikni yaxshilash yoki individuallikni yaxshilash taktik elementlar va hokazo. mashg'ulotlar va raqobatbardosh o'yinlarni almashtira olmaydi. Faqat o‘yinlardagina har bir sportchining imkoniyatlari to‘liq ochib beriladi, ular o‘rtasidagi bog‘liqlik va o‘zaro tushunish o‘rnatiladi va mustahkamlanadi, texnik va taktik ko‘nikmalar takomillashtiriladi, barcha a’zolar va tizimlarning uyg‘un rivojlanishi, aqliy sifatlari va shaxs xususiyatlari ta’minlanadi. ushbu sport turiga xos bo'lgan murakkab raqobat muhiti talablariga muvofiq.sport

Integral treningga alohida e'tibor beriladi jangovar sport turlari. Qilichbozlik, boks, kurashning barcha turlarida ko'plab musobaqalarda jangovar mashg'ulotlarsiz sportchini tayyorlash mumkin emas.

Integral tayyorgarlikning ahamiyati tsiklik sport turlariga ixtisoslashgan sportchilar uchun unchalik katta emas, ularda umumiy texnik texnika va taktik harakatlar umumiy soni cheklangan va tsiklik xarakterdagi mashg'ulotlarning asosiy hajmi shakli, tuzilishi va o'ziga xos xususiyatlari bo'yicha. tana tizimlarining ishlashi raqobatbardosh ishlarga imkon qadar yaqin.

Integral tayyorgarlik jarayonida, tayyorgarlikning barcha jihatlarini har tomonlama takomillashtirishni ta'minlaydigan umumiy e'tibor bilan bir qatorda, sportchining erishishga tayyorgarligining bir nechta tarkibiy qismlarini bog'liq holda yaxshilash bilan bog'liq bir qator alohida yo'nalishlarni ajratib ko'rsatish tavsiya etiladi - jismoniy va texnik, texnik va taktik, jismoniy va taktik, jismoniy va psixologik va boshqalar.

Sport mashg'ulotlari (mashq)- bu bilimlar, vositalar, usullar va munosabatlardan maqsadli foydalanish, maqsadli ta'sir qilish imkonini beradi jismoniy rivojlanish sportchi va uning sport yutuqlariga tayyorligining zarur darajasini ta'minlaydi.

Avvalroq ta’kidlanganidek, sport bugungi kunda turli maqsadlarga ega bo‘lgan ikki yo‘nalishda rivojlanmoqda: ommaviy sport va elita sport. Ularning maqsad va vazifalari bir-biridan farq qiladi. Biroq, sport mashg'ulotlarining vositalari, usullari, tamoyillariga kelsak, ular ikkala shaklda ham o'xshashdir. Ommaviy sport va elita sporti sohasida faoliyat yurituvchi sportchilarni tayyorlash va tayyorlash tarkibi ham printsipial jihatdan umumiydir.

Sportchi tayyorgarligining tuzilishi texnik, jismoniy, taktik va aqliy elementlarni o'z ichiga oladi.

1. ostida texnik tayyorgarlik sportchining muayyan sport turining harakat tizimi texnikasini qay darajada egallaganligini tushunish kerak. Bu uning jismoniy va aqliy imkoniyatlari, shuningdek, atrof-muhit sharoitlari bilan chambarchas bog'liq. Musobaqa qoidalarini o'zgartirish va boshqa sport anjomlaridan foydalanish sportchilarning texnik tayyorgarligi mazmuniga sezilarli darajada ta'sir qiladi.

Texnik tayyorgarlik tarkibi doimo asosiy va qo'shimcha deb ataladigan harakatlarni o'z ichiga oladi.Asosiylarga ushbu turdagi texnik jihozlarning asosini tashkil etuvchi va sportchilar uchun majburiy bo'lgan harakatlar va harakatlar kiradi. Qo'shimchalarga ikkilamchi harakatlar va harakatlar, uning mantiqiyligini buzmaydigan va shu bilan birga ma'lum bir sportchining individual xususiyatlariga xos bo'lgan individual harakatlar elementlari kiradi.

2. Jismoniy tayyorgarlik- bu organizmning funktsional tizimlarining imkoniyatlari. Bu ma'lum bir sport turidagi raqobatbardosh muvaffaqiyatga bog'liq bo'lgan jismoniy fazilatlarni rivojlantirishning zarur darajasini aks ettiradi.

3. Taktik tayyorgarlik Sportchining faoliyati uning sport taktikasi vositalarini (masalan, tanlangan taktikani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan texnik usullarni), uning turlarini (hujum, himoya, qarshi hujum) va shakllarini (yakka, guruh, jamoa) qanchalik o'zlashtirganiga bog'liq.

Taktik vazifalar uzoq muddatli xarakterga ega bo'lishi mumkin (masalan, bir qator musobaqalarda qatnashish, ulardan biri mavsumning asosiysi) va mahalliy, ya'ni. muayyan musobaqada ishtirok etish bilan bog'liq.

Sport turining o'ziga xosligi sportchining taktik tayyorgarligi tuzilishini belgilovchi hal qiluvchi omil hisoblanadi. Shunday qilib. o'rta masofaga yugurishda (800, 1500 m), yuguruvchi ko'proq yuqori daraja sprinting sifatlari qisqa (100-150 m) tez marraga zarba bilan g'alabaga erishish uchun ishtirokchilarning butun masofaga yugurishini sekinlashtirishga intiladi. Chidamlilik darajasi yuqori bo'lgan yuguruvchi uchun, aksincha, butun masofa bo'ylab yuqori, bir xil tezlikda yugurish foydaliroqdir. Teng yuguruvchilar orasida o'z yugurish taktikasini raqiblariga yuklay oladigan kishi g'olib bo'ladi.

Vaziyat o'yinlar va jang san'atlari bo'yicha taktik tayyorgarlik bilan murakkabroq, bu erda taktika nafaqat texnik va funktsional tayyorgarlik bilan, balki qarorlarni qabul qilish tezligi va ularni raqobat sharoitida tez-tez o'zgartirish bilan bog'liq. Buni qilish qobiliyati mashg'ulotlar davomida, shuningdek, raqobat tajribasini doimiy tahlil qilish bilan rivojlanadi.

Musobaqa paytidagi taktik harakatlar faolligi sport mahoratining muhim ko'rsatkichidir. Yuqori malakali sportchi musobaqalar davomida taktik usullar orqali raqibiga o‘z irodasini yuklay olishi kerak.

4. Ruhiy tayyorgarlik uning tuzilishi heterojendir. Ikki nisbatan mustaqil va bir vaqtning o'zida bir-biriga bog'langan tomonlarni ajratish mumkin; kuchli iroda va maxsus ruhiy tayyorgarlik.

Ixtiyoriy tayyorgarlik qat'iyatlilik (uzoq muddatli maqsadni aniq ko'rish), qat'iyat va jasorat (o'ylangan qarorlar bilan birgalikda oqilona tavakkal qilishga moyillik), qat'iyatlilik va qat'iyatlilik, chidamlilik va o'zini tuta bilish, mustaqillik va tashabbuskorlik kabi fazilatlar bilan bog'liq. Bu xislatlarning aksariyati muntazam o‘tkaziladigan o‘quv-tarbiyaviy ishlar, sport musobaqalari jarayonida tarbiyalanadi va takomillashtiriladi.

Ba'zi sport turlarining o'ziga xosligi individual aqliy fazilatlarning tabiati va rivojlanish darajasida iz qoldiradi. Biroq, ixtiyoriy tayyorlikni rivojlantirish uchun, aniq uslubiy texnika. Amalda quyidagi talablar irodaviy o'qitish usuli uchun asos bo'lib xizmat qiladi:

rejalashtirilgan o'quv dasturini va raqobatbardosh munosabatlarni muntazam va majburiy amalga oshirish (bu ongli ravishda amalga oshirilishi kerak), bu sport tirishqoqlikni rivojlantirish, tizimli harakat va qiyinchiliklarni engishda qat'iyatlilik odatini shakllantirish bilan bog'liq. Shu asosda maqsadga intiluvchanlik, qat’iyatlilik va maqsadga erishishda qat’iyatlilik, o‘z-o‘zini tarbiyalash va qat’iyatlilik tarbiyasi amalga oshiriladi;
qo'shimcha qiyinchiliklarni tizimli ravishda kiritish, qo'shimcha motorli vazifalarni kiritish, murakkab sharoitlarda o'quv mashg'ulotlarini o'tkazish, xavf darajasini oshirish;
raqobatdan foydalanish va raqobat usuli. Raqobat ruhining o'zi musobaqa yoki mashg'ulotlarda turli darajadagi ruhiy zo'riqishlarga ega bo'lgan sportchining ruhiy barqarorligini oshirish vositasi bo'lib xizmat qiladi (9.3-jadval).

Strukturada maxsus ruhiy tayyorgarlik Sportchi sport mashg'ulotlari davomida yaxshilanishi mumkin bo'lgan jihatlarni ta'kidlashi kerak:

mashg'ulot va raqobat faoliyatining stressli vaziyatlariga qarshilik;

9.3-jadval Qilichbozning maxsus mashqlarni bajarishdagi ruhiy zo'riqishlari (S.S.Gurvich, V.S.Keller, V.N.Platonov bo'yicha)

vosita harakatlari va atrof-muhitni kenestetik va vizual idrok etish;
harakatlarni aqliy jihatdan tartibga solish qobiliyati, mushaklarning samarali muvofiqlashtirilishini ta'minlash;
vaqt bosimi ostida axborotni idrok etish, tartibga solish va qayta ishlash qobiliyati;
haqiqiy harakatlardan oldin miya tuzilmalarida ilg'or reaktsiyalar va dasturlarni shakllantirish qobiliyati.

Biz ruhiy tayyorgarlikka alohida e'tibor qaratdik umumiy tuzilishi sportchini tayyorlash, chunki tayyorgarlikning bu jihati ko'pincha soyada qoladi. Ammo bu insonning muntazam mashg'ulotlar va sport musobaqalari jarayonida olingan ruhiy tayyorgarligi uning xarakterining mohiyatiga aylanadi, ya'ni. insonning kundalik va kasbiy hayotida keng namoyon bo'lishi mumkin.

Sportchining tayyorgarligi tuzilishi haqida gapirganda, maxsus bilimlarning rolini aytib o'tmaslik mumkin emas. Nazariy tayyorgarlikni sportchi butun faoliyati davomida egallaydi sport hayoti. U bilvosita o'qitishning turli jihatlarining biologik, fiziologik, psixologik va biomexanik jihatlarini o'z ichiga oladi. Qoidaga ko'ra, sport mahorati qanchalik yuqori bo'lsa, sportchining nazariy bilimlari ko'proq bo'lishi kerak. Uning harakatlarining nazariy xabardorligi unga ko'p yillik mashg'ulotlar jarayonida doimo yuzaga keladigan qiyinchiliklarni ongli ravishda va asosli ravishda engib o'tishga yordam beradi. Sportchining nazariy tayyorgarligi, uning asosiy ixtisoslashtirilgan ta'limidan qat'i nazar, ko'p jihatdan uning ahamiyatini tushunish darajasiga va demak, o'z-o'zini tarbiyalashga bo'lgan shaxsiy qiziqishiga bog'liq.

Jismoniy sifatlarning tuzilishi haqida tushuncha umumiy ko'rinish bir qator ishlarda (V.M.Zatsiorskiy, 1961, 1965; Yu.V.Verxoshanskiy, 1963, 1970, 1972) shakllantirilgan, ammo faqat muammoni qo‘yish nuqtai nazaridan shakllantirilgan va hali yetarlicha mazmunli ishlanmaga erishmagan. Biroq, faktlar bilan bog'liq

sportchilarning jismoniy tayyorgarligi tuzilmasi muammosi juda keng va adabiyotlarda ularning rivojlanish jarayonida jismoniy sifatlarning o'zaro bog'liqligi, bu fazilatlarni bir faoliyat turidan "ko'chirish" kabi masalalar atrofida jamlangan. boshqasi (Qarang: N.V. Zimkin, 1956, 1965; N.N. Yakovlev va boshqalar, 1960; V.M. Zatsiorskiy, 1965; D. Hebb, 1949; F. Lindeburg, 1949; D. Vudvort, 1957; R.19. Cratty, 1962, 1964). Bu erda faqat sportchining jismoniy tayyorgarligi strukturasi kontseptsiyasini mazmunli rivojlantirishga yondashuvlarni belgilaydigan asosiy qoidalarni qayd etish tavsiya etiladi.

Jismoniy sifatlarning o‘tish darajasi mashg‘ulotning kuchayishi bilan kamayib borishi (N.V.Zimkin, 1965; V.M.Za-tsiorskiy, 1965), uzatish mexanizmining o‘ta xosligi (F.Kumbeka. o., 1957; D.Nelson) aniqlangan. , 1957; I. Baxman, 1961; B. Cratty, 1968; I. Lawther, 1968; A. Barrou, 1971), jismoniy sifatlar o'rtasidagi munosabatlar ijobiy bo'lishi mumkin,

– 47 –

salbiy yoki neytral (N.V. Zimkin, 1956) va ijobiydan to dastlabki bosqich ta'lim keyinchalik salbiy tomonga aylanishi mumkin (A.V. Korobkov, 1958).

Jismoniy fazilatlar o'rtasidagi munosabatlarning uslubiy masalalariga bag'ishlangan ishlarda tezlik, kuch va chidamlilikni talab qiladigan mashqlardan iborat bo'lgan mashg'ulotlar, ularning har birini mashq qilishdan ko'ra, yuklama kuchaygan holda amalga oshirilgandan ko'ra, bu fazilatlarning har birini yaxshiroq rivojlantirishi bir necha bor ta'kidlangan. N.G.Ozolin, 1949, 1970). Har bir sifatning rivojlanishi boshqalarning rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi va aksincha, orqada qoladi

bir yoki bir nechta sifatlarning rivojlanishida boshqalarning rivojlanishini cheklaydi (A.N.Krestovnikov, 1951; S.V. Kaledin, 1961; N.V. Zimkin, 1956; N.N. Yakovlev va boshqalar, 1961). Masalan, kuch va tezlikning rivojlanishi tez kuch ko`rsatish qobiliyatining rivojlanishini belgilaydi (A.V.Korobkov, 1953; N.V.Zimkin, 1956; V.V.Kuznetsov, 1970).

Bu erda nazariy asos, go'yo mushak faoliyatining asosi bo'lgan yagona fiziologik mexanizm (shartli refleks) haqida faraziy farazdir. Trening vaqtinchalik bog'lanishlarning "keng fonini" shakllantirishga olib keladi, buning asosida asab tizimining plastisitivligi tufayli harakat yo'nalishiga qarab, vosita faoliyatining sifat jihatlarining turli xil kombinatsiyalari paydo bo'lishi mumkin. o'quv jarayoni. Shu munosabat bilan, birinchi navbatda, tegishli vositalar yordamida murakkab vosita sifatining tarkibiy qismlari alohida ishlab chiqilishi kerak, so'ngra asosiy sport mashqlari yoki unga o'xshash tizimli harakatlar bilan birlashtirilishi kerak deb taxmin qilingan.

So'nggi paytlarda 30-yillarda shakllangan insonning motor qobiliyatining sifat o'ziga xosligi deb ataladigan kontseptsiya keng faktik materiallarga asoslangan holda ishlab chiqildi (I. Downev, 1923; G. Allport, 1933; S. Mc Cloy. , 1937; N. Iones, 1949; ko'rib chiqish uchun Yu.V.Verxoshanskiy, 1970, 1972 ga qarang), bu turli xil usullarda turli vositalar bilan rivojlangan vosita qobiliyatlari o'rtasidagi juda murakkab munosabatni ko'rsatadi. mushak ishi va natijada umumiylik darajasi past, o‘ziga xoslik darajasi yuqori va faoliyatning bir turidan boshqasiga o‘tkazuvchanligi yomon. Bu kontseptsiyaga ko'ra umumiy va xususiy qobiliyatlar mavjud. Bir nechta vazifani bajarish asosida umumiy qobiliyatlar yotadi; Ular

– 48 –

vazifa bajarilayotgan sharoitlarda sezilarli tebranishlarga nisbatan nisbatan doimiy. Insonning umumiy harakat qobiliyatlari motor faoliyatini amalga oshirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi va organizmning irsiyat, tuzilishi va fiziologiyasi bilan tartibga solinadigan nisbatan barqaror konstitutsiyaviy xususiyatlar bilan belgilanadi.

O'ziga xos qobiliyatlar murakkab motorli vaziyatlarda xatti-harakatlarning funktsional o'ziga xosligini aniqlaydi va asosan vosita tajribasi, atrof-muhit ta'siri va u bilan o'zaro ta'sir natijasidir. Agar umumiy qobiliyatlar sifati, keyin o'ziga xos qobiliyatlari, bo'lishlari o'xshash bo'lgan bir nechta vazifalar guruhining bajarilishini ta'minlash

juda mustaqil, faqat bitta aniq faoliyatni ta'minlaydi.

Mohiyatini tushuntiruvchi nazariyalarni shakllantirishga urinishlar va fiziologik mexanizm mushak faoliyatining o'ziga xos neyromotor muvofiqlashtirish mavjudligi bilan vosita qobiliyatlarining sifatli o'ziga xosligi va funktsional mustaqilligi (P. Fitts, 1954; F. Henky, 1952, 1960; F. Henky, G. Whitlec, 1960; K. Smit, 1962). Biroq, bunday urinishlar juda engil faktlarga asoslangan spekulyativ xulosalar edi.

Tuzilishi haqida kuch qobiliyatlari, keyin mamlakatimizda va xorijda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlarga qaramay, bu erda hali ham juda ko'p tushunarsiz va qarama-qarshiliklar mavjud. Adabiy ma'lumotlarni tahlil qilish (Yu.V.Verxoshanskiyning 1970, 1972 yildagi sharhiga qarang) mutaxassislarning ko'proq yoki kamroq yakdil fikriga asoslangan ayrim qoidalarni ajratib ko'rsatishga imkon beradi. Shunday qilib, eksperimental ishlarning muhim qismi shuni ko'rsatadiki, bitta vosita bilan ishlab chiqilgan mushak kuchi ko'p jihatdan foydali bo'lolmaydi, mushaklarning kuchi harakat tezligi bilan bog'liq emas. kuch mashqlari harakat tezligini buzish, statik kuch va dinamik kuch bir-biriga bog'liq emasligi, izometrik mashg'ulotlar dinamik rejimga o'tmasligi mumkinligi, dinamik kuch izometrikdan ko'ra ko'proq vosita qobiliyatlari bilan bog'liq.

Shuni ta'kidlash kerakki, vosita qobiliyatlari o'rtasidagi bog'liqlik to'g'risidagi yuqoridagi xulosalar ko'pincha sport malakasi past bo'lgan sub'ektlarning tasodifiy kontingenti bo'yicha olingan eksperimental ma'lumotlarga asoslanib va buni aniqlaydigan ob'ektiv qonunlarni hisobga olmasdan qilingan.

– 49 –

sport mahoratining dinamikasiga ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun davolang

Ushbu xulosalarga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak, ularning amal qilish chegaralarini ular olingan sportchilar (sinov sub'ektlari) toifasi bilan cheklash va umumlashtirishga shoshilmaslik kerak.

Quyida biz dalillar va tadqiqot natijalari asosida sportchilarning jismoniy (xususan, kuch) tayyorgarligi strukturasi konsepsiyasini taklif qilamiz (Yu.V.Verxoshanskiy va boshqalar). Shu bilan birga, sportchining jismoniy tayyorgarligi tarkibi va tuzilishi tushunchalarini farqlash maqsadga muvofiq ko'rinadi. Kompozitsiya - bu shaxsga ob'ektiv ravishda xos bo'lgan va uning sport faoliyatining muvaffaqiyatini belgilovchi sifat jihatidan o'ziga xos faoliyat shakllari majmuini va tuzilma - bu vosita qobiliyatlari majmuasida o'zaro bog'liqlikning tegishli tizimni tashkil etuvchi printsipi, ularning funktsional birligini ta'minlaydigan va harakatchanligini ta'minlaydi. insonning mehnat qobiliyati.

Ajoyib tanani haydash - Salomatlik portali

2.1.1.Sportchilarni tayyorlashning tuzilishi.

ALOQALI MAQOLALAR