Depuis l'Antiquité, le Tibet a attiré des mystiques et des scientifiques du monde entier. Le bouddhisme est considéré comme la religion la plus pacifique du monde. Après tout, selon l'histoire, les disciples de Bouddha - les moines tibétains - n'ont jamais imposé leur foi à qui que ce soit, n'ont pas organisé de campagnes au nom de leur religion. Cependant, malgré cela, différents peuples suivent la religion, qui a été créée sur la base des Vedas hindous par le prince Gautama.

Le mode de vie des habitants est mesuré et fermé. La communication avec le monde extérieur n'est possible ici qu'avec l'arrivée d'une caravane avec de la nourriture. Chaque jour, les moines tibétains commencent et se terminent par des prières, entre lesquelles ils effectuent des travaux sur le territoire du monastère, nécessaires à son existence, et méditent également.

En plus des prières au monastère, il est impossible d'entendre un seul mot superflu. La principale différence entre les moines est leur extraordinaire isolement. Vous pouvez parler avec eux pendant des heures, cependant, vous n'aurez qu'à parler, et ils seront des auditeurs patients.

Les moines tibétains, par leur silence, testent l'endurance de l'interlocuteur, car ils sont sûrs que pour parvenir à une meilleure compréhension, il faut avoir de la patience. Les secrets du Tibet ne seront révélés qu'à ceux qui sont venus perfectionner leurs connaissances et leur âme. Cinq exercices de moines tibétains, que l'on appelle aussi "l'Œil de la Renaissance", permettent d'atteindre cette patience et d'améliorer significativement votre santé, notamment articulaire. De plus, la personne la plus occupée peut faire ces exercices, car cinq minutes par jour suffiront.

Passons maintenant directement aux exercices, que nous effectuons trois fois la première semaine, cinq fois la seconde, et ainsi nous passons à la 21e fois. De plus, nous ne faisons pas de pause entre les exercices.

1. Position de départ (IP) - nous nous tenons droits, écartons les bras sur les côtés au niveau des épaules. Tournez-les trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Il est important de garder les yeux ouverts. Ceci est nécessaire pour ne pas s'écraser et pour ne pas tomber, concentrez votre attention sur un point.

2. IP - nous nous couchons sur le sol, les mains sont situées le long du corps, les paumes sont pressées contre le tapis et les doigts sont reliés entre eux. Maintenant, en appuyant fermement le menton sur le corps, nous levons les jambes, qui ne peuvent pas être pliées au niveau des genoux, et nous déchirons le bassin du sol. Ensuite, nous relâchons la tête et les jambes au sol, relaxant tous les muscles du corps. Nous répétons trois fois. Notez que cet exercice cela ne fonctionne pas toujours la première fois, cependant, un entraînement intensif et une goutte de patience dont les moines tibétains sont dotés vous aideront à cela.

3. IP - nous nous agenouillons, les jambes écartées à la largeur des épaules, les hanches sont verticales, nous plaçons nos paumes sous le cul et créons ainsi une emphase. Ensuite, nous inclinons la tête vers l'avant et appuyons le menton contre la poitrine. Puis nous rejetons la tête en arrière, en même temps nous posons nos mains sur nos jambes. Nous revenons à position de départ.

4. IP - nous nous asseyons sur le sol, nous plaçons nos jambes devant nous, les pieds doivent être à la largeur des épaules, nous appuyons le menton contre la poitrine, le dos est droit et nous plaçons nos paumes sur les côtés avec nos doigts vers le haut. Expirez et inclinez la tête en arrière. Maintenant, nous inspirons profondément et élevons le corps en position horizontale, formant un «pont», et en même temps nous tendons fortement les muscles pendant quelques secondes. Ensuite, nous nous détendons, revenons à l'IP et expirons. Veuillez noter que l'exercice doit être effectué en retenant sa respiration.

5. Le dernier exercice des moines tibétains est familier à ceux qui pratiquent le yoga. IP - nous comptons sur les paumes et les orteils, que nous plaçons à la largeur des épaules. Ni les genoux ni le ventre ne doivent toucher le sol. Respirez profondément et inclinez la tête en arrière et vers le haut. Ensuite, nous levons le cul aussi haut que possible et baissons lentement la tête, en appuyant le menton contre la poitrine. Faites attention aux bras et aux jambes qui doivent être droits tout le temps. Nous revenons à la position de départ.

Il convient de noter que lors de l'exécution des exercices des moines tibétains, vous devez toujours surveiller l'exactitude de votre respiration, car c'est elle qui joue le rôle le plus important dans l'ensemble du processus.

Il est difficile de dire si les histoires sur la longévité des moines tibétains sont vraies ou fictives. Mais, peut-être, les légendes sont vraies, et derrière les murs des anciens monastères vivent vraiment des gens, dont la vie terrestre est beaucoup plus longue que la vie d'une personne ordinaire.

Selon les statistiques officielles, parmi les actuels et les centenaires du passé, il y a des représentants de la France, de l'Amérique, du Canada, du Japon, du Danemark et de l'Italie. De plus, le détenteur du record non confirmé parmi les centenaires est le Chinois Li Qingyun, qui aurait 267 ans. Mais il n'y a pas un seul représentant du Tibet. Cela réside peut-être dans leur mode de vie et leur vision du monde.

Les moines du Tibet mènent une vie d'ermite, consacrant la majeure partie de leur temps à la prière, à la méditation et au travail. Ils laissent rarement entrer qui que ce soit dans leur demeure et essaient de ne pas révéler leurs secrets. On ne peut que deviner ce qui donne exactement force, santé et longévité aux moines tibétains.

L'un des secrets des centenaires tibétains peut être appelé la bonne routine quotidienne. La vérité inspirée par les médecins depuis l'enfance est le temps sommeil sain 8 heures n'est pas sans signification. C'est pendant cette période que le corps a le temps de se détendre complètement et de récupérer. De plus, vous devez vous coucher 2-3 heures avant minuit et vous lever à 6 heures du matin. Ainsi, vous pouvez normaliser vos biorythmes et faire fonctionner votre corps de manière plus énergique et fructueuse.

Un autre secret consiste à éviter l'agitation. Ceux qui ont essayé de communiquer avec les moines tibétains, quel que soit le but de leur visite, ont noté la taciturne et le manque d'émotion de leurs interlocuteurs. La justesse de cette approche peut être confirmée par les psychologues modernes. Dans ce cas, le bien connu "toutes les maladies viennent des nerfs" en acquiert un nouveau. Cela vaut la peine de supprimer toute négativité, anxiété, vanité de votre vie et de vous préparer au fait que les expériences n'ont aucun sens et ne font que nuire, cela changera. Vous deviendrez visiblement plus calme et vous vous sentirez mieux physiquement.

Le troisième secret est une activité physique constante, mais modérée et fraîche. Les moines du Tibet travaillent constamment dans le monastère, se procurant de la nourriture. Il n'est pas du tout nécessaire pour une personne ordinaire de faire des courses exténuantes tous les jours et de passer tout son temps dans Gym. Une telle torture est contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et les personnes âgées. Marcher et faire de l'exercice plusieurs fois par jour seront plus utiles. Cela augmentera le flux sanguin vers les muscles et les organes, aidera le corps à être en bonne forme.

Un autre secret peut être qualifié de modéré. La nourriture doit être fournie exactement en quantité nécessaire au fonctionnement normal du corps. Trop manger "étire" l'estomac, ce qui conduit à l'obésité, aux troubles métaboliques, aux maladies cardiovasculaires et à de nombreuses autres maladies. L'alimentation quotidienne doit comprendre des aliments riches en nutriments, vitamines et minéraux.

La vie spirituelle des moines tibétains dépasse l'entendement d'une personne ordinaire. Combien de personnes sont capables de s'isoler dans les montagnes, les déserts ou de s'enfermer volontairement dans une pièce minuscule sans lumière ni air frais, n'ayant qu'un petit espace dans le mur à travers lequel elles font passer une maigre nourriture ? Tout le monde ne peut pas le faire, mais c'est peut-être dans un tel entraînement de l'esprit que réside le secret de la longévité. Cependant, il existe des cas de longue vie, dont la plupart sont passés allongés sur le canapé.

Tout nouveau Techniques tibétaines", exercices "spéciaux", vibrations vocales "spéciales" et ainsi de suite - rien de plus que des spéculations basées sur des informations rares sur un groupe de personnes peu étudiées qui ne partageront pas leurs secrets. Les mythes sur la lévitation, la téléportation, la télékinésie, la vie de 300 ans ou plus ne sont que le fruit de l'imagination des fans des cultures orientales. Pas un seul cercle « d'adeptes de la médecine tibétaine », pas une seule technique accessible au plus grand nombre n'a quoi que ce soit à voir avec les véritables monastères tibétains. De plus, de telles pratiques présentent de nombreuses contre-indications, et parfois même mettent la vie en danger.

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Depuis l'Antiquité, le mystérieux Tibet a attiré l'esprit des scientifiques, des mystiques et des romantiques du monde entier. Mais en raison de l'inaccessibilité et de la politique des dirigeants tibétains et chinois, ce pays mystérieux a été pratiquement fermé aux étrangers pendant plusieurs siècles. Ce n'est qu'en 1984 que le Tibet a été ouvert à ceux qui souhaitent plonger dans l'atmosphère de la culture ancienne et toucher à ses secrets.
Oui, le Tibet garde beaucoup de ses mystères et secrets. Elles sont infinies... Et même les chercheurs les plus patients ne découvrent qu'une petite fraction de l'inconnu. Sur quoi les initiés se taisent depuis tant de siècles, quel savoir les moines tibétains gardent-ils ?
L'un des enseignements secrets du passé - la médecine tibétaine - est une ancien système guérison.
Selon la légende, ses origines remontent à "l'âge d'or", lorsque les gens vivaient éternellement, ne tombaient jamais malades et ne mangeaient pas de nourriture matérielle, mais se débrouillaient avec de la nourriture spirituelle - le samadhi. Mais un jour, un homme a mangé une substance semblable au miel et il a eu une indigestion. À ses plaintes, Brahma (l'un des trois dieux les plus élevés) lui a conseillé de boire de l'eau bouillie. L'homme en a bu et a été guéri. Depuis lors, l'indigestion est considérée comme la première maladie, Brahma est le premier guérisseur et l'eau bouillie est le premier médicament.
Il existe d'autres légendes associées à l'émergence de la médecine, mais, selon chacune d'elles, les gens ont reçu des connaissances et des compétences de guérison des dieux et des célestes.
Les premières informations historiques sur la médecine tibétaine remontent au 7ème siècle après JC, lorsqu'un État indépendant a été formé dans les montagnes du Tibet. Parallèlement, l'écriture s'invente et les écrits médicaux et philosophiques chinois et indiens commencent à être traduits en tibétain.
La médecine tibétaine est une science, un art, une religion et une philosophie. Elle a absorbé les connaissances de l'Ayurveda, de la médecine chinoise et du bouddhisme. Elle reste pourtant originale et ouvre une large vision de la santé humaine. Il est construit sur la compréhension corps humain et l'environnement, sur les méthodes de traitement bioénergétique, sur les techniques de guérison qui modifient la conscience du patient pour la récupération physique, sur l'harmonisation du destin et du karma.
Massage, balnéothérapie, mantras de guérison et exercices de respiration qui jusqu'à nos jours étaient tenues secrètes par des moines tibétains et des yogis. Chacune des méthodes appliquées est efficace et peut aider presque tous les patients. Le traitement combine un effet direct sur l'organe pathologique et une stimulation des forces protectrices qui normalisent la régulation nerveuse et le métabolisme, ce qui conduit finalement à la victoire de l'organisme sur la maladie.

Les médecines tibétaines ne traitent pas des maladies individuelles, mais toutes les causes et tous les troubles interdépendants.
Aliments de saison et comportements sains, un arsenal colossal médicaments, dont les recettes les plus complexes ont été créées par des centaines de générations de moines-médecins, yoga, acupuncture, moxibustion, massage kunye, procédures de nettoyage - ce n'est pas une liste complète des moyens et principes de la médecine tibétaine. Les méthodes uniques de diagnostic et de traitement, la disponibilité de la thérapie en font la pratique de guérison la plus efficace pour résoudre de nombreux problèmes de santé.
Au fil des pages de notre livre, nous avons tenté de lever le voile d'un savoir secret sur la santé et l'équilibre du corps, qui nous est parvenu de tout temps grâce aux moines tibétains.

Le Tibet est une région d'Asie centrale située sur le plateau tibétain. Traditionnellement, son territoire était divisé en provinces d'U-Tsang, Kham et Amdo.
À diverses périodes de l'histoire, c'était soit un État indépendant, soit un territoire au sein de l'empire mongol, soit une terre vassale de la Chine.
Quand les premiers Tibétains sont-ils apparus ? Ceci, comme tant d'autres au Tibet, est entouré de mystère magique. Les plus célèbres sont deux légendes. Selon la première, liée à la religion Bon, le roi du Tibet descendrait du Ciel le long d'un fil d'argent. Selon la seconde, plus proche du bouddhisme, le diable des rochers Brangrinmo, l'incarnation de Tara, est tombé amoureux sans contrepartie du roi singe célibataire Brangrinpo, qui était l'incarnation d'Avalokiteshvara (Bouddha de la Compassion). Après avoir essayé tous les moyens de séduction, le diable en désespoir de cause menaça Brangrinpo que s'il ne l'aimait pas, elle tuerait les gens des pays voisins et peuplerait tout le Tibet de démons. Le roi compatissant ne pouvait pas permettre cela et rendit la pareille au désir de Brangrinmo. L'endroit où cela s'est produit se trouve dans la vallée de Yarlung, dans la région de l'actuel Zetang, et est considéré comme sacré.
Les enfants singes - fruit de leur passion - furent les premiers Tibétains. Les descendants de Brangrinpo et Brangrinmo ont appris à coudre des vêtements, à faire pousser du pain, leurs queues sont tombées et, à la fin, ils se sont transformés en personnes.
Mais non seulement de belles légendes racontent le Tibet, non moins belles et étonnantes histoire vraie ce pays incroyable.
En fait, toute l'histoire du Tibet est liée à l'avènement et au développement du bouddhisme. Apporté d'Inde, il s'est adapté et s'est développé précisément au Tibet. Étant un enseignement très souple, le bouddhisme a absorbé avec succès la religion Bon, qui dominait auparavant le sol tibétain, mais lui a emprunté des rituels luxuriants et colorés, ainsi que des traditions et des mystères.
Le plus important dans l'histoire du Tibet est peut-être le règne du 33ème roi Srontszengampo (7ème siècle), qui fut plus tard considéré comme l'incarnation du bodhisattva Avalokiteshvara (les patrons du Tibet). Le roi a fait de nombreux efforts politiques pour vivre en paix avec les États voisins. Entre autres choses, il a épousé une princesse chinoise de la dynastie impériale Wen-Chen et Bhrikuti, la fille du souverain du Népal, renforçant ainsi les liens avec les voisins.
Les épouses ont apporté avec elles les traditions du bouddhisme et des objets religieux. Le don de Wen-Chen a été particulièrement important, qui a offert au roi une grande statue de Bouddha, qui est toujours considérée (elle est située dans le monastère de Jokhang à Lhassa) comme l'un des principaux sanctuaires du Tibet. La tradition tibétaine vénère ces princesses comme l'incarnation de deux aspects de la bodhi-sattva Tara - vert et blanc.
Au début, le bouddhisme s'enracina très lentement dans la société tibétaine, restant dans l'ensemble une religion étrangère et étrangère aux Tibétains. La situation a commencé à changer au milieu du VIIIe siècle, lorsque le roi Tisron-detsang a invité à prêcher l'un des plus grands scientifiques et philosophes bouddhistes de l'époque, Shantarakshita, qui a apporté une contribution importante au développement du Madhyamaka et du Yogachara. Il a fondé les premiers monastères bouddhistes, principalement le monastère de Samyeling, ou simplement Samye, près de Lhassa, qui est devenue la capitale de l'État tibétain à cette époque. Shantarakshita a également tonsuré plusieurs Tibétains de clans nobles pour la première fois.
Dans la première moitié du IXe siècle, le Tibet était gouverné par le roi Ralpachan, qui se distinguait par une piété exceptionnelle. Sous lui, un travail régulier a commencé sur la traduction des textes canoniques sanskrits en tibétain.
Cependant, les nuages ​​s'amoncellent bientôt sur le bouddhisme au Tibet : au début des années 40 du IXe siècle, le roi est tué par ses dignitaires, et le frère de Ralpachan, Langdarma, monte sur le trône tibétain, qui refuse de soutenir le bouddhisme et rétablit tous les privilèges du Bon sacerdoce. Mais l'un des moines bouddhistes, Paldorje, "rempli de compassion pour le roi", le tua et se retira ensuite dans l'isolement, consacrant toute sa vie à l'étude des textes du Mahayana et à la méditation. La mort du roi persécuteur est encore célébrée dans les régions où s'est propagé le bouddhisme tibétain.
Après l'assassinat de Langdarma, une lutte pour le pouvoir a commencé, qui a finalement conduit à la désintégration du royaume tibétain en possessions féodales séparées. Les décennies sombres de l'histoire tibétaine ont commencé, s'étendant jusqu'au début du XIe siècle. Mais le Tibet ne s'unira qu'au XVIIe siècle, sous le 5e Dalaï Lama, le Grand Ngawan Lobsang Gyatso (1617-1682). Au même siècle, le grandiose palais-monastère des Dalaï Lamas, le Potala, est érigé à Lhassa, frappant l'imagination des contemporains.
L'autorité du 5e dalaï-lama était si grande que le kalong (premier ministre) du gouvernement tibétain a décidé de cacher le fait de sa mort à tout le monde, ce qui a ensuite entraîné de graves problèmes. Après tout, les Dalaï Lamas étaient considérés comme des incarnations du bodhisattva Avalokiteshvara. Et conformément aux enseignements du Mahayana, les bouddhas et les bodhisattvas supérieurs ont la capacité de générer par magie des corps dits « transformés ». L'un de ces "corps transformés" d'Avalokiteshvara était considéré comme le Dalaï Lama V.
En règle générale, avant sa mort, le Dalaï Lama lui-même indiquait le lieu possible de sa future naissance. Parfois, l'oracle d'état du Tibet, entrant en transe, parlait au nom de la divinité qui y était entrée. Ensuite (généralement deux ou trois ans après la mort du hiérarque) une commission spéciale de lamas de haut rang se rendit à l'endroit proposé et, selon des signes spéciaux, sélectionna des candidats parmi les garçons de l'âge approprié. Ensuite, les candidats ont été emmenés à Lhassa, où ils ont dû subir des tests supplémentaires. Par exemple, diverses choses belles et brillantes ont été placées devant les enfants, et parmi elles une chose indescriptible du défunt. Si le garçon était attiré par cette chose, c'était un argument important en sa faveur. La sélection finale a eu lieu par tirage au sort.
Mais, puisque la mort du 5e Dalaï Lama a été dissimulée, le temps prescrit pour la recherche de sa nouvelle "apparence" passé, le 6e Dalaï Lama a été identifié de manière incorrecte. Le premier hiérarque choisi s'est avéré être un poète très doué, mais il était mal adapté à son rang. Après sa mort, l'agitation a commencé, mais à la fin, il a été reconnu comme le Dalaï Lama légitime, et le Dalaï Lama VII a été trouvé comme sa nouvelle "transformation".
DE milieu du XVIIIe siècles, le Tibet était dans la paix et la tranquillité et était un pays unique, mettant consciencieusement en œuvre un certain "projet bouddhiste", et un quart de la population du pays est devenu moine. La grande majorité des Tibétains se distinguaient par leur piété, participaient à des disputes, écoutaient des conférences sur la philosophie bouddhique classique et écrivaient de nouveaux traités scolaires et médicaux.
Le temps a passé et beaucoup de choses ont changé au Tibet.
Depuis 1959, ce n'est plus un État séparé, mais un territoire autonome.
Aujourd'hui, les Tibétains de souche pratiquent le bouddhisme tibétain et la religion Bon. Depuis son adhésion à la Chine, la langue officielle au Tibet est le chinois, mais il est permis de faire des affaires en tibétain, également au Tibet. école primaire l'enseignement est souvent dispensé en tibétain, avec une transition progressive (vers les classes supérieures) vers le chinois. Mais partout, l'éducation dans les écoles est payante et la majeure partie de la population est complètement analphabète.
Tous les monastères du Tibet sont désormais contrôlés par des comités de gestion démocratiques communistes. Les membres du Comité, les Chinois, vivent dans des monastères et pratiquent politique religieuse le gouvernement chinois.
Les comités ont formellement établi des critères pour l'admission des Tibétains dans les monastères. Ainsi, le candidat doit être âgé d'au moins 18 ans, il doit « aimer son pays et le parti communiste, avoir l'autorisation de ses parents, et obtenir l'approbation du Comité pour la gestion démocratique des monastères et l'assentiment des instances régionales ou régionales ». autorités de district du Bureau de la sécurité publique. Le candidat et ses parents doivent être politiquement fiables.
Les moines des quelques monastères tibétains (dont 95% ont été détruits au milieu du 20e siècle) mènent une vie recluse et plutôt mesurée. Ils ne communiquent avec le monde extérieur que lorsqu'une autre caravane avec de la nourriture arrive au monastère. Ils n'ont pas d'autres moyens de communication. Leur journée commence par la prière et se termine par elle. Entre les prières, les moines accomplissent les travaux nécessaires à l'existence du monastère et s'adonnent à la méditation.
Les moines sont très silencieux, ce qui les rend encore plus mystérieux. Ils croient que le monde est vain et que la compréhension du sens le plus élevé ne peut être atteinte que par la patience. Ce n'est qu'à ceux qui viennent pour la connaissance, pour perfectionner leur âme, que les secrets du Tibet seront révélés.

Sa Sainteté le 14e Dalaï Lama (le chef spirituel vivant des bouddhistes du monde entier) dit que le bouddhisme n'est pas une religion, mais une science de la conscience.
S'étendant le long de "l'axe spirituel du monde - le Tibet", le bouddhisme a apporté le yoga dans ce pays. Les moines bouddhistes ont inlassablement développé tous ses aspects (Mahayana yoga). De nombreux traités du canon bouddhiste tibétain sont consacrés à pratique du yoga. Parmi eux : "Bardo Thodol" ("Le Livre Tibétain des Morts"), "Biographie de Yogi Milarepa" de Rechung, "Précieux Rosaire" de Dvagpo-Lharje (Guru Gampopa), "Yoga du Grand Symbole", compilé par le Saraha bouddhiste indien, "Yoga des Six Doctrines", "Yoga du Transfert de Conscience" et d'autres.
Il existe trois directions principales dans le bouddhisme : Theravada - "Small Way" (bouddhisme tibétain du sud), Mahayana - "Great Way" (bouddhisme tibétain du nord) et Vajrayana - "Diamond Way" (le bouddhisme tibétain appartient à la direction Mahayana). Chaque direction a ses propres écoles et courants, mais chacun a le même objectif - gagner la liberté absolue - l'état d'Illumination, menant au Plein Eveil, à la Pleine Saturation d'Energie, à la Bouddhéité et ainsi à la connaissance parfaite du Triple Corps - Trikaya. Pour atteindre ce grand objectif, la conscience humaine ordinaire et Énergie vitale doit être transmuée par cette pratique en Sagesse transcendante et en Grande Force de Vie.
Le bouddhisme tibétain offre deux façons de transmuter la nature humaine en transcendance. L'un met l'accent sur la "pratique mentale" (le chemin sans forme ou mahamoudra) et l'autre se concentre sur la "pratique énergétique" (le chemin formé représenté par les "six yogas").
enseignants Yoga tibétain ils disent que le chemin formé peut être dangereux et plus difficile que mahamoudra.
le plus célèbre Yogi indien Le Tibet est Milarepa - un étudiant de Naropa, un poète et traducteur qui a laissé de nombreux ouvrages, parmi lesquels - "Chants de Milarepa", enseignements poétiques à ses étudiants, dans lesquels il énonce les principes du yoga. De nombreux Tibétains croient que le grand Milarépa a atteint l'Illumination grâce à la méthode yogique de génération de chaleur, sa vie et sa poésie témoignent qu'il a appliqué non seulement le yoga du Chemin Formé, mais, par-dessus tout, qu'il a pratiqué le Mahamudra.
Les six types de yoga enseignent comment utiliser le prana pour transformer la respiration du corps, son système circulatoire, ses fluides et ses sécrétions. Ils sont dotés d'un plus grand pouvoir yogique que le mahamoudra. Ceux-ci inclus:
1) yoga de la génération de chaleur ;
2) Yoga de la Claire Lumière ;
3) état de sommeil de yoga;
4) yoga du corps illusoire ;
5) yoga de l'état du Bardo ;
6) le yoga de la transformation ou du transfert de conscience.
Les deux premiers types de yoga servent de base aux quatre autres types de yoga, chacun ayant son propre objectif spécifique. Ainsi, le yoga de l'état de sommeil vous permet de contrôler les états de vie et de mort, la conscience samsarique mondaine et d'atteindre la superconscience. Le yoga de la transformation soumet l'énergie de l'esprit. Il est très largement pratiqué par les yogis du Tibet et de la Chine.
Le chemin du yoga n'est pas un chemin, mais plusieurs chemins. Le yoga relie une personne avec des puissances supérieures - l'âme avec Dieu. Le mot lui-même signifie "se connecter", "se connecter". Certains considèrent le yoga comme une sorte de religion, percevant l'entraînement du corps et de l'esprit comme l'un des chemins vers Dieu, d'autres le voient comme une philosophie qui leur permet d'organiser leur propre vision du monde, et pour d'autres c'est un mode de vie .
Le monde moderne accueille une variété de points de vue sur tout, d'autant plus qu'une chose est certaine : le yoga est le yoga, et comment l'utiliser est l'affaire de tous. Vous avez juste besoin de savoir exactement ce que vous voulez : rendre le corps souple, mobile, jeune et sain ; améliorez-vous sur le chemin de l'illumination ou gagnez le titre honorifique de yogi, inspiré du célèbre nom de Melarepa.
Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga et que vous n'en faites que les premiers pas, cette section peut vous être d'une grande aide. Si vous cherchez autre chose, alors il faut vous tourner vers des ouvrages sérieux sur le yoga, dont les titres et les auteurs sont indiqués ci-dessus.
Dans ce livre, nous n'aborderons pas les niveaux supérieurs mystiques du yoga, bien que nous en donnions un bref aperçu, et vous dirons également comment vous pouvez réaliser une transformation étonnante du corps et de la conscience, de sorte que les paroles de la chanson devenir la vraie vérité: "Ils disent qu'avant qu'un yogi puisse, un an sans prendre de l'eau à la bouche, ici ..."
Une réalisation similaire dans le développement des capacités humaines, pour ainsi dire, est enregistrée. Mais est-il nécessaire dans Vie courante? Probablement pas la plupart d'entre nous. Mais découvrir en quoi les yogis diffèrent des non-yogis, ou plutôt, en quoi leur vie diffère, sera probablement intéressant.
Qu'est-ce que le yoga apporte aux vrais yogis - ceux qui ont choisi ce mode de vie et cette vision du monde et se sont consacrés à cette science, cet art, cette religion ?
En bref, un yogi pratiquant :
a une chance d'atteindre un état de pure conscience et d'ouvrir son essence intérieure;
se libère des soucis et du stress quotidiens ;
gagne en clarté de pensée et en capacité de se contrôler;
comprend son corps, son esprit et son esprit;
est capable de transformer le corps et la conscience et d'atteindre ainsi le samadhi, c'est-à-dire l'état de contemplation.
Et que peut-on obtenir en pratiquant les premiers cours de yoga ? Bien sûr, la santé, une poussée de force et d'énergie, un caractère équilibré, une réflexion rapide, la capacité de rester calme et décisif dans n'importe quelle situation, de voir la beauté de la nature et d'avoir toujours une bonne santé. Aussi, comme vous pouvez le voir, beaucoup.
Mais, avant de passer directement aux cours, notons que le yoga peut être perçu de différentes manières.
Le yoga peut être considéré comme un art, car le pratiquant développe une attitude créative envers son corps, son esprit et son âme. En transformant l'énergie en paix, la force en relaxation, la patience en puissance, la tension en clarté, les postures statiques en travail intérieur intense, l'art du yoga aide à endurer les difficultés de la vie, à garder le "lac intérieur de la paix" lisse et propre.
Un pratiquant de yoga est amical parce qu'il a confiance en lui ; concentré, parce qu'il connaît le sens de chacune de ses aspirations ; satisfait du destin parce qu'il le crée lui-même ; juste et joyeux, parce qu'il sait profiter de la vie, ignorant les mauvaises habitudes. Autrement dit, le yoga, dans l'ensemble, est l'art de la libération de tout ce qui prive la joie de vivre.
Le yoga peut aussi être imaginé comme la science du contrôle de soi, de sa nature. Combinant le corps et l'esprit en un seul tout, le yoga crée un système de stabilité et de développement. Le corps est facile à contrôler, nous sentons nos bras, nos jambes, nos muscles et ressentons les postures que notre corps adopte. Plus ou moins le corps est capable de contrôler chaque personne. En nous entraînant selon les règles du yoga, nous pouvons parvenir à apprendre à contrôler non seulement les membres, mais également les organes internes, c'est-à-dire notre condition physique et notre énergie.
En exerçant la volonté dans l'entraînement du corps, nous dirigeons l'esprit pour contrôler le corps, au même moment le corps effectuant l'exercice nous donne le contrôle sur l'esprit. mentale et santé physique inséparables, ils sont comme le cycle de l'eau dans la nature. L'eau peut s'évaporer plus lentement quelque part, et quelque part elle peut ne pas se répandre pendant des années, mais ce ne sont que des phénomènes temporaires, le cycle de l'eau ne peut pas être arrêté.
C'est ainsi que le corps et l'esprit se dynamisent et se contrôlent mutuellement et avancent ensemble vers le but. La science du yoga a créé un système qui vous permet d'observer ces processus, de suivre leur logique et leur dynamique et, à la fin, d'atteindre l'harmonie, c'est-à-dire une vie pleine qui réalise toutes les possibilités offertes par la nature.
Et si vous considériez le yoga comme une doctrine philosophique ? Dans tous les textes anciens sur le yoga, le mot « équilibre » apparaît presque à chaque page. Le yoga est une philosophie de l'équilibre : esprit et corps, joie et tristesse, énergie et paix, action et patience... Rien ne doit priver une personne de la maîtrise de soi : ni joie, ni perte, ni la meilleure idée, ni fatigue désespérée, ni paresse, ni enthousiasme, en général - équilibre en tout.
Les changements de destin ne sont que des changements, un nouvel espace pour créer l'équilibre et y exister. Une attention particulière est portée aux "fluctuations de l'esprit". L'esprit confond l'âme et tente le corps, lui suggérant soit la paresse, soit la gourmandise, soit d'autres plaisirs temporaires. L'âme sous l'influence de l'esprit devient agitée et se précipite à la recherche du sens caché par des pensées rusées.
La philosophie de l'équilibre du yoga permet de mettre de l'ordre dans l'esprit et d'immerger l'âme dans l'harmonie.
Ainsi, nous pouvons parler de différents aspects du yoga, mais une chose aussi peu romantique que la pratique devient un principe unificateur.
Dans cette section, nous parlerons du hatha yoga, c'est-à-dire une forme de yoga qui pratique le développement capacité physique et la régulation de la respiration, nous parlerons donc d'exercices pour le corps et d'une bonne respiration. Il y en a beaucoup, mais nous n'avons choisi que celles qu'un débutant peut faire et qui n'a pas de spécialité éducation physique Humain.
Faire des asanas de yoga et des exercices de respiration demande de la patience et une attitude mentale positive. Dès la première fois, vous ne pourrez peut-être pas terminer même le complexe le plus simple.
Le yoga n'est pas une tâche facile et impose certaines exigences même aux débutants.
Cependant, dans les traités de yoga, il est souligné que, tout en améliorant le corps et l'esprit, le yoga ne torture ni ne cause de souffrance, mais transforme progressivement et harmonieusement notre corps et nos forces.
La pratique du yoga n'implique pas un doux sommeil sur les ongles ou des promenades quotidiennes sur du verre brisé. Tous ces miracles ne sont que la preuve des possibilités des plus hauts niveaux de yoga, et ils ne sont en aucun cas accessibles à tout le monde. Et le plus important - tout le monde n'en a pas besoin.
Le yoga commence par la guérison, le renforcement et la mise en place du corps pour un mode de vie sain et l'autonomisation. il y a différentes facons de faire cela.
Dans le yoga lui-même, il existe cinq directions principales. Il y a aussi une gradation des étapes du yoga, dont vous devrez vous familiariser afin de représenter le chemin que suivent les moines, en quête de perfection et de réalisation de soi.

Il y a huit étapes pour maîtriser le yoga :
yama - comportement envers les autres ou discipline sociale;
niyama - attitude envers soi-même ou discipline personnelle;
asana - pratique des postures pour discipline physique;
pranayama - contrôle de la respiration ou discipline de l'esprit ;
pratyahara - abstinence ou discipline des sens;
dharana - concentration;
dhyana - méditation;
le samadhi est la réalisation de soi.
D'un point de vue moderne, on peut plutôt les appeler les principes de Patanjali, qui sont suivis par les pratiquants de yoga pour obtenir le meilleur effet. En relisant attentivement ces principes, on peut voir les différents aspects de ce code particulier du yoga.
Mais une certaine séquence de mise en œuvre de ces principes dans votre vie vous permet de les appeler étapes, et vous devez gravir ces étapes très progressivement, et pour ceux qui utilisent le yoga comme technique de guérison, il vaut mieux s'arrêter aux quatre premiers - alors nous vous expliquerons pourquoi. Les quatre étapes supérieures sont associées à un changement significatif de mode de vie et ne peuvent être pratiquées sans un mentor expérimenté, car les superpuissances du corps et un état de conscience altéré se manifestent.

Depuis des temps immémoriaux, le Tibet a attiré l'esprit des érudits et des mystiques du monde entier. Dans cet article, vous découvrirez la vie quotidienne des moines tibétains, ainsi que des ermites qui se rendent dans les grottes pour acquérir la liberté spirituelle.

L'école de la patience.
Parmi les religions du monde, le bouddhisme, selon de nombreux théologiens, est la religion la plus pacifique. En effet, les disciples du Bouddha, c'est-à-dire l'illuminé, n'ont jamais imposé leur foi aux autres, n'ont pas converti les infidèles à la vraie foi, n'ont pas arrangé de conquêtes pour la gloire de leur religion. Le fondateur de la religion, le Bouddha, étant un prince Gautama de la tribu Shakya, a créé sa religion sur la base des Vedas hindous. Il a apporté un nouvel enseignement sur l'amélioration des possibilités cachées de l'homme, mais en même temps il n'a pas renié les anciens dieux du panthéon hindou. Le bouddhisme n'a jamais été planté avec le feu et l'épée, mais en même temps, il a gagné un grand nombre d'adeptes de différents peuples.

Les moines des quelques monastères tibétains mènent un mode de vie isolé et plutôt mesuré. Ils ne communiquent avec le monde extérieur que lorsqu'une autre caravane avec de la nourriture arrive au monastère. Les moines n'ont aucun autre moyen de communication avec le monde extérieur. La vie du monastère est mesurée et tranquille. La journée commence par la prière et se termine par elle. Entre les prières, les moines effectuent les travaux nécessaires à l'existence du monastère et s'adonnent à la méditation, c'est-à-dire à aller vers d'autres réalités.
La vie du monastère ressemble à l'autre monde. En plus des prières, il est impossible d'entendre un seul mot superflu. Les moines sont exceptionnellement réservés. Vous pouvez passer des heures à parler avec eux, pendant qu'ils écouteront attentivement l'interlocuteur, mais ne prononceront pas un seul mot.
Les actions des moines ne sont pas sans signification. Par leur silence, ils testent la stabilité de l'interlocuteur. Selon les moines, le monde est vain, mais parvenir à une compréhension du sens le plus élevé n'est possible qu'avec de la patience. Et une personne impatiente, qui veut tout savoir à la fois, n'est pas digne de posséder la plus haute connaissance.

Cette épreuve, en plus d'être éthique, a aussi une signification sacrée, mystique. Il semblerait que le regard surnaturel détaché d'un moine, dirigé vers d'autres couches de réalité, regarde en fait dans l'âme de l'interlocuteur et lit ses pensées les plus intimes. Si une personne est venue au monastère, à la recherche d'une autre sensation ou simplement par curiosité, les secrets resteront cachés pour elle pour toujours. Ce n'est qu'à ceux qui viennent pour la connaissance, pour perfectionner leur âme, que les secrets du Tibet seront révélés.

En prison volontaire.
Les moines parlent toujours des ermites avec respect. Un moine qui a déjà choisi cette voie de son vivant est considéré comme l'image d'un saint chrétien. Les moines tibétains parlent très peu et à contrecœur des ermites, car c'est l'un des secrets les plus secrets.
Tout le monde ne peut pas devenir moine de l'un des temples tibétains. Le statut social n'a pas d'importance ici. Tout ce qui est mondain reste à l'extérieur des murs du temple. Et à part des vêtements, une couverture chaude et un bol, le moine n'a rien.

Et seuls quelques-uns de ceux qui ont été acceptés dans l'un des temples bouddhistes du Tibet deviennent des ermites. Il n'y a pas d'initiation ermite, ni de critères de sélection particuliers. Juste un jour, l'un des novices vient voir le recteur du temple et dit qu'il veut devenir ermite. La parole des moines a le même pouvoir que la pensée, puisque les pensées des moines sont ouvertes les unes aux autres. Et le sceau de l'élection est clairement visible pour l'abbé.

Les ermites peuvent être conditionnellement divisés en deux types, chacun étant une manière purement individuelle de rechercher l'illumination. Ce chemin n'est pas choisi par la personne elle-même, mais par son essence supérieure, l'âme. Elle choisit non pas le chemin le plus court, mais le chemin le plus optimal vers la connaissance. Certains ermites se retirent dans des grottes, dont il y en a beaucoup au Tibet. Cette catégorie d'ermites ne fait pas vœu de silence.
Il convient de noter que les gens ordinaires traitent les moines, et plus encore les ermites, avec beaucoup de respect. La nourriture pour l'ermite est livrée gratuitement. De plus, souvent des caravanes marchandes ouvrent spécialement la voie de manière à se rendre à l'ermite. Le rencontrer donne non seulement de la sécurité sur les sentiers de montagne, où des glissements de terrain se produisent constamment, mais apporte également de la sagesse, car il y a une part d'illumination dans chacun de ses mots.

Mais l'épreuve la plus sévère pour le corps et l'esprit est le deuxième type d'ermitage. Celui qui l'a choisi, se laisse volontairement emmurer dans une petite hutte, le privant non seulement de communication, mais aussi lumière du soleil et de l'air frais. Seul un gardien silencieux peut apporter de la nourriture dans un trou étroit dans le mur.
Ceux qui décident de s'emprisonner volontairement doivent le signaler au recteur du temple. Après cela, le futur ermite parmi les moines se choisit un gardien, une personne dont sa vie dépendra à l'avenir. Dans les temps anciens, l'ermite et le gardien construisaient eux-mêmes la hutte. Après cela, un ermite entra dans l'une des pièces, et le garde la posa avec des pierres, ne laissant qu'un petit trou pour lui faire passer de l'eau et de la nourriture.
Le salon est très petit - seulement quelques marches en longueur et en largeur. La lumière y pénètre par un petit trou dans le mur fortifié lorsque le garde apporte de la nourriture. Cela se produit une fois par semaine. La nourriture est la plus simple - pendant une semaine un bol de tsampa (farine de grains d'orge grillés) et une tasse d'eau. L'air de la pièce n'est renouvelé qu'une fois par semaine. Ainsi l'ermite, en plus de la faim et du froid, éprouve un manque constant d'oxygène.

Selon une personne civilisée, une telle torture de la chair est inhumaine et ne peut véhiculer aucune valeur spirituelle. Cependant, les moines tibétains croient que plus la chair souffre, plus l'esprit devient fort.
L'ermite, coupé du monde extérieur, commence à le voir différemment. La vision est emportée par l'obscurité, mais l'ouïe s'aggrave. Au fil du temps, il commence à entendre comment le sang coule dans les veines, et le bruit d'une brique poussée dans le mur devient comme le bruit d'un éboulement. Les muscles s'atrophient progressivement et la seule chose dont un moine est capable est de monter et de prendre une portion de nourriture. Le manque d'oxygène le plonge dans un état de transe, et peu à peu il acquiert une liberté spirituelle, pour laquelle il accepte l'emprisonnement volontaire. Source Sergey Vetrov: journal "Au bord de l'impossible".

Comme l'a montré l'application pratique des exercices, les personnes engagées dans la technique d'éveil Lamas tibétains ont commencé à se sentir mieux, leurs migraines se sont arrêtées, leur vue s'est améliorée, la tension artérielle est revenue à la normale.Progressivement, le corps a commencé à rajeunir, de nombreuses pathologies acquises ouvertes ont disparu. Ceci, bien sûr, n'est pas une panacée pour toutes les maladies, mais la technique est efficace.

Exercices matinaux des lamas tibétains après le réveil.

Pour commencer, réveillez-vous le matin, redressez-vous les yeux fermés. Sentez votre position sur le lit. Soyez conscient de vous-même ici et maintenant.

Exercice 1.

Levez les mains, frottez bien vos paumes pendant 20 à 30 secondes. Dans les mains de chaque personne, il y a des terminaisons nerveuses menant à les organes internes. Avec ce mouvement, vous réveillez le corps, d'une part et diagnostiquez son état :

• Mains chaudes et sèches - l'aura est normale;
• Mains chaudes et légèrement humides - le corps est affaibli;
• Paumes froides et humides - il y a de graves problèmes de santé.

Quel que soit l'état du champ biologique, faites d'autres exercices. Après cela, massez les lobes des oreilles avec votre pouce et votre index.

Exercice 2.

La paume droite est placée sur la partie centrale du front, la gauche sur la droite. Emplacement - le long de la ligne des sourcils. De légers mouvements de navette sont effectués d'un temple à l'autre. Répétez 30 fois. L'exercice aidera avec des maux de tête, des migraines. Il stimulera également la glande pituitaire.

Exercice 3

Les mains sont serrées en poings, la colonne vertébrale du pli est exposée pouce. Ils doivent cliquer sur paupières supérieures et effectuer 15 mouvements circulaires. Il y a une amélioration de la vision, la circulation sanguine dans le tissu cérébral est stimulée.

Exercice 4

La paume droite est superposée à la glande thyroïde. Déplacez vos mains, en appuyant légèrement sur la glande thyroïde, dirigez vos paumes vers le plexus solaire (diaphragme). Ramenez vos mains. Répétez 30 mouvements dans un sens et dans l'autre. Stimulation de la glande thyroïde, des organes digestifs, normalisation de la glycémie, augmentation de la puissance, normalisation du métabolisme eau-sel.

Exercice 5

Après avoir équilibré votre respiration, aspirez et gonflez votre ventre. Répétez 30 fois. Recommandé spécialement pour les personnes qui ont des problèmes de perméabilité du tractus gastro-intestinal.

Exercice 6

La main gauche est placée sur la droite. sont en train de se faire mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre avec une légère pression. Résultat : stimulation et amélioration des performances intestinales.

Exercice 7

Allongé sur le dos, tirez 15 fois vers le ventre, d'abord le genou gauche, puis le droit.

Exercice 8

Il est effectué allongé sur le dos, les mains sont placées sous l'arrière de la tête. Étirez vos jambes, soulevez-les verticalement, le plus loin possible vers la tête. l'exercice améliore la puissance, le travail du tractus gastro-intestinal.

Exercice 9

Asseyez-vous sur le bord du lit, serrez les poings. Le pied droit est posé sur le genou gauche. Le lifting des jambes est massé. Le pied change, les mouvements se répètent.

Exercice 10

en position assise main droite placé à l'arrière de la tête, et la gauche sur la droite. Avec une légère pression, passez de l'oreille gauche à l'oreille droite et inversement.

Soyez en bonne santé et joyeux!

Gymnastique bien-être- une série d'exercices pour les expérimentés et pour les débutants sur leur chemin dans la charge des personnes.

Il vise à connaître votre corps et convient également à la normalisation du travail d'un grand nombre d'organes et de systèmes. Les exercices les plus simples aideront à redonner de la vigueur et à renforcer le corps.

La gymnastique chinoise de qigong a gagné en popularité en raison de sa facilité d'exécution et de résultat efficace. Seulement 15 minutes par jour aident à normaliser le fonctionnement du corps et à développer les muscles.

objectif

La médecine orientale utilise activement ce type de gymnastique dans le traitement des maladies, ainsi que Exercices matinaux pour réveiller le corps.

Les exercices de Qigong sont pratiqués depuis plus de cent ans, aidant l'humanité à se maintenir en bonne santé.

Le système respiratoire selon la méthode qigong contient sa propre philosophie, il convient donc d'examiner son objectif plus en détail :

• La philosophie de la gymnastique implique la présence d'énergie Qi dans l'air. Cette énergie est considérée dans les pratiques orientales comme l'énergie de la vie, le flux de la force et de la longévité, qui peut être contrôlée indépendamment.
• La respiration pendant la gymnastique aide à absorber l'énergie indiquée, saturant le corps de force, de tonus et de vigueur.
• En faisant des exercices, une personne gère consciemment l'énergie et contrôle son corps, le guérissant ainsi.
• La technique du qigong permet de diriger l'effort des exercices vers certaines zones du corps où se trouvent les problèmes.
• À zones à problèmes le corps concentre l'énergie, ce qui favorise l'harmonisation, la relaxation.

Le but principal de la technique du qigong est d'éliminer les maladies, d'améliorer conditions générales organisme, renforcement physique et augmentation des fonctions protectrices.

Les personnes pratiquant la technique notent une bonne santé tout au long de la journée.

Bienfaits pour le corps

En plus d'être sains, les exercices de qigong sont également parfaits pour améliorer votre humeur au quotidien.

Toute l'attention est portée sur l'état du corps, ce qui permet de tout mettre en œuvre pour se sentir bien.

Noter! La charge aide à ressentir la paix intérieure, à se détendre, à former la volonté et à développer la détermination.La médecine traditionnelle recommande fortement un complexe pour les personnes âgées.

La méthodologie est basée sur respiration correcte vous permettant de comprendre votre corps.

Le complexe est capable d'apporter de grands bienfaits à l'organisme :

Où commencer?

Vous pouvez maîtriser vous-même les exercices de santé du qigong à partir de zéro, cela se fait à la maison.

Pour la première fois, des exercices simples sont adaptés, aidant progressivement à développer la souplesse musculaire et à faire travailler le corps.

Vous pouvez commencer à apprendre avec :

1. Entraînement. Le complexe ne nécessite pas beaucoup d'espace, il suffit de pratiquer dans une pièce aux lumières tamisées.Il est important que personne ne distrait pendant les exercices : éteignez la télé et la radio. Les maîtres de Qigong conseillent de pratiquer à l'extérieur.
2. Posture. Avant de commencer la pratique, tenez-vous droit, redressez votre colonne vertébrale. Imaginez qu'une corde tient le haut du corps.
3. Haleine. Ce n'est qu'avec une relaxation complète et une confiance en vous que vous pourrez sentir le souffle dans votre estomac.
4. Cerveau. L'esprit doit être libre de toute pensée, toute concentration doit être sur le corps.
5. Tâches de base. Le début de chaque complexe devrait se produire avec un tel exercice simple: tenez-vous droit, détendez vos épaules, levez 30 fois les mains au niveau des yeux, en respirant profondément.

Un tel exercice est considéré comme une sorte de méditation qui aide à se détendre et à démarrer les tâches principales.

Important! Dans la pratique orientale, il existe aussi le massage qigong, qui permet d'éliminer les blocages énergétiques du corps.

Cette thérapie préparera le corps à l'ensemble principal de tâches, par conséquent, elles seront plus faciles à accomplir.

exercices de qigong

Est exercices de santé aide non seulement à perdre du poids, mais renforce les muscles de la colonne vertébrale, favorise le bien-être émotionnel. Vous pouvez effectuer des exercices le matin et le soir.

Quelques options de base sont présentées ci-dessous - avant de continuer, réchauffez un peu le corps :

• Le dragon berce le berceau. Tenez-vous droit, détendez-vous, les mains sont le long du corps. En expirant, montez sur vos orteils et balancez-vous dessus dans différentes directions.À la deuxième étape, vous devez tomber sur le côté gauche du pied et faire des mouvements circulaires 5 fois, répétez avec le côté droit.
• Un grand arbre. L'exercice vise à obtenir de l'énergie, sa répartition dans tout le corps.Les genoux sont légèrement pliés, les pieds sont fermement appuyés au sol, comme si une personne était un arbre aux racines profondes.En expirant, levez les mains au niveau du nombril, en imaginant comment l'arbre grandit.
• Chemise en fer. C'est le nom d'un ensemble de tâches pour une maîtrise plus approfondie des techniques de qigong. Il se compose d'exercices difficiles et convient au mastering tardif.

Le Qi Gong est utile pour toutes les catégories et tous les âges, mais il est déconseillé aux personnes souffrant d'hypertension, en raison d'un système respiratoire spécial. Pratiquer des cours pendant la menstruation est également indésirable.

Gymnastique tibétaine pour la guérison et la longévité. Types de gymnastique tibétaine

• Hormonale. Cet ensemble d'exercices affecte le système hormonal humain et vous permet de mettre en ordre tout le travail à l'intérieur du corps. Compte tenu des particularités de l'activité des hormones, vous devez faire de tels exercices avant 6 heures du matin, c'est à ce moment-là qu'il sera le plus efficace. Un ensemble d'exercices doit être effectué tout au long de la vie. Les premiers résultats n'apparaissent qu'après six mois. C'est elle qui favorise la guérison et la longévité.
• Respiratoire hormonal. Il consiste à faire des exercices souffle spécial affectant le système hormonal. Le cours est d'au moins 21 jours. Nettoie le corps au niveau cellulaire.
• "L'oeil de la renaissance". Un ensemble d'exercices plus complexes, conçu pour une augmentation progressive des charges. Une telle gymnastique permet au corps d'être dynamisé et de devenir flexible. Il est particulièrement utile pour la colonne vertébrale.
• "Bouleau" ("Bougie"). Redémarre un programme biologique existant. Certains prétendent même que "Birch" aide à guérir le cancer.
• Pratiquer Shavasana. Aide à se détendre. Particulièrement bon pour le cerveau.

Moines tibétains de gymnastique pour la perte de poids. Quel genre de gymnastique, comment ça aide

Il s'agit d'un complexe composé de 5 exercices qui doivent être effectués tous les matins, idéalement également tous les soirs.

C'est un miracle - la procédure ne prendra pas plus de 15 à 20 minutes de votre temps. Vous n'avez pas à faire beaucoup d'efforts physiques pour réaliser ce complexe.

essence Gymnastique tibétaine pour perdre du poids - pour activer toutes les zones énergétiques stagnantes ou fonctionnant mal du corps à l'aide de certains mouvements.

Les exercices des moines tibétains aident une personne à maintenir un équilibre d'harmonie dans son corps, ce qui contribue à prolonger la jeunesse, à maintenir une excellente santé et la vitalité nécessaire.

Lorsque tous les chakras commencent à fonctionner dans leur mode naturel et correct, l'équilibre du système énergétique revient à la normale et le corps humain cherche automatiquement à se débarrasser de l'inutile et du superflu afin de normaliser l'harmonie dans tous ses systèmes.

Exercices vidéo du matin des moines tibétains

Gymnastique tibétaine pour hommes. Quand la gymnastique tibétaine ne convient-elle pas?

Malgré l'effet bénéfique évident de la gymnastique tibétaine sur le corps, il existe néanmoins des conditions qui empêchent de tels exercices. Dans tous les cas, il faut consulter un médecin sur la possibilité de faire, même cinq minutes chaque matin, la gymnastique des moines tibétains.

Les contre-indications à la gymnastique comprennent:

• La maladie de Parkinson;
• hypertension artérielle non contrôlée;
• crise d'hypertension;
• interventions chirurgicales transférées dans un passé récent ;
• certaines maladies de la colonne vertébrale, notamment la hernie intervertébrale;
• arthrite en phase aiguë;
• conditions dans lesquelles l'activation de l'activité fonctionnelle de la glande thyroïde est contre-indiquée;
• lésions ulcéreuses de l'estomac et du duodénum.

La gymnastique des moines tibétains, qui dure cinq minutes chaque matin, aide à redonner du tonus au corps, mais pour une récupération complète, d'autres aspects ne doivent pas être négligés. mode de vie sain la vie.

1. Tournez votre visage vers le sol.

2. Le torse est soutenu par les mains, les paumes reposent sur le sol, le bout des doigts est plié.

3. Les bras et les jambes sont droits, à une distance de 60 cm l'un de l'autre.

4. Le dos est abaissé de manière à ce que le torse soit en position pliée.

5. Penchez la tête aussi loin que possible.

6. En cambrant le bas du dos, placez le corps dans une position opposée à la lettre "V".

7. Appuyez le menton contre la poitrine.

8. Revenez à la position de départ.

9. Vous devriez essayer de vous abaisser de la position supérieure jusqu'à un point touchant presque le sol. Serrez les muscles à la fois dans la position extrême supérieure et dans la position extrême inférieure.

10. Suivez la même respiration profonde que dans les exercices précédents. En soulevant le torse, respirez profondément, abaissez-le - expirez complètement.

Ce sont les gymnastiques des moines tibétains proposant 5 exercices : d'une certaine complexité, spécificité, ils sont destinés à soigner et rajeunir le corps. Si la technique d'exécution semblait incompréhensible à quelqu'un, vous pouvez voir rouleau spécial"Œil de renaissance 5 exercices vidéo», dans lequel des personnes formées démontrent leur mise en œuvre. Conquiert un grand nombre de critiques positives sur ce système unique. Après en avoir pris connaissance sur le plan théorique, beaucoup souhaitent la mettre en pratique. Pour qu'il soit le plus efficace possible, vous devez suivre certaines recommandations.

Yoga pour perdre du poids. Quel yoga est le meilleur pour perdre du poids?

Ce qui suit peut être dit sur les directions existantes du yoga

Comme d'autres méthodes "chaudes", le yoga Bikram fournit la plus grande activité cardiaque. Brûle plus de 450 kilocalories par heure, et pas seulement en raison de la charge élevée sur les muscles. Certes, ce n'est certainement pas du yoga pour perdre du poids pour les débutants à la maison. Ne serait-ce que parce qu'il faut chauffer la pièce à +40°C et y pratiquer pendant une heure et demie, mais il vaut mieux ne pas commencer cela sans préparation.

Le yoga Ashtanga pour la perte de poids est considéré comme un peu plus doux pour les débutants. On parle de méthodes de puissance, car la posture et le rythme de la respiration sont remplacés dynamiquement. Mais en même temps, un effet considérable est obtenu grâce à la méditation et à "l'allumage du feu intérieur", ce qui aide à s'améliorer psychologiquement puis physiquement. Vous pouvez donc brûler environ 350 kilocalories par heure.

Récemment, le power yoga a été distingué comme un type / une direction distincte du yoga - pour la perte de poids, cette direction convient également aux débutants, mais au départ, la régulation du poids n'est pas placée avant ce type de yoga.

Les techniques de yoga les plus simples sont proposées partout, même dans les studios et les gymnases, où personne n'essaie d'approfondir la composante psychologique et spirituelle.

Le hatha yoga est généralement proposé aux débutants. Plus précisément, elle éléments physiques, entraînement de force et de flexibilité. Est-il possible de maigrir avec l'aide du yoga dans ce sens, sans rentrer dans sa composante spirituelle ? En général, oui, car vous pouvez brûler jusqu'à 200 kilocalories par séance. Mais le hatha yoga devrait plutôt avoir un effet complexe.

Enfin, il existe des pratiques où exercices de force pas du tout ou leur rôle est minime. Par exemple, le yoga kundalini pour perdre du poids n'est pas considéré comme le plus efficace. Au contraire, il est appelé à remplir un rôle psychothérapeutique et méditatif. Mais encore, brûler à partir de 150 kilocalories par heure est tout à fait réaliste.

Toute gymnastique anti-âge japonaise (il en existe plusieurs) ralentit le processus de vieillissement, car elle agit assez en profondeur muscles du visage. Si vous le faites correctement et régulièrement, vous pouvez obtenir l'effet complexe suivant.

Action rajeunissante :

• la peau devient élastique;
• il y a un effet tenseur ;
• les pores sont réduits;
• les pommettes deviennent moins affaissées;
• les ecchymoses sous les yeux sont enlevées;
• le teint s'améliore;
• la profondeur des rides diminue.

Action anti-oedémateuse :

• l'excès de liquide est éliminé des cellules;
• avec lui, les toxines sont éliminées (en conséquence, l'enflure, les poches disparaissent);
• les poches sous les yeux disparaissent;
• se débarrasse des points noirs.

Action tonique :

• les vaisseaux sanguins sont restaurés;
• les muscles du visage sont tonifiés;
• des expressions faciales plus prononcées apparaissent;
• vous pouvez vous débarrasser de la rosacée : le réseau vasculaire et les astérisques deviennent moins visibles ;
• la tension est soulagée.

La gymnastique japonaise pour le visage a non seulement un effet cosmétique, mais aussi thérapeutique : par exemple, les maux de tête disparaissent après. De plus, ses avantages incluent la possibilité de tout faire rapidement (maximum - en 10 minutes), à la maison et le fait qu'aucun appareil supplémentaire n'est nécessaire, vous n'avez donc pas non plus à dépenser d'argent.

Peu de procédures peuvent se vanter du même effet rajeunissant sans nuire à la santé.

Sur une note! Des exercices Gymnastique japonaise rappelant les mouvements de massage, donc dans certaines sources, on l'appelle massage.

Gymnastique tibétaine. Qu'est-ce que la gymnastique tibétaine

La gymnastique tibétaine, c'est cinq exercices qui peuvent faire des merveilles avec notre corps. Cette pratique est souvent utilisée pour perdre du poids, bien que les experts affirment qu'elle restaure la santé perdue et la bonne humeur. en surpoids partira, et si le poids est insuffisant, il augmentera. Les moines tibétains appellent chacun des exercices de la technique un rituel.

La gymnastique tibétaine redonne force, dynamise et guérit

Du point de vue de la médecine tibétaine, 19 vortex devraient tourner dans un corps sain. D'une autre manière, ils sont appelés chakras. Ensemble, ils symbolisent le système endocrinien humain. Chaque chakra est responsable de certaines glandes endocrines. Lorsque les tourbillons ralentissent et ne dépassent pas les limites du corps humain, cela signifie que le corps est malade ou vieillit.

Les exercices sont conçus pour disperser à nouveau les tourbillons, rajeunir une personne et restaurer le travail des glandes endocrines. Traduit dans le langage de la médecine moderne que nous comprenons, cela signifie que la gymnastique aide à restaurer un fond hormonal sain.

L'exercice quotidien peut :

• soulager les maux de tête, l'ostéochondrose;
• réduire le poids;
• normaliser le cycle menstruel;
• améliorer l'ouïe et la vision;
• augmenter la mobilité articulaire;
• accroître l'efficacité;
• donner une bonne humeur.

Si vous faites de la gymnastique quotidiennement et que vous la combinez avec nutrition adéquat, pendant un mois, vous pouvez réduire le poids de 3 à 5 kg.

Gymnastique des moines tibétains pendant longtempsétait enveloppée d'un voile de mystère, et à part les moines eux-mêmes, personne n'en avait jamais entendu parler. Tout a changé après la publication du livre de Peter Kelder "The Eye of Rebirth", où il raconte en détail la méthodologie de ce programme.

Selon les Tibétains, 19 flux d'énergie - vortex - circulent dans le corps de chaque personne. Et ce n'est qu'avec la rotation harmonieuse de cette énergie qu'une personne reste en bonne santé et complète.

Si la circulation d'au moins un vortex est perturbée, cela affecte le fonctionnement de l'ensemble du système, et la personne se sent fatiguée, déprimée, des problèmes de santé commencent et surpoids.

C'est à améliorer la circulation des tourbillons que vise la gymnastique. À cours réguliers très bientôt, le métabolisme de votre corps s'améliorera, le travail de tous les systèmes corporels s'améliorera, vous deviendrez plus fort et plus résistant, l'excès de poids disparaîtra et votre corps deviendra plus tonique.

L'Oeil de la Renaissance se compose des soi-disant cinq Perles tibétaines ou cinq Tibétains. Chaque exercice est effectué 21 fois. Mais il est recommandé de commencer par trois répétitions, en augmentant progressivement de 2 répétitions chaque semaine.

Le Tibet est un véritable paradis sur terre pour les amateurs de mysticisme et ceux qui s'intéressent au bouddhisme. La légende des moines tibétains qui connaissent le secret de la jeunesse et de la longévité a toujours passionné les esprits. Cette légende a une base très réelle, et il est très possible de devenir un foie long. Alors, découvrons les secrets des moines tibétains.

Dans le monastère tibétain perdu, où vivaient les moines, une vie très calme et mesurée a toujours régné. Ils n'imposaient pas leurs croyances aux autres, ils vivaient loin des gens, commençant et finissant chaque jour par une prière fervente. En fait, leur journée consistait principalement en prières. Les moines tibétains étaient connus pour leur isolement sans précédent en l'absence totale d'agression ou de méfiance envers les gens.

Tout cela ne signifie pas du tout que vous devez vous éloigner de votre environnement et commencer un style de vie ascétique. Mais les personnalités silencieuses et fermées sont généralement humbles, à savoir que l'humilité nous donne la possibilité de nettoyer notre âme des informations inutiles, de la négativité et d'éliminer les causes du stress.

Lâcher prise (au moins mentalement) de vos angoisses, ajuster votre routine quotidienne (au moins au niveau « se coucher plus tôt et se lever plus tôt ») et changer de régime (inclure plus de produits naturels dans le menu) vous rapprochera au secret de la longévité tibétaine.

Jeunesse et longévité. Secrets des moines tibétains.

Si vous réfléchissez bien, il n'est pas difficile de deviner quel est le secret de la bonne santé du peuple tibétain. Ils mangent des aliments d'origine naturelle, ce qui leur procure une immunité élevée et un regain d'énergie.

Les herbes font partie intégrante de l'alimentation de ce peuple. Ils sont également utilisés sous forme d'épices, mais le principal avantage provient néanmoins des infusions et des décoctions à base de plantes.

Voici une des décoctions miraculeuses

Pour préparer cette décoction vous aurez besoin de :

• camomille
• immortelle
• millepertuis
• Bourgeons de bouleau

Toutes ces herbes sous forme séchée peuvent être achetées dans n'importe quelle pharmacie. Si possible, vous pouvez les assembler vous-même. Alors seulement, avant de préparer la boisson, n'oubliez pas de bien laver les herbes de la poussière et de les hacher finement. Nous mélangeons tous les composants dans des proportions égales, versons de l'eau bouillante et insistons pendant une heure. Ensuite, le bouillon doit être filtré et bu légèrement refroidi. Vous pouvez y ajouter une cuillerée de miel ou de jus de citron. Idéalement, il est préférable de consommer cette boisson à jeun et, après l'avoir bue, de ne pas manger pendant quelques heures. Cela augmentera l'immunité et normalisera le sommeil.

Et un mélange de miel, d'huile d'olive et de jus de citron, consommé le matin après le petit-déjeuner à raison d'une cuillère à café, va également lisser et uniformiser le teint. Assurez-vous d'abord que vous n'êtes pas allergique aux produits de la ruche.

5 exercices de moines tibétains

La principale religion du Tibet - le bouddhisme - éveille en nous une association avec le yoga et la méditation. (et en effet tout activité physique) aide à amener le corps et l'esprit dans un état harmonieux et inséparable. Ce n'est pas sans raison qu'une personne qui bouge beaucoup a l'air plus gaie et active que celle qui utilise activité physique de temps en temps.

Nous proposons cinq exercices que les moines tibétains utilisent pour maintenir une bonne santé. forme physique. Ils peuvent être effectués quotidiennement, en commençant par 10 fois pour chaque exercice, puis en augmentant éventuellement jusqu'à 30 :

1. Tenez-vous droit, écartez les bras sur les côtés. Sans plier les coudes, faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre. Il est important que vos yeux soient ouverts en même temps - afin que vous puissiez observer les mouvements corrects des mains.
2. Allongez-vous sur le sol, placez vos mains le long du corps, paumes vers le bas. Appuyez le menton sur la poitrine, Levez les jambes droites dans cette position, sans soulever le bassin du sol. Faites l'exercice plusieurs fois, puis détendez-vous et répétez-le.
3. À genoux, appuyez votre menton contre votre poitrine. Inclinez la tête en arrière, en vous appuyant sur vos jambes avec vos mains et revenez à la position de départ. Répétez 10 fois.
4. Asseyez-vous sur le sol, redressez votre dos, écartez vos bras sur les côtés avec vos doigts vers le haut. Lorsque vous expirez, inclinez la tête en arrière autant que possible. Pendant que vous inspirez, remettez-le progressivement dans sa position d'origine, puis détendez-vous et expirez. Essayez de retenir votre respiration lorsque vous inclinez la tête en arrière et remettez-la dans sa position d'origine.
5. Allongez-vous sur le ventre et soulevez votre corps du sol, en vous reposant uniquement sur le sol avec vos paumes et vos orteils. Penchez la tête en arrière pendant que vous inspirez. Soulevez votre bassin, baissez votre tête. Le menton doit être appuyé contre la poitrine.

Lorsque vous effectuez l'exercice, gardez un rythme de respiration calme et mesuré. Ne pense à rien d'autre.

Le principal secret de la jeunesse et de la santé est de vivre en harmonie avec soi-même. Et pour cela, il n'est pas du tout nécessaire de déménager au Tibet. Vous pouvez être heureux là où vous êtes en ce moment.