Gydomoji mankšta ir kvėpavimo pratimai sergant įvairiomis plaučių ligomis, jais siekiama atstatyti bronchų laidumą, pagerinti tirštų skreplių išsiskyrimą. Pratimai prisideda prie geresnio plaučių ir kitų organų aprūpinimo krauju ir turi bendrą stiprinantį poveikį visam organizmui.

Fizioterapija

Bet kokia fizinė veikla, kad ir kokia švelni ji būtų, negali būti atliekama esant sunkiam kvėpavimo nepakankamumui, intoksikacijai, hemoptizei, karščiavimui, pūlingiems procesams plaučiuose ir bronchuose.

Fizinis lavinimas sergant plaučių ir bronchų ligomis turėtų prasidėti nuo paprasčiausių ir lengviausiai atliekamų pratimų. Tai ypač svarbu, kai

Palaipsniui, prižiūrint fizioterapijos gydytojui, jie pereina prie sudėtingesnių pratimų.

Pagrindinis dalykas fizinėje terapijoje yra įvykių reguliarumas. Organizmas turi palaipsniui priprasti prie įprasto darbo, po ligos atstatyti į naują lygį. Viskas turi būti kuo patogesnė esamai paciento būklei.

Pratimų rinkinys

Kompleksas prasideda pratimais gulint ir sėdint. Treniruotės metu Skirtingos rūšys kvėpavimas - viršutinė diafragminė ir apatinė. Pacientas gulėdamas ar sėdėdamas pakelia rankas aukštyn ir žemyn, siūbuoja rankomis, sukamieji judesiai pečių juosta. Įkrovimo metu turėtumėte atidžiai stebėti savo kvėpavimą. Jis turėtų būti kuo gilesnis ir veiksmingesnis. Jei mankštos metu pacientas dūsta, kosėja, reikia mažinti apimtis. pratimas iki priimtino lygio arba kuriam laikui juos visiškai sustabdyti.

Daugiau veiksmingos treniruotės pratybose dalyvauja papildomos priemonės. Tai gali būti įprasta lazda, lengvi hanteliai, elastinė juosta, guminis rutulys.

Vienas iš pratimų, kuriais siekiama greitai pašalinti skreplius, yra uždėti rankas pagaliu ar juostele už nugaros. Tada pakreipiama į priekį ir atgal, iš vienos pusės į kitą. Šis pratimas pirmasis sveikimo etapas gali būti atliekamas lovoje, sėdint arba gulint. Palaipsniui visa fizinė veikla atliekama stovint.

Treniruočių trukmė, jų intensyvumas priklauso nuo paciento būklės. Būtina atsižvelgti į lygį kraujo spaudimas, pulsas, kūno temperatūra, paciento amžius, jo tinkamumas.

Kvėpavimo pratimai

Praktikuojami įvairūs kvėpavimo pratimai, padedantys atkurti sveikatą esant plaučių patologijoms.

Buteyko valingo gilaus kvėpavimo šalinimo (VLHD) metodas padeda sergant bronchopulmoninėmis ligomis, pneumonija, bronchine astma, LOPL, alergijomis, krūtinės angina ir kitomis širdies ligomis, migrena, virškinimo trakto diegliais, hipertenzija.

Buteyko metodas. Vaizdo įrašas

Paradoksalios A.N.Strelnikovos kvėpavimo pratimai žinomi toli už mūsų šalies sienų. Jos rezultatai tikrai nuostabūs. Kelių paprastų dinaminio kvėpavimo pratimų pagalba, kai kurie atliekami suspaudžiant krūtinę įkvėpus, pavyko sustabdyti astmos priepuolį sergant bronchine astma, atsikratyti lėtinio bronchito ir sinusito, įveikti mikčiojimą, atkurti prarastas balsas.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova. Vaizdo įrašas

Išsamiau pagyvenkime prie šimtmečių senumo kvėpavimo gimnastikos pagal jogos sistemą.

Kvėpavimo technika jogoje

Pašalinus plaučių edemą ir atsigavimo laikotarpiu nuo kitų plaučių patologijų, rodoma gimnastika pagal jogos sistemą.

Kvėpavimo kontrolės metodai jogoje, žinomi kaip „pranajama“, reiškia „pailginti“. gyvenimo jėga“. Jie nukreipia praktiką į teisingu keliu padėti teisingai įkvėpti ir iškvėpti. Jie gali pagerinti plaučių talpą, padėti sumažinti stresą ir pagerinti jūsų protą bei padėti jums patiems sukurti kvėpavimo kontrolės metodus.

Vieniems praktikuoti jogą gana sunku, kalbant apie šios praktikos užduočių atlikimą, o kitiems visų jogos ir meditacijos „pagrindų“ pažinimas yra lengvas. Iš pradžių jogos kvėpavimo pratimus atliekantis žmogus šiame procese gali jaustis netolygiai, tačiau laikui bėgant ir įgyjant įgūdžių joginis kvėpavimas taps sklandus ir lengvas.

Technika pradedantiesiems

Jis skirtas padėti praktikams išmokti suvokti ir kontroliuoti savo kvėpavimą, atsipalaiduoti kvėpuojant pilvu, sumažinti stresą ir pilnai kvėpuoti. Ši technika dar vadinama diafragminiu kvėpavimu, kaip metodu, leidžiančiu pereiti nuo kvėpavimo mažu krūtine prie gilaus kvėpavimo pilna krūtine. Kad galėtumėte praktikuoti šį metodą, turite:

• Atsisėskite ant grindų sukryžiuotomis kojomis ir padėkite delnus ant pilvo
• Laikydami nugarą tiesiai, lėtai įkvėpkite per nosį ir naudokite diafragmą, stumdami ranką į priekį, giliai pripildydami plaučius oro.
• Iškvėpę orą per nosį, sutraukite pilvo raumenis, kad išstumtumėte orą iš plaučių.
• Kvėpavimo technikos tarpinis etapas

Trys kvėpavimo fazės, šiek tiek sudėtingesnės nei paprastas pilvo kvėpavimas, skatina žmogų visapusiškai kvėpuoti, kad plaučiai būtų užpildyti oru iš apačios į viršų. Nors kvėpavimas per nosį yra vienas nepertraukiamas kvėpavimas, plaučiai užpildomi trimis etapais:

Pirmojo etapo metu (panašiai kaip pilvo kvėpavimas) žmogus įkvepia ir prisipildo apatinė dalis plaučius naudojant diafragmą.

Antroje fazėje jis toliau įkvepia oro, kad išsiplėstų ir atvertų krūtinę.

Trečiajame etape oras patenka į viršutinę krūtinės dalį ir apatinę gerklę.

Turite uždėti rankas ant pilvo, tada ant šonkaulių ir galiausiai viršutinė dalis krūtinę atliekant trijų etapų kvėpavimą, kad įsitikintumėte, jog technika atliekama teisingai.

progresyvi technologija

Iki šiol mokymai galimi ir vadinamiesiems " ugninis kvėpavimas, technika, kuri gali sustiprinti diafragmą, išplėsti plaučių talpą ir padėti išvalyti kvėpavimo sistemą. Norint praktikuoti šią techniką, kartais vadinamą „kvėpavimu dumplėmis“ arba „valomuoju kvėpavimu“, rekomenduojama būti ant aukštų grindų sukryžiuotomis kojomis ir delnais remtis į kelius. Po to reikia greitai kvėpuoti per nosį, šis procesas primins niurnėjimą. Atliekant šią techniką, dėmesys turi būti skiriamas tiek įkvėpimui, tiek iškvėpimui. Didėjant įkvėpimų skaičiui, reikia ugdyti pastovų tempą ir ritmą. At teisingas vykdymas, skrandis puls tuo pačiu ritmu su kvėpavimu.

Ujjayi kvėpavimas

Ujjayi yra kvėpavimo pratimų rinkinys, kuris verčiamas kaip „pergalingas“, ramina protą, pakelia kūno temperatūrą ir skatina protinį aiškumą. Šis kompleksas gali padėti lavinti koncentraciją ir leidžia kontroliuoti kvėpavimą pereinant nuo vienos jogos pozos prie kitos.

Ujjayi kvėpavimas. Vaizdo įrašas

Norėdami praktikuoti ujjayi kvėpavimą, turite pradėti nuo patogios padėties ant grindų arba tvirtos kėdės. Įkvėpimas per nosį turi būti atliekamas šiek tiek suspaudžiant užpakalinę gerklės dalį ir nukreipiant orą išilgai jos užpakalinės sienelės. Iškvėpti per burną reikia garsiniu signalu „ha“ ir kartoti kelis kartus.

Šiandien dauguma žmonių mano, kad joga yra grynos ekstazės patyrimas per proto, sielos ir kūno sąjungą. Tačiau daugelis jogos praktikų ir mokytojų sutiks, kad be atsipalaidavimo ir ramybės, jogos praktika lavina beribius žmogaus gebėjimus, padeda jam valdyti protą ir būti harmonijoje su savo vidine esme.

Kvėpavimo pratimai yra efektyvus metodas natūralus gydymas. Kvėpavimo pratimų metu pagrindinis dalykas yra taisyklingas kvėpavimas. Kūno judesiai sustiprina kvėpavimo poveikį ir yra papildomi gijimo veiksniai.

Kokie yra gydomieji kvėpavimo pratimai? Kuo pagrįstas jų efektyvumas? O kokia gimnastika geriau nei kitos stiprina plaučius, balsą ir žmogaus imunitetą?

Kvėpavimo pratimų poveikis

Kvėpavimo pratimai turi tokį poveikį:

• normalizuoti plaučių ventiliaciją;
• normalizuoti kvėpavimą per nosį;

• sukurti dujų mainus tarp alveolių ir kraujo;
• koreguoti širdies darbą;
• išvalyti kraują ir limfą nuo mikrobų floros;
• sustabdyti dažnus peršalimus ir plaučių ligas (slogą, sinusitą, bronchitą).

Kvėpavimo pratimų tipai

Kvėpavimo pratimų istorija siekia tūkstančius metų. Buvo naudojami kvėpavimo pratimai bronchitui ir plaučių uždegimui gydyti kinų medicina, Indijos joga, Slavų gydymo sistemos. Tuo pačiu metu skirtingų tautų metodai pagrindinį terapinį vaidmenį skyrė kvėpavimui.

Šiuolaikinė joga kiekvienam pratimui rekomenduoja tam tikrą įkvėpimo ir iškvėpimo tipą. Oficialioji medicina naudoja balionų pripūtimą, kad išvengtų pragulų. Belojaro sistema pagrindinį vaidmenį skiria kvėpavimui koreguojant psichiką, elgesį ir įpročius.

Joga

Jogos sistemos „praktikose“ (pratybose) lemiamą vaidmenį atlieka kvėpavimas. Labiausiai žinomi daugeliui žmonių yra šie kvėpavimo metodai iš jogos:

• Užbaigti- oras paeiliui užpildo viršutinę, vidurinę ir apatinę plaučių dalis (infekcinio bronchito profilaktika).
• Valymas- įkvėpimą lydi keli stiprūs iškvėpimai per pusiau uždarą burną, kol diafragma visiškai pakyla.
• Pranajama- įkvėpkite per kairę šnervę ir iškvėpkite per dešinę (ramina psichiką).

Buteyko technika

Tai fizioterapija naudoja paviršutinišką kvėpavimą, oro sulaikymą, lėtina kvėpavimo dažnį iki 6-8 kartų per minutę. Pagrindinis Dr. Buteyko kvėpavimo pratimų šūkis yra „mažiau kvėpuoti“. Buteyko teorija remiasi tuo, kad susidaro gilus kvėpavimas žemas lygis anglies dioksido kraujyje, kuris sukelia bronchų ir širdies spazmus, astminį bronchitą ir širdies priepuolius.

Psichoterapija

Daugelyje psichoterapijų kvėpavimas naudojamas kaip priemonė spazmams ir susiaurėjimui palengvinti. Šios technikos apima atgimimą, holotropinį kvėpavimą. Holotropinėje terapijoje naudojami stiprūs gilūs įkvėpimai, kuriais pradedami valymo procesai žmogaus organizme ir psichikoje.

Gimnastika Strelnikova

Gimnastika Strelnikova egzistuoja daugiau nei 50 metų. Pratimus parengė vokalo mokytojas. Juos ji naudojo balso stygoms stiprinti ir vystyti. Netikėtas Strelnikovos kvėpavimo pratimų poveikis buvo gimnastikos gebėjimas gydyti širdies priepuolius ir peršalimą.

Tau: Masažas ir speciali gimnastika normalizuoti intrakranijinį spaudimą

Šiandien Strelnikovos gimnastika padeda žmonėms susidoroti su daugeliu negalavimų:

• Lėtinės nosiaryklės ligos (rinitas, sinusitas).
• Lėtinės plaučių ligos (bronchitas, obstrukcinis bronchitas, astma, pneumonija).
• Neurologinės ligos (mikčiojimas, stresas, enurezė, galvos skausmai).
• Širdies ligos.
• Kaulų-raiščių aparato deformacijos (kreivumas, skoliozė, kifozė).
• Žemas imunitetas.
• Balso aparato ligos.

Strelnikovos kvėpavimo pratimai paremti aštriais įkvėpimais („uostymais“). „Uostant“ kvėpavimas turi būti toks aštrus, kad šnervės sekundei „suliptų“ ir uždarytų nosies kanalą. Įkvėpus lechi neturėtų kilti, jie turi būti sąmoningai nuleisti žemyn.

Pagrindiniai pratimai kvėpavimo technika Strelnikova yra šie:

• Delnai – aštrūs kvėpavimai kartu sugniaužiant kumščius.
• Pečių dirželiai – aštrūs įkvėpimai nuleidžiant rankas išilgai kūno.
• Siurblys – staigūs įkvėpimai su pasilenkimais į priekį.

Strelnikovos pratimai atliekami serijomis (20 komplektų po 8 įkvėpimus). Strelnikovos kvėpavimo takų fiziniame lavinime aktyviai juda visos kūno dalys: liemuo, rankos, kojos, kaklas, pečiai.

Kas treniruojama atliekant kvėpavimo pratimus?

Tradicinės kineziterapijos pratimai raumenų korsetasŽmogaus kūnas. Kvėpavimo pratimai taip pat lavina raumenis – susijusius su kvėpavimu:

• Diafragma (kvėpavimo raumuo).

• Bronchų raumenys (dėl jo treniruotės padidėja sekrecijos veikla – išsiskiria skrepliai, kosulys sustiprėja sergant bronchitu ar uždegimu).

Taip pat lavina audinių gebėjimą įsisavinti deguonį.

Pilnas ir paviršutiniškas kvėpavimas

Yra keturi pagrindiniai kvėpavimo tipai:

Gimęs kūdikis kvėpuoja pilnu kvėpavimu. Senstant daugeliui žmonių atsiranda paviršutiniškas kvėpavimas. Civilizuotoje visuomenėje, kurioje galioja daug etinių taisyklių, paviršutiniškas kvėpavimas tampa norma dėl savęs suvaržymo padorumo ribose. Negiliai kvėpuodamas žmogus dažnai peršąla, serga bronchitu, uždegimu.

Tokia yra sistema specialius pratimus kurios skatina kvėpavimo sistemos veiklą. Įvairūs variantaiŠi technika naudojama ligų gydymui ir profilaktikai, kovai su antsvoriu, taip pat reabilitacijos stadijoje kaip mankštos terapijos dalis (gydomieji pratimai). Sistema labai lengvai išmokstama, aiškus to patvirtinimas – vaikų kvėpavimo pratimai, kurie dažnai įtraukiami į programą. fizinis lavinimas ikimokyklinio ugdymo įstaigos.

Kaip veikia kvėpavimo pratimai?

Kvėpavimo procese tiesiogiai ar netiesiogiai dalyvauja didelė kūno dalis. Ilgai trunkantis deguonies trūkumas, jei jis nenužudo žmogaus, sukelia sunkius patologinius procesus, kurių požymiai aiškiai matomi – pablogėja bendra savijauta, pablogėja darbingumas, atmintis, kognityviniai gebėjimai, periodiškai atsiranda galvos svaigimas ar migrenos priepuoliai, pabloginti lėtinės ligos, dažnėja peršalimo ligos ir tt Situaciją apsunkina tai, kad tikroji išvardytų pasekmių priežastis ne visada akivaizdi.

Kvėpavimo pratimai yra pratimai – tam tikra tam tikros amplitudės ir dažnio įkvėpimų ir iškvėpimų seka, per prievartą stimuliuojanti kvėpavimo organų veiklą. Dėl to padidėja organizmo aprūpinimas deguonimi, skatinami medžiagų apykaitos procesai. Ilgalaikiai kvėpavimo pratimai leidžia:

• stabilizuoti autonominės sistemos darbą, leidžiantį naudoti neurozių, psichologinių sutrikimų, vegetovaskulinės distonijos gydymo metodą;
• skatinti organizmą vartoti sukauptus išteklius. Daugelis gydytojų rekomenduoja kvėpavimo pratimus svorio metimui kartu su dieta ir sportu;
• vystosi kvėpavimo sistemos organai, paveikti ar susilpninti patologinių procesų. Ši technika pasitvirtino gydant ir profilaktiškai gydant bronchitą, astmą, peršalimą. Sistema taip pat naudinga ruošiant sportininkus, dainininkus ir diktatorius;
• pagerinti bendrą savijautą. Net jei žmogus visiškai sveikas, kartu su atsipalaidavimo technikomis galima atlikti kvėpavimo pratimus.

• kvėpavimo pratimai Strelnikova A. N. geriausiai žinoma buvusios teritorijoje Sovietų Sąjunga. Sistema buvo pagrįsta pratimais, kuriuos pati Strelnikova atliko visą savo gyvenimą. Kvėpavimo gimnastika suformuoja specialią įkvėpimo techniką – oras greitai įsiurbiamas per nosį, o krūtinei daromas išorinis fizinis poveikis. Metodo autorius, žinomas operos dainininkas, iš pradžių naudojo sistemą balso problemoms šalinti, tačiau vėliau rado teigiamą poveikį kvėpavimo takų ligų gydymui ir profilaktikai. Strelnikovos gimnastika buvo išbandyta pirmaujančiuose medicinos ir tyrimų centruose;
• kvėpavimo pratimai Buteyko KP arba valinio gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas buvo sukurtas šeštajame–septintajame dešimtmetyje ir naudojamas gydant bronchinę astmą. Tyrimai parodė, kad pacientams, sergantiems tam tikromis ligomis, padidėja plaučių ventiliacija. Priverstinis įkvepiamo oro tūrio sumažinimas leidžia stabilizuoti medžiagų apykaitą, sumažinti vaistų poreikį ir tobulėti bendra būklė organizmas. Buteyko metodą tyrinėjo nemažai užsienio mokslininkų ir nusipelnė jų rekomendacijų;
• kvėpavimo pratimai Korpan M.I. naudojamas svorio metimui. Gilus kvėpavimas tuščiu skrandžiu skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, dėl kurių kuo greičiau sumažėja poodinio riebalinio audinio kiekis.

Kvėpavimo pratimai darželyje

Kvėpavimo takų ligos ypač paplitusios ankstyvas amžius. Vaiko imuninė sistema vis dar per silpna ir kartais negali veiksmingai atsispirti infekcijai. Kvėpavimo pratimai vaikams padės susidoroti su šia problema.

Grupinės pamokos darželis veda patyrę mokytojai ir instruktoriai, o tai leidžia realizuoti visą metodo potencialą. Sveikatingumo seansai turi šias funkcijas:

• vaikams sunku suprasti visą kvėpavimo pratimų naudą, todėl užsiėmimai jiems gali būti neįdomūs. Tinkamas motyvacijos lygis padės sukurti žaidimo elementus;
• pratimai turi sukelti vaikams asociacijas su jiems pažįstamais objektais, pavyzdžiui, mokytojas gali paprašyti nukopijuoti garvežio judėjimą. Užsiėmimų metu dažnai naudojama kvėpavimo gimnastikos kartoteka. Tai didelių kortelių rinkinys, ant kurio ryškių paveikslėlių pavidalu pavaizduoti atitinkami pratimai;
• ta pati užsiėmimų programa greitai nusibos su vaikais, todėl reikia periodiškai keisti sveikatinimo užsiėmimų formą. Arba galite atlikti nedidelį spektaklį kelių pratimų seka.

Kvėpavimo pratimai

Į bendrą kvėpavimo gimnastikos stiprinimo kompleksą dažniausiai įeina sekančius pratimus:

• pilnas iškvėpimas per burną. Šio pratimo tikslas – visiškai išlaisvinti plaučius nuo oro. Lūpos traukiamos į priekį vamzdeliu. Tada jie pradeda lėtai iškvėpti per burną;
• aštrus kvėpavimas per nosį. Šio pratimo teisingumą galima nustatyti pagal skleidžiamą triukšmą – kvėpavimas turi būti kuo garsesnis;
• staigus iškvėpimas per burną. Iškvėpus skrandis įtraukiamas ir taip papildomai skatinamas diafragmos susitraukimas;
• kvėpavimo sulaikymas. Prieš pradedant pratimą, nereikia visiškai užpildyti plaučių oro. Nustokite kvėpuoti, šiek tiek pakreipkite galvą į priekį. Jie pradeda lėtai skaičiuoti mintyse ir tuo pat metu palaipsniui traukia skrandį. Pirmajame etape bandoma pasiekti ketvirtą taktą, vėliau - aštuntą;
• įkvėpti per nosį. Pratimas atliekamas iškart sulaikius kvėpavimą. Nereikia bandyti atgauti kvėpavimo, oras turi laisvai patekti į plaučius.

Bronchinė astma – daugelis žmonių šią diagnozę laiko nuosprendžiu ir nutraukia aktyvų, džiaugsmingą gyvenimą. Bet ar tikrai taip niūru? Ar tikrai ši liga inovacijų ir sparčios medicinos plėtros amžiuje tokia pat baisi kaip ir anksčiau? Ar tikrai hormonų terapija yra privalomas ir pagrindinis visų ligos etapų gydymo komponentas? Juk yra ir kitų – nemedikamentiniai astmos gydymo metodai, tokie kaip kineziterapijos pratimai (LFK) ir kvėpavimo pratimai.

Gydomoji mankšta sergant bronchine astma: ar tai būtina?

Mankštos terapijos įtraukimas į visų plaučių ligų gydymo režimą yra privalomas. Mankštos terapija prisideda prie švelnesnės ligos eigos, sumažina paūmėjimų ir traukulių epizodus. Be to, naudojant šią techniką nereikia naudoti specialios įrangos. Paprastai pratimai skiriami visiems pacientams, kuriems ligos remisijos laikotarpiu nėra kontraindikacijų.

Kontraindikacijų sąrašas yra mažas:

• kartu esantis širdies ir plaučių nepakankamumas (širdies susitraukimų dažnis didesnis nei 120, kvėpavimo dažnis didesnis nei 25 per minutę);
• ūminės infekcinės ir virusinės ligos, kurių kūno temperatūra yra 38 ° C ar daugiau.

Sisteminės klasės prisideda prie:

• fiziologinio kvėpavimo dažnio ir gylio atkūrimas;
• kraujo dujų sudėties normalizavimas - deguonies koncentracijos padidėjimas audiniuose, gerinant jų mitybą;
• plaučių ventiliacijos pajėgumo gerinimas;
• kūno adaptacinių gebėjimų ugdymas;
• alerginių reakcijų ir polinkio į bronchų spazmus mažinimas.

Dėl visų aukščiau išvardytų dalykų sumažėja ligos sunkumas, sumažėja kvėpavimo nepakankamumas, paūmėjimų skaičius ir pagerėja paciento gyvenimo kokybė.

Fizinių pratimų atlikimo metodika

Atliekant kineziterapijos pratimus, būtina laikytis laipsniškumo principo. Staigus didelio aktyvių fizinių pratimų komplekso atlikimas gali išprovokuoti uždusimo priepuolį. Turėtumėte pereiti nuo mažiausio iki didžiausio.

Penkias dienas pacientas atlieka pradinį parengiamąjį pratimų rinkinį, taip palaipsniui leisdamas jam prisitaikyti ir prisitaikyti prie fizinė veikla prie savo kūno. Tada galite pereiti prie pagrindinio komplekso, intensyvesnio, kurį pacientas naudoja visą savo gyvenimą, įgyvendinimas.

Įvadinis paruošiamasis etapas:

1. Sėdėkite ant kėdės tiesia nugara, giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Užpildykite 4-8 rinkinius.
2. Atsisėskite ant kėdės, lėtai įkvėpkite. Pakeliamas dešinė ranka, pristabdykite kvėpavimą 1-2 sekundes, iškvėpkite, nuleiskite ranką. Atlikite pratimą kaire ranka. Tik 4-8 ​​priėjimai.
3. Atsisėskite ant kėdės krašto, padėkite rankas ant kelių. Sulenkite ir ištieskite rankų ir pėdų sąnarius. 9-12 komplektų.
4. Atsisėskite ant kėdės, atsiremkite į nugarą. Kiek įmanoma įkvėpkite - iškvėpkite, tada sulaikykite kvėpavimą 1-2 sekundes - iškvėpkite. Užpildykite 4-8 rinkinius.
5. Spauskite delnais ant krūtinės, kosėkite, atlikite 5-6 priėjimus.
6. Atsisėskite ant kėdės, padėkite pirštus ant kelių. Įkvėpkite per nosį - iškvėpkite per burną. Užpildykite 4-8 rinkinius.
7. Atsistokite, nuleiskite rankas „prie siūlių“, įkvėpkite – pakelkite pečių juosta, iškvėpus - žemiau, 4-8 priėjimai.
8. Patogiai atsisėskite ant kėdės, atsipalaiduokite.

Pagrindinis kompleksas:

1. Stovėk tiesiai. Pasilenkite į priekį, rankos atpalaiduotos. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Atlikite 3-6 pakartojimus.
2. Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie kūno. Įkvėpkite per nosį, padėdami rankas po pažastimis. Iškvėpdami pakelkite ištiestas rankas aukštyn. Atsipalaiduokite, nuleiskite rankas. Atlikite 4-6 pakartojimus.
3. Pradinė padėtis yra ta pati. Diafragminis kvėpavimas: įkvėpkite, išpūsdami skrandį ir ištraukdami raumenis, iškvėpdami - išleiskite skrandį ir įtraukite raumenis. Paleisti 1 minutę.
4. Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie kūno. Giliai įkvėpkite, iškvėpdami sulenkite dešinę koją ir patraukite kelį link krūtinė. Atlikite pratimą kairei kojai. Tik 4-6 kartus.
5. Atsisėskite ant kėdės, prispauskite nugarą prie nugaros, rankos išilgai kūno. Įkvėpkite, iškvėpkite, pasilenkite į šoną, slysdami ranka per liemenį. Bėk į kitą pusę. Tik 4-6 kartus.

Kvėpavimo pratimai sveikatai

Kvėpavimo pratimai yra vienas seniausių, bet veiksmingiausių bronchinės astmos gydymo ir jos komplikacijų prevencijos metodų. Dėl pilno kvėpavimo sustiprėja ne tik plaučiai ir bronchai, bet ir visas kūnas. Audiniai ir ląstelės yra prisotinti deguonies, kuri normalizuoja jų darbą ir pagreitina regeneraciją. Plaučiuose, tinkamai parinkus kvėpavimo pratimus, vyksta teigiami pokyčiai: bronchai ir bronchiolės išvalomi nuo juose susikaupusių gleivių, bakterijų ir virusų. Tobulėjimas raumenų tonusas bronchų sienelės, normalizuojasi jų aprūpinimas krauju.

Norint gauti rezultatų iš kvėpavimo pratimų, reikia reguliariai mankštintis. Sportuokite lauke arba gerai vėdinamoje vietoje.

Kvėpavimo pratimai turi keletą kontraindikacijų:

• ligos paūmėjimo laikotarpis;
• ūminių infekcinių ir uždegiminių ligų buvimas;
• kitų organų ir sistemų ligų paūmėjimas;
• blogos oro sąlygos.

Pagrindiniai pratimų tipai:

1. Pratimas „Labas rytas“.Šis pratimas atliekamas ryte, neatsikėlus iš lovos. Lėtai iškvėpdami per burną pritraukite kelius prie krūtinės. Ištieskite kojas, atsipalaiduokite. Atlikite 4-6 pakartojimus.
2. Pratimai su balionu. Atsistokite tiesiai, įkvėpkite per nosį, stipriai iškišdami skrandį. Staigiai iškvėpkite, traukdami į skrandį. Atlikite 6-8 pakartojimus.
3. Pratimas „Apkabinimai“. Atsistokite ant kojų pirštų, ištieskite rankas į šonus, lygiagrečiai grindims, pakreipkite į priekį. Giliai iškvėpkite, tuo pat metu staigiai sukryžiuokite rankas ant krūtinės, tarsi apsikabindami, rankomis daužydami pečių ašmenis, vėl išskleiskite rankas ir kartokite pratimą, tęsdami iškvėpimą. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
4. Vamzdžio mankšta. Padėkite prieš save indelį vandens, paimkite šiaudelį, pavyzdžiui, iš kūdikių sulčių. Labai giliai įkvėpkite per vamzdelį, tada palaipsniui iškvėpkite į vandenį. Pratimas atliekamas 8-10 kartų per dieną po 5 minutes.
5. Pratimai su balionu. Esmė tokia: reikia pripūsti balioną, kol jis sprogs. Svarbu nepersistengti: pajutus nedidelį galvos svaigimą, privalai pratimą nutraukti, atsisėsti ir ramiai kvėpuoti – įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną.

Taip pat naudinga naudoti pratimus su įvairių balsių ir priebalsių iškvėpimu. Pradiniame etape tai yra balsiai (u, o, y), o mokymo etape - priebalsiai (z, w, w). Giliai įkvėpkite per nosį, lėtai iškvėpkite, šiuo metu išgirsdami tam tikrą garsą. Iškvėpimas gali trukti nuo 5 iki 30 sekundžių.

Peržiūrėkite pagrindinius pratimus:

1. Atsistokite tiesiai, sulenkite rankas ties alkūnių sąnariais, sklandžiai įkvėpkite per nosį, išskėsdami alkūnes į šonus. Iškvėpkite ir sutraukite alkūnes. Traukdami į skrandį, ištarkite garsą "sh";
2. Atsistokite tiesiai, įkvėpkite pakelkite pečius, iškvėpkite – nuleiskite. Tuo pačiu metu ištarkite garsą „kha“;
3. Atsistokite tiesiai, delnais suspauskite krūtinę, įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami ištarkite šiuos priebalsių derinius: „pf“, „br“, „brrh“, „drrh“. Pradėkite nuo 5 sekundžių iškvėpimo, palaipsniui didindami iki 30.

Bendrieji kvėpavimo pratimai - vaizdo įrašas

Jogos kvėpavimo pratimai

Rytuose teisingas kvėpavimas nuo seniausių laikų vaidino svarbų vaidmenį. Jogai tai vadina „užbaigtu“. Pilnas kvėpavimas- tai toks kvėpavimas, kai visos plaučių dalys ir gretimi raumenys dalyvauja įkvėpimo ir iškvėpimo veiksme. Būtent šiuo kvėpavimu pagrįsti visi jogos užsiėmimai. Norėdami jį įvaldyti, atlikite šį pratimą: sėdėkite sukryžiuotomis kojomis po savimi - „turkiškai“. Lėtai įkvėpkite per nosį, tiesias rankas išskėsdami į šonus. Stenkitės pajusti oro judėjimą viduje: pirmiausia juo prisipildo skrandis, paskui krūtinė, galiausiai oras patenka į raktikaulius – į tolimiausias plaučių vietas. Sulaikykite kvėpavimą 2-4 sekundes, lėtai iškvėpkite, pakeldami rankas į pradinę padėtį. Atlikite 3-5 pakartojimus.

Treniruočių serija:

1. Atsistokite tiesiai, lėtai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite mažais pliūpsniais. Svarbu, kad iškvėpimas būtų priverstinis, reikia naudoti pagalbinius kvėpavimo raumenis – diafragmą ir presą. Atlikite 3 kartus 5 rinkinius per dieną.
2. Atsistokite tiesiai, giliai įkvėpkite per nosį, pakelkite rankas virš galvos. Iškvėpdami pasilenkite į priekį. Atsipalaiduokite ir grąžinkite rankas į pradinę padėtį, šiuo metu ištardami garsą „ha“. Atlikite 3-5 pakartojimus.
3. garso vibracija. Įkvėpkite per nosį, iškvėpdami ilgai „ee-ee-ee“. Atlikite 3-5 rinkinius.

Jogai tiki, kad šie pratimai apvalo Vidaus organai suteikti lengvumo pojūtį. Garso vibracija atliekama kartą per dieną. Reguliari praktika yra raktas į sėkmę!

Jogos terapijos pagrindai – video

Strelnikovos metodas

Ši technika jau dešimtmečius sėkmingai naudojama gydant kvėpavimo sistemos ligas. Žinoma chirurgė otorinolaringologė, medicinos mokslų daktarė, profesorė Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman rašė:

Jau daugiau nei trisdešimt metų stebiu nuostabų terapinį Strelnikovo kvėpavimo pratimų poveikį dainininkams ir aktoriams. įvairios ligos balso įrenginys. Naudinga visiems ir bet kokio amžiaus, ypač vaikams, dažnai sergantiems peršalimo ligomis ir ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis. Šis kvėpavimo pratimas, gerindamas bendrus medžiagų apykaitos procesus, stiprina visą vaiko kūną, daro jį sveiką.

Kvėpavimo gimnastika, pasak Strelnikovos, yra paremta gilaus kvėpavimo - „kvėpavimo į nugarą“ - lavinimu. Visi pratimai susideda iš aštraus, priverstinio įkvėpimo per nosį derinio su tam tikru judesiu ir pasyvaus iškvėpimo.

Geriau pradėti mankštintis pas gydytoją kineziterapijos pratimai ar pulmonologą, bet galite tai išbandyti patys, padedami išsamias instrukcijas ir vaizdo pamokos.

Pagrindinis pratimų rinkinys

1. Pratimas "Pelnai". Atsistokite tiesiai, sulenkite alkūnes ir kelkite – lygiagrečiai krūtinei. Kumščiai nesuspausti, delnai yra atokiau nuo jūsų. Keturis kartus greitai, priverstinai, garsiai įkvėpkite per nosį, kiekvienu sugniauždami delnus į kumščius. Atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas, pailsėkite 3-4 sekundes. Padarykite 6 rinkinius. Iš pradžių gali šiek tiek svaigti galva – tai normalu ir praeis gana greitai. Jei diskomfortas išlieka, pratimą atlikite sėdėdami.
2. Pratimas „Stumėjai“. Pradinė padėtis stovima, pėdos pečių plotyje, pirštai suspausti į kumščius, yra apatinėje nugaros dalyje. Greitai priverstinai įkvėpkite per nosį, ištieskite rankas, atlaisvindami ir išskleiskite pirštus, tarsi mestumėte ką nors žemyn. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 8 kartus, 12 pakartojimų.
3. Pratimas „Apkabink pečius“. Atliekama stovint, kojos pečių plotyje, rankas sudėjus viena ant kitos, tarsi sėdint prie rašomojo stalo, esančio pečių lygyje. Staigiai įkvėpkite per nosį, padėkite rankas ant tos vietos pečių sąnariaiŠiek tiek pakreipkite galvą atgal. Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes, tada pasyviai iškvėpkite per burną.
4. Pratimas „Įkvėpimas-iškvėpimas“.Šis pratimas yra veiksmingiausias priepuolių prevencijai. Atsistokite tiesiai, šiek tiek pasilenkę į priekį, prispauskite smakrą prie krūtinės. Trumpai staigiai įkvėpkite per nosį, šiek tiek ištieskite, bet ne iki galo – iškvėpkite. Atlikite tiek įkvėpimo-iškvėpimo rinkinių, kiek leidžia jūsų būklė. Tarp rinkinių pristabdykite 3–5 sekundes.
5. Pratimas "Žingsniai" Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. lenkti kairė koja kelio sąnaryje, pakeldami jį iki pilvo lygio, traukite kojines į grindis. Tuo pačiu metu šiek tiek pritūpkite ant dešinės kojos. Priverstinai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite - grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Atlikite pratimą dešine koja.
   Nepamirškite šiek tiek pritūpti ant vienos kojos, kad kita koja lengvai pakiltų iki skrandžio lygio. Padarykite 8 rinkinius. Jei reikia, tarp rinkinių galite padaryti 8-10 sekundžių pertrauką. Jei yra kojos trauma, apatinių galūnių kraujagyslių tromboflebitas, pratimas atliekamas sėdint, pasikonsultavus su kraujagyslių chirurgu.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova - vaizdo įrašas

Buteyko sistema

Šį metodą 1952 metais išrado fiziologas Konstantinas Buteyko ir sėkmingai naudojamas iki šiol. Autorius mano, kad tokios ligos kaip bronchų astma, įvairios alergijos, hipertenzija, išeminė liga- atsiranda dėl organizmo hiperventiliacijos. Giliai įkvėpus deguonies koncentracija nepadidėja, tačiau mažėja anglies dioksido koncentracija. CO 2 trūkumas sukelia bronchų, kraujagyslių, žarnyno, tulžies latakų lygiųjų raumenų spazmus. Dėl spazmo į organus ir audinius atitinkamai priteka mažiau kraujo, taip pat mažiau deguonies. Prasideda užburtas ratas – išsivysto lėtinis deguonies badas.

Technikos esmė yra padidinti laiką tarp įkvėpimų – sumažinti įkvėpimų skaičių per minutę. Pertraukose tarp įkvėpimų kūnas ilsisi, kaupiasi trūkstamas anglies dioksidas. Norint pasiekti rezultatų, pacientas turės įveikti daugybę sunkumų. Iš pradžių tai gali būti nedidelis diskomfortas, oro trūkumo jausmas, sumažėjęs apetitas. Pažengusiose stadijose gali atsirasti visiškas nepasitenkinimas mankšta, staigus svorio kritimas, vėmimas, sąnarių skausmas, kraujavimas iš nosies. Visa tai tik reiškia, kad einate teisingu keliu.

Pamokos tikslas: išmokti teisingai paviršutiniškas kvėpavimas. Įkvėpimui turėtumėte skirti ne daugiau kaip tris sekundes, iškvėpimui – ne daugiau kaip keturias sekundes. Pauzė tarp jų yra 3-5 sekundės.

Pagrindiniai pratimai:

1. Seklus kvėpavimas su plaučių „viršūnėmis“: įkvėpimas, iškvėpimas, penkių sekundžių pauzė, 10 serijų.
2. Kvėpavimas diafragma ir krūtine: įkvėpimas ir iškvėpimas 7,5 sekundės, pauzė - 5 sekundės, 10 rinkinių
3. Pirštų galiukais masažuokite refleksogeninius nosies taškus kvėpavimo sulaikymo aukštyje. 1 požiūris.
4. Kvėpuokite į dešinę, tada į kairę šnervę. 10 priėjimų.
5. Įkvėpkite ir iškvėpkite 7,5 sekundės, pauzę - 5 sekundes, įkvėpdami - traukite skrandį, iškvėpdami - stumkite į priekį. 10 priėjimų.
6. Gili plaučių ventiliacija – 12 itin gilių įkvėpimų per 60 sekundžių (po 5 sekundes). Pabaigoje reikia maksimaliai sulaikyti kvėpavimą visiškai iškvėpdami (1 kartą).
7. Retas kvėpavimas (pagal lygius):

   Pirmas lygis. 60 sekundžių: įkvėpkite, iškvėpkite, pertraukos 5 sekundes (keturi rinkiniai per minutę).

   Antras lygis. 120 sekundžių: įkvėpimas - 5 sekundės, pauzė - 5 sekundės, iškvėpimas - 5 sekundės, pertrauka - 5 sekundės (trys rinkiniai per minutę).

   Trečias lygis. 180 sekundžių: įkvėpimas - 7,5 sekundės, pertrauka - 5 sekundės, iškvėpimas - 7,5 sekundės, pertrauka - 5 sekundės (du rinkiniai per minutę).

   Ketvirtas lygis. 240 sekundžių: įkvėpimas - pertrauka - iškvėpimas - pertrauka - viskas 10 sekundžių (galutinis tikslas yra vienas įkvėpimas per minutę).

8. Dvigubas kvėpavimo sulaikymas. Ilgiausias laikotarpis be kvėpavimo yra iškvėpimas, tada įkvėpimas. (1 požiūris).
9. Didžiausias laikotarpis be kvėpavimo sėdimoje padėtyje (4-10 priėjimų).
10. Ilgiausias laikotarpis be kvėpavimo einant vietoje (5-10 priėjimų).
11. Ilgiausias laikotarpis be kvėpavimo pritūpimų metu (5–10 priėjimų).
12. Paviršinis kvėpavimas (5-10 minučių).

Atlikę pratimus, turite užimti patogią padėtį, atsipalaiduoti, atlikti kvėpavimą krūtine, kiekvieną kartą mažindami kvėpavimo judesių amplitudę, kol kvėpavimas taps nepastebimas.

Buteyko pratimų atlikimas - vaizdo įrašas

Vaikų užsiėmimų ypatumai

Ekspertai mano, kad ankstyva pamokų pradžia ir mažas vaiko amžius suteikia daugiau sėkmės galimybių.

Mankštos terapija ir kvėpavimo pratimai leidžiami nuo trejų metų ir turi tas pačias kontraindikacijas kaip ir vyresnio amžiaus žmonėms. Pratimai yra panašūs į pratimus suaugusiems, tik žaidimo forma atliekami kartu su vaiku.

Pageidautina, kad vaikas pirmą kartą pratimus įsisavintų kartu su kineziterapijos pratimų gydytoju, dalyvaujant tėvams. Namuose tiksliai žinosite, kaip taisyklingai atlikti tą ar kitą pratimą. Pagrindinė užduotis – išmokyti vaiką kvėpuoti per nosį, įvaldyti kvėpavimo sulaikymą, įveikti diskomfortą hipoksijos metu. ankstyvosios stadijos klases.

Svarbu: neskubėkite! Nuoseklumas ir teigiamas požiūris yra jūsų sėkmės raktas. Vidutiniškai išmokti pratimų rinkinį su kūdikiu užtrunka apie pusantro mėnesio.

Apibendrinant, tarkime, kad bronchinė astma nėra sakinys. Viskas priklauso nuo jūsų pačių – nuo ​​jūsų noro būti sveikam, nuo jūsų užsispyrimo ir, žinoma, pasitikėjimo savimi. Visų šių sąlygų laikymasis tikrai padės įveikti baisią ligą. Būk sveikas!

Sergant bronchitu, ypač pažengusia lėtine forma, reikia integruoto požiūrio į gydymą. Vienas veiksmingiausių jo komponentų – kvėpavimo pratimai sergant bronchitu, stiprinantys plaučius, padedantys atsikratyti skreplių sąstingio juose.

Po ūminės formos, remisijos laikotarpiais su lėtinis bronchitas gimnastika padės pagaliau atsigauti, išvengti vėlesnių paūmėjimų. Be to, kvėpavimo pratimai dažnai tinka esant kitiems procesams plaučiuose: astmai, uždegimams ir kt.

Akivaizdus kvėpavimo pratimų pliusas yra beveik visiškas kontraindikacijų nebuvimas. Jis tinka bet kokio amžiaus ir ligos laipsnio žmonėms. Vienintelis apribojimas yra ligos paūmėjimas.

Kaip daryti gimnastiką?

Technikų yra daug, tinkamą parenka specialistas, atsižvelgdamas į ligos sunkumą ir paciento būklę. Pagrindinis dalykas atliekant pratimus yra tiksliai laikytis nurodymų ir noras tikrai pagerinti savo būklę. Tokiu atveju užsiėmimai ves prie rezultato, jis tikrai greitai taps pastebimas.

Be pačios gimnastikos, reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti. Įkvėpti reikia greitai, per nosį, iškvėpti – pakaitomis per burną ir nosį, lėtai, giliai.

Svarbu! Verta prisiminti, kad neįtraukus vaistų terapijos, gimnastika neturės tinkamo poveikio.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova

Šią techniką sukūrė vokalo mokytoja Alexandra Strelnikova, kuri manė, kad visos problemos su plaučiais atsiranda dėl netinkamo diafragmos veikimo, ventiliacijos trūkumo. Tiksliau, norint kovoti su šiomis problemomis, yra ši gimnastika. Tai ypač naudinga sergant lėtinėmis ligomis, remisijos metu.

Bronchitui gydyti du kartus per dieną 2-3 savaites reikia atlikti šiuos pratimus. Jie laikomi esminiais.

Pratimas "Pelnai"

Šis pratimas skirtas apšilimui. Reikia atsistoti tiesiai, nuleisti alkūnes ir tarsi parodyti delnus neegzistuojančiam žiūrovui. Šioje padėtyje staigiai įkvėpkite ir sugniaužkite kumščius. Svarbu tai daryti su jėga. Tada iškvėpkite, atpalaiduodami pirštus. Galite pradėti nuo 4 įkvėpimų per seansą, tada padidinkite iki 96.

Pratimas "Siurblys"

Turėtumėte užimti pradinę padėtį: kūnas šiek tiek pasviręs, rankos atpalaiduotos, nuleistos išilgai kūno. Turite triukšmingai kvėpuoti, šiek tiek pasilenkę į priekį, o iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą numatyta atlikti neskubant, per didelės įtampos. Vienam požiūriui pakanka 8 įkvėpimų.

Pratimas „Apkabink pečius“

Šis pratimas itin naudingas sergant bronchitu. Reikia pakelti per alkūnes sulenktas rankas iki pečių aukščio, staigiai įkvėpti, sukryžiavus rankas, tarsi bandant apkabinti kūną. Iškvėpdami išskleiskite galūnes. Stipriai įtempti raumenų neverta. Atlikite 15 įkvėpimų.

Pratimas "Aštuoni"

Šis pratimas skatina skreplių išsiskyrimą iš kvėpavimo takų. Šiek tiek palinkus į priekį, reikia daryti greitas kvėpavimas ir sulaikyk kvėpavimą. Suskaičiuokite sau iki 8 išmatuotu tempu, galite kelis kartus. Tada ramiai iškvėpkite.

Pratimas „Numeskime krovinį“

Turėtumėte atsistoti tiesiai, suspausti delnus į kumščius, uždėti rankas ant diržo. Staigiai ir triukšmingai įkvėpkite, ištieskite rankas žemyn ir ištieskite kumščius. Turėtų atrodyti, kad žmogus nukelia nuo pečių krovinį. Iškvėpdami grįžkite pradinė padėtis, atpalaiduokite kūną.

Šį pratimą reikia atlikti 8 kartus per rinkinį.

Po visiškai užbaigtos programos reikia leisti raumenims atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, turite kiek įmanoma pakreipti kaklą į priekį, padėkite rankas ant skrandžio. Jei prasideda kosulio priepuolis, jo neslopinkite.

Į Strelnikovos sukurtą kompleksą įeina ir kiti pratimai, tačiau aukščiau išvardinti yra veiksmingiausi sergant bronchitu. Pirmosios kelios sesijos turi vykti prižiūrint gydytojui. Geriau, jei jis specializuojasi kvėpavimo pratimų srityje.

Svarbu! Jei fizinio krūvio metu būklė pablogėja, nustokite mankštintis.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu pagal Buteyko

Fiziologo Konstantino Buteyko sukurta technika mažiau tinkama bronchitui gydyti ir sukelia gydytojų ginčus, daugelis mano, kad tai nenaudinga, pavojinga, gali padėti sumažinti plaučių tūrį.

Reikšmė šis metodas yra kontroliuoti kvėpavimą. Buteyko manė, kad paviršutiniškas, paviršutiniškas kvėpavimas yra daug naudingesnis kūnui. Paprastai ši technika padeda sergant astmos ligomis.

Principas paprastas: reikia negiliai kvėpuoti 2-3 sekundes, tada greitai lengva iškvėpimas. Pauzės tarp įkvėpimų turi būti kuo ilgesnės. Iš pradžių bus oro trūkumo jausmas, tinkamas požiūris turėtų praeiti. Pagrindinis šio metodo privalumas yra galimybė atlikti pratimą bet kokiomis sąlygomis, darbe ar transporte.

Svarbu! Buteyko metodas neturėtų būti naudojamas be gydytojo rekomendacijos, nes jis yra prieštaringas.

Pagrindiniai metodai yra visiškai saugūs, bet labai veiksmingi, jie leidžiami pamokose su vaikais. Kvėpavimo sistema, vaikų raumenys silpnesni nei suaugusiųjų, jų bronchitas sukelia daugiau komplikacijų. Profilaktikai tinka kvėpavimo pratimai.

Su obstrukciniu bronchitu verta būti atsargiems. Gimnastika turėtų prasidėti pasibaigus ūminei stadijai esant sausam, stipriam kosuliui, pradėjus gydymą vaistais.

Turite pereiti nuo paprastų prie sudėtingų, palaipsniui didinant užsiėmimų krūvį ir laiką. Sergant lėtiniu bronchitu galima tai daryti remisijų metu, ypatingą dėmesį skirti raumenų stiprinimui kvėpuojant, ne tik skreplių išsiskyrimui.

Vaikams geriau užsiimti specializuotomis mankštos terapijos grupėmis, kur visi pratimai bus atliekami prižiūrint specialistui, kuris pakoreguos veiksmus ir stebės pilną atlikimą. Jei tai neįmanoma, reikėtų įtikinti vaiką užsiėmimų reikalingumu, netingėti ir jų vengti.

Senyviems žmonėms, sergantiems bronchitu

Bronchitas vyresnio amžiaus žmonėms yra sunkesnis nei jaunesnio amžiaus, jų plaučiai nebėra tokie stiprūs. Procesai, vykstantys sergant bronchitu, gali sukelti mirtina baigtis. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms kvėpavimo pratimai dažnai būtini.

Strelnikovos technika šiuo atveju yra efektyviausia, nes ją galima atlikti sėdint lovoje. Tai svarbu sergantiesiems kitomis sunkiomis lėtinėmis ligomis ir tiems, kuriems reikalingas griežtas lovos režimas, organizmas labai nusilpęs.

Kuo vyresnis žmogus, tuo atidžiau reikia atlikti pratimus. Tarp jų reikia didinti pauzes, jei atsiranda skausmingų pojūčių, apkrovą sumažinti.

Kvėpavimo pratimus gerai derinti su kitais mankštos terapijos elementais, sveikintinas integruotas požiūris į plaučių ir viso kūno stiprinimą.

Nepamirškite apie medicininį gydymą, jis bet kokiu atveju yra privalomas. Galima įtraukti į terapijos programą liaudies metodai nesant kontraindikacijų. Apskritai, pagrindinis dalykas gydant bronchitą yra derinys įvairios technikos. Kvėpavimo pratimai gali būti svarbi sėkmingos terapijos dalis.

Kvėpavimo pratimai po bronchito

Sergant bet kokiu bronchitu, visada yra atkryčio – ligos pasikartojimo – tikimybė. Norint to išvengti, kvėpavimo pratimus reikia daryti net ir išnykus visiems simptomams.

Visada svarbu stiprinti plaučius, diafragmą, raumenis, tai išgelbės nuo galimų problemų, žymiai padidins atsparumą kvėpavimo takų ligoms. Profilaktikai nebūtina atlikti viso pratimų kurso, užtenka pasirinkti kelis pagrindinius, ypač veiksmingus, ir kartoti juos kartą per dieną, šiam paprastam pratimui skirdami 10-15 minučių.

Pasivaikščiojimas gryname ore tinka ir profilaktikai.