Pabudimo po dienos miego gimnastikos kartoteka
vaikams nuo 2-3 metų
parengė: mokytojas
Borokhovskaya Jekaterina Alekseevna
"Mes pabudome".
1. "Juokingos rankos" - Ir. p.: guli ant nugaros. Pakelkite rankas į šonus ir nuleiskite žemyn. (4 kartus)
2. "Aštrios kojos" - Ir. p: tas pats. Pakaitomis pakelkite vieną ar kitą koją. (4 kartus)
3. "Klaidas" - Ir. p: tas pats. Sukasi į dešinę, tada į kairę pusę. (4-6 kartus)
4. "Kačiukai" - Ir. p.: Stovi keturiomis. Judėkite pirmyn ir atgal, pasilenkite, sulenkdami alkūnes, grįždami į I.P. (4 kartus)
Vaikščioti vietoje – normalu, jie iš miegamojo išeina ant kojų pirštų galų.
"Drugelis".
Miego gėlė I.p.: pritūpęs,
kartu po skruostu, akimis
uždaryta, galva pakreipta.
Ir staiga pabudo
akis, prakiškite rankas
ranka, atsistokite.
Daugiau miegoti
nenorėjau dešinė-kairė, rodyti
pirštas „nenorėjo“.
Pasitempė, nusišypsojo Vaikai vaidina
Pakilo ir skrido teksto judesiai.
(2-3 kartus)
„Saulės pažadinimas“ pirmoji dalis
1. "Saulė bunda" - I. p.: guli ant nugaros. Pakelkite galvą, pasukite galvą į kairę ir į dešinę. (4 kartus)
2. "Saulė maudosi" - Ir. p: tas pats. Apvyniokite rankas aplink kelius, pasukite iš vienos pusės į kitą. (4 kartus)
3. "Saulės įkroviklis" - Ir. p .: tas pats, rankos ištiestos atgal. Tuo pačiu metu pakelkite rankas ir kojas aukštyn ir žemyn.
(4 kartus)
4. "Saulė teka" - Ir. p .: guli ant pilvo, rankos sulenktos per alkūnes. Atsikelkite tiesiomis rankomis, nenukeldami kojų nuo lovos. (4-5 kartus)
5. "Saulė aukštai" - Ir. p .: sėdi ant kelių, pabrėžk rankas priešais. Pakilkite ant rankų ir tiesių kojų.
(4 kartus)
6. "Aš esu didelė saulė" - Ir. p .: stovėjimas ant kojų šalia lovelės. Pakelkite rankas aukštyn per šonus, ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų. (4 kartus)
Normalus vaikščiojimas basomis.
„Saulės pabudimas“ antroji dalis.
1. "Štai kaip teka saulė" - Ir. p .: pritūpęs, nuleidęs rankas. Lėtai kelkitės, pakelkite rankas į viršų kiekvienam žodžiui.
2." Aukščiau, aukščiau, aukščiau" - Ir. p .: stovi viršuje, išsiskyręs į šonus. Liemuo žemyn, rankos ant kelių, grįžkite į ir. P.
3. "Šiąnakt saulė leisis" - Ir. p: tas pats. Pritūpkite, nuleiskite rankas.
4. "Žemiau, žemiau, žemiau" - Ir. p .: pritūpęs, nuleidęs rankas. Galva pakreipiama aukštyn ir žemyn.
5. "Gerai Gerai" - Ir. p.: stovi. Suplok rankomis.
6." Saulė juokiasi - sp .: stovi, rankos ant diržo. Kūno posūkiai į dešinę ir į kairę.
7. "Ir gyvenimas po saule yra daug linksmesnis" - Ir. p: tas pats. Sukimas vietoje viena kryptimi, o paskui kita kryptimi.
(Pakartokite 2x)
« Zainka - zuikis "
1. „Kiškis, nusiteik, I. p .: stovi, rankos išilgai
pilka, ruožas" liemuo. pakilti
ant kojinių, rankas kiaurai
puse į viršų.
2. „Kiškiai, apsisuk, I. p .: stovi, rankos ant diržo.
pilka, apsisuk“ Kamieno posūkiai
dešinė-kairė, tada ir. P.
3. „Kiškis, šoki, I. p .: tas pats. Minkštas
pilka, šokiai“ pavasaris.
4. „Kiškis, nusilenk, I. p .: tas pats. šlaitai
pilka, nusilenk" liemuo į priekį.
5. „Kiškiai, eik, I. p .: tas pats. vaikščioti toliau
pilka, eik vieta.
6. "Eik Bunny Briaunuotas vaikščiojimas
palei tiltą" lenta.
7. „Taip, per iškilimus, Vaikščiojimas ant gumos
taip ant iškilimų“ kilimėlių. 3 potvyniai.
"Vėjas"
1. "Vėjas" - Ir. p .: guli ant pilvo, rankos išilgai liemens. Galva pasukite į dešinę, nuleiskite dešinį skruostą ant pagalvės, tada taip pat į kairę. Onomatopoėja „fu-u-u“.
2." Vėjo skrydis » - Ir. p: tas pats. Ištieskite rankas į šonus.
3. "Vėjas žaidžia" - Ir. p .: tas pats, alkūnės pabrėžiamos rankomis.
4. "Vėjas varo debesis" - Ir. p.: Stovi keturiomis. Judinkite liemenį pirmyn ir atgal, nepakeldami kojų ir rankų nuo lovos.
5. „Didieji pilki debesys“ - Ir. p: tas pats. Užlipkite aukštai keturiomis.
6. „Vėjas pučia laukuose, virš miškų ir sodų“ - Įprastas ėjimas virsta lengvu bėgimu.
„Miško nuotykiai“ pirmoji dalis.
1. "Meška duobėje" - Ir. p .: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Sukasi iš vienos pusės į kitą.
2. "Triušiai - pabėgę" - Ir. p: tas pats. Pakaitomis pakelkite kojas greitu tempu.
3. "Kiškiai - bailiai" - Ir. p: tas pats. Sulenkite kojas per kelius, apvyniokite jas rankomis - „paslėpė“; grįžti prie i. p., paimkite rankas atgal - „pasirodė“.
4. „Smalsūs varnai“ - Ir. p.: sėdi ant kelių. Atsigulkite ant kelių, išskėskite rankas į šonus ir mojuokite, pasakykite „kar-r“.
5. „Voverės ant šakų“ - Ir. p .: stovi šalia lovos, rankos ant diržo. Pavasario posūkiai.
6. "Taurusis elnias" - Ir. p: tas pats. Vaikščiokite aukštyn keliais.
„Miško nuotykiai“ antra dalis
1. "Meška duobėje" - sp .: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Sukasi iš vienos pusės į kitą.
2." Bailūs zuikiai » - Ir. p: tas pats. Sulenkite kojas per kelius, apvyniokite jas rankomis - „paslėpkite“, grįžkite į ir. p., paimkite rankas atgal - „pasirodė“.
3. „Volčeko pilka statinė“ - Ir. p.: Stovi keturiomis. Pakaitomis ištieskite kojas aukštyn.
4. "Chanter seserys" - Ir. p.: stovi prie lovos. Lapės judesių imitacija vietoje.
5. „Kalėdų eglutės didelės ir mažos“ - Ir. p .: tas pats, rankos ant diržo. Atsisėskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą; tada išsitieskite, atsistokite ant kojų pirštų, ištempkite, rankas aukštyn.
„Snaigės kelionė“ pirmoji dalis.
1. "Snaigės atsibunda" - Ir. p .: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Galva sukasi į kairę ir į dešinę.
2. "Snaigės-pūkai" - Ir. p: tas pats. Išskleiskite rankas ir kojas į šonus, grįžkite į I.P.
3. "Snaigės-balerinos" - Ir. p .: stovi šalia lovelės, rankos į šonus. Kūno posūkiai sukant rankas.
4. "Sniegas" - Ir. p: tas pats. Lėti pritūpimai nuleidę rankas.
5. "Snaigių šokis" - Ir. n. tas pats. Sukasi vietoje ant kojų pirštų.
„Snaigės kelionė“ antra dalis.
1. "Snaigės atsibunda" - Ir. p .: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Galva sukasi iš kairės į dešinę.
2. "Snaigės-pūkai" - Ir. p: tas pats. Ištieskite rankas ir kojas į šonus, grįžkite į ir. P.
3. "Snaigių kamuolys" - Ir. p.s. sėdi ant lovos. Sulenkite kelius ir suglauskite rankas, nuleiskite galvą; tada ištieskite, rankos atgal, ištieskite kojas, galva aukštyn.
4. „Lėktuvo snaigės“ - Ir. p .: sėdi ant kelių, rankos nuleistos. Atsikelkite ant kelių, rankas į šonus.
5. "Pūga šluoja snaiges" - Ir. p.: stovi prie lovos. Liemens pakreipimas į priekį, mojuojant rankomis - „pūga“.
6. "Sniegas" - Ir. p .: stovi šalia lovelės, rankos į šonus. Maži pritūpimai nuleidę rankas.
Vaikščiojimas ant vilnonio kilimėlio su stumpu ir pėdos glostymas ant kilimėlio.
"Sniegas"
Pabusti nuo muzikos.
Gimnastika lovoje:
Sninga, sninga (rankas aukštyn)
Sniegas klaidžioja po pasaulį (rankos ant galvos)
Ir iš kur jis atsiranda ir kur jis eina (pasukite galvą į kairę, į dešinę)
Sniegas, sniegas, sniegas (rankos į šonus, rankos žemyn)
Sniegas iškrenta atsitiktinai, kaip sapne (sudaryti rankas, atmerkti akis)
Sapnus apie žemę, sapnus apie dangų matome užmiegant (akys žemyn, aukštyn, uždaryti)
Baltas sodas, baltas miškas padengtas sniegu (sukamaisiais rankų judesiais).
"Ožka ir ožkos"
Pratimai lovoje:
Ožkos – vaikai, atsiversk – atsiversk
(Žiūri iš po antklodėmis).
Aš esu raguotas ožys, aš esu ožka su užpakaliu
(Galva sukasi kairėn, dešinėn)
Aš buvau pievoje ir valgiau šilkinę žolę
(glosto pilvą).
Iš dangaus saulė švietė ant mano kailio
(Rankos už galvos ir paeiliui keliant kojas).
Pienas bėga išilgai įpjovos, nuo įpjovos iki kanopos, nuo kanopų iki žalumos piktžolė
(Rankos aukštyn, rankos ant diržo, rankos žemyn).
"Laba diena"
Atsibunda po miego pagal muziką.
Pratimai lovoje:
1. Pasukite galvą į dešinę, į kairę, pažiūrėkite į vaikus iš dešinės pusės, iš kairės.
2. Patraukite, nusišypsokite.
3. Stipriai apsikabinkite.
4. Paglostyk sau per galvą.
5. Sakykime „Laba diena, dešinysis kelias“, (dešinį kelį pritraukite prie krūtinės, jį glostydami)
6. Sakykime „Laba diena, kairysis kelias“, (traukite kairįjį kelį prie krūtinės, jį glostydami)
7. Mes pavirstame į juokingas klaidas. (pakabinkite kojas, gulėkite ant nugaros)
"Moydodyr"
mankšta lovoje
Antklodė pabėgo
(mesk atgal antklodę)
Paklodė pabėgo
(braukimo lakštai delnais)
Ir nuo manęs nušoko pagalvė kaip varlė
(pakelkite pagalvę ir atleiskite, 2x)
Aš už žvakę, žvakę krosnyje
(rankas priešais save ir sugniaužia kumščius)
Aš už knygą, ji bėga ir šokinėja po lova
(atsisėsk ant krašto lova ir pažiūrėk po lova).
"Kūno dalys"
Gimnastika lovoje.
Laba diena, akys!
(glostau vokus ir akis)
Tu pabudai
(žiūrėk pro žiūronus)
Laba diena ausis!
(glosta ausis)
Tu pabudai
(dedamas delnais prie ausų)
laba diena kojos
(glosto kojas, stovi prie lovos)
Tu pabudai
(tupdyti)
Laba diena, vaikai!
(atviros rankos susitikimui)
Mes pabudome
(plačiai šypsosi)
"Višta"
Pratimai lovoje:
Su manimi gyveno graži višta (galva sukasi kairėn, dešinėn)
O, kokią protingą merginą turėjau (rankos aukštyn, ištiestos)
Pasiuvo mano kaftaną (glosto pilvą, liemenį)
Sheila batai (dešinės, kairės kojos pakėlimas)
Man saldūs, rausvai kepti pyragėliai (judesio „kepimas pyragai")
O kai pavyksta atsisėsti prie vartų (atsisėskite ant lovos ir atsikelkite)
Jis pasakos ir dainuos dainą (šokinėja vietoje pagal muziką, pakaitomis su vaikščiojimu)
"pabusti"
Pratimai lovoje:
Tu kvėpuok, nekvėpuok
(kvėpavimo pratimas 3 kartus)
Viskas gerai, pailsėk
(išlipti iš lovos)
Pakelkite rankas kartu! (pakelia rankas į viršų)
Puiku, paleisk! (nuleidžia rankas)
Kelkis, pasilenk, išsitiesink. (lenkimai į priekį)
Atsistokite tiesiai, šypsokitės. (pasilenkti ir atsistoti)
"Drugelis".
Miego gėlė I.p.: pritūpęs,
kartu po skruostu, akimis
uždaryta, galva pakreipta.
Ir staiga pabudo I. p .: tas pats. Lėtai atidaromas
akis, prakiškite rankas
ranka, atsistokite.
Daugiau miegoti I. p .: stovi. galva pasisuka
nenorėjau dešinė-kairė, rodyti
pirštas „nenorėjo“.
Pasitempė, nusišypsojo Vaikai vaidina
Pakilo ir skrido teksto judesiai.
Gaivinanti gimnastika po miego.
Visi žinome posakį „aš atsikėliau ne ta koja“. Pažįstama ir nuotaika, kurią apibūdina šie žodžiai – tokios būsenos negalima pavadinti malonia, be to, ji neskatina energingos veiklos.
Stengiamės, kad mūsų vaikai ramiai miegotų, pabustų geros nuotaikos, pasikrautų jėgų ir energijos turiningai ir prasmingai popietinei veiklai.
Todėl tradicinę gaivinančią gimnastiką po dienos miego bandėme užpildyti kai kuriais savo atradimais.
Darželio garso aparatūros galimybės leidžia atlikti gaivinančią gimnastiką su muzikiniu akompanimentu. Pasibaigus popietiniam miegui, sodas prisipildo melodingų „bundančios“ muzikos garsų. Muzikiniams „ups“ buvo atrenkami daugiausia klasikiniai kūriniai, vaikiškos dainos. Kiekviena tokia „kolekcija“ susideda iš trijų skirtingų melodijų, atitinkančių gaivinančios gimnastikos struktūrą:
1) tylus, neskubantis, sklandus (E. Griego „Rytas“, P. Mauriat „Mėlynas vanduo“, K. Saint-Saenso „Gulbė“, J. S. Bacho „Oras“) – laipsniško pabudimo, tempimo, ramybės pratimams lovose ;
2) dinamiškesni, ritmiškesni (F. Schubert „Serenada“, I. Strauss „Radetsky maršas“, S. Nikitinas „Į Vivaldi muziką“, B. Saveljevas „Iš ko susideda mūsų pasaulis“) – už ėjimą korekciniais takais;
3) ir pabaigai – energingas, linksmas, pozityvus (B. Saveljevas „Didysis apvalus šokis“, „Visi kartu“, „Spalvotas žaidimas“, T. Spenceris „Pukti kukurūzai“) – atlikti bendrus lavinimo pratimus ar žaidimo programą.
Be bendrų sveikatos tikslų, kiekviena gaivinamosios gimnastikos struktūrinė dalis sprendžia ir siauresnes, specifines užduotis.
ašdalis - gimnastika lovelėse - skirtas užtikrinti sklandų perėjimą iš miego į pabudimą, laipsnišką raumenų, sistemų ir organizmo procesų pabudimą. Kompleksą sudaro pratimai atpalaiduojančiam tempimui, atskirų raumenų grupių atpalaidavimui ir įtempimui, pratimai viršutinės dalies raumenims stiprinti ir lavinti. pečių juosta, apatinės galūnės, nugaros raumenys. Įtraukti kvėpavimo pratimai. Niekas vaikui neteikia daugiau džiaugsmo nei žaidimas, todėl visi pratimai yra aprengti žaidimo forma, siūlo perkelti judantį vaizdą, yra sujungti į vieną žaidimo siužetą.
IIdalis - korekciniai pratimai, grūdinimosi procedūros - skirtas plokščiapėdystės prevencijai, vaikų pratimams atliekant pagrindinius judesius, suteikiant grūdinamąjį poveikį kūnui.
Ši sporto salės dalis atliekama gerai vėdinamoje grupės patalpoje, kuri suteikia papildomą grūdinimo efektą. Korekcinis kelias, išdėstytas ratu, kad vaikai galėtų jį praeiti kelis kartus, apima:
Įvairios tekstūros paviršiai: briaunoti, dygliuoti, lygūs, kietai plaukuoti, pasvirę ir kt.;
Privalumai atliekant pagrindinius judesius: šokinėjimas, šliaužimas, peržengimas, ėjimas kaip gyvatė ir kt .;
Privalumai grūdinimui: jaunesnėse grupėse - druskos takai, vidurinėje, vyresnio amžiaus - kontrastinės pėdų vonios.
Periodiškas įrangos eilės ir išdėstymo keitimas, naujų pagalbinių priemonių papildymas verčia vaikus prisitaikyti prie naujų sąlygų, ieškoti kitų judesių atlikimo būdų, o tai savo ruožtu didina susidomėjimą vaikščioti „sunkiu“ taku.
III baigiamoji dalis padidina vaiko fizinį ir emocinį tonusą, sukuria teigiamą emocinę grupės nuotaiką, skatina tolesnę energingą veiklą. Jis gali būti atliekamas atliekant bendruosius vystymosi pratimus su gimnastikos priemonėmis (masažo kamuoliukais, guminiai žiedai ir pan.) arba žaidžiant gimnastiką naudojant lauko žaidimus, žaidimus, imitacinius pratimus.
Kiekvienos gaivinančios gimnastikos dalies trukmė – 4-5 minutės. Perėjimas iš vienos dalies į kitą vyksta pagal keičiamą muzikinį akompanimentą. Muzikinė „kolekcija“, kaip ir gimnastikos kompleksas po miego, naudojamas dvi savaites.
Mūsų sukurta gaivinančios gimnastikos sistema padeda išspręsti iškeltus uždavinius: įgyvendinti laipsnišką, minkštą vaiko kūno perėjimą iš miego į aktyvų budrumą su tuo pačiu gydomuoju ir grūdinamuoju poveikiu. Stengiamės, kad mūsų vaikai atsistotų „ne ta koja“.
Gurkšnoti
Patraukite kairę koją su kulnu į priekį, įkvėpdami patraukite kairę ranką aukštyn išilgai kūno. Sulaikome kvėpavimą ir iškvėpdami sakome „Id-d-a“.
Dešinę koją traukiame kulnu į priekį, dešinę ranką į viršų palei kūną įkvėpdami. Sulaikome kvėpavimą ir iškvėpdami sakome „Pingalla“.
Gulėdamas ant nugaros. Abi kojas traukiame kulnais į priekį ir abiem rankomis aukštyn išilgai kūno. Sulaikome kvėpavimą ir iškvėpdami sakome „Shusumna“.
kačiukai
1. Gurkšnojimas.
2. „Kaip katės ūsai...“
I.p. - stovint keturiomis. Galva sukasi į dešinę, į kairę
3. „Parodyk letenėles“.
I.p. - irgi.
Pakaitomis pakelkite dešinę ir kairę ranką, kojas.
4. "Mes šliaužiame po tvora".
I.p. - irgi.
Sulenkite alkūnes, atsisėskite ant kojų su sėdmenimis, lėtai, nuleidę galvą, imituokite pažangą po tvorele. Pakilimas ant ištiestų rankų - sp.
5. "Pavijuokite uodegą".
I.p. - irgi.
Uždarų kojų judėjimas į dešinę ir į kairę.
6. „Išsigandęs šuns“.
I.p. - irgi.
Išlenk nugarą su „šššš“ garsu.
7. „Pagauk uodegą“.
I.p. – o.s.
Šokinėja ant dviejų kojų aplink jus.
8. "Ant minkštų letenų".
Vaikščiojimas ant kojų pirštų.
Lapės istorija
Pasaulyje gyveno lapė. Ir jis buvo labai juokingas. Štai vienas:
1. I.p. - stovint keturiomis.
Galva pasisuka.
nugaros lankas
Uždarų kojų judėjimas į dešinę ir į kairę.
Lapė mėgo vaikščioti pievele priešais audinę ....
2. I.p. - irgi.
Šliaužimas keturiomis pirmyn ir atgal.
…. ir griūti žolėje.
3. I.p. - Gulėdamas ant nugaros.
Rieda pirmyn ir atgal. Iš vienos pusės į kitą.
Kartą lapė pamatė gražų drugelį.
4. I.p. - sėdi, kojos sulenktos per kelius.
Veisdami kelius į šonus.
Drugelis plazdėjo, atsisėdo ant kelmo...
5. I.p. - Gulėdamas ant nugaros.
Tiesiomis kojomis pasiekite lovos nugarą už galvos.
…. ir nuskrido. Lapė buvo nusiminusi.
6. I.p. - stovint keturiomis.
Nuleiskite galvą, pečius, sulenkite nugarą.
Bet tada atėjo mama, paglostė lapę...
7. I.p. - irgi.
Pakelkite galvą, sulenkite nugarą.
…. ir lapės jauniklis vėl nudžiugo.
8. I.p. - irgi.
Sulenktų kojų judėjimas į dešinę ir į kairę.
Zoologijos sodas
1. Gurkšnojimas.
2. „Gyvatė“.
I.p. - gulint ant pilvo.
Pakelkite galvą ir pečius ant ištiestų rankų. Išdidžiai pasukite galvą kairėn ir dešinėn, tardami garsą „šššš“.
3. „Krokodilas“.
I.p. - tas pats, rankos sulenktos per alkūnes, delnai po smakru.
Pakaitomis keliant dešinę ir kairę kojas – didžiulė burna.
4. „Panda“.
I.p. - Gulėdamas ant nugaros.
Pritraukite kelius prie pilvo, suglauskite rankas, sulenkite galvą.
Rieda pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn – salto žolėje.
5. „Beždžionė“.
I.p. - Gulėdamas ant nugaros.
Pakelkite tiesią koją, rankomis suglauskite ją žemiau kelio ir, judėdami rankomis link kulkšnies, pabandykite atsisėsti – beždžionės lipa į medį.
6. „Žirafa“.
I.p. - stovint keturiomis.
Pakelkite dešinę ranką aukštyn, pirštai surišti, nykštis aukštyn, delnas pasukite į kairę ir į dešinę. Tas pats su kaire ranka.
7. "Kengūra".
I.p. – o.s.
Šokinėja ant dviejų kojų, traukdami kelius prie pilvo.
Ruduo
1. Gurkšnojimas.
2. Mankšta kaklo raumenims stiprinti: Pinokiui lipdome nosį.
Pinokis nosimi piešia didelį debesį, lietų.
I.p. - sėdžiu ant kelių.
3. „Smarkus lietus“.
I.p. - tas pats, rankos už nugaros.
Ištieskite dešinę ranką į priekį, delnu aukštyn, sp.
Tas pats su kaire ranka.
4. „Pučia vėjas“. Kvėpavimo pratimas.
Įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą 1-2 sekundes, iškvėpkite per burną su garsu „oooo“.
5. „Medžiai siūbuoja vėjyje“.
I.p. - irgi.
Pakelkite rankas aukštyn, pakreipkite į kairę ir į dešinę.
6. "Aukite guminius batus".
I.p. - gulint ant nugaros, rankos aukštyn.
Pakelkite tiesią koją aukštyn, pasiekite pėdą.
7. „Šokimas per balas“.
I.p. - stovint.
Šokinėja nuo kojos ant kojos.
Žiema
1. Gurkšnojimas.
2. „Pažiūrėk pro langą“.
I.p. - sėdi, rankos sulenktos per alkūnes, delnai kartu, prispausti vienas prie kito, alkūnės žemyn.
Veisimas sulenktas rankas į šonus.
3. „Apsidairykite“.
I.p. - irgi.
Sukant kūną į dešinę, i.p.
Sukant kūną į kairę, i.p.
4. „Gorka“.
I.p. - gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, rankos išilgai kūno.
Pakelkite dubenį aukštyn, grįžkite į sp.
5. „Sniego gniūžtė“.
I.p. - Gulėdamas ant nugaros.
Grupavimas (traukite kelius prie pilvo, suglauskite rankas, pakreipkite galvą). Ritimasis pirmyn ir atgal ant nugaros.
6. "Nuo kalno ant pilvo".
I.p. - gulint ant pilvo. Rankos į priekį, delnai kartu, kojos traukiamos.
Pasilenk, grįžk į I.P.
7. „Nupūskime sniegą nuo delnų“.
Įkvėpimas per nosį, dalinis iškvėpimas per nosį tariant garsus „fu-fu-fu“.
8. „Nukratykite sniegą“.
I.p. - stovint.
Šokinėja ant vienos kojos.
Pavasaris
1. Gurkšnojimas.
2. „Saulė teka“.
I.p. - sėdi turkiškai, rankos išilgai kūno.
Pakelkite rankas per šonus į viršų, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite.
Nuleiskite rankas, iškvėpkite.
3. „Vaivorykštė“.
I.p. - tas pats, rankos į šonus, delnai aukštyn.
Pakreipkite į dešinę pusę, palieskite kairiosios rankos delną dešinės rankos delnu, sp.
Tas pats iš kitos pusės.
4. „Drugelis“.
I.p. - sėdi, kojos sulenktos per kelius, rankos prigludusios prie diržo.
Ištieskite kelius į šonus, grįžkite į I.p.
5. „Kregždė“.
I.p. - gulint ant pilvo, kojos kartu, rankos sulenktos per alkūnes.
Ištiesinkite rankas, pakelkite galvą, krūtinę, sulenkite, traukite kojų pirštus. (Įprasta. Lenkdami, sulenkite kelius, traukite prie galvos).
6. „Būdamas žolėje“.
I.p. - Gulėdamas ant nugaros.
Grupuokite, traukdami kojas prie krūtinės ir apvyniodami jas rankomis, sulenkite galvą. Rieda pirmyn ir atgal.
7. „Pavasario gėlės“ – kvėpavimo pratimas.
Užuodžiame gėles – giliai įkvėpiame per nosį, sulaikydami kvėpavimą. Iškvėpkite per burną.
8. „Saulės lašeliai“.
I.p. Tas pats, užmerktomis akimis.
Veidą pakeičiame saule, pašildome skruostus, kaklą.
9. „Ant vienos kojos“.
Šokinėja ant dešinės kojos, ant kairės kojos.
Sportininkas
1. Gurkšnojimas.
2. „Svorio kilnotojai“.
I.p. - Gulint ant nugaros, rankos prie pečių.
Ištieskite rankas į priekį, pirštus sugniaužę į kumščius.
Grįžti į I.P.
3. „Futbolininkai“.
I.p. - gulint ant nugaros, keliai ištraukti iki pilvo.
Mušti dešine, tada kaire koja ant įsivaizduojamo kamuoliuko, tada iš karto abiem kojomis.
4. „Irkluotojai“.
I.p. - sėdi, kojos atskirtos, rankos prie pečių.
Pasilenkite, ištieskite rankas prie kojų pirštų, grįžkite į I.P.
5. „Dviratininkai“.
I.p. - Gulėdamas ant nugaros.
Pakeltos kojos aukštyn pakaitomis sulenkite ir atlenkite, bandydami atlikti sukamuosius judesius.
6. „Jachtininkai“.
I.p. - guli ant pilvo, rankas suspaudęs už nugaros.
Pakelkite galvą, krūtinę. pasilenkti. Sukibusias rankas pakelk kuo aukščiau – burę.
7. „Imtynininkai“ – kvėpavimo pratimas.
I.p. - sėdi turkiškai.
Giliai įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite per burną.
8. „Džemperiai“.
5 šuoliai, 5 šuoliai į aukštį.
Jūreiviai
1. Gurkšnojimas.
2. "Lipimas virve".
I.p. - gulint ant nugaros, dešinė ranka viršuje, pirštai suspausti į kumštį, kairė - išilgai kūno.
Keičiame rankų padėtį, suspausdami ir atlenkdami pirštus, imituodami judesį lipant virve.
3. "Ant lynų kopėčių".
I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno.
Pakelkite koją, sulenktą ties keliu, nuleiskite.
4. „Visi į irklus“.
I.p. - irgi.
Atsisėskite iš gulimos padėties, rankos į priekį, pakreipkite į kojas.
"Drugelis"
Ryte drugelis pabudo, šypsojosi, išsitiesė.
Kartą - ji nusiprausė rasa, du - grakščiai apsuko,
trys – pasilenkė ir atsisėdo, keturiese – išskrido.
"Turėti"
Meškos letenomis aukštyn, meškos letenomis žemyn
Mishka, Mishka sukasi ir tada paliečia žemę.
Ir patrinkite pilvuką vienas, du, trys – vienas, du, trys!
„Pabusk ir nusišypsok“
Akys atsimerkia, blakstienos pakyla.
(Lengvas veido masažas.)
Vaikai atsibunda, šypsosi vienas kitam.
(Pasukite galvą į kairę ir į dešinę.)
Kvėpuojame tolygiai, giliai ir laisvai bei lengvai.
(Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, pripūskite ir įtraukite skrandį)
Koks nuostabus pratimas – kaip jis mums padeda,
Gerėja nuotaika ir sustiprėja sveikata.
(Trynimas delnais krūtinę ir dilbius).
Stipriai suspaudžiame kumščius, iškeliame rankas aukščiau.
(Lėtai pakelkite rankas aukštyn, greitai sugniauždami ir atlaisvindami kumščius).
Stipriai trauk, stipriai trauk. Šypsokis plačiau saulei!
(Rankos ištiestos, ištiestos)
Ištemptas! Nusišypsojo!
Pagaliau - pabudome!
Laba diena! Pats laikas keltis!
Pasiklok savo lovą.
"Kelkis vaikeli"
Kelkis, vaikai!
Tylos valanda baigėsi, mus pasitinka dienos šviesa.
Pabudome ir pasitempėme. Ištempia, sukasi.
Pakėlėme galvas, mikliai sugniaužiame kumščius.
Kojos pradėjo šokti, mes nebenorime miegoti.
Atsiremkime į kojas, šiek tiek pakilkime.
Visi paniro, suapvalėjo, tiltai pasirodė.
Na, dabar laikas keltis, keltis, vaikai!
Viskas ant grindų basomis, o paskui lengvai bėgioja.
Įkvėpkite ir atsikelkite, atsistokite ant kojų pirštų.
Nuleiskite save, iškvėpkite ir pakartokite dar kartą.
Mink koją – vaikščiok.
Dabar jie visiškai pabudo ir grįžta į savo verslą.
"Žaiskime"
Vaikinai, atsibuskite! Akys, atsimerk!
Kojos, ištieskite! Rankas aukštyn!
Pirmiausia eisime labai mažu tempu.
Ir tada platesnis žingsnis, kaip šis, toks.
Atsistokite ant kojų pirštų, ištieskite rankas aukštyn.
Pakelkite kojas aukščiau ir eikite kaip garnys.
Lėktuvai sėdėjo aerodrome, o tada skrido.
Ilgai ilgai skraidė dangumi, paskui nusileido – pavargo.
Kamuolys atšoko aukštai...
Nuriedėjo toli - toli...
Jis sukosi aplinkui, dabar sustojo.
Ak, kaip drugeliai skraido, šoka ir plazda.
Staiga sustingti, nejudėk,
Jie sėdi ant gėlės.
Galiausiai pabudome ir grįžome į savo verslą.
"Linksmingumas"
Ei, vaikinai, ką jūs miegate? Pabusk, netingėk!
Nuvarysiu miego likučius, antklodę į šalį,
Man reikia gimnastikos – labai padeda.
Pažiūrėkite į dešinę, į kairę, pakreipkite galvą žemyn.
Mes žiūrime į dešinę, žiūrime į kairę, žiūrime į lubas.
Sėdėkite tiesiai, kojos kartu, rankos aukštyn ir sulenkite:
Pasilenkite, pasitraukite, pakluskite kojoms, nesilenkite.
Ir dabar jie tyliai atsisėdo, žiūrėjo vienas į kitą,
Jie nusišypsojo, atsigręžė ir suklupo į šlepetes.
Jie suspaudė pirštus, atidarė juos, kartojo tai daug kartų,
Padarykite tai greitai – pirštai taps stipresni.
Rankos kaip du sparnai, žingsniuok aplink stalą
Tiesiai į vandens procedūras, o paskui į verslą.
"Skelbiamas kilimas!"
Skelbiamas kilimas! Svajonė baigėsi – kelkis!
Bet ne iš karto. Iš pradžių rankos pabudo, išsitiesė.
Kojos ištiesintos, šiek tiek šoko.
Apvirskime ant pilvo, pasilenkime.
Ir vėl ant nugaros, dabar tiltai paruošti.
Truputį pasivažinime dviračiu.
Keliame galvą, nenorime gulėti sergant.
Vienas, du, trys ir lygiai tuo pačiu metu turime atsitrenkti į kilimėlį.
Šis kilimėlis neįprastas, susagstytas, mielas.
Šis kilimas yra labai svarbus. Tai terapinis, tai masažas.
Stumkite, pasivaikščiokite ir šiek tiek bėkite.
Dabar eikime ant grindų ant kojų pirštų, ant kulnų,
Ant lauke pėdas, o tada pritūpkite!
Eisime bėgioti, norime šiek tiek pašokti.
Šiek tiek pasukus, figūrą padarysime stebėtinai.
krūtinė pakelti-nuleisti
Įkvepiame ir iškvepiame.
Pagaliau pabundame ir kimbame prie reikalo!
"Svajonės išskrenda pro langą"
Svajonės išskrido pro langą, bėgo taku,
Na, tu ir aš pabudome ir, pabudę, nusišypsojome.
Atidarykite vieną akį, atidarykite kitą akį
Dabar su jumis darysime „traukimus“,
Gulėdamas ant pagalvės.
Jie nutempė antklodę, mes pirmiausia joje pasislėpiame,
Lėtai lenkamės, kartu ieškome vaikelio.
Norėdami išmokyti vaikus pabusti (ne visi vaikai tai mėgsta ir moka tai daryti ramiai), galite periodiškai žaisti su jais slėpynių po antklode. Tada atsisėdame į lovelę ir rankomis „stumiame“ lubas. Norėdami pamatyti saulę. Pakaitomis ištiesiame arba dešine, arba kaire ranka aukštyn, kol sakome: „Kauliukai - išsilieja“.
Mes traukiame už rankenų, traukiame ausis,
Jie ištraukė debesį su rankena ir plienu šiek tiek aukščiau!
Norint pažadinti galvą, reikia pasukti kaklą
Atliekame įvairius sūpynes, sukimus.
Kad pažadintų rankas. Mes plosime, kad juos išmokytume.
Dešinėje, kairėje ir viršuje, už ir apačioje.
Paslėpkite uodegą ant pagalvių. Gaminsime patefonus.
Vaikai sukasi į už nugaros gulinčią pagalvę, ieškodami „uodegos“. Norėdami išlaikyti susidomėjimą, galite pažvelgti į kairę arba į dešinę po pagalve.
O kur kojos? Kaip eisime keliu?
Pakėlėme antklodę. Kojos iš karto bėgo.
Vienas du. Trys! Nagi, kojos, pasigauk!
Sėdintys vaikai pakelia kojas ir atlieka pratimą „Bėk kojos“.
Jie apsivertė ant pilvo ir greitai nėrė į vandenį.
Ir plaukė kaip galėjo! Jei gali – pasigauk!
Gulėdami ant pilvo ir pakėlę galvas, žiūrėdami į mokytoją, vaikai dirba rankomis ir kojomis – nugara atsisuka atgal. Tuo pačiu metu yra įtempti viršutinės ir apatinės juostos raumenys.
Dabar mes visi esame šunys.
Atsiklaupiame ant kelių.
Mokytojas parodo vaikams, kaip atsistoti ant keturių (kelių-delnų)
Ir mes visi vizginame uodegą.
Galite pasukti dubenį į kairę ir į dešinę, vietoj uodegos galite pakelti vieną koją (kaip sudėtingesnė versija).
O dabar tu ir aš esame zuikiai: lipk iš lovelės,
Būkite basi ir lengvai šokinėkite.
Zuikiai kvepia gėles, kaip tu gali užuosti:
Įkvepiame per nosį (įkvepiame per nosį)
Pūstelėjo burna (3-4 kartus).
Kvėpuojame saule, iškvėpiame sapną.
Įkvepiame šypseną - iškvėpiame „užgaidas“.
Įkvėpiame sveikatos – paleisk ligą!
"Meškos"
Pabusk drauge ir nusišypsok.
Pasukite iš vienos pusės į kitą ir pavirskite meškiuku
Meškiukai dažniau gyveno, susuko galvas!
Kaip šitas. Taip jie ir suko galvas
(galva pasisuka).
Štai ateina mūsų lokys, niekada nenukris.
Iš viršaus į viršų, iš viršaus į viršų, iš viršaus į viršų, iš viršaus į viršų.
(vaikščiojimo imitacija).
Meška miške rado medaus – mažai medaus, daug bičių
(mojuoti rankomis).
Meška ėjo per mišką, susitiko su muzikantu.
Ir dabar miško tankmėje jis dainuoja po krūmu.
Kvėpavimo pratimai.
Giliai įkvėpkite, iškvėpkite: „M-M-M“.
Buvo jaunikliai, tapo vaikinais.
"Aš guliu saulėje"
Saulė pabudo ir nusišypsojo mums visiems
(vaikai šypsosi).
Prisiminkime saulėtą vasarą, prisiminkime laisvalaikį.
Prisiminkime mėlyną upę ir smėlį ant kranto
(Mokytoja sako: „Pasisuk ant pilvo, leiskite nugaroms sušilti saulėje“).
Guliu saulėje, žiūriu į saulę.
Tik aš guliu ir žiūriu į saulę
(guli ant pilvo, judina kojas).
O dabar jie kartu plaukė, reikia tai daryti rankomis
(rankų judesiai).
Staigiai išlipo į krantą ir grįžo namo
(vaikščiojimo imitacija).
Kvėpavimo pratimai:
„Irklavimas laivu“ (sėdi, kojos atskirtos)
įkvėpti - įkvėpti skrandį (rankos į priekį),
iškvėpkite - ištieskite skrandį (rankos į šoną). (5-6 kartus).
Ir dabar, vienu failu, vienu failu, bėkite į praustuvą.
"Lietus"
Ką mes girdime? Lietus trenkia į stogą.
O dabar jis sustiprėjo ir greičiau atsitrenkia į stogą
(pataikyti vienos rankos pirštų galais į kitos delną).
Pakelkime rankas aukštyn ir ištieskime debesį
(pakelti rankas aukštyn, ištiesti)
Greičiau šalin nuo mūsų, negąsdink mūsų, vaikų
(mojuoti rankomis)
Štai pas mus atėjo saulė, pasidarė linksma, lengva
(pasukti galvą į dešinę, į kairę).
O dabar atsistokime ant kojų ir tapkime dideli.
(I.p. pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Suglaustas rankas pakelkite aukštyn – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – lėtai iškvėpkite tardami žodį Oho)
„Tili-Tili-Tili-Dong“
Tili-tili-tili-dong, koks keistas varpelis.
Tada suskamba mūsų žadintuvas, liepia pabusti.
Nustumsiu miego likučius antklodę į šalį.
Mums reikia gimnastikos, ji labai padeda.
Pabudome ir pasitempėme.
Jie pasisuko iš vienos pusės į kitą ir išsitiesė atgal.
Ir dar kartą, pasukęs iš vienos pusės į kitą,
Ir atsitraukė.
Iškėlėme kojas, atsistojome ant pedalų.
Greičiau minau pedalus, riedau, riedu, riedu.
Veltinys pievoje.
Sklando margi sparnai, tai drugeliai skraido.
Atsistokime kartu prie lovos. Ir mes žiūrime pro langą.
Gaidys vaikščiojo po kiemą ir šaukė mums "Ku-ka-re-ku!"
Jis plakė sparnais, trypė kojomis.
Na, o atsakydami sušuksime jam: „Ku-ka-re-ku!
Mūsų kojos, mūsų kojos bėgo taku.
(Judesiai atliekami pagal žodžius).
"zuikis"
Pabusk drauge ir nusišypsok.
Pasukite iš vienos pusės į kitą
Ir pavirsti zuikučiu.
(pasukite į dešinę, tada į kairę).
Norėdami nušokti toliausiai, zuikio letenėlės pakeltos aukštyn.
Ištemptas ir... atšokti.
(ištiesti, gulėti ant nugaros, nuleisti rankas).
Ant nugaros zuikiai, visi zuikiai išdykę:
Visos kojos susilenkia, atsitrenkia į kelius.
Taigi pamatė lapę, išsigando ir nurimo
(traukite rankas prie krūtinės, Sulaikyk kvėpavimą).
Pergudrusime lapę, bėgiosime ant kojų pirštų
(guli ant nugaros kojų judėjimas,
imituojant bėgimą).
"Laba diena!"
1. Mankštinkitės lovoje
Rankenos, kojos, skruostai, ausys labai mėgsta tempti.
Lengvai juos paglostysime ir lėtai pabussime.
Kur, kur mūsų akys? Atsakykite be raginimo.
Dengėme juos delnais ir šiek tiek paglostėme.
Mes pakėlėme akis aukštyn ir mirksėjome, ir mirksėjome.
Akys, akys, laba diena! Mes netingi pabusti!
Dešinė ausis su delnu, kairioji ausis su delnu
Visi glostė, vaikinai, ir šiek tiek patraukė!
Ausys, ausys, laba diena! Mes netingi pabusti!
Skruostas dešine ranka, skruostas kaire ranka,
Visi glostė, vaikinai, ir šiek tiek plojo!
Skruostai, skruostai, laba diena! Mes netingi pabusti!
Žaiskime su dešine rankena, žaiskime su kaire rankena -
Sujungiame pirštus, tada juos atskiriame.
Rankos, rankos, laba diena! Netingime ploti rankomis!
Dešinė koja su delnu, kairė koja su delnu
Visi glostė, vaikinai, ir šiek tiek trypė!
Kojos, kojos, laba diena! Mes netingi trypti kartu!
Taigi pabuskime, nusiprauskime, apsirenkime!
2. Ėjimas taku su pėdsakais
Visi atsistosime ant kojų – iš karto užaugsime.
Visi atsistokime ant kojų ir eikime.
Nugara tiesiai – žiūrėk į priekį. Nelieskite kojų.
Išmoko vaikščioti ir parodyti mamai.
3. Pratimas „Įkrovimas“
O dabar, eilės tvarka, kelkimės kartu mankštintis.
Rankos į šonus, sulenktos,
pakeltas,
Jie atsisėdo kartu, palietė kulnus.
Jie atsistojo ant kojų pirštų, pamojavo,
Jie paslėpė juos už nugarų, apsižvalgė:
Per dešinį petį, vėl per kairįjį.
Jie atsisėdo kartu, palietė kulnus,
Pakeltos ant pirštų galiukų, nuleistos rankos žemyn.
(Vaikai seka tekstą.)
4. Kvėpavimo pratimas „Juokingas kamuolys“
I.p .: atsistokite tiesiai, ištieskite kojas. Pakelkite rankas su įsivaizduojamu kamuoliuku prie krūtinės, įkvėpkite ir meskite kamuolį į priekį nuo krūtinės, iškvėpdami pasakykite „y-x-x-x“ (5 kartus).
5. Vandens procedūros – gausus plovimas(rankos, veidas).
"Kisonki"
Na, ar kačiukai pabudo?
Saldžiai saldus ištemptas ir pasuktas ant nugaros
O dabar mums įdomu apsižvalgyti.
Pasukime galvą į kairę ir pažiūrėkime, kas ten?
O dabar trauksime letenas ir parodysime nagus.
Suskaičiuokime, kiek pirštų, kur tavo kumščiai?
Buvome beveik pabudę, pasiruošę bėgti.
Na, ar tavo kojos pasiruošusios? 1, 2, 3, 4, 5.
Kad iš nuobodulio nežiovėtų, jie atsistojo ir pasitrynė rankas
O tada delnu ant kaktos – ploji-plak-plak
Skruostai atsibodo tas pats? Galime ir jiems paplušėti
Nagi, nežiovaukite kartu 1, 2, 3, 4, 5.
O dabar, žiūrėk, jie pateko į krūtinę
Pasibelskime į jį dėl šlovės iš viršaus, apačios, kairės, dešinės.
Šiek tiek pasilenkite, tolygiai kvėpuokite. Plojame kuo aukščiau.
Puiku, mano kačiukai, dabar eikime žaisti.
Tiesiog pirmiausia turime išsirikiuoti vieną po kito.
Einame taku, kelias nelengvas.
Ant nelygių, ant dygliuotų, ant šiurkščių – štai ką!
Einame taku, pakelkime kojas aukščiau.
Skrendame, skrendame, šiltą vėją pasivejame.
1, 2, 3, 4, 5 – visi žinome, kaip vaikščioti.
Pakelkite rankas į saulę. Pritūpkite šimtą kartų iš eilės.
Mes galime padaryti tą patį. Padėkime rankas už nugaros.
Pakelkite galvą aukščiau ir lengvai, lengvai kvėpuokite.
"Mano nugara tiesi"
"Mano nugara tiesi" I.p. - siaura padėtis, rankos už nugaros, suglaustos į pilį.
„Aš nebijau šlaitų“ (lenkimai į priekį)
"Ištiesiu, lenkiu, pasisukau"
"Vienas du. trys, keturi, trys, keturi, vienas, du! (liemens-rankų apsisukimai ant diržo).
„Einu su išdidžia laikysena, laikau galvą tiesiai“ (vaikščioti vietoje)
"Vienas, du, trys, keturi, trys, keturi, vienas, du" (liemens posūkiai)
„Galiu atsisėsti ir atsistoti, vėl atsisėsti ir vėl atsistoti“ (veiksmai pagal tekstą)
„Aš pasilenkiu pirmyn ir atgal! O, tiesiai atgal! (pakrypsta liemuo, rankos slysta per klubus).
"Kačiukai"
(Vaikai guli ant lovos, „susisukę į kamuolį“)
Mūsų kačiukai miega. Murk, murk!
Jie nenori pabusti. Murk, murk!
Jie ramiai miega atgal į nugarą ir murkia per miegus:
(įjunkite atgal
ir daryti sukamuosius pratimus rankomis ir kojomis)
Tai viskas ant nugaros. Murk, murk!
Jie visi susimaišė. Murk, murk!
Letenėlės aukštyn, ir viskas iš eilės, visi murkia, neklaužada.
Murk, murk! .mur-mur-mur!
Nugaros masažas "Lietus"
Lietus bėga ant stogo – bom-bom, bom-bom!
Ant linksmo skambančio stogo - bom-bom, bom-bom!
(stovėkite vienas už kito kaip traukinys ir paglostykite vienas kitam per nugarą)
Likite namuose, likite namuose - Bom-bom, Bom-bom!
Niekur neik - Bom-bom, bomb-bom!
(baksteli pirštais)
Skaitykite, žaiskite - Bom-bom, boom-bom!
O jei išvažiuosiu, tai eik pasivaikščioti... Bom-bom, bom-bom!
(mušimas kumščiais)
"Kiškiai – pilki glomerulai"
Šokinėja, šokinėja miške Kiškiai – pilki kamuoliukai.
Šokinėja ant dviejų kojų, rankos šiek tiek sulenktos („letenėlės“).
Šok-šok, šokini-šok Šokinėja pirmyn atgal
Kiškutis atsistojo ant kelmo
Jis pastatė visus tvarkingai ir pradėjo rodyti įkrovimą
Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas
Kartą visi vaikšto savo vietose Žengti į vietą
"Du!" Rankos priešais jus atlieka judesį „žirklės“
. "Trys!" Rankos mojuoja kartu .
Sėskite, atsistokite kartu! Atsisėskite. Kelkis.
Visi pasikasė už ausies Įbrėžimas už ausies
Ištemptas keturiems Ištiesinkite.
Penki! Pasilenkė ir pasilenkė pasilenkti, pasilenkti į priekį
Šeši! Visi grįžo į eilę
Ėjo kaip būrys Žygiuoja ratais
"Ratlankiai"
Vaikai linksminasi, neša lankus.
(vaikščiokite vienas po kito, laikydami lanką ant peties)
Jie pradėjo kelti lanką, pradėjo nuleisti lanką
(pakelkite lanką aukštyn ir žemyn)
Jie žiūrėjo pro langą ir visi draugiškai susėdo
(atsisėskite, ištieskite rankas lanku į priekį)
Kartu padarysime pasvirimą ir sulenksime visą nugarą
(pasilenkę į priekį, ištiesdami rankas su lanku priešais save)
Pasukite lanką į dešinę, pasukite lanką į kairę
(suka į dešinę, į kairę su lanku)
Lanko nepaleidžiame iš rankų, ropinėjame per lanką
(perkelkite lanką iš viršaus į apačią)
Paimsime rankomis, peržengsime kojomis
(laikydami rankas arti, paimkite lanką abiem rankomis ir
eikite per jį pirmyn ir atgal, aukštai iškeldami kojas)
Nuleidžiame lanką ant grindų ir pradedame šokinėti
(šokinėti ant dviejų kojų lanku ir peržengti jį)
Gimnastikos kompleksas po miego
3-4 metu vaikams
Pedagogas: Zorinova I.S.
Nauja Necose
RUGSĖJO MĖN
1 kompleksas
lovelėse
1. „Gurkšnojimas“
i.p. - iškvėpkite (4-6 kartus)
2. „Pagauk uodą“
grįžti į i.p. (4-6 kartus)
3. „Dviratis“
i.p. gulėti ant nugaros (10-12 sekundžių)
Meškos važinėjo dviračiu
O už jų – katė, atbula.
II Šalia lovų
"Muzikantai"
Grojame armonika
Garsiai suplojame rankomis.
Mūsų kojos: viršuje, viršuje.
Mūsų rašikliai: ploji, ploji!
Nuleidžiame delnus žemyn,
Mes ilsimės, ilsimės.
III . Kvėpavimo pratimas „Vamzdis“.
I.P. – O.S. Sulenkite rankas į pypkę, pritraukite prie burnos. Įkvėpkite per nosį ir lėtai iškvėpkite per burną
(doo-doo-doo).
IV
SPALIO MĖN
2 kompleksas
aš . lovelėse
1. Apšilimas lovoje, savimasažas
Vaikai pabunda nuo melodingos muzikos garsų, tada gulėdami lovoje ant nugaros ant antklodės atlieka 5-6 bendro vystymosi poveikio pratimus.
Galvos sukimas į dešinę, į kairę.
Lengvas rankų, pilvo, kojų, kulnų glostymas.
Abi kojas lenkiant rankomis suglaustais keliais ir palaipsniui jas tiesinant.
II. Netoli lovų
"Juokingos pėdos"
Virš kojų! Į viršų, į viršų!
Linksmiau! Hop, goop!
Bell, don, don!
Garsiau, garsiau, skamba, skamba!
Hop, arklys, hop, hop!
Oho - ru - y, arklys:
Sustok, sustok!
III . Kvėpavimo pratimas „Miškininkas“.
I.p. - Pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Suglaustas rankas pakelkite aukštyn – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – lėtai iškvėpkite tardami „UH-X-X“ (5–6 kartus).
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
LAPKRIČIO MĖN
3 kompleksas
lovelėse
1. "Kolobok"
(guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Sukant kūną į kairę – į dešinę)
2. I.p. - Gulėdamas ant nugaros, pakeldamas kojas.
Įkvėpkite - pakelkite dešinę koją, iškvėpkite - nuleiskite.
Tas pats su kaire koja.
Tos pačios dvi kojos kartu. Pakelkite kojas stačiu kampu į kūną.
(4-6 kartus)
3. "Kačiukas"
I.p. - Ant kelių
„Juokingas kačiukas“ - sulenkite nugarą žemyn, pakelkite galvą;
"Piktas kačiukas" - sulenkite nugarą aukštyn, nuleiskite galvą.
II. Netoli lovų
"beždžionės"
Anksti ryte pievoje
Beždžionės linksminasi taip:
Kairė koja: viršuje, viršuje!
Dešinė koja: viršuje, viršuje!
Rankos aukštyn, aukštyn, aukštyn!
Kas pakils aukščiau visų?
Nuleiskite rankas ir pasilenkę,
Padėkite rankas ant grindų
O dabar keturiomis
Gerai pasivaikščiokime
O tada pailsėsime
Žaiskime visi kartu.
III . Kvėpavimo pratimas „Kach-kach“.
Pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nusileiskite ant kulnų – iškvėpkite. Nugara tiesi.
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
GRUODŽIO MĖN
4 kompleksas
aš. lovelėse
Sušilkite lovoje
– Pabudai? - "taip"
— Nusišypsojo? - "taip"
Ištemptas? - "taip"
„Pasukta iš vienos pusės į kitą“ - posūkiai
"Mes judiname kojas"
įkvėpkite - pakelkite dešinę koją, iškvėpkite - sulenkite;
tas pats iš kairės kojos;
tas pats - dvi kojos kartu.
II Šalia lovų
1. Voveraitė » - rankos prieš krūtinę, švelniai žingsniuokite ant kojų pirštų, sukdami galvą į dešinę, į kairę, apžiūrėdami uodegą.
2. „Kamuoliukai“ – I.p. stovint. Šokinėja šalia lovos.
3. „Didelis – mažas“ – pritūpimai (pratimai kvėpavimui atkurti)
III . Kvėpavimo pratimas „Kiaulpienė“.
I.P. - stovint išskėstomis kojomis, rankos priešais save.
Įkvėpkite (per nosį), iškvėpkite, papūskite ant rankų „ant kiaulpienės“ (4 kartus)
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
GRUODŽIO MĖN
4 kompleksas ( 2 dalis)
I. Lovytėse
Savimasažo elementai
I.p. - atsisėskite, sukryžiuokite kojas.
– Veido „plovimas“ rankomis;
– rankos sukryžiuotos ant krūtinės, delnai ant pečių, trynimas;
rankos ant kelių – trynimas;
II Šalia lovų
1. „Žiūrėti“ - stovėkite tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos (automobilis pravažiuos tarp kojų), nuleiskite rankas. Sūpynės tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, pasakykite „tic-tac“ (6–7 kartus)
2. "Vištiena" - nedideli žingsneliai tiesiomis kojomis, alkūnės prispaustos prie šonų, rankomis plakimas šonais.
3. "Žvirblis" - šokinėkite ant dviejų kojų, tada bėkite, mojuodami rankomis, pritūpkite.
III . Kvėpavimo pratimas „Varna“.
I.P. - Pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. Pakelkite rankas per šonus į viršų, įkvėpkite per nosį. Pritūpkite, sudėkite rankas ant galvos ir pasakykite „Kar-kar-kar“ (iškvėpkite)
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
SAUSIS
5 kompleksas
aš. lovelėse
1. „Sušildome rankas“
I.p. - gulint, rankos išilgai kūno, rankų posūkiai;
2. „Saulė“
I.p. - sėdi ant kulnų.
Pakelkite rankas per šonus, „žiūrėk į saulę“.
Nuleiskite rankas per šonus žemyn, grįžkite į I.p.
3. „Didelės ir mažos kojos“
I.p. - sėdimas, pabrėžimas rankomis už nugaros.
Sulenkite kelius, suglauskite kelius rankomis (mažomis kojomis), grįžkite į SP. (didelė pėda).
II. Netoli lovų
"Triušis"
Šokinėti – pašokti, pašokti – pašokti
Triušis užšoko ant kelmo.
Jis garsiai muša būgną
Jis visus kviečia į apšilimą.
Letenos aukštyn, letenos žemyn
Patraukite ant kojų pirštų.
Padedame letenėles į šoną
Ant kojų pirštų lope, lope, lope.
III . Kvėpavimo pratimas „Žiūrėti“.
I.p. - stovint, kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn. Mojuodami tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, pasakykite „Tick-tock“ (10–12 kartų).
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
VASARIO MĖN
6 kompleksas
aš. lovelėse
Treniruotės lovoje. Savęs masažas.
Galva sukasi į dešinę, į kairę.
Lengvas rankų, kojų, pilvo, kulnų glostymas.
Veisimas ir rankų lenkimas.
II. Netoli lovų
1. "Meška" - rankos nuleistos, kūnas pakreiptas į priekį, perėjimas iš pėdos į pėdą.
Meškos nerangūs pasivaikščiojimai per mišką
Surenka spurgus ir įsideda į kišenę
Staiga nukrito guzas
Tiesiai lokiui į kaktą
Meškiukas supyko ir spyrė į viršų
Neberinksiu gumbų
Sėsiu į mašiną ir eisiu miegoti.
2. "Varlė" tupėti, šokti į priekį, atsistoti.
Pelkėje kelių nėra
Aš esu ant iškilimų, lope, taip, lope.
3. "Cockerel" - eiti aukštai iškėlę kojas, plakant rankomis į šonus, aukštai pakelti galvą - Ku - ka - re - ku.
III . Kvėpavimo pratimas „Gėlė“.
I.P. - stovinčios kojos viena nuo kitos, įtempimas.
Rankos į šonus - įkvėpkite, lėtai iškvėpkite orą vamzdeliu, atsipalaiduokite (gėlė nuvyto), nuleiskite galvą žemyn, rankos nuleistos (4 kartus).
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
KOVAS
7 kompleksas
aš. lovelėse
1. "siurblys"
I.p. gulint ant nugaros, rankos sulenktos per alkūnes ties krūtine.
Ištieskite rankas į priekį, grįžkite į I.p. (5-6 kartus)
2. „Roly – atsistok“
I.p. - gulint, išilgai kūno
Laipsniškas liemens pakėlimas, laikantis rankų. (4-6 kartus)
3. "Mes pašildome kojas"
I.p. - gulėdami ant nugaros, pakaitomis sulenkite kojas prie krūtinės. (5-6 kartus)
II. Netoli lovų
"Kojos"
Ant lygaus tako
Ant lygaus tako
Mūsų kojos vaikščiojo. (vaikščioti)
Per nelygumus, per iškilimus (šuolius)
Strėlė į skylę (atsėsti).
Pedagogas: Kur mano vaikai?
(vaikai pakyla) – Štai jie.
III . Kvėpavimo pratimas „Sraigtasparnis“.
I.P. - pėdos pečių plotyje, rankos šone. Giliai įkvėpkite per nosį, nekeisdami rankų padėties, pasukite į dešinę – iškvėpkite per burną; atgal pas I.P. Laikykite nugarą tiesiai. Tos pačios patelės į kairę.
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
BALANDIS
8 kompleksas
aš. lovelėse
Mūsų gaidys garsus
Ryte jis šaukia "labas"
Ant jo kojų yra batai
Ant ausų kabantys auskarai
Šukutė ant galvos
Štai mūsų gaidys.
(judesiai, pagal tekstą)
II. Netoli lovų
Trys juokingi broliai
Vaikščiojo po kiemą
Trys juokingi broliai
Pradėjo žaidimą
Jie tai padarė su galvomis: nick - nick - nick.
Vikrūs pirštai: erkė - erkė - erkė.
Jie tai darė rankomis: ploji - ploja - ploja
Jie trypė kojomis: viršuje - viršuje, viršuje.
III . Kvėpavimo pratimas "Kamuolis"
I.P. - o.s. „Pripūskite balioną“: plačiai išskleiskite rankas ir giliai įkvėpkite per nosį. Išpūskite jį per burną išgirdę garsą (ffff), lėtai sujungdami delnus. Tada kamuolys „sprogsta“ – vaikai ploja rankomis. Iš „baliono“ išeina oras: vaikai taria garsą (š-š-š).
IV . Ėjimas taku „Sveikata“
(koregavimo takelis: guminiai kilimėliai, mygtukai)
GEGUŽĖ
9 kompleksas
aš. lovelėse
1. „Gurkšnojimas“
i.p. gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Įkvėpdami ištieskite abiem rankomis aukštyn, dviejų kojų kulnais į priekį;
i.p. - iškvėpkite (4-6 kartus)
2. „Pagauk uodą“
i.p. - gulint ant nugaros, rankos per šonus, ploti priešais save
18.06.2016GIMNASTIKOS PO MIEGIMO VYREJŲJŲ IR PARENGIAMOSIOSE GRUPĖSE KORTELĖ
rugsėjis
Kompleksas Nr. 1. Pirma, antra savaitė
Gimnastika lovoje.
1. "Gurkšnojimas" .!I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakaitomis pakelkite dešinę (kairiąją) ranką aukštyn, ištieskite, nuleiskite; tas pats pakaitomis su kaire ranka, dešine ir kaire koja. Tada vienu metu pakelkite rankas ir kojas, ištempkite, nuleiskite.
Plokščios pėdos prevencija.
Koreguojamasis ėjimas („eikime į mišką“), kaitaliojami su įprastu vaikščiojimu: ant kojų pirštų („voveraitė“), ant kulnų („rasa ant žolės, nesušlapinkite kojų“), pėdos išorėje („Voveraitės“). meška“), aukštai iškilusiais keliais („briedas“), pusiau pritūpęs („ežiukas“), korekciniais takais („eikime basomis ir per akmenukus, ir palei šakeles, ir išilgai iškilimų“).
Fizkultminutka "Mano nugara tiesi". I.p. - siaura padėtis, rankos už nugaros, įaustos į pilį.
Turiu tiesią nugarą, nebijau pasilenkti (pasilenkti į priekį):
Tiesiu, lenkiu, suku (veiksmai pagal tekstą).
Einu su išdidžia laikysena, laikau galvą tiesiai (einu vietoje).
Vienas, du, trys, keturi, trys, keturi, vienas, du (liemens posūkiai)!
Galiu atsisėsti ir atsistoti, vėl atsisėsti ir vėl atsistoti (veiksmai pagal tekstą). Aš linkstu pirmyn ir atgal! O, tiesi nugara (liemuo)!
Vienas, du, trys, keturi, trys, keturi, vienas, du (liemens posūkiai)!
„Skrydis į mėnulį“
vandens procedūros.
rugsėjis
Kompleksas Nr. 2. Trečia, ketvirta savaitės.
Gimnastika lovoje.
1. "Gurkšnojimas" I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakaitomis pakelkite dešinę (kairiąją) ranką aukštyn, ištieskite, nuleiskite; tas pats pakaitomis su kaire ranka, dešine ir kaire koja. Tada vienu metu pakelkite rankas ir kojas, ištempkite, nuleiskite.
2. "Mes ilsimės". I.p. - gulint ant pilvo, atrama ant alkūnių, delnais švelniai paremkite smakrą. Pakaitomis sulenkite ir atlenkite kojas per kelius. Pakartokite 3-4 kartus.
3. Galvos savaiminis masažas („nuplauk galvą“). I.p. - pritūpęs. Mokytojas duoda nurodymus, vaikai imituoja judesius: „Užjunkite vandenį duše. Palieskite... O, karšta! Papildyti saltas vanduo, sudrėkinkite plaukus, supilkite šampūną į delną, suputokite plaukus, gerai išplaukite plaukus iš visų pusių... Ne, iš užpakalio visai neplovė. Gerai dabar! Nuplaukite putas, dar kartą iš visų pusių. Sasha turėjo putų ant smilkinių. Dabar viskas švaru, išjunkite vandenį. Paimkite rankšluostį ir švelniai nusausinkite plaukus. Paimkite šukas ir gerai iššukuokite plaukus. Nespauskite per stipriai šukomis, kitaip subraižysite galvos odą. Tu tokia graži!"
Plokščios pėdos prevencija.
Korekcinis vaikščiojimas ant guminio kilimėlio su smaigaliais. I.p. - stovi tarp lovų. Vaikščiojimas vietoje; ridenimasis nuo kulno iki kojų ir nuo piršto iki kulno; pritūpimas ant kojinių; „Dviratis“ (pakaitomis spaudžiame pedalus). Kiekvieną pratimą kartokite 10 kartų.
Laikysenos sutrikimų prevencija.
Kūno kultūra „Rankos į šonus“. I.p. - stovi šalia lovos.
Rankos į šonus, į kumštelį (rankos į šonus, pirštai į kumštį, nugara tiesi),
Rankos aukštyn, kumštyje (rankos aukštyn, pirštai kumštyje, nugara tiesi),
Atsegti ir ant šono (rankos ant diržo).
Atsistokite ant kojų pirštų (atsistokite ant kojų pirštų, nugara tiesi),
Pritūpkite ir išsitieskite (sėskite ir atsistokite, nugara tiesi). Norėdami greičiau augti (rankos aukštyn, ištieskite),
Stipriau ištemptas (rankos atpalaiduotos).
Kvėpavimo ir garso gimnastika.
„Skrydis į mėnulį“
Atliekant pratimus, įkvėpimas atliekamas per nosį, burna uždaroma.
„Užvedame variklį“. I.p. - kojos ištiestos, rankos prieš krūtinę, suspaustos į kumščius. Įkvėpkite - i.p.; iškvėpti – pasukti sulenktos rankos(vienas aplink kitą) krūtinės lygyje; tuo pačiu metu vienu įkvėpimu ištarkite: „R-r-r-r“. Pakartokite 4-6 kartus.
„Skrendame raketa“. I.p. - ant kelių, rankas aukštyn, delnus kartu virš galvos. Įkvėpkite - i.p.; Ilgas iškvėpimas - sudužti iš vienos pusės į kitą, pernešant kūno sunkumą nuo vienos pėdos ant kitos, tariamas: „U-U-U-U“. Pakartokite 4-6 kartus.
– Mes užsidėjome šalmą iš skafandro. I.p. - pritūpęs, pilyje susikabinęs rankas virš galvos. Įkvėpkite - i.p.; iškvėpkite – išskleiskite rankas į šonus, pasakykite: „Chick“. Pakartokite 4-6 kartus.
„Eime prie mėnulio marsaeigio“. I.p. - siaura padėtis, rankos išilgai kūno. Įkvėpkite - i.p.; iškvėpkite – visiškai pritūpkite, ištieskite rankas į priekį, pasakykite: „Oho!“. Pakartokite 4-6 kartus.
„Mūnai“. I.p. - klūpo, rankos sulenktos per alkūnes ir išskėstos, pirštai vienas nuo kito. Įkvėpkite - i.p.; iškvėpkite – pakreipkite liemenį į šoną, pasakykite: „Hee-hee“. Pakartokite 3-4 kartus iš kiekvienos pusės.
„Įkvėpkime gryno oro Žemėje“. I.p. - kojos atskirtos, rankos išilgai kūno. Įkvėpkite – pakelkite rankas aukštyn per šonus; iškvėpkite - sklandžiai nuleiskite rankas, pasakykite: "Ak!". Pakartokite 4-6 kartus.
vandens procedūros.
Spalio mėn
Kompleksas Nr. 3. Pirma, antra savaitė.
"Ruduo"
1. „Rudens debesis“ I.p. – gulint ant nugaros. Vaikai susiraukia kaip rudens debesis, o veido raumenys iš pradžių įsitempia, paskui atsipalaiduoja. Pakartokite 5 kartus.
2. „Krinta lapai“ I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakelkite rankas prieš krūtinę, patraukite į šonus, nuleiskite. Pakelkite, prijunkite priekyje krūtinę, nuleiskite. Pakartokite 6 kartus.
3. „Karštis – šalta“ I.p. - gulint ant nugaros, rankos į šonus. Išgirdę žodį „šalta“, vaikai pakelia kojas, sulenktas per kelius, apvynioja jas rankomis. Ant žodžio „šiluma“ jie grįžta į ir. n. Pakartokite 6 kartus.
4. "Sušalęs" I.p. - gulint ant dešiniojo šono, dešinė ranka pakelta aukštyn, kairė - išilgai kūno. Vienu metu pakelkite kairę koją ir kairę ranką. Grįžti į i. n. Tas pats su dešine koja ir ranka. Pakartokite 5 kartus.
5. "Saulė išėjo" I.p. - sėdi ant lovos, kojos sulenktos per kelius. Šypsokis kaip saulė.
6. "Pabudau" I.p. - sėdi ant lovos, kojos atskirtos, rankos ant diržo. 1-3 pasilenkimai į priekį. 4 in i.p. Pakartokite 6 kartus.
Plokščios pėdos prevencija
Vaikščiojimas sveikatos takais.
Laikysenos sutrikimų prevencija.
Fizkultminutka "Patikrinome laikyseną." I.p. - stovėjimas ant rankų ant diržo arba už nugaros.
Mes patikrinome laikyseną (vaikščiojimas ant kojų pirštų vietoje)
Ir sujungė pečių ašmenis.
Vaikščiojome ant kojų pirštų galų
Ir tada ant kulnų (vaikščioti ant kulnų).
Mes vaikštome kaip visi vaikinai (vaikščiojame vietoje)
Ir kaip šleivakojai meška (einant išoriniu pėdos skliautu).
Tada eisime greičiau (bėgsime vietoje)
O tada pereisime prie bėgimo. (vaikščioti vietoje)
Kvėpavimo pratimai.
1. Pripūskite balioną 3-4 kartus. Varžybos tarp vaikų "Kam didesnis kamuolys?"
2. Pakaitomis kvėpuokite per kairę ir dešinę šnerves su iškvėpimu per burną. Pakartokite 10-12 kartų.
3. Gilus įkvėpimas sulaikant kvėpavimą ir lėtas iškvėpimas.
4. Įkvėpkite per nosį ir intensyviai iškvėpkite per burną. Iškvėpdami galite pakviesti vaikus pūsti iš delnų plunksną ar popieriaus lapą, surengti varžybas.
Kiekvieną pratimą kartokite 10-12 kartų.
Kaštonų skynimas dešine, paskui kaire koja.
Vandens procedūros .
Spalio mėn
Kompleksas Nr. 4. Trečia, ketvirta savaitės.
Pabudimo gimnastika lovoje.
1. Ramiai įkvėpkite, iškvėpkite - pilnas kvėpavimas.
2. Pajudinkite rankų ir kojų pirštus.
3. Suspauskite pirštus į kumščius.
4. Rankas sulenkite per alkūnes ir, iškėlę virš galvos, sujunkite į užraktą.
5. Gerai ištempkite visu kūnu, sukeldami dirbtinį žiovavimą.
6. Nuleiskite rankas.
7. Įtrinkite delnus, kol sušils.
8. Šiltais delnais „nusiplaukite“ veidą, kaklą.
9. Dešinę koją traukite su kulnu, pirštą link savęs.
10. Kairiąją koją patraukite su kulnu, pirštu į save.
11. Sutraukite dvi kojas kartu.
12. Pasilenk.
13. Atsisėdau.
14. Suglauskite rankas ir ištieskite delnus į viršų.
15. Psichiškai linki visiems artimiesiems, draugams, sveikatos, gerumo ir džiaugsmo, Geros nuotaikos.
Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
Vaikščioti vienas už kito (basomis)
„Mes eisime į savo sodą. Ten paimsime daržovių“.
(Vaikšto ant kojų pirštų)
„Kelias trumpas, siauras, einame, žingsniuojame nuo kojos! (Pridėtas žingsnis į šoną su "spyruokle")
„Einame kelkraščiu, tupime ant jo“ (Einame pasisukę nuo kulno iki kojų pirštų galų, laikant kūną tiesiai ir žiūrint į priekį)
„Pavargusios kojos ėjo taku“. (Sėdėdami ant kėdės, pakelkite ir nuleiskite kojų pirštus, nepakeldami kulnų nuo grindų. (6-8 k.)
„Mes atsisėdome ant akmenuko, atsisėdome, atsisėdome“. (glostykite kojų ir pėdų raumenis) "Kojos ilsisi, raumenys atsipalaiduoja"
Laikysenos sutrikimų prevencija.
"Saulėgrąža" - kiemo viduryje yra auksinė galva.
I.p. - o.s.1 - pakelkite rankas per šonus į viršų, atsistokite ant kojų pirštų; 2 – grįžti į pradinė padėtis.
"Morka" - Garbanotai pynutei traukiu ją nuo audinės. I.p. - atsiklaupęs. 1- pakreipkite į priekį, rankos į priekį žemyn; 2 - grįžti į sp.
"Ropė" - "Apvalus šonas, geltonas šonas, Sėdi ant bandelės lovos". I.p. - tiesiomis kojomis, rankomis priekyje, apačioje, 1 - pakelkite rankas per šonus į viršų, 2 - grįžkite į I.p.
„Bulvė“ – sode augo ir žalias, ir storas krūmas. Šiek tiek kaskite – po krūmu yra bulvės. I.p. - guli ant nugaros. I - pakelkite rankas ir kojas 45 ° kampu aukštyn; 2- grįžti į sp.
„Kopūstas“ – susmulkinti – žalias lopinėlis, 1- sulenkite kelius į viršų, rankas uždėkite ant nugaros; 2 - grįžti į sp.
"Kaliausė" - Kas stovi ant pagaliuko Su barzda iš skalbinių Vėjas pučia - triukšmauja, traukia kojomis, girgžda "
Šokinėja ant dviejų kojų, rankos į šonus, žemyn, pakaitomis su ėjimu.
Kvėpavimo pratimai.
Sveikatingumo pratimai už gerklę.
1. „Arklys“. Prisiminkite, kaip arklio kanopos plaka grindiniu. Spustelėjame liežuviais garsiau, paskui tyliau. Arklio greitis arba greitėja, arba lėtėja.
2. „Varna“. Varna atsisėdo ant tvoros ir nusprendė visus pralinksminti savo gražia daina. Jis pakelia galvą aukštyn, tada pasisuka į šoną. Ir visur girdi jos linksmą kurkimą. Vaikai traukia „ka-a-a-aar“ taria. Pakartokite 5-6 kartus.
3. "Smešinka". Kikenimas pateko į burną ir jo neįmanoma atsikratyti. Akys susiaurėjo, lūpos džiaugsmingai prasiskyrė ir pasigirdo „cha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee“ garsai.
vandens procedūros.
lapkritis
Kompleksas Nr. 5. Pirma, antra savaitė.
Gimnastika lovoje.
1. I.p.: gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Sulenkite kelius, patraukite kojas iki krūtinės, suglauskite kelius rankomis, grįžkite į SP.
2. I.p.: gulint ant nugaros, rankos už galvos, kojos sulenktos per kelius. Pakreipkite kelius į kairę, I.P., Pakreipkite kelius į dešinę, I.P.
3. I.p.: sėdi, kojos kartu, rankos laikomos už nugaros. Sulenkite kelius, pritraukite juos prie krūtinės, su garsu „f-f“ – iškvėpkite (per nosį).
4. I.p.: tas pats, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Įkvėpkite per nosį, įtraukdami į skrandį; iškvėpkite per burną, pripūsdami skrandį.
5. I.p.: stovint, kojos atskirtos, rankos žemiau. Suplokite rankomis – iškvėpkite; ištieskite delnus į šonus – iškvėpkite.
6. I.p.: o.s. Gurkšnoti: pasiekė lubas, grįžo į SP.
Plokščios pėdos prevencija.
Vaikščiojimas basomis briaunota lenta.
Rankų masažas.
1. „Pusiplauk“ rankas, aktyviai trinkite delnus, kol pajusite stiprų karščio pojūtį.
4. Visą ranką iki peties patrinkite skalbimo šluoste, stipriai paspauskite peties ir dilbio raumenis; „nuplaukite muilą vandeniu“, veskite viena ranka aukštyn, tada delnu žemyn ir „nukratykite vandenį“.
Kaip žirniai, akys. (prijunkite indeksą ir nykštys abi rankos ratu, pridėkite prie akių ("akiniai"),
pasisuka į šonus) Ir ji pati, kaip sraigtasparnis, (dilbių pasukimas pirmyn ir atgal su puse apsisukimo
Kairėn, dešinėn, atgal, pirmyn. (kairė-dešinė; pakreipiama į šonus)
Lieka tik daina. sulenkite kandikliu ir „dainuok“: „D-z-z
vandens procedūros.
lapkritis
Kompleksas Nr. 6. Trečia, ketvirta savaitės.
Gimnastika lovoje.
"Gurkšnojimas". I.p. - iš padėties „gulėti ant nugaros“ lovoje.
1. Įkvėpkite kairė koja tempiasi kulnu į priekį palei lovą, o kaire ranka išilgai liemens į viršų. Kvėpavimas sulaikomas, kojos ir rankos ištiestos kiek įmanoma. Iškvėpdamas, atsipalaidavęs vaikas sako: „id-d-yes-a-a-a“.
2. Dešinė koja ištiesta kulnu į priekį palei lovą, o dešinė ranka – aukštyn, išilgai kūno – įkvėpti. Sulaikius kvėpavimą iškvepiant, tariamas „pin-gal-la-a“.
3. Abi kojos ištiestos kulnais į priekį palei lovą, abi rankos aukštyn išilgai liemens. Sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpdami lėtai pasakykite „su-noise-m-m-on“.
4. Patraukimas iki krūtinės sulenkti keliai ją apkabinusi rankomis.
5. Statmenai kūnui pakeltų rankų ir kojų kryžminis judesys.
6. Sulenktų kelių siūbavimas į dešinę ir kairė pusė priešingais rankų judesiais.
Plokščios pėdos prevencija.
Vaikščioti basomis ant maišų su upės akmenukais, kaitalioti su vaikščiojimu keltuvu..
Rankų masažas.
1. „Pusiplauk“ rankas, aktyviai trinkite delnus, kol pajusite stiprų karščio pojūtį.
2. Ištraukite kiekvieną pirštą, paspauskite jį.
3. Vienos rankos pirštų falangos įtrinamos į kitos rankos nagus, tarsi ant skalbimo lentos.
4. Visą ranką iki peties patrinkite skalbimo šluoste, stipriai paspauskite peties ir dilbio raumenis; "Nuplaukite muilą vandeniu"
veskite viena ranka aukštyn, tada delnu žemyn ir „nukratykite vandenį“.
Laikysenos sutrikimų prevencija kvėpavimo pratimai.
Kūno kultūra „Laumžirgis“. I.p. - stovi tarp lovų.
Štai toks laumžirgis, (atsistoti ant kojų pirštų, rankos aukštyn per šonus)
Kaip žirniai, akys. (sujunkite abiejų rankų rodyklę ir nykštį ratu,
deda prie akių („akiniai“), pasisuka į šonus) O ji pati kaip sraigtasparnis (dilbių pasukimas pirmyn atgal su puse apsisukimo
Kairėn, dešinėn, atgal, pirmyn. kairė Dešinė; šoniniai posūkiai)
O ant žolės - rasa, (pritūpęs)
Ir rasa ant krūmų. (pasilenkimas į priekį, pasilenkimas)
Paspaudėme rankas, (ploja priešais mus, rankos pakaitomis aukštyn ir žemyn)
Laumžirgis nuskrido. (maži dažni rankų judesiai, rankos į šonus)
Šuoliukas išsigando (rankos už galvos, pasviręs į kairę ir į dešinę, delnai
Lieka tik daina.