"Drugelis"
Ryte drugelis pabudo, šypsojosi, išsitiesė.
Kartą - ji nusiprausė rasa, du - grakščiai apsuko,
trys – pasilenkė ir atsisėdo, keturiese – išskrido.
"Turėti"
Meškos letenos aukštyn, meškos letenos žemyn
Mishka, Mishka sukasi ir tada paliečia žemę.
Ir patrinkite pilvuką vienas, du, trys – vienas, du, trys!
„Pabusk ir nusišypsok“
Akys atsimerkia, blakstienos pakyla.
(Lengvas masažas veidai.)
Vaikai atsibunda, šypsosi vienas kitam.
(Pasukite galvą į kairę ir į dešinę.)
Kvėpuojame tolygiai, giliai ir laisvai bei lengvai.
(Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, pripūskite ir įtraukite skrandį)
Koks nuostabus pratimas – kaip jis mums padeda,
Gerėja nuotaika ir sustiprėja sveikata.
(Trynimas delnais krūtinė ir dilbiai).
Stipriai suspaudžiame kumščius, pakeliame rankas aukščiau.
(Lėtai pakelkite rankas aukštyn, greitai sugniauždami ir atlaisvindami kumščius).
Stipriai trauk, stipriai trauk. Šypsokis plačiau saulei!
(Rankos ištiestos, ištiestos)
Ištemptas! Nusišypsojo!
Pagaliau - pabudome!
Laba diena! Pats laikas keltis!
Pasiklok savo lovą.
"Kelkis vaikeli"
Kelkis, vaikai!
Tylos valanda baigėsi, mus pasitinka dienos šviesa.
Pabudome ir pasitempėme. Ištempia, sukasi.
Pakėlėme galvas, mikliai sugniaužiame kumščius.
Kojos pradėjo šokti, mes nebenorime miegoti.
Atsiremkime į kojas, šiek tiek pakilkime.
Visi paniro, suapvalėjo, tiltai pasirodė.
Na, dabar laikas keltis, keltis, vaikai!
Viskas ant grindų basomis, o paskui lengvai bėgioja.
Įkvėpkite ir atsikelkite, atsistokite ant kojų pirštų.
Nuleiskite save, iškvėpkite ir pakartokite dar kartą.
Mink koją – vaikščiok.
Dabar jie visiškai pabudo ir grįžta į savo verslą.
"Žaiskime"
Vaikinai, atsibuskite! Akys, atsimerk!
Kojos, ištieskite! Rankas aukštyn!
Pirmiausia eisime labai mažu tempu.
Ir tada platesnis žingsnis, kaip šis, toks.
Atsistokite ant kojų pirštų, ištieskite rankas aukštyn.
Pakelkite kojas aukščiau ir eikite kaip garnys.
Lėktuvai sėdėjo aerodrome, o tada skrido.
Ilgai ilgai skraidė dangumi, paskui nusileido – pavargo.
Kamuolys atšoko aukštai aukštai...
Nuriedėjo toli - toli...
Jis sukosi aplinkui, dabar sustojo.
Ak, kaip drugeliai skraido, šoka ir plazda.
Staiga sustingti, nejudėk,
Jie sėdi ant gėlės.
Galiausiai pabudome ir grįžome į savo verslą.
"Linksmingumas"
Ei, vaikinai, ką jūs miegate? Pabusk, netingėk!
Nuvarysiu miego likučius, antklodę į šalį,
Man reikia gimnastikos – labai padeda.
Pažiūrėkite į dešinę, į kairę, pakreipkite galvą žemyn.
Mes žiūrime į dešinę, žiūrime į kairę, žiūrime į lubas.
Sėdėkite tiesiai, kojos kartu, rankos aukštyn ir sulenkite:
Pasilenkite, pasitraukite, pakluskite kojoms, nesilenkite.
Ir dabar jie tyliai atsisėdo, žiūrėjo vienas į kitą,
Jie nusišypsojo, atsigręžė ir suklupo į šlepetes.
Jie suspaudė pirštus, atidarė juos, kartojo tai daug kartų,
Padarykite tai greitai – pirštai taps stipresni.
Rankos kaip du sparnai, žingsniuok aplink stalą
Tiesiai į vandens procedūras, o paskui į verslą.
"Skelbiamas kilimas!"
Skelbiamas kilimas! Svajonė baigėsi – kelkis!
Bet ne iš karto. Iš pradžių rankos pabudo, išsitiesė.
Kojos ištiesintos, šiek tiek šoko.
Apvirskime ant pilvo, pasilenkime.
Ir vėl ant nugaros, dabar tiltai paruošti.
Truputį pasivažinime dviračiu.
Keliame galvą, nenorime gulėti sergant.
Vienas, du, trys ir lygiai tuo pačiu metu turime atsitrenkti į kilimėlį.
Šis kilimas neįprastas, susagstytas, mielas.
Šis kilimas yra labai svarbus. Tai terapinis, tai masažas.
Stumkite, pasivaikščiokite ir šiek tiek bėkite.
Dabar eikime ant grindų ant kojų pirštų, ant kulnų,
Ant lauke pėdas, o tada pritūpkite!
Eisime bėgioti, norime šiek tiek pašokti.
Šiek tiek pasukus, figūrą padarysime stebėtinai.
Pakelkite ir nuleiskite krūtinę
Įkvepiame ir iškvepiame.
Pagaliau pabundame ir kimbame prie reikalo!
"Svajonės išskrenda pro langą"
Svajonės išskrido pro langą, bėgo taku,
Na, tu ir aš pabudome ir, pabudę, nusišypsojome.
Atidarykite vieną akį, atidarykite kitą akį
Dabar su jumis darysime „traukimus“,
Gulėdamas ant pagalvės.
Jie nutempė antklodę, mes pirmiausia joje pasislėpsime,
Lėtai linkstame, kartu ieškome vaikelio.
Norėdami išmokyti vaikus pabusti (ne visi vaikai tai mėgsta ir moka tai daryti ramiai), galite periodiškai žaisti su jais slėpynių po antklode. Tada atsisėdame į lovelę ir rankomis „stumiame“ lubas. Norėdami pamatyti saulę. Pakaitomis ištiesiame arba dešine, arba kaire ranka aukštyn, kol sakome: „Kauliukai - išsilieja“.
Mes traukiame rankenas, traukiame ausis,
Jie ištraukė debesį su rankena ir plienu šiek tiek aukščiau!
Norint pažadinti galvą, reikia pasukti kaklą
Atliekame įvairius sūpynes, sukimus.
Kad pažadintų rankas. Mes plosime, kad juos išmokytume.
Dešinėje, kairėje ir viršuje, už ir apačioje.
Paslėpkite uodegą ant pagalvių. Gaminsime patefonus.
Vaikai sukasi į už nugaros gulinčią pagalvę, ieškodami „uodegos“. Norėdami išlaikyti susidomėjimą, po pagalve galite žiūrėti į kairę arba į dešinę.
O kur kojos? Kaip eisime keliu?
Pakėlėme antklodę. Kojos iš karto bėgo.
Vienas du. Trys! Nagi, kojos, pasigauk!
Sėdintys vaikai pakelia kojas ir atlieka pratimą „Bėk kojos“.
Jie apsivertė ant pilvo ir greitai nėrė į vandenį.
Ir plaukė kaip galėjo! Jei gali - pasigauk!
Gulėdami ant pilvo ir pakėlę galvas, žiūrėdami į mokytoją, vaikai dirba rankomis ir kojomis – nugara atsisuka atgal. Tuo pačiu metu yra įtempti viršutinės ir apatinės juostos raumenys.
Dabar mes visi esame šunys.
Atsiklaupiame ant kelių.
Mokytojas parodo vaikams, kaip atsistoti ant keturių (kelių-delnų)
Ir mes visi vizginame uodegą.
Galite pasukti dubenį į kairę ir į dešinę, vietoj uodegos galite pakelti vieną koją (kaip sudėtingesnė versija).
O dabar tu ir aš esame zuikiai: lipk iš lovelės,
Būkite basi ir lengvai šokinėkite.
Zuikiai kvepia gėles, kaip tu gali užuosti:
Įkvepiame per nosį (įkvepiame per nosį)
Pūstelėjo burna (3-4 kartus).
Kvėpuojame saule, iškvėpiame sapną.
Įkvepiame šypseną - iškvėpiame „užgaidas“.
Įkvepiame sveikatos – paleiskime ligą!
"Meškos"
Pabusk drauge ir nusišypsok.
Pasukite iš vienos pusės į kitą ir paverskite meškiuku
Meškiukai dažniau gyveno, susuko galvas!
Kaip šitas. Taip jie ir suko galvas
(galva pasisuka).
Štai ateina mūsų lokys, niekada nenukris.
Iš viršaus į viršų, iš viršaus į viršų, iš viršaus į viršų, iš viršaus į viršų.
(vaikščiojimo imitacija).
Meška miške rado medaus – mažai medaus, daug bičių
(mojuoti rankomis).
Meška ėjo per mišką, susitiko su muzikantu.
Ir dabar miško tankmėje jis dainuoja po krūmu.
Kvėpavimo pratimai
.
Giliai įkvėpkite, iškvėpkite: „M-M-M“.
Buvo jaunikliai, tapo vaikinais.
"Aš guliu saulėje"
Saulė pabudo ir nusišypsojo mums visiems
(vaikai šypsosi).
Prisiminkime saulėtą vasarą, prisiminkime laisvalaikį.
Prisiminkime mėlyną upę ir smėlį ant kranto
(Mokytojas sako: „Pasisuk ant pilvo, leiskite nugaroms sušilti saulėje“).
Guliu saulėje, žiūriu į saulę.
Tik aš guliu ir žiūriu į saulę
(guli ant pilvo, judina kojas).
O dabar jie kartu plaukė, reikia tai daryti rankomis
(rankų judesiai).
Staigiai išlipo į krantą ir grįžo namo
(vaikščiojimo imitacija).
Kvėpavimo pratimai:
"Irklavimas laivu" (sėdi, kojos atskirtos)
įkvėpti - įkvėpti skrandį (rankos į priekį),
iškvėpkite - ištieskite skrandį (rankos į šoną). (5-6 kartus).
O dabar, vienu failu, vienu failu, bėkite į praustuvą.
"Lietus"
Ką mes girdime? Lietus trenkia į stogą.
O dabar jis sustiprėjo ir greičiau atsitrenkia į stogą
(pataikyti vienos rankos pirštų galais į kitos delną).
Pakelkime rankas aukštyn ir ištieskime debesį
(pakelti rankas aukštyn, ištiesti)
Greičiau šalin nuo mūsų, negąsdink mūsų, vaikų
(mojuoti rankomis)
Štai pas mus atėjo saulė, pasidarė linksma, lengva
(pasukti galvą į dešinę, į kairę).
O dabar atsistokime ant kojų ir tapkime dideli.
(I.p. pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Suglaustas rankas pakelkite aukštyn – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – lėtai iškvėpkite tardami žodį Oho)
„Tili-Tili-Tili-Dong“
Tili-tili-tili-dong, koks keistas varpelis.
Tada suskamba mūsų žadintuvas, liepia pabusti.
Miego likučius nustumsiu antklodę į šalį.
Mums reikia gimnastikos, ji labai padeda.
Pabudome ir pasitempėme.
Jie pasisuko iš vienos pusės į kitą ir išsitiesė atgal.
Ir dar kartą, pasukęs iš vienos pusės į kitą,
Ir atsitraukė.
Iškėlėme kojas, atsistojome ant pedalų.
Greičiau minau pedalus, riedau, riedu, riedu.
Veltinys pievoje.
Sklando margi sparnai, tai drugeliai skraido.
Atsistokime kartu prie lovos. Ir mes žiūrime pro langą.
Gaidys vaikščiojo po kiemą ir šaukė mums "Ku-ka-re-ku!"
Jis plasnodavo sparnais, trypė kojomis.
Na, o atsakydami sušuksime jam: „Ku-ka-re-ku!
Mūsų kojos, mūsų kojos bėgo taku.
(Judesiai atliekami pagal žodžius).
"zuikis"
Pabusk drauge ir nusišypsok.
Pasukite iš vienos pusės į kitą
Ir pavirsti zuikučiu.
(pasukite į dešinę, tada į kairę).
Norėdami nušokti toliausiai, zuikio letenėlės pakeltos aukštyn.
Ištemptas ir... atšokti.
(ištiesti, gulėti ant nugaros, nuleisti rankas).
Ant nugaros zuikiai, visi zuikiai išdykę:
Visos kojos susilenkia, atsitrenkia į kelius.
Taigi pamatė lapę, išsigando ir nurimo
(traukite rankas prie krūtinės, Sulaikyk kvėpavimą).
Pergudruosime lapę, bėgiosime ant kojų pirštų
(guli ant nugaros kojų judėjimas,
imituojant bėgimą).
"Laba diena!"
1. Mankštinkitės lovoje
Rankenos, kojos, skruostai, ausys labai mėgsta tempti.
Lengvai juos paglostysime ir pabussime lėtai.
Kur, kur mūsų akys? Atsakykite be raginimo.
Dengėme juos delnais ir šiek tiek paglostėme.
Mes pakėlėme akis aukštyn ir mirksėjome, ir mirksėjome.
Akys, akys, laba diena! Mes netingi pabusti!
Dešinė ausis su delnu, kairioji ausis su delnu
Visi glostė, vaikinai, ir šiek tiek patraukė!
Ausys, ausys, laba diena! Mes netingi pabusti!
Skruostas dešine ranka, skruostas kaire ranka,
Visi glostė, vaikinai, ir šiek tiek plojo!
Skruostai, skruostai, laba diena! Mes netingi pabusti!
Žaiskime su dešine rankena, žaiskime su kaire rankena -
Sujungiame pirštus, tada juos atskiriame.
Rankos, rankos, laba diena! Netingime ploti rankomis!
Dešinė koja su delnu, kairė koja su delnu
Visi glostė, vaikinai, ir šiek tiek trypė!
Kojos, kojos, laba diena! Mes netingi trypti kartu!
Taigi pabuskime, nusiprauskime, apsirenkime!
2. Ėjimas taku su pėdsakais
Visi atsistosime ant kojų – iš karto užaugsime.
Visi atsistokime ant kojų ir eikime.
Nugara tiesiai – žiūrėk į priekį. Nelieskite kojomis.
Išmoko vaikščioti ir parodyti mamai.
3. Pratimas „Įkrovimas“
O dabar, eilės tvarka, kelkimės kartu mankštintis.
Rankos į šonus, sulenktos,
pakeltas,
Jie atsisėdo kartu, palietė kulnus.
Jie atsistojo ant kojų pirštų, mostelėjo,
Jie paslėpė juos už nugaros, apsižvalgė:
Per dešinį petį, vėl per kairįjį.
Jie atsisėdo kartu, palietė kulnus,
Pakeltos ant pirštų galiukų, nuleistos rankos žemyn.
(Vaikai seka tekstą.)
4. Kvėpavimo pratimas „Juokingas kamuolys“
I.p .: atsistokite tiesiai, ištieskite kojas. Pakelkite rankas su įsivaizduojamu kamuoliuku prie krūtinės, įkvėpkite ir meskite kamuolį į priekį nuo krūtinės, iškvėpdami pasakykite „y-x-x-x“ (5 kartus).
5. Vandens procedūros – gausus plovimas(rankos, veidas).
"Kisonki"
Na, ar kačiukai pabudo?
Saldžiai saldus ištemptas ir pasuktas ant nugaros
O dabar mums įdomu apsižvalgyti.
Pasukime galvą į kairę ir pažiūrėkime, kas ten?
O dabar trauksime letenas ir parodysime nagus.
Suskaičiuokime, kiek pirštų, kur tavo kumščiai?
Buvome beveik pabudę, pasiruošę bėgti.
Na, ar tavo kojos pasiruošusios? 1, 2, 3, 4, 5.
Kad iš nuobodulio nežiovėtų, jie atsistojo ir pasitrynė rankas
O tada delnu ant kaktos – ploji-plak-plak
Skruostai atsibodo tas pats? Galime ir jiems paplušėti
Nagi, nežiovaukite kartu 1, 2, 3, 4, 5.
O dabar, žiūrėk, jie pateko į krūtinę
Pasibelskime į jį dėl šlovės iš viršaus, apačios, kairės, dešinės.
Šiek tiek pasilenkite, tolygiai kvėpuokite. Plojame kuo aukščiau.
Puiku, mano kačiukai, dabar eikime žaisti.
Tiesiog pirmiausia turime išsirikiuoti vienas po kito.
Einame taku, kelias nelengvas.
Ant nelygių, ant dygliuotų, ant šiurkščių – štai ką!
Einame taku, iškeliame kojas aukščiau.
Skrendame, skrendame, pasivijame šiltą vėją.
1, 2, 3, 4, 5 – visi žinome, kaip vaikščioti.
Pakelkite rankas į saulę. Pritūpkite šimtą kartų iš eilės.
Mes galime padaryti tą patį. Padėkime rankas už nugaros.
Pakelkite galvą aukščiau ir lengvai, lengvai kvėpuokite.
"Mano nugara tiesi"
"Mano nugara tiesi" I.p. - siaura padėtis, rankos už nugaros, suglaustos į pilį.
„Aš nebijau šlaitų“ (lenkimai į priekį)
"Ištiesiu, lenkiu, pasisukau"
"Vienas du. trys, keturi, trys, keturi, vienas, du!" (liemens-rankų apsisukimai ant diržo).
„Einu su išdidžia laikysena, laikau galvą tiesiai“ (vaikščioti vietoje)
"Vienas, du, trys, keturi, trys, keturi, vienas, du" (liemens posūkiai)
„Galiu atsisėsti ir atsistoti, vėl atsisėsti ir vėl atsistoti“ (veiksmai pagal tekstą)
„Aš pasilenkiu pirmyn ir atgal! O, tiesiai atgal! (pakrypsta liemuo, rankos slysta per klubus).
"Kačiukai"
(Vaikai guli ant lovos, „susisukę į kamuolį“)
Mūsų kačiukai miega. Murk, murk!
Jie nenori pabusti. Murk, murk!
Jie ramiai miega atgal į nugarą ir murkia per miegus:
(įjungti atgal
ir daryti sukamuosius pratimus rankomis ir kojomis)
Tai viskas ant nugaros. Murk, murk!
Jie visi susimaišė. Murk, murk!
Letenėlės aukštyn, ir viskas iš eilės, visi murkia, neklaužada.
Murk, murk! .mur-mur-mur!
Nugaros masažas "Lietus"
Lietus bėga ant stogo - Bom-bom, bom-bom!
Ant linksmo skambančio stogo - bom-bom, bom-bom!
(stovėkite vienas už kito kaip traukinys ir paglostykite vienas kitam per nugarą)
Likite namuose, likite namuose - Bom-bom, Bom-bom!
Niekur neik - Bom-bom, bomb-bom!
(baksteli pirštais)
Skaitykite, žaiskite - Bom-bom, boom-bom!
O jei aš išeisiu, tada eik pasivaikščioti... Bom-bom, bom-bom!
(mušimas kumščiais)
"Kiškiai - pilki rutuliai"
Šokinėja, šokinėja miške Kiškiai – pilki kamuoliukai.
Šokinėja ant dviejų kojų, rankos šiek tiek sulenktos („letenėlės“).
Šok-šok, šokini-šok Šokinėja pirmyn atgal
Kiškutis atsistojo ant kelmo
Jis pastatė visus tvarkingai ir pradėjo rodyti įkrovimą
Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas
Kartą visi vaikšto savo vietose Žengti į vietą
— Du! Rankos priešais jus atlieka judesį „žirklės“
. "Trys!" Rankos mojuoja kartu .
Sėskite, atsistokite kartu! Atsisėskite. Kelkis.
Visi pasikasė už ausies Įbrėžimas už ausies
Ištemptas keturiems Ištiesinkite.
Penki! Pasilenkė ir pasilenkė pasilenkti, pasilenkti į priekį
Šeši! Visi grįžo į eilę
Ėjo kaip būrys Žygiuoja ratais
"Rydai"
Vaikai linksminasi, neša lankus.
(vaikščiokite vienas po kito, laikydami lanką ant peties)
Jie pradėjo kelti lanką, pradėjo nuleisti lanką
(pakelkite lanką aukštyn ir žemyn)
Jie žiūrėjo pro langą ir visi draugiškai susėdo
(atsisėskite, ištieskite rankas lanku į priekį)
Kartu padarysime pasvirimą ir sulenksime visą nugarą
(pasilenkę į priekį, ištiesdami rankas su lanku priešais save)
Pasukite lanką į dešinę, pasukite lanką į kairę
(suka į dešinę, į kairę su lanku)
Lanko nepaleidžiame, ropojame per lanką
(perkelkite lanką iš viršaus į apačią)
Paimsime rankomis, peržengsime kojomis
(laikydami rankas arti, paimkite lanką abiem rankomis ir
eikite per jį pirmyn ir atgal, aukštai iškeldami kojas)
Nuleidžiame lanką ant grindų ir pradedame šokinėti
(šokinėti ant dviejų kojų lanku ir peržengti jį)
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolonoje po vieną: 10 s ─ ėjimas, rankos į šonus, 10 s ─ ėjimas, rankos aukštyn, 10 s ─ ėjimas, rankos į šonus, 10 s ─ ėjimas, rankos žemyn, ėjimas ant kulnų, laisvas bėgimas, įprastas vaikščiojimas kolonėlėmis.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas "Met"
2 - nuleiskite rankas.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas „Aukštyn ir žemyn“
Pradinė padėtis: stovinčios rankos - į priekį.
1 sąskaitoje - dešinė ranka - aukštyn, kairė - žemyn;
2 - atvirkščiai
Kartokite šį pratimą 6-8 kartus.
Šoninio lenkimo pratimas
1 – pasilenk į kairę
3.4 - tas pats į dešinę
Pakartokite 3 kartus.
Pratimas "Pasvirimas į grindis"
Nelenkite kojų!
Pratimas "Pavasaris"
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
Baigiamoji dalis.
Ėjimas kolonoje po vieną.
Ryte daryti pratimus,
Įžanginė dalis:
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas „Stipruoliai“
Pradinė padėtis: stovint, rankos ─ prie pečių.
1 sąskaitoje ─ pakelkite alkūnes į priekį, stipriai sugniaužkite kumščius;
Pakartokite šį pratimą 5 kartus.
Pratimas "Ratai"
1-4 sąskaita ─ pasukame rankas į priekį;
5-8 ─ atgal
Kartokite šį pratimą 1-2 kartus.
Pratimas „Patikrinti padangas“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1.3 - atsisėskite, prispauskite pirštus prie grindų
Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Siurblys"
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos žemyn.
1-3 Spyruokliški šlaitai žemyn.
Pakartokite 6 kartus.
Pratimas "Dviratis"
Pratimas „Džiaukis“
Pakartokite 4 kartus
Baigiamoji dalis.
Žaidimas kartojamas 3 kartus
Ėjimas kolonoje po vieną.
Gaivinanti gimnastika rugsėjo mėnesiui
"Surask savo nosį"
"Nosis kvėpuoja"
"Nosis džiaugiasi"
"Nosies masažas"
"Košė verda"
— Žingsnių maršas!
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas "Saulėgrąža"
2 ─ grįžti į pradinė padėtis, iškvėpti;
3 ─ rankas aukštyn, kairė koja nugara - ant piršto, įkvėpkite;
4 ─ grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite
Kartokite šį pratimą 2-3 kartus.
Pratimas "Plotis-aukštis"
Pradinė padėtis: stovint, rankos nuleistos, kojos pečių plotyje.
1-2 ─ rankų ─ sąskaita į šonus, įkvėpkite;
3-4 - grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite;
5-6 ─ rankos aukštyn, įkvėpimas;
7-8 ─ grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpkite
Kartokite šį pratimą 3-5 kartus.
Pratimas "Ritos"
Pradinė padėtis: stovint, rankos į šonus.
1-4 sąskaita ─ pasukame šepečius į priekį;
5-8 ─ atgal
Kartokite šį pratimą 1-2 kartus
.Pratimas "Pritūpimai"
Pradinė padėtis: stovėjimas, rankos nuleistos.
1 sąskaita ─ atsisėskite, rankos ─ į priekį, nugara tiesi, kulnai nenuplėšia nuo grindų;
2 ─ grįžkite į pradinę padėtį
Kartokite šį pratimą 6-8 kartus
Pratimas "Pakrypimai"
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje.
1-2 sąskaita - pakreipkite, pabandykite paliesti dešinės pėdos pirštą;
Nelenkite kojų!
3-4 ─ grįžkite į pradinę padėtį;
5-6 ─ pakreipkite, pabandykite paliesti dešinės pėdos pirštą;
7-8 ─ grįžkite į pradinę padėtį
Pakartokite 4 kartus.
Baigiamoji dalis.
Masažo žaidimas:
Įkrovimas naudingas visiems
Kiekvienam reikia įkroviklio.
Nuo tinginystės ir ligos
Ji mus gelbsti. ( Bėk į vietą.)
Ėjimas kolonoje po vieną.
Įžanginė dalis:
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas „Kauliukai ant kubo“
3 - kubeliai aukštyn, pataikyti kubą į kubą,
4 - grįžkite į pradinę padėtį Pakartokite 4 kartus.
Pratimas "Pakreipti"
1, 2, 3 - pasilenkite į priekį, numuškite kubelius į grindis.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Slide"
1, 3 - sulenkite kelius, "slyskite", ištieskite rankas abiejose galvos pusėse,
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Žurnalas“
3, 4 - grįžti į I.p.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Šuoliai"
Baigiamoji dalis.
Kvėpavimo pratimas "Ak!"
Ėjimas kolonoje po vieną.
Atgaivinanti gimnastika spalio mėnesiui
„Žvėrys atsibunda“
„Gudri lapė“
"Mažylių sveikinimas"
"Pelėda"
"Protingi zuikiai"
„Protingos beždžionės“
"Lokio jaunikliai urzgia"
"Stiprus dramblys".
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas "Labas"
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 – pakreipkite galvą į priekį.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas "Apkabinimas"
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos į šonus.
1, 3 – apsikabino abiem rankomis.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Pavasaris"
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos aukštyn.
1-3 - spyruokliniai lenkimai į priekį - iškvėpkite.
4 - grįžkite į pradinę padėtį - įkvėpkite.
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas "Met"
Pradinė padėtis: guli ant nugaros, kojos pakeltos aukštyn, rankos išilgai kūno.
1, 3 – ištieskite kojas į šonus.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas „Džiaukimės“
Pradinė padėtis: stovint, kojos kartu, rankos ant diržo.
1, 3 - šuolis, kojos į šonus
2, 4 - šuolis, grįžimas į pradinę padėtį
Pakartokite 4 kartus
Baigiamoji dalis.
Masažo žaidimas:
Įkrovimas naudingas visiems .(Benkite abiejų rankų pirštais per kaktą nuo vidurio iki smilkinių; 4 kartus)
Kiekvienam reikia įkroviklio. (4 kartus rodomieji pirštai bėga išilgai nosies sparnų.)
Nuo tinginystės ir ligos
Ji mus gelbsti. ( Bėk į vietą.)
Ėjimas kolonoje po vieną.
Įžanginė dalis:
Ėjimas stulpelyje po vieną, vaikščiojimas ant kojų pirštų, lėtas bėgimas, greitas bėgimas, laisvas ėjimas, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas „Nustebink saulę“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - pakelkite pečius.
2 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas „Žaidimas su saule“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, dešinė ranka viršuje, kairė ranka apačioje.
Keiskite rodyklių padėtį kiekvienam skaičiui.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas „Nupiešk saulę ant grindinio“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - atsisėskite.
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Poilsis saulėje“
Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, prispaustos prie krūtinės.
1 - ritinys į dešinę pusę.
Pratimas "Gera nuotaika"
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos už nugaros.
Šokinėjimas vietoje ant dviejų kojų (10 šuolių, pakaitomis su vaikščiojimu vietoje).
Pakartokite 4 kartus
Baigiamoji dalis.
Mobilusis žaidimas „Saulė ir debesis“:
Pagal komandą „Saulė“ – vaikai laksto išsibarstę po salę. Pagal komandą „Debesis“ – vaikai pritūpia ir apsiveja galvomis aplink rankas.
Žaidimas kartojamas 3 kartus
Ėjimas kolonoje po vieną.
Žaisminga gimnastika lapkričio mėnesiui
"Graži kakta" . I.p. gulint ant nugaros. Abiejų rankų pirštais perbraukite per kaktą nuo vidurio iki smilkinių. Pakartokite 5 kartus.
„Juokingos akys“ . I.p. gulint ant nugaros. Patrinkite delnus kartu, tepkite akis. Pakartokite 4 kartus.
"Antakių piešimas" . I.p. gulint ant nugaros. Abiejų rankų rodomaisiais pirštais spausdami pieškite išilgai antakių. Pakartokite 4 kartus.
"Ilga nosis" . I.p. gulint ant nugaros. Rodomasis pirštas energingai bėga išilgai nosies sparnų. Pakartokite 4 kartus. Pratimo pabaigoje parodykite, kokio ilgio yra Pinokio nosis, šiek tiek patraukite nosį.
"Juokingos ausys" . I.p. gulint ant nugaros. Trinkite ausis iš apačios į viršų ir atgal iki paraudimo ir šilumos jausmo (20 s).
"Parodykite rankas" . I.p. gulint ant nugaros. Glostykite dešine ranka kaire iš apačios į viršų, tada iš viršaus į apačią. Glostymas kaire ranka dešinėje iš apačios į viršų, tada iš viršaus į apačią (20s).
"Parodyk man savo kojas" . I.p. gulint ant pilvo, rankos į šonus. Sulenkite kelius ir mojuokite jais ore. Pakartokite 5 kartus.
Kvėpavimo pratimas"Oi!" I.p. - sėdi, kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos. 1 - įkvėpimas, 2-4 - iškvėpimas. Iškvėpdami pasakykite „Ahhh“.
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolona po vieną, ėjimas ant kulnų, ėjimas plačiu žingsniu, bėgimas į visas puses, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas "Met"
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 – išskleiskite rankas į šonus, nusišypsokite, pasakykite "Ak!"
2 - nuleiskite rankas.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas "Posūkiai"
1 - pasukite į dešinę, ištieskite rankas į šonus, pasakykite „O“
3.4 - tas pats į kairę
Pakartokite 3 kartus
Pratimas „Stomps“
Pradinė padėtis: stovint, rankos ant diržo.
1- pakelkite koją, sulenktą ties keliu, štampuokite pėdą, pasakykite „Top“.
3.4 - tas pats su kita koja
Pakartokite 3 kartus.
Pratimas "Pavasaris"
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
8-10 pusiau pritūpimų, išskėsdami kelius į šonus, pakelkite per alkūnes sulenktas rankas, rankos atstoja žibintuvėlį.
Baigiamoji dalis.
Ėjimas kolonoje po vieną.
Atlikite pratimus ryte
Būkite stiprūs, drąsūs!
Įžanginė dalis:
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas "Plojimai"
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - rankos į šonus.
2 - pakelkite rankas virš galvos, suplokite 2 kartus.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas "Pakrypimai"
Pradinė padėtis: sėdi, kojos sukryžiuotos, tiesios rankos laikomos už nugaros.
1 – pasilenkite į priekį, delnais suplokite į grindis priešais kojas.
3 – suplokite rankomis priešais kojas.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas „Pavasaris ir pritūpimas“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1, 2 - spyruoklės.
3 - atsisėskite.
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas "Tumbler"
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos ant pakaušio
2 - pasukite nugarą
3 - ritinys į kairę pusę.
Pratimas „Atšokimas posūkyje“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo.
Pakartokite 4 kartus
Baigiamoji dalis.
Ėjimas kolonoje po vieną.
Sveikata tvarkoje
Ačiū pakrovėjui.
Žaisminga gimnastika gruodžio mėnesiui
„Blakės ištrauktos“ . I.p. gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno. Ištieskite, rankos į šonus. Pakartokite 3 kartus.
"Akys pabudo" . I.p. gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno. Glostykite užmerktas akis nuo nosies tiltelio iki išorinio krašto ir atgal (10 s).
"Ausys atsibunda" . I.p. gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno. Trinkite ausis iki paraudimo ir šiltai iš apačios į viršų ir atgal (10 s).
"Letenos pabudo" . I.p. gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakelkite ištiestas rankas priešais save ir jas papurtykite (10 s).
„Vabalai lepinasi saulėje“ . I.p. gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno. 1 - pasukite ant nugaros, 2 - pasukite ant skrandžio. Pakartokite 5 kartus.
„Blakės ruošiasi pasivaikščioti“ . I.p. gulint ant nugaros, rankos už galvos. Pakelkite dešinę koją, sulenktą ties keliu. Žemesnis. Pakelkite kairę koją, sulenktą ties keliu, nuleiskite. Pakartokite 4 kartus.
„Juokingos klaidos“ . I.p. gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. 1-3 – suplokite rankomis priešais save. 4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolona po vieną, ėjimas ant kojų pirštų, ėjimas ant kulnų, bėgimas keičiant kryptį, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas „Kauliukai ant kubo“
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, kubeliai už nugaros
1 - kubeliai į priekį, pataikyti kubą į kubą,
2 - grįžkite į pradinę padėtį,
3, 4 - tas pats
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas "Pakreipti"
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos su kubeliais prieš krūtinę.
1, 3 - pakreipkite į priekį, kubeliai į šonus.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Slide"
Pradinė padėtis: guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, kubeliai laikomi rankose, kojos ištiestos.
1, 3 - sulenkite kelius, „kalva“,
2, 4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Žurnalas“
Pradinė padėtis: gulint ant pilvo, rankos su kubeliais ištiesintos už galvos
1, 2 - pasukite ant šono, ant skrandžio.
3, 4 - grįžti į I.p.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Šuoliai"
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo, kubeliai ant grindų.
8-10 šuolių aplink kubus, kaitaliojant šuolius su ėjimu.
Baigiamoji dalis.
Kvėpavimo pratimas "Ak!"
Įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, iškvėpdami pasakykite: „aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah“. Pakartokite 5 kartus.
Ėjimas kolonoje po vieną.
Atgaivinanti gimnastika sausio mėnesiui
„Žvėrys atsibunda“ . I.p. gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Ištieskite, rankos į šonus. Pakartokite 3 kartus.
„Gudri lapė“ . I.p. gulint ant nugaros. Šypsokis kaip gudri lapė. Pakartokite 4 kartus.
"Mažylių sveikinimas" . I. p. guli ant nugaros, rankos išilgai kūno .. Pritraukite rankas prie krūtinės, tada ištieskite jas į priekį. Pakartokite 4 kartus.
"Pelėda" . I.p. gulint ant nugaros, viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Įtraukdami į skrandį - įkvėpkite, ištraukdami skrandį - iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite „ffff“. Pakartokite 4 kartus.
"Protingi zuikiai" . I.p. gulint ant nugaros, rankos virš galvos. Pakelkite kojas, pirštais pasiekite kojų pirštus. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
„Protingos beždžionės“ . I.p. guli ant nugaros, rankos išilgai liemens. Pagal komandą "Pilvas" - pasukite ant pilvo, pagal komandą "Atgal" - ant nugaros. Pakartokite 5 kartus.
"Lokio jaunikliai urzgia" . Įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami ištraukite „mmm“, o abiejų rankų pirštais bakstelėkite nosies sparnus.
"Stiprus dramblys". I.p. guli ant nugaros, kojos sulenktos per kelius. 1-3 - ėjimo imitacija, 4 - grįžimas į SP (30 s).
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolona po vieną, ėjimas ant kojų pirštų, ėjimas aukštais keliais, bėgimas į visas puses, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas „Mikli voverė“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - pakreipkite galvą į dešinę, rankas ant diržo.
2 - grįžkite į pradinę padėtį.
3.4 - tas pats į kairę
Pakartokite 6 kartus.
Pratimas „Miklus kiškis“
Pradinė padėtis: stovint, kojos platesnės už pečius, rankos aukštyn.
1 – pasilenkite į priekį, rankomis palieskite kulnus viduje.
Pakartokite 7 kartus
Pratimas „Greitas vilkas“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo.
1 - pakelkite dešinę koją į priekį;
2 - paimk ją atgal;
3 - vėl pakelti į priekį;
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Grožėkimės gyvūnais“
Pradinė padėtis: kojos kartu, rankos žemyn.
Įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami ilgai ištraukite: m-m-m, bakstelėdami pirštu į nosies sparnus
Pakartokite 6 kartus.
Pratimas „Mikli lapė“
Pradinė padėtis: stovėjimas ant kelių ir delnų, galva pakelta.
1, 2 - sulenkite nugarą, nuleiskite galvą
3, 4 - grįžkite į pradinę padėtį
Pakartokite 4 kartus
Baigiamoji dalis.
Atstatymas kolonoje po vieną.
Laisvas bėgimas su sustojimu ir užduoties „Pavaizduoti gyvūną“ atlikimas
Ėjimas kolonoje po vieną.
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolona po vieną, ėjimas ant kojų pirštų, lėtas bėgimas, greitas bėgimas, laisvas ėjimas, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas „Nupiešk saulės galvą“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
Galvos sukamuoju judesiu pakaitomis į kairę, į dešinę
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Balionų piešimas alkūnėmis“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos prie pečių.
Sukamieji rankų judesiai pirmyn, atgal.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas „Nupiešk spyruoklę ant grindinio“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - atsisėskite.
2, 3 – sukamaisiais judesiais ranka ant grindų.
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas „Mano teptukas“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos į šonus.
1 - pakelkite koją, sulenktą ties keliu, patraukite pirštą į grindis.
2, 3 - sukamieji judesiai su pėdos pirštu
Pratimas „Džiaugiamės savo piešiniais“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos už nugaros.
Šokinėjimas vietoje ant dviejų kojų (10 šuolių, pakaitomis su vaikščiojimu vietoje).
Pakartokite 4 kartus
Baigiamoji dalis.
Mobilusis žaidimas „Saulė ir debesis“:
Pagal komandą „Saulė“ – vaikai laksto išsibarstę po salę. Pagal komandą „Debesis“ – vaikai pritūpia ir apsiveja galvomis aplink rankas.
Žaidimas kartojamas 3 kartus
Ėjimas kolonoje po vieną.
Atgaivinanti gimnastika vasario mėnesiui
„Žaidžiame slėpynes“
"Paslėpti pirštus" . Mūsų mieguisti delnai
Truputį pabudo
Žaidė slėpynių linksmybes -
Pirštai suspausti į kumštį
"Paslėpk kojų pirštus" . Pirštai ant mūsų kojų
Jie žino visus parko takus.
Tikrinama, kur yra kulnai
Ir jie žaidžia su mumis slėpynių.
"Paslėpti rankenas" . Mes beveik pabudome
Mūsų rankos išsitiesė
Mojuoja per paklodę
Jie greitai pasislėpė.
„Paslėpk mūsų veidą“ . Surakinkime rankas
Virš galvos
Dešinė, kairė alkūnė
Mes atnešime prieš save.
"Keliai pabunda" . Keliai nenori miegoti
Pats laikas jiems keltis
Ištiesiame kelius
Kojos greitai išsitiesė.
„Užaugkime dideli“ . Nagi, ant pirštų galų.
Mūsų rankos nukreiptos į viršų.
Kaip grybai augantys miške
Ir taip mes augame dabar
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolonoje po vieną, ėjimas aukštais keliais, ėjimas pusiau pritūpęs, bėgimas keičiant kryptį pagal signalą, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas „Linksmasis dirigentas“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - rankos į šonus;
2 - rankos į priekį;
3 - rankos į šonus;
4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas „Atsakingas gydytojas“
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos už nugaros.
2, 3, 4 - iškvėpkite.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas „Dėmesingas policininkas“
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos į šonus.
1 - posūkis į dešinę, kairė ranka ant dešinio peties, dešinė už nugaros.
2 - grįžimas į pradinę padėtį;
3-4 - pakartokite tą patį kitoje pusėje.
Pratimas „Juokingas fotografas“
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - atsisėskite, rankos tuščias,
2 - stumdami ištieskite kojas,
3 – stumkite pritūpimą iš arti.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas „Dviratininkas“
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros. kojos pakeltos ir sulenktos keliuose.
Sukamieji kojų judesiai.
Baigiamoji dalis.
Ėjimas kolonoje po vieną.
Atlikite pratimus ryte
Būkite stiprūs, drąsūs
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolona po vieną, ėjimas ant kojų pirštų, lėtas bėgimas, greitas bėgimas, ėjimas smulkiais žingsneliais, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas "Lėlė"
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo
1 - paimkite rankas atgal - įkvėpkite;
2 - I.P. - iškvėpkite.
Pakartokite 5 kartus.
Pratimas „Roly-Vstanka“
Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje
1 - rankos už galvos.
2, 3 - linguoti šlaitai į kairę, į dešinę.
Pakartokite 4 kartus
Pratimas "Clapperboard"
Pradinė padėtis: pagrindinis stovas
1 - pakelkite ties keliu sulenktą koją aukštyn, tuo pačiu metu staigiai judinkite abi rankas atgal.
3.4 - tas pats su kita koja
Pakartokite 4 kartus.
Pratimas "Piramidė"
Pradinė padėtis: atsisėskite, nuleiskite rankas, liesdami kojų pirštus.
1-4 – lėtai kilkite, atsistokite ant kojų pirštų, rankas per šonus į viršų, kad sujungtumėte delnus
5-8 - lėtai nuleiskite iki visos pėdos, rankos per šonus žemyn.
Pratimas "Kamuoliukai"
Pradinė padėtis: pagrindinė padėtis, rankos ant diržo.
Šokinėja ant dviejų kojų apsisukant aplink save.
Pakartokite 4 kartus
Baigiamoji dalis.
Vaikščiojimas kolonomis po vieną.
Sveikata tvarkoje
Ačiū pakrovėjui.
Atgaivinanti gimnastika kovo mėnesiui
"Surask savo nosį" . I.p. gulėdamas ant nugaros. Užmerkę akis suraskite nosį ir patraukite jos galiuką. Pakartokite 5 kartus
"Nosis kvėpuoja" . Mokytojas kviečia vaikus uždaryti burną, stipriai suspausti lūpas, tada giliai įkvėpti ir iškvėpti per nosį. Pakartokite 4 kartus
"Nosis džiaugiasi" . Įkvėpkite per kairę šnervę, iškvėpkite per dešinę šnervę. Pakartokite 8 kartus
"Nosies masažas" . Nosies glostymas nuo sparnų iki nosies tiltelio
"Košė verda" . I.p. - sėdint, viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Įtraukti į skrandį - įkvėpti, išsikišti - iškvėpti. Iškvėpdami pasakykite „fff“ Pakartokite 5 kartus
— Žingsnių maršas! . Vaikščiojimas aukštais keliais.
RYTINĖS GIMNASTIKOS KOMPLEKSAAS
Įžanginė dalis:
Ėjimas kolona po vieną, ėjimas ant kojų pirštų, ėjimas ant kulnų, bėgimas į visas puses, reguliarus ėjimas kolona.
Pastatas 2 kolonomis
Pagrindinė dalis:
Pratimas "Saulėgrąža"
Pradinė padėtis: stovint, rankos išilgai kūno.
1 ─ rankos aukštyn, dešinė koja atgal ─ ant piršto, įkvėpkite;
Pratimai po miego.-Kas jau pabudo?
kas padarė tokį gerą darbą?
Traukia-traukia,
Nuo pirštų iki kojų pirštų!
Pasitempkime, pasitempkime!
Nebūkime maži!
xxx
Ramiai ilsėjomės
Mes užmigome su stebuklingu sapnu
Mums gera ilsėtis!
Bet laikas keltis!
Stipriau sugniaužkite kumščius
Pakelkite juos aukščiau
Pasitempk! Šypsokis!
Visi atidarykite akis ir atsisėskite!
Pabudome, pabudome.
(Rankenos į šonus, tada kryžius ant krūtinės).
- Saldus, saldus ištemptas.
(patraukite rankenas aukštyn)
Ir jie šypsojosi vienas kitam.
Saulė, saulė
pažiūrėk pro langą.
Pažiūrėk į langą
pabusti Auskaras.
Kad diena būtų šiek tiek ilgesnė,
kad žinotume daugiau
kad žaislai nenuobodžiautų,
ir žaidė su Sereženka.
Gaidys pabudo
Višta atsikėlė.
Kelkis mano drauge
Kelkis, mano Juročka.
ATTEMPĖK, TEMPĖK!
Paskubėk, mažute, atsibusk!
DIENA BUVO SENAI
JIS BELLADA Į TAVO LANGĄ!
TIK pabusk -
ŠYPSAUSI
SAULĖ MANE ŠVELNIAI BUČIUOJA.
ŽIŪRIU Į Saulę
MATAU MAMĄ
MANO SAULĖ – MAMĖ – MANO!
Traukia, traukia!
Skersai storos moters
Ir vaikštynės kojose,
Ir grobikų rankose,
Ir kalbančiųjų burnoje,
Ir proto galvoje.
gurkšnoti
Ištiesia į mano brangiąją.
Mes tempiame kojas, traukiame rankas.
Gurkšnodama aukštyn, pėdos kyla ant pirštų.
Miegok, išeik, stiprybė, ateik.
Visų raumenų įtempimas, rankos sulenktos per alkūnes.
Nusišypsok, pažiūrėk bent kartą.
Šypsokis - imituoti judesį.
Pro mūsų langą šviečia saulė
– Man šiek tiek nuobodu
Laukiu gatvėje draugų!
Greitai pabusk!
Saulė šviečia:
Kur yra vaikai?
Ant pagalvės, ant paklodės.
Nezhat rožinės nugaros?
Giedri diena atėjo jau seniai
Ir beldžiasi į mūsų langą!
Akys atsiveria
Akys pabunda
traukiamos kojos,
Kulno tempimas,
Rankos ir delnai,
Mieli berniukai!
Duok man alkūnę
Mama bučiuojasi!
Pabusk, dukra!
Kaip aš tave myliu!
(Pasirinkimas berniukams)
Duok man alkūnę
Mama bučiuojasi!
Šlovingas mano sūnus!
Kaip aš tave myliu!
xxx
Skelbiamas kilimas!
Svajonė baigėsi – kelkis!
Bet ne iš karto.
Pirmiausia rankos
Pabusk, pasitempk.
Kojos ištiesintos
Jie šiek tiek šoko.
Apsiverskime ant pilvo
Pasilenkime.
Ir vėl ant nugaros, dabar tiltai paruošti.
Eime truputį
Dviračiu.
Pakeliame galvas
Nenorime gulėti sergantys.
Vienas, du, trys ir lygiai tas pats
Turime lipti ant kilimėlio.
Šis kilimas yra unikalus.
Susagstytas, mielas.
Šis kilimas yra labai svarbus.
Tai terapinis, tai masažas.
Būk sutryptas, vaikščiok
Ir bėk truputį.
Dabar eikime per grindis
Ant kojinių, ant kulnų,
Pėdos išorėje
Ir tada pritūpk!
Bėgsime bėgiodami
Norime šiek tiek pašokti.
Po lengvo sūkurio
Padarysime figūrėlę nustebinimui.
krūtinė
Keliame, nuleidžiame
Įkvepiame ir iškvepiame.
Pagaliau atsibunda
Eikime prie reikalo!
Sveikata penkias minutes po miego
Pabusti, pasitempti
Pasukite į šoną.
Šiek tiek pakilkite
Ir tada atsisėskite.
Dabar kelkis
Pradėkite judėti vienas po kito.
Vaikščiojame ratu
Ir mes pakeliame rankas.
Tada bėgioji,
O tada – lengvas sūkurys.
laisvas
Atėjo laikas visiems judėti
Atsistokite ant kojų, vaikai!
Kur tik norite, eikite ten, tada tęskite ant kulnų.
Dabar sustok
Ir pasilenk.
Ištiesk, giliai įkvėpk,
Ir pakartokite dar kartą.
Dabar galite pritūpti
Ir suktis ir šokinėti.
Tada pradėkite šokti
Ir nustebink figūra.
"Linksmingumas"
Ei, vaikinai, ką jūs miegate?
Pabusk, netingėk!
Nuvarysiu miego likučius
Antklodė į šalį
Man reikia gimnastikos
Puikiai padeda.
Pakreipkite galvą žemyn.
Žiūrėkite į dešinę, į kairę
Pažvelkite į lubas.
Sėdėkite tiesiai, kojos kartu
Pakelkite rankas aukštyn ir sulenkite:
Pasilenk, patrauk
Klausykite savo kojų, nesilenkite.
Dabar atsisėskite ramiai
žiūrėjo vienas į kitą,
Nusišypsojo, atsigręžė
Ir užklydo į šlepetes.
Suspausti pirštai, atidaryti
Tai kartojo daug kartų
Padaryk tai greitai -
Jūsų pirštai taps stipresni.
Rankos kaip du sparnai
Vaikščiokite aplink stalą
Tiesiogiai į vandens procedūras,
Ir tada į verslą.
PAKESKITE VAIKAI!
Vaikinai, atsibuskite!
Akys, atsimerk!
Kojos, ištieskite!
Rankas aukštyn!
Mes eisime pirmi
Labai mažas žingsnelis.
Ir tada platesnis žingsnis
Šitaip, šitaip.
Atsistokite ant kojų pirštų
Ištieskite rankas aukštyn.
Pakelkite kojas aukščiau
Ir vaikščiok kaip garnys.
"Lėktuvai"
sėdi oro uoste
ir tada jie pakilo.
Ilgą laiką jie skraidė per dangų,
Tada jie nusileido
Pavargęs.
Kamuolys šokinėjo
Aukštai - aukštai...
susuktas
Toli, toli...
Jis pasuko galvą,
Tai jau sustojo.
Oi, kaip skraido drugeliai
O jie šoka ir plaka.
Staiga jie sustingsta
nejudėk,
Jie sėdi ant gėlės.
Pagaliau pabudome
Ir jie grįžo prie savo darbo.
***
Kelkis, vaikai!
Tylos laikas baigėsi
Mus pasitinka dienos šviesa.
Pabudome, pasitempėme
Ištempia, sukasi
Pakėlėme galvas
Mikliai sugniaužiame kumščius.
Kojos pradėjo šokti
Nebenorime miegoti.
Atsiremiame ant kojų
Pakilkim truputį.
Visi sulenkti, suapvalinti,
Tiltai baigti.
Na, dabar laikas keltis
Kelkis, vaikai!
Visi basi ant grindų
Ir tada lengva bėgti.
Įkvėpk ir pakilk
Atsistokite ant kojų pirštų.
Nusileiskite, iškvėpkite
Ir pakartokite dar kartą.
Mink koją -
Pasivaikščiokite.
Dabar visiškai pabudęs
Ir jie grįžo prie savo darbo.
Stipriai suspaudžiame kumščius,
Pakeliame rankas aukščiau.
(Lėtai pakelkite rankas aukštyn, greitai sugniauždami ir atlaisvindami kumščius).
Stipriai trauk, stipriai trauk.
Šypsokis plačiau saulei!
(Rankos ištiestos, ištiestos)
Ištemptas! Nusišypsojo!
Pagaliau - pabudome!
Laba diena!
Pats laikas keltis!
Pasiklok savo lovą.
***
Akys atsiveria
Blakstienos pakyla.
(Lengvas veido masažas.)
Vaikai atsibunda
Jie šypsosi vienas kitam.
(Pasukite galvą į kairę ir į dešinę.)
Kvėpuokite tolygiai, giliai
Nemokamai ir lengvai.
(Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, pripūskite ir įtraukite skrandį)
Koks nuostabus krūvis -
Kaip ji mums padeda?
Gerėja nuotaika
Ir gerina sveikatą.
(Delnais trina krūtinę ir dilbius).
Aš jau seniai pabudau
Buvau visur
Ir vėl pas tave.
Taigi, kaip tau sekasi?
Nemiegok, pabusk
Aš nemiegu, o tu kelkis!
Pievelėje yra šimtas kiškių
Žaiskime karavaną!
Kepalas! Kepalas!
Neužmerkite akių!
Ir tu užmerki akis
Ožka ateina pas tave!
Nustokite gulėti lovoje!
pabusk! Nagi!
Kad jūsų pusryčiai nebūtų valgomi
Nėra autobuso, nėra tramvajaus!
Vienas tramvajus, du tramvajai -
Visi tau šaukia: "Kelkis!"
Greitai nuvalykite akis
Girdžiu, ateina ožka.
Kas to nesitiki?
Skauda, skauda!
Akys atsiveria
Akys pabunda
traukiamos kojos,
Kulno tempimas,
Rankos ir delnai,
Mieli berniukai!
Traukia-traukia,
Kas mielas ant pagalvės?
Kas čia guli lovoje?
Kieno čia rožiniai aukštakulniai?
Kas čia pabudo
Kas mums taip nusišypsojo?
Pro mūsų langą šviečia saulė
– Man šiek tiek nuobodu
Laukiu gatvėje draugų!
Greitai pabusk!
Saulė šviečia:
Kur yra vaikai?
Ant pagalvės, ant paklodės.
Nezhat rožinės nugaros?
Giedri diena atėjo jau seniai
Ir beldžiasi į mūsų langą!
Mokytojas skambina varpeliu.
ledo varpas,
Jis visada, visur su manimi.
— Pabusk! - Jis kalba,
„Nusaikink!“ – sako visi.
Ryte drugelis pabudo, išsitiesė, nusišypsojo!
Kartą ji nusiprausė rasa, dvi grakščiai apsisukusios,
trys pasilenkė ir atsisėdo, keturi skrido ......
„Žaiskime rankomis“
Vaikai trina delnus iki malonios šilumos.
Pagrindinė dalis
A) Masažuokite vienos rankos nykščiu ir smiliumi – trinkite kiekvieną pirštą, pradėdami nuo kitos rankos mažojo piršto nagų falangos.
- Stipriai trinsiu delnus,
Suku kiekvieną pirštą
Pasisveikink su visais
Nieko neaplenksiu.
žaisti su nagais
Patrinkite juos vienas prieš kitą.
B) Masažuojame delnų nugarą, imituodami rankų plovimą.
- Tada nusiplausiu rankas,
Švelniai atpalaiduokite pečius.
C) Abiejų rankų ištiestus pirštus supiname ir lengvai patriname vienas į kitą, nukreipdami delnus į priešingas puses.
- Tada nusiplausiu rankas,
Įkišiu pirštą į pirštą
D) Užverčiame susipynusius pirštus ant užrakto ir pritraukiame prie krūtinės
- Užrakinsiu juos
Ir šiltai.
Pauzė
D) Ištieskite pirštus aukštyn ir judinkite juos
Ištiessiu pirštus
Leisk jiems bėgti kaip zuikiai.
Vienas - du, vienas - du
Čia žaidimas baigėsi
3 Galutinis etapas
Vaikai nupurto rankas, atpalaiduoja jas ir ilsisi.
– Tuo žaidimo pabaiga.
Vaikas ilsisi.
Pinokis atsistojo,
Kartą pasilenkęs, du kartus pasilenkęs.
Išskleiskite rankas į šonus,
Matyt, raktas nerastas.
Kad gautume raktą
Reikia atsistoti ant kojų pirštų!
Mikliai sugniaužiame kumščius.
(pėdos judesiai įvairiomis kryptimis)
Atsiremiame ant kojų
Pakilkim truputį.
Kelkis, vaikai!
(sveikata penkių minučių
po miego vaikams vyresnioji grupė).
Kelkis, vaikai!
Tylos laikas baigėsi
Mus pasitinka dienos šviesa.
Pabudome ir pasitempėme.
Pasuko į dešinę, į kairę
(prisitraukimai, posūkiai).
Mes pakėlėme galvas (pakeliame)
Vaikai delnais trina ausis:
Štai mūsų ausys!
Ilgai miegojau ant pagalvės!
Mes pažadinsime ausis!
Nustokite miegoti ant jų pagalvės!
Eilėraščiai vaikams
Sasha atmerkia akis
Saša saldžiai žiovauja.
„O, aš nenoriu keltis.
Kokia šilta mano lova!
Atgal į darželį. Mama laukiasi.
Jis nuves mane į grupę.
Aš ten valgysiu, miegosiu,
Na, žaisk su vaikais.
Čia saulė jau seniai
Šypsosi pro langą.
Taigi eik miegoti
Eik miegoti ir žiovauti.
Grįžk vakare
Kai būsiu pasiruošęs miegoti.
O dabar laikas paskubėti.
Daug dalykų, kuriuos reikia išspręsti:
Ir bėgi ir šokinėja
Ir valgyti, ir miegoti
šaukti, kalbėti,
Ir nepamirškite apie pasakas
Ir klausytis ir pamatyti
Noriu padaryti viską per vieną dieną!
Gimnastika po miego 1 val jaunesnioji grupė
„Budantys kačiukai“
(su savimasažo elementais)
Vl. Vaikinai, ar žinote, kas atėjo pas jus, kai miegojote? Atspėk mįslę:
Pūkuotas, ūsuotas,
Letenos minkštos, o nagai aštrūs. (pūlingas)
Vl. Teisingai, katė. Žaiskime, šiandien su jumis - maži pūkuoti kačiukai.
Katė nusprendė mokyti kačiukus
Kaip reikėtų plauti letenas?
Mes sėdėjome arti
Visi judesiai buvo stebimi. Atlikite judesius tekstu
Triname dešinę leteną,
Ir tada suplakite.
Čia taip pat yra kairioji letena
Mes padėsime su dešine letena.
Tavo kairė ausis
Išimame kaire letena,
Nepamirškite teisės
Nuplauname dešine letena.
Perbraukime letena per kailį,
Jūsų kakta bus švari ir lygi.
Tada užmerkiame akis
Kiekvienas lyginimas, plovimas.
Kruopščiai išvalome nosį.
Galime išlyginti krūtinę.
Štai švarūs kačiukai
Štai ateina berniukai
Gydomosios gimnastikos kompleksai 4-5 metų vaikams
Kompleksas Nr.1
"Meškiukas"
Meškiukas nerangus Miegodavo kieme šalia mamos Ir atėjus pavasariui Meška motina pažadino sūnų: Meškiukas, kelkis Ir daryk pratimus! | Vaikai guli ant šono, susirangę. |
Pasukite iš vienos pusės į kitą Ir guli ant nugaros. | Jie apsiverčia ant kito šono, tada atsigula ant nugaros. |
Nuvalykite mieguistas akis Ir pakelk galvą. | Jie trina akis kumščiais, šiek tiek atkreipia galvą atgal, pakeldami smakrą į viršų. |
Žiūrėk į kairę, žiūrėk į dešinę Ištieskite letenas į saulę. | Pasukite galvą į šoną, pakelkite rankas aukštyn. |
Dabar atsisėsk Ir tu pasilenki į priekį. | Jie atsisėdo ant lovos, pasilenkė, rankomis iškėlė kojas. |
Reikia ištiesti letenas Bėgti ir šokinėti. | Minkykite padus ir kojų pirštus. |
O dabar laikas keltis Išeik iš duobės! | Kelkis, eik apsirengti. |
2. Fizinė minutė
- Nugaros masažas "Lietus"
3.. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.2
"Saulės zuikiai"
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
Ryte pakilo saulė | Sujungiame pirštų galiukus, vaizduodami kamuolį, pakelkite rankas aukštyn. |
Pats laikas keltis ir vaikams! | Ištiesiame rankas į šonus. |
Ištieskime rankas į saulę Žaiskime su spinduliais. | Pakeliame rankas aukštyn, šepečiais sukame „žibintus“, žiūrime į rankas. |
Staiga pro pirštus Zuikiai ateina pas mus. | Žiūrime pro pirštus, lengvai liesdami veido delnus. |
Saulėta, ne paprasta, Bet jie šokinėja kaip gyvi: | Vaizduojame zuikius: rankos kumštyje, rodomieji ir viduriniai pirštai aukštyn – ausys, judinkite „ausis“. |
Ant kaktos į šventyklas, Ant nosies, ant skruostų Ant pečių, ant kaklo, Ir net ant kelių! | Lengvai bakstelėkite pirštų galiukais |
Suplojome rankomis Ir jie sugriebė zuikius | Plojame rankomis Sugriebimo judesiai |
Bet į spinduliuojančią saulę Zuikiai bėga! | Pakeliame rankas aukštyn, išskleidžiame pirštus, sukame juos šepečiais. |
2. Fizinė minutė
I.p. - sėdi ant kėdžių.Sušildykime kojas
Kompleksas Nr.3
"Mes pabudome"
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
Pagaliau pabudome | Jie trina akis kumščiais. |
Saldus, saldus ištemptas | Ištempti. |
Kad svajonė išnyktų, žiovaukite, | Jie žiovauja. |
Galva šiek tiek papurto. | Purto galvą iš vienos pusės į kitą. |
pečiai pakelti, | Pakelkite pečius. |
mostelėjo rankomis, | Rankos prieš krūtinę, „žirklės“. |
sulenkti keliai, | Sulenk kelius. |
Prispaustas prie krūtinės. | Apvyniokite rankas aplink kojas, paspauskite. |
Perkėlė kojų pirštus | Kojinės ant savęs, pakaitomis nuo tavęs. |
Jie spardė kojas. | Ištieskite kojas, purtykite jas. |
Nebenorime miegoti | Rodyti pirštais arba delnais. |
Smagiai žaiskime | Suplok rankomis. |
2. Fizinė minutė
„Mes eisime į savo sodą.
Ten gausime daržovių“.
- (Vaikšto ant kojų pirštų)
„Kelias trumpas, siauras.
Eime, žingsniuojame su kojine!
„Mes einame kelkraščiu
Mes tupime ant jo"
„Pavargusios kojos
Ėjome taku“.
„Sėdėjome ant akmens
Sėsk, sėsk“.
„Kojos ilsisi,
Raumenys atsipalaiduoja"
3. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.4
Kūdikiai yra kieti
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
(atliekamas stovint šalia lovų)
Maži vaikai yra kieti išėjo tvarkingai. | Mes einame vietoje |
Maži vaikai yra kieti Jie kraunasi. | Rankos - į šonus, sulenkite rankas per alkūnes. |
Rankos aukštyn, rankos žemyn Pasilenkęs draugiškas. | Pakelkite rankas aukštyn, nuleiskite, palenkite žemyn, palieskite kelius. |
Dar karta, dar karta Ištiesinta tiesiai į viršų. | Pakartokite, ištiesinkite. |
Posūkis į kairę, į dešinę - Pažiūrėkime į šoną. | Šoniniai posūkiai. |
Dar karta, dar karta Pažiūrėkime į šoną. | Šoniniai posūkiai. |
Šitaip, šitaip Mes einame kartu! | Vaikščiojimas vietoje. |
Šitaip, šitaip Mes augame kartu! | Atsistokite ant kojų pirštų, rankas pakelkite, ištieskite. |
2. Fizminutka (2-3 min.)
„Mes jums šiek tiek parodysime
Kaip švelniai žingsniuoja katė
Vos girdimas – iš viršaus į viršų,
Apatinė uodega: op-op-op
Katė taip pat gali būti greita
„Jis drąsiai veržiasi aukštyn.
Šokinėti, šokti, dar kartą šokti.
„Ir tada miaukia“ Miau!
Aš bėgu į savo namus!"
3. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.5
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
Žaidimas "Žiema ir vasara"Žiemos vasara
- Savaiminis delnų masažas (ugnis, kad būtų šilta
Vaikščiojimas basomis korekciniais takais. Vaikščiojimas pirštais, kulnais, pėdos išorėje.
I.p. - sėdi ant kėdžių.Sušildykime kojas“. Ištieskite kojas į priekį, suspauskite ir atlaisvinkite kojų pirštus. (6-8 kartus)
I. p. - sėdi ant kėdžių. Ištieskite kojas į priekį, patraukite kojas pirštais, tada kulnais. (6-8 kartus)
I.p. - sėdi ant kėdžių. Ištieskite kojas į priekį ir susijunkite, pėdomis ore pieškite įvairias geometrines figūras (apskritimas, kvadratas, trikampis). (6-8 kartus) - I.p. - tas pats, kojos - pėdos ant grindų. Pakelkite kojų pirštus, nepakeldami pėdų nuo grindų (6-8 kartus).
Kompleksas Nr.6
I.p .: - guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. 1- Prispauskite smakrą prie krūtinės (nekeldami galvos), traukite kojines link savęs; 2- i.p. (3-4 kartus)
I.p. - gulint ant pilvo, rankos aukštyn, galva remiasi į kaktą, kulnai kartu, kojinės atitrauktos atgal. 1- ištieskite galvą ir rankas viena kryptimi, kojas priešinga kryptimi; 2- I.p. (3-4 kartus)
- Žaidimas „Žiema ir vasara“ I.p.: gulint ant nugaros. Ant signaloŽiema “ – vaikai turėtų susisukti į kamuoliuką, vaizduojant, kad jiems šalta. Ant signalo Vasara !" - atsiverti, atsipalaiduoti.
2. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
Vaikščioti vienas už kito (basomis)
„Mes eisime į savo sodą.
Ten gausime daržovių“.
- (Vaikšto ant kojų pirštų)
„Kelias trumpas, siauras.
Eime, žingsniuojame su kojine!
- (Pridėtas šoninis laiptelis su "spyruokle")
„Mes einame kelkraščiu
Mes tupime ant jo"
- (Eikite sukantis nuo kulno iki kojų pirštų, liemenį laikant tiesiai ir žvelgiant į priekį)
„Pavargusios kojos
Ėjome taku“.
- (Sėdėdami ant kėdės, pakelkite ir nuleiskite kojų pirštus, nepakeldami kulnų nuo grindų. (6-8 kartus)
„Sėdėjome ant akmens
Sėsk, sėsk“.
(glostykite kojų ir pėdų raumenis)
„Kojos ilsisi,
Raumenys atsipalaiduoja"
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
"Saulėgrąža" - kiemo viduryje yra auksinė galva.
I.p. - o.s.1 - pakelkite rankas per šonus į viršų, atsistokite ant kojų pirštų; 2 - grįžkite į pradinę padėtį.
"morka" - Garbanotiems plaukams
Vilku ją nuo audinės. I.p. - atsiklaupęs. 1- pakreipkite į priekį, rankos į priekį žemyn; 2- grįžti į sp.
"Ropė" - "Apvali pusė, geltona pusė,
Atsisėda ant bandelės lovos.
I.p. - tiesiomis kojomis, rankomis priekyje, apačioje, 1- pakelkite rankas per šonus į viršų, 2- grįžkite į I.p.
"Bulvės" -
Ir žalia, ir tanki sode augo krūmas.
Kasti truputį – bulves po krūmu.
I.p. - guli ant nugaros. I- pakelkite rankas ir kojas 45 ° kampu į viršų; 2- grįžti į sp.
"Kopūstas" -
Susmulkinti - žalia lopinėlis,
1- sulenkite kelius į viršų, padėkite rankas ant nugaros; 2- grįžti į sp.
"Kaliausė"
„Kas stovi ant lazdos
Su skalbinių barzda
Vėjas pučia, triukšmauja
Jis trūkčioja kojomis, girgžda “
Šokinėja ant dviejų kojų, rankos į šonus, žemyn, pakaitomis su ėjimu.
5. Vandens procedūros (plovimas, apliejimas vėsiu vandeniu).
Kompleksas Nr.7
1 . Gimnastika lovoje (2-3 min.)
- (Vaikai guli ant lovos, „susisukę į kamuolį“)
Mūsų kačiukai miega. Murk, murk!
Jie nenori pabusti. Murk, murk!
Jie ramiai miega atgal į nugarą ir murkia per miegus:
- (Įjunkite nugarą ir atlikite sukamuosius pratimus rankomis ir kojomis)
Tai viskas ant nugaros. Murk, murk!
Jie visi susimaišė. Murk, murk!
Letenėlės aukštyn, ir viskas iš eilės, visi murkia, neklaužada.
Murk, murk! .mur-mur-mur!
2. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
- (Tylus vaikščiojimas ant kojų pirštų galiukų)
„Mes jums šiek tiek parodysime
Kaip švelniai žingsniuoja katė
Vos girdimas – iš viršaus į viršų,
Apatinė uodega: op-op-op
- (Aukštai, lengvai šokinėja nuo pėdos ant kojos ratu)
„Bet pakelk pūkuotą uodegą,
Katė taip pat gali būti greita
- (Šokimas ant dviejų kojų vietoje, kuo aukščiau).
„Jis drąsiai veržiasi aukštyn.
Šokinėti, šokti, dar kartą šokti.
- (Garsiai miauk ir bėga prie kėdžių)
„Ir tada miaukia“ Miau!
Aš bėgu į savo namus!"
Pėdų savaiminis masažas
I.p. - sėdėdami ant kėdžių, padėkite koją ant pėdos. Dešinėje rankoje pirštai sulenkti, darant „suspaudimą“, energingai pervedami palei kairės pėdos padą; pakartokite viską iš dešinės kojos.
Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
- „Piktos katės poza“ I.p. - atsiklaupkite, tada padėkite rankas ir klubus statmenai grindims ir lygiagrečiai vienas kitam. Nuleiskite galvą ir švelniai sulenkite nugarą aukštyn. Sutelkite dėmesį į stuburą (10-15 sekundžių)
- „Geros katės poza“ I.p. - irgi. Pakelkite galvą, sklandžiai sulenkite apatinę nugaros dalį (10-15 sekundžių)
- "Arklio uodega" I.p. - irgi. Judinkite klubus į dešinę ir į kairę taip, kaip „kačiukas“ vizgina uodegą, iš pradžių lėtu tempu, o paskui pamažu įsibėgėdamas.
- „Katės įbrėžimas“. I. p. - stovi, rankos ištiestos į priekį. Įkvėpkite per nosį – šepečiais iki pečių, traukdami alkūnes atgal ir sugnybdami pirštus į kumščius; pečių ašmenys turi susijungti. Staigus iškvėpimas per burną (f-f-f-..) – plačiai išskėstomis pirštais ištieskite rankas į priekį, atlikdami energingus judesius, tarsi įbrėždami erdvę priešais save.
- Nugaros masažas "Lietus"
Pakartokite 1 eilutę (glostyti rankas)
4. Vandens procedūros (plovimas, apliejimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.8
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
Gurkšnoti pradėjo augti sapne“)
Žaidimas Žiema ir vasara.
"Žiema!" " Vasara!"
2. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
"kelias"
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
4. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.9
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
2. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
Lankelių mankšta.
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
- (pakelkite lanką aukštyn ir išskleidžiamasis sąrašas)
- Pažiūrėjo pro langą
Ir visi draugiškai susėdo
- Padarykime pasvirimą kartu
Ir mes sulenksime nugaras (
(perkelkite lanką iš viršaus į apačią)
4. Nugaros masažas
Lietus bėga ant stogo
Boom! Boom! Boom! linksmas skambus stogas
Boom! Boom! Bromas!
Namuose, namuose, sėdiBakstelėjimas pirštu
Skaityti, žaistikumščio daužymas
delnai
Kompleksas Nr.10
1. Gimnastika lovoje.
I.p. - vaikas guli ant nugaros, rankos išilgai kūno: prispauskite smakrą prie krūtinės (nekeldami galvos), traukite kojines į save; ištempkite, nukreipdami viršugalvį į vieną pusę, kulnais - priešinga kryptimi, grįžkite į pradinę padėtį.
I.p. – gulint ant pilvo, rankos aukštyn, galva atremta į kaktą, kulnai kartu, kojinės atitrauktos atgal: galvą ir rankas ištieskite viena kryptimi, kojas priešinga kryptimi, atsipalaiduokite.
2. Savęs masažas peršalimo profilaktikai (2-3 min.)
Pedagogas: Snigo, bet štai ir nemalonumai – žiemai nepasiruošę Nereikia peršalti. Pasidarykime masažą!
(Vaikai patys daro biologiškai aktyvių zonų akupresūrą, kuris apsaugo nuo peršalimo:
Antis kvatoja, kviečia visus ančiukus su savimi,
(glosto kaklą delnais žemyn)
O už jų eina katė, tarsi į girdyklą.
(Rodomaisiais pirštais patrinkite nosies sparnus)
Katė gudraus žvilgsnio, svajoja jas sugauti!
(Jis pirštais glosto kaktą nuo vidurio iki smilkinių)
Nežiūrėk į antis
Jūs nemokate plaukti!
(Išskleiskite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus, padarykite „šakutę“ ir masažuokite taškus prie ausies)
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
- „Slidininkas“: slidinėjimo imitacija 1,5 min
- „Medis“: kojos ir liemuo stovi nejudėdami, o rankos ir pirštai imituoja šakų vibraciją vėjyje. Yra medžių šerkšnas
Arba balta arba mėlyna.
- „Paukštis“: ranka pakelta į priekį 45 nuo kūno, nykščiu žemyn. Tada jis paimamas ir į šoną.
Pažiūrėk į medžius
Atvyko bulkiai.
- „Bus malkų žiemai“: stovėkite poromis, laikydami dešines rankas, kairiarankis pasislėpti už nugaros ir imituoti pirštų judesius.
Sakydama:
Dabar pjauname rąstą, pjauname, pjauname, pjauname
Vienas-du, vienas-du!
Bus malkų žiemai
4. pirštų žaidimas"Sniego senis"
- Nagi, bičiuli, išdrįsk bičiuli
- Sukite sniego gniūžtę sniege
(Parodykite, kaip skraido sniego gniūžtės)
- Jis pavirs į storą gumulą.
(Rankomis parodykite priešais save didelį rutulį)
Ir tai taps sniego seneliu.
(Užsidėkite rankas ant diržo, papurtykite galvą ir nusišypsokite)
- Jo šypsena tokia ryški (šypsosi)
- Dvi akys, skrybėlė, nosis... šluota...
(Parodykite rankomis į akis, galvą, nosį, pakelkite vieną ranką aukštyn, išskleiskite pirštus („šluota“)
Bet saulė šiek tiek kepins -
Deja, sniego žmogaus nėra.
(Išskleiskite rankas į šonus)
5. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.11
2. Korekcinė fizinė minutė. „Pasivaikščiojimas žiemos miške“ regėjimui pagerinti (2-3 min.)
Atėjome į žiemos mišką. (Vaikšto ratu)
Kiek čia stebuklų! (Išskleiskite rankas į šonus)
Dešinėje yra beržas su kailiu (Paimkite rankas į dešinę ir pažiūrėkite į ją).- Kairėje į mus žiūri medis (imkpasukite ranką į kairę ir sekite jos žvilgsnį)- Danguje sukasi snaigės, (Du kartus „žibintuvėlis“ ir pažiūrėkite aukštyn)- Jie gražiai guli ant žemės.(Sukiojasi, atsisėsk). - Taigi kiškis pašoko, jis pabėgo nuo lapės (šokinėja ant 2 kojų vietoje). -Tai pilkas Vilkas sėlina, jis ieško savo grobio!(Rankos ant diržo, pasviręs į šonus)- Mes dabar visi slėpsimės, tada jis mūsų neras!(Lėtai atsisėsk, pasislėpęs)-Tik meška guolyje miega, taigi jis miegos visą žiemą(Imituoti sapną) - Atvyksta buliai, va, gražu, jie yra! (Imituokite paukščių skrydį) - Miške grožis ir ramybė (Ištieskite rankas į šonus)– Žiemą tiesiog šaltaApvyniokite rankas aplink pečius)
3. Gydomasis viso kūno masažas (2-3 min.)(greitai, dažnai paplokite atitinkamiems žodžiams):- Kad nežiovautum iš nuobodulio,
Atsistokite ir patrinkite rankas
Ir tada su delnu ant kaktos -
Plak-plak-plak.
Ar jūsų skruostai taip pat pabodo?
Galime ir jiems paplušėti.
Na, kartu nežiovaukite:
Vienas du trys keturi Penki.
Čia yra kaklas. Nagi, gyvai
Mes pereiname prie kaklo.
O dabar, žiūrėk
Priėjome prie krūtinės.
Pasibelskime dėl šlovės:
Viršuje, apačioje, kairėje, dešinėje.
Pasibelskime šen bei ten
Ir šiek tiek šonuose.
Nenuobodžiaukite ir netingėkite!
Mes persikėlėme į apatinę nugaros dalį.
Šiek tiek pasilenkite, tolygiai kvėpuokite.
Plojame kuo aukščiau.
- Atlikite sukamuosius judesius viena kryptimi ir kita nykščiai kojos.
- Vaikai turėtų paimti iš mokytojo nosinę pirštais ir laikyti svorį.
- Vaikai ištiesia nosinę ant grindų ir dešinės pėdos pirštais pirmiausia ją surenka ir pakelia, laikydami pirštais; tada tas pats daroma su kairės pėdos pirštais.
5. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.12
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
Gurkšnojimas - I.p. - guli ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakaitomis pakelkite dešinę (kairiąją) ranką aukštyn, ištieskite, atleiskite, (tas pats pakaitomis su kaire ranka, dešine ir kaire koja).
Poilsis! - I.p. - gulint ant pilvo, atrama ant alkūnių, delnais švelniai paremkite smakrą. Pakaitomis sulenkite ir atlenkite kojas keliuose.
Vaikams užduodama mįslė: Jis ganosi pievoje,
Valgykite žalią žolę.
Tiesiog pasakykite jam: "Bet!"
Jis lengvai nešios. (arklys)
2. Fizminutka "Tsok-tsok-tsok" (2-3min)
Garsus kanopų plakimas(Eina vietoje)
Per tiltą bėga arklys(tiesus šuolis)
Tsok-tsok-tsok! Šokinėja už jos
Kumeliukas ir berniukas (šokinėja vienas po kito)
Tsok - kumeliuko kanopos (Tsokite dešine koja) Tsok - garsiai kulnas ant lentų (Tompo kaire koja) Jie puolė, tik grindys sukasi ("Winder" rankomis) Visi turėjo pasitraukti (atsitraukti) ant kulnų atgal)
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
- Pakrypsta į šoną;
4. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
5. Vandens procedūros (plovimas, laistymas, rankų vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.13
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
Gurkšnoti. I.p. - gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakaitomis pakelkite dešinę (kairiąją) ranką aukštyn, ištieskite, nuleiskite.(Tas pats - pakaitomis kaire ranka, dešine ir kaire koja).
- „Poilsis“ I.p. - gulėdami ant pilvo su atrama ant alkūnių, delnais švelniai palaikykite smakrą. Pakaitomis sulenkite ir atlenkite kojas keliuose.
2. Laikysenos sutrikimų profilaktika (2-3 min.)
- Eikime į žygį
Mes vaikštome su kojinėmis. (
- Aplinkui tyla
Dabar išėjome į pievą. (
- Kaip kariai parade
Einame eilė po eilutės.
Kairė - vienas, kairė - vienas,
- Pakelkite kojas, sulenktas per kelius, kelias sekundes palaikykite jas svoryje, tada nuleiskite (4-5 kartus)
4. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.14
1. Gimnastika lovoje (2-min.)
I. p. - gulint ant nugaros, galvos, liemens, kojų - vienoje tiesioje linijoje, rankos išilgai liemens, smakrą prispauskite prie krūtinės. Kojinės ant savęs; iš pradžių ištempkite vienu kulnu, tada kitu; viršugalvis stengtis priešinga kryptimi; grįžti į pradinę padėtį.
- I.p. - guli ant pilvo, rankos aukštyn. Galva remiasi į kaktą: ištempkite, viršugalvį stumdami į vieną pusę, ir rankomis paspauskite dubenį, traukdami į priešingą pusę, grįžkite į SP.
2. Fizinė minutė
1. I.p.: gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Sulenkite kelius, patraukite kojas iki krūtinės, suglauskite kelius rankomis, grįžkite į SP.
2. I.p.: gulint ant nugaros, rankos už galvos, kojos sulenktos per kelius. Pakreipkite kelius į kairę, I.P., Pakreipkite kelius į dešinę, I.P.
3. I.p.: sėdi, kojos kartu, rankos laikomos už nugaros. Sulenkite kelius, pritraukite juos prie krūtinės, su garsu „f-f“ – iškvėpkite (per nosį).
4. I.p.: tas pats, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Įkvėpkite per nosį, įtraukdami į skrandį; iškvėpkite per burną, pripūsdami skrandį.
5. I.p.: stovint, kojos atskirtos, rankos žemiau. Suplokite rankomis – iškvėpkite; ištieskite delnus į šonus – iškvėpkite.
6. I.p.: o.s. Gurkšnoti: pasiekė lubas, grįžo į SP.
3. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.15
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
- Gurkšnoti. I.p. - gulėti ant nugaros. Pakelkite rankas aukštyn ir nuleiskite jas ant lovos už galvos, užmerktomis akimis. Pakaitomis atitraukite nuo savęs dešinę ir kairę ranką, dešinę ir kairę kojas (arba pirštu, tada kulnu), galite vienu metu ištiesti rankas ir kojas, ištempdami stuburą. (3-4 kartus)
Žaidimas "Žiema ir vasara"( raumenų įtampa ir atsipalaidavimas). I.p. - gulėti ant nugaros, ant signalo "Žiema »Vaikai turėtų susisukti į kamuolį, apsimesti, kad yra šalti. Ant signalo Vasara "! vaikai atveria, atpalaiduoja kūno raumenis, parodydami, kad jiems šilta. (3-4 kartus)
- Savaiminis delnų masažas („Žiemą labai šalta, tad sulauksimeugnis, kad būtų šilta) I.p. - sėdi lovoje, sukryžiavęs kojas. Greitai trinkite delnus, kol pasirodys karštis, tada šiltais delnais „nuplaukite“ veidą. (3-4 kartus)
2. Fizinė minutė
1. I.p. Sėdi, sukryžia kojas turkiškai. Iš viršaus dešinės rankos pirštu parodykite jos judėjimo trajektoriją, sekite akimis.
Pirmas lašas nukrito – lašas!
Tą patį padarykite su kita ranka.
Ir atbėgo antrasis – kepurė!
2. I.p. Tas pats. Pažvelkite į viršų akimis, nepakeldami galvos.
Žiūrėjome į dangų
Lašeliai „lašėjo-lašėjo“ dainavo,
Drėgni veidai.
3. I.p. Tas pats. Nuvalykite veidą rankomis, atsistokite.
Mes juos nuvalėme.
4. I.p.: o.s. Parodykite rankas, pažiūrėkite žemyn.
Batai, žiūrėk, jie šlapi.
5. I.p. o.s. Pakelkite ir nuleiskite pečius.
Pajudinkime pečius kartu
Ir nukratykite visus lašus.
6. I.p.: o.s. Bėk vietoje. Pakartokite 3-4 kartus.
Bėgame nuo lietaus.
7. I.p.: o.s. Pritūpimai.
Sėdėkime po krūmu.
3. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.16
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
Gurkšnoti („Sniego karalienė pasakė magiškus žodžius, o vaikaipradėjo augti sapne“)
I.p. - gulėdami ant nugaros, pakelkite rankas aukštyn ir nuleiskite ant lovos už galvos, užmerktomis akimis. Pakaitomis atitraukite dešinę ir kairę ranką, dešinę ir kairę pėdą (su pirštu, tada su kulnu) nuo savęs, tuo pačiu metu galite ištiesti rankas ir kojas.
Žaidimas Žiema ir vasara.(raumenų įtampa ir atsipalaidavimas)
I.p. - gulėti ant nugaros. Esant signalui"Žiema!" vaikai turėtų susisukti į kamuolį, drebėti iš visų pusių, apsimesti, kad jiems šalta. Esant signalui" Vasara!" vaikai atveria, atpalaiduoja kūno raumenis, parodydami, kad jiems šilta.
2. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
Lankelių mankšta.
Vaikai stovi ratu. Kiekvienas laikosi už savo ir kito vaiko lanko. Pasirodo užburtas ratas – „karuselė“. Į žodžius „Vos
karuselės vos sukosi“ – visi pradeda judėti šonu. Tada į žodžius „Ir tada, tada, tada visi bėk, bėk, bėk!“ - visi bėga, į žodžius „Tyli!, tylėk, neskubėk, sustabdyk karuselę!“ - vaikai pereina į ėjimą. Mokytojas pasiūlo išardyti karuselę, atlikti pratimus su lanku.
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
- vaikai linksminasi, neša lankus.
(vaikščiokite vienas po kito, laikydami lanką ant peties)
- Jie pradėjo kelti lanką, pradėjo nuleisti lanką(pakelkite lanką aukštyn ir išskleidžiamasis sąrašas)
- Pažiūrėjo pro langą
Ir visi draugiškai susėdoatsisėskite, ištieskite rankas lanku į priekį)
- Padarykime pasvirimą kartu
Ir mes sulenksime nugaras (pasilenkę į priekį, ištiesdami rankas su lanku priešais save)
- Pasukite lanką į dešinę, pasukite lanką į kairę (suka į dešinę, į kairę su lanku)
Lanko nepaleidžiame, ropojame per lanką(perkelkite lanką iš viršaus į apačią)
Paimsime rankomis, peržengsime kojomis(laikydami rankas šalia, paimkite lankąabiem rankomis ir žingsniuokite per ją pirmyn ir atgal, aukštai iškeldami kojas)
Nuleidžiame lanką ant grindų ir pradedame šokinėti (šokinėti ant dviejų kojų lanku ir peržengti jį)
4. Nugaros masažas
Lietus bėga ant stogoStovėkite vienas šalia kito kaip traukinys,
Boom! Boom! Boom! ir paglostyti vienas kitam per nugarąlinksmas skambus stogas
Boom! Boom! Bromas!
Namuose, namuose, sėdiBakstelėjimas pirštu
Boom! Boom! Boom! Niekur neik - Bom! Boom! Boom!
Skaityti, žaistikumščio daužymas
Boom! Boom! Boom! Ir aš išeisiu – tada eisiu – Bom! Boom! Boom!
Lietus bėga ant stogo - Glostymas delnai Boom! Boom! Boom! Ant linksmai skambančio Bom stogo! Boom! Boom!
5. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.17
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
2. Fizinė minutė
Dėmesio žaidimas „Kelias“. Mokytojo nurodymu"kelias" , vaikai atsistoja vienas po kito, uždeda rankas ant priekyje esančio žmogaus pečių, pritūpia, šiek tiek nuleidę galvas žemyn. Pagal komandą „Kochka“ vaikai eina į apskritimo centrą, pakeldami sujungtas rankas aukštyn. Ant žodžio „Kochki“ vaikai pritūpia, užsidėję rankas ant galvų.
- Pakelkite kojas, sulenktas per kelius, kelias sekundes palaikykite jas svoryje, tada nuleiskite (4-5 kartus)
- „Juokingos kojos“: padėkite vieną koją į priekį ant kulno, tada ant piršto ir padėkite po kėde (4–5 kartus)
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
Šokinėja ant dviejų kojų, rankos šiek tiek sulenktos („letenėlės“). „Šokinėja, šokinėja miške Kiškiai – pilki kamuoliukai“. - Šokinėjimas pirmyn ir atgal „Šok-šok, šokini-šok- - Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas. "Kiškis atsistojo ant kelmo. Jis pastatė visus tvarkingai. Pradėjo rodyti pratimus - Žingsnis į vietą" kartą, visi vaikšto vietoje. - Rankos priešais jus atlieka „žirklių“ judesį „Du! Jie kartu mosuoja rankomis. Atsisėskite. Kelkis. "Trys!" Sėskite, atsistokite kartu! - Nukasyti už ausies. „Visi pasikasė už ausies“ - Ištiesinkite. „Ištempėme keturis“ - pasilenkite, pasilenkite į priekį „Penki! Pasilenkė ir pasilenkė“ „Šeši! Visi vėl atsistojo iš eilės “- Žygiuoja ratu. „Ėjo kaip būrys“
4. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.18
Kas saldžiai miega lovoje?
Pats laikas keltis.
Paskubėkite pasikrauti
Mes jūsų nelauksime!
Giliai įkvėpkite per nosį
Laikykite nugarą tiesiai.
1. I.p.: gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, įtempti kūną, įkvėpti, palaikyti kelias sekundes, atsipalaiduoti, iškvėpti.
2. I.p.: gulint ant nugaros, rankos į šonus, sugniaužti pirštus į kumščius, sukryžiuoti rankas priešais save, iškvėpti, išskėsti rankas, I.p., įkvėpti.
3. I.p.: gulint ant nugaros, rankas surakinti už galvos, tiesią kairę koją pakelti, tiesią dešinę koją, laikyti kartu, sp. (tuo pačiu metu žemesnė).
4. I.p.: gulint ant nugaros, rankas atremti į alkūnes, pasilenkti, pakelti krūtinę aukštyn, galvą laikyti tiesiai (3-5 sek.), grįžti į I.p.
5. I.p.: gulint ant pilvo, rankos už galvos, pasilenkti, rankos prie pečių, kojos gulėti ant grindų, laikyti, I.p.
6. I.p.: gulint ant pilvo, rankos po smakru, pasilenkus, sutelkiant dėmesį į dilbius, kaklas ištiestas – įkvėpti, iškvėpti.
2. Fizinė minutė
- „Lapų pumpurai“ I.p. - pakelkite rankas į priekį. Suspauskite pirštus į kumštį - kumščiais atlaisvinkite "inkstus" - "lapai pražydo." Pakelkite rankas aukštyn ir pakartokite tą patį;
- Pakrypsta į šoną;
- "Krūmo medis" I.p. - stovint, rankos į šonus; ant 1 - atsisėskite, rankos į priekį; 2- grįžimas į SP; 3- atsistokite ant kojų pirštų, rankos aukštyn; 4- grįžti į ir. P;
- "Kur yra beržas, kur yra kalnų pelenai?" I.p. - kojos pečių plotyje, rankos apačioje pasuktos į šonus, rankos paimtos į tą pačią pusę;
- „Gaukite šakelę“: šuoliai į aukštį plojimais virš galvos, kaitaliojami su ėjimu.
3. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
- Vaikščiojimas ant kojų pirštų išlaikant gerą laikyseną.
- Vaikščiojimas skirtingomis pėdų padėtomis – pėdos išorėje, suplokščiais pirštais, kulnais atskirai, stipriai išskėstais pirštais.
- Vaikščiojimas į šoną storu laidu.
- Vaikščiokite vietoje, nepakeldami kojinių nuo grindų.
4. Vandens procedūros (plovimas, laistymas, rankų vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.19
1. Gimnastika lovoje (5 min.)
1. I.p.: gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, pakelkite dešinę koją (tiesią), sp., pakelkite kairę koją (tiesią), sp.
2. I.p.: guli ant nugaros, rankos priešais save „laikyk vairą“, „važiuok dviračiu“, I.p.
3. I.p.: gulint ant nugaros, rankos aukštyn, liemens pasukimas į dešinę, nenukeliant pėdų nuo grindų, I.p., kūno pasukimas į kairę, I.p.
4. I.p.: gulint ant nugaros, rankos už galvos, alkūnes atnešti į priekį (alkūnės liečiasi viena kitą) - iškvėpkite, sp., alkūnės liečia grindis - įkvėpkite,
5. I.p.: sėdi, kojos sukryžiuotos, rankos ant diržo, rankos per šonus į viršų – įkvėpimas, iškvėpimas.
6. I.p.: o.s., paimkite taisyklingą laikyseną be vizualinės kontrolės (užmerktos akys), kartokite 3-4 kartus.
2. Fizinė minutė
– dėmesio žaidimas „Kelias“. Mokytojo nurodymu"kelias", vaikai atsistoja vienas po kito, uždeda rankas ant priekyje esančio žmogaus pečių, pritūpia, šiek tiek nuleidę galvas žemyn. Pagal komandą „Kochka“ vaikai eina į apskritimo centrą, pakeldami sujungtas rankas aukštyn. Ant žodžio „Kochki“ vaikai pritūpia, užsidėję rankas ant galvų.
- Pakelkite kojas, sulenktas per kelius, kelias sekundes palaikykite jas svoryje, tada nuleiskite (4-5 kartus)
- „Juokingos kojos“: padėkite vieną koją į priekį ant kulno, tada ant piršto ir padėkite po kėde (4–5 kartus)
3. Laikysenos sutrikimų prevencija (2-3 min.)
- Šokinėja vietoje ant dviejų kojų, rankos šiek tiek sulenktos („letenėlės“). „Šokinėja, šokinėja miške Kiškiai – pilki kamuoliukai“. - Šokinėjimas pirmyn ir atgal „Šok-šok, šokini-šok- - Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas. "Kiškis atsistojo ant kelmo. Jis pastatė visus tvarkingai. Pradėjo rodyti pratimus - Žingsnis į vietą" kartą, visi vaikšto vietoje. - Rankos priešais jus atlieka „žirklių“ judesį „Du! Jie kartu mosuoja rankomis. Atsisėskite. Kelkis. "Trys!" Sėskite, atsistokite kartu! - Nukasyti už ausies. „Visi pasikasė už ausies“ - Ištiesinkite. „Ištempėme keturis“ - pasilenkite, pasilenkite į priekį „Penki! Pasilenkė ir pasilenkė“ „Šeši! Visi vėl atsistojo iš eilės “- Žygiuoja ratu. „Ėjo kaip būrys“
4. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.20
1. Gimnastika lovoje (5 min.)
1. I.p.: sėdi, sukryžiavę kojas, 5 sekundes sandariai užmerkite akis., atidarykite (kartokite 8-10 kartų).
2. I.p. tas pats, greitai mirksėkite akimis 1-2 minutes.
3. I.p. tą patį, sukamaisiais rodomųjų pirštų judesiais 1 minutę masažuokite akis per vokų uždarymą.
4. I.p. tas pats, su trimis kiekvienos rankos pirštais lengva prispausti viršutinis akies vokas, po 1-2 sek. Nuimkite žvakės pirštus, pakartokite 3–7 kartus.
5. I.p. tas pats, nukreipkite akis į dešinę, į kairę.
6. I.p. tas pats, žiūrėk aukštyn, žemyn.
2. Fizinė minutė
Eikime į žygį
Kiek daug atradimų mūsų laukia! (Vaikšto ratu)
- Einame vienas po kito, Vasaros ir pavasario pieva.
Mes vaikštome su kojinėmis. (Vaikščiojimas ant kojų pirštų pakeltomis rankomis
- Vaikščiojame ant kulnų, todėl patikrinome savo laikyseną ir sujungėme pečių ašmenis. (Vaikšto ant kulnų, rankas už nugaros)
- Spalvingi sparnai mirga, lauke skraido drugeliai. ( Lengvas bėgimas ant kojų pirštų, sklandžiai siūbuodami rankomis)
- Vienas, du, trys, keturi, skraidė, sukosi. (Sukiojasi ant kojų pirštų vietoje).
- Aplinkui tyla
Dabar išėjome į pievą. (vaikščiojimas aukštu keliu
- Mes augame, augame, žydime, žydime. (Jie paima po gėlę į kiekvieną ranką, pakelia aukštyn ir nuleidžia iki krūtinės lygio)
- Mojuokite gėlę pirmyn ir atgal, padarykite tai vieną kartą ir du kartus. (Sukasi į dešinę-kairėn pašalinus gėlę į šoną)
- Turite sėdėti atsargiai, kad nepakenktumėte gėlėms. (gilus pritūpimas, ištieskite rankas gėlėmis į priekį, įdėkite gėles į vazą)
- Greitai nusileidome prie upės, pasilenkėme ir nusiprausėme. (Nusilenkia)
- O dabar visi atsigulė kartu, reikia tai daryti rankomis. (Gulėdamas ant pilvo, pakelk viršutinė dalis liemenį ir rankomis atlikite sukamuosius judesius, kaip plaukdami)
- Matome dvi linksmas varles, šokinėjančias ant krašto. Šok-šok, šuoli-šok,
Reikia šokinėti ant kojų pirštų. (šokinėja ant kojų pirštų)
- Kaip kariai parade
Einame eilė po eilutės.
Kairė - vienas, kairė - vienas,
Pažvelk į mus visus. (kovo žingsnis)
3. Plokščiapėdystės profilaktika (2-3 min.)
- Pakelkite kojas, sulenktas per kelius, kelias sekundes palaikykite jas svoryje, tada nuleiskite (4-5 kartus)
- „Juokingos kojos“: padėkite vieną koją į priekį ant kulno, tada ant piršto ir padėkite po kėde (4–5 kartus)
4. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.21
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
- Gurkšnoti. I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakaitomis pakelkite dešinę, kairę ranką aukštyn, ištempkite, atleiskite. (tas pats pakaitomis su kaire ranka, dešine ir kaire koja)
- "Mes ilsimės" I.p. - gulint ant pilvo, atrama ant alkūnių, delnais švelniai paremkite smakrą. Pakaitomis sulenkite ir atlenkite kojas keliuose.
2. Fizinė minutė
1. I.p.: o.s. Grasina pirštu.
Vabalas atskrido į grupę pas mus,
Supyko ir dainavo: "Wh-w-w!"
2. Paimkite ranką į dešinę, akimis sekite rankos kryptį, tą patį į kitą pusę.
Čia jis skrido į dešinę,
Visi žiūrėjo į dešinę.
Čia jis skrido į kairę,
Visi žiūrėjo į kairę.
3. Dešinės rankos rodomuoju pirštu judėkite link nosies.
Vabalas nori sėdėti ant nosies,
Neleiskime jam atsisėsti.
Mūsų vabalas nusileido.
5. I.p.: stovint, kojos atskirtos. Daryk sukamieji judesiai rankas ("viršuje") ir įdėkite.
Sukiojosi ir sukosi
„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w“.
6. Paimkite ranką į dešinę pusę, sekite akimis. Tas pats iš kitos pusės.
Vabali, čia yra dešinysis delnas,
Pasėdėk ant jo kurį laiką
Vabali, čia yra kairysis delnas,
Vabali, čia yra kairysis delnas,
Pasėdėk ant jo kurį laiką.
7. Pakelkite rankas aukštyn, pažiūrėkite į viršų.
Vabalas atskrido
Ir atsisėdo ant lubų.
8. Užlipkite ant kojų pirštų, pažiūrėkite į viršų.
Atsistojome ant kojų pirštų galų
Bet klaidos nesupratome.
9. Suplokite rankomis.
Paplokime kartu
Plak-plak-plak.
10. Imituokite vabalo skrydį.
Kad nemokėtų skristi
„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w“
3. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.22
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
1. I.p.: gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, pakelkite rankas į viršų, ištieskite, rankos į priekį, i.p.
2. I.p.: gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojines traukti link savęs, I.p.
3. I.p.: sėdi, kojos tiesios, rankos atramos už nugaros, kojų pirštai ištiesti į šonus, I.p.
4. „Perėjimas“. I.p. tas pats, žingsniuojant pirštais, lenkiant kelius, tas pats tiesinant kojas.
5. „Paktukai“. I.p .: sėdi, kojos sulenktos, rankos atremtos už nugaros, pirštai ant kojų pirštų, atsitrenkimas į kairįjį kulną į grindis.
2. Fizinė minutė
- Vaikščiojimas basomis korekciniais takais. Vaikščiojimas pirštais, kulnais, pėdos išorėje.
- I.p. - sėdi ant kėdžių.Sušildykime kojas“. Ištieskite kojas į priekį, suspauskite ir atlaisvinkite kojų pirštus. (6-8 kartus)
- I. p. - sėdi ant kėdžių. Ištieskite kojas į priekį, patraukite kojas pirštais, tada kulnais. (6-8 kartus)
- I.p. - sėdi ant kėdžių. Ištieskite kojas į priekį ir susijunkite, pėdomis ore pieškite įvairias geometrines figūras (apskritimas, kvadratas, trikampis). (6-8 kartus) - I.p. - tas pats, kojos - pėdos ant grindų. Pakelkite kojų pirštus, nepakeldami pėdų nuo grindų (6-8 kartus).
3. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
23 kompleksas
1. Gimnastika lovoje (2-3 min.)
- Gurkšnoti(„Sniego karalienė pasakė magiškus žodžius, o vaikaipradėjo augti sapne“)
I.p. - gulėdami ant nugaros, pakelkite rankas aukštyn ir nuleiskite ant lovos už galvos, užmerktomis akimis. Pakaitomis atitraukite dešinę ir kairę ranką, dešinę ir kairę pėdą (su pirštu, tada su kulnu) nuo savęs, tuo pačiu metu galite ištiesti rankas ir kojas.
- Žaidimas „Žiema ir vasara“.(raumenų įtampa ir atsipalaidavimas)
I.p. - gulėti ant nugaros. Esant signalui"Žiema!"vaikai turėtų susisukti į kamuolį, drebėti iš visų pusių, apsimesti, kad jiems šalta. Esant signalui" Vasara!"vaikai atveria, atpalaiduoja kūno raumenis, parodydami, kad jiems šilta.
2. Fizinė minutė
„Mano nugara tiesi“ I.p. - siaura padėtis, rankos už nugaros, suglaustos į pilį.
- „Mano nugara tiesi, nebijau pasilenkti“ (lenkimai į priekį)
- „Ištiesiu, lenkiuosi, pasisukiu“ (veiksmai pagal tekstą)
- "Vienas du. trys, keturi, trys, keturi, vienas, du!" (liemens-rankų apsisukimai ant diržo).
- „Einu su išdidžia laikysena, laikau galvą tiesiai“ (vaikščiojimas vietoje)
- „Vienas, du, trys, keturi, trys, keturi, vienas, du“ (liemens posūkiai)
- „Galiu atsisėsti ir atsistoti, vėl atsisėsti ir vėl atsistoti“ (veiksmai pagal tekstą)
- „Aš pasilenkiu pirmyn ir atgal! O, tiesi nugara!“ (liemuo pakrypsta, rankos slysta per klubus).
3. Vandens procedūros (rankų plovimas, apiplovimas vėsiu vandeniu)
Kompleksas Nr.24
1. Gimnastika lovoje (2-min.)
- I. p. - gulint ant nugaros, galvos, liemens, kojų - vienoje tiesioje linijoje, rankos išilgai liemens, smakrą prispauskite prie krūtinės. Kojinės ant savęs; iš pradžių ištempkite vienu kulnu, tada kitu; viršugalvis stengtis priešinga kryptimi; grįžti į pradinę padėtį.
- I.p. - guli ant pilvo, rankos aukštyn. Galva remiasi į kaktą: ištempkite, viršugalvį stumdami į vieną pusę, ir rankomis paspauskite dubenį, traukdami į priešingą pusę, grįžkite į SP.
2. Fizinė minutė
- „Piktos katės poza“ I.p. - atsiklaupkite, tada padėkite rankas ir klubus statmenai grindims ir lygiagrečiai vienas kitam. Nuleiskite galvą ir švelniai sulenkite nugarą aukštyn. Sutelkite dėmesį į stuburą (10-15 sekundžių)
- „Geros katės poza“ I.p. - irgi. Pakelkite galvą, sklandžiai sulenkite apatinę nugaros dalį (10-15 sekundžių)
- "Arklio uodega" I.p. - irgi. Judinkite klubus į dešinę ir į kairę taip, kaip „kačiukas“ vizgina uodegą, iš pradžių lėtu tempu, o paskui pamažu įsibėgėdamas.
- „Katės įbrėžimas“. I. p. - stovi, rankos ištiestos į priekį. Įkvėpkite per nosį – šepečiais iki pečių, traukdami alkūnes atgal ir sugnybdami pirštus į kumščius; pečių ašmenys turi susijungti. Staigus iškvėpimas per burną (f-f-f-..) – plačiai išskėstomis pirštais ištieskite rankas į priekį, atlikdami energingus judesius, tarsi įbrėždami erdvę priešais save.
- Nugaros masažas "Lietus"
Lietus bėga ant stogo - Bom-bom, bom-bom!
Ant linksmo skambančio stogo - bom-bom, bom-bom!(stovėkite vienas už kito kaip traukinys ir paglostykite vienas kitam per nugarą)
- Namuose, sėdėk namie - Bom-bom, bom-bom!
Niekur neik - bom-bom, bom-bom! (baksteli pirštais)
- Skaityk, žaisk - Bom-bom, bom-bom!
Ir aš išeisiu, tada eisiu pasivaikščioti ... Bom-bom, bom-bom! (mušimas kumščiais)
- Pakartokite 1 eilutę (glostyti rankas)
3. Vandens procedūros (plovimas, apliejimas vėsiu vandeniu)
Gydomoji gimnastika atliekama ikimokyklinėje įstaigoje po dienos miego. Suteikia bendrą stiprinantį poveikį vaiko organizmui, palengvina pabudimą po miego, skatina aktyvumą Vidaus organai. Gaivinanti gimnastika, kaip taisyklė, susideda iš trijų dalių.
Pirma dalis: atliekami iškart po miego. Jo užduotis – padėti vaikui pereiti iš miego būsenos į pabudimą. Šioje dalyje atliekami „gurkšnojimo tipo“ pratimai, galūnių judėjimas lėtu tempu.
Antra dalis: miegamieji drabužiai nuimami, vaikai lieka su šortais ir marškinėliais, basi. Šios dalies uždavinys – skatinti nervų, raumenų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos vaikų organizmui, skatinti laikysenos sutrikimų ir plokščiapėdystės prevenciją. Jame yra bendrojo vystymosi pratimai, kuriuos galima atlikti, pavyzdžiui, stovint prie lovos, sėdint ant kėdžių, naudojant ritminės gimnastikos kompleksus pagal muziką ir pan. priklausomai nuo užduočių, taip pat pratimai, skirti užkirsti kelią laikysenos ir plokščiapėdystės pažeidimams.
Trečioji dalis: yra grūdinimo procedūrų. Reikalavimai gimnastikai po miego:
Lygi lova, pagalvė netrukdo vaikui išsitiesti visu ūgiu;
I.p .: gulėjimas ant nugaros (ant pilvo) atliekamas tiksliai (galva, liemuo, kojos sudaro tiesią liniją), mokytojas, jei reikia, pataiso kiekvieną vaiką;
Pratimų tempas ramus, rekomenduojama naudoti taisyklingų padėčių ir pozų fiksaciją (nuo 2 iki 6 sekundžių);
Pakartojimų skaičius motoriniai veiksmai vidutiniškai 4 kartus, kiekvienam vaikui dozavimas individualus, priklausomai nuo jo savijautos ir noro, mokytojas skatina vaikus daryti pratimus, bet neverčia;
Gydomąją gimnastiką rekomenduojama užbaigti grūdinimo procedūromis. Tai gali būti ėjimas šlapiu druskos takeliu (kilimėliu) su perėjimu į sausą (baize); plauti rankas iki alkūnių kambario temperatūros vandeniu. Apytiksliai kompleksai gaivinančios gimnastikos pratimai vidutinio ikimokyklinio amžiaus vaikams:
Kompleksas №1
1. Pirma dalis(2–3 min.)
"Mes pabudome"
Pagaliau pabudome (trindami kumščiais akis)
Saldus, saldus ištemptas, (Ištemptas).
Kad sapnas pasitrauktų, žiovaukite, (Žiauks).
Galva šiek tiek papurto. (Pakratykite galvą iš vienos pusės į kitą.)
Pečiai pakelti, (Pakelkite pečius).
Jie mojavo rankomis, (Rankos prieš krūtinę, „žirklės“).
Keliai buvo sulenkti, (Sulenk kojas per kelius).
Prispaustas prie krūtinės.(rankomis apvyniokite kojas, paspauskite).
Kojinės buvo perkeltos, (Kojinės ant savęs, pakaitomis nuo savęs).
Jie trūkčiojo kojas.(Ištieskite kojas, papurtykite).
Nebenorime miegoti (Rodyti pirštais ar delnais).
Smagiai pažaiskime (plokime rankomis).
2.Antra dalis
Vaikščioti vienas už kito (basomis)
„Mes eisime į savo sodą. Ten gausime daržovių“.
- (Eina ant kojų pirštų) „Kelias trumpas, siauras. Eime, žingsniuojame su kojine!
- (Pridėtas žingsnis į šoną su "spyruokle")
"Einame kelkraščiu. Ant jo tupime."
- (Eiti su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų, liemenį laikant tiesiai ir žvelgiant į priekį).
„Pavargusios kojos ėjo taku“.
- (Sėdėdami ant kėdės, pakelkite ir nuleiskite kojų pirštus, nepakeldami kulnų nuo grindų.) (6-8 kartus) „Sėdėjome ant akmenuko, sėdėjome, sėdėjome“.
(glostykite kojų ir pėdų raumenis)
„Kojos pailsi, raumenys atsipalaiduoja“
3. Trečioji dalis.
Vaikščiojimas šlapiu druskos taku (kilimu) su perėjimu prie sauso flaneletinio kilimėlio.
№2 kompleksas
1. Gimnastika lovoje (2–3 min.)
"Saulės zuikiai"
Ryte patekėjo saulė (Sujungiame pirštų galiukus, vaizduodami kamuolį, pakelkime rankas aukštyn.)
Pats laikas keltis ir vaikams! (Ištiesiame rankas į šonus).
Ištieskime rankas į saulę, Žaiskime su spinduliais.
Pakeliame rankas aukštyn (šepečiais sukame „žibintus“, žiūrime į rankas).
Staiga pro pirštus prie mūsų prišoks zuikiai.
(Žiūrime pro pirštus, delnais lengvai liesdami veidą).
Saulėta, ne paprasta, bet jie šokinėja kaip gyvi:
(Pavaizduojame zuikius: rankos kumštyje, rodyklė ir
viduriniai pirštai aukštyn) - ausys, (judinkite "ausis").
Ant kaktos iki smilkinių, ant nosies, ant skruostų
Ant pečių, ant kaklo ir net ant kelių!
Lengvai bakstelėkite pirštų galiukais.
Suplojome rankomis ir sugriebėme zuikius,
Plaukite rankomis (suėmimo judesiais).
Bet į spinduliuojančią saulę (Pakelkite rankas aukštyn, išskleiskite pirštą)
Zuikiai bėga! (pasukti šepečiais).
2. Antroji dalis
Vaikščiojimas basomis korekciniais takais. Vaikščiojimas pirštais, kulnais, pėdos išorėje.
I.p.: - sėdi ant kėdžių. Sušildykime kojas. Ištieskite kojas į priekį, suspauskite ir atsukite kojų pirštus (6-8 kartus).
I. p .: sėdi ant kėdžių. Ištieskite kojas į priekį, patraukite kojas pirštais, tada kulnais (6-8 kartus).
I.p .: - sėdi ant kėdžių. Ištieskite kojas į priekį ir susijunkite, pėdomis ore pieškite įvairias geometrines figūras (apskritimas, kvadratas, trikampis) (6-8 k.).
I.p.: - tas pats, kojos - pėdos ant grindų. Pakelkite kojų pirštus, nepakeldami pėdų nuo grindų (6-8 kartus).
3. Trečioji dalis.
Nusiplauti rankas, nuplauti vėsiu vandeniu.