Lėtinis kvėpavimo nepakankamumas, lydimas periodinių priepuolių, reikalauja nuolatinio paciento stebėjimo ir kompleksinio gydymo, kurio metu taikoma tiek vaistų terapija, tiek kvėpavimo pratimai su bronchine astma.

Farmacijos pramonė siūlo didelis pasirinkimas vaistai, kurie padeda ne tik palengvinti ir užkirsti kelią ūminei būklei, bet ir susilpninti uždegiminį procesą bronchų medyje. Tačiau visi Vaistai turi tam tikrą kontraindikacijų sąrašą, todėl pacientai atkreipia dėmesį į pratimų terapiją (fizinę terapiją) sergant bronchine astma. Reikėtų prisiminti, kad tik gydantis gydytojas gali pasirinkti optimalų pratimų rinkinį.

Taisyklinga paprastų judesių atlikimo technika, apimanti gydomąją bronchinės astmos mankštą, pagerina dujų mainus ląstelėse, o tai naudinga net sveikiems žmonėms. Reguliarus pratimas padidina kraujagyslių sienelių elastingumą, o tai padeda išvengti insulto ir kitų vidinių kraujavimų.

Be to, organizmas turi tokį poveikį:

• metabolizmas normalizuojasi;
• sumažėja cholesterolio plokštelių sukibimas su kraujagyslių sienelėmis;
• imunitetas didėja;
• gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;
• kraujospūdžio rodikliai artėja prie visuotinai priimtų normų;
• stiprina nervų sistema, pacientas atsikrato neigiamos energijos, atsiranda išlaisvinimas nuo streso.

Šiuo būdu, kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma žymiai pagerina gyvenimo kokybę.

Be bendrųjų, yra medicininių indikacijų, kai tinkamas kvėpavimas rodo teigiamus rezultatus:

• dujų mainų normalizavimas pagerina kraujotaką kvėpavimo sistemos organų ląstelėse;
• palengvina susikaupusių gleivių pašalinimą;
• specialūs pratimai gerina kvėpavimą per nosį;
• stiprinami krūtinės raumenys;
• koreguojama stuburo deformacija;
• galvos skausmas labai palengvėja;
• limfos judėjimas normalizuojasi;
• užkertamas kelias spūsčių susidarymui;
• fiziniai pratimai sergant astma padeda ištirpinti fibriną, taip užkertant kelią sąaugų susidarymui.

Sąlygos, kuriomis sergant bronchine astma draudžiama atlikti fizinius pratimus, yra stiprus sausas ar produktyvus kosulys, dusulys, kai trūksta oro, lėtinės ligos ar uždegiminiai procesai ūminėje stadijoje, piktybinių navikų, stuburo navikų nustatymas. traumos ir kt.

Prieš pradėdami pratimus, turėtumėte gauti specialisto patarimą, kuris išanalizuos bendrą paciento būklę ir pateiks individualias rekomendacijas.

Tačiau yra taisyklės, kurios yra privalomos visiems:

1. Kad neišprovokuotų komplikacijų, kurias sukelia nosiaryklės turinio patekimas į bronchus, atliekant pratimus sergant bronchine astma būtina kvėpuoti daugiausia per burną.
2. Giliai įkvėpus patenkantys dideli oro kiekiai dirgina bronchų gleivinę, gali sukelti astmos priepuolį, todėl kvėpavimas turi būti paviršutiniškas, ramus.
3. Negilūs įkvėpimai ir iškvėpimai padės susidoroti su prasidėjusiu priepuoliu. Gebėjimas pačiam nusiraminti gali būti lemiamas kritinėje situacijoje.
4. Jei bronchuose randama skreplių, tarp įkvėpimo ir iškvėpimo atliekamas pratimų kompleksas.
5. Pagrindinė taisyklė, kurios reikia laikytis norint gauti rezultatą, yra reguliarumas. Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma turėtų būti atliekami du kartus per dieną.
6. Geriausia vieta užsiimti gimnastika yra atviros zonos. Jei oras nėra palankus vaikščioti, prieš pratimas kambarys turi būti vėdinamas.
7. Kvėpavimo pratimų sergant astma nerekomenduojama daryti iš karto po valgio.

Kaip ir kiti fizinių pratimų kompleksai, kvėpavimo pratimai pradedami nuo mažų krūvių, palaipsniui jas didinant. Tokio įkrovimo pranašumas yra tas, kad jam nereikia specialių įrenginių ar treniruoklių.

Apsvarstykite pagrindinius pratimus:

1. Norėdami pašalinti per naktį susikaupusius skreplius, o ryte palengvinti kvėpavimą, nesikėlus iš lovos, atlikite kitas pratimas: sulenktos kojos keliuose lėtai traukite iki krūtinės, giliai iškvėpdami per burną. Pirmąsias 10 dienų pratimai daromi 10 - 15 kartų, palaipsniui didinant jų skaičių.
2. Kitas pratimas atliekamas stovint, rankos ant juosmens. Giliai įkvėpkite per nosį, kiek įmanoma pripūsdami skrandį. Staigus iškvėpimas taip pat atliekamas per nosį, o skrandis traukiamas į vidų. Maksimalus pakartojimų skaičius astmatikams yra ne daugiau kaip 10, nes kai kuriems pacientams buvo stiprus galvos svaigimas.
3. „Alternatyvaus kvėpavimo“ principas yra toks – uždarykite dešinę šnervę ranka, įkvėpkite per kairę, tada iškvėpkite per dešinę. Taigi, keisdami vietas, darykite kelis kartus.
4. Kvėpavimo pratimai sergant astma taip pat užtikrina gilią plaučių ventiliaciją. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ant kėdės, padėkite rankas ant kelių. Įkvėpus rankos plačiai išskėstos, iškvepiant sujungiamos ant kairiojo kelio, traukiant jį prie krūtinės. Pratimas kartojamas traukiant dešinį kelį. Kada bronchų astma su komplikacijomis tokie prisitraukimai daromi ne daugiau kaip 10 kartų.
5. Sergant bronchine astma vaikams bus veiksmingi pratimai, kurie padidina kvėpavimo takų mechanines savybes, gerina dujų mainus. Jis pagrįstas skysčių pasipriešinimo įveikimu. Vaikams bus įdomu įkvėpti oro ir lėtai jį iškvėpti per vamzdelį, nuleistą į vandens indą. Šiuo atveju didelę reikšmę turi laipsniškas laiko, per kurį atliekamas iškvėpimas, ilginimas.

Iš pradžių profesionaliems dainininkams sukurti Strelnikovos kvėpavimo pratimai sergant astma jau daugelį metų sėkmingai naudojami viso pasaulio pacientų.

Pagrindiniai privalumai – galimybė atlikti fizinius pratimus bet kokiomis sąlygomis ir galimybė savarankiškai sustabdyti astmos priepuolį, o tai ypač svarbu tais atvejais, kai pagalbos išsikviesti neįmanoma.

Pratimai lauke apima visas kūno dalis, todėl gali sustabdyti ne tik uždusimo lydimą priepuolį, bet ir padėti esant širdies skausmui ar kepenų diegliams.

Sistema pagal Strelnikovą remiasi tokiu principu:

• kvėpavimas turi būti aštrus, gilus ir stiprus, o šnervės turi išsiplėsti, treniruotės metu reikia įkvėpti 3 kartus per 2 sekundes;
• iškvėpimas atliekamas per burną, dėmesys į jį nekoncentruojamas, nes Strelnikovos astmos gimnastika apima savarankišką oro pertekliaus pašalinimą iš kūno;
• atliekant kvėpavimo pratimus, kūno padėtis yra tokia, kad įkvėpimo metu krūtinė būtų suspausta.

Ekspertai pabrėžia šiuos Strelnikova sistemos pranašumus:

• ribotas kontraindikacijų sąrašas;
• suderinamumas su įprastais pratimais, tokiais kaip bėgimas ar plaukimas;
• gimnastikos pratimai gali būti atliekami lygiagrečiai su bronchinės astmos gydymu vaistais;
• aktyvūs judesiai atkuria energijos balansą, o tai padeda jaustis labiau pasitikintis treniruotės pabaigoje;
• fizinė kultūra pagal Strelnikovą vaikams kelis kartus sumažina ARVI (ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos) tikimybę.

Diagnozavus bronchinę astmą, kvėpavimo pratimai prasideda tik trimis pratimais iš komplekso. Kasdien pridedamas vienas pratimas, palaipsniui didinant iki 11.

Išlaikant reikiamą tempą, astmos kompleksas trunka tik 8 minutes, atliekamas du kartus per dieną.

Gydant bronchinę astmą, mankšta apima ne tik fizinį lavinimą, bet ir taisyklingo kvėpavimo mokymą. Specialistai orientuojasi į tai, kad paciento skleidžiami garsai taisyklingai įkvėpus ir iškvepiant sukuria tam tikras vibracijas, kurios patenka į krūtinė atpalaiduoti kvėpavimo takus.

Kartu svarbu ne tik susitelkti į kvėpavimą, bet ir žinoti, kokius garsus kokiu garsumu tarti. Garso gimnastika siekiama įvairių tikslų, todėl ji turėtų būti vykdoma toliau specialios klasės vadovaujant specialistui. Tai ypač svarbu vaiko gydymo procese. Pavyzdžiui, išgydyti Lėtinis bronchitas padės tylus šnypštimo, urzgimo ir kitų būdingų garsų tarimas.

Pagrindinės taisyklės:

• garso gimnastika apima kiekvieno pratimo pradžią ir pabaigą garsu „ppf“, kuris tariamas per vamzdelyje sulenktas lūpas;
• dar vienas pratimas, kuris būtinas kasdienėse treniruotėse, yra „uždarytas dejavimas“ - garsas „mmm“, atliekamas sėdimoje padėtyje, rankos ant kelių;
• pratimo metu 2 sekundes vyksta įkvėpimas, tada 1 sekundę trunkanti pauzė ir tiesiai iškvėpus garsas;
• pradėkite gimnastiką ištardami garsą 5 sekundes, ateityje garso trukmė padidinama iki 30 sekundžių.

Parengiamajame etape tariami balsiai, tokie kaip „o“, „y“, „e“, „i“. Pirmajame etape leidžiama tarti garsus „d“, „s“, „h“. Antruoju periodu pridedami šnypštimo garsai. Galutinis – tai skiemenų „bang“ arba „bang“ tarimas. Reikia atsiminti, kad garsinė gimnastika atliekama atsipalaidavusioje padėtyje, nerekomenduojama įtempti kūno. Garsai tariami individualia specialisto nustatyta seka iki 6 kartų per dieną.

Diagnozavus bronchinę astmą, mankštos terapija skiriama tik laikotarpiu tarp priepuolių. Kartu su vaikais galima atlikti nesudėtingus fizinius pratimus, nes tai padidina darbingumą, atkuria energijos balansą, atsikrato neigiamos energijos. Tinkamas vykdymas gimnastika padeda pagerinti plaučių ventiliaciją, optimizuoja dujų mainus, stiprina krūtinės raumenis, atpalaiduoja kvėpavimo takus, todėl skrepliai lengviau išsiskiria. Pratimų kompleksas apima ne tik bendrą stiprinantį fizinį aktyvumą, bet ir pagrindinius dalykus teisingas kvėpavimas, garso gimnastika.

Mankštos terapijos naudojimas negali būti laikomas savarankišku gydymu.

Tačiau kvėpavimo gimnastika yra kompleksinio gydymo komponentas, tai veiksminga profilaktikos priemonė, padedanti išvengti astmos priepuolio.

Atlikite nemokamą astmos testą internetu

Laiko limitas: 0

Navigacija (tik darbo numeriai)

Atlikta 0 iš 11 užduočių

Informacija

Šis testas padės nustatyti, ar sergate astma.

Jūs jau atlikote testą anksčiau. Negalite to paleisti dar kartą.

Bandymas įkeliamas...

Norėdami pradėti testą, turite prisijungti arba užsiregistruoti.

Norėdami pradėti, turite atlikti šiuos testus:

rezultatus

Laikas baigėsi

• Sveikiname! Jūs esate visiškai sveikas!

  Dabar su jūsų sveikata viskas tvarkoje. Nepamirškite lygiai taip pat sekti ir rūpintis savo kūnu ir nebijosite jokių ligų.

• Pats laikas pradėti galvoti, ką darai ne taip.

  Jus varginantys simptomai rodo, kad Jūsų atveju astma gali prasidėti labai greitai arba tai jau pradinė stadija. Rekomenduojame kreiptis į specialistą ir atlikti medicininę apžiūrą, kad išvengtumėte komplikacijų ir išgydytumėte ligą ankstyvoje stadijoje. Taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį apie.

• Jūs sergate plaučių uždegimu!

  Jūsų atveju yra ryškūs astmos simptomai! Būtina skubiai kreiptis į kvalifikuotą specialistą, tik gydytojas gali nustatyti tikslią diagnozę ir paskirti gydymą. Taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį apie.

1. Su atsakymu
2. Išsiregistravo

1. 1 užduotis iš 11

   1 .

   Ar turite stiprų ir skausmingą kosulį?

2. 2 užduotis iš 11

   2 .

   Ar kosėjate būdamas šaltame ore?

3. 3 užduotis iš 11

   3 .

   Ar nerimaujate dėl dusulio, dėl kurio sunku iškvėpti ir suvaržytas kvėpavimas?

4. 4 užduotis iš 11

   4 .

   Ar pastebėjote švokštimą kvėpuodami?

5. 5 užduotis iš 11

   5 .

   Ar turite astmos priepuolių?

6. 6 užduotis iš 11

   6 .

   Ar dažnai kamuoja neproduktyvus kosulys?

Bronchinė astma yra lėtinė uždegiminė ir alerginė liga, reikalaujanti kompleksinio gydymo. Šiandien naudojama ne tik ir, bet ir kineziterapija, taip pat kineziterapijos pratimai.

Pratimų kompleksas sergant bronchine astma ne tik padeda sumažinti ligos atkryčių skaičių, bet ir pagerina bendrą ligonių savijautą bei būklę. Tačiau šis metodas veiksmingas tik teisingai ir reguliariai atliekant gimnastiką, todėl kiekvienas, sergantis šia liga, turi įvaldyti pratimų atlikimo techniką.

Astmos mankštos terapijos užduotys

Šios ligos fizioterapija daugiausia skirta pagerinti bendrą kvėpavimo sistemos būklę, taip pat sumažinti ligos simptomus priepuolio metu. Treniruotės dėka gerėja kraujotaka ir limfos tekėjimas krūtinės organuose, skatinamas plaučių audinio trofizmas (mityba), pagerėja jo elastingumas.

Taip pat mankštos terapijos dėka atkuriamas normalus slopinimo ir sužadinimo santykis smegenų žievėje, ko pasekoje pagerėja fiziologinė autonominė kvėpavimo sistemos reguliacija. Tai lemia tai, kad stresas ir fizinis aktyvumas mažiau veikia kvėpavimo sistemą ir nesukelia bronchų spazmo.

Be to, mankštos terapija yra puiki emfizemos profilaktika – dėl treniruotės padidėja kvėpavimo tūris, pagerėja gebėjimas keistis dujomis.

Pratimų terapijos treneriai savo pacientus moko taisyklingai kvėpuoti priepuolio metu (ypač svarbi yra ilgo iškvėpimo technika) – tai gali gerokai palengvinti paciento savijautą ir sumažinti dusulio intensyvumą.

Treniruotės padeda pagerinti krūtinės paslankumą, lavina kvėpavimo raumenis ir padidina bronchų mukociliarinį klirensą (gleivių išsiurbimą).

Kadangi fizinis lavinimas sergant šia liga turi daug teigiamų poveikių, rekomenduojamas ne tik sergantiesiems šia liga, bet ir rūkantiems ar turintiems polinkį į alergines ar uždegimines viršutinių kvėpavimo takų ligas.

Kaip teisingai atlikti gimnastiką

Prieš atlikdami bet kokius pratimus, turite pasikonsultuoti su specialistu. Tik gydytojas gali nustatyti, kada, kokiu intensyvumu ir dažnumu galite sportuoti. Gydytojas, skirdamas kineziterapiją, turi atsižvelgti į daugelį veiksnių – paciento amžių, ligos stadiją, gretutinių patologijų buvimą, ligos eigos trukmę, bendrą paciento būklę ir jo fizinę būklę. fitnesas.

Nepriklausomai nuo gydytojo nurodymų, yra Bendrosios taisyklės, kurio visada reikia laikytis atliekant pratimų kompleksą sergant bronchine astma:

1. Treniruotės pageidautinos lauke arba išvėdinus kambarį.
2. Galima tik treniruotis ne paūmėjimo laikotarpiu kai kvėpavimo dažnis neviršija 20-25 kartų per minutę.
3. Jei gimnastikos metu sveikatos būklė pablogėjo - reikia nustoti sportuoti.
4. Gydomoji mankšta duoda pastebimesnį rezultatą derinant co lenktyninis ėjimas ir plaukimas.
5. Palaipsniui reikia padidinti priėjimų skaičių ir pratimai, bet tik gavus gydančio gydytojo leidimą.

Laikantis šių reikalavimų, nėra rizikos pakenkti savo sveikatai ir pabloginti ligos eigą.

Kaip gimnastika veikia pacientą: pagrindiniai mechanizmai

Gydomoji gimnastika apima ne tik kūno kultūrą, bet ir garso bei kvėpavimo pratimus. Reguliarus šio komplekso įgyvendinimas pagerina paciento neuropsichinę būklę, taip pat padeda stiprinti kvėpavimo ir kraujotakos organus.

Kūno kultūra prisideda prie raumenų, ne tik tarpšonkaulinių, bet ir nugaros, preso ir diafragmos raumenų vystymosi. Tai leidžia normalizuoti kvėpavimo procesą, taip pat padidina gyvybinę plaučių talpą.

Kvėpavimo pratimai gerina bronchų ir plaučių audinių elastingumą bei jų kraujotaką. Tai savo ruožtu lemia gleivinės edemos sumažėjimą, mažiausių bronchiolių spindžio išsiplėtimą, taip pat greitą gleivių, kurias išskiria liaukos, evakuaciją (išsiskyrimą). Visa tai padeda žmogui palengvinti ligos paūmėjimus.

Garso kvėpavimo pratimai taip pat gerina bronchų ir alveolių atsparumą, leidžiantį palaikyti gerą plaučių formą ir užkerta kelią dažniems šios ligos priepuoliams.

O kartu su medikamentiniu gydymu mankštos terapija padeda palengvinti paciento būklę ir perkelti ligą į stabilios remisijos stadiją.

Kontraindikacijos mankštos terapijai sergant bronchine astma

Nepaisant didelio bronchinės astmos mokymo efektyvumo, ne visi pacientai gali atlikti tokius pratimus.

Yra keletas sąlygų, kai fizinis aktyvumas yra draudžiamas:

• sunki paciento būklė (ligos paūmėjimas, stiprus dusulys);
• plaučių kraujavimo grėsmė;
• piktybiniai navikai;
• karščiavimas;
• stiprus skausmas treniruotės metu;
• sunkios patologijos širdies ir kraujagyslių sistemos organizmas.

Būtina atlikti gimnastiką sergant bronchine astma, tačiau neturėtumėte to daryti, jei yra akivaizdžių kontraindikacijų. Jei nepaisysite šios rekomendacijos, yra didelė rizika pabloginti savo būklę.

Atminkite, kad jei treniruotės metu atsiranda diskomfortas ar skausmas, turite nedelsdami apie tai pranešti gydytojui.

Pratimų terapijos kompleksas sergant bronchine astma

1. Būtinas apsisukti ir ištiesti abi rankas delnais aukštyn. Kartokite 12-13 kartų kiekviena kryptimi pakaitomis.
2. Pratimas atliekamas sėdimoje padėtyje, būtina atlikti palinkęs į šoną, o ranka turi nuslysti nuo kėdės kojos. Pakreipimą turi lydėti ilgas iškvėpimas. Pradinėje padėtyje reikia giliai ir lėtai įkvėpti. Atlikite 15 kartų.
3. Atsistokite tiesiai, kojas ištieskite pečių plotyje, rankas ištieskite juosmens lygyje. Bandyti atsinešk alkūnes priešais save kuo daugiau iškvėpti. Atlikite 20-26 kartus.
4. Atsiremkite į kėdės atlošą, tuomet reikia lėtai atsisėskite ilgai ir lėtai kvėpuodama. Kelkis, giliai įkvėpk. Atlikite 8-10 kartų.
5. Pozicija ta pati. Daryk kūno pakreipimas į priekį iškvėpdamas. Įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 25 kartus.
6. Gulint, tai būtina pakelk koją iškvėpdamas tuo pačiu metu. Laikykite šią poziciją 5-10 sekundžių, nuleiskite koją, įkvėpkite. Kartokite 5-10 kartų pakaitomis su kaire ir dešine galūnes.
7. Atsistokite tiesiai, tiesia nugara. Vaikščiojimas vietoje per 2-3 min. Vienoje treniruotėje galite atlikti iki 8 serijų.

Papildomi pratimai sergant astma

Jei kūnas teigiamai reaguoja į pagrindinio pratimų rinkinio atlikimą, būklė nepablogėja, tada po 2-3 savaičių galite pridėti kitus krūvius. Jie apima:

1. Stovėkite veidu gimnastikos siena, uždėkite rankas ant skersinio, kuris yra krūtinės lygyje. Giliai įkvėpk kiek įmanoma ištempkite rankų raumenis, iškvėpkite. Atlikite 5-7 kartus.
2. Paimkite kamuolį į rankas mesti pečius(iškvėpus). Pakaitomis kartokite kaire ir dešine ranka (6-10 kartų).
3. Paimkite kamuolį į rankas, pakeltas virš galvos. Smarkiai meskite kamuolį žemyn iškvėpkite ir atpalaiduokite rankas. Atlikite 10-13 kartų.
4. Sėdimoje padėtyje rankos nesulenktos ties alkūnių sąnariais, išsidėsčiusios horizontalioje padėtyje, itin išsiskyrusios. Kojos sulenktos per kelius, atskirtos. Giliai įkvėpk pasukti į šoną iškvėpdamas. Išlikite šioje pozicijoje 5 sekundes. Jums reikia tai padaryti pakaitomis į kairę ir į dešinę, 10-14 kartų kiekviena kryptimi.
5. Stovintoje padėtyje rankos ištiestos ir išskleistos. Įkvėpimas lydimas pakeldamas vieną koją, iškvepiant, koja turi būti atpalaiduota ir nuleista. Kartokite pakaitomis kiekvienai kojai, 7-10 kartų.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

Kvėpavimo pratimus galima suskirstyti į 2 etapus – viena pratimų dalis atliekama treniruotės pradžioje, o antroji – pabaigoje. Veiksmingiausi kvėpavimo pratimų metodai:

1. Per 1 minutę giliai kvėpuoti, o kvėpavimo dažnis turėtų būti vis retesnis.
2. Dviejų rankų delnai turi būti suspaustas, o tada pritraukite prie peties, tuo pačiu iškvėpdami.
3. Kojos tvarkingos sulenkite ir prispauskite prie pilvo giliai įkvėpdamas. Iškvėpkite grįždami į pradinę padėtį.
4. Giliai įkvėpkite, iškvėpkite kuo ilgiau, taria garsus „zh“ ir „sh“.
5. Atlikite stovint. kairiarankis padėkite ant pilvo, dešinėje - ant krūtinės. Kontroliuojamas kvėpavimas 30 sekundžių. Tuo pačiu metu iškvepiant reikia atitraukti ir įtempti pilvo preso raumenis.
6. Padėkite kojas pečių plotyje, o rankas padėkite ant juosmens. Toliau giliai įkvėpkite sulaikykite kvėpavimą maždaug 3-5 sekundes, lėtai iškvėpkite, tardami garsus „o“, „a“. Atlikite 10-13 kartų.
7. Ištieskite stuburą, atsiremkite rankomis į kėdės atlošą ar švediškos sienos skersinį. Kiek įmanoma įkvėpkite per nosį sulaikyk kvėpavimą, įtraukiant skrandį ir kiek įmanoma įtempiant pilvo raumenis. Šioje pozicijoje išbūkite 15-30 sekundžių (priklausomai nuo paciento galimybių). Lėtai iškvėpkite, atsipalaiduokite. Atlikite 1-2 kartus, per treniruotę leidžiama daryti 3-5 serijas, bet su ne trumpesnėmis kaip 5 minučių pertraukomis.

Pratimai astmos paūmėjimo metu

Ligos paūmėjimo laikotarpiais reikia atlikti tik lengva gimnastika, tai turi būti daroma prižiūrint gydytojui, užkertant kelią būklei pablogėti. Kineziterapijos specialistai rekomenduoja šiuos pratimus:

1. Atsigulkite ant nugaros, po galva pasidėję aukštą pagalvę. Įkvėpkite, pripūsdami skrandį, iškvėpkite, įtraukdami jį kiek įmanoma. Pratimo metu turėtumėte jausti nedidelį pilvo ir diafragmos įtampą. Pakartokite 5-7 kartus.
2. Sėdi ant kėdės su nugara. Įkvėpus per nosį, sulenkite rankas per alkūnes ir palieskite pečius, pabūkite šioje pozicijoje keletą sekundžių. Iškvėpdami sukryžiuokite rankas ant krūtinės. Bėkite 5-10 kartų.
3. Sėdi ant taburetės krašto (geriausia žemai). Plačiai išskleiskite rankas stipriai įkvėpkite iškvėpdami, pasilenkite ir pirštais palieskite grindis. Pakartokite 10-12 kartų.
4. Sėdimoje padėtyje, rankos sulenktos, privestos prie pečių sąnariai. Šioje pozicijoje pakelkite rankas į horizontalią padėtį, giliai įkvėpkite. Atlikite 5-10 kartų.
5. Sėdi ant kėdės krašto sulenkite ir ištiesinkite pėdą. Tuo pačiu metu giliai įkvėpkite ir suspauskite rankas į kumščius. Pakartokite 15 kartų.

Koks yra geriausias laikas praktikai

Būtina numatyti pirminio priemonių komplekso įgyvendinimą ligos remisijos laikotarpiu. Įvertinus paciento būklę, reikia įsitikinti, ar jis yra pasirengęs atlikti mankštos terapijos pratimus.

Pirmąsias savaites geriau vesti užsiėmimus su mankštos terapijos treneriu. Tada, kai pacientas gali savarankiškai atlikti gimnastiką, leidžiama tai daryti namuose.

Pirmoji dienos pusė yra geriausias laikas už pratimų atlikimą. Tobulas variantas- atlikite pratimų rinkinį praėjus 2 valandoms po lengvų pusryčių. Jokiu būdu negalima pradėti fizinės terapijos iškart po valgio. Specialistai teigia, kad mankšta lauke yra naudinga. Bet jei tai neįmanoma (pavyzdžiui, šaltuoju metų laiku), tuomet verta sportuoti patalpoje su atidarytu langu vėdinimui – taip bus užtikrintas pakankamas deguonies tiekimas.

Apibendrinant galime išskirti pagrindinį rekomendacijų sąrašą, kurį sudaro patyrę mankštos terapijos srities specialistai. Jei griežtai laikysitės šio sąrašo taisyklių, pratimų rinkinio efektyvumas labai padidės, o komplikacijų skaičius žymiai sumažėja. Šios taisyklės apima:

1. Reikia daryti reguliariai, bent 4-5 kartus per dieną, nenutraukiant gydymo kurso ilgiau nei 2-3 dienas.
2. Kurso trukmė turėtų būti nuo 30 iki 60 minučių- to užtenka norint ištreniruoti visus raumenis, atlikti kvėpavimo ir garso pratimus.
3. Pamokas reikia daryti lauke arba patalpoje, kurioje yra pakankamai deguonies.
4. Galite tik sulaikyti kvėpavimą prižiūrint treneriui. Tuo pačiu metu būtinai atsiremkite rankomis į kėdės atlošą ar gimnastikos sienos skersinį.
5. Iškvėpimas turi būti 2-4 kartus ilgiau nei įkvėpti.
6. Kiekvieną savaitę reikia apsunkinti ir keisti pratimus. Bet tai turėtų būti daroma palaipsniui ir prižiūrint specialistui.
7. Būklei pablogėjus ar pablogėjus, būtina informuoti gydytoją ir sumažinti apkrovą treniruotėje.

Apibendrinant galime pasakyti, kad kompleksas terapinės apkrovos sergant bronchine astma - tai puikus vaistų terapijos papildymas. Reguliarus pratimas pagerins bendrą savijautą ir palengvins ligos eigą.

Remiantis tyrimų rezultatais, pastebėta, kad 3 mėnesius mankštos terapiją atliekantiems žmonėms paūmėjimų dažnis sumažėjo 40-50 proc., o ilgiau nei šešis mėnesius mankštą atliekantiems pacientams atkryčių skaičius sumažėjo nuo 60. iki 80 proc. Todėl užsiimti fizine veikla sergant ne tik galima, bet ir būtina.

Straipsnis parengtas

Kazarinova Viktorija Vladimirovna

UIA "CPPMiSP" specialistas

FC instruktorius

„Gydomoji mankšta sergant bronchine astma“

Pagrindiniai bronchinės astmos simptomai yra dusulys, švokštimas, kosulys ir krūtinės paburkimas. Būtinas simptomų atsiradimas po sąlyčio su alergenu, sezoninis simptomų kintamumas, artimųjų, sergančių bronchine astma ar kitomis atopinėmis ligomis, buvimas. Kartu su rinitu astmos simptomai gali pasireikšti tik tam tikru metų laiku arba būti nuolat su sezoniniais paūmėjimais. Kai kuriems pacientams sezoninis tam tikrų aeroalergenų (pvz., Alternaria žiedadulkių, beržo, žolės ir ambrozijos) kiekio padidėjimas ore sukelia paūmėjimą.

Mankštos terapijos uždaviniai sergant bronchine astma

Pagrindiniai gydomosios kūno kultūros tikslai:

Sužadinimo ir slopinimo procesų pusiausvyros atkūrimas smegenų žievėje, patologinių refleksų atsipirkimas ir normalaus kvėpavimo aparato reguliavimo stereotipo atkūrimas;

Sumažinti bronchų ir bronchiolių spazmus; plaučių ventiliacijos gerinimas;

trofinių procesų aktyvinimas audiniuose;

Paciento mokymas valdyti kvėpavimo aparatą astmos priepuolio metu, siekiant jį sušvelninti;

mokantis iškvėpti.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos mankštai sergant bronchine astma:

1. Bet kokia perkrova yra kontraindikuotina.

2. Pratimus reikia nutraukti pastebėjus pirmuosius astmos priepuolio požymius: netolygus kvėpavimas, spazmai, kosulys.

3. Neleidžiama intensyviai bėgioti, atlikti pratimus be pertraukos ramiam kvėpavimui įtvirtinti.

4. Patalpoje, kurioje vyksta seansas kineziterapijos pratimai, šlapias valymas ir vėdinimas turėtų būti atlikti iš anksto.

5. Draudžiama mankštintis lauke esant nepalankioms oro sąlygoms (per šaltas oras, lietus, vėjas), nes bet kokia hipotermija gali sukelti astmos priepuolį.

Mankštos terapijos technikos ypatumai

Klaida yra visuotinai priimta nuomonė, kad sergančiųjų bronchine astma fizinis aktyvumas turėtų būti ribojamas, nes fizinis aktyvumas laikomas vienu iš bronchų spazmo (bronchinės astmos) priepuolius provokuojančių veiksnių.

Tačiau, remiantis literatūra, treniruotės optimaliomis sąlygomis (temperatūra ir drėgmė), priešingai, sumažina priepuolių dažnumą ir sunkumą. Toks krūvis turėtų būti visiems sergantiems bronchine astma.

Gimnastikos pratimai gali padėti bronchine astma sergančiam pacientui susidoroti su pirmaisiais astmos priepuolio požymiais ir išmokti dozuoti fizinius pratimus, kad būtų išlaikytas raumenų aktyvumas nepakenkiant sveikatai.

Į gydomąją mankštą pacientams, sergantiems bronchine astma, reikėtų įtraukti paprasčiausius, lengvai atliekamus pratimus. Tarp kvėpavimo pratimų su garsų tarimu būtina padaryti pauzę poilsiui, kad atsipalaiduotų raumenys. Pratimų dozė 4-12, tempas lėtas ir vidutinis.

Masažo technika sergant bronchine astma

Masažas, kaip taisyklė, atliekamas pažeistoje vietoje ir simetriškai pažeidimui, esant patinimui ir esant aštriems skausmams – virš pažeistos vietos.

Masažo kursą sąlyginai galima suskirstyti į tris dalis: 1) įvadinė – 1-3 procedūros, kurios atliekamos siekiant nustatyti organizmo reakciją į masažą; 2) pagrindinė – apie 20 procedūrų, kurios atliekamos atsižvelgiant į fiziologinė būklė masažuojamas ir jo ligos ypatumai; 3) galutinis - 1-2 procedūros.

Įprastai masažo kursą sudaro nuo 5 iki 25 procedūrų, priklausomai nuo ligos sunkumo ir masažuojamojo būklės.

Tarp kursų galite daryti pertraukas nuo 10 dienų iki 2-3 mėnesių. Procedūrų skaičius ir pertraukos tarp jų trukmė parenkama individualiai ir gali būti sumažinta arba didinama.

Masažo ir savimasažo procedūros taip pat susideda iš trijų etapų: 1) įvadinis - 1–3 minutės, kurių metu masažuojamasis švelniomis technikomis paruošiamas pagrindinei daliai; 2) pagrindinis - nuo 5 iki 20 minučių; 3) galutinis - 1-3 minutės, per kurias sumažinamas poveikio intensyvumas, normalizuojantis organizmo funkcijas, atliekami kvėpavimo pratimai.

Užsiėmimo trukmė gali būti nuo 3 minučių. iki valandos, priklausomai nuo indikacijų. Masažas atliekamas kasdien arba kas antrą dieną, kartais 2-3 kartus per savaitę, derinamas su kitomis kompleksinio gydymo rūšimis.

Apytikslis pratimų rinkinys

Fiziniai pratimai naudojami tarp astmos priepuolių, siekiant pagerinti savijautą ir darbingumą, stiprinti kvėpavimo raumenis ir gerinti plaučių ventiliaciją, mokyti valdyti kvėpavimo aparatą ir tobulėti. pilnas kvėpavimas dėl ko lengviau ištverti astmos priepuolius.

Kvėpavimo pratimai ir pratimai, lydimi tam tikrų garsų tarimo ir jų derinių iškvėpimo metu (garsinė gimnastika) padeda sumažinti bronchų ir bronchiolių lygiųjų raumenų spazmą. Garsinė gimnastika jų sieneles veikia kaip vibracinis masažas, atpalaiduoja bronchų raumenis. Šis poveikis taip pat atpalaiduoja pečių juostos raumenis.

Vaikščiokite greitu tempu 5 minutes prieš pradėdami pratimus ir juos atlikę. Gimnastiką geriausia daryti ryte, praėjus valandai po valgio. Bendras vaikščiojimo ir mankštos laikas yra 15–20 minučių. Pabaigoje – rankų pakėlimas ir atpalaiduojantis nuleidimas ramaus kvėpavimo tempu.

1. Sėdi ant kėdės, rankos ant kelių. Rankos už galvos, sulenkite - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite (4-6 kartus).

2. Sėdi ant kėdės, rankos ant diržo. Įkvėpus rankomis pritraukite kelį prie krūtinės – iškvėpkite (pakaitomis, 3-6 kartus).

3. Sėdi ant kėdės, kojos pečių plotyje, rankos nuleistos. Pakreipkite į kairę, kaire ranka stenkitės paliesti grindis, dešine iškvėpkite iki peties; grįžkite į pradinę padėtį - įkvėpkite. Tas pats su nuolydžiu į kitą pusę.

4. Sėdėjimas ant kėdės. Rankos į šonus – įkvėpkite; sukryžiuokite rankas ant šonkaulių, atsistoję ir pasilenkę į priekį – iškvėpkite (4-8 kartus).

5. Sėdi ant kėdės, rankos ant kelių. Patraukite galvą atgal, sulenkite - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - pailgintas iškvėpimas per burną, ištarkite garsą "zh-zh-zh" (4-6 kartus).

6. Įprastas ėjimas – 1-2 min. Vaikščiojimas pakeltomis rankomis į šonus įkvepiant ir nusileidus iškvėpiant – 1-2 min. Vaikščiojimas sulėtėjus tempui ir ilgėjant iškvėpimui (30-60 s).

7. Stovint, kojos atskirtos, rankos nuleistos. Pasilenkite, tiesias rankas sujungdami už nugaros – įkvėpkite; pakreipkite galvą į priekį, sujunkite tiesias rankas žemiau priešais save – pailgas iškvėpimas, ištariant garsą „oooo“ (3–5 kartus).

8. Stovint, kojos atskirtos, rankos ant diržo. Nuvežimas kairė koja atgal ant piršto, šiek tiek pasukite kūną į dešinę, dešinę ranką į šoną (žiūrėkite į ją) - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite; tas pats kita kryptimi (3-4 kartus).

9. Kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakreipkite į dešinę, dešinė ranka ant diržo, kairė aukštyn - įkvėpkite; grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite; tas pats kita kryptimi (3-4 kartus).

Gimnastika suaktyvina antinksčių hormono – adrenalino – sekreciją, o tai savo ruožtu sukelia bronchų išsiplėtimą. Reguliariai atliekami komplekso pratimai padidina kvėpavimo vėdinimo efektą sunaudojant mažiau energijos.

Ne mažiau reikšminga ir tai, kad daugumai sergančiųjų bronchine astma būdingas kvėpavimas krūtine pakeičiamas fiziologiškai tinkamesniu – pilviniu, ko pasekoje žymiai pagerėja apatinių plaučių dalių ventiliacija. .

Padidėjęs kvėpavimas, per didelis plaučių vėdinimas smarkiai sumažina anglies dioksido kiekį organizme, o tai gali padidinti bronchų spazmą. Įsitikinkite, kad treniruotės metu kvėpavimas yra ramus, po kurio daroma 2-3 sekundžių pauzė.

Nepamirškite kontroliuoti pulso dažnio ir kvėpavimo apkrovos laipsnio prieš ir po treniruotės. Pulsas po fizinio krūvio neturi viršyti 100-110 dūžių, o kvėpavimas – 20-24 per minutę.

Per 5 minutes po treniruotės pulsas ir kvėpavimas turi būti tokie patys kaip prieš mankštą.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai viena ar kita forma rekomenduojami visiems sergantiems bronchine astma. Sergant šia liga, būtina išmokti kvėpuoti negiliai, giliai nekvėpuoti, nes jie dirgina bronchų receptorius, o tai gali padidinti priepuolį. Kad galėtumėte juos nuraminti priepuolio metu, turite išmokti saikingai iškvėpti. Po to sulaikykite kvėpavimą 4-5 sekundes. Kitas įkvėpimas taip pat turėtų būti negilus. Būtina stengtis pašalinti priverstinius iškvėpimus, kad iškvėpimas vyktų tik veikiant elastingam plaučių atatrankai. Tuo pačiu metu reikia stebėti kvėpavimo pailgėjimą.

Paprasčiausias būdas lavinti gilesnį kvėpavimą yra pripūsti balionus maksimalus efektas Balionas turi būti pripūstas, kol jis sprogs. Pakanka kasdien pripūsti du balionus. Šis kvėpavimo pratimas padės pagilinti kvėpavimą ir sustiprins diafragmą.

Norėdami sustiprinti diafragmą, galite atlikti kitus kvėpavimo pratimus: uždėkite rankas ant pilvo tiesiai po šonkauliais ir lėtai, giliai įkvėpkite. Įkvėpus reikia ištraukti skrandį; tai šiek tiek išskleis rankas į šonus, nes diafragma judės į priekį. Iškvėpdami įtraukite skrandį – diafragma atsitrauks ir rankos vėl susijungs. Kartokite ne daugiau kaip 3-4 kartus ir tada normaliai kvėpuokite.

Siekiant normalizuoti bronchų raumenų tonusą, atliekami kvėpavimo pratimai su garsų tarimu. Vidutiniškai įkvėpkite ir, delnais spausdami krūtinę vidurinėje ir apatinėje dalyse, lėtai iškvėpdami ištarkite šiuos garsus: „pf“, „rrr“, „brrroh“, „brrrh“, „drrokh“, „drrakh“. “, „brruh“. Stebėkite iškvėpimo trukmę chronometru. Pirmose pamokose jis neturėtų viršyti 4-5 sekundžių, bet palaipsniui jį reikia didinti iki 12-25 sekundžių. Garsas „ppr“ gali būti ypač ilgas: pirmomis užsiėmimų dienomis - 5 sek., vėliau iki 30. Tuos pačius pratimus galima atlikti ir rankšluosčiu priglaudus krūtinę: lėtai iškvėpdami atitraukite rankšluosčio galus. , taria tuos pačius garsus 6-10 kartų.

Mankštos terapija sergant bronchine astma yra svarbus būdas atkurti ir palaikyti normalią plaučių funkciją.. Gydomoji gimnastika padeda sustiprinti visą kūną ir gerai tonizuoja. Jei reguliariai mankštinatės ir vartojate vaistus, kaip nurodė gydytojas, galite sumažinti atkryčių dažnį. Visiems astmatikams turi būti skiriami specialūs fiziniai pratimai stabilios remisijos laikotarpiu ir visiškai nesant kontraindikacijų. Jūs negalite atlikti pratimų kurso esant sunkiam širdies ar kvėpavimo nepakankamumui, taip pat peršalimo metu, jei jie pasireiškia esant aukštesnei nei 37,5 laipsnių temperatūrai.

Fizinės terapijos poveikis pacientui

Bronchinės astmos fizioterapija teigiamai veikia visą paciento kūną. Reguliarus pratimas gali žymiai sumažinti vartojamų vaistų kiekį.. Pratimų terapija turi tokį poveikį žmogaus organizmui, sergančiam bronchine astma:

• normalizuojasi mechaninis kvėpavimas;
• pastebimai pagerėja kvėpavimo centro funkcijos, atkuriamas krūtinės ląstos paslankumas;
• pagerintas bronchų medžio drenažas. Klampūs skrepliai greičiau išsiskiria iš kvėpavimo sistemos;
• visas kūnas tonizuojamas, žmogus tampa atsparesnis;
• pagerėja paciento emocinė būsena.

Bronchinės astmos fizinė terapija paprastai apima specialų pratimų rinkinį, skirtą stiprinimui raumenų masė, kuris dalyvauja kvėpavimo procese, ir padidinta plaučių ventiliacija.

Sergančiajam bronchine astma mankštos terapijos kabinete parodomas pratimų kompleksas, kurį galima gauti visose klinikose.

Vykdymo ypatybės

Bronchinės astmos gydomieji pratimai gali būti atliekami tik remisijos stadijoje, kai nesutrikusi bendra žmogaus būklė. Fizinių pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas atidarius langą, kad patalpoje būtų deguonies.

Mankštos terapija yra visiškai kontraindikuotina, jei žmogui diagnozuota astma arba jis nerimauja dėl stipraus dusulio. Paprastai tai atsitinka, jei kvėpavimo dažnis yra didesnis nei 25 įkvėpimai per minutę. Draudžiama atlikti pratimus, jei astma sergančiam asmeniui yra 3 sunkumo laipsnio kvėpavimo nepakankamumas. Jei bronchinė astma yra labai sunki, prieš pradedant pratimus reikia gerti bronchus plečiančių vaistų.

Fizinių pratimų kursas sudaromas individualiai, remiantis paciento diagnostine apžiūra. Apžiūros metu gydytojas išsiaiškina ligos sunkumą, atkryčių dažnumą, o visus duomenis lygina su paciento amžiumi.

Prieš pradedant pacientui atlikti pilnas kompleksas gydomieji pratimai, paruošimą būtina užbaigti per dvi dienas. Tai būtina norint patikrinti fizines ir psichologines žmogaus galimybes. Kai kurie bronchinės astmos pratimai apima tam tikrų garsų tarimą. Paprastas rinkinys gimnastikos pratimai padės iki galo nustatyti norimos intervencijos mastą.

Sergantiesiems astma pageidautina mankštos terapiją derinti su plaukimu ar Siaurinis ejimas. Toks fizinis aktyvumas suaktyvina kvėpavimo funkciją ir užkerta kelią galimiems atkryčiams.

Mankštos terapijos įtakos pacientui mechanizmas

Astmos mankštos terapija turėtų būti atliekama ne paūmėjimo laikotarpiu, kai žmogus jaučiasi gerai ir neturi kraujotakos sutrikimų. Gimnastikos kompleksas sergant bronchine astma padeda stiprinti organizmą ir stabilizuoja astma sergančiojo psichoemocinę būseną. Esant dozuotam fiziniam aktyvumui, pašalinamas bronchų spazmas ir suaktyvinamas kvėpavimo procesas:

• Fizioterapinių pratimų dėka stabilizuojami daugelis refleksų, dėl to kvėpavimas tampa fiziologinis ir kraujagyslės bronchuose normalizuojasi.
• Pratimai, kuriuos lydi garsų tarimas, yra skirti užkirsti kelią plaučių emfizemai ir pagerinti medžiagų apykaitą organizme.
• Mankštos metu padidėja visų raumenų grupių aktyvumas, todėl į kraują išsiskiria adrenalinas. Tai teigiamai veikia sergančiojo astma.
• Atliekant pratimus raumenims, kurie dalyvauja kvėpavimo procese, suteikiama papildoma apkrova, kurios dėka pacientas gali užkirsti kelią astmos priepuoliams pradiniame etape ir juos visiškai kontroliuoti.
• Pratimus kineziterapijos pratimams atlikti gydytojas parenka individualiai. Atsižvelgiama į astmatiko amžių, bendrųjų simptomų sunkumą, laipsnį fizinis rengimas asmuo, taip pat ligos eigos ypatumai.
• Astmos pratimų terapija susideda iš specialių pratimų rinkinio, kurio tikslas bendras stiprinimas viso kūno ir gebėjimo kontroliuoti krūtinės judrumą.

Ypatingas dėmesys gimnastikos metu turi būti skiriamas pratimams, skirtiems tobulėti diafragminis kvėpavimas su specialiais ilgas iškvėpimas. Tinkamai atliktas pratimų kompleksas padeda gerai sustiprinti pilvaplėvės raumenis. Labai svarbu kineziterapijos pratimus derinti su tam tikrų garsų tarimu. Šis metodas padeda sustiprinti veido raumenis.

Astma sergantysis turi atlikti kineziterapijos pratimus tuo metu, kai namuose yra kažkas iš jo šeimos. Verta prisiminti, kad gimnastikos metu pacientas gali susirgti.

Pratimai astmatikams

Bet kokius pratimus galima pradėti tik remisijos laikotarpiu. Fizioterapinių pratimų kompleksas skirtas medžiagų apykaitos ir nervų procesų stabilizavimui, bronchų spazmų pašalinimui ir kvėpavimo proceso normalizavimui.

1. 40 sekundžių pacientas kvėpuoja, vis rečiau įkvepia ir iškvepia.
2. IN pradinė padėtis rankos suspaudžiamos į kumščius, tada pritraukiamos prie pečių ir giliai įkvepiamos. Tada nuleiskite rankas ir iškvėpkite.
3. Stovint viena koja sulenkta ties keliu ir šiek tiek pritraukta prie skrandžio, giliai iškvėpiant. Po to koja grąžinama į pradinę padėtį ir įkvėpiama. Gimnastikos metu kojos pakaitomis.
4. Rankos ištiestos priešais save, delnais aukštyn ir pasukite bet kuria kryptimi. Sukdami giliai įkvėpkite, o grįždami į pradinę padėtį - iškvėpkite.
5. Giliai įkvėpkite, bandydami ištraukti garsus Ш arba Ж.
6. Pacientas atsisėda ant kėdės atlošu ir pradeda lenktis į šonus. Tuo pačiu metu rankos slysta išilgai kėdės kojų. Pasilenkdami jie iškvepia, o pradinėje padėtyje pilnai kvėpuoja.
7. Asmuo stovi išskėstomis kojomis pečių lygyje, rankas ties juosmeniu ir alkūnėmis. Įkvėpkite ramiai, o iškvėpkite sujungdami alkūnes.
8. Pacientas stovi šalia kėdės ir kvėpuoja, atsisėdus ant kėdės reikia iškvėpti.
9. Kojos dedamos pečių lygyje, rankos uždedamos ant diržo. Būtina giliai kvėpuoti, bet įkvėpdami ir iškvėpdami nubrėžkite garsus A ir O.
10. Kojos pečių lygyje, rankos ant juosmens. Pacientas atlieka pasilenkimus į priekį. Ramioje padėtyje įkvėpkite, o pasilenkdami giliai iškvėpkite.
11. Pacientas guli ant grindų. Įkvėpus pakelia vieną ranką, iškvepiant nuleidžia. Rankos pakaitomis.
12. Pacientas guli ant nugaros. Iškvėpdami pakelkite vieną koją žemai, įkvepiant ją reikia nuleisti. Kojos pakaitomis kelis kartus.
13. Sėdimoje padėtyje būtina įtempti kulkšnis, sinchroniškai sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius.

Treniruotės vyksta kelis kartus per savaitę. Pratimo metu turite atidaryti langą, kad užtikrintumėte gryno oro srautą. Treniruotės trukmė neturi viršyti 30 minučių, visi pratimai kartojami 5-6 kartus.

Galite atlikti visus gydomuosius pratimus vienu metu arba galite atlikti kelis priėjimus per dieną, po 2-3 pratimus.

Vaikų mankštos terapijos ypatybės

Specialistai sukūrė keletą originalių kompleksų gydomoji gimnastika vaikams. Visų šių pratimų nereikia specialus mokymas. Kvėpavimo pratimai teigiamai veikia visą vaiko organizmą, jį tonizuoja, gerina kvėpavimo funkciją. Vaikų mankštos terapija atliekama ribotą laiką. Užsiėmimų trukmė neturi viršyti 20 minučių per dieną.

Dažnai astmos priepuoliai vaikams atsiranda dėl nepakankamai aktyvaus gyvenimo būdo. Tokiu atveju į Kvėpavimo sistema ryškus anglies dioksido trūkumas. Ištaisyti šią būklę padės Buteyko kvėpavimo pratimai, kurie praktiškai neturi kontraindikacijų.

Atliekant vaikų mankštos terapiją, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimo sulaikymui, po kurio vaikas turi kvėpuoti ramiai ir paviršutiniškai. Specialistas turėtų nustatyti tinkamą pratimų rinkinį vaikui, atsižvelgdamas ne tik į ligos amžių ir sunkumą, bet ir į gretutinių patologijų buvimą.

Jei reguliariai ir teisingai atliekate kineziterapijos pratimus su vaiku, tai bronchinė astma jums vis rečiau primins apie save.

Bronchinė astma visada gydoma kompleksiškai. Šiuo atveju naudojami vaistai, fizioterapija ir kineziterapijos pratimai. Mankštos terapijos kompleksą gydytojas parenka individualiai, toks požiūris leidžia sumažinti priepuolių dažnumą ir pagerinti paciento savijautą.

Mankštos terapija sergant bronchine astma yra vienas iš svarbių būdų atstatyti ir palaikyti funkcinę plaučių veiklą bei pagerinti bendrą paciento būklę.

Reguliarus fizinis aktyvumas kartu su vaistų terapija padeda sumažinti astmos priepuolių dažnį ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui.

Mankštos terapijos tikslai

Kineziterapijos pratimų ypatumai sergant bronchų ir plaučių ligomis vadovaujasi šiomis kryptimis:

• mechaninio kvėpavimo normalizavimas;
• kvėpavimo centro funkcinis pagerėjimas ir paslankumas krūtinės srityje;
• bronchų drenažo pajėgumo stiprinimas padidinus eksudacinių sekretų gamybą;
• bendras aerobikos treniruotės skirtas fizinėms savybėms gerinti;
• paciento emocinės būsenos normalizavimas.

Kvėpavimo raumenims stiprinti, plaučių ventiliacijai didinti ir drenažo funkcionalumui normalizuoti paprastai naudojamas specialiai sukurtas kvėpavimo pratimų rinkinys.

Mankštos terapijos atlikimo taisyklės

Svarbu atsiminti, kad fizinį aktyvumą galima atlikti tik ne ligos paūmėjimo stadijoje. Treniruotės metu rekomenduojama atidaryti langą, taip užtikrinant deguonies patekimą.

Pratimų terapija draudžiama, kai išsivysto astma, dusulys (dažniausiai 25 įkvėpimai per minutę). Be to, jūs negalite daryti gimnastikos, jei pacientui diagnozuotas 3 stadijos kvėpavimo nepakankamumas. Esant stipriai bronchinei astmai išsivystyti, prieš treniruotę rekomenduojama vartoti bronchus plečiančių vaistų. Mankštos terapijos derinys su plaukimu ar ėjimu turi teigiamą poveikį.

Fizinės terapijos užsiėmimų metodas yra pagrįstas išankstiniu paciento diagnostiniu tyrimu. Remiantis tyrimo rezultatais, atskleidžiamas bronchinės astmos sunkumas, priepuolių dažnis, atsižvelgiant į paciento amžiaus kategoriją.

Prieš pradedant aktyvų krūvį, būtina pasiruošti (2-3 dienas) pasitikrinti paciento fizines ir emocines galimybes. Gana dažnai kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma užtikrina garsų tarimą ir elementarius gimnastikos judesius. Toks pratimų rinkinys leidžia įvertinti būtinos intervencijos laipsnį.

Mankštos terapijos veikimo mechanizmas

Mankštos terapijos pratimai turėtų būti atliekami užmigdymo metu, kai pagerėja būklė ir nėra kraujotakos sutrikimų. Gydomoji mankšta sergant bronchine astma išsprendžia organizmo stiprinimo problemą, taip pat normalizuoja neuroemocinį procesą. Be to, dozuoto fizinio krūvio pagalba aktyviai šalinami bronchų spazmai ir atstatomas kvėpavimas.

• Sudėtingas fizinė veikla normalizuoja visceralinius-motorinius refleksus, dėl to sumažėja kvėpavimo dažnis ir reguliuojamas bronchų kraujagyslių tonusas;
• Garso kvėpavimo apšilimo tikslas yra užkirsti kelią plaučių emfizemos vystymuisi, taip pat sustiprinti medžiagų apykaitos procesą organizme. Veikiant raumenų veiklai, į kraują išsiskiria adrenalinas, kuris teigiamai veikia bendra būklė pacientas;

• dėl to, kad kvėpavimo veikloje dalyvaujantiems raumenims tenka papildoma apkrova, pacientas gali savarankiškai užkirsti kelią astmos priepuoliui pradiniame etape ir jį kontroliuoti ateityje;
• Bronchinės astmos mankštos terapija formuojama individualiai, atsižvelgiant į ligos eigos ypatybes, astma sergančiojo amžiaus kategoriją, simptomų sunkumą ir fizinį pasirengimą;
• užsiėmimų kompleksas apima bendrą stiprinimo terapiją, taip pat kvėpavimo pratimus, leidžiančius kontroliuoti krūtinės ląstos paslankumą.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pratimams, skirtiems plėtoti diafragminį kvėpavimą pailgintu kvėpavimu. Be to, mankštos terapija leidžia sustiprinti pilvo raumenys. Svarbu kvėpavimo pratimus derinti su pakaitiniu garsų tarimu. Tai prisideda prie veido raumenų susitraukimo.

Mankštos terapijos pratimų rinkinys

Pratimų terapija gali būti atliekama tik tarp priepuolių. Jos užduotys yra nervų procesų normalizavimas, bronchų spazmo neutralizavimas ir normalaus kvėpavimo sukūrimas.

1. Per 30-40 sek. atliekamas kvėpavimas, kuris palaipsniui mažėja.
2. Abiejų rankų delnai suspaudžiami į kumštį, o paskui vienu metu kvėpuojant priartinami prie peties. Grįžę į pradinę padėtį, iškvėpkite.
3. Viena koja sulenkta ir pritraukta prie pilvo. Tokiu atveju turėtumėte iškvėpti, grįždami į pradinę padėtį, turite giliai įkvėpti.

1. Būtina pasisukti į šoną ir tuo pačiu atimti abi rankas, pasukant delnus į viršų. Giliai įkvėpkite, o grįžę į pradinę padėtį galite iškvėpti.
2. Tariant garsą „w“ ir „g“, rekomenduojama ilgai kvėpuoti.
3. Sėdimoje padėtyje pakreipimai atliekami įvairiomis kryptimis. Rankos turi slysti ant sėdynės kojos. Po to seka gilus įkvėpimas. Pradinėje padėtyje atliekamas įkvėpimas.
4. Inhaliacijos atliekamos pacientui stovint plačiai išskleidus kojas, rankos turi būti ant diržo, o alkūnės paguldytos į šoną. Sulenkdami alkūnes, iškvėpkite.
5. Pacientas stovi, atsiremia į kėdę. Pritūpimo metu atsiranda iškvėpimas. Pradinėje padėtyje atliekamas įkvėpimas.

1. Kojos turi būti ištiestos pečių plotyje, delnai dedami ant juosmens. Tokiu atveju pacientas iškvėpdamas turėtų tarti garsus „o“ ir „a“.
2. Kvėpavimą galima derinti su lėtais pasivaikščiojimais.
3. Kojos turi būti išskėstos, o delnai turi būti išdėstyti juosmens srityje. Tuo pačiu metu lenkimai į priekį atliekami iškvepiant, kylant (įkvėpiant).
4. Gulint įkvepiant reikia pakelti ranką, atpalaidavus raumenis, iškvepiant ranka nusileidžia.
5. Gulint veidu į viršų iškvepiant, viena koja pakyla. Grįžus į pradinę padėtį, giliai kvėpuojama.
6. Sėdėdami turite padėti abi rankas ant kelių. Lėtai atlenkdami ir sulenkdami kulkšnis, turėtumėte sugniaužti ir sugniaužti rankas į kumštį.

Kvėpavimo pratimai vaikams

Iki šiol yra keletas unikalių kvėpavimo gimnastikos kompleksų vaikams. Ši veikla nereikalauja rimtas pasiruošimas. Tradiciniai kvėpavimo pratimai, skirti vaikams, taip pat suaugusiems pacientams, leidžia teigiamai veikti organizmą. Tačiau atliekant užsiėmimus vaikams, yra laiko limitas: procedūrų negalima atlikti ilgiau nei 30 minučių per dieną.

Labai dažnai astmos priepuolis ištinka sėslus gyvenimo būdas, dėl kurio vaikų plaučių sistemoje trūksta anglies dvideginio. Šiuo atveju geras efektas pasiekiamas kvėpavimo pratimais pagal Buteyko, kurie praktiškai neturi jokių apribojimų.

Vaikams prieinamiausi kvėpavimo pratimai laikomi kvėpavimo sulaikymo pratimai, po kurių būtina normalizuoti kvėpavimo veiklą kuo ramiau ir paviršutiniškas kvėpavimas. Priskirti asmenį pratimų terapijos kompleksas gydantis gydytojas turėtų, nes kineziterapijos pratimus gali pasirinkti tik aukštos kvalifikacijos specialistas, atsižvelgdamas į vaikų amžių ir gretutines ligas. Tai padeda sumažinti astmos priepuolius vaikams ateityje.

Garso gimnastika

Užteks geras efektyvumas rodo garsinę gimnastiką, kai reikia įkvėpti per nosį ir iškvėpti, tuo pačiu tariant priebalsius ir balses. Parengiamajame etape pacientas pradeda pamoką balsių (e, y, o ir) tarimu. Kitame laikotarpyje vartojami priebalsiai (s, s, p), o pabaigoje (u, g, w).

Iškvėpimo garsas yra ryškus trumpą laiką (4-5 sekundes), palaipsniui ilginant laiką iki 30 sekundžių. Iškvėpimo metu rekomenduojama tarti trumpus skiemenis su garsais p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat ir kt.). Garsinis apšilimas turi būti kartojamas 2-3 minutes bent 5 kartus per dieną su 30 sekundžių pertrauka tarp pratimų.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma pagal Buteyko ir Strelnikovą yra plačiai naudojami visose pacientų grupėse. Šių metodų įgyvendinimas turėtų būti atliekamas dalyvaujant profesionaliam instruktoriui. Vėliau kai kuriuos pratimus pacientas gali atlikti savarankiškai.

Bronchinės astmos eigos ypatumai lemia gydymo taktiką ir fizinė veikla. Gydomoji mankšta kiekvienam pacientui parenkama individualiai. Taip išvengsite nenumatytų komplikacijų ir pasieksite greičiausią teigiamą efektą.