Norėdami suprasti, kaip pasirinkti lygumų slidinėjimas Kaip pradedantysis slidininkas, pirmiausia turite nuspręsti, koks slidinėjimo stilius jums labiau patinka. Dėl čiuožimo stilius, kai kaip čiuožėjas juda plačia paruošta trasa arba klasika, kai juda slidinėjimo trasa, gaminamos skirtingos slidės. Nerekomenduojama pirkti čiuožimo, reiškiantis galimybę slidinėti ir slidinėjimo trasoje arba atvirkščiai. Bus sunku ir vargu ar tokiu pasivažinėjimu bus galima mėgautis.

Nusprendę rinktis lygumų slides klasikiniam bėgimui, atminkite, kad yra modelių su įpjovomis ir be jų. Jei esate pradedantysis ir nenorite išsiaiškinti, kaip tinkamai kreiptis slidinėjimo vaškas Atsižvelgiant į sniego temperatūrą, lygumų slidinėjimui rinkitės klasikines dantytas slides. Jei pirkote lygios slidės be įpjovos, tada žinokite, kad jie naudojami tik kartu su laikančiu tepalu, kitaip jie nuslys.

Važiuojant slidinėjimo trasa vidurinė slidės dalis atstūmimo metu susilenkia ir liečiasi su trasos paviršiumi. Įpjovos padarytos taip, kad jos neleistų slidei nuslysti atgal, ją prilaikant, bet leistų beveik netrukdomai slysti į priekį. Reikėtų pažymėti, kad važiavimo greitis visada bus šiek tiek mažesnis nei lygiomis slidėmis. AT sunkiomis sąlygomis, pavyzdžiui, esant aukštesnei nei nulinei temperatūrai ar lediniam sniegui, įpjovos negali susidoroti su atatranka ir slidės pradeda slysti atgal. Dėl šių priežasčių dantyti modeliai nenaudojami slidinėjant, tačiau yra labai patogūs pradedantiesiems ir nepatyrusiems slidininkams bei vaikams.

Tepalai laikymui ir slydimui

Slidžių vaškas plastikinėms slidėms yra dviejų rūšių: slydimo ir laikymo.

Slidžių tepalai skirti pagerinti slydimo savybes. Jie naudojami tik klasikinių slidžių priekyje ir gale, nesvarbu, ar jos yra įpjovos, ar ne. O kraigo pačiūžoms tepamas visas slydimo paviršius.

Laikymo tepalas tepamas tik lygioms slidėms, skirtoms klasikiniam judėjimui, ir tik jų centrinei daliai (blokui). Toks slidžių tepalas būna kieto arba skysto pavidalo ir parenkamas pagal sniego temperatūrą. Naudoja tą pačią paskirtį kaip ir įpjovos – neleidžia nuslysti atgal stumdant.

Grindys lubrikantu tepti nebūtina dantytomis slidėmis, tačiau slydimo lubrikantas tepamas ant bet kokių slidžių.

Slidžių pasirinkimas pagal standumą

Jei norite žinoti, kaip pasirinkti tinkamas slides, atminkite, kad svarbiausia pasirinkti tinkamą standumą. Kiekviena slidė turi deformaciją, kurią lemia daugiau nei pusė vairavimo efektyvumas. Slidės standumas nustatomas pagal tai, kiek jėgos turi būti taikoma iš viršaus, norint ją prastumti.

Vienas iš paprastus būdus Klasikų standumo apibrėžimas yra stumti slidę abiem rankomis, kol slydimo paviršius po bloku visiškai palies grindis. Jei negalite persistengti, rinkitės mažiau tvirtą. Kalbant apie slides čiuožimui, suspaudus viena ranka, tarpas turėtų būti 1-2 mm. Beje, kai kurie modeliai nurodo slidininko svorio diapazoną, kuriam jie skirti.

Pradedantiesiems ir neprofesionalams geriausiai tinka žemo ir vidutinio kietumo slidės. Jei klasikinės slidės atstūmimo metu neprasiskverbia iki galo, vadinasi, standumas parinktas netinkamai.

Kalbant apie slidžių pasirinkimą čiuožimui, jos yra beveik dvigubai kietesnės nei klasikinės, todėl stumiant jos neturėtų būti visiškai perspaustos. Be to, jie paprastai yra 15–20 cm trumpesni nei klasikiniai.

Jei planuojate pasivaikščiojimus po nekaltas žemes, neslidinėdami, tuomet rinkitės specialias pėsčiųjų arba turistines (turistines) slides. Jie yra platesni nei įprasti klasikiniai ir ant jų bet kur nutiessite savo takelį.

Slidžių ilgio pasirinkimas

Slidžių ilgis parenkamas taip:

• klasikiniam stiliui pridėkite 25-30 cm prie savo ūgio;
• ketera - pridėti 10-15 cm prie aukščio.

Klausimas, kaip pasirinkti tinkamas slides pagal ūgį, yra mažiau svarbus nei standumo pasirinkimas. Paprastai nei ilgesnės slidės tuo jie kietesni. Todėl jei ilgiui pasirinktos slidės minkštos, imkitės ilgesnių.

Slidinėjimo batų pasirinkimas

Prieš pasirenkant slidinėjimo batai, teisingas sprendimas – nusipirkti termo kojines slidinėjimui lygumų ir avėti jas pasimatuoti batus.

Čiuožimo batai turi standų manžetą, kuris palaiko kulkšnį, ir standų padą. Klasikams jų nereikėtų naudoti, nes atsistumiant padas pakankamai nesilankstys. Klasikiniam stiliui sukurti apatiniai batai minkštu padu. Savo ruožtu nerekomenduojama jų naudoti čiuožimo stiliui, nes jie nesuteiks reikiamos atramos čiurnai.

Kombinuoti batai gali būti geras pasirinkimas mėgėjams, leidžiantis važinėti tiek klasikiniu stiliumi, tiek čiuožinėti. Jie turi padą viduriu, o kai kuriuose modeliuose - nuimamą rankogalį.

Renkantis būtinai atsižvelkite į bagažinės patogumą. Jei įmanoma, rinkitės batus su užtrauktuku, be raištelių, kad nepatektų sniegas.

Tvirtinimo detalių pasirinkimas

Iki šiol gaminami trys pagrindiniai stovų tipai:

• NNN (ir jo nauja versija NIS),
• Nordic 75 (vadinamasis „75 mm“, senas SSRS laikų standartas).

Pirmieji du yra praktiškai vienodi, o į paskutinį galima visai nepaisyti. Svarbiausia yra pasirinkti patogius batus, o tada pasirinkti tinkamus apkaustus ir pritvirtinti juos ant slidžių.

Lazdų pasirinkimas

Dabar išsiaiškinkime, kaip pasirinkti slidinėjimo lazdas. Jie gaminami šių tipų:

• Anglies pluoštas. Brangiausias. Lengvas ir labai tvirtas.
• Stiklo pluoštas. Pigiausias. Mažiau tvirtas ir mažiau patvarus. Sunkesnis ir lengviau sulenkiamas. Tinka vaikams ir pradedantiesiems.
• Aliuminis. Įperkama. Geras pasirinkimas pradedantiesiems, mėgėjams, taip pat tiems, kurie turi daug svorio.
• Kompozitinis stiklo pluoštas ir anglies pluoštas. Kaina ir stiprumas labai priklausys nuo anglies kiekio.

Rekomenduojama rinktis pagaliukus, kurių rankos kilpos būtų patikimai užsegamos Velcro. Nerekomenduojama pirkti pagaliukų su mažais atraminiais žiedais (letenėlėmis). Jie kris į sniegą, nes yra skirti specialiai paruoštoms trasoms.

Slidžių lazdos parenkamos pagal slidininko ūgį. Jų ilgį galima apskaičiuoti naudojant paprastą formulę:

• klasikiniam stiliui iš savo ūgio atimkite 25-30 cm;
• ketera - atimkite 15-20 cm nuo aukščio.

Arba galite naudoti standartines pasirinkimo lenteles.

Žiemą yra puikios galimybės užsiimti lauko veikla ir sportuoti. Viena populiariausių pramogų šiuo metu – slidinėjimas snieguotose šlaituose ir šlaituose. Tačiau prieš išeinant į trasą reikia pasirūpinti patogia ir funkcionalia įranga, taip pat įranga – šilta striuke, termo apatiniais, batais.

Profesionaliems sportininkams tai padaryti labai paprasta, nes jie žino visus savo parametrus ir reikalingą įrangą. Pradedantieji dažniausiai pasiklysta parduotuvėje ir nežino, pagal kokius kriterijus nustatyti pirkinį. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pasirinkti tinkamą lygumų slidinėjimo dydį pagal ūgį ir kitas svarbias savybes – modelį, važiavimo stilių, standumą ir kt.

Nuomos pliusai ir minusai

Norėdami įsigyti pirkinį sau ar vaikams, pirmiausia turite apsispręsti dėl klausimo „kaip dažnai ketinate važiuoti?“. Jei tai ketinate daryti tik porą kartų per žiemą, tuomet racionaliau techniką nuomotis. Tačiau tuo pat metu svarbu atsiminti, kokių trūkumų turi ši parinktis:

• Priklausomai nuo poilsio vietos, išdavimo taškas turi skirtingą įrangos kiekį ir kokybę. Ypač sunku gauti reikiamą dydį savaitgaliais ir atostogos. Jei jūsų planuose yra apšilimas parke prie namo ar kitose specializuotose vietose, tuomet slidžių negalėsite išsinešti už aptvertos teritorijos.
• Kiekvieną kartą tenka iš naujo prisitaikyti prie modelio ypatybių – jo standumo, lenkimo, ilgio, medžiagos, tvirtinimo.
• Nedideli gedimai, į kuriuos neatsižvelgiama kasoje, gali sugadinti gautą malonumą Žiemos sportas. Neatsargi priežiūra, prastas trynimas, laisvas pėdos užraktas, smulkūs drožliai – šie trūkumai gali labai paveikti važiavimo stilių ir greitį.

Kita vertus, galite apsvarstyti nuomos punktus tais atvejais, kai planuojate į trasą išeiti retai. Kadangi daug pigiau.

Jei „nuoma“ nėra jūsų pasirinkimas, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos parametrus:

• Vietovė, kuria ketinate važiuoti. Labai kalvotoms vietovėms rekomenduojame rinktis sportinius arba kalnų modelius. O jei plotas gana plokščias, tai pirkite klasikinius arba sutrumpintus, jie neturi stipraus plastiškumo, bet yra labai tvirti ir sunkiai kažkaip sugadinami.
• Visų pirma, pasikliaukite savo svoriu ir ūgiu, fizinis rengimas, nes nuo to priklausys gaminio plotis ir ilgis. Jei pirkinys skirtas jūsų vaikui, pasirūpinkite, kad jis galėtų lengvai juos pakelti ir pertvarkyti koją stovėdamas ant paviršiaus.
• Ar turite slidinėjimo įgūdžių? Daug kas priklauso nuo to. Pradedantiesiems taip pat reikės įsigyti kitos įrangos - specialios lazdos, apsauga keliams, alkūnėms.
• Atkreipkite dėmesį į slidžių standumą, nes kuo jos minkštesnės, tuo lengviau jas valdyti. Tačiau ant jų nepavyks išvystyti labai didelio greičio, nes stūmimo metu jie sulinks. Renkantis tankį, vadovaukitės savo svoriu. Jei esate tankaus kūno sudėjimo vyras, jums reikia didžiulio inventoriaus.

Patarimas: norėdami patikrinti šį indikatorių, pritvirtinkite stumdomas gaminio puses vienas prie kito. Toje vietoje, kur eina lenkimas, suspauskite juos viena ranka. Jei paaiškėjo, kad tai buvo padaryta su vidutinėmis pastangomis, tai yra jūsų pasirinkimas.

• Jei modeliai pagaminti iš medžio, tuomet turėtumėte žinoti: in pavasario laikas metų arba esant teigiamai temperatūrai, jie praktiškai negali slysti, o prilimpa prie paviršiaus. O plastikiniai puikiai tinka bet kokiu oru, nes daugelis gaminių yra su įpjovomis.

Jei perkate vaikui pradinė mokykla, tada lazdų geriau išvis nepirkti, nes pradedančiojo užduotis yra išmokti stovėti be atramos. O jei už vidurinė mokykla, tuomet reikia parinkti atramą augimui nuo pažastų iki pečių lygio. Suaugusiam žmogui būdinga taisyklė – kuo ilgesnė atrama, tuo stipresnis stūmimas, taigi ir greitis.

• Ant rankenos turi būti dirželiai, skirti pritvirtinti prie riešų. Taip yra dėl vairavimo technikos – davus pirmyn ranka turi atsipalaiduoti. Jei diržo nėra, yra didelė rizika prarasti elementą arba neteisingai važiuoti.
• Pabaigoje yra patarimas. Jis yra aštrus, nes jo paskirtis yra patekti į sniego storį net ir mažai pastangų. Bet jei pirkinys skirtas mažam vaikui, tuomet galite rasti modelį be tokios adatos, kad jis netyčia nesusižeistų.

Kaip išsirinkti tinkamas lygumų slides pagal ūgį ir svorį – niuansai

• Modelio tipas priklauso tik nuo jūsų pageidavimų. Jei norite vaikščioti labai ramiai ir mėgautis gamtos grožybėmis, tuomet turėtumėte įsigyti klasikines. O jei norite labai greitai įveikti trasą su staigiais posūkiais, tuomet būtinai rinkitės sportinio tipo variantą.
• Ilgis turi būti parinktas pagal jūsų ūgį. Dažniausias būdas yra pridėti 15-20 cm prie savo centimetrų. Tačiau atminkite, kad tai nėra optimalu visiems. Pavyzdžiui, moteriški, vyriški ir vaikiški modeliai skirsis, net jei jų savininkai vienodo ūgio. Trapioms merginoms yra specialūs lengvi ir sutrumpinti pasiūlymai.
• Su lazdomis daug lengviau – jas galima įsigyti su sąlyga, kad jos yra 20-25 cm aukščiau už pečius.

Lentelė: kaip išsirinkti lygumų slides pagal svorį ir ūgį

Yra vidurkiai. Juos kuria profesionalai, remdamiesi patirtimi, gautais duomenimis. Galite jais pasikliauti, tačiau nepamirškite, kad visada yra asmeninių pageidavimų ir jausmų. Yra puikių sportininkų, kurie išsiveržia iš šių rėmų, tačiau tai neturi įtakos jų įgūdžiams ir greičiui.

Tačiau pradedantieji gali saugiai pradėti montuoti pagal rekomendacijas:

Silpnesnės lyties atstovams taikoma nedidelė 5 cm korekcija:

Jis pagamintas, nes moterų kojos yra šiek tiek trumpesnės nei vyrų. Tai natūralios proporcijos. Žmogaus kūnas. Atitinkamai, merginų žingsnis mažesnis.

Taip pat galite pasirinkti visą savo inventorių, naudodami tik augimą ir nieko daugiau. Kaip išsirinkti slides pagal aukščio lentelę:


Arba naudokite šią taisyklę pagal inventoriaus tipą:

Klasikinio judėjimo ypatybės

Taip važinėjo ir mūsų seneliai, tačiau iki šiol šis būdas neprarado savo aktualumo. Taikant šį metodą, slydimas vyksta dviem takeliais, kurie turi būti lygiagrečiai vienas kitam. Su šiuo važiavimu galite treniruoti stabilumą, kuris puikiai tinka pradedantiesiems.

Teisingas standumas

Gaminys turi įlinkį viduryje. Jei pastatysite ant lygaus paviršiaus, dalis nelies grindų. Kuo sunkiau prispausti medieną prie paviršiaus, tuo kietesnė medžiaga.

Optimalios vertės nustatymo algoritmas:

• Atsistokite kojomis ant visos įrangos, po ja padėkite popieriaus juostelę. Ten jis turėtų laisvai judėti ir neužstrigti.
• Dabar visą svorį perkelkite į vieną dalį – lapas turi būti stipriai prispaustas, nepažeisdami jo neištrauksite.

Dažnai gamintojai nurodo, kokiam svoriui skirtas konkretus modelis.

Įpjovų buvimas

Ant slidžių, slydimo pusėje, gali būti specialių įpjovų.

Jų naudojimas yra skirtas pradedantiesiems, nes jie neatsisuks. Tiems, kurie dar tik pratinasi prie šio verslo, ši funkcija bus puikus pliusas. Vienintelis trūkumas yra tas, kad jie prilips prie šlapio sniego.

Slidžių pasirinkimas čiuožimui

Šis metodas turi tokį pavadinimą, nes važiuodami sportininkai naudoja greitojo čiuožimo techniką. Norėdami tai padaryti, jie atsistumia aktyvia koja ir perkelia savo svorį kitai, periodiškai juos keisdami. Tokiu būdu geriau naudoti klasikinį inventorių, nes jis yra tvirtesnis. O paprastiems pasivaikščiojimams – rinkitės minkštus ir elastingus modelius. Juos lengviau subalansuoti.

Stayer prekės ženklo įranga

Internetinė parduotuvė „Stayer“ siūlo platų švarkų ir kombinezonų asortimentą iš modernių sintetinių medžiagų. Jų privalumai:

• Atsparumas šalčiui, ekstremalioms temperatūroms.
• Drėgmę atstumianti funkcija.
• Skalbiant užpildas nenusileidžia.
• Tvirtumas – audinys neplyšta nuo nedidelio mechaninio poveikio.

Stayer gaminiai yra labai šilti, todėl galite užsiimti mėgstama sporto šaka net esant dideliam šalčiui.

Įmonė siūlo ryškaus, įsimintino, bet nesenstančio dizaino gaminius. Tinka tiek lauko veiklai, tiek pasivaikščiojimams mieste žiemą.

Pagaliau

Išnagrinėjome daugybę žmonėms reikalingų naudotų slidžių ir lazdų variantų skirtingi lygiai ir patirtis. Pateikėme jums lenteles, pagal kurias galite savarankiškai nustatyti, kurį modelį jums reikia įsigyti.

Jei į sporto parduotuvę atėjote pirmą kartą, tuomet įsiklausykite į konsultanto patarimą. Su juo galite pasiimti ir išbandyti būtent jums reikalingą inventorių. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į gamintoją - pigūs greičiausiai prastai slys ant sniego, todėl nereikėtų taupyti tokiam pirkiniui, tada jis liks nepažeistas kitai kartai. Geriau teikti pirmenybę tiems gamintojams, kurie gerai įrodė. Ir tada jums bus suteiktas puikus ir jaudinantis pasivažinėjimas, kurį tikrai prisiminsite ilgam. Linkime nuostabių žiemos švenčių, gero poilsio ir slidinėjimo!

Šis svetainės straipsnis skirtas pradedantiesiems slidininkams. Jei pasirinkote slides vaikščiojimui arba vaiką fiziniam lavinimui, tada jūs teisingu keliu. Iš straipsnio sužinosite, kaip išsirinkti tinkamas slides pagal ūgį, medžiagą ir kitas charakteristikas, į ką atkreipti ypatingą dėmesį ir ko galima nepaisyti.

Prieš pirkdami turite nuspręsti dėl trijų pagrindinių parametrų, pagal kuriuos pasirenkamos slidės:

• kam jie reikalingi (vaikščiojimui, bėgimui varžyboms, nuokalnei, medžioklei ir pan.);
• jūsų slidinėjimo lygis (pradedantis mėgėjas ar profesionalas);
• jūsų fiziniai parametrai (svoris ir ūgis).

Kaip išsirinkti bėgimo batelius

Lygumų slidinėjimas pasirenkamas atsižvelgiant į pageidaujamą slidinėjimo stilių. Yra trys stiliai:

1. klasikinis,
2. čiuožimo,
3. sujungti.

Klasika

Mūsų seneliai dar važinėjo klasikiniu stiliumi, slysdami dviem lygiagrečiais takeliais, tačiau tai neprarado savo aktualumo. Pradedančiam slidininkui labiausiai tinka klasikinis stilius.

Ilgis

Klasikinės trasos slidės turi būti 20-30 cm ilgesnės nei jų pačių ūgis. Pradedantiesiems galima rinktis kiek trumpesnį ilgį, tuomet bus lengviau juos valdyti.

Standumas

Jei matėte slides, žinote, kad jos yra išlenktos, o jei padėsite ant grindų, tada jų vidurys jo nelies. Kuo sunkiau nustumti slides ant grindų, tuo jos standesnės.

Kietumas turi būti parenkamas atsižvelgiant į jūsų svorį. Kuo slidininkas sunkesnis, tuo standesnis turėtų būti.

Teisingai pasirinktų slidžių standumą galite patikrinti taip:

1. padėkite juos ant grindų;
2. po viduriu padėkite popieriaus lapą;
3. stovėkite abiem kojomis ant abiejų slidžių, turi likti tarpas iki grindų ir popieriaus lapas vaikščios laisvai;
4. stovėkite abiem kojomis ant vienos slidės, ji turi visiškai liesti grindis, o popieriaus lapas bus prispaustas prie grindų ir negalėsite jo ištraukti.

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktu pavyzdžiu, galėsite pasirinkti tinkamą standumą. Kai kurie gamintojai nurodo, kokiam svoriui jie skirti.

Su įpjovomis ir be jų

Slidės klasikinei trasai gali būti su įpjova slydimo paviršiuje ir be jos.

Be įpjovos jie tinka bet kokiam orui, ilgam pasivaikščiojimui ir greitam pasivažinėjimui.

Jais sunkiau važiuoti, nes jie gali paslysti atgal. Norėdami pašalinti šį trūkumą, naudojami specialūs tepalai.

čiuožimo

tai naujas Stilius Jis taip pat vadinamas čiuožimu laisvuoju stiliumi. Bėgikas atlieka čiuožimo judesius, atsistumdamas vidinis paviršius slidės. Su juo galite išvystyti didžiausią greitį.

Čiuožimo stiliui idealiai tinka sutankinta plati trasa, tačiau galima apsieiti ir be jos, tuomet nereikės tikėtis didelio greičio.

Čiuožimui skirtos slidės parinktos kiek trumpesnės ir standesnės nei klasikinio stiliaus.

Ilgis

Čiuožimui ilgis turi būti 10-15 cm didesnis nei slidininko ūgis.

Standumas

Standumas yra maždaug dvigubai didesnis nei klasikų. Jei slidę spaudžiate ranka prie grindų, turi likti 1,5-2 mm tarpas.

Universalus

Kaip rodo pavadinimas universalios slidės tai kažkas tarp klasikos ir čiuožimo. Tai taikoma tiek slidžių pasirinkimo parametrams (vidutiniam ilgiui ir standumui), tiek mišriam slidinėjimo stiliui.

Ilgis

Universalios slidės yra 15-20 cm didesnės už slidininko ūgį.

Apibendrinant: lygumai tinka kroso batai, pradedantiesiems geriau rinktis klasikinius su įpjova, o pažengusiems – universalius.

Lentelė kaip pasirinkti slidžių ilgį pagal aukštį

Slidininko ūgis	Dėl klasikinio judėjimo	Universalus	Dėl čiuožimo	Klasikinio judesio lazdos	Čiuožimo lazdos
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

Gamybos medžiaga

Visos slidės pagamintos iš medžio arba plastiko.

Prieš plastikines slides buvo reti ir brangūs. Dabar, atvirkščiai, dauguma žmonių važinėja ant plastiko.

Plastikinių slidžių privalumai:

• jie yra tvirtesni, atitinkamai, patvaresni nei medis;
• per atšilimą prie jų mažiau prilimpa sniegas;
• greičiau.

Geriausios reputacijos įmonės, gaminančios plastikines slides, yra „Atomic“ ir „Fischer“. Iš jų galite įsigyti įrangos tiek pradedantiesiems, tiek ir skirtoms profesionalus sportas. Taip pat galite išskirti vietinius gamintojus „Karelia“ ir „Tisa“.

Kaip išsirinkti tinkamas slides

Kalnų slidinėjimas nuo lygumų labai skiriasi tiek dizainu, tiek pasirinkimo būdu. Jų pagrindinis tikslas yra nusileisti nuo kalnų, išvystant didelį greitį.

Iš karto atminkite, kad jei slidinėjate naujokas, tuomet negalite rinktis profesionalios sporto įrangos. Jis skirtas vystytis labai didelis greitis, su kuria jūs, kaip pradedantysis, galite nesusitvarkyti, o tai sukels traumą.

Ilgis

Dydis parenkamas ne tik atsižvelgiant į sportininko ūgį, bet ir į jo profesinius įgūdžius. Kuo trumpesnės slidės, tuo lengviau jas valdyti.

Jei esate pradedantysis slidininkas, rinkitės ilgį 20 cm mažesnį nei jūsų ūgis.

Jei važinėjate nuo kalnų daugiau nei metus ir pasiekėte gerų rezultatų, tokiu atveju rinkitės ilgį 10 cm mažesnį nei jūsų ūgis.

Profesionalui tinka jo paties ūgio ilgio slidės.

Moterims minėtą dydį geriau sumažinti dar 5 cm, o žmonėms, kurių svoris didesnis nei vidutinis, atvirkščiai, padidinti 5 cm.

Standumas

Pagrindinė taisyklė renkantis kalnų slidžių standumą – kuo aukštesni sportininko profesiniai įgūdžiai ir svoris, tuo jos turi būti standesnės.

Pradedantysis elgsis mažiausiai tvirtai, nes juos lengviau valdyti.

Kietas ir vidutinio kietumo tiks profesionalams ir žmonėms, kurie jau daugiau nei metus užtikrintai važiuoja nuo kalnų. Kadangi jie yra skirti įtemptiems posūkiams ir didelio greičio plėtrai.

Kitas parametras, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis slides, yra jų struktūra:

• drožyba;
• klasika.

Carving slidės nuo klasikinių skiriasi tuo, kad atrodo kaip įtaisytos, t.y. galai platesni nei centrinė dalis. Jie yra stabilesni nei klasikiniai, todėl rekomenduojami pradedantiesiems.

1. Išoriškai abi slidės turi būti visiškai vienodos ir nesiskirti pločio, ilgio ir svorio.
2. Pažvelkite į juos iš šono, slydimo paviršiaus lenkimas turi būti lygus.
3. Išilginis griovelis slydimo paviršiuje yra tiesus, be svyravimo.
4. Ant slydimo paviršiaus nėra įbrėžimų, įtrūkimų ar kitų defektų.
5. Padėkite slides su slydimo paviršiumi viena prie kitos ir kuo stipriau suspauskite jas rankomis. Kietumas turi būti toks pat. Kojų pirštai turi likti uždaryti.
6. Raskite slidžių svorio centrą, jis turi sutapti, leidžiamas ne didesnis nei 1,5 cm nuokrypis.

Kaip išsirinkti slidinėjimo lazdas

Išmokote pasirinkti slides, dabar jums gali kilti pasirinkimo klausimas slidinėjimo lazdos. tai Pagrindinė dalis slidinėjimo įranga, be kurios neapsieisite.

Slidinėjimo lazdos turi būti:

• patvarus;
• sunku;
• plaučiai.

Pagal sportininko ūgį parenkamos ir lazdos. Čiuožimo mėgėjams lazdos turėtų būti 15-20 cm mažesnės už šeimininko ūgį, o klasikams - 25-30 cm žemesnės už ūgį.

Negalite pirkti lazdelių vaikui „augimui“, nes jis jose susipainios ir bus nepatogu jodinėti.

Mėgėjui visai tinka aliumininės slidinėjimo lazdos.

Rankenas geriausia rinktis iš neslidžios medžiagos, pavyzdžiui, kamštienos ar odos su anatominėmis įdubomis pirštams.

Lazdoms atramą geriau rinktis su atbuliniu kūgiu (saugiausia), o ne su letenėlėmis (patogiausia važiuojant).

Vaikams iki 7 metų rinkitės pagaliukų ilgį iki pažastų, buku galu.

Kaip pasirinkti medžioklę

Medžioklinės slidės skirtos medžiotojams ar žvejams su papildomu kroviniu perkelti ant puraus sniego. Todėl, skirtingai nei bėgimo bateliai, jie turi būti ne ilgi ir siauri, o trumpi ir platūs.

Vidutinis ilgis, nepriklausomai nuo savininko ūgio, turėtų būti apie 175 cm.

Geriausias medžioklinės slidės pagaminti iš klevo ar beržo, jie yra atsparesni dilimui nei eglės.

Paruošimas prieš pirmąjį naudojimą

Parduotuvėje išsirinkę slides, jas reikia paruošti prieš naudojant pirmą kartą.

Plastmasinis

1. Apdorotą paviršių nuvalykite terpentinu suvilgytu skudurėliu.
2. Išlydytą parafiną tepkite judesiais nuo kojų pirštų iki kulnų tiesiai po auliniais.
3. Pašildykite iki 200 laipsnių įkaitintu lygintuvu. Ir leiskite išdžiūti keletą valandų.
4. Atvėsusio parafino perteklių reikia atsargiai pašalinti.
5. Pasibaigus visiems procesams, nuvalykite slydimo paviršių sintetine šluoste.

Pirmiau nurodyta procedūra turi būti atliekama bent kartą per metus.

Medinis

1. Slydimo paviršių nušlifuokite smulkiu švitriniu popieriumi.
2. Užtepkite specialią dervą sporto parduotuvė ant slydimo paviršiaus ir kaitinkite pūtikliu arba specialiu degikliu.
3. Palaukite, kol derva susigers, ir pakartokite ankstesnę pastraipą dar 3–4 kartus. Slidės turi patamsėti, bet neperkaisti, kad mediena nepradėtų anglėti.
4. Suriškite slidžių galus įkišdami tarpiklį į centrą.

Ruošiamės žiemos sezonas, lauko veikla gamtoje daugelis galvoja apie tinkamų sportinių aksesuarų įsigijimą slidinėjimui ar ramiems pasivaikščiojimams. Kokios jos turėtų būti, priklauso nuo kraštovaizdžio, o dydžių lentelė jums pasakys, kaip išsirinkti lygumų slides pagal ūgį ir svorį.

Pagal judėjimo metodų ypatybes juos galima suskirstyti į:

• čiuožimo;
• turistas;
• sujungti.

Kita gradacija suskirsto juos į grupes:

• pradedantiesiems;
• vidutinio lygio slidininkai;
• patyrę mėgėjai-ekspertai;
• profesionalūs sportininkai.

Kiekviena eilutė turi savo dizaino elementai, kas kiek apsunkina pasirinkimą be gamintojo nurodymų. Lygumų slidžių dydžiai pagal ūgį parenkami pagal slidinėjimo tipą ir slidininko ūgį.

Čiuožimo

Čiuožimas užtikrina judėjimo greitį gerai riečiama trasa. Šio pavyzdžio slides varžybose naudoja biatlonininkai. Išskirtinis kriauklių bruožas yra pirštas, kuris beveik nesulenktas. Įsibėgėti naudojamos lazdos, slidininko pėdų judesiai primena greitojo čiuožimo čiuožėjų naudojamus.

Svarbu! Čiuožimo slidės yra trumpesnės nei įprastos slidės. Norint pasirinkti lygumų slides pagal ūgį, prie savo ūgio reikės pridėti 5-10 cm. Gautas rezultatas bus lygus norimam sviedinio ilgiui.

Kad numatoma apkrova atitiktų sportininko svorį, būtina susipažinti su šio modelio charakteristikomis iš gamintojo. Tinkama slidė važiuojant turi būti elastinga. Tuo pačiu metu jo lenkimas neturėtų sulenkti dėl sportininko svorio, kad sudarytų vieną plokštumą. Atstumas tarp apačioje viduryje ir sniegas turėtų likti. Nepaisant šios savybės, parafinas tepamas ant viso paviršiaus.

klasikinis tipas

Naudojamas klasikiniam slidinėjimui. Slidžių vieta yra griežtai lygiagreti, nepriklausomai nuo to, ar slidininkas važiuoja raižyta trasa, ar tik ją kloja.

Autorius išvaizdaŠios kategorijos produktai yra:

• ilgis (iki 207 cm);
• labai išlenktas pirštas;
• mažesnis elastingumas nei čiuožimas.

Vidurinė dalis slidinėjant turi pasilenkti ir liesti sniego paviršių.

Klasikinės kroso medžiagos standumas yra mažesnis. Išilginės išpjovos apatinėje dalyje neleidžia slysti, padeda išlaikyti kryptį, kai nėra giliai suspausto takelio.

Būtina rinktis vidutinio kietumo, minkštieji sulėtės, įspausdami juos į sniegą sportininko svoriu. Esant tokiai situacijai, nei tinkamai parinktas tepalas, nei gamintojo pateiktos įpjovos neprisidės prie slydimo.

Kombinuotas vaizdas

Universalūs, savo dizainu panašesni į bėgimo batelius. Renkantis judėti abiem būdais, turite atsižvelgti į ilgį. Jis turėtų būti mažesnis už klasikinius, kad čiuožiant nesikirstų galinės dalys.

Klasikinė sviedinio struktūra paaiškinama galimybe jį panaudoti čiuožimui. Neįmanoma išlaikyti slidinėjimo trasos čiuožiant. Didžiausias leistinas kombinuotųjų ilgis – 2 m.

Ilgio nustatymas

Krosas, skirtas klasikinis stilius slidinėjimas, tradiciškai pasirenkamas 20-25 cm virš paties slidininko. Modelių su įpjovomis ypatumas yra tas, kad jie nejuda atgal kopdami į kalną, sustodami ant kalvos, įveikdami sniego pusnis. Rinkinys nebūtų pilnas be pagaliukų. Jie padeda pagreitinti. Aukštis turėtų siekti asmens, kuriam jie skirti, smakrą.

Optimalus čiuožimo batų ilgis tiek vaikui, tiek suaugusiam yra slidininko ūgis plius 10-15 cm Kombinuoti gali būti 5-10 cm ilgesni už čiuožimo batus. Slidinėjimo inventoriaus dydis panašus į universalios įrangos pasirinkimą, jei ji nėra skirta balansuoti nuokalnėje su tramplinu. Skirtas slidininkams ekstremalios rūšys sportininkai pasirenka įrangą, atitinkančią jų asmeninę treniruočių programą ir įgūdžių lygį.

Lygumų slidžių pasirinkimas pagal svorį

Nepriklausomai nuo dydžio, renkantis modelį pradedančiajam sportininkui, kuris visiškai neišmano čiuožimo technikos, galite įsigyti trumpesnius. Juos lengviau valdyti, tačiau gaminio standumas turi atitikti sportininko svorį. Vaikų asortimentas pasižymi labiau užapvalintais nosimis ir minkštesne medžiaga, dėl kurios lengvai slysta ir atspari lūžimui.

Dėmesio! Gamyboje naudotos medžiagos standumas, įpjovos aukštis po aulinio apkaustu yra proporcingas sportininko svoriui. Tiek standesni, tiek minkštesni modeliai apsunkins važiavimą dėl per daug ar per mažai amortizavimo.

Sporto meistrai gali sau leisti naudoti minkštus ir kietus aksesuarus skirtingose ​​trasose, tačiau mėgėjiško lygio slidinėjimui nereikėtų pamiršti ir gamintojo rekomendacijų.

Pagalbinė lentelė sviedinio parametrams nustatyti

Galimybės	klasika,	Universalus		čiuožimo,

Slidžių rinkinių ypatybė: standartinės lazdos yra trumpos, o slidės ilgos. Pačiūžoms keičiasi proporcingas inventoriaus ilgio santykis.

Jei pardavėjas neturėjo po ranka stalo, naudokite sporto įrangos pasirinkimo pagal žmogaus ūgį schemą. Čiuožimui lazdos ilgis turi būti lygus aukščiui, minus 15-20 cm. Sviedinio ilgis lygus aukščiui plius 10-15 cm Klasikinės lazdos turi baigtis (statytos vertikaliai) tarp peties ir smakro. Slidžių ilgis atitinka ūgį plius 20-25 cm.

Perkant sporto įrangą visada būtina remtis savo fiziologinėmis savybėmis. Lygumų slidžių ilgis parenkamas pagal ūgį. Kiekvienas gamintojas turi sukurtą tinklelį, kuriame tam tikro ūgio sportininkas ras rekomenduojamą prekių ilgį. Jei lygumų slidės pasirenkamos pagal tai, kad ištiestos rankos pirštų galiukai turi liesti vertikalios slidės galiukus, tai ši taisyklė netaikoma čiuožimo ir kombinuotoms slidėms.

Norėdami padidinti judėjimo komfortą ir trasos ekonomiškumą, galime rekomenduoti, kaip apskaičiuoti individualų lazdų ilgį lygumų slidinėjimas arba riedučių varžybos klasikine arba laisva technika. Renkantis slidinėjimo lazdų ilgį, svarbu atsižvelgti į trasos pobūdį (plokštuma, įkalnė ar nuolydis) bei FIS taisyklių (2016 m.) pasikeitimus, kurie riboja maksimalų slidinėjimo lazdų ilgį.

Optimalaus slidinėjimo lazdų ilgio nustatymas, atsižvelgiant į trasos reljefą

Melikovas A.V., MS, Rusijos nacionalinė riedučių slidinėjimo komanda, [apsaugotas el. paštas]

Evoliucija klasikinė technika„dvigubo poliaus“ kryptimi FIS įvardijo „pagrindiniu šiuolaikinio iššūkiu“. slidinėjimas“. Jį išsaugoti FIS siūlo taikyti griežtesnę teisminę bausmę už naudojimąsi pusiau čiuožimu ar čiuožimu, slydimą keliant straubliuką ir už vienu metu atliekamus judesius vietose, kuriose tai draudžiama.

FIS rudens sesijoje (2016 10 01, Ciurichas) Lygumų slidinėjimo techninis komitetas nusprendė apriboti maksimalų lazdų ilgį klasikinei judėjimo technikai: „Maksimalus lazdų ilgis, matuojamas nuo galo iki taško kur diržas patenka į rankeną, turi būti ne daugiau kaip 83% nuo sportininko augimo batuose. Šis taisyklių pakeitimas taikomas visoms FIS globojamoms varžyboms visoms amžiaus grupėms. Ašmenų ilgio matavimai gali būti atliekami prieš startą, po finišo arba atsitiktinai, naudojant slidininkams prieinamus matavimo prietaisus. Sportininkams, kurių slidžių lazdos ilgesnės nei nustatytas dydis, startuoti neleidžiama. Varžybų metu nutrūkus vienai slidinėjimo lazdai, ją galima pakeisti bet kokio ilgio lazda, tačiau nutrūkus abiem, naujos poros ilgis turi atitikti aukščiau nurodytus reikalavimus.

Per vienerius metus (2014–2015 m. sezonas) daugumai sportininkų klasikinės slidinėjimo lazdos buvo pailgintos daugiau nei 10 cm. Vokietijos slidinėjimo asociacija 2016 m. vidutinis slidinėjimo lazdos ilgis yra „85% išmatuoto kūno ilgio be batų “ (1 lentelė). Būtent šiais duomenimis FIS lygumų slidinėjimo komitetas ribojo slidinėjimo lazdų ilgį. maksimalus slidinėjimo lazdos ilgis nuo galo iki vietos, kur diržas patenka į rankeną turi būti 83% išmatuoto kūno ilgio batuose .

Tyrimo metodai. Judėjimo ant slidžių ir riedučių kinematikos ir atlikimo stebėjimai naudojant klasikinę ir laisvąją techniką įvairaus reljefo trasose su įvairaus ilgio lazdomis leido įvertinti naudojamos sporto įrangos patogumą ir efektyvumą. Bandomaisiais buvo atrinkti keturi MS ir MSMK kvalifikacijos slidinėjimo lenktynininkai, kurie taip pat dalyvauja riedučių slidinėjimo varžybose. Komfortas buvo vertinamas pagal subjektyvius pojūčius, o judėjimo ekonomiškumas – pagal širdies ritmo pokyčius.

Tyrimo rezultatai. Rusijoje tradiciškai įprasta nustatyti individualų slidinėjimo lazdų ilgį iš sportininko ūgio atimant atskirą reikšmę: 30 cm klasikinėms lazdoms ir 20 cm čiuožimo lazdoms. Slidinėjimo lazdų ilgiui optimizuoti siūloma taikyti ne diskretišką, o proporcingą metodą, atsižvelgiant į kiekvieno slidininko-lenktynininko ūgį, kaip tai pripažįsta Europos šalių nacionalinės asociacijos.

Įvairių ilgių slidinėjimo lazdų panaudojimo efektyvumo analizės rezultatai parodė, kad klasikinei technikai patogiausios yra slidinėjimo lazdos, kurių ilgis vidutiniškai yra 85% žmogaus ūgio, o laisvajai technikai – 90%. aukščio (1 lentelė). Šiuo atveju „aukštis“ apibrėžiamas kaip žmogaus kūno ilgis, matuojamas nuo pėdų plokštumos be batų iki viršugalvio. Šios rekomendacijos skirtos trasoms su tipišku vidutiniu lygių vietovių pasiskirstymu, nusileidimais ir pakilimais bei sprinto distancijomis.

1 lentelė. Optimalaus lazdų ilgio apskaičiavimas riedučių slidinėjimo varžyboms, atsižvelgiant į trasos reljefą

Smūgio technikos stilius	Duomenų šaltinis	Vidutinio tipinio maršruto lazdelių ilgio apskaičiavimo formulė	Lenktynės į kalną	Ant šlaitų
klasikinė technika
	Melikovas ir kiti*		sutrumpinti
Laisva technika	FIS taisyklės
	Melikovas ir kiti*		sutrumpinti	pailginti iki

Nedidelis slidinėjimo lazdų ilgio pokytis neturi didelės įtakos judėjimo patogumui (ne daugiau kaip 10%), tačiau gali paspartinti nuovargio atsiradimą dideli atstumai ir sumažinti sprinto našumą.

Pažymėtina, kad tiek lygumų slidinėjimo, tiek riedučių varžyboms patartina rinktis vienodo ilgio slidinėjimo lazdas. Ant riedučių slidininko-lenktynininko pečiai yra aukščiau nei slidžių, iki platformos aukščio, kad slidinėjimo lazdos pėda būtų ant platformų stovinčių batų apatinio paviršiaus lygyje. Ant slidinėjimo trasašis skirtumas išsilygina, kai lazdos galiukas atsitrenkia į sniegą iki pėdos, kuri taip pat yra tame pačiame lygyje su batų ir slidžių sąlyčio plokštuma.

Jei distancijoje vyrauja įkopimai, pavyzdžiui, lenktyniaujant įkalnėje, tuomet slidinėjimo lazdas patartina sutrumpinti palyginti vidutiniu dydžiu klasikinei technikai ir laisvajai technikai. Ant šlaitų čiuožimo rekomenduojama slidžių lazdas pailginti daugiau nei vidutinis dydis (1 lentelė). Šios rekomendacijos tinka tiek slidinėjimui, tiek riedučiai.

Mūsų rekomendacijų pagrįstumą netiesiogiai patvirtina ir tai, kad 2016 m. vasarą paskelbtos autoriaus išvados apie racionalų slidinėjimo lazdų ilgį sutapo su Vokietijos slidinėjimo asociacijos išvadomis, kurios FIS pateiktos 2016 m. tais pačiais metais.

Išvada. Padidinti komfortą ir ekonomiškumą slidinėjimo trasa rekomenduojama slidinėjimo lazdas rinktis atsižvelgiant į slidininko-lenktynininko ūgį, pasirinktą judėjimo techniką (klasikinę ar laisvą) bei trasos reljefą. Tuo atveju, kai trasoje vyrauja pakilimai, patartina naudoti pagal vidutinį dydį sutrumpintus stulpus, o jei vyrauja nusileidimai – pailgintus panašiu dydžiu. Reikėtų nepamiršti, kad naujosios taisyklės (2016 m.) draudžia naudoti klasikinės technikos slidinėjimo lazdas, kurių bendras ilgis yra didesnis nei 85% žmogaus ūgio be batų arba ilgis iki diržo, daugiau nei 83% žmogaus ūgis batuose.

Bibliografija.

1. Klausimai ir atsakymai maksimaliai klasikinės technikos lazdos. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht...
2. Ramenskaya T.I., Batalov A.G.. Lygumų slidinėjimas.- M.: Buki-Vedi, 2015.- 564 p.
3. Melikovas A.V., Korsakovas S.V., Artamonova I.A., Andreeva E.G.. Riedučių slidžių pasirinkimo ir paruošimo ypatumai Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgaft. - 2016, Nr. 7 (137). - P. 66-75.
4. Artamonova I.A., Melikovas A.V., Andreeva E.G.. Optimalaus lazdų ilgio riedučių slidinėjimo varžyboms nustatymas, atsižvelgiant į trasos reljefą // RGUFKSMiT fakulteto atviros baigiamosios mokslinės praktinės konferencijos medžiaga .- M .: RGUFKSMiT, 2016 .- P.22- 26.