Šiaurietiško ėjimo lazdos – svarbiausias atributas, nuo kurio priklauso populiaraus gydymo metodo efektyvumas. Šiaurietiškas ėjimas (šiaurinis, suomiškas, šiaurietiškas) – nauja išvaizda mėgėjiškas sportas susidedančios iš pėsčiųjų turų. Nauja rūšis sportas nereikalauja specialaus fizinis rengimas ir didelės materialinės išlaidos įrangai ir inventoriui. Šiaurietiškas ėjimas universalus, nes tinka bet kokios lyties, amžiaus ir socialinės padėties atstovams.

Reguliarus užsiėmimas lauke duos daug naudos, sustiprins raumenų ir kaulų sistemą, normalizuos funkcijas širdies ir kraujagyslių Ir nervų sistema padės numesti antsvorio sugrąžins teigiamą požiūrį ir gyvenimo džiaugsmą. Atrodytų, tokiame vaikščiojime nėra nieko sudėtingo – pasiimk senas slidinėjimo lazdas ir eik sveikatos keliu.

Tačiau galutinis rezultatas priklausys nuo teisingo sporto įrangos pasirinkimo, todėl į jo pasirinkimą reikia žiūrėti su visa atsakomybe. Kaip išsirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui, iš kokios medžiagos jos turėtų būti pagamintos ir kokius parametrus atitikti? Apie viską išsamiai papasakosime mūsų straipsnyje.

Kokias lazdas reikėtų naudoti šiaurietiškam ėjimui?

Kad šiaurietiškasis ėjimas būtų naudingas, reikia pasirinkti tinkamus ėjimo priedus, atsižvelgiant į visas individualias ypatybes. Svarbų vaidmenį renkantis įrangą vaidina medžiaga, iš kurios ji pagaminta, dizaino ypatybės, įranga ir kiti niuansai. Taigi, į ką pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį renkantis lazdas?

Medžiaga. Šiaurietiško ėjimo lazdos šiandien gaminamos iš pačių moderniausių medžiagų. Tai gali būti aukštos kokybės aliuminio lydinys, speciali kompozicinė medžiaga (anglis) arba stiklo pluošto-anglies lydinys. Galutinė produkto kaina labai priklauso nuo šio parametro.

Anglis yra laikoma brangiausia ir kokybiškiausia medžiaga, ir kuo daugiau jos bus, tuo brangesnis sportinis aksesuaras. Anglies pluoštas yra anglies pluoštu sustiprinto plastiko tipas, pagamintas iš susipynusių anglies pluošto gijų. Gaminiai iš polimerinio anglies pluošto pasižymi padidintu tvirtumu, tačiau tuo pačiu yra labai lengvi, elastingi ir lankstūs, o tai svarbu sąnariams, kuriems einant tenka pagrindinė apkrova. Kilus problemoms, rekomenduojama įsigyti anglies lazdeles antsvorio, kadangi tokie atributai puikiai sugeria vibraciją einant asfaltu, kietu gruntu ir puikiai nuima per didelę įtampą iš rankų ir pečių juostos.

Stiklo pluošto lazdelės su anglies priedu yra pigesnės, tačiau vertinamos ir dėl gebėjimo slopinti vibraciją. Be to, iš šios medžiagos pagaminti velenai yra gana lengvi ir turi gerą saugos ribą. Pigiausias variantas – aliuminio lydinio gaminiai. Tokios lazdos yra gana sunkios, turi mažą stiprumą ir mažą gebėjimą slopinti vibraciją.

Dizainas. Šiaurietiško ėjimo lazdos yra:

1. teleskopinis;
2. fiksuotas (monolitinis).

Kiekvienas iš dizaino elementai turi savo pliusų ir minusų, todėl šiaurietiškojo ėjimo gerbėjai nesutaria, kokio tipo lazdas geriausiai tinka treniruotėms. Viskas priklauso nuo asmens pageidavimų.

Monolitinės lazdos turi fiksuotą ilgį. Jie yra saugūs, lengvi ir lengvai valdomi, nesulūžta ir nesusilanksto pačiu netinkamiausiu momentu. Tačiau renkantis tvirtą lazdą labai svarbu teisingai apskaičiuoti jo ilgį pagal augimą, nes jo neįmanoma ištaisyti. Todėl treneriai jų nerekomenduoja pradedantiesiems.

Teleskopinių stulpų privalumas yra tas, kad juos galima lengvai priderinti prie bet kurio šeimos nario ūgio. Tai stumdomi dizainai, kurie ypač aktualūs vaikams, nes juos galima koreguoti augant šeimininkui. Teleskopinių gaminių privalumai – kompaktiškumas (sulankstyti jie užima labai mažai vietos). Juos patogu pasiimti su savimi į ilgas keliones. Be to, tokios lazdos yra pigesnės nei monolitinės.

Tarp teleskopinių konstrukcijų trūkumų vadinamas žemas patikimumo laipsnis. Jei pateks smėlio ar vandens, skląsčiai gali sugesti, be to, žiemos sezonu dažnai užšąla ir lūžta bandant perlenkti ar stumti lazdą. Jei pasirinkote teleskopinę lazdą, būtinai atkreipkite dėmesį į pašalinių garsų ar vibracijų atsiradimą. Tai gali reikšti, kad užraktas yra pažeistas, o tai reiškia, kad lazda gali bet kada susilankstyti ir susižaloti.

Įranga

Šiaurietiško ėjimo lazdose turi būti dvi keičiamų antgalių galimybės. Metalinis antgalis skirtas vaikščioti puria žeme, žeme, smėliu, guma – judėti kietu ar asfaltuotu paviršiumi.

Be to, yra specialių patarimų, skirtų vaikščioti po sniegą ir treniruotis žiemos sezonu. Metaliniai antgaliai kasdieniame gyvenime vadinami smaigaliais arba nagais, jie pagaminti iš itin tvirtos medžiagos – volframo karbido. Žinoma, jie netinka vaikščioti asfaltu, todėl į komplektą turi būti įtraukti nuimami guminiai „batai“, kurie suteikia amortizaciją ir apsaugo smaigalius nuo trinties.

Lazdos rankena pagaminta iš neslidžių medžiagų, kurios nebijo jokių oro sąlygų ir temperatūros pokyčių. Dažniausiai jie gaminami iš specialios gumos arba medžiagos, kuri pagal savo savybes praktiškai nesiskiria nuo natūralios kamštienos. Pigūs modeliai naudoja plastikines rankenas. Geriausias variantas būtų gumuota rankena – ji patikima, patvari, nesugeria prakaito ir neslysta.

Rankenos viršuje pritvirtintas dirželis – specialus gaudyklės formos laikiklis, primenantis pirštinę su nupjautais pirštais. Tokios pirštinės neleidžia rankai nuslysti nuo rankenos ir užtikrina judėjimo saugumą. Tai dar vienas skirtumas tarp šiaurietiškojo ėjimo aksesuaro ir slidinėjimo lazdų, kurių rankenos yra su įprasta kilpa.

Patikimos Velcro jungtys leidžia priderinti dirželio dydį prie rankos ir prireikus greitai atsikratyti pagaliuko atsiliepti telefonu ar nufotografuoti gražų gamtos vaizdą. Nusprendę dėl šių punktų, pasirenkame tinkamą lazdą pagal žmogaus ūgį.

Kaip pagal ūgį išsirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui?

Pagrindinis ir svarbiausias kriterijus, į kurį reikia orientuotis renkantis šiaurietiško ėjimo lazdą – jūsų ūgis. Teisingas pasirinkimas priedas, atsižvelgiant į šį parametrą - kelias į sėkmę. Priešingai, jei lazdos ilgis neatitiks individualių savybių, sąnariams ir stuburui tenkantis krūvis pasiskirstys neteisingai ir iš tokio vaikščiojimo nebus jokios naudos.

Kokias lazdas reikėtų naudoti šiaurietiškam ėjimui? Yra paprasta formulė, kurios dėka galite greitai apskaičiuoti reikiamą gaminio ilgį. Norėdami tai padaryti, savo ūgį centimetrais padauginkite iš 0,68. Pavyzdžiui, 160 cm ūgio pagaliukų ilgis skaičiuojamas 160x0,68. Gautas rezultatas – 108,8 turi būti suapvalintas iki apvalių verčių, dėl to skaičius bus 110. Tai yra optimalus lazdos dydis jūsų ūgiui. Specialiai sudaryta žmogaus ūgio ir lazdų dydžio santykio lentelė padės pasirinkti:

Šiaurietiško ėjimo lazdos pagal ūgį - stalas

Aukštis (m)	Lazdelės dydis (m)

Remdamiesi šia lentele, galite lengvai pasirinkti tinkamą įrangos variantą. Tačiau net ir čia yra tam tikrų ypatumų. Pavyzdžiui, pradedantiesiems, vyresnio amžiaus žmonėms ar turintiems rimtų sveikatos problemų specialistai pataria šiek tiek pakeisti skaičiavimo formulę. Šios kategorijos žmonės vaikščioja atsigavimo tikslais, todėl šiuo atveju ūgis centimetrais turi būti padaugintas iš 0,66. Profesionalūs sportininkai arba visiškai sveiki, ištvermingi žmonės užsiima intensyviomis treniruotėmis, augimą reikia padauginti iš 0,7.

Šis indikatorius turi įtakos apkrovos lygiui einant. Didėjant lazdos ilgiui, didėja fizinio aktyvumo intensyvumas. Skaičiuojant lazdos ilgį 0,7 koeficientu, alkūnės sąnario polinkio kampas bus 90 ° (jei sportininkas stovi tiesiai). Susilpnėjusių asmenų kategorijai ir pagyvenusiems žmonėms šis skaičius turėtų būti mažesnis, o lazdos turėtų būti šiek tiek mažesnės. Tokiu atveju pasvirimo kampas bus didesnis, o žmogus jausis daug patogiau ir mažiau pavargs.

Tinkamos šiaurietiškojo ėjimo lazdos turėtų atitikti jūsų ūgį. Atminkite, kad jei jie bus per aukšti, bus sutrikdyta ėjimo technika ir kūnas negalės pasilenkti į priekį. Jei lazdos bus per trumpos, tai išprovokuos nugaros skausmus, pasunkins patologinius procesus stuburo srityje, be to, tokie pratimai neturės gydomojo poveikio.

Nereikėtų sutelkti dėmesio į profesionalius sportininkus, nes jiems optimalus ilgis dažniausiai netinka žmogui su komplektu lėtinės ligos. Todėl iš pradžių patartina įrangą rinktis vadovaujant treneriui arba rinktis teleskopinius kotus, kurių ilgį galima reguliuoti į bet kokį aukštį.

Populiarūs gamintojai

Svarbus veiksnys renkantis aksesuarus šiaurietiškam ėjimui yra prekės ženklo ir gamintojo reklama. Gausų atributikos asortimentą siūlo Norvegijos, Italijos, Suomijos ir Austrijos gamintojai. Kieno produktai laikomi patikimiausiais ir kokybiškiausiais?

• Suomijos kompanija EXEL- dauguma garsus prekės ženklas nes jis laikomas vienu iš įkūrėjų Tarptautinė federacija Suomių vaikščiojimas. Šio gamintojo lazdos garsėja savo tvirtumu ir ilgaamžiškumu. Jie pagaminti iš anglies pluošto, kuris yra elastingas, lankstus ir saugus. Atitinkamai, kokybiškų produktų kaina yra gana didelė.
• „Leki Company“ (Vokietija) garsėja savo gaminių kokybe. Šis prekės ženklas siūlo platų šiaurietiško ėjimo lazdų asortimentą, įskaitant naujoviškus modernūs modeliai, kuriose atsižvelgiama ne tik į žmogaus ūgį, vaikščiojimo reljefo ypatumus, bet ir į individualią judėjimo techniką. Pagal šiuos parametrus dizainai papildomi nuimamais antgaliais ir kitomis detalėmis.
• KV+ Adula (Italija) gamina lengvas ir patvarias vaikščiojimo lazdas su pobedit antgaliais ir nuimamomis dalimis (guminėmis trinkelėmis, sniego diskais, smėlio žiedais). Platus fiksuotų ir teleskopinių lazdelių su skirtingomis rankenomis (kamštienos, propileno, gumos) asortimentas leidžia išsirinkti gaminį kiekvienam skoniui ir biudžetui.

Kaina ir kur įsigyti šiaurietiško ėjimo lazdas?

Sporto inventorių galite įsigyti specializuotose parduotuvėse. Platų šiaurietiškojo ėjimo lazdų asortimentą siūlo parduotuvių tinklas Sportmaster. Čia jums bus pasiūlyta plati garsių pasaulio gamintojų sporto įranga. Štai vidutinės Sportmaster šiaurietiško ėjimo lazdų kainos:

• Sticks Larsen nuotykis. Teleskopinė, trijų sekcijų, aliuminio medžiaga. Patogi poliuretano rankena, ergonomiškas dirželis. Galimybė reguliuoti aukštį nuo 65 iki 135 cm Kaina su nuolaida nuo 1334 rub.;
• Lazdelės Larsen Extreme. Šis modelis sukurtas specialiai prastai apmokytiems žmonėms. Lazdelės sukonstruotos taip, kad būtų kuo lengviau priprasti prie krūvių. Kotas pagamintas iš lengvo aliuminio, antgalis letenos pavidalu pagamintas iš patvaraus plastiko. Virvelė tvirtai uždengia ranką ir neleidžia prarasti atramos net ekstremalioje situacijoje. Komplekto kaina yra nuo 1950 rublių.

„Sportmaster“ lazdų pasirinkimas yra didelis, kainos gali svyruoti plačiame diapazone – nuo ​​890 rublių (paprasčiausi variantai) iki kelių tūkstančių pažangesnių žinomų sporto prekių ženklų modelių.

Be to, lazdas galima užsisakyti per internetines parduotuves, jų kaina svyruoja nuo 1000 iki 8000 rublių. Tuo pačiu metu šis pasirinkimas nėra pats geriausias. Norėdami pasirinkti geriausią įrangos variantą, turite jį išsamiai išnagrinėti, įvertinti medžiagos kokybę, patikrinti tvirtinimo detales ir pritaikyti gaminį pagal aukštį. Todėl geriausias pasirinkimas vis tiek yra pirkti sportinę įrangą parduotuvėje.

Nagrinėdami pasirinktą modelį atkreipkite dėmesį į veleno medžiagą, patikrinkite jos stiprumą ir elastingumą, įvertinkite slydimo mechanizmo kokybę (teleskopiniams stulpams). Rinkitės patogią rankeną – ji turi gerai tilpti rankoje. Nepirkite lazdų su plastikinėmis rankenomis, jos nesugeria drėgmės ir greitai einant tampa slidžios. Rinkitės tvirtai priglundančią, patogią ir lengvą diržą.

Nedelsdami sužinokite, ar yra atsarginių guminių antgalių ir kokios nuimamos dalys yra įtrauktos. Būkite atsargūs, kad nesupainiotumėte šiaurietiško ėjimo lazdų su trekingo lazdomis, skirtomis vaikščioti kalnų šlaitais. Geriausia pirmą kartą pirkti vadovaujant specialistui ar treneriui, kuris yra susipažinęs su visais tokios įrangos niuansais.

Internete dažnai randama informacijos, kad vaikščiojant reikia naudoti tik specializuotas lazdas, kaip taisyklė, nepigias. Gamintojai ir pardavėjai gudrauja sakydami, kad lazdos be „anti-shock“ (įmontuoto amortizatoriaus) ar specialios anatominės rankenos vaikščioti netinka. Visi šie traškučiai, žinoma, yra malonūs ir gerai, kai galite sau leisti brangesnius pagaliukus. Tiesą sakant, vaikščiojimas yra finansiškai prieinamesnis, nei gali atrodyti.

Apsvarstysime visas vaikščiojimo lazdas pasirinkimo galimybes. Parodysime, kaip išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas už bet kokį biudžetą ir paaiškinsime, kodėl ši sporto šaka yra tokia pat prieinama kaip bėgimas.

Vaikščiojimui galite naudoti kelių tipų lazdas: nuo paprasčiausių fiksuotų iki reguliuojamų su įmontuotais anti-amortizatoriais.

Paprastos lazdos šiaurietiškam ėjimui

Tai nereguliuojami pagaliukai, pagaminti iš pigesnių medžiagų. Jie pigesni, paprastesni, bet taip pat tinkami vaikščioti, kaip ir brangesni pusbroliai.

Minimalūs reikalavimai renkantis lazdas vaikščioti:

• Tinkamo dydžio pagal ūgį
• Specialūs patarimai
• Patogi rankena su raišteliu

Tokius kriterijus atitinka įprastos nebrangios vaikščiojimo lazdos. Jei perkate lazdeles fiksuoto ilgio, tuomet būtinai pasirinkite joms tinkamą ilgį! APIE teisingas pasirinkimas lazdos pagal augimą bus aptartos toliau.

Slidinėjimo lazdos, kurias naudojate slidinėjimui, nėra tinkamos vaikščioti išilgai, o antgalius reikia keisti. Einant reikia trumpesnių lazdų su specialiais antgaliais.

Paprastų vaikščiojimo lazdų privalumai:

• Žema kaina

Paprastų lazdelių trūkumai:

• Prastos kokybės medžiagos
• Nėra nuimamų diržų
• Jokio ilgio reguliavimo

Specialios lazdos šiaurietiškam ėjimui

Kuo skiriasi specialios ar profesionalios lazdos nuo įprastų?

Privalumai:

• Sulankstomas dizainas
• Rankena su nuimamu dirželiu
• specialus patarimas
• Patarimų rinkinys įvairioms dangoms
• Aukštos kokybės medžiagos

Minusai:

• Auksta kaina

Tokių lazdelių ilgį galima reguliuoti priklausomai nuo reljefo ir asmeninių pageidavimų. Išeikime pasivaikščioti kalvotoje vietovėje - šiek tiek sumažinkite lazdelių ilgį, išėjome į lygumą - padidinkite. Taip pat ir su kroviniu. Daugiau lazdos ilgio – galingesnis žingsnis ir didesnė apkrova viršutinė dalis kūnas.

Skandinaviškų lazdų pasirinkimas pagal ūgį: lentelė

Renkantis naudokite lentelę, kurioje rodomi vidutiniai duomenys. Norėdami nustatyti tikslų savo ūgį, naudokite šias formules:

• aukštis x 0,66 = lazdelių ilgis pradinis lygis ir reabilitacija
• aukštis x 0,68 = standartinis lazdos ilgis
• aukštis x 0,70 = lazdų ilgis pažengusiems žmonėms

Šiaurietiško ėjimo lazdos medžiaga

Paprastos nebrangios lazdelės gaminamos iš paprastų metalų lydinių arba stiklo pluošto. Stiklo pluoštas yra lengvesnis, bet mažiau patvarus. Tačiau atsargiai naudojant abu variantai gali tarnauti ilgai. Šių pagaliukų rankenos yra pagamintos tik iš plastiko, kartais su prastos kokybės kamščiu. Todėl geriau imti nebrangius pagaliukus be kamščio dangos.

Ant rankenos yra pagaliukai su įprasta kilpa. Nepirkite pagaliukų su kilpa!, tokios lazdos nuslūgs.

Brangesni profesionalūs stulpai gaminami iš lengvų aliuminio lydinių arba anglies. Visi priedai (rankenos, antgaliai, dirželiai, mechanizmai) taip pat yra kokybiški ir patvarūs.

Pirkite lazdas šiaurietiškam ėjimui

Visada geriau rinktis kokybišką inventorių, su tuo niekas nesiginčys. Profesionalios lazdos yra lengvesnės, standesnės ir gerai slopina vibracijas, kai padedamos ant atramos. Jie yra patogesni naudoti, bet brangesni. Už kokią kainą pirkti pagaliukus – spręskite jūs. Štai keletas patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti perkant:

• Ant sulankstomų lazdelių kelis kartus patikrinkite visus mechanizmus. Jie neturi prilipti, plastikas turi būti kokybiškas.
• Išskleiskite lazdeles iki maksimalaus leistino ilgio, vaikščiokite su jomis parduotuvėje, „baškite“, ilsėkitės ant jų - neturėtų būti trinktelėjimų, traškėjimo, barškėjimo.
• Pasimatuokite šildytuvus, jie turi būti su maža parašte po pirštine, rankenos turi būti patogios
• Jei perkate internetu, atidžiai perskaitykite atsiliepimus. Esant galimybei, užsisakykite prekių pristatymo punktuose, kur galėsite patikrinti prekes, o tokiu atveju - atsisakyti pirkti.

Kur galima nusipirkti šiaurietiško ėjimo lazdas?

Lazdos skyrius garsioji parduotuvė Sportmaster. Didelis federalinis tinklas su galimybe pasiimti ir sumontuoti prieš perkant.

Internetinė parduotuvė Ozonas. Yra lazdelių kiekvienam skoniui ir biudžetui. Iš paprastos vaikščiojimo lazdos, prieš profesionali anglis. Skirtingos rūšys pristatymas, įskaitant pristatymą į atsiėmimo taškus. Patikima, didelė, patikrinta parduotuvė. Atidžiai pažiūrėkite į dydžius, kairėje yra filtras pagal dydžius.

Šiaurietiško ėjimo privalumai.

Šiaurietiškas ėjimas yra paprastas būdas palaikyti formą, kai sunku atlikti intensyvesnes treniruotes. Mūsų šalyje ji populiarėja ir vis dažniau gatvėje galima išvysti žmogų su lazdomis.

Vaikščiojimas pats savaime yra labai naudingas, gerai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimo sistemą, taip pat stiprina raumenų karkasą ir teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą. Įprastas ėjimas be lazdų į darbą įtraukia apie 60 proc. raumenų, o su lazdomis – iki 90 proc. Pulsas vaikštant su lazdomis padažnėja 10-15 dūžių, o tai gerai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Plaučių ventiliacija tampa efektyvesnė, deguonis geriau transportuojamas organizme. Einant su lazdomis į darbą įtraukiami kaklo, rankų ir pečių, nugaros raumenys. Kalorijų sudeginama 2 kartus daugiau nei įprastai einant, o nugara visada išlieka tiesi. Kojų sąnarių apkrova, vaikščiojimas turi gerą poveikį visai raumenų ir kaulų sistemai. Vaikščioti naudinga tiems, kurie serga artroze ar patyrė traumą.

Kaip išsirinkti medžiagą, iš kurios gaminami pagaliukai?

Šiaurietiško ėjimo principas – apkrauti dalį kūno dėl aktyvaus kitų dalių darbo.

Iš to išplaukia principas, kad norint apkrauti sąnarius ir stuburą, lazdos turi būti lengvos. Norint turėti minimalų svorį, jie turėtų būti pagaminti iš medžiagų, kurios papildomai neapsunkintų sąnarių ir stuburo, tai yra lengvos, bet tvirtos. Gamybos medžiagos yra skirtingos. Šiaurietiško ėjimo lazdos pagamintos iš aliuminio. kompozicinės medžiagos kurios kainuoja daugiau nei aliuminis.

Tokia medžiaga kaip anglis puikiai atlieka savo darbą. Anglies lazdelės yra lengvai pakeliamos, turi minimalų svorį, tačiau yra pakankamai tvirtos praktikai. Anglis laikoma geriausia medžiaga šiaurietiškam ėjimui.

Iš esmės lazdos gaminamos ne iš grynos anglies, o iš lydinių su ja. Kuo daugiau šios medžiagos bus lazdelių gamybos medžiagoje, tuo ji bus geresnė. Padidėja ir lazdelių kaina, kai padidėja anglies pluošto procentas.
Retam naudojimui arba pradedantiesiems puikiai tiks ir aliuminio pagaliukai. Jie pagaminti iš lydinio ir yra gana lengvi. Jie puikiai pasirodė eksploatacijoje.
Profesionaliam naudojimui reikalinga brangesnė įranga, ilgalaikėms apkrovoms taip pat geriau teikti pirmenybę brangioms lazdoms, kuriose įmontuotas anglies pluošto strypas.

Didžioji krūvio dalis užsiėmimų metu tenka lazdos kotai. Jis sugeria vaikščiojimo poveikį ir padeda sportininkui judėti. Kuo daugiau anglies lydinyje, tuo jis stipresnis ir kietesnis. Jei meškerykotis yra pagamintas tik iš anglies, tada jo kaina bus didelė, bet tada ji bus tinkama bėgimui, padidintam ėjimo apkrovai ir atlikimui. sunkūs pratimai. Anglies pagaliukai, nors ir brangesni, laikomi kokybiškesniais ir saugesniais, skirtingai nei metaliniai, kurie yra pigesni. Skirtumas reikšmingas tuo, kad anglies strypas turi galimybę spyruokliuoti per visą savo ilgį ir prisiimti apkrovą, atlaisvindamas nuo jo sąnarius ir stuburą.

Kaip išsirinkti tinkamas rankenas lazdoms?

Svarbu, kad pagaliukų rankenos būtų plonos ir lengvai tilptų į delną. Rankenos medžiaga gali skirtis.

• Plastmasinis. Plastikinės rankenos pakankamai patvarios, tačiau nesugeria skysčių. Praktikuojant jie greitai sušlampa ir išslysta iš rankų. Judant jie sukelia nepatogumų, tačiau tarnauja ilgai. Šio tipo rankenos privalumas yra tai, kad ją lengva valyti ir higieniška.
• Kamštiena. Geriausias pasirinkimas rankenos gamybai. Kalbant apie patogumą, ši medžiaga geriau sugeria drėgmę ir yra malonesnė liesti, tačiau kamštiena, deja, nėra tokia patvari. Laikui bėgant gali atsirasti atsiskyrimų, o rankena gali subyrėti.
• Guma. Paprastai iš šios medžiagos gaminamos rankenos profesionalioms lazdoms. Patogiausia ir patvariausia iš visų čia išvardytų medžiagų. Tokios rankenos gerai sugeria drėgmę, neslysta rankoje, yra gana patvarios ir atsparios išorės poveikiui.

Šventyklų tipai ant rankenos.

Ant lazdos rankenos turi būti šventykla. Tai toks specialus užsegimas rankai, kuris leidžia pamokų metu grąžinti lazdelę į ranką, jei netyčia iškrito, ar nuleidote.

Yra kilpelės formos dirželis, kuris vaikščiojant nėra labai patogus, nes užsidėjus ant rankos jis nebus patikimai pritvirtintas prie rankenos. Šis tipas yra pigesnis ir pakankamas neprofesionaliam naudojimui.
Jei praktikuojate ilgą laiką, jums patinka kruopštus požiūris į viską, tada kilpos formos šabloną geriau pakeisti pirštinės formos šablonu, kuriame nėra pirštų. Tokia rankena yra patogesnė ir malonesnė liesti, ranka joje puikiai pritvirtinta, todėl pratimai atliekami taisyklingai.

Yra speciali sistema, leidžianti greitai nuimti smilkinį nuo rankenos paspaudus vieną mygtuką. Jei prireiktų ranka, telefono, fotoaparato tvarkymo patogumui, pertraukėlės metu, kai norisi išgerti kavos. Tvirtina šabloną vienu paprastu judesiu atgal.

Kurį patarimą pasirinkti?

Jeigu svarstysime geriausias būdas, tuomet rinkinyje turėtų būti dviejų tipų antgaliai. Vienas reikalingas vaikščiojant asfaltu, o kitame yra metalinis smaigalys.
Geruose vaikščiojimo lazduose turėtų būti dviejų tipų antgaliai: metalinis smaigalys ir antgalis vaikščioti asfaltu.

Guminis antgalis puikiai tinka vaikščioti asfaltu. Ši medžiaga sumažina vibraciją vaikštant. Metaliniai antgaliai turėtų būti pagaminti iš labai patvarių medžiagų, pavyzdžiui, tinka volframo karbidas, nes būtent ant jo per užsiėmimus tenka didžiausia apkrova.

Antgalių gamyboje, tiksliau, medžiagose, iš kurių jie pagaminti, yra naujovių.

• Anglies. Pagaminta iš anglies ir gumos mišinio. Šis dviejų elementų susiliejimas pagerina sukibimą ir slopina lazdos garsą ant asfalto paviršiaus. Pagaminta iš gumos ir anglies mišinio, kurie kartu pagerina sukibimą ir leidžia tyliau atsitrenkti į žemę. Paviršiuje esančios vagos taip pat leidžia judėti ant smulkių akmenukų, smėlio, žolės, o tai labai patogu sportuojant paplūdimyje ar miške. Tokių antgalių ilgaamžiškumas yra apie 4 kartus didesnis nei įprastų.
• Kevlaro patarimai. Sukurtas taip, kad būtų kevlaro korpusas (patvarus para-aramido pluoštas) ir gumos/anglies mišinio padas.

Yra dviejų tipų lazdos:

• Teleskopinis (kurio dydį galima reguliuoti)
• fiksuotas (monolitinis).

Kiekvienas tipas turi savo privalumų ir trūkumų. Viskas priklauso nuo žmogaus, kuriam patogiau. Pradedantiesiems specialistai pataria rinktis teleskopinius, nes dydį galima reguliuoti, o stacionarių didesnių ar mažesnių padaryti neįmanoma.

Kita vertus, monolitinės pagaliukai yra patikimesni ta prasme, kad negali staigiai susilankstyti, nesulaužys. Tačiau su tokiais pagaliukais reikia tiksliai žinoti, kokio ilgio pasirinkti ir tiks jos bus tik tam, kam jos perkamos.

Teleskopines lazdas gali naudoti bet kuris šeimos narys, ypač vaikams, kurių augimas laikui bėgant keičiasi. Tokios pagaliukai yra pigesni nei monolitiniai, bet ne tokie patikimi ir gali lūžti patekus vandeniui ar purvui, žiemą gali užšalti, todėl bandant keisti ilgį gali nulūžti skląstis. Esant stipriam spaudimui, lazdos gali susilankstyti ir susižaloti.

Kaip išsirinkti lazdų dydį šiaurietiškam ėjimui.

Pradedantiesiems arba lengviesiems tinka treniruotei koeficientas 0,66. Lėtam ėjimui, treniruotėms po traumos. Pavyzdžiui, 160 cm aukščio, 160 cm x 0,66 \u003d 105,6 cm.

Daugiau intensyvi treniruotė tinka koeficientas 0,68. Pavyzdžiui, 160 cm aukščio, 160 cm x 0,68 \u003d 108,8 cm.

Pažengusiems sporto treniruotės su dideliu krūviu koeficientas 0,7. 160cm ūgio lazdos dydis 160cm x 0,7=112cm.

Reikėtų pažymėti, kad pailgos lazdos labiau apkrauna viršutinę kūno dalį ir palengvina kojų darbą. Sutrumpintos lazdos, priešingai, padidina kojų apkrovą.

Renkantis lazdas taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad pailgi modeliai sustiprina fizinė veikla ant viršutinės kūno dalies ir sumažinkite kojų raumenų apkrovą. Sutrumpintų naudojimas duoda priešingą efektą.

Šiaurietiškas ėjimas pastaruoju metu tampa vis populiaresnis kaip savarankiška fitneso forma. Tai puikus variantas tiems, kurie siekia lavinti savo kūną pagal kompleksinę metodiką, vienu metu apimant kojas, rankas, pilvo raumenis, nugarą ir raumenis. Norėdami pradėti užsiėmimus, jums reikės specialių prietaisų - lazdelių. O kad kiekvienas galėtų išsirinkti sau tinkamą modelį, sudarėme geriausių šiaurietiško ėjimo lazdų reitingą.

Pagrindinis šiaurietiškojo ėjimo elementas yra specialios lazdų formos konstrukcijos, kurios padeda tinkamai paskirstyti krūvį, mažina svorio spaudimą stuburui ir keliams, gerina judesių koordinaciją.

Kaip pasirinkti

Yra keli atrankos kriterijai, kuriais reikia pasikliauti perkant skandinaviškas lazdas:

• Augimas. Kuo aukštesnis sportininkas, tuo didesnį krūvį turi prisiimti lazdos, todėl atitinkamai aukštam žmogui lazdos turėtų būti ilgos. Trumpos meškerės tinka ir mažo ūgio žmonėms.
• Velenas. Daugumai pirkėjų tinka kotas, kuriame naudojamas stiklo pluoštas ir anglies pluoštas. Jis turi tinkamą svorio, stiprumo ir elastingumo santykį. Treniruotėms sniege geriau tinka stulpai su aliuminio kotu.
• Tipas. Teleskopinis skandinaviškos lazdos nėra labai patikimas ir traumuojantis. Tai slankiojančios konstrukcijos, kurias atsitiktinai užsidarius gali susidaryti ne itin maloni ir skausminga situacija, o gaminio sandūrose yra galimybė sulūžti. Saugiau pirkti monolitinius arba fiksuoto ilgio modelius, jie yra patikimesni ir patvaresni.
• Patarimai. Norėdami vaikščioti puriu dirvožemiu, antgalius geriau įsigyti spyglių pavidalu, kietiems paviršiams labiau tinka karbido antgaliai. pagrindinė užduotis patarimas – tai stiprus sukibimas su dirvožemiu, ant kurio vyks treniruotės.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip pasirinkti armatūrą:

Pagal kainą

• Brangiausi modeliai bus pagaminti iš anglies, kuo daugiau bus naudojama ši medžiaga, tuo didesnė gaminio kaina. Vidutinė kaina yra nuo 5 tūkstančių rublių.
• Biudžetams būdingas tai, kad nėra keičiamų antgalių, o kaina svyruoja nuo 1 iki 2 tūkstančių rublių.
• Pagrindiniai modeliai masiniam pirkėjui su standartinėmis funkcijomis kainuos iki 4 tūkstančių rublių.
• Vertės lygis yra profesionalus skandinaviškas dizainas, jie turi būti labai kokybiški ir tinkami dažnam naudojimui, todėl gaminami naudojant patvarią ir kokybišką anglies bei kitas medžiagas, atitinkančias šiuos kriterijus. Paprastai jie parduodami su keičiamais purkštukais už 5 tūkstančius rublių.
• Išskirtinių pasaulio prekių ženklų modelių kaina prasideda nuo 10 tūkstančių rublių.

Rūšys

1. Fiksuotas - tai monolitiniai vienos sekcijos įtaisai, kurių ilgis negali būti reguliuojamas, tai yra, jų nebus galima reguliuoti augimui.
2. Teleskopinės – stumdomos konstrukcijos, kurios yra pagamintos iš aliuminio lydinio ir gali būti reguliuojamos pagal skirtingus ilgio parametrus. Jie paprastai yra pigesni nei fiksuoti ir labiau tinka pradedantiesiems.

Charakteristikos

Lazdos ilgio pasirinkimas priklauso nuo žmogaus ūgio. Jei naudotojo ūgis yra 180-200 cm, tai lazda turi būti 130-140 cm. Žmonėms, kurių ūgis mažesnis nei 175 cm, geriau pasiimti lazdą, kurios ilgis ne didesnis kaip 125 cm. Užsiėmimams fitneso grupėse prie pasirinkto ilgio reikia pridėti dar 5 cm, profesionalioms treniruotėms - 10 cm.

Augimas	grupės sveikata	grupinis fitnesas	Sporto grupė
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Tinkamo konstrukcijos svorio negalima nustatyti pagal standartus. Viskas priklauso nuo individualių pageidavimų dėl treniruočių patogumo ir efektyvumo. Idealus požiūris – lazda, kurios svorio beveik nejaučiama, nes kuo ji sunkesnė, tuo sunkesnė bus veikla.

Kalbant apie elastingumą, dizainas neturėtų duoti vibracijos rankai ir jį sunku atstumti. Tai galite patikrinti atlikdami kelis greitus veiksmus.

Kuri įmonė geresnė

Geriausi gamintojaišiaurietiškojo ėjimo įranga ypatingą dėmesį skiria savo gaminių kokybei, todėl yra labai populiari vartotojų.

• Leki. Prekės ženklas iš Vokietijos orientuotas į gerų produktų plataus kainų diapazono gamybą.
• KV+. Įmonė puikiai įsitvirtino dėl aukštos šveicariškos kokybės gaminių. Pagrindinė kryptis: slidinėjimo lazdos ir aksesuarai šiaurietiškam ir trekinginiam ėjimui. Profesionaliems sportininkams, turint patvirtinamuosius dokumentus, visiems gaminiams taikoma nuolaida.
• Excel. Suomijos prekės ženklas yra orientuotas į aukščiausios klasės gaminių gamybą, todėl modelių kainos yra didesnės nei rinkos, tačiau, remiantis vartotojų atsiliepimais, kaina yra visiškai pagrįsta.
• Ecos. Populiarūs Taivano gamintojo modeliai užima pirmaujančią poziciją prieinamų produktų rinkoje. Juose yra platus teleskopinių stulpų asortimentas.
• Ergoforce. Kitas prekės ženklas iš Taivano, orientuotas į biudžeto segmentą gaminant šiaurietiško ėjimo įrangą. Produktai yra paklausūs tarp pradedančiųjų.

Šiaurietiško ėjimo kokybiškų lazdų įvertinimas

Finpole NERO 100% stiklo pluoštas

Fiksuoti modeliai su labai stipriu stiklo pluošto mišiniu. Jie turi patogią ergonomišką rankeną ir puspirštines dirželį. Apgalvota gumuota rankenos tekstūra idealiai tinka sportuojant bet kuriuo metų laiku, žiemą - medžiaga palaikys patogią kūno temperatūrą, o vasarą - prietaisas neišslys iš prakaituojančių delnų.

Kaina - 1150 rublių.

Finpole NERO 100% stiklo pluoštas

Privalumai:

• Lengvumas;
• dirželis - puspirštinė;
• gumuota rankena;
• tinka įvairaus amžiaus žmonėms.

Trūkumai:

• Nėra galimybės reguliuoti ilgio augimui.

Vinson / Vinson Plus

Teleskopiniai dviejų sekcijų stulpai su plastikinėmis arba kamštinėmis rankenomis. Dėl paminkštinto dirželio ir amortizatoriaus šis modelis yra puikus pasirinkimas startui Siaurinis ejimas. Rinkdamasis „Vinson Plus“ modifikaciją, pirkėjas gauna pagaliukus su kamštine rankena ir guminiais įdėklais, kurie padeda neslysti ir daro konstrukciją dar patikimesnę ir patogesnę naudoti.

Kaina - 1400 rublių.

Vinson / Vinson Plus

Privalumai:

• Amortizatoriaus buvimas;
• patogus reguliuojamas diržas;
• pagamintas pagal TUV kokybės standartą;
• biudžeto išlaidos;
• didelio stiprumo;
• reguliuojamas ūgis iki 135 cm.

Trūkumai:

• Neatsargiai elgiantis, yra galimybė sulaužyti skląsčius;
• Labiau sukurta pradedantiesiems, todėl netinka dažnam naudojimui.

Daugiau apie šias lazdas – vaizdo įraše:

Labai kokybiški, patikimi ir lengvai naudojami teleskopiniai kotai. Gamyboje naudojamas lengvas aliuminis, kuris prisideda prie ilgo tarnavimo laiko. Virvelė-spąstai skirta puikiam rankos fiksavimui, todėl vaikščiojimas tampa patogesnis. Ergonomiška kamštinė rankena sugeria drėgmės perteklių karštu oru ir palaiko šilumą šaltu oru.

Kaina: 2200 rublių.

Privalumai:

• Kamštinė rankena;
• lengvas svoris;
• patogus diržas;
• gamyba pagal ISO kokybės standartą;
• Visa reikalinga furnitūra yra komplekte.

Trūkumai:

• Ilgai naudojant, gali atsirasti barškėjimas ir vibracija.

Armatūros apžvalga:

Ergo Pro 100% anglis

Trijų sekcijų teleskopiniai labai lengvi ortopediniai modeliai. Skiriasi didesniu tvirtinimo tarp sekcijų patikimumu ir greitai nuimamais diržais. Lazdelės gali būti naudojamos ant skirtingų paviršių.

Kaina - 4000 rublių.

Ergo Pro 100% anglis

Privalumai:

• Kamštienos medinės rankenos;
• patogiai sulankstyti transportavimui;
• plaučiai;
• anti-šoko sistema padeda išlyginti smūgius;
• greito atpalaidavimo tremlyak.

Trūkumai:

• Pavojus susižeisti netyčia pridedant.

ALPINA anglis 60%

Puikus kainos ir kokybės santykis, tinka žmonėms įvairaus amžiaus, patirties ir sveriančių iki 120 kg. Didelis anglies kiekis šiose teleskopinėse konstrukcijose suteikia stulpams puikias važiavimo savybes. Virvelė patogi, o antgaliai tinka vaikščioti asfaltu ir žvyru, taip pat įšalusiais ir apledėjusiais gruntais. Įrengtas nuimamas grunto žiedas, kuris neleidžia lazdelei nukristi į žemę ar sniegą.

Kaina - 4200 rublių.

ALPINA anglis 60%

Privalumai:

• Lengvumas;
• natūralių medžiagų naudojimas gamyboje;
• atsparumas dilimui.

Trūkumai:

• Užraktai gali sulūžti, kai yra veikiami purvo, smėlio ar vandens.

Šių fiksuotų konstrukcijų ypatumas yra tas, kad jos pagamintos iš itin lengvos medžiagos Diamond Carbon, kuri padidina konstrukcijos patvarumą ir daro jas kuo patogesnes bet kokiomis sąlygomis, technologija yra neprilygstama ir yra novatoriškas prekės ženklo vystymas.

Kaina - 5900 rublių.

One Way TeamFinlandPRO 60% anglies

Privalumai:

• Lengvumas;
• pritaikomas dirželis;
• natūralaus kamštienos rankena;
• dantytas galiukas;
• ilgis 105-135 cm.

Trūkumai:

• Nėra galimybės reguliuoti ilgio.

KV+Adula 80% anglis

Šis teleskopinių įrenginių modelis pirmiausia išsiskiria praktiškumu ir kompaktiškumu, sulankstytas konstrukcijos ilgis siekia vos 63 cm, o tai yra reikšmingas privalumas transportuojant. Be to, prekinis ženklas aprūpino savo gaminius su vienu patogiausių dirželių tipų – greitai atsegamas pusiau pirštines, kurios tvirtai ir patogiai priglunda prie rankos.

Kaina - 6800 rublių.

KV+Adula 80% anglis

Privalumai:

• 80% anglies kiekis;
• natūralaus kamštienos rankena;
• virvelės užsegimas su Velcro;
• idealiai tinka treniruotėms įvairiomis reljefo sąlygomis.

Trūkumai:

• Trauminis netyčia pridėjus.

Vaizdo įrašų apžvalga apie lazdas:

Vienas populiariausių trijų sekcijų teleskopinių konstrukcijų modelių šiaurietiškam ėjimui. Jame gamintojai sėkmingai pasiekė tobulą kokybės, dizaino ir funkcionalumo derinį. Ergonomišką rankeną, pagamintą iš natūralios kamštienos, patogu laikyti rankoje, o reguliuojamas diržas leidžia pasiekti maksimalų komfortą. Dar viena šio modelio savybė – šviesą atspindintys elementai, kurie padidina saugumo lygį sportuojant tamsus laikas dienų.

Kaina - 12500 rublių.

„Leki Smart Traveler“ (anglies 100 %)

Privalumai:

• Pusiausvyros optimizavimas naudojant itin lengvo aliuminio ir anglies derinį;
• optimalus svorio paskirstymas tarp visų konstrukcijos dalių;
• geras sukibimas su bet kokio tipo dirvožemiu dėl apgalvotų patarimų;
• SLS sistema garantuoja greitesnį ilgio reguliavimo procesą