Card index de gimnastică a trezirii după un somn în timpul zilei
pentru copii 2 - 3 ani
întocmit de: profesor
Borokhovskaya Ekaterina Alekseevna
"Ne-am trezit".
1. „Mâini amuzante” - Și. p.: culcat pe spate. Ridică-ți brațele în lateral și coboară. (de 4 ori)
2. „Picioare ascuțite” - Și. p: la fel. Ridicați alternativ unul sau celălalt picior. (de 4 ori)
3. "Gandaci" - Și. p: la fel. Se rostogolește spre dreapta, apoi spre stânga. (4-6 ori)
4. „Pisicuțe” - Și. p.: Stând în patru picioare. Mișcă-te înainte și înapoi, aplecă-te, îndoind coatele, revenind la I.P. (de 4 ori)
Mersul la fața locului este normal, ei părăsesc dormitorul cu picioarele.
"Fluture".
Floare adormita I.p.: ghemuit,
împreună sub obraz, ochi
închis, cu capul înclinat.
Și brusc m-am trezit
ochii, treceți mâinile prin ele
mână, ridică-te.
Să dormi mai mult
nu a vrut dreapta-stânga, arată
degetul „nu voia”.
Întins, zâmbit Copiii performează
S-a ridicat și a zburat mișcări ale textului.
(de 2-3 ori)
„Trezirea Soarelui” prima parte
1. „Soarele se trezește” - I. p.: culcat pe spate. Ridică-ți capul, întoarce-ți capul la stânga și la dreapta. (de 4 ori)
2. "Soarele face baie" - Și. p: la fel. Înfășurați-vă brațele în jurul genunchilor, rulați dintr-o parte în alta. (de 4 ori)
3. "Incarcator solar" - Și. p .: la fel, brațele întinse înapoi. Ridicați brațele și picioarele în sus și în jos în același timp.
(de 4 ori)
4. "Soarele răsare" - Și. p .: culcat pe burtă, brațele îndoite la coate. Ridică-te cu brațele drepte, fără a-ți lua picioarele de pe pat. (4-5 ori)
5. "Soarele este sus" - Și. p .: stând în genunchi, accent cu mâinile în față. Ridicați-vă cu mâinile și picioarele drepte.
(de 4 ori)
6. „Eu sunt soarele cel mare” - Și. p .: stând în picioare lângă pătuț. Ridică-ți brațele în sus prin laterale, întinde-te, stai pe degete de la picioare. (de 4 ori)
Mersul normal desculț.
„Trezirea soarelui” partea a doua.
1. „Așa răsare soarele” - Și. p .: ghemuit, mâinile în jos. Ridică-te încet, cu mâinile în sus pentru fiecare cuvânt.
2." Mai sus, mai sus, mai sus” - Și. p .: stând în vârf divorțat în lateral. Trunchiul în jos, mâinile pe genunchi, întoarceți-vă la și. P.
3. "In seara asta soarele va apune" - Și. p: la fel. Ghemuiește-te, coboară brațele.
4. "Jos, jos, jos" - Și. p .: ghemuit, mâinile în jos. Capul se înclină în sus și în jos.
5. "Bine bine" - Și. p.: în picioare. Bate din palme.
6." Soarele râde - sp .: în picioare, mâinile pe centură. Întoarcerile corpului la dreapta și la stânga.
7. „Și viața este mult mai distractivă sub soare” - Și. p: la fel. Încercuind pe loc într-o direcție și apoi în cealaltă direcție.
(Repetați de 2 ori)
« Zainka - iepuraș "
1. „Iepure, înveselește-te, I. p .: în picioare, cu brațele de-a lungul
gri, întindere" trunchiul. ridică-te
pe șosete, cu mâinile
cu fața în sus.
2. „Iepure, întoarce-te, I. p .: în picioare, mâinile pe centură.
gri, întoarce-te" Trunchiul se răsucește
dreapta-stânga, apoi în și. P.
3. „Iepure, dans, I. p .: la fel. Moale
gri, dans" primăvară.
4. „Iepure, închină-te, I. p .: la fel. pante
gri, face o plecăciune" trunchiul înainte.
5. „Iepure, du-te, I. p .: la fel. mergând mai departe
gri, mergi loc.
6. „Du-te iepurașul Mersul cu nervuri
de-a lungul podului" bord.
7. „Da, peste denivelări, Mersul pe cauciuc
da pe denivelari" covoare. 3 inundatii.
"Briză"
1. "Briză" - Și. p .: culcat pe burtă, brațele de-a lungul trunchiului. Capul se întoarce la dreapta, coboară obrazul drept pe pernă, apoi și spre stânga. Onomatopee „fu-u-u”.
2." Zborul brizei» - Și. p: la fel. Întinde-ți brațele în lateral.
3. „Vântul joacă” - Și. p .: la fel, accent pe coate cu mâinile.
4. „Vântul împinge norii” - Și. p.: Stând în patru picioare. Mișcă trunchiul înainte și înapoi fără a-ți lua picioarele și brațele de pe pat.
5. „Nori mari gri” - Și. p: la fel. Urcă-te în patru labe.
6. „Vântul bate pe câmpuri, peste păduri și grădini” - mersul normal transformandu-se in alergare usoara.
„Aventuri în pădure” partea întâi.
1. „Ursul în bârlog” - Și. p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Se rulează dintr-o parte în alta.
2. "Iepuri - fugari" - Și. p: la fel. Ridicarea alternativă a picioarelor într-un ritm rapid.
3. "Iepuri de câmp - lași" - Și. p: la fel. Îndoaie picioarele la genunchi, înfășoară-ți brațele în jurul lor - „ascuns”; reveni la i. p., luați-vă mâinile înapoi - „a apărut”.
4. „Curi curioși” - Și. p.: stând în genunchi. Pune-te în genunchi, întinde-ți brațele în lateral și flutură, spune „kar-r”.
5. "Vverite pe ramuri" - Și. p .: stând lângă pat, mâinile pe centură. Întorsături de primăvară.
6. „Cerbul nobil” - Și. p: la fel. Mergeți pe loc cu genunchii sus.
„Aventurile în pădure” partea a doua
1. „Ursul în bârlog” - sp .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Se rulează dintr-o parte în alta.
2." Iepurași lași» - Și. p: la fel. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, înfășurați-vă brațele în jurul lor - „ascunde”, întoarceți-vă la și. p., luați-vă mâinile înapoi - „a apărut”.
3. „Butoiul gri Volchek” - Și. p.: Stând în patru picioare. Întindeți alternativ picioarele în sus.
4. „Surori Chanter” - Și. p.: stând lângă pat. Imitarea mișcărilor vulpii în loc.
5. „Pomi de Crăciun mari și mici” - Și. p .: la fel, mâinile la curea. Așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul; apoi îndreptați-vă, ridicați-vă în picioare, întindeți-vă, brațele sus.
„Călătoria unui fulg de nea” prima parte.
1. „Fulgii de zăpadă se trezesc” - Și. p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Capul se întoarce la stânga și la dreapta.
2. „Fulgi de zăpadă-Pufurile” - Și. p: la fel. Întindeți-vă brațele și picioarele în lateral, reveniți la I.P.
3. „Fulgi de zăpadă-balerini” - Și. p .: stând lângă pătuț, brațele în lateral. Întoarcerile corpului cu rotația mâinilor.
4. „Cădere de zăpadă” - Și. p: la fel. Genuflexiuni lente cu mâinile în jos.
5. „Dansul fulgilor de nea” - Și. n. la fel. Învârtirea pe loc pe degetele de la picioare.
„Călătoria unui fulg de nea” partea a doua.
1. „Fulgii de zăpadă se trezesc” - Și. p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Capul se întoarce de la stânga la dreapta.
2. „Fulgi de zăpadă-Pufurile” - Și. p: la fel. Întindeți-vă brațele și picioarele în lateral, întoarceți-vă la și. P.
3. „O minge de fulgi de nea” - Și. p.s. stând pe pat. Îndoiți genunchii și strângeți-vă mâinile, lăsați-vă capul; apoi îndreptați-vă, brațele înapoi, întindeți picioarele, capul sus.
4. „Fulgi de zăpadă de avion” - Și. p .: stând în genunchi, mâinile în jos. Ridicați-vă în genunchi, cu mâinile în lateral.
5. „Viscolul mătură fulgii de zăpadă” - Și. p.: stând lângă pat. Înclinarea trunchiului înainte, fluturând brațele - „viscol”.
6. „Cădere de zăpadă” - Și. p .: stând lângă pătuț, brațele în lateral. Genuflexiuni mici cu mâinile în jos.
Mergând pe un covor lânos cu un călcat și mângâind piciorul pe covor.
"Zăpadă"
Treziți-vă la muzică.
Gimnastica in pat:
Ninge, ninge (mainile sus)
Zăpada cutreieră lumea (mâinile pe cap)
Și de unde vine și unde merge (intoarce capul la stanga, la dreapta)
Zăpadă, ninsoare, ninsoare (mâinile în lateral, mâinile în jos)
Zăpada cade la întâmplare, ca un vis (mâinile închise, ochii deschiși)
Vise ale pământului, vise ale raiului pe care le vedem adormind (cu ochii în jos, în sus, închide)
Grădină albă, pădure albă acoperită cu zăpadă (mișcări circulare ale mâinilor).
"Capra si caprele"
Exerciții în pat:
Capre - copii, deschideți - deschideți
(Privind afară din sub pături).
Sunt o capră cu coarne, sunt o capră cu coarne
(Capul se întoarce la stânga, la dreapta)
Eram pe pajiște mâncând iarbă de mătase
(mângâind abdomenul).
Din cer soarele strălucea pe haina mea de blană
(Mâinile în spatele capului și ridicarea picioarelor pe rând).
Laptele curge de-a lungul crestăturii, de la crestătură la copită, de la copite la verde buruiana
(Mâinile sus, mâinile pe centură, mâinile în jos).
"Buna ziua"
Trezirea după somn cu muzică.
Exerciții în pat:
1. Întoarce capul la dreapta, la stânga, uită-te la copiii din partea dreaptă, din stânga.
2. Trage în sus, zâmbește.
3. Îmbrățișează-te strâns.
4. bate-te pe cap.
5. Să spunem „Bună ziua, genunchiul drept”, (trage genunchiul drept la piept, mângâindu-l)
6. Să spunem „Bună ziua, genunchiul stâng”, (trage genunchiul stâng la piept, mângâindu-l)
7. Ne transformăm în insecte amuzante. (legănește-ți picioarele, întins pe spate)
"Moydodyr"
exercițiu în pat
Pătura a fugit
(aruncă pătura înapoi)
Foaia a fugit
(strec foi cu palmele)
Și o pernă ca o broască a sărit departe de mine
(ridicați perna și eliberați, de 2 ori)
Sunt pentru o lumânare, o lumânare în sobă
(mâinile în fața ta și strângeți pumnii)
Sunt pentru o carte, ea aleargă și sare sub pat
(așează-te pe margine pat si uita-te sub pat).
"Parti ale corpului"
Gimnastica in pat.
Bună ziua, ochi!
(mângâind pleoapele și ochii)
Te-ai trezit
(uita-te prin binoclu)
Bună ziua urechilor!
(mângâind urechile)
Te-ai trezit
(aplicând palmele pe urechi)
buna dupa-amiaza picioare
(mângâind picioarele, stați lângă pat)
Te-ai trezit
(călcând cu picioarele)
Bună ziua, copii!
(mâinile deschise pentru o întâlnire)
Ne-am trezit
(zâmbește larg)
"Găină"
Exerciții în pat:
O găină frumoasă locuia cu mine (capul se întoarce la stânga, la dreapta)
Oh, ce fată deșteaptă am avut (mâinile sus, întinse)
Mi-am cusut caftanul (mângâind abdomenul, trunchiul)
Cizme Sheila (ridicand piciorul drept, stang)
Plăcinte dulci și roșii la cuptor pentru mine (imitația mișcării „coace plăcinte")
Și când reușește să stea la poartă (așează-te pe pat și apoi ridică-te)
Va spune un basm și va cânta un cântec (sare pe loc în muzică, alternând cu mersul pe jos)
"Trezește-te"
Exerciții în pat:
Tu respiri, nu respiri
(exercițiu de respirație de 3 ori)
E în regulă, odihnește-te
(da-te jos din pat)
Ridicați mâinile împreună! (ridica mainile)
Super, lasă-te! (coborând mâinile)
Ridică-te, aplecă-te, îndreptă-te. (coduri înainte)
Stai drept, zâmbește. (apleaca-te si ridica-te in picioare)
"Fluture".
Floare adormita I.p.: ghemuit,
împreună sub obraz, ochi
închis, cu capul înclinat.
Și brusc m-am trezit I. p .: la fel. Deschide lent
ochii, treceți mâinile prin ele
mână, ridică-te.
Să dormi mai mult I. p .: în picioare. capul se întoarce
nu a vrut dreapta-stânga, arată
degetul „nu voia”.
Întins, zâmbit Copiii performează
S-a ridicat și a zburat mișcări ale textului.
Gimnastica revigoranta dupa somn.
Cu toții cunoaștem expresia „M-am ridicat pe picior greșit”. Starea de spirit pe care o caracterizează aceste cuvinte este, de asemenea, familiară - o astfel de stare nu poate fi numită plăcută și nu încurajează o activitate viguroasă.
Ne străduim să ne asigurăm că copiii noștri dorm profund, se trezesc bine dispus, se reîncarcă cu vigoare și energie pentru o activitate bogată și semnificativă după-amiaza.
Prin urmare, am încercat să umplem tradiționala gimnastică revigorantă după un somn în timpul zilei cu unele dintre descoperirile noastre.
Posibilitățile echipamentelor audio ale grădiniței ne permit să realizăm gimnastică revigorantă cu acompaniament muzical. La sfârșitul somnului de după-amiază, grădina este plină de sunetele melodice ale muzicii de „trezire”. Pentru „up-uri” muzicale au fost selectate în principal lucrări clasice, cântece pentru copii. Fiecare astfel de „colecție” constă din trei melodii diverse, în conformitate cu structura gimnasticii revigorante:
1) liniștit, fără grabă, lin (E. Grieg „Dimineața”, P. Mauriat „Apa albastră”, K. Saint-Saens „Lebăda”, J.S. Bach „Aer”) - pentru trezire treptată, întindere, exerciții calme în paturi;
2) mai dinamic, mai ritmic (F. Schubert „Serenada”, I. Strauss „Marșul Radetsky”, S. Nikitin „La muzica lui Vivaldi”, B. Savelyev „În ce constă lumea noastră”) – pentru mersul pe căi corective;
3) iar în concluzie – energic, vesel, pozitiv (B. Savelyev „The Big Round Dance”, „All Together”, „Colorful Game”, T. Spencer „Puffed Corn”) – pentru a efectua exerciții generale de dezvoltare sau un program de joc.
Pe lângă obiectivele generale de sănătate, fiecare dintre părțile structurale ale gimnasticii revigorante își rezolvă și sarcinile mai restrânse, specifice.
euparte - gimnastică în pătuțuri - este conceput pentru a asigura o tranziție lină de la somn la starea de veghe, trezirea treptată a mușchilor, sistemelor și proceselor corpului. Complexul contine exercitii de relaxare si intindere, pentru relaxarea si tensiunea grupelor de muschi individuale, exercitii pentru intarirea si dezvoltarea muschilor din partea superioara. centură scapulară, extremitățile inferioare, mușchii spatelui. Exerciții de respirație incluse. Nimic nu aduce mai multă bucurie unui copil decât un joc, așa că toate exercițiile sunt îmbrăcate forma de joc, sugerează transferul unei imagini în mișcare, sunt combinate într-un singur complot de joc.
IIparte - exerciții corective, proceduri de temperare - vizând prevenirea picioarelor plate, exersarea copiilor în mișcări de bază, oferind un efect de întărire asupra corpului.
Această parte a sălii de sport se realizează într-o cameră de grup bine ventilată, ceea ce oferă un efect suplimentar de întărire. Calea corectivă, aranjată în cerc pentru ca copiii să o treacă de mai multe ori, include:
Diferite suprafețe texturate: nervurate, împânzite, netede, păroase, înclinate etc.;
Beneficii pentru efectuarea mișcărilor de bază: sărituri, târâșuri, călcare peste, mers ca un șarpe etc.;
Beneficii pentru întărire: la grupele mai tinere - poteci de sare, la mijloc, mai în vârstă - băi de picioare contrast.
Schimbarea periodică a secvenței și aranjamentului echipamentului, adăugarea de noi ajutoare îi face pe copii să se adapteze la noile condiții, să găsească alte modalități de a efectua mișcări, iar acest lucru, la rândul său, crește interesul pentru mersul pe calea „dificilă”.
III partea finală mărește tonusul fizic și emoțional al copilului, creează o dispoziție emoțională pozitivă a grupului și încurajează continuarea activității viguroase. Poate fi efectuată pe baza efectuării exercițiilor generale de dezvoltare cu ajutoare gimnastice (mingi de masaj, inele de cauciuc etc.) sau pe baza jocului de gimnastică cu utilizarea jocurilor în aer liber, jocurilor, exercițiilor de simulare.
Durata fiecărei părți a gimnasticii revigorante este de 4-5 minute. Trecerea de la o parte la alta se realizează în conformitate cu acompaniamentul muzical interschimbabil. „Colecția” muzicală, precum și complexul de gimnastică după somn, sunt folosite timp de două săptămâni.
Sistemul de gimnastică revigorantă pe care l-am construit ajută la rezolvarea sarcinilor stabilite: implementarea unei tranziții graduale, blânde, a corpului copilului de la somn la starea de veghe activă cu efect de vindecare și întărire simultană. Încercăm să ne asigurăm că copiii noștri se ridică „pe picior greșit”.
sorbind
Trageți piciorul stâng cu călcâiul înainte, trageți brațul stâng în sus de-a lungul corpului în timp ce inhalați. Ne ținem respirația și la expirare spunem „Id-d-a”.
Tragem piciorul drept cu călcâiul înainte, brațul drept în sus de-a lungul corpului în timp ce inspirăm. Ne ținem respirația și spunem „Pingalla” în timp ce expirăm.
Întins pe spate. Tragem ambele picioare cu călcâiele înainte și cu ambele mâini în sus de-a lungul corpului. Ne ținem respirația și spunem „Shusumna” în timp ce expirăm.
pisoi
1. Sorbirea.
2. „Ca mustața de pisică...”
I.p. - stând în patru picioare. Capul se întoarce la dreapta, la stânga
3. „Arată labele”.
I.p. - de asemenea.
Ridicând alternativ brațele drepte și stângi, picioarele.
4. „Ne târăm sub gard”.
I.p. - de asemenea.
Îndoiți coatele, așezați-vă pe picioare cu fesele, încet, coborând capul, imitați progresul sub gard. Ridicați-vă pe brațele întinse - sp.
5. „Dă coada”.
I.p. - de asemenea.
Mișcarea picioarelor închise la dreapta și la stânga.
6. „Speriat de câine”.
I.p. - de asemenea.
Arcați-vă spatele cu un sunet „shhhh”.
7. „Ajunge din urmă cu coada”.
I.p. – o.s.
Sărind pe două picioare în jurul tău.
8. „Pe labele moi”.
Mers pe degete.
Povestea vulpii
O vulpe trăia în lume. Și era foarte amuzant. Iată unul:
1. I.p. - stând în patru picioare.
Capul se întoarce.
arcul spatelui
Mișcarea picioarelor închise la dreapta și la stânga.
Micuța vulpei îi plăcea să se plimbe pe gazon în fața nurcii....
2. I.p. - de asemenea.
Târându-se în patru picioare înainte și înapoi.
…. și se prăbușesc în iarbă.
3. I.p. - Întins pe spate.
Se rostogolește înainte și înapoi. Dintr-o parte în alta.
Odată, o vulpe a văzut un fluture frumos.
4. I.p. - asezat, picioarele indoite la genunchi.
Creșterea genunchilor în lateral.
Fluture flutura, stătea pe un ciot....
5. I.p. - Întins pe spate.
Ajungeți în spatele patului în spatele capului cu picioarele drepte.
…. și a zburat departe. Vulpea era supărată.
6. I.p. - stând în patru picioare.
Coborâți capul, umerii, arcuiți-vă spatele.
Dar apoi a venit mama, a mangaiat vulpea....
7. I.p. - de asemenea.
Ridică-ți capul, îndoiți-vă spatele.
…. iar puiul de vulpe s-a înveselit din nou.
8. I.p. - de asemenea.
Mișcarea picioarelor îndoite spre dreapta și stânga.
Grădină zoologică
1. Sorbirea.
2. „Șarpe”.
I.p. - culcat pe burtă.
Ridicați capul și umerii pe brațele întinse. Întoarce-ți cu mândrie capul la stânga și la dreapta, pronunțând sunetul „shhhh”.
3. „Crocodil”.
I.p. - la fel, bratele indoite la coate, palmele sub barbie.
Ridicarea alternativă a picioarelor drepte și stângi - o gură uriașă.
4. „Panda”.
I.p. - Întins pe spate.
Trageți-vă genunchii la burtă, strângeți-vă mâinile, îndoiți-vă capul.
Se rostogolește înainte și înapoi, la stânga și la dreapta - sărituri în iarbă.
5. „Mamuță”.
I.p. - Întins pe spate.
Ridicați un picior drept, strângeți-l cu mâinile sub genunchi și, mișcându-vă mâinile spre gleznă, încercați să vă așezați - maimuțele se cațără într-un copac.
6. „Girafa”.
I.p. - stând în patru picioare.
Ridicați mâna dreaptă în sus, degetele închise, degetul mare în sus, palma se întoarce la stânga și la dreapta. La fel și cu mâna stângă.
7. „Cangurul”.
I.p. – o.s.
Sărind pe două picioare, trăgând genunchii spre stomac.
Toamnă
1. Sorbirea.
2. Exercițiu pentru întărirea mușchilor gâtului: sculptăm un nas pentru Pinocchio.
Pinocchio desenează cu nasul un nor mare, ploaie.
I.p. - stând în genunchi.
3. „Ploaie abundentă”.
I.p. - la fel, mâinile la spate.
Întinde mâna dreaptă înainte, palma în sus, sp.
La fel și cu mâna stângă.
4. „Vântul bate”. Exercițiu de respirație.
Inspirați pe nas, țineți respirația timp de 1-2 secunde, expirați pe gură cu sunetul „oooo”.
5. „Copacii se leagănă în vânt”.
I.p. - de asemenea.
Ridicați brațele în sus, înclinați-vă la stânga și la dreapta.
6. „Pune-ți cizme de cauciuc”.
I.p. - întins pe spate, cu brațele în sus.
Ridicați piciorul drept în sus, atingeți piciorul.
7. „Sărit peste bălți”.
I.p. - în picioare.
Sărind din picior în picior.
Iarnă
1. Sorbirea.
2. „Uită-te pe fereastră”.
I.p. - asezat, bratele indoite la coate, palmele impreuna, lipite una de alta, coatele in jos.
Creșterea brațelor îndoite în lateral.
3. „Uită-te în jur”.
I.p. - de asemenea.
Întoarcerea corpului la dreapta, i.p.
Întoarcerea corpului spre stânga, i.p.
4. „Gorka”.
I.p. - culcat pe spate, picioarele indoite la genunchi, bratele de-a lungul corpului.
Ridicați pelvisul în sus, reveniți la sp.
5. „Minge de zăpadă”.
I.p. - Întins pe spate.
Grupare (trageți genunchii spre stomac, strângeți mâinile, înclinați capul). Se rostogolește înainte și înapoi pe spate.
6. „Din deal pe burtă”.
I.p. - culcat pe burtă. Mâinile înainte, palmele împreună, picioarele trag.
Aplecați-vă, întoarceți-vă la I.P.
7. „Să ne aruncăm zăpada de pe palme”.
Inhalare prin nas, expirare fracționată prin nas cu pronunția sunetelor „fu-fu-fu”.
8. „Scuturați-vă zăpada”.
I.p. - în picioare.
Sărind pe un picior.
Primăvară
1. Sorbirea.
2. „Soarele răsare”.
I.p. - stând în turcă, brațele de-a lungul corpului.
Ridicați-vă brațele prin părțile laterale în sus, priviți-vă mâinile, inspirați.
Coborâți brațele, expirați.
3. „Curcubeu”.
I.p. - la fel, mâinile în lateral, palmele în sus.
Înclinați în partea dreaptă, atingeți palma mâinii stângi cu palma dreptei, sp.
La fel pe cealaltă parte.
4. „Fluture”.
I.p. - asezat, picioarele indoite la genunchi, mainile pe centura.
Întindeți genunchii în lateral, reveniți la I.p.
5. „Rândunica”.
I.p. - culcat pe burtă, picioarele împreună, brațele îndoite la coate.
Îndreptați-vă brațele, ridicați capul, pieptul, îndoiți-vă, trageți degetele de la picioare. (Convențional. Îndoiți, îndoiți genunchii, trageți la cap).
6. „Turnind în iarbă”.
I.p. - Întins pe spate.
Grupați, trăgându-vă picioarele la piept și înfășurându-vă brațele în jurul lor, îndoiți-vă capul. Se rostogolește înainte și înapoi.
7. „Flori de primăvară” – exercițiu de respirație.
Mirosim florile - o respirație adâncă prin nas, ținând respirația. Expiră pe gură.
8. „Picături solare”.
I.p. La fel, cu ochii închiși.
Inlocuim fata cu soarele, incalzim nasul obrajilor, gatul.
9. „Pe un picior”.
Sărind pe piciorul drept, pe piciorul stâng.
Sportiv
1. Sorbirea.
2. „Halterofili”.
I.p. - Întins pe spate, cu mâinile la umeri.
Întinde-ți brațele înainte, cu degetele strânse în pumni.
Reveniți la I.P.
3. „Fotbalisti”.
I.p. - întins pe spate, genunchii trași până la burtă.
A bate cu dreapta, apoi cu piciorul stâng pe o minge imaginară, apoi cu ambele picioare deodată.
4. „Vâsloși”.
I.p. - asezat, picioarele departate, mainile la umeri.
Aplecați-vă, întindeți mâna cu mâinile la degetele de la picioare, întoarceți-vă la I.P.
5. „Bicicliști”.
I.p. - Întins pe spate.
Picioarele ridicate se îndoaie și se îndoaie alternativ, încercând să facă mișcări circulare.
6. „Yachtsmen”.
I.p. - întins pe burtă, cu mâinile strânse la spate.
Ridică-ți capul, piept. apleacă. Ridicați mâinile împreunate cât mai sus posibil - o velă.
7. „Luptători” – exercițiu de respirație.
I.p. - stând în turcă.
Inspirați profund pe nas, țineți respirația, expirați pe gură.
8. „Săritori”.
5 sarituri, 5 sarituri in inaltime.
Marinarii
1. Sorbirea.
2. „Cățărarea frânghiei”.
I.p. - întins pe spate, mâna dreaptă în vârf, degetele strânse într-un pumn, stânga - de-a lungul corpului.
Schimbăm poziția mâinilor, strângând și strângând degetele, imitând mișcarea de cățărat pe o frânghie.
3. „Pe scara de frânghie”.
I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului.
Ridicați piciorul îndoit la genunchi, mai jos.
4. „Toți la vâsle”.
I.p. - de asemenea.
Așezați-vă din decubit dorsal, cu brațele înainte, înclinați-vă spre picioare.
"Fluture"
Dimineața fluturele s-a trezit, a zâmbit, s-a întins.
Odată - s-a spălat cu rouă, două - înconjurat cu grație,
trei - s-a aplecat și s-a așezat, la patru - a zburat.
"Urs"
Labele de urs în sus, labele de urs în jos
Mishka, Mishka se învârte și apoi ating pământul.
Și freacă-ți burta unu, doi, trei - unu, doi, trei!
„Trezește-te și zâmbește”
Ochii deschiși, genele se ridică.
(masaj facial ușor.)
Copiii se trezesc, zâmbesc unul altuia.
(Întoarceți capul la stânga și la dreapta.)
Respirăm uniform, profund și liber și ușor.
(Inspirați și expirați adânc, umflați și aspirând stomacul)
Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,
Dispoziția se îmbunătățește și sănătatea se întărește.
(Frecând pieptul și antebrațele cu palmele).
Ne strângem pumnii strâns, ridicăm mâinile mai sus.
(Ridică încet mâinile în sus, strângând și strângând rapid pumnii).
Trage tare, trage tare. Zâmbește mai larg soarelui!
(Brațele întinse, întinse)
Întins! Zâmbit!
În sfârșit - ne-am trezit!
Buna ziua! E timpul să te trezești!
Fa-ti patul.
„Scoală-te copile”
Ridicați-vă, copii!
Ora liniștită s-a terminat, lumina zilei ne întâlnește.
Ne-am trezit și ne-am întins. Întinderi, răsuciri.
Ne-am ridicat capetele, ne strângem pumnii cu dibăcie.
Picioarele au început să danseze, nu mai vrem să dormim.
Să ne sprijinim pe picioare, să ne ridicăm puțin.
Toată lumea a cedat, s-a rotunjit, podurile s-au dovedit.
Ei bine, acum este timpul să vă treziți, să vă treziți, copii!
Toți pe podea desculți, apoi alergând ușor.
Respiră și ridică-te, ridică-te în picioare.
Coborâți-vă, expirați și repetați din nou.
Frământați-vă piciorul - mergeți.
Acum sunt pe deplin trezi și se întorc la afacerile lor.
"Să ne jucăm"
Băieți, treziți-vă! Ochi, deschideți!
Picioare, întinde-te! Mainile sus!
Vom merge mai întâi într-un ritm foarte mic.
Și apoi un pas mai larg, așa, așa.
Ridicați-vă în picioare, întindeți-vă brațele în sus.
Ridică-ți picioarele deasupra și mergi ca stârcul.
Avioanele stăteau pe aerodrom, apoi au zburat.
Au zburat pe cer mult, mult timp, apoi au aterizat - au obosit.
Mingea a sărit sus - sus...
Rulat departe - departe...
S-a învârtit, acum s-a oprit.
Ah, cum fluturii zboară și dansează și flutură.
Îngheța brusc, nu te mișca,
Ei stau pe o floare.
În cele din urmă, ne-am trezit și ne-am întors la afacerea noastră.
"Veselie"
Hei băieți, ce dormiți? Trezește-te, nu fi leneș!
Voi alunga rămășițele somnului, pătura în lateral,
Am nevoie de gimnastică - ajută foarte mult.
Privește la dreapta, uită-te la stânga, înclină-ți capul în jos.
Ne uităm la dreapta, ne uităm la stânga, ne uităm la tavan.
Stați drept, picioarele împreună, brațele în sus și aplecați-vă:
Aplecați-vă, trageți-vă în sus, ascultați-vă de picioare, nu vă aplecați.
Și acum s-au așezat în liniște, s-au uitat unul la altul,
Au zâmbit, s-au uitat înapoi și s-au împiedicat de papuci.
Și-au strâns degetele, le-au deschis, au repetat asta de multe ori,
Fă-o repede - degetele tale vor deveni mai puternice.
Mâinile ca două aripi, pasează în marș în jurul mesei
Direct la procedurile de apă și apoi la afaceri.
„Se anunță o creștere!”
Se anunta ridicarea! Visul s-a încheiat - ridică-te!
Dar nu deodată. La început, mâinile s-au trezit, întinse.
Picioarele sunt îndreptate, au dansat puțin.
Să ne răsturnăm pe burtă, să ne aplecăm.
Și apoi din nou pe spate, acum podurile sunt gata.
Să mergem puțin pe bicicletă.
Ridicam capul, nu vrem sa mintim bolnavi.
Unu, doi, trei și exact în același timp trebuie să lovim covorașul.
Acest covor este neobișnuit, cu nasturi, drăguț.
Acest covor este foarte important. Este terapeutic, este masaj.
Pășește, plimbă-te și alergă puțin.
Acum să mergem pe podea cu degetele de la picioare, pe călcâie,
Pe in afara picioare, și apoi ghemuit!
Vom merge la jogging, vrem să dansăm puțin.
După un mic învârtire, vom face figura surprinzător.
cufăr ridica-coboara
Inspirăm și expirăm.
În sfârșit ne trezim și trecem la treabă!
„Visele zboară pe fereastră”
Visele au zburat pe fereastră, au alergat pe potecă,
Ei bine, tu și cu mine ne-am trezit și, trezindu-ne, am zâmbit.
Deschide un ochi, deschide altul
Acum vom face „trageri” cu tine,
Întins pe o pernă.
Ei au tras pătura, noi ne ascundem mai întâi în ea,
Ne aplecam incet, impreuna cautam un bebelus.
Pentru a-i învăța pe copii să se trezească (nu toți copiii iubesc acest lucru și știu să o facă cu calm), vă puteți juca periodic de-a v-ați ascunselea cu ei sub pături. Apoi ne așezăm în pătuț și „împingem” tavanul cu mâinile. Pentru a vedea soarele. Alternativ ne întindem fie cu mâna dreaptă, fie cu mâna stângă în sus, în timp ce spunem: „Sâmburi - vărsări”.
Tragem de manere, tragem de urechi,
Au scos norul cu mâner și oțel puțin mai sus!
Pentru a trezi capul, trebuie să răsuciți gâtul
Facem diverse balansări, rotații.
Pentru a trezi mâinile. Vom bate din palme ca să-i învățăm.
Dreapta, stânga și sus, în spate și dedesubt.
Ascunde coada pe perne. Vom face plăci turnante.
Copiii se întorc către perna întinsă în spatele lor, căutând o „coadă”. Pentru a menține interesul, te poți uita fie în stânga, fie în dreapta sub pernă.
Și unde sunt picioarele? Cum vom merge pe drum?
Am ridicat pătura. Picioarele alergau imediat.
Unu doi. Trei! Haide, picioare, prindeți-vă din urmă!
Copiii așezați își ridică picioarele și fac exercițiul „Picioare aleargă”.
S-au răsturnat pe burtă și s-au scufundat repede în apă.
Și au înotat cât au putut mai bine! Dacă poți - prinde-te din urmă!
Întinși pe burtă și ridicând capul, uitându-se la profesor, copiii lucrează cu mâinile și picioarele - spatele primește o deviere înapoi. În același timp, mușchii centurii superioare și inferioare sunt încordați.
Acum toți suntem câini.
Ne punem în genunchi.
Profesorul le arată copiilor cum să se pună în patru picioare (genunchi-palme)
Și dăm cu toții din coadă.
Puteți întoarce pelvisul la dreapta și la stânga, puteți ridica un picior în loc de coadă (ca o versiune mai complexă).
Și acum tu și cu mine suntem iepurași: ieși din pătuț,
Fii desculț și sari ușor.
Iepurașii miros flori, cum poți mirosi:
Inspirat pe nas (inhalăm pe nas)
A suflat gura (3-4 ori).
Respirăm soarele, expirăm visul.
Inspirăm un zâmbet - expirăm „capricii”.
Inspirăm sănătate - eliberăm boala!
"Ursi"
Trezește-te prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta și transformă-te într-un ursuleț de pluș
Puii de urs trăiau mai des, își răsuceau capetele!
Asa. Așa au întors capul
(capul se întoarce).
Aici vine ursul nostru, nu va cădea niciodată.
De sus, de sus, de sus, de sus, de sus.
(imitarea mersului).
Ursul a găsit miere în pădure - miere mică, multe albine
(a flutura mâinile).
Ursul a mers prin pădure, l-a întâlnit pe muzician.
Și acum în pădurea deasă cântă sub un tufiș.
Exerciții de respirație.
Respirați adânc, expirați: „M-M-M”.
Erau pui, devenim băieți.
"Sunt intins la soare"
Soarele s-a trezit și ne-a zâmbit tuturor
(copiii zâmbesc).
Să ne amintim de vara însorită, să ne amintim de timpul liber.
Să ne amintim de râul albastru și de nisipul de pe mal
(Profesorul spune: „Întoarce-ți burta, lasă-ți spatele să se încălzească la soare”).
Stau întins la soare, mă uit la soare.
Numai eu mă întind și mă uit la soare
(întins pe burtă, mișcând picioarele).
Și acum au înotat împreună, trebuie să o faci cu mâinile tale
(mișcări ale mâinii).
Am coborât abrupt și am plecat acasă
(imitarea mersului).
Exerciții de respirație:
„Vâslit cu barca” (șezând, cu picioarele depărtate)
inhalați - trageți în stomac (bratele inainte),
expirați - scoateți stomacul (mâinile în lateral). (de 5-6 ori).
Și acum, la pilă, la pilă, alergați la lavoar.
"Ploaie"
Ce auzim? Ploaia lovește acoperișul.
Și acum a devenit mai puternic și a lovit mai repede acoperișul
(loviți cu vârful degetelor unei mâini de palma celeilalte).
Să ridicăm mâinile în sus și să ajungem la nor
(ridica mainile in sus, intinde)
Pleacă de lângă noi curând, nu ne speria, copiii
(a flutura cu mâinile)
Aici soarele a venit la noi, a devenit distractiv, lumină
(întoarce capul la dreapta, la stânga).
Și acum să ne ridicăm pe picioare și să devenim mari.
(I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Ridicați mâinile împreunate în sus - inspirați, mai jos în jos - expirați încet cu pronunția cuvântului Wow)
„Tili-Tili-Tili-Dong”
Tili-tili-tili-dong, ce clopot ciudat.
Apoi ne sună ceasul deșteptător, ne spune să ne trezim.
Voi împinge rămășițele de somn pătura în lateral.
Avem nevoie de gimnastică, ajută foarte mult.
Ne-am trezit și ne-am întins.
S-au întors dintr-o parte în alta și s-au întins pe spate.
Și încă o dată, întors dintr-o parte în alta,
Și tras înapoi.
Ne-am ridicat picioarele, am stat pe pedale.
Pedalez mai repede și mă rostogolesc, mă rostogolesc, mă rostogolesc.
Simțit în pajiște.
Aripi pestrițe flutură, aceștia sunt fluturi care zboară.
Să stăm împreună lângă pat. Și ne uităm pe fereastră.
Un cocos s-a plimbat prin curte, ne-a strigat „Ku-ka-re-ku!”
A bătut din aripi, a bătut din picioare.
Ei bine, ca răspuns, îi vom striga pe toți „Ku-ka-re-ku!”
Picioarele noastre, picioarele noastre alergau de-a lungul potecii.
(Mișcările sunt efectuate în conformitate cu cuvintele).
"Iepuraș"
Trezește-te prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta
Și se transformă într-un iepuraș.
(faceți la dreapta, apoi la stânga).
Pentru a sari cel mai departe, labele de iepuraș s-au ridicat.
intins si... sări.
(întinde, întins pe spate, mainile jos).
Pe spate sunt iepurași, toți iepurașii sunt obraznici:
Picioarele se îndoaie toate împreună, se lovesc de genunchi.
Așa că a văzut o vulpe, s-a speriat și s-a calmat
(trageți mâinile la piept, tine-ti respiratia).
Vom depăși vulpea, vom alerga cu degetele de la picioare
(întins pe spate mișcarea picioarelor,
imitând alergarea).
"Buna ziua!"
1. Exercițiu în pat
Mânerele, picioarele, obrajii, urechile le place foarte mult să tragă.
Le vom mângâi ușor și ne vom trezi încet.
Unde, unde ne sunt ochii? Raspunde fara indemnuri.
Le-am acoperit cu palmele și le-am mângâiat puțin.
Am ridicat ochii, am clipit și am clipit.
Ochi, ochi, bună ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!
Urechea dreaptă cu palma, urechea stângă cu palma
Toată lumea a mângâiat, băieți, și a tras puțin!
Urechi, urechi, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!
Obraz cu mâna dreaptă, obraz cu mâna stângă,
Toată lumea a mângâiat, băieți, și a aplaudat puțin!
Obraji, obraji, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!
Să ne jucăm cu mânerul din dreapta, să ne jucăm cu mânerul din stânga -
Conectăm degetele și apoi le separăm.
Mâini, mâini, bună ziua! Nu suntem prea leneși să batem din palme!
Piciorul drept cu palma, piciorul stâng cu palma
Toată lumea a mângâiat, băieți, și a călcat puțin!
Picioare, picioare, buna ziua! Nu suntem prea leneși să călcăm împreună!
Deci hai sa ne trezim, sa ne spalam, sa ne imbracam!
2. Mersul pe o potecă cu urme de pași
Ne vom ridica cu toții pe picioare - vom crește deodată.
Să ne ridicăm cu toții pe picioare și să mergem.
Înapoi drept - priviți înainte. Nu vă bateți din picioare.
Am învățat să mergi și să-i arăți mamei.
3. Exercițiul „Încărcare”
Și acum, în ordine, să ne ridicăm împreună pentru exerciții.
Mâinile în lateral, îndoite,
ridicat în sus,
S-au așezat împreună, și-au atins călcâiele.
S-au ridicat în picioare, au făcut cu mâna,
Le-au ascuns la spate, s-au uitat în jur:
Peste umărul drept, iar peste stânga.
S-au așezat împreună, și-au atins călcâiele,
Ridicat în vârful picioarelor, mâinile în jos.
(Copiii urmăresc textul.)
4. Exercițiu de respirație „Minge amuzantă”
I.p .: stai drept, desfă-ți picioarele. Ridicați mâinile cu o minge imaginară la piept, inspirați și aruncați mingea înainte din piept, în timp ce expirați, spuneți „y-x-x-x” (de 5 ori).
5. Proceduri de apă - spălare extensivă(mâini, față).
"Kisonki"
Ei bine, pisicuțele s-au trezit?
Dulce dulce întins și întors pe spate
Și acum suntem interesați să ne uităm în jur.
Să întoarcem capul la stânga și să vedem ce e acolo?
Și acum vom trage de labele și vom arăta ghearele.
Să numărăm câte degete, unde sunt pumnii tăi?
Eram aproape trezi, gata să alergăm.
Ei bine, sunt picioarele gata? 1, 2, 3, 4, 5.
Pentru a nu căsca de plictiseală, s-au ridicat și și-au frecat mâinile
Și apoi cu o palmă pe frunte - clap-clap-clap
Obrajii plictisit la fel? Le putem bate și noi din palme
Hai, nu căscă împreună 1, 2, 3, 4, 5.
Și acum, uite, au ajuns la piept
Să-l batem pentru glorie de sus, de jos, de stânga, de dreapta.
Aplecați-vă ușor, respirați uniform. Batem cât de sus putem.
Bravo pisoiilor mei, acum hai sa ne jucam.
Trebuie doar să ne aliniem unul după altul mai întâi.
Mergem pe potecă, drumul nu este ușor.
Pe neuniform, pe înțepător, pe aspru - asta este!
Mergem pe potecă ridicând picioarele deasupra.
Zburăm, zburăm, ajungem din urmă cu vântul cald.
1, 2, 3, 4, 5 - toți știm să mergem.
Ridică-ți mâinile la soare. Ghemuiește-te de o sută de ori la rând.
Putem face la fel. Să punem mâinile la spate.
Ridică-ți capul mai sus și respiră ușor, ușor.
"Spatele meu este drept"
"Spatele meu este drept" I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, strânse în castel.
„Nu mi-e frică de pante” (coduri înainte)
„Mă îndrept, mă aplec, mă întorc”
"Unu doi. trei, patru, trei, patru, unu, doi!” (întoarcerile trunchiului-mâinilor pe centură).
„Merg cu o postură mândră, îmi țin capul drept” (mers pe loc)
„Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi” (rasuciri ale trunchiului)
„Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez din nou și să mă ridic din nou” (acțiuni conform textului)
„Mă aplec înainte și înapoi! O, direct înapoi!” (înclinări ale trunchiului, mâinile alunecă peste șolduri).
„Pisici”
(Copiii se întind pe pat, „curgându-se într-o minge”)
Pisicile noastre dorm. Murmură, murmură!
Ei nu vor să se trezească. Murmură, murmură!
Dorm liniștiți spate în spate și toarcă în somn:
(întoarce-te pe spate
și faceți exerciții de rotație cu brațele și picioarele)
Asta e tot pe spate. Murmură, murmură!
Toți s-au încurcat. Murmură, murmură!
Labele sus, și totul la rând, toată lumea toarcă, obraznic.
Murmură, murmură! .mur-mur-mur!
Masaj spate „Ploaie”
Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!
Pe un acoperiș vesel sonor - Bom-bom, bom-bom!
(Stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)
Stai acasă, stai acasă - Bom-bom, bomb-bom!
Nu pleca nicăieri - Bom-bom, bomb-bom!
(atingând degetele)
Citește, joacă - Bom-bom, boom-bom!
Și dacă plec, atunci mergi la o plimbare... Bom-bom, bom-bom!
(bata cu pumnii)
"Iepuri de câmp - gri glomeruli"
Sărituri, sărituri în pădure Iepuri de câmp - bile gri.
Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”).
Sari-sari, sari-sari Sărind înainte și înapoi
Iepurașul s-a ridicat pe un ciot
El a construit pe toți în ordine și a început să arate încărcător
Stai drept, lasă mâinile în jos
Odată, toată lumea merge pe loc Pas pe loc
"Două!" Mâinile în fața ta execută mișcarea „foarfece”
. "Trei!" Mâinile fluturând împreună .
Așezați-vă, ridicați-vă împreună! Așezați-vă. Scoală-te.
Toată lumea s-a zgâriat după ureche Scarpina in spatele urechii
Întins pentru patru Indrepta.
Cinci! Aplecat și aplecat aplecați înainte, aplecați înainte
Şase! Toți s-au întors la rând
A mers ca o echipă Defilând în cercuri
"Cercuri"
Copiii se distrează, poartă cercuri.
(umblați unul după altul, ținând un cerc pe umăr)
Au început să ridice cercul, au început să coboare cercul
(ridica cercul în sus și în jos)
S-au uitat pe fereastră și toată lumea s-a așezat prietenos
(așezați-vă, întinzându-vă brațele cu un cerc înainte)
Împreună vom face o înclinare, și vom îndoi tot spatele
(aplecat înainte, întinzându-ți brațele cu un cerc în fața ta)
Rotiți cercul la dreapta, întoarceți cercul la stânga
(se întoarce la dreapta, la stânga cu un cerc)
Nu lăsăm cerc, ne târăm prin cerc
(trece cercul de sus în jos)
O vom lua cu mâinile, o vom păși cu picioarele
(ținând mâinile aproape, luați cercul cu ambele mâini și
pășește peste el înainte și înapoi, ridicând picioarele sus)
Coborâm cercul la podea și începem să sărim
(sărind pe două picioare într-un cerc și pășind peste el)
Complex de gimnastică după somn
pentru copii 3-4 ani
Educator: Zorinova I.S.
Nou Necose
SEPTEMBRIE
1 complex
în pătuțuri
1. „Sorbind”
i.p. - expira (de 4-6 ori)
2. „Prinți un țânțar”
reveni la i.p. (4-6 ori)
3. „Bicicletă”
i.p. întins pe spate (10-12 secunde)
Urșii mergeau pe o bicicletă
Și în spatele lor este pisica, cu spatele.
II.Lângă paturi
„Muzicieni”
Cântăm la armonică
Batem din palme tare.
Picioarele noastre: sus, sus.
Pixurile noastre: aplaudă, aplaudă!
Coborâm palmele în jos,
Ne odihnim, ne odihnim.
III . Exercițiu de respirație „Pipe”.
I.P. - O.S. Îndoiți-vă mâinile într-o țeavă, aduceți-o la gură. Inspirați pe nas și expirați încet pe gură
(doo-doo-doo).
IV
OCTOMBRIE
2 complex
eu . în pătuțuri
1. Incalzire in pat, automasaj
Copiii se trezesc la sunetele muzicii melodioase, apoi întinși în pat pe spate peste o pătură, efectuează 5-6 exerciții cu impact general asupra dezvoltării.
Întorcând capul la dreapta, la stânga.
Mângâieri ușoare ale mâinilor, abdomenului, picioarelor, călcâielor.
Îndoirea ambelor picioare cu genunchii strânși cu mâinile și îndreptarea treptat a acestora.
II. Aproape de paturi
„Picioare amuzante”
Deasupra picioarelor! Sus, sus!
Mai multă distracție! Hop, goop!
Bell, don, don!
Mai tare, mai tare, sună, sună!
Hop, cal, hop, hop!
Whoa - ru - y, cal:
Opreste opreste!
III . Exercițiu de respirație „Lumberjack”.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Ridicați mâinile împreunate în sus - inspirați, mai jos în jos - expirați încet cu pronunția „UH-X-X” (de 5-6 ori).
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
NOIEMBRIE
3 complex
în pătuțuri
1. „Kolobok”
(întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întoarcerea corpului la stânga - la dreapta)
2. I.p. - Întins pe spate, ridicând picioarele.
Inspirați - ridicați piciorul drept, expirați - coborâți.
La fel și cu piciorul stâng.
Aceleași două picioare împreună. Ridicați picioarele într-un unghi drept față de corp.
(4 - 6 ori)
3. „Pisicuță”
I.p. - În genunchi
„Pisicuță amuzantă” - îndoiți spatele, ridicați capul;
„Pisicuță supărată” - îndoiți spatele în sus, coborâți capul.
II. Aproape de paturi
„maimuțe”
Dimineața devreme pe pajiște
Așa se zbârnesc maimuțele:
Piciorul stâng: sus, sus!
Picior drept: sus, sus!
Mâinile sus, sus, sus!
Cine se va ridica deasupra tuturor?
Mâinile în jos - și aplecat,
Pune-ți mâinile pe podea
Și acum în patru picioare
Să facem o plimbare bună
Și apoi ne vom odihni
Hai să ne jucăm cu toții împreună.
III . Exercițiu de respirație „Kach-kach”.
Ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, lasă-te pe călcâie - expiră. Spatele este drept.
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
DECEMBRIE
4 complex
eu. în pătuțuri
Încălziți-vă în pat
"Te-ai trezit?" - "Da"
— A zâmbit? - "Da"
Întins? - "Da"
„Întors dintr-o parte în alta” - se întoarce
„Ne mișcăm picioarele”
inspiră - ridică piciorul drept, expiră - îndoaie;
la fel de la piciorul stâng;
la fel - două picioare împreună.
II.Lângă paturi
1. Chanterelle » - mâinile în fața pieptului, călcați ușor degetele de la picioare, întorcând capul la dreapta, la stânga, privind în jurul cozii.
2. „Mingi” - I.p. permanent. Sărind lângă pat.
3. „Mare - mic” - genuflexiuni (exerciții pentru a restabili respirația)
III . Exercițiu de respirație „Păpădie”.
I.P. - stând cu picioarele depărtate, mâinile în fața ta.
Inspirați (prin nas), expirați, suflați pe mâini „pe păpădie” (de 4 ori)
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
DECEMBRIE
4 complex ( partea 2)
I. În pătuțuri
Elemente de automasaj
I.p. - stai jos, incruciseaza-ti picioarele.
– „Spălarea” feței cu mâinile;
– brațele încrucișate pe piept, palmele pe umeri, frecare;
mâinile pe genunchi - frecare;
II.Lângă paturi
1. „Uită-te” - stați drept, cu picioarele ușor depărtate (mașina va trece printre picioare), coborâți mâinile. Legănându-vă cu brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac” (de 6-7 ori)
2. „Pui” - pași mici pe picioare drepte, coatele apăsate în lateral, bate din palme laterale cu mâinile.
3. „Vrabie” - sari pe doua picioare, apoi alearga, fluturand bratele, ghemuieste-te.
III . Exercițiu de respirație „Corb”.
I.P. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Ridică-ți brațele prin părțile laterale în sus, inspiră pe nas. Stând ghemuit, încrucișează-ți mâinile pe cap și spune „Kar-kar-kar” (expiră)
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
IANUARIE
5 complex
eu. în pătuțuri
1. „Încălzim mâinile”
I.p. - culcat, brațele de-a lungul corpului, întoarcerea mâinilor;
2. „Soarele”
I.p. - asezat pe tocuri.
Ridică-ți mâinile prin laterale, „uită-te la soare”.
Coborâți mâinile prin părțile laterale în jos, reveniți la I.p.
3. „Picioare mari și mici”
I.p. - asezat, accentul cu mainile in spate.
Îndoiți genunchii, strângeți genunchii cu mâinile (picioare mici), reveniți la SP. (picior mare).
II. Aproape de paturi
"Iepure"
Sari - sari, sari - sari
Iepurele a sărit pe ciot.
Bate toba tare
Îi invită pe toți la încălzire.
Labele sus, labele jos
Trageți-vă degetele de la picioare.
Punem labele in lateral
Pe degete lope, lope, lope.
III . Exercițiu de respirație „Urmăriți”.
I.p. - în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Fluturând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac” (de 10-12 ori).
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
FEBRUARIE
6 complex
eu. în pătuțuri
Antrenament în pat. Automasaj.
Capul se întoarce, la dreapta, la stânga.
Mângâieri ușoare ale brațelor, picioarelor, abdomenului, călcâielor.
Creșterea și îndoirea brațelor.
II. Aproape de paturi
1. „Ursul” - brațele coborâte, corpul înclinat înainte, trecând de la picior la picior.
Ursul se plimbă stângaci prin pădure
Adună conuri și le bagă în buzunar
Deodată a căzut un cucui
Direct la ursul din frunte
Ursulețul s-a enervat și a dat cu piciorul în sus
Nu voi mai aduna denivelări
Mă voi urca în mașină și mă voi culca.
2. „Broasca” ghemuiește, sari înainte, ridică-te.
Nu există drumuri în mlaștină
Sunt pe bumps lope da lope.
3. „Cocoș” - mergeți, ridicați picioarele sus, bătând din palme în lateral, ridicați capul sus - Ku - ka - re - ku.
III . Exercițiu de respirație „Floare”.
I.P. - picioarele depărtate, încordare.
Mâinile în lateral - inspirați, expirați încet aerul cu un tub, relaxați-vă (floarea s-a ofilit), coborâți capul în jos, brațele în jos (de 4 ori).
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
MARTIE
7 complex
eu. în pătuțuri
1. „Pompă”
I.p. intins pe spate, bratele indoite la coate la piept.
Îndreptați-vă brațele înainte, întoarceți-vă la I.p. (de 5-6 ori)
2. „Roly – în picioare”
I.p. - culcat, de-a lungul corpului
Ridicarea treptată a trunchiului, urmărind brațele. (4 - 6 ori)
3. „Încălzim picioarele”
I.p. - întins pe spate, îndoaie alternativ picioarele spre piept. (de 5-6 ori)
II. Aproape de paturi
"Picioare"
Pe o potecă plată
Pe o potecă plată
Picioarele noastre mergeau. (mers pe jos)
Peste denivelări, peste denivelări (sărituri)
Boom în gaură (s-a așezat).
Educator: Unde sunt copiii mei?
(copiii se ridică) - Iată-i.
III . Exercițiu de respirație „Elicopter”.
I.P. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, partea brațelor. Inspirați profund pe nas, fără a schimba poziția mâinilor, întoarceți-vă la dreapta - expirați pe gură; înapoi la I.P. Ține-ți spatele drept. Aceleași femele la stânga.
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
APRILIE
8 complex
eu. în pătuțuri
Cocoșul nostru este zgomotos
Dimineața țipă „bună ziua”
În picioare sunt cizmele lui
Cercei atârnă pe urechi
Scallop pe cap
Aici este cocoșul nostru.
(mișcări, conform textului)
II. Aproape de paturi
Trei frați amuzanți
M-am plimbat prin curte
Trei frați amuzanți
Am început un joc
Au făcut-o cu capete: nick - nick - nick.
Degete dibace: tic - tic - tic.
O făceau cu mâinile: aplaudă - aplaudă - palmă
Și-au călcat picioarele: sus - sus, sus.
III . Exercițiu de respirație „Minge”
I.P. - o.s. „Umflați balonul”: depărtați-vă brațele larg și respirați adânc pe nas. Suflați-l prin gură la sunet (ffff), conectându-vă încet palmele. Apoi mingea „explodează” - copiii bat din palme. Aerul iese din „balon”: copiii scot un sunet (sh-sh-sh).
IV . Mersul pe drumul „Sănătate”
(pisă de corectare: covorașe de cauciuc, butoane)
MAI
9 complex
eu. în pătuțuri
1. „Sorbind”
i.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, întindeți-vă cu ambele mâini în sus, cu călcâiele a două picioare înainte;
i.p. - expira (de 4-6 ori)
2. „Prinți un țânțar”
i.p. - întins pe spate, cu brațele în lateral, bate din palme în fața ta
18.06.2016FIȘĂ FIȘĂ DE GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMN ÎN GRUPURI DE SENIOR ȘI PREGĂTITOR
Septembrie
Complexul nr. 1. Prima, a doua săptămână
Gimnastica in pat.
1. „Sorbind” .!I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, coborâți; la fel alternativ cu mâna stângă, drept și picior stâng. Apoi ridicați brațele și picioarele în același timp, întindeți, coborâți.
Prevenirea picioarelor plate.
Mers corectiv („să mergem în pădure”), alternând cu mersul normal: pe degete (“canterelle”), pe călcâie („rouă pe iarbă, nu vă udați picioarele”), pe partea exterioară a piciorului („urs”), cu genunchi înalți (“elk”), în semi-ghemuit („arici”), de-a lungul potecilor corective („să mergem desculți și peste pietricele, și de-a lungul crenguțelor și de-a lungul denivelărilor”).
Fizkultminutka „Spatele meu este drept”. I.p. - o poziție îngustă, mâinile la spate, țesute într-un castel.
Am spatele drept, nu mi-e frică să mă aplec (aplecat înainte):
Îndrept, îndoaie, întorc (acțiuni în conformitate cu textul).
Merg cu o postură mândră, țin capul drept (merg pe loc).
Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi (rasuciri de trunchi)!
Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez și să mă ridic din nou (acțiuni conform textului). Mă aplec înainte și înapoi! O, spate drept (tors)!
Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi (rasuciri de trunchi)!
„Zbor spre lună”
proceduri de apă.
Septembrie
Complexul nr. 2. A treia, a patra săptămână.
Gimnastica in pat.
1. „Sorbind” I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, coborâți; la fel alternativ cu mâna stângă, drept și picior stâng. Apoi ridicați brațele și picioarele în același timp, întindeți, coborâți.
2. „Ne odihnim”. I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, sprijiniți ușor bărbia cu palmele. Îndoiți și dezdoiți alternativ picioarele la genunchi. Repetați de 3-4 ori.
3. Automasajul capului („spălați-vă capul”). I.p. - ghemuit. Învățătoarea dă instrucțiuni, copiii imită mișcări: „Închide apa la duș. Atinge... Oh, fierbinte! Adăuga apă rece, umeziți-vă părul, turnați șamponul în palmă, spălați-vă părul, spălați-vă bine părul din toate părțile ... Nu, nu l-au spălat deloc din spate. Bine acum! Clătiți spuma, din nou din toate părțile. Sasha avea spumă pe tâmple. Acum totul este curat, opriți apa. Luați un prosop și uscați-vă ușor părul. Ia un pieptene și pieptănă-ți bine părul. Nu apăsați prea tare cu pieptene sau vă veți zgâria scalpul. Ești atât de frumos!"
Prevenirea picioarelor plate.
Mersul corectiv pe un covoraș de cauciuc cu vârfuri. I.p. - stând între paturi. Mersul pe loc; rostogolire de la călcâi la deget și de la călcâi la călcâi; ghemuit pe șosete; „Bicicletă” (apăsăm alternativ pe pedale). Repetați fiecare exercițiu de 10 ori.
Prevenirea tulburărilor de postură.
Educație fizică „Mâinile în lateral”. I.p. - stând lângă pat.
Mâinile în lateral, la came (mâinile în lateral, degetele în pumn, spatele drept),
Mâinile sus, în pumn (mâinile sus, degetele în pumn, spatele drept),
Deschideți și pe lateral (mâinile pe centură).
Ridică-te pe degetele de la picioare (stai în picioare, spatele este drept),
Așezați-vă și îndreptați-vă (stați jos și ridicați-vă, spatele drept). Pentru a crește mai repede (brațele sus, întindeți),
Întins mai greu (mâinile relaxate în jos).
Gimnastica respiratorie si sonora.
„Zbor spre lună”
La efectuarea exercițiilor, inhalarea se face prin nas, gura este închisă.
— Pornim motorul. I.p. - stați picioarele depărtate, mâinile în fața pieptului, strânși în pumni. Inspiră - i.p.; expira - roti brațele îndoite(unul în jurul celuilalt) la nivelul pieptului; în același timp, dintr-o suflare, pronunțați: „R-r-r-r”. Repetați de 4-6 ori.
„Zburăm pe o rachetă”. I.p. - în genunchi, mâinile sus, palmele împreună deasupra capului. Inspiră - i.p.; expirație lungă - balansați dintr-o parte în alta, transferând greutatea corpului de la un picior la altul, pronunțați: Repetați de 4-6 ori.
„Ne-am pus o cască dintr-un costum spațial”. I.p. - ghemuit, mâinile strânse deasupra capului în castel. Inspiră - i.p.; expirați - întindeți-vă brațele în lateral, spuneți: „Pui”. Repetați de 4-6 ori.
— Să mergem la roverul lunar. I.p. - poziție îngustă, brațele de-a lungul corpului. Inspiră - i.p.; expirați - ghemuit complet, mâinile înainte, spuneți: „Wow!”. Repetați de 4-6 ori.
„Moonies”. I.p. - în genunchi, brațele îndoite la coate și depărtate, degetele depărtate. Inspiră - i.p.; expirați - înclinați trunchiul în lateral, spuneți: „Hee-hee”. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte.
„Să respirăm aer curat pe Pământ”. I.p. - picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. Inspirați - ridicați brațele în sus prin laterale; expirați - coborâți ușor mâinile, spuneți: „Ah!”. Repetați de 4-6 ori.
proceduri de apă.
octombrie
Complexul nr. 3. Prima, a doua săptămână.
"Toamnă"
1. „Nor de toamnă” I.p. - culcat pe spate. Copiii se încruntă ca un nor de toamnă, în timp ce mușchii feței se încordează mai întâi, apoi se relaxează. Repetați de 5 ori.
2. „Cad frunzele” I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți mâinile în fața pieptului, du-le în lateral, coboară-le. Ridicați, conectați-vă în fața pieptului, coborâți. Repetați de 6 ori.
3. „Căldură – rece” I.p. - întins pe spate, cu brațele în lateral. La cuvântul „rece”, copiii își ridică picioarele, se îndoaie la genunchi și își înfășoară brațele în jurul lor. Pe cuvântul „căldură” se întorc la și. n. Se repetă de 6 ori.
4. „Înghețat” I.p. - întins pe partea dreaptă, mâna dreaptă este ridicată în sus, stânga - de-a lungul corpului. Ridicați piciorul stâng și brațul stâng în același timp. Reveniți la i. n. La fel si cu piciorul si mana dreapta. Repetați de 5 ori.
5. „A ieșit soarele” I.p. - asezat pe pat, picioarele indoite la genunchi. Zâmbește ca soarele.
6. „Trezit” I.p. - stând pe pat, picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1-3 aplecări înainte. 4-in i.p. Repetați de 6 ori.
Prevenirea picioarelor plate
Mersul pe căile sănătății.
Prevenirea tulburărilor de postură.
Fizkultminutka "Am verificat postura." I.p. - sprijin de mână pe centură sau la spate.
Am verificat postura (mers pe degetele de la picioare pe loc)
Și a adus omoplații împreună.
Am mers pe picioarele noastre
Și apoi pe călcâie (mers pe călcâie).
Mergem ca toți băieții (merg pe loc)
Și ca un urs picior roșu (mergând pe arcul exterior al piciorului).
Apoi vom merge mai repede (alergând pe loc)
Și apoi vom trece la alergare. (mers pe loc)
Exerciții de respirație.
1. Umflați un balon de 3-4 ori. Competiție între copii „Cine are o minge mai mare?”
2. Respirația alternativă prin nara stângă și cea dreaptă cu expirația pe gură. Repetați de 10-12 ori.
3. Inhalare profundă cu ținerea respirației și expirație lentă.
4. Inspiră pe nas și expiră intens pe gură. Când expirați, puteți invita copiii să sufle o pană sau o bucată de hârtie din palme, să organizeze concursuri.
Repetați fiecare exercițiu de 10-12 ori.
Culeg castanele cu dreapta, apoi cu piciorul stâng.
Proceduri de apă .
octombrie
Complexul nr. 4. A treia, a patra săptămână.
Gimnastica trezirii în pat.
1. Inspiră calm, expiră - respirație plină.
2. Mișcă-ți degetele de la mâini și de la picioare.
3. Strângeți degetele în pumni.
4. Îndoaie brațele la coate și, ridicându-le deasupra capului, conectează-le într-un lacăt.
5. Întinde-te bine cu tot corpul, provocând un căscat artificial.
6. Coboara bratele.
7. Frecați palmele până se încălzesc.
8. „Spălați” fața, gâtul cu palmele calde.
9. Trage piciorul drept cu călcâiul, degetul spre tine.
10. Trage piciorul stâng cu călcâiul, degetul spre tine.
11. Trageți două picioare împreună.
12. Aplecați-vă.
13. S-a așezat.
14. Blocați-vă mâinile împreună și întindeți-vă cu palmele în sus.
15. Ură-le mental tuturor rudelor, prietenilor, sănătate, bunătate și bucurie, Să ai o dispoziție bună.
Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)
Mergând unul în spatele celuilalt (desculț)
„Vom merge în grădina noastră. Vom aduce niște legume acolo.”
(Mercând cu degetele de la picioare)
„Drumul este scurt, îngust, mergem, pășim din vârf! (Adăugat pas lateral cu un „arcuri”)
„Mergem de-a lungul bordului, ne ghemuim pe ea” (Mercându-ne de la călcâi până la deget, ținând corpul drept și privind înainte)
„Picioare obosite au mers pe potecă”. (Șezându-vă pe un scaun, ridicați și coborâți degetele de la picioare fără a ridica călcâiele de pe podea. (de 6-8 ori)
„Ne-am așezat pe o pietricică, ne-am așezat, ne-am așezat.” (mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor) „Picioarele se odihnesc, mușchii se relaxează”
Prevenirea tulburărilor de postură.
„Floarea soarelui” – În mijlocul curții se află un cap de aur.
I.p. - o.s.1 - ridica bratele prin laterale in sus, stai pe degetele de la picioare; 2- reveni la poziția inițială.
„Morcov” – Pentru o împletitură ondulată o trag dintr-o nurcă. I.p. - în genunchi. 1- înclinați înainte, brațele înainte în jos; 2 - revenirea la sp.
„Nap” - „Partea rotundă, partea galbenă, Se așează pe patul unui coc”. I.p. - cu picioarele drepte, mâinile în față, dedesubt, 1 - ridicați mâinile prin laterale în sus, 2 - reveniți la I.p.
"Cartoful" - Atât verde cât și gros, un tufiș a crescut în grădină. Sapă puțin - sunt cartofi sub tufiș. I.p. - întins pe spate. I - ridicați brațele și picioarele la un unghi de 45 ° în sus; 2- revenirea la sp.
„Varză” - Mărunțiș la mărunțiș - petic verde, 1- îndoiți genunchii în sus, puneți mâinile pe spate; 2 - revenirea la sp.
„Sperietorie” – Cine stă pe un băț Cu barba făcută din cârpe de spălat Vântul – face zgomot, Trage cu picioarele, scârțâie”
Sărituri pe două picioare, brațele în lateral, în jos, alternând cu mersul.
Exerciții de respirație.
Exerciții de wellness pentru gat.
1. „Cal”. Amintește-ți cum copitele unui cal zăngănesc de-a lungul trotuarului. Ne apăsăm limba mai tare, apoi mai liniștit. Viteza calului fie crește, fie încetinește.
2. „Corb”. Cioara s-a așezat pe gard și a decis să distreze pe toată lumea cu cântecul ei frumos. Isi ridica capul in sus, apoi se intoarce in lateral. Și peste tot îi poți auzi croncănitul vesel. Copiii pronunță „ka-a-a-aar” trăgător. Repetați de 5-6 ori.
3. „Smeshinka”. Chicotul a intrat în gură și este imposibil să scapi de el. Ochii s-au îngustat, buzele întredeschise cu bucurie și s-au auzit sunetele „ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee”.
proceduri de apă.
noiembrie
Complexul nr. 5. Prima, a doua săptămână.
Gimnastica in pat.
1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele până la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, întoarceți-vă la SP.
2. I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinați genunchii spre stânga, în I.P., Înclinați genunchii spre dreapta, în I.P.
3. I.p.: stând, picioarele împreună, mâinile sprijinite în spate. Îndoiți genunchii, trageți-i la piept, cu sunetul „f-f” - expirați (prin nas).
4. I.p.: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expirați pe gură, umflând stomacul.
5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate, mâinile dedesubt. Bate din palme - expiră; întinde-ți palmele în lateral - expiră.
6. I.p.: o.s. Sorbirea: a ajuns la tavan, a revenit la SP.
Prevenirea picioarelor plate.
Mergând desculț pe o scândură cu nervuri.
Masajul mainilor.
1. „Spălați” mâinile, frecați activ palmele până când se simte o senzație puternică de căldură.
4. Frecați întreg brațul până la umăr cu o cârpă de spălat, apăsați puternic pe mușchii umărului și antebrațului; „spălați săpunul cu apă”, duceți cu o mână în sus, apoi cu palma în jos și „scuturați apa”.
Ca mazărea, ochii. (conectați indexul și deget mare ambele mâini în cerc, puse la ochi ("ochelari"),
se întoarce în lateral) Și ea însăși, ca un elicopter, (rotirea antebrațelor înainte și înapoi cu o jumătate de rotație
Stânga, dreapta, înapoi, înainte. (stânga-dreapta; se înclină în lateral)
Rămâne doar cântecul. pliază cu un muștiuc și „cântă”: „D-z-z
proceduri de apă.
noiembrie
Complexul nr. 6. A treia, a patra săptămână.
Gimnastica in pat.
„Sorbind”. I.p. - din poziția „întins pe spate” în pat.
1. Inspirați piciorul stâng se întinde cu călcâiul înainte de-a lungul patului, iar mâna stângă de-a lungul trunchiului în sus. Respirația este ținută, picioarele și brațele sunt întinse cât mai mult posibil. La expirație, relaxându-se, copilul spune: „id-d-yes-a-a-a”.
2. Piciorul drept se întinde cu călcâiul înainte de-a lungul patului, iar mâna dreaptă - în sus, de-a lungul corpului - inspiră. După ce ține respirația în expirare, se pronunță „pin-gal-la-a”.
3. Ambele picioare se întind cu călcâiele înainte de-a lungul patului, ambele brațe în sus de-a lungul trunchiului. Țineți-vă respirația și spuneți încet „su-noise-m-m-on” în timp ce expirați.
4. Tragând până la piept genunchi îndoiți ea cu brațele în jurul lor.
5. Mișcare în cruce a brațelor și picioarelor ridicate perpendicular pe corp.
6. Balanarea genunchilor îndoiți spre dreapta și partea stanga cu mișcări opuse ale mâinii.
Prevenirea picioarelor plate.
Mersul desculț pe saci cu pietricele de râu, alternând cu mersul de-a lungul telecabinei..
Masajul mainilor.
1. „Spălați” mâinile, frecați activ palmele până când se simte o senzație puternică de căldură.
2. Scoateți fiecare deget, apăsați pe el.
3. Falangele degetelor de la o mână sunt frecate pe unghiile celeilalte mâini, ca pe o tablă de spălat.
4. Frecați întreg brațul până la umăr cu o cârpă de spălat, apăsați puternic pe mușchii umărului și antebrațului; „Spălați săpunul cu apă”
conduce cu o mână în sus, apoi cu palma în jos și „scutură apa”.
Prevenirea tulburărilor posturale exerciții de respirație.
Educație fizică „Libelula”. I.p. - stând între paturi.
Iată o astfel de libelulă, (stai în picioare, cu brațele în sus prin laterale)
Ca mazărea, ochii. (conectați indexul și degetul mare ale ambelor mâini într-un cerc,
pus la ochi („ochelari”), se întoarce în lateral) Și ea însăși, ca un elicopter, (rotirea antebrațelor înainte și înapoi cu o jumătate de rotație
Stânga, dreapta, înapoi, înainte. stanga dreapta; curbe laterale)
Și pe iarbă - rouă, (ghemuit)
Și rouă pe tufișuri. (aplecat inainte, aplecat)
Ne-am strâns mâinile, (aplaudă în fața noastră, mâinile alternativ în sus și în jos)
Libelula a zburat departe. (mișcări frecvente mici ale mâinilor, brațelor în lateral)
Saritorul era speriat (mâinile în spatele capului, se înclină la stânga și la dreapta, palmele
Rămâne doar cântecul.