"Fluture"

Dimineața fluturele s-a trezit, a zâmbit, s-a întins.
Odată - s-a spălat cu rouă, două - înconjurat cu grație,
trei - s-a aplecat și s-a așezat, la patru - a zburat.

"Urs"

Labele de urs în sus, labele de urs în jos
Mishka, Mishka se învârte și apoi ating pământul.

Și freacă-ți burta unu, doi, trei - unu, doi, trei!

„Trezește-te și zâmbește”
Ochii deschiși, genele se ridică.
(Masaj usor fețe.)
Copiii se trezesc, zâmbesc unul altuia.
(Întoarceți capul la stânga și la dreapta.)
Respirăm uniform, profund și liber și ușor.
(Inspirați și expirați adânc, umflați și aspirând stomacul)
Ce exercițiu minunat - cum ne ajută,
Starea de spirit se îmbunătățește și sănătatea se întărește.
(Frecat cu palmele cufărși antebrațe).
Ne strângem pumnii strâns, ridicăm mâinile mai sus.
(Ridică încet mâinile în sus, strângând și strângând rapid pumnii).
Trage tare, trage tare. Zâmbește mai larg soarelui!
(Brațele întinse, întinse)
Întins! Zâmbit!
În sfârșit - ne-am trezit!
Buna ziua! E timpul să te trezești!
Fa-ti patul.
„Scoală-te copile”
Ridicați-vă, copii!
Ora liniștită s-a terminat, lumina zilei ne întâlnește.
Ne-am trezit și ne-am întins. Întinderi, răsuciri.
Ne-am ridicat capetele, ne strângem pumnii cu dibăcie.
Picioarele au început să danseze, nu mai vrem să dormim.
Să ne sprijinim pe picioare, să ne ridicăm puțin.
Toată lumea a cedat, s-a rotunjit, podurile s-au dovedit.
Ei bine, acum este timpul să vă treziți, să vă treziți, copii!
Toate pe podea desculți, apoi alergând ușor.
Respiră și ridică-te, ridică-te în picioare.
Coborâți-vă, expirați și repetați din nou.
Frământați-vă piciorul - mergeți.
Acum sunt pe deplin trezi și se întorc la afacerile lor.
"Să ne jucăm"
Băieți, treziți-vă! Ochi, deschideți!
Picioare, întindeți-vă! Mainile sus!
Vom merge mai întâi într-un ritm foarte mic.
Și apoi un pas mai larg, așa, așa.
Ridică-te, întinde-ți brațele în sus.
Ridică-ți picioarele deasupra și mergi ca stârcul.
Avioanele stăteau pe aerodrom, apoi au zburat.
Au zburat pe cer mult, mult timp, apoi au aterizat - au obosit.
Mingea a sărit sus - sus...
Rulat departe - departe...
S-a învârtit, acum s-a oprit.
Ah, cum fluturii zboară și dansează și flutură.
Îngheață brusc, nu te mișca,
Ei stau pe o floare.
În cele din urmă, ne-am trezit și ne-am întors la afacerea noastră.
"Veselie"
Hei băieți, ce dormiți? Trezește-te, nu fi leneș!
Voi alunga rămășițele somnului, pătura în lateral,
Am nevoie de gimnastică - ajută foarte mult.
Privește în dreapta, în stânga, înclină capul în jos.
Ne uităm la dreapta, ne uităm la stânga, ne uităm la tavan.
Stați drept, picioarele împreună, brațele în sus și aplecați-vă:
Aplecați-vă, trageți-vă în sus, ascultați-vă de picioare, nu vă aplecați.
Și acum s-au așezat în liniște, s-au uitat unul la altul,
Au zâmbit, s-au uitat înapoi și s-au împiedicat de papuci.
Și-au strâns degetele, le-au deschis, au repetat asta de multe ori,
Fă-o repede - degetele tale vor deveni mai puternice.
Mâinile ca două aripi, pasează în marș în jurul mesei
Direct la procedurile de apă și apoi la afaceri.
„Se anunță o creștere!”

Se anunta ridicarea! Visul s-a încheiat - ridică-te!

Dar nu deodată. La început, mâinile s-au trezit, întinse.

Picioarele sunt îndreptate, au dansat puțin.

Să ne răsturnăm pe burtă, să ne aplecăm.

Și apoi din nou pe spate, acum podurile sunt gata.

Hai să mergem puțin pe bicicletă.

Ridicam capul, nu vrem sa mintim bolnavi.

Unu, doi, trei și exact în același timp trebuie să lovim covorașul.

Acest covor este neobișnuit, cu nasturi, drăguț.

Acest covor este foarte important. Este terapeutic, este masaj.

Pășește, plimbă-te și alergă puțin.

Acum să mergem pe podea cu degetele de la picioare, pe călcâie,

Pe in afara picioare, și apoi ghemuit!

Vom merge la jogging, vrem să dansăm puțin.

După un mic învârtire, vom face figura surprinzător.

Ridicați și coborâți pieptul

Inspirăm și expirăm.

În sfârșit ne trezim și trecem la treabă!

„Visele zboară pe fereastră”

Visele zburau pe fereastră, alergau pe potecă,

Ei bine, tu și cu mine ne-am trezit și, trezindu-ne, am zâmbit.

Deschide un ochi, deschide altul

Acum vom face „trageri” cu tine,

Întins pe o pernă.

Au tras pătura, noi ne ascundem mai întâi în ea,

Ne aplecam incet, impreuna cautam un copil.

Pentru a-i învăța pe copii să se trezească (nu toți copiii iubesc acest lucru și știu să o facă cu calm), vă puteți juca periodic de-a v-ați ascunselea cu ei sub pături. Apoi ne așezăm în pătuț și „împingem” tavanul cu mâinile. Pentru a vedea soarele. Alternativ, ne întindem fie cu mâna dreaptă, fie cu mâna stângă în sus, în timp ce spunem: „Sâmburi – se scurge”.

Tragem de manere, tragem de urechi,

Au scos norul cu mâner și oțel puțin mai sus!

Pentru a trezi capul, trebuie să răsuciți gâtul

Facem diverse balansări, rotații.

Pentru a trezi mâinile. Vom bate din palme ca să-i învățăm.

Dreapta, stânga și sus, în spate și dedesubt.

Ascunde coada pe perne. Vom face plăci turnante.

Copiii se întorc către perna întinsă în spatele lor, căutând o „coadă”. Pentru a menține interesul, te poți uita fie în stânga, fie în dreapta sub pernă.

Și unde sunt picioarele? Cum vom merge pe drum?

Am ridicat pătura. Picioarele alergau imediat.

Unu doi. Trei! Haide, picioare, prindeți-vă din urmă!

Copiii așezați își ridică picioarele și fac exercițiul „Picioare aleargă”.

S-au răsturnat pe burtă și s-au scufundat repede în apă.

Și au înotat cât de bine au putut! Dacă poți - prinde-te din urmă!

Întinși pe burtă și ridicând capetele, uitându-se la profesor, copiii lucrează cu mâinile și picioarele - spatele primește o deviere înapoi. În același timp, mușchii centurii superioare și inferioare sunt încordați.

Acum toți suntem câini.

Ne punem în genunchi.

Profesorul le arată copiilor cum să se pună în patru picioare (genunchi-palme)

Și dăm cu toții din coadă.

Puteți întoarce pelvisul la dreapta și la stânga, puteți ridica un picior în loc de coadă (ca o versiune mai complexă).

Și acum tu și cu mine suntem iepurași: ieși din pătuț,

Fii desculț și sari ușor.

Exercițiu de respirație:

Iepurașii miros flori, cum poți mirosi:

Inspirat pe nas (inhalăm pe nas)

A suflat gura (3-4 ori).

Respirăm soarele, expirăm visul.

Inspirăm un zâmbet - expirăm „capricii”.

Inspirăm sănătate - eliberăm boala!

"Ursi"

Trezește-te prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta și transformă-te într-un ursuleț de pluș

Puii de urs trăiau mai des, își răsuceau capetele!
Ca aceasta. Așa au întors capul
(capul se întoarce).
Aici vine ursul nostru, nu va cădea niciodată.
De sus, de sus, de sus, de sus, de sus.
(imitarea mersului).

Ursul a găsit miere în pădure - miere mică, multe albine
(a flutura mâinile).
Ursul a mers prin pădure, l-a întâlnit pe muzician.
Și acum în pădurea deasă cântă sub un tufiș.
Exerciții de respirație .
Respirați adânc, expirați: „M-M-M”.
Eram pui, devii băieți.

"Sunt intins la soare"

Soarele s-a trezit și ne-a zâmbit tuturor
(copiii zâmbesc).
Să ne amintim de vara însorită, să ne amintim de timpul liber.
Să ne amintim de râul albastru și de nisipul de pe mal

(Profesorul spune: „Întoarce-ți burta, lasă-ți spatele să se încălzească la soare”).

Stau întins la soare, mă uit la soare.
Numai eu mă întind și mă uit la soare
(întins pe burtă, mișcând picioarele).
Și acum au înotat împreună, trebuie să o faci cu mâinile tale
(mișcări ale mâinii).
Am coborât abrupt și am plecat acasă
(imitarea mersului).

Exerciții de respirație:

„Vâslit cu barca” (șezând, cu picioarele depărtate)

inhalați - trageți în stomac (bratele inainte),

expirați - scoateți stomacul (mâinile în lateral). (de 5-6 ori).

Și acum, la pilă, la pilă, fugi la lavoar.

"Ploaie"

Ce auzim? Ploaia lovește acoperișul.
Și acum a devenit mai puternic și a lovit mai repede acoperișul
(loviți cu vârful degetelor unei mâini de palma celeilalte).
Să ridicăm mâinile în sus și să ajungem la nor
(ridica mainile in sus, intinde)
Pleacă de lângă noi curând, nu ne speria, copiii
(a flutura cu mâinile)

Aici soarele a venit la noi, a devenit distractiv, lumină
(întoarce capul la dreapta, la stânga).
Și acum să ne ridicăm pe picioare și să devenim mari.
(I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Ridicați mâinile împreunate în sus - inspirați, mai jos în jos - expirați încet cu pronunția cuvântului Wow)

"Tili-Tili-Tili-Dong"
Tili-tili-tili-dong, ce clopot ciudat.
Apoi ne sună ceasul deșteptător, ne spune să ne trezim.

Voi împinge rămășițele de somn pătura în lateral.
Avem nevoie de gimnastică, ajută foarte mult.

Ne-am trezit și ne-am întins.

S-au întors dintr-o parte în alta și s-au întins pe spate.
Și încă o dată, întors dintr-o parte în alta,
Și tras înapoi.

Ne-am ridicat picioarele, am stat pe pedale.
Pedalez mai repede și mă rostogolesc, mă rostogolesc, mă rostogolesc.
Simt în luncă.
Aripi pestrițe flutură, aceștia sunt fluturi care zboară.

Să stăm împreună lângă pat. Și ne uităm pe fereastră.
Un cocos s-a plimbat prin curte, ne-a strigat „Ku-ka-re-ku!”
A bătut din aripi, a bătut din picioare.

Ei bine, ca răspuns, îi vom striga pe toți „Ku-ka-re-ku!”
Picioarele noastre, picioarele noastre alergau de-a lungul potecii.

(Mișcările sunt efectuate în conformitate cu cuvintele).

"Iepuraș"

Trezește-te prietene și zâmbește.
Întoarce-te dintr-o parte în alta
Și să se transforme într-un iepuraș.
(faceți la dreapta, apoi la stânga).

Pentru a sari cel mai departe, labele de iepuraș s-au ridicat.
intins si... sări.
(întinde, întins pe spate, mainile jos).
Pe spate sunt iepurași, toți iepurașii sunt obraznici:
Picioarele se îndoaie toate împreună, se lovesc de genunchi.

Așa că a văzut o vulpe, s-a speriat și s-a calmat
(trageți mâinile la piept, tine-ti respiratia).

Vom depăși vulpea, vom alerga cu degetele de la picioare
(întins pe spate mișcarea picioarelor, imitând alergarea).

"Buna ziua!"

1. Exercițiu în pat

Mânerele, picioarele, obrajii, urechile le place foarte mult să tragă.

Le vom mângâia ușor și ne vom trezi încet.

Unde, unde ne sunt ochii? Răspundeți fără a fi solicitat.

Le-am acoperit cu palmele și le-am mângâiat puțin.

Am ridicat ochii, am clipit și am clipit.

Ochi, ochi, bună ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Urechea dreaptă cu palma, urechea stângă cu palma

Toată lumea a mângâiat, băieți, și a tras puțin!

Urechi, urechi, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Obraz cu mâna dreaptă, obraz cu mâna stângă,

Toată lumea a mângâiat, băieți, și a aplaudat puțin!

Obraji, obraji, buna ziua! Nu ne este prea lene să ne trezim!

Să ne jucăm cu mânerul din dreapta, să ne jucăm cu mânerul din stânga -

Conectăm degetele și apoi le separăm.

Mâini, mâini, bună ziua! Nu suntem prea leneși să batem din palme!

Piciorul drept cu palma, piciorul stâng cu palma

Toată lumea a mângâiat, băieți, și a călcat puțin!

Picioare, picioare, buna ziua! Nu suntem prea leneși să călcăm împreună!

Deci hai sa ne trezim, sa ne spalam, sa ne imbracam!
2. Mersul pe o potecă cu urme de pași

Ne vom ridica cu toții pe picioare - vom crește deodată.

Să ne ridicăm cu toții pe picioare și să mergem.

Înapoi drept - priviți înainte. Nu vă bateți din picioare.

A învățat să meargă și să arate mamei.

3. Exercițiul „Încărcare”

Și acum, în ordine, să ne ridicăm împreună pentru exerciții.

Mâinile în lateral, îndoite,

ridicat în sus,

S-au așezat împreună, și-au atins călcâiele.

S-au ridicat în picioare, au făcut cu mâna,

Le-au ascuns la spate, s-au uitat în jur:

Peste umărul drept, iar peste stânga.

S-au așezat împreună, și-au atins călcâiele,
Ridicat în vârful picioarelor, mâinile în jos.

(Copiii urmăresc textul.)

4. Exercițiu de respirație „Minge amuzantă”

I.p .: stai drept, desfă-ți picioarele. Ridicați mâinile cu o minge imaginară la piept, inspirați și aruncați mingea înainte din piept, în timp ce expirați, spuneți „y-x-x-x” (de 5 ori).

5. Proceduri de apă - spălare extensivă(mâini, față).
"Kisonki"

Ei bine, s-au trezit pisicuțele?

Dulce dulce întins și întors pe spate

Și acum suntem interesați să ne uităm în jur.

Să întoarcem capul la stânga și să vedem ce e acolo?

Și acum vom trage de labele și vom arăta ghearele.

Să numărăm câte degete, unde sunt pumnii tăi?

Eram aproape trezi, gata să alergăm.

Ei bine, sunt picioarele gata? 1, 2, 3, 4, 5.

Pentru a nu căsca de plictiseală, s-au ridicat și și-au frecat mâinile

Și apoi cu o palmă pe frunte - clap-clap-clap

Obrajii plictisit la fel? Putem să-i batem și noi din palme

Hai, nu căscă împreună 1, 2, 3, 4, 5.

Și acum, uite, au ajuns la piept

Să-l batem pentru glorie de sus, de jos, de stânga, de dreapta.

Aplecați-vă ușor, respirați uniform. Batem cât de sus putem.

Bravo pisoiilor mei, acum hai sa ne jucam.

Trebuie doar să ne aliniem unul după altul mai întâi.

Mergem pe potecă, drumul nu este ușor.

Pe neuniform, pe înțepător, pe aspru - asta este!

Mergem pe potecă ridicând picioarele deasupra.

Zburăm, zburăm, ajungem din urmă cu vântul cald.

1, 2, 3, 4, 5 - toți știm să mergem.

Ridică-ți mâinile la soare. Ghemuiește-te de o sută de ori la rând.

Putem face la fel. Să punem mâinile la spate.

Ridicați-vă capul mai sus și respirați ușor, ușor.

"Spatele meu este drept"

"Spatele meu este drept" I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, strânse în castel.

"Nu mi-e frica de pante" (coduri înainte)

„Mă îndrept, mă aplec, mă întorc”

"Unu doi. trei, patru, trei, patru, unu, doi!" (întoarcerile trunchiului-mâinilor pe centură).

„Merg cu o postură mândră, îmi țin capul drept” (mers pe loc)

„Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi” (rasuciri ale trunchiului)

„Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez din nou și să mă ridic din nou” (acțiuni conform textului)

„Mă aplec înainte și înapoi! O, direct înapoi!” (înclinări ale trunchiului, mâinile alunecă peste șolduri).

„Pisici”

(Copiii se întind pe pat, „curgându-se într-o minge”)

Pisicile noastre dorm. Murmură, murmură!

Ei nu vor să se trezească. Murmură, murmură!

Dorm liniștiți spate în spate și toarcă în somn:

(întoarce-te pe spate

și faceți exerciții de rotație cu brațele și picioarele)

Asta e tot pe spate. Murmură, murmură!

Toți s-au încurcat. Murmură, murmură!

Labele sus, și totul la rând, toată lumea toarcă, obraznic.

Murmură, murmură! .mur-mur-mur!

Masajul spatelui „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe un acoperiș vesel sonor - Bom-bom, bom-bom!

(stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

Stai acasă, stai acasă - Bom-bom, bomb-bom!

Nu pleca nicăieri - Bom-bom, bomb-bom!

(batand degetele)

Citește, joacă - Bom-bom, boom-bom!

Și dacă plec, atunci mergi la o plimbare... Bom-bom, bom-bom!

(bata cu pumnii)

"Iepuri de câmp - bile gri"

Sărituri, sărituri în pădure Iepuri de câmp - bile gri.

Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”).

Sari-sari, sari-sari Sărind înainte și înapoi

Iepurașul s-a ridicat pe un ciot

El a construit pe toți în ordine și a început să arate încărcător

Stai drept, lasă-ți mâinile în jos

Odată, toată lumea merge pe loc Pas pe loc

"Două!" Mâinile din fața ta execută mișcarea „foarfece”

. "Trei!" Mâinile fluturând împreună .

Așezați-vă, ridicați-vă împreună! Aşezaţi-vă. Scoală-te.

Toată lumea s-a zgâriat după ureche Scarpina in spatele urechii

Întins pentru patru Indrepta.

Cinci! Aplecat și aplecat aplecați înainte, aplecați înainte

Şase! Toți s-au întors la rând

A mers ca o echipă Defilând în cercuri

"Cercuri"

Copiii se distrează, poartă cercuri.

(mergi unul după altul, ținând un cerc pe umăr)

Au început să ridice cercul, au început să coboare cercul

(ridica cercul în sus și în jos)

S-au uitat pe fereastră și toată lumea s-a așezat prietenos

(așezați-vă, întinzându-vă brațele cu un cerc înainte)

Împreună vom face o înclinare, și vom îndoi tot spatele

(aplecat înainte, întinzându-ți brațele cu un cerc în fața ta)

Rotiți cercul la dreapta, întoarceți cercul la stânga

(se întoarce la dreapta, la stânga cu un cerc)

Nu lăsăm cerc, ne târăm prin cerc

(trece cercul de sus în jos)

O vom lua cu mâinile, o vom păși cu picioarele

(ținând mâinile aproape, luați cercul cu ambele mâini și

pășește peste el înainte și înapoi, ridicând picioarele sus)

Coborâm cercul la podea și începem să sărim

(sărind pe două picioare într-un cerc și pășind peste el)

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând: 10 s ─ mers, brațele în lateral, 10 s ─ mers, brațele în sus, 10 s ─ mers, brațele în lateral, 10 s ─ mers, brațele în jos, mers pe călcâie, liber alergare, mers normal pe coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Met”

2 - puneți mâinile în jos.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Sus și jos”

Poziția de pornire: mâinile în picioare - înainte.

Pe contul 1 - mana dreapta - sus, stanga - jos;

2 - invers

Repetați acest exercițiu de 6-8 ori.

Exercițiu de îndoire laterală

1- apleaca-te spre stanga

3.4 - la fel la dreapta

Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Înclină spre podea”

Nu-ți îndoi picioarele!

Exercițiul „Primăveri”

Poziția de pornire: standul principal

Partea finală.

Mergând într-o coloană pe rând.

Dimineața fa exercitii,

Parte introductivă:

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Oameni puternici”

Poziția de pornire: în picioare, mâinile ─ la umeri.

Din contul 1 ─ aduceți coatele înainte, strângeți pumnii strâns;

Repetați acest exercițiu de 5 ori.

Exercițiul „Roțile”

În detrimentul 1-4 ─ ne rotim mâinile înainte;

5-8 ─ înapoi

Repetați acest exercițiu de 1-2 ori.

Exercițiul „Verificați anvelopele”

Poziția de pornire: standul principal

1.3 - așezați-vă, apăsați degetele pe podea

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Pompă”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile în jos.

1-3 versanți descendenți elastici.

Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Bicicletă”

Exercițiul „Bucură-te”

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Jocul se repetă de 3 ori

Mergând într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigoranta pentru septembrie

„Găsește-ți nasul”

„Nasul respiră”

„Nasul se bucură”

„Masajul nasului”

„Teci fierbe”

„Marșul pasului!”

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Floarea soarelui”

2 ─ reveni la pozitia de pornire, expira;

3 ─ mâinile sus, piciorul stâng spate - pe degetul piciorului, inspira;

4 ─ reveniți la poziția inițială, expirați

Repetați acest exercițiu de 2-3 ori.

Exercițiul „Lățime-Înălțime”

Poziția de pornire: în picioare, brațele în jos, picioarele depărtate la lățimea umerilor.

În detrimentul a 1-2 ─ mâini ─ în lateral, inspirați;

3-4 - revenire la poziția inițială, expirare;

5-6 ─ mâinile - sus, inspirați;

7-8 ─ reveniți la poziția inițială, expirați

Repetați acest exercițiu de 3-5 ori.

Exercițiul „Coils”

Poziția de pornire: în picioare, brațele în lateral.

În detrimentul 1-4 ─ rotim periile înainte;

5-8 ─ înapoi

Repetați acest exercițiu de 1-2 ori

.Exercițiul „Genuflexiuni”

Poziția de pornire: în picioare, cu mâinile în jos.

În detrimentul 1 ─ stai jos, brațele ─ înainte, spatele drept, călcâiele nu se rup de podea;

2 ─ reveniți la poziția inițială

Repetați acest exercițiu de 6-8 ori

Exercițiul „Înclinare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor.

În detrimentul 1-2 - înclinare, încercați să atingeți degetul piciorului drept;

Nu-ți îndoi picioarele!

3-4 ─ revenirea la poziția inițială;

5-6 ─ înclinați, încercați să atingeți degetul piciorului drept;

7-8 ─ reveniți la poziția inițială

Repetați de 4 ori.

Partea finală.

Joc de masaj:

Încărcarea este bună pentru toată lumea

Toată lumea are nevoie de un încărcător.

Din lene și boală

Ea ne salvează. ( Alergați pe loc.)

Mergând într-o coloană pe rând.

Parte introductivă:

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Zaruri pe cub”

3 - cuburi în sus, loviți cubul pe cub,

4 - reveniți la poziția inițială Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Înclinare”

1, 2, 3 - aplecați-vă înainte, loviți cuburile pe podea.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Slide”

1, 3 - îndoiți genunchii, „alunecați”, întindeți brațele pe ambele părți ale capului,

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Jurnal”

3, 4 - revenirea la I.p.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Sărituri”

Partea finală.

Exercițiu de respirație „Ah!”

Mergând într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru octombrie

„Fiarele se trezesc”

"Vulpea vicleană"

„Salut puii”

"Bufniţă"

„Iepurași deștepți”

„Mamuțe inteligente”

„Puii de urs mârâie”

„Elefant puternic”.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Bună ziua”

Poziția de pornire: standul principal

1 - înclinați capul înainte.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Îmbrățișare”

Poziția de pornire: poziția principală, brațele în lateral.

1, 3 - s-au îmbrățișat cu ambele mâini.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Primăvara”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în sus.

1-3 - aplecări elastice înainte - expirați.

4 - reveniți la poziția inițială - inspirați.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Met”

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele ridicate, brațele de-a lungul corpului.

1, 3 - întindeți picioarele în lateral.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Să ne bucurăm”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură.

1, 3 - săritură, picioarele în lateral

2, 4 - sari, revino la poziția de pornire

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Joc de masaj:

Încărcarea este bună pentru toată lumea .(Treceți degetele ambelor mâini peste frunte de la mijloc până la tâmple; de ​​4 ori)

Toată lumea are nevoie de un încărcător. (Degetele arătătoare aleargă de-a lungul aripilor nasului de 4 ori.)

Din lene și boală

Ea ne salvează. ( Alergați pe loc.)

Mergând într-o coloană pe rând.

Parte introductivă:

Mergând într-o coloană pe rând, mergând pe degete, alergare lent, alergare rapidă, mers liber, mers regulat într-o coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Surprinde soarele”

Poziția de pornire: standul principal

1 - ridică umerii.

2 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Joacă-te cu soarele”

Poziția de pornire: poziția principală, mâna dreaptă în sus, mâna stângă în jos.

Schimbați poziția mâinilor pentru fiecare numărare.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Desenează soarele pe trotuar”

Poziția de pornire: standul principal

1-asezati jos.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Odihnă la soare”

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, apăsate pe piept.

1 - rotiți în partea dreaptă.

Exercițiul „Bună dispoziție”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile la spate.

Saritura pe loc pe doua picioare (10 sarituri, alternate cu mersul pe loc.)

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Jocul mobil „Soare și nor”:

La comanda „Soare” – copiii aleargă împrăștiați prin hol. La comanda „Cloud” - copiii se ghemuiesc și își înfășoară capul în jurul mâinilor.

Jocul se repetă de 3 ori

Mergând într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru noiembrie

"frunte frumoasa" . I.p. întins pe spate. Treceți degetele ambelor mâini pe frunte de la mijloc până la tâmple. Repetați de 5 ori.

„Ochi care râd” . I.p. întins pe spate. Frecați palmele împreună, aplicați pe ochi. Repetați de 4 ori.

„Desenarea sprâncenelor” . I.p. întins pe spate. Cu degetele arătător ale ambelor mâini, trageți de-a lungul sprâncenelor cu presiune. Repetați de 4 ori.

„Un nas lung” . I.p. întins pe spate. Degetul arătător rulează viguros de-a lungul aripilor nasului. Repetați de 4 ori. La sfârșitul exercițiului, arată cât de lung este nasul lui Pinocchio, trage-ți ușor nasul.

„Urechi amuzante” . I.p. întins pe spate. Frecați urechile de jos în sus și înapoi până la înroșire și o senzație de căldură (20 s).

„Arată mâinile” . I.p. întins pe spate. Bătinând cu mâna dreaptă pe stânga de jos în sus, apoi de sus în jos. Bătinând cu mâna stângă pe dreapta de jos în sus, apoi de sus în jos (20 de secunde).

"Arata-mi picioarele tale" . I.p. culcat pe burtă, cu brațele în lateral. Îndoiți genunchii și fluturați-i în aer. Repetați de 5 ori.

Exercițiu de respirație"Oh!" I.p. - asezat, picioarele usor departate, bratele coborate. 1 - inspir, 2-4 - expir. În timp ce expirați, spuneți „Ahhh”.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe călcâie, mers cu pas larg, alergare în toate direcțiile, mers regulat pe coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Met”

Poziția de pornire: standul principal

1 - întinde brațele în lateral, zâmbește, spune "Ah!"

2 - puneți mâinile în jos.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Turnuri”

1 - întoarceți-vă la dreapta, întindeți-vă brațele în lateral, spuneți „Oh”

3.4 - la fel la stânga

Repetați de 3 ori

Exercițiul „Stomps”

Poziția de pornire: în picioare, mâinile pe centură.

1- ridica piciorul indoit la genunchi, bate piciorul, spune "Sus".

3.4 - la fel cu celălalt picior

Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Primăveri”

Poziția de pornire: standul principal

8-10 semi-genuflexiuni, întinzând genunchii în lateral, ridicați brațele îndoite la coate, mâinile reprezintă lanterne.

Partea finală.

Mergând într-o coloană pe rând.

Faceți exerciții dimineața

Fii puternic, fii curajos!

Parte introductivă:

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Aplauze”

Poziția de pornire: standul principal

1 - brațele în lateral.

2 - ridicați mâinile deasupra capului, bateți din palme de 2 ori.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Înclinare”

Poziția de pornire: șezând, picioarele încrucișate, brațele drepte în sprijin în spate.

1 - aplecați-vă înainte, bateți palmele pe podea în fața picioarelor.

3 - bateți din palme în fața picioarelor.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Primăvara și ghemuitul”

Poziția de pornire: standul principal

1, 2 - arcuri.

3 - stai jos.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Tumbler”

Poziția de pornire: culcat pe spate, mâinile pe ceafă

2 - porniți pe spate

3 - rotiți în partea stângă.

Exercițiul „Sărit cu o viraj”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile pe centură.

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Mergând într-o coloană pe rând.

Sănătatea este în ordine

Mulțumesc încărcător.

Gimnastica revigorantă pentru decembrie

„Grăgălii scoși” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întindeți, brațele în lateral. Repetați de 3 ori.

"Ochii s-au trezit" . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Atingeți ochii închiși de la puntea nasului până la marginea exterioară și înapoi (10 s).

„Urechile se trezesc” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Frecați urechile până se înroșesc și se încălzesc de jos în sus și înapoi (10 s).

„Labele s-au trezit” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți brațele întinse în fața ta și scutură-le (10 s).

„Gândacii se lasă la soare” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1 - întoarceți-vă pe spate, 2 - întoarceți-vă pe stomac. Repetați de 5 ori.

„Gangănii se pregătesc de plimbare” . I.p. întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. Ridicați piciorul drept îndoit la genunchi. Inferior. Ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi, coborâți. Repetați de 4 ori.

„Gângănii amuzanți” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-3 - Bate din palme în fața ta. 4 - reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe degete de la picioare, mers pe călcâie, alergare cu schimbarea direcției, mers regulat pe coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Zaruri pe cub”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi la spate

1 - cuburi înainte, loviți cubul pe cub,

2 - reveniți la poziția de pornire,

3, 4 - la fel

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Înclinare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile cu cuburi în fața pieptului.

1, 3 - înclinați înainte, cuburi în lateral.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Slide”

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ținând cuburile în mâini, picioarele îndreptate.

1, 3 - îndoiți genunchii, „deal”,

2, 4 - reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Jurnal”

Poziția de pornire: culcat pe burtă, brațele cu cuburi îndreptate în spatele capului

1, 2 - întoarceți pe lateral, pe burtă.

3, 4 - revenirea la I.p.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Sărituri”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură, cuburi pe podea.

8-10 sărituri în jurul cuburilor, alternând săriturile cu mersul pe jos.

Partea finală.

Exercițiu de respirație „Ah!”

Inspiră, ține-ți respirația, expirând, spune: „aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah”. Repetați de 5 ori.

Mergând într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru ianuarie

„Fiarele se trezesc” . I.p. întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întindeți, brațele în lateral. Repetați de 3 ori.

"Vulpea vicleană" . I.p. întins pe spate. Zâmbește ca o vulpe vicleană. Repetați de 4 ori.

„Salut puii” . I. p. culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului .. Du-ți mâinile la piept, apoi întinde-le înainte. Repetați de 4 ori.

"Bufniţă" . I.p. întins pe spate, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Tragând în stomac - inspirați, ieșind din stomac - expirați. Expiră, pronunțați cu voce tare „ffff”. Repetați de 4 ori.

„Iepurași deștepți” . I.p. întins pe spate, cu brațele sus deasupra capului. Ridicați picioarele, atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.

„Mamuțe inteligente” . I. p. culcat pe spate, cu brațele de-a lungul trunchiului. La comanda „Bantică” - întoarceți-vă pe burtă, la comanda „Înapoi” - pe spate. Repetați de 5 ori.

„Puii de urs mârâie” . Inspiră pe nas. În timp ce expirați, trageți „mmm” îndelungat, în timp ce bateți aripile nasului cu degetele ambelor mâini.

„Elefant puternic”. I.p. întins pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi. 1-3 - imitarea mersului, 4 - revenirea la SP (30 s).

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe degete de la picioare, mers cu genunchii înalți, alergare în toate direcțiile, mers regulat pe coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Vveriță agilă”

Poziția de pornire: standul principal

1 - înclinați capul spre dreapta, cu mâinile pe centură.

2 - reveniți la poziția de pornire.

3.4 - la fel la stânga

Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Nimble Hare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele mai late decât umerii, brațele sus.

1 - aplecați-vă înainte, atingeți-vă călcâiele cu mâinile interior.

Repetați de 7 ori

Exercițiul „Lupul rapid”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile pe centură.

1 - ridicați piciorul drept înainte;

2 - ia-o înapoi;

3 - ridicați din nou înainte;

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Să admirăm animalele”

Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele în jos.

Inspiră pe nas. În timp ce expirați, trageți îndelung: m-m-m, bătând cu degetul pe aripile nasului

Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Nimble Fox”

Poziția de pornire: stând în genunchi și palme, cu capul ridicat.

1, 2 - arcuiți-vă spatele, coborâți capul

3, 4 - reveniți la poziția inițială

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Reconstruirea într-o coloană pe rând.

Alergare liberă cu o oprire și finalizarea sarcinii „Înfățișează un animal”

Mergând într-o coloană pe rând.

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe degete de la picioare, alergare lentă, alergare rapidă, mers liber, mers regulat pe o coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Desenează capul soarelui”

Poziția de pornire: standul principal

Mișcare circulară a capului pe rând spre stânga, spre dreapta

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Desenul de baloane cu coate”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile la umeri.

Mișcări circulare ale mâinilor înainte, înapoi.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Desenați un arc pe trotuar”

Poziția de pornire: standul principal

1-asezati jos.

2, 3 – miscari circulare mana pe podea.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Peria mea”

Poziția de pornire: poziția principală, brațele în lateral.

1 - ridicați piciorul îndoit la genunchi, trageți degetul la podea.

2, 3 - mișcări circulare cu degetul piciorului

Exercițiul „Ne bucurăm de desenele noastre”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile la spate.

Saritura pe loc pe doua picioare (10 sarituri, alternate cu mersul pe loc.)

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Jocul mobil „Soare și nor”:

La comanda „Soare” – copiii aleargă împrăștiați prin hol. La comanda „Cloud” - copiii se ghemuiesc și își înfășoară capul în jurul mâinilor.

Jocul se repetă de 3 ori

Mergând într-o coloană pe rând.

Gimnastica revigorantă pentru februarie

„Ne jucăm de-a v-ați ascunselea”

"Ascunde degetele" . Palmele noastre adormite

M-am trezit puțin

Am jucat de-a v-ați ascunselea distracție -

Degetele strânse într-un pumn

„Ascunde-ți degetele de la picioare” . Degetele picioarelor noastre

Ei cunosc toate potecile din parc.

Verificați unde sunt tocurile

Și se joacă de-a v-ați ascunselea cu noi.

„Ascunde mânerele” . Suntem aproape trezi

Mâinile noastre s-au întins

A fluturat peste cearceaf

S-au ascuns repede în spate.

„Ascunde-ne fața” . Să ne închidem mâinile

Deasupra capului tău

Cotul drept, stânga

Vom aduce înaintea noastră.

„Genunchii se trezesc” . Genunchii nu vor să doarmă

E timpul ca ei să se ridice

Ne întindem genunchii

Picioarele s-au îndreptat repede.

„Hai să creștem mari” . Haide, pune-te pe picioare.

Mâinile noastre sunt îndreptate în sus.

Ca ciupercile care cresc în pădure

Și așa creștem acum

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mers pe coloană unul câte unul, mers cu genunchii înalți, mers în semi-ghemuit, alergare cu schimbarea direcției la semnal, mers regulat în coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Dirijor vesel”

Poziția de pornire: standul principal

1 - brațele în lateral;

2 - mâinile înainte;

3 - brațele în lateral;

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „medic responsabil”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile la spate.

2, 3, 4 - expirați.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Polițist atent”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral.

1-turnare la dreapta, mana stanga pe umarul drept, mana dreapta la spate.

2 - revenirea la poziția de pornire;

3-4 - repetați același lucru pe cealaltă parte.

Exercițiul „Fotograf amuzant”

Poziția de pornire: standul principal

1 - așezați-vă, mâinile la distanță,

2 - îndreptați-vă picioarele cu o împingere,

3 - împingeți ghemuit la distanță apropiată.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Biciclist”

Poziția de pornire: culcat pe spate. picioarele ridicate și îndoite la genunchi.

Mișcări circulare ale picioarelor.

Partea finală.

Mergând într-o coloană pe rând.

Faceți exerciții dimineața

Fii puternic, fii curajos

Parte introductivă:

Mers pe coloană pe rând, mers pe degete de la picioare, alergare lentă, alergare rapidă, mers cu pași tocați, mers regulat pe coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Păpușă”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile pe centură

1 - luați mâinile înapoi - inspirați;

2 - I.P. - expira.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Roly-Vstanka”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor

1 - mâinile în spatele capului.

2, 3 - pante elastice la stânga, la dreapta.

Repetați de 4 ori

Exercițiul „Clapperboard”

Poziția de pornire: standul principal

1 - ridicați piciorul îndoit la genunchi în sus, în același timp o mișcare bruscă a ambelor mâini înapoi.

3.4 - la fel cu celălalt picior

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Piramida”

Poziția de pornire: așezați-vă, mâinile în jos, atingând degetele de la picioare.

1-4 - ridicați-vă încet, stați pe degetele de la picioare, cu mâinile prin părțile laterale în sus pentru a conecta palmele

5-8 - coborâți încet până la tot piciorul, cu brațele prin părțile laterale în jos.

Exercițiul „Mingi”

Poziția de pornire: poziția principală, mâinile pe centură.

Sărind pe loc pe două picioare, cu o întoarcere în jurul tău.

Repetați de 4 ori

Partea finală.

Mergând în coloane pe rând.

Sănătatea este în ordine

Mulțumesc încărcător.

Gimnastica revigorantă pentru luna martie

„Găsește-ți nasul” . I.p. întins pe spate. Cu ochii închiși, găsește-ți nasul și trage-i vârful. Repetați de 5 ori

„Nasul respiră” . Profesorul îi invită pe copii să închidă gura, să-și comprima strâns buzele, apoi să respire adânc și să expire pe nas. Repetați de 4 ori

„Nasul se bucură” . Inspirați pe nara stângă, expirați pe nara dreaptă. Repetați de 8 ori

„Masajul nasului” . Mângâind nasul de la aripi până la puntea nasului

„Teci fierbe” . I.p. - stând, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Trage în stomac - inspirați, ieșiți în afară - expirați. Expiră, spune „fff” Repetă de 5 ori

„Marșul pasului!” . Mersul cu genunchii înalți.

COMPLEX DE GIMNASTICĂ DE DIMINATEA

Parte introductivă:

Mersul pe coloană pe rând, mersul pe degete de la picioare, mersul pe călcâie, alergarea în toate direcțiile, mersul regulat pe o coloană.

Cladire pe 2 coloane

Parte principală:

Exercițiul „Floarea soarelui”

Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.

1 ─ brațele în sus, piciorul drept spatele ─ pe degetul de la picior, inspirați;

Exercițiu după somn.
- Cine e deja treaz?
cine a facut o treaba asa buna?
Trage-trage,
De la degete la picioare!
Să ne întindem, să ne întindem!
Să nu fim mici!
xxx
Ne-am odihnit în liniște
Am adormit cu un vis magic
E bine să ne odihnim!
Dar este timpul să te trezești!
Strânge-ți pumnii mai tare
Ridicați-le mai sus
Întinde! Zâmbet!
Toată lumea deschide ochii și stai jos!

Ne-am trezit, ne-am trezit.
(Mânere în lateral, apoi cruce pe piept).
- Dulce, dulce întins.
(trageți mânerele în sus)
Și au zâmbit unul altuia.

Soare, soare
uită-te pe fereastră.
Uită-te pe fereastră
trezeste-te Cercel.
Pentru a prelungi ziua puțin,
ca sa stim mai multe
pentru ca jucăriile să nu se plictisească,
și a jucat cu Serezhenka.
Cocoșul s-a trezit
Găina s-a ridicat.
Ridică-te prietene
Ridică-te Yurochka.

ÎNTÂND, ÎNTINDE!
Grăbește-te, IUBILE, TREZIȚI-TE!
ZIUA A FOST DEMULT
EL ȚI BATE LA FEREASTRA!

Doar trezeste-te-
ZAMBESC
SOARELE MĂ SĂRUTĂ TANDRIOS.
MĂ UIT LA SOARE
O vad pe mama
SOARELE MEU - MAMA - AL MEU!

Trage, tragi!
Peste femeia grasă
Și în picioarele unui plimbător,
Și în mâinile apucătorilor,
Și în gura vorbitorilor,
Și în capul minții.
înghiţituri

Se întinde spre dragul meu.
Tragem de picioare, tragem de mâini.
Sorbind, picioarele se ridică pe degete.
Dormi, du-te, putere, vino.
Tensiunea tuturor mușchilor, brațele îndoite la coate.
Zâmbește, vizor, măcar o dată.
Zâmbet - mimează mișcarea.
Soarele strălucește prin fereastra noastră
- M-am plictisit putin
Aștept pe stradă prieteni!
Treziți-vă curând!

Soarele straluceste:
Unde sunt copiii?
Pe pernă, pe cearșaf.
Nezhat spatele roz?
O zi senină a venit cu mult timp în urmă
Și ne bate la fereastra!
Ochii se deschid
Ochii se trezesc
Trage picioare,
Trageri de călcâi,
Mâinile și palmele,
Dulci băieți!
Dă-mi cotul
Mama saruta!
Trezește-te, fiică!
Ce te iubesc!
(Opțiune pentru băieți)
Dă-mi cotul
Mama saruta!
Glorios fiul meu!
Ce te iubesc!
xxx
Se anunta ridicarea!
Visul s-a încheiat - ridică-te!
Dar nu deodată.
Mâinile în primul rând
Trezește-te, întinde-te.
Picioarele sunt îndreptate
Au dansat puțin.
Să ne răsturnăm pe burtă
Să ne aplecăm.
Și apoi din nou pe spate, acum podurile sunt gata.
Hai să mergem puțin
Cu bicicleta.
Ridicăm capul
Nu vrem să mințim bolnavi.
Unu, doi, trei și exact la fel
Trebuie să urcăm pe saltea.
Acest covor este unic.
Nasturi, drăguț.
Acest covor este foarte important.
Este terapeutic, este masaj.
Fii călcat în picioare, mergi
Și fugi puțin.
Acum să trecem peste podea
Pe șosete, pe tocuri,
Pe exteriorul piciorului
Și apoi ghemuiește-te!
Vom alerga la jogging
Vrem să dansăm puțin.
După un vârtej ușor
Vom face o figură care să surprindă.
cufăr
Ridicam, coboram
Inspirăm și expirăm.
În sfârșit trezindu-mă
Sa trecem la treaba!
Wellness la cinci minute după un pui de somn

Trezește-te, întinde-te
Întoarce-te în lateral.
Ridică-te puțin
Și apoi stai jos.
Acum ridică-te
Începeți să vă mișcați unul după altul.
Mergem în cerc
Și ridicăm mâinile.
Apoi jogging,
Și apoi - un vârtej ușor.
liber
Este timpul ca toată lumea să se miște
Ridicați-vă cu atenție, copii!
Oriunde doriți, pășiți acolo, apoi continuați pe călcâie.
Acum oprește-te
Și aplecă-te.
Îndreptă-te, inspiră adânc,
Și repetă din nou.
Acum poți să te ghemuiești
Și se învârte și sari.
Apoi începe să dansezi
Și surprinde cu o figură.

"Veselie"

Hei băieți, ce dormiți?
Trezește-te, nu fi leneș!
Voi alunga resturile de somn
Pătură deoparte
Am nevoie de gimnastică
Ajută grozav.
Înclină-ți capul în jos.
Privește la dreapta, uită-te la stânga
Uită-te la tavan.
Stai drept, cu picioarele unite
Mâinile sus și aplecă-te:
Aplecați-vă, trageți în sus
Ascultă-ți picioarele, nu te apleca.
Acum stai linistit
s-au uitat unul la altul,
A zâmbit, a privit înapoi
Și am dat peste papuci.

Degetele strânse, deschise
A repetat asta de multe ori
Fa-o repede-
Degetele tale vor deveni mai puternice.

Mâinile ca două aripi
Plimbați-vă în jurul mesei
Direct la procedurile de apă,
Și apoi la afaceri.
TREZIȚI-TE COPII!

Băieți, treziți-vă!
Ochi, deschideți!
Picioare, întindeți-vă!
Mainile sus!
Vom merge primii
Un pas foarte mic.
Și apoi un pas mai larg
Așa, așa.
Pune-te pe picioare
Întinde-ți brațele în sus.
Ridică-ți picioarele mai sus
Și umblă ca stârcul.
"Avioane"
stând la aeroport
și apoi au decolat.
Multă vreme au zburat prin cer,
Apoi au aterizat
Obosit.
Mingea sărea
Înalt - înalt...
rulat
Departe departe...
Și-a răsucit capul,
S-a oprit deja.
Oh, cum zboară fluturii
Și dansează și flutură.
Deodată îngheață
Nu vă mișcați,
Ei stau pe o floare.
In sfarsit ne-am trezit
Și s-au întors la munca lor.
***
Ridicați-vă, copii!
Timpul de liniște a trecut
Lumina zilei ne întâlnește.
Ne-am trezit, întinși

Întinderi, răsuciri
Ne-am ridicat capetele
Strângem pumnii cu dibăcie.
Picioarele au început să danseze
Nu vrem să mai dormim.
Ne sprijinim pe picioare
Hai sa ne ridicam putin.
Toate îndoite, rotunjite,
Podurile sunt gata.
Ei bine, acum este timpul să te trezești
Ridicați-vă, copii!
Toți desculți pe podea
Și apoi este ușor să alergi.
Respiră și ridică-te
Ridică-te în picioare.
Coboară, expiră
Și repetă din nou.
Framanta-ti piciorul -
Faceți plimbarea.
Acum complet treaz
Și s-au întors la munca lor.
Ne strângem pumnii strâns,
Ridicăm mâinile mai sus.
(Ridică încet mâinile în sus, strângând și strângând rapid pumnii).
Trage tare, trage tare.
Zâmbește mai larg soarelui!

(Brațele întinse, întinse)
Întins! Zâmbit!
În sfârșit - ne-am trezit!
Buna ziua!
E timpul să te trezești!
Fa-ti patul.

***
Ochii se deschid
Genele se ridică.
(masaj facial ușor.)
Copiii se trezesc
Ei zâmbesc unul altuia.
(Întoarceți capul la stânga și la dreapta.)
Respirați uniform, profund
Liber si usor.
(Inspirați și expirați adânc, umflați și aspirând stomacul)
Ce încărcătură minunată -
Cum ne ajută ea?
Starea de spirit se îmbunătățește
Și îmbunătățește sănătatea.
(Frecând pieptul și antebrațele cu palmele).

Sunt treaz de mult
Am fost peste tot
Și înapoi la tine din nou.
Bine ce mai faci?
Nu dormi, trezește-te
Eu nu dorm, iar tu trezește-te!
Sunt o sută de iepuri de câmp pe gazon
Hai să jucăm rulota!
Pâine! Pâine!
Nu închide ochii!
Și închizi ochii
Vine capra după tine!
Nu mai stați în pat!
Trezeşte-te! Haide!
Pentru ca micul dejun să nu fie consumat
Fără autobuz, fără tramvai!
Un tramvai, două tramvaie -
Toată lumea îți strigă: „Ridică-te!”
Ștergeți-vă rapid ochii
Am auzit că vine o capră.
Cine nu se așteaptă?
Doare, doare!

Ochii se deschid
Ochii se trezesc
Trage picioare,
Trageri de călcâi,
Mâinile și palmele,
Dulci băieți!
Trage-trage,
Cine e dulce pe pernă?
Cine e în pat aici?
Ale cui tocuri roz sunt aici?
Cine e treaz aici
Cine ne-a zâmbit așa?

Soarele strălucește prin fereastra noastră
- M-am plictisit putin
Aștept pe stradă prieteni!
Treziți-vă curând!
Soarele straluceste:
Unde sunt copiii?
Pe pernă, pe cearșaf.
Nezhat spatele roz?
O zi senină a venit cu mult timp în urmă
Și ne bate la fereastra!
Profesorul sună la sonerie.
clopot de gheata,
El este mereu, peste tot cu mine.
"Trezeşte-te!" - El vorbește,
„Te temperează!” – spune tuturor.

Dimineața fluturele s-a trezit, s-a întins, a zâmbit!
Odată ce s-a spălat cu rouă, doi s-au înconjurat grațios,
trei s-au aplecat și s-au așezat, patru au zburat .......

„Hai să ne jucăm cu mâinile”
Copiii își freacă palmele la o căldură plăcută.
Parte principală
A) Masați cu degetul mare și arătătorul unei mâini - frecați fiecare deget, începând cu falangea unghiei a degetului mic de la cealaltă mână.
- Îmi voi freca puternic palmele,
răsucesc fiecare deget
Salută pe toată lumea
Nu voi ocoli pe nimeni.
joaca-te cu unghiile
Frecați-le unul împotriva celuilalt.
B) Masăm dosul palmelor, imitând spălarea mâinilor.
- Atunci o să mă spăl pe mâini,
Relaxează-ți umerii ușor.
C) Împășăm degetele întinse ale ambelor mâini și le frecăm ușor una de alta, îndreptând palmele în direcții opuse.
- Atunci o să mă spăl pe mâini,
Îmi voi pune degetul în deget
D) Închidem degetele întrețesute pe lacăt și le aducem la piept
- O să-i închid
Și ține-te de cald.
Pauză
D) Întinde degetele în sus și mișcă-le
Îmi voi întinde degetele
Lasă-i să alerge ca iepurașii.
Unu - doi, unu - doi
Aici jocul s-a terminat
3 Etapa finală
Copiii își scutură mâinile, le relaxează și se odihnesc.
- Acesta este sfârșitul jocului.
Copilul se odihnește.

Pinocchio se ridică,
O dată aplecat, de două ori aplecat.
Întinde brațele în lateral,
Se pare că cheia nu a fost găsită.
Pentru a ne aduce cheia
Trebuie să te pui pe picioare!

Strângem pumnii cu dibăcie.

(mișcări ale picioarelor în direcții diferite)
Ne sprijinim pe picioare
Hai sa ne ridicam putin.

Ridicați-vă, copii!
(sănătate cinci minute
după pui de somn pentru copii grup de seniori).
Ridicați-vă, copii!
Timpul de liniște a trecut
Lumina zilei ne întâlnește.
Ne-am trezit și ne-am întins.
Dreapta, stânga întoarse
(trageri, întoarceri).
Ne-am ridicat capetele (ridicarea)

Copiii își freacă urechile cu palmele:
Iată urechile noastre!
Am dormit mult timp pe o pernă!
Ne vom trezi urechile!
Nu mai dormi pe perna lor!

Poezii pentru copii
Sasha deschide ochii
Sasha căscă dulce.
„Oh, nu vreau să mă trezesc.
Ce cald este patul meu!

Înapoi la grădiniță. Mama așteaptă.
Mă va duce la grup.
Voi mânca acolo, voi dormi,
Ei bine, joacă-te cu copiii.

Aici este soarele de multă vreme
Zâmbind pe fereastră.
Așa că du-te la somn
Pleacă somn și căscat.

Întoarce-te seara
Când sunt gata să dorm.
Și acum este timpul să te grăbești.
Multe lucruri de rezolvat:

Și aleargă și sari
Și mănâncă și dormi
strigă, vorbește,
Și nu uita de basme
Și ascultă și vezi
Vreau să fac totul într-o singură zi!

Gimnastica dupa somn la 1 grupa de juniori
„Pisici treziți”
(cu elemente de automasaj)

Vl. Băieți, știți cine a venit la voi când dormeați? Ghiciți ghicitoarea:
Blănos, cu mustață,
Labele sunt moi, iar ghearele sunt ascuțite. (Păsărică)
Vl. Așa e, pisică. Hai să ne jucăm, astăzi cu tine - mici pisicuțe pufoși.
Pisica a decis să învețe pisoi
Cum ar trebui să vă spălați labele?
Stăteam aproape
Toate mișcările au fost observate. Efectuați mișcări pe text
Frecăm laba dreaptă,
Și apoi scutură-l.
Aici este și laba stângă
Vă vom ajuta cu laba potrivită.
Urechea ta stângă
Scoatem cu laba stângă,
Nu uitați dreptul
Ne spalam cu laba dreapta.
Să trecem o labă peste blană,
Fruntea ta va fi curată și netedă.
Apoi închidem ochii
Fiecare călcare, spălare.
Curățăm nasul cu grijă.
Putem netezi sânul.
Iată pisoii curați
Iată că vin băieții

Complexe de gimnastică revigorantă pentru copii 4-5 ani

Complexul nr 1

"Pui de urs"

Pui de urs stângaci A dormit într-o bârlog lângă mama Și când a venit primăvara Mama ursoaica si-a trezit fiul: Ursuleț, ridică-te Și fă exercițiile!	Copiii stau întinși pe o parte, încolăciți.
Întoarce-te dintr-o parte în alta Și întinde-te pe spate.	Se rostogolesc pe partea cealaltă, apoi se întind pe spate.
Ștergeți ochii adormiți Și ridică-ți capul.	Își freacă ochii cu pumnii, își înclină ușor capul înapoi, ridicând bărbia în sus.
Uită-te la stânga, uită-te la dreapta Întinde-ți labele la soare.	Întoarce-ți capul într-o parte, ridică-ți brațele.
Acum stai jos Și te apleci înainte.	S-au așezat pe pat, s-au aplecat, și-au scos picioarele cu mâinile.
Trebuie să-ți întinzi labele Să alerg și să sară.	Frământați tălpile și degetele de la picioare.
Și acum este timpul să te trezești Ieși din bârlog!	Ridică-te, du-te să te îmbraci.

2. Minutul fizic

• Masajul spatelui „Ploaie”

3.. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 2

„Iepurașii de soare”

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Soarele a răsărit dimineața	Conectăm vârfurile degetelor, înfățișând o minge, ridicăm mâinile în sus.
E timpul să se trezească și copiii!	Ne întindem brațele în lateral.
Să ne întindem mâinile spre soare Să ne jucăm cu razele.	Ridicăm mâinile în sus, rotim „lanternele” cu periile noastre, ne uităm la mâini.
Deodată printre degetele noastre Iepurașii vin la noi.	Privim printre degete, atingând ușor palmele feței.
Însorit, nu simplu, Dar sar ca vii:	Înfățișăm iepurași: mâinile în pumni, degetele arătător și mijlociu în sus - urechi, mișcă „urechile”.
Pe frunte spre tâmple, Pe nas, pe obraji Pe umeri, pe gât, Și chiar și în genunchi!	Atingeți ușor cu vârful degetelor
Am bătut din palme Și au prins iepurașii	Batem din palme Mișcări de apucare
Dar la soarele strălucitor Iepurașii aleargă!	Ridicăm mâinile în sus, întindem degetele, le rotim cu perii.

2. Minutul fizic

I.p. - așezat pe scaune.Să ne încălzim picioarele

Complexul nr 3

"Ne-am trezit"

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

În sfârșit, ne-am trezit	Își freacă ochii cu pumnii.
Dulce, dulce întins	Întinde.
Pentru ca visul să dispară, căscă,	Ei căscă.
Capul se scutură ușor.	Scuturând din cap dintr-o parte în alta.
umerii ridicați,	Ridică umerii.
și-au fluturat mâinile,	Mâinile în fața pieptului, „foarfece”.
genunchii indoiti,	Îndoiți genunchii.
Apăsat la piept.	Înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor, apăsați.
Mișcat degetele de la picioare	Ciorapi pe tine, departe de tine alternativ.
Au lovit cu picioarele.	Întinde-ți picioarele, scutură-le.
Nu mai vrem să dormim	Arată cu degetele sau palmele.
Hai să ne distrăm jucând	Bate din palme.

2. Minutul fizic

„Vom merge în grădina noastră.

Vom aduce niște legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt, îngust.

Să mergem, călcând cu un ciorap!

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

„Ne-am așezat pe o piatră

Stai jos, stai jos."

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

3. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr. 4

Bebelușii sunt duri

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

(realizat stând lângă paturi)

Copiii mici sunt duri a iesit in ordine.	Mergem pe loc
Copiii mici sunt duri Se încarcă.	Mâinile - în lateral, îndoiți-vă brațele la coate.
Mâinile sus, mâinile în jos Aplecat prietenos.	Ridicați mâinile în sus, coborâți-vă, înclinați-vă în jos, atingeți-vă genunchii.
Încă o dată, încă o dată Îndreptat drept în sus.	Repetați, îndreptați-vă.
Viraj la stânga, la dreapta - Să privim în lateral.	Întoarcerile laterale.
Încă o dată, încă o dată Să privim în lateral.	Întoarcerile laterale.
Așa, așa Mergem împreună!	Mersul pe loc.
Așa, așa Creștem împreună!	Stați pe degete, mâinile sus, întindeți-vă.

2. Fizminutka (2-3 min.)

„Îți vom arăta puțin

Cât de încet pășește o pisică

Abia se aude - sus-sus-sus,

Coada de cal de jos: op-op-op "

O pisică poate fi și ea rapidă

„Se grăbește cu curaj.

Sari, sari, sari din nou.

„Și apoi miaună „Miau”!

Fug la mine acasă!”

3. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 5

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Joc „Iarna și vara” Iarnă vară

- Automasajul palmelor (foc pentru a se încălzi

Mersul desculț pe poteci corective. Mersul pe degete de la picioare, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

I.p. - așezat pe scaune.Să ne încălzim picioarele". Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare. (de 6-8 ori)

I. p. - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele. (de 6-8 ori)

I.p. - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice cu picioarele în aer (cerc, pătrat, triunghi). (de 6-8 ori) - I.p. - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

Complexul nr 6

I.p .: - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1- Apăsați bărbia la piept (fără să ridicați capul), trageți șosetele spre tine; 2- i.p. (3-4 ori)

I.p. - culcat pe burtă, mâinile sus, capul sprijinit pe frunte, călcâiele împreună, șosetele trase înapoi. 1- întinde capul și brațele într-o direcție, picioarele în sens invers; 2- I.p. (3-4 ori)

- Jocul „Iarnă și vară” I.p.: culcat pe spate. Pe semnal Iarnă „- copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, înfățișând că sunt reci. Pe semnal Vară !" - deschide, relaxează-te.

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Mergând unul în spatele celuilalt (desculț)

„Vom merge în grădina noastră.

Vom aduce niște legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt, îngust.

Să mergem, călcând cu un ciorap!

- (Adăugat treaptă laterală cu un „arvor”)

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

- (Mercându-se de la călcâi la deget, ținând trunchiul drept și privind înainte)

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

- (Standu-te pe un scaun, ridica si coboara degetele de la picioare fara a ridica calcaiele de pe podea. (de 6-8 ori)

„Ne-am așezat pe o piatră

Stai jos, stai jos."

(mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor)

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

„Floarea soarelui” – În mijlocul curții se află un cap de aur.

I.p. - o.s.1 - ridica bratele prin laterale in sus, stai pe degetele de la picioare; 2- reveniți la poziția inițială.

"Morcov" - Pentru parul cret

o trag din nurcă. I.p. - în genunchi. 1- înclinați înainte, brațele înainte în jos; 2- revenirea la sp.

„Nap” - „Latura rotundă, partea galbenă,

Stă pe patul unui coc.

I.p. - cu picioarele drepte, brațele în față, dedesubt, 1- ridicați mâinile prin laterale în sus, 2- reveniți la I.p.

"Cartofi" -

Atât verde cât și dens în grădină a crescut un tufiș.

Sapă puțin - cartofi sub tufiș.

I.p. - întins pe spate. I- ridic bratele si picioarele la un unghi de 45° in sus; 2- revenirea la sp.

"Varză" -

Shred to Shred - petic verde,

1- îndoiți genunchii în sus, puneți mâinile pe spate; 2- revenirea la sp.

"Sperietoare"

„Cine stă pe un băț

Cu o barbă de prosop

Vântul bate, face zgomot

Își smuciază picioarele, scârțâie"

Sărituri pe două picioare, brațele în lateral, în jos, alternând cu mersul.

5. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece).

Complexul nr 7

1 . Gimnastica in pat (2-3 min.)

- (Copiii se întind pe pat, „curgându-se într-o minge”)

Pisicile noastre dorm. Murmură, murmură!

Ei nu vor să se trezească. Murmură, murmură!

Dorm liniștiți spate în spate și toarcă în somn:

- (Întoarceți spatele și faceți exerciții de rotație cu brațele și picioarele)

Asta e tot pe spate. Murmură, murmură!

Toți s-au încurcat. Murmură, murmură!

Labele sus, și totul la rând, toată lumea toarcă, obraznic.

Murmură, murmură! .mur-mur-mur!

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

- (Mercând tăcut în vârful picioarelor)

„Îți vom arăta puțin

Cât de încet pășește o pisică

Abia se aude - sus-sus-sus,

Coada de cal de jos: op-op-op "

- (Sunt, sărituri ușoare de la un picior la altul într-un cerc)

„Dar, ridicându-ți coada pufoasă,

O pisică poate fi și ea rapidă

- (Sărind pe două picioare pe loc, cât mai sus posibil).

„Se grăbește cu curaj.

Sari, sari, sari din nou.

- (Miau tare și aleargă spre scaune)

„Și apoi miaună „Miau”!

Fug la mine acasă!”

Automasaj la picioare

I.p. - stând pe scaune, pune piciorul pe picior. Pe mâna dreaptă, degetele sunt îndoite, făcând un „ciupit” și sunt trecute energic de-a lungul tălpii piciorului stâng; repeta totul de la piciorul drept.

Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• „Poza pisicii furioase” I.p. - îngenuncheați, apoi puneți-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele între ele. Coborâți capul și îndoiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde)
• „Poza unei pisici amabile” I.p. - de asemenea. Ridicați capul, îndoiți-vă ușor cât mai mult posibil în partea inferioară a spatelui (10-15 secunde)
• „Coada de cal” I.p. - de asemenea. Mișcă-ți șoldurile la dreapta și la stânga, ca un „pisicuță” dă din coadă”, la început într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.
• „Zgârietură de pisică”. I. p. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspirați pe nas - perii până la umeri, trăgând coatele înapoi și strângând degetele în pumni; omoplații ar trebui să se unească. O expirație ascuțită prin gură (f-f-f-..) - aruncă-ți mâinile înainte cu degetele larg depărtate, făcând mișcări energice, de parcă zgâriai spațiul din fața ta.
• Masajul spatelui „Ploaie”

Repetă 1 vers (mângâind mâinile)

4. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece)

Complexul nr 8

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind a început să crească într-un vis")

Joc Iarna și vara.

"Iarna!" "Vara!"

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

"cale"

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

4. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 9

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Exercițiu cu cerc.

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- (ridică cercul în sus și scapă jos)

- Privit pe fereastră

Și toată lumea s-a așezat prietenos

- Să facem o înclinare împreună

Și ne vom apleca spatele (

(trece cercul de sus în jos)

4. Masajul spatelui

Ploaia curge pe acoperiș

Bum! Bum! Bum! acoperiș vesel sonor

Bum! Bum! Brom!

Acasă, acasă, staiAtingerea cu degetul

Citește, joacăbătând cu pumnul

palmele

Complexul nr. 10

1. Gimnastica in pat.

I.p. - copilul stă întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului: împinge bărbia la piept (fără să ridice capul), trage șosetele spre tine; întindeți, țintind cu vârful capului într-o direcție, cu călcâiele în direcția opusă, reveniți la poziția inițială.

I.p. - culcat pe burtă, brațele în sus, capul sprijinit pe frunte, călcâiele împreună, șosetele trase înapoi: întindeți capul și brațele într-o direcție, picioarele în sens invers, relaxați-vă.

2. Automasaj pentru prevenirea racelilor (2-3 min.)

Educatoare: A nins, dar iată supărarea - Nu suntem pregătiți pentru iarnă Nu trebuie să răcim Să ne facem un masaj!

(Copiii fac singuri presopunctura zonelor biologic active, care previne racelile):

Rața șarlată, cheamă toate rățucile cu el,

(Mângâind gâtul cu palmele în jos)

Și în spatele lor pisica se duce, parcă într-un loc de adăpare.

(Frecați aripile nasului cu degetele arătător)

Pisica are o privire vicleană, visează să le prindă!

(Își mângâie fruntea cu degetele de la mijloc până la tâmple)

Nu te uita la rațe

Nu poți înota!

(Întindeți degetele arătător și mijlociu, faceți o „furculiță” și masați punctele de lângă ureche)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• „Schior”: imitație de schi timp de 1,5 minute
• „Copac”: picioarele și trunchiul stau nemișcate, iar brațele și degetele imită vibrația ramurilor în vânt. Sunt copaci în brumă

Fie alb, fie albastru.

• „Pasare”: mana este adusa inainte 45 de corp, cu degetul mare in jos. Apoi este luat în sus și în lateral.

Uită-te la copaci

Au sosit cintecele.

• „Va fi lemn de foc pentru iarnă”: stați în perechi, ținându-vă mâinile drepte, mâna stângă ascunde-te la spate și imita mișcările degetelor.

Zicală:

Acum tăiem un buștean, tăiem, tăiem, tăiem

Unu-doi, Unu-doi!

Vor fi lemne de foc pentru iarnă

4. joc cu degetele"Om de zapada"

- Hai, prietene, îndrăznește prietene

- Rulează-ți bulgărele de zăpadă în zăpadă

(Arată cum zboară bulgări de zăpadă)

- Se va transforma într-un bulgăre gros.

(Arată o minge mare în fața ta cu mâinile)

Și va deveni un om de zăpadă.

(Pune-ți mâinile pe centură, scutură din cap și zâmbește)

- Zâmbetul lui este atât de strălucitor (zâmbet)

- Doi ochi, o pălărie, un nas... o mătură...

(Arată cu mâinile la ochi, cap, nas, ridică o mână în sus, desfăcând degetele („mătură”)

Dar soarele se va coace puțin -

Din păcate, nu există om de zăpadă.

(Întinde brațele în lateral)

5. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 11

2. Minutul fizic corectiv. „O plimbare în pădurea de iarnă” pentru îmbunătățirea vederii (2-3 min.)

Am venit în pădurea de iarnă. (Mercând în cerc)

Câte minuni sunt pe aici! (Întinde brațele în lateral)

În dreapta este un mesteacăn într-o haină de blană (Luați-vă mâinile la dreapta și uitați-vă la ea).- În stânga, copacul se uită la noi (Iamâna la stânga și urmărește-i privirea)- Fulgii de zăpadă se învârt pe cer, (Dublați „lanterne” și priviți în sus)- Se întind frumos pe pământ.(Se învârtesc, se așează). - Așa că a sărit iepurele, a fugit de vulpe (Sărind pe 2 picioare la loc). -Aceasta lup gri târâind, își caută pradă!(Mâinile la brâu, înclinate în lateral) - Acum ne vom ascunde cu toții, atunci nu ne găsește!(Se așează încet, ascunzându-se) - Doar ursul doarme în bârlog , așa că va dormi toată iarna(Imitați un vis) - Vin cintecele, wow, frumoși, sunt! (Imită zborul păsărilor) - E frumusețe și pace în pădure (Întinde-ți brațele în lateral)- E doar frig iarnaÎnfășurați-vă brațele în jurul umerilor)

3. Masaj curativ al întregului corp (2-3 min.)(aplaudă rapid și frecvent cuvintele potrivite):- Ca să nu căscăm de plictiseală,

Ridicați-vă și frecați-vă mâinile

Și apoi cu o palmă pe frunte -

Clap-clap-clap.

Ti s-au plictisit si obrajii?

Le putem plesni și pe ei.

Ei bine, împreună, nu căscă:

Unu doi trei patru cinci.

Aici este gâtul. Hai, trăiește

Trecem până la gât.

Și acum, uite

Am ajuns la piept.

Să batem la el pentru glorie:

Sus, jos, stânga, dreapta.

Hai să batem ici și colo

Și puțin pe laterale.

Nu te plictisi și nu fi leneș!

Ne-am mutat în partea inferioară a spatelui.

Aplecați-vă ușor, respirați uniform.

Batem cât mai sus posibil.

• Efectuați mișcări circulare într-o direcție și în cealaltă degetele mari picioare.
• Copiii ar trebui să ia o batistă de la profesor cu degetele de la picioare și să se țină de greutate.
• Copiii întind o batistă pe podea și cu degetele piciorului drept mai întâi o adună și o ridică, ținând-o cu degetele de la picioare; apoi se procedează la fel cu degetele de la picior stâng.

5. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 12

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

Sorbind. - I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, dați drumul, (același lucru alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng).

Odihnește-te! - I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, sprijiniți ușor bărbia cu palmele. Îndoiți și dezdoiți alternativ picioarele la genunchi.

Copiilor li se dă o ghicitoare: El pasește în pajiște,

Mănâncă iarbă verde.

Spune-i doar: „Dar!”

El va duce cu ușurință. (Cal)

2. Fizminutka "Tsok-tsok-tsok" (2-3min)

zgomot puternic de copite(Mercând pe loc)

Un cal trece peste pod(galop drept)

Tsok-tsok-tsok! Sărind în spatele ei

Mânz și băiat (Să unul după altul)

Tsok - copitele unui mânz (Loc cu piciorul drept) Tsok - un călcâi pe scânduri cu voce tare (Loc cu piciorul stâng) S-au repezit, doar podeaua se învârte („Winder” cu mâinile) Toată lumea a trebuit să se îndepărteze (Pas înapoi pe călcâie înapoi)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• Se înclină în lateral;

4. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

5. Proceduri de apă (spălare, stropit, mâinile cu apă rece)

Complexul nr 13

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind. I.p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți-vă, coborâți (același lucru - alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng).

- „Odihnă” I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, sprijiniți ușor bărbia cu palmele. Îndoiți și dezdoiți alternativ picioarele la genunchi.

2. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

• Să mergem într-o excursie

Mergem pe șosete. (

• Tăcerea înconjoară

Am ieșit acum în luncă. (

• Ca soldații la paradă

Mergem linie cu linie.

Stânga - unu, stânga - unu,

• Ridicați picioarele, îndoite genunchii, țineți-le în greutate câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)

4. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 14

1. Gimnastica in pat (2-Zmin.)

I. p. - culcat pe spate, cap, trunchi, picioare - pe o linie dreaptă, brațele de-a lungul trunchiului, apăsați-vă bărbia pe piept. Șosete pe tine; se întinde mai întâi cu un călcâi, apoi cu celălalt; vârful capului se străduiește în direcția opusă; reveni la pozitia de pornire.

- I.p. - întins pe burtă, mâinile sus. Capul se sprijină pe frunte: întindeți, cu coroana capului străduindu-se într-o direcție, iar cu mâinile să apăsați bazinul, trăgându-l spre opus, reveniți la SP.

2. Minutul fizic

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele până la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, întoarceți-vă la SP.

2. I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinați genunchii spre stânga, în I.P., Înclinați genunchii spre dreapta, în I.P.

3. I.p.: stând, picioarele împreună, mâinile sprijinite în spate. Îndoiți genunchii, trageți-i la piept, cu sunetul „f-f” - expirați (prin nas).

4. I.p.: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expirați pe gură, umflând stomacul.

5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate, mâinile dedesubt. Bate din palme - expiră; întinde-ți palmele în lateral - expiră.

6. I.p.: o.s. Sorbirea: a ajuns la tavan, a revenit la SP.

3. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 15

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- sorbind. I.p. - culcat pe spate. Ridicați mâinile în sus și coborâți-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trage alternativ mâna dreaptă și stângă, picioarele drepte și stângi departe de tine (fie cu degetul de la picior, apoi cu călcâiul), poți întinde brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală. (3-4 ori)

Joc „Iarna și vara”(tensionarea și relaxarea mușchilor). I.p. - culcat pe spate, la semnal " Iarnă »Copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, prefăcându-se că au frig. Pe semnal Vară „! copiii se deschid, relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi. (3-4 ori)

- Automasajul palmelor („Este foarte frig iarna, așa că vom ajungefoc pentru a se încălzi”) I.p. - stând în pat, picioarele încrucișate. Frecați rapid palmele până când apare căldura, apoi „spălați” fața cu palmele calde. (3-4 ori)

2. Minutul fizic

1. I.p. Stând, încrucișează-ți picioarele în turcă. De sus, cu degetul mâinii drepte, arată traiectoria mișcării ei, urmărește-i cu ochii.

Prima picătură a căzut - picătură!

Faceți același lucru cu cealaltă mână.

Și a venit al doilea în fugă - șapcă!

2. I.p. La fel. Privește în sus cu ochii fără să ridici capul.

Ne-am uitat la cer

Picăturile „picurare-picurare” cântau,

Fețe umede.

3. I.p. La fel. Șterge-ți fața cu mâinile, ridică-te.

Le-am șters.

4. I.p.: o.s. Arată mâinile, privește în jos.

Pantofii, uite, sunt umezi.

5. I.p. o.s. Ridicați și coborâți umerii.

Să ne mișcăm umerii împreună

Și scutură toate picăturile.

6. I.p.: o.s. Fugi pe loc. Repetați de 3-4 ori.

Fugim de ploaie.

7. I.p.: o.s. Genuflexiuni.

Să stăm sub un tufiș.

3. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 16

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

sorbind ("Regina Zăpezii a rostit cuvintele magice, iar copiiia început să crească într-un vis")

I.p. - întins pe spate, ridică mâinile în sus și coboară-le pe pat din spatele capului, cu ochii închiși. Trageți alternativ mâna dreaptă și stângă, piciorul drept și stânga (fie cu degetul de la picior, apoi cu călcâiul) departe de dvs., vă puteți întinde brațele și picioarele în același timp.

Joc Iarna și vara.(tensiune musculară și relaxare)

I.p. - culcat pe spate. Pe semnal"Iarna!" copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, să tremure peste tot, prefăcându-se că le este frig. Pe semnal"Vara!" copiii se deschid, relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi.

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Exercițiu cu cerc.

Copiii stau în cerc. Fiecare se ține de cercul său și de cercul celuilalt copil. Se dovedește un cerc vicios - un „carusel”. La cuvintele „Abia

caruselele abia se învârte” – toată lumea începe să se miște cu un pas lateral. Apoi la cuvintele „Și apoi, apoi, apoi, toți aleargă, aleargă, aleargă!” - toată lumea aleargă, la cuvintele „Taci!, liniște, nu te grăbi, oprește caruselul!” - copiii trec la mers. Profesorul se oferă să demonteze caruselul și să efectueze exerciții cu cerc.

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- copiii se distrează, poartă cercuri.

(mergi unul după altul, ținând un cerc pe umăr)

- Au început să ridice cercul, au început să coboare cercul(ridică cercul în sus și scapă jos)

- Privit pe fereastră

Și toată lumea s-a așezat prietenosașezați-vă, întinzându-vă brațele cu un cerc înainte)

- Să facem o înclinare împreună

Și ne vom apleca spatele (aplecat înainte, întinzându-ți brațele cu un cerc în fața ta)

- Rotiți cercul la dreapta, întoarceți cercul la stânga (se întoarce la dreapta, la stânga cu cercul)

Nu lăsăm cerc, ne târăm prin cerc(trece cercul de sus în jos)

O vom lua cu mâinile, o vom păși cu picioarele(ținându-vă de mână în apropiere, luați un cerccu ambele mâini și pășiți peste el înainte și înapoi, ridicând picioarele sus)

Coborâm cercul pe podea și începem să sărim (sărind pe două picioare într-un cerc și pășind peste el)

4. Masajul spatelui

Ploaia curge pe acoperișStați unul lângă altul ca un tren,

Bum! Bum! Bum! și bătuți unul pe altul pe spateacoperiș vesel sonor

Bum! Bum! Brom!

Acasă, acasă, staiAtingerea cu degetul

Bum! Bum! Bum! Nu pleca nicăieri - Bom! Bum! Bum!

Citește, joacăbătând cu pumnul

Bum! Bum! Bum! Și voi pleca - apoi merg - Bom! Bum! Bum!

Ploaia curge pe acoperiș - Mângâie palmele Bum! Bum! Bum! Pe acoperișul vesel sonor al lui Bom! Bum! Bum!

5. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 17

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

2. Minutul fizic

Atenție jocul „Calea”. La comanda profesorului"cale" , copiii stau unul după altul, pun mâinile pe umerii celui din față, se ghemuiesc, coborând ușor capul în jos. La comanda „Kochka”, copiii merg în centrul cercului, ridicând mâinile unite în sus. Pe cuvântul „Kochki”, copiii se ghemuiesc, punându-și mâinile pe cap.

• Ridicați picioarele, îndoite genunchii, țineți-le în greutate câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare amuzante”: pune un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și pune-l sub scaun (de 4-5 ori)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

Sărind pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”). „Sărit, sărit în pădure Iepuri – bile gri”. - Sărind înainte și înapoi „Săriți-săriți, săriți-săriți- - Stați drept, coborâți brațele. "Iepurele s-a ridicat pe un ciot. El a construit pe toți în ordine. A început să arate exerciții - Pas pe loc" odată, toată lumea merge pe loc. - Mâinile din fața ta execută mișcarea „foarfecelor” „Doi!” Își flutură mâinile împreună. Aşezaţi-vă. Scoală-te. "Trei!" Așezați-vă, ridicați-vă împreună! - Scarpina in spatele urechii. „Toți s-au zgâriat în spatele urechii” - Îndreptați-vă. „Ne-am întins pentru patru” - Îndoiți-vă, aplecați-vă înainte „Cinci! Aplecat și aplecat” „Șase! Toți s-au ridicat din nou la rând ”- Marșând în cerc. „Am mers ca o echipă”

4. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 18

Cine doarme dulce in pat?

E timpul să te trezești.

Grăbește-te să te reîncarci

Nu te vom aștepta!

Respirați adânc pe nas

Ține-ți spatele drept.

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, încordați corpul, inspirați, țineți câteva secunde, relaxați-vă, expirați.

2. I.p.: culcat pe spate, brațele în lateral, strânge degetele în pumni, încrucișează brațele în fața ta, expiră, desfășoară brațele, în I.p., inspiră.

3. I.p.: culcat pe spate, blocați-vă mâinile în spatele capului, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună, sp. (simultan mai jos).

4. I.p.: culcat pe spate, mâinile sprijinite pe coate, aplecați-vă, ridicați pieptul în sus, țineți capul drept (3-5 secunde), reveniți la I.p.

5. I.p.: culcat pe burtă, mâinile în spatele capului, aplecat, mâinile la umeri, picioarele întinse pe podea, ține, I.p.

6. I.p.: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, aplecare, concentrându-se pe antebrațe, gâtul este extins - inspiră, expiră.

2. Minutul fizic

• „Muguri de frunze” I.p. - ridicați mâinile înainte. Strângeți degetele într-un pumn - desfaceți „rinichii” cu pumnii - „frunzele au înflorit.” Ridicați mâinile în sus și repetați același lucru;

• Se înclină în lateral;
• „Arbore de tufiș” I.p. - în picioare, cu brațele în lateral; pe 1- așezați-vă, mâinile înainte; 2- revenirea la SP; 3- stați pe degete de la picioare, cu brațele în sus; 4- întoarcere la și. P;
• „Unde este mesteacănul, unde este frasinul de munte?” I.p. - picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele de dedesubt sunt întoarse în lateral, brațele sunt luate de aceeași parte;
• „Ia o crenguță”: sărituri înalte cu palme deasupra capului, alternând cu mersul pe jos.

3. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

• Mersul cu degetele de la picioare menținând o postură bună.
• Mersul cu diferite poziții ale picioarelor - pe partea exterioară a piciorului, cu degetele turtite, călcâiele depărtate, cu degetele puternic răspândite.

• Mergând lateral pe un cordon gros.

• Mergeți pe loc fără să vă ridicați șosetele de pe podea.

4. Proceduri de apă (spălare, stropit, mâinile cu apă rece)

Complexul nr 19

1. Gimnastica in pat (5 min.)

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați piciorul drept (drept), sp., ridicați piciorul stâng (drept), sp.

2. I.p.: întins pe spate, mâinile în fața ta „ține volanul”, „mers pe bicicletă”, I.p.

3. I.p.: culcat pe spate, bratele sus, intoarcerea trunchiului la dreapta, fara a lua picioarele de pe podea, I.p., intoarcerea corpului la stanga, I.p.

4. I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, aduceți coatele în față (coatele se ating) - expirați, sp., coatele ating podeaua - inspirați,

5. I.p.: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, mâinile prin părțile în sus - inspiră, expiră.

6. I.p.: o.s., luați postura corectă fără control vizual (ochii închiși), repetați de 3-4 ori.

2. Minutul fizic

- Jocul de atenție „Cale”. La comanda profesorului"cale", copiii stau unul după altul, pun mâinile pe umerii celui din față, se ghemuiesc, coborând ușor capul în jos. La comanda „Kochka”, copiii merg în centrul cercului, ridicând mâinile unite în sus. Pe cuvântul „Kochki”, copiii se ghemuiesc, punându-și mâinile pe cap.

• Ridicați picioarele, îndoite genunchii, țineți-le în greutate câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare amuzante”: pune un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și pune-l sub scaun (de 4-5 ori)

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

- Sărituri pe loc pe două picioare, brațele ușor îndoite („labe”). „Sărit, sărit în pădure Iepuri – bile gri”. - Sărind înainte și înapoi „Săriți-săriți, săriți-săriți- - Stați drept, coborâți brațele. "Iepurele s-a ridicat pe un ciot. El a construit pe toți în ordine. A început să arate exerciții - Pas pe loc" odată, toată lumea merge pe loc. - Mâinile din fața ta execută mișcarea „foarfecelor” „Doi!” Își flutură mâinile împreună. Aşezaţi-vă. Scoală-te. "Trei!" Așezați-vă, ridicați-vă împreună! - Scarpina in spatele urechii. „Toți s-au zgâriat în spatele urechii” - Îndreptați-vă. „Ne-am întins pentru patru” - Îndoiți-vă, aplecați-vă înainte „Cinci! Aplecat și aplecat” „Șase! Toți s-au ridicat din nou la rând ”- Marșând în cerc. „Am mers ca o echipă”

4. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 20

1. Gimnastica in pat (5 min.)

1. I.p.: stând, picioarele încrucișate, închideți strâns ochii timp de 5 secunde., deschideți (repetați de 8-10 ori).

2. I.p. la fel, clipește rapid din ochi timp de 1-2 minute.

3. I.p. la fel se maseaza ochii prin inchiderea pleoapelor cu miscari circulare ale degetelor aratatoare timp de 1 minut.

4. I.p. la fel, cu trei degete de la fiecare mână este ușor de apăsat pleoapa superioară, după 1-2 sec. Scoateți degetele lumânării, repetați de 3-7 ori.

5. I.p. la fel, ia-ți ochii la dreapta, la stânga.

6. I.p. la fel, uită-te în sus, în jos.

2. Minutul fizic

Să mergem într-o excursie

Câte descoperiri ne așteaptă! (Mercând în cerc)

• Mergem unul după altul, Lunca de vară și de primăvară.

Mergem pe șosete. (Mers pe degete cu mâinile sus

• Mergem pe călcâie, așa că ne-am verificat postura și ne-am unit omoplații. (Mercând pe tocuri cu mâinile la spate)
• Aripi colorate pâlpâie, fluturi zboară pe câmp. ( Alerga usor pe degetele de la picioare, făcând leagăne netede cu mâinile)
• Unu, doi, trei, patru, au zburat, s-au învârtit. (Se învârte pe degete la loc).
• Tăcerea înconjoară

Am ieșit acum în luncă. (mers cu genunchi înalt

• Creștem, creștem, înflorim, înflorim. (Ei iau o floare în fiecare mână, le ridică și le coboară la nivelul pieptului)
• Agita floarea înainte și înapoi, fă-o o dată și fă-o de două ori. (Se întoarce dreapta-stânga odată cu îndepărtarea florii în lateral)
• Trebuie să vă așezați cu atenție pentru a nu răni florile. (ghemuit adânc, întinde mâinile cu flori înainte, pune flori într-o vază)
• Am coborât repede la râu, ne-am aplecat și ne-am spălat. (Se apleaca)
• Și acum toată lumea s-a întins împreună, trebuie să o faci cu mâinile tale. (Întins pe burtă, ridicați partea de sus trunchi și fac mișcări circulare cu mâinile, ca atunci când înot)
• Vedem două broaște amuzante sărind pe margine. Sari-sari, sari-sari,

Trebuie să sari în picioare. (Sărind în picioare)

• Ca soldații la paradă

Mergem linie cu linie.

Stânga - unu, stânga - unu,

Uită-te la noi toți. (pasul martie)

3. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

• Ridicați picioarele, îndoite genunchii, țineți-le în greutate câteva secunde, apoi coborâți-le (de 4-5 ori)
• „Picioare amuzante”: pune un picior înainte pe călcâi, apoi pe deget și pune-l sub scaun (de 4-5 ori)

4. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 21

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- Sorbind. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă, stângă în sus, întindeți, eliberați. (la fel alternativ cu mana stanga, piciorul drept si piciorul stang)

- „Ne odihnim” I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, sprijiniți ușor bărbia cu palmele. Îndoiți și dezdoiți alternativ picioarele la genunchi.

2. Minutul fizic

1. I.p.: o.s. Amenință cu un deget.

Gândacul a zburat în grup la noi,

Bâzâia și cânta: „Wh-w-w!”

2. Luați mâna spre dreapta, urmăriți cu ochii direcția mâinii, la fel în cealaltă direcție.

Aici a zburat la dreapta,

Toată lumea se uita în dreapta.

Aici a zburat la stânga,

Toată lumea s-a uitat în stânga.

3. Cu degetul arătător al mâinii drepte, deplasați-vă spre nas.

Gândacul vrea să stea pe nas,

Să nu-l lăsăm să stea jos.

Gândacul nostru a aterizat.

5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate. Do mișcări de rotație mâini („sus”) și inserați.

Se învârte și se învârte

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w”.

6. Luați mâna în partea dreaptă, urmăriți cu ochii. La fel pe cealaltă parte.

Gândacul, iată palma dreaptă,

Stai pe el o vreme

Gândacul, iată palma stângă,

Gândacul, iată palma stângă,

Stai pe el o vreme.

7. Ridicați mâinile în sus, uitați-vă în sus.

Gândacul a zburat în sus

Și s-a așezat pe tavan.

8. Urcă-te pe degetele de la picioare, uită-te în sus.

Ne-am ridicat în picioare

Dar nu am primit bug-ul.

9. Bate din palme.

Să batem din palme împreună

Clap-clap-clap.

10. Simulați zborul unui gândac.

Pentru a nu putea zbura

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w”

3. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 22

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

1. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicarea mâinilor în sus, întinderea, brațele înainte, i.p.

2. I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, trage șosetele spre tine, I.p.

3. I.p.: stând, picioarele drepte, mâinile sprijinite în spate, degetele picioarelor întinse în lateral, I.p.

4. „Tranziție”. I.p. la fel, călcând cu degetele, îndoind genunchii, la fel cu îndreptarea picioarelor.

5. „Ciocane”. I.p .: stând, picioarele îndoite, mâinile sprijinite la spate, degetele de la picioare, lovind călcâiul stâng pe podea.

2. Minutul fizic

- Mersul desculț pe căi corective. Mersul pe degete de la picioare, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

- I.p. - stând pe scaune.Să ne încălzim picioarele". Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare. (de 6-8 ori)

- I. p. - stând pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele. (de 6-8 ori)

- I.p. - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice cu picioarele în aer (cerc, pătrat, triunghi). (de 6-8 ori) - I.p. - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

3. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 23

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

- Sorbind("Regina Zăpezii a rostit cuvintele magice, iar copiiia început să crească într-un vis")

I.p. - întins pe spate, ridică mâinile în sus și coboară-le pe pat din spatele capului, cu ochii închiși. Trageți alternativ mâna dreaptă și stângă, piciorul drept și stânga (fie cu degetul de la picior, apoi cu călcâiul) departe de dvs., vă puteți întinde brațele și picioarele în același timp.

- Joc „Iarna și vara”.(tensiune musculară și relaxare)

I.p. - culcat pe spate. Pe semnal"Iarna!"copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, să tremure peste tot, prefăcându-se că le este frig. Pe semnal"Vara!"copiii se deschid, relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi.

2. Minutul fizic

„Spatele meu este drept” I.p. - poziție îngustă, mâinile la spate, strânse în castel.

• „Spatele meu este drept, nu mi-e frică să mă aplec” (aplecare înainte)
• „Mă îndrept, mă aplec, mă întorc” (acțiuni în conformitate cu textul)
• "Unu doi. trei, patru, trei, patru, unu, doi!" (întoarcerile trunchiului-mâinilor pe centură).
• „Merg cu o postură mândră, îmi țin capul drept” (merg pe loc)
• „Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi” (răsuciri ale trunchiului)
• „Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez și să mă ridic din nou” (acțiuni conform textului)
• „Mă aplec înainte și înapoi! Oh, spate drept!” (torsul se înclină, mâinile alunecă peste șolduri).

3. Proceduri de apă (spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece)

Complexul nr 24

1. Gimnastica in pat (2-Zmin.)

- I. p. - culcat pe spate, cap, trunchi, picioare - într-o linie dreaptă, brațele de-a lungul trunchiului, apăsați-vă bărbia pe piept. Șosete pe tine; se întinde mai întâi cu un călcâi, apoi cu celălalt; vârful capului se străduiește în direcția opusă; reveni la pozitia de pornire.

- I.p. - întins pe burtă, mâinile sus. Capul se sprijină pe frunte: întindeți, cu coroana capului străduindu-se într-o direcție, iar cu mâinile să apăsați bazinul, trăgându-l spre opus, reveniți la SP.

2. Minutul fizic

• „Poza pisicii furioase” I.p. - îngenuncheați, apoi puneți-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele între ele. Coborâți capul și îndoiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde)
• „Poza unei pisici amabile” I.p. - de asemenea. Ridicați capul, îndoiți-vă ușor cât mai mult posibil în partea inferioară a spatelui (10-15 secunde)
• „Coada de cal” I.p. - de asemenea. Mișcă-ți șoldurile la dreapta și la stânga, ca un „pisicuță” dă din coadă”, la început într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.
• „Zgârietură de pisică”. I. p. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspirați pe nas - perii până la umeri, trăgând coatele înapoi și strângând degetele în pumni; omoplații ar trebui să se unească. O expirație ascuțită prin gură (f-f-f-..) - aruncă-ți mâinile înainte cu degetele larg depărtate, făcând mișcări energice, de parcă zgâriai spațiul din fața ta.
• Masajul spatelui „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe un acoperiș vesel sonor - Bom-bom, bom-bom!(stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

- Acasă, stai acasă - Bom-bom, bom-bom!

Nu merge nicăieri - Bom-bom, bom-bom! (bătând cu degetele)

- Citește, joacă - Bom-bom, bom-bom!

Și voi pleca, apoi plec la o plimbare... Bom-bom, bom-bom! (bătând cu pumnii)

- Repetă 1 vers (mângâind mâinile)

3. Proceduri de apă (spălare, stropire cu apă rece)

Gimnastica revigorantă se efectuează într-o grădiniță după un somn în timpul zilei. Oferă un efect general de întărire asupra corpului copilului, facilitează trezirea după somn, stimulează activitatea organe interne. Gimnastica revigorantă, de regulă, are trei părți.

Prima parte: efectuat imediat după somn. Sarcina sa este de a ajuta copilul să treacă de la starea de somn la starea de veghe. În această parte, se efectuează exerciții de „tip sorbire”, mișcarea membrelor într-un ritm lent.

A doua parte: se scot hainele de dormit, copiii rămân în pantaloni scurți și tricou, desculți. Sarcina acestei părți este de a promova activarea sistemului nervos, muscular, cardiovascular și sistemele respiratorii corpul copiilor, pentru a promova prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate. Conține exerciții de natură generală de dezvoltare, care pot fi făcute, de exemplu, stând lângă pat, stând pe scaune, folosind complexe de gimnastică ritmică la muzică etc. în funcție de sarcini, precum și de exerciții pentru prevenirea încălcării posturii și a picioarelor plate.

A treia parte: conţine procedee de întărire. Cerințe pentru gimnastică după somn:

Un pat plat, o pernă nu împiedică copilul să se întindă la toată înălțimea lui;

I.p .: culcat pe spate (pe burtă) se efectuează uniform (capul, trunchiul, picioarele formează o linie dreaptă), profesorul, dacă este necesar, corectează fiecare copil;

Ritmul exercițiilor este calm, se recomandă folosirea fixării pozițiilor și posturilor corecte (de la 2 la 6 secunde);

Numărul de repetări actiuni motorii in medie de 4 ori, doza este individuala pentru fiecare copil, in functie de starea de bine si dorinta lui, profesorul ii incurajeaza pe copii sa faca exercitiile, dar nu ii forta;

Se recomandă terminarea gimnasticii revigorante cu proceduri de întărire. Aceasta poate fi mersul pe o pistă de sare umedă (covoraș) cu o tranziție la una uscată (baize); spălarea mâinilor până la coate cu apă la temperatura camerei. Complexe aproximative exerciții de gimnastică revigorantă pentru copiii de vârstă preșcolară medie:

Complexul №1

1. Prima parte(2-3 min.)

"Ne-am trezit"

În cele din urmă, ne-am trezit (frecându-le ochii cu pumnii)

Dulce, dulce întins, (Întis).

Pentru a face visul să dispară, căscă, (Cască).

Capul se scutură ușor. (Cătură din cap dintr-o parte în alta.)

Umeri ridicați, (Ridicați umerii).

Au fluturat mâinile, (Mâinile în fața pieptului, „foarfece”).

Genunchii erau îndoiți, (Îndoiți picioarele la genunchi).

Apăsat pe piept.(Înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor, apăsați).

Socks were moved, (Șosete pe ei înșiși, departe de ei înșiși alternativ).

Au smucit picioarele.(Întinde-ți picioarele, scutură-le).

Nu vrem să mai dormim (Arătați cu degetele sau cu palmele).

Să ne distrăm jucând (batem din palme).

2.A doua parte

Mergând unul în spatele celuilalt (desculț)

„Vom merge în grădina noastră. Vom aduce niște legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare) „Drumul este scurt, îngust. Să mergem, călcând cu un ciorap!

- (Adăugat pas lateral cu un „arcuri”)

"Mergem de-a lungul trotuarului. Ne ghemuim pe ea."

- (Mergând cu o rostogolire de la călcâi până la vârf, ținând trunchiul drept și privind înainte).

„Picioare obosite au mers pe potecă”.

- (Stă pe un scaun, ridică și coboară degetele de la picioare fără să ridici călcâiele de pe podea.) (de 6-8 ori) „Ne-am așezat pe o pietricică, Sat, sat.”

(mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor)

„Picioarele se odihnesc, mușchii se relaxează”

3. Partea a treia.

Mers pe o potecă de sare umedă (covorașă) cu trecere la o saltea de flanele uscată.

Complexul №2

1. Gimnastica in pat (2-3 min.)

„Iepurașii de soare”

Soarele a răsărit dimineața (Conectăm vârfurile degetelor, înfățișând o minge, ridicăm mâinile.)

E timpul să se trezească și copiii! (Ne întindem brațele în lateral).

Să întindem mâinile la soare, Să ne jucăm cu razele.

Ridicăm mâinile în sus (rotim „lanternele” cu periile noastre, ne uităm la mâini).

Deodată, printre degete, iepurașii vor sări la noi.

(Ne uităm printre degete, atingând ușor fața cu palmele).

Însorit, nu simplu, dar sar ca vii:

(Înfățișăm iepurași: mâini în pumni, index și

degetele mijlocii în sus) - urechi, (mișcați „urechile”).

Pe frunte până la tâmple, pe nas, pe obraji

Pe umeri, pe gât și chiar pe genunchi!

Atingeți ușor cu vârful degetelor.

Am bătut din palme și am apucat iepurașii,

Bate din palme, (mișcări de apucare).

Dar la soarele strălucitor (Ridică mâinile în sus, întinde degetul)

Iepurașii aleargă! (rotiți cu perii).

2. Partea a doua

Mersul desculț pe poteci corective. Mersul pe degete de la picioare, călcâie, pe partea exterioară a piciorului.

I.p.: - asezat pe scaune. Să ne încălzim picioarele. Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare (de 6-8 ori).

I. p .: stând pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele (de 6-8 ori).

I.p .: - asezat pe scaune. Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, desenează diverse forme geometrice cu picioarele în aer (cerc, pătrat, triunghi) (de 6-8 ori).

I.p.: - la fel, picioare - picioare pe podea. Ridicați degetele de la picioare fără a ridica picioarele de pe podea (de 6-8 ori).

3. Partea a treia.

Spălarea, stropirea mâinilor cu apă rece.