MUDRA este un mod străvechi de a te ajuta pe tine însuți. Aceasta este o poziție specială a degetelor în conformitate cu anumite reguli.

Mudra, tradus din sanscrită, înseamnă „a dărui bucurie”, o altă opțiune de traducere este „sigiliu”.

Cunoașterea mudrelor vine din adâncul secolelor și a fost întotdeauna folosită în practicile yoghine și spirituale ca o modalitate accesibilă de a vindeca corpul, de a obține o stare specială de conștiință și de a rezolva probleme de natură psihologică și emoțională.

Mudra este o modalitate simplă și accesibilă de a te ajuta.

Degete. Puțină informație.

Se știe că corpul nostru este un mecanism energetic complex, strâns legat de energia Pământului și a sistemului solar.

Fiecare deget al mâinii corespunde energiei unei anumite părți a corpului.

Să ne uităm la degete:

Se spune că degetul mare se corelează cu voința, logica, dragostea și „ego-ul” unei persoane.

Degetul arătător este asociat cu cunoașterea, înțelepciunea, pofta de putere și încrederea în sine.

Degetul mijlociu aduce echilibru la viață, deoarece este asociat cu răbdarea și capacitatea de a controla sentimentele.

Degetul inelar este responsabil pentru sănătate, activitate și vitalitate.

Degetul mic se corelează cu abilitățile creative ale unei persoane, cu capacitatea de a vedea și aprecia frumosul.

Ce poate înțeleptul

• mudra ajută la obținerea forței interioare și a liniștii sufletești
• mudra elimină oboseala cronicași sentimente de anxietate
• mudra îmbunătățește semnificativ starea emoțională a unei persoane
• mudra ameliorează frica și furia
• mudra promovează liniștea sufletească
• mudra ameliorează și vindecă multe boli
• mudra are un efect benefic asupra întregului organism uman.
• Înţelept. Recomandări generale.

Unde sa exersezi?

Pentru cursuri, este mai bine să găsești un loc retras, dar aceasta nu este o condiție prealabilă.

Mudra-urile sunt gesturi, așa că le poți executa oricând și oriunde.

Cum să exersezi?

Mudra-urile se efectuează cel mai bine în timp ce stați. O condiție prealabilă este ca spatele să fie drept.

Nu ar trebui să simți nicio tensiune sau durere.

Când să exersezi?

Puteți efectua mudre în orice moment când simțiți nevoia să vă refaceți energie.

Dar cel mai favorabil moment este dimineața sau seara.

Mudra-urile nu trebuie făcute imediat după masă, puteți începe cursurile nu mai devreme de o oră mai târziu.

Cât de des ar trebui făcute mudre?

Nu există restricții în această chestiune, dar cea mai bună opțiune este să efectuați mudre de două ori pe zi.

Cât timp să faci mudra?

Pe măsură ce stăpâniți practica, durata mudrei crește de la trei minute la început la treizeci de minute când obțineți abilități stabile.

Majoritatea mudrelor dau un efect imediat - veți simți imediat un val de putere, claritate a minții și pace. Dacă te confrunți cu probleme mai grave, atunci vor fi necesare disciplină și perseverență. Mudrale alese de tine vor trebui executate timp de cateva saptamani inainte de a simti o schimbare profunda in tine, care va elimina problema care te chinuie.

Următoarele sunt cele mai importante, deși destul de simple, mudre.

Mudra din „Viață”

Implementarea acestei mudre egalizează potențialul energetic al întregului organism, ajută la întărirea vitalității acestuia. Crește eficiența, dă vigoare și rezistență, îmbunătățește starea generală de bine.

Indicații: o stare de oboseală rapidă, impotență, tulburări de vedere - îmbunătățește acuitatea vizuală, tratează bolile oculare.

Tehnica de execuție: tampoane ale inimii (fără nume), degetul mic și deget mare unite, iar degetele rămase sunt întinse liber. Efectuați cu ambele mâini în același timp.

Mudra „Energie”

Viața este de neconceput fără energie. Câmpurile energetice și radiațiile pătrund în întregul Univers, interacționând între ele, radiind și absorbind, pentru a renaște din nou.

Vechii hinduși au numit fluxul de energie - prana, chinezii - chi, japonezii - qi. Energia concentrată și direcționată este capabilă să înfăptuiască atât minuni ale creației și vindecării, cât și distrugerii.

Polaritatea energiei este baza mișcării și a vieții.

Implementarea acestei mudre oferă un efect analgezic, precum și eliminarea din organism a diferitelor otrăvuri și toxine care ne otrăvește corpul.

Această mudră tratează boli ale sistemului genito-urinar și ale coloanei vertebrale, duce la curățarea corpului.

Metoda de execuție: conectăm tampoanele mijlocului, inimii și degetului mare împreună, degetele rămase sunt îndreptate liber.

Mudra „Salvarea vieții”
(prim ajutor pentru atac de cord)

Toată lumea ar trebui să învețe cum să efectueze acest mudra, deoarece aplicarea sa în timp util vă poate salva propria viață, precum și viața celor dragi, rudelor și prietenilor.

Indicatii: dureri in inima, infarct, palpitatii, disconfort in zona inimii cu anxietate si dor, infarct miocardic.

În aceste condiții, este necesar să începeți imediat să efectuați această mudră cu ambele mâini în același timp.

Ușurarea apare imediat, acțiunea este similară cu utilizarea nitroglicerinei.

Tehnica de execuție: îndoiți degetul arătător în așa fel încât să atingă baza degetului mare cu tamponul falangei terminale.

În același timp, împăturim degetele mijlociu, inimă și degetul mare cu tampoane, degetul mic rămâne îndreptat.

Mudra "Ridicare"

Indicatii: pentru orice raceli, dureri in gat, pneumonie, tuse, secretie nazala, sinuzita. Efectuarea acestei mudre mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și favorizează o recuperare rapidă.

Daca ai greutate excesiva, atunci trebuie să-l eliminați. Concomitent cu implementarea acestei mudre, trebuie să urmați următoarea dietă: în timpul zilei, beți cel puțin 8 pahare de apă vie. Dieta zilnică ar trebui să conțină fructe, orez, iaurt.

Performanța prea lungă și frecventă a acestei mudre poate provoca apatie și chiar letargie - nu exagerați!

Tehnica de execuție: ambele palme sunt legate între ele, degetele sunt încrucișate între ele. Degetul mare (de la o mână) este pus deoparte și înconjurat de degetul arătător și degetul mare al celeilalte mâini.

Mudra „Pământului”

Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre Elementele care determină tipul de personalitate și tendința la boală. Dar, în general, frumoasa noastră planetă Pământ, împreună cu Marele Cosmos, dă viață tot ceea ce trăiește pe ea.

Indicații: îmbunătățirea stării psihofizice a organismului, ameliorarea slăbiciunii mintale, ameliorarea stresului. Implementarea acestui mudra îmbunătățește evaluarea obiectivă a propriei personalități, încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.

Mod de execuție: inima și degetul mare sunt conectate cu tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt îndreptate. Efectuat cu ambele mâini.

Mudra "Apa"

În mitologia indiană, zeul apei se numește Varuna. Mudra apei este mudra zeului Varuna.

Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. Elementul apă conferă o anumită culoare persoanelor născute în grupul zodiacal al acestui element, precum și o tendință de îmbolnăvire. Într-un sens general, apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.

Indicatii: Exces de apa (sputa) sau mucus in plamani, stomac (cresterea productiei de mucus in timpul inflamatiei) etc. Acumularea excesivă de mucus în organism poate provoca, conform conceptelor orientale, o blocare energetică a întregului corp. Efectuarea acestei mudre este recomandată și pentru boli hepatice, colici și balonare.

Tehnica de execuție: îndoim degetul mic de la mâna dreaptă astfel încât să atingă baza degetului mare, cu care apăsăm ușor degetul mic. Cu mâna stângă strângem dreapta de jos, în timp ce deget mare mâna stângă este situată pe degetul mare al mâinii drepte.

Mudra "Raiul"

Cerul este legat de forțele superioare — cu omul de sus, cu capul.

Indicatii: pentru persoanele care sufera de afectiuni ale urechii, hipoacuzie.

Executarea mudrei „Heaven” duce în unele cazuri la o îmbunătățire rapidă a auzului.

Practica prelungită duce la vindecarea aproape completă a multor boli ale urechii.

Tehnica de execuție: îndoim degetul mijlociu astfel încât să atingă baza degetului mare cu pad și apăsăm degetul mijlociu îndoit cu degetul mare. Degetele rămase sunt drepte și nu tensionate.

Mudra "Vântul"

ÎN medicina orientala vântul este înțeles ca un factor dăunător al mediului extern – boli ale vântului; precum și elementul primar al elementului „Aer”, care face parte din structura Universului și a corpului nostru.

Indicatii: reumatism, sciatica, tremur al mainilor, gatului, capului.

Când efectuați mudra „Vânt”, după câteva ore, puteți observa o îmbunătățire semnificativă a stării. În bolile cronice, mudra trebuie efectuată alternativ cu mudra „Vieții”. Exercițiul poate fi oprit după îmbunătățirea și dispariția semnelor bolii (îmbunătățirea indicatorilor obiectivi).

Mod de execuție: degetul arătător este așezat astfel încât să ajungă la baza degetului mare cu o pernă mică. Țineți ușor acest deget cu degetul mare, iar degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

Mudra "Schip"

Acest mudra este un simbol al vieții, al bogăției. Scalop este putere, putere, saturație cu energie. Toate împreună înseamnă bogăție, putere, completitudine (percepție, senzații de energie).

Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt în contact cu suprafețele lor laterale. Restul sunt încrucișate în așa fel încât să fie închise în ambele palme.

Performanța regulată a acestei mudre va crește pofta de mâncare și va ajuta la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea aspectului.

Mudra „Cunoaștere”

Unul dintre cele mai importante. Ameliorează stresul emoțional, anxietatea, neliniștea, melancolia, tristețea, melancolia și depresia. Îmbunătățește gândirea, activează memoria, concentrează potențialitățile.

Indicații: insomnie, somnolență excesivă, hipertensiune arterială. Acest mudra ne reînvie din nou. Mulți gânditori, filozofi, oameni de știință au folosit și folosesc această mudră.

Tehnica de executare: degetul arătător se conectează cu ușurință la suportul pentru degetul mare. Cele trei degete rămase sunt îndreptate (nu tensionate).

MUDRA „TREI COLONI DE SPAȚIU”

Lumea este formată din trei fundații, sau straturi - inferior, mijlociu și superior, care simbolizează trecutul, prezentul și viitorul. Unitatea acestor trei temelii dă naștere, viață și moarte. Toate acestea se bazează pe două opuse - Yang și Yin, care, atunci când sunt combinate, dau mișcare, renaștere, un flux de viață care se mișcă în cerc. Această imagine (o reflectare în miniatură a vieții) oferă o înțelegere a locului cuiva în Lume și Cosmos, scopul cuiva, încurajează purificarea și reverența pentru Mintea Superioară și înțelepciunea Naturii.

Indicații: încălcarea proceselor metabolice, imunitatea redusă, reînnoirea forței.

Tehnica de execuție: degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte sunt plasate pe degetele similare ale mâinii stângi. Degetul mic al mâinii stângi este plasat lângă baza suprafeței din spate a mijlocului și degetele inelare mâna dreaptă, apoi totul se fixează cu degetul mic al mâinii drepte. Falanga terminală a degetului arătător al mâinii drepte este prinsă între degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi.

Mudra este o modalitate străveche de a te ajuta pe tine însuți. Aceasta este o poziție specială a degetelor în conformitate cu anumite reguli.

Unde sa exersezi? - Pentru cursuri este mai bine să găsiți un loc retras, dar aceasta nu este o condiție prealabilă. Mudra-urile sunt gesturi, deci pot fi efectuate oricând, oriunde.

Cum să exersezi? - Mudras sunt cel mai bine efectuate în timp ce stați. O condiție prealabilă este ca spatele să fie drept. Nu ar trebui să simți nicio tensiune sau durere.

Când să exersezi? - Puteți efectua mudre în orice moment când simțiți nevoia să vă refaceți energie. Dar cel mai favorabil moment este dimineața sau seara. Mudra-urile nu trebuie făcute imediat după masă, puteți începe cursurile nu mai devreme de o oră mai târziu.

Cât de des ar trebui făcute mudre? - Nu există restricții în această chestiune, dar cea mai bună opțiune este să efectuați mudre de două ori pe zi.

Cât timp să faci mudra? - Pe măsură ce stăpânești practica, durata mudrei crește de la trei minute la început la treizeci de minute când obții abilități stabile.

Majoritatea mudrelor dau un efect imediat - veți simți imediat un val de putere, claritate a minții și pace. Dacă te confrunți cu probleme mai grave, atunci vor fi necesare disciplină și perseverență. Mudrale alese de tine vor trebui executate timp de cateva saptamani inainte de a simti o schimbare profunda in tine, care va elimina problema care te chinuie.

Mudra „Pământului”

Tehnica de execuție.

Inelarul și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune.

Degetele rămase sunt libere.

Uz practic.

Întărește și armonizează influența elementului pământ în organism.

Elementul pământ este format în principal din oase, piele, păr, unghii.

Îmbunătățește starea psihofizică a corpului, crește forța și rezistența, ameliorează senzația de slăbiciune mentală și stres.

Ajută la osteoporoză, artrită, boli ale pielii, dinților, părului.

Ajută la depășirea lăcomiei, apatiei, descurajării și senzualității grosiere.

Îmbunătățește o evaluare obiectivă a propriei personalități, crește încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.

Mudra "Apa"

Tehnica de execuție.

Degetul mic și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune.

Degetele rămase sunt libere.

Efectuat cu ambele mâini în același timp.

Uz practic.

Îmbunătățește elementul de apă din organism.

Este utilizat în tratamentul bolilor cardiovasculare și endocrine, leziunilor, tulburărilor metabolice, hipertensiunii arteriale, diabetului.

Favorabil pentru urolitiază, cistita, pielonefrită, glomerulonefrită, prostatita, adenom de prostată, balonare, distribuie umiditatea etc.

Este folosit pentru disfuncții ale sistemului reproducător. Ajută la sublimarea energiei sexuale.

Ajută la controlul sentimentelor și la armonizarea dorințelor, învinge furia, invidia și iritabilitatea.

Mudra din „foc”

Tehnica de execuție.

Mijlocul și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune.

Degetele rămase sunt libere.

Efectuat cu ambele mâini în același timp.

Uz practic.

Crește elementul foc din organism.

Incalzeste corpul si curata burtica.

Îndepărtează somnolența, ipocondria, depresia, vindecă boli ale nazofaringelui, răceli.

Îmbunătățește vederea, ajută la armonizarea digestiei, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește memoria.

Curăță și întinerește toate țesuturile corpului și previne formarea tumorilor, contribuie la normalizarea metabolismului lipidic, crește activitatea sexuală; protejează împotriva efectelor nocive ale toxinelor și a îmbătrânirii premature.

Mudra „Aer”

Tehnica de execuție.

Indexul si degetul mare sunt usor conectate prin tampoane; degetele rămase sunt îndreptate (nu tensionate).

Combinați cu respirația abdominală.

Uz practic.

Mărește elementul de aer din corp.

Ajută în tratamentul bolilor respiratorii, insomniei, somnolenței excesive, hipertensiunii arteriale.

Îmbunătățește funcționarea celor mai importante sisteme ale corpului: imunitate, centrală sistem nervos, ficat.

Acest mudra dă putere și ne revigorează din nou.

Ajută la depășirea lenei, inerției, depresiei.

Crește motivația și dă putere intenției.

Mudra este un termen arian antic care denotă poziția degetelor și a corpului ca o modalitate de a controla fluxul de energie internă - Vie (Prana, Qi). Acesta este un instrument prin care o persoană poate lucra cu corpul său și cu spațiul din jurul lui. Mudra - un cuvânt cu o singură rădăcină cu cuvântul „înțelepciune”. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda simplității lor, încuietorile pentru degete au un impact imens asupra corpului și redistribuirea energiei în jurul acestuia. Prin urmare, în vremurile străvechi ele erau secrete și erau transmise personal prin lanțul succesiunii disciplice de la Maestru la discipol. Este exact ceea ce fac școlile tradiționale până în prezent, dar totuși, având în vedere faptul că multe mudre și descrieri ale acțiunilor lor sunt deja deschise oamenilor de către alți autori, vom dezvălui câteva dintre principalele mudre.

Deci, ce ne oferă înțelepții?În primul rând, ele activează unul sau altul flux de energie Viu (eu trăiesc pământul, trăiesc apa, trăiesc focul) în corp, contribuind la o eliminare mai rapidă a bolilor și a energiei sau stărilor corporale inarmonice. Mudras ameliorează perfect stresul, curat congestionareîn corp, relaxează zonele tensionate, anesteziază, armonizează întregul corp, tratează anumite organe și boli, măresc tonusul general și apărarea corpului, ajută la găsirea liniștii și concentrării.

Degetele noastre sunt conectate intern cu activitatea organelor noastre și cu structura energetică generală. Când sunt pliate sub un anumit unghi și intră în contact unele cu altele în moduri diferite, forța de alimentare cu energie a organelor și sistemelor se schimbă, direcția fluxului de energie în interiorul corpului nostru se schimbă.

Mudra „Pământului”

Tehnica de execuție. Inelarul și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt libere. Efectuat cu ambele mâini în același timp.

Uz practic.Întărește și armonizează influența elementului pământ în organism. Elementul pământ este format în principal din oase, piele, păr, unghii. Îmbunătățește starea psihofizică a corpului, crește forța și rezistența, ameliorează senzația de slăbiciune mentală și stres. Ajută la osteoporoză, artrită, boli ale pielii, dinților, părului. Ajută la depășirea lăcomiei, apatiei, descurajării și senzualității grosiere. Îmbunătățește o evaluare obiectivă a propriei personalități, crește încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.

Mudra "Apa"

Tehnica de execuție. Degetul mic și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt libere. Efectuat cu ambele mâini în același timp.

Uz practic.Îmbunătățește elementul de apă din organism. Este utilizat în tratamentul bolilor cardiovasculare și endocrine, leziunilor, tulburărilor metabolice, hipertensiunii arteriale, diabetului. Favorabil pentru urolitiază, cistită, pielonefrită, glomerulonefrită, prostatita, adenom de prostată, balonare, distribuie umiditatea etc. Este utilizat pentru disfuncții ale sistemului reproducător. Ajută la sublimarea energiei sexuale. Ajută la controlul sentimentelor și la armonizarea dorințelor, învinge furia, invidia și iritabilitatea.

Mudra din „foc”

Tehnica de execuție. Mijlocul și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt libere. Efectuat cu ambele mâini în același timp.

Uz practic. Crește elementul foc din organism. Incalzeste corpul si curata burtica. Îndepărtează somnolența, ipocondria, depresia, vindecă boli ale nazofaringelui, răceli. Îmbunătățește vederea, ajută la armonizarea digestiei, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește memoria. Curăță și întinerește toate țesuturile corpului și previne formarea tumorilor, contribuie la normalizarea metabolismului lipidic, crește activitatea sexuală; protejează împotriva efectelor nocive ale toxinelor și a îmbătrânirii premature.

Mudra „Aer”

Tehnica de execuție. Indexul si degetul mare sunt usor conectate prin tampoane; degetele rămase sunt îndreptate (nu tensionate). Combinați cu respirația abdominală.

Uz practic. Mărește elementul de aer din corp. Ajută în tratamentul bolilor respiratorii, insomniei, somnolenței excesive, hipertensiunii arteriale. Îmbunătățește funcționarea celor mai importante sisteme ale organismului: imunitatea, sistemul nervos central, ficatul. Acest mudra dă putere și ne revigorează din nou. Ajută la depășirea lenei, inerției, depresiei. Crește motivația și dă putere intenției.

Mudra „Spațiu”

Tehnica de execuție. Toate degetele sunt adunate într-un mănunchi. Efectuat cu ambele mâini în același timp.

Uz practic. Mărește elementul de spațiu din corp. Întărește gândirea pozitivă, elimină programele distructive din subconștient. Promovează apariția unor stări meditative armonioase, dezvoltă intuiția, favorabilă dezvoltării abilități psihice. Îndepărtează toxinele din organism, reglează metabolismul celular, ajută la depășirea sindromului de oboseală cronică.

Yoga degetelor pentru dobândirea și păstrarea sănătății, vitalității și liniștii interioare.

Mai mult de 6 0 Wise, lor descriere detaliată, legătură cu trupul și spiritul, intenție. Instrucțiuni de studiu și utilizare.

Respirația, vizualizarea și afirmațiile pentru a îmbunătăți acțiunea.

Ierburi, condimente, combinate cu performanța unor Mudras specifice.

Materialul a fost pregătit de Lydia și Peter Leiman, mulțumită lui Gertrud Hirschi pentru această oportunitate.

Mudra pentru sănătate, vitalitate și pace interioară. (Continuare)

13. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Înțeleptul Pământului. Conform filozofiei naturale chineze, Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la anumite boli.

Această Mudra este necesară atunci când starea psihofizică a corpului se înrăutățește, atunci când este necesară contracararea slăbiciunii psihice, crizele de furie, crizele, stresul, slăbiciunea fizică, ca o consecință a tuturor acestora și, de asemenea, pentru a proteja împotriva influențelor negative, externe, energetice.

Tehnică:

Ambele mâini: Așezați vârful degetului mare și inelar împreună cu o presiune ușoară. Celelalte degete sunt întinse fără tensiune.

Faceți după cum este necesar sau ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Mudra Pământului stimulează chakra rădăcină*, completând astfel pierderea de energie în timpul stresului nervos. Această poziție a degetelor sporește simțul mirosului și este bună pentru unghii, piele, păr și oase, îmbunătățește simțul echilibrului, dă încredere și îmbunătățește stima de sine. În plus, temperatura corpului, ficatul și abdomenul sunt stimulate.

Respirație și vizualizări:

Stai sau stai pe un scaun. Picioarele sunt paralele, tălpile picioarelor sunt în contact total cu podeaua (solul). Când inspiri, îți imaginezi că primești energie pământească cu tălpile picioarelor tale, această energie se ridică din ce în ce mai sus din picioare de-a lungul corpului tău, trece prin picioare, trunchi, gât, cap și merge mai departe în spațiu. Ține-ți respirația pentru câteva secunde. În timp ce expirați, vă imaginați cum energia Cosmosului vă spală de sus în jos ca o ploaie aurie și curge în jos pe pământ. După o scurtă reținere a respirației, ciclul se repetă.

Afirmatii:

Puterea pământului îmi dă încredere în mine și capacitatea de a insista pe cont propriu, am încredere în mine.

Puterea cosmosului îmi oferă inspirație, dorință și bucurie.

Plante, condimente:

Ceaiurile de gălbenele (Calendula officinalis L.), păducelul (Grataegus), mamă (Leonurus cardiaca L.) calmează bine.

* Puteți afla mai multe despre chakre în „Ce trebuie să știe un occidental modern despre chakre?”

14. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra de apă- Mudra lui Dumnezeu Varuna. În mitologia indiană, Varuna este zeul apei.

Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. Elementul Apa dă o anumită culoare persoanelor născute în grupa zodiacală a acestui element, precum și o tendință la anumite boli. Într-un sens general, Apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.

Scopul principal al acestei mudre este de a elimina mucusul inutil și exces de lichid din corp. Are un efect benefic asupra organismului cu diverse inflamații „umede”, cu secreții nazale, boli hepatice, colici și balonare.

Tehnică:

Îndoiți degetul mic al mâinii drepte astfel încât să atingă baza degetului mare, care, la rândul său, pune pe degetul mic. Prinde mâna dreaptă de jos cu mâna stângă, în timp ce așezi degetul mare al mâinii stângi cu o ușoară apăsare pe degetul mare al mâinii drepte.

Dacă este necesar sau ca tratament zilnic de 3 ori timp de 45 de minute.

Această Mudra trebuie aplicată ori de câte ori apare exces de mucus, oriunde: în nas, sinusuri frontale, stomac, intestine, bronhii, plămâni, precum și pentru răceli sau rinită alergică.

Excesul de mucus, indiferent de locul în care apare în corp, este asociat în mod necesar cu nervozitatea, tensiunea internă și anxietatea cauzate de suprasolicitare, lipsă de timp, supărare, frică, dorința de a controla totul și pe toată lumea. Eliminarea acestor cauze va grăbi recuperarea și va preveni revenirea lor.

Suflare:

Normal, plat.

Vizualizări:

Imaginați-vă că stați sub o mică cascadă, lăsați apa să se spele din interior, spălați din exterior tot ceea ce poartă negativitate. Vedeți cum apa de sub picioarele voastre este întunecată din cauza „murdăriei”, dar puțin mai departe această substanță întunecată se luminează și se transformă complet. Apa devine din nou impecabil de curată și transparentă.

Afirmatii:

Întotdeauna am dorința și posibilitatea de a scăpa de ceea ce este de prisos și de a schimba totul în bine.

Plante, condimente:

Hreanul ajută împotriva excesului de mucus, pe care îl puteți mânca și sub formă de salată.

15. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra de lichid.

Tehnică:

Ambele mâini: conectați-vă împreună vârfurile degetului mic și ale degetului mare. Degetele rămase sunt întinse liber.

Dacă este necesar sau pentru tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Medicii diferă foarte mult când vine vorba de cât de mult ar trebui să bea o persoană. Desigur, nu este bine să bei prea puțin, dar probabil că este la fel de rău să bei prea mult (chiar dacă este doar apă). În medie, se consideră bine să folosiți 1-1,5 litri. lichide de băut.

Este bine să combinați apa de băut cu orice ritual. De exemplu, bea cu ochii închiși în înghițituri mici, imaginându-ți cum apa spală și curăță esofagul și intestinele.

Nu beți apă prea fierbinte sau prea rece.

Calitatea apei contează. Dacă nu este posibil să luați apă dintr-o sursă curată, atunci folosiți așa-numita apă „încărcată”.* Cel mai simplu modîncărcați apă (lichid): cu gânduri bune, cu dragoste, mutați un pahar plin pentru o perioadă suficient de lungă, ca și cum le-ar fi scris numărul 8.

Suflare:

Respirația este normală și uniformă.

Vizualizări:

Imaginați-vă un mic pârâu limpede de munte care gâlgâie vesel. Scufundați picioarele și/sau mâinile în apă și simțiți că apa vă mângâie. Luați apă cu palmele, beți, simțiți-i răcoarea și efectul revigorant. În timp ce vizualizați, spuneți afirmația de cel puțin 3 ori.

Afirmatii:

Energia și puterea apei îmi curăță, împrospătează și întărește corpul, spiritul și sufletul.

Plante, condimente:

Ursul (Urechea ursului) (Arctostaphylos uva-ursi L.) este un dezinfectant și diuretic pentru bolile inflamatorii ale vezicii urinare și ale tractului urinar și Vergea de aur comună, sau Bagheta de aur (Solidago virgaurea L.) ajută la inflamarea pelvisului renal.

* Cum să încărcați apă în detaliu poate fi găsit în „Toată lumea poate încărca apă”

16. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Înțelept salvarea vieții(prim ajutor pentru un atac de cord).

Aplicați la primul semn de atac de cord sau durere de inimă. Ușurarea apare imediat, acțiunea este similară cu utilizarea nitroglicerinei. Reglează bătăile inimii, elimină disconfortul din inimă cauzat de anxietate sau dor. Tratează bolile de inimă.

Tehnică:

Ambele mâini: Îndoiți degetul arătător astfel încât partea superioară a acestuia să atingă elevația de la baza degetului mare. Țineți degetul arătător cu degetul mare. În același timp, conectați capetele degetului mijlociu și ale degetului inelar cu capătul degetului mare. Luați degetul mic deoparte.

Dacă este necesar (până la ameliorarea) și ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Toată lumea ar trebui să învețe cum să efectueze acest mudra, deoarece aplicarea sa în timp util vă poate salva propria viață, precum și viața celor dragi, rudelor și prietenilor..

Mudra poate fi folosită în scopuri preventive.

Bolile de inima (ca, într-adevăr, toate celelalte) nu apar chiar așa, dar este dăunător să le considerăm o pedeapsă. Sunt un semnal că este timpul să-ți schimbi modul de a gândi și atitudinea față de viață.

Orice problemă cu inima este un semn al unei afecțiuni în care o persoană ia totul prea aproape de inimă. Eforturile și experiențele sale depășesc capacitatea sa emoțională, ceea ce îl îndeamnă la activitate fizică excesivă. Cel mai important mesaj pe care îl poartă bolile de inimă este „Iubește-te!”. Dacă o persoană suferă boala de inima, asta înseamnă că a uitat de propriile nevoi și încearcă din răsputeri să câștige dragostea celorlalți. Nu se iubește suficient de mult pe sine.

Respirație și vizualizări:

Imaginează-ți un boboc de trandafir roșu în inima ta. De fiecare dată când expirați, o petală se deschide și așa mai departe până când, în sfârșit, se deschide întregul mugur. Petalele formează o rozetă, iar cu fiecare respirație rozeta se va extinde puțin până când o floare mare se sprijină pe pieptul tău. Poți chiar simți greutatea. Pe măsură ce pieptul tău se ridică și coboară ritmic, floarea se mișcă și în sus și în jos. Probabil vă puteți imagina chiar și parfumul unui trandafir.

Afirmatii:

Mă iubesc, apreciez și mă aprob.

Eu sunt iubirea. Acum mă voi iubi și voi aproba acțiunile mele.

Am întotdeauna timp și dorință să fiu atent la frumusețe și să mă bucur de liniște.

Plante, condimente:

Vitaminele, care se află în germenii boabelor de grâu, și uleiurile esențiale de melisa (Melissa officinalis L.) au un efect relaxant asupra inimii. Întărire - păducel (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

17. Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Spate-Mudra, Mudra pentru spate.

Pentru a rezolva problemele cu spatele. Primul ajutor pentru suprasolicitarea coloanei vertebrale.

Tehnică:

Mâna stângă: Atingeți unghia index cu papucul degetului mare. Degetele rămase sunt îndreptate fără tensiune.

Mâna dreaptă: Conectează-le tampoanele degetului mare, mijlociu și mic, extinde degetele arătător și inelar fără tensiune.

Ca tratament zilnic de 4 ori timp de 4 minute, dacă este necesar, până la ameliorarea.

Durerea de spate poate avea o varietate de cauze. Depunerile și uzura sunt prezente la majoritatea oamenilor. Durerea poate fi cauzată și de un organ bolnav, ale cărui căi nervoase trec în coloana vertebrală. Munca mentală și fizică prelungită, solicitările excesive asupra propriei persoane și asupra altora, fricile, mâncarea nedorită, lipsa somnului și lipsa mișcării pot fi toate cauzele durerilor de spate. Elimina cauzele, iar Mudra pentru spate te va ajuta sa elimini usor consecintele.

Mudra ajută la descărcarea rapidă a coloanei vertebrale, mai ales în combinație cu pozitia corpului, prezentată în figură.

În acest caz, este necesar să strângeți ușor bărbia în direcția săgeții, ceea ce va ajuta la întinderea întregii coloane, de la coccis până la baza craniului. În această poziție, trebuie să fii cel puțin 20 de minute.

Suflare: Neted, calm.

Vizualizări:

Imaginează-ți că te afli într-un loc care îți place foarte mult și care are un efect calmant asupra ta. De exemplu, pe malurile râului, la mare, în pădure. Vă bucurați de acest loc. Dacă gândurile încă nu te lasă în pace, începe să-ți monitorizezi cu atenție respirația.

Afirmatii:

Știu că viața mă susține mereu.

Coloana mea este puternică, sunt protejată, sunt în siguranță.

Plante, condimente:

Un masaj de încălzire și relaxare pentru durerile de spate este un masaj cu ulei de măsline, sunătoare sau ulei de mac.

18. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Înțelepciunea împlinirii dorințelor. Kubera - Zeul bogăției

Deschide și curăță sinusurile frontale. Mudra oferă pace interioară, încredere și equanimitate. Oferă încredere în atingerea unui scop sau în îndeplinirea unei dorințe. .

Tehnică:

Ambele mâini: Conectați vârfurile degetelor mare, arătător și mijlociu. Puneți celelalte două degete în mijlocul palmei. Pentru a curăța sinusurile frontale, atunci când inhalați, trageți puternic aerul, de parcă doriți să simțiți parfumul unei flori.

Dacă este necesar (pentru prevenire sau pentru durere) și ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

Mudra poate fi folosită pentru a grăbi împlinirea diferitelor dorințe în diverse circumstanțe ale vieții, de la găsirea unui loc de parcare până la..., până la cele mai grandioase. În general, Mudra va ajuta când vine vorba de obiectivele pe care doresc să le atingă sau de dorințe care trebuie îndeplinite, sănătatea nu face excepție.

Puterea influenței Mudra depinde de intensitate. Ceea ce contează nu este cât timp se practică, ci cu ce intensitate. Este cu adevărat o plăcere să folosești această Mudra cu intenție în viața de zi cu zi.

Practica este simplă: Formulezi mental, absolut clar și clar, fără negări, dorința sau scopul tău, întreabă-ți inima dacă împlinirea acestui lucru va fi bună pentru tine, pentru ceilalți oameni și pentru lumea din jurul tău. Dacă da, puneți 3 degete împreună, exprimați-vă dorința cu voce tare de 3 ori, apăsând de fiecare dată pe degete. Gata!

Dacă este o parcare, sau haine noi, sau așa ceva, atunci munca mentală pregătitoare (vizualizarea) nu este atât de importantă, dar în rest este necesară. Următoarea meditație de vizualizare ar trebui făcută zilnic de 1-2 ori timp de câteva zile sau chiar săptămâni la rând.

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Desenează-ți mental scopul, viitorul sau dorința ta specială, colorează aceste imagini în toate culorile. În același timp, dezvoltă un sentiment ca și cum ar fi deja o realitate. Gândul este o putere de mărturie, tată; sentimentul este forța determinantă, mamă. Ținta este un copil. Are nevoie de îngrijire, hrană și răbdare. La fel ca și plantele care, după plantarea semințelor, au nevoie de multă îngrijire pentru o lungă perioadă de timp până ajung la prosperitate deplină - tot cu scopuri și dorințe. Trebuie să investim în ele o bucată din noi.

Afirmatii:

Dau tot ce pot și primesc în schimb ceea ce am nevoie.

19. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

pe o altă pagină.

Mudra eliberării. Gestul de a turna (turna) ambrozie *.

Această mudră stimulează golirea colonului, transpirația și purifică respirația (la expirație). Eliberează corpul de energia consumată (răsfățată).

Tehnică:

Puneți-vă mâinile cu palmele una față de alta. Împășește toate degetele, cu excepția degetelor arătător. Extindeți degetele arătător cu vârfurile conectate. Vârful degetului mare superior în această poziție se află în orificiul dintre degetul mare și arătătorul celeilalte mâini. Există un spațiu mic între palme. Degetele arătătoare sunt îndreptate în jos spre pământ (spre „vasul umplut”). Dacă Mudra este practicată culcat, atunci fundul va fi în direcția picioarelor. După sfârșit, ambele mâini se relaxează complet și cad de-a lungul șoldurilor.

Se efectuează dacă este necesar pentru 7-15 cicluri de respirație cu numărare și concentrare pe expirație.

Această Mudra nu poate fi efectuată mai mult timp, deoarece după câteva respirații începe să elimine energia pură din corp.

O persoană, fiind înconjurată de un număr mare de alte persoane, percepe adesea prea multă energie negativă, mai ales dacă nivelul său de energie este prea scăzut. Kshepana Mudra ajută la scăparea de energia cheltuită sau negativă și apoi asigură acceptarea unei noi energii proaspete și pozitive. Mudra ajută la scăparea de orice fel de tensiune.

Suflare:

Primele 3 respirații sunt adânci, restul sunt normale, calme, dar cu concentrare pe expirație.

Vizualizări:

Vizualizează următoarea scenă: Stai pe o stâncă care iese dintr-un pârâu în mijlocul unui pârâu și practici Mudra. Pe măsură ce expirați, transpirația curge din fiecare por al pielii într-o asemenea cantitate încât pur și simplu curge de pe tine într-un flux. La final te speli, racorindu-te cu apa din parau. În timp ce îți pui mâinile pe șolduri, imaginează-te uscandu-te la soare. După aceea, vei fi din nou deschis către energie proaspătă.

Afirmatii:

Tot ce este petrecut în trup, spirit și suflet iese din mine și dispare și accept tot ce mă împrospătează cu recunoștință.

Plante, condimente:

Ceaiul de tei sau ceaiul de soc după o baie sau o baie caldă va elibera tensiunea. Inhalațiile sunt și proceduri de curățare, în special pentru răceli.

21 . Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)

Mudra este conducătorul chakrei plexului solar.

Această Mudra poate fi folosită împotriva bolilor de inimă, amețelilor, căderii oricăror organ internȘi conditii generale epuizare.

Tehnică:

Ambele mâini: Conectați capetele degetului mare, arătător și inelar. Degetele rămase sunt îndreptate, dar nu încordate.

Dacă este necesar și ca tratament zilnic de 3 - 6 ori timp de 5 minute.

Mudra activează chakra plexului solar și, în consecință, organele asociate cu această chakră: stomac, ficat, vezica biliară, pancreas, sistem muscular. Dezechilibrele energetice din aceste organe slăbesc fluxul energie vitală merge la cap, ceea ce provoacă letargie, greutatea capului și chiar amețeli. Astfel de stări de slăbiciune pot fi anulate cu ajutorul acestui Mudra.

Imaginează-ți o roată uriașă care se învârte. Daca esti in mijloc, langa butuc, rotirea rotii nu va avea niciun efect asupra ta. Cu toate acestea, dacă părăsiți centrul roții și vă deplasați de-a lungul axei până la jantă, atunci veți avea nevoie de eforturi extraordinare pentru a rezista. Acest lucru se aplică tuturor situațiilor de viață. Pierderea centrului, mijlocul de aur, ne cufundă în situații dificile, înfuriindu-ne și mai tare, ceea ce face să apară tot felul de tensiuni. Rudra-Mudra, activând chakra plexului solar, vă va înzestra cu o forță de centrare.

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Vezi mental un ecran alb. Pe ea desenați o roată, jantă, butuc, spițe. Manșonul butucului are o formă patruunghiulară. Chiar în mijlocul roții, în interiorul butucului, vezi un punct galben. Pe măsură ce inspiri, faci acest punct din ce în ce mai luminos și mergi spre tine, absorbindu-te. Pe măsură ce expirați, această culoare galbenă se retrage de la tine, scăzând și transformându-se într-un punct în mijlocul butucului. În timpul vizualizării, toată atenția trebuie îndreptată numai spre mijlocul imaginii.

Se poate desena pe hârtie o roată cu un punct galben în mijloc și să o considere Mandala.

Afirmatii:

Mă odihnesc în centrul meu și trag putere și bucurie din centrul meu.

Plante, condimente:

Angelica officinalis (Angelica officinalis Hoffm.) este bună pentru epuizarea sistemului nervos, nevralgiile acute și cronice. Pelinul (Artemisia Absinthium L.) ajută la boala cronica pancreas.

22. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)

Garuda- pasăre mistică

Mudra ameliorează oboseala, dă putere, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, facilitează respirația în timpul dificultăților de respirație, reduce durerile menstruale și durerile în caz de indigestie.

Tehnică:

Mâinile întoarse cu palmele îndreptate spre tine, închizătoare (cruce) degetele mari. Întindeți degetele rămase (sub formă de aripi de pasăre). Pune-ți mâinile pe abdomenul inferior, mâna dreaptă deasupra. Pentru 10 respirații, mâinile rămân în abdomenul inferior, apoi mișcă-le cu o mișcare de alunecare spre buric. 10 respirații ale mâinii rămân în acest loc, apoi mutați mâinile și mai sus, în zona fosei epigastrice și țineți-le acolo timp de 10 respirații. După aceea, mutați mâinile spre stern și numai de acolo scoateți în direcția umerilor, lăsând în același timp degetele larg depărtate.

Dacă este necesar, sau de 3 ori pe zi timp de 4 minute.

Garuda este stăpânul păsărilor și al curenților de aer, dușmanul șerpilor și purtătorul lui Vishnu. Este o pasăre energică și puternică. Păsările au o vedere ascuțită, un simț puternic al direcției și un instinct puternic de supraviețuire. Păsările mari au o anvergură atât de mare și o putere atât de mare încât își pot permite să se înalțe în aer pentru perioade lungi de timp.

În mod similar, influența Garuda Mudra este foarte puternică și de aceea trebuie aplicată bine dozată. Prin stimularea circulației sângelui și îmbunătățirea aportului de sânge, se îmbunătățește metabolism, revitalizeaza organele si aliniaza energiile pe tot corpul, fie in zona pelviana, fie in zona pieptului. De asemenea, ajută în stările de epuizare și schimbările de dispoziție.

Cu hipertensiune arterială, utilizați Mudra cu precauție extremă!

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Niciodata nu-ti imagina viața ta ca pasăre de pradă și tu însuți ca șoarece!

Imaginați-vă că vă înviați ușor și elegant în aer deasupra pământului și luați în considerare peisajul (viața voastră). Vedeți munți (provocări), dar nu sunt atât de înalți și abrupți, sunt practicabili, sunt drumuri favorabile peste tot. Ai ochii limpezi ai unei păsări de pradă și o poți vedea cu ușurință, la fel de ușor poți separa importantul de neimportant. Vedeți clar că obțineți ceva pe care îl puteți depăși cu ușurință și puteți trăi în armonie cu toate acestea.

Afirmatii:

Sunt liber și trăiesc în armonie cu această lume.

Plante, condimente:

Gingo Biloba (Ginkgo Biloba) - cel mai mult vedere antică plante de pe Pământ care au supraviețuit erei glaciare. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, memoria și concentrarea. Oferă elasticitate și rezistență vaselor de sânge și pereților capilari. Previne formarea cheagurilor de sânge. Încetinește procesul de îmbătrânire. Reduce bronhospasmul. Îmbunătățește fluxul de sânge către organe.

23. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra)

Ac de Mudra, un indiciu a ceva.

Această Mudra este necesară pentru constipație și pentru curățarea intestinelor.

Tehnică:

Poziția de pornire: Apăsați pumnii strânși ai ambelor mâini pe piept. În timp ce inspirați, mișcați mâna dreaptă spre dreapta și ușor în sus, în timp ce întindeți degetul arătător și întoarceți capul. Păstrați tensiunea ușoară a mâinii și degetului întinse timp de 6 respirații, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru pe cealaltă parte. Acesta va fi 1 ciclu.

Pentru constipație cronică severă, efectuați de 4 ori pe zi timp de 10-12 cicluri, pentru constipație ușoară - dimineața și la prânz de la 6 până la 12 cicluri. Când călătoriți sau când este nevoie urgentă de a face 5-10 minute dimineața, o puteți face fără să vă ridicați din pat, înainte de a vă ridica. După aceea, mai multe minute ar trebui să fie dedicate Mushti Mudra (numărul 24).

Suchi-Mudra ajută adesea la golirea intestinelor de la prima dată după 2 ore.

Zilnic, mișcările intestinale bune sunt foarte importante. Deoarece una dintre cauzele stării generale de rău, ostilitatea, nerăbdarea, irascibilitatea, lăcomia este adesea un intestin plin și stresat.

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Imaginează-ți că arunci peste umeri tot ce este vechi, tot rău, inutil.

Afirmatii:

Mă despart cu ușurință de tot ce este vechi, inutil, de gânduri, obiceiuri și vederi învechite.

Pe măsură ce mă despart de trecut, o viață nouă, proaspătă intră în mine.

Plante, condimente:

Cătina (Rhamnus frangula) ajută împotriva constipației.

24. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra)

Pumn înțelept. Mushti - un pumn, un invadator, o demonstrație de forță.

Activează ficatul, stomacul, favorizează digestia și ajută la constipație.

Tehnică:

Ambele mâini: îndoaie degetele într-un pumn și pune degetul mare pe degetul inelar.

Dacă este necesar și ca tratament zilnic de 3 ori timp de 5 minute.

Adesea, principala cauză psihologică a problemelor cu ficatul, stomacul, inima este agresivitatea. Suprimarea agresivității este dăunătoare pentru organism, eliberând-o la stânga, la dreapta - pentru a-ți complica viața. Puteți scăpa de această problemă cu . Și înainte de asta, există o modalitate sigură de a „elibera aburul” este să bati perna.

Suflare:

Normal, calm.

Vizualizări:

Imaginează-ți o scenă, o situație obișnuită pentru tine, în care arăți agresivitate sau teamă. Folosindu-vă imaginația, refaceți complotul în așa fel încât nu numai să vă simțiți bine, ci și tuturor participanților.

Afirmatii:

Sunt calm în orice situație și liber.

Plante, condimente:

Eleutherococcus prickly (Eleutherococcus senticosus Maximowicz) este un bun calmant al stresului.

25. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)

Matangi- zeitate armonie interioarăși demnitate.

Mudra se relaxează și armonizează. Are un efect benefic asupra inimii, stomacului, ficatului, duodenului, vezicii biliare, splinei, pancreasului si rinichilor. Activează respirația.

Tehnică:

Închideți mâinile la nivelul plexului solar, îndreptați ambele degete mijlocii și conectați-le vârfurile. Concentrați-vă atenția asupra respirației, în zona plexului solar.

Dacă este necesar și ca tratament zilnic de 3 ori timp de 4 minute.

Cu ajutorul acestei mudre, deoarece afectează două elemente primare: lemnul și pământul, inima excitată devine mult mai calmă, iar stresurile interne, de exemplu, diverse crampe sau plinătatea stomacului, care agravează digestia, sunt eliminate; ameliorează durerea și ameliorează tensiunea din maxilare.

Suflare:

Normal, calm.

Yoga pentru degete. Mudras de sănătate, longevitate și frumusețe Ekaterina A. Vinogradova

Mudra „Pământului”

Mudra „Pământului”

Efectul principal al acestei mudre este că vei învăța mai întâi să simți corpul ca pe un resort, iar apoi să relaxezi toți mușchii. Acest lucru te va ajuta să scapi de oboseală și chiar să compensați somnul dacă ați dormit prost sau puțin.

Potrivit tradiției orientale, lumea a fost creată prin fuziunea a cinci elemente sau elemente primare: Aer (Vai), Foc (Agni), Apa (Jala), Spațiu (Akash) și Pământ (Prithvi). Împreună, aceste cinci elemente sunt numite Panchamahabhuta în India. Dar Pământul este un element primar special, personificarea principiului feminin, matern în Univers. Efectuarea mudrei vă oferă capacitatea de a lua deciziile corecte, în situația potrivită, dând dovadă de voință și o atitudine pozitivă.

Dacă nu ești pe drum sau în loc public, aprindeți o lumânare roșie (pentru a vă face să vă simțiți special) sau umpleți camera cu parfum de var (ajută să uitați de experiențele proaste).

Întoarce-te cu fața spre est. Strângeți întregul corp de câteva ori și relaxați imediat mușchii. Dacă vă lipsește claritatea și claritatea în gânduri, cel mai bine este să apelați la metoda de iluminare a respirației. Respirați normal, natural. Ghidează-ți mental energia vitală către zona buricului. Ține-ți respirația pentru câteva secunde. Expirați - lung și lent. În timpul meditației asupra acestui mudra, te conectezi la câmpul energetic al Pământului și faci un schimb emoțional și informațional pozitiv între forțele naturale și profunzimile subconștientului tău.

Efectuați mudra cu ambele mâini în același timp. Puneți mâinile la nivelul pieptului. Apăsați degetele inelar și ale degetului mare unul împotriva celuilalt, degetele rămase sunt îndreptate liber și ușor depărtate. Este permisă efectuarea mudrei cu o singură mână (Fig. 39).

Pe plan subtil, performanța mudrei sporește vibrația Chakrei Manipura, pe plan fizic, efectul de vindecare al mudrei vizează cele vegetative, endocrine și sistem limfatic; pe plan emoțional, mudra ameliorează stresul, restabilește puterea fizică și mentală.

Această mudră este folosită pentru a concentra energia vitală în zona plexului solar. Implementarea sa vă permite să aruncați o privire nouă asupra locului dvs. în această lume, să stabiliți legături mai strânse cu ceilalți. Din punct de vedere psihologic, mudra este potrivită pentru oamenii intenționați care sunt pregătiți pentru creșterea carierei și sunt obișnuiți să judece oamenii în mod obiectiv, pe baza faptelor.

Din cartea Mudra - yoga cu degetele autor S. Pankov (Autor-compilator)

9. ÎNȚELEPCIUNEA PĂMÂNTULUI Conform filozofiei naturale chineze, Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la anumite boli.

Din cartea Asana, Pranayama, Mudra, Bandha autorul Satyananda

Manduki mudra (mudra de broaște) Stați în bhadrasana și faceți nasikagra drishti. Inspirați și expirați încet pe nas, concentrați-vă pe mirosuri. Beneficiile practicii: Această mudră este un mijloc puternic de trezire a chakrei mooladhara și de a percepe mirosurile psihice în profunzime.

Din cartea Inimă și vase. Dă-le sănătatea! autoarea Rosa Volkova

Ashwini mudra (mudra calului) Etapa 1. Luați orice asana pentru meditație. Relaxează-ți întregul corp. Închideți ochii și respirați normal. Strângeți mușchii sfincteri ai anusului, țineți-i încordați câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați cât de bine puteți

Din cartea Yoga pentru degete. Mudra de sănătate, longevitate și frumusețe autor Ekaterina A. Vinogradova

Yoga mudra (mudra unității spirituale) Stai în padmasana. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci în vajrasana. Relaxați-vă corpul și închideți ochii. Expiră încet. Țineți-vă respirația în timp ce expirați și concentrați-vă pe chakra mooladhara, apoi inspirați încet, simțind în același timp cum

Din cartea 5 minute de yoga fara sa te ridici din pat. Pentru fiecare femeie la orice vârstă autor Swami Brahmachari

Prana Mudra (sau Shanti Mudra) Asumați orice asana pentru meditație. Țineți spatele, capul și gâtul drepte. Închide ochii, pune mâinile pe genunchi. Etapa 1. Inspirați cât mai adânc posibil și expirați, atragând în abdomen pentru a elimina tot aerul din plămâni.Efectuați moola bandha,

Din cartea Puterea vindecătoare este înțeleaptă. Sănătatea la îndemână autor Swami Brahmachari

Viparita Karani Mudra (Inverted Mudra) Perform Viparita Karani Mudra. Relaxează-ți tot corpul și închide ochii. Apoi fă ujjayi pranayama și khechari mudra. Inspirând încet, simțiți cum respirația și conștiința se deplasează de la chakra manipura la chakra vishuddha.

Din cartea autorului

Maha mudra (mudra mare) Stați pe podea cu călcâiul drept sub anus și piciorul stâng trage înainte. Aplecați-vă înainte și prindeți degetul mare al piciorului stâng cu ambele mâini. Relaxează-ți întregul corp. Respiră adânc. Efectuați moola bandha și shambhavi mudra.

Din cartea autorului

Maha-bheda-mudra (mudra de mari intuiții) Stați pe podea cu călcâiul stâng sub anus și piciorul drept întins înainte. Aplecați-vă înainte și prindeți degetul mare al piciorului drept cu ambele mâini. Inspirați profund, apoi expirați încet

Din cartea autorului

Yoni mudra sau shanmukhi mudra (mudra sursă spirituală) Să presupunem orice asana de meditație care este confortabilă pentru tine, de preferință padmasana sau siddhasana. Inspirați încet și profund. Tine-ti respiratia. Închideți urechile cu degetele mari, ochii cu degetele arătător, nările cu

Din cartea autorului

Pashini mudra (mudra îndoită) Formă simplă Take halasana. Desfaceți picioarele la aproximativ jumătate de metru unul de celălalt. Îndoiți genunchii și aduceți șoldurile la piept, astfel încât genunchii să atingă podeaua, urechile și umerii în același timp. Înfășurați-vă brațele strâns în jurul picioarelor (împreună cu

Din cartea autorului

Mudra "Pământului" Se crede că Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru. Această mudră este foarte utilă pentru bolile cardiovasculare, deoarece protejează împotriva efectelor stresului și a altor influențe energetice externe. Mudra se efectuează după cum urmează:

Din cartea autorului

Prithvi Dharana mudra: contemplarea elementelor Pământului Degetul inelar reprezintă începutul activității spirituale și al energiei în mișcare și este responsabil pentru bunăstare și vitalitatea generală. Elementul tradițional pentru degetul inelar este Prithvi (Pământ). Subţire

Din cartea autorului

Mudra „Pământului” Efectul principal al acestei mudre este că vei învăța mai întâi să simți corpul ca pe un resort, iar apoi să relaxezi toți mușchii. Acest lucru te va ajuta să scapi de oboseală și chiar să compensați somnul dacă ați dormit prost sau puțin.Conform tradiției orientale, lumea a fost creată prin fuzionarea a cinci

Din cartea autorului

Mudra „pământului” Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la boală. Dar, în general, frumoasa noastră planetă Pământ, împreună cu Marele Cosmos, dă viață tot ceea ce trăiește pe ea. Indicații: îmbunătățire

Din cartea autorului

Mudra de vânt (vayu mudra) Medicina chinezeasca Vântul este unul dintre cele cinci elemente de care depinde sănătatea organismului. Încălcarea acestuia provoacă boli ale vântului. În medicina orientală, vântul este înțeles ca un factor dăunător al mediului extern - bolile vântului, precum și elementul primar al elementelor.

Din cartea autorului

Life mudra (prana mudra) Prana mudra stimulează chakra rădăcinii (Muladhara) și ambele emisfere ale creierului, de aceea este numită mudra vieții.Scopul acestei mudre este de a egaliza nivelul de energie în întregul corp și de a crește vitalitatea acestuia.