Cu toții am văzut filmele Yamakashi, Casino Royale și The Bourne Ultimatum. Dacă ai jucat și Assassins Creed, ai făcut chiar și parkour - cel puțin virtual.

Da, acesta este sportul când trebuie să sari de pe acoperiș în acoperiș și să te cațări peste pereți cu ușurință. E foarte tare să urmărești din lateral pe cineva care în oraș depășește obstacole pe care toată lumea le ocolește și, în general, nu le consideră ceva ce trebuie cucerit și depășit. Inspiră îmbunătățirea propriul corp să cunoască limitele posibilităţilor sale. În plus, pare mult mai interesant și pare mult mai util decât orice sport: ei bine, cum te va ajuta capacitatea de a ridica o mreană într-o apocalipsă zombie când trebuie să fugi de cei care mănâncă creierul?

Ce este parkour?

Parkour este despre depășirea obstacolelor spațiului urban, de altfel, într-un mod eficient și natural. Cei care practică parkour sunt numiți trasori: sar peste obstacole, se cațără pe pereți, cuceresc clădirile orașului. Scopul lor este să ajungă din punctul A în punctul B în cel mai eficient mod posibil.

Istoria parkourului este foarte interesantă. Este originar din Franța, originile sale sunt tacticile militare ale secolului trecut, concepute pentru a ajuta soldații să scape din captivitate și să se ascundă de persecuție. De fapt, aceasta este metoda de pregătire militară a soldaților francezi. Încă o dată, noul s-a dovedit a fi un vechi bine uitat, doar că acum această practică este folosită de soldații de fitness, dacă pot să spun așa.

Care este diferența dintre parkour și freerunning?

Adesea, acești termeni par să fie folosiți interschimbabil. Aceste sporturi, într-adevăr, au multe în comun, dar există o mică diferență.

Parkour este pur și simplu manevrarea printr-un mediu urban cu utilizarea eficientă a sărituri, viraje, mișcări complexe. Nu este nevoie de nicio flip-uri și alte cascadorii acrobatice complexe. În freerunning, eficiența trece în fundal, dând loc mișcărilor acrobatice reci. Este mai mult un sport spectaculos.

Dacă vizionați un videoclip cu oameni răsturnând în timp ce sar de pe un perete, ar trebui să știți că acesta este freerunning. Dacă doar sar peste garduri și se cațără pe pereți, ei sunt urmăritori, nu alergători liberi.

De ce ai nevoie de parkour?

Parkour este distractiv! El te învață să lupți cu frica de lumea exterioară, transformând orașul într-un loc de joacă uriaș. Este interesant să găsești modalități non-triviale de a te deplasa prin oraș și de a te preface că fugi de zombi. Acest lucru te ajută să nu-ți pierzi copilul interior, să-l eliberezi, să explorezi orașul și limitele propriului tău corp și, în sfârșit, să te joci.

Alergare, sărituri, cățărare pe perete. Parkour este un antrenament pentru întregul corp care îmbunătățește atât controlul corpului, cât și coordonarea în același timp.

Parkour este o provocare pentru tine. Este nevoie de efort fizic și mental din partea ta. La început îți va fi dificil să faci niște mișcări, dar în timp vei avea suficientă forță și coordonare și vei putea să lucrezi la mișcările de mare complexitate. Te vei confrunta cu obstacole care ți se vor părea de nedepășit și cu cât te uiți mai adânc în tine, cu atât mai bine vei începe să înțelegi că corpul tău este capabil să depășească ceea ce credeai anterior că este limita posibilităților. Pe scurt, parkour te va face bărbat. Vei putea să-ți demonstrezi de ce ești capabil, să devii mai încrezător în tine, iar acest lucru se va reflecta în alte domenii ale vieții.

Parkour - metodă grozavă A face prieteni. Acesta este un sport de echipă, ca să zic așa. Se practică de obicei în grupuri în care membrii sunt foarte prietenoși și se susțin unii cu alții. Aceasta nu este o competiție. Tel comun- distrați-vă și îmbunătățiți-vă.

Parkour îți poate salva viața. Noi cei de la redacție credem că un bărbat ar trebui să-și țină viața sub control și să facă față tuturor dificultăților care apar în viața lui. Parkour vă oferă abilități pentru situații extreme. Glumim despre zombi de care trebuie să fugi în zonele urbane, dar serios: uneori doar o evadare rapidă și încrezătoare îți poate salva viața și probabil că vor fi câteva obstacole în calea ta. Ar trebui să le ocoliți cumva? Parkour vă va ajuta.

Parkour te învață să gândești creativ. Te învață să percepi spațiul înconjurător într-un mod diferit. În loc să te plimbi prin oraș, așa cum se așteptau arhitecții când l-au proiectat, poți să o faci așa cum vrei. Scări? Nu avem nevoie de scări urât mirositoare! Fiecare zid, fiecare gard, fiecare râpă devine o oportunitate de a încerca o nouă mișcare. Acesta este atât un joc, cât și creativitate - și vă vor fi utile în cele mai neașteptate momente când trebuie să rezolvați o problemă în afara cutiei.

Cum să începi să faci parkour

Găsiți o echipă de urmăritori. Cel mai bun modîncepeți să faceți parkour - găsiți un grup local de urmăritori și alăturați-vă lor. Oamenii din acest sport sunt super prietenoși și te vor sprijini mereu. Tipii care sunt deja adepți la parkour vă vor oferi îndrumări valoroase, plus că întotdeauna va exista o persoană în apropiere care vă va arăta cum să o faceți și vă va ajuta să faceți cele mai dificile mișcări. Desigur, dacă ți se întâmplă un accident, mereu vor fi oameni în apropiere care vor chema o ambulanță.

Amintiți-vă siguranța. Nu vă asumați riscuri inutile. Scopul tău este să te distrezi și să ieși din zona ta de confort, să nu te rănești. Prima întrebare după ce i s-a arătat un nou truc ar trebui să fie: „La ce fel de răni poate duce asta?” Este necesar ca băieții să te susțină și să te ajute dacă este cazul. Înainte de fiecare antrenament, inspectați zona pentru pericole precum sticlă spartă și altele asemenea. Practic, nu fi idiot.

Nu va grabiti. Cunoaște-ți limitele. Doar pentru că oamenii fac cascadorii nebunești și sar de pe acoperiș pe acoperiș nu înseamnă că tu trebuie să faci același lucru. Nu încercați să faceți prea multe un timp scurt. Corpul tău trebuie să se adapteze la parkour. Nu trece la mișcări mai complexe până nu stăpânești elementele de bază. De asemenea, nu-ți supraestima abilitățile și nu iei aceste activități prea în serios. Mândria duce la căderi, iar în parkour, căderea chiar doare.

Nu interfera cu nimeni. Parkour ar trebui practicat în parcuri, în curți și pe străzi. Încercați să evitați trotuarele unde sunt mulți pietoni. Dacă cineva îți cere să pleci, pleacă. Dacă poliția intervine, fiți politicos, explicați ce faceți și mergeți în altă parte dacă vi se cere. Parkour nu este cel mai răspândit sport la noi. Dacă îl ajuți să câștige un nume bun, e grozav.

Mișcări de bază

Echilibru

O abilitate foarte importantă pentru parkour. De multe ori va trebui să mergi pe ceva îngust, mic, alunecos și să stai pe margine. Veți avea nevoie de forță musculară și buna coordonare mișcare pentru a evita căderea la pământ. Învață să te echilibrezi stând pe șine și mergând pe ele.

Pentru a te ascunde cu succes de orice agresori din oraș, trebuie să fugi. Alergarea în parkour necesită atât viteză, cât și rezistență. Daca te antrenezi des, indemanarea va veni de la sine in timp, si te sfatuim sa fii atent si la alergarile obisnuite dragi inimii noastre: 5 km cu acceleratie - si e in geanta.

Sări

Săriturile joacă un rol important în parkour. Ei sar pentru a depăși diferența de înălțime a obiectelor, pentru a trece peste râpe și altele asemenea și pentru a depăși obstacolele.

Salt precis

Saritura precisă vă permite să sari pe suprafețe mici: pornit partea de sus pereți sau pe o piatră care iese cu ochiul din apă. Un salt precis necesită concentrare, echilibru și conștientizarea capacităților tale.

TIC Tac

O combinație de cățărare pe perete și sărituri. Această tehnică vă permite să ajungeți în locuri care sunt mai înalte decât nivelul săriturii dvs. obișnuite. Când o persoană aleargă la perete, împinge cu piciorul și sare în altă parte. Foarte des, acest truc este folosit în combinație cu altele.

cădere brusca

Salt activ undeva pe o suprafață inferioară. Când intri pentru prima oară în parkour, nu sări niciodată de pe suprafețe mai înalte decât ești. Trebuie să exersezi aterizarea, iar corpul tău trebuie să se adapteze la stresul care vine odată cu săritul de la înălțime.

Aterizare

A putea ateriza în siguranță după o săritură sau o cădere este o abilitate foarte importantă pentru urmăritor și freerunner. Aterizarea corectă vă permite să vă ridicați imediat și să treceți la următorul obstacol și, mai important, elimină necesitatea de a apela o ambulanță.

Alegerea metodei de aterizare depinde de mai mulți factori și anume: 1) înălțimea de la care sari; 2) distanța pe care o depășiți într-o săritură; 3) suprafața pe care aterizați; 4) mișcarea anterioară.

Aterizare pe ambele picioare

Sunt mai eficiente decât aterizarea pe un picior, reducând nivelul de stres experimentat de corpul tău nefericit. Deci, ori de câte ori puteți, încercați să aterizați pe ambele picioare. Când aterizați, atingeți în primul rând solul cu degetele de la picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.

Scopul tău este să aterizezi cât mai ușor posibil. Pentru a face acest lucru, îndoiți genunchii în timp ce aterizați, dar nu la 90 de grade, este prea mult. Dacă sari sau sari foarte nivel inalt sau dacă sări înainte cu prea mult elan, lasă-ți trunchiul să treacă între genunchi, sprijină-ți mâinile pe pământ, astfel încât acestea să amortizeze și ele. Când îți vei sprijini mâinile pe pământ, atunci îți va fi ușor să te ridici și să mergi mai departe. Această metodă de aterizare necesită practică, începând cu picături mici și apoi trecând la cele mai înalte.

Roll

O abilitate foarte importantă pentru a nu schilodi. Se efectuează de obicei pentru a atenua forța impactului asupra corpului, iar acest lucru vă reduce șansele de rănire. De regulă, trebuie să te rostogolești imediat după aterizare, atunci când căderea se face cu loc înalt sau când sari înainte cu viteza mare. Dacă este efectuată corect, ruloul vă va ajuta să aterizați și să vă ridicați din nou pe picioare fără o zgârietură. Arata ca o capotaie. Este important să grupezi corect, iar greutatea ta va face toată treaba pentru tine.

Seif

Pe fugă vei întâlni obiecte prin care îți va fi prea greu să sari peste. Aici este nevoie de seif. Îți pui mâinile pe obiect și le folosești pentru a sari peste el. Sunt tipuri diferite seif, le puteți folosi în funcție de tipul de obstacol și de propriile preferințe.

Ce să faci cu peretele

Scările sunt pentru cei slabi. Uneori este mult mai eficient să urci undeva drept. Aici ai nevoie de trucuri de perete. Nu te grăbi cu ei. Odată ce ați învățat ceva, treceți la el. Nu te urca niciodată pe obiecte de care nu poți sări - aceasta este regula de aur.

Ox a alergat

Vă va ajuta să urci sus și foarte repede. Alergarea boilor este o mișcare complexă și deloc ușoară. Pentru a face acest truc cu succes, trebuie să alergi, să sari, să te cațări pe perete și să te agăți de el - nu atât de ușor pe cât pare.

buza de pisică

Este o combinație: amândoi săriți și urcați. Va trebui să utilizați Buza de pisică atunci când sariți pe pereți mai înalți sau sări mai departe decât lungimea normală a săriturii. Trebuie să ne apucăm de marginea zidului și să ne odihnim picioare îndoiteîn fața ta, lângă perete.

Pasiunea unui copil pentru parkour nu este un motiv de îngrijorare. Dimpotrivă, părinții ar trebui să fie fericiți cu un hobby atât de minunat pentru copilul lor. Poate că, ca adult, copilul va renunța la gândurile de a sări pe acoperișuri și nu va mai face întoarceri înapoi de pe balustrada scărilor. Dar alte abilități pe care le dezvoltă acest sport, și anume o evaluare adecvată a capacităților cuiva, o abordare creativă pentru rezolvarea problemelor și, cel mai important, încrederea în sine, vor fi cu siguranță utile în viitor.

start

Parkour este tradus din franceză ca "cursa cu obstacole". Acest termen în sine a apărut destul de recent, iar istoria apariției acestui sport este foarte incitantă.

Totul a început cu povestea unui băiat născut în 1973. Numele lui a fost David Bell. Tatăl și bunicul lui erau amândoi foarte activi, oameni de sport, prin urmare, David însuși a devenit foarte repede un fan al unui stil de viață sportiv. David Belle a fost un acrobat, alpinist la fel de priceput și a stăpânit și artele marțiale.

Cu toate acestea, credința sa principală a fost întotdeauna că orice sport este important doar dacă acesta util în practică. Adică, orice sport trebuie adaptat pentru a putea fi folosit în viața reală. Tot timpul s-a gândit la cum să învețe să se miște mai repede și să depășească mai eficient obstacolele. Imaginându-și un erou, și-a imaginat sărind peste un gard înalt pentru a salva un om. Toate gândurile lui erau ocupate cu optimizarea traseului, s-a străduit să fie liber de garduri, pereți și balustrade.

Așa a fost creat parkour - un sport care ajută la depășirea oricăror obstacole într-o singură mișcare. Parkour a devenit un fel de „mix” de acrobație, alpinism, atletismși artele marțiale.

Când Bell avea 15 ani, s-a mutat în suburbiile Parisului. Acolo a cunoscut mai mulți colegi și i-a interesat de noul său sport. Și-au numit echipa „Yamakashi” și au lucrat activ la îmbunătățirea parkour-ului timp de 8 ani. În timpul existenței lui Yamakashi, Bellem a inventat sloganul: „Nu există granițe – există doar obstacole”.

Astăzi, parkour-ul câștigă avânt în popularitatea sa. Elemente ale acestui sport sunt folosite în filme, în jocuri pe calculator, și într-adevăr acolo unde sunt tineri. O astfel de popularitate a parkourului în întreaga lume este ușor de explicat. În primul rând, fiecare tânăr își dorește simte-te liberîn zidurile de piatră ale marilor oraşe. În al doilea rând, parkour ajută cu adevărat la alegerea celei mai optime rute de mișcare, chiar dacă nu este prea familiar pentru oamenii obișnuiți.

Depășirea obstacolelor

Trasor- deschizând calea. Așa se numesc oamenii care sunt foarte pasionați de parkour. Ce cred ei, cum se raportează la pasiunea lor și ce s-a schimbat în viața lor după ce a intrat în parkour?

Toți trasorii spun cu voce tare: deveniți încrezători în sine. Într-adevăr, sentimentul că îți deții complet corpul, îl controlezi, îl gestionezi este un sentiment incredibil. În plus, o persoană dezvoltă o gândire non-standard și capacitatea de a gândi cu câțiva pași înainte. Fără o parte de obiectivitate și perspicacitate, nu vei merge departe în parkour și, în plus, te rănești. Dar stăpânind elementele de bază și dezvoltându-vă în continuare, puteți surprinde pe toată lumea cu trucuri amețitoare, care, în plus, vă vor ajuta să depășiți orice obstacol.

Din pacate, multi părinții sunt prea îngrijorați de sănătatea copiilor lor, așa că încearcă să le interzică să facă parkour. Într-adevăr, din exterior poate părea că trucurile pe care le efectuează trasorul vor duce cu siguranță la răni și mai mult de una.

Dar trebuie să recunoașteți că o persoană poate fi rănită făcând orice alt sport. Chiar dacă excluzi complet din viața ta vreunul exercițiu fizic, riscăm totuși să ne împiedicăm, să cădem și să ne lovim de picioare. Fracturile și vânătăile ne bântuie de fapt pe fiecare dintre noi, indiferent dacă facem parkour sau nu. Există o singură diferență. Dacă ne împiedicăm pe stradă, cu siguranță ne vom rupe genunchiul, iar în cel mai rău caz ne vom fractura. Un trasor, pe de altă parte, cel mai probabil va fi capabil să reacționeze rapid, să se grupeze și să aterizeze complet în siguranță pe trotuar, fără nicio deteriorare.

Ideea este că postura corectaîn timpul toamnei și alte elemente de siguranță în parkour, următorii începători studiază mai întâi.

Părinții ar trebui să înțeleagă că parkour-ul nu se face pentru adrenalină - este un sport serios și efectuarea unui truc necesită atenție și pregătire atentă. Cu o pregătire adecvată pentru truc, este aproape imposibil să te răni grav. După ce s-a încălzit și s-a gândit la truc până la cel mai mic detaliu, trasorul poate, în cel mai rău caz, să zgârie genunchiul, dar să nu rupă piciorul.

Singurul lucru care poate fi deteriorat în timp ce faci parkour este haine. Rotul pe spate și doar posibilele căderi, desigur, vor lăsa o amprentă pe tricoul și pantalonii unui tânăr atlet. Dar această problemă este pur și simplu rezolvată - trebuie doar să ridicați hainele pe care nu vă va părea rău să le rupeți sau să le murdăriți.

Finalul

Când poți lăsa un copil să sară de la înălțime fără teamă? cea mai buna varsta- desigur adolescentă. Despre de la 14 ani copilul poate începe să facă parkour. La aceasta varsta, oasele, muschii si ligamentele sunt pe deplin intarite si pot rezista la stresul activitatilor sportive. Un începător ar trebui să exerseze doar sub supravegherea unor tovarăși mai experimentați, care vă vor ajuta întotdeauna să stăpâniți acest sau acel truc, să sfătuiască cea mai bună soluție la problemă.

Parkour te învață să reacționezi rapid, să sari sus și să alergi bine.

Bineînțeles, ar fi mai bine dacă băieții ar avea o sală specială cu covoare unde să poată exersa trucuri, dar, din păcate, pentru majoritatea trasorilor, străzile sunt terenul de antrenament. Prin urmare, este mai bine să alegeți locuri acoperite cu iarbă sau acoperite cu nisip pentru a înmuia lovitura de la o cădere.

Pentru copiii mai mici, parkour-ul este încă închis. Prin urmare, sfătuiește-ți copilul de 11 ani să înceapă să facă mișcare acrobații sau alpinism - aceasta va fi o pregătire excelentă pentru mai mult parkour. Acrobații, alpinism și Atletism va dezvolta cu succes acele abilități care sunt și necesare în inventarea unui adolescent francez.

Parkourul nu este exclusiv sporturi masculine, si fetele o pot face. Și dacă parkour pentru băieți este o modalitate de a se îmbunătăți în ochii semenilor lor, de a-și arăta punctele forte, atunci pentru fete acest sport va fi o modalitate bună de autoapărare. Parkour te învață să reacționezi rapid, să sari sus și să alergi bine. În combinație cu artele marțiale, parkourul devine o bună garanție că fiicei tale nu se va teme să meargă pe străzile întunecate.

Cine nu ar trebui să facă parkour? De fapt, acest sport nu are restricții speciale. Dar, desigur, este mai bine să consultați un medic înainte ca copilul să înceapă să sară peste garduri. Daca copilul tau sufera de probleme cu inima sau cu aparatul vestibular, este mai bine sa astepti putin cu alergare si sarituri rapide pana cand sanatatea este in regula. În toate celelalte privințe, acest sport este destul de sigur.

Dar cum rămâne cu fricile psihologice? De exemplu, cu frica de înălțime?

Singura modalitate de a învinge frica este să o depășești încet, în fiecare zi, făcând încă un pas către ea. Mai devreme sau mai târziu, copilul va uita de frica lui și se va grăbi cu îndrăzneală înainte - efectuează trucuri și mai complexe.

Cum un pompier francez și-a ajutat fiul să devină un inventator al unei discipline sportive neobișnuite, care poate face parkour și de ce nu este doar un sport, ci o viziune asupra lumii, a spus trasorul, antrenorul și directorul școlii „Percepția Parkour” Pavel Ageenko.

Dragi tați care nu au urcat în garaje, șantiere, copaci și garduri de beton în copilărie, ridicați mâna. Da, nu există. Ei bine, este de mirare că și copiilor noștri le place această activitate? Faptul că ei îl numesc cuvântul ciudat „parkour” nu ar trebui să ne sperie. La urma urmei, cineva numește spălarea podelelor „curățare” - și nimic, esența procesului nu se schimbă de la aceasta.

Cu toate acestea, dacă totul ar fi atât de simplu și principalul „truc” al parkour-ului ar fi doar un nume extravagant, probabil, școlile și cursurile speciale care predau această artă de alpinism și sărituri nu s-ar deschide una după alta în diferite orașe ale Rusiei. La urma urmei, ei nu deschid cursuri de cules de mere din grădina altcuiva ("apple-filching"), deși această activitate a fost populară și în rândul copiilor în orice moment.

Deci, există ceva special în parkour. Trebuie doar să ne dăm seama ce. Este destul de logic în acest scop să mergi la una dintre școlile în care se predă parkour.

Dacă ajungi la stația de metrou Mendeleevskaya la momentul potrivit, găsește pe cineva în mulțime tânăr purtând pantaloni largi de trening, un hanorac și un rucsac, zburând cu ușurință peste cinci trepte dintr-un zbor de scări și sărind peste o balustradă și urmează-l, apoi vei veni direct la școala „Percepția Parkour” („Percepția lumii prin parkour”. ").

Ei bine, acolo, iubitori ai artei de a depăși obstacole, printre care se numără băieți și fete, băieți și fete, bărbați și femei, începe un antrenament în trei părți: încălzire, exerciții de forță pentru toate grupele musculare și antrenarea elementelor pe cochilii.

Pavel, ce te-a adus la parkour?

- Am 24 de ani. A început să se antreneze în 2006, înainte de asta a fost angajat în o serie de alte discipline sportive: gimnastică, karate, baschet, înot etc. Părinții mei sunt sportivi profesioniști: tatăl meu este un maestru al sportului în gimnastică, mama mea este la biatlon. M-au dus la diverse sectii sportive. Dar era ceva care nu mi se potrivea.

Îmi plăcea să urc pe șantiere, a fost interesant pentru mine. Și în 2006, când am absolvit școala, am văzut cumva pe un șantier cum au sărit băieții, au interpretat diverse elemente fascinante. I-am întrebat ce fac? Mi-au explicat că acesta este parkour. Câteva zile mai târziu m-am uitat la Yamakashi a lui Luc Besson, unde băieții au făcut și piruete care m-au inspirat. Am început să caut informații despre parkour pe internet, dar apoi au fost foarte puține. La unul dintre forumuri am cunoscut tineri, ne-am întâlnit și am început să ne antrenăm împreună.

- Ai spus că în alte sporturi, spre deosebire de parkour, ceva nu ți se potrivea. Ce anume?

În general, parkour nu este un sport. Sportul este întotdeauna o competiție. Oamenii te apreciază. În ideologia parkourului nu există concurență cu nimeni. Concurezi doar cu tine însuți. Nu este ca emisiunea media: „Parkour este sport extrem unde tinerii care nu au ce face sar pe acoperișuri, punându-și viața în pericol. Încerc să le transmit studenților mei acest lucru: parkour este un proces gradual, cuprinzător dezvoltarea fizică prin spiritual. Spiritual, pentru că te învingi pe tine însuți.

- Cum ai devenit antrenor?

- La un moment dat, parkour mi-a dat viziunea asupra lumii peste cap. Încerc să le ofer oamenilor ceea ce m-a ajutat la un moment dat. Când te învingi pe tine însuți, se transferă celorlalte activități ale tale. Din cei șapte ani în care fac parkour, predau de 4 ani. Trebuie să spun imediat: în acest timp nu am avut răni grave sau fracturi.

Locul de naștere al parkourului este Franța. În orașul Liss, în suburbiile Parisului, s-au întâlnit două persoane - David Belle și Sebastian Foucan. Tatăl lui David Bell a fost pompier, la un moment dat a început să dezvolte o tehnică care îi permite eficienta crescuta urcă pe clădiri și salvează oameni. Acest lucru nu putea să nu-l afecteze pe tânărul David. În adolescență, David, împreună cu prietenul său Sebastian Foucan, a elaborat elementele dezvoltate de tatăl său, fără să-și dea seama încă că va deveni fondatorii unei astfel de mișcări precum parkour (fr. parkour, distorsionat din parcours, parcours du combattant distanță, cursă cu obstacole). De-a lungul timpului, căile lui Bell și Foucan s-au despărțit. David a susținut că nu ar trebui să existe comerț în parkour, nici competiție, ci doar depășirea rațională și eficientă a obstacolelor de la punctul A la punctul B. De exemplu, o persoană are un atac de astm, alergi rapid la farmacie pentru a-i livra medicamente. . Sebastian Foucan, dimpotrivă, visa să facă bani, acționând în filme. Și-a creat propria direcție specială, care a devenit cunoscută sub numele de freerunning (ing. alergare libera- alergare liberă). Freerunning-ul se bazează pe acrobații spectaculoase. Se organizează concursuri de alergare liberă. Iubitorii de parkour susțin că alergarea liberă este destul de traumatizantă.

- Pavel, toată lumea poate ajunge la cursuri?

— Pe site-ul școlii noastre există un anunț despre formare. Vine persoană nouă, mă uit la dorința lui de a exersa, să aflu dacă există răni, abateri de sănătate. Acest lucru afectează cantitatea de încărcare. Nu există criterii speciale. Mă antrenez de trei ori pe săptămână și mă antrenez eu însumi cu băieții pe picior de egalitate. Pentru mine, principalul lucru este că lecția se desfășoară într-o atmosferă prietenoasă. Când facem un exercițiu împreună și cineva eșuează, întotdeauna ne sprijinim reciproc. Avem o cântare. Instructorul începe: „Am început împreună!” Băieții ridică: „Am terminat împreună!” Începem să ne antrenăm împreună și îl terminăm împreună.

Pavel Ageenko la antrenament. Foto: parkourperception.com

— Pașa, ce părere ai despre împărțirea parkourului în masculin, feminin și pentru copii?

- Dacă vorbim despre fete în parkour, atunci totul le este puțin mai dificil, din cauza fiziologiei lor. Iar când îi predați copiilor, trebuie să comunicați într-un mod diferit, mai mult într-un mod jucăuș.

Care este cel mai vechi jucător de parkour pe care îl cunoști?

— Parkour? Probabil te referi la traser? (Tracer - din engleză. trasor- o persoană care depășește obstacole). La un moment dat, la cursurile noastre a venit un bărbat de 42 de ani. Acum avem bărbați de 36-38 de ani în grupul nostru. Parkour - se pare că nu este pentru toată lumea, dar în același timp oricine o poate face.

Cât de compatibil este parkour-ul cu obiceiurile proaste?

- Filosofia parkourului sugerează stil de viata sanatos viaţă. Unul dintre motto-urile noastre este „A fi puternic pentru a fi de folos”. Util pentru tine și pentru cei din jurul tău. Pentru că toate abilitățile pe care le-ai dobândit în procesul de antrenament, le poți aplica într-o situație extremă. Dar fiecare persoană determină însuși ce să facă, ce să facă, ce să folosească. S-a dovedit științific că dacă faci sport și consumi droguri precum tutun (nicotina este unul dintre primele medicamente în ceea ce privește dependența fizică și psihologică), este mult mai rău pentru organismul tău decât dacă doar ai fumat.

Apropo, hai să-ți spun un secret: am astm bronsic. Traiesc cu acest diagnostic inca din clasa a V-a, inainte nu puteam face un pas fara inhalator, il duceam cu mine peste tot. Cu timpul, am început să alerg. A fost foarte greu. Eram fără suflare. Dar antrenamentul a început să ajute, acum mă pot descurca cu ușurință fără un inhalator. Și particip la curse de 10 km., expun corpul la efort fizic puternic.

În general, dacă un fumător vine la mine pentru antrenament, nu îi spun: „Este rău. Nu fuma". Încerc să arăt o cale alternativă, să transmit persoanei din antrenament parkour-ul care m-a ajutat.

Vrei ca copiii tăi să facă parkour?

— Cu siguranță voi deschide lumea parkour-ului copilului meu. Lasă-l să decidă singur dacă are nevoie sau nu. Dar, în general, mi-aș dori doar să facă sport.

- Și ce simt părinții tinerilor tăi studenți despre pasiunea lor pentru parkour?

— În ultimii 5 ani, atitudinea față de parkour s-a schimbat în bine. Acum sunt bucuroși să trimită copiii la secția de parkour. Adesea, părinții vin la ore pentru a vedea cum decurge cursul. Este grozav când copilul tău nu se plimbă într-un loc necunoscut și cu o persoană necunoscută, ci se antrenează în Sală de gimnastică cu băieți normali.

Parkour este ca educația fizică, doar că mai bine. De exemplu, în Anglia, elemente de parkour sunt predate la orele de educație fizică pentru a crește frecvența.

Cum s-a schimbat viața ta cu parkour?

Mărturisesc că înainte eram timid și destul de nesigur. De când am început să fac parkour, în fiecare zi mă înving pe mine, frica.

- Adică, datorită antrenamentului, frica dispare?

„Apropo, nu. Frica nu a dispărut. Frica este un mecanism de apărare. Îți spune să te oprești. În parkour, ar trebui să faci doar ceea ce ești 100% sigur. Toate rănile se întâmplă pentru că faci ceva despre care nu ești sigur.

Încrederea se câștigă prin numeroase antrenamente, în timpul cărora treci de la exercițiu simplu la complex. Dacă sar doi metri, atunci trebuie să rezolv acest salt de multe ori pentru a ridica ștacheta în viitor. De asemenea, este important ca în momentul săriturii mintea să fie liberă. Cu cât stai mai mult, te acordă la salt, cu atât este mai probabil să te rănești.

Elementele de bază ale parkourului sunt preluate din natură. Numele unora dintre ei vorbesc de la sine.
- Elementul „maimuță” este unul dintre cele mai eficiente elemente din parkour, care este folosit de trasori din întreaga lume. Acesta este un salt peste balustradă, când împingi obstacolul și îți iei corpul prin mâini.
- Elementul „buză de pisică” (în engleză „salt de pisică”) este atunci când apuci cu degetele de marginea peretelui, picioarele se sprijină de perete, iar în această poziție te miști de-a lungul peretelui. Acest exercițiu este excelent pentru întărirea mușchilor brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului.
- Elementul „roll” (în engleză roll - ride) - salt peste umăr, folosit la aterizare cu continuarea mișcării. Acest element este necesar pentru siguranță, astfel încât îmbinările să nu fie supuse la sarcini mari.

Unde poți face parkour?

- Particularitatea parkourului este că într-o lună nu vei privi lumea așa cum ai privit înainte. Mergând pe stradă, vei căuta unde să te antrenezi sau cum să ajungi la muncă mai repede. Am spus deja că într-o anumită situație poți ajuta și oamenii: să alergi după medicamente, să scoți o pisică dintr-un copac și chiar să ajungi din urmă cu un hoț. Întreaga lume este terenul tău de antrenament.

- Probabil, ar trebui să existe niște interdicții, restricții?

- Practic nu există restricții. Trebuie să fii conștient de ceea ce faci. Adică dacă tu, de exemplu, sari de pe acoperiș în acoperiș, trebuie să fii conștient: de ce faci asta, de ce și ai încredere în tine? De asemenea, este important să fii responsabil pentru acțiunile tale. Nu trebuie să perturbați ordinea publică, să vătămați proprietățile altor persoane sau să le prejudiciați sănătatea.

Un părinte poate să nu-și facă griji pentru copilul său dacă face primii pași și încearcă ceva nou sub supravegherea unui antrenor sau instructor cu experiență. Însă în timpul liber, în afara activităților de grup, copilul poate fi rănit, așa că este și sarcina instructorului să explice ce trebuie și nu trebuie făcut de către copil de unul singur. În caz contrar, siguranța copilului depinde deja de el și de creșterea lui, deoarece nu va fi posibil să aveți grijă de o persoană tot timpul.

Foto: parkourperception.com

Parkour este depășit diverse obstacole, prin sărituri sau cățărare. Mai mult, astfel de tehnici ar trebui realizate cât mai spectaculos posibil. Balustrade, garduri, plăci de beton și chiar case întregi sunt folosite ca obstacole. Multora le place această extremă. Dar cum să faci parkour dacă ești un zero complet în asta. Există o ieșire. Principalul lucru este să crezi în tine.

Ce ai nevoie pentru a face parkour?

Veți avea nevoie de un minim de echipament sportiv și de puțin echipament. Și așa, aveți nevoie de:

Adidași. Normal, direct pentru sport, cu talpa groasa;

• Echipament sportiv. Bumbac. Confortabil. Orice marca;
• Mâinile goale. Fara manusi!
• Bare orizontale. Da Da. Mușchii vor trebui să pompeze;
• Strada. Tot ce ai nevoie este pe stradă.

Trebuie să începi să lucrezi la tine în sală sau în pădure. Trebuie să înveți să cazi și să-ți păstrezi echilibrul. Urcă-te în câțiva copaci și abia apoi începe să cucerești obstacole din beton.

Cum să faci parkour de la zero?

Daca esti nul in plan fizic atunci va trebui să-l închei. Parkuristul are nevoie de:

1. Sistem respirator bun;
2. Mâini puternice;
3. Picioare puternice;
4. Stomacul strâns și așa mai departe.

De asemenea, va trebui să înveți cum să sari, să aterizezi, să treci peste un obstacol și așa mai departe. Toate aceste tehnici ar trebui perfecționate conditii ideale. Trebuie să le dezvolți până la automatism.

Abia după aceea, totul se poate complica. În acest caz, nu ar trebui să vă urcați imediat pe clădire sau să încercați să cuceriți peretele. Învață să te cațări peste un gard simplu sau să sari peste o bancă mică. Atunci poți merge mai departe.

Parkour pentru începători

Dacă ești începător în acest domeniu, atunci trebuie să găsești un mentor. El vă va spune în detaliu despre totul și veți putea să nu faceți numeroase greșeli.

Încercați să faceți acest lucru într-o companie. Te vei distra mai mult și cu siguranță nu vei renunța la așa ceva.

Dacă este posibil, înscrieți-vă la o școală de parkour. Așa că vei învăța profesional cum să faci multe trucuri.

Ca ultimă soluție, urmăriți un curs video despre această direcție. La urma urmei, informațiile teoretice nu sunt mai puțin importante aici decât mușchii puternici. Fără cunoștințe, s-ar putea să joci sportul greșit.

Mituri și realitate

Mulți tineri încearcă să-și dea seama cum să facă parkour. Cei mai mulți dintre aceștia cred că acest lucru depășește capacitatea și răcoarea.

Dar este, de asemenea, multă muncă asociată cu numeroase accidentări. Adevărații profesioniști ai acestei afaceri au propriile lor săli de sport. Acolo perfecţionează diferite tehnici înainte de a intra în oraş.

Cu toate acestea, nu vei deveni un super erou. În multe filme, parkour-ul este împodobit pentru a face filmul spectaculos.

De asemenea, această disciplină are propriile trucuri care trebuie executate cu înaltă calitate. Dacă te cațări la întâmplare în copaci - asta nu este deloc.

Ca orice sport, parkour are un efect benefic asupra sănătății și condiției fizice a mușchilor. Ele pot fi practicate la orice vârstă. Dar ia-ți antrenamentul în serios. La urma urmei, ușurința cinematografică a unei astfel de activități este o simplă invenție.

Ei visează la parkour și ar dori să se alăture acestui trend. În principiu, cei care doresc să înceapă să o facă au doar două opțiuni: să înceapă un antrenament independent sau să se alăture uneia dintre numeroasele comunități de trasori.

Lecții de parkour autoghidate la Moscova

Cum să începi cu parkour? Desigur, de la o cunoaștere teoretică cuprinzătoare cu istoria acestei mișcări. Merită să citești forumuri dedicate parkour-ului, poate că blogurile unor trasori celebri vor fi utile. În această etapă, ar trebui să observați singur cu ce dificultăți s-au confruntat iubitorii de parkour începători și cum au depășit aceste dificultăți.

Asigurați-vă că acordați atenție terminologiei pentru a continua să vorbiți aceeași limbă cu oamenii dvs. Rețeaua are o mulțime de videoclipuri de antrenament pentru sportivi de diferite niveluri de antrenament și multe dintre ele sunt cu adevărat demne de atenție.

După ce a fost dedicat suficient timp pregătirii teoretice, puteți începe să stăpâniți elemente de baza parkour. Cel mai convenabil este să faceți acest lucru în parcuri, piețe, stadioane și terenuri de sport. Nu ar trebui să atragi atenția nejustificată asupra ta făcând exerciții fizice pe stradă, deoarece un neofit care nu are încă abilități suficiente nu poate doar să se rănească, ci și să rănească o persoană care trece pe acolo.

Cu siguranță ar trebui să incluzi exerciții, jogging sau orice altă activitate fizică în rutina ta zilnică, deoarece chiar și elementele de parkour nu foarte complexe sunt disponibile doar pentru o persoană cu un corp flexibil și antrenat.

Începeți să faceți parkour la Moscova în grup: este posibil?

Multe echipe de parkour binecunoscute țin periodic cursuri de master și fac schimb de experiență cu începătorii în formatul întâlnirilor amicale. Cel mai adesea au loc în cluburi sportive și stadioane. Toate aceste evenimente sunt anunțate în retele sociale, iar toți cei care sunt abonați la pagina de internet a unei astfel de comunități vor ști din timp despre astfel de întâlniri.

Pentru cei interesați de parkour, are loc un bloc special de antrenament. El este urmărit de instructori, care apoi împart neofiții în grupuri în funcție de nivelul lor de forma fizică inițială.

Pe viitor, de mai multe ori pe săptămână, membrii fiecărei grupe, sub îndrumarea unui antrenor, stăpânesc umăr la umăr elemente din ce în ce mai complexe de parkour. Acest lucru permite tuturor să-și îmbunătățească treptat abilitățile și să-și găsească prieteni printre alți membri ai comunității parkour. La sfârșitul unui astfel de curs, începătorii de ieri în parkour au deja un nivel mediu decent.