Vă propun să folosiți dezvoltarea pentru elevii din clasele 10-11 pe tema „Pregătirea de volei” aici găsiți atât o prezentare de tehnici, cât și un tutorial video despre tehnici.

Descărcați lecția video despre volei

Sectiunea de curriculum: Jocuri sportive.

Subiectul lecției: Volei

Obiectivele lecției:

Obiective educaționale:

1. Studiul acțiunilor grupului individual de grup

2. Îmbunătățirea tehnicii de a efectua o lovitură de atac

3. Fixarea în tehnica efectuării transferului superior și recepției mingii inferioare

4. Îmbunătățirea tehnică și simplă antrenament tacticîntr-un joc de volei.

Obiective de wellness:

1. Dezvoltați la elevi abilități de coordonare

2. Dezvoltarea gândirii jocului prin jocul de volei

Obiective educaționale:

1. Să educe elevii în deprinderile de acţiune colectivă în jocul de volei.

2. Insuflă dragostea pentru jocurile sportive

Tip de lecție:îmbunătățirea ZUN

Metoda de conduita: frontal, curgere, individual, joc

Locație: Sala de sport școlară.

Echipament: Mingi de volei, fluier

Timp cheltuit:(45 min.)

№ p/n		Dozare	Instructiuni organizatorice si metodologice
eu.	Partea pregătitoare
1.2.3.	Intrare organizata in sala de sport Cladire, raport, salut.Reportarea obiectivelor lectiei.	30sec 30sec	Însoțitorul prezintă profesorului un raport despre pregătirea orei pentru lecție.Atenție: la poziția
4.	Exerciții de foraj la faţa locului Refacerea de la o linie la două şi trei		Activarea atenției elevilor
5.	Mersul cu sarcini și varietățile sale într-o coloană pe rând: În spatele ghidului pentru a ocoli la pasul stâng marș -1) pe degetele de la picioare, brațele în lateral; 2) pe călcâie, mâinile pe centură; 3) în ghemuit, mâinile pe genunchi; 4) sărituri în genuflexiuni, mâinile pe genunchi 5) I.p. - brațele în lateral, mâna în pumn: a) - rotirea periilor înainte; b) - rotire cu perii înapoi; 6) I.p. - brațele în lateral, mâna în pumn: a) - rotatie in articulatia cotului inainte; b) - rotatie in articulatia cotului spate; 7) I.p. - brațele în lateral, mâna în pumn: a) - rotatii in articulația umărului redirecţiona; b) - rotație în articulația umărului spate; 8) Mersul, balansarea cu picioarele drepte: I.p. - mâinile înainte în lateral 1- pas din stânga, balansează cu dreapta, atinge cu stânga mâinile; 3. pas cu stânga, balansare cu dreapta, atingere cu stânga mâinile;		Atenție: asupra posturii Nu vă aplecați la articulația șoldului Păstrează-ți Distanța Imitația de rotație a frânghiei Gama de mișcare este largă Imitația mișcării unui toboșar Imitarea mișcării de a mânca Nu vă înclinați umerii înainte. Ține trunchiul drept. Țineți mâinile înainte în lateral Nu îndoiți picioarele de sprijin și zburați.
6.	Alergare uniformă: a) b) deplasare cu pași laterali cu partea stângă, dreaptă, cu imitarea mâinilor care trec mingea cu doi de sus; c) alergare pe coloană pe rând - întoarce 360 ​​0 pe fluier; 180 0 și alergând înapoi; d) alergare pe coloană pe rând, sărituri în sus la panoul de baschet, atingând panoul cu mâna.		Autocontrolul respirației elevilor Păstrați distanța Imitația mâinilor care trec mingea cu două de sus; sari sus executa cu ambele picioare
7.	În perechi, faceți pași scurti înainte și înapoi		2-3 pași scurti pe degetele de la picioare și pas de oprire
8.	În perechi, pași scurti înainte - pași laterali înapoi	1 timp	2-3 pași scurti pe degetele de la picioare și pas stop stop - înainte, pași laterali
9.	Pe rând, îndreptându-se spre montanti cu pași blânzi, fugind în jurul lor etc.	1 timp	Pași rapidi și scurti înainte și alergare în jurul suporturilor fără a schimba poziția corpului
10.	În perechi, înaintând cu pașii laterali față în față - mâinile ambilor elevi țin mingea cu degetele	1 timp	Treapta laterală largă, ținând mingea între jucătorii dublu cu degetele
11.	Într-o coloană, o singură mișcare: pași laterali dreapta-stânga, scurt înainte		Performați într-un ritm rapid unul după altul
12.	Mersul pe jos cu exerciții de respirație		1-2 - Mâinile sus - inspirați 3-4 - Înclinați înainte, mainile jos- expira.
13.	Refacere prin intoarcere la fata locului in doua linii (la o distanta de 5-6 m una de alta).		Exercițiile se execută frontal, în perechi.
II.	Parte principală
1.	Demonstrarea unei lecții video despre tehnica efectuării unei lovituri de atac, a pasei de sus și a primirii mingii de jos.		Profesorul comentează cu demonstrarea tehnicilor
2.	Îmbunătățirea tehnicii de a efectua o lovitură de atac. 1. În perechi: a) - aruncă și prinde mingea cu stânga și dreapta mână peste cap. b) - aruncă mingea cu un recul de la podea cu stânga și mâna dreaptă din spatele capului. c) - lovirea mingii cu mâna dreaptă (stânga), culcat pe palma expusului înainte în sus a mâinii stângi (dreapte), direcționarea acestuia către podea dintr-un loc;		Bratul este drept, dupa aruncare se misca liber de-a lungul corpului Lovind cu mâna dreaptă Fii atent, controlează mișcarea mingii
	2) Exercițiu în perechi: Un elev, după ce a aruncat mingea, execută o lovitură de atac din loc, celălalt primește mingea de jos, direcționând partenerul lui pentru o altă lovitură.	2-3 min.	Este de dorit să efectuați exercițiul în mod continuu, fără a prinde și pierde mingea. Mingea care zboară la nivelul pieptului capului - ia-o cu două mâini de sus, la nivelul centurii - ia-o de jos. După 1-1,5 minute. munca, elevii își schimbă rolurile.
	3) Profesorul ține mingea lângă fileu, elevii sar în coloană unul câte unul, începând de la puntea de gimnastică, și lovesc mingea		Repulsie adecvată, lucru manual
	Fixare în tehnica efectuării transferului superior și recepției mingii inferioare. 1. În perechi.I.p. Așezați pe podea unul față de celălalt, picioarele sunt apăsate de picioare. Mingea este trecută peste cap - și imediat mingea este împinsă în jos între picioare către un prieten.		Nu aruncați mingea prea sus. Primiți și treceți mingea doar cu degetele. Mingea nu trebuie să intre în contact cu palmele. În timpul trecerii (aruncarea mingii), întindeți brațele la coate, apoi continuați să vă mișcați cu ajutorul mâinilor. De asemenea, nu uitați să folosiți picioarele în timpul trecerii de sus, deoarece acest lucru vă va permite să mențineți mai bine echilibrul și să controlați forța de zbor a mingii.
	2. În tripleți.I.p. Jucătorii sunt situați pe aceeași linie cu un interval de trei metri. Mingea este în mâinile lateralului - el execută pasa de sus către cea din mijloc, el transferă mingea prin el însuși celuilalt aripior și acea pasă lungă către primul.		Fiind în rack, urmăriți acțiunile adversarilor.Determinați locul transferului intenționat. Mută-te acolo pentru recepție. Cu mult înainte ca mingea să ajungă la tine, ridică-ți brațele deasupra capului și pregătește-te să primești mingea. Întoarce-ți palmele spre exterior și poziționează-ți degetele mari și arătătoare astfel încât să formeze un fel de triunghi deasupra frunții. Mâinile ar trebui să fie situate la o distanță de aproximativ 20 cm de frunte, degetele depărtate și încordate.
	3) În perechi.Jucătorii sunt, de asemenea, aranjați în perechi unul față de celălalt. Unul, stând pe podea, aruncă mingea la recepția de jos, celălalt, așezat pe un scaun, efectuează o recepție joasă a mingii și bate înapoi la aruncător. A doua aruncare se face ridicându-se și făcând un pas înainte etc.		Piciorul drept este ușor înaintea celui stâng. Ținând brațele întinse, începeți să vă deplasați rapid spre minge. Fiți gata pentru contactul cu mingea.Conectați mâinile extinzând brațele complet înainte și în jos. Aduceți coatele împreună pentru a crea o platformă solidă și solidă pentru a primi mingea. Recepție pe antebrațe deasupra mâinilor.
	4) Execuție individuală: trecerea mingii de sus în perete și recepția superioară	1 min.
	5) Execuție individuală: stând într-un cerc mic (posibil într-un cerc) trecere superioară deasupra capului și recepție inferioară (alternativă)	1 min.
	Îmbunătățirea pregătirii tehnice și tactice simple în jocul de volei.
	4) Sarcină de joc Jucătorul din zona 6 efectuează o pasă lungă a mingii în zona 6 partea opusă a site-ului. Jucătorul din Zona 6 aruncă mingea Jucător din zona 3. Cel mai bun jucător din zona 3 transmite mingea atacantului jucătorul din zona 4 a lovit. Jucător din zona 2 din partea opusă platforma execută un bloc mobil. După finalizarea sarcinii de joc toți jucătorii fac deplasați-vă în jurul site-ului în sensul acelor de ceasornic.	3 min.
	Joc de antrenament cu două fețe		Îmbunătățirea tehnicii de joc în diverse situații de joc. Joacă în trei atingeri ale mingii. Al doilea transfer din zonele 1,6,5 în zona 3. Din zona 3, aduceți jucătorii din zonele 2 și 4 la lovitura de atac.Exersați un singur bloc în zonele 2,3,4.grile).c
III.	Partea finală
	1. Construcție 2. Joc pentru atenție „Clasă” 3. Rezumând lecția 4. Tema pentru acasă. 5. Ieșire organizată din sală		Ieșire organizată din sală Activați atenția elevilor Analiza momentelor pozitive Flexia și extensia brațelor în poziție culcat (M) - de 2x20 ori, (D) de 2x10 ori Acordați atenție disciplinei

Ţintă. Îmbunătățiți abilitățile de manipulare a mingii prin exerciții de joc comune și jocuri în aer liber.

Sarcini: educational: se fixează tehnica driblingului și pasării mingii cu 2 mâini de la piept.

Educational: să dezvolte abilitățile de interacțiune a elevilor, dexteritatea, atenția, coordonarea.

Educational: să cultive un sentiment de colectivism și o atitudine conștientă față de stil de viata sanatos viaţă.

bunastare: contribuie la dezvoltarea unei posturi corecte, intarind muschii piciorului si muschii respiratori.

Locație: Sală de gimnastică.

Echipament și inventar: mingi de baschet, perete de gimnastică.

b/u	Conținutul lecției	Dos.	Instrucțiuni
Partea pregătitoare (11 min.)	Constructie. Salutari. Raportarea obiectivelor lecției.	1 min.	"Clasă! Egal! Atenţie!"
	Mersul pe jos: - pe șosete, mâinile la curea, mâinile sus; - pe călcâie, mâinile înainte, mâinile în spatele capului; - pe in afara picioarele, brațele în lateral; - șosete spre interior, mâinile la spate.	1,5 min	"Dreapta! Ocolește la stânga cu un pas - marș! Păstrați o distanță de 1 m. Nu vă îndoiți genunchii, îndreptați-vă brațele. Coatele depărtate, spatele drept. Urmează-ți postura. Pasul este scurt.
	Alerga: - trepte laterale dreapta, stânga; - inapoi inainte; - „șarpe”.	2 minute.	Ritmul este moderat, păstrați distanța. Pas de alunecare, mâinile în fața pieptului. Privește înapoi peste umăr. Vizavi de stânga, marșul „șarpelor”.
	Trecerea la mers, restabilirea respirației. Reconstrucție într-o coloană de 2, urmată de reconstrucție în 2 rânduri.	1 min.	Mâinile în sus - inspiră, mâinile în jos - expiră. „La stânga într-o coloană de 2 - marș! Distanța și intervalul 3 pași”.
	Complex de comutatoare pentru exterior cu bile:	6 min.
	1. I.p.: stand, mingea în jos; 1 - minge în sus, dreapta spate pe degetul piciorului; 2 - i.p.; 3-4 - la fel în stânga. 2. I.p.: stand, minge în fața pieptului; 1 - înclinați capul înainte, strângeți mingea cu mâinile; 2 - i.p.; 3 - înclinarea capului înapoi; 4 - i.p.; 5 - înclinarea capului spre dreapta; 6 - i.p.; 7 - înclinarea capului spre stânga; 8 - i.p.		Aplecă-te, capul sus. Ne ținem spatele drept. Apăsați mingea cu vârful degetelor. În i.p. relaxează-ți degetele.
	3. I.p.: stand, mingea în jos; 1 - dreapta în lateral pe degetul piciorului, înclinare spre dreapta, mingea în sus; 2 - i.p.; 3-4 - la fel la stânga.		Când te apleci, uită-te peste umăr la călcâi.
	4. I.p.: picioarele depărtate, mingea sus; 1-4 - mișcare circulară a corpului spre dreapta; 5–8 - la fel la stânga.		Amplitudinea este mai mare, uita-te la minge.
	5. I.p.: poziție lată a piciorului depărtat, mingea în sus; 1 - înclinați înainte - spre dreapta, puneți mingea; 2 - stați picioarele depărtate, brațele sus; 3 - înclinați înainte - spre dreapta, luați mingea; 4 - i.p.; 5-8 - la fel în cealaltă direcție.		Când vă aplecați, nu vă îndoiți genunchii.
	6. I.p.: stand, mingea în jos; 1 - fanda dreapta in lateral, mingea pe piept; 2 - i.p.; 3-4 - la fel de la piciorul stâng, spre stânga;		Trunchiul drept, aruncă mai adânc.
	7. I.p.: poziția piciorului îngust depărtat, mingea în sus; 1 - mingea înainte și cu o balansare a dreptului pentru a atinge degetul mingii; 2 - i.p.; 3-4 - la fel cu celălalt picior.		Max cu piciorul drept. Coborâți-vă piciorul pe podea calm.
	8. I.p.: stand, minge în fața pieptului; 1 - săriți picioarele depărtate, mingea în sus; 2 - săriți picioarele împreună, mingea în fața pieptului; 3-4 - la fel.		Sărind pe degete, îndoind ușor genunchii.
	9. Mers pe loc, mingea în mâna dreaptă.		Ține-ți spatele drept.
Partea principală (23 min.)	Exerciții de respirație— Bilele zboară. În picioare, mingea pe piept. Aruncă mingea din piept în sus, spune „Uuuuuuuuuuh”.	1 min.	Poziția mijlocie a unui jucător de baschet. Inspirați pe nas expirație prelungită. Îndreptați-vă picioarele când aruncați mingea.
	Fixarea tehnicii driblingului și trecerii mingii cu 2 mâini de la piept:
	1. Dribling în loc într-o poziție înaltă și medie cu mâna dreaptă și stângă.	3 min.	Nu lovi mingea cu palma, mișcă-te cu mâna și antebrațul. Cu împingeri ușoare ale mingii în jos - înainte, aplicați peria în partea dreaptă (stânga).
	2. Pasarea mingii cu 2 maini de la piept in loc.	3 min.	Mingea este la nivelul taliei. Cu o mișcare circulară a mâinilor, trageți mingea spre piept. Cu o îndreptare ascuțită a brațelor, trimite mingea înainte, perii înainte.
	3. Trecerea mingii cu o lovitură pe podea.	3	Aruncă pentru linia de mijloc. Îndoiți-vă picioarele mai mult, îndreptați-vă brațele înainte - în jos.
	4. Dribling pe loc, urmat de o pasă cu 2 mâini de la piept.	3 min.	Acordați atenție coordonării muncii brațelor și picioarelor, extinderea lor simultană. Transmisia semnalului.
	6. Curse de ștafetă cu dribling și pasare a mingii: a) „Înmânat – fugi”	7 min.	Jucătorii a 2 echipe stau în coloane opuse la o distanță de 5-6 pași. La un semnal, primii trec mingea cu 2 mâini de la piept jucătorului din coloana care se apropie și aleargă înapoi la capătul coloanei lor. Următoarea repetă sarcina până când primele intră la locul lor.
	b) „Alergare”		Construcția este aceeași. Transfer 2 - cu mâinile de la piept cu o lovitură pe podea. După ce a trecut mingea, jucătorul aleargă la capătul coloanei care se apropie.
	c) „Cine este mai rapid”		Distanța dintre coloane este de 10-12 m. Primii duc mingea spre coloana opusă, o înconjoară spre dreapta, trec mingea primului și stau la capătul coloanei.
	Jocul „Mingea în cerc”	3 min.	Jucătorii formează un cerc mare și contează pe primul, al doilea. Căpitanii au mingea. La un semnal, bilele sunt trecute în cerc în direcții diferite printr-un jucător cu 2 mâini de la piept. Mingea trebuie să revină rapid la căpitani. Echipele învinse duc la îndeplinire sarcinile profesorului.
Partea finală (6 min.)	exercițiu de joc„Îndrumare pe semnal” (pentru a dezvolta atenția și capacitatea de a dribla fără contact vizual). Construirea unei clase într-o singură linie.	2 minute.	Jucătorii cu mingi se află pe o jumătate a terenului. Profesorul este de cealaltă parte. Cu mâna, el arată direcția de mișcare: sus - conducând pe loc, înainte - conducând înapoi, înapoi - conducând înainte, dreapta - conducând la dreapta, stânga - la stânga.
	Exerciții structurale: - se întoarce la dreapta; - se întoarce la stânga; - sensuri giratorii. Rezumând lecția.	2 minute.	Ascultați cu atenție și urmați instrucțiunile profesorului. Asigurați-vă că mențineți poziția corectă în timp ce efectuați virajele. Marcați cei mai buni studenți, acordați note elevilor.
	Teme pentru acasă: pentru dezvoltarea musculaturii mainilor: flexia si extensia bratelor in pozitie culcat Ieși din clasă din sală.	2 minute.	de 15 ori - fete; De 20 de ori - băieți. „Clasă, la stânga! Mareste pana la iesire!"

Schița lecției

Subiect: Cultură fizică

Sectiunea: Jocuri sportive

Tip sport: Volei

Subiect: Îmbunătățirea acțiunilor tehnice (primirea și trecerea mingii de sus, dedesubt)

Sarcini:1.

2. Îmbunătățirea tehnicii de primire și trecere a mingii pe loc și în mișcare

3. Dezvoltarea principalului calitati fizice

4. Popularizare tipuri de jocuri sport

5. Dobândirea cunoştinţelor necesare despre teoria voleiului.

6.Formarea relaţiilor interpersonale în grup

Tipul de lecție: combinat

Modalități de a organiza o lecție: circular, grup, frontal.

Metode de lecție: verbal, vizual, practic, joc.

Aplicarea tehnologiilor educaționale moderne: instruire în cooperare, utilizarea tehnologiilor de salvare a sănătății.

Inventar: covorașe de gimnastică, baschet, volei, cerc, plasă de volei.

Ora si locul: Sala de sport a colegiului „RosReserva” ora 11.50 grupa: M-20

Profesor: Egorov Serghei Valerievici.

În timpul orelor

Etapele lecției			Sarcina parțială a scenei		Dozare		Instructiuni organizatorice si metodologice
Activitatea profesorului	Activitati elevilor
Partea pregătitoare. 17 min.
Comunicarea elevilor a sarcinilor lecției, mijloacelor și metodelor de evaluare. Dispoziție psihologică pentru lecția viitoare, .	Percepția explicației profesorului		Organiza elevi pentru lecție.		2 minute		Construire în linie, verificarea prezenței unei uniforme sportive, pregătirea pentru o lecție, identificarea pacienților. Forme de organizare: construirea în linie
Efectuarea de aparate de comutație de exterior în mișcare și exerciții pentru formarea activității motorii. Alergați într-un ritm moderat. Reconstruire într-o coloană de doi Mersul pe jos 1) pe degetele de la picioare, brațele în fața ta, flexia-extensia degetelor, 2) Pas elastic, brațele care se rotesc liber cu perii; 3) pe partea exterioară a piciorului, rotație în articulațiile cotului 4) pe interiorul piciorului, mâinile în jos în spate, mâinile în lacăt, pentru fiecare pas balansați brațele înapoi în sus; 5) rostogolire de la călcâi la deget de la picioare, rotirea mâinilor înapoi	Executarea aparatajului de comutație exterior în mișcare și exerciții pentru formarea posturii și corectarea picioarelor plate. Efectuarea exercițiilor cu amplitudine maximă		A pregati încheietura mâinii, genunchiului si glezna articulații în care să lucreze partea principală a lecției. Pentru a atrage atenția elevului asupra dăruirii deplină atunci când efectuează exerciții.		15 minute 2 ture 16 rep. --//-- --//-- --//-- --//--		Reconstrucție după numere în patru coloane, pe două părți ale șantierului. În timpul mișcării elevilor, profesorul se află în mijlocul sălii sau se mișcă ușor înaintea coloanei, explicând poziția mâinilor și arătând exercițiile. În timp ce mergi și alergi, monitorizează-ți postura, păstrează-ți distanța, respiratie corecta, efectuarea tehnică a exercițiilor în mișcare.
Alergarea într-un ritm lent; Mișcare cu trepte laterale stânga și dreapta în rack pas în cruce partea stângă (dreapta); alergând înapoi. alergare la 360 de grade Mersul pe jos cu implementarea exerciții de respirație Exerciții specifice de flexibilitate Conducerea aparatului de comutație în aer liber în ip, cu picioarele depărtate se îndoaie spre piciorul drept, stâng A se apleca in fata Dreapta spate, înclinați spre piciorul din față culcat (tot din stânga) Dreapta, stânga spate la articulația genunchiului - stând pe șold cu-av 5) ghemuit cu picioarele turtite (fluturele legănat) Exerciții specializate pentru dezvoltarea degetelor. Împingând de pe perete Stai pe degete cu accent pe minciuna	Controlați-vă acțiunile atunci când efectuați exerciții complexe de coordonare Restabiliți respirația Efectuarea de exerciții cu amplitudine maximă Pregătește-ți degetele și mâna pentru a primi mingea		pregătirea articulației genunchiului pentru stres pregătirea articulației genunchiului și gleznei pentru stres Restabilirea respirației Dezvoltarea flexibilității și mobilității în articulațiile brâului extremităților inferioare Preveniți vătămarea în procesul de primire și transfer		30 sec 2 ture 2 ture 2 ture 3,5 min 40 s 40 s 40 s 40 s 40 s 1 min 1 min		Efectuați o semi-genuflexiune cu imitarea transferului mingii. Îndoirea piciorului la articulația genunchiului 25-30 de grade. Mâinile în sus - inspiră, în jos - expiră. Picioare gri mai late depărtate. Înclinați mai jos. Întinde-ți degetele spre degetele de la picioare. Distanța față de perete de cel puțin 1 metru După finalizarea accentului, efectuați o extensie îndoită a degetelor.
2. Partea principală (68 min)
Antrenamentul pe circuit: 1. Transferați peste sine cu mișcare (cipuri de urmărire) 2. transmisie pe perete, receptie cu rebound din perete. 3. Transfer pe perete (alungare) 4. Transfer de sus, de jos la cerc. 5. Transmitere de sus, de jos într-un spațiu limitat 6. Aruncă-recepție de jos	Coordonează-ți acțiunile. Îndeplini exerciții speciale cu deplină dăruire	Îmbunătățiți coordonarea mișcărilor elevilor, performanța fizică			18 min 3 min pana la statie		Acordați atenție înălțimii mingii, moliciunii transferului, vitezei de urmărire și unghiului de incidență la aruncarea mingii.
Schimbarea după numere: 1. Aruncare – recepție de sus în mișcare 2. Aruncare – recepție de jos în mișcare	Evaluare reciprocă.				8 min 4 minute pe exercițiu		După finalizarea fiecărui exercițiu, cereți să vă evaluați reciproc acțiunile.
1. Recepție de sus cu rulare înapoi 2. Acceptare de dedesubt cu o scădere la limită 3. Acceptare de mai jos unul cu o cădere la limită	Evaluare reciprocă.		Pentru a crește nivelul antrenament tehnic la pasarea mingii.		8 min 3 minute pe exercițiu		Acordați atenție performanței unei rostogoliri moale și cădeți la limită
Predarea jocului „four-ball”	Coordonează activitățile la fața locului		Continuați să înscrieți,		17 min		Subliniază erorile în acțiunile tehnice
Un joc de volei cu două fețe folosind acțiuni învățate anterior.	Practicați arbitrajul competițiilor de volei	Selectați cei mai capabili studenți		17 min		Subliniază greșelile în arbitraj.
3. Partea finală (5 min)

Respirație liniștitoare: inhala expiraţie pauză 4 s 4 s 2 s 4 s 5 s 2 s 4 s 6 s 2 s

Efectuarea exercițiilor de respirație.

Controlul recuperării

1 min

Respirația este uniformă, controlați starea ritmului cardiac.Uitați-vă la semnele externe de oboseală a corpului. Reflecţie: - Criteriile de evaluare sunt clare pentru toată lumea? - Toată lumea este de acord cu notele? - Simțiți schimbări pozitive în performanța exercițiilor de volei? - Este cineva interesat de volei? Ne-am îndeplinit sarcinile atribuite?

Organizat sfarsitul lectiei.

3 min

Evaluează munca elevilor la clasă, activitatea acestora, independența; notați organizarea muncii pe departamente, citiți notele.

Ieșire organizată din sală

Schiță a lecției de cultură fizică în GBPOU TMB Nr. 67

pentru elevii grupei 1PK9. Data: 02.10.2017.

Lector: Sorokin Serghei Nikolaevici

Subiect: Dezvoltare și îmbunătățire calitati motrice

Ţintă:. Repetați, sistematizați clasele pentru dezvoltarea calităților motrice.

Obiectivele lecției :

1. Popularizarea culturii fizice și a complexului TRP.

2. Dezvoltați coeziunea în grup.

3. Dezvoltați abilitățile de coordonare

4. Îmbunătățiți generalul antrenament fizic pentru a trece standardele TRP.

Tipul de lecție - lectie instruire practică

Tipul de lecție - o lectie despre reparare exercițiu

Comunicari interdisciplinare - siguranta vietii, muzica.

Inventar : covorașe, greutăți, frânghie, bănci, cercuri, mingi de baschet, conuri, fluier, laptop, difuzoare

Locație : Sala de sport a colegiului.

Cheltuirea timpului : 4 lecții (45 min).

Profesor: Serghei Nikolaevici Sorokin.

		Dozare	Instrucțiuni organizatorice și metodice.
eu	Partea pregătitoare	15 minute
	Construcție, salutare apel nominal Instruire TV. Semnătura elevilor în jurnal Raportarea temei și a obiectivelor lecției		Acordați atenție posturii.
	Plimbarea și varietățile sale într-o coloană pe rând în sală.		Acordați atenție posturii. Atenție la distanță.
	Chiar și alergare: a) într-o coloană rând pe rând în sală b) un șarpe; c) pas cu pas d) cu o ridicare mare a soldului. e) biciuirea spatelui piciorului inferior; f) trepte laterale cu un salt în sus și imitație de blocare a mingii lângă fileu.		Controlul respirației Păstrând distanța Acuratețea execuției Ridică-ți coapsa într-o poziție paralelă cu podeaua. păstrează-ți Distanța
	Mersul într-o coloană, pe rând, păstrând o distanță în jurul holului.		Ridicați mâinile în sus - inspirați, coborâți mâinile în jos - expirați.
	ORU. Construirea într-un cerc		După profesor, fiecare elev arată exercițiul în sensul acelor de ceasornic.
	1..I.P.-picioarele depărtate la lățimea umerilor. Periile sunt legate. Mișcări circulare în articulația încheieturii mâinii. 2.Mișcări circulare în articulația cotului. 3. Mișcări circulare în articulația umărului 4.I.P - picioarele depărtate la lățimea umerilor.Mâna dreaptă se rotește înainte, stânga înapoi. Apoi stânga înainte și dreapta înapoi. 5. Rotirea bratelor inainte alternativ, mai intai intr-un sens, apoi in celalalt. 6. I.P - picioare depărtate la lățimea umerilor, dreapta mâna sus, stânga pe centură. Se înclină la stânga și la dreapta. 7.I.P - picioarele depărtate la lățimea umerilor. Pune palmele mâinilor pe genunchi. Rotație la nivelul articulației genunchiului cu presiune din palmele mâinilor 8. Fângere cu piciorul stâng cât mai departe posibil. Mișcări elastice. Așezați piciorul drept înainte. Mișcări elastice. 9. I.P - picioare cat mai late. Brațele îndoite la coate. În număr de ori ridicăm mâinile în sus, ne aplecăm înapoi, în număr de doi, trei facem îndoituri înainte 10. I.P. - picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți piciorul drept la genunchi și faceți opt mișcări circulare cu coapsa în interior interior, apoi opt mișcări circulare spre exterior. Faceți același lucru cu piciorul stâng.	De 8 ori la dreapta și de 8 ori la stânga De 8-10 ori înainte, de opt ori înapoi De 8-10 ori înainte, de 8 ori înapoi. De 8-10 ori într-o direcție și de 8-10 ori în cealaltă	Asigurați-vă că corpul nu se aplecă înainte Spatele drept Faceți panta cât mai mică posibil. Aplicați presiune pe articulația genunchiului Nu îndoiți picioarele la articulația genunchiului. Încercați să păstrați echilibrul
II	Parte principală	25 min
1 .	Antrenamentul pe circuit
	Desemnat în funcție de numărul de angajați în numărul de posturi. .. Exercițiile se execută în perechi sau pe rând. 1 statie- genuflexiuni 2 statie- flotări 3 statie- ridicarea trunchiului prinzând cu picioarele peretele suedez. 4 statie- trageri pe bară 5 statie- săritul coarda. 6 statie- accent ghemuit, accentul culcat într-un salt. 7 statie- I.P - picioarele depărtate la lățimea umerilor, stați în fața băncii, faceți un pas cu mâinile înainte pe bancă, apoi reveniți la poziția inițială. 8 statie- lucrați în perechi aruncând o minge umplută unul altuia. 9 statie- ridicarea unei greutăți de 16 kg în sus. Fetele cu gantere (2 kg) își întind brațele în lateral 10 statie- fanda cu piciorul stang inainte, mainile pe centura. Două mișcări elastice. După a doua mișcare elastică din săritură, schimbăm picioarele. Repetăm ​​exercițiul.	De 5 ori la dreapta, de 5 ori la stânga	Când te ghemuiești, ridică mâinile înainte. Asigurați-vă că spatele este drept Cu accent pe bara transversală. Asigurați-vă că bărbia este deasupra barei. Când primiți mingea, îndoiți-vă brațele la coate. Alternăm mâinile la fiecare cinci ridicări cu kettlebell. Spatele este drept, brațele înainte paralele cu podeaua. Spatele drept
	curse de ștafetă
	1. Alergare (Preda ștafeta). Participanții sunt împărțiți în două echipe. Ei se așează pe bănci de pe spatele capului. La comanda de marș, fiecare participant aleargă la suport, aleargă în jurul lui și aleargă până la capătul din spate al băncii, aleargă în jurul acestuia și din nou aleargă la suport, aleargă în jurul lui, aleargă până la capătul băncii, aleargă în jurul lui și îi dă bagheta celui din față. Participantul sărat efectuează aceleași acțiuni. 2.Arunca minge de tenis. La comanda de marș, fiecare participant aleargă pe o anumită linie, aruncă mingea în perete, o prinde și aleargă cu mingea în mâini către următorul participant și îi pasează mingea. Următorul participant face același lucru. 3. Săritul coarda. La comanda „Marș”, primul participant aleargă la frânghie, sare peste ea de 4 ori, pune frânghia la loc, aleargă în jurul suportului și aleargă la următorul participant, îi salută mâna și se așează pe spate. 4." cursa navetei». La comanda „Marș”, primii participanți aleargă la prima linie albă și o ating cu mâinile, apoi aleargă înapoi și ating cu mâinile linia de start, apoi aleargă și ating a doua linie cu mâinile, apoi aleargă înapoi și atinge din nou linia de start și aleargă la tejghea, aleargă în jurul ei și se întoarce alergând înapoi, salută tovarășul său de mână și se așează pe spate. etc 5. Sărituri pe un picior. Participanții sar pe un picior la suport, aleargă în jurul lui și revin alergând. 6. „Motor”. La comanda „Marș”, participanții aleargă la ghișeu, aleargă în jurul lui și se întorc. El ia mâna celui de-al doilea participant și amândoi, după ce și-au împreunat deja mâinile, ocolesc tejgheaua, se întorc, iar al doilea participant îl ia de mână pe al treilea participant și deja trei aleargă și ocolesc tejghea. Se întorc, iau de mână pe al patrulea participant și fac același lucru la patru. Dacă în echipă sunt mai mult de cinci persoane, atunci se vor lega maximum patru persoane. 7. Omida. Membrii fiecărei echipe stau în patru picioare unul după altul, pus mana dreapta pe umărul celui din faţă. La comanda „Marș”, ei încep să se miște în patru picioare până când ultimul participant traversează a doua linie albă. Rezumând rezultatele cursei de ștafetă.	Timp 2 min până la 3 min 1 min până la 2 min	Grupul este construit pe coloane Câștigă echipa care finalizează prima ștafetă. Atenție la aruncarea a fost din linie. Dacă mingea nu este prinsă, atunci trebuie să luați mingea în mâini și să vă întoarceți la locul aruncării. Asigurați-vă că frânghia este pusă la loc. Atingeți linia cu mâna Câștigă echipa care finalizează prima ștafetă. Poți sări pe orice picior Nu decuplați mâinile. Maxim 4 persoane în „Parovozik” Câștigă echipa care finalizează prima ștafetă. Nu luați mâna de pe umărul persoanei din față Câștigă echipa care finalizează prima ștafetă.
III	Partea finală	5 minute
	Clădire Rezumând Mersul în cerc cu recuperarea respirației Rezumând. Teme pentru acasă. Faceți aparatul de comutare exterior la fel ca în lecție. Îngrijire organizată.		Păstrează-ți Distanța.

Criteriu de evaluare:

Clasa 5 - exercițiul a fost efectuat în conformitate cu sarcina, corect, fără tensiune, cu încredere. Elevul a arătat cunoștințe despre ștafetă, capacitatea de a folosi exercițiile învățate pentru a atinge rapid obiectivele individuale și colective.

Clasa 4 - exercițiul a fost efectuat în conformitate cu sarcina, corect, dar cu o oarecare tensiune, nu suficient de încrezător, în cursele de ștafetă elevul a arătat regulile, dar nu este suficient de încrezător pentru a folosi mișcările învățate pentru a obține rezultatul cât mai repede posibil .

clasa 3- exercițiul a fost efectuat corect, dar nu suficient de precis, cu mare tensiune, s-au făcut erori minore.

Prin evaluarea pregătirii pentru educație fizică, profesorul de educație fizică implementează nu numai evaluarea propriu-zisă, ci și funcțiile de stimulare și educație, ținând cont de dinamica modificărilor dezvoltării calităților fizice pe o anumită perioadă de timp, și nu în acest momentși caracteristicile individuale ale elevilor (tipuri de corp, caracteristici mentale și fiziologice). În același timp, trebuie să fii cât mai tacticos, atent, fără a degrada demnitatea umană a elevului, având grijă de creșterea și dezvoltarea în continuare a interesului pentru cultura fizică.

Rezumatul lecției CURSURI.doc

Bibliotecă
materiale

Rezumatul lecției

conform actiunii motorii RO

săritură în înălțime prin „pasare peste”

Predarea sport-motrică este un proces continuu în care este posibilă evidențierea componentelor constante care se repetă din ce în ce mai mult. nivel inaltîmbunătățirea mișcării.

Voi da un exemplu de predare în spirală folosind exemplul unui săritură în înălțime folosind metoda „Step Over”

Locația lecției: Sală de sport sau loc de joaca cu un sector pentru sarituri in inaltime.

Inventar: Două suporturi pentru sărituri în înălțime, o bară de sărituri în înălțime, covorașe de spumă pentru gimnastică, frânghii de gimnastică,

Scopul predării: Stăpânirea capacității de a sari sus folosind metoda „Step Over”.

În timpul orelor:

Elevii primesc informații despre locul de săritură, starea suprafeței de decolare, înălțimea barei, locul de aterizare etc.

În etapa următoare, elevul analizează și rezumă informațiile cu experiența motrică deja existentă (se presupune că elevul are deja o anumită experiență de diverse tipuri de sărituri, sărituri, ceea ce îi permite să înțeleagă mai bine săritura folosind „Pasul metoda peste”)

Pe baza componentelor cognitive și emoționale, elevul trece la proiectare: planificarea acțiunii viitoare și deciderea modului de implementare a acestui plan.

Elevul trece apoi la programarea detaliată, cum ar fi determinarea cu ce picior va decola, ce mișcări va efectua în timp ce zboară și cum va ateriza. Se alege varianta optimă și se stabilește forma finală a acțiunii.

În cele din urmă, începe procesul de transformare a programului mental în acțiuni motrice și se realizează prin efectuarea săriturii folosind metoda „Step Over”.

Pe baza informațiilor de feedback, săritura efectuată este comparată cu scopul urmărit de elev la efectuarea acestuia. Informațiile de feedback sunt informații despre sine și externe (de exemplu, informații de la un profesor care observă un elev în timpul tranziției sale prin bar)

O astfel de informație cuprinzătoare despre caracteristicile calitative și cantitative ale săriturii oferă elevului motive să treacă la următorul cerc de învățare, dar la un nivel superior, apropiindu-se treptat de obiectiv, adică de a stăpâni abilitățile motorii ale săriturii în înălțime folosind Metoda „Step Over”. Această acțiune motrică este studiată de câțiva ani la orele de educație fizică la secțiunea „Atletismo”.

Unul dintre cele mai importante criterii de învățare a abilităților motorii este autoevaluarea. Pe baza acestora se poate îmbunătăți acțiunea motrică în următoarea etapă sau următoarea „spirală de învățare”, „canalul de informare” de comunicare între profesor și elev, mediul social și material și combinația de predare. sunt specificate metode în încercările ulterioare ale elevului de a efectua o acţiune motrică.

Informațiile din procesul de învățare pot proveni din diferite persoane sau să fie rezultatul autoobservării. Ca urmare, există o îmbunătățire a activităților tuturor componentelor (funcțiilor) pe următoarea „spirală de învățare”

În predare actiuni motorii Veriga principală este studentul. Pe ce scopuri își va stabili, cum va depăși dificultățile care apar în acest caz (manifestarea calități volitive), care sunt instalațiile lui, motivația necesară - va depinde în mare măsură eficacitatea predării.

O parte a lecției

Dozare

organizatoric
instrucțiuni

Informații suplimentare

P
O
D
G
O
T
O
LA
Și
T
E
L
b
H
DAR
eu

H
DAR
Cu
T
b

8-10 min.

1. Construirea, salutul, comunicarea sarcinilor lecției.

1 min.

Verificați disponibilitatea elevilor de pe listă, pregătirea pentru lecție

2. Exerciții de foraj: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur.

30 sec.

3. Mersul pe jos pentru prevenirea posturii și a picioarelor plate:

pe degete, brațele în lateral, în sus;

pe călcâie, mâinile la cap, la spate;

pe partea exterioară a piciorului, mâinile pe centură.

1 min.

Ține-ți spatele drept, nu-ți coborî capul

4. Running și special exerciții de alergare:

pas lateral dreapta și stânga;

alergare cu spatele;

alergând, măturand piciorul pe spate.

1 min.

Păstrați o distanță de 2 m. Mișcare exact în lateral, Privește peste umărul stâng, Nu vă aplecați înainte

5. Mersul pe jos pentru a restabili respirația.

La 1,2, inspiră la 3,4, expiră

6. Refacerea de la o coloană de 1 la o coloană de 3 în mișcare.

7. Un set de exerciții cu o frânghie de gimnastică.

Exercitiul 1.

I.p. - standul principal (o.s.), frânghia este pliată în patru în mâinile de mai jos
1 - săriți coarda în sus, piciorul drept înapoi pe deget;
2 - i.p.;
3-4 - tot din piciorul stâng.

de 4 ori

Aplecați-vă în spate

Picior drept spate

Nu-ți îndoi brațele

Exercițiul numărul 2.

I.p. - de asemenea.
1 - săriți coarda înainte,
2 - săriți coarda în sus,
3 - îndoiți mâna stângă în spatele capului, mâna dreaptă în spatele spatelui până la coapsă,
4 - săriți coarda în sus,
5 - îndoiți mâna dreaptă în spatele capului, mâna stângă în spatele spatelui până la coapsă,
6 - săriți coarda în sus,
7 - săriți coarda înainte,
8 - i.p.

Cinci ori

Menține poziția corectă

Exercițiul numărul 3.

I.p. - stați picioarele depărtate, săriți frânghia la jumătatea distanței.
1-2 - mișcare circulară a brațelor înapoi,
3-4 - mișcare circulară cu brațele înainte.

de 6 ori

Nu-ți îndoi brațele
reglați lungimea frânghiei
pe cont propriu

Exercițiul numărul 4.

I.p. - o.s., frânghia este îndoită de patru ori în mâinile de mai jos.
1 - piciorul drept în lateral, frânghia în sus,
2 - înclinați spre dreapta,
3 - piciorul drept în lateral, frânghia în sus,
4 - i.p.
5-8 - tot în cealaltă direcție.

de 4 ori

Înclinați direct în lateral

Exercițiul numărul 5.

I.p. - stați picioarele depărtate, săriți coarda de patru ori la spate.
1-3 - înclinați înainte, săriți coarda în sus - înainte,
4 - i.p.

de 6 ori

îndoiți-vă în spate,
priveste inainte

Exercițiul numărul 6.

I.p. - o.s., frânghia este de patru ori mai jos.
1 - piciorul drept înainte pe călcâi, apucă degetul cu o frânghie,
2-7 - curbe înainte,
8 - i.p.
9-16 - tot la celălalt picior.

de 2 ori

Nu-ți îndoi genunchii
întinde fruntea până la genunchi

Exercițiul numărul 7.

I.p. - de asemenea.
1 - aruncați spre dreapta, săriți coarda înainte,
2 - virați la dreapta, săriți coarda în sus,
3 - virați la stânga, săriți coarda înainte,
4 - i.p.
5-8 - tot în cealaltă direcție.

de 4 ori

Menține poziția corectă Fângere mai adânc

Exercițiul numărul 8.

I.p. - așează-ți picioarele înainte, apucă degetele de la picioare cu o frânghie în patru,
1-8 - curbe înainte.

de 2 ori 8

Atinge-ți pieptul până la genunchi
nu-ți îndoi genunchii

Exercițiul numărul 9.

I.p. - aseaza-ti picioarele departate, apuca ciorapul potrivit cu o sfoara
1-8 - se înclină spre piciorul drept,
9-16 - se înclină spre piciorul stâng

De 8 ori pentru fiecare

Atingeți genunchiul cu pieptul
reglementează în mod independent
lungimea frânghiei

Exercițiul numărul 10.

I.p. – o.s. Saritul cu coarda:

pe piciorul drept;

pe piciorul stâng;

pe ambele picioare.

de 8 ori
de 8 ori
de 16 ori

Munca activă a picioarelor

O
Cu
H
O
LA
H
DAR
eu

H
DAR
Cu
T
b

25-26
min.

Săritura în înălțime în calea „pășirii”

Repetați cu elevii tot ceea ce știu deja despre săriturile în înălțime (Puteți juca un joc care va denumi mai mult exercițiile necesare pentru săritura în înălțime - lucrați în grupuri)

1. Lucru cu picioarele la trecerea peste bar

2 minute

5-6 Ave.

Familiarizarea teoretică a copiilor cu mișcările picioarelor la trecerea barei

o serie de sărituri din 3 pași de alergare prin imn. Banca cu punerea în aplicare a „îngrijirii” din ea.

Exerciții de sărituri. Sărind peste bancă pe ambele picioare, pe unul și din picior în picior.

Lucru frontal cu copii imitarea unei mișcări de leagăn cu brațele și apoi picioarele de la o treaptă

Săriturile se pot face cu ajutorul (lucrării individuale cu copiii

2. Decolare și împingere în sărituri în înălțime folosind metoda „Step over”.

cursa de decolare

Leagăn de picioare

Apăsaţi

1 min

5-6 p.

5-6 p.

5-6 p.

1. Familiarizarea teoretică a copiilor cu setarea picioarelor în timpul unei alergări drepte: (picioarele sunt așezate de-a lungul liniei de alergare drepte, fără a întoarce degetele de la picioare)

2. Cursa de decolare cu 3 pasi de-a lungul liniei la un unghi de 35-40 de grade fata de bara, inaltime 50-60 cm.

3. Sarituri la inaltimea de 50-40 cm cu o inaltare de 1-3 trepte cu o ridicare mare a piciorului de musca

4. Demonstrație de alergare și împingere împreună (repulsie energetică cu extinderea piciorului de zbor într-o poziție orizontală paralelă cu bara)

Amintiți-le elevilor că în repulsie în timpul sărituri în înălțime, coordonarea mișcărilor de balansare ale mâinilor și fundurilor este de o importanță deosebită.

Efectuarea de balansări cu piciorul liber, ridicându-se cu ușurință pe smucitură (stă în lateral de perete și ținându-se de el)

Este necesar să vă asigurați că în ultimii doi pași picioarele sunt așezate pe călcâi.

Imitație de a seta un picior de împingere pentru repulsie

3. Trecerea barei și aterizarea

Trecând bara

Aterizare

5-6 p.

Învățând să treci bara

Aterizare pe picior de zbor pe linia trasată pe covoraș, continuând linia de avansare (Un capăt al barei este coborât până la podea)

Degetul piciorului de muscă și genunchiul trebuie să fie ușor întoarse spre scândură. Acest lucru contribuie la îndepărtarea rapidă a pelvisului din bară.

Când învățați elementele individuale ale săriturii, acordați atenție capacității elevului de a menține echilibrul la aterizare și stingeți ușor forța de gravitație a corpului în cazul unei căderi.

4. Creșterea alergării și efectuarea săriturii folosind metoda „Step over”.

5-6 p.

Afișarea profesorului. Elevii sar

5. Analiza si analiza erorilor.

1-3 min

lucru de grup

Fiecare elev, observându-se, evidențiază greșelile făcute în timpul execuției, în diverse faze ale săriturii.

W
DAR
La
L
YU
H
Și
T
E
L
b
H
DAR
eu

H
DAR
Cu
T
b

4-5
min.

IV. Relee pentru dezvoltarea abilităților de coordonare.

1. Dintr-o poziție culcat pe spate

se rostogolește până la marginea covorașului;

alergare cu o atingere a peretelui;

în poziția „crab”, picioarele înainte, reveniți la echipă.

2. De asemenea, dar vino înapoi înainte.

3. Plimbare prin sală, exerciții de respirație.

4. Construirea, rezumarea lecției, notarea pentru munca la lecție, temele pentru acasă.

1 dată fiecare

1 dată fiecare

1 cerc

3 min

Împărțiți elevii în echipe. Față de fiecare echipă
pune 2 rogojini.

Evaluează munca fiecărui elev.

Lucru de grup

Metoda concursului.

Niciun student care a depus eforturi maxime nu ar trebui să primească o notă mediocră. Eficacitatea procesului de învățare depinde în mare măsură de emoțiile pozitive, iar emoțiile pozitive stau la baza unei stăpâniri mai rapide și mai durabile a unei acțiuni motorii.

Principalele funcții ale acțiunii sport-motorii în procesul de învățare:

Recepția informațiilor, colectarea și prelucrarea prealabilă a acestora;

Prelucrarea informațiilor primite, analiza preliminară și generalizarea acesteia;

Evaluarea acestor informații prin stabilirea și compararea cu informațiile stocate în memorie;

Proiectarea unei acțiuni motrice, apariția unui plan general de acțiune și luarea deciziilor;

Stabilirea unui program de acțiune și alegerea celei mai bune opțiuni;

Transpunerea programului în acțiune reală;

Evaluarea rezultatelor, compararea rezultatului unei acțiuni cu un scop prestabilit.

Informațiile în procesul de învățare pot proveni de la diferiți oameni sau pot fi rezultatul autoobservării. Ca urmare, se constată o îmbunătățire a activității tuturor componentelor menționate mai sus pe următoarea „spirală de învățare”.

Particularitatea tehnologiei RO constă în faptul că este construită în acțiunile comune ale studenților și studenților. Metodele și tehnicile de lucru pot fi create chiar în sala de clasă, elevii au posibilitatea de a alege anumite forme de interacțiune. Toate acestea fac ca tehnologia RO să fie foarte funcțională, adică să învețe în spirală. (Azi o fac cu ajutor, mâine o fac o voi face singur).

Schema de învățare a acțiunilor motorii în spirală:

Documentul selectat de vizualizat Rezumat al unei lecții de gimnastică cu elemente ritmice.doc

Bibliotecă
materiale

Rezumatul lecției de cultură fizică.

, profesor de cultură fizică

Subiectul lecției. Gimnastica cu elemente de ritm.

Tip de lecție: o lecție de îmbunătățire a abilităților motorii.

Scopul lecției:îmbunătățirea exercițiului gimnastică ritmică, versatil dezvoltarea fizică elevilor prin exerciții UGG, întărindu-le sănătatea.

Obiectivele lecției:

Îmbunătățirea elementelor de gimnastică ritmică fără obiecte și cu

obiecte (minge, steaguri);

Dezvoltarea rezistenței, a coordonării și a ritmului mișcărilor, a simțului ritmului,

formarea corectului postura frumoasa;

Cultivați hărnicia, organizarea, colectivismul.

Inventar:

Mingi, steaguri, cercuri.

Data de: 17 mai 2014

Locație: Sală de gimnastică

O parte a lecției

Dozare

Instrucțiuni

I. Partea pregătitoare

10 minute

1. Construcție, salut, sarcini de lecție

2. Face stânga, dreapta, rotund

3. Mersul pe jos, varietăți de mers cu sarcini (pe degetele de la picioare, brațele în sus; pe călcâie, brațele în lateral; în jumătate ghemuit, mâinile pe centură; într-o ghemuire plină, mâinile pe genunchi)

4. Rulați „Trenul cu aburi”

5. ORU (șezând pe saltele de gimnastică).

5-8 - la fel la dreapta

5-8 - la fel în cealaltă direcție

1 - întoarceți corpul spre stânga
2 - i.p.
3-4 - invers

1 - mâinile sus
2 - înclinați spre dreapta
3 - înclinați spre stânga
4 - i.p.

2 - i.p.
3-4 - la fel în cealaltă direcție

1 - ridicați picioarele
2 - picioare incrucisate
3 - picioarele depărtate
4 - i.p.

1 - aplecați-vă, brațele sus
2 - i.p.

6. Reorganizare pe departamente

30 sec

30 sec

3 min

1 min

5 minute.

de 3-4 ori
de fiecare parte

de 5-6 ori
de fiecare parte

de 3-4 ori
de fiecare parte

de 7-8 ori

de 5-6 ori
de fiecare parte

de 7-8 ori

de 7-8 ori

1-1,5 min

Acordați atenție aspectului.
Monitorizați execuția corectă.

Ghidul (motorul) alege orice mișcare în jurul halei pentru a nu se intersecta cu „vagoanele”

Nu vă îndoiți picioarele când vă îndoiți

Amplitudine maximă

"Lasă cu doi - marș."

10 minute

4. Aparatură deschisă fără subiect pentru acompaniament muzical

1) ip - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1-2 - din piciorul drept doi pași înainte cu mișcarea alternativă a mâinilor

3-4 - doi pași înapoi

5-6 - pas cu piciorul stâng spre partea dreaptă cu rotația simultană a brațelor în articulația cotului spre interior,

7-8 - pas cu piciorul drept spre partea stângă cu rotirea simultană a brațelor în articulația cotului spre exterior

2) i.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor brațele la piept

1-2 - genunchiul drept până la cotul stâng

3-4 - genunchiul stâng până la cotul drept

5-6 - piciorul drept în lateral, brațul stâng sus

7-8 - piciorul stâng în lateral, brațul drept sus

3) i.p. - picioarele împreună, brațele în jos

1-2 - piciorul stâng înainte, bate din palme sub picior

3-4 - piciorul drept înainte, bate din palme sub picior,

5-8 - picioare în lateral, bate din palme deasupra capului.

4) i.p. - despre. cu.

1-2 - fandare stânga înainte, brațele în lateral

3-4 - fandare dreapta inainte, bratele in lateral

5-6 - aruncare spre dreapta, mâinile în cruce

7-8 - fandare la stânga brațului în cruce.

5. Deschideți aparatul de comutare cu un obiect (cu o minge) la un muzical

escorta

1)-i.p. - o.s. picioare depărtate la lățimea umerilor minge de dedesubt

1-2 - minge în sus piciorul drept în lateral

3-4 - mingea în jos, picioarele împreună, mingea în sus, piciorul stâng în lateral

2) -i.p. – o.s.

1-2 - fandare adâncă spre dreapta, interceptarea mingii de sub genunchi, 3-4 aruncare spre stânga, interceptarea mingii de sub genunchi

3) - i.p. stând mâinile în spate, mingea este prinsă între picioare, picioarele la un unghi de 45 de grade

1-4 - rotirea mingii în sensul acelor de ceasornic

5-8 - rotirea mingii

în sens invers acelor de ceasornic

4) - i.p. accent pe partea stângă,

mana dreapta sus

1 - piciorul sus, atingeți mâna

2 - i.p.

3-4 este la fel.

7. Aparatură de exterior cu un obiect (cu steaguri) însoțit de acompaniament muzical

1) -i.p. - picioarele împreună, mâinile în jos,

1-8 - pas de la picior la picior, flexie opusă simultană - extensia brațelor în articulația cotului

2) - i.p. - picioarele împreună, mâinile în jos

1-8 - pas din picior in picior, alternativ bratele inainte, sus, lateral, jos

3) -i.p. picioarele împreună, brațele înainte

1-8 - pas de la picior la picior, mâini imitație de „foarfece”

4) - i.p. o.s. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral

1- stânga în lateral pe degetul de la picior, brațele în sus

2 - i.p.

3 - chiar în lateral pe degetul piciorului, brațele în sus

4 - i.p.

8. Un joc

"Ștafetă"

Sări ghemuit într-un cerc cu o traducere ulterioară a acestuia înainte mișcare de rotație mâinile;

Sărind printr-un cerc în mișcare;

Mersul cu rotirea cercului cu mâna dreaptă (stânga).

2 minute.

de 8 ori

de 8 ori

de 8 ori

de 8 ori

2 minute

de 16 ori

de 16 ori

de 16 ori

Apoi schimbarea de gen

2 minute

de 16 ori

de 8 ori

de 8 ori

de 8 ori

9 min

Efectuați mișcări în ritmul muzicii

Umerii înapoi drept

Genunchii ating cotul

Brațul drept, piciorul pe degete

Nu îndoiți genunchii, cu brațele în sus

Spatele drept

Ritmul este lent, mișcările sunt lin

Spatele drept

Nu vă îndoiți genunchii

Amplitudinea maxima

Picioare drepte, nu atinge podeaua

Picior drept, corpul drept

Efectuați exerciții pe ritmul muzicii, mișcări energice

Menține o postură bună, brațele drepte

Fii atent, păstrează intervalul și distanța.

Sprijiniți emoțional membrii echipei

Final

parte

5 minute

9. Întindere

1) - i.p. - asezat, cu mainile in spate

1-2 - trunchi elastic la piciorul stâng

3-4 - înclinarea trunchiului spre piciorul stâng, păstrați

5-6 - trunchi elastic la piciorul stâng

7-8 - înclinarea trunchiului către piciorul stâng, păstrați

2) - i.p. - pozitie larga, bratele in jos

1 - înclinați înainte, brațele înapoi în sus

2 - i.p.

3 - înclinați înapoi, brațele în sus

4 - i.p.

3) i.p. - asezat, cu picioarele departate

1 - se înclină spre piciorul drept

2 - înclinați spre mijloc

3 - înclinați spre piciorul stâng

4 - poziția de pornire

4 min

de 4 ori

scutura

neted

Picioarele sunt drepte,

poziţia de întindere maximă persistă 2-3

secunde

Picioarele sunt drepte, amplitudinea maximă

Clădire într-o singură linie.

Rezumând lecția.

Teme pentru acasă:

îmbunătăţirea mişcărilor învăţate la lecţie

1 min

Explicați ce mișcări trebuie repetate

Documentul selectat de vizualizat gimnastica clasa 7.docx

Bibliotecă
materiale

Schița unei lecții de gimnastică în clasa a VII-a

, profesor de cultură fizică

Subiectul lecției. Gimnastică.

Tip de lecție: combinate.

Scopul lecției: antrenamentul, consolidarea și perfecționarea exercițiilor de gimnastică pe aparate, dezvoltarea fizică versatilă a elevilor cu ajutorul exercițiilor de gimnastică, întărirea sănătății.

Obiectivele lecției:

Educational:

baieti -

Învățați ridicarea cu o lovitură cu o împingere doi pe o bară transversală joasă.

Pentru a fixa capul și o combinație de exerciții de acrobație.

Îmbunătățiți combinația de exerciții pe paralele.

fete -

Îmbunătățiți combinația de exerciții în echilibru pe faza scurtă.

Pentru a repara o capotaie înapoi într-o jumătate de împărțire și o combinație de exerciții de acrobație.

Învață un leagăn al unuia și o împingere a celuilalt pentru a ridica o lovitură de stat cu accent pe polul inferior cu sprijin pe polul superior.

În curs de dezvoltare:

Dezvoltați aparatul vestibular, forța mușchilor brațului și coordonarea mișcărilor.

Formează-ți poziția corectă.

Educational:

Să creeze condiţii favorabile educaţiei autocontrolului şi autoevaluării rezultatelor obţinute.

Pentru a educa copiii în independență, disciplină, simțul colectivismului.

Locație: Sală de gimnastică.

Inventar: covorașe de gimnastică, bară transversală joasă, bare (masculin și feminin), podea „bârnă” (joasă), bănci de gimnastică, traversă înaltă, scară, „cal”, „capră”, acompaniament muzical.

Beneficii: carduri de antrenament (vezi atașamente).

Părți lecţie

Conţinut

Dozare

eu.

Partea pregătitoare

1. Sarcini de construcție, salut, lecție

2. Se întoarce la stânga, la dreapta, rotund

2. Mersul pe jos, soiuri de mers cu sarcini (pe degetele de la picioare, brațele în sus; pe călcâie, brațele în lateral; în jumătate ghemuit, mâinile pe centură; într-o ghemuire plină, mâinile pe genunchi)

3. Rularea „Motor”

4. ORU (șezând pe saltele de gimnastică).

1) I.p. - asezarea pe saltea cu accent pe spate.
1-4 – mișcări circulare capul la stânga
5-8 - la fel la dreapta

2) I.p. - asezat pe saltea cu mainile inainte.
1-2 - mișcări circulare cu perii spre interior
3-4 - la fel în articulațiile cotului
5-8 - la fel în cealaltă direcție

3) I.p. - asezat pe saltea cu mainile in spatele capului.
1 - întoarceți corpul spre stânga
2 - i.p.
3-4 - invers

4) I.p. - asezat pe saltea cu mainile in spatele capului.
1 - mâinile sus
2 - înclinați spre dreapta
3 - înclinați spre stânga
4 - i.p.

5) I.p. - asezat pe saltea, cu mainile sprijinite in spate.
1 - aplecați, întoarceți la stânga, mâna dreaptă sus
2 - i.p.
3-4 - la fel în cealaltă direcție

6) I.p. - asezarea pe saltea, accent pe spatele coatelor.
1 - ridicați picioarele
2 - picioare incrucisate
3 - picioarele depărtate
4 - i.p.

7) I.p. - întins pe burtă, mâinile sus.
1 - aplecați-vă, brațele sus
2 - i.p.

8) I.p. - asezat pe saltea.
1 - Raft înapoi pe omoplați
2 - coboară picioarele în spatele capului, atinge podeaua
3 - stați pe omoplați
4 - i.p.

9) I.p. - accent ghemuit
1 - rotiți înainte
2 - i.p.
3 - salt înapoi
4 - i.p.

5. Reorganizare pe departamente

12 min

1 min

20 sec

20-30 sec

1 min

7-8 min

de 3-4 ori
de fiecare parte

de 5-6 ori
de fiecare parte

de 3-4 ori
de fiecare parte

de 7-8 ori

de 5-6 ori
de fiecare parte

de 7-8 ori

de 7-8 ori

de 3-4 ori

de 2-3 ori

1-1,5 min

Acordați atenție aspectului
Monitorizați execuția corectă
Acordați atenție posturii: spate drept, umerii pe spate, bărbia sus

Ghidul (motorul) alege orice mișcare în jurul sălii pentru a nu se intersecta cu „remorci” și a nu sări peste scoici

Spatele este drept, executați cu amplitudine maximă

Nu vă îndoiți picioarele când vă îndoiți

Trunchiul este drept, nu vă îndoiți cu accent pe braț

Picioarele sunt drepte, ridicați 50-60 cm de podea

Amplitudine maximă

Trunchiul este drept, picioarele sunt drepte atunci când atingeți podeaua

Efectuați capriole într-un grup strâns

"Lasă cu doi - marș."

II.

Parte principală

1. Băieți - Învățați flip-up cu două apăsări pe bara de jos (vezi cardul #12)
1. Fete - Îmbunătățiți combinația de exerciții în echilibru pe un „Fascicul” joasă (vezi cardul numărul 75)

2. Băieți - Exersați combinația de ridicare pe cap și tumbling (vezi cardul #13; #70)
2. Fete - Întăriți rostogolirea spatelui într-o jumătate de despărțire și o combinație de exerciții de acrobație
(vezi fișa nr. 17; nr. 73)

3. Băieți - Îmbunătățiți combinația de bare paralele (vezi cardul #71)
3. Fete - Învață un leagăn al uneia și o împingere a celuilalt pentru a ridica o lovitură împotriva stâlpului inferior cu sprijin pe stâlpul superior (vezi cardul numărul 74)

4. Curs cu obstacole (vezi cardul numărul 137)

25 min

10 minute

5 minute

5 minute

5 minute

5 minute

10 minute

5 minute

Când învață, băieții efectuează ambele secțiuni împreună cu profesorul -
fetele lucrează independent

Elevii puternici îi ajută pe cei slabi

Băieții lucrează independent în departamente

Fetele efectuează exerciții în ambele secțiuni împreună cu profesorul

Eliberat efectuează asistență și asigurări

III.

Partea finală

1. Exercițiu de construcție, relaxare și recuperare
2. Rezumând lecția
3. Tema pentru acasă

3 min

Cardul numărul 4 (ex. 1.4)

Marcați cei mai buni studenți
Efectuați exerciții pentru flexibilitate și mușchii brațelor

Documentul selectat de vizualizat Atletism lecție.docx

Bibliotecă
materiale

Rezumatul părții pregătitoare a lecției de atletism.

, profesor de cultură fizică

Nu. p / p

Dozare

Instructiuni organizatorice si metodologice

Parte introductivă

22 min.

Intrare organizata in sala de sport. Construcție, salutare.

Raportarea obiectivelor lecției.

1,5 min.

Acordați atenție posturii

Exerciții la fața locului

0,5 min.

Activarea atenției elevilor

Mersul pe jos și soiurile sale într-o coloană pe rând:

În vârful picioarelor, mâinile în lateral;

Pe călcâie, mâinile în spatele capului;

Pe arcul interior al piciorului, mâinile pe centură;

Pe arcul exterior, picioarele mâinii pe centură;

Șosete în lateral, mâinile la spate spre castel;

Șosete spre interior, mâinile la spate în castel;

Rotire de la călcâi până la deget, cu îndepărtarea mâinii opuse înainte în sus;

Mersul pe jumătate ghemuit pe degetele de la picioare, cu brațele în lateral;

Mersul ghemuit, cu mâinile pe genunchi;

5 minute

Acordați atenție posturii. Nu vă îndoiți la articulația șoldului

Pentru a păstra distanța

Ridicare accentuata pe sosete.

Uniformă care rulează pe o coloană pe rând:

alerga șarpele,

Alergare minching - alergare cu pași mici (piciorul stă pe vârf, urmat de o atingere ușor vizibilă cu călcâiul, piciorul de susținere este complet extins);

Trepte laterale stânga, dreapta

Alergarea cu șoldurile înalte
- cu revărsare a piciorului inferior,
- „roată” (combină 1 și 2 exerciții).
- sari pe 2 picioare in sus si cu indepartarea coapsei unui picior (cu schimbare de picioare).
- sărituri din picior în picior.

Alergare în sărituri cu extensia completă a piciorului de împingere și mișcări de măturare a brațelor.

- aleargă „căprioare”.

5 minute

de 4-6 ori

pe

30-40 m.

Autocontrolul elevilor pentru respirație pentru a păstra distanța

La împingere, piciorul de sprijin trebuie să fie complet îndreptat, nu

înclinați corpul înapoi, nu întindeți genunchii în lateral;

sari sus executa cu ambele picioare

La împingere, piciorul de împingere este complet extins în toate articulațiile.

Mersul pe coloană pe rând cu un exercițiu de recuperare a respirației

1-2 - Mâinile sus - inspirați

3-4- Înclinați înainte, mâinile în jos expirați

15 sec

de 3-4 ori

Inspirați adânc, expirați rapid

Exerciții generale de dezvoltare (ORU) în mișcare:

1) I. p .: raftul principal.

1 - pas stânga, mâna dreaptă înainte;

2 - pas dreapta, mana stanga inainte;

3 - pas stânga, îndoaie brațele cu forță la coate;

4 - pas de descendent, mâinile în jos;

2) i. p .: poziția principală, mâinile la umeri .

1 - pas stânga, mâinile sus;

2 - pas dreapta, mainile la umeri;

3 - 4 - la fel;

3) I.p.-o.s., brațele drepte în talie.

1-4 - rotirea circulară a brațelor înainte;

5 - 8 - rotație circulară a brațelor înapoi

4) i. p .: poziția principală, brațele în lateral

1 - pas stânga, înclinare spre stânga, mâna dreaptă în sus, stânga în spate;

2 - pas dreapta, indreptati-va si inclinati-va spre dreapta, mana stanga in sus, chiar in spatele spatelui

5) i. p.: stand principal.

1 - fanda stânga înainte, arcuiește înainte brațele în sus;

2 - stând în stânga și plasând dreapta, înclinați, aplecându-se înainte, mâinile ating pământul;

3 - îndreptare, avansare cu dreapta înainte, brațele în sus în arce înainte;

4 - stând pe dreapta și așezând stânga, înclinați, aplecându-vă înainte, atingeți solul cu mâinile

6) i. p .: stoic de bază, mâinile în fața pieptului .

1 - pas stânga, întoarce corpul la dreapta;

2 - pas dreapta, intoarce corpul la stanga;

3 - pas stânga, aplecă-te înainte, atinge degetul stâng cu mâna dreaptă, mâna stângă în lateral

înapoi;

4 - pas dreapta, apleaca-te inainte, atinge degetul drept cu mana stanga, mana dreapta in lateral

înapoi;

5) I.p. - aproximativ. s., mâinile pe centură.

1 pas dreapta piciorul înainte,

2 - piciorul stâng îndoit la genunchi, ridicat deasupra taliei, degetul în jos;

3-4 este la fel.

6) ex. nr 5 din piciorul stâng;

7) I.p. - o.s., mâinile în fața ta.

1 - pas cu piciorul drept înainte,

2 - piciorul stâng balansează în sus

3 - 4 - la fel.

8) ex. nr 5 din piciorul stâng;

5 minute

Repeta

De 6-8 ori

brațele drepte, păstrați-vă postura

brațele sunt drepte, amplitudinea este mare

amplitudinea este mare

urmăriți-vă postura

într-o lungă adâncime, într-o înclinare - nu vă îndoi genunchii

într-o înclinație – nu vă îndoiți genunchii

urmăriți-vă postura

Exerciții generale de dezvoltare (ORU) la fața locului:
№ 1. Poziția de pornire (ip): poziția principală, mâinile pe centură. Capul se înclină spre dreapta, înainte, stânga și înapoi

Pentru 4 conturi, o panta in fiecare directie;

5 minute

de 6-8 ori.

Ritmul este scăzut; înclinați ușor capul în fiecare parte cu o scurtă pauză

№ 2: I. p. poziția principală, mâinile pe centură. Rotirea capului la stânga și la dreapta

Pentru 4 conturi într-una din părți;

de 6-8 ori.

Ritmul este scăzut; misca lin

№ 3 : I. p .: poziția principală, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele drepte în lateral. Rotirea circulară a brațelor în articulația cotului spre interior și spre exterior

Pentru 4 numărări, 4 rotații spre interior; pe 4 capete 4 rotații spre exterior;

de 6-8 ori.

Ritmul este mediu; în timpul rotației, umărul rămâne nemișcat, paralel cu podeaua

№ 4 I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în fața pieptului.

1-2 - smucituri cu brațele îndoite la articulațiile cotului.

3-4 - smucituri cu brațele drepte prin lateral - spate.

de 6-8 ori.

№ 5 : I. p .: poziția principală, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele drepte în lateral. Rotirea circulară a brațelor în articulația umărului înainte și înapoi

Pentru 4 numărări 4 rotiri înainte; pe 4 numărări 4 rotiri înapoi;

de 6-8 ori.

Ritmul este sub medie; amplitudinea de rotație ar trebui să fie maximă

№ 6 : I. p .: poziția principală, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite la coate în fața ta. Rotații top trunchiul dreapta și stânga

Pentru 4 numărări: pentru 2 numărări 1 rotire la dreapta și 1 rotire la stânga; repeta de 6 ori

de 6-8 ori.

Ritmul este mediu; gamă maximă de mișcare; spatele este drept;

№ 7 : I. p .: poziția principală, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Rotația circulară a corpului spre dreapta și stânga

Pentru 8 numărări: 4 rotiri pentru 4 numărări la dreapta; la fel la stânga;

de 6-8 ori.

Ritmul este sub medie; gamă maximă de mișcare; spatele drept

№ 8 : I. p .: poziția principală, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Trunchiul înainte alternativ spre piciorul stâng, între picioare, spre piciorul drept

Pentru 4 conturi: pentru 3 conturi 3 pante, pentru „patru” ia ip; repeta de 4 ori

de 6-8 ori.

№ 9 : I. p .: pozitie principala, picioare cat mai late, mainile pe centura. Se ghemuiește alternativ pe piciorul stâng și pe cel drept;

Pentru 4 numărări: pentru „unul” ghemuit pe piciorul stâng - piciorul drept este drept în lateral, pentru „două” ia ip, pentru „trei” ghemuit pe piciorul drept - piciorul stâng drept în lateral, pe „patru” ia sp.

de 6-8 ori.

Ritmul este scăzut; picioarele de la genunchi sunt drepte; mișcări line

№ 10 : I. p .: poziția principală, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Se ghemuiește pe două picioare

Pentru 4 numărări, 2 genuflexiuni: la numărarea „unu”, luați o poziție ghemuită, la numărarea de „două”, luați și. P.;

de 6-8 ori.

Ritmul este mediu; spatele este drept; ghemuiește-te fără să-ți ridici călcâiele de pe podea

№ 11 I.p. - asezat pe piciorul drept, mainile in castel in fata pieptului.

1-2-tranziție de la piciorul drept la stânga.

Locul de desfasurare: Sala Sporturilor.

Inventar: mingi de volei, un dispozitiv din fibră dreptunghiulară, un centru muzical

Parte

lectii

Dozare

Instructiuni organizatorice si metodologice

1.Constructii

2 Salutare, mesaj de sarcini de lecție

Cu adăugarea unui picior la celălalt;

Rotiți de la călcâi până la deget de la picioare;

Cu o ridicare mare a coapsei pe degetele de la picioare.

3. ORU la fața locului: „Jocul cu chiftele”.

În i.p. stând pe loc;

Exerciții propuse de cursanți

Principal.

1.Îmbunătățirea abilităților de mișcare.

a) săritura cu pas adăugat.

Va salut prietenii mei!

Printre sporturile de echipă disponibile școlarilor și adulților, voleiul este deosebit de popular. Regulile acestui joc sunt destul de simple. Iar impactul său emoțional are o mare forță atractivă. Jocul de volei contribuie la dezvoltarea aparatului muscular, ajută la dezvoltarea unui astfel de vital calitati necesare precum viteza de reacție, agilitatea, rezistența. Voleiul are un efect pozitiv asupra organismului fără a-și supraîncărca sistemele și organele principale. Învață acțiunea colectivă, capacitatea de a-și subordona interesele personale intereselor echipei, învață să fie disciplinat, să ajute un partener. Astăzi vom continua să lucrăm la îmbunătățirea tehnicii de mișcare și vom învăța cum să pasăm mingea de sus cu ambele mâini.

Se fac exercitii cu capul sus pentru a vedea tot ce se intampla pe site. Mențineți o postură bună, mențineți spatele și umerii drepte și drepte.

Exercitii de atentie si echilibru: la semnal (aplauze), opriti, pastrati echilibrul si repetati numarul de batai realizate de profesor.

Acompaniament muzical: „Este distractiv să mergi împreună”. Se joacă în perechi. Grupul se calculează pe primul sau pe cel de-al doilea, reconstruit în două rânduri față în față.

Profesorul notează:

1.2 - cu o palmă în față;

1.2 - cu un bumbac la spate;

Făcând palme în fața ta, așează-te.

Efectuați fiecare serie de 3 ori.

Ce alte unități exterioare pot fi incluse în acest joc?

Opțiuni: efectuarea de sărituri pe loc, întoarcerea și înclinarea corpului spre stânga și dreapta, înainte și înapoi, cu o palmă sub picior etc.

Acompaniament muzical: aceeași compoziție.

Exercițiul se efectuează în cerc în perechi, braț în braț, iar la un semnal (aplauze) se schimbă direcția de mișcare, fără a decupla mâinile, în sens invers.

b) deplasarea cu trepte laterale în perechi:

Cu faţa în faţă, ţinându-se de mână;

Fața în față, frunțile atingându-se;

Spatele unul la altul, ținându-se de mână;

Spatele unul la altul, atingând omoplații;

2. Învățarea de a trece mingea cu două mâini de sus:

Explicarea tehnicii de trecere a mingii pe un ajutor vizual;

Imitația pasării mingii pe loc;

Trecerea mingii în perechi:

Ridicarea unei mingi întinsă pe podea, cu

aranjarea corectă a mâinilor și a degetelor pe ea, urmată de un transfer cu două mâini de sus

Pasând mingea cu

accesorii din placă de fibre;

Exerciții cu DVP,

propuse de participanți

Final.

Construcție, rezumat.

Repetați numărul de aplaudari făcute de profesor și continuați mișcarea.

Perechile sunt combinate în patru, apoi în șase etc., până când toată lumea este înăuntru

o linie, efectuând aceeași sarcină. Când efectuați o viraj, nu trebuie doar să urmați semnalul, ci și să vă observați cu atenție partenerii.

În același timp, efectuează și un exercițiu de atenție cu palme.

Condiție obligatorie executie corecta pase - acces în timp util la minge și selecție pozitia de pornire. Cele mai confortabile și precise trepte de viteză sunt dintr-o poziție înaltă, când picioarele, depărtate de lățimea umerilor, sunt ușor îndoite la genunchi, trunchiul este în pozitie verticala, brațele întinse înainte și în sus și îndoite la coate; Coatele sunt separate și sunt la nivelul umerilor. Palmele mâinilor sunt orientate către mingea care se apropie. Mâinile sunt în contact cu mingea în apropierea feței, mâinile sunt în poziția de flexie dorsală, degetele sunt ușor încordate și îndoite, acopera mingea cu prima și a doua falange, formând un fel de pâlnie. Sarcina principală în timpul transmisiei cade în principal pe degetele arătător și mijlociu. În momentul trecerii, picioarele și brațele sunt ușor neîndoite și cu o mișcare ușoară a degetelor mingea este trimisă în direcția dorită.

O clasă dintr-o coloană se reconstruiește una câte una în două linii de-a lungul liniilor laterale față în față, la un interval de 2 metri.

Mingea se apropie - îndreptați-vă și ridicați brațele în sus (1); stinge viteza mingii - îndoaie coatele (2); trece mingea - se întinde înainte și în sus, îndreptând brațele și picioarele (3); accept ip(4)

O linie realizează ridicarea, trecerea și prinderea mingii în sp. peste fata si

al doilea - transferuri cu ajutorul unui dispozitiv din fibră: elevul ține aparatul cu ambele mâini la nivelul capului și lovește mingea datorită îndreptării line a genunchilor pe jumătate îndoiți și a următoarei îndreptări a brațelor.

După finalizarea a 5-6 pase, liniile își schimbă rolurile.

Ce alte exerciții cu acest aparat poți oferi pentru a îmbunătăți tehnica de a trece mingea de sus cu două mâini? În ce scop le vei folosi?

Opțiuni: - nu aruncați mingea, ci păstrați-o pe tablă (se elaborează deprinderea capacității de a stinge viteza mingii);

Aruncă mingea peste tine și efectuează o pasă (se rezolvă netezimea și sincronismul mișcărilor picioarelor, trunchiului și brațelor);

Ce a fost nou în lecția de astăzi?

Ce ți-a plăcut?

Cum îți evaluezi munca?

Cum evaluezi munca cuplului tău, a grupului în ansamblu?

Fiecare persoană vrea să fie fericită și vă doresc o zi bună și fericită. Cea mai mare fericire o experimentăm atunci când facem ceva pentru alții. Așa că astăzi: v-ați ajutat unul pe celălalt, v-ați susținut unul pe celălalt - și aceasta este și fericire. Salvați acești băieți și fete de jocuri de noroc care se pot bucura! Și atunci vei fi mereu fericit! Multumesc tuturor!

Mers rapid cu trecere la alergare lent– până la 2 minute.

Exerciții speciale de alergare ale unui atlet: alergare cu o ridicare înaltă a coapsei, suprapunerea spatelui inferior al piciorului, sărituri din picior în picior, alergare tocată - fiecare exercițiu este de 20 - 25 de metri.

Accelerație - 3 × 25 metri.

Parte principală- 30 minute.

1. Tehnica de pornire a accelerației - 10 min

Alergând cu pornire scăzută sub bară - 3 × 25 m.

Alergare de la început conform semnelor (primul pas - 3,5 picioare din față picior în picioare, al doilea - 4, al treilea - 4,5, al patrulea - 5, al cincilea - 5,5, al șaselea - 6 picioare) - 4 × 25 m.

La fel, dar cu inerția care rulează 15 - 20 m, menținând viteza câștigată - 3 × 30-35 m.

2. Tehnica aruncării mingii la o țintă orizontală și la distanță - 9 min.

Explicația și demonstrația exercițiului - 1-1,5 minute.

Aruncarea unei mingi la o țintă orizontală de 1 × 1 m (șanț condiționat), situată la o distanță de 8 m, stând cu fața spre direcția de aruncare (minge deasupra capului), - de 6-8 ori;

La fel, cu o viraj centură scapulară la dreapta și luând mingea înapoi - de 6-8 ori.

Aruncarea se realizează cu două până la trei linii.

3. Dezvoltarea calităților motrice - 8 min.

Clasa, împărțită în 6 grupe, lucrează la șase posturi. Schimbarea in 1 minut.

1 - sărirea în sus din poziția de oprire ghemuit cu picioarele desfăcute înainte și înapoi;

al 2-lea - ridicarea picioarelor într-un colț și coborârea dintr-o poziție cu accent în spate;

a 3-a - accent culcat dintr-o poziție accentul șezând;

a 4-a - săritură coarda - de 100-120 de ori;

a 5-a - flexia și extensia brațelor în sprijin - de 3 × 9-10 ori;

6 - I.p. - întins pe spate, picioarele împreună, brațele întinse. Cu o mișcare rapidă simultană, „pliați”, atingând tălpile picioarelor cu palmele, reveniți la poziția inițială.

4. Alergare pe segmente de până la 100 m în alternanță cu mers - 3 minute.

Realizat de toata clasa.

Partea finală.

Exerciții de relaxare:

I.p. - intins pe spate, picioarele indoite.Respirati adanc (tiineti respiratia 6-7 secunde) si strangeti genunchii cu forta. Expirând încet, „scăpați” liber genunchii în lateral - de 8-10 ori;

I.p. - picioarele departate, bratele in sus.agitarea bratelor, urmata de o coborare relaxata a bratelor si indoirea trunchiului - de 8-10 ori.

Rezumând lecția.

Temă pentru acasă.

Instituție de învățământ municipală

Shuryshkarskaya educație generală liceu.

Lecție de cultură fizică.

Sectiunea: atletism.

Subiect: Aruncarea mingii pe orizontală

ținta și raza de acțiune.

clasa a 6-a.

Profesor: Pyrysev Ghenady Vasilyevich.

c. Shuryshkari, 2008.

Găsiți material pentru orice lecție,