Moderat exercițiu fizic util pentru sănătatea bărbaților și viabilitatea sexuală. Fără îndoială, sportul și potența coexistă în relație strânsă. Activitatea excesivă, precum și unele sporturi, au efectul opus. Adică duce la slăbiciune sexuală. IMPORTANT: înainte de a începe urmăriri active, este necesar să ne dăm seama ce va beneficia și ce va dăuna.

Cel mai dăunător sport pentru sănătatea bărbaților

S-ar părea că sportul are un efect pozitiv fără îndoială asupra viabilității masculine, dar există tipuri care afectează negativ puterea sexuală.

S-a dovedit că activitatea fizică singură nu este suficientă pentru a asigura menținerea funcției sexuale la un nivel adecvat. Unele direcții pot dăuna corpului prin ciupirea vaselor perineului sau leziuni.

Ciclism

Potrivit multor medici, ciclism- cel mai sport nociv pentru potenta.

Această concluzie se bazează pe următoarele postulate:

• Scaunul de bicicletă se distinge printr-o formă îngustă și incomodă; rămânerea prelungită pe acesta perturbă circulația generală a sângelui în zona pelviană; tot în procesul de călărie, artera responsabilă de umplerea penisului cu sânge este supusă la compresiune;
• Călătoriile sunt pline de hipotermie, care provoacă prostatita și cistita. Îmbrăcămintea special concepută pentru bicicliști nu previne supraexpunerea la frig. Încălcarea glandei prostatei și a vezicii urinare - condiții prealabile frecvente pentru;
• Apariția „efectului de seră” apare atunci când mergeți cu bicicleta în îmbrăcăminte obișnuită, mai ales dacă este realizată din materiale sintetice. Supraîncălzirea nu este mai puțin dăunătoare decât expunerea regulată la frig.

În 1998, oamenii de știință din Boston au efectuat studii, ale căror rezultate i-au supărat pe mulți bicicliști. Potrivit subiecților testului, călătoriile lungi au dus la o senzație de amorțeală în zona inghinală. În timpul testelor, s-a dovedit că mersul regulat pe bicicletă pe distanțe lungi duce la o întrerupere ireversibilă a fluxului sanguin, ducând la afectarea funcției sexuale.

Echitația a adăugat și ea pe listă, care include sporturi dăunătoare potenței.

În ciuda faptului că de mult timp călăria nu a fost legată de, ci a fost o necesitate în absența altor transporturi, s-a dovedit că are un efect negativ asupra funcției sexuale.

• Starea în șa afectează negativ activitatea vaselor de sânge din zona inghinală;
• În prezența trombozei, călăria crește uneori probabilitatea detașării cheagurilor de sânge;
• Creșterea ritmului cardiac provoacă daune suplimentare, de care suferă atât de des;
• Bolile urologice și disfuncțiile rinichilor sunt agravate de alegerea acestui sport;
• Călărie - traumatism sport periculos, o cădere poate duce la diverse leziuni, inclusiv la nivelul organelor genitale și coloanei vertebrale.

Un sport precum canotajul este dăunător datorită faptului că este un sport sedentar. În procesul de activitate motrică, numai mușchii umerilorși trunchiul.

Zona pelviană practic nu este utilizată, astfel încât mecanismul unui efect negativ asupra potenței este similar cu cel obișnuit. imagine sedentară viata cand nimic nu activeaza fluxul sanguin in zona genitala.

Ce sport este bun pentru potență?

Dintre sporturile utile, este indicat să le evidențiem pe cele care au un impact direct asupra alimentării cu sânge a organelor genitale. Acesta este efectul care mărește potența și ajută la prevenirea disfuncției erectile.

Yoga

Cu ajutorul practicilor estice, deși nu toată lumea va considera că acestea sunt sporturi cu drepturi depline, potența crește datorită circulației sanguine crescute în zona pelviană. De asemenea, are un efect pozitiv asupra fluxurilor de energie care cresc capacitățile sexuale ale unui bărbat. O serie de exerciții întăresc mușchii necesari pentru o intimitate deplină și variată.

Efectuarea anumitor exerciții ajută la întinderea și dezvoltarea coloanei vertebrale articulațiile șoldului. Acest lucru previne încălcarea terminațiilor nervoase care asigură un nivel normal de potență. Lucrările care vizează devierea coloanei vertebrale sunt utile pentru funcționarea completă și normală a glandelor suprarenale.

Yoga este imposibilă fără atingerea unei anumite stări emoționale. Pentru a urma pe deplin practicile, trebuie să înveți cum să te relaxezi și să echilibrezi starea emoțională. Astfel, se obține nu numai un efect fizic pozitiv asupra organismului, ci și un efect psihoterapeutic puternic.

Un bărbat devine mult mai echilibrat, iar susceptibilitatea la crize de iritabilitate scade. Practicile orientale protejează eficient împotriva depresiei și a tulburărilor psihologice de diferite tipuri.

Alerga

Un astfel de sport este util pentru potență datorită multor efecte pozitive:

• Înlocuirea grăsimii corporale cu masa musculară;
• Normalizarea greutății;
• Întărirea imunității;
• Îmbunătățirea funcționării prostatei;
• Activarea sintezei ejaculatului;
• Stabilizarea echilibrului hormonal;
• Scăderea nivelului de colesterol;
• Reducerea cantității de zahăr din sânge;
• Stimularea aportului de sânge în zona genitală;
• Prevenirea patologiilor urologice;
• Prevenirea bolilor sistemului endocrin;
• Prevenirea dezvoltării insuficienței cardiace și deteriorarea funcționării sistemului vascular;
• Mentinerea necesarului forma fizica;
• Normalizarea calitatii;
• Creșterea rezistenței;
• Îmbunătățirea stării psihologice și a capacității de a contracara stresul;
• Normalizarea stimei de sine.

înot

Exercițiile regulate în piscină și în sezonul cald în râu sau în mare, au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului.

Acest sport afectează potența în mai multe moduri:

• Activarea tonusului muscular, care este necesar pentru capacitatea de a conduce o plină și;
• Întărirea articulațiilor, inclusiv a șoldului;
• Îmbunătățirea activității mușchiului inimii și a vaselor de sânge, de care depinde direct funcția sexuală;
• Stabilizarea muncii sistem nervos, care evită ;
• Cresterea functiilor protectoare ale organismului, necesare pentru prevenirea dezvoltarii afectiunilor;
• Controlul greutății – s-a dovedit că kilogramele în plus sunt negative și capacitatea de a realiza;
• „Masajul” organelor genitale - structura specială și densitatea apei vă permite să înlocuiți complet ședințele de masaj pentru stimulare.

Cum afectează sportul potența în general?

Efectul general al sportului asupra potenței a fost confirmat de bărbați și specialiști clinici, s-a dovedit că persoanele care nu neglijează activitatea fizică au cu 30% mai puține șanse de a suferi de impotență. Acest lucru se datorează faptului că o astfel de activitate activează producția de hormon sexual necesar pentru a obține o erecție stabilă.

IMPORTANT: ridicare de greutăți, în ciuda propagandei active, nu are un efect negativ asupra potenței dacă numărul de antrenamente este proporțional cu rezistența și anabolizanții steroizi sunt excluși pentru a accelera artificial creșterea masei musculare. Cu toate acestea, dacă este posibil să găsiți o alternativă, este mai bine să recurgeți la ea.

Ce sport este onorat de bărbații moderni? Ce le place să facă reprezentanților jumătății puternice a umanității și ce preferă să se uite doar la televizor, stând acasă sau într-un bar de sport?

Box
E Este unul dintre cele mai vechi și mai frumoase tipuri nu numai de sport, ci și de arte marțiale! Puteți vorbi la nesfârșit despre versatilitatea și caracterul practic al boxului. Dar, cel mai important, puteți stăpâni elementele de bază ale acestui meșteșug destul de repede. Nu este necesar să devii campion mondial, dar toată lumea ar trebui să se poată proteja pe sine și pe cei dragi. Sport de box pentru toți. Nu vom populariza opinia că acest sport este doar pentru „băieți cu adevărat duri, duri”. Un „tocilar” se poate angaja și în box și chiar poate ajunge la un anumit nivel. Toată lumea poate alege un program individual de încărcare și antrenament, totul depinde de scopul pe care o persoană și-l stabilește și, desigur, de capacitățile sale.

Fotbal american
Dinamic, strălucitor, dur, deloc prins în Europa, dar adunarea a mii de stadioane în Statele Unite este un sport. Lupta pentru minge și băieții brutali în umeri și căști sunt o priveliște spectaculoasă! Acesta este ceva de tranziție - uneori de la fotbal la box, alteori în direcția opusă. Calitățile sunt demonstrate la fel ca și în box. Plus viteză, prezența unui „haita” și din nou o luptă. Dar acum nu unul la unul, ci de la perete la perete.

Hochei
Aproape fotbal, dar pe gheață, cu bețe de hochei. Un sport crud și periculos în felul său. După ce ați primit un puc zburător în frunte, veți înțelege de ce. Extrem. Uneori e ca la box, alteori e ca patinaj artistic. Dar este întotdeauna clar: un laș nu joacă hochei. Chiar degerat.

Fotbal
Comun. Clasic. Dar are mase de spectatori, dintre care practic nimeni nu va putea alerga peste teren timp de 90 de minute. Cel puțin în cercuri, cel puțin în opt, cel puțin pe orice altă traiectorie. Fotbalul este cel mai popular sport. Deși unii cred că în vremea noastră, cel mai popular sport masculin este fotbalul la televizor.

Golf
Inteligent. Relativ calm. Dar totuși - pentru bărbați adevărați care nu numai că își pot satisface setea în timpul jocului, dar își pot aminti și 19 găuri, vorbesc și fac cele mai complexe calcule în mintea lor (ținând cont de vânt, vreme, nivelul oceanului și multe altele). Frumos.

Motocross
Acesta este unul dintre tipurile de sporturi cu motociclete, un stil de a conduce o motocicletă pe terenuri de teren sau pe piste speciale în buclă. În motocross, o pistă închisă are o suprafață de pământ, de obicei cu obstacole suplimentare sub formă de alunecări naturale sau artificiale, sărituri și viraje. În general, băieții duri fac motocross. Ei zboară literalmente pe pământ. Deci nu poți vorbi despre viteză – deși nu personală, ci tehnică. Căci este posibil să ratezi momentul în care zborul se deplasează de la un plan orizontal la unul vertical. Ezoteric. Riscă băieți. Și așa sunt reale.

Sumo
Pentru un amator. Pentru că nu orice bărbat recunoaște această greutate grea (doi adversari, fiecare 300 de kilograme) Lupte japoneze real. Sumo este un tip de arte marțiale în care doi luptători îi dezvăluie pe cei mai puternici pe o platformă rotundă. Originea acestui sport este Japonia. Tradiția sumo-ului continuă din cele mai vechi timpuri, așa că fiecare luptă este însoțită de numeroase ritualuri. Apropo, Japonia este un centru de sumo recunoscut și singura țară în care se desfășoară competiții profesionale. În restul lumii există doar sumo amator. Sumo-ul profesional modern combină elemente de sport, arte marțiale, spectacole, tradiții și afaceri.

curse auto
Pentru un simplu profan, cursele auto la prima vedere par inaccesibile, deoarece participarea la competiții mari costă bani, uneori semnificativ. Dar dacă priviți această dilemă din cealaltă parte și urmați calea unui pilot de curse încă de la început, puteți obține rezultate considerabile. Pentru a participa la competiții de curse, trebuie doar să aveți propria mașină în stare de funcționare, cu un marcaj de inspecție tehnică și o cască de motocicletă. În diferite țări, numeroase raliuri off-road sunt foarte populare în multe orașe. Din ce în ce mai mulți oameni doresc să participe la ele.

Festivalul Internațional de Film de la Tromsø

Prezentat cu sprijinul Fundației BarentsKult, Kultur i Troms și Ambasadei Norvegiei în Rusia: Film de concert VARIETE (Variety). Cea mai bună lucrare a filmului mut german Ewald André Dupont cu acompaniament muzical live va fi prezentată la Moscova.

MARELE PREMIU CLASIC MOSCOVA 2017

Festivalul Internațional de Automobile Moscow Classic Grand Prix `2017 vine în curând! Pe 12 iunie, îi așteptăm pe toți pista de curse Pista de curse din Moscova. În această zi, în cadrul festivalului, începe etapa I a campionatului anual de circuit pe mașini clasice cu același nume. Organizatorul festivalului este compania „Staroe Vremya”.

S-a întâmplat că aproape toți bărbații sunt angajați sau sunt pasionați de un fel de sport. Este greu de imaginat astăzi un bărbat care nu s-ar uita la fotbal cu prietenii sau nu avea de gând să plece în weekend baschet Adaugă în coș. Unii chiar fac sport profesional și își construiesc cariera pe asta! Dar acest articol este axat pe un cu totul alt tip de bărbați, și anume pe cei care încă nu pot decide ce fel de sport le place și ce și-ar dori să facă în viață!

În primul rând, aș dori să observ că, indiferent de sportul pe care îl alegeți, principalul lucru este să vă stabiliți un curs stil de viata sanatos viaţă! La urma urmei, sănătate și dezvoltarea fizică căci un bărbat joacă un rol important în viața lui, în viața familiei sale și în relația cu prietenii și colegii!

Asa de, cum să-ți alegi sportul ? Răspunsul depinde de mulți factori, de exemplu: fizic, reacție, forță, mobilitate și multe alte caracteristici fizice ale unui bărbat și, în plus, simpatia personală pentru un anumit sport. Să ne ocupăm de cele mai comune sporturi pe care milioane de bărbați de pe planeta noastră le-au ales și le aleg!

Box

Un sport de luptă care nu este potrivit pentru toți bărbații. Dacă există defecte de sănătate - este mai bine să o refuzați. sporturi de putere, pentru că în diferite categorii de greutate poti suferi leziuni grave care iti pot complica starea fizica! Prin urmare, este sugerat să treceți la un examen medical înainte de antrenament pentru a vă asigura că sunteți complet sănătos și apt pentru efort fizic intens.

Boxul este un sport pentru bărbații adevărați care nu se tem de dificultăți și dureri! La antrenament, nu numai că vei învăța cum să te aperi corect, ci și să-ți poți maximiza masa muscularași puterea mâinii. Procesul de antrenament include, uneori, nu chiar la prima vedere, exerciții masculine, cum ar fi săritul coarda, întinderea gimnastică, alergarea, precum și lecții dure de luptă masculină: stabilirea vitezei și preciziei loviturii, rezistența, capacitatea de a " mergi în defensivă” și altele.

În plus, sportivii petrec mult timp activității fizice, întărind mușchii presei, spatelui, brațelor și chiar fac o serie de exerciții de respirație.

Apropo, boxul este o oportunitate grozavă pentru bărbați de a se scutura de greutatea inutilă și de a-și asigura o formă fizică decentă!

Fotbal, baschet, volei și alte sporturi cu mingea

Aceasta este probabil cea mai populară categorie în rândul bărbaților, deoarece bărbaților le place să lovească mingea la orice vârstă! Acest lucru se poate întâmpla în curte cu prietenii, în sala cu colegii de serviciu sau chiar în timpul unui picnic în natură. Mai mult, aproape toate sporturile cu mingea nu au un cadru strict cu privire la faptul că doar bărbații ar trebui să joace: poți să-ți inviti membrii familiei sau prietenele în echipa ta.

Dar în cazul în care decideți să vă ocupați de fotbal sau baschet mai în serios, amintiți-vă că aceste sporturi necesită de la sportivi nu numai rapiditatea și claritatea unei lovituri sau aruncări, ci și rezistență, antrenament fizic si dexteritate! Pentru a deveni un profesionist în astfel de sporturi, nu este suficient să înveți cum să-ți controlezi propriul corp, trebuie să înveți și să manipulezi perfect mingea și să te poți mișca foarte repede cu ea, ocolind toate obstacolele. Pentru a realiza acest lucru, este nevoie de mai mult de un an de practică bun rezultat! Cred că astăzi în fiecare oraș există fotbal sau altul sectii sportive cu o minge pentru diferite categorii de vârstă, unde îți poți îmbunătăți forma fizică.

Mai mult decât atât, să te lași dus și să urmărești fotbal și baschet la televizor este una dintre activitățile și tipurile de recreere preferate pentru bărbați!

Un sport accesibil oricărui bărbat! Acest lucru nu necesită o cameră specială sau oricare antrenament special, dar ai nevoie doar de dorința de a te face o persoană sănătoasă și puternică fizic. Alergarea are un efect mare nu numai asupra menținerii tonusului corpului, ci și antrenează și întărește sistemul cardiac, imunitatea, dezvoltă articulațiile și curăță plămânii! Toată lumea își poate permite să pună pantofi sport și să iasă pe ușă la alergare, în măsura în care are puterea și dorința pentru asta. Când alergați, nu uitați să păstrați același ritm și să monitorizați frecvența respirației!

sala

Un tip de activitate sportivă pentru bărbații care doresc să aibă un fizic grozav și să fie puternici din punct de vedere fizic. În fiecare oraș există acum o gamă de centre de fitness pentru cursuri, unde instructori cu experiență te vor ajuta să slăbești. greutate excesiva sau vă arată cum să efectuați corect exerciții pentru diferite grupe de mușchi.

înot

Minunat antrenament complex pentru toate grupele musculare, ligamentele și articulațiile. Înotul are un efect mare asupra Sistemul cardiovascular si intareste sistemul imunitar in orice perioada a anului. Înotul poate fi combinat și cu orice fel de sport, care nu va contribui decât la dobândirea formei fizice dorite!

Sport, dar nu sport

Să nu uităm că există sporturi care, de fapt, uneori nu sunt sport, deși se poate argumenta, pentru că din anumite motive li s-a dat statutul de sport. Și cineva va spune că dezvoltarea, de exemplu, a creierului (șah) și precizia lovirii (biliard) este, de asemenea, un sport. Cu toate acestea, unele sporturi încă necesită să fii în formă, de exemplu, cei care conduc mașini sau motociclete necesită pregătire fizică constantă (care, de altfel, te poate conduce la alte sporturi), și astfel poți combina trei într-unul. : conduce, clădire propriul corp si sanatate. Deci ține de tine să alegi și să fii atent la existența acestei oportunități!

În acest articol, am luat în considerare doar cele mai populare activități pentru bărbați, dar nu uitați că există o serie de alte hobby-uri sportive, cum ar fi: dans Sport, Arte martiale, ciclism si alte activitati de luat in considerare!

Bărbați, faceți sport și fiți sănătoși!

Unde este un centru de reduceri Adidas bun? O întrebare care trebuie bine gândită. De exemplu, pe această pagină oneteam.com.ua îl puteți găsi. Vino și alege produse de calitate la prețuri accesibile.

Karate este cel mai mult cel mai bun sport pentru bărbații în vârstă.

Și ți-o voi dovedi acum. Judecă singur - tot ceea ce este atât de necesar pentru un bărbat adult, chiar dacă abia începe să facă sport, primește antrenament de karate.

Există întotdeauna o alergare la începutul lecției. Alergarea este fundamentul elementelor de bază și probabil l-ai considerat una dintre opțiunile posibile pentru practicarea sportului. Acum vei avea alergare, dar vor fi multe alte lucruri care nu sunt mai puțin utile.

De exemplu, exerciții de flexibilitate. Întinderea este una dintre elemente esentiale karate și se acordă multă atenție acestui lucru. Dar până la urmă, întinderea, mai ales la vârsta noastră, nu este doar, sau mai bine zis, nu atât pentru amplitudinea loviturii, este pur și simplu necesar pentru sănătate, pentru articulații și coloana vertebrală, pentru a păstra tinerețea. Toate aceste tipuri noi de fitness - Pilates, yoga, stretching etc. se bazează pe întindere, iar oameni foarte deștepți au venit cu el, le pun în aplicare și le folosesc. Karate-ul ne oferă și toate acestea.

Acum să vorbim despre kata și kihon. Acest tehnica de baza, care amintește de gimnastică, în principal volanta, imitând loviturile și protecția față de acestea. Decat sa faci prostie pante si poduri intr-un club de fitness, a face aceste exercitii este mult mai interesant. Sarcina dă un impresionant și o persoană devine entuziasmată în timp ce face acest lucru. Cu toate acestea, sarcina este o chestiune individuală și antrenorul dvs. o va determina pentru dvs., în funcție de starea dvs. actuală.

Fizica, exerciții pentru forță și rezistență, karate, după cum înțelegeți, acordă o atenție deosebită. Un karateka fără forță și viteză nu este un karateka. Mai mult, exercițiile sunt folosite, de regulă, cu greutatea proprie care minimizează riscul de rănire. Flotările, ganterele ușoare, jumping jack-urile și mai ales abdomenele sunt pilonii aptitudinii fizice.

Barul, desigur, este bun, dar există o mulțime de contraindicații acolo. Cel mai cele mai bune exerciții(de exemplu, genuflexiuni și deadlift) - cea mai traumatizantă și cu cea mai complexă tehnică, fără antrenor personal insuficient. Și nu toți bărbații de peste 40 de ani, din cauza rănilor acumulate, va fi util să tragă greutăți mari. Înțelege, nu sunt împotriva barei în principiu, ci doar ca un plus la sarcinile dinamice și exercițiile de flexibilitate.

Cu asta înțeles, să mergem mai departe. Ce om nu-i place să lupte?)) să arunce adrenalină în condiții confortabile și sigure - mai bine decât ușor sparring-ul nu este nimic inventat. Și nu trebuie să vă fie frică - în sala de luptă toată lumea se respectă și se prețuiește reciproc. Vă garantez că nu veți avea nicio accidentare, decât dacă vă decideți brusc să deveniți campion mondial și să vă pregătiți serios pentru competiție)) și în acest caz riscul nu este mare.

Despre atmosfera si prietenie. O astfel de asistență și respect reciproc universal, ca în secțiunile de luptă, nu se află, poate, în altă parte. Și nu contează dacă aveți centură neagră sau sunteți la antrenament pentru prima dată, nimeni nu va arăta în jos, nu va zâmbi dacă nu va funcționa. Dimpotrivă, totul va fi. Aici, totul nu este deloc ca într-un club de fitness sau într-o echipă de fotbal.

Dar dacă tot ești timid în privința formei tale fizice, atunci există multe secțiuni pentru aceeași ca tine, slab antrenată și nu foarte tânără. Și să nu fie neapărat karate, ci orice altă artă marțială - box, kudo, sambo, un fel de capoeira sau taekwondo. Principiile sunt aproape aceleași.

Ei bine, prețurile sunt și ele importante. Costul antrenamentului într-un grup de arte marțiale este cu un ordin de mărime mai mic decât în ​​același club de fitness, chiar dacă economisiți bani pe un instructor acolo (și acest lucru nu se poate face).

Ei bine, mai mult. Cursurile în grup motivează și nu permit să se sustragă mult mai eficient decât orele individuale. Sper că te-am convins și vei lua decizia corectă atunci când alegi sportul pe care vei începe să-l faci))

Exercițiile fizice creează o încărcare suplimentară asupra scheletului, benefică sănătății oaselor bărbaților. Osteoporoza afectează peste 200.000.000 de oameni de pe planetă, dar femeile sunt mai susceptibile la aceasta, dar osteoporoza apare și la bărbați, de regulă, după 65 de ani. Dacă nu este tratată, unul din cinci cazuri de această boală va duce la fracturi la vârstnici.

Omul de știință Mattias Lorentzon de la Universitatea din Göteborg (Suedia) și colegii săi au evaluat starea de sănătate a 833 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 20 de ani la începutul studiului. Oamenii de știință au identificat masa osoasa participanții și datele prelucrate cu privire la activitatea lor fizică zilnică. Cinci ani mai târziu, au fost efectuate o reexaminare și radiografii. Cercetătorii au descoperit că bărbații care au făcut mișcare la începutul studiului au pus un stres suplimentar asupra oaselor și care au crescut acest stres pe parcursul a cinci ani, au avut câștiguri osoase mai bune decât cei care au fost inactivi sau au încetat să facă mișcare. exercițiu. De asemenea, fiecare oră suplimentară de intensiv activitate fizica pe parcursul celor 5 ani de studiu a contribuit la creșterea masei osoase la participanți. Persoanele care au exercitat un stres suplimentar asupra oaselor timp de patru ore pe săptămână au experimentat o creștere cu 1,3% a densității osoase a șoldului, în timp ce participanții care erau sedentari au pierdut aproximativ 2,1% din aceste țesuturi. Sporturile care sunt însoțite de sărituri sau pornire și oprire rapide pun un stres suplimentar asupra oaselor corpului și sunt foarte benefice pentru bărbați. Cel mai eficient pentru construirea țesutului osos este voleiul și baschetul, urmate de fotbal și tenis. Astfel de activități sportiveîncurajează organismul să construiască țesut osos.

Sporturile care nu pun un stres suplimentar asupra oaselor, cum ar fi înotul și ciclismul, nu presupun construirea masei osoase, deși au multe alte beneficii pentru corpul uman. Oamenii de știință ai acestui studiu au concluzionat: „A crescut activitate fizica contribuie la creșterea densității minerale osoase locale și trabeculare și a mărimii osului cortical, indică necesitatea acestor exerciții pentru atingerea masei osoase maxime la o vârstă fragedă.

Tinerii care joacă volei, baschet și alte sporturi care pun un stres suplimentar asupra oaselor timp de patru sau mai multe ore pe săptămână cresc masa osoasă. Această descoperire a fost o altă reamintire a rolului important al tuturor tipurilor de exerciții pentru indicatori fizici stare de sănătate.