Salutare dragi cititori. Cred că oricare dintre voi a văzut măcar o dată un film cu Bruce Lee și i-a admirat involuntar priceperea unică și ușurarea corpului. Și, probabil, mulți și-au pus întrebarea: aș putea și eu să fac la fel? Ei bine, astăzi voi vorbi despre cum a arătat antrenamentul lui Bruce Lee și despre cum exercițiile pe care le-a folosit sunt aplicabile persoanelor cu o formă fizică mai mică.
Ce știm despre această persoană? Interesant este că momentul nașterii sale - între orele 6 și 8 dimineața pe 27 noiembrie 1940 - a căzut în anul Dragonului și ora Dragonului în conformitate cu sistemul orar chinezesc. Deci porecla populară „Dragon” și apariția frecventă a acestui cuvânt în titlurile filmului actorului nu este întâmplătoare. Apropo, numele din copilărie al lui Bruce era Li Xiaolong, adică Li Micul Dragon.
Părinții erau Li Hoi Chen, născut în China și Grace Lee, de origine euro-asiatică (jumătate germană). De fapt, faptul nașterii a avut loc în San Francisco, unde în acel moment tatăl său, un comedian al Operei Cantonese, se afla în turneu împreună cu soția sa.
Ca actor, Bruce Lee și-a început cariera la vârsta de trei luni, a fost distribuit ca o fetiță în filmul Golden Gate Girl. Următoarea filmare a fost deja la vârsta de șase ani, în filmul „Originea umanității”.
În ciuda fizicului excelent al corpului la vârsta adultă, în copilărie și adolescent, Lee nu era atât de bine dezvoltat fizic. Dimpotrivă, era considerat fragil și slab. A încercat să se antreneze încă din copilărie, dar succes deosebit nu avea. Cursurile active au început abia în 1954, dar a devenit interesat nu de artele marțiale, ci... de dans. Da, da, a fost un excelent dansator cha-cha-cha. A câștigat chiar și campionatul din Hong Kong la acest tip de dans la vârsta de 18 ani. În paralel, s-a apucat de box, ceea ce a dus la victoria în competițiile dintre școli. După aceea, a devenit interesat de kung fu.
Cursurile de arte marțiale au început cu studiul Taijiquan-ului, apoi Bruce a studiat cu faimosul Ip Man stilul Wing Chun (Wing Chun), a stăpânit tehnicile de judo, jiu-jitsu, box. S-a concentrat în principal pe lupta fără arme, deși le deținea și ele. Mai ales eficient - și eficient - a lucrat cu nunchuck-uri.
Familia și viața civilă a lui Bruce Lee s-au dezvoltat destul de bine. În 1959, s-a mutat în State pentru a-și confirma cetățenia prin dreptul de naștere. A trăit în San Francisco, apoi în Seattle. Absolvent de la Seattle Technical School, înscris la Universitatea din Washington la Departamentul de Filosofie (nu-i rău, nu?). Acolo și-a întâlnit-o pe a lui viitoarea soție, Linda. S-au căsătorit în 1964, fiul Brandon s-a născut în 1965, iar fiica Shannon s-a născut în 1969.
În Statele Unite, actorul a jucat în emisiuni TV, dar nu în rolurile principale, și a dat lecții private de arte marțiale pentru a asigura independența financiară. Printre elevii săi s-au numărat mulți oameni celebri, printre care jucătorul de baschet Kerim-Abdul Jabar, cu care Lee a organizat ulterior o scenă de luptă interesantă în filmul The Game of Death.
Din 1971, Bruce s-a mutat în Hong Kong, unde și-a început cariera ca star de acțiune. Filmările primului film de către studioul Golden Harvest, Big Boss, unde actorul însuși a regizat scenele de luptă, au adus un succes răsunător, întărit de deja mai bugetare Fist of Fury și Return of the Dragon. În timpul carierei sale, Bruce a jucat în 36 de filme, dar doar în ultimele cinci a jucat rolul principal.
Moartea actorului a avut loc în 1973, avea 33 de ani... S-a întâmplat în timpul filmărilor filmului „Death Tower”. Sub noul titlu „Game of Death”, această poză a fost filmată la cinci ani după moartea lui Lee, unde au fost folosite două duble în locul lui.
Realizările lui Bruce Lee
După cum am menționat deja, principalele succese ale lui Lee ca actor includ faima și câștigurile solide. În același timp, filmele sale, unice pentru acele vremuri, au servit la popularizarea activă a artelor marțiale. Atunci a avut un număr mare de adepți în întreaga lume.
Sistemul Jeet Kune Do dezvoltat de Bruce Lee („The Way of the Leading Fist”), bazat pe principiul înaintării loviturilor inamicului, este considerat încă una dintre cele mai promițătoare și eficiente școli de arte marțiale.
Ca atlet și luptător, Lee a obținut un succes impresionant. Printre înregistrările sale:
- Cea mai mare viteză de lovire. Nu a fost posibil să le fotografiați folosind viteza obișnuită (24 de cadre pe secundă), pentru scenele de luptă s-a folosit tehnologia cu 32 de cadre pe secundă. O mișcare pe metru a fost înregistrată în 0,02 secunde.
- Rezistenta unica. El și-a putut ține picioarele într-un „colț” cu accent pe mâini mai mult de o jumătate de oră, a ținut o greutate de 34 de kilograme într-o mână timp de câteva secunde.
- Acuratețe incredibilă a mișcărilor - luptătorul a reușit să prindă boabe de orez aruncate cu bețișoare;
- Forța impactului - Lee a străpuns cu degetele cutiile de oțel de Cola care erau sigilate în acel moment.
- Forța incomparabilă a mâinilor și antebrațelor mâinilor - actorul a făcut flotări pe două degete și s-a tras pe degetul mic de la o mână.
Cum s-a antrenat Bruce Lee?
Acum, rețeaua prezintă un număr mare de materiale împrăștiate și uneori contradictorii despre metoda de formare a unui actor. După colectarea și analizarea principalelor surse, am evidențiat următoarele puncte principale.
- Degeaba cred că Bruce Lee s-a angajat doar în artele marțiale. Culturism, fitness - toate acestea au fost în cariera sa de atlet.
- La vârful formei sale, sportivul s-a antrenat cu o sarcină egală sau mai mare decât propria sa greutate. În același timp, a preferat să facă culturism acasă, și nu în interior sala, având tot arsenalul necesar de dispozitive de pitching.
- Antrenamentul a constat în izometrice și exerciții statice, exerciții aerobice și antrenament profesional - tehnici de percuție.
- Nici în zilele de odihnă, Lee nu s-a oprit din exerciții fizice, viteză, flexibilitate în paralel cu citirea și vizionarea la televizor.
Principii și metode de antrenament: atent și epuizant
Înregistrările și videoclipurile personale, fotografiile realizate în diferite momente din viața lui Bruce Lee, comunicarea sa cu alți sportivi și jurnalişti ne permit să tragem concluzii despre principiile și metodele antrenamentului său.
- Absorbiți utilul și tăiați inutilul. Aceste cuvinte sunt atribuite lui Lee și, deși nu se știe dacă a vorbit cu adevărat așa, stilul său de luptă și antrenamentul confirmă pe deplin fraza. Acest stil poate fi descris drept „instinctiv”.
- Antrenează-te să lupți. Absolut toate clasele de actor au avut ca scop realizarea corpului cât mai perfect, un mecanism perfect funcțional. Antrenamentul de forță a oferit rezistența și energia necesare, antrenamentul aerobic a ajutat la îmbunătățirea circulației și a reacției sângelui, antrenamentul de luptă a ajutat la perfecționarea tehnicii.
- . După cum știți, Bruce Lee a făcut seturi și repetări pentru viteză și flexibilitate în fiecare zi, a lucrat cu fier greu de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Lovirea nu poate fi impersonală. Lee a recomandat să-ți imaginezi cea mai urâtă persoană în locul sacului de box sau al simulatorului și să pui emoție în fiecare lovitură.
- Antrenamentul trebuie să fie progresiv.
Ce spun colegii și martorii oculari
Cea mai apropiată persoană de actor - soția sa Linda - a susținut că a fost uimită de capacitatea soțului ei de a efectua simultan multe acțiuni (vizionați boxul, citiți între momente interesante și executați simultan lovituri și pompați bicepșii cu o gantere). Atitudinea lui fanatică față de antrenament, „tortura” zilnică a corpului său, aducându-l la o perfecțiune inimaginabilă a fost cea mai importantă parte a lor. viață de familie. De asemenea, ea a relatat în memoriile sale că Bruce a petrecut mult timp căutând informații despre noi posibilități de îmbunătățire a corpului și de dezvoltare a propriilor sisteme de antrenament, inclusiv meditație.
Campionul american la lupte a remarcat că cântărind cu 40 de kilograme mai puțin decât el, Lee a reușit să-l învingă în lupta pe mâini, și fără tensiune vizibilă. Forța fizică incredibilă a lui Bruce este remarcată și de colegii săi John Lewis și John Rea. Herb Jackson, care i-a proiectat antrenamente noi, a raportat că produsele din lemn s-au spart instantaneu, iar doar cele armate cu metal au avut șansa de a rezista măcar câteva antrenamente.
Interesant este că Chuck Norris a susținut că Lee nu a folosit lovituri deasupra taliei, considerându-le nepractice în artele marțiale. Cu toate acestea, Norris a reușit să-l convingă de eficacitatea unor astfel de tehnici pe ecran, după care Lee a stăpânit întregul arsenal de lovituri înalte timp de șase luni.
Tehnica și tipurile de exerciții
Reconstruind înregistrările din jurnal, cuvintele martorilor oculari și fotografiile cu Bruce Lee, experții au ajuns la concluzia că a lucrat la următoarele tehnici de antrenament fizic:
- Exerciții de bază pentru trei seturi cu 15 ... 30 de abordări, în funcție de greutate.
- Alternarea exercițiilor, în fiecare antrenament se schimbă.
Unul dintre programele pentru antrenarea mușchilor presei și ai picioarelor este prezentat în fotografie.
Tabelul de mai jos rezumă principiile de bază de funcționare.
Antrenamente pe zi
O altă fotografie din însemnările lui personale:
In ceea ce priveste tehnicile de lupta am reusit sa gasesc urmatorul program:
- Pumni luni/miercuri/vineri - jab, cross, crook, cross from down, speed training, series. Toate exercițiile, cu excepția celor de mare viteză, se fac pe un sac pneumatic, un sac de box, un sac obișnuit și o pernă de perete, exerciții de viteză doar pe o pungă pneumatică în sală sau acasă.
- Lovituri de marți/joi/sâmbătă – cârlige laterale, laterale, răsucite, călcâi, drepte și spate.
Înregistrările (necomplete) pentru ianuarie 1968 raportează că sesiunile de antrenament au avut loc pe lună: pentru întindere și exersare a loviturilor - 15, pentru viteză - 12, pentru răsucire (inclusiv ridicarea corpului) și ridicarea picioarelor în hang - 121 și 129 , pentru picioare (genuflexiuni si altele) 19, alergare (inclusiv sprint) - 10 ore.
Aproape toate exercițiile au fost efectuate acasă - echipament sportiv pentru aceasta, a ocupat întreaga casă a actorului, iar în garaj erau chiar și simulatoare. Martorii oculari raportează că ganterele și o bară erau disponibile oriunde a petrecut cel puțin jumătate de oră - chiar și la birou.
Cum a mâncat Bruce Lee: o dietă echilibrată
De-a lungul vieții, Li a preferat bucătăria chinezească, inclusiv pe bază de soia. Rudele au susținut că a evitat făina - a mâncat doar din curtoazie, la o petrecere. Accent pe produse proteice exprimate într-un număr mare de shake-uri de proteine, actorul le-a băut în fiecare zi: cu lapte praf, ouă, banane, unt de arahide, germeni de grâu, drojdie de bere și lecitină. Compoziția era în continuă schimbare.
Lee a aderat la principiu nutriție fracționată- în porții mici de cinci până la șase ori pe zi. Dieta a fost însoțită de băuturi energizante pe bază de ginseng și miere, vitamine și suplimente nutritive.
Ce suplimente a folosit Bruce Lee?
Potrivit soției sale și a altor martori oculari, el a experimentat activ cu toate vitaminele sintetice, în principal grupele B, E, C, a folosit constant sirop de măceș și polen de albine. După cum am menționat mai sus, ginseng-ul era în meniu în fiecare zi sub formă de băuturi, la fel ca mierea.
Concluzie
Este greu să ne oprim, pentru că există atât de multe informații despre Bruce Lee și atât de multe beneficii pot veni din folosirea metodelor și principiilor sale de viață pentru a ne îmbunătăți propriile vieți. Mă voi bucura foarte mult dacă vei găsi ceva nou și util pentru tine în acest articol, distribuie sfaturi utile in retelele de socializare!
In contact cu
Bărbatul legendar, Bruce Lee s-a născut pe 27 noiembrie 1940 la San Francisco, unde a jucat temporar tatăl său, actor în teatrul chinez. Tinerețea sa a trecut în patria părinților săi, în China, Hong Kong. Un fapt remarcabil este că, de abia născut, la vârsta de 3 luni, bebelușul Bruce a jucat într-un film în care a jucat tatăl său.
Viața lui Bruce încă din copilărie a fost legată de cinema, datorită părinților săi. În total, Lee a jucat în 20 de filme înainte de a împlini 15 ani. Desigur, nu i-au adus venituri, cu excepția cheltuielilor de buzunar, dar experiența creativă dobândită de Bruce în tot acest timp a fost enormă.
La vârsta de 12 ani, părinții lui l-au trimis pe Bruce la Colegiul La Salle, un fel de școală pentru dezvoltare completă, atât mentală, cât și fizică. La 13 ani, tânărul Bruce Lee și-a exprimat dorința de a învăța kung fu, invocând faptul că nu a putut să se apere singur în lupte de stradă. Părinților le-a plăcut hobby-ul fiului lor și l-au trimis la legendarul maestru Wing Chun Ip Man pentru antrenament.
Pe lângă kung fu, Bruce a mers la cursuri de dans, și anume dansul cha-cha-cha, și în curând a devenit câștigătorul Chinei. Coordonarea excelentă a mișcărilor dobândite în dans l-a ajutat pe Bruce să atingă cote fără precedent în kung fu.
În 1958, Bruce Lee și-a câștigat campionatul de box universitar învingând un campion de trei ori, cu greutăți mari. Lee a început să lupte din ce în ce mai des pe străzi, deoarece faima succesului său în kung fu a stârnit invidie printre mulți dintre colegii săi. După o altă încăierare, în care, înfuriat de acțiunile adversarului său, Bruce și-a zdrobit câțiva dinți, pentru care a fost adus la poliție, tatăl său l-a trimis la un prieten din San Francisco pentru a-l salva pe tip dintr-un viitor negativ. .
În curând, Bruce Lee s-a mutat la Seattle, unde și-a găsit un loc de muncă ca ospătar, înscriindu-se pe parcurs la Edison Higher Technical School. Între timp, a continuat să practice kung fu, să-și îmbunătățească corpul și să vină cu propriile sale tehnici în tehnici de luptă. După ce a absolvit școala tehnică, Bruce a intrat la Universitatea din Washington la Facultatea de Filosofie.
În 1961, la vârsta de 21 de ani, Bruce își deschide propria școală de kung fu și, în plus, începe să țină prelegeri în multe instituții de învățământ despre filosofia luptei. Școala de kung fu a lui Bruce Lee era diferită de toate celelalte prin aceea că accepta oameni de toate naționalitățile, în timp ce alți maeștri de kung fu din America recrutau exclusiv asiatici în rândurile lor.
Pentru aceasta, Bruce a fost chemat în mod repetat la lupte, din care a ieșit mereu învingător. Lee a fost incredibil de rapid și puternic, tactica lui de luptă a fost să obțină cât mai multe lovituri posibil într-un timp scurt. O luptă ideală, potrivit lui Lee, nu ar trebui să dureze mai mult de 5 secunde, după care adversarul ar trebui să fie învins. Acesta este ceea ce Bruce a căutat întotdeauna, fără cruțarea nici pe sine, nici pe studenții săi.
În înregistrările găsite după moartea lui Bruce Lee, se spunea că el consideră kung fu și... culturismul ca fiind sensul vieții sale. Destul de ciudat, dar lui Bruce Lee îi plăcea foarte mult acest sport pentru ideea lui. Construirea unui corp ascultător perfect pliat - acesta a fost scopul principal al lui Bruce. Cu toate acestea, nu și-a putut dedica toată atenția culturismului din cauza faptului că prea mult masa musculara putea să-i împiedice mișcările. Și claritate și putere - aceasta a fost cartea de vizită a lui Bruce.
Există multe zvonuri și legende despre puterea lui Bruce Lee. Elevii lui au spus că uneori Bruce le-a arătat minunile corpului său la antrenament. Pe lângă flotări pe o mână, pe 2 degete, Bruce a făcut și lucruri incredibile cu fierul. De exemplu, odată a adunat toate saloanele în jurul său și le-a spus că va arăta de ce este capabil corpul uman cu o dezvoltare adecvată. În acel moment, greutatea lui era de 70 kg, a luat în fiecare mână un kettlebell de 37 kg și le-a despărțit. În această poziție, a stat timp de 20 de secunde.
Un prieten al antrenorului de jiu-jitsu al lui Bruce a spus că odată, întâlnindu-l pe Lee la aeroport, el a fost martor cum Bruce de 65 de lire purta cu ușurință o valiză de 100 de kg.
Puterea lui Bruce Lee a fost atât de mare încât a eliminat în mod repetat mulți artiști marțiali care l-au depășit ca greutate și înălțime. Odată, câștigătorul de aur la Jocurile Americane de Judo, 100 de lire, Howard Nashioka s-a întâlnit în lupta cu Bruce. Drept urmare, a fost aruncat la câțiva metri de lovitura lui Lee, după care nu a îndrăznit să se ridice.
Pe 20 iulie 1973, lumea a fost șocată de vestea morții unui star de cinema și sport, Bruce Lee. A murit în împrejurări destul de ciudate în camera lui, în timpul unei pauze între filmările ultimului său film cu numele fatal „Game of Death” din cauza edemului cerebral. Peste 25 de mii de oameni au venit să-l îngroape pe favoritul oamenilor.
Fondatorul propriului stil de luptă „Way of the Preemptive Fist”, vedeta de cinema, antrenor remarcabil și luptător legendar Bruce Lee, după cum se spune, a luat secretul puterii sale cu el în mormânt. Nu a dezvăluit niciodată formula finală pentru obținerea succesului în construirea unui corp atât de puternic și în același timp rapid, ca al lui. Cu toate acestea, un lucru este incontestabil - toate acestea sunt posibile numai cu ajutorul unor eforturi colosale și cu o voință cu adevărat „de fier”.
Comentariile utilizatorilor
Doar 2 pagini 1
| +1 -1 | |||
Sunt unul dintre fanii lui Bruce Lee. Bruce Lee nu este doar actor, ci și filosof. |
|||
| +0 -0 | |||
Bruce Lee 34 kg pentru aranjarea ganterelor în timp ce stați în picioare și țineți câteva menți! Bruce Lee, Jackie Chan, Bolo Young, adevărați maeștri! |
|||
| +0 -5 | |||
Cu propria sa greutate de puțin peste 61 kg, Bruce ținea o mreană de 57 kg cu brațele drepte în fața lui!O lovitură la un sac de box cu o greutate de 136 kg a dus la un rezultat uluitor, geanta atârnată de un lanț a zburat și a lovit. tavanul! |
|||
| +0 -8 | |||
Cel mai mare exemplu real de voință și străduință pentru obiectiv !!! |
|||
| +0 -0 | |||
Sunt unul dintre cei mai mari fani ai Bruce Lee. Și mă bucur să văd că sunt mai multe oameni buni care apreciază memoria oamenilor mari! |
|||
| +2 -1 | |||
„... odată, întâlnindu-l pe Lee la aeroport, a fost martor cum Bruce de 65 de lire purta cu ușurință o valiză de 100 de kg. Ce sunt valizele alea de la aeroport? Sau purta 20 de valize? |
|||
| +3 -0 | |||
Omul-Legendă, mă înclin în fața priceperii lui... |
|||
| +2 -0 | |||
Dacă ar ști acum cât de respectat și iubit Când a fost, au știut că este, când a plecat, au început să aprecieze, să verifice |
|||
| +0 -0 | |||
Acest lucru se întâmplă adesea cu artiștii, și cu compozitorii, în general, cu oameni grozavi. |
|||
| +0 -0 | |||
Am fost crescut cu filmele lui. La urma urmei, în anii '90, fiecare copil își dorea să-și stăpânească mâinile și picioarele atât de măiest, ceea ce i-a condus pe mulți la secțiune Arte martiale.Stăpân adevărat! |
|||
| +0 -0 | |||
Bruce Lee este un om de legendă |
|||
| +0 -0 | |||
Într-adevăr, omul este o legendă. Indiferent de fapt, totul pare o legendă. Nu există victorii în competițiile oficiale, după cum am înțeles. Toate informațiile despre puterea și dexteritatea incredibile sunt culese din lungmetrajele în stil chinezesc. Doar la naiba... Boyarsky, în acest caz, cel mai bun spadasin... O, idolii copilăriei mele, de ce, odată cu trecerea timpului, vă dovedeți cu totul altfel decât ați părut cu mulți ani în urmă? Da, am ținut și gantere de 37 kg timp de 20 de secunde.Iar oamenii puternici, acești morți supraponderali, din anumite motive efectuează un exercițiu similar cu o greutate de 16 kg și crampele le reduc mușchii, și se strâmbă pe fețe.Se vede. , într-adevăr, sunt lucruri de neînțeles pe lumea asta, de fapt doar unul.. |
|||
| +5 -0 | |||
Găsiți aici, pentru informații: lista oficială completă a victoriilor „marelui maestru”. Deja 11 lupte într-o viață. Observ că, de exemplu, „campionul de box Gary Elms” (1958) nu există deloc în natură. Restul victoriilor se cunosc DOAR din cuvintele rudelor sau prietenilor săi. Cuvântul „necunoscut” de lângă numele inamicului arată deosebit de amuzant. Adică tipul l-a provocat pe Bruce Lee la luptă, a primit o lovitură și a dorit să rămână anonim. Bruce Lee nu a concurat NICIODATĂ. Adică, atunci când un eveniment are loc sub egida federației, ei se adună luptători celebri, lupta se desfășoară în prezența spectatorilor, judecătorilor și reporterilor. Filmările sunt în curs. Apoi, după luptă completul de judecată ia o decizie care este cunoscută de toată lumea, trebuie doar să te uiți în arhivele federației. Boxerul obișnuit are zeci de astfel de lupte. Iar un maestru de kungfu are doar 11. În toată viața lui. 1955: William Cheung, Hong Kong....Exch. 1957: Wong Shun-Leung, Hong Kong....Exch 1958: Pu Chang, Hong Kong....KO 2 1958: Yang Huang, Hong Kong....KO 1 (Turneul de box amator) 1958: Lieh Lo, Hong King....KO 1 (Turneul de box amator) 1958: Shen Yuen, Hong Kong....KO 1 (Turneul de box amator-semifinale) 1958: Gary Elms, Hong Kong....KO 3 (Turnee de box amator-finale) 1960: Necunoscut, Seattle, Washington....KO 1 1960: Uechi, Seattle, Washington....KO 1 1963: Necunoscut, Hong Kong....KO 1965: Wong Jack-Man, Oakland, California....KO 1 |
|||
| +2 -1 | |||
Petrovici, vrei să spui că aici miroase a KURITSINS?))) |
|||
| +1 -0 | |||
Nu, ce ești. Kuritsin este răspunsul nostru asimetric la toate acestea. El este atât actor, cât și culturist, ar fi mai bine să-l alegem guvernator și OK. Nu, ideea este diferită. Și anume, cât de ușor sunt masele credule înghiți cele mai incredibile informații, care le sunt aduse la cunoștință Trebuie să spun imediat că nu am practicat kung fu și nu am nimic împotriva lui Lee.Sunt împotriva valului de dezinformare cu care ne acoperă diverși povestitori. oameni faimosi |
|||
| +1 -1 | |||
Nu stiu ce sa mai cred. |
|||
| +0 -0 | |||
|
Referitor la neîntrecutul artist marțial Bruce Lee Există multe stereotipuri și judecăți care, ca să spunem ușor, nu sunt în întregime adevărate. Acest lucru se datorează parțial ignoranței elementare, parțial uitării cu privire la anumite fapte. În special, se consideră că mai presus de toate în procesul de antrenament legendarul dragon a pus exerciții pe concentrarea eforturilor, dinamică, viteză. Se presupune că antrenamentul de forță nu a fost ținut la mare stimă de către el. Dar un privitor atent trebuie să fi observat că, spre deosebire de mulți ași ai artelor marțiale, corpul lui Bruce Lee ar putea fi un ajutor vizual pentru studiul atlasului anatomic în ceea ce privește mușchii - literalmente fiecare mușchi ieșea atât de proeminent pe el. Este posibil acest lucru fără antrenament de forță? Cu greu. Și, într-adevăr, nu cu mult timp în urmă s-a știut (din materialele arhivelor personale ale celebrului sportiv) că îi plăcea cu pasiune nu numai karate-ul; culturismul a fost inclus și în sfera intereselor sale și atitudinea maestrului față de el era mai mult decât serioasă. Pe lângă aspectul pur sportiv, un alt punct este important aici: pentru a acționa cu succes în filme (de genul corespunzător), corpul trebuie să arate spectaculos - acesta este un factor important de succes. O astfel de divertisment este aproape imposibilă fără culturism. Prin urmare, veșnica dezbatere despre dacă sportivii a căror specializare în arte marțiale necesită antrenament de forță grea sau se pot limita la dezvoltarea flexibilității și dinamicii, din punctul de vedere al exemplului lui Bruce Lee, sunt rezolvate fără echivoc: sunt necesare, necesare . Obiecțiile referitoare la înrobirea mușchilor, o scădere a reactivității musculare ca urmare a culturismului, pot fi acceptate doar parțial. Totul este despre combinația potrivită de forță și alte exerciții, alegerea regimului optim de antrenament. Colegii spunSă ne întoarcem la mărturii, după cum se spune, martori oculari. John Lewis (unul dintre studenții dragonului invincibil) își amintește cum, odată ce Bruce Lee s-a cântărit înainte de a începe antrenamentul (a cântărit aproximativ 70 kg), apoi a luat două gantere pentru el, fiecare dintre ele având aproximativ jumătate din greutatea sa ( 37 kg). Cu pasul următor, a luat gantere, s-a întins (foarte încet) pe părțile laterale ale brațelor. În această poziție, a ținut obuze de antrenament timp de douăzeci de secunde. J. Lewis și-a spus că nu orice culturist care cântărește chiar și aproximativ o sută de kilograme ar putea repeta acest lucru. Un alt specialist american în arte marțiale și apologetul lor John Rea susțin că Bruce Lee a apreciat cu adevărat puterea musculară. Potrivit lui, dragonul era foarte puternic, Ri nu a întâlnit o forță similară în niciunul dintre cei cu care era familiar. În prezența lui John, Bruce a făcut mai multe flotări de pe podea (inclusiv pe o mână și, în cele din urmă, pe un deget în general). Este clar că Bruce Lee este un atlet unic, cu abilități naturale remarcabile. În același timp, aroganța nu era deloc caracteristică pentru el și acorda o mare importanță antrenamentului constant (și mai ales antrenamentului de forță). Acest lucru este evidențiat de înregistrările din jurnalul personal al sportivului. Un alt fapt care vorbește despre atitudinea lui Bruce Lee față de exercițiile de forță: celebrul maestru deținea o colecție de postere, fotografii cu imagini ale reprezentanților celebri ai culturismului (printre ei se numără și o fotografie a lui Dave Drapper și nu prea faimos pe atunci). Culturismul în viața și cariera lui Bruce LeeÎntr-un cuvânt, nu este greu de concluzionat că balaurul nu era deloc o persoană „străină” în culturism; dimpotrivă, Bruce era bine versat în complexitățile sale și iubea acest amestec de artă și sport. Din surse biografice deschise se știe că, în 1969, maestrul remarcabil al artelor marțiale s-a „împrietenit” cu Jimmy Lee, care era serios implicat în culturism. Prietenii s-au antrenat adesea împreună; Bruce la acea vreme a participat la antrenament și, împreună cu alte figuri destul de semnificative din lumea culturismului. În același timp, a dat dovadă de conștientizare în teorie și abilități vizibile în practică. Acum există informații că dragonul era pasionat anterior de exerciții care dezvoltă forța musculară. În special, noile date indică faptul că în 1965 (nu locuiește încă în Statele Unite), sportivul lucra activ în sală. Apoi a efectuat de obicei un set de douăsprezece exerciții (zece dintre ele folosind metoda superset). Cu toate acestea, la acel moment sportivul nu ajunsese încă la cea mai bună condiție. La începutul carierei, Bruce Lee a simțit adesea o lipsă de rezistență și forță, deși din exterior era în mare parte invizibilă. Dar soția sportivului, Linda, a spus că în lupte destul de lungi, Bruce a simțit în mod clar o lipsă de energie pentru un final demn al luptei; acest fapt l-a dezamăgit și a supărat foarte mult. Într-adevăr, faza finală a duelului este cea mai importantă, decisivă pentru rezultatul bătăliei. În această perioadă Bruce Lee apelează la ajutorul culturismului. Studiază cu atenție teoria problemei din literatura consacrată și din publicațiile noi (în special, în revistele „Bodybuilder and Strength”, „Mr. Olympia”), încearcă multe metode și tehnici în practică, le alege pe cele mai potrivite pentru el. După ce s-a mutat deja la Los Angeles, din nou conform amintirilor Lindei, Bruce a continuat să caute literatură de interes pentru el despre diverse probleme legate de culturism (nutriție, antrenament, regim, recuperare etc.). După moartea tragică a celebrului maestru, fiul său a moștenit o vastă bibliotecă de literatură de specialitate, care cuprindea multe lucrări despre artele marțiale și aproximativ o sută patruzeci de lucrări despre culturism. Tot în casa lui Bruce Lee se aflau și obuzele necesare pentru antrenament de forta- gantere, gantere grele, gantere la set (greutate totală - 50 kg), suporturi pentru bench press. Regimul de antrenament al sportivului remarcabil este acum cunoscut: făcea (doar exerciții de forță) de trei ori pe săptămână. În plus, au existat zilnic cursuri de aerobic și flexibilitate. Detaliile, schemele de curs din timpul nostru sunt ușor disponibile pe Internet sau în publicații speciale. Interesat de Bruce Lee și de metodele de tratare a depozitelor grăsime subcutanata; a cumpărat diverse medicamente recomandate în literatură și a încercat efectele acestora asupra lui însuși. Din nefericire, cu privire la aceste aspecte, concluziile lui au rămas necunoscute. Sistem propriu de antrenament diversBruce Lee și-a întruchipat în sfârșit conceptul despre procesul de formare în mod metodic în jurul anului 1970. Poziția sa de bază a fost căutarea unei abordări individuale bazate pe încercări și erori, constatări intuitive, confirmate de practică. ÎN sistem personal antrenamentul unui atlet, culturismul și-a luat locul puternic, a devenit o parte integrantă a acestuia, deși puțin mai devreme a acționat ca un asistent temporar în menținerea și dezvoltarea forței musculare. Până la sfârșitul vieții, geniul artelor marțiale a manifestat un interes invariabil pentru noile metode de antrenament de forță; pe baza unora dintre ele și-a îmbunătățit propriul regim de antrenament. În special, una dintre tehnicile sale caracteristice a fost utilizarea secțiunii de amplitudine, în care mușchii se contractau cât mai mult posibil. Această tehnică, potrivit lui Bruce Lee, contribuie perfect la dezvoltarea forței concentrate, „explozive”. Potrivit Lindei Lee, soțul ei, ca urmare a culturismului obișnuit, a obținut performanțe atletice remarcabile. Viteză uimitoare, reacție fulgerătoare, concentrare magistrală a eforturilor, forță fizică incredibilă, cunoștințe teoretice remarcabile și cea mai înaltă abilitate de luptă - acestea sunt principalele componente ale invincibilității faimosului dragon. Acum, teoreticienii văd principalul motiv pentru realizările remarcabile ale lui Bruce Lee în faptul că, spre deosebire de marii maeștri ai artelor marțiale, el și-a luat libertatea de a se îndepărta oarecum de tradițiile vechi de secole. Sistemul de pregătire pentru luptători a fost pe deplin dezvoltat deja în Evul Mediu; a fost venerat cu sfinţenie şi multă vreme a rămas absolut neschimbat. Cu toate meritele sale, a păcătuit în mod clar cu conservatorism - totul în lume ar trebui să se dezvolte. Bruce Lee nu s-a temut să „agite” unele dintre fundațiile vechi, să le extindă domeniul de aplicare, să se îmbunătățească la nivel de viziune asupra lumii. Geniul său s-a manifestat în abordări conceptuale ale procesul de instruireși lasă-l să se unească punctele forte culturism și arte marțiale. Această combinație l-a făcut grozav și invincibil. Informațiile din jurnalele de antrenament personal clasificate anterior ale lui Bruce Lee confirmă pe deplin acest punct de vedere. Videoclipul „Bruce Lee – Oportunități”
La Faktruma Există până la două duzini de fapte care demonstrează că Bruce Lee nu era o persoană obișnuită, dar avea abilități cu adevărat fenomenale! Bruce Lee este un artist marțial, instructor, filozof, director și fondator Jeet Kune Do. 1. Mișcare lentăSursa foto: Kulturologia.ruBruce Lee și-a perfecționat mișcările la o astfel de viteză încât a putut prinde un bob de orez în aer folosind doar bețișoare. A fost atât de rapid încât viteza de filmare cu participarea sa a fost încetinită în mod deliberat, astfel încât publicul să-i poată vedea mișcările. 2. Truc cu monede
Bruce Lee ar putea să apuce o monedă întinsă pe palma deschisă a unei persoane și să o schimbe cu o altă monedă înainte ca persoana să-și observe mișcările și să-și strângă mâna într-un pumn. Nu a încetat niciodată să experimenteze cu antrenamentele sale pentru a obține cele mai bune rezultate. 3. „Jocul morții”
Bruce Lee a jucat un rol major în filmul „The Game of Death” după... moartea sa. Filmul conține imagini făcute la înmormântarea lui, cu Bruce în sicriu. Deoarece actorul a murit înainte de finalizarea filmărilor, unele scene au fost realizate cu ajutorul montajului și a dublelor cascadorii. 4. Nu mă enerva
Bruce Lee și-a lovit partenerul atât de tare încât și-a rupt brațul, cu care s-a apărat de lovitură. S-a întâmplat când Lee și-a tăiat mâna cu o sticlă din cauza unei greșeli făcute de Bob Wall. Așa că l-a lovit cu cealaltă mână în scena următoare și a greșit puțin forța. De fapt, Voll se aștepta la o lovitură, dar nu credea că va fi atât de puternică. 5. 11 secunde
În 1962, Bruce Lee a reușit să facă 15 lovituri de pumn și să-și trimită adversarul la KO într-o luptă care a durat 11 secunde. De asemenea, fanii lui Bruce Lee încă încearcă să-și reproducă celebrul pumn de un inch. 6. 50 de flotări pe un braț
Bruce Lee putea efectua 50 de flotări pe un braț, sprijinindu-se pe podea doar cu degetul mare și arătător. De asemenea, se putea ridica de 50 de ori cu două degete ale unei mâini. Mulți dintre sportivii de astăzi încearcă să stăpânească tehnica de push-up a lui Lee. 7. Campion Hong Kong
Bruce Lee a devenit campionul Hong Kong Cha Cha în 1958. Legendarul Bruce avea doar 18 ani. 8. Leziunea coloanei vertebrale
Bruce Lee a reușit să depășească o leziune gravă a coloanei vertebrale. Ca urmare a unui antrenament nereușit, a patra vertebra sa a fost afectată. Acest lucru a însemnat sfârșitul unei cariere pentru orice atlet, iar medicii au mai spus că Bruce va trebui să învețe să meargă din nou în decurs de șase luni și să evite stresul pentru tot restul vieții. Dar Lee le-a dovedit medicilor că s-au înșelat în verdictul lor. Și-a dezvoltat propria terapie și a ieșit curând din spital pentru a deveni și mai puternic și mai rapid decât înainte. 9. Mântuit pe Jackie Chan
Odată l-a bătut accidental pe Jackie Chan. În filmul Enter the Dragon, Jackie a fost lovit puternic în față de un personal de la Bruce, dar a transformat tot incidentul într-o glumă și sa bucurat de ocazia de a-și întâlni și îmbrățișa idolul. 10. Cutie de Coca-Cola
Lee putea străpunge cu degetul o cutie închisă de Coca-Cola. Mai mult decât atât, la vremea aceea, băncile erau făcute din tablă mult mai groasă. 11. Plăcile sunt plictisitoare de batut
Dar el a afirmat că „plăcile sunt plictisitoare de bătut pentru că nu rezistă” și a preferat lupta cu oamenii. 12. Pară spartă
În timp ce se antrena cu Coburn, Bruce Lee a spart un sac de box de 68 kg. James Coburn a fost unul dintre vedetele pe care Lee a predat arte marțiale. 13. Bruce este mai puternic decât Chuck
Lui Chuck nu-i place să vorbească despre asta, dar a recunoscut odată că prietenul său Bruce Lee l-ar putea învinge cu ușurință în luptă. 14. Idoli idoli
Bruce Lee a fost fan The Great Gum, singurul luptător neînvins din lume. Cariera Marelui Gam a durat 50 de ani. 15. Bruce este un pacificator
În Mostarul bosniac a fost ridicată o statuie a lui Bruce Lee, pentru că el era plăcut de toate segmentele etnice ale populației care locuiesc în acest oraș. Statuia a fost ulterior distrusă de vandali. 16. Lee a studiat tehnica boxului
Bruce Lee a fost un mare fan al lui Muhammad Ali și a urmărit în mod constant înregistrările cu luptele sale. Lee a studiat mișcările unui boxer în detaliu. 17 Equagesic
Bruce Lee a murit din cauza unei reacții alergice la analgezice. A murit la vârsta de 32 de ani din cauza unei reacții alergice la Equagesic. 18.0.05 secunde
Viteza lui Bruce Lee a fost înregistrată oficial: reacția și impactul de la o distanță de 1 metru au durat aproximativ cinci sutimi de secundă (0,05 secunde). Există o scenă de luptă în care a doborât 50 de adversari în câteva secunde. 19. Un sfert german
Mama lui Grace Ho era pe jumătate germană și catolică. 20. Yip Man și Bruce
Yip Man, omul care l-a predat pe Bruce Lee arte marțiale, și-a deschis propria școală pentru a câștiga bani pentru opiu. Bruce Lee i-a promis profesorului său că va păstra tehnica kung fu numai pentru chinezi și nu o va arăta niciodată străinilor, dar nu și-a ținut promisiunea. „Mușchii mei s-au dezvoltat în principal din antrenamentul în lupta corp la corp, care este diferit de antrenamentul pentru mușchi mari, extrem de pronunțați”. Bruce Lee. "Nu am nevoie de nici un cuțit. Orice parte a corpului meu este mai rea decât un cuțit." Aceste cuvinte sunt atribuite legendarului Bruce Lee. Fiind devotat în mod fanatic muncii sale, obosindu-se cu multe ore istovitoare de antrenament, a dobândit o abilitate fără precedent. Începând să practice kung fu tradițional, în special, Wing Chun, s-a antrenat zilnic pe „mook jong” (o păpușă de lemn cunoscută din multe filme despre kung fu), uneori timp de câteva ore, exersând aceleași mișcări. Fără să se oprească la asta, a continuat să se antreneze pentru a dezvolta tehnica loviturilor de pumn și lovituri. Ridicându-și constant nivelul de îndemânare, Bruce Lee a inclus în arsenalul său tehnici din alte arte marțiale. De exemplu, în 1965, tehnica „unu-doi” din boxul englez și tehnica „pumnului invers” („gwa choi”) au fost adăugate la arsenalul lor de stil Wing Chun. Și în această perioadă a avut loc un eveniment care l-a determinat pe Lee la antrenament de forță. Vorbim despre legendara provocare a lui Bruce Lee la un duel al uneia dintre școlile chinezești de arte marțiale din Oakland, California. După ce a primit un pergament binecunoscut, aproape un ultimatum, în care i s-a ordonat fie să nu mai predea kung fu, fie să lupte cu cel mai bun luptător chinez, un reprezentant al școlii care a trimis provocarea. Bruce a fost forțat să fie de acord și în doar câteva secunde de luptă " maestru chinez"a încercat să fugă. Lee a reușit să ajungă din urmă inamicul, să-l doboare la pământ și să recunoască înfrângerea. Cu toate acestea, Bruce Lee a fost descurajat de faptul că duelul, deși nu a durat mai mult de trei minute, a luat atât de multă putere. și energie de la el. După ce a analizat duelul, Bruce a ajuns la înțelegerea că unii exercitii tehnice nu este suficient pentru a dezvolta forța și rezistența necesare. Cele mai bune pe care le-au adunat exerciții de forță a ajutat la dezvoltarea atât a forței musculare, cât și a rezistenței sistemului cardiovascular. Bruce Lee în filmul Way of the Dragon. 1972 Același film. Dezvoltare dorsal mare spatele este impresionant! Datorită unei combinații reușite de forță și exerciții tehnice, Bruce Lee a avut următorii parametri fizici. Înălțime - 171,5 cm. Greutate - 61,2 kg. (În timpul filmării filmului „Dragon Island”, greutatea lui Lee era de 56,7 kg.). Talie: 76,2 cm în partea de sus, 66 cm în partea de jos. Măsurătorile părților corpului În 1965, cu o greutate proprie de 63,5 kg.
Nu este suficientă forță? Ai mâncat puțin terci? Bine ati venit!  | |||
