Unul dintre sporturile care atrage cu viteza instantanee de mișcare în jurul terenului, rotația rapidă a mingii, serviciul virtuos și o varietate de tactici defensive este tenisul de masă. Antrenamentul este însoțit de sarcini de putere, care oferă lejeritate și reacție excelentă în timpul jocului.
Antrenament video „Tenis de masă”
cerințe pentru un atlet
Poziția principală a unui jucător de tenis de masă este pe degetele de la picioare, într-o poziție pe jumătate ghemuită și picioarele ușor îndoite la genunchi. Ușurința în mișcări observată de spectatorii din tribune este dată datorită uriașului sarcinile de putere. În poziția poziției principale, un atlet trebuie uneori să se deplaseze la masă de la unu la doi kilometri pentru, de exemplu, șapte seturi. Calculați cât trebuie să alergați pentru mai multe, sau chiar 5-7 întâlniri!
Cum sunt selectați potențialii membri ai echipei?
Oricine poate juca tenis de masă. Însă selecția jucătorilor de echipă se face, ca în orice alt sport, după propriile criterii. Practica de coaching a arătat că doar unul din cinci dintre băieții cu vârste între șase și nouă ani continuă antrenamentul. Dintre cei care sunt logodiți la vârsta de 10 sau 12 ani, doi pot rezista încărcăturii. Prin urmare, pe tot parcursul anului, sunt adoptate standarde pentru antrenament fizic. Acest lucru se întâmplă de obicei primăvara și toamna. Mai mult, ei se uită nu atât la rezultatul în sine, ci la modul în care sportivul câștigă avânt.
Etapele stăpânirii tehnicii jocului
- Formare abilități motorii, precum și o imagine vizuală, elaborând mișcări eliberate și îndepărtând rigiditatea în mișcări, stăpânind netezimea și acuratețea.
- Stăpânirea tehnicii în dezvoltarea abilităților motrice. Erorile, mișcările inutile sunt identificate și eliminate, coordonarea este „lustruită”. Se elaborează un set de tehnici.
- Organizarea jocurilor cu partenerii în cont, implicarea în competiții și, astfel, formarea abilităților de concentrare a sportivului asupra jocului fără a răspunde la distrageri.
- Îmbunătățirea tehnicii, dezvoltarea „scrisului” individual al jocului și a tehnicilor tactice ale sportivului cu o analiză a tehnicilor de succes, recomandate și a greșelilor. Determinarea combinațiilor tehnice și tactice și a variantelor tactice ale jocului, aducând cele mai reușite tehnici la automatism. Acumularea de calificare și experiență a jucătorului.
Baza antrenamentului
Sportul iubește încăpățânarea și hotărârea. Numai așa îi face puternici și eroi. Nu e de mirare că ei spun că totul în sport și în viață se realizează printr-un antrenament dur. Pentru a obține rezultate în tenis de masă, trebuie să învățați cum să urmăriți corectitudinea și acuratețea acțiunilor pe masa de joc în timpul jocului. Bazele tehnicii de joc pot fi elaborate și consolidate doar cu condiția unui antrenament constant cu exersarea repetată a primelor exerciții cu imitarea mișcărilor de lovire a mingii, a tehnicilor de atac ale adversarului etc. Restul se adaugă datorită reacției, coordonării mișcărilor, vitezei de mișcare la masă și, bineînțeles, stocului de rezistență și perseverență, hotărâre și eficiență.
La începerea antrenamentului, ar trebui stabilită una dintre sarcinile principale - să înveți să „simți” mingea, racheta și masa, să navighezi și să predeterminam direcția posibilă a mingii după lovirea suprafeței mesei.
Amintiți-vă, cea mai importantă sarcină este să păstrați mingea pe masă, să obțineți un rezultat cu o lovitură atentă și insidioasă a mingii către adversar.
Vă dorim să ajungeți la culmile prețuite și să ocupați întotdeauna cel mai mult locuri inalte pe un piedestal la imnul național.
O oportunitate grozavă de a întâlni prieteni și de a petrece timp productiv. Da, totul ține de clubul nostru de tenis de masă, unde nu numai că poți găsi un minunat forma fizica dar obțineți și multe emoții pozitive!
Club de tenis de masă
Astăzi, sportul nu este doar realizări, victorii, premii, ci și o asociație de oameni în funcție de interesele, abilitățile mentale și fizice ale acestora. Smash, un club de tenis de masă situat în Moscova, se potrivește perfect în ritmul metropolei și înțelege prioritățile clienților. Programa procesul de instruire adaptat la marele oraș, datorită acestui lucru, oricine poate ajunge cu ușurință în sală și se poate plonja în jocul preferat. Există multe centre de rachetă în Moscova și fiecare club de tenis de masă este plin cu o varietate de programe și tehnici de antrenament, dar puține oferă o gamă completă de servicii de îmbunătățire a sportului. Invităm fiecare client să participe activ la viața clubului de tenis de masă! Și anume:
- Meciuri pe echipe
- Evenimente sportive corporative
Toate aceste evenimente duc la o creștere a abilităților, o îmbunătățire a microclimatului echipei, următorul eveniment de club este o masă de emoții pozitive cu încărcătură de energie pentru săptămâna care urmează.
Tenis de masă la Moscova
A fost de mult timp dificil să-ți imaginezi viața fără fitness, mulți oameni înțeleg că trebuie să se miște mai mult și să se dezvolte fizic. Prin urmare, la Moscova, tenisul de masă a intrat ferm în viața multor fani ai sporturilor cu rachetă. Smash Table Tennis Center este o confirmare a acestui lucru, oamenii iubesc ping-pong-ul, sunt fericiți să învețe acest joc dificil de coordonare. Mulți vor să-și perfecționeze abilitățile, să concureze în turnee, să devină câștigători. Există o mulțime de competiții de tenis de masă la Moscova, conform reglementărilor acestea sunt împărțite în funcție de nivelul de pregătire, care reflectă ratingul. Oricine, în afară de un începător, va putea ridica campionatul cu propriile forțe. Nici centrul nostru de tenis de masă nu face excepție, găzduind periodic competiții.
Sala de tenis de masa
Dacă ești un fan de ping-pong sau ai vrut mereu să înveți, atunci cu siguranță ar trebui să vii la clubul nostru de tenis de masă. Iată câteva dintre beneficiile sălii noastre de sport:
- Mese profesionale Stiga
- Înălțimea tavanului 7 metri
- - maestru al sportului
- De la metrou 500 de metri
Cursurile de grup se tin sub indrumarea stricta a unui antrenor, intr-o atmosfera placuta prietenoasa. De asemenea, clubul de tenis de masă organizează, avem mulți antrenori minunați, fiecare dintre ei capabil să descopere talentele elevilor.
Clubul are mai multe săli, toate dotate cu echipamente profesionale, cu suficient spațiu pentru orele productive.
Unde să joci tenis de masă la Moscova
Smashclub este un loc unde toată lumea poate juca tenis de masă.
Ce opțiuni există?
unu. . Poți să te antrenezi cu un maestru al sportului, să-ți perfecționezi abilitățile sau să înveți cum să joci ping pong de la zero;
2. . Poți veni la ei împreună cu partenerul tău și poți deveni membru al clubului;
3. Inchiriere mese tenis de masa. Fiecare poate veni cu propria companie, închiriind câte mese aveți nevoie.
Atunci când alegeți unde să jucați tenis de masă la Moscova, acordați atenție echipamentului și condițiilor. Avem toate mesele de tenis de masă Calitate superioară sunt profesionisti. Sala este iluminată optim, fără strălucire inutilă, iar ajutorul unui trainer profesionist vă stă și el la dispoziție (dacă aveți nevoie și doriți să utilizați acest serviciu).
Răspunzând la întrebarea, unde sunt mese bune de tenis de masă la Moscova, răspundem: „Avem”. Da, nu suntem singurii, dar specializarea noastră este tocmai tipuri de jocuri sport. Principalele sunt badmintonul și tenisul de masă. Secțiunea ajută la dezvoltarea abilităților tuturor. De asemenea, datorită serviciului de închiriere de masă de tenis de masă pentru a juca.
Avem o atmosferă foarte prietenoasă la care lucrează toată lumea în fiecare zi. Toți membrii clubului - ca unul singur familie mare cu valori comune. Organizăm în mod regulat campionate care motivează dezvoltarea ulterioară. Cu noi nu numai că poți folosi serviciul de închiriere de mese de tenis de masă, ci și să angajezi întreaga familie! Pentru că există secțiuni separate, și pentru adulți.
Smashclub funcționează după un format nou, special: creăm un mediu sănătos pentru dezvoltarea fiecărui sportiv. Prin urmare, susținem întotdeauna orice idei interesante. Așadar, suntem pregătiți să organizăm tenis de masă la baza noastră din cadrul companiei. Toate acestea în cadrul serviciului de închiriere de mese de tenis de masă. Astfel de activități de team building devin din ce în ce mai frecvente. Atunci vom oferi atât judecători, cât și condiții excelente.
Familiile care doresc să-i învețe pe copii la un stil de viață activ încă din copilărie decid adesea să joace tenis de masă. Desigur, închiriem și o masă de tenis de masă în weekend, pentru ca oricine să se poată juca suficient fără grabă.
Joacă ping pong la Moscova
Costul închirierii unei mese pentru jocul de ping pong este destul de mic, cu siguranță mai mic decât cel al concurenților. În plus, recent am lucrat la echipamente noi, care sunt aprobate de toți formatorii noștri. Jocul de tenis de masă la Moscova este unul dintre evenimentele populare pentru grupurile de prieteni care doresc să organizeze un mini-turneu sau antrenori care caută un loc bun cu condiţii excelente de pregătire personală. Dacă vă întrebați vreodată unde să jucați tenis de masă în Moscova, amintiți-vă de clubul nostru și veniți.
Beneficiile jocului de tenis de masă
Este dificil să transmiți admirație emoțională la vederea jocului profesioniștilor, deoarece aceștia aruncă delicat mingea dintr-o parte în alta a mesei. Dar asta se întâmplă pe viteze mari, o minge foarte mică și o rachetă mică. Oricine a văzut vreodată astfel de meciuri cu siguranță s-a gândit și a visat să învețe la fel. Sporturi profesionale este întotdeauna asociat cu accidentări, este greu de spus că există beneficii pentru sănătate în ea, dacă este o afacere de amatori! Tenis de masa foarte joc de masăși toată lumea, măcar o dată în ea, mulți au încercat să meargă la antrenamente de grup. De îndată ce începeți să dezasamblați elementele cu tehnica, devine imediat clar că acesta este departe de a fi un sport ușor și poate dura ani de zile pentru a-l înțelege.
Fanii de ping-pong care exersează de ceva timp vor fi de acord că zgomotul vine atunci când ai învățat rolele și deja reușești să ții mingea pe masă în mod constant. Tocmai în acest moment, este o strângere în tenisul de masă, vreau să-l studiez din ce în ce mai mult. Beneficiile uriașe ale unui astfel de antrenament nu sunt doar în efort fizic, ci și în starea emoțională. Sunetul mingii, o anumită monotonie, pe de o parte, calmează, pe de altă parte, te învață să te concentrezi asupra subiectului. Tenisul de masă te învață să gândești, să analizezi mișcările, nu degeaba se numește: „șah pe masă”. Acest joc este, de asemenea, foarte accesibil, familia își poate dedica o zi liberă ping-pongului, astfel vor exista beneficii și momente vesele.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale sportului tenis de masă?
Tenisul de masă este un sport care dezvoltă rezistența, coordonarea și reacția. Mingea atinge viteze extraordinare, a avea timp să-și vadă mișcarea și să reacționeze este o abilitate specială. Pentru că mulți jucători de tenis sunt piloți excelenți. În timpul orelor, aparatul vestibular este întărit, vederea se îmbunătățește treptat. Beneficiile pentru sănătate sunt tangibile, nu uitați asta.
Al nostru experienta personala: timp de șase luni de antrenament, un băiețel de șase ani de la noi și-a îmbunătățit vederea de la 30% la 85%! Toate acestea datorită metodologiei corecte de antrenament.
În tenisul nostru de masă lucrează numai profesioniști, maeștri ai sportului, câștigători ai diferitelor competiții rusești, care au o experiență bogată de joc și antrenament în arsenalul lor. Haideți să ne antrenăm împreună cu beneficii pentru sănătate și o dispoziție bună.
Cum să alegi o rachetă de tenis de masă
Știm multe despre echipamentul sportiv. Fondatorii clubului sunt sportivi și antrenori cu experiență vastă, prin urmare, cu alegerea meselor, tampoanelor și bazelor pentru rachetă, suntem și noi cât mai competenți. Te antrenezi de ceva vreme, echipamentul tău vechi nu îți permite să te dezvolți, a apărut întrebarea: cum să alegi o rachetă de tenis de masă? cluburile oferă asistență cu această problemă, vă vom ajuta să distingem un fals de original, vă vom spune ce cauciucuri este mai bine să cumpărați pentru stilul și potențialul dvs. de joc. Toti cei mai importanti producatori de echipamente din lume sunt reprezentati in magazinul nostru: Butterfly, Donic, Stiga.
Mulți amatori abordează temeinic această problemă, înainte de a alege o rachetă de tenis de masă, studiază ce joacă sportivii de top, precum: Timo Boll, Fang Zhendong sau belarusul Vladimir Samsonov. Cu siguranță, asta Informatii utile, vedetele mondiale nu se vor juca cu echipament prost, dar să nu uităm de nivelul, talentul și experiența lor. Mulți amatori pur și simplu nu se vor potrivi cu majoritatea acestor rachete, motiv pentru care este atât de important să consultați un profesionist pentru a alege cea mai bună opțiune.
Pentru unii, un antrenor poate recomanda cumpărarea unei rachete profesionale Butterfly. Acesta din urmă este un brand japonez care, nu fără motiv, este numărul unu pe piața tenisului de masă. Din anul 83 al secolului trecut, el creează bunuri într-un centru special de cercetare. Produsele sale sunt testate cei mai buni antrenori iar sportivii lumii îl recomandă cu îndrăzneală. Compania lansează în mod constant baze noi, precum și suprapuneri, astfel încât toți sportivii urmăresc știrile.
Tampoane de tenis de masă
Alege tampoane pentru o racheta, orice s-ar spune, cea mai importanta etapa! Judecați singuri, cauciucurile sunt: rapide / lente, moi / dure, lipicioase / netede, cu țepi / fără țepi. Este foarte greu pentru un atlet începător să ghicească imediat ce i se va potrivi. Va veni un moment când cu siguranță veți dori să cumpărați tampoane noi cu o bază. O rachetă personală este o necesitate pentru orice atlet. Antrenorul dumneavoastră va aborda individual această problemă și vă va ajuta să alegeți cea mai bună opțiune, în funcție de cerințele și bugetul dumneavoastră. Deci, este departe de a merita întotdeauna ca un jucător de tenis de masă începător să-și cumpere o rachetă profesionistă, chiar dacă finanțele sale nu sunt limitate. Într-o versiune mai simplă, studentul va putea obține o experiență diferită, își va perfecționa abilitățile de joc și va putea improviza în ceva. Puteți avea oricând timp să treceți la suprapuneri și lame de tenis de masă mai bune.
Baza pentru racheta de tenis de masa
Tenisul de masă este cel mai specific dintre sporturile cu rachetă, nimeni nu are o asemenea varietate atunci când colectează o rachetă: bază, căptușeală, lipici. Baza pentru rachetă, precum și căptușeala, are o serie de caracteristici: rapid/lent, defensiv/atac, în forma mânerelor (grip), există și trei diferențe. Vă place sau nu, un sportiv începător nu poate face față singur și, dacă nu există nicio modalitate de a încerca toate opțiunile, trebuie să vă consultați cu camarazi sau antrenori mai experimentați. Dacă sunteți un începător complet, trebuie să alegeți o lamă care este lentă, este mai ușor să învățați elementele de bază cu ea și, după ce ați înțeles tehnica, puteți alege în mod independent o altă lamă pentru dvs., pe baza stilului de joc cu perspective. .
Mingi de tenis de masă
Există un sortiment imens pe piață, există diferite mingi de tenis de masă. Încă oficial, permis federatie internationala tenis de masă ITTF este o minge de plastic de peste 40 de ani. Acest lucru sugerează că toate competițiile se desfășoară numai cu aceste mingi și, prin urmare, trebuie să se antreneze. Această inovație a fost realizată în 2014, din motive de mediu. Noile mingi sunt semnificativ diferite de cele vechi, sunt mai lente și puțin mai mari, drept urmare, sportivii trebuie să-și refacă tehnica și să se adapteze la noile condiții. La antrenamentele de grup, clubul nostru folosește doar mingi noi de peste 40 de mingi. Conducerea clubului urmărește schimbările și înțelege pe ce mese nu trebuie antrenate, în special pentru începători, și care mingi nu trebuie cumpărate niciodată.
După ce am ales tot ce este mai bun de pe piață pentru jocul nostru, suntem gata să oferim acest inventar pentru jocul dvs.
Toate antrenamentele se desfășoară pe mese excelente de tenis de masă, la care puteți participa și la. Emitem rachete de înaltă calitate și cumpărăm numai mingi care îndeplinesc toate standardele acceptate.
Dacă doriți să achiziționați echipament excelent de tenis de masă, vă rugăm să ne contactați. Puteți încerca racheta profesională Butterfly și puteți simți cum diferă de opțiunile mai simple. Adesea, diferența este comparabilă, ca un Mercedes E-class lângă Nine. Sentimentele sunt unice, este greu să le descriem, iar noi suntem gata să te sfătuim, să te ajutăm în alegerea și cumpărarea echipamentului de tenis de masă.
Turnee de tenis de masă la Moscova
Pe această pagină veți găsi rapoarte despre toate turneele de tenis de masă care au avut loc în sala noastră din Moscova. Aici găsiți și fotografii cu sălile, sesiunile de antrenament, un videoclip despre cum s-au desfășurat competițiile de tenis de masă.
SmashClub este un loc care a fost creat în primul rând ca un . Creăm o atmosferă deosebită, plăcută în interior, tu o susții. Ne simțim mereu confortabil, fiecare membru al clubului este politicos cu ceilalți și se străduiește pentru propria sa dezvoltare. Turneele de tenis de masă desfășurate în clubul nostru sunt întotdeauna un eveniment, ne străduim să-l facem cât mai de calitate.
Pentru a-ți vedea progresul, trebuie să înregistrezi videoclipuri și fotografii din cele obișnuite. Toată lumea poate vedea cum s-a schimbat ultimele luni, cât de mult a crescut, cât de mult s-au îmbunătățit terenurile. Uneori, acea abilitate care crezi că nu este oferită tot timpul se îmbunătățește dramatic în doar câteva săptămâni. Toate acestea sunt surprinse de fotografii de tenis de masă și materiale video. După ce am tras concluzii pe baza acestor recorduri, veți veni deja la turneu mai pregătiți.
Încercăm să actualizăm regulat această secțiune, să adăugăm videoclipuri pentru ca clienții să se poată privi din exterior. În plus, vizionarea videoclipurilor cu adversarii în acțiune vă va ajuta să-i identificați. părțile slabe. Aceasta este o mișcare strategică de care pot profita sportivii.
Concurs de tenis de masă
Tenisul de masă este la fel și vreau să-l câștig. Pentru a câștiga, trebuie să crești, competițiile de tenis de masă sunt doar o oportunitate în care oricine își poate arăta nivelul maxim, inclusiv depășirea adversarului din considerente tactice.
Sperăm că vă veți bucura să vizitați această secțiune și să vă vedeți în fotografii și videoclipuri. Încercați să vă priviți fără evaluare, ca din exterior, atunci veți avea ocazia să vă lucrați la greșeli, sau invers, să vă lăudați pentru succesele pe care le-ați obținut!
Turneele de tenis de masă de la Moscova au dobândit de mult statutul de eveniment de zi cu zi, sunt multe și au o varietate de motivații. Cineva organizează un turneu pentru premii în bani, cineva joacă pentru club, pentru alții creșterea ratingului devine primordială. Clubul nostru a încercat să adune totul aspecte importante, toate turneele noastre de tenis de masă sunt acoperite pe site și, bineînțeles, se calculează ratingul.
5. Rotiți mingea cu palma sau cu spatele rachetei în diverse direcții: dinspre corp spre partea dreaptă sau stângă.
6. Bate mingea cu o rachetă la diferite înălțimi alternativ - rebound mare, rebound scăzut.
7. ghemuit si ridicare, lovi mingea: loveste - aseaza-te, loveste din nou - ridica-te in picioare.
Rețineți următoarele când faceți aceste exerciții:
Țineți racheta astfel încât mingea să lovească perpendicular pe suprafața ei;
Încercați să țineți racheta la nivelul taliei și să loviți mingea nu mai sus decât nivelul ochilor, urmărind în același timp cu atenție zborul mingii (doar cu ochii);
Când lovești mingea, nu trage mâna spre ea, mișcă-te tot timpul, apropie-te de ea.
Dacă ați stăpânit aceste exerciții și puteți efectua cu precizie 100 de lovituri, atunci puteți aranja o competiție - cine va înscrie mai mult, cine va purta mingea mai repede pe o rachetă etc.
Apoi puteți folosi aceste exerciții.
1. Lovind mingea de perete cu palma sau spatele rachetei și apoi poți și alternativ, după ce ai sărit de pe podea.
2. Lovirea mingii de perete cu palma sau spatele rachetei din muscă, împiedicând-o să cadă pe podea.
3. Jocul în perechi - mingea trebuie să sară de pe podea printr-o linie trasată pe ea sau un coridor, printr-o laterală sau o bancă de gimnastică.
Odată ce ați exersat lovituri simple fără a învârti mingea, puteți încerca aceleași exerciții pe perete și în perechi, dându-i rotație de sus, respectiv de jos, cu o mișcare de rostogolire sau de subcutare.
Dacă exercițiile anterioare au fost deja stăpânite și poți lovi mingea de perete de cel puțin 50 de ori la rând, te sfătuim să treci la antrenamentul reacției motorii, capacitatea de a controla zborul mingii și racheta în spațiu, precum și stăpânirea tehnicii mișcării. Pentru aceasta vă recomandăm să utilizați următoarele exerciții.
1. Lovirea alternativă a mingii cu suprafața de joc și marginea rachetei. de 10-15 ori într-o serie (Fig. 43, 1).
2. Aruncați mingea sus cu racheta (deasupra capului), apoi duceți-o ușor la rachetă fără recul, stingând energia cinetică a mingii care căde prin ghidarea rachetei în spatele mingii. Exercițiul poate fi efectuat cu palma și spatele rachetei pe loc și în mișcare. De 10-15 ori într-o serie.
3. Jocul în perechi pe podea: partenerii, stând la o distanță de 3-4 metri unul de celălalt, întrerup mingea la înălțimea umerilor în direcții diferite. Dacă nu aveți timp pentru mingi, atunci măriți distanța, dacă doriți să complicați sarcina, atunci apropiați-vă (Fig. 43, 2).
4. Exerciții la peretele de antrenament. Ele pot fi efectuate deplasându-se de-a lungul peretelui, cu o lovitură la dreapta, la stânga, sau lovind mingea pe rând: o dată la dreapta, cealaltă la stânga (Fig. 43, 3, 4). De exemplu, o tăietură pe stânga alternativ în două sau trei pătrate desenate pe perete cu cretă la nivelul umerilor jucătorului sau alte role în dreapta și stânga țintei de pe masă. Exercițiile pentru o combinație de rulare și tundere sunt mult mai dificile: pe dreapta, executați o singură dată o rulare, cealaltă - tunderea sau pe rola dreaptă, pe partea stângă a tăierii și invers.
Exercițiile enumerate pot fi efectuate atât independent, cât și în perechi, patru dintre ele. Dacă sunt mai mulți participanți, atunci puteți aranja o competiție sau curse de ștafetă.
Ce ați dori să sfătuiți? Monitorizați cu atenție corectitudinea rafturilor, mișcările, lovirea mingii cu racheta, înălțimea, viteza și direcția mingii, mișcarea corectă spre minge.
Odată ce ai stăpânit elementele de bază, poți folosi exercițiile pentru a-ți îmbunătăți tehnica pe masă și, dacă ești bun la asta, și în jocurile de numărare.
Când jucați pe masă, acordați atenție mișcărilor corecte. Poți stăpâni și consolida corect bazele tehnicii doar prin repetarea în mod repetat a elementelor tehnice în condiții de joc pe masă, iar aceasta ar trebui precedată de exersarea tehnicii cu ajutorul exercițiilor de simulare.
În viitor, mult depinde de coordonarea mișcărilor, de sensibilitatea musculo-scheletică, de atenția ta, de viteza de reacție, precum și de nivelul de dezvoltare a unor calități precum rezistența, perseverența, concentrarea și eficiența.
Începând să te antrenezi pe masă, sarcina ta principală este să îmbunătățești „sentimentul” mingii, rachetei și mesei, orientarea în spațiu, ținând cont de direcția de zbor a mingii.
În timp ce exersați tehnica, executați primele lovituri fără a da mingea o rotire. Sarcina ta este să ții mingea pe masă cât mai mult timp posibil.
Și numai după ce ați realizat acest lucru, puteți trece la elaborarea principalelor tipuri de furaje, rulouri, tăieturi. Străduiți-vă pentru mișcări rapide și precise, astfel încât să vă mișcați corect la masă.
Acordați o atenție deosebită dacă executați loviturile corect, deoarece tehnica stăpânită necorespunzător este o frână pentru creșterea în continuare a succesului dvs.
Pentru a stăpâni acțiunile de bază ale jocului, pentru a stăpâni constant loviturile pe masă, vă recomandăm să vă antrenați cu un partener sau pe perete. Partenerul, aruncând mingile, poate regla viteza, lungimea și direcția zborului.
Jocul pe o masă cu un panou înclinat vă permite să antrenați tot felul de lovituri și crește semnificativ eficiența lecției.
Pentru a îmbunătăți mișcările și mișcările, setați-vă sarcinile pe care doriți să le rezolvați în fiecare lecție specifică. Acest lucru vă va ajuta să selectați cu mai multă acuratețe mijloacele de rezolvare a problemelor și să vă organizați acțiunile și acțiunile partenerilor dvs. mai eficient și mai intenționat.
Pentru a stăpâni și a îmbunătăți tehnica jocului pe masă, vă recomandăm următoarele exerciții (Fig. 44): jocul pe linii drepte (Fig. 44, 1, 14), de-a lungul diagonalelor (dreapta, stânga) (Fig. 44.2), „triunghi” (dreapta, stânga) (Fig. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), „opt” (de-a lungul liniilor drepte, de-a lungul diagonalelor) (Fig. 44, 5, 6), „ventilator” (Fig. 44, 7, 8, 9, 15, 16). Numele acestor exerciții - „triunghi” și „opt” primite din modelul pe care mingea îl execută în timpul zborului, dacă te uiți la tabelul de sus.
Când stăpânești tehnica joculuiÎn tenis de masă, încercați să urmați următoarea secvență:
euetapă- invatarea prizei, jonglarea mingii, imitarea taieturi la stanga si la dreapta, rostogolire la dreapta si la stanga, prelucrarea acestor elemente la peretele de antrenament;
IIetapă- imbunatatirea taieturilor si rulourilor pe masa in diverse directii si combinatii, desfasurarea alimentelor pe dreapta si stanga fara rotatie;
IIIetapă- stăpânirea undercuts pe stânga și dreapta, servește cu rotație complexă, învățând combinații tehnice și tactice, îmbunătățind rulourile pe dreapta și stânga de-a lungul undercut;
IVetapă- dezvoltarea top spin pe dreapta și stânga, „lumânări”, îmbunătățirea în continuare a tehnicilor stăpânite anterior și a combinațiilor tehnice și tactice;
Vetapă- consolidarea și îmbunătățirea în continuare a tehnicii și tacticii de joc exerciții de joc, jocuri pe cont, concursuri. Se recomandă ca fiecare tehnică să fie studiată în următoarea ordine:
Familiarizarea cu mișcarea fără minge (în termeni generali fără detalii);
Studierea mișcării unei mâini cu o rachetă pe simulatoare „Roată” sau „Minge pe spiță”, unde vă faceți o idee despre interacțiunea rachetei cu mingea, lucrul picioarelor și al trunchiului în timpul greva; - studiul mișcării într-un mediu de joc pe o minge în mișcare.
Acest diverse exerciții cu mingea la peretele de antrenament, pe masă cu un scut reflectorizant, cu un partener care aruncă mingi sub lovitură etc. Este imperativ să includeți aici elemente de mișcare. În aceste exerciții, încercați să combinați performanța receptie tehnica cu lucru simultan al picioarelor, trunchiului și brațelor cu o rachetă.
Consolidarea stăpânirii și îmbunătățirea tehnicilor de bază, controlați-vă constant poziția principală, munca trunchiului, transferul centrului de greutate al corpului în direcția impactului, munca brațului, picioarelor etc.
Stăpânirea elementelor tehnice va necesita să le repetați de mai multe ori. Și nu uitați să monitorizați execuția corectă, să marcați loviturile reușite, să vă analizați acțiunile și să corectați imediat greșelile.
După cum am spus mai sus, studiul tehnicii ar trebui să înceapă cu tehnicile de bază: mâna stângă, serviciu, mâna dreaptă. Mai întâi, se studiază o tehnică, de exemplu, o lovitură cu mâna stângă, și abia apoi, atunci când este pur și simplu stăpânită, este necesar să se treacă la studiul unei alte tehnici, îmbunătățind tehnica deja stăpânită la fiecare lecție. O varietate de tehnici ar trebui dezvoltate încă de la primele lecții, acordând o atenție deosebită tehnicilor slab digerabile. În timpul lecției, trebuie mai întâi să lucrați la o tehnică, apoi să treceți la studiul alteia. Nu ar trebui să începeți să învățați tehnici într-un joc cu două sensuri.
Începătorii ar trebui să facă primii pași în tenisul de masă în condiții simplificate: să învețe cum să execute mișcări de lovitură fără minge, apoi cu mingea, trimițând-o de perete cu racheta. Este necesar ca un instructor public (antrenor) sau doar un prieten mai experimentat in tenis de masa sa descrie mai intai pe scurt incepatorului lovitura pe care trebuie sa o execute. Mai departe, la masa, greva studiata trebuie demonstrata incepatorului, mai intai intr-un ritm normal, apoi intr-un ritm ceva mai lent, pentru ca elevul sa poata observa cateva detalii ale miscarii in timpul grevei. Apoi, din nou, trebuie să arăți lovitura în ritmul obișnuit. Demonstrația trebuie să fie competentă din punct de vedere tehnic, clară. Ar trebui să fie însoțită de o scurtă explicație. Scopul unei astfel de demonstrații este de a oferi începătorului o înțelegere completă a loviturii, ceea ce îi va permite să stăpânească rapid și mai bine această tehnică.
Apoi mișcarea loviturii este demonstrată fără minge în astfel de condiții în care practicantul va începe să o execute. După explicație și demonstrație, începătorilor li se oferă posibilitatea de a efectua în primul rând mișcarea de lovitură fără minge. În timpul executării lor a acestei mișcări, instructorul social (antrenorul) corectează mișcările începătorului cât mai scurt și clar posibil. Va fi de mare ajutor dacă instructorul (antrenorul), stând în spatele elevului său, sprijinindu-i mâna, înarmat cu o rachetă, îl va ajuta pe elev să execute corect primele lovituri.
Când stăpânirea elementară a unei lovituri fără minge este realizată, puteți trece la aceeași lovitură cu mingea, trimițând-o pe perete cu o rachetă.
Ridicați o rachetă (nu uitați să verificați aderența), mingea, stați la o distanță de 2,5-3,5 m de perete. Întoarce-te spre perete cu partea dreaptă, pune piciorul drept ușor în fața celui stâng. Corpul trebuie să fie liber de orice tensiune musculară, picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi. Aruncă mingea până la înălțimea capului, urmărește cu atenție mingea cu ochii și nu o lăsa să se scape din vedere până când ajunge la podea. După ce ați făcut acest exercițiu de mai multe ori, după ce ați învățat să priviți mingea cu atenție, încercați să loviți mingea în timp ce aceasta cade, cu un revers, astfel încât mingea să lovească peretele. Nu încercați imediat să loviți mingea reflectată de perete; mai bine gândește-te cât de tare trebuie să lovești mingea, astfel încât să zboare de pe perete exact acolo unde stai. După câteva încercări, probabil că vei reuși mai mult sau mai puțin. Acum încercați să loviți mingea din nou, trimițând-o din nou la perete. Nu uita; că o vei face cu mult mai mult succes dacă te uiți la minge și nu la perete. Când mingea sare de pe perete, încearcă să o lovești din nou. Nu acordați atenție ce fel de lovitură primiți - tăiat, răsucit sau plat: deocamdată, principalul lucru pentru dvs. este să învățați să priviți mingea, să vă obișnuiți cu revenirea mingii de la rachetă, „simțiți ” modul în care mingea cade pe rachetă, începeți să învățați puțină mișcare pentru pregătirea unei lovituri, dezvoltați coordonarea mișcărilor.
Nu ar trebui să loviți prea tare, trebuie să măsurați puterea și direcția loviturilor, astfel încât mingea reflectată să revină în același loc.
Va dura puțin timp și vei începe să-ți coordonezi mișcările cu zborul mingii, vei învăța să „ține” mingea în joc, sărind-o de pe perete de mai multe ori la rând.
Odată ce începătorii sunt oarecum obișnuiți să arunce mingea de pe rachetă și să câștige o anumită abilitate în lovire, ar trebui să treacă la schimbul de lovituri învățate direct la masă. Este foarte util dacă liderul claselor, după ce a ocupat un loc la jumătatea mesei, el însuși nu va fi puternic, dar lovituri precise trimite mingea elevului. Dacă elevii joacă între ei pe masă, ar trebui să încerce să direcționeze mingea unul către celălalt, astfel încât să fie convenabil să execute lovitura studiată.
Conducătorul lecției nu este recomandat chiar de la începutul antrenamentului să atragă atenția elevilor săi asupra tuturor detaliilor mișcării; ar trebui să se concentreze numai pe elementele principale ale mișcării. Totuși, este de datoria lui să se asigure că treptat, de la lecție la lecție, mișcările elevului în timpul executării loviturilor să fie din ce în ce mai îmbunătățite, astfel încât loviturile din orice poziție să fie executate corect din punct de vedere tehnic. Sarcina cursanților este să abordeze în mod conștient dezvoltarea grevelor, să învețe să analizeze tehnica executării acestora, să poată găsi și elimina greșelile lor. Numai pe baza unei evaluări critice a meritelor și dezavantajelor tehnicii cuiva poate fi obținută o înaltă calificare. Pentru ca cursantul să-și dezvolte capacitatea de a observa și dezvălui anumite defecte tehnice în efectuarea loviturilor, se recomandă ca un instructor public (antrenor) în timpul orelor să instruiască unul dintre jucători să monitorizeze calitatea exercițiilor, jocului de tovarăși și oferiți acestui jucător posibilitatea de a vorbi la lecția de analiză, apoi ajustați singur performanța lui.
În timp, ca urmare a repetărilor repetate, tehnicile ar trebui să devină abilități motorii.
Studiul tehnicii este strâns legat de studiul tacticii. Atunci când învață un jucător fiecare tehnică individuală, un instructor public (antrenor) este obligat să explice scopul tactic, avantajele și dezavantajele acestei tehnici, să demonstreze o combinație tactică folosind această tehnică, să se asigure că în timpul și după efectuarea unei anumite tehnici. , jucătorul ocupă o poziție avantajoasă din punct de vedere tactic.
Pentru a dezvolta la începători abilități atât de importante precum abilitatea de a privi cu atenție mingea, de a ține racheta corect, de a se deplasa în jurul mesei și de a lovi mingea cu o rachetă, este util să includă exerciții speciale de grup în programul de antrenament.
Iată un tabel cu câteva exerciții de grup pentru studenții de tenis de masă. O serie de exerciții, după ce elevul le face corect în sala de clasă sub supravegherea unui instructor (formator), pot fi efectuate cu succes și independent acasă.
| Instrucțiuni | |
Exerciții de prindere a mingii 2. Același exercițiu, complicat de faptul că mingea este aruncată din spate, de sub cotul mâinii stângi, sau este îndreptată oarecum în lateral etc. 3. Stagiarul aruncă mingea cu palma deschisă cu mâna stângă (poziția palmei, ca la serviciu) și prinde mingea cu mâna dreaptă. 4. Stagiarul aruncă mingea cu palma deschisă cu mâna stângă, ca la serviciu, și prinde mingea din lateral cu mâna dreaptă, deplasându-se de la dreapta la stânga (elementele mișcărilor de serviciu). 5. Aruncarea mingii cu mâinile între parteneri. Doi elevi stau față în față la o distanță de 3-4 m și aruncă alternativ mingea unul către celălalt, îndreptându-l sub brațul drept la o înălțime de la talie până la umeri. 6. Aruncarea a două mingi. Același exercițiu cu o altă temă. ca fiecare partener sa arunce mingea celuilalt in acelasi timp. 7. Jonglerie cu două mingi. 8. Jonglerie cu trei bile. 9. Jongler cu două mingi cu o mână. |
Exercițiile de prindere a mingii au ca scop dezvoltarea capacității de a privi mingea. În toate exercițiile cu mingea, cursanții trebuie să privească cu atenție mingea. Este necesar să monitorizați cu atenție corectitudinea mișcărilor de joc în exercițiile 3 și 4. |
Exerciții cu rachetă 2. Același exercițiu îl efectuează elevii fără să se uite la rachetă (cu ochii închiși); corectitudinea prinderii este determinată de atingere. 3. Stagiarul ia racheta cu prinderea corectă, după care toate degetele mâinii drepte, cu excepția degetului mare și arătătorului, se îndepărtează de mânerul rachetei și fac mai multe balansări ascuțite cu racheta (de exemplu, evantai). este ca un evantai, lovind o minge imaginară etc.). |
Exercițiile cu racheta au ca scop consolidarea abilității de a ține corect racheta. Exercițiul își propune să consolideze abilitățile de ținere puternică, dar relaxată a rachetei cu degetul mare și arătător. |
Studiul mișcărilor jocului pe element m 2. Din pozitia de start, practicantii fac o intoarcere la dreapta cu un pas cu piciorul drept in spate si iau pozitie pentru o lovitura din dreapta. 3. Din poziția de start, cursanții fac o întoarcere la stânga cu un pas înainte cu piciorul drept și iau o poziție pentru o lovitură stângă. 4. Din poziția de start, cursanții fac o întoarcere la stânga cu un pas cu piciorul stâng înapoi și iau o poziție pentru o lovitură stângă. 5. Continuarea exercițiului 1 - deplasarea înainte-dreapta menținând în același timp poziția corectă pentru o lovitură cu mâna dreaptă. 6. Continuarea exercițiului 2 - deplasarea înapoi la dreapta, menținând în același timp poziția corectă pentru o lovitură cu mâna dreaptă. 7. Continuarea exercițiului 3 - deplasarea înainte-stânga menținând în același timp poziția corectă pentru o lovitură cu mâna stângă. 8. Continuarea exercițiului 4 - mișcarea înapoi-stânga menținând în același timp poziția corectă pentru o lovitură cu mâna stângă. 9. Aruncă la dreapta. 10. Aruncă la stânga. 11. Aruncă înainte. 12. Aruncă înapoi. 13. Elevii se aliniază unul la ceafă la distanță. 3-4 pași în poziția de start pentru joc. Apoi, la comanda instructorului, se aruncă înainte pe piciorul drept, trimițând simultan mâna dreaptă înainte, înarmată cu o rachetă, și mâna stângă înapoi, după care revin în poziția inițială (elemente de mișcări). lovit puternic stânga). 14. Mișcări de împingere spre stânga; 16. Mișcări de lovitură tăiată în dreapta. 17. Mișcări ale mâinii stângi răsucite. 18. Mișcări ale loviturii tăiate din stânga. |
Instructorul trebuie să monitorizeze poziția relaxată a corpului, controlând corectitudinea tuturor elementelor mișcării (transferarea greutății corporale la piciorul de susținere, întoarcerea degetului, întoarcerea corpului, îndoirea piciorului de împingere în timpul aruncărilor etc.). Exercițiile sunt mai întâi efectuate cu încetinitorul. Nu trebuie să treceți la următorul element al mișcării până când elementul anterior nu este executat corect (de exemplu, nu trebuie să faceți un pas până când elevul nu învață să îndoaie corect piciorul de sprijin și să transfere greutatea corporală asupra acestuia). În exercițiile 5, 6, 7 și 8, elevului i se acordă punctul final sau reperul pentru mișcare. Aruncările sunt efectuate de către elevi pe un semnal vizual. Mișcările sunt efectuate dintr-un loc, o lovitură este aplicată unei mingi imaginare. Pe viitor, exercițiile se complică prin introducerea unor elemente ale mișcării jucătorului (turnări, pași). În toate exercițiile de stăpânire a tehnicii mișcărilor, instructorul trebuie să monitorizeze coordonarea mișcărilor și revenirea corectă la poziția inițială de joc. |
Exerciții pentru lovirea mingii cu racheta 2. Aruncare multiplă a mingii la o înălțime de 25-30 cm cu spatele rachetei. 3. Aruncare multiplă a mingii la o înălțime de 25-30 cm alternativ cu palma și spatele rachetei (mișcări de întoarcere a periei pentru o lovitură la dreapta și la stânga). 4. Aruncare multiplă a mingii la o înălțime de 25-30 cm cu palma rachetei cu o lovitură tăiată. 5. Aruncare multiplă a mingii la o înălțime de 25-30 cm cu spatele rachetei cu o lovitură tăiată. 6. Aruncarea mingii cu o împingere cu mâna stângă între parteneri. În sală, o frânghie sau plasă este întinsă la o înălțime de 80 cm, iar cursanții stau în perechi pe ambele părți ale plasei la o distanță de 3-4 m unul de celălalt și la o distanță de 1,5-2 m de plasa. Aruncând mingea unul către altul la înălțimea centurii, se străduiesc să o țină în joc cât mai mult timp. 7. Același exercițiu, dar aruncarea se efectuează cu lovituri tăiate din stânga. 8. Același exercițiu, dar aruncarea se execută cu lovituri tăiate din dreapta. 9. Atingerea țintelor. Două ținte sunt desenate pe podea cu cretă sau altfel marcate - cercuri cu un diametru de 0,5-0,7 m, centrele cercurilor sunt la o distanță de 1,5 m. el mingea la ținta desemnată. 10. Același exercițiu efectuat de la o distanță de 4 m cu mâna stângă răsucită. 11. Același exercițiu, executat cu o lovitură tăiată spre stânga. 12. Același exercițiu, executat cu o lovitură tăiată spre dreapta. 13. Partenerii stau unul față de celălalt la o distanță de 5-6 m. Unul dintre parteneri direcționează mingea din zbor cu lovituri răsucite, celălalt o reflectă cu tăieturi, apoi jucătorii își schimbă rolurile. 14. Exercițiu „portar”. O poartă de 3 m lățime este marcată în mod convențional pe perete.Unul dintre stagiari („portarul”) stă la o distanță de 1-1,5 m de perete cu spatele la poarta pe care o protejează și reflectă mingile aruncate în poartă. cu o rachetă. 15. Elevii (5-6 persoane sau mai multe) formează un cerc cu diametrul de 5-6 m. Instructorul sau unul dintre jucătorii mai experimentați stă în centru și trimite mingea fiecărui elev pe rând. Acesta din urmă trebuie să trimită mingea înapoi în centru cu o anumită lovitură indicată de instructor. 16. Același exercițiu, dar jucătorul care stă în centru trimite mingile nu una câte una, ci într-o cădere, obligându-le să le primească pe neașteptate. 17. Joaca de perete. Jocul împotriva peretelui permite exerciții de complexitate variată, de la învățarea loviturii cu piciorul în prima etapă a antrenamentului și terminând cu exersarea unor combinații tactice simple pe o masă mutată pe perete sau pe o masă cu o placă specială de antrenament instalată aproape de net. |
Exercițiile de lovire a mingii cu o rachetă au scopul de a-i învăța pe elevi să recupereze mingea de pe rachetă în timpul diferitelor lovituri. Lovitura se face la înălțimea pieptului de la muscă și nu după ce mingea sare de pe podea. Lovitura se face la nivelul abdomenului. Viteza mingii aruncate în poartă crește treptat. Lățimea porții se aduce ulterior la 5 m. Mingile sunt trimise la poartă la o înălțime de la genunchi la piept. Instructorul trebuie să se asigure că tehnica de aruncare este corectă. |
Desigur, lista exerciții de antrenament nu se limitează în niciun caz la cele enumerate. Liderul clasei poate dezvolta și aplica un număr mare de exerciții similare. Cu toate acestea, instructorii și formatorii publici ar trebui avertizați împotriva abuzului excesiv al exercițiilor de grup, care în niciun caz nu pot înlocui o demonstrație personală și studiul individual al tehnicilor individuale. În plus, un număr mare de exerciții de grup pot reduce interesul și atenția la cursuri.
Vă prezentăm rezumatul eșantionului lecție cu începători despre studiul împingerii mâinii stângi.
Principalele obiective ale lecției sunt să învețe cum să ții racheta, să înveți să lovești stânga cu o împingere, să cunoști poziția de start și zona principală de joc de la masă.
| Conținutul lecției | Doza de exercițiu | Instrucțiuni |
|---|---|---|
| Partea introductivă a lecției - 5 min. | ||
| Construirea unui grup, raportul directorului, familiarizarea cu conținutul lecției Alerga lent alternând cu mersul pe jos |
100-120 m | Mișcările mâinii sunt libere; piciorul se așează ușor pe sol (podeu). |
| Partea pregătitoare a lecției - 7 min. | ||
| Exerciții pentru brațe, trunchi, picioare, pentru dezvoltarea atenției, încercuind brațele pe partea laterală a corpului Retragerea brațelor în lateral, spate Trunchiul se răsucește în lateral cu brațele întinse în lateral Rotația circulară a corpului Exerciții de pereche pentru a prinde o minge care a sărit de pe podea Exercițiu pentru dezvoltarea periilor (rotația circulară a periei) Sari pe loc Alergând într-un ritm lent |
de 10-12 ori de 8-10 ori de 10-12 ori de 25 de ori |
Cei implicați stau în formare deschisă. Demonstrarea fiecărui exercițiu este efectuată de conducător. Partenerii devin față în față la o distanță de 3-4 m. |
| Partea principală a lecției - 120 min. | ||
Antrenament cu racheta Antrenamentul cu împingerea mâinii stângi: B) o împingere cu mâna stângă asupra mingii care a sărit de perete la podea B) o împingere cu mâna stângă asupra mingii trimisă de un partener D) familiarizarea cu poziția de start și zona principală de joc a jucătorului de la masă E) împingeți din stânga în jocul de la masă |
10 minute. 15-20 min. pentru fiecare pereche |
Elevii formează un semicerc, arată liderul Calea cea bunaținând racheta, apoi verifică cât de corect ține fiecare dintre începători racheta și le corectează. Liderul explică și arată lovitura în joc cu un partener la masă, apoi arată mișcările aceleiași lovituri fără minge. Apoi cei angajați într-o formațiune deschisă efectuează o mișcare de lovitură. Liderul clasei face comentarii despre greșelile lor. Conducătorul arată exercițiul, apoi elevii, stând în fața peretelui, aruncă mingea pe podea în fața lor cu mâna stângă și lovesc peretele cu mingea etc. Stagiarii, despărțindu-se în perechi, se înfruntă la o distanță de 3-4 m și schimbă lovituri din aer. Instructorul public (instructorul) demonstrează poziția inițială jucător la masă. Practicanții iau apoi pe rând în această poziție. Urmează introducerea în zona principală de joc. Jucătorii joacă pe rând în perechi la masă, fiecare încercând să direcționeze mingea către adversar sub o lovitură cu mâna stângă. Din când în când, un instructor public (antrenor) ia loc la masă, îndreptând comod, cu precizie mingea sub o lovitură cu stânga către elevul său. |
| Partea finală a lecției - 10 min. | ||
| Alergare și mers lentă cu exerciții de relaxare. Scurte observații finale asupra lecției | ||
În lecțiile ulterioare, elevii, repetând și consolidând loviturile pe care le cunosc deja, învață și alte tehnici. O secvență aproximativă a tehnicilor de învățare este dată în tabelul de la pagina 118.
Este necesar, după o cunoaștere elementară cu toate loviturile principale, să le îmbunătățim la fiecare lecție, în joc după scheme și în transferul liber al mingii, iar ulterior în jocul cu scor.
Un tabel aproximativ al secvenței studierii tehnicilor tehnice, tenis de masă
1. Împinge cu mâna stângă.
2. Serviți din stânga cu o împingere.
3. Mâna dreaptă răsucită pe o minge înaltă și semiînaltă.
4. Lovitură cu piciorul spre stânga răsucit sugestiv („rulare”).
5. Lovitură cu piciorul spre dreapta răsucit sugestiv („rulare”).
6. Tăiat cu mâna stângă.
7. Feed stânga tăiat.
8. Servirea la dreapta este răsucită.
9. Furajul din dreapta este tăiat.
10. Tăiat cu mâna dreaptă.
11. Mâna stângă răsucită (finală)
12. Alimentația din stânga este răsucită.
13. Servirea la dreapta este foarte răsucită.
14. Alimentația din stânga este foarte răsucită.
15. Lovitură scurtă, stânga.
16. Mâna dreaptă scurtă.
17. Lumânare răsucită în dreapta.
18. Lumânare răsucită în stânga.
19. Lovitură finală tăiată la lumânarea înaltă din dreapta.
20. Lovitură finală tăiată la o lumânare înaltă din stânga.
Pentru a crește acuratețea loviturilor împreună cu îmbunătățirea tehnicii fiecărei lovituri, este recomandabil să introduceți exerciții de precizie în pregătirea ulterioară atunci când se elaborează tehnica loviturii.
Cel mai bun exercițiu pentru precizie este așa-numitul joc țintă. În acest scop, pătratele 30 X 30 cm - ținte - sunt conturate cu cretă în colțurile mesei. Cei implicați, care exersează, de exemplu, mâna stângă, adică trimițând mingea unul altuia sub mâna stângă, ar trebui să încerce să o direcționeze nu doar sub mâna stângă partener, dar în același timp atingerea unei anumite ținte este o țintă.
La început, începătorii vor atinge ținta destul de rar, dar acest lucru nu trebuie să-i încurce nici pe ei, nici pe conducătorii claselor. După ceva timp, prin antrenamentul la țintă, jucătorii vor dobândi o anumită precizie a jocului. Cu ajutorul țintelor se practică nu doar acuratețea diferitelor lovituri, ci și livrarea. Un serviciu perfect precis este deosebit de valoros într-un joc de dublu.
Este necesar să observați jocul jucătorilor puternici, tehnici și să le analizați loviturile. Este necesar nu numai să admiri jocul, ci să studiezi cu atenție care este modul de ținere a rachetei, la ce înălțime se face lovitura, pe ce parte a mingii se aplică; este necesar să se evalueze natura şi durata contactului dintre rachetă şi minge când tipuri variate rotații, care rotație o primește mingea în funcție de una sau alta tehnică. Este deosebit de important să urmăriți mișcarea periei. Ce măsuri ia jucătorul pentru a neutraliza efectul de rotație la primirea mingii etc. În primul rând, trebuie să analizăm o tehnică și apoi, după ce a stăpânit-o, să treci la observarea atentă a unui alt element de tehnică.
Pe măsură ce stăpânești elementele tehnologiei, trebuie să observi din nou și din nou lovituri bune jucători puternici, observând tot mai multe detalii în performanța uneia sau alteia tehnici. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți rapid esența tehnicii moderne de tenis de masă, vă va ajuta să stăpâniți mai repede această tehnică.
Odată cu predarea tehnicii jocului, un instructor social (antrenor) trebuie, pe teoretic și exercitii practice, privind vizionarea discursurilor cei mai puternici jucătoriși analiza ulterioară a jocului lor pentru a familiariza cei implicați în termeni cei mai generali cu prevederile elementare ale tacticii tenisului de masă. Fiecare jucător de tenis de masă ar trebui să înțeleagă clar scopul tactic al unei anumite lovituri în joc, de exemplu, un serviciu, o lovitură răsucită și tăiată, o lovitură lungă și oblică etc. Trebuie să fie familiarizat cu combinațiile tactice de bază și să învețe să utilizați tactic corect în jocul stăpânit de el tactici. În sfârșit, jucătorul trebuie să învețe să observe cu atenție acțiunile adversarului și să prezică răspunsurile acestuia, să ocupe, în conformitate cu aceasta, cele mai avantajoase poziții în apropierea sau la o oarecare distanță de masă.
Cunoașterea elementelor de bază ale tacticii, desigur, contribuie la îmbunătățirea tehnică a unui jucător începător, îi mărește foarte mult eficacitatea luptei în jocurile cu scor, în performanțe la competiții.
Când sportivul a studiat lovitura din stânga, dreapta, a învățat să servească, cel mai mult tehnici eficiente apărare, familiarizat cu principalele prevederi ale tacticii și știe să joace cu scor, prima etapă de pregătire poate fi considerată finalizată.
Antrenament individual tenis de masă Cum să înveți să joci bine tenis de masă? Cum nu doar să joci, ci și să câștigi? Aceste întrebări sunt puse nu numai de un atlet începător, ci și de cineva care are puțină experiență în jocul de tenis de masă. Desigur, pentru a-ți perfecționa abilitățile la o strălucire, trebuie să te antrenezi mult. Și antrenamentul individual sau de grup de tenis de masă va ajuta în acest sens, care ar trebui să fie efectuat de sportivi cu experiență care au câștigat diverse competiții. Din păcate, realitatea nu este perfectă. Pentru a efectua individual antrenament legate de pregătire, nu este necesară prezentarea niciunui document care să confirme aptitudinile profesorului. Prin urmare, este periculos să apelezi la antrenori necunoscuți: antrenament personal tenis de masă ar trebui să fie doar antrenori profesioniști care cooperează cu oameni de încredere cluburi sportive sau scoli.
Calificarea contează
Nu fără motiv, spre deosebire de „antreprenorii” individuali care oferă servicii de formare, dar uneori nu au educație specială, toți formatorii lucrează în scoli sportive sunt cel puțin maeștri în sport sau au o educație pedagogică, fizică. Doar un atlet cu experiență care efectuează antrenament individual sau de grup de tenis de masă poate preda mișcările de bază.
Antrenor personal
Un antrenor personal vă va ajuta să stăpâniți tehnica și vă va spune despre tehnicile de bază ale jocului. Antrenamentul individual de tenis de masă este o oportunitate excelentă de a învăța toate complexitățile jocului. Interesul pentru sport crește de la an la an. Mulți dintre cei care abia ieri nu au știut să se țină corect racheta de tenis, astăzi se antrenează activ fie singuri, fie sub îndrumarea unui sportiv cu experiență. Cu toate acestea, nu toți fanii tenisului de masă și-au găsit antrenorul „lor”. Desigur, antrenamentul de tenis de masă în grup este mai ieftin. Dar pentru cei care visează să practice cu adevărat acest sport, este totuși recomandat să aleagă antrenamentul individual de tenis de masă. Pentru toți cei care visează să învețe elementele de bază ale jocului sau doresc să-și perfecționeze abilitățile, clubul nostru de tenis de masă este bucuros să-și ofere serviciile. Revenind la antrenorii noștri, vă veți bucura de fiecare antrenament.
Suntem profesionisti
Angajăm doar maeștri ai sportului care sunt câștigători atât ai competițiilor rusești, cât și internaționale. În același timp, fiecare dintre antrenorii noștri are un talent pedagogic. După ce ți-am evaluat capacitățile, dozând corect sarcina, vom selecta exercițiile care sunt necesare pentru tine. Dacă sunteți nou în acest sport, atunci un antrenor profesionist vă va învăța noțiunile de bază ale tenisului de masă, vă va arăta cum să țineți corect racheta și să vă mișcați în timpul jocului. Având deja o anumită abilitate de joc, sub îndrumarea unui atlet cu experiență, vei lucra și vei aduce tehnicile de bază la automatism.
Rezultat și abordare flexibilă
Efectuând antrenament personal în tenis de masă cu sportivi care au cel puțin un nivel mediu de pregătire, antrenorul va ajuta la consolidarea tehnicii, eliminând în același timp toate greșelile, învață o grămadă de tehnici diferite. Pe teritoriul clubului nostru se desfășoară antrenamente individuale de tenis de masă. Dar, dacă este necesar, puteți conveni asupra cursurilor care vor avea loc pe teritoriul dumneavoastră.
Unde sa încep
Vino doar la sala noastră, vezi cu ochii tăi cum funcționează procesul, apoi alege formatul de antrenament de care ai nevoie.