1.
Bulgakova N.J. Suv bo'yida, suvda, suv ostida o'yinlar. - M.: FiS, 2000.
2. Bulgakova N.J. Suzish. - M.: FiS, 1999 yil.
3. Bulgakova N.J. Suzish bilan tanishing. - M.: FiS, 2002 yil.
4. Bulgakova N.J. Sport suzish bo'yicha ilmiy tadqiqotlarning zamonaviy yo'nalishlari. - M.: GTSOLIFK, 1983 yil.
5. Bulgakova N.J. Sport suzish: Universitetlar uchun darslik jismoniy ta'lim. - M.: FiS, 1996 yil.
6. Bulgakova N.J. Yosh suzuvchilarni tanlash va tayyorlash. - M.: FiS, 1986 yil.
7. Vaytsehovskiy S.M. Suzuvchining jismoniy tayyorgarligi. - M.: FiS, 1976.
8. Vaytsehovskiy S.M., Platonov V.N. Yuqori toifadagi suzuvchilarni tayyorlash. - M.: FiS, 1985 yil.
9. Velitchenko V. Suzishni qanday o'rganish kerak. - M., 2000 yil.
10. Verxoshanskiy Yu.V. Dasturlash va tashkil etish o'quv jarayoni. - M.: FiS, 1985 yil.
11. Verxoshanskiy Yu.V. Sportchining maxsus jismoniy tayyorgarligi asoslari. - M.: FiS, 1988 yil.
12. Vikulov A.D. Suzish. - M.: Vlados-press, 2003 yil.
13. Volkov V.M., Filin V.P. Sport tanlovi - M .: FiS, 1983 yil.
14. Vorontsov A.R., Chebotareva I.V., Solomatin V.R. Metodologiya ko'p yillik tayyorgarlik yosh suzuvchilar: Ko'rsatmalar Va. - SSSR Davlat sporti, VNIIFK, 1990 yil.
15. Gordon S.M. Sport suzish texnikasi.— Moskva: FiS, 1978 yil.
16. Kengash aʼzosi D.E. Sport suzish: Per. ingliz tilidan. - M.: FiS, 1982 yil.
17. Kengash aʼzosi D.E. Suzish fanlari. - M.: FiS, 1971 yil.
18. Makarenko L.P. Yosh suzuvchilarni uzoq muddatli tayyorlash mazmuni va tuzilishi. - M.: GTSOLIFK, 1985 yil.
19. Makarenko L.P. Yosh suzuvchi. - M.: FiS, 1983 yil.
20. Makarenko L.P. Kasbiy va pedagogik mahorat o‘smirlar sport maktabi murabbiyi suzish uchun. - M.: GTSOLIFK, 1986 yil.
21. Makarenko L.P. Suzish bo'yicha murabbiyning amaliy ishida bashorat qilish. - M.: GTSOLIFK, 1989 yil.
22. Suzish: Universitetlar uchun darslik / Ed. muharrir N.J. Bulgakova. - M.: FiS, 2001 yil.
23. Suzish: Darslik / Ed. Nikitskiy B.N. - M .: Ta'lim, 1967 yil.
24. Suzish: Darslik / Ed. Platonova V.N. - Kiev: Olimpiya adabiyoti, 2000 yil.
25. Suzish: Fizika institutlari uchun darslik. madaniyat / Umumiy ostida. ed. Butovich N.A. - M.: FiS, 1965 yil.
26. Suzish: IFC uchun darslik / Ed. Bulgakova N.J. - M.: FiS, 1984 yil.
27. Suzish: Qo'llanma Universitetlar uchun / Ed. Vikulova A.D. - M.: Vlados-press, 2004 yil.
28. Suzish: Jismoniy tarbiya oliy o'quv yurtlari talabalari uchun darslik. - Malaxovka, 2001 yil.
29. Platonov V.N., Vaytsehovskiy S.M. Yuqori toifadagi suzuvchilarni tayyorlash. - M.: FiS, 1985 yil.
30. Platonov V.N., Platonova V.N. Suzish. - Kiev: Olimpiya adabiyoti, 2000 yil.
31. Rumyantsev V.A. Biomexanika sport suzish(Suzishda gidrodinamik tortishish). - M.: GTSOLIFK, 1982 yil.
32. Rumyantsev V.A. Inson suzishida eshkak eshish harakatlari texnikasining biodinamik qonuniyatlari. - M.: GTSOLIFK, 1984 yil.
33. Sport suzishi: Oliy jismoniy tarbiya maktablari uchun darslik / Ed. Bulgakova N.J. - M.: Fon, 1996 yil.
34. Filin V.P. Yoshlar sportining nazariyasi va metodikasi. - M.: FiS, 1987 yil.
35. Firsov Z.P. Hamma uchun suzish. - M.: FiS, 1983 yil.
36. Chertov N.V. Suzish. - Rostov-Donu: PI SFU, 2007 yil.
Adabiyotlar ro'yxati
1. Alekseev yengdi! - M.: FiS, 1982 yil.
2. Suzish biomexanikasi (xorijiy tadqiqotlar): Per. Ingliz tilidan / Ed. . - M.: FiS, 1981 yil.
3. Bogen motor harakatlariga. - M.: FiS, 1985 yil.
4. Bulgakov suv yaqinida, suv ustida, suv ostida. - M.: FiS, 2000.
5. Bulgakov. - M.: FiS, 1999 yil.
6. Bulgakov: suzish. M.: FiS, 2002.
7. Bulgakov yo'nalishlari ilmiy tadqiqot raqobatbardosh suzishda. - M.: GTSOLIFK, 1983 yil.
8. Bulgakov suzish: Jismoniy madaniyat oliy maktablari uchun darslik. – M.: FiS, 1996 yil.
9. Bulgakov va yosh suzuvchilarni tayyorlash. - M.: FiS, 1986 yil.
10. Vaitsexovskiy suzuvchi mashg'ulot. - M.: FiS, 1976 yil.
11. , Platonov oliy toifali suzuvchilar. - M.: FiS, 1985 yil.
12. Velitchenko V. Suzishni qanday o'rganish kerak. - M., 2000 yil.
13. Verxoshanskiy va o'quv jarayonini tashkil etish. - M.: FiS, 1985 yil.
14. Verxoshanskiy maxsus jismoniy tarbiya sportchi. - M.: FiS, 1988 yil.
15. Vikulov. - M.: Vlados-press, 2003 yil.
16. , Oleinikov faol ozuqaviy qo'shimchalar sportchilarning ixtisoslashtirilgan ovqatlanishida. - M.: Sportadempress, 2001 yil.
17., Filin tanlovi - M .: FiS, 1983.
18., Yosh suzuvchilarni ko'p yillik o'qitishning Solomatin: Uslubiy tavsiyalar. - SSSR Davlat sporti, VNIIFK, 1990 yil.
19. Gorbunov sporti. - M.: FiS, 1986 yil.
20. Gordon suzish. - M.: FiS, 1978 yil.
21., Isaev murabbiylik mahorati. - M.: FiS, 1981 yil.
22., Isaev murabbiyi. - M.: FiS, 1982 yil.
23. Dobrovich muloqot psixologiyasi va psixogigienasi haqida. - M.: Ma'rifat, 1987 yil.
24. Donskoy asoslari bilan sport anjomlari. - M.: FiS, 1971 yil.
25. va boshqalar Chidamlilikning biomexanik asoslari. - M.: FiS, 1982 yil.
26. Kengash a'zosi suzish: Per. ingliz tilidan. - M.: FiS, 1982 yil.
27. Suzish bo'yicha kengash a'zosi. - M.: FiS, 1971 yil.
28. Kolemeytsev in sport jamoasi. - M.: FiS, 1984 yil.
29. Lopuxinning suzish bo'yicha dissertatsiyalari rivojlanish tendentsiyalari nuqtai nazaridan zamonaviy fan. - M.: GTSOLIFK, 1980 yil.
30. Makarenko va yosh suzuvchilarni uzoq muddatli tayyorlash tuzilishi. - M.: GTSOLIFK, 1985 yil.
31. Makarenko suzuvchi. - M.: FiS, 1983 yil.
32. Makarenko - suzish bo'yicha o'smirlar sport maktabi murabbiyining pedagogik mahorati. - M.: GTSOLIFK, 1986 yil.
34., Serov sportda psixodiagnostika. - M.: Ma'rifat, 1984 yil.
35. Fan va sport: Per. Ingliz tilidan / Ed. . - M.: Taraqqiyot, 1982 yil.
37. Suzish: o‘smirlar sport maktablari va kollejlari murabbiylari uchun uslubiy ko‘rsatmalar (o‘quv rejasi) Olimpiya zaxirasi/ Jami ostida. ed. . - M., 1993 yil.
38. Suzish: SDYUSSHOR, SHVSM yoshlar sport maktabi uchun dars dasturi. - M., 1983 yil.
39. Suzish: Universitetlar uchun darslik / Ed. ed. - M.: FiS, 2001 yil.
40. Suzish: Darslik / Ed. - M.: Ma'rifat, 1967 yil.
41. Suzish: Darslik / Ed. - Kiev: Olimpiya adabiyoti, 2000 yil.
42. Suzish: Fizika institutlari uchun darslik. madaniyat / Umumiy ostida. ed. - M.: FiS, 1965 yil.
43. Suzish: IFC uchun darslik / Ed. - M.: FiS, 1984 yil.
44. Suzish: Oliy maktablar uchun darslik / Ed. - M.: Vlados-press, 2004 yil.
45. Suzish: talabalar uchun o'quv qo'llanma jismoniy tarbiya universitetlari. - Malaxovka, 2001 yil.
46., Vaytsexovskiy yuqori toifali suzuvchilar. - M.: FiS, 1985 yil.
47., Platonova. - Kiev: Olimpiya adabiyoti, 2000 yil.
48. va hokazo Jismoniy tarbiya va sport mutaxassislarini tayyorlashda ishbilarmonlik o'yinlari. - M.: GTSOLIFK, 1983 yil.
49. Sport suzish Rumyantsev (suzish paytida gidrodinamik qarshilik). - M.: GTSOLIFK, 1982 yil.
50. Odam suzishda eshkak eshish harakatlari texnikasining Rumyantsev qonuniyatlari. - M.: GTSOLIFK, 1984 yil.
51. Stankin va o'smirlar tarbiyasi. - M.: FiS, 1983 yil.
52. Sport suzishi: Jismoniy tarbiya institutlari murabbiylar bo'limining ixtisoslashtirilgan dasturi. - M., 1991 yil.
53. Sport suzishi: Oliy jismoniy tarbiya maktablari uchun darslik / Ed. - M.: Fon, 1996 yil.
54. Utkin jihatlari sport taktikasi. - M.: FiS, 1984 yil.
55. Boyqush va yoshlar sporti metodikasi. - M.: FiS, 1987 yil.
56. Firsov hamma uchun. - M.: FiS, 1983 yil.
57. Jismoniy tarbiya institutida ta’lim jarayonida talabalarning kasbiy-pedagogik mahoratini shakllantirish. - M.: GTSOLIFK, 1981 yil.
58. , Kaal texnikasi sport usullari takomillashtirish va nazorat qilish texnikasi bilan suzish. - Tallin, 1986 yil.
59., Xrushchev - sport yo'nalishi va tanlovining biologik jihatlari. - M.: FiS, 1984 yil.
Belarus Respublikasi Ta'lim vazirligi Gomel davlat universiteti. F.Skorina
Suzish bo'yicha test: "Suzishning vazifalari va xususiyatlari"
FK-42 “Jismoniy tarbiya” mutaxassisligi sirtqi bo‘limi 4-kurs talabasi
Goncharov Yuriy Vasilevich
1.Kirish
2. Suzish bo`yicha topshiriqlar
3. suzishning xarakterli xususiyatlari
4. Adabiyotlar
Kirish
Suzish qobiliyati hayotiy ko'nikmalardan biridir. Suzish ham eng muhimlaridan biridir jismoniy ta'lim, shuning uchun u maktabgacha ta'lim muassasalari, umumta'lim maktablari, o'rta va oliy maxsus ta'lim muassasalarining jismoniy tarbiya dasturlari mazmuniga kiritilgan.
Bir qator tadqiqotchilarning suzishni o'rganish jarayonida harakat texnikasini shakllantirishga maqsadli ta'sir ko'rsatadigan eng samarali vositalarni topishga qaratilgan sa'y-harakatlariga qaramay, kerakli natijaga hali erishilgani yo'q: o'quv jarayoni uzoq vaqt talab etadi va foiz suzish mahoratini o'zlashtirmagan bolalar soni ancha yuqori. Bu, ayniqsa, bolalar uchun to'g'ri keladi maktabgacha yosh, chunki bu davrda bilim, ko'nikma va malakalarning eng jadal shakllanishi sodir bo'ladi. Bu yosh global aqliy neoplazma bilan bog'liq - aqliy jarayonlar va xatti-harakatlarning o'zboshimchaligi, o'z aqliy va harakat faoliyatini nazorat qilish qobiliyatida namoyon bo'ladi.
Suv muhitida inson tanasining harakati bilan bog'liq suzish harakatlarini bajarish o'z harakatlarini idrok etish va ularni boshqarish uchun ma'lum qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Muvaffaqiyatli mahorat motor harakati ko'p jihatdan o'quvchining o'z harakatlarini to'g'ri idrok etish va baholash qobiliyati qanchalik rivojlanganligiga, uning vosita ko'rinishlarining qanchalik adekvatligiga bog'liq. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, o'rganish jarayonida bolalar ko'p hollarda o'rganilayotgan harakat haqida noto'g'ri fikrlarga ega.
2. Suzish bo`yicha topshiriqlar
Suzishni o'rgatishda quyidagi asosiy vazifalar hal etiladi: - salomatlikni mustahkamlash, inson tanasini chiniqtirish, barqaror gigiena ko'nikmalarini shakllantirish; - suzish texnikasini o'rganish va hayotiy suzish mahoratini o'zlashtirish; - har tomonlama jismoniy rivojlanish va takomillashtirish. jismoniy fazilatlar kuch, moslashuvchanlik, chidamlilik, tezlik, epchillik sifatida; - suvda xavfsizlik qoidalari bilan tanishish.
Suzishni o'rgatishda umumiy rivojlantiruvchi, maxsus jismoniy mashqlar, suv bilan o'zlashtirish mashqlari, suzish texnikasini o'rganish, suvga eng oddiy sakrashlar, suv ustida o'yinlar va o'yin-kulgilardan foydalaniladi.
Suzish duruş buzilishlarini, tekis oyoqlarni yo'q qiladi, deyarli barcha mushak guruhlarini - ayniqsa, elkama-kamar, qo'llar, ko'krak, qorin, orqa va oyoqlarni uyg'un rivojlantiradi. Suzish yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini mukammal darajada mashq qiladi.
Suzish insonni chiniqtirishning samarali vositalaridan biri bo'lib, doimiy gigiena ko'nikmalarini shakllantirishga yordam beradi. Suv harorati har doim inson tanasining haroratidan past bo'ladi, shuning uchun odam suvda bo'lganida, uning tanasi havoga qaraganda 50-80% ko'proq issiqlik chiqaradi (suvning issiqlik o'tkazuvchanligi 30 marta va issiqlikka ega. sig'imi havodan 4 baravar katta). Hammom va suzish haroratning o'zgarishiga qarshilikni oshiradi, sovuqqa chidamliligini rivojlantiradi. Agar suzish tabiiy suv omborida amalga oshirilsa, tabiatning tabiiy omillari - quyosh va havo ham qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega. Suzish duruş buzilishlarini, tekis oyoqlarni yo'q qiladi, deyarli barcha mushak guruhlarini - ayniqsa, elkama-kamar, qo'llar, ko'krak, qorin, orqa va oyoqlarni uyg'un rivojlantiradi.
Suzish yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatini mukammal darajada mashq qiladi. Muntazam ravishda suzish bilan shug'ullanadigan odamlarda yurak urish hajmining kattaligi oshadi, dam olish paytida yurak urishi 60 dan 55 (50) urish / min gacha kamayadi. Taqqoslash uchun: sportchi bo'lmaganlarda yurak urishi odatda daqiqada 65 dan 57 gacha.
Suzish tashqi nafas olish apparatini mustahkamlaydi, to'g'ri nafas olish ritmini rivojlantiradi, o'pkaning hayotiy imkoniyatlarini (VC) oshiradi, chunki suvning zichligi nafas olish va chiqarishni qiyinlashtiradi: ko'krak qafasidagi suv bosimi tufayli nafas olish, suv tufayli nafas olish. qarshilik. Muntazam ravishda suzish bilan shug'ullanadigan odamlar VC va ekskursiyalarning yuqori ko'rsatkichlariga ega ko'krak qafasi(suzuvchi-sportchilarda VK qiymati 7000 sm3 ichida).
Suzish asab tizimini mustahkamlaydi, uyquni, ishtahani yaxshilaydi va ko'pincha shifokorlar tomonidan bu maqsadda dori sifatida tavsiya etiladi. Suzishdan keng foydalaniladi fizioterapiya mashqlari va metabolik kasalliklar, yurak-o'pka etishmovchiligi, artikulyar-mushak apparati kontrakturalari va boshqalarda dori.
Ayniqsa, suzishning bolalar organizmiga shifobaxsh va mustahkamlovchi ta'siri katta. Suzishni bolalarga go‘daklikdan o‘rgatish mumkin. Suzish bolaning tayanch-harakat tizimini mustahkamlaydi, chidamlilik, kuch-quvvat, tezlik, bo'g'inlarda harakatchanlik, harakatlarni muvofiqlashtirish kabi jismoniy fazilatlarni rivojlantiradi; ular ham o'z vaqtida "mushak korsetini" hosil qiladi, yaxshi holatni rivojlantirishga hissa qo'shadi, umurtqa pog'onasi egriligini oldini oladi, qo'zg'aluvchanlik va asabiylikni yo'q qiladi. Muntazam ravishda suzish bilan shug'ullanadigan bolalar sport bilan shug'ullanmaydigan tengdoshlaridan sezilarli darajada farq qiladi: ular bo'yi baland, hayotiy qobiliyatlari, moslashuvchanligi, kuch-quvvati yuqori va sovuqqa kamroq moyil.
Muntazam suzish mashqlari kattalardagi jismoniy holat darajasini saqlab turadi, hayotiylikni oshiradi. Bu boshqa jismoniy mashqlar turlari qatorida suzish qo'llaniladigan sog'liqni saqlash guruhlariga jalb qilinganlarning jismoniy holatini kuzatish bilan tasdiqlanadi.
Keksa odamlar uchun suzish ham yaxshi. Yuqorida aytib o'tilganidek, suv issiqlikni yaxshi o'tkazuvchidir, shuning uchun suvda (24 ° C haroratda) atigi 15 daqiqada odam 100 kkal issiqlikni yo'qotadi. Boshqacha qilib aytganda, og'ir jismoniy ishlarni bajarish qiyin bo'lgan keksa odamlar uchun suzish organizmdagi metabolik jarayonlarning intensivligini oshirish vositasidir.
Dozaj va yuklamalar, o'qitish usullari, shuningdek o'quv materialini o'zlashtirish tezligi yosh va jismoniy tayyorgarlikka bog'liq. 10 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan bolalar eng tez suzishni o'rganadilar. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarga suzishni o'rgatish ko'proq vaqtni talab qiladi - harakatlar texnikasini sekin o'zlashtirish va mashg'ulotlarni tashkil qilish bilan bog'liq qiyinchiliklar (ular sekin echinadilar va kiyinadilar, buyruqlarni yaxshi bilishmaydi, ular osongina chalg'ishadi, tezda yo'qotadilar. vazifaga qiziqish va boshqalar). Bundan tashqari, o'quv dasturini tayyorlash haftalik mashg'ulotlar soniga, har bir darsning davomiyligiga bog'liq. Mashg'ulotlarni tanlash va mashg'ulotlarni o'tkazish metodologiyasiga tabiiy yoki sun'iy suv ombori, suvning chuqurligi va harorati, iqlim va ob-havo sharoitlari ham sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, dasturning mazmuni o'quv materiali va ko'rsatmalar- ta'lim maqsadlariga, jalb qilinganlarning yoshi va tayyorgarligiga, o'quv kursining davomiyligi va mashg'ulotlarni o'tkazish shartlariga mos kelishi kerak.
Bolalarni suzishga o'rgatish guruh mashg'ulotlari shaklida amalga oshiriladi. Bunday sinflar samaraliroq, ularda raqobat elementi mavjud. Guruh mashg'ulotlarida jamoaning ta'siridan foydalangan holda bolalar bilan tarbiyaviy ishlarni olib borish va shu bilan yaxshi akademik ko'rsatkichlarni ta'minlash qulayroqdir. Lekin o’qituvchi guruh bilan ishlashda har bir o’quvchining shaxs sifatidagi individual xususiyatlarini, uning suzish qobiliyatini hisobga olishi kerak. Shu munosabat bilan suzishni o‘rgatish metodikasi shug‘ullanuvchilarga guruh va individual yondashuvning uyg‘unligiga asoslanadi. Bolalarga, qoida tariqasida, sport suzish texnikasi o'rgatiladi, chunki, birinchidan, yosh suzuvchilar kontingenti sport suzishini tanlash uchun zaxira hisoblanadi; ikkinchidan, engillashtirilgan suzish usulini oldindan o'zlashtirish va keyinchalik qayta tayyorlash ko'proq vaqt talab etadi; uchinchidan, bolalar suzishning "nobro'li" usullarini o'rganishga qiziqishni tezda yo'qotadilar. Shu munosabat bilan suzish dasturlarida suzishni bir vaqtning o'zida ikkita (harakatlarning tuzilishi bo'yicha o'xshash) usulda o'rgatish ko'zda tutilgan: ko'krak va orqa tomonda emaklash. Bu mashqlar sonini ko'paytirish va ularni amalga oshirish shartlarini o'zgartirish imkonini beradi. Har xil mashqlar nafaqat harakatni o'rganishni rivojlantiradi, balki bolalar bilan ishlashda zaruriy uslubiy talab bo'lgan suzish darslariga faollik va qiziqishni uyg'otadi.
HujjatTanadan. Vaqtida suzish tanasi ritmik ravishda ... ga nisbatan aylanadi, bu bilan atletika biomexaniklari mavjud. suzish. Oqimdagi bosim taqsimoti turli xil ... pastki oyoq va oyoqqa olingan sarlavha Qoplash oyoq harakati samaradorligini oshiradi...
Tashkilot nomi (2)
Hujjat№ Ism muassasalar Manzil Markaziy tuman hokimligi ... Bolalar va yoshlar uchun DOD sport maktabi suzish Shaharning Admiralteiskiy tumanidagi "Delfin" ... DOD bolalar va o'smirlar sport maktabi suzish Sankt-Peterburgning "Delfin" Admiralteiskiy tumani...
Tadbir nomi (23)
Hujjat10 – 05.11) Ism voqealar Sana sinf joyi... Jeleznikova M.A. Sport musobaqalari yoqilgan suzish 28.10 5-sinflar... V.I. Sport musobaqalari suzish 29.10 6 sinf ... sinflar Sport musobaqalari suzish 30.10 7-sinf...
Dastur nomi Guruhda zavq olish oson ish emas Guruhda zavqlanishni o'rgatish usullari.
HujjatBu zavqlanish uchun. Ism dasturlari Ism"Zavqni o'rgatish", ... suzish, sport va raqs, agar siz allaqachon katta zavq bo'lishi mumkin nomli... ma'ruza, tushdan keyin uxlash, akvalang suzish, komputer o'yinlari. Rol o'ynash...
Suzish bo'yicha eng yaxshi kitoblar, 2016 yil 31 mart
Siz allaqachon sezganingizdek, men ishtiyoq bilan o'qishni yaxshi ko'raman, siz hamma narsani o'qishingiz kerak, chunki hamma narsa kerak va har doim ham etarli emas. Lekin, kuting, haqiqatan ham suzish haqida biror narsa o'qish kerakmi? Siz u erda suzishingiz kerak. Albatta, men quyida keltirib o'tadigan kitoblar, agar siz o'qimasangiz, ma'nosiz bo'ladi, lekin agar siz amaliyotdan ko'proq zavqlanishni va biroz oldinga siljishni istasangiz, ular juda foydali bo'ladi. Shuning uchun, agar siz o'zingiz uchun suzsangiz ham, bu kitoblar juda foydali bo'ladi.
Men ulardan faqat ikkitasi haqida gapirib beraman. Biri sizga yaxshi, ikkinchisi yomon ko'rinadi. Qaysi biri sizga bog'liq, lekin siz hamma narsani o'qib chiqishingiz kerak.
1. Terri Laflin va Jon Delves To'liq Immersion. Qanday qilib yaxshiroq, tezroq va osonroq suzish kerak” - bu kitob suzish haqida ekanligini darhol his qilasiz. Uni o'qish suzish bilan bir xil. Bundan tashqari, siz oyoq va qo'llaringizni qimirlatmasdan, xuddi sehr bilan sizni tortadigan arqondan ushlab suzishingiz mumkin va shunchaki dam olishingiz va suvning "vaznsizligi" va sirpanishdan bu kosmik zavqni olishingiz kerak. Aslida kitobga shunchalik berilib ketishingiz mumkinki, siz faqat shu kitobni o'qib, basseynga ham bormaysiz :)) Aslida, jiddiy aytganda, bu kitob o'zi uchun, zavqu uchun, o'z hayoti uchun suzayotganlarga yoqsa bo'ladi. soddalik va tushunarlilik hech qanday da'vo qilmaydi sport yutuqlari, lekin faqat hovuzda baland bo'lishni xohlaydi. Va kitob faqat suzishni boshlashni istaganlar uchun juda yaxshi. Bu jarayonning o'zini soddalashtiradi va biroz ko'taradi. Bu kitobdan keyin bu hayotda suzishdan ortiq zavq yo'q, deb o'ylay boshlaysiz.
2. Paul Newsom va Adom Young Efficient Swimming - ulkan kitob. Uni o'qish hovuzda bor kuchingizni berish bilan bir xil. Foydali va muntazam ravishda tashkil etilgan ma'lumotlar dengizi mavjud. Birinchi kitobda taqdim etilgan uslubdagi aksanlar bu erda "Glisser" suzuvchi turi deb ataladi - bu erkin uslubning oltita individual variantidan biri. Shunga ko'ra, siz yana besh kishi haqida faqat ushbu kitobdan bilib olasiz. Bu erda har bir turdagi suzuvchilarning xatolari va ularning sabablari juda yaxshi tushuniladi. Misol uchun, "qaychi effekti" (oyoqlar chalkashib ketganda, o'zaro faoliyat) sababi oyoqlarda emas, balki qon tomir paytida qo'llarni o'rta chiziq (burun chizig'i) orqasiga qo'yishdir. Aynan shu kitob tufayli men suzish uchun eng yaxshi eshkaklarni sotib olganimdan qarzdorman (