Afsuski, hatto kichik bolalar ham umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolardan, noto'g'ri pozitsiyadan himoyalanmagan, chunki zamonaviy bolalar ota-onalari bilan uyda televizor tomosha qilish yoki qo'llarida telefon va planshet bilan ko'proq vaqt o'tkazishadi. Va bunday turmush tarzi, albatta, bolaning mushak-skelet tizimining holatiga ta'sir qiladi. Ammo agar kattalar uchun umurtqa pog'onasining egriligini tuzatish muammoli bo'lsa, bolalarda buning barchasi mashqlar terapiyasi yordamida mumkin. Bu vosita faoliyatining etishmasligini qoplaydigan fizioterapiya mashqlari. Bolalarda qanday xususiyatlarga ega va u qanday foyda keltiradi, biz maqolamizda tahlil qilamiz.

LFC nima

Bu yogani ko'proq eslatuvchi mashqlar to'plami, chunki u silliq, sekin bajariladi. Asosiyda fizioterapiya mashqlari tanamizning asosiy funktsiyasidan foydalanish yotadi - bu harakat. Butun kompleks to'g'ri nafas olish bilan birlashtirilgan tanlangan mashqdir.

Tibbiyotning alohida bo'limi sifatida jismoniy mashqlar terapiyasi faqat 20-asrda ajratilgan, ammo hatto Platon ham harakat dorilar bilan bir xil shifobaxsh kuch ekanligini ta'kidlagan. Terapevtik jismoniy tarbiya nafaqat mashqlar, balki suv protseduralari, oddiy yurish, ochiq o'yinlar.

Jismoniy mashqlar terapiyasining ijobiy tomonlari

Tananing normal rivojlanishi uchun nafaqat muhim ahamiyatga ega to'g'ri ovqatlanish balki muntazam jismoniy faoliyat. Ko'pincha kattalar o'z farzandlarini juda faolligi uchun tanbeh qila boshlaganlarida, buni unutishadi. Bolalar uchun mashqlar terapiyasi nafaqat jismoniy terapiya, balki tarbiyaviy rol o'ynaydi:

• Bola gigiena bo'yicha ma'lum bilimlarni oladi.
• Atrofingizdagi dunyoni yaxshiroq bilib oling.
• Atrofingizdagi dunyo bilan munosabatda bo'lishni o'rganing.

Jismoniy terapiya bolaga nima beradi? Ota-onalar ko'pincha bu savolni so'rashadi, chunki faqat jiddiy sport foyda keltirishi mumkin. Ammo bu haqiqatdan uzoqdir. Jismoniy mashqlar terapiyasi mashqlari:

• mushak-skelet tizimining uyg'un rivojlanishiga hissa qo'shish;
• to'g'ri turish;
• orqa mushaklar kuchayadi;
• duruşning assimetriyasi mavjud bo'lganda, tuzatish sodir bo'ladi.

Mashq qilish terapiyasi postural buzilishlarni oldini oladigan kompleksdir. Terapevtik jismoniy tarbiya chidamlilik, kuch-quvvatni rivojlantiradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.

Shuningdek, mashqlar terapiyasi tufayli:

• immunitet mustahkamlanadi;
• organizm turli patogenlarga nisbatan kamroq sezgir bo'ladi;
• bola maktabga yaxshiroq moslashadi;
• butun organizmning ishi normallashadi;
• uyqu va ishtahani yaxshilaydi.

Bolalar, ayniqsa, mushak-skelet tizimining kasalliklari uchun mashqlar terapiyasiga muhtoj. Ammo samarali kompleksni tanlash uchun mutaxassisning dastlabki maslahati zarur.

Har xil mashqlar

Ba'zilar fizioterapiya mashqlarini oddiy gimnastika majmuasi deb hisoblashadi, ammo mutaxassislar har qanday mashqni jismoniy mashqlar bilan davolash bilan bog'lash mumkinligini aytishadi. dam olish. Ko'pincha bolalar bilan mashg'ulotlar o'tkaziladi o'yin shakli bolalarni qiziqtirish uchun.

Kompleksga kiritilgan barcha mashqlarni quyidagilarga bo'lish mumkin:

1. General. Ular butun tanani mustahkamlash uchun ishlatiladi.
2. Maxsus mashqlar ma'lum bir tizimga qaratilgan, masalan, yoriqlar uchun mashqlar terapiyasi shikastlangan oyoq-qo'llarning tez tiklanishiga va harakatchanligini tiklashga yordam beradi. Agar skolyoz yoki tekis oyoqlar bo'lsa, unda bu patologiyalarni tuzatish uchun mashqlar tanlanadi.

Barcha mashqlarni guruhlarga bo'lish mumkin:

• faol harakatlar.
• Pozitsiyalarni ushlab turish uchun statik.
• Passiv. Ushbu mashqlar odatda chaqaloqlar uchun kompleksga kiritilgan, chunki chaqaloq hali ularni mustaqil ravishda bajara olmaydi.

Mashqlarning tabiati ham farq qiladi, ular:

• Nafas olish.
• Dam olish.
• Cho'zish.
• Tuzatuvchi.
• Muvofiqlashtirish.

Bolaning mushak-skelet tizimida qanday og'ishlar borligini hisobga olgan holda, mutaxassis mashqlar to'plamini tanlaydi.

Jismoniy mashqlar terapiyasiga qarshi ko'rsatmalar

Katta imtiyozlarga qaramay terapevtik gimnastika, u hamma bolalarga ko'rsatilmaydi, kontrendikatsiyalar orasida:

• O'tkir shaklda har qanday patologiyaning mavjudligi.
• Xatarli o'smalar.
• Tez-tez qon ketish.
• Yurak kasalligi.
• Yurak ritmini buzish.
• Bolaning sog'lig'ining yomonlashishi.
• Yuqori harorat.

Kontrendikatsiyalar bo'lmasa ham, agar bola umumiy sovuq bilan kasallangan bo'lsa, unda bir necha kunga to'xtashga arziydi. mashqlar terapiyasi darslari, tiklanishdan keyin yana davom eting.

Bolalar mashqlar terapiyasining xususiyatlari

Mashg'ulotlar bolalar bilan o'tkazilganligi sababli, o'qituvchi puxta tayyorgarlik ko'rishi kerak. Iloji boricha ko'proq tanlash muhimdir ko'proq mashq qilish o'ynoqi tarzda. Ammo quyidagi fikrlarni ham hisobga olish kerak:

• Bolalarning yoshi.
• Daraja jismoniy rivojlanish.
• Psixikaning holati.
• Nozik vosita ko'nikmalarini rivojlantirish.

Terapevtik gimnastika nafaqat bolaning holatini to'g'ri shakllantirishga, tanani mustahkamlashga, balki yurak-qon tomir tizimini normallashtirishga ham yordam beradi.

Jismoniy mashqlar terapiyasi uchun ba'zi qoidalar

Bu darslarni samaraliroq qilish uchun ba'zi qoidalarga muvofiq bajarilishi kerak bo'lgan kompleks:

• Birinchi darsdan oldin shifokorga tashrif buyurish kerak, chunki mushak-skelet tizimining jiddiy patologiyalari mavjud bo'lsa, tibbiy yordam ham talab qilinishi mumkin.
• Sinflar bolaning ahvolini etarli darajada baholay oladigan mutaxassislar tomonidan o'tkazilishi kerak.
• Bolani asta-sekin yuklash kerak.
• Jismoniy mashqlar terapiyasi mashqlari bajarilganda bolaga og'riq keltirmasligi kerak.
• Bolalar uchun uni yanada qiziqarli qilish uchun turli xil mashqlarni tanlash, o'yin daqiqalarini kiritish kerak.
• Ovqatdan so'ng darhol kompleksni boshlashning hojati yo'q, kamida 45 daqiqa o'tishi kerak.

• Siz yaxshi havalandırılan xonada ishlashingiz kerak.
• Agar kompleks chaqaloq bilan amalga oshirilsa, u yoqimli zarba bilan boshlanishi va tugashi kerak, lekin kattaroq bolalar uchun kompleksning boshida va oxirida, dam olish va nafas olish mashqlari.
• Ba'zilar shunday deb o'ylashadi mashqlar bilan davolash kompleksi isinishni talab qilmaydi, lekin unday emas. Shuningdek, u kirish, asosiy va yakuniy qismga bo'linadi.
• Jismoniy mashqlar terapiyasi kursi odatda shifokor tomonidan belgilanadi, u yil davomida bir necha marta takrorlanishi mumkin.

Boladagi skolyoz uchun mashqlar terapiyasining xususiyatlari

Farzandlarimiz hozir faol harakatdan ko'ra kompyuter monitorlarida ko'proq vaqt o'tkazayotganini hisobga olsak, ko'pchilik allaqachon kompyuter monitorida bo'lganligi ajablanarli emas. boshlang'ich maktab noto'g'ri pozitsiyaga ega. Agar hamma narsa hali ham e'tibordan chetda qolmasa, bolaga to'g'ridan-to'g'ri orqa tomonni qaytarish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.

Buning uchun tanlash muhimdir to'g'ri mashqlar, va faqat tashrif buyurish kerak bo'lgan ortoped buni malakali bajarishi mumkin. Jiddiy holatlarda nafaqat gimnastika, balki maxsus korsetdan foydalanish ham talab qilinishi mumkin.

Orqa miya egriligining turiga qarab mashqlar tanlanadi:

1. Agar torakal kifoz tashxisi qo'yilgan bo'lsa, u holda bolalar uchun mashqlar terapiyasi, albatta, elkama-kamar mushaklarini kuchaytirish, shuningdek, ko'krak mushaklarini cho'zish uchun mashqlarni o'z ichiga olishi kerak.
2. Yassi orqa bo'lsa, mashqlarni shunday tanlash kerakki, orqa, oyoq mushaklari, elka kamari.
3. Skolioz umurtqa pog'onasining harakatchanligini oshirish, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilash va umurtqa pog'onasini cho'zish uchun mashqlarni talab qiladi.

Yelka, bel uchun mashqlar terapiyasi - bu muhim emas, bu mashqlarni muntazam ravishda bajarishni talab qiladi. Agar siz haftada bir necha marta mashq qilsangiz, unda hech qanday ta'sir bo'lmaydi.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun taxminiy kompleks

Bolalar uchun kompleksga ko'plab o'yin daqiqalarini kiritish kerakligi allaqachon ta'kidlangan, ammo asosiy mashqlarni ajratib ko'rsatish mumkin:

1. Kompleksni isitish bilan boshlash kerak. Bir necha soniya davomida baland tizzalar bilan, oyoq barmoqlarida, to'piqlarda yurishni boshlashingiz mumkin.
2. Qo'llaringizni yon tomonlarga silkitib, bir vaqtning o'zida oyoq barmoqlariga ko'taring.
3. Gimnastik tayoq bilan mashq qiling. Uni poldan ko'taring, cho'zilgan qo'llaringizga ko'taring va yana polga qo'ying.
4. Oyoqlarini moyil holatda burang, tos suyagi erdan tushmasligi kerak.
5. "Qaldirg'och" mashqini bajaring.
6. Yarim cho'kib, tizzalaringizni egib, qo'llaringizni orqaga qaytarib, orqaga qayting boshlang'ich pozitsiyasi. Jismoniy mashqlar paytida orqa tekis bo'lishi kerak.
7. Muvofiqlashtirish mashqlari: qo'llarni yon tomonga cho'zgan holda bir oyoqda navbatma-navbat turish.

Mashqlar turli gimnastika jihozlari, masalan, sakrash arqonlari, to'plar, halqalar yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Maktab o'quvchilari uchun taxminiy majmua

Issiqlikdan so'ng siz quyidagi mashqlarni bajarishni boshlashingiz mumkin:

1. Qo'llaringizni to'p bilan pastga tushiring va ko'taring, tirsaklar bir-biridan ajralib turishi kerak.
2. Orqangizni tekis tutib, to'pni boshingiz orqasiga tushirishingiz va ko'tarishingiz kerak.
3. Bir qo'lingizni yuqoridan orqaga, ikkinchisini pastdan qo'ying va ularni qulfga mahkamlashga harakat qiling.
4. Yon tomonga cho'zilgan qo'llar bilan yon tomonga egiladi.
5. Erga yotadigan holatni oling va tos suyagini ko'tarmasdan orqangizni egib oling.
6. Tiz cho'kish holatidan qo'llarga urg'u berib, orqa tomonni egib, dumaloq qiling.
7. Oshqozoningizda yolg'on gapiring va bir vaqtning o'zida oyoq va elkangizni ko'taring, bir necha soniya ushlab turing.
8. Velosiped mashqlari.

Kompleks tugagandan so'ng, siz albatta atrofida yurishingiz, nafas olish mashqlarini bajarishingiz kerak. Mashg'ulotlar paytida murabbiy mashqlarning to'g'riligini, nafas olishini va bolaning orqa tomonining holatini kuzatishi kerak.

Durumni buzish hali hukm emas. Agar ota-onalar bunga o'z vaqtida e'tibor berishsa, unda maxsus kompleks nafaqat bolaga tekis orqani tezda qaytaradi, balki butun tanani mustahkamlaydi.

Aynan maktab dastgohi davridan boshlab ko'pchilik bolalarda boshlang'ich bosqichning skolioz belgilari mavjud bo'lib, ular eng yaxshi holatda hayot davomida o'zgarmaydi, eng yomoni u yanada og'irroq shakllarga o'tadi (3 va 4). Skoliozni davolash ko'pincha umurtqa pog'onasini cho'zish yoki qavs kiyish kabi moslashishga majburlashni anglatadi. Ammo ko'pgina bemorlar uchinchi variant borligini bilishmaydi: skoliozni jismoniy reabilitatsiya qilish (terapiya) orqali miya va mushaklar o'rtasidagi aloqani yaxshilash.

Bolalarda skolyozga qarshi mashqlar terapiyasi nima

10-15 yoshdagi bolalarda skolyozning ko'p turlari idyopatik kelib chiqishi bo'lib, bu patologiyaning boshlanishi va rivojlanishining o'ziga xos sababi shifokorlarga noma'lum ekanligini anglatadi. 10 yoshgacha bo'lgan bolada topilgan egrilik erta skolyozga ishora qiladi.

Kobbning so'zlariga ko'ra, umurtqa pog'onasining egrilik burchagiga qarab 4 daraja skolioz ajralib turadi - 10, 11-25, 26-50, 50 darajadan yuqori.

Nima uchun va qachon deformatsiya sodir bo'ladi

Skolioz yoki umurtqa pog'onasining lateral egriligi - bu maktab yoshidagi bolalarda uchraydigan juda keng tarqalgan muammo. Vizual ravishda, elkalar, elkama pichoqlari yoki kalçalar chizig'idagi egilishga o'xshaydi - bir tomoni boshqasidan balandroq. Kasallik ko'pincha 10-15 yoshda skelet o'sishining tez sakrashidan kelib chiqadi, umurtqa pog'onasining mushak korseti - uning tayanchi - suyaklarning rivojlanishiga mos kelmaydi. Barcha muammolar maktab o'quvchilarining og'ir portfellarni olib yurishlari, sinfdagi stolda uzoq vaqt harakatsiz holatda bo'lishlari zarurati bilan kuchayadi, ba'zida bola faol o'yinlar yoki professional sport paytida umurtqa pog'onasida haddan tashqari yoki chidab bo'lmas stressni boshdan kechiradi.

Umumiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, bugungi kunda skolyoz butun dunyoda keng tarqalgan. Qo'shma Shtatlarda har yili taxminan 3 million yangi holatlar tashxis qilinadi, ularning aksariyati balog'atga etmagan idyopatik skolyozdir. Har yili Qo'shma Shtatlarda 29 000 ga yaqin skolyoz operatsiyalari amalga oshiriladi.

Shifokorlar o'ralgan umurtqa pog'onasini mustahkamlash, tortish yoki jarrohlik yo'li bilan davolashganda, ular aslida muammoning manbasini hal qilmaydi. Idiopatik skolyozning asosiy sababi noma'lum bo'lsa-da, kasallikning rivojlanishi miyaning tortishish kuchiga to'g'ri javob bermasligi, umurtqa pog'onasining noto'g'ri joylashishiga olib keladi. Skoliotik bo'lmagan tanada miya umurtqa pog'onasini to'g'rilash uchun signal berib, tortishish kuchiga javob beradi. Orqa miya deformatsiyasi bo'lgan odamda miya tortishish kuchini to'g'ri qabul qilmaydi va xabar yubora olmaydi. Orqa mushaklari to'g'ri holatni saqlab tura olmasa, umurtqa pog'onasi g'ayritabiiy tarzda shakllanadi - egrilik paydo bo'ladi.

To'g'ri skoliozni tuzatish mashqlari miyani tananing holatini to'g'rilashga o'rgatish va umurtqa pog'onasini fiziologik anatomik shakliga qaytarishga yordam berish orqali asosiy muammoni davolashi mumkin.

Skoliozning past darajasi bugungi kunda faqat Afrika yoki Osiyo qit'alarida joylashgan uchinchi dunyo mamlakatlari aholisi uchun xosdir. Bu keng tarqalgan aholining ta'limi bir necha sinflardan oshmagan yoki umuman yo'q bo'lgan ta'lim tizimining rivojlanmaganligi bilan izohlanadi.

Bolalar skolyozi uchun mashqlar terapiyasi mashqlarining mohiyati

Skoliozning og'irligi va sababi davolash rejasini aniqlashga yordam beradigan muhim omillardir. Skoliozli bolalarni davolashda uchta asosiy usul mavjud:

• kuzatish va jismoniy reabilitatsiya;
• fiksatsiya (korset, bandaj yordamida);
• umurtqa pog'onasi jarrohligi.

Skolioz bilan og'rigan bemorlarni jismoniy reabilitatsiya qilish turli xil shakllarda bo'lib, kasallikni davolashda turli xil yondashuvlar mavjud. Bu mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin:

• nafas olish texnikasi bo'yicha;
• bir vaqtning o'zida orqa va magistralning barcha mushaklarini kuchaytirish (nosimmetrik),
• muvozanatni o'rgatish va muvozanat egri chiziqlari uchun (assimetrik),
• duruşni rivojlantirish (boshiga kichik yuk bilan) va miya va mushaklarni qayta o'rgatish.

Ularning barchasi turli maqsadlarga ega bo'lsa-da, bu turdagi skolyoz mashqlarining aksariyati ixtiyoriydir, ya'ni ular ataylab bajariladi. Boshqa tomondan, ma'lum bir stimulga javoban tananing avtomatik ravishda harakatlanishida beixtiyor harakatlar sodir bo'ladi. Misol uchun, hamyonni ko'tarish yoki ko'zoynak taqish kabi harakatlar miyaga tanish bo'ladi.

Boshdagi kitob bilan turish uchun mashqlar - skolyozning dastlabki bosqichlarida samarali

Durumni nazorat qilish ixtiyoriy odat bo'lganligi sababli, rivojlanishni samarali to'xtata oladigan yagona skolioz mashqlari kichik bemorga yangi postural odatlarni shakllantirishga yordam beradigan majburiy mashqlarni o'z ichiga oladi.

Postural mashqlar - tanaga ma'lum tuzatuvchi pozitsiyalar va pozitsiyalarni berish orqali mushaklarning nomutanosibligini tekislash. Ushbu mashqlar tayyorgarlik rolini o'ynaydi. Ular asosan asosiyning samaradorligini ta'minlaydi mashq qilish.

Majburiy bo'lmagan mashqlar boshga, magistralga yoki tos suyagiga ozgina og'irlik qo'yishni o'z ichiga oladi. Keyin bemor miyaga tanadagi boshqa muvozanat markazini idrok etishga yordam beradigan muayyan harakatlar qiladi, bu esa uning pozitsiyasini muvozanatlashiga va umurtqa pog'onasini qayta tiklashga olib keladi. Ushbu mashg'ulot quyidagilarga qaratilgan:

• taraqqiyotni to'xtatish yoki sekinlashtirish;
• mavjud egrilik darajasini pasaytirish va barqarorlashtirish;
• funksionallik va kosmetik ko'rinishni yaxshilash;
• invaziv fiksatsiya yoki jarrohlik zaruratini bartaraf etish.

Qattiq turish mashqlari bemorlarning yoshi yoki egrilik burchagidan qat'i nazar, skolyozning barcha holatlarida ishlaydi. Shu bilan birga, skolyoz burchagi 30 darajadan past bo'lgan bolalarda eng yaxshi natijalarga erishish mumkin. Majburiy bo'lmagan mashqlarni o'z ichiga olgan darslarning erta boshlanishi va "yumshoq" skoliotik egri (Kobbga ko'ra 20 darajadan kam) mavjudligi bilan skoliotik burchak 10 darajadan kamayishi mumkin. Va yana og'ir holatlar hech qachon 30 darajaga o'tmaydi.

Video: boshingizda kitob bilan harakat qilish (turg'ish mashqlari)

Kontrendikatsiyalangan harakatlar

Orqa miya egriligining har bir holati noto'g'ri pozitsiyalar to'plamidan iborat bo'lib, butun bir noto'g'ri chiziqni hosil qiladi. Skolioz kamdan-kam hollarda o'z-o'zidan paydo bo'ladi, qoida tariqasida, u kifoz yoki lordoz bilan birga keladi. Agar biz bitta yoyni tuzatishga e'tibor qaratsak, unda umumiy natija qoniqarsiz bo'ladi, chunki qolgan egrilik ta'sirni buzadi.

Bemorlar uchun kontrendikedir bo'lgan jismoniy mashqlar elementlari mavjud. Siz ular haqida bilishingiz kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• burilishlar ko'krak qafasi turli yo'nalishlarda - yon tomonlarga, oldinga, orqaga;
• egilish, tanani (tanani) aylantirish;
• har qanday sobit holatda uzoq vaqt qolish;
• bir qo'l bilan og'irlikni ko'tarish;
• bir oyoqqa yuk bilan mashqlarni bajarish (squats, o'pka va boshqalar);
• akrobatik elementlar (salto, ko'prik, qayin, bosh va qo'l va boshqalar);
• to'satdan harakatlar, silkinishlar qilish;
• yugurish, sakrash elementlari bilan mashg'ulotlar.

Har qanday darajadagi skolyozli bolalar va o'smirlar kontrendikedir gimnastika va raqs, bu sport turlari paytida, umurtqa pog'onasi yuqori notekis yukga duchor bo'ladi. O'rtacha chegaralarda umurtqa pog'onasining o'rtacha egriligi (1, 2 daraja) bilan yugurishga ruxsat beriladi. Faqat kasallikning tez rivojlanishida, shuningdek, kasallik 3-4 bosqichga etgan bo'lsa, u mutlaqo kontrendikedir.

Jismoniy mashqlar bilan davolash uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Bolalarda 1 va 2 darajali skolyozga qarshi samarali mashqlar 6 oydan keyin umurtqa pog'onasini sog'lom anatomik shaklga qaytarish imkonini beradi. Agar patologiya o'z vaqtida davolanmasa, unda bir necha yil ichida egrilik burchagi 26 darajaga yoki undan ko'proqqa ko'tarilishi mumkin va jismoniy terapiya samaradorligi keskin kamayadi. Umurtqalarning anatomik nuqsonlari bo'lsa, jarrohlik davolash buyuriladi. Biroq, zamonaviy tibbiyot bolalarda umurtqa pog'onasi egriligini erta tashxislash imkoniyatiga ega.

Agar siz kasallikning birinchi bosqichida mashqlar bilan davolashni boshlasangiz, unda olti oydan keyin siz deformatsiyadan butunlay qutulishingiz mumkin.

Har qanday terapiya singari, skolyoz uchun tavsiya etilgan terapevtik mashqlar majmuasi ham o'ziga xos ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarga ega. Jismoniy terapiya (mashq terapiyasi) odatda quyidagi hollarda bolalarga ko'rsatiladi:

• umurtqa pog'onasi egriligining dastlabki bosqichlarida (shu jumladan va vizual ravishda professional bo'lmagan odam hech qanday o'zgarishlarni aniqlamasa);
• ligament-mushak muvozanati va duruşning buzilishi bilan;
• orqa miya mushaklarining zaifligi tufayli egrilik rivojlanish tendentsiyasi holatlarida.

Jismoniy mashqlar bilan davolash usuli faqat umurtqa pog'onasidagi funktsional o'zgarishlarda samarali bo'ladi. Orqa miya suyagi yoki xaftaga tushadigan to'qimalarning deformatsiyasi mavjud bo'lsa, terapevtik mashqlar samarali bo'lmaydi.

Gimnastika, shubhasiz, ko'p hollarda bolalarning umurtqa pog'onasining holatini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi, ammo bu har kimga ham ko'rsatilmaydi va har doim ham emas. Ba'zi komorbid holatlar yoki kasalliklar uchun jismoniy mashqlar ko'proq foyda keltirishi mumkin. potentsial zarar foydadan ko'ra. Jismoniy mashqlar terapiyasi bunday hollarda kontrendikedir:

• kasallikning tez rivojlanishi bilan;
• orqa tarafdagi og'riqlar mavjudligida;
• har qanday surunkali kasalliklarning kuchayishi paytida (nafas olish, qo'llab-quvvatlovchi va boshqa tizimlar);
• tanadagi har qanday o'tkir infektsiyalar paytida.

Agar bolada o'tkir infektsiya bo'lsa yoki alomatlar faollashgan bo'lsa surunkali kasallik har qanday organ yoki tizim, bunday bolalar uchun mashqlar terapiyasi vaqtincha kontrendikedir. Ammo tiklanishdan keyin boshlash mumkin. Qoida tariqasida, kasallikdan keyin 1-2 hafta ichida sog'lom tananing asosiy ko'rsatkichlari normal holatga qaytadi va siz jismoniy mashqlar bilan terapiyani boshlashingiz mumkin.

Amaliy sog'lom bolalar uchun to'g'ri terapevtik yuklarga mutlaqo qarshi ko'rsatmalar mavjud emas. Ammo har qanday yukni iloji boricha nazorat qilish kerak va agar kerak bo'lsa, pediatr, jarroh va boshqa bolalar salomatligi mutaxassislari bilan kelishilgan bo'lishi kerak.

Trening

Terapevtik va gimnastika majmuasini boshlashdan oldin ba'zi tayyorgarlik choralarini hisobga olish va kuzatish kerak. Shu darajada to'g'ri tayyorgarlik allaqachon muvaffaqiyatning muhim qismidir va ijobiy o'zgarishlar bolaning sog'lig'ida.

1. Binolarni tayyorlash - terapevtik mashg'ulotlar o'tkaziladigan mashqlar terapiyasi zali yoki xonasi ventilyatsiya qilinishi va yaxshi ventilyatsiya qilinishi kerak. Havo harorati qulay, juda yuqori emas, 17-20 oralig'ida °C bolalar shug'ullanadigan xonalar uchun, shuningdek, derazadan tashqaridagi iqlim sharoitiga qarab.
2. Kerakli jihozlarning mavjudligi - siz bolaga tabiiy yoki maxsus zamonaviy "nafas oladigan" matolardan tayyorlangan sport formasini oldindan tayyorlashingiz kerak, shuningdek qulay sport poyabzali. Hech qanday holatda kiyim harakatga to'sqinlik qilmasligi kerak, tananing biron bir joyini siqib chiqarmasligi kerak. Shuningdek, siz gimnastika anjomlarini zaxiralashingiz kerak: gilam, fitbol, ​​gimnastika tayoqchalari va boshqalar. Sport anjomlari ko'plab xonalar yoki mashqlar bilan davolash uchun zallarda taqdim etiladi - bu ma'lumotni reabilitatsiya shifokori bilan tekshirish yaxshidir.
3. Ratsionga va ichimlikka rioya qilish - darsdan taxminan 1,5-2 soat oldin bola to'yimli va etarlicha zich ovqatlanishi kerak. Mashqlar to'plamini bajarish paytida va keyin chanqog'ini qondirish uchun bolalar o'zlari bilan bir shisha toza suv ichishlari kerak.
4. Shaxsiy gigienaga e'tiborni olib tashlash - mashqni boshlashdan oldin, iliq dush qabul qilish tavsiya etiladi. Jismoniy faollik paytida issiqlik stressining kuchayishi ta'sirida tananing va yuzning teri teshiklari ochiladi. Va teri tanada mavjud bo'lgan toksinlar va kirlarni intensiv ravishda o'zlashtira oladi.

O'quv maydoni keng va yaxshi havalandırılan bo'lishi kerak.

Mashqlarni bajarish usuli va bosqichlari

Sinflarni engil yuk bilan boshlang, agar salbiy ta'sir bo'lmasa, har bir keyingi darsda asta-sekin og'irlashtiring.

Asosiy kompleks mashqlar terapiyasi mashqlari har doim uchta komponentga asoslanadi:

1. Isitish - uni amalga oshirish paytida, masalan, devorga yaqinlashish, tananing (orqa) va boshning holatini eslab qolish, pozitsiyani o'zgartirmasdan oldinga va orqaga bir necha qadam tashlashga e'tibor berish kerak. Isitish paytida siz elkangizni silliq aylantira olasiz, navbat bilan tananing old qismiga torting, oyoqlar tizza bo'g'imlarida egilgan. Qo'llaringizni va boshingizni shiftga ko'tarib, chuqur nafas olib, so'ngra ularni pastga tushirib, silliq ekshalatsiyani amalga oshirish orqali nafasingizni sozlashingiz kerak. Avvaliga umurtqa pog'onasini bo'shatish, to'rt oyoqqa yurish yaxshi. Bu holatda vertebra minimal yukni boshdan kechiradi.
2. Asosiy mashqlar - nosimmetrikdir, bunda tananing ikkala yarmi bir vaqtning o'zida ishtirok etadi va assimetrik - bir tomonlama. Ikkinchisi bilan siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, ular faqat murabbiy nazorati ostida amalga oshiriladi. Umuman olganda, mashqlar elementlari o'murtqa ustunni ortiqcha yuklamaslik uchun bunday pozitsiyalarda amalga oshiriladi. Shu ma'noda, yotgan holda mashq qilish, shuningdek, tizza pozasida va uning o'zgarishlarida idealdir.
3. Yakuniy qism - yukning asta-sekin kamayishi, engil mushaklarni cho'zish mashqlari.

Uyda skolyozni davolash uchun gimnastika - turli komplekslar

Uyda, faqat oddiy mashqlar minimal shikastlanish xavfi bilan

Har bir kompleks ma'lum bir bolaning deformatsiyalangan umurtqa pog'onasining xususiyatlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Ular yosh toifasini, kasallikning kechishini, bosqichini hisobga oladi va sog'liq bilan bog'liq muammolar mavjudligini aniqlaydi. Bolalar uchun jismoniy tarbiya oddiy, harakatlar turli yoshdagi bolalar uchun ochiq bo'lishi kerak.

1 darajali skolyoz bilan uyda foydalanish oson va xavfsiz bo'lgan asosiy gimnastika majmuasi ko'rsatiladi. Uning asosiy qismi nosimmetrik mashqlardir, buning natijasida dorsal mushaklar kuch va ohangga ega bo'ling.

Xonada aylana bo'ylab harakatlanayotganda siz quyidagi harakatlarni bajarishingiz kerak:

1. Bir vaqtning o'zida qo'llaringizni ko'taring va tushiring, chuqur va tekis nafas oling (10 marta).
2. Vertikal va gorizontal tekis tebranishlar qiling, qo'llarni almashtiring (15-20 marta).
3. Yelkangizni oldinga va orqaga aylantiring (10 marta).
4. Qo'llaringizni bir oz silkitib, ularni bo'shashtiring (10 marta).
5. Qo'llaringizni tirsaklarga egib, ularni ko'krak oldiga qo'ying, gorizontal tekislikda tebranish (20 marta).
6. Qo'llaringizni kamaringizda ushlab, tirsaklaringizni orqaga qaratib, elkama pichoqlarini birlashtirib, iyagingizni ko'tarishingiz kerak. Buni oyoq barmoqlaringiz bilan 30 soniya davomida bajaring.
7. Qo'llaringizni "qulf" bilan mahkamlab, ularni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Tirsaklar - yon tomonlarga "qarang", mushaklar sezilishi uchun orqa bilan bo'yin iloji boricha tortilishi kerak. Bu holatda, aylana bo'ylab tovoningizda yuring.
8. Chuqur nafas olayotganda qo'llaringizni va iyagingizni ko'taring. Qo'llaringizni va boshingizni pastga tushiring, to'liq nafas oling.

Birinchi bosqichda maxsus bolalar terapevtik mashqlari mushaklarning elastikligini tiklash uchun mo'ljallangan. Buning uchun quyidagi mashqlarni bajarish foydalidir (har bir mashqni 10-15 marta takrorlang):

Orqa tarafdagi gimnastika (barcha harakatlarni 5-10 to'plamda 10-15 soniyada bajaring):

1. Orqa tarafingizda gorizontal yotib, qo'llaringizni boshingizdan ushlang. Yuqori oyoq-qo'llarni boshdan yuqoriga, pastki oyoqlarni esa qarama-qarshi tomonga cho'zing. Shunday qilib, orqa miya qanday cho'zilganini his qilishingiz mumkin.
2. Orqa tarafdagi supin holatida qo'llar tanaga parallel ravishda erkin joylashtiriladi. Velosipedga o'xshash harakatlarga taqlid qilib, ikkala oyog'ingizni poldan 45 graduslik burchak ostida ko'taring.
3. 2-sonli mashqdagi kabi bir xil boshlang'ich poza. Zamin yuzasiga tegmasdan oyoqlaringiz bilan ko'ndalang tebranishlarni bajaring.
4. Tizlaringizni egib, ularni peshonangizga iloji boricha yaqinroq torting. Tizza va peshonangizga tegib turishga harakat qiling. Bosh qimirlamaydi.

Oshqozonda gimnastika (10-15 soniyadan 5-10 to'plamni bajaring):

Qilayotganda uy majmuasi skolyozdan, mushaklar va ligamentlarga zarar bermaslik uchun ehtiyot bo'lish kerakligiga e'tibor qaratish lozim. Bundan tashqari, bolalarda skolyozga qarshi qaratilgan har qanday qo'shimcha tadbirlar bazaviy kompleks, jiddiy asoratlarni istisno qilish uchun vakolatli shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Bu yagona yo'l ta'minlash samarali davolash kasallik.

Gimnastikaning mumkin bo'lgan oqibatlari va asoratlari

Agar ota-onalar bolada skolyozning dastlabki bosqichini o'tkazib yuborsa, 1-2 bosqichdan bir necha yil o'tgach, deformatsiya 3-4 ga etishi mumkin.

Jismoniy mashqlar terapiyasi mashg'ulotlarida bolaning sog'lig'i uchun maksimal xavfsizlikka ishonch hosil qilish uchun ota-onalar birinchi navbatda bola bilan ortopedga tashrif buyurishlari kerak. Shifokor kerakli maslahatlarni o'tkazadi. Yuklash dasturini o'z-o'zidan kompilyatsiya qilish bundan mustasno.

14 yoshgacha bo'lgan bolalarga ushbu toifadagi bolalarning kuchi va chidamliligini hisobga olgan holda, bolalar uchun maxsus mo'ljallangan yuklar ko'rsatilganligini tushunish muhimdir.

Agar bola uyda darslarni to'liq tugatish uchun juda dangasa bo'lsa, ota-onalarga guruhga yozilish yoki ro'yxatdan o'tish haqida g'amxo'rlik qilish tavsiya etiladi. individual seanslar bolalar poliklinikalarida ixtisoslashtirilgan guruhlarda. Bunday muassasalarda ortoped-murabbiy bolani qanday qiziqtirishi va rag'batlantirishni biladi. Tibbiy ma'lumotli shifokor tekshiradi to'g'ri texnika ishlash, bu kelajakdagi natijani yaxshilaydi va shu bilan birga, shikastlanish ehtimolini yo'q qiladi.

Bunday sinflarga tashrif buyurishning doimiyligi va muntazamligi kasallikning dastlabki bosqichlarida va oldini olish uchun ayniqsa muhimdir. Aynan shu holatda to'liq shifo va umurtqa pog'onasining sog'lom anatomik shakliga qaytish mumkin. Vaqtni behuda sarflamaslik juda muhimdir. Ota-onalarning farzandidagi ushbu muammoga befarq munosabati deformatsiyaning intensiv rivojlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa oxir-oqibat sog'lig'iga ta'sir qiladi. ichki organlar farzandlarining kattalar hayotida.

Elementlarni bajarish texnikasini buzish, taqiqlangan mashqlar orqa tomonning egriligini oshirishga olib keladi. Umurtqa ligamentlari umurtqa pog'onasini egish va egitish uchun mo'ljallangan, shu bilan birga turli yo'nalishlarda burish yoki egilish umurtqalarning subluksatsiyasini, muvozanatni buzadi, shuningdek, o'simtalar va churralarning paydo bo'lishi uchun xavflidir.

Ko'rinib turibdiki, squats umurtqa pog'onasi bilan qanday bog'liq? Ma'lum bo'lishicha, aloqa bor: texnik jihatdan noto'g'ri cho'zilish, ortiqcha yuk pastki qismi magistral, bolaning orqa miya mushaklarining refleksli siqilishi tufayli umurtqa pog'onasining siqilish xavfi mavjud.

Yoga

Yoga umurtqa pog'onasini cho'zish, intervertebral masofani va disklararo bo'shliqni oshirish uchun mashqlarga asoslangan. Har qanday yogik mashqlar sizning niyatlaringizni vakolatli shifokor - pediatrik ortopediya bo'yicha mutaxassis tomonidan tasdiqlanganidan keyin amalga oshirilishi kerak.

Bolalar yogasidan birinchi navbatda profilaktika chorasi sifatida foydalanish kerak.

Yoga mashqlarining barcha to'plamlari birinchi navbatda sog'lom odamlar uchun mo'ljallanganligini bilish foydalidir. turli yoshdagilar. Ya'ni, ularni faqat profilaktika chorasi sifatida bolalar uchun bajarish mantiqan. Mana bir nechta mashqlar misollari:

• Qayiq. Oyoqlarini tizza bo'g'imlarida egib, o'tirish kerak. Orqaga suyaning, oyoqlarini tekislang, polga 45 daraja burchak ostida ko'taring. Qo'llar erga parallel ravishda oldinga cho'ziladi, kaftlar "pastga qaraydi". Orqa va bo'yin bir chiziqqa birlashishi kerak. Ushbu holatda 5-10 soniya davomida muzlatib qo'ying. 4-5 marta takrorlang.

  Fitbol bilan "qayiq" mashqi - muvozanatni uzoqroq saqlashga yordam beradi

• Bola. Siz tiz cho'kishingiz kerak, dumba to'piqlarga tegadi. Qo'llaringizni shiftga cho'zing va ko'kragingiz bilan tizzalaringizga teging, peshonangiz bilan erga etib boring. Aniq noqulaylik his qilmaguningizcha bu holatda turing. Buni 4-5 marta bajaring.
• Gigant. To'g'ri turing, oyoqlar elkangiz darajasida, qo'llar bir-biriga bog'langan holda boshingizdan yuqoriga ko'tariladi, shiftga cho'ziladi. Keyin yon tomonlarga sekin egilib, bosh va tanani bir xil chiziqqa mahkamlang. Har tomondan 7-10 marta bajaring.

  "Gigant" mashqi silliq, keskin silkinishlarsiz amalga oshiriladi

• Yog'och. Yuz bilan yotib, bir vaqtning o'zida yuqori qismini yirtib tashlang va pastki oyoq-qo'llar va shiftga qarab cho'zing.
• Ilon. Oshqozoningizda yotib, kaftlaringizni elkangiz darajasida erga qo'ying. Tirsaklar deyarli tananing yon tomonlariga tegadi. Sekin-asta elkangizni va torsoningizni poldan ko'taring, orqa mushaklaringizni ishlang. Pastki orqa tomonda iloji boricha egilib, bir necha soniya davomida shunday muzlatib qo'ying. Sekin-asta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

  "Ilon" yoki "kobra" mashqlari - jismonan sog'lom yigitlar uchun

Ushbu mashqlarni bajarishda siz to'g'riligiga alohida e'tibor berishingiz kerak nafas olish texnikasi, bu bolalar yoga bo'yicha malakali o'qituvchi tomonidan qo'yilgan.

Video: skolyozli bolalar uchun mashqlar (mutaxassis fikri)

Bugungi kunga qadar fizioterapiya bolalik- bu bolaning rivojlanishiga to'sqinlik qilmasdan, organlar va boshqa tana tizimlarining faoliyatini tiklash va yaxshilash imkonini beruvchi juda ko'p turli xil o'yinlar va mashg'ulotlar.

Jismoniy mashqlar foydalari

Harakat tananing rivojlanishi uchun asosdir, ayniqsa bolalikda, odam harakatsiz bir kun yashay olmaydi. Alohida turlar mashqlar tananing funktsiyalarida mumkin bo'lgan buzilishlarga ta'sir qilishi mumkin, bu alohida organlar va tizimlardagi kasalliklarni hisobga olishda juda muhimdir. bolalar uchun jismoniy mashqlar ijobiy ta'siriga asoslangan asab tizimi bola, immunitetni mustahkamlash va mavjud patologiyalarni tuzatish ().

davolashda juda muhim rol o'ynaydi jismoniy madaniyat maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar bilan o'tkaziladi, nafaqat terapevtik ta'sirga ega, balki ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan maxsus ochiq o'yinlarga ega. Mashqlar bola tanasining barcha tizimlari va organlarining turli funktsiyalarini istisnosiz tartibga solishga qodir. Bolalar uchun mashqlar terapiyasi mashqlarida juda ko'p turli xil usullar va amaliyotlar qo'llaniladi, aniqrog'i:

• gimnastika elementlarini o'z ichiga olgan mashqlar;
• oddiy faol o'yinlar;
• qattiqlashuv;
• shifo va davolash uchun massajlar;
• yordamchi mexanik asboblar (mexanoterapiya);
• basseynda gimnastika.

Chaqaloqlarda mashqlar terapiyasining xususiyatlari

Bolalar uchun belgilangan mashqlar terapiyasi mashqlarini muvaffaqiyatli amalga oshirishning kaliti - mashg'ulotlarni o'tkazish vositalari va usullarining bolaning yosh xususiyatlariga muvofiqligi. Shuni esda tutish kerakki, erta chaqaloqlik davridagi bolalar uchun mashqlar terapiyasi, ayniqsa, hayotning birinchi oylarida, sertifikatlangan mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. Tarqalgan yuklash usullariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy mashqlar terapiyasi uchun ajratilgan vaqt dastlab 7-15 daqiqadan oshmasligi kerak.

Bola hayotining birinchi yillari butun organizmning rivojlanishi va o'sishining juda yuqori sur'atlari bilan tavsiflanadi. Barcha mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar jadal o'sib bormoqda: balandlik, vazn, ko'krak hajmi, oyoq o'lchamlari. Bola tanasining o'sishi va rivojlanishi bilan harakatlar yanada mazmunli bo'ladi, harakatlarning jismoniy to'liqligiga, ma'lum bir maqsadga muvofiqlikka ega bo'ladi. Ammo bolaning ongida xotirjamlik jarayonlari konsentratsiya jarayonlaridan ustun turadi. Ijtimoiy so'rovlar natijalariga ko'ra, ikki yoshli bolalar uyqu vaqtini hisobga olmaganda 60% jismoniy faol bo'lishadi va uchinchi yilga kelib, faollik uyg'onish vaqtining 70% ga etadi.

Ushbu yosh guruhidagi bolalarning xususiyatlarini inobatga olgan holda, mashqlar yuqori konsentratsiyani va intensivlikni talab qilmaydigan oddiy tanlanishi kerak. jismoniy faoliyat.

Hovuzdagi mashqlar va passiv gimnastika, massaj juda yaxshi. Rivojlanayotgan va o'sib ulg'ayganingizda, to'g'ri turish uchun faol o'yinlarni terapevtik mashqlar elementlari bilan bog'lashingiz mumkin.

Maktabgacha yoshdagi bolalarda mashqlar terapiyasining xususiyatlari

Davr davomida maktabgacha yosh(3 yoshdan 7 yoshgacha) bolalarda oyoq-qo'llarning intensiv o'sishi kuzatiladi. Nutq qobiliyatlarini rivojlantirishda tub o'zgarishlar va o'zgarishlar ro'y bermoqda. Bola tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatlarning dastlabki ko'nikmalarini egallaydi.

Yaxshilangan yanada rivojlantirish harakatlarning asosiy turlari, turli narsalarni uloqtirish va uloqtirish maqsadi, yugurish malakalari, sakrash va qo‘nish qurishda yangi elementlar paydo bo‘ladi.

Mushaklarning tez charchashini va skelet suyaklarining nisbiy zaifligini hisobga olgan holda, boshlang'ich maktabgacha yoshdagi bolalar hali ham uzoq muddatli jismoniy faoliyatga qodir emaslar. Mashg'ulotlarni imkon qadar ko'proq diversifikatsiya qilish va ularni o'ynoqi tarzda o'tkazish maqsadga muvofiqdir. Vaqt foydali yuk biroz ortishi mumkin va 15-20 daqiqadan oshmasligi kerak.

Ushbu yosh guruhiga mos keladi:

• toza havoda mashqlar terapiyasi elementlari bilan faol o'yinlar;
• to'p, fitbol yordamida gimnastika mashqlari;
• basseynda darslar;
• terapevtik va sog'lomlashtirish massajlari.

Maktab o'quvchilari uchun fizioterapiya mashg'ulotlarining xususiyatlari

Maktab yoshida allaqachon mashqlar terapiyasi hajmi to'liq quvvatda qo'llaniladi. Mashg'ulotlar kamida 30-45 daqiqa davom etadi va bu yoshda juda muhim ahamiyatga ega, chunki tana mushaklarining assimetrik rivojlanishi postürning buzilishiga va kelajakda umurtqa pog'onasi egriligiga olib keladi. ichki organlarning patologiyasi bilan to'la. Shuning uchun darslarni o'tkazish metodikasi bolalarning yoshini, ularning jismoniy imkoniyatlarini va faollik darajasini hisobga olgan holda ishlab chiqiladi. Buning uchun siz barcha kerakli simulyatorlar va jihozlar bilan jihozlangan bo'lishingiz kerak. sport zali. Faqatgina mutaxassis mashqlar terapiyasi mashg'ulotlarini o'tkazishi va bolalar uchun mashqlarni tanlashi kerak.

Mutaxassis tomonidan eng kichik detallargacha to'g'ri tayyorlangan va ishlab chiqilgan mashq qilish texnikasi haqiqatan ham yigitlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Maktab yoshidagi bolalar bilan olib boriladigan terapevtik jismoniy madaniyatda terapevtik elementlarni o'z ichiga olgan harakatchan xarakterdagi o'yinlar alohida o'rin tutishini bilish muhimdir. O'yin davomida yugurish, yurish, cho'kish, sakrash, otishda tananing barcha qismlaridan foydalaning va bolaning o'zi o'yin jarayoniga ishtiyoqli bo'lgani uchun barcha mashqlarni bajaradi.

7 yoshdan oshgan bolalar uchun o'yin darslari xilma-xil bo'lib, ko'plab elementlar va texnikalarni o'z ichiga oladi. Bu yoshda siz haqida kitob o'qishingiz mumkin jismoniy ta'lim. Kichik yoshdagi o'quvchilar uchun hikoya o'yinlaridan foydalanish yaxshidir, ya'ni bolalarni multfilm qahramonlari deb atash va ularning sevimli qahramonlariga taqlid qilish harakatlarini bajarishni taklif qilish (Tom va Jerri, Sichqoncha tuzog'i). O'yin elementlarini to'p bilan bajarishga ishonch hosil qiling. Katta yoshdagi bolalar sport elementlarini amalga oshirish, gimnastika anjomlaridan foydalanish bilan estafeta o'yinlarida ishtirok etishdan mamnun.

Jismoniy mashqlar terapiyasining maqsadi

Terapevtik elementlarni o'z ichiga olgan o'yinni tanlash uchun o'qituvchi yoki shifokor birinchi navbatda bolaning tashxisi bilan tanishadi. Shundan so'ng, yosh yukini va bolaning unga moslashish darajasini hisobga olgan holda, u rivojlanish uchun mos keladigan guruhni tanlaydi. O'yinning to'yinganligi barcha omillarning kombinatsiyasiga asoslanadi terapevtik mashqlar va tuzatuvchi vosita elementlari (yugurish, sakrash, yurish, snaryad otish).

Rollarni bajarishda o'yin qoidalarini idrok etishning murakkablik darajasini va hissiy va jismoniy stressning muvozanatini hisobga olish juda muhimdir. Shuningdek, o'qituvchi o'zi taklif qilayotgan o'yin qiziqish uyg'otishi va davom ettirish istagini keltirib chiqarishi kerakligini yodda tutishi kerak, uni takrorlang.

Ochiq havo faoliyati

Ochiq joylarda fizioterapiya mashg'ulotlari juda foydali bo'lib, bu erda mashqlarning terapevtik ta'siridan tashqari, bolaning tanasining qattiqlashishiga erishiladi. Bu, ayniqsa, bolalar joylashgan ta'lim sanatoriylari uchun to'g'ri keladi o'quv yili. Bunday muassasalarda fizioterapiya mashg'ulotlari deyarli butun o'quv yili davomida toza havoda juda tez-tez o'tkaziladi.

Ko'pincha sanatoriyda turli xil o'yin maydonchalari mavjud sport o'yinlari, masalan, mini-voleybol uchun maydon. Bu o'yin samarali vosita bolaning har tomonlama jismoniy rivojlanishi, bu tana mushaklarining uyg'un o'sishiga, shakllanishiga yordam beradi. mushak korseti. Maydonda o'yin vaziyatlaridan foydalangan holda turli xil harakatlar ortiqcha ish xavfini bartaraf etishga, mushaklarning nomutanosibligi rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.

Tajribali o'qituvchi va tegishli jihozlar bilan faol o'yinlar nafaqat bolalarga zavq bag'ishlaydi, balki to'g'ri davolovchi ta'sirga ham ega bo'ladi.

Yurish va toza havoga muhtoj bo'lgan bolalarga ma'lum muddatdagi sayohatlarga chiqish, maxsus ajratilgan joylarda velosipedda yurish tavsiya etiladi.

Suzish sport-amaliy mashqlarning eng qiyin turi ekanligiga ishonishadi, lekin agar siz diqqat bilan tayyorgarlik ko'rsangiz, to'g'ri mashqlar to'plamini tanlasangiz, siz juda ko'p yaxshi taassurotlar va ijobiy terapevtik ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin.

7 yoshida bola maktabga borishni boshlaydi, stolda uzoq vaqt o'tkazadi. Asab tizimi, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yuk ortadi. Hech narsa chaqaloqning sog'lig'iga gipodinamiya kabi yomon ta'sir qilmaydi.

Jismoniy mashqlar terapiyasi immunitetni oshirishga, holatni mustahkamlashga, qon aylanishini yaxshilashga va aqliy faoliyatni faollashtirishga yordam beradi.

Mashq qilish terapiyasi nafaqat mavjud patologiyani davolashga imkon beradi, balki profilaktik funktsiyani ham bajaradi. Rahmat muntazam darslar ijobiy o‘zgarishlar ro‘y bermoqda.

• tananing viruslar va bakteriyalarga chidamliligini oshiradi;
• tana hipotermiyaga, haddan tashqari issiqlikka qarshilikka ega bo'ladi, atmosfera bosimida sakrab chiqadi;
• miya ishi faollashadi;
• giperaktivlik pasayadi, bola diqqatli va diqqatli bo'ladi;
• endokrin organlarning ishi normallashadi;
• hissiy fon yaxshilanadi;
• aerobik mashqlar nafas olish va yurak tizimlarini rivojlantiradi, allergenlarga sezuvchanlikni kamaytirishga yordam beradi;
• tana maktab yuklariga tezda moslashadi.

Muhim! 7 yoshli bolalar uchun mashqlar terapiyasi to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi, tananing chidamliligini oshiradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.

Jismoniy mashqlar turlari

Bolalar uchun mashqlarni 2 turga bo'lish mumkin: umumiy mustahkamlash va tuzatuvchi. Ikkinchisi skolyoz, tekis oyoq va boshqa patologiyalarni davolash uchun ishlatiladi. Mavjud statik mashqlar, uning davomida ma'lum bir pozitsiya saqlanadi va dinamik - oyoq-qo'llari va tanasining harakatlari.

7 yoshida bola uzoq vaqt davomida monoton jismoniy mashqlarni bajara olmaydi - u yangi, qiziqarli, murakkab narsalarni xohlaydi.

Shuning uchun monotoniyadan qochish kerak: harakatlarning muqobil turlari, gimnastika apparatlarini o'zgartirish, boshlang'ich pozitsiyalari. Komplekslar gimnastika devori yonida tayoq, to'p bilan ishlatiladi.

Mashqlar tik turgan holda, polda va stulda o'tirib, skameykada va gilamchada yotib bajariladi. Dars davomida o'yin va raqobat elementlaridan foydalanish kerak - "kim eng yuqori olma oladi?", "Kim to'pni boshida uzoqroq ushlab turadi?"

Sinf qoidalari

Agar bolada duruş buzilgan bo'lsa, siz ortopedga tashrif buyurishingiz, umurtqa pog'onasining rentgenogrammasini olishingiz va shifokor maslahatini olishingiz kerak. Shuningdek, siz tananing imkoniyatlarini baholashingiz, patologiyalar yo'qligini aniqlashingiz kerak - yurak, bo'g'imlar, sil kasalliklari.

Muhim! Har qanday mashqlar to'plami isinish, asosiy va yakuniy qismni o'z ichiga olishi kerak. Hayotning 7-yilidagi bolalar bilan darsning davomiyligi 20-30 minut.

Trening qoidalari quyidagicha:

• darsning davomiyligini va intensivligini bosqichma-bosqich oshirish;
• harakatlar noqulaylik va og'riq keltirmasligi kerak;
• darslar ovqatdan oldin yoki undan bir soat keyin o'tkaziladi;
• darsdan keyin bola o'zini yaxshi his qilishi, faol bo'lishi kerak;
• xonadagi tegmaslik havo harorati 22 daraja va undan past;
• darslar davomida nafas olish, dam olish, cho'zish va muvofiqlashtirish mashqlari qo'llaniladi.

Jismoniy mashqlar terapiyasi quyidagi hollarda kontrendikedir:

• isitma, o'tkir yallig'lanish;
• miyopatiya;
• aritmiyalar;
• suyak displazi, osteoporoz;
• yuqumli kasalliklar.

Umumiy mustahkamlash mashqlari

Quyida namunali majmua 7 yoshli bolalar uchun mashqlar.

1. Tiz ko'tarilgan joyida yurish - 30 soniya. Keyin harakatlar qiyinlashadi: o'ng qo'l chap ko'tarilgan tizzaga teging va aksincha.
2. Devor yonida turgan oyoqlar devordan 15-20 sm narida joylashgan. Qo'llaringizni devorga suyaning va yuqoriga cho'zing, torakal mintaqada bir oz egilib (nafas olish). Orqa devor bilan aloqa qilmaydi. Qo'llaringizni pastga tushiring, orqangizni devorga bosing, boshingizni oldinga va pastga egib oling (nafas olish). Mashqni oyoq barmoqlarida bajarish orqali qiyinlashtirish mumkin.
3. Tik turish, qo'llar bir-biridan, oyoqlar elka kengligida. Squatting, yon tomonga egilib, qo'lingiz bilan oyog'ingizga teging - nafas oling. Qaytish uchun nafas oling vertikal holat. 6-8 marta o'ngga va chapga yuguring. Murakkab qilish uchun: oyoqlarni bir-biriga ulang.
4. Bir yarim qadam masofada devor yaqinida turish. Belga egilib, cho'zilgan qo'llarning barmoqlari bilan devorga tegib turing - nafas oling. Nafas olayotganda, tekislang, qo'llaringizni orqaga torting. 6-8 takrorlash.
5. To'g'ri turing, oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying. Oyog'ingizni tizzangizga egib, uning ostida qo'llaringizni qarsak chaling. Har bir oyoq uchun 12 marta takrorlang. Mashqni murakkablashtirish uchun: tizzada tekislangan oyoqni oldinga ko'taring.
6. Najaslarni bolaning yon tomonlariga qo'ying. Yon tomonga egilib, qo'lingizni o'rindiqqa uring, to'g'rilang, qo'llaringizni boshingizga uring. 10 marta chapga va o'ngga yuguring. Murakkablashtirish uchun: oyoqlarini tizzada bukmasdan, yon tomonga buriladi.
7. O'z joyida sakrash, qo'llar kamarda - 40 soniya. Murakkablanish uchun: sakrash, tanani 90 daraja yon tomonga burish.

Skolioz uchun mashqlar

Skolyozda terapevtik jismoniy tarbiya etakchi rol o'ynaydi. 1-darajali skolyoz uchun mashqlar to'plami quyidagi qismlarni o'z ichiga oladi:

• qizdirish; isitish;
• orqa tomonda yotish;
• oshqozon ustida yotish;
• tik turgan.

Darsning boshida o'qituvchi devorga chiqishni va sizning holatingizni tekshirishni taklif qiladi. Bolalar bilan qanday qilib to'g'ri turish kerakligini takrorlash kerak: bosh, elka pichoqlari, dumba, boldir mushaklari va to'piqlari bir qatorda bo'lishi kerak. Keyin bolalar 2-3 daqiqa davomida to'rt oyoqqa yurish taklif etiladi.

Sizning oshqozoningizda yotish

Trening qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan.

1. Orqa miya cho'zilishi. Yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni tanadan iloji boricha uzoqroqqa cho'zing - 15 soniya. 4 marta takrorlang.
2. Velosiped. Velosiped haydashdagi kabi oyoq harakatlarini taqlid qiling. Oyoqlaringizni poldan 20 sm masofada saqlang. 30 soniyadan iborat 3 to'plamni bajaring.
3. Oyoqlaringizni vertikal va gorizontal yo'nalishda aylantiring. 30 sekundlik 3 to'plam. Gorizontal yo'nalishda tebranishlarni bajarayotganda, oyoqlaringizni iloji boricha polga yaqin tuting.

Sizning oshqozoningizda yotish

Mashqlar orqa mushaklarini kuchaytirish va umurtqa pog'onasini to'g'rilash uchun mo'ljallangan.

1. Oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni tanadan iloji boricha uzoqroqqa cho'zing. 15 soniya davomida 4 ta takrorlash.
2. "Suzish". Oshqozonda yotib, peshona kaftlarning orqa tomoniga bosiladi. Shu bilan birga, boshingizni, elkangizni, qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring, ko'krak qafasida suzishni taqlid qiladigan qo'l harakatlarini bajaring.
3. Yotib, boshni qo'llarga bosdi. O'ng oyoqni ko'taring va uni yon tomonga silkiting, chap oyoq uchun takrorlang.
4. I.P. - ham. Oyog'ingizni yuqoriga burang, soningizni poldan ko'taring.
5. I.P. - ham. oshirish yuqori qismi torso, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, kaftlaringizni shiftga burang. Lavozimni 15 soniya ushlab turing. 4 marta takrorlang.

tik turgan mashqlar

1. Qo'llar bilan doiralar. Qo'llaringizni elkangizga suyaning, qo'llaringizni orqaga burang, amplituda juda katta bo'lmasligi kerak.
2. Tik turgan holda, qo'llar yon tomonga, kaftlar yuqoriga qaragan. Oyoq barmoqlariga ko'taring va o'tiring, to'g'rilang. 10 marta takrorlang.

Muhim! 2-4 darajali skolyoz uchun mashqlar to'plami individual ravishda tanlanadi.

Skolioz uchun cho'zish mashqlari to'sinda emas, balki fitbolda yaxshi bajariladi. Barcha harakatlar mushaklarning kuchlanishi bilan birlashtirilgan o'rtacha sur'atda amalga oshiriladi.

Yassi oyoqlar uchun mashqlar

Yassi oyoqlarning sababi to'piq va oyoq mushaklari va ligamentlarining zaifligi. Yassi oyoqlarda umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yukning notekis taqsimlanishi mavjud bo'lib, bu holatning buzilishi bilan tahdid qiladi. Terapevtik mashqlar qanchalik tez boshlansa, oyoq tezroq to'g'ri pozitsiyaga ega bo'ladi.

1. Oyoq barmoqlari va tovonlarda yurish.
2. Tashqarida yurish va ichida Oyoqlar.
3. Oyoq barmoqlari bilan tayoqni ushlash.
4. Bukilgan oyoq barmoqlari bilan yurish.
5. Oyoq bilan tayoq yoki to'pni dumalash.
6. Kundalik yurish.

Issiq mavsumda bolalar yalangoyoq o't yoki qum ustida yurishlari foydali bo'ladi. Hodisa immunitetni yaxshilaydi, oyoqlarning mushaklarini kuchaytiradi, tanani qattiqlashtiradi.

Xulosa

Bolalar uchun mashqlar terapiyasi nafaqat komplekslar gimnastika mashqlari. Hovuzda mashq qilish, chopish, chang'ida mashq qilish foydalidir. Agar siz uyda bola bilan ishlayotgan bo'lsangiz, eng oddiy mashqlardan foydalaning, lekin ularni muntazam ravishda bajaring.

Farzandingiz doimo kasalmi yoki tug'ma nuqsonlari bormi? Sizga butun dunyodagi pediatrlar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llaniladigan terapevtik mashqlarni sinab ko'rishingizni maslahat beramiz. Bu davolashning asosiy usullariga ajoyib qo'shimcha bo'ladi va chaqalog'ingizga tezda normal hayot ritmiga qaytishga yordam beradi. Lekin birinchi navbatda birinchi narsa!

Terapevtik gimnastika og'riqni yo'qotish va bir qator jiddiy kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradigan maxsus jismoniy mashqlarning butun tizimi deb ataladi. Bunday gimnastika bolaning mustaqil ravishda bajaradigan faol harakatlariga asoslanadi. Agar u tananing biron bir qismini harakatga keltira olmasa, mutaxassisning yordami qo'llaniladi. Aynan u alohida mushak guruhlari yoki bo'g'inlarini harakatga keltiradi.

Bolalar uchun terapevtik mashqlarning asosiy maqsadi psixologik va ni tiklash va mustahkamlashdan iborat jismoniy salomatlik. Ushbu mashqlar tizimi tuzatib bo'lmaydigan nuqson (ko'ndalang falaj yoki amputatsiya qilingan) bo'lgan hollarda ham qo'llaniladi. Uning yordami bilan bemor amputatsiya qilingan tana qismlarining funktsiyalarini almashtiradigan harakatlarni bajarishni o'rganadi.

Kim tayinlaydi

Mashqlar tizimi davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi va ular mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi, tarbiyalangan ixtisoslashtirilgan maktabda (kinesiterapevt).

Samaradorlik

Bolalar uchun terapevtik gimnastika bejiz mashhur emas. Uning afzalliklarini ortiqcha baholab bo'lmaydi:

• - Bu inson tanasini mustahkamlash va cho'zishga yordam beradi;
• - Yordam beradi iloji boricha tez tendonlar, mushaklar, nervlar va bo'g'imlarning shikastlanishidan xalos bo'lish;
• - bemorning jismoniy holatini yaxshilaydi;
• - tananing yo'qolgan funktsiyalarini yangilari bilan almashtiradi;
• - harakatlarni muvofiqlashtirishga o'rgatadi;
• - tromboz, bedsores, pnevmoniya ko'rinishini oldini oladi (o'qing);
• - Bemorga kundalik hayotda boshqa odamlarning yordamisiz boshqarishga yordam beradi.

Bu xususiyatlarning barchasi tibbiyotning ko'plab sohalarida muvaffaqiyatli qo'llaniladi: ortopediya, travmatologiya, nevrologiya, geriatriya, sport tibbiyoti, jarrohlik, ginekologiya va boshqalar.

Bolalar uchun terapevtik gimnastika mashqlari

Quyidagi mashqlar eng yaxshisi, oyoqlarning egriligi, skolyoz, bronxit, tekis oyoqlar, noto'g'ri ovqatlanish, oshqozon-ichak kasalliklari va boshqa kasalliklar. Asosan holatni tuzatishga qaratilgan ushbu tizim uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan (o'rta maktabgacha yoshdagi) bolalar uchun ishlatilishi mumkin.

"Otish"

Bolaning orqa tomonida yotishini so'rang, qo'llarini ko'krak darajasida cho'zing va ularni oling gimnastika tayoqchasi. Bola ikkala oyog'ini ko'tarib, ularni bu tayoq ustiga tashlashi va xuddi shu tarzda boshlang'ich pozitsiyasini olishi kerak. Kamida 13-15 marta takrorlang.

"Havo maktubi"

Bolani orqa tomoniga qo'ying, oyoqlarini yopish va yuqoriga ko'tarish kerak. Undan chumoli orqasida olib yuradigan narsalarni oyoqlari bilan havoda chizishini so'rang. Chaqaloq harakat yo'nalishi va tezligini ham ko'rsatsin, hatto eng kichik tafsilotlarni ham chizib oling. Ushbu mashq 1 marta bajarish uchun etarli.

"Suzuvchi"

Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozoningizda yotish. Bola suzishga taqlid qiladigan harakatlarni bajarishi kerak, qo'llari esa erga tegishi mumkin emas. Mutaxassis yoki ota-onalardan biri chaqaloq tasvirlashi kerak bo'lgan bir nechta vaziyatlarni taklif qilishi mumkin. Masalan: "It do'stini ko'rgani bordi, lekin daryo uning yo'lida to'sqinlik qildi. It daryo bo'ylab suzishi kerak, keyin esa qarama-qarshi qirg'oqdan uyga qaytishi kerak.

Mashqni chaqaloq etarlicha charchamaguncha bajaring.

"Yurish"

Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turish, qo'llar kamarda. Boladan xonaning tovonida ("Quyon ko'lmakni kesib o'tadi"), oyoq barmoqlarida ("Quyon uxlab yotgan tulkining yonidan yashirincha o'tib ketadi"), oyoqning tashqi va ichki tomonida bir aylana bo'ylab yurishini so'rang. "Ayiq o'rmon bo'ylab yurmoqda").

Terapevtik gimnastika mashqlari bolalarda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmasligi kerak. Olish uchun yaxshi natija imkon qadar tez-tez mashg'ulotlar o'tkazing - har kuni yoki har kuni. Jismoniy mashqlar bola moslashishi uchun asta-sekin oshiring.

2 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan kechikishlar uchun terapevtik mashqlar va jismoniy tarbiya videosi: