Turnir cədvəlində top 4 hərf. Yeni valideynlər üçün. İdman bal rəqsi

Və hələ də rəqs edir. Uzun müddət başa düşdüklərimi və yavaş-yavaş özüm yazmaq qərarına gəldim - idman bal rəqsinin əsaslarını. Mən özüm kimi valideynlər üçün yazıram. Nə baş verdiyini anlaya bilməyən valideynlər üçün. Öyrənilməsi lazım olan məlumatların miqdarından başı fırlanan valideynlər üçün.

Mən kiməsə uşağını bal rəqsinə göndərməyi məsləhət görürəm? Təbii ki, yox.
1. bahadır
2. çox vaxt aparır
3. Həftə sonları çoxlu "uçuş" edir
4. saatlarla gözləmək
5. əsəblərinə rəhm et!

Tutaq ki, siz uşağınızı bal rəqsinə yazdınız.
Əvvəlcə uşaq yalnız həftədə iki dəfə qrup dərsləri keçir. Uşaq kiçikdirsə, onlara rəqs etməyi öyrədirlər:
5 il
uşaq polka, ördək balası, diskoteka
6 il
yavaş vals, berlin polka, diskoteka
7 yaş və yuxarı
yavaş vals, ça-ça-ça və polka

Bütün klublar eyni addımları öyrədir. Bunlar attestasiya üçün tələb olunan addımlardır. Uşaqlar üçün turnir sertifikatla bərabərdir. Ancaq müəyyən proqramlar da var, məsələn, Ustalığın Altı Addımları (lakin bu barədə daha sonra).

Uşağınız ilk addımları öyrəndikdə, məşqçi turnirlərdə iştirak etməyin vaxtının gəldiyini söyləyir.

Uşağın çıxışından sonra uşağınızın neçə xal topladığını, baş hakimin kim olduğunu, tədbirin harada baş verdiyini, neçə cütlük olduğunu, uşağınızın nömrəsini yazan çap olunmuş Kağızı (lentə bənzəyir) götürməyi UNUTMAYIN. Kağızı turnir kitabına yapışdırın! Hələ kitab yoxdursa, kağızı ATMAYIN, sonra yapışdırın!
Məşqçi qərar verdikdə uşağınız növbəti səviyyəyə keçir. Və ya turnirlərdə 100 xal toplayanda.

SU ALMAQI UNUTMAYIN! Uşaqlar içməyə baxmayaraq! və şokolad faydalı ola bilər - performansdan əvvəl mədə yüklənmir və kiçik bir enerji təkan verir :)
Turnirlərdə nömrənizi sancaqlamaq üçün həmişə yanınızda sancaqlar olmalıdır, çünki sancaqlar həmişə satılmır.
Məşqçi ilin əvvəlində adətən pul yığıb idmançı kitabını düzəldir. Kitab ilk turnirə hazırdırsa, onu özünüzlə aparmağı unutmayın. Əgər kitab hələ hazır deyilsə, uşağın doğum haqqında şəhadətnaməsini və ya uşağın qeyd olunduğu pasportu götürməyi unutmayın.
Məşqçinin adını və soyadını və klubun adını öyrənməyi unutmayın!

Başlamadan bir saat əvvəl gəlirsiniz. Özünüz üçün, bir uşaq üçün bir giriş bileti alırsınız və istəsəniz, bir stəkan rəqs də ala bilərsiniz, lakin bu lazım deyil. Məsələn, Polka Kuboku.
Bilet alandan sonra gedib uşağı qeydiyyata alırsan, sənə nömrə verirlər. Uşağınızı geyindirin:
qız
çılpaq taytlar, sandallar, ağ çimərlik paltarı, qara yubka və ya (icazə verilirsə, reytinq paltarı), başda topuz (dırnaq lakı parıldamayan, makiyajsız olmalıdır)
oğlan
ağ uzunqol köynək, qara şalvar, qara qalstuk və ya papyon, qara corab və qara rəqs ayaqqabısı

və nömrəni uşağın belinə yapışdırın.
Turnirlərdə adətən sololar, cütlər və qədəhlər var. Uşaqlar üçün proqram belə adlanır:
Körpə 1 və Körpə 2

Yeddi yaşdan yuxarı uşaqlar üçün
H3, H4 ... H6 - ifa olunan rəqslərin sayına görə.
H6-dan sonra E, D, C, B, A sinifləri var. A sinfi ən yüksəkdir. Onun arxasında idman ustası dayanır.

Turnirlərdə uşağınız öz proqramını rəqs edir. Hakimlər uşağı üç ballıq sistemlə qiymətləndirirlər. Bir rəqs üçün ən yüksək bal 3 xaldır. Ən aşağısı 1-dir. Bəzən hakim ümumiyyətlə qiymət verməyə bilər. H3-də ən yüksək bal 9 baldır. Yəni 3 rəqs, hər biri üçün üç xal. Bəzən 9 bal toplayan uşaqlar yenidən H3 rəqs edirlər. Və onların arasından ən yaxşısını - 1,2 və 3-cü yerləri seçirlər.

Bir stəkan bir rəqs almısınızsa, uşaq hamı ilə birlikdə bir rəqslə rəqs edir. Əgər şanslısınızsa, uşağınız yarımfinala, sonra isə finala yüksələcək. Adətən finalda 7 nəfər qalır. 1-7-ci yerlər.

Əvvəlcə H3 proqramını rəqs edirlər. Bu uşaqlar tez gəlirlər. Proqramlarını başa vurub mükafatlar alanda, təbii ki, evlərinə gedəcəklər. Və bu zaman H4 rəqsi edəcək uşaqların qeydiyyatı artıq davam edir.
Əgər uşağınız iki proqramda rəqs edirsə, onda siz əvvəlcə H3-ə, H4-ə qeydiyyat başlayanda isə H4-ə də qeydiyyatdan keçəcəksiniz. Təbii ki, uşağın fərqli bir nömrəsi olacaq. Başqa bir bilet almağı unutmayın.

“Altı ustalıq səviyyəsi” sertifikat proqramı da mövcuddur.
Bu, 1-3 yaşlı uşaqların rəqs bacarıqlarının qiymətləndirilməsi sistemidir. Ən kiçik rəqqaslar (5-6 yaş, təlimin 1-ci ili məktəbəqədər uşaqlar qruplarıdır) körpə-1 və körpə-2 adlanan addımlarda iştirak edirlər. Yaşlı rəqqaslar (6 yaş və yuxarı) tədricən 1-dən 6-ya qədər ustalıq səviyyəsinə keçirlər.

Sertifikatlaşdırma zamanı riayət edilməli olan bir sıra qaydalar və ənənələr var. Birincisi, müəyyən geyin- qızlar üçün ağ mayo, qara yubka, çılpaq tayt və ya ağ corab və rəqs ayaqqabısı (4-cü pillədən reytinq paltarında rəqs etməyə icazə verilir), oğlanlar üçün - ağ uzunqol köynək, qara şalvar, qara qalstuk və ya papyon, qara corab və qara rəqs ayaqqabısı. Qızlar üçün saç düzümü- bir topuz (qızın qısa saç düzümü varsa, digər seçimlərə icazə verilmir, bütün saçlar görünməz saç klipləri və üslub məhsulları ilə mümkün qədər silinməlidir), bütün saçlar lak və ya digər üslub məhsulları istifadə edərək saç düzümündə yığılmalıdır ( parıltı yoxdur) və saç ipi görünməzdir. Geyim və saç sancaqlarında zərgərlik və sequins olmamalıdır. Saçınızı əvvəlcədən, evdə etmək daha yaxşıdır ki, yalnız performansdan əvvəl düzəltməlisiniz. İkincisi, sertifikatlaşdırmada bir ənənə var - uşaqlar verirlər çiçəklər məşqçinizə. Bu, iştirakçıların paradından sonra hər mərhələ başlamazdan əvvəl baş verir. Buna görə də, sizinlə bir çiçək olmalıdır - məşqçi səhərdən axşama qədər sertifikatda iştirak etdiyindən və adətən çoxlu tələbələr olduğundan, yüngül qoxusu olan bir çiçək vermək daha yaxşıdır. qurumaq. Körpə-1 və ya körpə-2 və ya 1-ci pillədən keçənlərin axşama qədər solmaması üçün özü ilə bir növ çiçək qabı gətirməsi yersiz olmayacaq (məsələn, kəsilmiş 5 litrlik su şüşəsi) - bu, məşqçiyə hörmətin təzahürü olacaq. Üçüncüsü, sizdə olmalıdır 4 təhlükəsizlik sancaqları- ingilis dilidir, nömrəni sancmaq üçün lazımdır, adi sancaqlar uşağı zədələyə bilər. Dördüncü, sertifikatlaşdırmada iştirak ödənişlidir(adətən hər bir tamaşaçı və iştirakçı üçün 250-300 rubl təşkil edir və iştirakçı hər addım üçün bu haqqı ödəyir). Və nəhayət, məşqçi qeydiyyat üçün nə vaxt gəlməli olduğunuzu əvvəlcədən sizə bildirir. Diqqət! Geciksəniz, qeydiyyatdan keçməyə bilərsiniz və uşaq qiymətləndirmədə iştirak edə bilməyəcək. Vaxtınızı əvvəlcədən planlaşdırın ki, gecikmədən çatasınız.

Sertifikatlaşdırma harada aparılır?Ən tez-tez sertifikatlaşdırma "Nika" rəqs zalında (Kirovogradskaya küçəsi, 21a, ən yaxın metro stansiyası "Prazhskaya") keçirilir. Siz sertifikatlaşdırma üçün gəldiniz, bundan sonra nə etməlisiniz?İlk növbədə, sertifikatlaşdırmada iştirak üçün ödəniş etməlisiniz. Sonra qeydiyyatdan keçməlisiniz. İştirakçıların siyahıları qeydiyyatın yanında yerləşdirilir (diqqətlə baxın, siyahı hansı mərhələdə yerləşdirilir, bəzən qeydiyyat gecikir). Siyahıda uşağınızın adını və nömrəsini tapmaq lazımdır. Qeydiyyat zamanı bu nömrəni və məktəb nömrəsini qeyd edirsiniz.Əgər birdən öz soyadınızı siyahıda tapmamısınızsa, qeydiyyata keçib uşağın soyadını və adını, komandanın adını və soyadını qeyd etməyiniz kifayətdir. məşqçi. Sizi qeydiyyatdan keçirən şəxs adətən uşağın soyadını soruşur, diqqətli olun. Övladınız qeydiyyatda olduğu üçün diplomun üzərinə onun adı və soyadı yazılacaq. Bundan sonra sizə nömrə veriləcək. Uşağın kürəyinə sancmaq lazımdır. Salonda, iştirakçıların paradını və isinmə hərəkətlərini qaçırmamaq üçün məşqçiyə və klubunuzdan olan digər uşaqlara və valideynlərə yaxın olmağa çalışın (uşaqlara tamaşadan əvvəl rəqsləri təkrarlamaq imkanı verilir). Bütün uşaqlar eyni geyinir, arxadan eyni görünür. Ehtiyatlı olun ki, uşağı izdihamda itirməsin))). Tamaşa bitdikdən sonra nömrəni tez çıxarıb məşqçiyə vermək lazımdır.

Sertifikatda hansı rəqslər ifa olunur?

"Uşaqlığın rəqs planeti" proqramı:

Mərhələ I (körpə-1) - uşaq polka, ördək balası, diskoteka
Mərhələ II (körpə-2) - yavaş vals, Berlin polka, diskoteka

6 səviyyəli ustalıq proqramına uyğun olaraq aşağıdakı rəqslər ifa olunur:

I mərhələ - yavaş vals, ça-ça-ça və polka.
II mərhələ - yavaş vals, samba, ça-ça-ça, diskoteka
III mərhələ - yavaş vals, samba, ça-ça-ça, diskoteka
IV mərhələ - yavaş vals, ritmik fokstrot, samba, ça-ça-ça, jive
V mərhələ - yavaş vals, sürətli addım, samba, ça-ça-ça, jive
Mərhələ VI - yavaş vals, sürətli addım, samba, ça-ça-ça, jive

Hansı fiqurların hansı addımlarda yerinə yetirildiyini görə bilərsiniz

Sertifikatlaşdırma üçün qiymətləndirmə sistemi nədir?

Attestasiyada 5 hakim tərəfindən qiymətlər verilir. Müsabiqəli attestasiya iştirakçıları 5 ballıq sistem üzrə qiymətləndirilir.

Sinif:
1 xal- iştirakçı müsabiqə proqramında rəqs etmir
2 xal- müsabiqə proqramında rəqs edir, lakin musiqi ritminə uyğun deyil
3 xal- müsabiqə proqramı musiqi ilə rəqs edir, lakin bədən cizgilərini saxlamır.
4 xal- musiqi sədaları altında rəqs edir, bədən cizgilərini saxlayır, lakin fiqurları texniki cəhətdən dəqiq yerinə yetirmir.
5 xal- musiqi sədaları altında rəqs edir, bədənin cizgilərini tutur, fiqurları texniki cəhətdən düzgün yerinə yetirir.

Qiymətləndirmələrin nəticələrinə görə iştirakçı mükafatlandırılır: diplom, diplom, fərqlənmə diplomu Qiymətləndirmələrin nəticələrinə görə iştirakçıya verilir: diplom, diplom, fərqlənmə diplomu.

Rəqslərin sayı	addım	Xalların sayı	Nəticə
3	körpə-1, körpə-2, 1 addım	67-75	Fərqlənmə dərəcəsi
		54-66	Diplom
		53 və aşağı	Diplom
4	2 və 3 addımlar	89-100

Gimnastika(yunan gimnastikası, gymnazo - məşq edirəm, məşq edirəm), biri qədim növlər müxtəlif gimnastika aparatları üzrə yarışları, eləcə də döşəmə məşqləri və tumarla hərəkətləri əhatə edən idman növləri. Hazırda beynəlxalq turnirlərdə gimnastlar 14 mükafat dəsti oynayırlar: ikisi komanda hesabında (kişilər və qadınlar), ikisi mütləq fərdi çempionatda (kişilər və qadınlar) və on müəyyən növlər hərtərəfli (4 - qadınlar üçün, 6 - kişilər üçün).

Bir proqramda Olimpiya Oyunları 1896-cı ildən.

Gimnastika bir çox idman növlərinin texniki əsasıdır, müvafiq məşqlər müxtəlif idman növlərinin nümayəndələri üçün təlim proqramına daxil edilmişdir. Gimnastika yalnız müəyyən texniki bacarıqlar vermir, həm də güc, elastiklik, dözümlülük, tarazlıq hissi və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir.

Qaydalar.

Gimnastika proqramı.

Bar məşqləri. Paralel (kişi) və qeyri-bərabər (qadın) barlar var. Mərmi metal çərçivəyə quraşdırılmış oval (kesiti ilə) formalı iki taxta dirəkdən ibarətdir: kişilər üçün - 1,75 m hündürlükdə, qadınlar üçün - 1,65 və 2,45 m.(Bütün gimnastika aparatlarının hündürlüyü ölçülür. onların yaxınlığında yerləşən səthdən təhlükəsizlik ayaqaltıları).

Qeyri-bərabər çubuqlarda qadın məşqləri ilk növbədə yuxarı və aşağı qütblər ətrafında hər iki istiqamətdə inqilablar, eləcə də müxtəlif texniki elementlər, bir və iki əllə (həmçinin əllərin köməyi olmadan) bir tutuşun köməyi ilə uzununa və eninə oxlar ətrafında fırlanma ilə yuxarıda və aşağıda yerinə yetirilir.

Qeyri-bərabər çubuqlarda kişi məşqləri dinamik (fırlanmalar, yelləncəklər və s.) və statik (üfüqi dayanacaqlar, əl dayaqları) elementləri birləşdirin. Gimnast aparatın bütün uzunluğundan istifadə etməli, barmaqlıqların üstündə və altında “işləməlidir”.

Döşəmə məşqləri (arvad və ər) 12 x 12 m olan xüsusi gimnastik xalçada ifa olunur. Xalçanın ətrafında eni 1 metr olan “təhlükəsizlik haşiyəsi” var. Xalça (yun və ya sintetik) elastik bir səthə malikdir - itələmək üçün kifayət qədər sıx, lakin eyni zamanda idmançıları yumşaq bir enişlə təmin edir. Döşəmə məşqləri tempi və “əhval-ruhiyyəsi” ilə fərqlənən ayrı-ayrı elementlərin (salto, salto, yarıqlar, əl dayaqları və s.) və onların birləşmələrinin birləşməsidir.

Tamaşa zamanı idmançılar xalçanın bütün sahəsindən maksimum istifadə etməlidirlər. Proqramın və onun ayrı-ayrı elementlərinin mürəkkəbliyi, həmçinin icranın təmizliyi və etibarlılığı qiymətləndirilir. Təqdim olunan kompozisiyanın orijinallığı və idmançının sənətkarlığı heç də az əhəmiyyət kəsb etmir - xüsusən də çıxışları musiqi müşayiəti ilə müşayiət olunan və bir çox cəhətdən idmana bənzəyən ayrı-ayrı rəqs addımlarını ehtiva edən qadınlar üçün. bədii gimnastika. Xalçada çıxış müddəti məhduddur: kişilər üçün 1 dəqiqə 10 saniyə, qadınlar üçün isə bir yarım dəqiqə.

Vault (kişi və qadın).Əlavə dəstəkdən istifadə edərək qaçışdan həyata keçirilir (məşqin adı belədir). Mərminin uzunluğu - 1,6 m, eni - 0,35 m.İdmançı uzunluğu 25 m və eni 1 m olan xüsusi cığırla qaçır, ayaqları ilə körpüdən itələyir - 20 sm hündürlüyündə amortizator, qaçışa meylli xətt - və sonra mərmidən əlavə təkan əlləri (kişilər üçün bir əllə təkan verməyə icazə verilir) istehsal edir. Görülən atlamalar düz, salto, fırlanma və s. ola bilər. Kişilər üçün mərmi uçuş-enmə zolağına paralel 1,35 m yüksəklikdə, qadınlar üçün - uçuş zolağına perpendikulyar 1,25 m hündürlükdə quraşdırılır. Digər əhəmiyyətli fərq yarışmanın düsturu ilə bağlıdır: kişilərə yalnız bir cəhd verilir, qadınlara - iki, nəticələrinə görə məşq üçün orta xal göstərilir. Atlamanın hündürlüyü və məsafəsi, onun mürəkkəbliyi (uzununa və eninə oxlar ətrafında çevrilmələrin sayı və s.), icranın təmizliyi və enişin aydınlığı qiymətləndirilir.

Balance Beam (Qadınlar)- uzunluğu 5 m və eni 0,1 m olan, döşəmədən 1,25 m hündürlükdə bərkidilmiş gimnastika aparatı. Məşq mərmi üzərində ayaq üstə, oturaraq və uzanaraq yerinə yetirilən dinamik (atlamalar, dönmələr, “qaçışlar”, saltolar, rəqs addımları və s.) və statik (sicim, qaranquş və s.) elementlərdən ibarət vahid tərkibdən ibarətdir. İdmançılar balans şüasının bütün uzunluğundan istifadə etməlidirlər. Hakimlər gimnastların çevikliyini, balans hissini və zərifliyini qiymətləndirirlər. Tamaşanın müddəti 1 dəqiqə 30 saniyədən çox deyil.

at sürmək (kişi)- ayaqlarınızla yelləncək hərəkətləri etməyə imkan verən tutacaqları olan xüsusi mərmi. (Təzgahda eyni mərmi, lakin tutacaqları olmayan, istifadə olunur.) At 1,05 m hündürlükdə sabitlənir.Məşqlər yelləncək və fırlanma hərəkətlərinin birləşməsidir, eləcə də mərminin bütün hissələri atılmalıdır. iştirak etmək.

Üzük məşqləri (kişi)- 2,55 m hündürlükdə xüsusi kabellərə bərkidilmiş iki taxta halqa şəklində mobil mərmi.Halqalarda məşqlər (qaldırma, dönmə və burulma) idmançının təkcə elastikliyini deyil, həm də fiziki gücünü nümayiş etdirir. Bu məşqlərin statik elementlərini yerinə yetirmək dinamik olanlardan heç də az çətin deyil. Qaydalara görə, tamaşanın sonunda üzüklərdən enmə akrobatik element olmalıdır. Çarpaz çubuğundakı məşqlərdə olduğu kimi, alaraq başlanğıc mövqeyi halqalarda idmançı məşqçi və ya köməkçinin köməyindən istifadə edə bilər.

Çubuq məşqləri (kişi)- diametri 27-28 mm və uzunluğu 2,5 m olan cilalanmış poladdan hazırlanmış, 2,55 m hündürlükdə mötərizələrlə iki dayaq üzərində möhkəmləndirilmiş çubuq.Qaydalara uyğun olaraq, ətrafında fırlanma (müxtəlif istiqamətlərdə) həyata keçirilərkən. dirəyə, idmançının bədəninə toxunmaq hüququ yoxdur. Tamaşa zamanı o, müxtəlif tutma növlərini və bir növdən digərinə təmiz və aydın şəkildə keçmək bacarığını nümayiş etdirməlidir.

- döşəmə məşqləri, atda, üzüklərdə, dayaqda, paralel barmaqlıqlarda, çarpazda məşqlər (kişilər üçün);
dayaqlar, paralel barmaqlıqlar, balans şüası, döşəmə məşqləri (qadınlar üçün).

Mühakimə və qiymətləndirmə.

Gimnastların çıxışlarını baş hakim və bu və ya digər aparata “xidmət edən” səkkiz hakim qiymətləndirilir.

Hakimlər iki qrupa bölünür. İki hakim məşqin mürəkkəbliyini və tərkibini 10 ballıq sistem üzrə, digər altı hakim isə icra texnikasını qiymətləndirir. Çıxış zamanı gimnastın nümayiş etdirdiyi texniki elementləri tez bir zamanda düzəltmək üçün münsiflər 1000-dən çox xüsusi yazılı işarədən - stenoqramdan istifadə edirlər.

Birinci qrup hakimlər tərəfindən verilən baldan - bir növ “başlanğıc qiymət” (bu, idmançının çıxışa görə ala biləcəyi xalların maksimum məbləğidir) buraxılmış səhvlərə görə xallar silinir: kiçik səhvə görə 0,1 baldan. kobud səhv üçün 0,4 bala qədər. Mərmidən və ya onun üzərinə düşmə 0,5 bal dəyərindədir. Qaydalara əsasən, tullanma, həmçinin barmaqlıqlar, halqalar və tir üzərində hərəkətləri yerinə yetirərkən köməkçi idmançını sığortalamaq üçün aparatın yanında ola bilər, lakin gimnast onun köməyindən istifadə etməyə məcbur olarsa, avtomatik olaraq 0,4 bal silinir. ifaçıdan. Xalçanın üstündən keçmək (döşəmə hərəkətlərini yerinə yetirərkən) və ya tamaşanın müddətinə riayət etməmək də nişanın azalması ilə cəzalandırılır.

Təqdim olunan proqramın mürəkkəbliyini qiymətləndirən münsiflər qrupu ümumi qiymət verir. İfa texnikasına nəzarət edən münsiflər bir-birindən asılı olmayaraq qiymətlər qoyurlar: onların ən yaxşısı və ən pisi nəzərə alınmır və qalan dörd baldan orta xal alınır.

Uzun müddət 10 bal, əslində, yalnız nəzəri cəhətdən mümkün hesab olunurdu. 1976-cı ildə Monrealda keçirilən Olimpiya Oyunları zamanı gənc rumıniyalı idmançı Nadia Komaneçi təcrübədə buna nail olan tarixdə ilk gimnast oldu. Üstəlik, Comaneci o zaman 7 dəfə ən yüksək reytinqə layiq görülüb.

Komanda yarışları zamanı və mütləq çempionat zamanı komanda və ya fərdi idmançının aldığı xallar müxtəlif növlər proqramlara yekun vurulur. Onlara əsasən yekun xal alınır. Ən çox xal toplayan gimnast və ya komanda qalib elan edilir. Komanda hesabında 6-5-4 sxemindən istifadə olunur. Hər komanda üçün 6-dan çox olmayan idmançı yarışır, onlardan 5-i bu və ya digər aparatda “işləyir”, yalnız 4 ən yaxşı nəticə nəzərə alınır. (Əvvəllər 7-6-5 sxemi qüvvədə idi.) komanda yarışı, həmçinin fərdi çempionat çəkərkən (mütləq və müəyyən növ proqramlarda) idmançıya hər mərmiyə yalnız bir cəhd verilir. İstisna qadın tonozlarıdır (yuxarıya bax).

Müəyyən bir aparatda məşqlərinin "məzmununu" rəqiblər özləri müəyyənləşdirirlər, lakin onların performansı istifadə olunan texniki elementlərin növü və mürəkkəbliyi ilə bağlı mövcud tələblərə cavab verməlidir.

Hər bir məşqdə başlanğıc, əsas hissə və son (düşmə) fərqlənir.

Müsabiqənin formulu, qalibin müəyyən edilməsi.

beynəlxalq yarışlar

- Nəticələri ilə finalçıların tərkibi müəyyən edilən fərdi gimnastlar və komandalar arasında təsnifat (və ya ilkin) mərhələ;
- Komanda finalı 6 ən güclü arasında keçirilir - "təsnifat"ın nəticələrinə görə - komandalar (kişilər və qadınlar arasında ayrıca);
- Fərdi yarışda mütləq çempionat 36 ən yaxşı idmançı arasında keçirilir;
- Fərdi növlər üzrə birinciliyi ilkin mərhələdə müəyyən hərəkətlərdə ən yaxşı nəticə göstərən 8 idmançı oynayır.

Platformada böyük yarışlarda, bir qayda olaraq, altı kişi və ya dörd qadın komandaları(mərmilərin sayına görə). Bir proqram növündə çıxışı başa vurduqdan sonra komanda digərinə keçir.

Üstündə Olimpiya Oyunları, - Dünya Kubokundan fərqli olaraq, - məhdud sayda iştirakçı daxil ola bilər. Bunlar Olimpiadadan əvvəlki dünya çempionatında ən yaxşı nəticə göstərən 12 kişi və 12 qadın milli komandasıdır. Gimnastika üzrə Olimpiya turnirində iştirak edən şəxslərin ümumi sayı 98 nəfərdir (həm kişilər, həm də qadınlar üçün). Onların tərkibinə ilk 12 komandanın idmançıları ilə yanaşı, çempionatda 13-cü və daha aşağı yerləri tutan ölkələrin nümayəndələri, həmçinin seçilmiş bir sıra idmançılar daxildir. Beynəlxalq Federasiya fərdi əsasda gimnastika (FIG). Qaydalara görə, final hissəsində titulun püşkatması mütləq çempion Olimpiya Oyunlarında bir ölkənin 3-dən çox nümayəndəsi, çempionatın püşkatmasında isə fərdi hərəkətlərdə 2-dən çox olmayan nümayəndə iştirak edə bilər.

1997-ci ildən etibarən Gimnastika üzrə Dünya Çempionatının və Olimpiya Gimnastika Turnirinin proqramına artıq məcburi məşqlər daxil edilmir. Məcburi əvəz etmək pulsuz proqram, nəticəyə əsasən fərdi təsnifatda qalib komandalar və final iştirakçılarının tərkibi əvvəlcədən müəyyən edilmiş, gimnastlar arasında seçmə mərhələ və komanda finalı gəlib.

Bəzi digər qaydalar.

Gimnastika son onilliklərdə intensiv “cavanlaşma” prosesindən keçən idman növlərindən biridir. Bir növ rekord 1987-ci ildə 15 ildən az müddətdə mütləq dünya çempionu adını qazanmış rumıniyalı gimnast Aureliya Dobre tərəfindən müəyyən edilmişdir. İki il əvvəl Dünya Çempionatında mükafat almış həmyerlisi Daniela Silivaş daha gənc idi. qızıl medal balans şüası məşqlərində qələbə üçün. Hazırda ixtisas üzrə iştirakçıların minimum yaşı beynəlxalq turnirlər gimnastikada 15 deyil - əvvəlki kimi, 16 ildir (yarış ilində bir çox idmançı çevrilməlidir).

- mərmidən mərmiyə keçid mütəşəkkil şəkildə həyata keçirilir;
- Yarışçılara isinmə üçün 30-40 saniyə vaxt verilir, bundan sonra onlar məşqi yerinə yetirməyə çağırılır;
- proqramın icrası zamanı məşqçinin gimnastla danışmaq hüququ yoxdur;
- müsabiqə zamanı iştirakçıların xüsusi icazə olmadan saytı tərk etməsinə icazə verilmir.

Qaydalar cərimələri nəzərdə tutur - fərdi gimnastlar və bütöv komandalar üçün: məsələn, isinmə hərəkətinə gəlməməyə görə. İdmançıların qeyri-idman (və intizamsız) davranışı cərimə ilə cəzalandırılır.

Formaya riayət edilməməsi gimnastın çıxışının nəticələrinə də təsir edə bilər. Birinci qeyd, xalların silinməsini və ümumi sıralamada rəqabətdən çıxarılmasını nəzərdə tutur.

Qabıqlarda məşq edərkən, zədələnməmək üçün xurma üçün xüsusi dəri yastıqlardan istifadə etməyə icazə verilir.

Texnologiya haqqında.

Gimnastika texnikasının əsasını mərmi üzərində müəyyən bədən mövqeləri və məşq zamanı edilən hərəkətlər təşkil edir.

Asmaq - idmançının çiyinlərinin tutma nöqtəsindən aşağıda olduğu bir mövqe və vurğu - dayaq nöqtəsindən yuxarı olduqda. Vurğu qollarda, ayaqlarda və ya gövdədə ola bilər.

Tutuş gimnastın aparat üzərində tutulmasının xüsusi üsuludur. Tutacaqlar var: yuxarı, aşağı, çöldə, əks tutma ilə içəri mərmi, qarışıq, çarpaz, uzaq və dar (qapalı).

Qruplaşma - bədənin maksimum beldə əyildiyi, bir-birinə bağlanan dizlərin sinəyə basıldığı və qolların bağlandığı bir mövqe aşağı hissəsi ayaqları.

Bucaq - uzanan ayaqların bədənə düzgün bucaq altında olduqda bədənin vəziyyəti (asma və ya istirahət).

İp - ayaqların mümkün qədər bir-birindən uzaq olduğu bədənin mövqeyi.

Keçid - hər hansı texniki elementi yerinə yetirərkən idmançının mərmi üzərində sağa və ya sola hərəkəti.

Yüksəlmə - asmaqdan vurğuya və ya aşağı vurğudan daha yüksəkə keçid.

Uçuş - gimnastın mərminin bir tərəfindən (hissəsindən) digərinə hərəkəti (asmaqdan və ya vurğudan).

Bir dairə - Dairəvi dövriyyə mərmi və ya onun bir hissəsi üzərində. Dövriyyə - dairəvi fırlanma hərəkəti atlet mərmi və ya tutma nöqtələrinin oxu ətrafında.

Bükülmə - çiyin birləşmələrində fırlanma hərəkəti ilə məşq etmək.

Mach (irəli, geri və ya yan tərəfə) - bədənin bir həddindən artıq nöqtədən digərinə sarkaç hərəkəti. Yellənmə də fərqlənir - bədənin bəzi hissələrinin digərlərinə nisbətən oxşar hərəkəti (vurğu ilə) və ya bütün bədənin tutma nöqtələrinin yaxınlığında (asmada), peremakh - ayağın (lərin) mərmi üzərində hərəkəti (vurğu ilə) ) və ya onun altında (asmaqda) və kəsişmə - eyni vaxtda bir-birinə doğru iki atlama.

Dönmə - gimnastın bədəninin uzununa oxu ətrafında hərəkəti və ya bədənin ayrı-ayrı hissələrinin uzununa oxları ətrafında hərəkəti.

Flip - başı irəli və ya arxaya çevirməklə bədənin fırlanma hərəkəti.

Salto - bir yerdən, qaçışdan və mərminin bir hissəsindən digərinə uçarkən başın havada (dəstəksiz) tam çevrilməsi.

Sökmək - mərmidən yerə tullanmaq fərqli yollar məşqin sonunda.

Fərdi gimnastika avadanlığının özünəməxsus mövqeləri və hərəkətləri var. Məsələn, üzüklərdəki məşqlərdə xaç (qolları bir-birindən ayıraraq dəstək) və yelləncək (mərmi ilə birlikdə bədənin tək bir istiqamətdə hərəkəti) fərqlənir.

Gimnastların texniki arsenalında bir çox "birləşdirilmiş" elementlər (məsələn, zərbə ilə qaldırma), eləcə də daha mürəkkəb dəyişikliklər var. əsas hərəkətlər- arxadan salto kimi 360 dərəcə dönmə ilə əyilmək.

Bir çox görkəmli gimnast öz texniki elementləri ilə çıxış edir, sonra öz adlarını alır: At üzərində "Delasala dairələri", qeyri-bərabər barmaqlıqlarda "Diomidov əyiricisi", çarpazdan və tülbədən enmə "Tsukahara", qeyri-bərabər barmaqlıqlarda "Korbut ilmə" və balans tirində "Korbut salto", "Delçev" çarpazında məşq , üzüklərdə "Azaryanın xaçı" və s.

idman hesabı

Alternativ təsvirlər

İdmanda: uduşların sayını göstərən hesab vahidi

Oyun kartında və ya zarda onun dəyərini bildirən nişan

Bir də kart oyunu və uduzanda bədənin "oynayan" hissəsi

Onu asanın mərkəzində axtarın

kart simvolu

bir şeydə dar dəlik

Ace plus on (kart)

Poliqrafiyada: tipoqrafik məktubda hərfin və ya işarənin qabarıq güzgü şəklinin çap səthi

. "iyirmi bir"

Voleybolda qol

Kart "21"

Ace + on

İşarənin relyef şəkli

Kart oyunu

Hesab vahidi

Tualetdə deşik (danışıq)

basketbol hesabı

Basketbolda xal

Üç + Yeddi + Ace

Kartlarda Ace + on

İdmanda hesab vahidi

Bankirlə qumar

Voleybolda hesab vahidi

Hesab tablosunda qol

Kart dəyəri

22 çoxdur, amma 21?

On Ace

Fırıldaqçıların sevimli oyunu

Zər üzərində nöqtə

dar çuxur

. uzaqgörən kart oyunu

Ace və on cütləşdi

Kartlarda 21

Topun səbətdə müvəqqəti qeydiyyatı

Bankın atıldığı oyun

Barmaqlıqlar arxasında məşhur kart oyunu

Kartlarda iyirmi bir

. Fikrimizcə, "Qara Cek"

Polşa təbabətinin banilərindən biri, Stefan Batorynin məhkəmə həkimi

Oyun kartı simvolu

Qara Cek

qumar kartı oyunu

Amma adətən öldürmür

Büst oyunu

Ace on ilə

Kart oyunu

Oyun kartında və ya zarda onun oyundakı dəyərini göstərən nişan

bir şeydə dar dəlik

. "Miyopik" kart oyunu

. "İyirmi bir"

22 büst və 21

. bizim yolumuzda "qara jak"

Və bir kart oyunu və uduzduqda "oynayan" bədənin bir hissəsi

Kart 21

Kart oyunlarından biri

Eynək, gözlük və s

Ace plus on

Voleybolda xal vahidi

iyirmi bir