İdman düşərgəsi
İdmanla aktivsən? Yoxsa sadəcə sizin üçün yeni və qeyri-adi bir şeydə əlinizi sınamaq istəyirsiniz? Sizi təşkil etməyə dəvət edirik idman düşərgəsi. Bu, bu gün üçün perspektivli istiqamətlərdən biridir. Bir qayda olaraq, həm peşəkar, həm də həvəskar komandalar üçün idman düşərgələri keçirilir. Buna görə də hansına aid olduğunuzu asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz.
Fəaliyyət istiqaməti hər şey ola bilər: yoqa, futbol, Latın rəqsləri, sinxron üzgüçülük, tennis, qılıncoynatma və s. Bütün bu ödənişləri hara xərcləyə bilərsiniz? Çoxlu seçimlər. Ənənəvi ola bilər idman meydançaları, və xüsusi əhatə dairəsi və ya meşə sahələri olan yaxşı təchiz olunmuş ərazilər. Rusiyanın bütün şəhərlərində: Moskvada, Soçidə, Sankt-Peterburqda, eləcə də MDB ölkələrində çox sayda olan ən son idman mərkəzləri haqqında nə deyə bilərik. Şirkətimizin fəaliyyəti təmin etməkdir tam kompleks həm Rusiya, həm də Ukrayna komandaları üçün təlim-məşq toplanışlarının keçirilməsi xidmətləri. Biz ən yaxşı idman tədbirlərinin təşkilinin bütün sirlərini bilirik. Bizim üçün heç bir ərazi, hava və ya yaş maneəsi yoxdur. “Kurortnıy maqazin” şirkəti üçün Moskvada idman tədbiri təşkil etmək, Rusiyanın müxtəlif şəhərlərindən hamını bir yerə toplayıb yarışlara Soçiyə, daha sonra isə Sankt-Peterburqa ekskursiyaya göndərmək çətin olmayacaq. İstəyirsinizsə, həm şəhərətrafı ərazilərdə, həm də Ukraynada.
Əgər siz vaxtınızı səmərəli keçirmək istəyirsinizsə, Resort Shop-a gəlin və biz sizə bunu necə edəcəyiniz barədə məsləhət verməkdən məmnun olarıq. Qapılarımız hər an sizin üçün açıqdır!
Rusiyada idman düşərgələrinin təşkili
Kurort mağazası sizə Rusiyanın müxtəlif şəhərlərində idman düşərgələrinin təşkili üçün tam xidmətlər təklif edir. Moskvada və ya Moskva vilayətində idman düşərgəsi keçirmək istəyirsiniz? Daha asan bir şey yoxdur! Mərkəzi ofisimiz paytaxtın tam mərkəzində yerləşir. Heç bir yerə səyahət etmək lazım deyil. Təşkilatla bağlı bütün məsələləri müzakirə etmək üçün nümayəndələrimiz sizə gələcək idman tədbiri seçdiyiniz. Bunlar qapalı məşğələlər, meşədə aktiv təlimlər və təlim düşərgələri ola bilər. idman komandalarıüzgüçülük və gələcək olimpiya çempionları üçün rəqs dərslərinin keçirilməsi.
Heç bir şeydən narahat ola bilməzsiniz: futbol, basketbol, voleybol, xokkey komandaları, üzgüçülər, atlar və boksçular etibarlı əllərdədir! Biz onlar üçün idman düşərgələri üçün ən yaxşı bazaları seçəcəyik, təcrübəli məşqçilərin seçilməsində kömək edəcəyik və təşkilatçılarımızın işinin keyfiyyətinə nəzarət edəcəyik.
Soçidə idman düşərgələrinin keçirilməsi hər il daha da populyarlaşır. Qara dəniz sahili öz ecazkar təbiəti ilə məşhurdur. Dalğaların və şam ağaclarının səsi, parlaq günəş, rahat çimərliklər, otellər. Çoxlu məşq meydançaları, müxtəlif ölçülü aylıq olimpiadalar, həm qış, həm də yay. biatlon, xizək yarışı, Atletika- Soçidə mümkün idman düşərgələrinin yalnız kiçik bir hissəsi.
Sankt-Peterburqda idman düşərgələri də az deyil. Xüsusilə aktiv şəkildə inkişaf edir uşaq idmanı. O, getdikcə daha çox investisiya alır və nəticədə Sankt-Peterburqda uşaq idman düşərgələri çox populyardır. İstər gənc idmançıların özləri, istərsə də onların məşqçi və müəllimləri bu istiqamətdə maraqlıdırlar. Axı onlar öz tələbələri ilə fəxr etmək istəyirlər. Nəticə göz qabağındadır: idman düşərgələri daha tez-tez Sankt-Peterburqda keçirilir daha çox ümid bizim yetişən idmançı nəslimiz olacaq.
Paytaxtdan kənara səyahət etməyə hazır deyilsinizsə, lakin şəhərin səs-küyündən dincəlmək istəyirsinizsə, Kurortny Shop sizə və komandanıza şəhərətrafı ərazilərdə idman düşərgəsi keçirməyi təklif edir. Biz tennis, futbol, həndbol və digər idman növləri ilə məşğul ola biləcəyiniz universal platforma seçəcəyik. Bütün məkanlar rahat soyunub-geyinmə otaqları və sərinləşdirici içkilər olan barlarla təchiz edilmişdir. Moskva bölgəsindəki aktiv idman düşərgələri üçün yaxşı bir velosiped yolları var idman relyef tullanma simulyasiyaları üçün. Yaxşı gecə işıqlandırması hətta sevdiyiniz işi etməyə imkan verəcəkdir qaranlıq vaxt günlər.
Ukraynada idman düşərgələrinin təşkili
Krım. Ukraynanın ən uzun və ən gözəl çimərlikləri. Bu ən çox biridir yaxşı yerlər idman düşərgələri üçün. Burada xüsusilə məşhurdur voleybol turnirləri və üzgüçülük yarışları, o cümlədən sinxronizasiya. Eləcə də qumlarda qaynar Latın Amerikası rəqsləri, dalğıc və yelkən.
Bukovel, Vışkov, Slavske. Bunlar xizək kurortları Ukrayna sizi biganə qoymayacaq. Çoxlu sayda xizək liftləri və inkişaf etmiş infrastruktur: idman üçün əlverişli düşərgələri və oyun meydançaları olan otellər, restoranlar və idman mərkəzləri. Sizi təkcə xaricdən deyil, həm də Rusiyanın bütün şəhərlərindən: Moskvadan, Moskva vilayətindən, Soçidən, Sankt-Peterburqdan, Voronejdən gələn çoxlu sayda turist heyran edəcək.
Ukraynada "Kurortny Shop" şirkəti tərəfindən idman düşərgələrinin təşkili yaxşıdır, çünki biznesi zövqlə birləşdirə bilərsiniz. Biz vaxtı necə səmərəli şəkildə ayırmağı bilirik ki, siz nəinki öz komandanızla məhsuldar işləyəsiniz, həm də Ukraynanın ən maraqlı şəhərlərinə baş çəkə və memarlıq abidələrini görə biləsiniz. Bu cür ekskursiyalara həm Ukraynanın ən məşhur ətrafına səyahətlər, həm də tarixi məbədlərə və parklara səfərlər daxildir.
7 495 419 28 87
+7 921 655 13 51 SPb
Baza tapın:
İdman düşərgələrinin təşkili - komandanıza nə lazımdır
Yüksək idman nəticələrinə nail olmaq üçün tam hüquqlu məşq çox vacibdir. Bu, təkcə peşəkar deyil, həm də həvəskar komandalara aiddir. Axı, hər ikisi, sadəcə olaraq, ofis bölmələri arasında rəqabət olsa belə, qalib gəlmək istəyir və söz mövzusu olanda nə deyə bilərik. beynəlxalq turnirlər və çempionatlar.
Ancaq gündəlik həyatımızda məşqə mane olan o qədər çox faktor var - ev həyatından tutmuş kirayə problemlərinə qədər. zəruri avadanlıq və idman qurğuları. Buna görə də idmançıların özlərini tam məşqə həsr etmələri, dincəlmələri və sağalmaları üçün idman düşərgələri keçirilir.
İdman düşərgələrinin təşkili komandanıza ehtiyac duyduqda
İdman düşərgələrini təşkil etmək zərurəti yarandıqda kifayət qədər vəziyyətlər var. Əsas olanları adlandıraq:
- Təlim kursu və mövsümə hazırlıq
Mövsümün başlamazdan əvvəl bir çox məşqçilər oyunçularının hazırkı səviyyəsini diqqətlə yoxlamağa və komandanı gərgin məşq kursundan - gündə çoxlu saatlardan “sürüməyə” üstünlük verirlər. Eyni şey, potensial gördükləri və yüklərə hazır olub-olmadıqlarını bilmək istəyən təcrübəsiz idmançılara da aiddir. Ancaq evdə bunu etmək demək olar ki, mümkün deyil. Bəlkə də bu vəziyyətdə yeganə çıxış yolu təlim-məşq toplanışlarının təşkilidir, çünki heç bir şey idmançıları idman bazasında idmandan yayındırmayacaq.
- Mövsümdən sonra bərpa
Bunun əksi də var - mövsüm artıq oynanılıb və təbii ki, idmançıların mənəvi və fiziki vəziyyətində heç bir iz buraxmaması demək olar ki, mümkün deyil. Onlar sağalmalı, zədələri sağaltmalı, güclərini doldurmalıdırlar, lakin eyni zamanda, xüsusən də gimnastika və ya idman kimi idman növlərinin nümayəndələri üçün məşqləri dayandırmaq olmaz. fiqurlu konkisürmə, burada hər bir boş vaxt kritik ola bilər. Bu vəziyyətdə optimaldır idman və istirahət bazalarında ödənişlər, burada oyunçulara həm məşq, həm də tibbi prosedurlar üçün bütün imkanlar təklif olunacaq.
- İstirahət
Bərpa atletlərin istirahətinə də aiddir - o, həm məşq, həm də əyləncə və istirahət proqramını birləşdirməlidir. Və buna nail olmağın ən asan yolu yalnız idman bazasındadır.
- Komanda ruhunun gücləndirilməsi, komandada münaqişələrin həlli
İdman kompleksində idmançılar demək olar ki, həmişə bir yerdə olurlar - məşq edirlər, yemək yeyirlər, gəzirlər, əylənirlər və s. Bu, şübhəsiz ki, birləşdirir, bizi təkcə meydanda deyil, ondan kənarda da dil tapmağa vadar edir, münaqişələrin sakit mühitdə həllinə kömək edir. Maraqlıdır ki, kommersiya firmalarının işçilərindən ibarət komandalar eyni məqsədlə idman düşərgələrinə gedirlər. Axı bu, menecerlərə daha yaxından işləməyi, bir-birinə güvənməyi öyrənməyə və buna görə də işlərində daha uğurlu olmağa imkan verir.
- Həqiqi İdmançıları Həyata gətirmək
Bu, ilk növbədə uşaq komandalarına aiddir. Məhz idman düşərgələrində onlar peşəkar hazırlığın nə olduğunu, çempionların necə öhdəsindən gəlməli olduqlarını, hansı nizam-intizam və rejimə malik olduqlarını tam şəkildə yaşaya bilərlər.
İdman düşərgələrinin təşkili etibarlı əllərdə
Komandanızın idman düşərgələrinə ehtiyacı olduğuna qərar verdiniz - bizimlə əlaqə saxlayın.
Biz təlim, idman və istirahət, bərpa, nəzarət və digər düşərgələr təşkil edir və keçiririk və sizə bir çox idman növləri üçün geniş çeşiddə idman qurğuları təklif edə bilərik. Bizimlə komandanızın ən yaxşı şəraitdə məşq edib dincəlməsi üçün tam olaraq sizə lazım olanı əldə edəcəksiniz.
Çoxları idman düşərgələrinin nə olduğunu eşitmişlər, lakin onların mahiyyətinin nə olduğunu hamı bilmir. Ancaq uşağını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün bunun nə olduğunu bilmək vacibdir. AT peşəkar idman təlim-məşq toplanışı yeni mövsüm başlamazdan əvvəl idmançılar üçün hazırlıq dövrüdür. Onlar idmançılara qarşıdan gələn mövsüm üçün məqsədləri, tapşırıqları və onlara nail olmaq yollarını izah etmək, həmçinin mövsümlərarası fasilədən sonra komandanın nəyə qadir olduğunu görmək üçün lazımdır. Uşaq məktəblərindəki idman düşərgələri, o cümlədən bizim məktəbimiz, idman və idmanı birləşdirən çoxgünlük istirahət və məşq tədbirləridir. asudə. Ənənəvi olaraq, onlar şəhərdən kənarda, ekoloji cəhətdən təmiz ərazidə keçirilir: meşədə, dağlarda və ya dəniz kənarında. Bu gün uşaqlar üçün idman düşərgələri analoqdur yay düşərgəsi Qərbdə və ya sovet dövrünün pioner düşərgəsinin analoqu, ancaq idman proqramı ilə. Necə olduğunu xatırlayın? AT müasir zaman hər hansı bir uşaq düşərgəsi olan bədahətən uşaq "kommunasının" bir hissəsi kimi uşaqların bir-biri ilə ünsiyyət qurmağı öyrənməsi və bu ünsiyyətdən həzz alması çox vacibdir (biz "çox" sözündə israr edirik).
İdman düşərgələrimizin əsas məqsədi onlarda iştirak edən hər kəsin sağlamlığını yaxşılaşdırmaqdır. Açıq havada məşq etmək orqanizm üçün son dərəcə faydalıdır, çünki qan daha tez oksigenlə doyur, uşaq daha az yorulur və idman etməkdən böyük həzz alır. Təbiətə yaxınlıq həm də düzgün dalğaya köklənməyə, dincəlməyə və ona hər şeyi verməyə kömək edir. Ümumiyyətlə, ümumiyyətlə, idman düşərgələri çox maraqlı və həyəcanlıdır! Uşaqlar bir komanda kimi yaşayırlar, birləşirlər ümumi məqsədlər və maraqlar. Məhz təlim-məşq toplanışı zamanı uşaqlar həqiqətən bir-birini tanıyır və klub kluba çevrilir. Doymuş və müxtəlif məşqlər sizə idman bacarıqlarınızı tez bir zamanda təkmilləşdirməyə imkan verir və məhz təlim-məşq toplanışından sonra bir çox gənc idmançı yarışlarda mükafatlar qazanmağa başlayır. rəhbər vəzifələr alt qrupunuzda.
Adətən ödənişlər yay düşərgəsində, turist bazasında və ya pansionatda keçirilir. Səfərlər bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər davam edir və cədvələ həm standart təlim, həm də daxildir fiziki məşğələ, və istirahət, görməli yerləri gəzmək və sadəcə xoş əyləncə. Məcburi axşam proqramı- filmlər, oyunlar, animasiya!
"Natator" klubu uşaqlar üçün idman düşərgələrinin təşkilində böyük təcrübəyə malikdir, ona görə də biz təkcə tədbirin psixoloji fonunun və düşüncəliliyin vacibliyini başa düşürük. idman proqramı, həm də məişət komponentinin əhəmiyyəti. Buna görə də, hər il uşaqlar təlim-məşq toplanışına getməzdən əvvəl bütün lazımi "çamadan" tövsiyələrini veririk (bax: "Xəbərlər").
Running Lab-ın həmtəsisçisi Yevgeni Qavrilov idman düşərgələrinin nə üçün lazım olduğunu, onların necə və harada keçirilməsini izah edir.
Niyə idman haqlarına ehtiyacımız var və bu nədir?
Qaçışda nəticə əldə etmək üçün çox düzgün məşq etmək, texnikanı, dözümlülüyü təkmilləşdirmək və zədə almamaq lazımdır. Adi işləyən bir insanın işləməsi, gündə iki məşq etməsi və hələ də sağalmağa vaxtı olması demək olar ki, mümkün deyil.
İdman düşərgələri bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər olan məşqdir, heç bir şey sizi idmandan və məşqlər arasında istirahətdən yayındırmaz.
İdman düşərgəsinə getmək üçün doğru vaxt nə vaxtdır?
Yeni başlayan və ya qabaqcıl idmançı olmağınızın fərqi yoxdur, düşərgələr istənilən halda sizə kömək edəcək.
Başlanğıc texnikaya və ya dözümlülüyünə diqqət yetirə bilər. Təlimçinin yaxından nəzarəti altında bir-iki həftəlik məşq sizə adətən bir-iki ay çəkəcək nəyə nail olmağa kömək edəcək.
Təcrübəli idmançılar baza yaratmaq üçün təlim düşərgələrinə gedirlər (bir çox uzun məşqlər etmək üçün). yavaş temp), bəzi fizioloji parametrləri inkişaf etdirin, xüsusi yarışlara hazır olun və ya bir sıra məşqlər alın, məsələn, şəhər şəraitində etmək mümkün olmayan dağ məşqləri və hətta sadəcə istirahət edin.
Ödənişlər üçün vaxt məqsəddən asılı olaraq seçilir. Marafon qaçışçıları qışda təməl qoyurlar - bu, sonrakı yüksək sürət üçün əsasdır və texniki təlim. Buna görə də bu cür ödənişlər dekabrdan fevral ayına qədər keçirilir. Texnika üçün təlim aşağı yüklər tələb edir, buna görə də yay mövsümündən sonra bərpa dövründə - oktyabr, noyabr aylarında işləmək çox yaxşıdır. Mart-aprel aylarında rəqabətli mövsümə hazırlıq məqsədilə təlim-məşq toplanışları keçirilir.
Əgər əla nəticə göstərməyi planlaşdırdığınız bir başlanğıcınız varsa, o zaman başlanğıcın özü bir sıra düşərgələri izləməlidir. Birincisi, başlanğıc tarixinə qədər yaxşı vəziyyətdə olmağa kömək edən hazırlıq düşərgələri. Aşağıda ən başlanğıc üçün optimal şəkildə bərpa etməyə və uyğunlaşmaya kömək edənlər var. Bu, çox fərdi və bir çox məlumatdan asılı olan mürəkkəb bir prosesdir. Hətta olimpiya komandaları da həmişə Olimpiadada forma zirvəsinə qalxmır.
İdman düşərgələrinə hara getmək olar?
Əvvəla, təlim-məşq toplanışları keçirilir ki, burada heç bir şey - nə yemək bişirmək, nə iş, nə də dostlar və ailə (bu daha çətindir) - məşq və yuxuya mane olmur. Təlim qapalı şəraitdə keçirilirsə və siz lazımsız ünsiyyətdən “gizlənə” bilsəniz, evdə qala bilərsiniz. Ancaq mühiti dəyişdirməklə məşqə köklənmək psixoloji cəhətdən daha asandır. Təlim-məşq toplanışına getdiyiniz komanda isə sizə yeni bir şey öyrədə bilər.
Qaçışçılar yayda minirlər. Rusiya milli komandalarının iki əsas sevimli yeri var: Kislovodsk və İssık-Kul. Səbəb sadədir: iqlim və dağlar.
İnsanlar Kislovodska daha çox iqlim üçün gedirlər, çünki metodologiyada dəniz səviyyəsindən 700 metr hündürlük idman məşqi dağlar nəzərə alınmır. Performans inkişafı baxımından isə 1200 m-də yaşamaq və 700 m-də məşq etmək daha yaxşıdır, çünki daha uzun müddət ayaqda qalırsınız. Kislovodskın quru iqlimi hətta -7 temperaturu qaçış üçün olduqca rahat edir.
İssık-Kul daha yüksəkdir, lakin bu, yalnız qanda hemoglobinin artması (oksigeni hüceyrələrə daşıyır və onlardan karbon qazını çıxarır) demək deyil, həm də həddindən artıq məşq etmək və rəqabət mövsümünü itirmək ehtimalını artırır.
Təcrübəli idmançılar və onların məşqçiləri nə etdiklərini bilirlər, buna görə də hündürlükdə məşq etmək onların dözümlülüyünə çox şey qatır. Məsələn, məsuliyyətli startda isti olarsa, təlim-məşq toplanışı dağlarda deyil, isti iqlim şəraitində keçirilir. Nəmdirsə, dağlar da yaş olmalıdır. Başlanğıc zamanı iqlim və hava normaldırsa, siz hələ də yarışda su sərfiyyatını hesablamalısınız və bəlkə də hemoglobin səviyyəsinin çox yüksəlməməsi üçün ödənişləri azaltmalısınız. Təlim-məşq toplanışından sonra təlim-məşq toplanışının təsirini gecikdirmək üçün bir sıra təlim işləri görə bilərsiniz.
İdman düşərgələri nə qədər olmalıdır?
Qısa ödənişlər Avropada qəbul edilir. Həvəskarların əksəriyyəti işləyən insanlardır, onlar uzun müddət işdən çıxa bilmirlər və iş həftəsi ərzində mürəkkəb ikili və ya üçlü məşqlər edə bilmirlər (bu zaman iki və ya üç ağır məşq ard-arda gedir və hər növbəti məşq aşağı bərpa səviyyəsində aparılır. əvvəlki). Sonra adi həftəsonuna iki əlavə gün əlavə edirlər və bir sıra məşqlər edirlər və bərpa iş həftəsinə düşür.
Rusiyada daha uzun rüsumlar qəbul edilib. Onlar aralarında bərpa olan bir neçə yük blokundan ibarətdir.
Ancaq ödənişlərin müddəti təkcə boş vaxtınızla müəyyən edilmir. Bu, bədəninizin imkanları ilə müəyyən edilir: bədənin xəstəlik, həddindən artıq məşq və ya zədələnmədən yorğunluğu toplamağa nə qədər məşq edə biləcəyi. Buna görə hətta elit idmançılar da düşərgələri 3 həftədən çox keçirməməyə çalışırlar. Daha uzun yığıncaqlara ehtiyac olarsa, aralarında bir və ya iki həftə istirahətlə ikiqat artırılır.
Əgər əvvəllər təlim-məşq toplanışında olmamısınızsa, həddindən artıq məşq etməmək üçün bir həftədən başlamaq daha yaxşıdır.
Həmçinin, ödənişlərin uzunluğu ödənişlərin təsirinin nə qədər davam etməsindən asılıdır.
İdman məşqlərinin təsiri nə qədər davam edir?
İstənilən həvəskar üçün uyğun olacaq sadə bir formula var: bir həftə davam edən düşərgələr etsəniz, bir həftə sağalacaqsınız və bir həftə daha düşərgənin təsiri ilə qaçacaqsınız. Əlbəttə ki, bu düstur fərdi xüsusiyyətlərdən, təlim-məşq toplanışının intensivliyindən, uyğunlaşma ehtiyacından, təlim-məşq toplanışından sonra bərpa olunduqdan sonra təsirlənir, lakin ümumiyyətlə işləyir.
İdman düşərgələrində hansı məşq edilməlidir?
Təlim-məşq toplanışında məşqi standart iş həftəsinə bağlamağın ən asan yolu, onu iki hissəyə bölməkdir. Sonra üç və ya dörd günlük standart dövrlərdən istənilən müddətə kolleksiyalar yarada bilərsiniz.
Standart dörd günlük dövr:
1 gün - interval məşq
2-ci gün - templi məşq
3-cü gün - uzun məşq
4-cü gün - istirahət günü
Standart üç günlük dövr:
1-ci gün - Intervallı məşq və ya templi məşq
2 gün uzun məşq
3-cü gün - istirahət günü
Hər gün təlimin məzmunu və müddəti nəinki ola bilər, həm də fərqli olmalıdır. Siz 200 metr intervalla qaça bilərsiniz, ya da 5000 metr qaça bilərsiniz. Tempo məşqi ya sabit tempdə, ya da dırmaşma ilə və ya dırmaşmasız sürətlə ola bilər. uzun məşq iki saatlıq çarpaz və altı saatlıq çarpaz yürüş ola bilər. Optimal yük idmançının vəziyyətindən və hazırlığından asılı olaraq məşqçi tərəfindən müəyyən edilir.
Ödənişlərdən hansı effekt gözləmək olar?
Düşərgələr məşq edir düzgün bərpa onların arasında və yaxşı yuxu- yarışlarda yaxşı nəticə göstərmək üçün idmançının tez-tez çatışmadığı bir şey. varsa yaxşı məşqçi və ya yarada və redaktə edə bilərsiniz təlim planı, adi rejimdə bir və ya iki aylıq məşqdən sonra təlim-məşq toplanışından eyni effekti gözləyin.
Running Lab ilə düşərgənin elanı
Biz təklif edirik:
Peşəkar məşqçi ilə gündə 1-2 dəfə məşq edin.
Gün üçün nümunə planı:
10:00 - İlk məşq
12:00-17:00 - Nahar, istirahət
17:00 - İkinci məşq
Hava şəraitindən, təlim səviyyəsindən, hər birinin məqsəd və vəzifələrindən asılı olaraq fərdi plan
Kislovodskın mənzərəli yerlərində çarpaz gəzintilər (Beştau, Medovye şəlalələri, Kiçik və Böyük yəhər və s.)
Təlim prosesinin dəyəri:
1 həftə - 10 000 rub.
2 həftə - 15.000 rubl.
İştirakçılar üçün qaçış klubu Runlab xüsusi şərtləri.
Yemək, yaşayış və biletlər qiymətə daxil deyil.
Running Lab ilə toplaşmaq Moskva, Berlin, Çikaqo, Nyu-York marafonları, Autumn Thunder, Crimea X-run, Grom Trail qaçışı və digər payız yarışlarına hazırlaşmaq üçün əla fürsətdir.