Pendant une journée chez une personne en bonne santé qui ne fume pas, environ 100 à 150 ml de crachats et de mucus se forment dans les bronches. Ce mucus est transporté par les cellules de l'épithélium cilié vers le haut (dans la trachée et le larynx), d'où il pénètre dans le pharynx et est avalé. Le mouvement du mucus du larynx vers le pharynx est facilité par une légère toux presque imperceptible.

Dans certaines maladies du système bronchopulmonaire (par exemple, avec une inflammation infectieuse ou allergique de la muqueuse bronchique, l'action de facteurs irritants de l'air inhalé), des expectorations se forment. Cela peut non seulement augmenter la quantité et modifier la composition des expectorations, mais également perturber les mécanismes de son élimination associés à une modification de ses propriétés rhéologiques (les expectorations deviennent épaisses, visqueuses), affaiblissant la fonction de l'épithélium cilié. Tout cela conduit à la stagnation et à l'infection du mucus dans les bronches.

Donc, m okrota (expectorations)-Il s'agit d'un écoulement anormal des voies respiratoires.

Pour améliorer la fonction de drainage et éliminer les expectorations, des postures spéciales de «drainage» et des exercices avec expiration prolongée forcée sont utilisés.

Drainage postural

drainage pastoral- une méthode qui consiste dans le fait que le patient adopte une position qui contribue à la vidange maximale des crachats de certains segments des poumons sous l'influence de la gravité et au "drainage" des crachats vers les zones réflexogènes de la toux.

La durée totale du drainage postural est d'au moins 20 à 30 minutes.

Il est préférable d'effectuer des exercices au moins 2 fois par jour - le matin et le soir.

À l'asthme bronchique et la maladie pulmonaire obstructive chronique avant l'exercice, il est conseillé d'utiliser d'abord des bronchodilatateurs (berotek, salbutamol, berodual). Après 20-30 min. après cela, le patient prend alternativement les positions décrites ci-dessous.

À chaque fois, en changeant de position, vous devez d'abord effectuer 4 à 5 mouvements de respiration lente et profonde, en inspirant de l'air par le nez et en expirant par les lèvres pincées. Puis, après une respiration lente et profonde, produisez 3 à 4 fois une toux peu profonde 4 à 5 fois. Un bon résultat est obtenu en combinant les positions de drainage avec diverses méthodes de vibration. poitrine sur les segments drainés.

Une condition préalable à la séparation des expectorations pendant la procédure de drainage postural est une expiration forcée prolongée. Ceci est nécessaire pour créer un flux d'air puissant qui "entraîne" les expectorations.

Le drainage postural doit être interrompu en cas de dyspnée ou d'étouffement important au cours de l'intervention.

Le drainage postural est contre-indiqué chez les patients présentant une hémoptysie, un pneumothorax et une dyspnée ou une suffocation importante pendant la procédure, une augmentation pression artérielle, étourdissements, arythmies cardiaques.

Pour drainage des parties inférieures le poumon doit reposer sur le ventre ou sur le dos sur un plan incliné (divan ou table spécial) placé à un angle de 30 o - 45 o par rapport au sol. Vous pouvez vous allonger sur un lit ordinaire, en suspendant votre torse et votre tête à peu près au même angle. L'angle, en effet, peut être supérieur à 45°, si l'état général le permet. À partir d'exercices de respiration, une respiration diaphragmatique profonde est effectuée.

Drainage du lobe moyen du poumon droit effectué en position allongée, sur le côté gauche avec la tête en bas, légèrement penché en arrière. La position idéale est sur le dos avec les jambes pressées contre la poitrine et la tête rejetée en arrière.

Pour drainage des lobes supérieurs des poumons position assise efficace, notamment sur un banc bas, et debout. Dans ces positions, les mouvements circulaires sont effectués avec les bras fléchis au niveau des coudes.

Le drainage des parties supérieures des poumons est également facilité par une telle position lorsqu'une personne, allongée sur le dos sur un lit à tête de lit abaissée, place alternativement un oreiller sous son côté droit et gauche. Il existe d'autres positions du corps qui contribuent à l'évacuation des expectorations.

Comment améliorer l'évacuation des expectorations. Gymnastique drainante

Ce type de gymnastique (drainage) vise également à améliorer l'évacuation des expectorations. En même temps, ils effectuent des exercices pour différents groupes musculaires, utilisent des changements fréquents de positions et de techniques de départ. drainage postural.

Le drainage des lobes inférieurs des poumons est le mieux favorisé exercice physique associés à des tensions dans les muscles abdominaux : flexion des jambes au niveau des genoux et Articulations de la hanche avec pression simultanée sur l'estomac; "Ciseaux" (élevage et réduction croisée des jambes levées redressées en décubitus dorsal); mouvements avec les deux jambes, comme en nageant en crawl; "vélo". Après chaque exercice, vous devez cracher des expectorations.

Position initiale: allongé sur le dos sur un canapé sans appui-tête

1. Bras le long du corps. Levez lentement les bras tendus (derrière la tête), étirez-vous (inspirez); revenez à la position de départ - IP (expirez). Répétez 4-5 fois.

2. Bras le long du corps. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minutes. Expirez - allongé, à travers les lèvres, plié dans un tube. Le rythme est lent.

3. Bras le long du corps. Pendant 1 minute à allure rapide, serrez vigoureusement les doigts en poings, tout en pliant les pieds « sur vous-même ». La respiration est arbitraire.

4. Mains aux épaules. Soulevez vos coudes sur les côtés (inspirez), abaissez-les et pressez légèrement votre poitrine avec eux (expirez). Répétez 4 à 6 fois.

5. Étendez un bras le long du corps, l'autre vers le haut (derrière la tête); les deux bras sont étendus. En 1 minute, changez rapidement la position des aiguilles. La respiration est arbitraire.

6. Mains le long du corps. Écartez vos bras sur les côtés (inspirez); tirez vos genoux vers votre poitrine et serrez vos mains (expirez). Toussez, répétez 4 à 6 fois.

7. En appuyant fermement les mains sur la partie inférieure de la poitrine, inspirez. Lorsque vous expirez, serrez votre poitrine avec vos mains. L'expiration est énergique, c'est possible avec le son « ha », à travers la glotte ouverte. Répétez 4 à 6 fois.

8. Bras le long du corps. Levez les jambes droites verticalement (inspirez). Abaissez vos jambes, asseyez-vous (expirez). Répétez 4 à 6 fois. Accrochez-vous ensuite du canapé au côté "drainage" (avec lésion du côté droit - à gauche, avec du côté gauche - à droite) de sorte que le haut du corps soit au plus grand angle possible avec le canapé. Il est conseillé de fixer d'une manière ou d'une autre vos pieds sur le bord du canapé pour ne pas glisser. Dans cette position, vous devez vous racler la gorge.

9. Levez les bras jusqu'aux épaules et pendant 10 à 15 secondes, faites des mouvements circulaires énergiques dans les articulations des épaules. La respiration est arbitraire.

10. Mains le long du corps, paumes vers le bas. Pliez les genoux et, en posant vos pieds sur le canapé, soulevez votre bassin (inspirez). Revenez à IP (expirez). Répétez 4 à 6 fois.

11. Mains sur les côtés. Écartez vos jambes plus larges que vos épaules et, en tenant vos pieds sur les bords du canapé, tournez votre torse vers la droite et vers la gauche; étirez vos bras dans la même direction. La respiration est arbitraire. Répétez 4 à 6 fois. Alors penchez la tête, les mains, partie supérieure torse du canapé et tousser.

12. Mains le long du corps, paumes vers le bas. Soulevez légèrement les jambes droites et effectuez des mouvements avec elles pendant 1 minute, comme lorsque vous nagez en crawl (de haut en bas). La respiration est arbitraire.

13. Mains le long du corps, paumes vers le bas, doigts serrés en poings. Effectuez des mouvements vigoureux rapides avec un bras droit de haut en bas. Répétez 4 à 6 fois avec chaque main en alternance.

14. Mains le long du corps. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minutes. Lors d'une expiration prolongée, appuyez légèrement les paumes sur le devant paroi abdominale. Le rythme est lent.

15. Mains le long du corps, paumes vers le bas. Soulevez légèrement les jambes droites et croisez-les 4 à 6 fois de suite dans un plan horizontal ("ciseaux"). Pour faire une pause. La respiration est arbitraire. Répétez 5 à 8 fois.

Position de départ : allongé sur le côté gauche, main gauche -sous la tête, à droite -le long du torse

16. Prenez une ligne droite main droite sur le côté et à l'arrière - presque dans la position "allongé sur le dos" (inspirez). Revenez à IP (expirez). Répétez 2 à 3 fois, puis penchez-vous du canapé et raclez-vous la gorge.

17. Prenez la main droite droite sur le côté (inspirez), pliez la jambe droite au niveau du genou et, en la serrant avec votre main, appuyez-la contre votre poitrine (expirez - brusquement, fort, avec le son «ha», à travers le glotte ouverte). Répétez 3-4 fois.

18. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minutes. Le rythme est lent.

Position de départ : allongé sur le côté droit, main droite-sous la tête, à gauche-le long du torse

19. Voir exercice 16.

20. Voir exercice 17.

21. Respiration diaphragmatique.

Position de départ : couché sur le ventre

22. Mains sous le menton. Prenez une jambe droite (chacun à tour de rôle) en arrière. La respiration est arbitraire. Répétez 3-4 fois.

23. Mains posées sur les paumes, au niveau des épaules. Redressez vos bras, soulevez lentement le haut de votre corps, pliez-vous à la taille (inspirez). Revenez à IP (expirez). Répétez 4 à 6 fois.

Position de départ : allongé sur le dos, les bras le long du corps

24. Respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minutes. Expirez - allongé, à travers les lèvres, plié dans un tube. Le rythme est lent.

25. Écartez lentement les bras tendus sur les côtés (inspirez), revenez à PI (expirez). Répétez 4 à 6 fois.

26. Pliez la jambe au niveau du genou (inspirez). Revenez à IP (expirez). Répétez 3-4 fois avec chaque jambe.

Le drainage postural et les exercices de drainage sont CONTRE-INDIQUÉS dans :

hémorragie pulmonaire, hémoptysie,

infarctus aigu du myocarde,

insuffisance cardiovasculaire sévère,

infarctus pulmonaire, embolie pulmonaire récurrente,

crise hypertensive, hypertension stades IIa - III,

pour toutes les maladies et conditions dans lesquelles il est nécessaire de limiter ou d'exclure la position du corps avec la tête en bas et haut torse. Ceux-ci incluent le glaucome, les cataractes, l'obésité de 3-4 degrés, les vertiges, etc.

Livres d'occasion :

1. I.V. Milyukova, T.A. Evdokimova Physiothérapie. Le dernier ouvrage de référence, "Owl" Saint-Pétersbourg, "Eksmo" Moscou, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. Évaluation anatomique du drainage bronchique postural du poumon avec une référence particulière aux patients avec intubation trachéale : quelle combinaison de postures offre la meilleure simplification ? Poitrine. - V.125(3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I. Petrova, N.V. Turkina Pneumonie aiguë chez les patients âgés et leurs soins à domicile, 2004

Les exercices pour la bronchite sont une méthode de traitement auxiliaire, ils sont conçus pour accélérer le traitement, dynamiser, restaurer le corps après une maladie. Les exercices de respiration y contribuent-ils vraiment, et comment ?

Exercices pour la bronchite pour éliminer les mucosités

Le processus inflammatoire entraîne une augmentation de la quantité de mucus, il devient visqueux, difficile à éliminer et commence à s'accumuler dans les bronches. Cela entraîne une gêne, une augmentation du réflexe de toux et une détérioration du bien-être. Si les expectorations ne sont pas retirées, elles s'infectent, puis le processus est aggravé en raison de l'intoxication. Le traitement de la bronchite est impossible sans l'élimination de ces sécrétions pathologiques.

Les exercices de bronchite pour éliminer les expectorations atteignent leurs objectifs si le patient adhère à respiration correcte. Il consiste à alterner des respirations fortes et des expirations douces. Le premier se fait alternativement avec le nez et la bouche, le second - uniquement par la bouche.

• L'exercice le plus simple qui permet d'arrêter de tousser et d'évacuer les sécrétions bronchiques se fait ainsi : en tenant les mains derrière le dos, inspirez profondément, retenez l'air, puis expirez avec force par les lèvres à l'aide d'un « tube ». En même temps, vous devez vous pencher lentement vers l'avant.

Avec une bronchite non ouverte, la technique Streltsova est utile, en mettant l'accent sur les muscles abdominaux ou le yoga; plus de détails sur ces méthodes sont donnés ci-dessous. Il existe aussi une technique simple selon Kuznetsov, construite sur des exercices physiques ordinaires exécutés à un rythme rapide, avec des respirations profondes et de fortes expirations.

Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu'en plus des exercices, d'autres méthodes d'élimination de l'excès de mucus sont également utilisées pour la bronchite. En particulier, populaire remèdes populaires: inhalations avec vapeur et expectorants, tisanes, lait avec miel et soda, etc.

Exercice pour la bronchite chez les adultes

Diverses options d'exercice pour la bronchite traitent la pathologie, augmentent la fonctionnalité de l'organe, rétablissent une respiration normale et assurent la coordination des muscles impliqués dans le processus respiratoire, en particulier le diaphragme.

Avec la bronchite, il est important de se débarrasser de l'excès de crachats. Le processus d'évacuation est facilité par des exercices avec longue expiration et la respiration diaphragmatique ("ventre"). Le système d'exercices pour la bronchite chez l'adulte comprend souvent des mouvements qui imitent le travail, les sports, les jeux et les danses.

• Expiration avec résistance : après avoir inspiré fortement, il est nécessaire d'expirer lentement (jusqu'à 15 minutes), à travers un tube ou un tuyau dans un bol d'eau. Répétez plusieurs fois par jour. Il est permis d'effectuer dans n'importe quelle phase du processus pathologique, y compris pendant la rémission et l'exacerbation.
• Respiration diaphragmatique : allongé sur le dos, comptez jusqu'à trois ; pendant ce temps, nous inspirons puissamment, impliquant les muscles de la presse. Sur "4" - expirez avec une saillie maximale de la presse. Puis nous toussons doucement. Il peut être pratiqué en position assise, en courant ou en marchant.
• Presser: allongé (ou assis), nous tirons nos jambes vers notre poitrine, tenons nos tibias avec nos mains. Action selon le schéma "expiration renforcée - inspiration diaphragmatique- position de départ - toux.
• En serrant vos épaules: de cette façon, nous forçons l'expiration. Dans une pose à la largeur des épaules, les doigts écartés, nous nous étreignons avec force, frappant nos omoplates avec nos paumes. Nous expirons plus fort.
• Couper du bois: debout sur les orteils, les doigts entrelacés, nous nous déplaçons brusquement d'en haut, imitant le coup d'un bûcheron, libérons énergiquement l'air des poumons et revenons à la position précédente.
• Ski alpin : on pose les pieds, comme sur une piste de ski. En tirant sur les orteils, nous nous penchons et tirons nos mains vers des bâtons imaginaires. Sur « 1 », on s'accroupit avec une inclinaison vers l'avant pour toucher les jambes avec le ventre ; mains derrière, commencez à expirer. Sur "2, 3" dans la même position, nous bougeons nos jambes avec souplesse et achevons la libération d'air. Nous revenons à la position de départ sous le souffle dans l'estomac.
• Nous frappons les omoplates: nous levons les mains, nous étirons et nous penchons sur nos orteils. En descendant, on se penche en avant. Avec une vague énergique, nous croisons les bras devant le corps et frappons les omoplates, accompagnant l'action d'une expiration aiguë. Répétez les gestes en frappant et en continuant d'expirer. Revenez à la position de départ pendant l'inspiration diaphragmatique.

Exercices pour la bronchite chez les enfants

Les particularités du cours sont que le jeune corps est plus difficile à faire face aux expectorations, de sorte que la guérison de la bronchite est retardée. Des exercices pour la bronchite chez les enfants, en tant que méthode sûre, sont prescrits après que la température se normalise et que l'état du corps s'améliore. Il est conseillé de combiner des exercices avec un traitement médicamenteux.

Si le médecin recommande des exercices pour la bronchite, ils commencent par des exercices statiques, passent progressivement à des exercices dynamiques, puis à des exercices réparateurs. Dans la forme chronique de la maladie, il est nécessaire de renforcer les muscles. Pour une toux douce, des exercices de drainage sont inclus. Il est conseillé de pratiquer en groupe, sous la direction d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice, mais si ce n'est pas possible, ils le font à la maison.

Les petits enfants nécessitent une approche particulière. Avec eux, les cours sous forme de jeu sont recommandés. Par exemple, ils aimeront gonfler des ballons, souffler des bulles de savon ou souffler sur un bateau en papier flottant dans un bassin. Pour un enfant, des séances de 10 minutes suffisent pour que les poumons soient suffisamment saturés en oxygène, et que les muscles se renforcent progressivement. Vous pouvez compléter des exercices pour la bronchite avec des enfants en massant des applaudissements sur la poitrine - avant et arrière.

La gymnastique de yoga offre plusieurs options aux jeunes patients sous les noms intéressants de « grue », « coléoptère », « vol ».

• "Crane" est exécuté cinq fois: à l'inspiration, les bras droits montent en flèche, à l'expiration ils tombent. En même temps, un "u" long est émis.
• "Beetle" est obtenu en s'asseyant dans la position de la main sur la ceinture, puis en inspirant, en tournant le corps vers la droite avec la main tirée en arrière.
• "Flight" est effectué sur la course. Des vagues de mains imitent les ailes d'un oiseau en vol. La course ralentit, se transformant en une marche calme. Il est conseillé de répéter cinq fois.

Les bourdonnements et les sifflements produits par les enfants lors de telles activités augmenteront leur efficacité : la respiration deviendra claire, les poumons seront libérés des sécrétions muqueuses en excès résultant de la bronchite.

Une série d'exercices pour la bronchite

Un ensemble d'exercices pour la bronchite effectue les tâches suivantes:

• réduit l'inflammation dans les bronches;
• améliore la sécrétion des expectorations;
• restaure la capacité de drainage du corps;
• prévient les complications;
• augmente le niveau d'hémoglobine;
• renforce les défenses.

L'une des options comprend les mouvements suivants :

1. Allongé sur le dos, en inspirant, on lève les bras tendus le long du corps derrière la tête. À l'expiration, revenez à la position précédente.
2. Dans la même position, nous mettons une main derrière la tête, l'autre allongée le long du corps. Lors d'un rythme arbitraire de respiration, nous changeons rapidement la position des mains.
3. On fait un « vélo » avec nos jambes jusqu'à ce qu'elles soient fatiguées.
4. Position sur le ventre, bras le long du corps. À l'inspiration - le levage maximal de la tête sans l'aide des mains, à l'expiration - la position de départ.
5. En respirant arbitrairement, nous tendons nos mains vers un objet imaginaire.
6. Allongé sur le côté dans une position pliée, tirez votre bras vers le haut en redressant votre colonne vertébrale. En expirant, tournez-vous et répétez le mouvement de l'autre côté.

Pour commencer, 5 à 7 répétitions suffisent, progressivement le nombre est ajusté à 12 - 14. Et ainsi de suite tous les jours, jusqu'à récupération complète.

Les exercices pour la bronchite ne sont pas effectués dans la période aiguë, à haute température, tendance aux saignements, tumeurs malignes. En cas de maladie chronique exercices complexes cours recommandés, selon les instructions du médecin.

Exercices de respiration pour la bronchite

Les exercices de respiration pour la bronchite sont basés sur la séquence d'inspirations et d'expirations d'intensité variable. Réalisé en trois étapes : introduction, principal, final.

• La préparation consiste en 15 respirations et expirations nasales, puis orales. Il est exécuté trois fois, avec une pause de 5 secondes. Ceci est suivi d'une légère inspiration/expiration orale.

Avec un réflexe de toux, il faut favoriser l'évacuation du mucus. Pour ce faire, faites ceci : détendez-vous muscles cervicaux, baisser la tête ; les paumes sont pressées sur le ventre des deux côtés du nombril, toussant dans le sol.

• La scène principale consiste en plusieurs exercices accompagnés de mouvements respiratoires.

1. Pull-ups : sur un souffle sec avec le nez, tirez-vous sur la pointe des pieds, les bras levés. En descendant, expirez par la bouche avec le son « uuuu ». Se répète 5 fois.
2. Marches en place avec les bras tendus. Inspirez par le nez lors du levage, expirez lors de la descente. Et ainsi pendant deux minutes, en observant le rythme des pas et de la respiration.
3. Assis en position du lotus, levez les poings fermés tout en inspirant. Expirez lentement, avec le son "x-x-x" (6 fois).
4. En position assise, étirez les jambes fléchies, les bras sur les côtés. Inspirez normalement, expirez par les lèvres : « fff ». En expirant, baissez les mains.
5. Debout, les jambes écartées, balancez vos bras d'avant en arrière. Inspirez par la bouche, souvent, expirez par le nez.
6. Pieds joints, inspirez main droite vers le haut, main gauche sur le côté. En expirant lentement, changez la position des mains.

• Le dernier mouvement est répété six fois.

Se penche lentement en position debout, les bras baissés, en inspirant par le nez. Après la position de départ - inclinez dans la direction opposée, expirez calmement.

Les exercices pour la bronchite sont accessibles à tous. La condition principale est de les faire systématiquement, quotidiennement pendant plusieurs semaines. Cependant, il existe également des contre-indications. En particulier, une telle gymnastique est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que pour les patients hypertendus, les personnes atteintes de forte myopie et de glaucome, après une crise cardiaque, avec des pathologies endocriniennes.

Thérapie par l'exercice pour la bronchite

L'exercice thérapeutique est utile pour les personnes de tous âges. Les cours stimulent le métabolisme, activent l'activité du cœur et de la digestion, renforcent les muscles. La thérapie par l'exercice est particulièrement intéressante pour les enfants, car elle ressemble à un jeu de plein air, elle favorise l'activité, tant appréciée de tous à cet âge.

Exercices thérapeutiques nommer à diverses maladies: des névroses au diabète. Vous devez également faire attention aux contre-indications, qui sont souvent à court terme, mais existent toujours.

Des exercices physiques pour la bronchite sont recommandés comme méthode auxiliaire, si le diagnostic contient les mots "chronique" ou "obstructif". Pendant l'exercice, il est important de bien respirer. Commencez par une position allongée, à l'avenir, une respiration dynamique est possible.

Il faut souligner que la thérapie par l'exercice n'est commencée qu'après la nomination d'un médecin, s'il juge ces exercices utiles. Habituellement, ils commencent le deuxième ou le troisième jour après le début de la prise d'antibiotiques. Les exercices thérapeutiques pour la bronchite ont les effets suivants :

• amélioration des échanges gazeux;
• activation de la sécrétion de mucus des expectorations;
• atténuation de la toux;
• stimulation de la circulation sanguine dans la plèvre;
• renforcer les muscles impliqués dans la respiration;
• amélioration du tissu pulmonaire;
• augmentation du tonus général du corps.

De plus, ces exercices physiques servent à prévenir l'atrophie et les phénomènes sclérosés des parois bronchiques.

Développé complexes de thérapie par l'exercice pour les petits patients, en particulier jusqu'à 3 et jusqu'à 6 ans. Ils sont effectués sous la supervision d'un spécialiste, si possible - en présence des mères.

Exercice pour la bronchite

Lors de la prescription d'exercices pour la bronchite, le médecin met Tâche principale- réduire l'intensité de l'inflammation et les débarrasser du mucus et des accumulations de tiers. De plus, les exercices pour la bronchite stimulent la circulation sanguine et le métabolisme, augmentent la force immunitaire et les niveaux d'hémoglobine dans le sang. Les exercices effectués selon différentes méthodes sont indiqués pour les formes aiguës et chroniques de bronchite, ils soulagent l'inflammation et renforcent le corps dans son ensemble.

La condition principale est la persistance et la régularité des cours du patient. En règle générale, le cours dure trois semaines, vous devez vous entraîner au moins deux fois par jour. Les mouvements respiratoires se font doucement, dans un demi-chuchotement, à travers les dents.

L'expiration par la bouche donne envie de tousser lorsque le flegme monte. Ainsi, les experts ne conseillent pas dans de tels cas de tousser fortement, sinon vous pouvez endommager cordes vocales ou provoquer des saignements.

Afin de ne pas trop sécher la gorge, vous devez alterner la respiration nasale et la respiration de la gorge. L'entraînement quotidien renforce le diaphragme, ce qui affecte également le fonctionnement normal des bronches et système respiratoire en général.

Il a été observé que le minimum effort physique sous la forme d'exercices spéciaux réduit les maux de tête, abaisse même la température. Avant de commencer les cours, il est recommandé de prendre des médicaments expectorants qui fluidifient les expectorations. Un fluide moins visqueux est plus facilement évacué de la lumière bronchique, ce qui augmente l'efficacité de l'exercice. Il est particulièrement important de tousser au préalable pour les patients atteints de bronchite chronique. Il vaut mieux ne pas trop stresser.

Les exercices de Strelnikova pour la bronchite

A. Strelnikova, chanteuse et professeur de chant, a développé un système respiratoire unique basé sur ses propres observations professionnelles. En travaillant avec des chanteurs, elle est arrivée à la conclusion que de nombreuses maladies sont dues au fait que les gens ne savent pas respirer correctement. Que signifie juste dans sa compréhension ? Correctement signifie respirer de manière à éliminer la stagnation de l'air dans les poumons, à saturer le sang en oxygène et en hémoglobine, à réduire l'inflammation et à normaliser le fonctionnement des organes respiratoires et du diaphragme.

Les exercices selon Strelnikova avec bronchite sont prescrits en parallèle avec d'autres méthodes de traitement. L'exercice quotidien stimule la toux et l'élimination des sécrétions en excès des bronches. Il est fondamentalement important de prendre des respirations nasales courtes et nettes qui contribuent à des changements positifs dans le sang, à la normalisation de l'activité cardiaque.

Les exercices pour la bronchite doivent être effectués deux fois par jour, pendant deux à trois semaines. Commencez par 16 respirations nasales consécutives, suivies de 16 respirations buccales. Et donc trois approches, avec un "répit" de 5 secondes. Les principaux exercices sont "pompe", "étreignez vos épaules", "huit".

• La "pompe" est réalisée à partir d'une inclinaison, inhalant l'air bruyamment, simulant l'odeur des fleurs. Expirez sans tension, dans une position légèrement surélevée du corps. Après 8 respirations - un court repos.
• "Hug your shoulders" commence debout ou assis, les bras pliés et levés. À l'inspiration, ils se serrent dans leurs bras, à l'expiration, ils écartent les bras. Répétez 16 fois, avec des respirations nasales et orales.
• "Huits" sont considérés exercice supplémentaire. Ils sont faits en se penchant vers l'avant. Après une inspiration rapide par le nez, il ne faut pas expirer, mais compter à voix haute jusqu'à huit plusieurs fois. De cette manière, une évacuation active du contenu des bronches est obtenue.

Les exercices thérapeutiques doivent être commencés après avoir consulté un médecin. On estime qu'il faut environ une demi-heure pour terminer.

Exercices de drainage pour la bronchite

Le drainage positionnel (deuxième nom - postural) est recommandé pour les formes chroniques, y compris purulentes, en particulier dans les cas où le mucus est très visqueux et le réflexe de toux est réduit. Un drainage est également prescrit après des procédures endotrachéales ou par aérosol.

Les exercices de drainage pour la bronchite sont effectués au moins deux fois par jour. Il est préalablement recommandé d'utiliser des bronchodilatateurs et des expectorants, du thé au tilleul. Après une demi-heure, le patient adopte des postures qui soutiennent au maximum l'excrétion naturelle des expectorations sous l'influence de la gravité. Différentes positions aident le liquide à s'écouler des segments individuels vers les endroits où ils sont éliminés par la toux.

Dans chaque position, pour commencer, le patient prend plusieurs respirations lentes et profondes par le nez, en expirant par les lèvres serrées. Après cela, en inspirant lentement et profondément, il tousse légèrement (quelques toux trois fois suffiront).

Afin d'obtenir un meilleur effet, les exercices pour la bronchite de ce type sont combinés avec une pression massante de la main sur la poitrine.

Les exercices de drainage sont interdits en cas de pneumothorax, de toux sanglante, si un essoufflement ou une suffocation débute pendant l'intervention.

yoga pour la bronchite

Comme vous le savez, le yoga est basé sur le désir d'atteindre une harmonie complète des principes corporels et spirituels. Le yoga pour la bronchite est considéré comme une méthode auxiliaire efficace qui favorise un rétablissement rapide.

De tels exercices pour la bronchite soulagent le stress et éliminent en surpoids, renforcer les muscles, augmenter la vitalité et l'humeur. Grâce à eux, les bronches sont dégagées, les effets résiduels disparaissent, la personne récupère plus vite. Les pratiques de yoga suivantes sont recommandées :

• Simha-Mudra. Assis ou debout, respirez profondément et tirez la langue le plus possible vers le menton. Dans cette position, respirez profondément. Ensuite, la tête est inclinée vers la poitrine et le regard est dirigé vers la zone située entre les sourcils. Après quelques secondes, ils reviennent à leur position d'origine.
• Jih-wa-bandhu. Appuyez la langue contre le palais et étirez vers le haut, et la mâchoire inférieure vers l'avant, en gardant la bouche fermée. Commencer avec trois fois, puis apportez jusqu'à six.
• Respiration dynamique. Assis droit, gardez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Effectuez plusieurs respirations de yoga, puis respirez par le nez. Lors d'une inspiration, pliez la poitrine, sortez les côtes et abaissez les épaules. En expirant, arrondissez le dos et baissez la tête. Accélérez tout le temps.
• Vague. Assis avec le dos droit et les mains sur les genoux, inspirez en pliant le dos. A ce moment, les bras sont allongés, la poitrine est relevée, la tête est en arrière. Lors de l'expiration, les épaules et le bassin sont rétractés, des mouvements ondulatoires sont effectués avec les coudes pliés. La vague est répétée jusqu'à 10 fois.

Exercice pour la bronchite aiguë

La bronchite aiguë est une inflammation diffuse de la paroi interne de l'ensemble de l'arbre trachéobronchique. Effectuer des exercices dans la bronchite aiguë, cependant, comme dans d'autres cas, il est nécessaire de prendre en compte le bien-être et l'état général du patient pour calculer la force physique. Les super efforts ne donnent pas d'effet, au contraire, ils peuvent provoquer de l'insatisfaction et de la méfiance quant à l'efficacité des exercices pour la bronchite.

Dans l'évolution aiguë de la maladie, les cours sont conçus pour accélérer la récupération. Ils commencent peu de temps après le début du traitement antibiotique, au plus tard le deuxième ou le troisième jour. Combiner divers mouvements avec une respiration rythmée. Pour l'échauffement, utilisez les "cames" de mouvement. Des respirations fortes et rapides sont combinées avec des poings serrés, des expirations légères - avec un redressement. Jambes tout le temps dans la position classique - largeur des épaules.

Ceci est suivi d'exercices de base qui imitent les mouvements typiques des personnes et des animaux. Les noms contribuent à la mémorisation de la séquence et à la bonne exécution.

• « Lâcher la charge » : les mains sur la ceinture, les poings serrés, en inspirant on desserre les poings et on les « jette » avec force, en écartant les doigts. Expirez par les lèvres légèrement entrouvertes. Il est conseillé de faire 12 séries de 8 mouvements respiratoires.
• « Gonfler le ballon » : debout, les mains détendues, inspirez vigoureusement par le nez, penchez-vous en avant, baissez la tête, suspendez les bras. L'expiration s'accompagne d'un retour aux positions de départ. Le nombre de répétitions est le même que dans le cas précédent.
• La « danse du chat » ressemble en fait à un chat qui traque une proie. La position de départ est la même. Inspirez, pliez légèrement les bras, serrez les doigts. Puis accroupissez-vous en tournant le corps alternativement dans les deux sens. Expirez quand vous revenez.

Il existe d'autres combinaisons d'exercices pour la bronchite aiguë. Leur action vise à éliminer la stagnation du mucus bronchique, à restaurer la muqueuse et ses propriétés protectrices, à supprimer le processus inflammatoire et à nettoyer la microflore.

Exercice pour la bronchite chronique

Bronchite chronique - une inflammation à long terme, avec des rechutes, survient souvent à la suite d'une crise aiguë non traitée. En tant que maladie indépendante, elle se forme lorsqu'elle est exposée à des composants volatils nocifs au travail ou à la maison.

Des exercices la bronchite chronique effectuer des cours, généralement de deux semaines, avec des intervalles identiques ou supérieurs. Leur tâche est d'empêcher l'aggravation du processus.

Un exemple d'exercices pour la bronchite, particulièrement utile pour le corps féminin.

• Tirer sur les orteils, les bras levés, avec de profondes respirations par le nez. Expirez par la bouche avec le son "y-x-x", en revenant à la position de départ (4-5 fois).
• Jambes écartées, mains près des hanches. Lors d'une inspiration nasale - les mains sur les côtés, lors d'une expiration orale bruyante, nous tapons sur les hanches (5 - 6).
• Étapes calmes en place, pour un - bras sur les côtés, inhalation nasale ; au compte suivant - une forte expiration de "goo-oo", avec l'abaissement des mains.
• Asseyez-vous turc avec les poings serrés. Expirez par une bouche étroitement comprimée avec un "pfft" persistant (5 - 6).
• Debout, les jambes écartées et les mains vers le bas, respirez souvent par le nez et agitez les bras vers l'avant/l'arrière (8 - 9).
• En position assise, dégourdissez vos jambes. Inspirez par la bouche, en levant les bras sur les côtés, abaissez-les, expirez à travers les lèvres serrées avec le son "sss" (3 - 4).
• En position debout, levez la main droite, amenez la main gauche sur le côté. Inspirez par le nez, changez de main. Expirez lentement avec le son "rrrr" (5 - 6).
• Pieds joints, bras baissés. En inspirant par le nez, nous inclinons le torse sur le côté. À l'expiration, les mains glissent le long du corps, au son de « ssss » (6-8 fois).
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Exercices pour la bronchite obstructive

Si l'inflammation des bronches s'accompagne d'un syndrome obstructif, cela signifie que la lumière des bronches est rétrécie. Cela est dû à l'œdème muqueux et aux spasmes musculaires, qui sont contenus sous forme de fibres dans les parois bronchiques. Le traitement consiste à fluidifier les crachats et à les évacuer plus rapidement de l'intérieur. En même temps, ils combattent la cause de la maladie, c'est-à-dire les agents pathogènes.

Les exercices pour la bronchite obstructive diffèrent par leurs propres exercices et la paternité des méthodes, mais ils poursuivent tous le même objectif et obtiennent les mêmes résultats. Les exercices pour la bronchite sont utiles pour les adultes et les enfants de tous âges.

L'une des méthodes d'exercices respiratoires pour la bronchite obstructive porte le nom du physiologiste K. Buteyko. Le scientifique pensait que de nombreuses pathologies étaient causées par la soi-disant hyperventilation des poumons. Pour l'éliminer, le médecin proposa une technique respiration superficielle et de longues pauses entre les respirations. De tels exercices sont utiles pour la bronchite obstructive, l'asthme bronchique, ainsi que pour la prévention de l'exacerbation d'un processus chronique.

• Retenez votre souffle autant que possible, à l'aide de courtes respirations superficielles, tenez plus longtemps.
• Lorsque vous marchez, retenez votre souffle jusqu'à ce que vous ressentiez un manque d'oxygène, puis respirez normalement et de nouveau avec un certain retard.
• Respirez "à peine", en augmentant la durée de l'exercice de trois à 10 minutes.

Un avantage significatif de la méthode est qu'elle peut être suivie à tout moment et en tout lieu. L'exécution de ces exercices réduit considérablement le besoin de produits pharmaceutiques, même si, bien sûr, ne les remplace pas du tout. Le succès réside dans une combinaison raisonnable des deux méthodes de traitement.

Exercices pour se remettre d'une bronchite

Les exercices de récupération après une bronchite, selon la nature de l'inflammation, commencent à différentes périodes:

• en aigu - après la disparition des manifestations aiguës;
• chronique - après exacerbation.

Des exercices correctement sélectionnés pour la bronchite visent à augmenter la résistance du système respiratoire, la résistance du corps aux rhumes d'étiologies diverses. De plus, les mesures de rééducation améliorent la circulation du sang et de la lymphe, soulagent l'inflammation, rétablissent les propriétés de drainage de l'arbre bronchique et le mécanisme du processus respiratoire.

Avec les phénomènes purulents, l'accent est mis sur la gymnastique de drainage, avec les obstructions - sur exercices sonores complétée par respiratoire. Une place importante est accordée au massage thoracique, qui facilite la respiration, aide à éliminer rapidement les crachats.

Au cours de tels exercices, la respiration est combinée avec des mouvements. L'inspiration devrait aider à augmenter la taille de la poitrine et l'expiration devrait aider à réduire son volume.

Dans les affections chroniques, il est nécessaire d'impliquer les muscles de la poitrine et membres supérieurs. Cela active la circulation du sang, aidant à éliminer l'inflammation dans le système respiratoire. Presque toutes les méthodes données dans cet article répondent à ces tâches. Mais comme la médecine ne traite pas une maladie, mais un patient, il ne faut pas oublier l'individualité de chaque organisme et que les exercices pour la bronchite dans chaque cas doivent être choisis par un spécialiste.

Malheureusement, les exercices pour la bronchite sont injustement peu demandés. La plupart des patients préfèrent les médicaments en pharmacie, parfois les inhalations ou les remèdes populaires. Si des exercices sont prescrits comme thérapie adjuvante, il n'est pas souhaitable de refuser. Ils ont vraiment un effet bénéfique sur tout le corps, et sur ses zone à problème, aidant à récupérer plus rapidement et à tomber moins souvent malade à l'avenir.

Un tel phénomène désagréable qui non seulement vous fait ressentir de la douleur et de l'inconfort lors de la prochaine attaque, mais vous embarrasse également, vous devez ressentir de l'embarras dans la société. Naturellement, lorsqu'une toux apparaît, chaque personne essaie de s'en débarrasser le plus rapidement possible par toutes les méthodes connues - des remèdes populaires, des médicaments et de la physiothérapie sont utilisés. Et peu de gens savent que les exercices de respiration peuvent apporter une aide significative à la toux.

Le besoin d'exercices respiratoires en cas de toux

La méthode des exercices de respiration est un ensemble d'exercices qui aident à libérer les voies respiratoires des expectorations, à réduire l'intensité du processus inflammatoire. De plus, la technique envisagée permet de renforcer et d'augmenter les défenses de l'organisme.

Selon les données officielles, les exercices de respiration aideront à normaliser le travail du système cardio-vasculaire, aide à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, aide à se détendre autant que possible et à se détendre complètement.

La seule clarification des experts sur les exercices de respiration est que tous ses effets positifs sur la santé ne seront fournis que si les exercices sont effectués correctement et régulièrement.

Exercices de respiration pour la toux sèche

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En principe, des exercices visant à améliorer le fonctionnement du système respiratoire peuvent être trouvés dans n'importe quel complexe. gymnastique thérapeutique. Ils contribueront à une meilleure oxygénation du corps, serviront de prévention des maladies respiratoires. Mais la technique envisagée sera plus utile si elle a déjà sa place. Un certain ensemble d'exercices assurera la formation rapide de crachats dans les sections inférieure et moyenne des bronches, en les faisant sortir. Ceci, à son tour, réduit le nombre et l'intensité des attaques de toux, facilite l'état général du patient, augmente les fonctions de protection du corps et accélère la récupération.

Il est particulièrement nécessaire de noter le fait que la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices selon la méthode des exercices de respiration est effectuée à tout moment à la maison et au travail - cela ne causera aucun inconvénient ou inconfort.

Exercices de respiration pour adultes

Il existe un certain nombre d'exercices qui aideront à accélérer la récupération. Ils conviennent aux adultes, sont exécutés régulièrement et exactement comme décrit.

Exercices de respiration pour :

Note:L'exercice ci-dessus peut être fait non seulement en position couchée, mais aussi assis / debout.

1. câlins . Position de départ - debout avec les jambes écartées (largeur des épaules). Nous étendons nos bras sur les côtés puis nous nous serrons contre eux, essayant d'atteindre nos omoplates avec nos doigts. Juste au moment de nous étreindre, nous exhalons fort et fort.
2. coupe de bois . Nous écartons nos pieds à la largeur des épaules, levons nos mains au-dessus de nos têtes et connectons nos doigts « dans la serrure ». En nous levant sur la pointe des pieds, nous nous cambrons en arrière et nous nous penchons brusquement, faisant un mouvement avec nos mains qui imitent la coupe du bois de chauffage. En levant les mains, nous respirons profondément, en nous inclinant vers le bas, une expiration forte et bruyante.
3. Hélicoptère . On se tient droit, les bras baissés le long du corps. Nous commençons à faire des mouvements circulaires avec nos mains dans différentes directions - par exemple, la main gauche fait des cercles vers l'avant, la main droite vers l'arrière. Avec ces mouvements, vous devez souvent respirer par le nez.

Si ces exercices du complexe de gymnastique respiratoire sont effectués à la maison, vous devez effectuer un nettoyage humide avant cela et assurer une

Respirez correctement et traitez la toux chez les enfants

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Les bébés pendant la maladie deviennent capricieux et léthargiques, et sans complication exercices de respiration l'enfant sera certainement intéressé et les avantages seront grands - la toux passera plus vite, la respiration se rétablira et deviendra pleine, elle sera calme sans quinte de toux.

Exercices du complexe de gymnastique respiratoire pour la toux chez les enfants:

Note:les exercices de respiration sont hautement indésirables à effectuer avec une faiblesse grave et. Vous devez également surveiller attentivement le bien-être de l'enfant pendant les exercices - si le bébé tousse beaucoup, se plaint de

Nous savons tous que la bronchite est une maladie dans laquelle une stagnation de la sécrétion se forme dans les canaux bronchiques, ce qui provoque une forte toux chez le patient avec un écoulement d'expectoration. En outre, le patient est très inquiet de l'essoufflement dans la bronchite, en raison du rétrécissement et des spasmes des bronches. Pour un meilleur traitement, nous utilisons divers moyens: des médicaments mucolytiques aux antibiotiques, en passant par les agents antiviraux.

Mais tous les patients ne savent pas qu'il existe un autre moyen d'augmenter l'évacuation des expectorations des bronches - ce sont des exercices de respiration.

En effectuant des exercices de respiration de gymnastique, vous aidez grandement votre corps à éliminer le secret stagnant dans les voies respiratoires, ce qui contribue à la régénération rapide de la structure atrophiée des bronches.

Comment et quand faire du sport ?

Les exercices de respiration pour la bronchite doivent être commencés le deuxième ou le troisième jour après le début du traitement. Les exercices peuvent être effectués dans n'importe quelle position : couché, assis ou debout - selon conditions générales.

Examinons quelques options d'exercice qui vous rapprocheront au moins d'un pas de la récupération :

• Expirez avec résistance. Prenez un verre d'eau et une paille. Inspirez profondément autant que possible, puis expirez très, très lentement dans l'eau directement à travers la paille.
• L'exercice "vous embrasser" est effectué en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Écartez vos bras sur les côtés. Et puis expirez le plus fort possible et serrez-vous rapidement dans vos bras pour pouvoir atteindre vos omoplates avec vos pinceaux.
• Tenez-vous sur la pointe des pieds, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras au-dessus de la tête et légèrement en arrière, les doigts croisés en « serrure ». Au compte de "un" - abaissez-vous à un pied plein et penchez-vous en avant, tout en expirant bruyamment et avec force. Au compte de deux, revenez lentement à la position de départ.
• Allongez-vous sur le dos, gardez vos mains devant vous. Pendant que vous inspirez, écartez vos bras sur les côtés, tout en expirant, tirez vos jambes vers votre poitrine. Maintenant, vous devez vous allonger et vous détendre. Après quelques minutes, vous pouvez répéter l'exercice.
• Asseyez-vous sur le bord du lit, le dos bien droit. Respirez profondément, tandis que les bras doivent être écartés, en les gardant légèrement en dessous du niveau des épaules. Maintenant, enroulez vos bras autour de vos épaules et expirez profondément. À l'expiration, le dos doit être cambré.

Chaque exercice de respiration est effectué en moyenne 10 à 15 fois, en fonction de l'état général du patient et de la réaction de son corps à chacun des exercices.

Gymnastique Strelnikova

Il existe de nombreux exercices de respiration protégés par le droit d'auteur qui vous aideront sûrement à rétablir une respiration saine et forte sans respiration sifflante, spasmes et. Par exemple, la gymnastique de Strelnikova est très populaire avec la bronchite. Sa méthode a été développée à l'origine pour aider les patients souffrant d'asthme ou de bronchite chronique obstructive. Mais la gymnastique de Strelnikova donne bons résultats et avec la bronchite, l'amygdalite, la sinusite, la sinusite et d'autres maladies des voies respiratoires supérieures et inférieures.

Le programme comprend de nombreux divers exercices, mais il est très important que le patient se souvienne que le principe de base de la gymnastique selon Strelnikova est une respiration correcte:

• Sous le rythme de la respiration, il faut compter, ce qui doit correspondre au rythme du pas de marche.
• Vous devez inspirer brusquement, dynamiquement, brièvement et très fortement. Si vous inspirez par le nez, cela doit être fait bruyamment et vigoureusement, mais si vous inspirez par la bouche, l'inhalation doit être silencieuse et douce.
• L'expiration doit se faire lentement et de manière mesurée.
• L'inspiration est effectuée de manière synchrone avec les mouvements.

Les exercices de base de Strelnikova

Parmi l'énorme abondance d'exercices développés par Strelnikova A.N., il y en a trois principaux qui ont les critiques et les recommandations les plus positives - ce sont la "Pump", "Pogonchiki" et "Palms". Considérez l'exactitude de ces exercices pour la bronchite.

L'exercice "Paumes" s'effectue debout ou assis sur une chaise, le dos doit rester droit. Pliez vos bras au niveau des coudes avec les paumes tournées vers vous. Serrez vos paumes en poings et effectuez en même temps des respirations bruyantes et actives. Répéter cet exercice 8 fois. Après une courte pause, vous pouvez répéter à nouveau tout le cycle d'exercices. Complexe complet L'exercice comprend 20 approches, chacune composée de 8 respirations.

Vous pouvez également faire cet exercice debout ou assis sur une chaise. Gardez vos pieds presque joints. Placez vos mains sur votre taille, serrez vos paumes en poings. Lorsque vous effectuez l'exercice, inspirez et en même temps baissez brusquement les bras, en desserrant les poings et en écartant les doigts. À ce stade, vos épaules et vos mains doivent être en tension maximale. L'ensemble d'exercices se compose de 8 séries de 8 respirations chacune.

Le troisième exercice parmi les principaux est le "Pump". La position de départ est la même que lors de l'exercice "Porteurs". Inspirez profondément et en expirant, penchez-vous en avant très lentement. Le complexe se compose de 8 approches, 8 exercices chacune.

Vidéo

Les organes respiratoires assurent non seulement l'échange d'air, mais servent également de filtre spécial corps humain. Ils éliminent le dioxyde de carbone, participent à la filtration du sang et piègent les particules de poussière et les micro-organismes inutiles qui pénètrent avec l'air. Le nettoyage des voies respiratoires est utile même pour une personne en bonne santé. Il est particulièrement important d'éliminer les expectorations dans la bronchite et d'autres maladies respiratoires..

Normalement, la muqueuse bronchique produit environ 100 ml de sécrétion par jour. Dans un corps sain, ce secret est transparent, légèrement visqueux et s'appelle le mucus. Il s'attarde sur tout ce qui est horrible avec le souffle et est excrété du corps en toussant. Ces sécrétions sont considérées comme une norme physiologique et sont même nécessaires pour protéger les voies respiratoires.

Le flegme est appelé mucus pathologique, qui se forme lors de maladies respiratoires.. Sa couleur et sa consistance diffèrent de la norme physiologique, et la présence même de crachats dans les bronches ne fait que rendre la respiration difficile et ralentir le processus de guérison. Une telle décharge des voies respiratoires se compose non seulement de mucus, mais contient également des cellules immunitaires mortes, des bactéries, des virus, des allergènes, etc.

Il est très important de dégager les voies respiratoires des expectorations pathologiques, bien que parfois sa consistance épaisse le rende difficile même avec une forte toux. Aide à améliorer l'expectoration exercices spéciaux pour expulser le mucus.

Exercices de respiration

Des exercices de respiration appropriés peuvent considérablement accélérer le processus de guérison.. Les pneumologues recommandent de le faire même à une personne en bonne santé. La gymnastique permet :

1. Réduire le processus inflammatoire.
2. Améliorer la circulation sanguine et augmenter le taux d'hémoglobine.
3. Pour faciliter l'évacuation des expectorations des bronches chez un enfant, même sans prendre de médicaments.
4. Prévenir les complications de la bronchite.
5. Renforce l'immunité.

Règles des exercices de respiration:

1. L'inspiration se fait brusquement, avec effort.
2. L'expiration est passive, sans la participation des muscles de la presse et du diaphragme.
3. La respiration s'effectue alternativement par le nez et la bouche.
4. Le rythme de la respiration est observé, comme pendant la marche.
5. En inhalant par la bouche, le nez n'a pas besoin d'être impliqué dans la respiration.

L'exemple classique est. Les exercices recommandés par elle sont effectués 2 fois par jour, la durée est de 2-3 semaines. Un exemple de deux exercices de base :

1. Le patient se penche légèrement en avant, les bras pendant librement. L'inspiration se fait par le nez avec une légère inclinaison du torse, l'expiration est libre, soulevant le corps. Après 8 respirations, vous devez vous reposer et vous éclaircir la gorge.
2. Les mains sont situées au niveau des épaules et pliées au niveau des coudes. À l'inspiration, ils se croisent, à l'expiration, ils divorcent. La respiration alterne par le nez et la bouche.

Vous pouvez voir quelques exercices dans la vidéo ci-dessous :

En cas d'asthme bronchique, la méthode Buteyko est populaire, basée sur l'étude de sa respiration, le maintien de son rythme naturel et l'inhalation uniquement par le nez. Il peut également être utilisé pour la toux sèche, car il élimine non seulement les mucosités, mais normalise également le métabolisme dans l'ensemble du corps.

Exercices respiratoires, massage, drainage

Une méthode qui combine des exercices de respiration et de drainage est très efficace pour se débarrasser des expectorations. Pendant le pic de bronchite à des températures élevées, de tels exercices physiques sont interdits, mais pendant la période de récupération, ils accélèrent considérablement la récupération.

L'essentiel est que le patient effectue des exercices de respiration en position couchée, puis facilite l'élimination des expectorations par vibromassage de la poitrine. Vous pouvez vous allonger sur le côté, le dos ou le ventre, compte tenu de la localisation de la stagnation des expectorations. La tête doit être plus basse que le corps. En changeant la position du corps ou en faisant de l'exercice, vous devez respirer profondément et tousser plusieurs fois. Les exercices sont effectués plusieurs fois par jour, voici un exemple de certains d'entre eux :

1. Allongez-vous sur le côté sans oreiller, respirez profondément et raclez-vous la gorge.
2. Allongez-vous pendant une demi-heure sans oreiller avec vos jambes surélevées, marchez un peu et répétez.
3. Pour cracher les expectorations des parties supérieures des poumons, vous pouvez faire pivoter vos bras au niveau des articulations de l'épaule avec les coudes pliés.
4. Allongez-vous sur le lit de manière à ce que le torse pende du bord. tourner de l'autre côté. Répétez plusieurs fois.

Exercices pour enfants

Exercices de respiration utile pour les enfants comme pour les adultes. Mais le massage doit être fait avec plus de soin, avec moins d'effort et en tenant compte de l'âge de l'enfant.

Quelques exemples d'exercices de respiration pour un enfant :

1. Soufflez fort dans un sifflet, un ballon ou un pissenlit.
2. Attachez une plume à une ficelle et soufflez dessus. L'inspiration se fait par le nez et l'expiration par la bouche.
3. Marcher dans la pièce, au cours de laquelle vous devez taper des mains derrière votre dos, au-dessus de votre tête et devant vous. La respiration se fait par le nez.

Tous les exercices ne doivent pas durer plus de 5 minutes. Dans l'asthme bronchique, il est recommandé de faire de tels exercices quotidiennement afin de dégager régulièrement les voies respiratoires des expectorations et de prévenir les attaques.

Drainage positionnel

La technique est basée sur le fait que la gravité contribue à l'évacuation des expectorations. Pour ce faire, le patient doit adopter une certaine position du corps, en fonction de la localisation de l'accumulation de caillots. Les exercices sont effectués deux fois par jour pendant 30 minutes. Quelques recommandations sur la façon de cracher correctement les expectorations en utilisant le drainage positionnel :

1. Pour la pneumonie et les expectorations dans les parties inférieures des poumons, le patient est allongé, incliné par rapport au sol, la tête en bas. Dans ce cas, vous devez respirer profondément, en utilisant les muscles du diaphragme.
2. Excrétion des expectorations des poumons dans les sections supérieures prendre une position assise en faisant des mouvements circulaires articulations des épaules. En même temps, les bras sont écartés et pliés aux coudes.
3. Facilite la toux après de tels exercices, une expiration forcée prolongée aidera à ce que l'air des voies respiratoires expulse les expectorations. Avant de devoir utiliser des bronchodilatateurs.

Gymnastique drainante

Le drainage pour le nettoyage des bronches et des poumons implique divers groupes musculaires, plus souvent les abdominaux.

1. En position couchée, les bras sont situés le long du corps. À l'inspiration, ils sont élevés sur les côtés, après quoi ils tirent leurs genoux vers la poitrine et, à l'expiration, les serrent avec leurs mains. Après avoir toussé, l'exercice est répété.
2. Allongé sur le dos, un bras tombe le long du corps, l'autre passe droit derrière la tête. Les aiguilles changent alternativement à un rythme rapide pendant 1 minute.
3. Allongé sur le ventre, les mains sont tenues sous le menton, Reprenez alternativement les jambes en sollicitant les muscles du dos.

Stimulation médicale

effet de avec une bronchite sera significativement plus élevé si vous combinez des exercices avec un traitement médicamenteux. Pour cela, des médicaments du groupe des mucolytiques (expectorations amincissantes), des expectorants et des antihistaminiques, des bronchodilatateurs sont utilisés.

De nombreux patients remarquent un bon effet de l'utilisation d'exercices de yoga pour la bronchite. Ils diffèrent du classique