La plupart des gens ne croient pas en l'efficacité de la thérapie physique. Et ils n'ont même pas essayé de le faire.. Ramasser complexe correct exercices, avec l'aide de la thérapie par l'exercice, vous pouvez influencer divers organes et renforcer la santé globale. Aujourd'hui, nous analyserons les exercices qui aideront à se débarrasser de la bronchite.

Efficacité

Effets positifs des exercices de physiothérapie pour les maladies respiratoires :

1. Amélioration des échanges gazeux due à l'excitation des récepteurs dans les organes respiratoires.
2. Augmenter le tonus général du corps.
3. La stimulation de la circulation sanguine entraîne une meilleure résorption des expectorations et une diminution du processus inflammatoire.
4. Une ventilation améliorée des voies respiratoires prévient les complications.
5. L'élasticité des tissus est restaurée et la muqueuse bronchique se régénère plus rapidement.
6. Les expectorations sont mieux séparées des parois des bronches, à la suite de quoi leur lumière se dilate et la respiration du patient devient plus facile.

Préparation

Les exercices doivent être effectués après la normalisation de la température corporelle. Aucune formation particulière n'est requise, vous pouvez pratiquer chez vous, dans un environnement familier. Les vêtements doivent être confortables et ne pas restreindre les mouvements. Il est conseillé au patient d'ouvrir la fenêtre pour s'aérer et écouter la qualité des exercices. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée améliore considérablement l'évacuation des expectorations. après les cours et résultat global méthodes.

Chez les enfants, la kinésithérapie est mieux pratiquée de manière ludique. Le médecin peut également ajuster la fréquence et la quantité d'exercices en fonction de l'âge de l'enfant.

Thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique

Le cours chronique devrait devenir la norme de la vie et être effectué tous les jours le matin et le soir. Cela aidera à augmenter la fonctionnalité des bronches et des poumons, ainsi qu'à renforcer les muscles respiratoires. En un mois, le patient ressentira une amélioration significative.. En continuant à pratiquer, vous pouvez restaurer entièrement la structure et la fonction des voies respiratoires et retrouver votre santé.

exercice pour la bronchite

Le début des cours est un échauffement, qui doit être effectué dos plat et épaules droites :

1. Appuyez légèrement sur les narines avec vos doigts pour créer une respiration laborieuse. Respirez environ 2 minutes.
2. Faites des lèvres un tube. Pincez votre nez avec votre main et respirez par le petit trou entre vos lèvres pendant environ 2 minutes.
3. Inspirez lentement, faisant à nouveau des lèvres un tube. Expirez avec la bouche grande ouverte. Répétez l'inverse : inspirez par une bouche large, expirez par une ouverture étroite. Faites-le dans l'ordre.

Commencez à vous entraîner allongé sur le dos :

1. Mettez vos mains à vos côtés. En inspirant lentement l'air, levez les mains. Lorsque vous expirez, ramenez les bras tendus derrière votre tête.
2. Placez une main le long du corps, soulevez l'autre. Respirez à un rythme confortable, tandis que les mains doivent rapidement se remplacer.

Allongez-vous sur le ventre :

1. Appuyez vos paumes sur le sol pour faire des pompes. Tout en inspirant, soulevez le corps et pliez-vous à la taille. En expirant, redescendez.
2. Les mains sont situées le long du corps. En inspirant, essayez de lever la tête et les épaules le plus haut possible, en expirant, effectuez le mouvement inverse.

Tourner vers la gauche :

Prenez une position, comme dans un arc. Pendant que vous inspirez, levez la main droite en redressant votre dos. Expirez en revenant à position initiale. Répétez de l'autre côté.

Exercices de respiration classiques

Les exercices de Strelnikova et Buteyko sont considérés comme des techniques de respiration classiques pour les maladies respiratoires.

Cela se fait avec une inspiration rapide et nette et une expiration détendue et libre. Des exercices:

1. Joué debout, les poings des mains appuyés sur le ventre. A l'inspiration, les bras se redressent vers le sol ; à l'expiration, ils reviennent. Répétez plusieurs fois.
2. Il se pratique debout, genoux fléchis. Avec une forte inspiration, le corps se tourne sur le côté, à l'expiration, il revient. Répétez dans différentes directions.

Buteyko Gymnastique suggère respiration superficielle et une courte pause après l'expiration :

1. Inspirez, expirez et faites une pause de 5 secondes. Répétez 10 fois.
2. Pour une ventilation maximale des poumons, des inspirations et des expirations rapides (2 secondes) sont effectuées. Répétez 12 fois, puis une longue pause.

Les meilleurs exercices pour éliminer les expectorations des voies respiratoires, qu'est-ce que c'est? Découvrez les exercices de respiration dans cet article. L'exercice physique est toujours bénéfique. Cependant, dans les maladies des poumons et des bronches, la gymnastique est particulièrement utile. Yoga, exercices comprenant une balle, un bâton de gymnastique, des massages - tout cela aide à expectorer et à éliminer les mucosités des poumons, atténuant ainsi la maladie. La fonction de drainage d'un tel complexe vous permet d'éliminer la toux et de renforcer les muscles en peu de temps.

Exercices: exercices de respiration Strelnikova

Exercices de respiration peut être effectué à la fois dans un établissement médical et à domicile. Ces exercices aident à restaurer la voix, à éliminer la douleur et les mucosités et à améliorer la circulation sanguine. Cette gymnastique du complexe Strelnikova n'est pas obtenue la première fois, car vous devez comprendre la technique de l'inspiration nette et de l'expiration douce. Vous devriez commencer par trois exercices, en ajoutant progressivement les épisodes suivants.

Vous devez bien maîtriser ces mouvements, puis passer à d'autres.:

1. Le premier exercice consiste à étendre les paumes, à plier les coudes, les paumes doivent être près de la tête. Une inspiration puissante par le nez et en même temps en serrant les poings, répétez plusieurs fois. Assurez-vous d'expirer uniquement par la bouche et lentement. Ensuite, faites une pause de quelques secondes et répétez à nouveau. En général, l'exercice doit être répété 24 fois.
2. Exercice numéro deux - une personne se tient droite, les jambes au niveau des épaules. Les épaules sont abaissées, la tête est relevée, les mains sont serrées en poings et sont au niveau de la taille. Inspirez - jetez brusquement vos mains vers le bas et desserrez vos poings. Si tout est fait correctement, les muscles des mains ressentiront une tension. Répétez l'exercice au moins 10 fois pendant 5 séries avec une pause de 6 secondes.
3. Le troisième exercice - les jambes sont écartées de la largeur des épaules, abaissez directement les épaules, les bras le long du corps. Inclinez lentement, respirez puissamment et expirez doucement et lentement. Faites 8 répétitions de ce type, reposez-vous 6 secondes et encore. Il devrait y avoir 10 ensembles au total.

Ces exercices sont effectués deux fois par jour immédiatement après le sommeil ou 2 heures après le dîner. Les exercices de respiration donnent de la vigueur, renforcent le système immunitaire, aident à soulager la fatigue, améliorent le bien-être.

Les meilleurs exercices de respiration

D'autres exercices peuvent également vous aider à vous sentir mieux.

Voici les meilleurs de cette série:

1. Tenez-vous au milieu de la pièce, détendez-vous. Agiter les bras dans différentes directions, en prononçant "ah" à l'expiration. Répétez au moins 10 fois.
2. Un autre exercice consiste à se tenir debout avec le dos droit, les jambes jointes et à écarter les bras dans différentes directions. Inspirez, tapez sur les jambes, expirez avec un cri de "a", répétez.
3. Il est utile de faire des exercices comme dans les exercices - se tenir debout et marcher, tout en faisant des mouvements en cercle avec les mains, comme un moulin à vent. Respirez régulièrement, librement.
4. Tenez-vous droit, les jambes jointes, les bras le long du corps. Expirez en vous penchant, inspirez en vous redressant. Expirez avec un son comme si un moustique vole, les mains glissent librement. Répétez au moins 5 fois.
5. Il est utile de s'accroupir et de pomper la presse tout en inspirant et expirant fortement et puissamment au rythme des exercices. Vous devez le faire sans fanatisme, assez pour 10 fois.
6. Dans un autre exercice, vous devez vous lever comme un skieur et imiter la marche, expirer par le nez tout en meuglant et effectuer pendant quelques minutes.
7. En marchant, en inspirant, levez les mains, en expirant, abaissez-les avec un long son « y ». Répétez l'exercice pendant environ une minute.
8. Asseyez-vous, rapprochez vos jambes. Les mains doivent être levées dans différentes directions et progressivement abaissées, en expirant avec le son «s», répétez 5 fois.
9. Assis dans une posture de méditation, inspirez profondément par le nez et expirez uniformément par la bouche.

En effectuant ces exercices régulièrement, de nombreuses maladies peuvent être évitées. système respiratoire, normaliser la tension artérielle et même perdre du poids. Avec un nez qui coule, une bronchite, une trachéite, des exercices de respiration aideront à faciliter la respiration, à soulager l'enflure et à soulager la toux et les expectorations.

Exercices de respiration efficaces pour la bronchite

Particulièrement utile pour la bronchite exercices de respiration. En plus de prendre des médicaments et des massages, vous pouvez également faire de l'éducation physique. Cet exercice aidera à augmenter la décharge de mucus, à faciliter la toux et la respiration.

Les exercices pour les maladies des bronches sont les suivants:

1. Pour le premier exercice, vous devez vous tenir droit, respirer fort et ralentir longue respiration, répétez 5 fois.
2. Asseyez-vous sur l'expiration avec un mouvement brusque des mains. Touchez vos pieds, inspirez et asseyez-vous à nouveau. Répétez 5 fois.
3. Allongé sur le ventre, penchez-vous plusieurs fois à la taille, cette pose est aussi appelée la « proue ». Inspirez pour vous élever, en sortant, revenez à la position de départ.
4. Ensuite, allongez-vous sur le sol sur le dos et placez vos bras le long du corps. Soulevez-les lentement tout en inspirant, tendez-les avec tout votre corps, allongez-vous dans la position de départ avec une longue expiration. Répétez 10 fois.
5. Également couché avec un bras tendu le long du corps et l'autre derrière la tête. Respirez librement, après une minute, changez la position des mains, répétez 5 fois.
6. Dans la même position, respirez profondément et écartez les bras dans différentes directions. Lorsque vous expirez, appuyez vos genoux contre le corps, vous pouvez vous aider avec vos mains. Répétez 7 fois.
7. Ensuite, pliez vos genoux et soulevez votre bassin. Relevez en inspirant, expirez lentement en expirant. Répétez 12 fois.

La gymnastique répétée devrait avoir lieu quelques fois par jour à jeun ou quelques heures après le dernier repas.

Vidéo: exercices de respiration pour la bronchite

Une vidéo de leçons de respiration vous aidera à faire les exercices vous-même à la maison. Cette procédure est particulièrement utile après une bronchite aiguë afin de se débarrasser des effets résiduels de la maladie sous forme de toux, d'essoufflement et de mucus dans les bronches.

Respirez par le nez pendant les exercices, chaque exercice au moins 5 fois.:

1. Un souffle puissant, debout droit, puis une expiration lente, un mouvement circulaire des bras, se pencher, se redresser. Répéter.
2. Mains dans différentes directions, une inspiration est prise et pendant que vous expirez, touchez vos épaules avec vos mains. Faites cet exercice au moins 15 fois.
3. Prenez un bâton de gymnastique et tenez-le derrière votre dos. Inspirez, penchez en arrière, expirez et penchez en avant sans vous arrêter.
4. Placez le bâton devant vous, respirez et levez les bras, faites un backbend, placez votre pied derrière vous sur la pointe. Expirez et revenez à la position de départ.
5. Accroupissez-vous lorsque les mains touchent le sol lorsque vous expirez. Sur une inspiration, redressez-vous et levez les bras.

De plus, pendant les maladies de la bronchite et des poumons, vous pouvez utiliser des sifflets, gonfler des ballons, sauter et courir pour respirer davantage. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour fluidifier le mucus et faciliter son évacuation.

Comment les exercices de respiration sont-ils effectués pour les poumons et les bronches

Tout en faisant des exercices de respiration pour les poumons et les bronches, vous devez suivre certaines règles qui aideront à rendre la gymnastique aussi efficace que possible.

Vous devez expirer par la bouche, respirer facilement, librement, ne respirez pas profondément et brusquement.

Il est préférable de faire de la gymnastique avant le petit-déjeuner ou 2 heures après le dîner. En cas de vertiges et de nausées sévères, la gymnastique doit être arrêtée.

Dans la bronchite chronique, un ensemble universel d'exercices doit être fait pour soulager les symptômes.:

1. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées et près de votre poitrine. Respirez profondément avec votre bouche, les genoux sont pressés plus fort. Puis expirez lentement et relâchez vos genoux, répétez l'exercice plusieurs fois.
2. En position debout ou assise, fermez une narine, inspirez largement par la bouche et expirez par la narine libre. Répétez la même chose avec l'autre narine.
3. Le dernier exercice : tenez-vous droit, les bras sur les côtés. Puis, tout en inspirant, serrez-vous fermement par les épaules et expirez.

Vous pouvez vous sentir étourdi pendant l'exercice, mais cela devrait passer rapidement. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez faire une pause ou arrêter complètement les exercices. Dans la bronchite aiguë, il est très utile de chanter des chansons, pour que les enfants sautent et courent. Certains pratiquent même la marche sur les mains, c'est-à-dire que le patient est tenu par les jambes pendant qu'il marche sur les mains. Cela aide le mucus à sortir. Les exercices pour le diaphragme sont efficaces, par exemple, souffler de l'air à travers un tube dans un verre d'eau. Il suffit de répéter cela plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes et il deviendra plus facile de respirer.

Les exercices ci-dessus aident à améliorer la respiration, à dégager les poumons et les bronches du mucus et des expectorations. Cependant, des respirations trop profondes et brusques peuvent provoquer un spasme, c'est pourquoi les exercices thérapeutiques doivent être effectués lentement et progressivement.

Thérapie par l'exercice pour la bronchite

Avec la bronchite, il est utile de combiner la thérapie par l'exercice, le massage et les exercices respiratoires. Cela aide à développer les muscles de la poitrine, à améliorer la respiration et à renforcer le fonctionnement des poumons.

Selon la maladie, la thérapie par l'exercice change, elle peut poursuivre les objectifs suivants:

• Réduire l'inflammation;
• Améliorer le flux sanguin dans les poumons;
• Renforce l'immunité.

Utile et yoga, natation, longues promenades. Avec une évolution prolongée de la maladie, il est recommandé de se faire masser pour se débarrasser des expectorations, de l'essoufflement et soulager la toux. Des traitements réguliers aideront dès que possible guérir les maladies.

Exercices de respiration pour la bronchite (vidéo)

Avec la pneumonie, l'asthme et la bronchite obstructive aiguë, l'insuffisance respiratoire et l'expectoration, les exercices de physiothérapie et les exercices de respiration sont très utiles. De plus, il convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes, et vous pouvez même le pratiquer à la maison. Une telle gymnastique est utile pour l'évacuation des expectorations, la restauration de la fonction pulmonaire et les organes internes. Une bonne exécution offre une facilité, une bonne santé, une bonne respiration.

Nous associons souvent la thérapie par l'exercice à un ensemble d'exercices qui préviennent, atténuent et éliminent les maladies du système musculo-squelettique. Un tel effet sur les muscles et les articulations ne fait aucun doute. Mais l'efficacité des exercices contre diverses maladies n'est souvent pas crue. Néanmoins, il a été prouvé que la physiothérapie non seulement renforce le système immunitaire du corps et favorise une récupération complète, mais est également efficace pour le système respiratoire, par exemple dans la bronchite.

Bénéfice et préjudice

POUR tâches de thérapie par l'exercice en termes de lutte contre la bronchite chronique comprennent:

• renforcer la résistance du corps aux manifestations d'infections;
• renforcer l'immunité;
• réduction des processus inflammatoires dans les bronches;
• prévenir la survenue de complications telles que l'emphysème ou l'insuffisance respiratoire ;
• amélioration des muscles respiratoires.

Une telle éducation physique s'est avérée bénéfique pour accélérer la récupération. Quels sont les changements positifs qui affectent la défaite de la bronchite, si vous effectuez des exercices spéciaux ?

• influence sur l'excitation réflexe des centres de respiration avec l'amélioration des échanges gazeux;
• augmentation du tonus général du corps;
• créer des conditions préalables plus positives pour l'utilisation de toutes sortes de drogues;
• amélioration de la circulation sanguine, en particulier pour la plèvre. Il y a une résorption nécessaire des expectorations et son élimination des poumons;
• prévention d'un certain nombre de complications potentielles qui, sans exposition active, peuvent survenir dans la cavité pleurale. Il s'avère que la thérapie par l'exercice est une sorte de prévention d'autres problèmes respiratoires ;
• la capacité de restaurer l'élasticité des tissus. L'avantage est que la muqueuse des poumons ne subit pas d'atrophie et que le patient récupéré peut reprendre ses activités normales ;

Cependant, la technique appropriée cause également des dommages si vous agissez de votre propre chef. Après tout, l'inflammation des bronches est une pathologie complexe qui devient souvent chronique et qui, à l'avenir, cause beaucoup de problèmes à une personne.Par conséquent, toutes les étapes, y compris l'utilisation d'un ensemble d'exercices, doivent être discutées et montrées par un thérapeute ou pneumologue.

Indications et contre-indications

La thérapie par l'exercice est indiquée pour compléter les méthodes de base de guérison des maladies du système respiratoire. Il améliore les processus d'échange gazeux dans les poumons, renforce les muscles des centres respiratoires, restaure l'élasticité et la fermeté des parois de l'arbre bronchique, régule les mouvements musculaires, améliore la circulation sanguine, réduit l'apparition de complications, accélère la régénération des la paroi interne des bronches. La maladie ralentit la progression, le corps est tonifié.

Important! Ce complexe résiste à la maladie, améliore l'immunité, empêchant ainsi l'apparition de maladies concomitantes.

Il existe des contre-indications à la nomination de l'éducation physique:

• la présence d'une insuffisance respiratoire du 3e degré et d'un abcès pulmonaire;
• expectoration de sang ou sa menace potentielle ;
• atélectasie du poumon dans son intégralité;
• le contenu d'un volume excessif de liquide dans la région pleurale.

Dans la forme aiguë de la bronchite, avec une exacerbation soudaine avec la présence d'une température élevée et d'un essoufflement sévère, la gymnastique est également contre-indiquée.

Pour une efficacité maximale des exercices thérapeutiques, vous devez suivre les règles de base :

1. Faites de l'exercice deux fois par jour - au réveil et peu avant le coucher.
2. Les exercices du soir ne doivent pas être effectués plus de 60 minutes avant le sommeil prévu afin d'éviter l'insomnie.
3. Organisation dans une pièce calme avec une sensation de fraîcheur ; le régime de température optimal est de 10-18 ° C.
4. Il est conseillé de pratiquer à jeun.
5. Combinez la thérapie par l'exercice et l'aromathérapie. Les huiles de conifères d'épinette, de sapin, de cèdre et de genévrier éliminent les expectorations des bronches, élargissent leur ouverture, réduisent le processus d'inflammation.

Attention! Des gouttelettes d'huiles sont utilisées dans une lampe aromatique avec une installation ultérieure à l'endroit de l'occupation prévue. Il ne faut pas oublier l'éventuelle intolérance individuelle d'un composant particulier, qui impose certaines limites à l'application.

Une série d'exercices

Pour adultes

Lors de l'entraînement initial, tout se passe très bien pour que le corps passe par la première adaptation à de telles charges. Le complexe est mieux fait lentement, avec des répétitions initiales d'exercices 5 fois, augmentant lentement leur nombre à 14.

La mise en œuvre d'une thérapie par l'exercice pour les problèmes de bronches est généralement précédée d'un massage par percussion, ce qui augmente l'efficacité des exercices futurs. S'il n'est pas possible de le faire, un premier "échauffement" est effectué pour pousser plus loin l'ensemble de la procédure.

"Echauffement" au complexe principal

1. Pour rendre la respiration difficile, les narines sont pressées contre la cloison nasale à l'aide des doigts. Vous devriez respirer dans les trois prochaines minutes, grâce aux voies nasales rétrécies.
2. Formez la lettre « o » à partir des lèvres et de l'espace interlabial. Respirez par la bouche pendant trois minutes ;
3. Inspirez par le nez et expirez par les lèvres résultantes "avec une expression de surprise". Ensuite, changez la séquence - inspirez par la bouche et expirez par le nez.

Important! Après toutes les options d'exercice prescrites, une pause de 20 secondes est requise. À ce moment, vous devez respirer régulièrement et profondément.

Bronchite chronique: un ensemble de base d'exercices de thérapie par l'exercice

Première partie

1. Avec l'emplacement sur une chaise et les jambes tendues, les mains sont placées sur la ceinture scapulaire. Une profonde respiration avec le retrait des bras sur les côtés, puis vers le haut, puis la déviation. En faisant une expiration allongée, vous devez prendre la position de départ.
2. Dans la position décrite ci-dessus, faites pivoter les épaules vers l'avant et vers l'arrière 4 fois.
3. Les mains sont situées sur les côtés du corps. Tout en inspirant, tirez-les vers le haut et, pendant une longue expiration, abaissez-les.
4. Trouvez une chaise avec un dossier et asseyez-vous dessus, en plaçant vos paumes sur votre ceinture. Tournez le torse trois fois dans des directions différentes - dans l'une puis dans l'autre, et l'articulation du coude doit atteindre le dossier de la chaise.

La deuxième partie est basique

1. Avec l'emplacement sur la chaise, pliez vos bras au niveau des coudes. Lors de l'inspiration, ces derniers sont soulevés à l'expiration par les lèvres formant la lettre "O". De plus, les coudes descendent vers le corps avec une légère compression de la côte depuis les côtés.
2. À partir d'une position identique, les mains sont portées sur les côtés. L'inhalation consiste à tirer vers le haut jambe pliéeà la poitrine, serrant ensuite les mains et les pressant, mais pas fort. La combinaison "pfff" - accompagnement de sortie.
3. Effectuer des pas sur place avec la plénitude des membres supérieurs à travers les côtés au-dessus de la tête pendant quelques pas tout en inspirant. Pendant la période de quatre pas et d'expiration, les mains sont abaissées et font une pause dans les quatre mêmes pas.
4. Position de départ - debout. Les paumes sont placées sur les côtes inférieures des deux côtés, suivies d'une respiration profonde. À l'expiration, quelque chose comme "xha" sort et il y a une sorte de compression de la poitrine.
5. Inhalation avec étirement des bras par les côtés au-dessus de la tête. Avec une expiration, penchez-vous en avant, atteignant le sol avec vos doigts. L'accompagnement sonore de l'expiration est "pfft".
6. Les mains sont posées sur le ventre. D'un souffle muscles abdominaux renflement en avant, et avec une expiration - paroi abdominale devant est rétracté et pressé à l'aide des paumes.
7. Couché avec un pré-arrangé bâton de gymnastique. À l'inspiration, l'objet est au-dessus de la tête, les bras sont tendus et à l'expiration, vous devez vous asseoir sur vos talons et abaisser le bâton.
8. Dans la position du paragraphe 7, l'objet décrit monte lors de l'inspiration. La sortie prend un emplacement alternatif à droite et à gauche, avec le retrait de l'objet dans la direction opposée.

La troisième partie est la fin

1. Marchez sur place, tout en inspirant, tirez les membres supérieurs vers le haut et à l'expiration - redescendez;
2. Poursuite de la marche, en réalisant en parallèle les exercices respiratoires préférés à votre convenance.
3. Tenez-vous debout et secouez un peu avec l'un ou l'autre tibia. Les muscles n'impliquent pas de tension.

Dans un tel complexe, certains changements sont possibles, que le médecin traitant doit décider. Et le début de ces cours est déjà possible le deuxième ou le troisième jour après le traitement avec des médicaments.

Option exercices de respiration

Cette technique est basée sur des inspirations et des expirations à des degrés divers. Il comprend également trois parties. La phase d'échauffement comprend une douzaine et demie de respirations et d'expirations par le nez et la bouche.

Important! Avec une envie constante de tousser, les expectorations sont éliminées. Dans la position debout initiale, avec les muscles du cou détendus et les jambes écartées à la largeur des épaules, une légère pression doit être appliquée dans la région du nombril. Lors de l'expectoration, il est conseillé de préparer un récipient avec de l'eau.

Partie principale

• se tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules ; tout en inspirant, faites des tractions sur les orteils, les mains sont situées en haut. Vous devez expirer par la trachée avec le son "y" et les mains vers le bas ;
• deux minutes pour piétiner avec la reproduction des mains. D'un pas, il est censé inspirer, et avec le pied au sol, expirer ;
• dans la position du lotus tout en inspirant, serrez les poings, les bras pointés vers le haut. Expirez calmement, sans hâte ;
• faire des balançoires à la main. Il est important d'avoir une respiration profonde et rythmée en rythme avec l'exercice ;
• avec le rapprochement des membres inférieurs, placez la main droite vers le haut et la main gauche parallèle au sol. Prenez des expirations lentes avec un changement de mains par endroits;
• effectuer des inclinaisons avec les bras le long du corps. En inspirant, penchez-vous d'un côté et en expirant, de l'autre. Exécution lente avec respiration mesurée.

Les exercices de swing et de step doivent durer deux minutes ; tout le reste - 5 ou 6 fois.

Pour les enfants

La principale caractéristique de la bronchite chez les enfants est la difficulté du processus de séparation des expectorations. Par conséquent, la thérapie par l'exercice pour les enfants sera un complément à l'amélioration du corps. Il suffit de se rappeler de l'effectuer une fois que la température est redevenue normale. L'exercice renforcera les muscles et optimisera le processus de production d'expectorations. Idéalement, si l'enfant commence à s'engager avec la participation d'un spécialiste, bien qu'un travail indépendant à domicile donnera le résultat souhaité.

Les jeunes patients percevront mieux l'éducation physique sous forme de jeux, par exemple :

• gonflage de ballons;
• faire des bulles de savon, puis souffler pour les maintenir en l'air ;
• la mise en œuvre du mouvement d'un bateau en papier dans l'eau à l'aide de la respiration.

Fait! De tels exercices amusants donneront de l'oxygène aux poumons et renforceront les muscles. organes respiratoires. En termes de temps d'exercice, un quart d'heure suffit.

1. "Crane", dans lequel, tout en inspirant, il faut agiter les bras vers le haut et, à l'expiration, l'abaisser avec la prononciation de la combinaison "ku" de manière persistante.
2. "Vol", qui consiste à imiter le mouvement des oiseaux à l'aide de coups de main. L'enfant commence à courir avec une transition en douceur vers une étape.
3. "Beetle", avec l'emplacement sur le sol, et les mains dans les poings reposent contre les côtés le long de la taille. En inspirant, tournez le corps du corps avec une rétraction parallèle du bras vers l'arrière, à la sortie - revenez à la position de départ.

Chaque exercice est censé être répété cinq fois. Pour éviter les caprices, il est recommandé de tout faire avec votre enfant.

Lorsque vous vous reposez au lit, faites le plein d'un tuyau ou d'un tube. Une extrémité est placée dans un récipient avec de l'eau, l'autre est portée à la bouche. En position assise, respirez le plus profondément possible, et expirez lentement, à intervalles d'un quart d'heure, tout en vous débarrassant du mucus en crachant dans un tube.

Précautions d'exercice

Pour une thérapie par l'exercice meilleure et sûre, n'oubliez pas les recommandations suivantes :

• s'engager après la fin de la période aiguë de la maladie, avec normalisation de la température et sans toux inattendue ni perte de force;
• exécution de tous les exercices clairement selon les instructions;
• il est inacceptable d'effectuer de telles procédures par la force et un mauvais état général, en particulier pour les personnes âgées souffrant de problèmes cardiaques et vasculaires ;
• une approche systématique des cours - les faire tous les jours, sans pauses ni jours de congé pendant plusieurs semaines;
• mener toutes les options d'éducation physique en silence pour un sens de la respiration personnelle;
• faire de l'exercice à jeun.

Attention! Avec une exacerbation de la forme chronique de la bronchite, une thérapie par l'exercice sera effectuée après cette crise. Et si le patient est au lit, toutes les options sont présentées avec parcimonie pendant pas plus de quatre minutes par jour.

La régularité et l'organisation systématique d'exercices d'éducation physique et respiratoire dans la bronchite chronique ouvrent une réelle perspective d'élimination de la maladie. De tels traitements peuvent arrêter le développement de la bronchite, réduire le nombre de rechutes et les complications potentielles.

La gymnastique respiratoire est un ensemble d'exercices visant à améliorer la fonction du système respiratoire. La gymnastique est extrêmement efficace pour la bronchite et l'asthme bronchique- le résultat de l'exercice est bonne décharge crachats, nettoyant les voies respiratoires et saturant le corps en oxygène.

En faisant attention à une bonne respiration, vous pouvez accélérer la récupération et prévenir la récurrence de la maladie. Ainsi, cette technique peut être considérée comme un traitement digne des maladies respiratoires, qui ne nécessitera absolument aucun coût financier.

Comment fonctionnent les exercices de respiration

L'exercice entraîne une augmentation de la fonctionnalité de l'appareil respiratoire, qui comprennent non seulement les voies respiratoires, mais aussi les muscles. L'évolution prolongée des maladies respiratoires entraîne une fatigue des muscles et du diaphragme. La gymnastique supprime le stress inutile, augmente l'endurance, revient au mode de fonctionnement normal. Ceci est réalisé grâce au mécanisme d'action suivant:

1. Stimulation des processus métaboliques et de l'apport sanguin au tissu pulmonaire.
2. Restauration de la régulation nerveuse du processus d'échange d'air.
3. Faciliter la respiration nasale.
4. Élimination des changements morphologiques (adhérences) et de la congestion.
5. Correction des conditions pathologiques de la poitrine et de la colonne vertébrale.
6. Améliorer l'état mental et émotionnel du patient.

Au niveau de la physiologie, ceci est réalisé en améliorant le processus d'échange de gaz dans les alvéoles, qui sont le principal lieu d'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone.

Les bienfaits d'une bonne respiration

Les exercices pour le système respiratoire sont utiles pour les patients de tout âge et de tout sexe.. Les exercices de respiration sont particulièrement efficaces dans la bronchite et l'asthme bronchique, lorsque la tâche de dégager les bronches et de faciliter la respiration du patient est primordiale.

L'effet principal que les classes donnent est une augmentation de la respiration des tissus et de la consommation d'oxygène. C'est de cela que dépend l'activité vitale de toutes les cellules. corps humain. Le résultat est la normalisation divers organes et systèmes, pas seulement respiratoires.

Une bonne respiration et de l'exercice peuvent être à la fois un moyen de traiter et de maintenir la santé pendant la rémission. Dans la bronchite chronique, l'exercice pour les poumons devrait devenir la norme dans Vie courante . Les cours amélioreront non seulement l'état des voies respiratoires, mais augmenteront également l'immunité globale.

Contre-indications

1. Chaleur.
2. Les valeurs ESR dans le test sanguin clinique sont supérieures à 30 mm par heure.
3. Saignement.
4. Tuberculose.
5. Thrombophlébite aiguë.
6. Maladies oncologiques.

Règles générales

La technique d'exécution peut différer selon la technique choisie. Cependant, les recommandations générales sont :

1. Concentration à l'inhalation. C'est la bonne respiration et sa combinaison avec l'effort physique qui est bénéfique. L'expiration doit être passive, sans tension musculaire.
2. Si le patient ressent une gêne ou a besoin de se racler la gorge, une pause entre les exercices est autorisée, mais ils ne sont pas annulés.
3. Il est préférable de faire les cours avant les repas.
4. L'inspiration se fait par le nez et l'expiration par la bouche.
5. La plupart des techniques impliquent des exercices rythmiques et des respirations. Le décompte va jusqu'à huit, le rythme doit être respecté tout au long de la séance.
6. La régularité est très importante. La leçon doit être donnée au moins 30 minutes deux fois par jour.

Caractéristiques de l'exercice

Pour les cours, vous n'avez pas besoin d'appareils spéciaux, vous n'aurez peut-être besoin que d'une chaise ou d'un lit.

Le complexe est répété 8 fois et plusieurs approches sont faites avec de petits intervalles de repos.

Ce qui entraîne des exercices pour la bronchite

Quelle que soit la technique choisie, la combinaison d'exercices physiques et bon processus l'inspiration-expiration contribue à la guérison de tout l'organisme. Les activités affectent :

1. Ouverture.
2. Système cardiovasculaire.
3. État psycho-émotionnel.
4. Conduction de l'influx nerveux et de la douleur.
5. Condition de la peau.
6. Processus métaboliques, en particulier la décomposition des graisses.
7. Muscle lisse des bronches.
8. La qualité des sécrétions bronchiques.

Respiration pleine et superficielle

La respiration superficielle ne remplit que partie supérieure poumons, et seules les côtes, les clavicules et les épaules sont impliquées dans le processus d'inhalation. Le yoga considère cette méthode comme l'une des pires, car la qualité de la respiration est très faible.. Cela est dû au fait que l'oxygène ne pénètre pas dans les alvéoles et ne participe pas aux échanges gazeux bénéfiques.

La respiration complète a le maximum d'avantages. Il implique l'ensemble de l'appareil respiratoire - poumons, voies respiratoires, muscles abdominaux, diaphragme, côtes, ceinture d'épaule. Le processus ressemble à une vague et se produit très doucement et en douceur :

1. L'abdomen avance et la poitrine se dilate.
2. L'air remplit la partie inférieure puis la partie médiane des poumons.
3. Après cela, les clavicules se soulèvent, libérant de l'espace dans les parties supérieures des poumons. L'abdomen commence à se rétracter et l'acte d'expiration se produit.

Cette méthode stimule le métabolisme, accélère l'élimination des toxines., augmente la résistance globale aux facteurs défavorables, donne confiance et tranquillité d'esprit. Une respiration profonde complète ventile complètement les poumons, ralentit le rythme cardiaque, abaisse la tension artérielle et stimule la digestion.

Techniques populaires

La technique de Strelnikova. Les exercices de respiration de Strelnikova pour la bronchite et la pneumonie sont idéaux technique médicale pour expulser le mucus. Toute l'attention est portée à la respiration, qui doit être nette et forte.

Yoga. L'objectif est de gérer l'état spirituel à travers la connexion des fonctions physiologiques et mentales.

Technique de Qi gong. Un ensemble d'exercices de méditation et de respiration qui doivent être combinés avec des prescriptions diététiques.

Bodyflex. Effectué pour améliorer le corps et perdre du poids. Le but est de brûler excès de graisse et le transformer en masse musculaire en raison d'une bonne respiration et d'un métabolisme accru.

Méthode Buteyko. Conçu pour le traitement des maladies par la méthode de la respiration superficielle. Aide aux maladies allergiques, fatigue, athérosclérose, dystonie, maladies ORL.

Système Müller. La base est des exercices de respiration, qui devraient devenir un mode de vie. Une fois les cours prescrits procédures de l'eau et auto-massage.

Gymnastique Pam Grout. Destiné à la perte de poids car l'oxygène optimise l'absorption des nutriments et accélère la conversion des graisses en énergie.

Souffle solaire-lunaire. On pense que la respiration alternée par les narines stimule les terminaisons nerveuses et transmet des signaux au cerveau. Cela permet de contrôler le rythme cardiaque, la température et d'autres processus physiologiques.

Gymnastique vietnamienne. Il y a une pause entre l'inspiration profonde et l'expiration. La technique aide à établir le métabolisme et à masser les organes internes.

Technique oxysize. Vous devez respirer de manière continue et cyclique. En parallèle, certains exercice physique pour une ouverture maximale de la poitrine et un accès à l'oxygène.

exercice pour la bronchite

Comment améliorer la respiration dans la bronchite aiguë ? Voici quelques exercices pour l'évacuation des expectorations :

1. Abaissez vos bras et inclinez votre corps vers l'avant. Inspirez bruyamment par le nez en penchant légèrement votre corps vers l'avant. Lorsque vous expirez, vous devez remonter. Le répit peut être fait après 8 répétitions.
2. Penchez-vous un peu en avant et inspirez fortement. Retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez. Une telle charge chez un adulte est très efficace pour la toux et les expectorations difficiles à séparer.

Exercices de respiration pour la bronchite chez les enfants

Les enfants peuvent plus facilement effectuer des exercices de respiration et de drainage de manière ludique. Comment renforcer les bronches d'un enfant et comment faire des exercices:

1. Ballon d'entraînement pulmonaire. Gonflez des ballons avec votre enfant. Faire des bulles de savon ou souffler dans une plume peut être une alternative.
2. Positionnez le bébé sur le ventre de manière à ce que la tête soit plus basse que le torse. Pendant qu'il respire, tapotez-le légèrement dans le dos en disant une rime ou une rime. Après l'exercice, vous devez vous racler la gorge.

La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive réduit le nombre d'attaques et élargit la lumière des bronches. continuer à travailler avec l'enfant devrait être après la récupération.

Exercices de respiration pour la bronchite : 3 exercices les plus efficaces

Grâce aux exercices de respiration, vous pouvez rapidement guérir la bronchite

Exercices: exercices de respiration Strelnikova

Les exercices de respiration peuvent être effectués à la fois dans un établissement médical et à domicile. Ces exercices aident à restaurer la voix, à éliminer la douleur et les mucosités et à améliorer la circulation sanguine. Cette gymnastique du complexe Strelnikova n'est pas obtenue la première fois, car vous devez comprendre la technique de l'inspiration nette et de l'expiration douce. Vous devriez commencer par trois exercices, en ajoutant progressivement les épisodes suivants.

Vous devez bien maîtriser ces mouvements, puis passer à d'autres.:

1. Le premier exercice consiste à étendre les paumes, à plier les coudes, les paumes doivent être près de la tête. Une inspiration puissante par le nez et en même temps en serrant les poings, répétez plusieurs fois. Assurez-vous d'expirer uniquement par la bouche et lentement. Ensuite, faites une pause de quelques secondes et répétez à nouveau. En général, l'exercice doit être répété 24 fois.
2. Exercice numéro deux - une personne se tient droite, les jambes au niveau des épaules. Les épaules sont abaissées, la tête est relevée, les mains sont serrées en poings et sont au niveau de la taille. Inspirez - jetez brusquement vos mains vers le bas et desserrez vos poings. Si tout est fait correctement, les muscles des mains ressentiront une tension. Répétez l'exercice au moins 10 fois pendant 5 séries avec une pause de 6 secondes.
3. Le troisième exercice - les jambes sont écartées de la largeur des épaules, abaissez directement les épaules, les bras le long du corps. Inclinez lentement, respirez puissamment et expirez doucement et lentement. Faites 8 répétitions de ce type, reposez-vous 6 secondes et encore. Il devrait y avoir 10 ensembles au total.

Vous pouvez vous familiariser avec les exercices de respiration de Strelnikova dans un livre spécial ou sur Internet.

Ces exercices sont effectués deux fois par jour immédiatement après le sommeil ou 2 heures après le dîner. Les exercices de respiration donnent de la vigueur, renforcent le système immunitaire, aident à soulager la fatigue, améliorent le bien-être.

Les meilleurs exercices de respiration

D'autres exercices peuvent également vous aider à vous sentir mieux.

Voici les meilleurs de cette série:

1. Tenez-vous au milieu de la pièce, détendez-vous. Agiter les bras dans différentes directions, en prononçant "ah" à l'expiration. Répétez au moins 10 fois.
2. Un autre exercice consiste à se tenir debout avec le dos droit, les jambes jointes et à écarter les bras dans différentes directions. Inspirez, tapez sur les jambes, expirez avec un cri de "a", répétez.
3. Il est utile de faire des exercices comme dans les exercices - se tenir debout et marcher, tout en faisant des mouvements en cercle avec les mains, comme un moulin à vent. Respirez régulièrement, librement.
4. Tenez-vous droit, les jambes jointes, les bras le long du corps. Expirez en vous penchant, inspirez en vous redressant. Expirez avec un son comme si un moustique vole, les mains glissent librement. Répétez au moins 5 fois.
5. Il est utile de s'accroupir et de pomper la presse tout en inspirant et expirant fortement et puissamment au rythme des exercices. Vous devez le faire sans fanatisme, assez pour 10 fois.
6. Dans un autre exercice, vous devez vous lever comme un skieur et imiter la marche, expirer par le nez tout en meuglant et effectuer pendant quelques minutes.
7. En marchant, en inspirant, levez les mains, en expirant, abaissez-les avec un long son « y ». Répétez l'exercice pendant environ une minute.
8. Asseyez-vous, rapprochez vos jambes. Les mains doivent être levées dans différentes directions et progressivement abaissées, en expirant avec le son «s», répétez 5 fois.
9. Assis dans une posture de méditation, inspirez profondément par le nez et expirez uniformément par la bouche.

En effectuant ces exercices régulièrement, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies du système respiratoire, normaliser la tension artérielle et même perdre du poids. Avec un nez qui coule, une bronchite, une trachéite, des exercices de respiration aideront à faciliter la respiration, à soulager l'enflure et à soulager la toux et les expectorations.

Exercices de respiration efficaces pour la bronchite

Les exercices de respiration sont particulièrement utiles pour la bronchite. En plus de prendre des médicaments et des massages, vous pouvez également faire de l'éducation physique. Cet exercice aidera à augmenter la décharge de mucus, à faciliter la toux et la respiration.

Les exercices pour les maladies des bronches sont les suivants:

1. Pour le premier exercice, vous devez vous tenir droit, prendre une forte respiration et une longue expiration lente, répéter 5 fois.
2. Asseyez-vous sur l'expiration avec un mouvement brusque des mains. Touchez vos pieds, inspirez et asseyez-vous à nouveau. Répétez 5 fois.
3. Allongé sur le ventre, penchez-vous plusieurs fois à la taille, cette pose est aussi appelée la « proue ». Inspirez pour vous élever, en sortant, revenez à la position de départ.
4. Ensuite, allongez-vous sur le sol sur le dos et placez vos bras le long du corps. Soulevez-les lentement tout en inspirant, tendez-les avec tout votre corps, allongez-vous dans la position de départ avec une longue expiration. Répétez 10 fois.
5. Également couché avec un bras tendu le long du corps et l'autre derrière la tête. Respirez librement, après une minute, changez la position des mains, répétez 5 fois.
6. Dans la même position, respirez profondément et écartez les bras dans différentes directions. Lorsque vous expirez, appuyez vos genoux contre le corps, vous pouvez vous aider avec vos mains. Répétez 7 fois.
7. Ensuite, pliez vos genoux et soulevez votre bassin. Relevez en inspirant, expirez lentement en expirant. Répétez 12 fois.

Avant de faire des exercices de respiration, vous devriez regarder la vidéo d'entraînement

La gymnastique répétée devrait avoir lieu quelques fois par jour à jeun ou quelques heures après le dernier repas.

Vidéo: exercices de respiration pour la bronchite

Une vidéo de leçons de respiration vous aidera à faire les exercices vous-même à la maison. Cette procédure est particulièrement utile après une bronchite aiguë afin de se débarrasser des effets résiduels de la maladie sous forme de toux, d'essoufflement et de mucus dans les bronches.

Respirez par le nez pendant les exercices, chaque exercice au moins 5 fois.:

1. Un souffle puissant, debout droit, puis une expiration lente, un mouvement circulaire des bras, se pencher, se redresser. Répéter.
2. Mains dans différentes directions, une inspiration est prise et pendant que vous expirez, touchez vos épaules avec vos mains. Faites cet exercice au moins 15 fois.
3. Prenez un bâton de gymnastique et tenez-le derrière votre dos. Inspirez, penchez en arrière, expirez et penchez en avant sans vous arrêter.
4. Placez le bâton devant vous, respirez et levez les bras, faites un backbend, placez votre pied derrière vous sur la pointe. Expirez et revenez à la position de départ.
5. Accroupissez-vous lorsque les mains touchent le sol lorsque vous expirez. Sur une inspiration, redressez-vous et levez les bras.

De plus, pendant les maladies de la bronchite et des poumons, vous pouvez utiliser des sifflets, gonfler des ballons, sauter et courir pour respirer davantage. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour fluidifier le mucus et faciliter son évacuation.

Comment les exercices de respiration sont-ils effectués pour les poumons et les bronches

Tout en faisant des exercices de respiration pour les poumons et les bronches, vous devez suivre certaines règles qui aideront à rendre la gymnastique aussi efficace que possible.

Vous devez expirer par la bouche, respirer facilement, librement, ne respirez pas profondément et brusquement.

Il est préférable de faire de la gymnastique avant le petit-déjeuner ou 2 heures après le dîner. En cas de vertiges et de nausées sévères, la gymnastique doit être arrêtée.

Dans la bronchite chronique, un ensemble universel d'exercices doit être fait pour soulager les symptômes.:

1. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées et près de votre poitrine. Respirez profondément avec votre bouche, les genoux sont pressés plus fort. Puis expirez lentement et relâchez vos genoux, répétez l'exercice plusieurs fois.
2. En position debout ou assise, fermez une narine, inspirez largement par la bouche et expirez par la narine libre. Répétez la même chose avec l'autre narine.
3. Le dernier exercice : tenez-vous droit, les bras sur les côtés. Puis, tout en inspirant, serrez-vous fermement par les épaules et expirez.

Vous pouvez vous sentir étourdi pendant l'exercice, mais cela devrait passer rapidement. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez faire une pause ou arrêter complètement les exercices. Dans la bronchite aiguë, il est très utile de chanter des chansons, pour que les enfants sautent et courent. Certains pratiquent même la marche sur les mains, c'est-à-dire que le patient est tenu par les jambes pendant qu'il marche sur les mains. Cela aide le mucus à sortir. Les exercices pour le diaphragme sont efficaces, par exemple, souffler de l'air à travers un tube dans un verre d'eau. Il suffit de répéter cela plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes et il deviendra plus facile de respirer.

Les exercices ci-dessus aident à améliorer la respiration, à dégager les poumons et les bronches du mucus et des expectorations. Cependant, des respirations trop profondes et brusques peuvent provoquer un spasme, c'est pourquoi les exercices thérapeutiques doivent être effectués lentement et progressivement.

Thérapie par l'exercice pour la bronchite

Avec la bronchite, il est utile de combiner la thérapie par l'exercice, le massage et les exercices respiratoires. Cela aide à développer les muscles de la poitrine, à améliorer la respiration et à renforcer le fonctionnement des poumons.

Même les personnes ayant une mauvaise forme physique peuvent effectuer une thérapie par l'exercice

Selon la maladie, la thérapie par l'exercice change, elle peut poursuivre les objectifs suivants:

• Réduire l'inflammation;
• Améliorer le flux sanguin dans les poumons;
• Renforce l'immunité.

Utile et yoga, natation, longues promenades. Avec une évolution prolongée de la maladie, il est recommandé de se faire masser pour se débarrasser des expectorations, de l'essoufflement et soulager la toux. Des procédures régulières aideront à guérir les maladies dans les plus brefs délais.

Exercices de respiration pour la bronchite (vidéo)

Avec la pneumonie, l'asthme et la bronchite obstructive aiguë, l'insuffisance respiratoire et l'expectoration, les exercices de physiothérapie et les exercices de respiration sont très utiles. De plus, il convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes, et vous pouvez même le pratiquer à la maison. Une telle gymnastique est utile pour l'évacuation des expectorations, la restauration de la fonction des poumons et des organes internes. Une bonne exécution offre une facilité, une bonne santé, une bonne respiration.

Exercices de respiration pour la bronchite: un ensemble d'exercices

La bronchite est très dangereuse pour les enfants et les adultes. Une maladie de ce type est assez difficile à guérir, car son foyer est situé presque au centre du corps. Si la bronchite aiguë n'est pas traitée correctement, elle peut très bien se transformer en chronique, qui se rappellera pendant de nombreuses années. La plupart des experts recommandent de traiter cette maladie de manière complexe, c'est-à-dire en combinant médicaments et inhalations, échauffement et exercices respiratoires.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont l'une des mesures les plus efficaces qui favorisent la toux. C'est grâce à la mise en œuvre exercices spéciaux il est possible de restaurer la membrane muqueuse, d'augmenter sa fonction protectrice et de faciliter le processus d'expectoration. De plus, grâce à la gymnastique, vous pouvez développer les capacités de vos poumons. Il est prescrit par de nombreux spécialistes et juste pour améliorer conditions générales corps, car la saturation en oxygène du sang affecte favorablement le niveau d'immunité.

Exercices de respiration pour la bronchite

Le rôle de la gymnastique complexe dans le traitement de la bronchite ne peut être sous-estimé, car c'est avec son aide que vous pouvez augmenter les fonctions de protection du corps et accélérer le processus de guérison. La gymnastique joue un rôle énorme en tant que mesure préventive pour prévenir le développement de la bronchite chronique. Ce n'est qu'avec son aide qu'il est possible d'améliorer l'état de l'ensemble du système respiratoire et de prévenir le développement d'infections.

Il existe de nombreux complexes de gymnastique différents, mais avant de choisir le meilleur pour vous-même, vous devriez consulter votre médecin. Il existe plusieurs contre-indications assez sérieuses à l'utilisation de ce type d'exercice. La gymnastique ne peut être pratiquée qu'en cas de bonne santé, d'absence de température élevée et d'exacerbations.

La période des cours diffère selon le type de bronchite. Dans la forme aiguë de la maladie, les experts recommandent de faire de la gymnastique le 4ème jour. Les exercices de respiration pour la bronchite chronique sont effectués immédiatement après la confirmation du diagnostic, car un traitement rapide aidera à améliorer l'état général du patient.

Il existe certains des exercices de respiration les plus efficaces, notamment :

Expirez à travers l'eau

L'exercice est très simple, pour le réaliser, vous devez prendre un récipient et le remplir d'eau. Vous aurez également besoin d'une paille ordinaire. L'essence de l'exercice est d'inspirer par le nez et d'expirer doucement à travers le tube dans l'eau. Vous devez effectuer l'exercice tous les jours pendant 30 minutes.

Gymnastique sur le dos

Cet exercice permet de très bien travailler la respiration à travers le diaphragme. Il doit être effectué allongé sur le dos. Le ventre doit être rentré à l'inspiration et ressorti à l'expiration. À la fin de l'exercice, vous devez bien tousser.

genoux à la poitrine

L'exercice vise à travailler les voies respiratoires supérieures et le diaphragme. Position de départ - allongé sur le dos, les genoux doivent être tirés vers vous. À l'expiration, les genoux doivent être abaissés et à l'inspiration, serrez. Vous devez effectuer l'exercice pendant 5 minutes deux fois par jour. Après l'exercice, toussez bien.

"Câlin-toi"

Cet exercice se pratique en position debout. À l'expiration, vous devez vous serrer le plus fort possible dans vos bras et à l'inspiration, desserrez la prise. Vous devez effectuer les exercices 5 fois pour trois approches.

"Bûcheron"

L'essence de l'exercice est qu'il doit être effectué dans une position pliée. Les mains doivent être levées et retirées derrière la tête. À l'expiration, penchez-vous en avant et à l'inspiration, revenez à la position de départ.

pentes

Les exercices de respiration comprennent des inclinaisons non standard. Leur position de départ est debout. L'action suivante consiste à se pencher en avant tout en inspirant, et en expirant, étendre le dos. Dans ce cas, les mains doivent être ramenées le plus possible derrière le dos.

Exercices respiratoires Strelnikova avec bronchite

L'une des méthodes les plus efficaces de traitement de la bronchite consiste à effectuer des exercices de respiration selon la méthode Strelnikova. L'objectif principal de sa technique n'était pas seulement de guérir la maladie, mais aussi de développer des compétences respiration correcte. Les principes de base de la respiration selon sa méthode :

• L'inspiration est forte. Si la respiration se fait par le nez, elle doit être rapide. Si par la bouche, l'haleine doit être lisse et douce.
• L'expiration doit également être douce et profonde.
• Il est toujours nécessaire d'observer le rythme du processus respiratoire.
• L'inspiration doit toujours correspondre au mouvement.
• Les exercices de respiration peuvent être effectués dans différentes positions.
• Différentes formes de bronchite nécessitent des moments différents pour commencer les exercices de respiration.
• La gymnastique respiratoire pour la bronchite obstructive devrait être plus douce.

Les exercices de respiration selon la méthode Strelnikova doivent être effectués de manière complexe. Les exercices les plus efficaces selon sa méthode :

"Cames"

Cet exercice est de la nature d'un échauffement. Vous devez l'exécuter en position debout, les mains doivent être baissées. Pendant l'exercice, vous devez vous détendre le plus possible. Serrez les mains en inspirant et détendez-vous en expirant. Vous devez répéter l'exercice quatre fois, cinq séries chacune.

Réinitialiser l'excédent

L'exercice commence en position debout. L'essence de l'exercice est qu'en inspirant, les mains doivent être abaissées aussi brusquement que possible et en expirant, revenir à l'original. Répétez l'exercice dix fois pour trois séries.

Gonflez le ballon

Vous devez respirer brusquement par le nez, en vous tenant debout, le dos redressé, et expirez en arrondissant doucement le dos. Répétez l'exercice cinq fois pour huit séries.

Attention: les exercices de respiration pour les enfants atteints de bronchite doivent se dérouler sous forme de jeu afin de faciliter l'intérêt de l'enfant et d'effectuer correctement tous les exercices.

Les meilleurs exercices pour l'enfant sont ceux qui visent l'expiration. Aussi l'un des plus exercices simples pour les enfants sont :

Danse du chat

Vous devez commencer l'exercice debout. Lorsque vous expirez, asseyez-vous et tournez la tête sur le côté. Cette position doit être maintenue pendant trois minutes, uniquement à chaque respiration pour changer la direction de la tête.

Embrasser

L'essence de l'exercice est qu'en position debout sur l'expiration, il est nécessaire de ramener les bras tendus derrière le dos. Et sur une inspiration, revenez à la position de départ.

la tête s'incline

L'essence de l'exercice est de changer la position de la tête tout en inspirant. Vous devez commencer l'exercice debout. Tout en inspirant avec votre pied droit, faites un pas en avant, tout en exposant vos mains, et en expirant, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 5 fois.

Pression

Exercice à effectuer allongé. À l'expiration, la tête doit être tirée vers la poitrine et appuyer le plus possible sur le ventre. À l'inspiration, vous devez prendre la position de départ.

Des exercices de respiration selon la méthode de Stelnikova peuvent aider au traitement des cas les plus graves. L'essentiel est de suivre toutes les recommandations et d'effectuer régulièrement une série d'exercices. Cependant, les exercices de respiration seuls n'apporteront pas de résultats significatifs s'ils ne sont pas combinés avec d'autres méthodes de traitement. Avec la bronchite, il est très important non seulement d'améliorer l'état général du corps, d'augmenter les fonctions respiratoires et d'assurer l'expectoration, mais également d'éliminer la source de l'infection, c'est-à-dire de se débarrasser de la cause même qui a causé une maladie aussi grave.

Comment accélérer le traitement de la bronchite chez un enfant avec massage et exercice

La bronchite est une inflammation de la muqueuse des bronches. La cause de la maladie peut être les allergènes, le smog urbain et la fumée de cigarette. En tant que complication après un rhume, la bronchite se manifeste chez les enfants: le système respiratoire se forme avant l'âge de 12 ans, la lumière des bronches et de la trachée est plutôt étroite, elle se remplit donc facilement de mucus. Si un enfant tousse pendant plus de deux semaines et se plaint de douleurs thoraciques alors que des expectorations sortent de lui, il s'agit alors de signes de bronchite. Arrêté à stade initial la maladie et son évolution peuvent être prévenues sans médicaments, en utilisant uniquement la physiothérapie : massages, exercices de respiration et exercices de physiothérapie.

Principes de traitement de la bronchite

Si la bronchite débute à partir d'un stade aigu (montée de température à 39°C), vous devez consulter un médecin qui, avant de prescrire un traitement, vous donnera une référence pour des examens. Après tout, il existe de nombreuses formes de la maladie:

• par durée (aiguë, chronique) ;
• par type d'inflammation (catarrhale, purulente, fibrineuse, obstructive et autres);
• par localisation (trachéobronchite, bronchiolite) ;
• par étiologie (virale, allergique, poussiéreuse, infectieuse, etc.).

Chaque type de bronchite a ses propres méthodes de traitement et un ensemble de médicaments. Ne soyez pas surpris si le médecin vous prescrit des antibiotiques, car, par exemple, avec une bronchite purulente, c'est le seul moyen d'arrêter le processus inflammatoire.

Deux groupes de médicaments sont utilisés pour aider à éliminer les expectorations - les expectorants et les mucolytiques. Le principe d'action du premier groupe est de stimuler l'activité des bronches. Mais ces médicaments ne sont pas utilisés pour le traitement des nourrissons, car ils peuvent provoquer une augmentation de la toux et le développement de réflexes nauséeux. Le deuxième groupe est celui des mucolytiques. Ils fluidifient le mucus afin qu'il puisse être expulsé plus facilement.

Une toux prolongée et douloureuse chez un enfant est une raison de consulter un médecin

Une assistance active dans le traitement de la bronchite est fournie par inhalation à l'aide d'un nébuliseur. En plus des médicaments, vous pouvez irriguer les alvéoles avec des vapeurs d'huiles essentielles et d'eau minérale.

En plus du traitement médical, il est important d'assurer l'accès à de l'air pur dans la pièce, de donner au patient une boisson chaude et d'appliquer une thérapie de soutien. Il peut s'agir de compresses de miel sur la poitrine, de pansements à la moutarde, de pots, de bains de pieds. Mais les méthodes les plus efficaces pour nettoyer les bronches seront le massage de la poitrine, les exercices de physiothérapie et les exercices de respiration. Cependant, il convient de rappeler que si la maladie est en phase aiguë, remplacez complètement le traitement principal remèdes populaires c'est interdit.

Important! Il est impossible d'effectuer une physiothérapie à des températures élevées. L'augmentation de la circulation sanguine entraînera la propagation de la maladie et une augmentation de la charge sur le système cardiovasculaire.

Massage

La récupération consiste en un nettoyage complet des bronches. Effectuer un massage vous permet d'accélérer ce processus en augmentant la circulation sanguine, en accélérant les contractions des parois des bronches, en expulsant les expectorations. En conséquence, le niveau d'intoxication diminue et la résistance aux virus augmente. Les enfants peuvent être massés dès la naissance. Les parents peuvent le faire eux-mêmes. L'essentiel est que la température d'un bébé malade ne dépasse pas 37 ° C.

Avant de commencer les manipulations, vous devriez consulter un pédiatre pour les contre-indications. Il est strictement interdit de masser un enfant s'il a une maladie au stade aigu ou si des processus inflammatoires dans le larynx sont observés.

Le massage des enfants doit être plus délicat que celui des adultes. Il est important de respecter les règles de la procédure. Afin de ne pas aggraver l'état de l'enfant, il serait utile d'étudier des informations supplémentaires ou de regarder une vidéo de formation.

Pour qu'une séance de massage ait un effet, la pièce doit être chaude (+22…+25 °C) et humide (65%). Avant l'intervention, il est nécessaire de préparer l'enfant : donner un mucolytique et une boisson chaude. Cela aidera à déloger le mucus et facilitera l'expectoration. Le massage ne doit pas être fait au coucher ou avant les repas, car pendant une heure supplémentaire, l'enfant toussera intensément, pour la même raison, au moins deux heures doivent s'écouler après avoir mangé.

Pour que l'enfant n'ait pas peur de la procédure, il devrait y avoir des conditions confortables dans la pièce

Il existe plusieurs types de massages - tous sont efficaces à leur manière :

• Vibration ou percussion. Taper sur le dos crée une légère vibration, ce qui améliore l'évacuation des expectorations. Une méthode sûre et efficace, même pour les bébés.
• Drainage. Massage complet visant à séparer et éliminer les expectorations. Laborieux, mais efficace. Il est recommandé de l'alterner avec des vibrations.
• Chéri. Masser le dos avec du miel naturel frottant nécessite des précautions pour ne pas blesser l'enfant. Il est préférable de confier cette procédure à un professionnel.
• En conserve. Elle est réalisée à l'aide de ventouses médicales. Il améliore la circulation lymphatique et la nutrition des tissus, mais si la technique est violée, cela ne donnera aucun effet ou ce sera trop douloureux pour le bébé.
• Place. En agissant sur les points de déclenchement, vous pouvez obtenir l'effet escompté, mais le danger est que seul un spécialiste expérimenté les déterminera avec précision. Il est impossible de réaliser un tel massage seul, surtout avec un enfant.

vibratoire

L'un des types de massage les plus populaires, particulièrement efficace dans la forme aiguë de la maladie. Toujours effectué en association avec un traitement médicamenteux.

1. Pour masser le bébé, mettez-le sur vos genoux avec votre dos vers le haut.
2. Tapez avec deux doigts sur votre main, placée sur le dos du bébé. Effectuez la procédure pendant une minute, si l'enfant perçoit bien le massage, répétez le tapotement 2 fois de plus.
3. Allongez un enfant de plus d'un an sur une surface plane avec son ventre sur un oreiller. Effectuer des tapotements avec le bord de la paume.

Pour obtenir le résultat souhaité et ne pas endommager les miettes, vous devez connaître quelques secrets:

1. La tête de l'enfant doit être en dessous du niveau du corps, il sera donc préférable de laisser les expectorations.
2. Étant donné que les bronches font partie de la structure des poumons, le tapotement est effectué dans le haut du dos et les côtés.
3. Vous ne pouvez pas frapper sur la colonne vertébrale! tapant sur poitrineégalement pas réalisé.
4. Les doigts doivent être inclinés à un angle aigu vers la tête pour faciliter l'expulsion du mucus.
5. Une approche dure une minute, 30 secondes après le début, il est nécessaire de changer la position de la tête du patient.
6. Effectuez une séance en 3 à 7 visites d'une minute (selon l'âge et la gravité de la maladie). Pendant les pauses, vous devez donner à l'enfant position verticale pour lui faire racler la gorge.

Master class du Dr Komarovsky - vidéo

drainage

La technique est similaire au massage classique. Le processus d'expectoration commencera si l'enfant est couché de manière à ce que la tête soit plus basse que le corps (vous pouvez mettre un rouleau sous l'estomac). Le massage est effectué en trois étapes, tous les mouvements sont effectués dans la direction du bas des côtes jusqu'au cou, en reculant de la colonne vertébrale de quelques centimètres des deux côtés. Effectuez chaque élément de la procédure 20 fois.

1. Vous devez d'abord réchauffer le dos avec des frottements intenses, puis créer une «vague» sur la peau avec des mouvements de pincement.
2. La deuxième étape est le tapotement (comme dans massage par vibrations) avec une paume pliée le long des côtes.
3. En conclusion, vous devez effectuer des mouvements de caresses avec une paume ouverte et presser doucement les côtes dans la zone du diaphragme.
4. Après la procédure, l'enfant doit se racler la gorge, puis l'envelopper dans une couverture et le laisser s'allonger pendant environ une demi-heure.

Technique de massage - vidéo

Exercices de respiration

Le principal ennemi du nettoyage bronchique - congestion. Des exercices de respiration aideront à les éliminer. Vous pouvez commencer les cours le troisième jour de la maladie - après normalisation de la température. Ne fatiguez pas le bébé, dix minutes suffiront, mais vous devez faire les exercices matin et soir. Tout d'abord, vous devez ventiler la pièce. Pour vous échauffer, vous devez d'abord prendre 10 à 15 respirations et expirations par le nez, puis la même quantité par la bouche.

Important! Pendant l'exercice, vous devez expirer par la bouche. L'inhalation par le nez doit être nette et par la bouche - douce.

Vous devez commencer par deux ou trois exercices simples : gonfler des ballons, jouer à la vedette de voilier dans la salle de bain ou souffler une feuille de papier sur la table. Lorsque l'enfant devient plus fort et s'habitue à respirer correctement, il est temps de passer à la maîtrise d'un ensemble d'exercices. Pour qu'il ne s'écarte pas du rythme, il a besoin d'être aidé par le comptage.

Exercices de respiration "Birdyard" (réalisez chaque exercice 5 fois):

• Oies. Position de départ : assis sur une chaise, les mains sur les épaules. Tout en inspirant, penchez-vous en avant, expirez accompagné d'un «ha-ah» fort et revenez à la position de départ.
• Corbeau. Position de départ : debout ou assis sur une chaise, bras baissés. Imitation du battement d'ailes : à l'inspiration, levez-vous, à l'expiration avec un son fort "carr", abaissez les bras.
• Cigogne. Position de départ : debout, mains jointes. Lever les bras et à son tour une jambe, plier le genou, tout en inspirant et en revenant à sa position d'origine en expirant avec un sifflement fort.
• Colibri. L'enfant doit imiter le battement rapide de petites ailes tout en courant dans la pièce. Pour que le bébé ne tombe pas, laissez-le progressivement "s'asseoir sur la fleur" et arrêtez-vous.
• Minou. Vous pouvez également inviter le bébé à "traquer" ces oiseaux, comme un chat. Position de départ : debout, mains jointes. Tout en inspirant, serrez les poings, pliez les bras et, légèrement accroupi, tournez votre corps vers la droite. À l'expiration - revenez à la position de départ Tournez en alternance dans les deux sens.

Charge et exercices sur fitball

Le but de la physiothérapie est de renforcer les muscles respiratoires et d'augmenter l'immunité. Les contre-indications aux cours sont :

Dans d'autres cas, la mise en œuvre d'une thérapie par l'exercice accélère la récupération. Pendant l'exercice dans le corps, en raison de l'amélioration des échanges gazeux et de la circulation sanguine, les expectorations sont éliminées et la fonction des bronches est restaurée. La muqueuse affectée s'atrophie pendant la maladie, ce qui entraîne des complications et des rechutes après la maladie. Les exercices thérapeutiques aident à maintenir l'élasticité des tissus dans les poumons, et c'est la meilleure prévention des maladies associées à la bronchite.

C'est bien si l'enfant fréquente des groupes spéciaux, mais vous pouvez également fournir à la maison cours réguliers. Avant de commencer un entraînement, la pièce doit être aérée. Les exercices physiques sont combinés avec des exercices de respiration : d'abord, l'enfant effectue complexe respiratoire puis relie les mouvements. Vous devez commencer par un échauffement: inclinaisons et virages du torse, squats, marche avec des applaudissements alternés devant vous et derrière le dos à chaque expiration. Pour les enfants jusqu'à trois ans, cela suffira. Les enfants plus âgés doivent continuer à s'entraîner et terminer le complexe principal.

Répétez chaque exercice 5 fois :

• Marchez alternativement sur les orteils et sur les talons pendant une minute.
• Allongé sur le dos, inspirez, puis levez les bras, étirez-vous, en expirant, baissez lentement les bras.
• Sans changer la position de départ, placez une main le long du corps et l'autre derrière la tête. Changez la position des mains pour chaque compte.
• Effectuez l'exercice "vélo" ou simplement "dessinez" avec les pieds en l'air.
• Allongé sur le ventre, le bébé doit "nager" comme une grenouille.
• Exercice "brouette" - un favori activité des enfants. L'enfant marche sur le sol dans ses bras et l'adulte le tient par les jambes.
• Redresser les muscles de la poitrine: posez vos mains sur le sol, soulevez le corps, abaissez-vous au sol.

Le complexe doit être complété par l'exercice de respiration Crow.

Gymnastique respiratoire et motrice pour enfants - vidéo

Fitball

Les exercices avec ballon sont utiles dès la naissance. Ils renforcent les muscles et entraînent l'appareil vestibulaire, et ils aideront également à guérir la bronchite. Le bébé doit être complètement posé sur le ballon et roulé, un enfant de plus d'un an roulera dessus lui-même. Pour obtenir un effet thérapeutique, la durée de la procédure doit être d'au moins 7 minutes, mais pas plus de 10 minutes, car le patient ne doit pas être fatigué.

Les exercices de fitball aideront à renforcer les muscles et à guérir la bronchite

1. Saut de lapins. Pour que l'enfant ne tombe pas, l'adulte fixe le ballon entre les jambes et le bébé saute dessus, assis ou debout. Pour commencer, des rebonds simples, puis des virages et des ondulations. Cela renforcera les muscles du dos et de la poitrine.
2. Obtenez un jouet. Mettez l'enfant sur le fitball avec son ventre. En augmentant progressivement l'amplitude, balancez-le d'avant en arrière pour qu'il touche le sol avec vos mains et vos pieds. Avant, vous devez mettre quelques jouets auxquels il essaiera d'atteindre. Avec un bébé installé, vous pouvez réaliser cet exercice en le plaçant dos au ballon.
3. Avion. Invitez le bébé à "voler": mettez l'enfant sur le ventre, prenez les poignées et écartez-les en le faisant rouler sur le ballon. Exercice similaire effectuer avec le bébé sur le dos.
4. Le batteur. L'enfant est assis sur le fitball, le but est d'atteindre le ballon et de le tapoter. Un adulte, le tenant par les hanches, l'en empêche. Vous pouvez soulever le bébé pour qu'il se penche à gauche et à droite, essayant d'attraper le ballon.

Important! Le fitball est une activité intéressante, mais traumatisante. Par conséquent, pendant l'exercice, l'enfant doit être tenu fermement.

Une série d'exercices avec un bébé sur un fitball - vidéo

Les parents doivent se rappeler que la bronchite est une maladie récurrente. Par conséquent, l'enfant a besoin d'une période de rééducation. Il est souhaitable de rétablir la santé dans un sanatorium le bord de mer. Si cela n'est pas possible, vous devez suivre un régime riche en vitamines, continuer à effectuer des exercices respiratoires et physiques et effectuer des procédures de durcissement.

Il aide à soulager le processus inflammatoire et a un effet positif sur tous les systèmes vitaux du corps.

Une telle gymnastique aidera parfaitement à l'évolution chronique et aiguë de la maladie. De plus, les exercices de respiration se sont avérés efficaces dans la bronchite obstructive. L'utilisation d'exercices respiratoires pour les enfants est particulièrement importante pour prévenir le rhume et renforcer les muscles respiratoires.

Tâches de gymnastique respiratoire

Avec la bronchite infantile, des exercices de respiration associés à un traitement thérapeutique aident à vaincre rapidement et efficacement la maladie. Le résultat est obtenu grâce au fait qu'à l'aide d'exercices de respiration, de nombreuses tâches sont résolues simultanément:

• Le processus inflammatoire dans l'arbre bronchique est réduit.
• Améliore la circulation sanguine.
• L'hémoglobine monte.
• Renforce l'immunité.
• Améliore l'évacuation des expectorations.
• Les propriétés de drainage des bronches sont restaurées.
• Les complications sont évitées.

Les bases d'une bonne respiration

Tous les exercices de respiration pour la bronchite ne seront efficaces que si le patient commence à respirer correctement lorsqu'ils sont effectués. Lors de l'exécution d'exercices de respiration, la respiration effectuée par la bouche doit être forte et forte. L'expiration après chaque mouvement respiratoire est passive, volontaire, effectuée par la bouche. La respiration doit se faire alternativement par la bouche et le nez. Lors de l'inhalation d'air par la bouche, le nez ne participe pas au processus respiratoire.

Principes de base de la respiration :

• Compte tenu de l'état général de la personne et du stade de la maladie, le patient peut commencer des exercices de respiration à partir de n'importe quelle position de départ pratique - assis, couché ou debout.
• Le rythme de la respiration est maintenu en comptant, semblable au rythme de la marche.
• L'inhalation doit être effectuée en conjonction avec le mouvement.
• L'inhalation par le nez est courte, nette, énergique et assez forte.
• Vous devez aspirer de l'air par le nez activement et bruyamment, la respiration par la bouche doit être douce et inaudible.
• Expirez par la bouche lentement, calmement et doucement. L'air quitte les poumons librement et sans entrave.

Complexe Strelnikova

Le professeur de chant A. N. Strelnikova pensait que la plupart des maladies étaient associées à une mauvaise respiration, à une stagnation de l'air, à une ventilation insuffisante des poumons et à une perturbation du diaphragme. Sur la base de cette hypothèse, elle a développé un système respiratoire spécial.

En répétant des exercices de respiration tous les jours, vous pouvez considérablement améliorer votre bien-être et améliorer votre humeur. La gymnastique thérapeutique rétablit le bon fonctionnement des poumons, normalise la respiration nasale et réduit l'inflammation. Par conséquent, la gymnastique de Strelnikova pour la bronchite est reconnue comme indispensable et très efficace dans les traitements complexes.

La principale manifestation clinique de la bronchite est une forte toux avec expectoration. Cet exercice de respiration facilite la toux et améliore l'excrétion des expectorations du corps. Principe de base, sur laquelle se basent les exercices de respiration, est que la respiration par le nez est aiguë et courte. Grâce à cela, le sang s'enrichit en oxygène, l'hémoglobine augmente, la composition du sang s'améliore et le rythme cardiaque revient à la normale.

Comment faire les exercices ?

Lors du traitement complexe de la bronchite, il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices respiratoires 2 fois par jour. La durée du cours est de 14 à 21 jours. Les exercices de respiration les plus efficaces pour la bronchite sont « serrez vos épaules » et « pompez », il est donc recommandé de terminer chaque séance.

Effectuez alternativement 16 respirations nasales, puis immédiatement 16 respirations buccales. Après une courte pause (3-5 secondes), répétez les deux exercices - 3 séries de 32 respirations. Lorsqu'une grande quantité de crachats s'accumule dans les bronches, l'exercice «huit» doit être fait plus souvent.

Exercices de base

Exercice "pompe"

Position de départ - les bras sont librement abaissés le long du corps, le corps est légèrement incliné vers l'avant. Respirez bruyamment par le nez, en vous penchant légèrement, comme si vous sentiez des fleurs. En expirant, montez légèrement. L'exercice doit être effectué sans tension, librement. Toutes les 8 respirations, respirez brièvement. Si vous ne vous sentez pas satisfait, l'exercice peut être effectué en position assise.

Exercice "câlin vos épaules"

Exactement ça exercice efficace, qui contient des exercices de respiration pour la bronchite. Position de départ - assis ou debout, pliez les bras au niveau des coudes et élevez-les au niveau des épaules. En prenant une grande inspiration, croisez vos bras l'un vers l'autre, comme si vous essayiez de vous étreindre par les épaules. Écartez légèrement les bras en expirant. Ne forcez pas et ne changez pas de main, elles doivent bouger en parallèle. Pour améliorer l'évacuation des expectorations, tout en faisant cet exercice, alternez 16 respirations nasales et 16 respirations par la bouche.

Exercice "huit"

Position de départ - inclinez le corps vers l'avant. Rendez-le pointu et respiration rapide nez et retenez votre souffle. Ensuite, vous devez compter à voix haute jusqu'à huit plusieurs fois - plus il y en a, mieux c'est. Cet exercice n'est pas inclus dans l'ensemble principal d'exercices, mais aide à expulser efficacement les expectorations des poumons.

Les exercices de respiration de Strelnikova avec bronchite doivent être effectués régulièrement. Il est préférable de faire les premiers cours sous la supervision d'un instructeur, ou avant de commencer les exercices de respiration, vous devriez consulter votre médecin. Il faut une demi-heure pour terminer la série d'exercices.

Caractéristiques du travail avec les enfants

Les exercices de respiration thérapeutique sont l'une des méthodes de traitement les plus efficaces et les plus sûres. C'est particulièrement important pour les enfants. Le système respiratoire des bébés est plus vulnérable, il lui est difficile de faire face à l'élimination des expectorations des poumons et des bronches, de sorte que le processus de récupération est plus lent.

Dans la bronchite obstructive aiguë chez les enfants, les exercices thérapeutiques ne peuvent être commencés qu'après la disparition du processus aigu, lorsque la température corporelle revient à la normale et que l'état de l'enfant s'améliore. Il est préférable de commencer les exercices respiratoires quelques jours après le début du traitement médicamenteux.

Tout d'abord, vous devez faire attention aux exercices de respiration statiques, en passant progressivement aux exercices dynamiques. Au début de la gymnastique, il est nécessaire de surveiller attentivement l'expiration et l'expectoration correctes. Ensuite, vous pouvez passer à des exercices de renforcement général.

Dans l'évolution chronique de la maladie chez les enfants, les muscles respiratoires doivent être renforcés. L'ensemble d'exercices devrait inclure des exercices de drainage pour faciliter l'expectoration.

Après l'examen, le médecin traitant peut prescrire des exercices de respiration aux enfants. Il déterminera le type d'exercices nécessaires et donnera des recommandations pour leur mise en œuvre. Il est préférable de dispenser des cours dans un groupe spécial de thérapie par l'exercice sous la supervision d'un spécialiste expérimenté qui sera en mesure de contrôler la mise en œuvre correcte de l'ensemble du complexe.

Si ce n'est pas possible, vous devez faire les exercices à la maison. Dans ce cas, cela vaut la peine de convaincre le bébé de la nécessité de la gymnastique et de l'intéresser. Si l'enfant refuse de faire les exercices, déplacez-les vers formulaire de jeu et jouer avec votre bébé.

Nous jouons et renforçons la respiration du bébé

Il est très difficile d'intéresser un enfant aux exercices de respiration, il est donc préférable de mener des cours sous forme de jeu. Vous pouvez inviter le bébé à gonfler des ballons multicolores dans une course. Ou intéressez-le à faire des bulles de savon, laissez l'enfant essayer de gonfler la plus grosse bulle. Vous pouvez également lancer des bateaux en papier dans une bassine d'eau, et proposer à l'enfant de tourner un moment face au vent et de diriger le voilier.

Ne vous inquiétez pas si un enfant atteint de bronchite ne peut pas jouer à des jeux utiles pendant longtemps.

Il est important de se rappeler que 10 minutes de tels exercices suffisent pour que l'oxygène supplémentaire nécessaire pénètre dans les poumons et que les muscles respiratoires se renforcent.

Les exercices de respiration doivent être complétés massage drainant, qui s'effectue par des mouvements de tapotement sur la poitrine devant et derrière. Cette procédure simple aidera l'enfant à se débarrasser plus facilement des expectorations lors de la toux.

Natalia, généralement de la gymnastique Effets secondaires ne doit pas être observé s'il est fait correctement. Peut-être que votre fils fait quelque chose de mal, car il est plus difficile pour un petit enfant d'expliquer tout le principe. La gymnastique et d'un adulte demande une bonne concentration en la faisant, c'est comme le yoga

Je suis d'accord que les exercices de respiration ne conviennent qu'aux adultes. Ma fille a 3 ans et il est difficile pour un enfant d'expliquer comment le faire correctement. Je ne tourmente pas l'enfant et je donne juste le médicament contre la toux que le médecin a prescrit.

Toutes les informations fournies sur ce site sont à titre indicatif. Ne vous soignez pas vous-même. Au premier signe de maladie, consultez un médecin. La présence d'un lien actif lors de la citation est requise.

Exercices de respiration pour la bronchite pour enfants et adultes

La bronchite est une maladie dans laquelle, en raison de l'inflammation des bronches, une grande quantité de mucus et de sécrétions inflammatoires s'accumule dans leur lumière. La réaction physiologique naturelle du corps à une telle situation est une forte toux, qui est nécessaire pour dégager les bronches obstruées par les expectorations et restaurer leur perméabilité à l'air.

Souvent, la bronchite s'accompagne d'un syndrome obstructif : rétrécissement de la lumière bronchique dû à un gonflement de la muqueuse et des spasmes fibre musculaire passant dans la paroi des bronches. Le traitement de la bronchite consiste à fluidifier les expectorations, à accélérer son excrétion, à éliminer l'obstruction bronchique éventuelle et à lutter contre les agents pathogènes: principalement les virus et les bactéries pathogènes.

Tous les patients ne savent pas que non seulement les médicaments mucolytiques, mais aussi des méthodes spéciales d'exercices respiratoires, qui non seulement accélèrent l'évacuation des expectorations, mais stimulent également la récupération rapide de la muqueuse bronchique, réussissent à nettoyer les bronches de la sécrétion inflammatoire accumulée . Dans la bronchite aiguë, les exercices de respiration accéléreront la récupération, dans la bronchite chronique, ils empêcheront l'aggravation de la maladie. L'efficacité d'un certain nombre d'exercices respiratoires pour le traitement des maladies obstructives du système respiratoire chez les adultes et les enfants a été prouvée - non seulement la bronchite obstructive, mais également l'asthme bronchique. Les exercices de respiration aideront à prévenir les maladies respiratoires chez les enfants et à renforcer les muscles impliqués dans la respiration.

La gymnastique respiratoire pour la toux, la bronchite, l'obstruction bronchique peut être réalisée selon les méthodes de divers auteurs. Ils peuvent différer dans leurs exercices, mais l'essence et les résultats sont généralement les mêmes.

Quelles tâches les exercices de respiration effectuent-ils dans la bronchite?

Les exercices de respiration permettent d'effectuer plusieurs tâches en même temps :

• réduire l'intensité du processus inflammatoire dans la muqueuse bronchique;
• stimuler la circulation sanguine, y compris capillaire;
• stimuler le nettoyage des bronches de la sécrétion inflammatoire et du mucus accumulés;
• restaurer la fonction de drainage de l'arbre bronchique;
• renforcer l'immunité;
• augmenter le taux d'hémoglobine.

Caractéristiques des exercices de respiration chez les enfants

Les exercices de respiration sont parmi les plus sûrs et les plus méthodes efficaces traitement de la bronchite chez les enfants. Les maladies respiratoires chez les bébés sont dangereuses principalement en raison de l'immaturité, de la force insuffisante des muscles respiratoires et, par conséquent, l'élimination des expectorations des bronches ralentit et, par conséquent, le processus de récupération devient plus difficile.

Gymnastique respiratoire dans la bronchite aiguë, y compris obstructive, l'enfant doit commencer après l'affaissement du processus inflammatoire, lorsque la température corporelle revient à la normale, l'état général du bébé s'améliorera - environ le deuxième ou le troisième jour du traitement médicamenteux du maladie. A surveiller attentivement exécution correcte exercices de respiration, de sorte qu'après la gymnastique, l'enfant crache qualitativement des expectorations. A partir de exercices statiques puis des dynamiques leur sont attachées. Selon l'état général, les exercices peuvent être effectués en décubitus dorsal, assis sur le lit ou debout.

Dans la bronchite chronique, il est important de faire de l'exercice non seulement lors d'une exacerbation de la maladie, mais également lors d'une rémission, ce qui contribuera à renforcer les muscles respiratoires et l'immunité du bébé.

Il est recommandé de faire des exercices de respiration en groupes ad hoc physiothérapie, où un instructeur expérimenté enseignera à l'enfant et à ses parents les exercices nécessaires et vérifiera l'exactitude de leur mise en œuvre. De plus, en groupe, l'enfant est généralement plus intéressant à faire. Mais si l'occasion d'assister cours de thérapie par l'exercice non, ne désespérez pas: les exercices peuvent être effectués à la maison, après les avoir maîtrisés conformément aux descriptions. Vous pouvez motiver votre bébé à faire ses devoirs si vous faites de la gymnastique avec lui.

Exercices de respiration pour les bronches et les poumons selon Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova est une chanteuse d'opéra soviétique qui souffrait d'une maladie cardiaque, accompagnée d'attaques régulières de suffocation. Elle a indépendamment développé et testé sur elle-même un ensemble d'exercices de respiration qui soulageaient le bronchospasme et éliminaient la suffocation. La technique de Strelnikova a passé l'ensemble des essais cliniques, son efficacité a été testée par le temps et par des milliers, voire des millions de patients de tous âges. Malgré le fait qu'initialement l'ensemble d'exercices était destiné à ceux qui souffrent du syndrome d'obstruction bronchique (asthme, bronchite obstructive), il s'est avéré efficace dans presque toutes les maladies du système respiratoire : bronchite de toute origine, amygdalite, inflammation de les sinus paranasaux, la pneumonie, etc. d.

Règles pour effectuer les exercices de Strelnikova

la respiration doit être nette, courte, forte, si la respiration est prise par le nez - elle est bruyante et intense, si par la bouche - douce et silencieuse;

l'expiration, au contraire, doit être lente, douce;

l'inhalation doit être accompagnée de mouvement.

Les principaux exercices du complexe Strelnikova

Complexe A.N. Strelnikova comprend une énorme liste d'exercices variés, parmi lesquels il convient de souligner plusieurs des plus populaires, qui sont utiles à tout le monde.

Paumes - l'exercice peut être fait debout ou assis sur une chaise avec le dos droit, les bras pliés au niveau des coudes, les paumes pointant vers vous. Pour chaque respiration active et bruyante, les paumes sont serrées en poings, pour une expiration douce, elles s'ouvrent. Une approche - 8 respirations de ce type, il est recommandé d'effectuer un complexe de 20 approches.

Les bretelles - comme Ladoshki, se font debout ou assis sur une chaise. Les pieds doivent être placés côte à côte, les mains doivent être maintenues sur la ceinture, en serrant les poings. À l'inspiration, les biscuits tombent brusquement, les poings sont desserrés, les doigts sont redressés et écartés, les bras et les épaules doivent être tendus. Chaque approche - 8 respirations, complexe - 8 approches.

Pompe - position de départ debout (vous pouvez vous asseoir), les mains sur la ceinture. Après une respiration forte et bruyante, en expirant doucement, vous devez vous pencher lentement vers l'avant, puis revenir à la position de départ. Chaque approche - 8 expirations, complexe - 8 approches.

Il est pratique de maîtriser l'ensemble d'exercices de Strelnikova à l'aide de la vidéo:

Exercices de respiration Buteyko

Le physiologiste soviétique Konstantin Buteyko a développé en 1952 un système d'exercices respiratoires pour éliminer l'état d'hyperventilation, qui, selon le chercheur, sous-tend près d'une centaine de maladies et d'états pathologiques du corps. Le Dr Buteyko pensait que l'homme moderne souffrait d'un manque de dioxyde de carbone dans le sang et qu'une respiration spéciale et peu profonde avec de longues pauses entre les respirations aiderait à résoudre cette situation. Les méthodes d'exercices respiratoires selon Buteyko sont applicables non seulement pour le soulagement des crises d'asthme bronchique, mais également pour le traitement de la bronchite obstructive, la prévention des exacerbations de la bronchite chronique. La commodité particulière de la technique Buteyko réside dans le fait qu'elle peut être utilisée à tout moment : sur le chemin du travail, à la maison, en promenade, pendant une pause de travail. La gymnastique Buteyko peut être pratiquée dès l'âge de 4 ans.

Exercices de respiration Buteyko

Exercice 1 : retenez votre souffle lorsque vous ressentez un manque d'air et, en prenant des respirations peu profondes, essayez de « tenir » dans cet état le plus longtemps possible.

Exercice 2 : vous devez marcher dans la pièce en retenant votre souffle jusqu'à ce que vous vous sentiez essoufflé. Respirez à un rythme normal et répétez l'exercice.

Exercice 3: respirez superficiellement, en augmentant progressivement le temps d'une telle respiration de trois minutes à dix.

Les exercices Buteyko doivent être répétés trois fois par jour et plus souvent. Les exercices de respiration peuvent être combinés avec de la gymnastique simple, plus à ce sujet dans la vidéo :

Les exercices de respiration n'annulent pas les méthodes traditionnelles de traitement de la bronchite, mais peuvent considérablement accélérer la récupération, réduire le besoin de médicaments et, s'ils sont effectués régulièrement, ils constituent une bonne prévention de la bronchite aiguë et des exacerbations chroniques.

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J'aimerais vraiment donner moins de médicaments à mon enfant, alors je réfléchis à cette méthode, j'ai beaucoup lu qu'elle aide contre la bronchite, mais je ne l'ai trouvée nulle part, mais est-elle efficace physiothérapie avec l'asthme bronchique? Ma fille a 10 ans, elle a été diagnostiquée asthmatique il y a un an et demi. Avant cela, il y a eu trois pneumonies consécutives au cours de l'année, puis une bronchite chronique a été diagnostiquée, et un an plus tard, un asthme bronchique. Elle boit beaucoup de médicaments, mais je voudrais d'une manière ou d'une autre soulager les attaques et soulager la condition sans eux, est-ce possible?

Marina, je ne dirai rien sur l'asthme, mais les exercices de respiration de Strelnikova m'aident avec la bronchite. Il devient plus facile de respirer et les expectorations sortent mieux. Vous essayez d'abord de parler au médecin, peut-être que votre pneumologue vous recommandera le bon pour votre fille. D'autre part, la gymnastique de Strelnikova convient à toute obstruction bronchique, l'article en parle juste, alors essayez-le.

Au fait, j'ai oublié l'asthme dès l'âge de 18 ans, je ne prends aucun inhalateur. J'en ai été diagnostiquée à l'âge de 12 ans, première bronchite asthmatique et littéralement en un an elle s'est transformée en asthme bronchique. Pendant deux ou trois ans, je ne suis presque pas sorti des hôpitaux et, progressivement, les inhalateurs ont cessé de m'aider. Lorsque la prochaine fois - la cinquième en un mois, j'ai dû appeler une ambulance pour supprimer l'attaque, j'ai pensé, comment puis-je faire face sans drogue? C'est devenu trop addictif. Ma mère et moi avons trouvé un pneumologue qui m'a montré comment faire de la gymnastique selon Strelnikova. Et après deux ans d'obstination et gymnastique quotidienne J'ai oublié les convulsions et les inhalateurs. Maintenant, pour moi, les exercices de respiration, ainsi qu'un échauffement matinal, sont des procédures obligatoires.

Marina, mais les exercices de respiration de Buteyko m'aident très bien. Je peux même le faire au travail. J'ai été diagnostiqué asthmatique à l'âge de 12 ans. Et grâce à cette gymnastique, il était beaucoup plus facile de faire face aux attaques. Le pneumologue m'a tout de suite expliqué comment faire et pourquoi c'est nécessaire. D'ailleurs, je n'attends pas qu'il se couvre à nouveau, et je commence à m'étouffer, je le fais juste trois ou quatre fois par jour à titre préventif. Et il y a beaucoup moins de crises.

Dites-moi, s'il vous plaît, quel type d'exercices respiratoires pour enfants convient le mieux? Mon fils a six ans, une bronchite asthmatique chronique, je ne voudrais vraiment pas qu'elle se transforme en asthme bronchique. Vous ne bourrerez pas constamment de médicaments non plus, car, premièrement, il y a beaucoup d'effets secondaires, et deuxièmement, à cause d'une utilisation prolongée, le corps en prend l'habitude et, j'ai peur qu'à chaque maladie, ils agissent moins bien, et de nouveaux médicaments plus puissants seront nécessaires. Et la gymnastique me semble meilleur remède, il ne reste plus qu'à choisir lequel est le plus efficace.

Rita, pourquoi la gymnastique Buteyko ne t'a-t-elle pas plu ? Elle peut être dressée dès l'âge de 4 ans. Les exercices sont simples mais efficaces. Ma fille et moi les faisons tout le temps, même lorsque nous marchons ou que nous marchons depuis le jardin d'enfants. Nous avons cette gymnastique comme un jeu. Où que nous soyons, nous pouvons nous entraîner même dans les transports, en particulier les premier et troisième exercices. Et surtout, il n'y a rien de difficile à cela, vous devrez d'abord vous diriger et vous inciter, mais ensuite l'enfant se souvient rapidement de la séquence et les fait lui-même.

L'exercice physique pour le traitement de la bronchite n'est-il pas contre-indiqué ? Combien de fois avez-vous eu une bronchite et toujours interdit exercice physique et même après leur sortie, ils ont délivré un certificat d'exemption de kinésithérapie, en fonction de la complexité de la bronchite, d'une semaine à trois. Et en cinquième année, j'en étais généralement libéré pendant une année entière, puisque j'ai pratiquement vécu à l'hôpital pendant un mois et demi à deux mois, j'étais à la maison pendant un mois. Et bien sûr, ne courez pas, ne sautez pas et ne jouez pas au ballon. Même sur une balançoire, il était interdit de monter, pour ne pas commencer à suffoquer.

Vous ne confondez donc pas culture physique et exercices respiratoires. Ce n'est pas courir avec sauter et jouer au football. Ce sont des exercices pour une bonne respiration, qui aident à se débarrasser des expectorations accumulées dans les bronches, à arrêter une crise de toux et d'étouffement. La gymnastique n'est pas toujours activité physique. Dans ce cas, ce sont des méthodes de respiration correcte qui, avec la bronchite et avec certaines autres maladies du système respiratoire, permettent de soulager la condition sans médicaments.

Les exercices de respiration dans l'enfance m'ont aidé à prévenir l'asthme. J'ai eu une bronchite asthmatique, et comme les médecins l'ont dit, après une autre hospitalisation, pour que ma mère se prépare au fait que mon asthme était juste au coin de la rue. Mais je suis tombé sur un bon pneumologue qui m'a recommandé de gonfler des ballons et de faire de la gymnastique Buteyko tout mon temps libre. Je marche de l'école, gonfle des ballons ou retiens mon souffle. Je ne peux pas compter combien de balles j'ai traduites en un an et combien d'exercices de respiration j'ai fait, mais il n'y a pas eu une seule bronchite cette année-là. J'ai fait de la gymnastique au moins dix fois par jour, le matin a commencé avec elle et la journée s'est terminée avec elle, j'ai fait les derniers exercices déjà allongé dans mon lit. En général, l'asthme m'a dépassé. Oui, bronchite dernière fois J'étais malade il y a environ 17 ans, sinon plus.

Elvira, j'ai eu quelque chose de similaire, seulement en un an j'ai subi trois pneumonies bilatérales et deux unilatérales. Puis on a dit à ma mère que je n'étais pas locataire et qu'un miracle pourrait m'aider, cinq pneumonies par an, c'est un mois à l'hôpital, piqûres, compte-gouttes, antibiotiques. Mais ma mère n'a même pas pensé à abandonner, elle a appris les exercices de respiration et m'a fait faire au moins six fois par jour. Alors les exercices de respiration sont devenus un miracle pour moi.

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Exercices de respiration pour la santé bronchique et le soulagement de la bronchite chez les enfants et les adultes

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La gymnastique respiratoire pour la bronchite est un traitement auxiliaire visant à renforcer l'appareil respiratoire, ainsi qu'à nettoyer les bronches de l'excès de mucus et des micro-organismes nocifs.

Gymnastique Strelnikova

Les exercices de respiration de Strelnikova pour la bronchite ont été inventés par la talentueuse chanteuse d'opéra A.N. Strelnikova (avec sa mère) et, selon la chanteuse, l'ont aidée à restaurer avec succès sa voix d'opéra. Développé et testé à l'époque soviétique, l'ensemble d'exercices est toujours considéré comme l'un des plus efficaces.

De nombreux experts affirment également que cette gymnastique est également utile pour la prévention des maladies, pour augmenter le tonus général du corps.

Règles de base

• Inhaler. Nasal - bruyant, actif. Par la bouche - doux et calme. Bref, mais vif et énergique.
• Exhalation. Oral, lisse, sans hâte.
• Rythme. Respirer selon le rythme du pas de marche.
• Des exercices. Ils sont effectués en fonction de la gravité de l'état actuel, debout ou assis (couché). L'inspiration se fait en même temps que le mouvement.
• Lorsqu'il est exacerbé. Pendant la phase active de la maladie, il est nécessaire de commencer la gymnastique après un ou deux jours de traitement antibactérien.

cames

Utilisé comme échauffement.

• Position de départ (IP) : position à plat, sans tension, bras au niveau des coutures, jambes écartées à la largeur des épaules (position ShP).
• Une brève inspiration nasale forte, «reniflée», accompagnée d'une pression des mains, puis une expiration douce par la bouche avec desserrage des mains.
• Six séries de quatre répétitions (6p * 4p), pause entre les répétitions de trois à cinq secondes.

Lancer une charge

• IP : debout SHP, poings serrés, situé à hauteur de la taille.
• De toutes nos forces, tendez les muscles de la ceinture scapulaire et des bras, inspirez, «lancez la charge», abaissez les bras sur les côtés et détendez-vous et écartez les mains autant que possible. Expirez (lèvres légèrement desserrées) - retour à IP. 12p * 20p.

Pomper le ballon

• Sur une forte inspiration nasale intense, penchez-vous un peu - la tête est abaissée, le dos est arrondi, les bras sont suspendus devant sans tension. Expirant - en IP. 12p * 20p.

danse du chat

• IP : la position SP, les bras et la ceinture scapulaire sont relâchés.
• En inspirant, pliez un peu les bras, serrez les mains, tout en vous accroupissant, en tournant le corps vers la gauche. Sortie inversée. Répétez avec un virage à droite. 12p * 20p.

forte accolade

• IP : debout SHP, bras légèrement fléchis et ramenés au niveau de la poitrine, paumes vers le bas.
• Inspirez, serrez vos doigts, « étreignez-vous » en parallèle avec les deux mains, en essayant d'amener vos poings aussi profondément que possible derrière votre dos. Expirant - en IP. 12p * 20p.

pentes

• IP : debout SHP, bras baissés, épaules redressées.
• En inspirant, penchez-vous un peu, les doigts atteignent les genoux. En expirant, redressez-vous, puis sans vous arrêter, inspirez vigoureusement, en vous penchant davantage vers l'arrière au niveau de la taille, ramenez vos coudes en arrière. Expirant - en IP.

Les pentes normalisent le travail des bronches

Tourne et incline la tête

• IP : debout SHP, bras baissés, épaules redressées, ventre rentré.
• En inspirant, tournez votre cou vers la gauche. En expirant - en PI et sans s'arrêter, sur une respiration intensive, tournez le cou vers la droite. Expirez calmement - dans l'IP.
• Une tâche similaire, mais en pente jusqu'aux épaules.
• Une tâche similaire, mais en inclinant la tête le plus en avant possible, après quoi vous revenez à l'IP. 12p * 20p.

joyeuse danse

• IP : debout - pieds joints, ceinture scapulaire et bras dans un état détendu.
• Inspirez, faites une fente peu profonde sur la jambe gauche, le poids est transféré sur la jambe avant. Les bras sont pliés ensemble aux coudes et, se déplaçant devant, sont amenés vers la gauche. En expirant - dans le PI, puis, sans s'arrêter, tout est répété pour le deuxième côté, après quoi, en expirant - dans le PI.

Pas en avant et en arrière

• IP : debout - pieds joints, ceinture scapulaire, mains dans un état détendu.
• En inspirant, tirez le genou gauche vers la poitrine, en pliant légèrement l'autre jambe. Expirant - en IP. Idem pour le match retour.
• Une tâche similaire, mais le talon est appuyé contre le muscle fessier.

Pour les enfants

Les exercices de respiration pour la bronchite doivent être effectués pour les enfants sous la forme d'un jeu divertissant.

"Pumping the ball" sera un jeu de pompage d'une balle imaginaire qui, après la fin, vous permettra de "marquer" la maladie.

Les exercices de respiration pour les enfants doivent être effectués de manière ludique.

"Cat dance" pour les enfants - un chat se faufile sur un oiseau.

Pour la bronchite obstructive

La gymnastique respiratoire pour la bronchite obstructive comprend ces exercices dans l'ordre indiqué, en ajoutant à nouveau «Pump» et «Strong hugs» à la fin.

L'attaque de toux est supprimée à l'aide d'un tel exercice:

• Abaissez brusquement la tête tout en relaxant votre cou. Placez vos mains de chaque côté du nombril.
• Lors d'une attaque, appuyez sur la presse de haut en bas, comme si vous laissiez tomber une toux sur le sol.

Pour la bronchite chronique

Vous devez faire tous les exercices énumérés ci-dessus. La gymnastique respiratoire pour la bronchite, qui se présente sous une forme chronique, aide en cas de mise en œuvre régulière de la liste des exercices.

Il est également utile dans une maladie chronique d'associer des exercices respiratoires à la kinésithérapie, notamment lors d'une exacerbation.

Il convient également de rappeler que la principale ligne directrice dans l'intensité des charges est le bien-être. Il ne faut pas se forcer à en faire trop, cela ne fera que nuire.

Bronchiectasie

Avec la bronchectasie, des exercices de drainage sont utilisés, particulièrement recommandés pour les phénomènes suppuratifs dans les poumons.

Une caractéristique distinctive de ce complexe est une position de départ exclusivement horizontale, et les exercices incluent nécessairement une toux forcée pour libérer les expectorations. On utilise également des "expirations prolongées" (SE), de légers tapotements sur la poitrine avec la paume de la main sur la zone de formation possible.

Position de départ : sur le dos

IP sur le côté gauche

• La main droite est située le long de la ligne du corps, la gauche derrière la tête. Ascenseur d'inspiration main droite. Expirez - abaissez la paume jusqu'à appuyer sur la poitrine. Toux forcée. Répétitions 5-6.
• Respirer sans effort, rapidement mouvements circulaires avec une main droite tendue dans le sens des aiguilles d'une montre, puis en arrière. Répétitions 4-5.
• Tout en inspirant, levez la main droite. SW - retour en tirant le genou vers le diaphragme. Toux forcée. Répétitions 5-6.
• À l'expiration, tournez le corps jusqu'à ce que les deux omoplates touchent le sol avec la main droite amenée sur le côté. À l'inspiration - revenez à PI, continuez le mouvement jusqu'à ce que la main atteigne le sol. Répétitions 5-6.

Les mêmes tâches de l'autre côté.

Sur le ventre

• Appui sur la paume bras croisés. Inspirez, passez à l'accent mis sur les genoux, puis sur les talons. À l'expiration - retour à PI avec déflexion arrière. Toux forcée. Répétitions 5-6.
• Inhalation, rotation lente du corps avec l'institution derrière le dos de la main. Expirez - revenez à IP. Répétez 4 à 5 répétitions de chaque côté.

Il convient de rappeler que la mise en œuvre d'exercices de drainage dans la bronchectasie doit être effectuée sous une surveillance constante.

Résumé

Nous avons passé en revue les ensembles d'exercices populaires et complets pour les bronches. N'oubliez pas que seule leur exécution régulière vous aidera dans la lutte contre la bronchite, la bronchectasie et simplement pour la prévention de diverses maladies.

Spécialiste dans le domaine du diagnostic fonctionnel, de la thérapie de réadaptation des patients atteints de maladies respiratoires, compose et dirige des programmes de formation pour les patients atteints de l'asthme bronchique et MPOC. Auteur de 17 articles scientifiques sur le traitement des organes respiratoires.