Pasiteisinimai iš serialo „noriu, bet nedarau“ gerai žinomi: „Pradėsiu pirmadienį“, „fitneso abonementas brangus“, „nėra su kuo eiti“... Turbūt verta su jais kovoti patiems . Tačiau tiems, kurie nori pradėti tvarkytis, „Roskachestvo“ atliko tyrimą mobiliosios programos už sportą ir iš jų išaiškino geriausius. Remiantis mobiliųjų kūno rengybos programų tyrimo rezultatais, buvo sudarytas įvertinimas, kurį galite (ir turėtumėte!) naudoti rinkdamiesi kišeninį asistentą treniruotėms.
Čia yra 7 „Android“ skirtos kūno rengybos programos, kurios gavo aukščiausią bendrą balą po 109 kriterijų.1. Treniruočių treneris
Paraiška, kuri gavo aukštą balą už mokslinę informaciją ir parodė vieną iš geriausi rezultatai pagal baigtų treniruočių skaičių. Užsiėmimams be sporto įrangos yra daug pratimų, todėl daugumą treniruočių galima atlikti namuose. Intensyvių „crossfit“ treniruočių ir treniruočių gerbėjams yra skyreliai su mankštomis. Programos minusas yra rusifikacijos trūkumas, kuris apsunkina naršymą žmonėms, kurie nemoka užsienio kalbų.Privalumai:
– „Google Fit“ palaikymas
- galimybė susikurti savo treniruotę
- galimybė įtraukti pratimus į mėgstamiausius
- programos valdiklio buvimas
Trūkumai:
- Nepaprastas naudojimas
- rusifikacijos trūkumas
– vidutinis saugumo lygis
parsisiųsti
2. Fitneso treniruoklis FitProSport
Privalumai:
- daug mokymo programų
- pratimų vadovo buvimas
- išplėstinė statistika
– duomenų eksporto prieinamumas
Trūkumai:
- nesugebėjimas įtraukti pratimų ar treniruočių į mėgstamiausius
– socialinio komponento trūkumas
- nėra garso palaikymo
parsisiųsti
3. Nike+ Training Club – treniruotės ir kūno rengybos planai
Privalumai:
– jokių pirkinių programoje
- daug mokymo programų
– „Google Fit“ palaikymas
- išsamus garso akompanimentas
- tik atsisiųsti individualios treniruotės
- patrauklus dizainas
– mokymo programos buvimas su galimybe pritaikyti
Trūkumai:
– būtinybė gauti leidimą pirmą kartą paleidžiant
– didelis svoris programos
parsisiųsti
4. JEFIT – asmeninis kūno rengybos treneris
Taikymas fitnesui ir kultūrizmui. Yra pratimų su išplėstiniu filtravimu vadovas. Pažangios priemonės leidžia vesti tikslią kūno raidos statistiką. Veikia stabiliai ir teisingai. Privalumai:
- daug mokymo programų
– „Google Fit“ palaikymas
- pratimų vadovo buvimas
– orientacijos palaikymas
- Galimybė susikurti savo treniruotes
- išplėstinė statistika
Trūkumai:
- Nepaprastas naudojimas
– būtinybė gauti leidimą pirmą kartą paleidžiant
- prasta rusifikacijos kokybė
– nepakankamas pritaikymas žmonėms su negalia
parsisiųsti
5. Freeletics kūno svoris – treniruotės ir kūno rengyba
Privalumai:
- daug mokymo programų
– „Google Fit“ palaikymas
– galimybė atsisiųsti tik atskirų pratimų vaizdo įrašus
- Skyriaus su naudingais straipsniais buvimas
- reklaminės medžiagos trūkumas
- Turėti maisto dienoraštį
- patrauklus dizainas
– mokymo programos buvimas su galimybe pritaikyti
Trūkumai:
– būtinybė gauti leidimą pirmą kartą paleidžiant
- rusifikacijos trūkumas
- nesugebėjimas susikurti savo mokymo
parsisiųsti
6. GymUp – treniruočių dienoraštis ir fitneso programos
Privalumai:
– lengvas aplikacijos svoris
- galimybė susikurti savo treniruotę ar mankštą
- išplėstinė statistika
- turėti nuotraukų dienoraštį
- naudoti be registracijos
- reklaminės medžiagos trūkumas
– aukštas lygis saugumo
Trūkumai:
- nėra garso palaikymo
– pratimų demonstravimas atskirų vaizdų pavidalu
– nėra automatinio sinchronizavimo
parsisiųsti
7. 7 minučių pratimas
Privalumai:
- naudojimo paprastumas
– „Google Fit“ palaikymas
– KMI skaičiavimas
- išsamus garso akompanimentas
– lengvas aplikacijos svoris
- vidutinis mokslinio pratimų paaiškinimo laipsnis
Trūkumai:
- nedidelis mokymo programų skaičius
- nesugebėjimas susikurti savo mokymo
- nėra pratimų vadovo
– ilgas laikas programos paleidimas
- reklaminė medžiaga, kuri atitraukia dėmesį nuo pagrindinio turinio
„Atsirado galimybė išsikelti tikslus, įskaitant sportinius, o „Google Fit“ išmoko sekti jų įgyvendinimą: idealus tandemas tiems, kurie nori rasti laiko sportui ir pratinti save prie treniruočių.
Norėdami suplanuoti treniruotes, tiesiog nurodykite, kiek kartų per savaitę norite treniruotis, o „Google“ kalendorius sukurs įvykius už jus. Jei paraiška pasirinko ne geriausias laikas sportui visada galite pakeisti rankiniu būdu.
O jei prijungsite „Google Fit“, programa stebės jūsų veiklą ir pridės treniruočių užrašų į jūsų kalendorių.
Septyni
Ši programa skirta tiems, kurie žengia pirmuosius žingsnius fitneso srityje, nori treniruotis namuose ir praleisti kuo mažiau laiko. Seven siūlo 7 minučių treniruočių planą septyniems mėnesiams. Sunkumo lygį galite pasirinkti patys, naudoti paruoštas treniruotes arba susikurti savo.
Motyvacijos palaikymui aplikacijoje yra statusų sistema (nuo pradedančiojo iki pažengusio sportininko), yra draugų bendruomenė, su kuria galite pasidalinti savo rezultatais.
Už mokamą prenumeratą programėlėje pateikiamos trenerio rekomendacijos ir asmeninis treniruočių planas.
Nike treniruočių klubas
Jei norite būti aktyvūs ir nežinote, nuo ko pradėti, atsisiųskite šią programėlę. NTC turi didžiulę treniruočių duomenų bazę bet kokiam tikslui ir fizinio pasirengimo lygiui.
Yra 15, 30 ir 45 minučių treniruotės, jėgos, ištvermės, judrumo lavinimo pratimų rinkiniai, pratimai nuo. Kiekvienoje treniruotėje yra vaizdo įrašas su pratimų technika ir trenerio nurodymais, todėl jums nereikės naršyti internete, kad sužinotumėte, kas yra burpee ar alpinistas.
Programą galima sinchronizuoti su „Google Fit“ arba „Apple Health“ programa ir stebėti kitą veiklą, pvz., bėgimus, grupinę veiklą ir kitas treniruotes.
RunKeeper
Tiems, kurie pasirenka bėgioti ar dviratį, taps RunKeeper geriausias draugas ir asistentas. Programa yra sinchronizuota su dauguma širdies ritmo monitorių modelių ir fiksuoja visus bėgimo duomenis: tempą, atstumą, laiką ir kalorijas, rodo maršrutą ir orą.
Galite išsikelti tikslus ir sekti savo pasiekimus, dalintis rezultatais bendruomenėje ir socialiniuose tinkluose, naudotis paruoštus planus treniruotes, valdyti muziką ir fotografuoti treniruočių metu.
Strava
Kita programa, kuri vienodai gerai veikia ir bėgikams, ir dviratininkams. Programa padeda sekti progresą ir leidžia dalintis pasiekimais bei sporto akimirkų nuotraukomis su draugais.
„Strava“ leidžia sekti nuvažiuotą atstumą, tempą ir greitį, sudegintas kalorijas ir kt. Programa periodiškai iškelia vartotojams naujus tikslus, verčia juos dirbti su savimi ir siekti geresnių rezultatų.
Be to, pamatysite savo draugų pasiekimus ir galėsite juos palyginti su savaisiais specialiame turnyro lenteles. Konkurencijos elementai visada yra naudingi motyvacijai kelti.
Instagramas
Taip, ši programa nėra skirta sportui, tačiau ją galite rasti savo treniruotėms.
Sportininkai Instagrame dalijasi treniruočių programomis, chiropraktikai pasakoja, kaip tinkamai lavinti sąnarių judrumą, pagerinti laikyseną ir atpalaiduoti įtemptus raumenis, treneriai parodo atlikimo taisykles. jėgos pratimai ir dažnos klaidos.
Čia galite rasti namams, gatvei, sporto salei, išmokti naujo įdomių pratimų ir būti įkvėptas puikios formos ir neįtikėtinų elitinių sportininkų sugebėjimų.
pradėti bėgioti
Dažnai žmonės, kurie pirmą kartą išeina pabėgioti, negali teisingai apskaičiuoti krūvio. Dėl to jie greitai pavargsta, jaučiasi nusivylę ir nustoja bėgioti. Programa „“ padės išvengti tokių klaidų.
Pirmoje treniruotėje daug vaikščiosite ir tik retkarčiais pereisite prie bėgimo, kad palaipsniui pripratintumėte visas sistemas prie neįprasta apkrova. Vėlesnėse treniruotėse nuolatinio bėgimo kiekis didės, kol pasieks 20 minučių – toks yra pirmųjų keturių savaičių tikslas.
Tada bėgsite vis ilgiau, kol galėsite bėgti vieną valandą be sustojimo. Tai darydami jausitės puikiai, išvengsite traumų dėl per didelio krūvio, kojų sustingimo ir akimirkų, kai širdis pasiruošusi iššokti iš krūtinės.
Bet kuriuo metu galite peržiūrėti savo statistiką grafiko pavidalu, įvertinti treniruočių eigą ir reguliarumą. Jei apie šią programėlę žinotų visi pradedantieji bėgikai, bėgioti patiktų daug daugiau žmonių.
TTimer
Nesvarbu, ar jums patinka grandinės treniruotės, patinka CrossFit, HIIT ar Tabata, programa labai palengvins jūsų gyvenimą.
Tai paprastas laikmatis, kuriame galite sukurti intervalines treniruotes pagal laiką, pratimų ar rinkinių skaičių, nustatyti poilsio laiką, pristabdyti treniruotę ir vienu paspaudimu pereiti prie kito intervalo.
Visos jūsų treniruotės išsaugomos dienoraštyje su data ir laiku, o jei įvesite savo duomenis (amžių, lytį ir svorį), programa parodys sudegintas kalorijas.
Be to, čia yra treniruočių programos: fitnesas svorio metimui, crossfit pradedantiesiems ir prisitraukimo bei plank treniruotės norintiems išbandyti save.
WOD
„App Store“ yra daug programų su WOD (dienos treniruotė arba „dienos treniruotė“ – intensyvi žiedinės treniruotės, susidedantis iš skirtingi pratimai), pratimų ir treniruočių plano analizė.
Programa nuo jų skiriasi tuo, kad treniruojasi bet kur: sporto salėje, namuose, gatvėje. Pateikti pratimų komplektai nereikalauja papildomos įrangos, todėl galite saugiai jį naudoti namuose ar kelionėse ir negalvoti, kaip pakeisti virdulį ar irklavimo treniruoklį.
Paraiška patiks minimalizmo mėgėjams. Yra treniruotės, laikmatis, vaizdo instrukcijos, istorija – viskas, ko reikia gerai treniruotei, ir nieko daugiau. Jums net nereikia pasirinkti treniruočių, nes programa tai atlieka automatiškai.
Deja, WOD nebuvo išverstas į rusų kalbą, bet galite juo naudotis nemokėdami anglų kalbos. Jei nesate susipažinęs su pratimo pavadinimu, visada galite žiūrėti vaizdo įrašo instrukciją.
Sworkit
Dar vieną gera programėlė norintiems praktikuotis namuose, be specialios įrangos. Sworkit siūlo kardio ir jėgos lavinimas, joga ir tempimas.
Daugelis žmonių, ypač pradedančiųjų, nepaiso apšilimo ir pasitempimo, nes neįsivaizduoja, ką daryti. Sworkite rasite apšilimo ir viso kūno apšilimo tempimo pratimų.
Treniruočių planą galite rinktis pagal tipą (jėga, kardio, joga ar tempimas), tikslą (sustiprinti, lieknesti, sveikiau) arba susikurti savo: pavyzdžiui, apkrauti tam tikras raumenų grupes.
Visos baigtos treniruotės ir sudegintos kalorijos rodomos jūsų profilyje.
Sporto programėlės tampa funkcionalesnės ir padeda tapti stipresniems, lankstesniems ir atsparesniems net be įrangos ir treniruoklio.
Planuokite, sportuokite ir stebėkite savo pažangą, o Lifehacker parinks jums įdomiausias ir naudingiausias kūno rengybos programas.
Čia yra geriausių sporto programų sąrašas. Jei ką tik nusprendėte susikaupti ir tapti tinkamu bei gražiu žmogumi, turėtumėte atsisiųsti bent vieną programą arba galite tai padaryti iš karto. Jie skaičiuoja žingsnių skaičių, pasiūlo geriausią bėgimo maršrutą, kokybišką mitybą, stebi vandens balansą visą dieną. Būkite sveikesni ir gražesni naudodami mūsų nuostabų programų pasirinkimą!
1. Nike Training Club
Nike treniruočių klubas yra ilgai laukta programa su populiariausiais ir veiksmingos treniruotės, kurie naudojami sportininkų treniruočių centre. Visas programas rengia profesionalūs treneriai ir šios srities ekspertai fizinė veikla ir mankštintis. Ši programa galima vadinti tikru Asmeninis treneris skirta android.
Programą sukūrė Nike, padedant daugeliui gerai žinomų trenerių (pavyzdžiui, Ary Nuñez - asmeninis treneris dainininkė Rihanna) ir nemažai profesionalių sportininkų (Paula Radcliffe, Hope Solo ir Alexas Morganas).
Programa turi labai paprastą minimalistinę sąsają su intuityviais valdikliais. Iš karto įvedę paraišką galite pasirinkti reikiamas treniruotes, savo treniruočių lygį, tikslą ir savo galimybes (treniruočių skaičių per savaitę ar mėnesį). Jei norite, taip pat galite susieti savo paskyrą iš socialiniai tinklai ir Nike profilį (jei jį užsiregistruosite, rezultatus galėsite peržiūrėti tiesiogiai svetainėje).
Jei kalbėtume apie treniruočių kokybę, tai tik vienas kalnas teigiamų emocijų. „Inside Nike Training Club“ buvo visas puikių pratimų rinkinys skirtingoms raumenų kategorijoms ir skirtingiems tikslams. Kiekviename pratime yra žingsnis po žingsnio iliustracijos su išsamiais komentarais ir visavertis profesionalaus sportininko atliekamo pratimo vaizdo įrašas. Palyginti šiuos pratimus su galimais „Google Play“ konkurentais yra tiesiog kvaila, nes pagal įgyvendinimo lygį tai yra dangus ir žemė.
Šioje programoje neradome jokių akivaizdžių trūkumų. Visos deklaruotos programos funkcijos veikia puikiai, treniruotės tiesiogine prasme išspaudžia prakaitą ir neleidžia atsipalaiduoti nė sekundei. Atsižvelgiant į tai, kad su jais dirbo geriausi savo klasės treneriai ir sportininkai, jų poveikis tikrai pasireikš ir labai greitai.
Nike treniruočių klubas yra geriausia programa, skirta mankštintis naudojant „Android“ įrenginį. Programoje yra visas sąrašas naudingų ir veiksmingi pratimai, kuri kartu su bėgimu ir aktyviu gyvenimo būdu padės numesti svorio, sustiprinti kūną ar auginti naujus raumenis.
Dėmesio! Nepamirškite, kad tokios programos negarantuoja, kad sėkmingai susidorosite su bet kokia treniruote. Viską darykite atsargiai ir išmintingai. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją. Mes jus perspėjome! Būk sveikas!
Turėdami daugiau įrenginių, kuriuos galime pasiimti su savimi, ir patobulinti jutiklių, integruotų mūsų išmaniuosiuose telefonuose, kūno rengybos programose ir Android programėlės dėl sveikatos tapo populiaresni nei bet kada. Jie leidžia mums įvesti įvairius statistinius duomenis nuo atstumo iki rytinis bėgimas iki svarmenų kilnojimo laiko vakare. Čia geriausios programos sveikatos ir kūno rengybos stebėjimui „Android“ ir „Android Wear“.
Jei ieškote programos, kuri padėtų įrašyti duomenis ir juos analizuoti, „Google Play“ turi iš ko rinktis. Keletas išsiskiria dizainu, išbaigtumu ir funkcijomis. Taigi, žemiau pateikiame savo mėgstamiausių sąrašą.
7 minučių treniruotė yra geriausia užimtiems žmonėms
Tai nuostabi programėlė tiems, kurie pradeda sportuoti ir gali būti įbauginti kitų programų galimybių. 7 minučių treniruotės programa yra būtent taip, kaip skamba. Jame rodomi žingsniai, kuriuos reikia atlikti norint užbaigti 7 minučių treniruotę, skirtą padėti numesti svorio ir auginti raumenis.
„7 Minute Workout“ neturi daug stebėjimo parinkčių ar socialinių funkcijų. Jo tikslas yra pateikti paprastą pratimų rinkinį, kurį žinote, kaip atlikti. Pagrindinis šios programos pranašumas yra galimybė užtikrinti saugų pradinės apkrovos lygį, kad būtų galima pradėti važiuoti daugiau sveika gyvensena gyvenimą.
„Google Fit“ yra lengviausia
„Google“ sveikatos ir kūno rengybos programos funkcionalumas yra gana prastas, tačiau ji glaudžiai veikia su „Android“ ir „Android Wear“, todėl bent jau tai yra patogus pasirinkimas. Žiniatinklio sąsaja taip pat pasiekiama adresu https://fit.google.com.
Svoris, pulsas, žingsniai ir mankštos laikas gali būti registruojami automatiškai. Jei turite laiko, galite rinktis iš ilgo veiklų sąrašo – nuo snieglenčių sporto iki jodinėjimo žirgais, o „Google“ pateiks tai, ko jums reikia. Taip pat galite nustatyti paprastus kasdienius tikslus ir gauti pranešimą, kai juos pasieksite.
„RunKeeper“ yra geriausia programa su daugybe funkcijų
„RunKeeper“ turi gerą reputaciją ne tik dėl daugybės programėlės funkcijų, bet ir dėl daugelio trečiųjų šalių paslaugų, su kuriomis ji veikia („Google Fit“ ir „Apple Health“). Jei esate aistringas bėgikas, nėra daug geresnių variantų.
Galite nubrėžti bėgimo maršrutą žemėlapyje, sekti nuvažiuotą atstumą ir sudegintas kalorijas, nustatyti asmeninius tikslus, derinti su darbu sporto salėje ir dar daugiau. Nepaisant programos pavadinimo, ji gali tvarkyti važiavimo dviračiu, treniruočių salėje ir bėgimo duomenis. Taigi tai yra gana išsami stebėjimo programa.
Strava yra geriausia dviratininkams
Kita populiari programa, turinti gerą reputaciją. „Strava“ turi daug patogių funkcijų tiek pačioje programėlėje, tiek prieduose. Stebėdamas jūsų bėgimą ir važiavimą dviračiu su GPS, „Strava“ gali padėti jums įveikti asmeninius rekordus ir mesti iššūkį draugams.
„Strava“ leidžia sekti atstumą, tempą, greitį, nuolydį ir kitą statistiką kelyje. Naudodami duomenis, surinktus iš visų „Strava“ naudotojų, galite matyti maršrutus, kuriais seka kiti žmonės, net kai esate toli nuo namų.
Runtastic geriausiai tinka bėgikams
Jei jums reikia išsamių bėgimo ir važiavimo dviračiu duomenų, tada „Runtastic“ kaip tik jums. Grįžę namo galite matyti, kur buvote žemėlapyje, ir analizuoti tokius duomenis kaip atstumas, aukštis virš jūros lygio, širdies ritmas ir kt. Jūs netgi galite peržiūrėti savo veiklą 3D formatu.
Kitos funkcijos apima: dienoraštį individualus mokymas ir automatinis balso treneris, kuris padės jums kelyje. Bėgimo takelis, sukimosi ir sunkiosios atletikos sportą galima pridėti rankiniu būdu, kad susidarytumėte išsamesnį savo veiklos vaizdą.
Map My Fitness Workout Trainer yra geriausias įvairioms sporto šakoms
Map My Fitness kuria daugybę skirtingų programų, skirtų įvairių tipų veikla, tačiau ji labiau tinka tiems, kurie nori susidaryti bendrą savo sveikatos vaizdą. „My Map Fitness Workout Trainer“ leidžia gauti duomenis bėgiojant, važiuojant dviračiu, einant ir atliekant kitas treniruotes.
Viena sritis, kurioje programa puikiai tinka, yra visų jūsų tam tikros dienos, savaitės, mėnesio ar metų duomenų rinkimas ir analizavimas. Galite rinktis iš daugiau nei 600 sportinių veiklų ir atidžiai stebėti savo pažangą bei pokyčius laikui bėgant.
„Endomondo Running Cycling Walk“ yra pats mieliausias
Be skirtingų treniruočių, užduočių ir atsakomybės skyrių, yra daug būdų, kaip nustatyti tikslus ir jų siekti. Jei neturite įkvėpimo juos sugalvoti, galite atsisiųsti kitų sukurtus planus. Šioje programėlėje, kurioje gausu funkcijų, yra viskas – nuo kalendorių iki žemėlapių.
Kokia yra jūsų mėgstamiausia fitneso programa? Kaip dažnai jį naudojate? Pasidalinkite su mumis komentaruose.