Sveikame kūne sveika prota. Visi žino šią patarlę. Tačiau ką daryti, jei nežinai, kaip padaryti savo kūną sveiką, sporto salė toli, ir asmenine treniruote per brangu?

Kodėl verta atsisiųsti „Coach“ mokymo programas „Android“?

Būtent tokiems atvejams yra programa „Coach“ - „Android“ treniruočių programos. Tai didelė kolekcija. pratimas fitnesui ir kultūrizmui. Programoje jau yra esamas treniruotes, jų aprašymai ir rekomendacijos, kaip teisingai juos atlikti. Šias treniruotes galite atlikti kaip sporto salė Išsiversti be trenerio su tikru lobiu Naudinga informacija apie sportą, ir namuose, jei nėra galimybės kur nors nuvykti.

Be mankštos, ši programa gali paaiškinti tokius dalykus kaip mineralai ir vitaminai, jų reikšmės: kiekvienas vitaminas ir mineralas, taip pat maistinių medžiagų sąrašas ir skirtingų maisto produktų kalorijų kiekis pradedantiesiems sportininkams. Už skaičiavimą dienpinigių ir jo priežiūra, galite naudotis programoje esančiu skaičiuotuvu. Taigi visada bus aišku, kiek kalorijų buvo įsisavinta ir kiek išleista, o tai padės treniruotes padaryti daug efektyvesnes, nes žinoma, kad be tinkamos mitybos gerų rezultatų pasiekti sunku.

Atsisiųskite „Coach“ - mokymo programas „Android“ - ši programa yra beprotiškai naudinga tiems, kurie ką tik pradėjo susieti savo gyvenimą su sveiku būdu. Tai padės išspręsti visus neaiškumus patys, neįtraukiant brangių specialistų. Jis pateiks rekomendacijas dėl treniruočių, parodys, kaip taisyklingai atlikti tam tikrus pratimus, norint pasiekti rezultatų ir nesusižeisti. Tai padės kontroliuoti savo mitybą, kuri tik iš pradžių atrodo sudėtinga. Po savaitės savikontrolės stebėti savo mitybą nebėra taip sunku. Dėl to treniruotės yra lengvesnės, o savikontrolės formatas pakeičiamas žaidimo su programa formatu.

Pasiteisinimai iš serialo „noriu, bet nedarau“ gerai žinomi: „Pradėsiu pirmadienį“, „fitneso abonementas brangus“, „nėra su kuo eiti“... Ko gero, verta su jais kovoti patiems . Tačiau tiems, kurie nori pradėti tvarkytis, „Roskachestvo“ atliko tyrimą mobiliosios programos už sportą ir iš jų išaiškino geriausius. Remiantis mobiliųjų kūno rengybos programų tyrimo rezultatais, buvo sudarytas įvertinimas, kurį galite (ir turėtumėte!) naudoti rinkdamiesi kišeninį asistentą treniruotėms.

Čia yra 7 „Android“ skirtos kūno rengybos programos, kurios gavo aukščiausią bendrą balą po 109 kriterijų.

1. Treniruočių treneris

Paraiška, kuri gavo aukštą balą už mokslinę informaciją ir parodė vieną iš geriausi rezultatai pagal baigtų treniruočių skaičių. Užsiėmimams be sporto įrangos yra daug pratimų, todėl daugumą treniruočių galima atlikti namuose. Intensyvių „crossfit“ treniruočių ir treniruočių gerbėjams yra skyreliai su mankštomis. Programos minusas yra rusifikacijos trūkumas, kuris apsunkina naršymą žmonėms, kurie nemoka užsienio kalbų.

Privalumai:

– „Google Fit“ palaikymas


- galimybė susikurti savo treniruotę
- galimybė įtraukti pratimus į mėgstamiausius
- programos valdiklio buvimas

Trūkumai:

- Nepaprastas naudojimas
- rusifikacijos trūkumas
– vidutinis saugumo lygis

parsisiųsti

2. Fitneso treniruoklis FitProSport

Programa, kuri gavo aukštą balą už naudojimą. Tačiau yra nemažai kitų privalumų: didelė pratybų duomenų bazė, išsamios profesionalios jų vykdymo instrukcijos, asmens duomenų saugumas. Beveik tobulą vaizdą kiek užgožia gana įkyri reklama. Bet jūs galite naudoti programą nemokamai.

Privalumai:
- daug mokymo programų
- pratimų vadovo buvimas

- išplėstinė statistika
– duomenų eksporto prieinamumas

Trūkumai:
- nesugebėjimas įtraukti pratimų ar treniruočių į mėgstamiausius
– socialinio komponento trūkumas
- nėra garso palaikymo

parsisiųsti

3. Nike+ Training Club – treniruotės ir kūno rengybos planai

Paraiška, gavusi aukščiausią įvertinimą išnagrinėjus Roskachestvo. Visiškai nemokama. Jame yra daugiau nei 150 treniruočių keliose srityse: jogos, jėgos treniruotės, kardio, ištvermės treniruotės. Yra galimybių dirbti su kriauklėmis, yra treniruočių be įrangos, pritaikytų pratimams namuose. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportininkams.

Privalumai:
– jokių pirkinių programoje
- daug mokymo programų
– „Google Fit“ palaikymas
- išsamus garso akompanimentas
- tik atsisiųsti individualios treniruotės


- patrauklus dizainas
– mokymo programos buvimas su galimybe pritaikyti

Trūkumai:
– būtinybė gauti leidimą pirmą kartą paleidžiant


– didelis svoris programos

parsisiųsti

4. JEFIT – asmeninis kūno rengybos treneris

Taikymas fitnesui ir kultūrizmui. Yra pratimų su išplėstiniu filtravimu vadovas. Pažangios priemonės leidžia vesti tikslią kūno raidos statistiką. Veikia stabiliai ir teisingai.

Privalumai:
- daug mokymo programų
– „Google Fit“ palaikymas
- pratimų vadovo buvimas
– orientacijos palaikymas
- Galimybė susikurti savo treniruotes
- išplėstinė statistika

Trūkumai:
- Nepaprastas naudojimas
– būtinybė gauti leidimą pirmą kartą paleidžiant
- prasta rusifikacijos kokybė
– nepakankamas pritaikymas žmonėms su negalia

parsisiųsti

5. Freeletics kūno svoris – treniruotės ir kūno rengyba

Programėlė su optimaliu funkcijų rinkiniu, aiškiu pratimų demonstravimu ir gerai suplanuotomis treniruotėmis bei režimais pradedantiesiems ir patyrusiems sportininkams. Tačiau nėra rusų kalbos, nors navigacija yra gana paprasta, todėl programa yra šiek tiek lengviau naudojama.

Privalumai:
- daug mokymo programų
– „Google Fit“ palaikymas
– galimybė atsisiųsti tik atskirų pratimų vaizdo įrašus
- Skyriaus su naudingais straipsniais buvimas
- reklaminės medžiagos trūkumas
- Turėti maisto dienoraštį
- patrauklus dizainas
– mokymo programos buvimas su galimybe pritaikyti

Trūkumai:
– būtinybė gauti leidimą pirmą kartą paleidžiant
- rusifikacijos trūkumas
- nesugebėjimas susikurti savo mokymo

parsisiųsti

6. GymUp – treniruočių dienoraštis ir fitneso programos

Programa, skirta tvarkyti užsiėmimų sporto salėje statistiką, ir iš dalies asistentas treniruotėse. Įspūdingas pratimų sąrašas skirtingoms raumenų grupėms ir didelė pratimų duomenų bazė. Tačiau pratimų demonstravimas ne visada gerai įgyvendinamas. Labiau tinka pažengusiems sportininkams, ne pradedantiesiems.

Privalumai:
– lengvas aplikacijos svoris
- galimybė susikurti savo treniruotę ar mankštą
- išplėstinė statistika
- turėti nuotraukų dienoraštį
- naudoti be registracijos
- reklaminės medžiagos trūkumas
– aukštas lygis saugumo

Trūkumai:
- nėra garso palaikymo
– pratimų demonstravimas atskirų vaizdų pavidalu
– nėra automatinio sinchronizavimo

parsisiųsti

7. 7 minučių pratimas

Viena iš populiariausių namų fitneso programų. Leidžia planuoti procesą mėnesiui iš anksto ir veda užsiėmimų statistiką. Periodiškai konsultuojantis su treneriu, programa bus ypač efektyvi. Visiškai nemokama, tačiau jame yra įmontuotų skelbimų, kuriuos galima išjungti už pinigus.

Privalumai:
- naudojimo paprastumas
– „Google Fit“ palaikymas
– KMI skaičiavimas
- išsamus garso akompanimentas
– lengvas aplikacijos svoris
- vidutinis mokslinio pratimų paaiškinimo laipsnis

Trūkumai:
- nedidelis mokymo programų skaičius
- nesugebėjimas susikurti savo mokymo
- nėra pratimų vadovo
– ilgam laikui programos paleidimas
- reklaminė medžiaga, kuri atitraukia dėmesį nuo pagrindinio turinio

Tikriausiai beveik kiekvienas žmogus tam tikru momentu susimąsto apie savo sveikatos būklę. Būdami geros sveikatos sutaupysite pinigų, nervų, o svarbiausia – tapsite produktyvesni. Gerai tai, kad yra tiesiog daugybė puikių sporto programų, kurios padės sekti savo mitybą ir kūno sudėjimą.

Šiandien mes sudarėme jums 10 įdomiausių „Android“ įrenginių kūno rengybos programų sąrašą. Verta paminėti, kad dauguma jų yra mokami. Bet tikriausiai prasminga mokėti vieną kartą gera programėlė kuri gali jums padėti. Taigi, pradėkime.

Fooducate svorio metimo treneris

Fooducate yra programa, skirta mitybai. Jame yra 250 000 palyginamų produktų. Turėsite galimybę palyginti gerus produktus su blogais. Programa galės sekti jūsų suvartojamo maisto kiekį, įvairius fizinius pratimus ir kitą veiklą. Taip pat yra mitybos rekomendacijų sistema.

Naudodami Fooducate Weight Loss Coach galėsite bendrauti su kitais žmonėmis, kurie naudojasi šia programa. Kai kurios šios kūno rengybos programėlės funkcijos yra nemokamos, tačiau jei norite naudotis visokiomis treniruotėmis ir sistemomis, už jas teks susimokėti.

gyvenimo suma

Lifesum yra dar viena programa, apimanti įvairias dietas ir mankštą. Skirtingai nuo ankstesnės kūno rengybos programos, ji neverčia saugoti informacijos apie kiekvieną valgį. Vietoj to, jums patariama tinkama mityba. Programa paprašys jūsų ūgio, svorio ir mankštos tikslų.

„Lifesum“ peržiūrės jūsų duomenis ir galės pateikti asmenines rekomendacijas. Mityba ir įvairūs pratimai Tai nemokama, bet už visa kita reikia mokėti. Turėsite galimybę pasirinkti prenumeratą trims, keturiems arba 12 mėnesių. Tai vienas iš geriausios programos tavo sveikatai.

MyFitnessPal

„MyFitnessPal“ yra viena populiariausių sveikatos programų. Jis atlieka neįtikėtiną darbą kontroliuodamas jūsų mitybą. Ši kūno rengybos programa leis jums išsaugoti visus mitybos duomenis. Taip galėsite sekti viską, ką valgote. Be visų pirmiau minėtų dalykų, galite sinchronizuoti su kitomis tokio tipo programomis.

Egzistuoja didelis pasirinkimasįvairūs fiziniai pratimai, taip pat galimybė pasidalinti rezultatais ir pasiekimais su draugais. Nemokama versija leis sekti kalorijas, tačiau už visa kita teks mokėti.

„MyPlate“ kalorijų sekimo priemonė

„MyPlate Calorie Tracker“ yra viena geriausių sveikatos programų. Joje yra daugiau nei dviejų milijonų produktų duomenų bazė. Jame yra brūkšninio kodo skaitytuvas, leidžiantis greitai įvesti kalorijų sekimo produktą. „MyPlate“ netgi galės stebėti jūsų suvartojamo vandens kiekį.

Turėsite galimybę sinchronizuoti su „Google Fit“, kad pagerintumėte funkcijas. Deja, daugumai jų reikalinga mokama prenumerata. Tačiau kai kurios funkcijos yra nemokamos.

Mano treneris Dasi

„My Trainer Dasi“ yra viena iš retų nemokamų sveikatos programų. Jis labai panašus į minėtą Lifesum. Įveskite savo amžių, ūgį ir svorį. Programėlė automatiškai koreguoja treniruotės intensyvumą ir apimtį pagal jūsų kūno tipą ir kūno riebalų procentą bei pagal jūsų duomenis sukuria asmeninį planą.

Mano treneris Dasi rodo jūsų pažangą realiu laiku, kad padėtų jums įsivaizduoti savo pastangas siekiant tikslo. Naudodami savo svorio grafiką galite patikrinti, kaip pasikeitė jūsų kūno sudėjimas. Jei nežinote, nuo ko pradėti, tai yra programa.

Runtastic

„Runtastic“ yra viena populiariausių sveikatos programų. Jis reguliariai atnaujinamas, kūrėjai nuolat prideda naujų funkcijų. Programėlėje yra statistika, grafikai, pratimų stebėjimas ir kt. Jame netgi yra batų stebėjimo priemonė, todėl programa nurodys, kada keisti batus.

Prenumeratos kaina, palyginti su konkurentais, nėra didelė. „Runtastic“ turi savų ypatumų: jį galima sinchronizuoti su „Google Fit“ ir „MyFitnessPal“. Programėlė taip pat palaiko „Android Wear“ išmaniuosius laikrodžius.

Stiprių pakėlimų 5×5 treniruotė

„StrongLifts 5×5 Workout“ yra viena įdomiausių sveikatos programų. Pagrindinis dėmesys skiriamas jėgos treniruotėms per Strong Lifts sistemą. Programėlė leis įrašyti savo progresą, yra laikmatis ir daug kitų dalykų. Taip pat yra Skirtingos rūšys pratimai ir treniruotės.

Programa palaiko Android Wear sistemą, todėl jums nereikės naudoti savo išmaniojo telefono. Jūsų duomenys visada bus saugomi debesyje. Programėlė nemokama, tačiau už kai kurias funkcijas teks mokėti, bet bent jau nebūtina užsiprenumeruoti.

jogos studija

„Yoga Studio“ yra viena geriausių jogos programų. Joga yra tikrai įdomus pomėgis daugeliui žmonių. Jei reikia, galite kurti ir pritaikyti jogos procedūras. Programoje yra daugiau nei 280 pozų su įvairiomis detalėmis ir patarimais, taip pat instrukcijos, kaip praktikuoti jogą.

Jogos studija kainuoja 130 UAH, tačiau joje yra daug pirkinių, taip pat skelbimų, kuriuos galima pašalinti už tam tikrą mokestį. Taigi, jei esate pasirengęs mokėti pinigus už jogos užsiėmimus, ši programa skirta jums.

Jūs esate savo sporto salė

„You Are Your Own Gym“ yra viena iš sveikiausių programų. Paraiškoje yra apie 200 unikalūs pratimai. Nė vienas iš jų nereikalauja eiti į sporto salę. Jame taip pat yra vaizdo įrašų (per atskirą papildinį), rutinos ir kitų dalykų.

tai puikus variantas keliautojams arba tiems, kurie negali sau leisti sporto salė. Joje nėra skelbimų ar įvairių pirkinių, už aplikaciją reikia sumokėti tik 124 UAH.

„Google Fit“.

Daugelis išmaniųjų telefonų gamintojų dabar turi sveikatos programas. „Google“ turi „Google Fit“, „Samsung“ turi „S Health“ ir yra keletas kitų. Šios programos paprastai stebi jūsų kūno rengybą, žingsnių skaičių, suvartojamų kalorijų kiekį, vandens suvartojimą ir kitą statistiką. Tai nereiškia, kad tokio tipo kūno rengybos programos yra blogos, tačiau jos dažniausiai skirtos tam tikroms ekosistemoms.

Tokios programos dažniausiai yra nemokamos, jas lengva naudoti ir turi pakankamai funkcijų. Tačiau geriausia naudoti „Google Fit“ ir „S Health“.

Vos prieš penkerius metus niekas negalėjo pagalvoti, kad daugeliui žmonių mobilusis telefonas taps populiariausia ir efektyviausia sporto įtaisu. Jų pagalba sekti treniruotes, rinkti statistiką, planuoti būsimus užsiėmimus pasirodė tikrai patogu. Trumpai tariant, šiais laikais jūsų išmanusis telefonas gali visiškai pakeisti asmeninį trenerį. Šiandien „Google Play“ programėlių parduotuvėje yra programų kiekvienam skoniui – bėgimui, plaukimui, svorio metimui, važinėjimui dviračiu ir tiesiog ėjimui. Atrinkome penkis geriausius iš jų ir atkreipiame jūsų dėmesį.

Endomondo Sports Tracker

Ši programa, kaip ir daugelis kitų sporto stebėjimo priemonių, savo pasirodymo metu buvo skirta tik bėgikams. Tačiau laikui bėgant į jį buvo įtraukta vis daugiau naujų funkcijų ir pamažu Endomondo tapo patogiu įrankiu, leidžiančiu taisyti beveik visus fizinė veikla. Prie to pridėkite socialinį komponentą, klientų prieinamumą visoms populiarioms platformoms, garso trenerį su virtualiais ir tikrais priešininkais ir daugybę kitų naudingų funkcijų. Mūsų.

Sworkit

Šios programos vertė slypi tame, kad tai kišeninis treniruoklis ne tik šiandien itin populiarioms intervalinėms treniruotėms, bet ir padedantis vedant jogos užsiėmimus, tempiant, apšildant prieš pagrindinę treniruotės dalį. Visi pratimai čia atliekami be jokios įrangos ir niekada nekartojami, o tai neleis nuobodžiauti treniruočių metu. Dėl tokio universalumo Sworkit yra geriausias kišeninis treniruoklis, naudojamas namuose. .

Nike treniruočių klubas

Čia yra visas treniruočių paketas, kuriame yra daugiau nei 60 treniruočių planų, kuriuos sukūrė profesionalūs Nike sportininkai ir treneriai. Bendras pratimų skaičius programoje yra daugiau nei 100 vienetų, dauguma atliekami tik su svoriu savo kūną. Įdiegę šią programą ir pradėję treniruotis vadovaujant virtualiam treneriui, gausite detalius aprašymus kiekvienas kompleksas ir į jį įtraukti pratimai, įskaitant vaizdo demonstravimą. Eidami į priekį gausite papildomų nurodymų ir net atlygį už pratimų atlikimą.

RunKeeper

Ši programa yra artimiausia Endomondo konkurentė ir turi maždaug tokias pačias funkcijas. Šiuo metu programa turi daugiau nei 25 milijonus vartotojų, o šis skaičius liudija apie jos kokybę ir galimybes. Su šiuo kišeniniu treniruokliu galite peržiūrėti išsamią savo treniruočių istoriją, sekti naujus asmeninius rekordus ir sudaryti išsamų treniruočių planą. Dėl integracijos su „Facebook“ ir „Twitter“ programa turi stiprų socialinį komponentą.

Šiuolaikinių elektroninių prietaisų kūrimas prisideda prie žmogaus gyvenimo gerinimo daugelyje jo kasdienių veiklų. Sveikatos sritis kartu su aktyviu gyvenimo būdu nėra išimtis. Nemaža dalis programų kūrėjų pasirūpino motyvacijos ir pagalbos vartotojams siekti norimų aukštumų problema. Iki šiol yra daug kūno rengybos programų, kurias palaiko ir „iOS“, ir „Android“.

„App Store“ ir „Play Market“ yra pilnos įvairios programinės įrangos fitneso entuziastams. Norint pasirinkti ką nors konkretaus, rekomenduojama vadovautis savo tikslais ir pomėgiais.

Geriausios kūno rengybos programos, skirtos „Android“ ir „iOS“.

Mobilusis programinės įrangos produktai treniruočių metu elkitės kaip asmeninis mentorius tiems, kurie nori treniruotis individualiai namuose ar kūno rengybos klube. Tokie pokyčiai apima gausų pratimų rinkinį su jų pagrindimu, vaizdo palaikymą, optimalių vykdymo taisyklių pasirinkimą ir papildomas rekomendacijas.

Treniruočių treneris

Sertifikuota programa, kuri padės jums lengviau pasiekti puikią fizinę būklę su tūkstančiais nemokamų daugialypės terpės kursų. Tai apima daugybę treniruočių be speciali įranga Todėl daugumą užsiėmimų galima atlikti namuose. Yra skyriai su fiziniai kursai Intensyvių crossfit treniruočių ir treniruočių gerbėjams.

Programoje yra daug kursų ir mokymo programų

Pagrindiniai programinės įrangos privalumai:

• specialaus valdiklio, kurį galima įdėti į darbalaukį ir palengvinti darbą su programa, įtraukimas;
• galimybė įtraukti mėgstamus pratimus į mėgstamiausių kategoriją;
• detalus kiekvieno judesio garso akompanimentas.

Iš minusų verta paminėti:

• privalomas autorizuotas prisijungimas pirmo starto metu;
• rusintos versijos nebuvimas, kuriam reikės užsienio kalbos žinių.

Norėdami greitai ir lengvai prarasti, naudokite „Workout Trainer“. antsvorio auginti raumenis arba išlaikyti kūno pusiausvyrą.

Nike+ Training Club – treniruotės ir kūno rengybos planai

NTC visada pasiruošęs padėti tiek pradedančiajam sportininkui, tiek profesionalui. Vartotojo laukia daugiau nei 100 treniruočių, sukurtų gerbiamų ekspertų, nepriklausomai nuo treniruočių lygio. Programinė įranga yra nemokama.

Programa tinka tiek pradedantiesiems, tiek labiau patyrusiems sportininkams.

Įžymūs privalumai:

• graži ir patogi sąsaja;
• nereikia pirkti papildomo pasirinkimo paketo;
• blokuoti iššokančius vaizdo įrašus, reklamuojančius trečiųjų šalių produktus;
• skyriaus su naudinga medžiaga buvimas ir nuolatinis jos papildymas.

Ne be tam tikrų trūkumų:

• aplikacijos apimties dydis - 195,4 Mb;
• nesugebėjimas susikurti savo mokymo;
• būtinybė gauti leidimą pirmą kartą paleidžiant.

„Nike+ Training Club“ turi naudingų paslaugų sinchronizavimąGoogle tinka. Įveskite informaciją apie bet kokią veiklą, įskaitant futbolą, čiuožimą riedučiais ir plaukimą, ir stebėkite savo pažangą.

kūno erdvė

tai Socialinis tinklas tiems, kurie nori auginti raumenis. Programinės įrangos kūrimo duomenų bazėje yra šimtai paprastų ir aiškių instrukcijų, padedančių išvengti sužalojimų. Pasirinkite jums puikiai tinkančią mokymo sistemą iš pažangių Vakarų ekspertų.

Programa leidžia dalytis patarimais ir rezultatais su kitais vartotojais

Unikalūs programos pranašumai:

• galimybė prašyti patarimo ir dalintis rezultatais su kitais vartotojais;
• pratimų rūšiavimas pagal bendruomenės įvertinimą (nuo efektyviausio iki mažiausiai naudingo);
• ieškokite užsiėmimų tipų pagal raumenų grupes ir turimą įrangą.

Pagrindiniai trūkumai:

• rusų kalbos trūkumas;
• gali kilti sinchronizavimo su svetaine problemų, dėl kurių bus neįmanoma sekti pažangos;
• reikia susikurti profilį.

„BodySpace“ yra didžiausia pasaulyje kūno rengybos bendruomenė, padedanti vieni kitiems visose pastangose.

Freeletics Bodyweight – treniruotės ir fitnesas

Programa sporto treniruotės kurią lengva pritaikyti prie jūsų norimo tvarkaraščio, kūno rengybos lygio ir laukiamų rezultatų. Užsiėmimai 15-40 minučių, įskaitant tik pratimus su savo svorio.

Programoje yra maisto dienoraštis ir galimybė atsisiųsti vaizdo įrašus

Teigiami aspektai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Turėkite maisto dienoraštį, kuris padėtų jums priaugti raumenų masė arba svorio netekimas
• prieiga atsisiųsti vaizdo įrašus ir išsaugoti juos telefono įrenginyje;
• Sveikatos rinkinio palaikymas.

Kai kurie vartotojai gali rasti tam tikrų trūkumų:

• programa nėra pritaikyta žmonėms su negalia;
• nesugebėjimas susikurti savo treniruotės;
• rusifikacijos trūkumas.

Atlikite kūno rengybos testą, kad sužinotumėte savo Pirmas lygis pasiruošimas ir po to Freeletics Bodyweight padės jums tapti geriausia versija save fiziškai, protiškai ir dvasiškai.

7 minučių treniruotė

Treniruotė per 7 minutes yra sporto programa, pagrįsta moksliniai tyrimai ir tapo vienu iš atsisiuntimo lyderių savo srityje. Plėtra grindžiama ciklinių fazių principu, ty efektyvus būdas raumenų ir aerobinių savybių palaikymas.

Taikymas, sukurtas remiantis moksliniais tyrimais

Reikšmingi tokio mokymo pranašumai:

• galima treniruotis bet kur, nereikia papildomos įrangos;
• praktiškiausi pratimai telpa per trumpiausią laiką;
• nedidelis pratimų kiekis, leidžiantis po tam tikro treniruočių laikotarpio patobulinti jų atlikimo techniką iki aukščiausių įgūdžių.

Trūkumai, kurie gali išryškėti naudojant šią programą:

• to paties tipo 7 minučių pamoka gali greitai nuobodžiauti, nes pratimų tvarka ir jų įvairovė išlieka ta pati;
• pradedantiesiems fitneso kursas gali būti per intensyvus. Kai kuriems prireiks laiko, kad įstotų į ritmą.

7 Minute Workout pagalba vartotojas galės paprastai ir nebrangiai pakoreguoti savo figūrą, surengdamas varžybas su savimi.

„Runtastic“ kūno rengybos treniruotės

Universalus fizinio tobulėjimo bet kuria kryptimi motyvatorius. Yra funkcija įsigyti paruoštų programos pamokų, taip pat galimybė stebėti statistiką mokymo procesas. Tačiau ši funkcija bus atidaryta už papildomą mokestį.

Programa leidžia įsigyti paruoštų programų

Pagrindiniai programinės įrangos naudojimo pranašumai:

• diferenciacija fiziniai judesiaiį pogrupius (pagrindinis, pažengęs, profesionalus);
• nuotraukų dienoraštis, kuris taps galimybe reguliariai ir objektyviai stebėti savo pažangą;
• mokslinis požiūris į pratimus padidina paskatą juos atlikti.

Pagrindiniai trūkumai:

• nesugebėjimas planuoti užsiėmimų;
• privalomas leidimas;
• įspūdingo dydžio – 235,5 MB.

Palikite Runtastic tik dvylika savaičių ir stebėkite, kaip jūsų kūnas tonusas ir sveikata stiprėja.

Sworkit

Kokybiškos programinės įrangos kūrimas Android ir iOS. Visas užsiėmimų komplektas yra suskirstytas į keturis pogrupius: „Cardio“, „Power“, „Joga“ ir „Stretching“. Autoriai pataria kasdien mankštintis po 5 minutes (idealiu atveju 20), o jei nepavyksta, tada bent pasitempti, kad priprastų prie būsimų užsiėmimų.

Mokymų programos suskirstytos į grupes

Būdingos savybės, kuriomis remiantis ši programinė įranga yra viena geriausių savo srityje:

• leistina įvesti savo pasiekimus į trečiųjų šalių programas – Apple Health App ir MyFitnessPal;
• puikiai rusifikuota ir pateikiamos veiksmingos instrukcijos vaizdo įrašo pavidalu;
• Treniruotėms nereikia jokios papildomos įrangos ar organizuotos vietos.

Vartotojams gali nepatikti tai, kad:

• dauguma parinkčių, įskaitant neribotą prieigą prie statistikos ir treniruočių nustatymų, yra prieinamos tik PRO versijoje;
• prieš pamoką nėra funkcijos peržiūrėti pratimų sąrašą ir eilę.

Sworkit puikiai veikia be interneto ryšio, o iššokantys skelbimai dirbant su programa netrukdo. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, kurie rūpinasi savo sveikata.

Fitbit treneris

Pateikta programinė įranga yra prieinama kišeninio treniruoklio parinktis. Jis yra pasirengęs bet kada motyvuoti vartotoją linksmai pritūpti, daryti atsispaudimus ar siurbti presą.

Programą galima sinchronizuoti su kitais produktais: FatSecret, Facebook, Health

Naudojimo privalumai:

Iš minusų pažymime, kad:

• nemokamoje programos versijoje galima dirbti tik su ribota prieiga;
• programa yra tik anglų kalba.

Pagrindinė „Fitbit Coach“ idėja tuo, kad bus sutelktas dėmesys į individualius vartotojo rezultatus ir stengiamasi juos tobulinti. Darbo pradžioje asmens bus paprašyta atsakyti į standartinius klausimus ir išlaikyti trumpą testą.

treniruoklių taškas

Programa, skirta visų pirma sportuojantiems kūno rengybos klube. Ši programa skirta ne mėgėjams, o sportininkams, turintiems patirties ir rimto požiūrio į treniruotes.

Programa labiau tinka sportininkams, turintiems didelę patirtį

Patogumas naudojant nurodytą programinę įrangą pasireiškia taip:

• pagrindiniame meniu nėra daug painių skyrių;
• „3D Touch“ ir „Health“ palaikymas.

Trūkumai:

• įterpti reklamas, kurios atitraukia dėmesį nuo pagrindinio turinio;
• treniruočių planai yra skirti vyrams ir netinka pradedantiesiems.

„Fitness Point“ yra paprasta programa, skirta stebėti savo pažangą sporto salėje.

Fitmeup treniruočių dienoraštis

Patogus įrankis bet kokio meistriškumo sportininkams, sportuojantiems jėgos kryptimi ir sportuojantiems savo svoriu. Fitmeup yra asmeninis instruktorius kiekvieną dieną ir kiekvieną valandą visuose žemynuose ir skirtinguose įrenginiuose.

Fitmeup yra jūsų asmeninis treneris

Taikymo pranašumai:

• pateiktų mokymų pagrįstumą moksliniu požiūriu;
• visos funkcijos pasiekiamos be registracijos;
• lengvas - 50,9 MB.

Pagrindiniai trūkumai:

• pamokos rodymas per atskirus vaizdus, ​​​​kurie jums reikės nuolat keisti pratimus;
• detalaus garso akompanimento trūkumas.

„Fitmeup“ remiasi naujausiais sporto mokslais ir daugiau nei 20 metų pasaulinio lygio trenerio patirtimi.

Apskritai programos turi maždaug tą patį funkcionalumą ir toliau konkuruoja viena su kita kurdamos revoliucines naujoves. Taigi, lemiamas kriterijus renkantis bus programos naudojimo paprastumas.

Aiški sąsaja ir galimybė sekti kelią į fizinį tobulumą yra raktas į realius rezultatus dirbant su kūno rengybos programomis.