Centurile de fitness sunt noua obsesie în comunitatea de pierdere în greutate. Se crede că aceasta Cel mai bun mod obține rapid o cifră clepsidră, reduceți volumul stomacului, slăbiți și, bineînțeles, evitați creșterea taliei din antrenamentul de forță.

Coloana vertebrală este doar un lanț de oase. Fără cooperarea continuă a mușchilor și fasciilor care îl susțin, greutatea corpului superior este suficientă pentru a provoca răni. Mușchii nucleului profund sunt mușchii care înconjoară corpul într-un cilindru. Diafragma o acoperă de sus, iar mușchii planșeului pelvin de jos. Coordonare respiratie corecta folosind diafragma cu tensiune musculară în abdomen și planșeu pelvin, se creează presiunea corectă în interiorul cavității abdominale. Acesta este cel care stabilizează spatele și îl susține în toate mișcările pe care le facem în viața de zi cu zi și la antrenament.

Presiunea intraabdominală în cortex este ca un balon: devine rigidă atunci când este umplută cu aer.

Comprimarea acestei mingi la mijloc modifică distribuția presiunii, direcționând-o în jos sau, dimpotrivă, în sus spre diafragmă, privând mușchii planșeului pelvin de presiunea corectă.

Organe importante sunt localizate în abdomen: intestinul subțire și gros, stomac, ficat, rinichi, uter și vezică urinară. Se presupune că dacă porți o centură de fitness pentru o perioadă lungă de timp, organele își vor schimba poziția în timp, iar talia va scădea.

Din fericire, corsetele moderne nu sunt capabile de acest lucru, iar toate corsetele dure pentru tortură sunt de domeniul trecutului. Femeile din secolele trecute purtau corsete aproape din copilărie. De-a lungul anilor, pieptul a fost deformat, iar organele și-au schimbat poziția.

Nu este capabil să „denteze” țesătura pentru o lungă perioadă de timp, nu poate deforma coastele dacă nu o porți din copilărie fără a o scoate. Forma pieptului este exact cazul când os lat are sensul:

Toate miracolele pierderii în greutate în talie de la purtarea curelelor și corsetelor sunt photoshopate sau scăderea în greutate obișnuită datorită faptului că o femeie a început să mănânce mai puțin.

Purtarea constantă a corsetului, deși nu schimbă poziția organelor, le stoarce și poate aduce multe probleme.

• Limitează respirația, făcând imposibilă respirația adâncă cu diafragma. Când plămânii nu se pot extinde în mod adecvat, nu putem obține suficient oxigen. Acest lucru este deosebit de periculos în sală.
• Un corset poate reduce fluxul de sânge către și dinspre inimă. Acest lucru poate duce la amețeli și leșin.
• Presiunea mai mare asupra intestinului afectează digestia și absorbția nutrienților din alimente. Intestinele au nevoie de spațiu pentru a se contracta și a „mișca” alimentele. Constipația, balonarea și alte probleme pot aștepta.
• Atunci când stomacul nu se poate extinde, există riscul apariției bolii de reflux gastroesofagian (arsuri la stomac), atunci când conținutul stomacului, împreună cu acidul clorhidric, este aruncat înapoi în esofag, care nu era deloc destinat acidului clorhidric.
• Presiunea redusă asupra mușchilor planșeului pelvin poate cauza sau agrava incontinența urinară și/sau problemele de prolaps de organe pelvine, mai ales dacă femeia are sarcini multiple, slăbiciune a ligamentelor și țesutului conjunctiv și funcționarea slabă a mușchilor de bază.

Curele la antrenament și creșterea taliei

Se crede că femeile ar trebui să poarte cu siguranță curele de slăbit în timpul antrenamentului pentru a preveni creșterea taliei în lățime de la ridicarea greutăților. Oamenii presupun că presiunea exterioară asupra mușchilor din jurul taliei îi va împiedica să crească.

Dar oblicurile cresc din munca dinamică direcționată asupra lor. Acestea sunt chiar exercițiile „din laterale” pe care femeilor le place să le facă pentru a le îndepărta. În schimb, primesc ceea ce se tem atât de mult - o talie mai largă. De la înclinări cu gantere sau pe simulator pentru hiperextensie, mușchii nu se usucă și grăsimea de la ei nu conduce.

Oricine spera așa trebuie să știe două lucruri despre antrenament:

Mușchii pot crește într-o anumită zonă a corpului. Dacă doriți să creșteți mușchii într-o anumită zonă, trebuie să faceți exerciții care vizează acea zonă anume. Nu poți să-ți balansezi picioarele și să-ți crești brațele în acest fel. Grăsimea nu poate dispărea dintr-o anumită zonă a corpului. Spre deosebire de mușchi, grăsimea este diferită. Exercițiile care lucrează anumite zone ale corpului nu afectează în niciun fel cantitatea de grăsime. Grăsimea merge uniform în tot corpul, iar acest lucru este controlat de sistemul nervos central. Mușchii nu dau o comandă directă grăsimii să ardă și să se topească la locul de muncă. Dacă mușchii au nevoie de energie (și grăsimea este doar energie necheltuită care trebuie cheltuită pentru ceva), ei trimit o solicitare oficială unei autorități superioare - la centrală. sistem nervos. Sistemul nervos central îi determină pe cei responsabili de execuție – hormonii. Hormonii intră în fluxul sanguin și sunt distribuiți odată cu sângele în tot organismul și acționează asupra tuturor celulelor adipoase.

Făcând exerciții cu centură, iei parțial munca de la mușchii de bază, împiedicându-i să se întărească pentru a-ți proteja spatele în afara sălii de sport. Chiar și celor care suferă de exacerbarea herniei lombare, medicii recomandă purtarea corsetelor medicale pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Apoi trebuie să se angajeze în întărirea mușchilor care susțin spatele. În caz contrar, problemele cu herniile vor apărea din ce în ce mai des.

Separat, există curele atletice rigide, care sunt adesea purtate în sală fără a înțelege esența muncii lor. Nu sunt absolut pentru talie subtire. Aceste curele folosit numai cu corect respiratie diafragmatica pentru a crește și mai mult presiunea intra-abdominală. Ele înlocuiesc parțial mușchii de bază în genuflexiuni grele și deadlift. Majoritatea nu au nevoie de ele. Și este și mai inutil să le îmbraci, crezând că ei înșiși vor face ceva cu talia. Și dacă se întâlnesc cu el, atunci sunt în general ineficiente.

Recuperarea după naștere

După operații abdominale sau naștere, multe femei, în special cele cu diastază musculară (divergența mușchiului drept al abdomenului în lateral din cauza sarcinii), poartă corsete și bandaje la recomandarea medicului pentru o perioadă scurtă de timp. Ei suporta cavitate abdominalăîn timp ce mușchii își revin. Dar sunt suficient de moi și nu urmăresc să subțieze cât mai repede talia postpartum, nu interferează cu respirația și digestia.

În Statele Unite, majoritatea medicilor și terapeuților fizici nu recomandă bandaje după sarcină, deoarece este important să antrenați mușchii de bază pentru a restabiliza coloana vertebrală, a restabili funcția mușchilor planșeului pelvin și muschii profundi presa abdominală. Strângerea mecanică a taliei nu ajută la acest lucru.

concluzii

Care sunt beneficiile purtării unui corset? De fapt, purtarea unui corset strâns face ca o femeie să mănânce mai puțin, ceea ce va duce inevitabil la pierderea în greutate. Dar același efect poate fi obținut într-un mod mai sănătos.

Pare logic - dacă apăsați puternic pe un loc, acesta poate fi redus. Dar corsetele moderne nu sunt capabile să se deformeze cufăr si schimba pozitia organelor. Talia va reveni la poziția normală imediat ce scoateți corsetul.

Nu există o modalitate magică de a reduce rapid orice parte a corpului. Orice schimbare pe termen lung vine doar dintr-o muncă lungă și consecventă.

În fiecare sală sunt persoane care trebuie să poarte o centură de haltere în timpul antrenamentului. Există și sportivi care nu văd rostul folosirii unui astfel de echipament sau îl folosesc doar atunci când efectuează abordări individuale. Care decizie este considerată corectă? De ce ai nevoie de o centură de haltere? Cum să alegi un astfel de instrument pentru antrenament?

Scop

De ce este recomandabil să folosiți o centură de haltere? De obicei, se poartă la performanță exerciții de forțăîn timp ce lucrați cu sarcini impresionante. Punând centura, sportivul o strânge strâns, crescând astfel nivelul presiunii intraabdominale. La rândul său, acest lucru contribuie la fixarea fiabilă a discurilor intervertebrale într-o poziție statică. Cu alte cuvinte, utilizarea unui astfel de echipament face posibilă stabilizarea mușchilor spatelui inferior și prevenirea deteriorarii acestora.

Caracteristicile aplicației

Cum să porți o curea din piele pentru haltere? Trebuie remarcat faptul că utilizarea unui astfel de echipament pe tot parcursul procesul de instruire nu are sens. Mai mult, o astfel de decizie afectează negativ starea mușchilor.

Există mai multe reguli, care vă permit să transformați o centură de haltere remediu eficient pentru un antrenament sigur:

1. Este recomandat să puneți un astfel de echipament numai înainte de a vă apropia echipament sportiv, care sunt ținute într-o poziție deasupra capului sau folosite pentru a crește sarcina atunci când se efectuează exerciții în poziție în picioare.
2. După finalizarea abordării, se recomandă îndepărtarea centurii.
3. În cazul utilizării regulate a dispozitivului, trebuie acordată o atenție deosebită menținerii tonusului mușchilor abdominali.
4. Folosind o centură de haltere, nu trebuie să efectuați mai mult de 10 repetări. Și este mai bine să recurgeți la lucrul cu greutate maximă.
5. Pe măsură ce te obișnuiești cu echipamentul sportiv, dezvoltarea unei mase impresionante mușchi abdominali, trebuie să încercați să abandonați treptat centura.

Forma

Atunci când alegeți o centură de haltere pentru nevoi personale, o atenție deosebită trebuie acordată formei. Dispozitivul poate avea aceeași lățime pe toată lungimea sau se poate extinde în partea inferioară a spatelui.

Este mai înțelept să obțineți o centură largă de haltere și să vă obișnuiți treptat cu ea. Poate că un astfel de echipament nu este atât de convenabil pentru începători. Cu toate acestea, cu ajutorul lui există o întreținere cu adevărat uniformă a corpului.

Materiale de fabricatie

Astăzi, curelele de haltere sunt fabricate din Piele autenticăși din piele, material textil și baze sintetice. Fiecare opțiune are propriile avantaje și dezavantaje în funcție de modul în care este utilizat echipamentul.

Centurile atletice din piele au o durată lungă de viață și, prin urmare, sunt cea mai scumpă opțiune. Cea mai mare parte a produselor din această categorie sunt echipate cu elemente de fixare metalice fiabile pentru doi știfturi.

Curelele din piele fac parte din categoria de buget. În același timp, astfel de curele se caracterizează printr-o varietate de componente de fixare.

Corpurile sintetice sunt potrivite pentru lucrul cu greutate medie. Cel mai adesea au un dispozitiv de fixare sub formă de velcro.

Tip

În prezent, se disting următoarele soiuri:

1. Modelele clasice - au o parte largă, care este situată în regiunea lombară și una mai îngustă, care este adiacentă stomacului.
2. Curelele largi sunt mult mai masive în partea de lucru în comparație cu produsele clasice.
3. Curele din stofă - realizate din material dens. Nu reprezintă o protecție la fel de fiabilă pentru partea inferioară a spatelui ca opțiunile de mai sus. Prin urmare, acest echipament este mai potrivit pentru sportivii începători.

mărimea

Este extrem de important să selectați curele de haltere în funcție de parametri propriul corp. Când cumpărați într-un magazin de articole sportive, merită să încercați din nou centura. Când comandați un dispozitiv pe internet, se recomandă să studiați cu atenție grile dimensionale producători individuali.

În cele din urmă, ar trebui să vă amintiți întotdeauna că volumul zonei abdominale se poate schimba destul de repede într-o direcție sau alta pe măsură ce vă antrenați. Prin urmare, este mai bine să acordați preferință centurilor de haltere cu capacitatea de a regla poziția elementelor de fixare într-o gamă largă.

Pentru cursurile de la sală, totul este clar, atunci este mai dificil să te ocupi de un astfel de lucru precum o centură, deoarece persoanele implicate își pun adesea o centură într-o situație nepotrivită.
De exemplu, nu este necesar să porți o curea specială pentru persoanele care vizitează des sala, dacă nu există contraindicații medicale.

Fiecare persoană este proprietarul propriului corset muscular, pe care i-a dat natura. Dacă corsetul unei persoane este puternic, acesta poate performa fără centură și, de asemenea, poate trage o cantitate mare de greutate.

Dacă purtați în mod constant o centură specială, corsetul oferit de natură va începe să slăbească, în timp va deveni ușor subdezvoltat în comparație cu restul țesutului muscular.
Culturistii care petrec mai mult timp în sala de sport consideră cureaua din talie a fi ceva mai mult decât un atribut.

În primul rând, este protecție și sprijin pentru partea inferioară a spatelui.

Curele de calitate conform medicilor

O centură bună de halterofil nu este doar protecție pentru spate, ci este un asistent atunci când crește sarcina în timpul genuflexiunilor cu mreana, și atunci când apăsați din piept. stil clasic. Atunci când efectuați un exercițiu, cum ar fi o centură, îl ajută și pe halterofil.

Când îți pui o centură specială de susținere, presiunea intra-abdominală crește. Acesta este considerat un factor util. Sarcina pe coloana vertebrală în partea sa inferioară este redusă la aproximativ jumătate. Astfel, sarcinile sunt redistribuite. O parte din puterea mușchilor tăi este eliberată.
Rezervele eliberate vă vor ajuta să vă îngrășați. Ca urmare, efectul genuflexelor cu mreană se va îmbunătăți cu 10%.

Centurile de sprijin sunt de trei tipuri. Primele două tipuri de curele sunt realizate din piele și materiale sintetice. Aceste curele sunt foarte frecvente. Spatele acestor curele este lat.

Curelele nesintetice sunt realizate din piele brută. Sunt echipate cu catarama metalica. Închidere în talie în față. Este îngust în față și confortabil în timpul exercițiilor de ghemuit.
Fiziologii cred că centura ar trebui să fie largă nu numai din spate, ci și din față. Pielea de pe abdomen nu trebuie frecată.

Cureaua de susținere susține și creează presiune în interior.
S-a luat în considerare opinia fiziologilor. Au apărut curele din neopren și nailon. Este lat la spate, precum si la capete.
Materialul curelei are un avantaj. Este foarte rezistent și îmbrățișează bine corpul.
În prezent, curelele din piele sunt realizate cu o inserție specială. Cu ea, cureaua se potrivește foarte bine corpului.

Sportivii profesioniști aleg o centură sintetică.
Al treilea tip este considerat o centură de putere. A fost inventat de culturisti cu mult timp în urmă.
Centura de putere este folosită de halterofili în competiții, demonstrând astfel cele mai înalte realizări ale acestora.

Această centură este fabricată din materiale durabile care nu se întind niciodată sub sarcină.
Centura de alimentare este foarte lată pe toată lungimea sa, clema de pe ea este ingenioasă și durabilă.
Sportivii implicați în haltere folosesc această centură pentru foarte mult timp antrenamente grele clasă suplimentară.

Dacă luăm în considerare faptul că elementele de fixare a curelei sunt reglabile, putem concluziona că există marimi diferite curele de putere.

Alegeti singur marimea, in functie de.
Pentru fiecare persoană implicată în haltere, spatele centurii speciale are propria mărime, în funcție de care dintre ele categorii de greutate are legătură cu sportivul.

Amintiți-vă că veți simți eficiența maximă a centurii atunci când obțineți cureaua potrivită care se potrivește în jurul taliei.

Centura de haltere este un asistent indispensabil care vă va asigura antrenamentele și le va face mai confortabile. Dar este acest echipament întotdeauna adecvat și cum să alegi modelul potrivit? Veți afla despre acest lucru citind articolul.

Daca vrei sa obtii rezultate in culturism pt cât mai repede posibil, apoi în afară de pregătire adecvată vor fi necesari asistenți suplimentari, dintre care unul este o centură de haltere. Vă va ajuta să vă mențineți în siguranță în timpul activităților grele.

Centura de haltere

O centură pentru un culturist este un bandaj care se fixează pe centură. Acest echipament important este indispensabil pentru protejarea mușchilor abdominali de vergeturi și de riscul de hernie în timpul ridicării greutăților și powerliftingului, precum și culturismului. În plus, este o protecție excelentă a coloanei vertebrale împotriva hiperextensiei în timp ce ridică o greutate impresionantă.

Dar aici este important de reținut că este necesar să folosiți o centură atunci când ridicați sarcini grele în timpul spectacolelor, competițiilor. În ceea ce privește antrenamentul normal, propriii mușchi ai spatelui ar trebui să fie suficient de dezvoltați pentru a rezista la sarcină fără ajutorul unei centuri. Chestia este că nu poți purta un astfel de echipament tot timpul, altfel funcțiile mușchilor centurii vor scădea.

Corpul nu își va mai include rezervele musculare în muncă, pentru că există un asistent care va face totul singur. Dacă porți o centură tot timpul, atunci corset muscular pierde rapid din avânt. Și atunci riscul de rănire a spatelui inferior în timpul exercițiului este destul de probabil.

Mecanismul de acțiune este simplu: când strângeți cureaua pe stomac, coloană vertebrală, precum și discurile intervertebrale din regiunea lombară devin mult mai rezistente la deformare. Centura pentru un culturist este indispensabilă atunci când ridicați greutăți deasupra capului și când faceți exerciții în picioare. Dar totuși, între seturi, trebuie să eliminați acest detaliu util.

Centura de powerlifting: avantaje și dezavantaje ale utilizării

Pro:

• Foarte fiabil în ceea ce privește siguranța sportivului în sală.
• Previne rănirea în timpul antrenamentelor.
• Suprimă teama de a fi rănit.
• Poți să dai tot ce ai mai bun la antrenament.

Minusuri:

• Nu poate fi purtat tot timpul. În caz contrar, va crea dependență.
• Țesătura din care constă cureaua este suficient de groasă și nu permite corpului să respire. Ca urmare, este posibilă o creștere a temperaturii corpului.

Cum să alegi o centură de haltere

Este foarte important să alegeți o centură de haltere de înaltă calitate - confortul antrenamentului și durabilitatea produsului în sine depind de aceasta. Da, și cât de eficient va fi antrenamentul, acesta are și un impact important.

Ce ar trebui să fie o centură de powerlifting:

1. Destul de lat.
2. Cel mai bine este ca materialul pentru fabricarea sa să fie piele naturală.
3. Căptușeala interioară ar trebui să fie, de asemenea, - creează confort în timpul orelor.

În primul rând, trebuie să alegeți forma potrivită pentru o centură de haltere pentru antrenament. Modelele în care centura se extinde în zona spatelui sunt indispensabile atunci când se efectuează exerciții când corpul se aplecă înainte. Pentru a face acest lucru, cureaua din față este decupată puțin mai îngustă decât cea din spate.

Modelele cu lățime constantă sunt folosite pentru exerciții de forță care sunt efectuate cu un corp drept. Datorită faptului că partea din față este largă, corpul nu se aplecă înainte. Astfel de modele sunt ideale pentru genuflexiuni grele. Același lucru este valabil și pentru deadlift.

Cel mai bine este să achiziționați ambele tipuri de centură atletică, deoarece în timpul antrenamentului exercițiile pot fi foarte diferite în natură. Daca te hotarasti sa alegi unul, atunci pentru culturisti cel mai potrivit este un model care are extensii din spate. Cât despre powerlifting, în acest caz merită să alegeți modelul care are aceeași lățime pe toate părțile.

Importantă este și circumferința centurii în talie, precum și dimensiunea totală. Prin urmare, cel mai bine este să încercați să vă puneți o centură înainte de a cumpăra, sau să luați măsurători în avans, folosind un centimetru ca asistent. Important este ca, dupa fixarea centurii, catarama sa se afle undeva in mijlocul orificiilor pentru fixarea centurii.

Nu uitați să aflați din ce material este fabricat modelul - trebuie să fie atât de puternic încât cureaua să nu se rupă. Pe lângă pielea naturală, se pot folosi piele sau materiale sintetice. Durabilitatea și rezistența elementului care este responsabil de fixare sunt, de asemenea, factori importanți atunci când alegeți un model.

Este necesar să se acorde atenție flexibilității și uzurii curelei. Modelele din mai multe straturi de piele naturală sunt mai rezistente și iau cu ușurință forma dorită a corpului. Calitate superioară. Sunt cusute cu un model în zig-zag.

Ultimul lucru la care ar trebui să acordați atenție este culoarea curelei și eticheta descrisă pe ea. Este foarte important să vă asigurați mai întâi că modelul pe care îl alegeți îndeplinește toate cerințele enumerate mai sus.

Video despre centura sport pentru spate:

Oamenii care decid să se angajeze în sporturi grele pur și simplu nu pot face fără muniție specială. O centură de powerlifting este o parte integrantă a ținutei oricărui halterofil.

Datorită centurii va fi posibilă ridicarea greutăți maxime. În plus, vă permite să nu vă faceți griji cu privire la starea coloanei vertebrale. O centură selectată corespunzător va susține și va proteja coloana vertebrală de diverse entorse și răni.

Powerlifting

Înainte de a alege și de a cumpăra o centură de powerlifting, ar trebui să decideți ce fel de sport este și cum diferă de culturismul, care este familiar pentru mulți. The vizualizare putere sportul presupune ridicarea de greutăți mari. Și dacă în culturism greutățile sunt ridicate de dragul construirii masa muscularași oferind corpului o ușurare frumoasă, apoi în powerlifting cuburile de pe presă sunt complet lipsite de importanță. Singurul lucru care contează aici este sprintul.

Pentru orice sportiv din acest sport, alimentație potrivită, dieta echilibrata, buna antrenament sportiv. Și, bineînțeles, echipamente.

Pentru ce este cureaua?

În timpul ridicării mrenei, o sarcină foarte puternică este pusă pe coloana vertebrală. Pentru a evita problemele și problemele de sănătate, fiecare powerlifter ar trebui să aibă un sprijin bun de susținere. Cele mai bune curele de powerlifting sunt, desigur, pielea. Sunt mult mai confortabile, mai puternice și mai durabile.

Cureaua este obligatorie si pentru cei care au deja un fel de probleme cu spatele. Va reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a spatelui inferior în timp ce ridicați bara, acționând ca un corset puternic.

Uneori, mușchii nu sunt pregătiți pentru sarcinile următoare competitii sportive. Centurile ajută și aici, permițându-vă să vă stabiliți propriile recorduri, în ciuda pregătirii insuficiente.

Nu este recomandat să refuzați purtarea unei curele. Dacă decideți să faceți acest lucru, atunci experții vă sfătuiesc să efectuați refuzul treptat. Mușchii sunt deja obișnuiți cu faptul că au întotdeauna sprijin. Și dacă îi privați brusc de un cadru, atunci pur și simplu nu vor rezista încărcăturii propuse. Poți începe cu o încălzire, făcând și făcând exerciții fără centură.

Cum să alegi o centură

Este foarte important atunci când alegeți curele de mărime potrivită pentru powerlifting. Subțire slab, chiar și din material de calitate, nu va putea oferi suport adecvat și sigur muschii dorsali. Sportivii profesioniști preferă curele puternice și largi.

Dacă practicați acest sport profesional, atunci suportul din materiale subțiri simple nu va funcționa. Pur și simplu nu își va putea asigura spatele în timp ce ridică mreana. Lățimea normală admisă este de aproximativ zece centimetri. Aceasta va fi centura optimă pentru powerlifting, care va ajuta la susținerea nu numai a mușchilor spatelui, ci și a peretelui abdominal.

Cu o centură largă, puteți „trage” mreana și vă ghemuiți fără prea multă grijă pentru sănătatea dumneavoastră. Sportivii profesioniști fac în general o centură de piele de înaltă calitate pentru powerlifting la comandă. Numai în acest caz, centura nu se taie în piele, nu apasă și nu interferează cu efectuarea corectă a exercițiilor.

Dacă întrebați halterofilii profesioniști: „Cum să alegeți o centură pentru powerlifting?”, aceștia vor răspunde: „Conform figurii”. Nu trebuie să interfereze, nu trebuie să apese sau să provoace disconfort. După cum spun sportivii, trebuie să se îmbine cu corpul tău și să devină una cu el. Nu trebuie să simți cureaua în sine în timp ce o porți. Trebuie simțit doar sprijinul de încredere al acestei părți a garderobei powerlifterului.

Diferențele

Curele pentru vor fi ușor diferite de cele folosite de culturisti. Peretele din spate este mărit și ridicat. Acest lucru vă permite să vă fixați în siguranță spatele și partea inferioară a spatelui. Partea din față va fi mai îngustă, ceea ce vă permite să nu experimentați disconfort și să nu vă răniți coastele în timpul performanței de genuflexiuni cu o mreană.

Curelele ieftine și scumpe vor diferi și ele. Primele, de regulă, sunt realizate din material sintetic subțire de calitate scăzută. Au o închidere Velcro incomodă și nesigură. Perioada de valabilitate a unui astfel de dispozitiv de fixare este de aproximativ un an, după care va fi necesar să se schimbe fie cureaua în sine, fie Velcro. Este potrivit doar pentru cei neprofesionisti si cu greutate mica.

Cum să poarte

Cureaua nu trebuie doar aleasă corect în magazin, ci și pusă corect înainte de antrenament. Este recomandat sa-l atasezi mai intai pe spate si abia apoi sa reglezi clema din fata. Strângeți-l ar trebui să fie strâns, apăsând cât mai tare posibil pe oasele pelvine.

Este important de reținut că centura este folosită numai în timpul antrenamentului sau exercițiului. Când iei pauze între seturi, va trebui să fie îndepărtat.

Echipamentul selectat corespunzător, așa cum asigură sportivii cu experiență, reprezintă mai mult de jumătate din succesul antrenamentului. Victoria în competiții depinde și de muniția sportivă de înaltă calitate și corect selectată.