473 0 Salut! Dacă aveți o nevoie urgentă de a pierde aproximativ cinci kilograme în doar trei zile, atunci dietele exprese sunt ceea ce aveți nevoie. În ciuda severității unor astfel de diete, cei care le-au îndurat se topesc cu adevărat în fața ochilor noștri. În același timp, nu uitați că o dietă rapidă acasă este potrivită doar pentru persoanele sănătoase care nu au nicio patologie.

Caracteristicile și principiile dietelor pentru pierderea rapidă în greutate

Pentru a evita vătămarea sănătății, urmați aceste recomandări:

1. Asigurați-vă că vă consultați medicul. În ciuda faptului că pari o persoană absolut sănătoasă, este posibil să ai unele boli ascunse în care experimente precum slăbirea expresă sunt contraindicate.
2. Ia vitamine. Dacă te hotărăști să încerci o mono-dietă asupra ta, nu uita de aportul obligatoriu de preparate multivitamine care te ajută să obții toți nutrienții și mineralele pentru perioada în care îți privești corpul de ele.
3. misca mai mult. În stadiul de pierdere în greutate, nu există un asistent mai bun în pierderea în greutate decât mișcarea. Încercați să vă mișcați mai mult.
4. Nu uitați de proteine. Mâncați mai multe alimente proteice pentru a păstra țesutul muscular.
5. Renunțați la dietă în modul corect. După încheierea dietei, ar trebui să treci încet la dieta obișnuită, introducând treptat alimentele preferate.

Top 10 diete rapide acasă

Primele zece diete expres includ diete eficiente care te ajută să slăbești până la opt kilograme într-o perioadă minimă.

Dieta Star de la Hollywood

Favorizată de celebritățile de la Hollywood de renume mondial, dieta durează paisprezece zile. Pierderea medie în greutate este de aproximativ șapte kilograme. În timpul specificat, produsele din făină sunt complet excluse din dietă, iar consumul de grăsimi, zahăr și sare este, de asemenea, redus.

Principiul dietei este că numărul de calorii consumate pe zi nu depășește 600 kcal, iar dieta constă în principal din alimente bogate în proteine, ceea ce înseamnă reducerea la minimum a consumului de grăsimi și carbohidrați.

dieta cu varza

Dieta durează o săptămână și vă permite să slăbiți până la cinci kilograme. Toate felurile de mâncare din meniu ar trebui să fie practic fără grăsimi.

meniu exemplu

Dacă înainte de a merge la culcare vei fi în continuare chinuit de foame, este permis să bei un pahar de chefir cu un procent scăzut de grăsime.

Dieta japoneză

Durata dietei este de paisprezece zile. În această perioadă, respectând regulile, puteți scăpa de opt kilograme greutate excesiva. Întreaga perioadă a dietei este importantă pentru a mânca în principal fructe de mare. Sarea este complet exclusă.

Principiul dietei este să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii. La micul dejun, de regulă, se bea cafea naturală fără zahăr, cu sau fără biscuiți. La prânz, ei mănâncă pește sau carne de vită cu o salată ușoară. La cină, puteți mânca și carne de vită, pește, fructe sau un ou.

dieta braziliană

Baza este proteine, fructe, legume proaspete și supe de legume. Durează doar o săptămână și ajută să slăbești până la patru kilograme în plus. Datorită cantității mari de proteine ​​consumate, mușchii sunt păstrați chiar și în cazul scăderii bruște în greutate.

Dieta cu o dietă cu proteine ​​este destul de săracă. Toate cele trei mese pe zi sunt aceleași. De regulă, se mănâncă câteva ouă, un fruct odată și se bea o ceașcă de cafea sau ceai. Din două în două zile, la prânz și seara, ouăle sunt înlocuite cu pește sau carne, iar fructele cu legume sau salată de legume.

Important! Fiind pe dieta braziliană, trebuie să iei cina înainte de ora 18:00.

Dieta timp de 3 zile (interval)

Dieta trebuie urmată timp de nouă zile, dar această perioadă este împărțită în trei niveluri, fiecare dintre ele fiind de trei zile. La primul nivel, mănânci doar orez, a doua etapă de trei zile mănâncă cartofi, iar în a treia etapă treci la legume.

Mono-dietele sunt potrivite doar pentru persoanele sănătoase, așa că monitorizați cu atenție abaterile în starea dumneavoastră de bine. Cu respectarea strictă a regulilor dietei, este posibil să slăbiți de la șapte până la nouă kilograme.

Dieta cu hrișcă

Poate dura de la o săptămână la două. Pierderea maximă în greutate cu o astfel de dietă este de până la opt kilograme. Nu va exista o varietate de meniu în acest caz. Hrișca se mănâncă doar într-o singură formă - aburită în apă clocotită. Pentru a face acest lucru, crupele de hrișcă spălate sunt turnate cu apă clocotită toată noaptea sau timp de patru ore și consumate fără aditivi sub formă de sare sau condimente.

dieta cu supa

Dieta cu supă pentru pierderea rapidă în greutate presupune introducerea diferitelor supe care nu conțin cartofi, unt, fasole. De asemenea, este exclusă adăugarea de potențiatori de aromă sau condimente, iar cantitatea de sare consumată este redusă la minimum. Durata dietei este de o săptămână. În acest timp, poți scăpa de patru kilograme.

Dieta pentru modele

Aceasta este cea mai rapidă dietă pentru pierderea în greutate, dar va trebui să depui toate eforturile pentru a o îndura, în ciuda faptului că durează doar trei zile. Dieta zilnică constă dintr-un singur ou fiert și trei sute de grame de brânză de vaci. Nu există cină, în schimb ar trebui să bei curat. Pierderea maximă în greutate este de până la cinci kilograme.

Dieta cu kefir

O dietă cu chefir de o săptămână te va ajuta să scapi de patru kilograme. Este important să bei nu mai mult de un litru și jumătate de chefir cu un procent scăzut de grăsime în fiecare zi.

dieta cu suc

Aceasta este una dintre cele mai dificile, dar eficiente diete care ajută nu numai să slăbească, ci și să-ți curețe intestinele cu citrice proaspete. Sucurile alternează cu apă curată pe tot parcursul zilei. Este permis să bei concentrat proaspăt stors doar de trei ori pe zi, câte un pahar. Este indicat să nu mai ții această dietă. trei zile. În această perioadă, poți slăbi până la trei kilograme din excesul de greutate.

Cele mai simple diete

Cele mai simple includ acele diete în care nu mori de foame, poți mânca mancare variata, inclusiv sare și diverse condimente, dar fără a abuza de ele pentru a evita reținerea apei în organism.

dieta cu proteine

Meniul dietei proteice include:

• produse lactate cu un procent scăzut de grăsime;
• carne de pui și ouă;
• vită;
• porc;
• peşte.

În plus, legumele care nu conțin amidon sunt introduse neapărat în alimentație. Cantitatea de grăsime consumată este redusă la minimum și este de dorit să se excludă complet dulciurile și cerealele. Ar trebui să evitați prăjirea vaselor în ulei, cel mai bine este să le fierbeți, să le fierbeți sau să le coaceți în cuptor.

Dieta este recomandată persoanelor care au împlinit vârsta majoratului și, de asemenea, nu au nicio boală. În prezența contraindicațiilor, este necesară consultarea unui medic. Perioada maximă de ședere la dietă este de două săptămâni.

Contraindicatii:

• În timpul sarcinii și alăptării;
• boli intestinale;
• probleme cu inima sau vasele de sânge;
• boală de rinichi;
• dezechilibru hormonal;
• boli ale sistemului endocrin.

Meniu pentru dieta cu proteine ​​(aproximativ)

Comoditatea dietei este că nu este necesară nici numărarea caloriilor, nici cântărirea alimentelor. Cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât vei slăbi mai repede. Mai jos sunt trei eșantion de meniuri dieta cu proteine.

Opțiunea 1

Opțiunea 2

Opțiunea 3

Dieta de băut

Drinking Diet este o dietă de șapte zile, prin care poți slăbi cu ușurință până la cinci kilograme din excesul de greutate. Nu numai că veți scăpa de kilogramele urâte, dar vă veți curăța și corpul și, de asemenea, vă veți lăsa stomacul să se odihnească. Un alt avantaj incontestabil este că nu necesită cheltuieli speciale de finanțare și timp.

Dieta include doar băuturi. Pot fi sucuri, ceaiuri, lactate și produse din lapte acru. Sunt folosite de cel puțin șapte ori pe zi. În plus, asigurați-vă că beți apă curată în cantități suficiente pentru organism.

Dezavantajul dietei este că senzația de foame te poate bântui pe tot parcursul zilei, întrucât organismul nostru nu este obișnuit să primească doar lichide, are nevoie și de hrană solidă.

• perioada de sarcină și alăptare;
• copilărie.

Meniul dietei de băut de șapte zile

Pentru cei cărora le este greu să consume băuturi timp de șapte zile, există opțiuni pentru o dietă de o zi sau trei zile. Dar cea mai eficientă este o dietă săptămânală.

Algoritm pentru alternarea băuturilor:

dieta cu legume

O dietă cu legume în dietă nu este considerată dificilă, deoarece felurile de mâncare din legume sunt ușor de obținut, iar pregătirea lor nu necesită multă muncă. Dieta conține atât legume proaspete, cât și feluri principale, salate, supe de legume. Într-o lună, poți slăbi până la cinci kilograme din excesul de greutate.

Consumul maxim de legume pe zi este de un kilogram și jumătate. Gătitul necesită o utilizare minimă de grăsime, așa că se preferă fierberea, aburirea și prăjirea. Salatele de legume pot fi asezonate cu uleiuri vegetale.

În plus, dieta poate include următoarele produse si bauturi:

• produse lactate cu un procent scăzut de grăsimi;
• tărâțe, pâine cu cereale;
• fructe cu un conținut minim de fructoză;
• piept de curcan și pește slab;
• diverse verdeturi;
• fulgi de ovaz, hrisca, mei;
• sucuri din legume și fructe neindulcite;
• cafea ceai;
• băuturi cu fructe.

Meniu pentru o zi (aproximativ)

Dimineața, se mănâncă cereale, iar toate celelalte mese sunt în mod necesar combinate cu legume proaspete și salate din ele. Este de dorit să excludeți complet cartofii din meniu.

Dieta cu kefir

Avantajul acestei diete este că poți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus. Există multe opțiuni de dietă și o poți alege pe cea potrivită pentru tine. Avantajul dietei este că ajută la normalizarea funcției intestinale.

Componenta principală a dietei este chefirul fără grăsimi, care poate fi înlocuit complet cu iaurt fără aditivi, brânză de vaci cu cel mult cinci procente de grăsimi, lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.

Contraindicațiile la dietă sunt:

• perioada de sarcină;
• boli ale stomacului sau intestinelor;
• fiind la dietă mai mult de o săptămână.

Dieta cu kefir a Larisei Dolina

Dieta te va ajuta să scapi de cinci sau chiar șapte kilograme în plus. Sarea este exclusă din dietă, datorită căreia organismul scapă foarte repede de apă. Principalul produs al dietei este chefirul cu un procent scăzut de grăsimi, care trebuie băut în cantitate de 1,5 litri.

Meniu pentru saptamana:

dieta fara sare

Dieta este destul de ușor de tolerat din cauza lipsei de restricții alimentare stricte. Puteți mânca absolut orice alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nesărate - legume, carne, carne de pasăre, pește, produse din lapte, fructe. Corpul este curățat, vindecat și, de asemenea, scapă de el excesul de apă. Nu există senzație de foame și, în același timp, în perioada de dietă, puteți arunca de la trei până la opt kilograme.

Lista alimentelor excluse din dietă:

• orice produse afumate, precum și cârnați și conserve;
• produse semifabricate și fast-food;
• produse de patiserie și dulciuri;
• alcool;
• Paste.

Meniu zilnic (aproximativ)

Dieta pentru barbati

Problemele cu pierderea în greutate există nu numai în jumătatea frumoasă a umanității. Uneori și bărbații sunt supraponderali. Dietele bărbaților diferă doar prin aceea că un bărbat poate consuma mai multe calorii din cauza conversiei lente a carbohidraților în grăsimi, astfel încât până la zece kilograme de exces de greutate se pierde într-o lună la o dietă.

Meniu săptămânal aproximativ pentru un bărbat care slăbește

Dieta pentru un bărbat seamănă mai mult cu o dietă echilibrată, care este recomandată tuturor celor care preferă. Contine o cantitate mare de proteine ​​satiante. Principalul lucru în dietă este să nu depășești aportul caloric zilnic admis. Cantitatea maximă permisă este de 1800 kcal pe zi.

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Rețete simple pentru o dietă rapidă

Ca parte din mesele dietetice cu un conținut scăzut de calorii, de regulă, există legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, pui, care sunt fierte la abur, la cuptor, la grătar sau înăbușite. Refuzul maionezei, sosurilor grase și chimice cumpărate din magazin, zahărului și amidonului va crește șansa de a fi mereu în formă și de a rămâne sănătoși.

Numele felului de mâncare	Ingrediente și cantitate	Metoda de gatit
supa de varza si ceapa	- ceapa taiata cubulete - 6 capete; - varză albă mărunțită - 1 kg; - ardei gras, tocat - 2 bucati; - telina, taiata rondele - 4 tulpini; - rosii tocate - 2 bucati; - verdeturi.	Se toarnă doi litri și jumătate de apă într-o cratiță și se aduce la fierbere. Puneti ceapa in tigaie si caliti cinci minute, apoi adaugati varza, ardeiul si telina in acelasi loc. În această etapă, supa poate fi sărată. După alte cinci minute, puneți roșia în supă și gătiți până când sunt complet fierte, după care trebuie să piperați și să stropiți cu ierburi.
Okroshka dietetice	- ouă de pui fierte, tăiate pătrate - 2 buc.; - fileu de pui; - castraveți proaspeți - 3 bucăți; - ridichi - 10 bucăți; — ceapa verde- pachet; - chefir cu un procent scăzut de grăsime - 500 ml; - apa minerala - 350 ml; - o jumătate de lămâie; - mărar.	Combinați ouăle și bucățile de pui, adăugați ingredientele rămase și turnați cu o soluție de apă mineralăși chefir, după care puteți săra vasul, turnați concentrat de lămâie și stropiți cu condimente și ierburi.
cotlet de curcan	- file de curcan - 0,5 kg; - ou de gaina - unul; - ardei dulce, tăiat pătrate - unul; - morcovi, tăiați în pătrate - unul; - bec - un cap; - usturoi - doi catei; - sare, piper, ierburi - dupa gust.	Faceți file tocat, ceapa și usturoiul, adăugați oul. Pune piper si morcovi in ​​carnea tocata, sare, piper, condimenteaza cu condimente. Formați chiftele mici și puneți-le pe o tavă de copt. Coaceți la cuptor nu mai mult de jumătate de oră. De asemenea, puteți fierbe cotleturile la abur.
Varză fiertă cu ficat	- varză tocată - 0,8 kg; - ficat tocat fin - 0,3 kg; - ceapa - 0,1 kg; - morcovi, rasi pe razatoarea grosiera - 0,1 kg; - ulei vegetal - 1 lingura. o lingură; - usturoi, ierburi, condimente.	Se prăjește ceapa și morcovii într-o tigaie preîncălzită, apoi se adaugă ficatul, se prăjește câteva minute, se adaugă acolo varza și se fierbe până se fierbe sub capac. Cand vasul este gata, trebuie sarat, se adauga piper si condimente.
Ratatouille	- dovlecel - 0,250 kg; - vinete - 0,250 kg; - ardei dulce, tăiat în pătrate - 0,1 kg; - roșii - 0,8 kg; - ulei de măsline - 2 lingurițe; - ceapa, taiata in patrate - 0,2 kg; - condimente, ierburi, sare, otet - dupa gust.	Se caleste ceapa, se adauga ardeiul gras. Razi doua rosii, scoatem mai intai coaja si adaugam in amestecul de ceapa si ardei, sare, stoarcem usturoiul si turnam otetul. Se fierbe până când ardeiul se înmoaie. Tăiați dovleceii, vinetele și roșiile în cercuri și, alternând, puneți într-un vas special de copt, după ce turnați jumătate din sos pe fundul vasului. După ce legumele sunt așezate complet, turnați-le deasupra celei de-a doua părți a sosului. Vasul este copt nu mai mult de patruzeci de minute.
Mere coapte cu scorțișoară	- mere - 6 bucati; - scortisoara pudra - 2 lingurite; - miere naturala proaspata - 3 lingurite.	Merele trebuie să fie uniforme și curate. Mijlocul este tăiat cu grijă în formă de pâlnie, dar pentru ca conținutul să nu curgă afară din măr. În fiecare dintre fructe se pune o jumătate de lingură de miere, iar peste felii se toarnă scorțișoară pudră. Pune merele pe o tava de copt acoperita cu folie sau hartie speciala si coace la cuptor pana se inmoaie merele.
desert cu banane	- branza de vaci fara grasime - 0,3 kg; -doua banane; - concentrat de lamaie - 2 lingurite; - lapte - 0,1 l; - gelatină - 8 grame.	Se dizolvă gelatina în lapte până devine pufoasă. Bananele aduc la starea de groal și se toarnă concentrat de lămâie și se combină cu brânză de vaci. Topiți gelatina umflată și adăugați-o în amestecul de brânză de vaci și banane și aduceți-o la o formă pufoasă cu un mixer. Împărțiți amestecul rezultat în forme frumoase.
Dietă cu salată Caesar	- pui fiert, tocat - 0,1 kg; - rosii cherry - 6 buc.; - oua fierte de prepelita - 5 buc.; - un galbenus de pui fiert; - frunze de salata verde - 100 de grame; - un catel de usturoi; - concentrat de lamaie - 1 lingurita; - mustar - 1 lingurita; - iaurt grecesc fara aditivi - 40 de grame.	Se spala frunzele de salata verde si se pune pe o farfurie. Așezați bucățile de pui, roșiile cherry și ouăle de prepeliță tăiate în patru părți. Pentru a înlocui maioneza nesănătoasă, ar trebui să faceți un sos de sos de casă format din concentrat de lămâie, muștar, usturoi zdrobit, gălbenuș de ou și iaurt. Ultimul pas este sărați sosul. După ce se îmbracă cu dressing, salata este gata de mâncare.
Salata de curcan si castraveti	- curcan fiert tocat - 0,2 kg; - castraveți proaspeți, tocați - 0,250 kg; - marar tocat marunt - 1 legatura; - mazăre verde - 0,150 kg; - smantana cu un procent redus de grasimi - 0,1 kg.	Pune toate ingredientele într-un bol de salată, asezonează cu smântână, sare și amestecă.
Băutură de castraveți cu lămâie	- un castravete proaspat, taiat felii; - o jumătate de lămâie, feliată - frunze de menta - 8 buc.; - radacina de ghimbir ras - 2 lingurite; - apă pură - 1500 ml.	Pune toate componentele într-un decantor de sticlă de doi litri și umple-le cu apă. Până gata, păstrați carafa cu băutura la frigider. După 10 ore, băutura este gata de băut.

Cum să alegi dieta rapidă potrivită pentru tine

Pentru a decide asupra unei diete, este important să urmați doar câteva reguli:

1. Alegerea ar trebui oprită în dietă, ale cărei produse cheie vă sunt disponibile. De regulă, cele mai multe diete rapide constau dintr-un singur produs, de aceea sunt numite mono-diete.
2. Alege dieta, ale cărei componente le iubești și le poți consuma pe toată perioada de slăbire cu plăcere.
3. Pentru a nu te deranja cu o oră în picioare la aragaz, alege o dietă bazată pe fast-food. Timpul suplimentar petrecut în bucătărie contribuie la defecțiuni ale alimentelor interzise.

Dietele expres eficiente sunt pe bună dreptate luate în considerare:

• mono-diete;
• diverse diete bazate pe chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• diete populare în rândul vedetelor, care de multe ori sunt forțate să se pună în formă foarte repede prin natura activității lor, pentru că întotdeauna trebuie să arate bine;
• diete care consumă doar proteine;
• o dietă bazată exclusiv pe ouă.

Cum să ieși din dietă

Ieșirea din dietă trebuie să fie treptată și corectă. Dacă totul este clar cu conceptul de „gradual”, atunci ce înseamnă „corect” în acest caz? Corect înseamnă respectarea următoarelor reguli:

1. Consumul de legume și fructe crește treptat și ar trebui să înceapă cu preparate din legume, iar apoi să se treacă la legumele crude.
2. Carnea este, de asemenea, introdusă în dietă nu imediat. Mai întâi ar trebui să mănânci carne slabă sau pește.
3. Este necesar un aport zilnic de ciocolată neagră, pâine integrală și fructe. În două săptămâni, trebuie să creșteți cantitatea de grăsime la două sute de calorii.
4. Începeți să faceți sport odată cu creșterea sarcinii în timp. Cel mai bine este să începeți cu mersul obișnuit pe jos sau cu bicicleta.
5. Consumul zilnic de apă pură în cantitate suficientă pentru organism (până la doi litri).
6. Luarea de vitamine pentru a reduce perioada de recuperare după o dietă.

Fiecare femeie știe ce este o dietă. În căutarea unei figuri de vis, o femeie este gata să muncească, să se renunțe mult la sine, să slăbească, să scape de kilograme și centimetri în talie. Atunci bucură-te de rezultat, dar în timp, greutatea revine. Și din nou luptă și din nou privare. Și toate de ce? Răspunsul este foarte simplu - dieta și dieta greșite.

Există o mulțime de diete pentru pierderea în greutate. Să încerci fiecare pe tine însuți este inutil, pentru că este un risc pentru sănătate.

Cele mai simple și mai eficiente diete de slăbit

O dietă este o dietă al cărei scop principal este pierderea în greutate. Și, de asemenea, acest tip de alimentație este cel mai practic mod de a menține o siluetă normală, greutate și sănătate. Fără îndoială, toată lumea este interesată de diete care funcționează rapid și simplu. Până în prezent, au fost dezvoltate nenumărate diete. În fața unei persoane care vrea să slăbească, apare întrebarea - ce dietă să alegeți?

• Pierderea în greutate ar trebui să fie nu numai rapidă, ci și sănătoasă. Corpul nu ar trebui să simtă stres atunci când pierde excesul de greutate. La urma urmei, odată cu scăderea aportului alimentar, scade și cantitatea de vitamine furnizată cu alimente.
• Concentrează-te pe voința ta. Dacă nu poți tolera o dietă strictă, atunci nu o alege și nu te răni. Și preferați un regim mai puțin rigid și crunt.
• Toate dietele se bazează pe numărarea caloriilor. În fiecare zi trebuie să mănânci cel puțin 1200 de calorii. Acesta este indicatorul mediu necesar pentru a menține funcționarea normală a organismului.

Dacă vă este dificil să alegeți între diferite diete, atunci puteți contacta un specialist - un dietetician pentru recomandări. El va selecta profesional o dietă pentru tine, pe baza caracteristicilor individuale.

Merită să-i acordăm atenție ieşind din dietă. Cu o schimbare bruscă a dietei de la dietetic la obișnuit, puteți fi sută la sută sigur că kilogramele pierdute se vor întoarce. Prin urmare, pentru a preveni acest lucru, ieșirea ar trebui să fie treptată.

Dieta cu kefir

Dieta cu kefir este foarte simplă, dar totuși eficientă. Dieta cu kefir este destul de strictă. Dar este considerat și unul dintre cele mai rapide din lume. Dieta cu kefir este o modalitate dificilă de a pierde în greutate, așa că poți să te ții de ea nu mai mult de trei zile la rând. Esența acestei diete este că toate mesele constau din chefir. Toate felurile de mâncare obișnuite pe care o persoană le-a mâncat la micul dejun, prânzul și cină ar trebui înlocuite cu chefir.

Cantitatea de chefir folosită este nelimitată.

Dieta cu hrișcă

Dieta cu hrișcă se referă la mono-diete simple. Persoană medie pe săptămână scapă de cinci kilograme. Hrișca constă din carbohidrați complecși, care sunt pentru mult timp saturează corpul și atenuează senzația de foame. Curata perfect organismul si elimina toxinele si toxinele. În plus, hrișca are un efect benefic asupra pielii.

Dieta cu hrișcă este simplă, deoarece constă doar din două alimente. Meniul este ușor de reținut, iar preparatele nu necesită preparate complexe.

Reguli de bază ale dietei cu hrișcă:

• Crupele de hrișcă se spală seara și se toarnă cu apă clocotită. Dimineața excesul de lichid fuzionează. Hrișca este gata de utilizare.
• Cantitatea de hrisca consumata este nelimitata. Cu toate acestea, adăugarea de condimente la acesta este interzisă. Sarea este posibilă, dar în cantități mici.
• Din băuturi sunt permise ceaiul și cafeaua fără zahăr. Terciul de hrișcă poate fi spălat cu chefir. Volumul de apă potabilă curată băut ar trebui să fie de cel puțin trei litri.
• Fructele sunt permise. Aproximativ o jumătate de kilogram pe zi.
• Pe lângă chefir, puteți bea iaurt cu conținut scăzut de calorii. Nu mai mult de 200 ml în lene.
• Ultima masă ar trebui să fie cu patru ore înainte de culcare. Dar dacă ești bântuit de senzația de foame, atunci este permis să folosești un pahar de chefir, care ar trebui diluat la jumătate cu apă.
• Maxim dieta cu hrisca poate dura două săptămâni. După aceea, trebuie să iei o pauză.

Deci, principalele alimente dintr-o dietă sunt hrișcă și chefir. Toate celelalte produse permise pot fi consumate în cele mai minime volume.

Mâncare separată

Nutriția separată nu poate fi atribuită unei diete, dar totuși este o modalitate foarte simplă de a pierde în greutate.

Pe baza numelui acestei diete, devine clar că va trebui să mănânci alimente separat, dar conectând una cu cealaltă. Puteți mânca aproape orice mâncare. Principala regulă a meselor separate este să mănânci numai alimente care au voie să fie combinate la o singură masă sau să reziste la două ore între mese.

Caracteristici separate de alimentare:

• Nu combinați într-o singură masă tipuri diferite proteine.
• Este strict interzisă combinarea grăsimilor și proteinelor.
• Proteinele nu se combină cu fructele acre.
• Există o categorie separată de produse care au voie să fie consumate exclusiv separat de restul. Acestea includ - lapte, pepene verde, pepene galben, pere, roșii și așa mai departe.
• Pentru o alimentație separată, a fost creat un tabel după care aderenții nutriției separate sunt ghidați atunci când își creează dieta. Masa este ușor de utilizat și disponibilă pe scară largă pe internet.

Scădere eficientă în greutate acasă la supe

Dieta cu supă - foarte dietă săptămânală ușoară. În medie, această dietă pierde aproximativ cinci kilograme. Cantitatea de mâncare consumată nu este limitată, dar sunt permise doar supele de legume.

Supele trebuie preparate conform anumitor reguli:

• Cartofii nu se adaugă în supele de legume.
• Produsele din carne nu se folosesc la prepararea bulionului.
• Nu adăugați ulei.
• Renunta la sare. Dacă acest lucru nu este posibil, reduceți utilizarea sa la minimum.

Această dietă este foarte ușor de tolerat de organism, deoarece supa umple stomacul și potolește imediat foamea.

În timpul dietei, asigurați-vă că beți doi litri de apă pe zi și nu o puteți bea imediat după ce ați mâncat supa. Apa se bea imediat dupa masa încetinește metabolismulși duce la creșterea dimensiunii stomacului. Adică pereții stomacului sunt întinși și data viitoare ai nevoie de o cantitate mai mare de mâncare pentru sațietate.

Dieta și-a primit numele datorită faptului că este foarte populară printre vedetele de la Hollywood. În medie, după această dietă simplă, o persoană pierde șapte kilograme. Mâncarea se bazează pe fructe de mare. În același timp, va trebui să renunți la astfel de produse - pâine, zahăr, sare. Dieta Hollywood controlează cu atenție aportul de grăsimi și carbohidrați. Este necesar să consumați alimente bogate în spate - pește, ouă, carne albă. Legumele vor trebui să aleagă cu cel mai mic conținut de carbohidrați.

Principalele reguli ale dietei Hollywood:

• O respingere totală a unui mic dejun bogat. Dimineața, o ceașcă de cafea/ceai sau o jumătate de grapefruit este acceptabilă.
• Gătiți alimentele numai pentru abur, coace sau fierbe.
• Mănâncă des, dar nu mult. Adică ar trebui să existe cel puțin șase mese pe zi.
• Băutură din belșug (volumul minim zilnic de consum este de doi litri de apă potabilă curată).

Dieta simpla si eficienta dupa sarcina acasa

O femeie după sarcină și naștere este obligată să respecte o dietă, chiar dacă nu are probleme cu silueta. Mamele care alăptează ar trebui să aleagă o dietă simplă care să aibă un efect pozitiv atât asupra copilului, cât și asupra femeii. După naștere, trebuie să monitorizați cu atenție starea de sănătate a unei tinere mame.

Reguli de nutriție pentru o femeie după sarcină acasa:

• Modalități de gătit - abur, fiert, fierbere, coacere.
• Alimentele dulci și cu amidon sunt complet excluse din dietă.
• Mesele sunt frecvente, porțiile sunt mici.
• Ultima masă este cu trei ore înainte de culcare.
• Carnea consumată trebuie să fie slabă.
• Alegeți alimentele în funcție de conținutul de vitamine. Scapa de folosirea caloriilor goale care nu aduc beneficii.
• Îndepărtați alimentele afumate, condimentate, condimentate.

Care este cea mai eficientă dietă este greu de spus. Fetele de toate vârstele și naționalitățile visează să arate grozav, încântând trecătorii cu forme atractive și o silueta zveltă. catre cineva corp elastic a dat natura altora pentru a dobandi formele ideale, trebuie să muncești din greu.

Stresul, stilul de viață pasiv, malnutriția duc la tulburări metabolice și supraponderal. Prin urmare, din ce în ce mai multe femei se gândesc la cum să piardă în greutate rapid și eficient și să scape de părțile laterale, să facă silueta tonifiată și atractivă pentru Pe termen scurt?

Dacă pentru pierderea în greutate mergi doar la sala, înscrieți-vă la fitness și, acest lucru nu va aduce rezultatul dorit. În centrul tuturor se află o schimbare a principiilor de nutriție. Doar combinația potrivită activitate fizica iar dietele vor garanta un rezultat rapid fara a returna kilogramele.

Tehnici cunoscute

Astăzi există o mare varietate de programe care vă permit să slăbiți cu 5, 10 sau 20 kg. Totul este pur individual, dar pe baza recenziilor celor care au slăbit, puteți face un rating orientativ în ceea ce privește eficiența.

Proteină

- cel mai rapid și mai ușor dieta acasa. În 14 zile, poți arunca de la 4 la 8 kg. Se bazează pe consumul crescut de proteine, precum și pe respingerea completă sau parțială a carbohidraților. Pentru energie, organismul își arde propriile rezerve de grăsime.

Zaharul trebuie eliminat complet. Permis să mănânce ouă, carne, brânză. Ar trebui să numărați caloriile și să încercați să nu mâncați cu 4 ore înainte de culcare. Meniul aproximativ al zilei:

• mic dejun - trei cârnați, vinete prăjite și ceai fără zahăr;
• prânz - supă de legume, cotlet și salată, cafea fără zahăr;
• cina - pește fiert, roșii proaspete și un pahar de chefir.

Variante -, dieta Kremlinului.

Pe terci

• Hrişcă. Este conceput pentru 7 zile, maxim 2 saptamani. Tehnica poate fi numită dură, deoarece numai hrișcă poate fi consumată tot timpul. După absolvire, trebuie să faceți o pauză de 30 de zile. Înainte de utilizare, hrișca nu trebuie fiartă, este suficient să o aburiți cu apă clocotită și să o lăsați să fiarbă timp de 3-4 ore. Pentru un pahar de cereale, aveți nevoie de 2 căni de apă clocotită. Nu adăugați condimente și sare. O versiune mai loială a programului este, al cărei volum zilnic nu trebuie să depășească 1 litru. În timpul acestei diete eficiente, trebuie luate multivitamine. Hrișca curăță corpul și saturează perfect.
• Orez. O metodă dovedită care vizează curățarea organismului de toxine și toxine. Aceasta nu este cu adevărat o dietă, ci mai degrabă zile de post. Vă puteți curăța singur o dată pe săptămână. 200-250 de grame de orez trebuie fierte, apoi distribuiți această porție la toate mesele. Între timp, puteți bea apă, ceaiuri din plante și sucuri proaspete. Terciul nu trebuie să fie sărat și să nu conțină aditivi.

Folosim lichide

Program de băuturi pentru pierderea în greutate, conceput pentru o săptămână, maximum 10 zile. Toate felurile de mâncare din meniul unei femei care slăbesc ar trebui să fie lichide, moi, apoase. Dieta se bazează pe cereale, supe, bulion de legume și produse din lapte acru. Această metodă vă permite să scăpați de kilogramele în plus fără a afecta sănătatea.

La o masă, nu puteți mânca mai mult de 200 ml (1 pahar). Încercați să vă diversificați meniul. La micul dejun, puteți mânca iaurt, terci, masă de caș cu un conținut minim de grăsime. La prânz, preferați decocturile, borșul, supa de varză, supele de lapte. Cina ar trebui să fie ușoară, încercați să vă limitați la un pahar de chefir.

Interval

Cel mai bun program de ardere a grăsimilor acasă. Esența lui este simplă - timp de 3 zile mănâncă doar orez, următoarele trei zile doar proteine ​​(pui, curcan, vită), încă trei zile stăm pe legume. Cantitatea de produs nu este limitată. Dintre metodele de prelucrare, ar trebui să se distingă aburirea și fierberea. Încercați să consumați cât mai puțină sare.

Ar trebui să începeți întotdeauna cu zilele cu orez, deoarece aceasta este etapa de curățare. Următoarea etapă este proteinele, este necesar să saturați corpul cu calorii utile. A treia etapă este legumele. Cel mai bine se consumă crude. Ele ajută la refacerea tractului digestiv după o încărcare sub formă de orez și alimente proteice. Rezultatul este uimitor, în 9 zile minus 10-15 kg.

Acestea nu sunt toate tipurile. Există Hollywood, Brazilian, monofood etc. În fiecare zi apar noi opțiuni bune care sunt potrivite nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați, adolescenți. Dar merită să ne amintim că dieta este doar începutul. Cu ajutorul său, trebuie să începeți procesele metabolice și apoi trebuie să treceți la un alt program, mai blând, pentru aceasta este suficient să respectați principiile standard în fiecare zi - beți mult, faceți un meniu astfel încât 50% să aparțină carbohidrați complecși, 40% - proteine, și doar 10% grăsimi.

Programe accelerate

Dietele expres sunt recunoscute ca fiind super eficiente. Sunt folosite atunci când aveți nevoie un timp scurt scapă de burtă și 2-5 kg ​​în plus, de exemplu, înainte de vacanță, pentru a se potrivi într-o rochie cochetă cu două mărimi mai mică. Durata unor astfel de programe este de obicei limitată la 3-5 zile. Cele mai populare metode de slăbire accelerată sunt:

• dieta cu suc. Acesta este un sistem foarte simplu și util. Concluzia este simplă - în timpul zilei puteți bea 2 litri de sucuri de fructe sau legume. Greutatea va scădea pe zi ce trece. Pentru o zi poți scăpa de 1,5 kg. Pentru a face sucuri, utilizați rodie, măr, ananas, lămâie, iar pentru analogii vegetali - dovleac, varză, castraveți, roșii etc.
• . Acesta este un program de curățare și sigur, care nu necesită mult efort din partea dvs. Este suficient să bei chefir fără grăsimi cumpărat de la magazin. Rata de zi cu zi- 1,5 litri, împărțit în 5-6 prize. În trei zile poți scăpa de cinci kilograme. O opțiune vă permite să combinați chefir și legume.
• Vitamina-proteina. Durata sa este de 5-10 zile. Ideea este de a separa alimentele. Dieta ar trebui să conțină proteine, legume și fructe. Separat, mâncăm pui sau carne de vită, ca gustare folosim un castravete sau un măr etc. Trebuie să gătim mâncare pentru un cuplu. Rezultat 5 kg in 10 zile.

Secretul pentru a exprima pierderea în greutate este uscarea. Greutatea scade din cauza plecarii apei, in timp ce stratul de grasime scade usor. Dacă nu începeți să faceți sport și să vă monitorizați dieta, kilogramele se vor întoarce rapid la locul lor inițial și uneori se vor dubla.

Puteți slăbi într-o lună sau chiar 10 zile, dar pentru a păstra rezultatul pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să lucrați la consolidarea efectului. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați sfaturile și regulile recomandate de nutriționiști:

• excludeți din dietă (pâine albă, dulciuri, alcool);
• mâncați fracționat, în porții mici;
• nu încercați să muriți de foame, organismul percepe foamea ca pe o amenințare și începe să stocheze rezerve de grăsime;
• întotdeauna, prima masă pornește corpul, îl trezește, dă un plus de forță și energie pentru ziua;
• nu te straduiesti sa slabesti rapid, un rezultat de durata poate fi obtinut abia dupa cateva luni;
• dacă practicați o mono-dietă, de exemplu, stați pe fulgi de ovăz, amintiți-vă că aderând la o dietă strictă mai mult de 3-5 zile, riscați să vă afectați sănătatea;
• respectați regimul de băut, aportul zilnic de lichide este de 2,5 litri.

Nu poți slăbi fără dietă. Cu toate acestea, o mare varietate de programe și metode de a pierde în greutate vă permite să alegeți cea mai potrivită opțiune pentru dvs. Încercați diferite tehnici și alegeți cea care vă face să vă simțiți confortabil. Alimentele dietetice ar trebui să fie disponibile gratuit și la prețuri rezonabile. Ieșirea dintr-un program greu de masă ar trebui să fie treptat.

Dintre numeroasele opțiuni de a pierde în greutate, care este cea mai bună pentru tine? dieta eficienta pentru pierderea in greutate? Cel care iti permite sa slabesti 10 kg. într-o săptămână sau una în care se slăbește treptat, dar sănătatea se menține?

Prieteni! Eu, Svetlana Morozova, vă invit la mega webinare utile și interesante! Gazda, Andrey Eroshkin. Expert în recuperarea sănătății, dietetician certificat.

Subiecte pentru viitoarele webinarii:

• Cum să slăbești fără voință și pentru ca greutatea să nu revină?
• Cum să devii din nou sănătos fără pastile, într-un mod natural?
• De unde provin pietrele la rinichi și ce se poate face pentru a preveni reapariția lor?
• Cum să nu mai mergi la ginecologi, să dai pe lume un copil sănătos și să nu îmbătrânești la 40 de ani?

În așteptarea unei vacanțe și a unei excursii la malul radiant, prietena mea a ajuns la concluzia că silueta ei trebuie să slăbească cel puțin 10 kg și în cel mai scurt timp posibil. Desigur, înarmată cu ajutorul internetului, a ales o dietă strictă și, desigur, nu s-a gândit la abilitățile ei fizice.

Rezultatul unui astfel de experiment a fost o deteriorare a bunăstării, exacerbare boala cronica si probleme digestive...

Diversitatea în lumea dietei

Înainte de a recurge la orice dietă, trebuie să înțelegeți cauzele excesului de greutate.

Depunerile de grăsime pot fi rezultatul:

• perturbări hormonale
• probleme psihologice.

Niciunul dintre noi nu este imun la perturbările hormonale din corpul nostru.

În acest caz, indiferent cât de mult ai încerca să devii, nu vei reuși fără ajutorul unui medic. Doar un medic poate identifica această problemă și, cu ajutorul vitaminelor și a preparatelor speciale, va ajuta la obținerea unei scăderi eficiente în greutate.

În ceea ce privește malnutriția, în principiu, totul este clar - fast-food, fast-food, supraalimentare etc. pe fondul unui stil de viață sedentar, ele contribuie la depunerea lipidelor „în rezervă”, deoarece există multă energie, dar se cheltuiește puțin.

Ce diete vor ajuta la eliminarea grăsimilor din abdomen și laterale?

Bogăția practicii „dietetice” poate fi invidiată, fiecare își va găsi cea mai potrivită opțiune.

Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate:

• Dieta saraca in calorii. Esența sa este în alcătuirea unui meniu folosind produse, numărul de calorii în care „tind la zero”. Aici se recomandă să păstrați un jurnal de „mâncat”, care vă permite să monitorizați cu strictețe numărul de calorii primite și să preveniți supraalimentarea.
• Diete cu conținut scăzut de grăsimi. Prin analogie cu dieta anterioară, alimentele bogate în lipide sunt excluse pe cât posibil din dietă.
• diete cu proteine. Pentru fiecare zi, se calculează cantitatea de proteine, care se diluează cu fructe și legume. În acest caz, utilizarea carbohidraților și a grăsimilor, precum și a dulciurilor, nu este permisă.
• Dieta Kremlinului s-a dovedit de asemenea eficient. Un minim de carbohidrați timp de șapte zile și minus șase kilograme în final.
• Dieta modelelor de top. Timp de trei zile în dieta ta, doar un ou și 300 de grame de brânză de vaci. Fără cină, ei bine, multă apă. De acord, pentru o astfel de dietă trebuie să ai o sănătate excelentă.
• Supă. Supa se gătește fără carbohidrați sub formă de cartofi și leguminoase, fără condimente și unt, supa se poate face piure. Puteți adăuga puțin sare, dar doar puțin. Astfel de supe trebuie consumate în decurs de o săptămână.
• Dietele mono sunt populare acum. Timp de o săptămână sau de o perioadă, un singur produs este prezent în dietă în diferite variante ale preparării sale.

Dieta cu hrișcă

Poți face terci de hrișcă pur și simplu umplându-l cu apă, păstrându-l timp de 12 ore și gata, poți mânca sfărâmicios sau lichid, cel mai important fără condimente, sare și tratament termic. Durata unei astfel de diete este de o săptămână, iar rezultatul este de aproximativ 10 kilograme în minus.

Dieta cu kefir

O dietă mono de trei zile, în care se consumă până la un litru pe zi. Nu permite adăugarea de zahăr sau alte produse. O versiune mai blândă a acestei metode este să adăugați legume și fructe dulci la chefir, dar volumul lor nu trebuie să depășească un kilogram. O altă variantă a acestei diete este dungile dieta cu kefir. Totul este foarte simplu aici: o zi pe kefir, o zi de alimentație regulată.

dieta cu mere

Este recomandat să o faceți o dată sau de două ori pe săptămână. Concluzia este că în timpul zilei mănânci mere și le bei cu apă. Ca rezultat, pe lângă pierderea în greutate, normalizează, normalizează presiunea, prevenit ateroscleroză și probleme intestinale.

concluzii

Toate aceste diete sunt feedback bun Cu toate acestea, atunci când alegeți o dietă, trebuie să luați în considerare nu numai starea sănătății, ci și preferințele gustative.

Dacă nu sunteți un fan al hrișcii, atunci dieta cu hrișcă va arăta mai mult ca „tortură într-un lagăr de concentrare”, și nu o modalitate de a arde câteva kilograme. De asemenea, acordați prioritate acelor diete pentru care puteți achiziționa produse.

În general, acasă, puteți pierde cu ușurință mai mult de un kilogram de greutate în exces, principalul lucru este să alegeți dieta potrivită, să faceți o dietă și un meniu de calitate pentru fiecare zi. Nu neglija și bucură-te de faptul că silueta ta se schimbă în bine.

Deoarece dezavantajul oricărei diete este aportul insuficient de vitamine și minerale, acest lucru este valabil mai ales pentru mono-dietele, este mai bine să arzi grăsimile cu complexe de vitamine.

Acest lucru este important pentru sănătatea generală.

Pentru a pierde cu ușurință și fără a dăuna sănătății excesul, trebuie să mențineți un echilibru de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi și să oferiți organismului mișcarea zilnică.

E timpul să faci alegerea potrivita pentru sanatatea ta. Înainte să fie prea târziu - acționează! Acum sunt disponibile rețete vechi de 1000 de ani. Complexe Trado 100% naturale este cel mai bun cadou pentru corpul tău. Începeți să vă restabiliți sănătatea astăzi!

O alta punct important, nu fi leneș și consultă medicul pentru sfat înainte de a începe să slăbești, pentru că este posibil ca ceva să nu fie în regulă în organism deci, iar unele diete pot fi categoric contraindicate.

Iar ultimul motiv este psihologic. Dar despre asta vom vorbi în următorul articol.

Va urma...
Ne vedem curând pe paginile blogului. Abonați-vă la actualizări și nu ratați nimic.

Au elastic corp zvelt- visul nu numai al femeilor, ci și al bărbaților. În lumea modernă, există multe tentații diferite care ne afectează negativ silueta. Odată cu aceasta, există multe modalități de a reda elasticitatea și armonia corpului tău. Dar, uneori, dorința de a pierde în greutate este neputincioasă în fața lenei noastre, care nu ne permite să ținem nicio dietă pentru o lungă perioadă de timp - ne descompunem și trecem la stilul de viață și dieta obișnuite. Dar o dietă pentru „slăbit” leneș încă există, așa cum există diete simple, rapide și grele.

Soluția perfectă de slăbire

Pe drumul spre atingerea armoniei, există diverse obstacole. Aceasta este nedorința de a respecta regulile dietei alese și lipsa de timp. Și cuiva nu-i plac produsele dietetice și cantitatea lor. De aici și dorința de a găsi soluția ideală sub forma unei diete pentru pierderea în greutate, ale cărei reguli ar fi foarte simple. Ar trebui să fie ieftin din punct de vedere financiar și într-o perioadă scurtă de timp să ajute să scapi de kilogramele în plus.

Oricare ar fi metodele de slăbire pe care le folosiți, nicio dietă nu va fi eficientă dacă nu respectați condițiile generale pentru toți.

• Nu mânca noaptea! Uită de frigider cu câteva ore înainte de culcare. Dacă la început nu va fi ușor, după câteva săptămâni vei înțelege că este destul de real.
• Dacă încă ați acceptat regulile dietei - rămâneți la ele. Orice produs inclus in dieta de catre tine si care nu este in concordanta cu dieta poate duce la zero rezultate. Invinge tentatia, iar dupa ce vezi rezultatul, ofera-ti o rochie noua cu o marime mai mica.
• Dezvoltați simțul proporției: dacă dieta nu limitează un anumit produs, tot nu ar trebui să vă lăsați purtat de el.
• Reduceți treptat aportul de sare. Este suficient în produsele în sine. Excesul de sare reține apa în organism, iar acest lucru duce la umflături în diferite grade și la exces de greutate.
• Pentru gătit, alege doar produse de calitate. Toți aditivii și materialele de umplutură care sunt utilizate în producția modernă vor rămâne în corpul tău, se vor acumula și pot deveni un provocator de boli grave.

dieta lenesa

Principiul principal al unei astfel de diete este utilizarea constantă a apei fără a schimba dieta obișnuită.

Înainte de fiecare masă, beți unul sau două pahare de apă. Este interzis consumul după masă.
Gustările sunt acceptabile, dar este și necesar să bei apă înaintea lor. Ceai sau cafea, dar fără zahăr și dulciuri preferate, sau, din nou, apă se poate bea doar după 2 ore după orice masă. Dulciurile și zahărul sunt singura restricție în această dietă, iar dacă trebuie să obțineți un rezultat, este recomandat să îl respectați.

Apa, care umple stomacul, elimină senzația de foame, ajutând la reducerea cantității de alimente consumate, îmbunătățind metabolismul. Consumând înainte de masă, elimină dorința de a consuma lichid suplimentar după masă sub formă de compoturi, sucuri sau ceai.

Diete simple

Cel mai dieta simpla calculat pentru o săptămână. Pe tot parcursul ei, trebuie să mănânci numai fructe și legume. Folosiți-le atât crude, cât și înăbușite. Legumele ar trebui să fie multicolore pentru a satura organismul la maximum cu vitamine și fitonutrienți. Alternează între ele. Numărul de legume și fructe nu trebuie să depășească două kilograme pe zi. Pentru a spori efectul înainte de culcare, puteți face băi cu sare de mare.

O dietă bazată pe terci de hrișcă este, de asemenea, considerată simplă. Datorită cerealelor bogate în fibre, fără ulei și sare, dar cu adaos de verdețuri, mere și chefir, se realizează curățarea intestinală, care contribuie la o slăbire eficientă.

Cea mai simplă și eficientă dietă are ca rezultat pierderea în greutate de până la 5 kilograme pe săptămână. Dar trebuie să ne amintim - rezultatul va fi doar dacă sunt respectate TOATE recomandările privind nutriția.

Diete rigide

Pentru a înțelege cât de „grea” este dieta propusă, trebuie avut în vedere că norma fiziologică a necesității corpul umanîn calorii cel puțin 1200 kcal pe zi. La alimentație rațională obținem aproximativ 2000 kcal.

Cea mai dură dietă pentru pierderea în greutate limitează aportul de calorii pe zi la 500 kcal. Acest lucru este foarte puțin. Dieta rigida timp de 3 zile nu va aduce prea mult rău organismului, dar creșterea duratei acestuia este nesigură pentru sănătate. Există, de asemenea, o modalitate sigură de o dietă strictă - știm cu toții „ziua de post”.

Asa de:
Mic dejun: cafea îndulcită și doi biscuiți.

Pranz: 2 oua fierte, 4 rosii, 2 biscuiti.

Diete rapide

Cele mai bune diete rapide sunt eficiente și de scurtă durată. Trebuie amintit că cu cât dieta aleasă este mai rapidă, cu atât rezultatul va fi mai scurt și mai instabil. De regulă, este utilizat dacă este necesar să pierdeți urgent câteva kilograme.

Dieta „Înainte de vacanță”

Ne limităm dieta la o bucată de carne slabă, 4 mere, 3 biscuiți și o lămâie. Dacă prima zi nu aduce nicio schimbare, vom muri de foame pentru alta.

În cele din urmă, pentru a combate lenea și a menține disciplina, stabilește-ți penalități pentru nerespectarea regulilor:
100 kcal: săritul coarda timp de 10 minute.
90 kcal: o jumătate de oră ștergere.
50 kcal: 20 de genuflexiuni cu brațele întinse.

Faptul că există diete simple pentru pierderea rapidă în greutate, nimeni nu se îndoiește. Dar cea mai bună opțiune cu toate acestea, veți contacta un medic nutriționist, cu care veți selecta o dietă individuală, ținând cont de starea dumneavoastră de sănătate, de cantitatea de exces de greutate, de vârstă și de preferințele de gust.

Cina: 50 gr. brânză tare, 1 roșie, 1 felie de pâine de secară și un pahar de ceai îndulcit.
Este necesar să părăsiți o astfel de dietă foarte atent și treptat, crescând numărul de calorii până la nivelul unei bune nutriții.

Video: Dieta cu apă