dieta de primavara nu este atât de mult o modalitate de a pierde în greutate și de a vă aduce aspectîn ordine, cât un fel de sistem de nutriție, care se folosește cu succes în orice moment al anului și pe orice durată. Dar totuși, cea mai potrivită perioadă pentru ea este sfârșitul iernii sau începutul primăverii.

Caracteristicile dietei de primăvară

Dieta de primăvară nu implică post și înjumătățirea dietei pentru a pierdere rapidă în greutate. Nici ea nu are nimic de-a face cu asta. Sarcina sa este de a satura organismul cu vitaminele necesare și de a-l curăța după iarnă. Verdeturile, legumele si proteinele sunt dieta principala a dietei de primavara.

• Pe durata dietei, bananele și strugurii sunt în mod necesar excluse din meniu. Alte fructe sunt acceptate in cantitati limitate de 1-2 bucati. într-o zi;
• Conținutul de grăsime al produselor lactate nu trebuie să depășească 1%;
• Utilizarea legumelor include orice legume, cu excepția cartofilor;
• Cina este permisă cu cel mult 4 ore înainte de culcare;
• Abstinenta totala de la alcool;
• Din băuturi, apă pură, apă minerală fără gaz și ceai verde fara zahar;
• În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă;
• Dacă ați avut o defecțiune, atunci a doua zi, continuați doar dieta, mâncând conform meniului. Fără greva foamei - asta te va răni doar pe tine!
• Cu o oră și jumătate înainte de culcare, bea un pahar de iaurt fără grăsimi.
• Asigurați-vă că luați vitamine - primăvara este necesar.

Meniu pentru dieta de primavara timp de 7 zile

Este greu de spus de ce această dietă a fost numită primăvară. Poate pentru că vă va permite să eliminați excesul și să strângeți vizibil silueta. Unii ar putea considera că este destul de dur...

Această dietă este concepută pentru 7 zile. Poti slabi in 7 zile de la 4 la 7 kg.

După 2 săptămâni, puteți repeta din nou.
1 zi
mic dejun- un pahar de chefir
cină- 2 oua fierte tari, 20 g branza
cină- salata de legume

2 zi
mic dejun- un pahar de chefir
cină- 1 ou fiert si 1 mar
cină- 1 ou fiert

3 zile
mic dejun- ceai neindulcit
cină- 150 g branza de vaci
cină- salata

Ziua 4
mic dejun- 1 lingura. chefir
cină- un ou, 8 bucati de prune sau prune proaspete
cină- 1 ou

Ziua 5
mic dejun- ceai neindulcit
cină- 100g garnitura de varza proaspata sau morcovi
cină- 1 ou

Ziua 6
mic dejun- chefir
cină- 2 mere sau 2 portocale
cină- un pahar de lapte caș sau chefir

Ziua 7
mic dejun- un pahar de chefir
cină- 30 g branza, portocale sau mere
cină- 2 oua

Contraindicații

Cu prudență, această dietă, ca oricare alta, ar trebui să fie folosită de persoanele cu probleme renale, deoarece dieta implică un aport mare de apă și pot fi obținute probleme serioase cu astfel de boli.

De asemenea, nu utilizați dieta acestei diete pentru copiii sub 16 ani și pentru femei în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru se datorează faptului că aceste categorii de persoane au nevoie de porții mai mari și de un aport caloric mai mare.

Nu uitați să vă mișcați mai mult, să mâncați verdeață și fructe, să beți un pahar de chefir noaptea și să reduceți cantitatea de sare consumată - unul dintre principalii inamici silueta zveltă, corp sănătos și piele netedă . După o săptămână fără ea, va fi mult mai ușor decât crezi!

Și va fi absolut minunat dacă începi să faci.

Dieta cu kefir este foarte sănătoasă și săracă în calorii. S-a dovedit că chefirul îmbunătățește metabolismul, elimină rapid toxinele din organism și produsele metabolice acumulate. Kefirul îmbunătățește activitatea inimii sistem vascular, și tractul gastrointestinal. Efect benefic asupra sistemului nervos.

În plus, chefirul este considerat unul dintre agenții profilactici pentru beriberi, ciroza hepatică, diabet și cancer.

Produsele cu lapte acru, spre deosebire de lapte, provoacă rareori reacții alergice și, de asemenea, practic nu provoacă simptome de deficit de lactoză, deoarece în timpul procesului de fermentație, proteina este descompusă în aminoacizi și este mai ușor absorbită în organism.

De asemenea, produsele cu acid lactic conțin un număr destul de mare de bifidobacterii, care normalizează microflora intestinală și au un efect pozitiv asupra imunității și luptă activ cu obezitatea. Dar chiar și un astfel de produs util are contraindicații.

Meniu de dieta cu kefir pentru o saptamana

Pentru a obține un succes extraordinar în pierderea în greutate cu o dietă cu chefir, nu trebuie să fiți leneș, ci să rămâneți la dieta noastră pentru toate cele șapte zile. Sunteți garantat că veți pierde 1 kg pe zi. Dacă vrei să slăbești rapid și să slăbești supraponderal, scapă de celulită, fii sănătoasă și frumoasă, această dietă este doar pentru tine.

Prima zi de dietă

Mic dejun - Pentru micul dejun, beți 200 mils de chefir, mâncați 100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi.

Prânz - Pentru prânz 150 de grame de pește copt, 250 de mile de chefir

Cina - Pentru cină 150 de grame de fiert piept de pui un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A doua zi a dietei

Mic dejun - salată de fructe pentru micul dejun, cu adaos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz - la prânz, bucăți de piept de pui cu salată verde, o cană de iaurt.

Cina - Pentru cină o banană, 200 mil chefir

A treia zi a dietei

Mic dejun - Pentru micul dejun, salata de legume, un pahar de chefir

Pranz - supa de legume pentru pranz

Cina - Pentru cină, un măr, un pahar de iaurt.

A patra zi

Mic dejun - omletă cu două ouă, cu adaos de chefir.

Prânz - Pentru prânz, o caserolă de brânză 200 de grame un pahar de chefir

Cina - Un măr

A cincea zi

Micul dejun - un chefir

Prânz - 100 de grame de vițel fiert

Cina - Bea o singura apa minerala fara gaz

A șasea zi

Mic dejun - cartofi fierti 100 de grame jumatate de litru de chefir

Prânz - 150 de grame de somon

Cina - Nu budincă dulce

A șaptea zi

Mic dejun - mere coapte cu miere un pahar de iaurt

Pranz - Salata cu morcovi si mere, asezonata cu chefir

Cina - o banană, un pahar de iaurt

Să presupunem că dacă oamenilor le plac produsele din lapte fermentat, puteți folosi iaurt. Iaurtul nu afectează hiperaciditatea, ci dimpotrivă, este în general acceptabil la astfel de pacienți.

Cum să alegi chefirul

Aici aș dori să observ că cumpărătorii care iubesc produsele cu lapte acru ar trebui să știe următoarele. Kefirul poate fi de o zi, slab și de trei zile. În funcție de aceasta, efectul asupra tractului gastrointestinal are loc diferit.

Adică, chefirul slab are un efect laxativ, puternic, respectiv, întărește. În primul rând, cumpărătorul trebuie să acorde atenție consistenței produsului, trebuie să fie omogen, să fie vâscos și să aibă o suprafață strălucitoare.

Dragi cititori de blog, dacă tu sau prietenii tăi ați încercat dieta cu kefir, lăsați comentarii sau feedback. Cineva va găsi acest lucru foarte util!

Acum multi ani dieta cu kefir s-a răspândit în întreaga lume. De atunci au fost multe diverse opțiuni această dietă, care diferă unele de altele în setul de produse acceptabile. Și, cu toate acestea, principalul produs din meniul dietei rămâne chefir.

Navigare rapidă în articole:

Dieta cu kefir. Beneficiu

Mulți oameni își pun întrebarea: de ce chefir? Chefir într-adevăr stimulează procesul de pierdere în greutate. În același timp, dieta cu kefir este indicată persoanelor care au probleme digestive, restabilește microflora intestinală fără a folosi medicamente, ajută la curățarea organismului, la eliminarea toxinelor și favorizează absorbția altor alimente și vitamine. in afara de asta un pahar din această băutură te poate scuti de sentimentul obsesiv de foame.

Adepții notei de dietă cu kefir îmbunătățirea stării pielii feței și corpului, îmbunătățind structura părului, scăpând de căderea și fragilitatea părului, îmbunătățirea stării unghiilor și a smalțului dentar. Această băutură este bună pentru muncă. organe interne, sistemul nervos și circulator. Puteți bea chefir pentru pacienții cu unele boli grave, de exemplu, cu diabet. În chefir, puteți măcina fructe de pădure și puteți pregăti un cocktail care seamănă iaurt lichid. Kefirul este o băutură ideală pentru zilele de post ().

Datorită faptului că există o mulțime de opțiuni pentru dietele cu kefir, puteți alege singur opțiunea care este ideală pentru dvs.

Dieta cu kefir. 12 moduri de a pierde in greutate

1. Dieta cu kefir timp de 3 zile

Aceasta este așa-numita mono-dietă strictă, care seamănă și cu zilele de post pe chefir. Pentru 1 zi se ofera cumparare un litru și jumătate de chefir. Tot chefirul trebuie împărțit în 5-6 mese. Bea o porție de chefir la aproximativ aceleași intervale de timp, când senzația de foame nu se va retrage deloc. În timpul acestei diete, îți va fi foame, dar limitându-te la mâncare timp de 3 zile, poți slabesti 3-4 kgși simți lejeritatea în tot corpul.

2. Dieta cu kefir de iarnă timp de 3 zile

Încă unul kefi de trei zile, care este considerat foarte eficient, este iarna. Pe el puteți scăpa de două până la patru kilograme. Acest lucru va depinde direct de respectarea strictă a instrucțiunilor și de caracteristicile unui anumit organism. Nu repeta aceasta dieta mai mult de o data pe luna. Această dietă este mai ușor de tolerat decât versiunea anterioară, datorită mai multor o gamă largă de produse aprobate.

Exemplu de meniu alimentar:

• Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte, omletă cu aburi, varză murată;
• Masa de pranz: un pahar de chefir;
• Cină: supă de pui, morcovi înăbușiți, chefir;
• Gustare de după amiază: un pahar de chefir;
• Cină: pește copt, chefir.

La micul dejun, puteți mânca ouă fierte tari sau fierte moi, permiteți-vă o mică pâine prăjită uscată cu unt. Pentru prânz, vă puteți găti supă de ciuperci sau varza inabusita cu carne, vinegreta. Pentru cină, în loc de felul principal, puteți găti singur o caserolă de caș-morcovi cu fructe uscate. Ca gustări, este permis să mănânci mere proaspete și coapte, o felie mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de lapte degresat sau iaurt.

3. Dieta cu chefir în dungi

O astfel de dietă va atrage mulți, deoarece este tolerată destul de ușor și, în același timp, organismul primește oportunitatea de a pierde în greutate. Esența dietei este că în prima zi poți bea doar chefir, de preferință fără grăsimi sau 1% grăsime. Puteți bea chefir fără restricții pentru a scăpa de senzația de foame. A doua zi puteți mânca alimentele obișnuite. Este recomandabil să nu mâncați totul după descărcarea chefirului, încercați să utilizați mai multe alimente proteice, evitați prajite, afumate, grase. Deci, puteți alterna zile pentru orice perioadă de timp până când ajungeți la greutatea dorită.

4. Dieta cu fructe pe chefir

Durata acestei diete este în medie 3-4 zile. Asezat pe el poti slabi 2-3 kg fara muncă deosebită. În timpul dietei, puteți bea aproximativ 2 litri de chefir. Pe lângă această băutură, ai voie să mănânci fructe și legume în orice cantitate, până când te simți sătul. Zile cu fructe chefir poate fi folosit și ca zile de descărcare după sărbători și sărbători.

5. Dieta de nouă zile cu chefir-mere

Această dietă este strictă calculat pentru 9 zile. În timpul dietei, vei pierde de la 6 până la 9 kg. În plus, efectul după dietă este destul de persistent. Mai ales dacă ieși treptat din dietă și nu te năpusti asupra tuturor alimentelor interzise. Pentru a nu simți crize de slăbiciune și amețeli, poți adăuga puțin produse proteice.

În primele trei zile va trebui să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În a doua trei zile - mâncați mere neacide. 1,5 kg mere distribuiți uniform pe parcursul zilei și mâncați pe măsură ce vă este foame. A treia trei zile - bea din nou chefir fără grăsimi.

6. Dieta cu chefir de nouă zile

O altă opțiune pentru o dietă cu chefir de nouă zile este următoarea:

• În primele trei zile ale dietei, puteți bea o cantitate nelimitată de chefir. cu 1% grasime si 100 g orez fiert fără sare;
• A doua trei zile: chefir nelimitat cu conținut scăzut de grăsimi, precum și 100 g file de pui fiert fără grăsime și piele, fără sare;
• A treia trei zile mănâncă mere și bea chefir in cantitati nelimitate.

7. Dieta cu kefir tare timp de 8 zile

Există, de asemenea plan de dietă de opt zile. Este considerat foarte strict și destul de dur, organismul poate să nu reziste unor astfel de restricții alimentare stricte. În plus, organismul în timpul unei astfel de diete pierde nutrienți importanți, așa că înainte de a o urma, consultați-vă medicul. Cu toate acestea, este foarte eficient. Pentru fiecare zi, se oferă o listă cu anumite alimente pe care le puteți mânca. Toate produsele sunt împărțite în mai multe părți.

• 1 zi: o jumătate de litru de chefir, 4 cartofi fierți.
• 2 zi: o jumătate de litru de chefir, o jumătate de kilogram de fructe uscate (alegeți acele fructe uscate care vă plac, de exemplu, prune uscate, caise uscate, stafide).
• 3 zile: o jumătate de litru de chefir, o jumătate de kilogram de brânză de vaci fără grăsimi.
• Ziua 4: o jumătate de litru de chefir, o jumătate de litru de smântână.
• Ziua 5: o jumătate de litru de chefir, 300 g de carne de pui fiartă.
• Ziua 6: o jumătate de litru de chefir, 2 kg de fructe.
• Ziua 7: 2-3 litri de chefir.
• Ziua 8: apă mineralăîn orice cantitate.

8. Descărcarea dietei cu kefir de o zi

Această dietă este potrivită pentru zilele după sărbători, sărbători, abateri alimentare grave, supraalimentare. Zile de descărcare a kefirului vă permit să vă puneți în formă, să pierdeți kilogramele în plus care au fost acumulate cu o zi înainte. Mănâncă conform programului de mai jos în termen de 1 zi, iar aceasta va fi o „descărcare” minunată pentru organism.

• Mic dejun: o bucată mică de pâine uscată, un pahar de chefir;
• Masa de pranz: 2 mere mici, un pahar de chefir;
• Cină: 200 g de peste fiert, salata de legume sau varza murata;
• Gustare de după amiază: un pahar de chefir;
• Cină: 1 măr, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• Înainte de culcare: un pahar de chefir.

9. Dieta cu kefir timp de o saptamana

O altă opțiune pentru o dietă săptămânală strictă cu kefir este foarte populară. Slăbirea este atrasă de posibilitatea de a găti mese simple, fără a te deranja să stai la aragaz mai multe ore. Dieta folosește un set strict de produse, abaterea de la care este inacceptabilă. Dieta este dură, așa că nu o poți folosi mai mult de 1 dată în câteva luni. Într-o săptămână poți scăpa de 5 kg greutate excesiva. Este permisă schimbarea tipurilor de chefir, în funcție de conținutul de grăsimi și compoziția. De asemenea, sunt permise chefirul de fructe și bifidokefirul.

• 1 zi: un litru și jumătate de chefir și 5 cartofi fierți;
• 2 zi: un litru și jumătate de chefir și 100 g de carne de pui fiartă;
• 3 zile: un litru și jumătate de chefir și 10 g de vițel sau vită fiert;
• Ziua 4: un litru și jumătate de chefir și 100 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ziua 5: un litru și jumătate de chefir, legume și fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor;
• Ziua 6: 2 l de chefir;
• Ziua 7: apă minerală plată.

10. Dieta cu chefir-chefir

Chefir combinat cu brânză de vaci stimulează metabolismul, datorită căruia greutatea va dispărea mai repede. În timpul dietei, va trebui să alternați zile caș, chefir și chefir-chefir. Pentru zilele cu brânză de vaci (vezi dieta cu brânză de vaci și rețetele pentru dieta cu brânză de vaci), alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 500-600 g. Împărțiți brânza de vaci în părți egale și mâncați când vă este foame. Avantajul brânzei de vaci este că saturează bine organismul, furnizează calciu și proteine ​​organismului, umple corpul cu energie. În zilele de caș poți bea apă nelimitată precum și ceaiul verde.

Pentru o zi cu kefir veți avea nevoie un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, de asemenea împărțit în părți egale, care trebuie băut în timpul zilei. Ziua de chefir-chefir presupune includerea în meniu a 350 g de brânză de vaci și 750 g de chefir, împărțite la numărul de mese. Este recomandată această dietă nu mai mult de 3 zile.

11. Dieta cu kefir timp de 5 zile

Particularitatea acestei diete cu kefir este că ar trebui să mănânci conform unui program strict pe oră, și anume, la fiecare două ore.

• 7.00 – o ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr;
• 9.00 - salata de morcovi rasi cu ulei de masline;
• 11.00 - 200 g carne de pui fiartă;
• 13.00 = 1 mar mediu;
• 15.00 - 1 ou fiert;
• 17.00 - 1 mar;
• 19.00 - 10 prune uscate;
• 21.00 - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

12. Dieta cu Kefir a Institutului de Nutriție

Aceasta este cea mai lungă dietă cu kefir dintre toate, iar durata ei este de 21 de zile. Timp de trei săptămâni de dietă, poți scăpa de 10 kilograme în plus. Pentru această dietă, nu există recomandări clare cu privire la compoziția produselor, cu toate acestea, este necesar să urmați instrucțiunile pentru această dietă pentru a pierde în mod eficient în greutate.

1. Mănâncă porții mici De 5-6 ori pe zi.
2. Încercați să nu mâncați în exces.
3. Alegeți alimente cu un conținut minim de calorii.
4. Eliminați din dietă zahăr, cartofi, produse de patiserie, pâine.
5. Jumătate din grăsimile din dietă ar trebui să fie de origine vegetală.
6. Fructele și legumele fără amidon au voie să mănânce fără restricții.
7. Toate produsele lactate trebuie să fie fără grăsimi.
8. Carnea și peștele nu ar trebui să conțină grăsimi.
9. Bea o zi cel puțin 1 litru de chefir.
10. Cantitatea totală de lichid: 1,5 litri pe zi, din care un litru de chefir. Restul este alcătuit din sucuri de legume, precum și din lichidul conținut în restul alimentelor, precum supele.
11. Nu mâncați mai mult de 5 g de sare pe zi.
12. Încercați să nu săriți peste mese în același timp.

Chefirul obișnuit poate îmbunătăți organismul, poate curăța intestinele de toxine și rămășițe de alimente grele. Ajută să scapi de greutatea stomacului, problemele digestive și supraponderal. Ziua de post pe chefir este sigură pentru sănătate, ușor de tolerat și are un minim de contraindicații.

Există mai multe tipuri de diete pentru pierderea în greutate, în care produsul din lapte fermentat este folosit singur sau combinat cu alte ingrediente. În acest din urmă caz, poate fi un meniu pe hrișcă, mere, castraveți, banane, brânză de vaci, la care se adaugă o băutură de lapte fermentat. Ce opțiune să alegeți depinde de starea organismului, de prezența bolilor cronice și de obiectivele urmărite. Dacă decideți să „stați jos” la o dietă cu kefir, ar trebui să începeți cu practicarea zilelor de probă pe chefir. În plus, o astfel de descărcare, combinată cu alimentație adecvatăȘi să faci sport în alte zile te va ajuta să slăbești mai repede kilogramele în plus.

Beneficiile chefirului

Această băutură de lapte fermentat are un număr mare de proprietăți care sunt utile pentru vindecare, curățare și pierdere în greutate:

• Conține lactoculturi de probiotice și bacterii similare celor care locuiesc în microflora intestinală și absorb fibre, minerale, vitamine și oligoelemente.
• Ajută organismul să mențină o digestie normală - cheia pentru o imunitate puternică.
• Ideal pentru cei supraponderali.
• Are efect bactericid, inhibă creșterea microorganismelor patogene putrefactive.
• Normalizează compoziția și consistența sângelui, reglează tensiunea arterială.
• Îndepărtează umflarea, îndepărtează excesul de lichid din corp.
• Acționează ca un regulator al proceselor digestive și un laxativ ușor.
• Aprobat pentru utilizare de către toată lumea, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează, precum și copiii de la 6-7 luni și vârstnicii.

Medici despre zilele de post chefir și chefir: video

Când și cum să „descărcați”?

• Ziua de descărcare pe chefir - una dintre cele mai bune opțiuni pierdere în greutate și curățare delicată în profunzime, dar nu ar trebui să o faci prea des. La inceput această practică ar trebui testat, monitorizarea sensibilă a senzațiilor și a bunăstării, iar dacă totul este în regulă, puteți „descărca” în mod regulat.
• Medicii recomandă să aranjați zilele de post pe chefir nu mai mult de 1 dată pe săptămână. Acest lucru este valabil mai ales după perioadele de sărbători și sărbători.
• Descărcarea pe chefir nu este binevenită în zilele lucrătoare, deoarece în această perioadă este dificil să vă restrângeți limitând dieta. Problema nu este lipsa voinței, lenea sau slăbiciunea caracterului. Problema este că, dacă trebuie să muncești fizic sau psihic, corpul are nevoie de energia pe care o oferă alimentele. Dacă nu există, atunci există slăbiciune, o stare ruptă și bunăstarea generală se înrăutățește. Cel mai bun moment pentru a vă curăța este în weekend, când vă puteți permite să vă relaxați și să vă dedicați timp întreg recuperării.
• Restricționați exercițiu fizic. Antrenamentul cardio și antrenamentul de forță sunt amânate pentru alte zile. În perioada de descărcare, puteți face stretching, yoga, aerobic acvatic, puteți face scurte plimbări cu bicicleta și puteți plimba prin parc.
• Zahărul este exclus din meniul acestei zile, înlocuindu-l cu o porție mică de miere (dacă este necesar).
• Rație de descărcare- aceasta este absența completă a sării în meniu și băutul intens, în medie 1,7-2 l/zi.

Datorită faptului că perioada de descărcare durează doar o zi, este aproape imposibil să dăunăm sănătății. Cu toate acestea, nu este recomandat să practicați o zi de post pe chefir pentru ulcerul stomacal, gastrită și orice alte boli ale tractului gastrointestinal în timpul unei exacerbări. De asemenea, nu merită riscul dacă există o intoleranță individuală la ingrediente, atunci când pielea are o erupție cutanată sau roșeață de natură alergică.

Tipuri de zile de post

Monodescărcare

Ziua chefirului sugerează că în timpul zilei, în loc de mâncare obișnuită, se beau până la 1,5 litri. băutură. Recenziile medicilor sunt de acord că o astfel de descărcare este utilă, dar înainte de a trece la ea, trebuie să pregătiți corpul și, la sfârșit, să ieșiți corect. Cum să o facă? Este suficient să urmați următoarele reguli:

1. alaltăieri ziua de descărcare seara iau masa cu preparate usoare din legume, de preferat aburite sau coapte.
2. A doua zi dimineața, după o zi de post, se prepară o supă de legume sau se înlocuiește cu un pahar de suc de legume sau fructe.

Într-o zi de post cu chefir, puteți bea chefir obișnuit sau îl puteți completa cu băuturi de lapte acru, cu aditivi de fructe și bifidobacterie. De asemenea, pot fi combinate sau alternate, consumând micul dejun regulat pentru primul și al doilea mic dejun, cu bifidobacterii la prânz și chefir de fructe pentru ceaiul de după-amiază și cină.

Cum beau chefir în zilele de post? Pentru pierderea în greutate, cea mai eficientă metodă este luată în considerare atunci când doza zilnică este de 1,5 litri. folosit în mai multe moduri. Programul optim este să bei o porție la fiecare 3 ore și să bei apă între ele pentru a-ți potoli setea.

Sistemul de împărțire a rației zilnice în 5-6 porții nu este întâmplător. Vă permite să obțineți efect maxim, mai mult, este relevant pentru toate tipurile de diete.

Pe chefir și brânză de vaci

Ziua de post cu chefir-chefir, când meniul include doar chefir și brânză de vaci, este una dintre opțiunile pentru curățarea ușoară a tractului gastrointestinal pentru pierderea în greutate. Pentru această zi veți avea nevoie de 1 litru. băutură și 450 g de brânză de vaci, care se împart în părți egale, consumând de 5-6 ori în timpul zilei. Dacă brânza de vaci nu are note de saturație și de aromă, este permis să o îndulciți cu miere sau să adăugați o mână de fructe de pădure proaspete.

Meniul zilei

Zilele cu chefir activează metabolismul, activitatea intestinelor, stomacului și ficatului, saturează organismul cu vitamine și microelemente, inclusiv calciu, potasiu și fosfor.

Pe hrișcă și chefir

Una dintre opțiunile pentru pierderea rapidă în greutate și curățarea este o zi de post pe hrișcă și chefir. Se practică la orice vârstă. Este util în special pentru probleme de stomac și constipație cronică. Zilele de descărcare pe hrișcă activează digestia, ajută la eliminarea toxinelor, îmbunătățește starea de bine și starea pielii.

Reguli de deținere

• Perioada de descărcare pe hrișcă cu chefir este un eveniment util, dar nu trebuie să abuzați de ea. Este suficient să exersezi de maxim 4-5 ori pe lună.
• Ziua de descărcare a chefirului în combinație cu hrișcă poate fi combinată cu alte proceduri de wellness. Pot fi sesiuni de masaj relaxant, mersul la baie sau sauna.
• Pentru a face ziua de post pe kefir și terci de hrișcă și mai utilă, este permis să adăugați puțin varec sau ierburi proaspete la cerealele aburite.
• Într-o zi de post, veți avea nevoie de 1 litru de chefir 1-1,5% și 250 g de hrișcă, care se fierbe la abur într-un termos, se înfășoară într-o pătură și se lasă 4-5 ore.
• Terciul nu trebuie aromatizat cu unt, adăugați zahăr, sare și alte ingrediente. Dacă ignorați recomandările, efectul curățării în zilele de post va fi zero, ceea ce este confirmat de recenziile celor care au testat acest lucru în practică.
• Terciul gata este împărțit în porții egale, care se consumă în 5-6 doze, spălate cu 100-150 ml. băutură.
• În această zi, este important să bei mult (apă plată, decocturi de plante, ceai verde cu lămâie).

Perioada de abstinență de la alimente, petrecută pe hrișcă, îmbunătățește metabolismul lipidic, scade nivelul de colesterol din sânge. Crupele au o compoziție bogată în vitamine și minerale, conțin proteine ​​naturale, aminoacizi, fibre și carbohidrați.

Pe mere cu chefir

O zi de post pe chefir și mere este arătată nu numai celor care se străduiesc să slăbească și să se curețe. Este recomandat femeilor însărcinate care suferă de toxicoză.

Opțiunea de meniu numărul 1

Opțiunea de meniu numărul 2

Merele normalizează activitatea tractului gastrointestinal, ajută la combaterea constipației și a problemelor hepatice, salvează cu reumatism, ateroscleroză, edem și diferite tipuri de obezitate.

Pe chefir și banane

• Zilele de descărcare pe chefir și banane se practică în orice perioadă a anului.
• Dieta cu banane vă permite să scăpați de 0,5 până la 1,5 kg. excesul de greutate, iar fibrele continute de fructe au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv.
• Pentru o mono-dieta, vei avea nevoie de 3-5 fructe coapte si 750-1000 ml. băutură. Este util să adăugați ½ linguriță la ultimul ingredient. scorțișoară, care accelerează descompunerea grăsimilor.
• Combinația de ingrediente sănătoase și fructoză ajută la combaterea foametei și elimină dorința de a mânca ceva dulce.

meniu exemplu

Bananele îmbunătățesc motilitatea intestinală, saturează organismul cu fier, vitaminele C, P, B și E. Potasiul conținut în ele stabilizează tensiunea arterială, iar calciul întărește țesutul osos, unghiile și părul.

Scădere în greutate pe castraveți cu chefir

Zilele de post petrecute pe castraveți și un produs din lapte fermentat sunt una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire și corectare a greutății. Ambele sunt absorbite rapid de organism și, cel mai important, îl pregătesc pentru procesul de auto-purificare.

• Pentru a petrece o zi de post pe chefir cu castraveți, veți avea nevoie de 1,2-1,5 kg. legume și 1,5 l. băutură cu conținut scăzut de grăsimi. Cantitatea totală de alimente se împarte în porții egale, consumate în 6-8 mese.
• Descărcarea pentru pierderea în greutate pe castraveți și un produs din lapte fermentat poate fi combinată cu o clisma de curățare, yoga, stretching sau o vizită la baie.
• Legumele se consumă întregi fără sare sau se prepară din ele în salată cu ceapa verde, marar si patrunjel fara sos.

Meniul zilei

Descărcarea cu ajutorul castraveților va preveni problemele cu glanda tiroidă și inima. Va avea un efect benefic asupra compoziției și consistenței sângelui, va curăța bine ficatul, rinichii și tractul gastro-intestinal.

Vrei sa slabesti rapid? timp scurt? Apoi, dieta cu kefir este exact ceea ce aveți nevoie. Există mai multe opțiuni pentru dietele cu kefir, dar nu toate sunt eficiente, iar dacă te hotărăști să slăbești cu această dietă, atunci ar trebui să o alegi pe cea perfectă pentru tine. La urma urmei, toți suntem oameni diferiți, cineva are voință, cineva nu. Cineva are 5 kilograme în plus, iar cineva 50 sau mai mult. Unii oameni au un metabolism lent, alții nu. Pentru ca timpul petrecut cu dieta cu kefir să nu fie irosit, iar kilogramele în plus să dispară, alegerea dietei trebuie abordată cu atenție. Voi oferi cele mai eficiente 5 diete cu kefir, voi scrie despre caracteristicile fiecărei diete, precum și recenzii ale persoanelor care au încercat singuri această dietă, dar trebuie doar să alegeți dieta perfectă cu kefir pentru dvs. Înainte de a merge la o dietă cu kefir, nu uitați să citiți contraindicațiile acestei diete, pe care le voi descrie la sfârșitul articolului.

1. Dieta pe chefir timp de 3 zile

Această dietă se mai numește și dietă expresă. De regulă, este utilizat înainte de orice zi semnificativă, dacă trebuie să slăbiți urgent 3-4 kilograme. Nu vei putea slăbi mai mult de 3-4 kilograme de exces de greutate cu această dietă expresă. Ei bine, încă te poți încadra în haine de dimensiuni mai mici.

Zilnic este permis să bei de la 1 litru la 1,5 iaurt proaspăt, în mod natural fără zahăr. Este de dorit să bei această cantitate în 5-6 doze, la intervale regulate.

Această dietă este concepută pentru persoanele care au voință, deoarece nu toată lumea poate mânca doar chefir timp de 3 zile. Dar după o dietă, volumul stomacului tău va scădea și vei mânca mai puțin.

2. Dieta pe chefir cu fructe

Această dietă, ca și cea anterioară, este concepută pentru 3 zile. Mulți oameni îl folosesc ca dieta rapida. Cu el, puteți pierde 2-3 kg. in 3 zile. Acest lucru este ceva mai mic decât în ​​dieta anterioară, dar nu este atât de strict și este mult mai ușor de urmat.

Zilnic este permis să bei de la 1,5 până la 2 litri de chefir proaspăt fără grăsimi, desigur, fără zahăr. Este de dorit să bei această cantitate în 5-6 doze, la intervale regulate. De asemenea, în timpul acestei diete, este permis să mănânci fructe, totul cu excepția bananelor, deoarece bananele sunt foarte bogate în calorii.

De regulă, această dietă cu kefir este combinată cu mere, deoarece efectul cu mere este mai bun decât cu alte fructe. Cu toate acestea, pentru o schimbare, puteți mânca și alte fructe. Mulți mai folosesc meniul acestei diete cu kefir ca zi de post. Puteți pierde până la 1 kg pe zi.

3. Dieta pe chefir - descărcare

Această dietă este folosită nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru curățarea organismului după sărbători sau un festin mare și delicios. Avantajul acestei diete după o masă copioasă este că permite organismului să se relaxeze după un festin și, de asemenea, nu permite să se dezvolte obiceiul de a mânca în exces. Dar, după cum știm deja, principala problemă a obezității este supraalimentarea. Doar o astfel de zi de post pe chefir este suficientă pentru ca mâncarea după vacanță să nu vă afecteze silueta.

Mic dejun: Un pahar de iaurt și 1 felie de pâine neagră de secară.
Gustare de după amiază: 2 mere si un pahar de chefir.
Cină: Salată de legume sau varză murată.
Masa de pranz: Un pahar de chefir și 1 măr.
Cină: O bucată de brânză și 2 mere.
Pentru noapte: Un pahar de chefir.

A ține această dietă nu este ușor, mai ales după o masă copioasă. Cu toate acestea, dacă ați dori să aveți figura frumoasași pierdeți în greutate, atunci astfel de zile de descărcare a kefirului trebuie aranjate după toate cinele și prânzurile festive. În general, este ideal dacă mănânci 1 dată pe săptămână conform acestui meniu. Nu numai că vei pierde kilogramele în plus, dar vei și curăța corpul.

4. Dieta pe chefir și mere

Această dietă este concepută pentru 1 săptămână, timp în care vei slăbi cu 5-9 kilograme. Totul depinde de corpul tău, precum și cu cât ai mai mult exces de greutate, cu atât va dispărea mai mult. Nu este recomandat să stai pe această dietă cu kefir mai mult de 1 săptămână, deoarece poate afecta negativ sănătatea. In 1 saptamana iti vei curata corpul si vei pierde o cantitate suficienta de kilograme.

Primele 2 zile de dietă: beți 1,5 litri de chefir proaspăt fără grăsimi pe zi.
A doua 2 zile: mananca 1,5 kilograme de mere pe zi.
Ultimele 3 zile: beți 1,5 litri de chefir proaspăt fără grăsimi pe zi.

Este foarte greu să rezisti și să nu te desprinzi de această dietă, vei dori mereu să mănânci, mai ales primele 2 zile. În timpul acestei diete cu kefir, este indicat să bei multivitamine, deoarece în timpul săptămânii mâncarea va fi monotonă.

5. Dieta pe chefir și brânză de vaci

Această dietă este adesea folosită ca dietă expresă dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme în câteva zile. Dieta este concepută pentru 2 zile, după care vei slăbi 2-4 kilograme. Dieta este destul de dificilă pentru persoanele care nu au voință, dar oamenii răbdători reușesc rezultate bune chiar și pentru câteva zile.

Dieta de 1 zi (kefir):În această zi, este permis să beți de la 1 litru la 1,5 chefir proaspăt în 5-6 doze.
Ziua 2 a dietei (chefir-chefir):În această zi, puteți mânca 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea 750 ml. chefir. Aceste produse trebuie împărțite în 5-6 doze.

Această dietă cu kefir este foarte eficientă deoarece chefirul și brânza de vaci activează metabolismul. Corpul începe să cheltuiască în mod activ energie și începe să piardă în greutate.

Contraindicații dieta pe kefir:

Ca orice dietă, dieta cu kefir are contraindicații. Înainte de a ține o dietă, consultați lista bolilor în care este contraindicată dieta cu kefir. La urma urmei, cel mai important lucru pentru o persoană este sănătatea și nu merită să riști de dragul frumuseții, este mai bine să alegi dieta potrivită pentru tine. Dieta cu kefir nu va funcționa pentru tine dacă:
- tu nivel inalt colesterolul
- aveți pietre la rinichi
- aveți acidul gastric ridicat sau gastrită
- aveti ulcer gastric sau duodenal

Dieta pe chefir - recenzii

Recenzie 1„Cu ajutorul unei diete cu kefir concepută pentru 3 zile, am slăbit 4 kilograme și am îmbrăcat rochia preferată de ziua lui MCH. Desigur, este greu de îndurat, dar atunci când există un scop, atunci totul este posibil.
Recenzia 2„Îmi plac fructele, așa că dieta cu kefir cu fructe mi-a fost dată fără probleme și senzații de foame. Drept urmare, a fost nevoie de 2 kilograme în 3 zile.”
Revizuirea 3„După o dietă de descărcare pe chefir, mă simt ca o pană, devine foarte ușor pentru organism. Sufar de problema excesului de greutate de mai bine de 5 ani, daca mananc ceva gresit, atunci ies kilogramele in plus chiar de acolo. Ma salvez descarcandu-ma pe chefir, daca imi permit sa mananc ceva interzis, atunci ziua regimului de descarcare si totul e ok.
Revizuire 4„Într-o săptămână am slăbit 7 kilograme în timp ce ținem o dietă cu chefir și mere și, în plus, am fost la aerobic în apă în piscină. Starea de sănătate era dezgustătoare și îmi doream constant să mănânc, dar mi-am propus să slăbesc 20 de kilograme, datorită acestei diete le-am stăpânit pe primele 7.”
Recenzia 5„Eu folosesc sistematic o dietă pe chefir și brânză de vaci, chiar și un medic mi-a prescris-o în timpul sarcinii. Cu ajutorul lui, slăbesc 1-2 kilograme în 2 zile, cel mai interesant lucru este că stomacul pleacă. Prin urmare, înainte de vacanță, această dietă este super.”