Arm wrestling este unul dintre cele mai populare sporturi asociate cu manifestarea puterii masculine.

A devenit popular pentru că toată lumea o poate face, atât bărbați, cât și fete, de la mici la bătrâni. Nici măcar nu este necesar să aveți abilități și abilități speciale pentru a lupta pe mâini.

În plus, luptele nu necesită echipament special - orice suprafață orizontală este suficientă.

Ce este lupta de brațe? Arm wrestling este arm wrestling. Aparține sportului artelor marțiale.

În timpul meciului, mâinile sportivilor cu același nume sunt așezate pe o suprafață plană, dură, iar palmele sunt prinse în lacăt. Scopul sportivului este de a apăsa mâna adversarului pe suprafața mesei.
O serie de restricții tactice, tehnice și de timp sunt impuse participanților la meci.

Cu toate că lupte de brațe nu este vedere olimpica sport, este foarte popular în întreaga lume.

reguli de luptă între brațe

Sportivilor li se permite să participe la lupte de brațe (lupte de brațe) numai în pantofi de sportși echipament sportiv. Mâinile și brațele până la mijlocul umărului ar trebui să fie goale. Aceasta este prima regulă a luptei de brațe.

Nu este permisă folosirea de bandaje și bandaje de protecție pe coate și încheieturi. De asemenea, nu ar trebui să existe inele sau verighete pe degete. Aceasta este a doua regulă a luptei de brațe.

reguli de luptă între brațe implică faptul că mâinile sportivilor trebuie să fie îngrijite. Fără boli de piele, cu unghii tăiate scurt. Şapcile de baseball trebuie scoase sau întoarse cu o vizor pe spate.

Se pot folosi incaltaminte cu talpa groasa, este permisa orice inaltime a talpii. Guma de mestecat nu trebuie să fie în gură. Aceasta este a treia regulă a luptei de brațe.

Este posibilă utilizarea mărcilor și emblemelor organizațiilor și firmelor comerciale pe încălțăminte și îmbrăcăminte numai cu permisiunea organizatorilor competiției. Aceasta este a 4-a regulă a luptei de brațe.

Secretele luptei de brațe vă vor permite să învingeți chiar și un adversar mai puternic folosind tehnica, abilitățile și dexteritatea. Deci, să ne uităm la principalele prevederi și caracteristici.

captură

Vă puteți asigura un avantaj la început plasând primele falange ale degetelor cel puțin puțin mai sus decât falangele similare ale adversarului. Pentru persuasivitate, priviți prinderea din lateral. Dacă vedeți toate cele 4 primele voastre articulații într-o poziție apropiată de orizontală, atunci acest aranjament este ideal pentru a convinge superioritatea. Veți avea ocazia să împingeți imediat mâna adversarului și apoi să vă dezvoltați pur și simplu avantajul. De obicei, în astfel de condiții, lupta durează câteva secunde. Problema este că aceste secrete de lupte de brațe sunt interzise de reguli, așa că astfel de acțiuni trebuie făcute instantaneu la început.

Poziţie

Armwrestling-ul are secrete atunci când alegeți o locație. Cu cât unghiul dintre umăr și antebraț este mai mic, cu atât poți aplica mai multă forță, cu alte cuvinte, mai mulți mușchi vor fi la lucru. Pumnul trebuie situat aproximativ în mijlocul pieptului, iar umerii trebuie să fie paraleli cu masa.

Trafic

Folosește-ți greutatea corporală pentru a înclina brațul adversarului. Corpul poate fi rotit pentru a spori acest efect. Asigurați-vă că „blocarea” nu este amplasată mult în spatele umărului. În caz contrar, vei fi într-o poziție foarte nefericită. Accentul principal va fi pus pe încheietura mâinii, iar posibilitatea de accidentare crește, în plus, va fi foarte greu să ieși din această poziție.

La început, o întoarcere bruscă a periei către tine te va conduce către o poziție numită „cârlig”. Inamicul nu se așteaptă adesea la o astfel de mișcare, în plus, îi va fi foarte greu să iasă din ea. Cârligul este potrivit atât pentru apărare, cât și pentru atac. Cu ea, inamicul poate fi slăbit și contraatacat. O altă tehnică care vă permite să vă măriți șansele de reușită este să trageți mânerul mai aproape de umăr în timpul luptei și să o apăsați în jos. De obicei, în acest caz, adversarul apără cu un cârlig, dar adesea atacatorul este cel care câștigă, deoarece sportivul care apără are șanse foarte mici să iasă din această poziție. Partenerii de luptă te vor ajuta să stăpânești secretele luptei. În plus, există și alte tehnici de luptă, cum ar fi atacul deasupra capului sau împingerea.

Câteva secrete ale campionilor:
1) Principalul lucru în armwrestling nu este cât de mult să te antrenezi, ci cum să te antrenezi, cum efectuezi fiecare exercițiu. Mulți recomandă să faceți o piramidă, creșterea greutății și scăderea numărului de repetări cu fiecare abordare. Greutatea în prima abordare tinde la minim, iar în ultima - la maxim. Fiecare campion are propria sa abordare a antrenamentului și doar antrenorul tău personal poate sfătui ceva anume.

2) Asigurați-vă că faceți exerciții de izolare pentru a lucra toți mușchii din unghiuri diferite. O zi poate fi complet dedicată lucrării la vârf. Începeți prin a prinde cureaua cu degetele și mutați-o mai aproape de încheietura mâinii pe măsură ce obosiți. Pe bloc, puteți efectua pronație sau lucrați cu greutăți libere.

3) Nu uitați că antebrațul este format din flexorul mâinii și flexorul degetelor. În armwrestling, trebuie să acordați atenție fiecărui mușchi, adică trebuie să efectuați exerciții separate mușchi diferiți. Începătorii nu știu acest lucru, așa că inițial se vor antrena incorect. Acordați atenție antrenării articulației cotului. La sfârșitul antrenamentului, încărcați-l până la eșec, astfel încât să nu mai doriți să luptați.

Secretele luptei de brațe te vor face un adevărat luptător care este respectat în lumea profesională.

16 comentarii

Majoritatea oamenilor cred că luptele de brațe este o competiție de forță, dar campionii de lupte de brațe știu că stăpânirea tehnicilor este foarte importantă. Acest sport este periculos; mulți sportivi fac fracturi în timpul luptei și, cel mai adesea, rup humerusul. Folosiți aceste cunoștințe cu înțelepciune și nu va fi de prisos să învățați cum să evitați să vă rupeți brațul în timpul luptei.

1. Pune piciorul drept înainte dacă folosești mana dreapta si invers. Greutatea ta se va schimba de la piciorul din față pe cel din spate.

2. Îndoiți deget mare. După ce vă uniți mâinile cu adversarul, plasați degetul mare sub restul degetelor.

3. Stați astfel încât stomacul să fie aproape de masă. Dacă piciorul tău drept este în față, atunci coapsa dreaptă va fi direct pe masă.

4. Distanța dintre antebraț și corp trebuie să fie cât mai mică. Într-un astfel de caz, puterea corpului și a mâinii vor fi folosite în același timp, ceea ce este mai bine decât utilizarea doar a puterii mâinii.

5. Efectuați o prindere ridicată pe mâna adversarului. Blocați degetul mare cu celelalte degete.

6. Ridicați încheietura mâinii. La rândul său, arcuind încheietura mâinii adversarului în față, îți poți crește prinderea pe măsură ce adversarul se străduiește să-și mențină poziția. Dacă nu poți, ține încheietura dreaptă.

7. Pune adversarul într-un colț (când apeși, trage brațul adversarului spre tine) pentru a-i deschide brațul. Când mâna adversarului este în jos, va trebui să muncească din greu pentru a o readuce în poziția dorită.

8. Utilizați una dintre tehnicile de mai jos, în funcție de situație.

Cârligul este tehnica utila dacă tu și adversarul tău sunteți egali la forța antebrațului, bicepșilor sau ambelor.

Răsuciți încheietura mâinii spre interior. Acest lucru îl va forța pe adversarul să-și strângă brațul, dar va trebui să strângeți mult și bicepșii.

Menține contactul încheieturii mâinii pe tot parcursul luptei, astfel încât toată tensiunea să fie concentrată în încheieturi și nu în mâini.

Aplecă-ți întregul corp (în special umărul) pe antebraț și ține-ți corpul și antebrațul aproape unul de altul. Trage-ți adversarul spre tine și împinge în jos.

Rolul de sus - Această mișcare se referă mai mult la pârghie decât la forța brută. Puni presiune asupra brațului adversarului, forțându-l astfel să se deschidă și îngreunând ca adversarul să folosească mușchii.

Puneți coatele aproape unul de altul. Drept urmare, cu cât periile sunt mai înalte, cu atât aveți mai mult avantaj. Fă prinderea cât mai sus posibil.

De îndată ce auziți comanda „Start!” trage-ți mâna spre tine, îndepărtând astfel mâna adversarului de corpul său. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o aderență mai mare. În această tehnică, trebuie să te apleci pe spate.

Cu presiunea brațului adversarului în jos, faceți un top spin. Palma adversarului ar trebui să se întoarcă spre tavan.

9. Pentru a da lovitura finală, rotiți-vă corpul și umărul în direcția dorită. În acest fel, vă puteți folosi puterea umerilor și greutatea corporală pentru a câștiga.

sfaturi

Te va ajuta să faci exerciții de forță pe măsură ce îți întăresc brațele.

Vizualizează lupta în capul tău cu un minut înainte de a începe.

De îndată ce auzi cuvântul „Martie!” Folosește-ți toată puterea într-o scurtă cursă pentru a-ți șoca adversarul și a câștiga câteva secunde, mai degrabă decât să te obosești într-un meci lung.

Nu-ți arăta frica adversarului și nu spune că poți pierde. În caz contrar, vor alege un comportament îndrăzneț, care nu va face decât să vă sporească șansele de înfrângere.

Nu trageți de coada pisicii! Termină duelul ca un război - mai puțin timp, mai puțini morți.

Intimidare. Privește-ți adversarul drept în ochi și zâmbește.

Gândește-te întotdeauna înainte de meci că vei câștiga, asta îți va oferi un avantaj psihologic.

Acționați rapid folosind pașii de mai sus pentru a obține avantaj. În plus, te poți concentra pe a te menține pozitie verticalași oboseala adversarului. Când crezi că adversarul este obosit, apasă rapid mâna la suprafață.

Joacă cinstit. Dacă pierzi, nu-ți face griji, data viitoare vei reuși cu siguranță.

Urmărește mâna adversarului tău.

Luptele arată ca metodă grozavă demonstrarea forţei proprii. Cu toate acestea, în realitate, volumul masei musculare nu joacă aici rolul principal. Pentru a-ți depăși adversarul, este important să fii familiarizat cu tehnicile de luptă de brațe și să le poți aplica în practică. În publicația prezentată, aș vrea să vă spun despre tehnicile care vă vor permite să învingeți inamicul, indiferent de gradul de dezvoltare musculară.

captură

Poziția mâinii la începutul luptei depinde în mare măsură de antropometria individuală. Totusi, ideala este pozitia in care antebratul si umarul sunt la o distanta minima unul de celalalt.

Există o prindere specială care poate oferi posibilitatea de a obține un avantaj deja la începutul luptei. Pentru a atinge acest scop, este suficient să plasați primele falange ale degetelor puțin mai sus în raport cu falangele corespunzătoare ale adversarului. Puteți verifica corectitudinea unei astfel de capturi privind pachetul din lateral. Dacă toate cele patru falange au o poziție apropiată de orizontală, va fi posibil încă din primele secunde să exercite presiune asupra mâinii adversarului, dezvoltând superioritatea.

Problema este că, în prezența unui judecător cu experiență, va fi dificil să se recurgă la tehnica de mai sus. La urma urmei, o astfel de captură este interzisă de regulile de luptă între brațe. În orice caz, manipulările prezentate pot fi efectuate cu câteva momente înainte de începerea luptei.

Poziția piciorului

Pentru ca aceasta sau acea tehnică de luptă să funcționeze, trebuie să fiți atenți la poziția picioarelor. Puteți crește eficiența acțiunilor setând mai multe membru inferiorînainte spre centrul mesei. Celălalt picior trebuie să fie îndoit la genunchi și să servească drept suport.

Conform regulilor de luptă între brațe, este interzisă transferul întregii greutăți corporale în direcția rezistenței către brațul adversarului. Numai un picior este permis de pe podea. Totuși, acest lucru se aplică numai competițiilor la nivel profesional. În alte situații, pentru a câștiga un avantaj față de un adversar care arată clar mai puternic, poți folosi un truc. Este suficient să ridicați ușor ambele picioare, să apucați marginea mesei cu mâna liberă și să aplicați presiune asupra membrului adversarului nu numai cu mâna, ci și datorită deplasării întregii greutăți corporale.

Atacul montat

Deci, să trecem la esența tehnicilor comune. O astfel de tehnică de luptă în brațe ca un atac de top implică alunecarea degetelor de-a lungul falangelor degetelor adversarului. Scopul aici este de a acoperi palma adversarului de sus. În comparație cu alte metode, această abordare este destul de consumatoare de energie. Cu toate acestea, oferă o oportunitate de a învinge adversarii mai puțin experimentați.

Cârlig de sus

A acționa cu această tehnică de luptă ar trebui să fie similară cu opțiunea anterioară. Cu toate acestea, nu trebuie să vă întindeți la început. Scopul principal este o îngrijire cu peria în lateral. Presiunea principală aici este efectuată de degetele arătător și mijlociu.

Cârlig de jos

Această tehnică și tactică de luptă de brațe presupune efectuarea unei viraj strânse cu mâna pe sine în primele momente după începerea luptei. Degetul mic într-o astfel de prindere ar trebui să fie îndreptat spre corp, iar degetul mare ar trebui să fie întors de la tine. Cu o astfel de tehnică, trebuie să așteptați până când adversarul este puțin fără suflare și apoi să puneți mâna pe masă.

atracţie

Tragerea este una dintre cele mai populare tehnici de luptă în brațe. Antrenamentul de recepție este după cum urmează. Pentru început, se realizează cea mai puternică capturare posibilă a mâinii adversarului. Apoi mâna este îndoită, iar membrul adversarului este tras spre sine. În faza finală, trebuie exercitată presiune, concentrându-se pe tensiunea tricepsului.

Tehnica laterală

Recepția presupune deplasarea mâinii în lateral împreună cu corpul. Cu această abordare, schimbarea unghiurilor nu este permisă. Această tehnică de luptă de brațe face posibilă utilizarea la maximum a mușchilor abdominali și ai spatelui. Dezavantajul este probabilitatea de a pierde la un contraatac ascuțit.

Caracteristici ale pregătirii pentru competiții

De o importanță decisivă în pregătirea pentru luptă sunt exercițiile regulate cu gantere, ceea ce face posibilă câștigarea puterii. Cu toate acestea, luptele de brațe necesită, de asemenea, rezistență considerabilă. Ar trebui să fie mărită prin mersul zilnic pe curse lungi. Reacția joacă un rol important. Ajutorul este aici jocuri sportive sau exerciții cu mingea. Antrenamentul, al cărui scop este îmbunătățirea acestor abilități, trebuie să fie programat clar sub forma unui program.

Există câteva sfaturi pentru a îmbunătăți eficiența antrenamentului:

1. Principalul lucru în acest sport nu este construirea masa muscularași practicarea tehnicilor de luptă cu brațele. Este necesar să se monitorizeze dacă fiecare exercițiu este efectuat corect.
2. În timpul antrenamentului, este imperativ să efectuați așa-numitele exerciții de izolare, care fac posibilă efectuarea unor exerciții de înaltă calitate. diverși mușchi la unghiuri separate. Anumite zile ar trebui rezervate pentru antrenamentul mușchilor membrelor superioare și inferioare. Trebuie înțeles că zona antebrațului include flexorii degetelor și flexorii mâinii. Fiecare zonă are nevoie de o consolidare țintită.
3. Se recomandă să acordați atenție antrenării articulației cotului. Când lecția se termină, este suficient să încărcați această zonă până la eșec. Numai în acest caz va exista o creștere a puterii membrului.

In cele din urma

După cum puteți vedea, există multe tehnici eficiente de luptă de brațe. În cele din urmă, este de remarcat faptul că obținerea unor rezultate înalte în acest sport depinde direct de practica regulată. Este pur și simplu imposibil să obții victorii bazându-ne doar pe antrenament de putere. Precizia mișcărilor trebuie evaluată în mod constant. Este indicat să lucrați în perechi cu un partener. Cu toate acestea, nu este necesar să lupți din greu. Este suficient să se elaboreze diverse tehnici, realizând o rezistență minimă. Dacă este necesar, vă puteți referi la tehnici folosind literatura de specialitate relevantă.

Contrar credinței populare, cheia victoriei în lupte de brațe nu este doar bicepșii puternici și ligamentele puternice. Viclenie, experiență, capacitatea de a prezice comportamentul unui adversar, tactici flexibile, superioritate psihologică - fără toate acestea, chiar și un luptător superb dezvoltat va pierde în fața unor adversari mai mici, dar mai pricepuți. În plus, există diverse trucuri „la un pas de fault”, care, cu o implementare pricepută, sunt, de asemenea, capabile să arate un rezultat foarte bun.

Cum să învingi un adversar mai puternic?

Pentru acei luptători care nu au date fizice remarcabile, există două domenii de dezvoltare:

• antrenament de viteză și reacție;
• întărirea mâinilor și a degetelor.

Antrenament de viteză și reacție

O reacție excelentă în acest caz joacă un rol aproape decisiv. Întregul secret aici este folosirea antrenament special perfecționați-l într-o astfel de stare încât mușchii se vor mișca în mod reflex la primele sunete ale comenzii „Go”, înainte ca arbitrul să o anunțe în întregime.

Acest lucru poate fi considerat un fel de start fals, deși de fapt nu va exista nicio încălcare a regulilor aici. Pentru un adversar mai slab, este foarte important să reacționeze mai întâi pentru a-l împiedica pe adversar să ia o poziție confortabilă și, prin urmare, să-l priveze de avantajele pe care i le oferă mușchii puternici.

Întărirea mâinilor și a degetelor

Pentru acei luptători de brațe pe care natura nu i-a premiat cu un fizic eroic, este extrem de important să aibă degete foarte puternice și muschi dezvoltati perii. Acest lucru va permite utilizarea pe scară largă a unei astfel de tehnici precum apăsarea pe degetele adversarului. În cazul în care presiunea este suficient de puternică, inamicul va experimenta disconfort și durere, care îl vor tulbura rapid. Într-adevăr, pentru a realiza rezultatul dorit degetele ar trebui să devină literalmente fier.

După cum sa menționat mai sus, superioritatea psihologică joacă, de asemenea, un rol important. Aici este necesar să aducem un omagiu luptătorilor de arme din SUA, mulți dintre ei pot rupe autocontrolul adversarului chiar și cu o privire, o insultă sau o bătaie de succes. Din această cauză, este distras, își pierde concentrarea, iar viteza de reacție scade, ceea ce face mult mai ușor să câștigi.

Deși, potrivit veteranilor de luptă, toate trucurile vor fi în zadar dacă luptătorul este incapabil să se adapteze rapid la adversar. Ajustarea vă permite să aflați preferințele adversarului, stilul său, tehnica folosită de acesta, punctele forte și părţile slabe. În cazul în care totul a fost ghicit corect și s-au aplicat contramăsuri adecvate, putem spune că jumătate din victorie este deja în buzunar.