dieta cu limonadă

Acest mod de a trata kilogramele în plus a fost cunoscut în anii 70 ai secolului trecut. El era pe care Beyoncé obișnuia să slăbească.

Dieta este foarte eficientă, iar acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, implică o respingere completă a alimentelor. Nu poți decât să bei. Și, nu orice, în afară de limonada care arde grăsimile.

Se prepară astfel: se ia sucul de la o lămâie, cinci grame de ardei cayenne, două linguri de sirop de arțar sau o lingură de miere; toate acestea se dizolvă în 1,5 litri de apă (de preferință purificată) și se beau într-un pahar la fiecare trei ore. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru o zi.

Dacă se dorește, lichidul poate fi încălzit. De asemenea, nutriționiștii vă permit să beți limonadă de mai multe ori la 3 ore, dacă vă este foarte sete. Ei bine, pentru cei care nu se pot lipsi de mâncare, permit o supă ușoară de țelină cu adaos de ceapă verde și varză.

Beyonce a rezistat 30 de zile cu o limonadă! Invidiază-o sau simpatizează - tu hotărăști. Nu știm ce a devenit în cele din urmă cu ficatul și stomacul vedetei după un astfel de test. Dar în ceea ce privește greutatea, rezultatul a fost pur și simplu uimitor.

Avantajele acestei metode, nutriționiștii le numesc curățarea totală a organismului, restabilirea metabolismului și absența riscului ca kilogramele să se întoarcă apoi.

Dar medicii avertizează: nu poți sta pe limonadă mai mult de cinci zile. În caz contrar, puteți provoca daune ireparabile sănătății. Înainte de a vă „condamna” la un astfel de post, asigurați-vă că consultați un medic. Acest tip de aventură nu este pentru toată lumea.

Numai cereale!

Una dintre dietele preferate ale lui Beyoncé este dieta macrobiotică pe bază de cereale. Dintre acestea se prepară cereale, care trebuie consumate fără sare, trei până la cinci porții pe zi. Această metodă vă permite să slăbiți 6 kg pe săptămână. Dar mai mult de 5 zile pentru a mânca în acest fel, nici medicii nu recomandă. Lipsa prelungită de grăsimi și proteine ​​poate afecta negativ sănătatea.

Ar trebui să părăsiți dieta adăugând treptat legume și fructe în dietă, apoi produse lactate, carne și pește.

Dieta South Beach a lui Beyoncé

Vedeta ei a inventat ea însăși, incluzând alimentele ei preferate în dieta cu același nume. În dieta lui Beyoncé: fructe de mare, pește, legume verzi, ulei de măsline, roșii și salată verde. Dar legume (cu excepția verdețurilor), fursecuri și ciocolată - în niciun caz. Sunt interzise chiar și în cele mai „moale” vremuri.

„Cinci factori”

Și încă o dietă Beyoncé, inventată pentru ea de un antrenor personal de fitness.

„Cei cinci factori” este foarte simplu: la fiecare masă, combinați armonios grăsimile, proteinele și carbohidrații. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi și să te antrenezi, făcând exerciții de fitness timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Alimentele trebuie prelucrate termic, dar nu mai mult de 5 minute. Produsele trebuie să fie organice.

O dată pe săptămână, sunt permise răsfățuri sub formă de fast-food. După astfel de „sărbători ale burticii” zilele de post nu mai trebuie făcute.

Alegerea uneia dintre diete cântăreț celebru, actrițe și modele, ascultă și ei sfatul: „Iubește-te pentru ceea ce ești! Aceasta este cheia frumuseții și fericirii.”

O poți admira pe zvelta Beyoncé în acest videoclip:

Multe vedete de la Hollywood le folosesc și atunci când trebuie să slăbească 5-10 kilograme în plus înainte de filmare.

Beyoncé: parametrii de înălțime, greutate și silueta ^

Mulți fani ai cântăreței și actriței americane sunt interesați de modul în care a slăbit Beyoncé după ce a născut?

Cântăreața însăși recunoaște că nu-i place să țină diete, dar după nașterea unui copil, a trebuit să țină o dietă strictă, deoarece trebuie să fie mereu în formă pe scenă. Este de remarcat faptul că tehnica a fost dezvoltată cu mult înainte de a se naște Beyoncé, dar nutriționistul ei personal a ajutat-o ​​să aleagă acest program de nutriție.

Esența dietei lui Beyonce este să mănânci doar alimente cu conținut scăzut de calorii, iar unele dintre meniurile ei conțin doar limonadă - el este cel mai popular printre alte femei, deoarece o poți găti singur.

Avantaje și dezavantaje ale dietei Beyoncé

Pierderea în greutate are loc datorită eliminării organismului de toxine, toxine și exces de lichid, dar dacă mănânci alimente grase după o dietă, atunci greutatea poate reveni. Acesta este singurul dezavantaj, dar dieta Beyoncé are mai multe avantaje:

• Datorită faptului că produsele sunt saturate cu substanțe utile, senzația de foame apare foarte rar;
• Puteți pierde rapid în greutate;
• Întregul organism este curățat, funcția intestinală se îmbunătățește.

Este contraindicată utilizarea tehnicii Beyoncé doar celor care suferă de boli gastro-intestinale și hipertensiune arterială.

Cât de mult poți pierde cu o dietă de la Beyoncé Knowles

Cântăreața susține că o zi de dietă o ajută să scape de 1 kilogram, deoarece conținutul total de calorii al alimentelor consumate pe zi nu depășește 1000 Kcal.

Cum să obții o figură ca Beyoncé:

• Nu mâncați alimente prea calorice: carne prăjită, afumată, dulciuri și făină;
• Găsiți timp pentru activitate fizică.

Cum slăbește Beyoncé: meniuri și rețete ^

Dieta cu lămâie Beyonce: meniu, rețete

Regulile dietei Beyoncé:

• Ca și în cazul multor alte diete, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă necarbogazoasă zilnic;
• Dați preferință legumelor și fructelor și ocazional gustări cu nuci.

Dieta Beyoncé după naștere

Cântăreața a reușit să slăbească 25 de kilograme în doar 3 luni de la nașterea copilului. Secretul unui astfel de succes constă în faptul că Beyoncé este angajată în dans și fitness, iar în meniul ei sunt prezente doar produse sănătoase:

• Legume proaspete, fierte sau înăbușite;
• Fructe;
• pui fiert sau carne de vită;
• Fructe de mare;
• sucuri naturale;
• Terci de cereale (fuli de ovaz, hrisca).

Beyoncé și Jay Z

Dieta cu limonadă Beyoncé

Pentru a reduce greutatea cu 5-6 kilograme în 5 zile, utilizați acest meniu:

• Pe stomacul gol, bea 1 pahar de suc de lamaie si apa;
• În timpul zilei bem 1,5 apă amestecată cu sucul a două lămâi.

Dieta cu sirop de arțar a lui Beyoncé

Puteți rămâne la o astfel de dietă timp de cel mult trei zile, deoarece. în tot acest timp este permis să bei doar limonadă preparată după următoarea rețetă:

• Stoarceți sucul de la trei lămâi, amestecați-l cu sirop de arțar (14 linguri), turnați 2 litri de apă și adăugați 0,5 lingurițe. piper roșu;
• Porția este pentru 1 zi.

Dieta vegană Beyoncé și Jay Z

Cântăreața și soțul ei folosesc ocazional o dietă vegană. Potrivit acestora, curăță bine organismul, dă putere și îți permite să slăbești 6-7 kilograme într-o lună. Principalul lucru este să eliminați din dietă toate tipurile de carne, pește, ouă, lactate și fructe de mare, precum și miere.

Exemplu de meniu:

• Dimineața mâncăm salată de fructe;
• La prânz gătim supă de linte;
• Cina spaghete cu legume.

Dieta Beyoncé timp de 22 de zile

Această dietă este similară cu cea anterioară - exclude și produsele de origine animală. Puteți mânca doar fructe, legume, supe cu conținut scăzut de grăsimi și salate.

Meniu aproximativ:

• Luam micul dejun cu fulgi de ovaz cu stafide, inainte bem un pahar cu apa cu lamaie;
• Gustăm mere;
• Pentru o gustare de după-amiază mâncăm supă;
• Pentru o gustare de după-amiază - suc;
• Luăm cina cu legume fierte.

Rețete pentru pierderea în greutate de la Beyoncé

reteta de supa de linte

• Se toarnă un pahar de linte spălată cu 1 litru de apă;
• Dupa ce lintea se inmoaie, adauga 3 catei de usturoi tocati;
• Luați tigaia de pe foc, stropiți cu ierburi uscate și adăugați sare după gust.

reteta spaghete bolognese

• Prăjiți 500 g de carne tocată în ulei vegetal, adăugați 50 g de sos bolognese și 0,5 l apă. Se fierbe timp de 5 minute;
• Se fierb spaghetele, se amestecă totul și se fierbe încă 5 minute, fără a uita să adaugi sare.

Dietele Beyoncé: opinia nutriționiștilor ^

Desigur, majoritatea dietelor lui Beyoncé nu pot fi numite soft, așa că medicii nu recomandă să se țină la cele mai stricte diete mai mult de o dată pe an și, de asemenea, să le folosească pentru cei care au vreo boală.

Pentru a nu lua imediat în greutate, aveți nevoie ieșire din dreapta din dieta: in primele 2 saptamani, da preferinta legumelor si carnii fiarte, iar abia dupa aceea mananca ocazional dulceata preferata.

Rezultatele dietei Beyoncé sunt minunate:

• Slăbire în timp scurt;
• Metabolism bun.

Cum arată Beyoncé acum: fotografie cu fiica ei

Feedback de la cititorii noștri

Yana, 30 de ani:

„Mă descarc de 3-4 ori pe lună pe sirop de artar. Băutura este absolut normală la gust, nu provoacă dezgust, în timp ce satisface bine senzația de foame și sete. Într-o zi arunc 1,5 kg pe el, așa că sunt foarte mulțumit”

Margarita, 25 de ani:

„Dieta vegană m-a ajutat într-adevăr să slăbesc 8 kilograme și să mă simt mai bine și nu mi-a fost foame o singură zi. Acum nu mă întreb de ce Beyoncé și Jay Z îl laudă atât de mult.”

Daria, 39 de ani:

„În lor zile de post Eu beau 1,5 litri de apă cu suc de lămâie. Această băutură tonifică bine, împrospătează, curăță corpul, dar cel mai important, mă ajută să scap de 1 kg de greutate pe zi.

Horoscop estic pentru luna mai 2019

Beinose a recunoscut în repetate rânduri că nu îi place să țină diete, dar uneori trebuie să facă asta. Prima dată când cântăreața a stat la o dietă rigidă de limonadă înainte de a filma în filmul „Dreamgirls”. Apoi a slăbit mai mult de 10 kg. A doua oară - după nașterea primului copil. Cântăreața s-a „prins” de o dietă grea - o dietă vegană de 44 de zile, în care a slăbit mai mult de 50 de lire sterline (aproximativ 25 kg).

Metodologia de nutriție pe bază de plante a fost dezvoltată cu mult înainte ca Beyoncé însăși să se nască, dar pentru cântăreață, un nutriționist personal a făcut câteva ajustări.

Înainte de festivalul de muzică Coachella 2018, pe care Beyoncé era cap de afiș, cântăreața a decis să repete dieta vegană de 44 de zile pentru a-și recâștiga forma anterioară după nașterea gemenilor. Cântăreața și-a anunțat decizia pe Instagram.

44 de zile până la Coachella!! Vegan Time!”, a scris superstarul într-o postare alături de imaginea unui fel de mâncare de avocado.

Apoi, ea a împărtășit fanilor un link către 22 Days Nutrition, un serviciu de livrare de alimente vegane pe care Beyonce îl deține în comun. La urma urmei, scopul dietei vegane a lui Beyonce este că toate alimentele ar trebui să fie pe bază de plante, dar întotdeauna gătite acasă - fără OMG-uri, conservanți și alți aditivi nocivi care au o mulțime de calorii ascunse. Beyoncé nu are timp să gătească acasă, deoarece dieta presupune și antrenamente pe oră de 3-4 ori pe săptămână. Prin urmare, cântăreața a organizat un serviciu de pregătire și livrare de preparate vegane, care sunt în ceea ce privește alimentația ei. Puteți găti cu ușurință toate felurile de mâncare acasă.

vara - cel mai bun timp pentru dieta vegană a lui Beyoncé, deoarece este sezonul legumelor proaspete. Piețele fermierilor au deja o mulțime de legume ecologice, așa că nu va fi rău sănătății.

Citeste si

Cum să mănânci corect pe dieta vegană Baines

Există două planuri de masă - pentru 22 și 44 de zile. În acest moment, puteți mânca doar alimente de origine vegetală - aproape ca în post. În fiecare săptămână trebuie să aranjați o zi de post pe o limonadă specială, care include sirop de arțar, suc de lămâie și ardei cayenne. O astfel de limonadă pentru pierderea în greutate ajută la pierderea în greutate deoarece elimină toxinele și toxinele din organism, accelerând metabolismul și demarând procesul de descompunere a grăsimilor.

Potrivit nutriționistului Beyoncé, poți slăbi până la 9 kg cu o dietă vegană de 22 de zile. Regula principală este să părăsești dieta treptat, adăugând nu mai mult de 1 fel de mâncare de carne sau lactate pe zi. În caz contrar, rezultatul nu va fi amânat mult timp și veți câștiga aceeași greutate.

În prima săptămână a unei diete vegane, s-ar putea să simți o ușoară stare de rău, mulți sunt atrași de dulciuri, deoarece pentru unii este dificil să renunți la carne. Asta înseamnă că ai început greșit dieta. Pentru a nu simți niciun efect secundar în timpul tranziției la o dietă pe bază de plante, trebuie să vă pregătiți corect pentru dietă.

În prima săptămână înainte de dietă, excludeți din dietă toate cărnurile afumate și alți cârnați, puteți mânca numai carne slabă în formă fiartă. De asemenea, merită să renunți la dulciuri și la produsele din făină. Acest lucru va face mai ușor să treceți la alimente pe bază de plante.

Prima și a doua zi de dietă - băutură. Trebuie să bei doar limonada menționată mai sus. 1,5-2 litri de limonada si 1-2 litri de apa cu sare. Acest lucru va ajuta la reducerea volumului stomacului, precum și la curățarea organismului de toxine și toxine. Toate celelalte zile - trebuie să mănânci mai multe fibre.

Urmăriți-vă aportul de calorii - nu mai mult de 1200 kcal pe zi. Nu vă faceți griji, nu vă veți rămâne foame, deoarece pentru un astfel de număr de calorii veți obține o cantitate destul de mare de legume. Puteți găti legume la abur, puteți fierbe, mâncați proaspete.

Citeste si

Dieta este vegană și fără gluten, așa că multe cereale sunt interzise, ​​cu excepția celor cu indice glicemic scăzut. Printre acestea se numără fulgii de ovăz și hrișca. Cerealele pot fi consumate o dată pe zi. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este să luați micul dejun. De exemplu, puteți face fulgi de ovăz cu lapte de migdale și fructe proaspete sau fructe de pădure.

Produsele lactate sunt interzise, ​​dar le puteți înlocui cu lapte de cocos sau de migdale. Mierea, fructele dulci (struguri și banane), legumele cu amidon (cartofi) sunt interzise alături de carnea, peștele și „laptele”.

Dieta obișnuită a lui Beyonce arăta astfel:

• Mic dejun: salata de fructe sau fulgi de ovaz cu lapte de migdale.
• Pranz: supa crema de legume sau supa de linte.
• Cina: spaghetti cu dovlecei sau salata de rucola si avocado.

Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete sau fructe neîndulcite, în special cu mere verzi. 40 g de nuci pe zi pot fi adăugate în legume și fructe - aceasta este cea mai bună sursă de proteine ​​într-o dietă vegană.

Plan de antrenament pentru o dietă vegană

La o singură dietă de realizat rezultate bune Imposibil: Beyonce a exersat înainte de concert în fiecare zi, dar doar pentru că a trebuit să se pregătească pentru spectacol și să învețe întregul program. Prima dată când Beyoncé a urmat o dietă vegană, s-a antrenat de 3-4 ori pe săptămână timp de o oră.

Deoarece într-o dietă vegană nu vei consuma atât de multe alimente proteice, atunci există șansa de a pierde în greutate din cauza masa musculara. Pentru a preveni acest lucru, este important să renunțați la exercițiile cardio obositoare în timpul regimului vegan. În schimb, acordați atenție antrenamentului de forță. De exemplu, Pilates sau echipamente de exerciții.

Antrenamentele cântăreței au fost concepute în principal pentru a rezolva părțile problematice ale corpului - șolduri și abdomen. Beyoncé preferă dansul și antrenamentul de forță, care îi permit să obțină o schimbare vizibilă în silueta ei într-un timp scurt.

Cântăreața Beyoncé Knowles este greu de numit slabă. De aceea, figura cântăreței în timpul filmărilor filmului „Dream Girl” a surprins și chiar înspăimântat numeroși fani.

Beyoncé a pierdut 20 de kilograme în două săptămâni, stârnind bârfe despre natura nesănătoasă a transformării ei. Nimic de genul: vedeta a slăbit fără pastile și înfometare, cu ajutorul unei diete Master Cleanser.

Cântăreața a fost atât de mulțumită de rezultat, încât ulterior și-a repetat experiența. După nașterea copilului, aceasta și-a revenit semnificativ, dar dietele i-au permis lui Knowles să slăbească 30 de kg în doar șase luni! Prima parte greutate excesiva cântăreața a pierdut cu ajutorul curățării, a doua - datorită dietei vegane. Dar mai întâi lucrurile.

Silueta zveltă a lui Beyoncé este rezultatul multor zile de diete complexe!

Dieta #1: curățarea cu lămâie

Metoda se bazează pe un curs de curățare cu limonadă de citrice, care se numește Master Cleanser. Această dietă nu este nouă - bazele curățării cu limonadă au fost puse încă din anii 50 ai secolului trecut de către vindecatorul american Stanley Burroughs. Cu această metodă, a tratat ulcerul și gastrita. Medicul a încercat o astfel de curățare pe el însuși, pe care a descris-o în cartea „Sănătate și curățare cu lămâi”.

Burroughs a cântărit 104 kg, a urmat o dietă de salate de legume și fructe - și a slăbit 14 kg. Dar scopul lui era mult mai mare. Apoi a început să-și bea limonada magică, iar în doar 20 de zile a mai scăpat încă 21 kg - cântarul arăta 79 kg. Burroughs și-a făcut limonada pe bază de apă și suc de lămâie, adăugând ardei iute cayenne și sirop de arțar.

Tratamentul era completat cu apă sărată, care urma să fie băută dimineața, și ceai laxativ, care trebuia băut seara. Regimul zilnic de băut inclus ceai verdeși apă plată pură. Ideea medicului a fost următoarea: sunt necesare rezerve de grăsime pentru a neutraliza toxinele care pătrund în organism.

Lămâia ajută la îndepărtarea lor, ceea ce înseamnă că organismul nu are nevoie să se acumuleze masa grasa. Ardeiul Cayenne accelerează metabolismul, siropul de arțar reface energia, calciul și magneziul, iar sarea și ceaiul „ajută” lămâia – accelerează și procesul de eliminare a toxinelor. Așa merge pierdere rapidă greutate. placut efect secundar S-a dovedit că dieta îmbunătățește starea pielii.

Înainte și după: curățarea cu lămâie a permis lui Beyoncé să se transforme

Detalii dieta cu lamaie

1. Alimente.Înainte de a începe o dietă, pregătește-te. Va trebui să renunți la fast-food și la carne - în schimb, consumă legume și fructe. Ar trebui început cu trei zile înainte de începerea dietei. În două zile - treceți la alimente lichide: bulion și sucuri (fructe și legume). Cu o zi înainte de dietă, bea doar suc de portocale. Porția ta este de 2 litri. Dacă există o foame acută, potoli-o cu bucăți mici de legume proaspete.
2. Băutură. Sarcina ta este să oferi corpului energie cel puțin la un nivel minim. Pentru a face acest lucru, beți 6-12 pahare de limonada pe zi.
3. A face exerciţii fizice. Fitness-ul va trebui abandonat. Maximul pe care ți-l poți permite este aerobic ușor. Monitorizați-vă sănătatea; dacă te simți slăbit, încetează să faci sport: organismul nu primește suficienți nutrienți, așa că nu trebuie să-l aduci la epuizare completă. Antrenamentul de putere sunt de asemenea interzise.
4. Durata dietei și ieșirea din ea. Durata maximă a cursului este de 10 zile, cea optimă este de 3-5. În această perioadă, poți scăpa de 7-9 kg. Durata dietei include și perioada de pregătire și ieșire. Ar trebui să plecați în același mod în care vă pregătiți, dar numai în ordine inversă. O zi pe suc de portocale, apoi alimente lichide, iar după aceea - legume și fructe.

Atenție: această dietă nu este pentru toată lumea! Detoxifiere cu lamaie - o opțiune bună daca trebuie sa slabesti ceva un timp scurt la un eveniment semnificativ, dar rezultatul poate fi instabil. Cel mai probabil, greutatea va reveni - mai ales dacă aveți 15 sau mai multe kilograme în plus. Faptul este că dieta încetinește metabolismul, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele supraponderale.

Dacă obiceiurile alimentare și stilul tău de viață rămân aceleași, riscul se poate transforma nu doar în returnarea kilogramelor pierdute, ci și în câteva în plus. Cu ele, organismul va încerca să se protejeze de un astfel de stres în viitor. De fapt, acest lucru sa întâmplat cu Beyonce însăși - rezultatul fenomenal nu a durat mult. Deci nu risca.

Verificare jurnalistica

Ediția New York Magazine a început un proiect interesant. Angajații săi au decis să testeze efectul dietelor vedete asupra lor. Lista pentru testare a inclus dietele lui Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna și multe alte vedete, inclusiv Beyoncé Knowles. Interesant este că ultima dietă a fost cea mai eficientă.

Jurnalistul NYM a urmat dieta timp de 9 zile și a slăbit 5 kg. Ea recunoaște că nu a fost ușor, dar rezultatul a fost și mai impresionant decât cel obținut din dieta Madonnei – și ea este considerată cea mai zveltă dintre vedete și este renumită pentru forma ei excelentă de mulți ani.

Tehnica de slăbire a lui Beyoncé a făcut istorie în New York Magazine

Un angajat al revistei recunoaște că cel mai dificil lucru din timpul experimentului a fost să te antrenezi. În ciuda dietei sărace în calorii, Beyoncé s-a antrenat două ore pe zi. În fiecare zi ar trebui să bei limonada, apă și ceai verde, dar în rest dieta arăta așa.

• Zilele unu și două: curatare. Băuturile sunt în meniu și nu poți mânca deloc. Bea limonada si apa cu sare. Sarcina acestor zile este de a curăța tractul digestiv.
• Ziua trei: curățare continuă. În continuare aceeași limonadă, dar ai voie să te răsfeți cu o cantitate mică de alimente solide. Până atunci, angajatul revistei a slăbit 2 kg.
• Ziua a patra: Se încarcă. Puteți mânca chiar și pizza! O astfel de încălcare nu va întrerupe procesul de rulare, dar veți câștiga putere și optimism pentru a continua experimentul. Și nu vă fie teamă: este pur și simplu imposibil să mănânci mult după pregătire și trei zile de curățare.
• Zilele cinci și șase: mai multe fibre. Puteți mânca un număr nelimitat de mere (de preferat cele verzi) și fursecuri cu fulgi de ovăz, dar numai fără zahăr.
• Zilele șapte și opt: trebuie să vă umpleți rezervele de proteine. Pentru micul dejun, puteți face o omletă de albuș cu curcan sau piept de pui, iar pentru cină - mâncați un fel de pește fără garnitură. Mănâncă o salată de castraveți îmbrăcată cu suc de lămâie și oțet în timpul zilei. Dacă doriți, vă puteți permite niște iaurt înghețat, dar cu conținut scăzut de grăsimi și fără umplutură dulce.
• Ziua nouă: consolidarea rezultatului. Repetă oricare dintre zilele tale preferate. Dacă doriți, puteți mânca o salată cu pui - asta face însăși Beyoncé.

Rețete de băuturi dietetice

Cele două băuturi principale pentru dietă sunt limonada și spălarea cu sare. Ar trebui să fie pregătite astfel:

• Limonadă Maestrul de curățare. Va fi nevoie de 2 litri de apă plată curată, 14 linguri. suc de lămâie proaspăt stors (puteți lua lime și suc de lămâie în jumătate), 0,5 linguriță. piper cayenne măcinat. Împărțiți toate ingredientele în jumătate - băutura nu trebuie pregătită pentru utilizare ulterioară. După ce beți prima parte, pregătiți a doua porție. Un pahar de limonada conține 110 kcal.
• Spălare cu sare. Va fi nevoie de 900 ml de apă pură necarbogazoasă și 1-2 lingurițe. sare de mare neiodata. Sarea trebuie dizolvată în apă și apoi bea băutura cu înghițituri mici. Această procedură trebuie efectuată dimineața și având o marjă de timp de o oră și jumătate - lichidul va părăsi în curând corpul.

Dieta #2: Viața vegană

Există un alt capitol în povestea „dieta” a lui Beyoncé. Cântăreața ei a scris împreună cu soțul ei, rapperul Jay-Z. Knowles se pregătea pentru premiile Grammy - deja scăpase multe kilograme pe dieta The Master Cleanser - dar a vrut să accelereze procesul. Faceți imediat o rezervare: cântăreața a reușit. Atât de mult încât a putut să poarte la concert un body foarte revelator, care a făcut o adevărată zgomotă: până la urmă, o vedeau ca pe o mămică dolofană!

Așadar, tocmai în acest moment a venit în ajutor Marco Borges, un binecunoscut antrenor de fitness în cercurile înalte. Este un adept al metodei Neil Barnard. Aceasta este o dietă vegană fără gluten de 22 de zile, combinată cu un program de exerciții fizice. Antrenamentele sunt concepute în principal pentru a rezolva cele mai problematice părți ale corpului și vă permit să obțineți o schimbare vizibilă. aspect in scurt timp.

Slăbirea lui Beyoncé și Jay-Z la premiile Grammy

Este de remarcat faptul că cântăreața nu a ținut o dietă singură. Jay-Z, care a urmărit cu câtă sârguință lucrează soția lui la corpul ei, a decis să o susțină și, de asemenea, a ținut o dietă. " Timp de 22 de zile vom deveni vegani”, – a scris Beyoncé în rețeaua de socializare. Drept urmare, în acest timp, soții prieteni au scăpat aproximativ 50 kg pentru doi.

Principiile dietei vegane

Din alimentație trebuie să excludeți produsele de origine animală: laptele și derivații acestuia, carnea, peștele, ouăle și chiar fructele de mare. De asemenea, mierea este interzisă. Proteinele Marco Borges sugerează obținerea din plante. De asemenea, se grăbește să-i liniștească pe cei care mănâncă carne: disconfortul nu va fi foarte puternic, până la sfârșitul ciclului de 22 de zile, obiceiurile alimentare se vor schimba și se va putea face în siguranță fără carne.

Meniul ar trebui să includă cât mai multe legume și fructe (cu cât acest grup de produse este mai variat, cu atât mai bine), nuci, lapte de cocos, cereale și o varietate de leguminoase. Marco nu interzice dulciurile secțiilor sale, ci doar cu o condiție - dacă sunt preparate fără adaos de ingrediente de origine animală.

Borges atrage atenția asupra conținutului de grăsimi din dietă. Deoarece carnea, ouăle și peștele sunt excluse din meniu, trebuie adăugate uleiuri vegetale. 1-2 linguri ulei de măsline sau alt ulei va fi suficient. Nu mai merită: acest produs este foarte bogat în calorii, iar în meniu sunt și nuci. O dietă aproximativă de o zi conform dietei Marco Borges arată astfel:

• Mic dejun: salata de fructe.
• Masa de seara: supă de linte.
• Masa de seara: spaghete cu legume la bolognese.

Puteți lua mai multe gustări pe zi. Fructele și legumele, nucile, fructele uscate și verdețurile sunt potrivite pentru ele. Puteți mânca aceste produse în orice combinație, astfel încât meniul nu va părea plictisitor.

Ieșirea dintr-o dietă vegană

Ieșirea din dietă ar trebui să fie treptată. Fiți deosebit de atenți când intrați în meniu produse proteice! În decurs de trei săptămâni, tractul gastro-intestinal este înțărcat de ele, iar digestia poate fi dificilă. În prima săptămână după dietă, introduceți o porție de pește în meniul zilnic, apoi adăugați pasărea, apoi brânză de vaci. Carnea este ultima.

Baza dietei ar trebui să rămână legumele și fructele, dar puteți mânca mai puține nuci și semințe. Grăsimile și proteinele animale au adăugat deja calorii în meniul tău, așa că semințele grase vor trebui să fie parțial abandonate. 30 g din acest produs vor fi suficiente pentru o dietă zilnică. Apropo, Beyoncé nu numai că a ținut o dietă, ci și s-a antrenat. Regimul ei de fitness este destul de dur. Cantareata spune:

„Chiar și în turneele mondiale, exersez în fiecare zi, în fiecare minut liber. Mă antrenez o jumătate de oră cinci zile pe săptămână. Fac abdomene pentru presa, fandari pentru picioare... Îmi place să dansez și cred că și asta mă ajută să rămân în formă. Nu uitați de vechile metode bune de a trata supraponderal: sari coarda si alearga.

___
Rezultatul, datorită programului de 22 de zile al lui Marco Borges și Neil Barnard, i-a impresionat atât de tare pe Beyoncé și Jay-Z încât au decis să revină la el din când în când. Prin exemplul ei, cântăreața a inspirat și mulți colegi stelari. Se zvonește că după Beyoncé, frumusețea Jennifer Lopez și-a pus ordine în silueta cu ajutorul acestei metode!