Pentru ca intelectul să nu se usuce odată cu vârsta, transformându-se în demență, este necesar să se mențină creierul în formă bună. Nu cu mult timp în urmă, s-a constatat că multe dintre metodele folosite pentru aceasta și-au pierdut relevanța. Menținerea memoriei prin memorarea rimelor este recunoscută de oamenii de știință ca fiind inutilă, precum și învățarea să folosească ambele mâini. Dar antrenamentul creierului online prin jocurile minții continuă să fie în centrul atenției celor care intenționează să păstreze mintea până la moarte.

Principii generale pentru îmbunătățirea funcției creierului

Antrenorii minții își vor arăta beneficiile numai atunci când sunt combinați cu o sarcină moderată pe simulatoare sportive obișnuite. Menținerea corpului tău într-o stare viguroasă este principala condiție pentru veselia minții. Începând să năpustiți programele de dezvoltare și să vă creșteți propriile abilități cognitive, nu trebuie să uităm de necesitatea unor schimbări periodice de educație fizică. Asigurați-vă că includeți joggingul sau mersul rapid în rutina zilnică. Sângele încălzit astfel timp de o oră se grăbește spre creier și își îmbunătățește activitatea cu 15%.

Există mai multe metode „de lucru” de îmbunătățire a minții:

• introducerea în alimentație a alimentelor cu fibre, care stimulează reînnoirea celulelor creierului;
• învățarea limbilor străine este una dintre modalitățile testate în timp;
• lectură zilnică. Primirea de informații interesante și proaspete pentru tine cel puțin o oră pe zi - această rețetă îți va menține intelectul în formă.

Un alt condiție importantă munca extrem de productivă a creierului - hormonul dopamină și sentimentul de fericire asociat cu acesta. Daca jocurile mintii iti aduc doar stres, cortizolul este produs in efect invers. Deci alegerea unui simulator cognitiv este un moment crucial.

20 de resurse de exerciții online pentru a vă antrena creierul și memoria

Preferați doar acele exerciții de care vă veți bucura. Ei bine, cu sortimentul online, vă sugerăm să vă familiarizați chiar acum.

Atenție, viteza de comutare este ceea ce se exercită pe baza trenului cu efect John Ridley Stroop. În 1929, psihologii din Germania au observat fenomenul de întârziere a reacției unei persoane atunci când citește numele unei culori într-un cuvânt tipărit într-un font care diferă de această culoare. Dacă scrie „roșu”, dar de fapt vedem verde, creierul se oprește involuntar și începe să gândească. Combinarea cunoștințelor teoretice cu practica reală face ca mintea să funcționeze. Și cu cât exersați mai mult apăsarea butoanelor potrivite („Da” sau „Nu” - la fel sau nu), cu atât reacția dvs. devine mai rapidă și se dezvoltă mindfulness.

Unde găsiți: brainapps.ru/game/Stroop.

Analizând fenomenul propriu-zis cu cel scris, facem ca creierul să funcționeze

KenKen puzzle

Puzzle-ul japonez este considerat pe drept mai util decât cuvintele încrucișate și sudoku. Pentru a completa corect celulele unui tabel pătrat cu numere date și semne aritmetice în colțuri, trebuie să învățați câteva reguli:

1. Completați grila în așa fel încât numerele să nu se repete în coloane și rânduri.
2. Numerele din fiecare bloc trebuie să răspundă la numărul din stânga semnului aritmetic specificat.
3. În KenKen trebuie să existe tot atâtea numere diferite câte rânduri sau coloane sunt în el. De exemplu, dacă este un pătrat de 5 pe 5, numai numerele de la 1 la 5 vor fi în interior.

Tema este atât de populară încât librarii de astăzi câștigă mulți bani din versiunile tipărite ale puzzle-ului. Dar utilizatorii de iPhone pot descărca aplicația clasică și o pot încerca gratuit online.

Unde găsiți: kenkenpuzzle.com.

Puzzle-ul va ceda minții tale dacă înveți câteva reguli

Masa Schulte

În filmul „Războinic pașnic”, un „bătrân” cu barbă de la o benzinărie l-a învățat pe tip să oprească curgerea propriilor gânduri pentru a obține rezultate maxime. Metoda „aici și acum” se antrenează bine pe simulatorul cognitiv propus. Sarcina lui este să privească centrul mesei și, în același timp, să urmărească numerele sau literele în ordine crescătoare cu vedere periferică. Cu cât ucide mai puțin timp, cu atât creierul tău este mai rece. Exercițiul zilnic în acest proces va dezvolta nu numai intelectul, ci și capacitatea de a accelera lectura. Sunt permise până la zece mese pe zi.

Unde găsiți: cepia.ru/speedreading/schulte.

Aplicațiile mobile sunt disponibile în App Store și Google Play.

Cu vederea periferică, trebuie să urmăriți cifrele și literele

număr

Un joc online cu diverse moduri de antrenament îți va permite să accelerezi ritmul rezolvării problemelor matematice la înălțimi cosmice. Dacă la etapa inițială timpul nu este numărat, atunci în „Maraton” fiecare secundă alocată reflecției devine valoroasă. În modul „Fără erori”, se acordă doar câteva minute, dar dreptul de a greși este complet absent.

Unde găsiți: chisloboi.ru.

Dacă devii un as în acest joc, problemele de matematică se vor rezolva în câteva minute

pandarina

Iubitorii de chestionare vor aprecia această resursă online simplă, cu un panda drăgălaș ca ghid. Puteți începe imediat să vă testați propriile cunoștințe, fără a apela la vreo înregistrare. O caracteristică a testelor prezentate este complicarea treptată a întrebărilor. Și dacă ai gustat chiar la început, atunci va fi dificil să spargi ultimele nuci. Un mare stimulent pentru a începe să citești literatură de specialitate! Și în loc să-ți chemi „Pușkinul” la o luptă într-o curte vecină, concurați cu el într-un duel chiar pe acest site.

Unde găsiți: pandarina.com.

Puteți începe antrenamentul fără a vă înregistra

Un alt simulator popular inclus în listele celor mai multe resurse în curs de dezvoltare. Scopul este de a conecta în perechi absolut toate pozele prezentate pe ecran. Ordinea de selecție este complicată de faptul că este permis să faceți clic doar pe imaginile aflate deasupra punților, iar uneori le puteți combina într-o pereche chiar dacă tema este aceeași (flori, animale, fructe).

Unde găsiți: cognifit.com/applicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (una dintre surse).

Aplicațiile mobile sunt disponibile în App Store și Google Play.

Mahjong este unul dintre cele mai populare simulatoare

dame chineze

Deși nu lipsesc oamenii în China, acolo au venit cu un fel de dame pe care le poți juca singur. Terenul de joc seamănă cu o cruce pe un platou. Esența jocului „într-un singur scop” este să eliminați cât mai multe dame din această placă. Regulile de sărituri rămân clasice (prin una). Piesa peste care a fost sărit este îndepărtată de pe teren în trezoreria dvs. de premii.

Unde găsiți: gamesforthebrain.com/english/chinesecheckers.

Disponibil aplicatie mobila pe Google Play.

Esența jocului este de a elimina mai multe dame de pe teren

Unde găsiți: s-mind.ru/iq-test-2.

Acest test vă va testa IQ-ul

Fitness pentru creier de la B-trainika

Celebrul serviciu Bitrainika oferă acces gratuit limitat în timp la diverse exerciții după o simplă înregistrare.

Numismat

Unul dintre primele simulatoare va fi un joc cu monede. Este necesar să se dea cât mai curând posibil răspunsul corect la întrebarea „Coincide oare valoarea nominală a monedei afișate acum cu valoarea nominală a celei anterioare”. Conștientizare dezvoltată și viteza de reacție - acestea sunt rezultatele la care se lucrează aici.

Principiul jocului este simplu: trebuie să răspunzi la întrebare cât mai repede posibil

Peste mare

Un alt exercițiu din arsenalul B-Trainika. Antrenează coordonarea percepției vizuale („scanarea”) cu viteza gândirii. Sarcină din categoria lingvistică: se cere să se facă un cuvânt din setul de litere propus făcând clic pe rând pe carduri. Butonul „Cast” verifică corectitudinea alegerii. Răspunsurile corecte și viteza de a le arunca într-un „rezervor” virtual dau un anumit număr de puncte.

Acest joc antrenează atât percepția vizuală, cât și viteza de gândire.

Mai multe puncte - captură mai mare.

Ulob va fi mai bogat dacă obții mai multe puncte

Puzzle rotativ

Diferența dintre acest puzzle și cel obișnuit este că toate părțile imaginii sunt deja într-un anumit loc pentru ele, nimic nu trebuie mutat. În schimb, elementele trebuie rotite. Secretul succesului este să stabiliți inițial care dintre ele nu necesită rotație, pentru a nu face clic prea mult. Dacă nu este posibil să găsiți punctul de plecare în mișcare, este permisă folosirea „baghetei magice”. Vă va ajuta să determinați pe ce element să vă concentrați chiar de la început.

Dificultatea este că puzzle-ul trebuie finalizat într-un anumit număr de încercări.

Calea ninja

Specializarea acestui simulator online este îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, care devine deosebit de relevantă odată cu vârsta. Regulile sunt extrem de simple - trebuie să vă amintiți locația pătratelor galbene și să faceți clic pe unde se ascund. Cu cât este mai mare cantitatea de galben și cu cât timpul de demonstrație inițială este mai scurt, cu atât nivelul este mai dificil.

Acest simulator vă va îmbunătăți memoria pe termen scurt

Licuricii

Urmărirea primelor insecte care au zburat pe ecran este destul de simplă dacă există doar câteva dintre ele. În primul rând, poți chiar să conduci mouse-ul. Dar la niveluri mai dificile, populația de licurici crește atât de mult încât trebuie să-ți încordezi toată puterea vederii tale periferice. Pentru asta este conceput. Din punct de vedere al funcționalității, este asemănător cu celebrele „Shells”, sub una dintre care se ascunde în mod tradițional o minge. Sub formă de cupe, același joc este popular în viața reală printre magicieni. Dar dacă joci online, înșelăciunea și „vrăjitorul” de joc de joc te vor ocoli. Totul este corect aici.

Unde găsiți: b-trainika.com

Cu licuricii vei dezvolta dexteritatea manuala si vederea periferica

Site-ul Wikium

Când vă înscrieți la Wikium, vi se va cere mai întâi să vă definiți obiectivele actuale de antrenament a creierului. În conformitate cu acestea, este dezvoltat automat un program cu jocuri mai potrivite pentru tine.

Camera Secretelor

De exemplu, memoria este dezvoltată cu ajutorul Camerei Secretelor. Se propune să ne amintim exact ce articole erau amplasate pe raft înainte ca o pisică neglijentă să se urce în dulap și să le atinse pe mai multe dintre ele. Dacă puteți indica rapid și corect lucrurile care au căzut pe podea, punctele sunt numărate. La început, doar unul dintre cele trei articole dispare, odată cu complicația nivelului, numărul lor crește.

Aici trebuie să vă amintiți locurile în care se află articolele.

Întoarce-te

Un alt exercițiu cu Wikium antrenează gândirea spațială, care este atât de necesară în planificare și proiectare. Se vor potrivi imaginile dacă una dintre ele este rotită în jurul axei? Cu cât dai mai repede răspunsul corect, cu atât vei deveni mai bogat în puncte-neuroni. La fiecare etapă ulterioară, combinația de pătrate devine din ce în ce mai complicată, derutându-ți ochiul.

Cu siguranță vei avea un ochi de diamant după câteva antrenamente

Unic

Atenție de mare viteză - asta obțineți când treceți în mod repetat de acest simulator. Condiția este clară chiar și pentru un preșcolar - să găsească o siluetă „în plus”. Dar să faci acest lucru rapid nu este atât de ușor nici măcar pentru un adult, deoarece diferența este abia perceptibilă, ascunzându-se atât în ​​formă, cât și în culoare.

Sarcina necesită o atenție specială

Anagrame

Pentru a da un răspuns fără să stai pe gânduri, în acest exercițiu va trebui să-ți încordezi intuiția vizuală. Cu ce ​​„terci” de litere se potrivește cuvântul dat, dacă elementele sunt rearanjate? Timpul de reflecție este numărat în același mod ca și corectitudinea răspunsului. Lingviștii vor fi încântați de felul în care sună numele familiar dacă întâlnesc litere suplimentare. Ai grijă să nu dai clic pe opțiunea „avansată”.

Aici veți fi creditat pentru viteza și corectitudinea răspunsului.

sortarea vitezei

Capacitatea de a clasifica rapid este utilă chiar și cu cea mai simplă muncă. A putea distribui rapid obiectele la locul lor înseamnă a crește productivitatea muncii. Atunci un creier antrenat contribuie la creșterea salariilor! Pentru a realiza acest lucru, pune mâna pe locuitorii spațiului, împrăștiindu-i pe planetele lor natale. Rețineți că numărul de planete va crește pe măsură ce progresați.

Observator

„Observatorul” de la Wikium vă permite să antrenați atenția vizuală cât mai mult posibil în combinație cu memoria pe termen scurt și reacția. Este necesar nu numai să observați în timp toate modificările care au avut loc în imagine, ci și să le numărați corect. Apropo, poți să-ți iei copilul în genunchi în timpul jocului - simulatorul este foarte asemănător cu un desen animat.

Simulator de desene animate care dezvoltă atenția și memoria pe termen scurt

Compozitor

Nu numai organele vederii sunt în contact cu nervii care merg la creier. Gândirea auditivă are nevoie și de antrenament periodic. Capacitatea de a înțelege ceea ce auzi și de a-ți concentra atenția asupra acestuia sunt abilități importante cu care să duci la bun sfârșit sarcina nu este o problemă. Jucătorul trebuie să asculte melodia și să determine pe ce instrumente muzicale a fost cântat. Este important să le marcați în aceeași ordine în care au început să cânte în melodia redată.

Unde găsiți: wikium.ru

Sarcina este de a identifica instrumentele muzicale pe care a fost interpretată melodia.

Există mai multe resurse similare ca funcționalitate pentru a vă antrena în mod metodic propriul creier - în special, notoriile Cognifit și Uplift. Peste tot puteți încerca o „plăcintă” gratuită, dar va trebui să plătiți suplimentar pentru supliment. Ai grijă să nu devii dependent de jocurile de noroc ca atare. În caz contrar, portofelul tău se subțiază foarte repede.

Nu vă asumați ceva care pare inutil de dificil, altfel hormonul stresului vă va răni capul. Lucrând diversificat cu gândirea ta și obținând satisfacție morală din ea, îți vei prelungi considerabil viață fericită. Doar nu-i uita pe ceilalți părțile constitutive personalitatea ta, astfel încât ceilalți să beneficieze de auto-îmbunătățirea ta.

Pentru un freelancer, creierul este principalul organ de lucru, așa că este important să-i monitorizezi capacitatea de a lucra. Îl poți menține în formă în multe feluri - făcând, de exemplu. Sau vizitarea unor site-uri cu antrenamente și sarcini interesante.

Site-ul conține o mulțime de jocuri și programe cu care poți face online antrenament de atenție, concentrare, reacție și alte funcții ale creierului. Există, de asemenea, o secțiune separată cu articole interesante și informative despre creier, funcțiile sale și cum să-l antrenezi, despre diverse tulburări și multe altele.

După înregistrare, puteți face o varietate de teste pentru a determina cât de bine funcționează creierul dvs. Site-ul vă permite să creați program individual antrenamente, exersați-vă și urmăriți-vă progresul.

Dar aici există o mulțime de teste plătite, numărul de teste gratuite este limitat.

Un site-simulator pentru creier, care face posibilă dezvoltarea memoriei, concentrării și logicii prin trecerea unor jocuri speciale. Vi se va cere să fiți testat și să determinați calitatea creierului. Pe baza acestor rezultate, vei primi un program de antrenament.

Versiunea cu plată oferă mai multe funcții.

Conține jocuri pentru a antrena memoria, flexibilitatea și viteza de gândire, abilități de calcul. Vă oferă posibilitatea de a decide ce trăsături ale minții doriți să dezvoltați în primul rând și de a elabora un plan de antrenament adecvat.

Site-ul are jocuri, exerciții și alte activități pentru creier. Vă permite să antrenați memoria, logica, creativitatea, atenția, gândirea. Mai întâi trebuie să treci un test privind capacitatea creierului, apoi vei primi un program special conceput pentru tine. Singurul lucru rămas de făcut este să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.

Antrenamentul online al creierului cu ajutorul unor simulatoare speciale de joc. Site-ul vă selectează zilnic cinci exerciții care vizează îmbunătățirea completă a funcțiilor cognitive de bază ale creierului. Cursurile nu trebuie date mai mult de 15-20 de minute pe zi.

Acest site este despre tot ce ține de capacitățile creierului uman și de dezvoltarea inteligenței. Veți găsi multe articole utile despre creier, psihic, cum funcționează creierul și cum funcționează. La fel și teste de logică, puzzle-uri și antrenament.

Pe site veți găsi multe jocuri, puzzle-uri și antrenament cerebral disponibile doar în fereastra browserului. Și te vor sfătui și despre cinema inteligent și vor vorbi despre artă, pentru care creierul tău îți va mulțumi separat.

Joc online pentru dezvoltarea vitezei de numărare. Oferă mai multe moduri: antrenament, unde timpul nu este luat în calcul; maraton - trebuie să răspunzi la 20 de întrebări cât mai repede posibil; fără erori, unde jocul durează până la două minute, dar în același timp nu poate fi făcută o singură greșeală; ajustări, unde fiecare întrebare are trei minute, verificarea tabelului înmulțirii de la 1 la 15 și un mod pentru copii.

O resursă în limba engleză cu teste pentru abilitățile motorii, abilitățile verbale, schimbarea contextului, memoria pe termen scurt, timpul de reacție, percepția vizuală și multe altele. Dacă alegeți acest site, nu numai că vă puteți antrena, ci și să participați la diverse studii științifice.

Colecție de jocuri online pentru dezvoltarea memoriei, antrenamentul observației, memoria vizuală. Multe jocuri pentru dezvoltarea memoriei și a atenției, pentru numărare, pentru gândire și logică.

Brainexer are cele mai multe caracteristici diferite exerciții: sarcini de concentrare, sortare, comutare, grupuri și liste de cuvinte, operații aritmetice, numere lipsă, numărare caractere, găsire a căii etc. Rămâne doar să găsești cel mai interesant exercițiu pentru tine.

Pe resursă veți găsi lecții despre dezvoltarea memoriei și a atenției, precum și cărți și studenți, articole utile și jocuri educative. Dintre jocuri, sunt reprezentate unele populare precum „Follow the Frog”, „Memory Matrix” și multe altele.

Antrenează-ți creierul și fii mega productiv!

Creierul este un sistem cu mai multe niveluri care funcționează conform unui algoritm strict.

Unul dintre organele principale ale unei persoane care controlează buna funcționare a întregului organism este creierul său, situat în cap. Dacă acest algoritm eșuează, atunci apare o problemă în sistemul de organe umane. Cu cât activitatea creierului „eșuează” mai des, cu atât problema de sănătate este mai gravă.

Având un accident de mașină cu familia mea, am suferit o rănire la cap, însoțită de o comoție ușoară a creierului. Ca urmare a acestei răni, am început să am probleme în a-mi aminti informații noi și a reproduce informații vechi. De teamă că aș putea să uit altceva și să devin incapabil, am apelat la profesorul meu, care este specializat în psihologia științifică a proceselor cognitive.

Cu ajutorul ei, am efectuat în mod independent exercițiile de mai sus zilnic timp de șase luni. Acest antrenament mi-a permis să refac pe deplin resursa de stocare a informațiilor și să nu-mi fac griji că voi avea din nou probleme cu reproducerea acesteia. Treptat, toate informațiile pe care le memorasem anterior, pe care le uitasem din cauza traumei, mi-au revenit. Acum nu am probleme cu activitatea creierului. Dar repet periodic complexul exerciții simple asupra antrenamentului creierului.

Ce este antrenamentul creierului?

Pentru a evita apariția unor probleme corporale din cauza „eșecurilor” în muncă, este necesară antrenamentul regulat al creierului, ceea ce presupune „pomparea” întregului sistem. Pentru aceasta, este necesar să existe un sistem de exerciții care vizează antrenarea proceselor de lucru în activitatea creierului. Mai jos în acest articol este descriere detaliata exerciții care vizează antrenarea și dezvoltarea sistemelor de activitate a creierului uman, ceea ce vă permite să evitați problemele de sănătate cu performanța lor regulată. Aceste exerciții sunt luate în considerare pe exemplul diverșilor pacienți cu tulburări atât în ​​sfera cognitivă, cât și în circulația cerebrală.

Exercițiul numărul 1. Conștiință liberă

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să-ți eliberezi mintea de toate gândurile. Adică, pe toată durata setului de exerciții, eliberează tot spațiul minții. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați următorul algoritm de acțiuni stricte:

1. Luați o foaie de hârtie A4 goală și scrieți pe ea toate gândurile care sunt prezente în cap pe ea într-o coloană. acest moment timp. Gândurile scrise pe hârtie cu cuvinte trebuie numerotate.
2. Trebuie să-ți găsești o poziție confortabilă într-un scaun ușor sau pe o canapea și, închizând ochii, să te concentrezi și să-ți imaginezi un moment minunat din viața ta. Rămâneți în această stare timp de 3 până la 5 minute.
3. Acum este timpul să începeți antrenamentul principal. Pentru a face acest lucru, este necesar să se clarifice că toate procesele care au loc în creier sunt antrenate în moduri diferite. Toate procesele trebuie abordate secvenţial şi instruite individual.

În plus, este necesar să se stabilească ordinea antrenării proceselor de gândire. De exemplu:

1. Memorie. Antrenarea procesului de memorare arbitrară și asociativă. Fiecare dintre procesele de memorie este antrenat separat
2. Atenţie. Antrenarea procesului de atenție voluntară, claritatea percepției și reținerea informațiilor primite.
3. Viteza gândirii. Antrenamentul activității mentale datorită reacției la o anumită situație.
4. Percepţie. Antrenamentul proceselor de viteză și claritate a percepției informațiilor din exterior.
5. Sentiment. Antrenarea sistemului de asociere pentru a-și aminti o senzație specifică.
6. Imaginație. Exersați procesul de transfer al imaginației pe hârtie folosind culoarea.

Exercițiul numărul 2. Antrenamentul memoriei asociative

Pentru a obține rapid și eficient rezultatul antrenării memoriei asociative, ar trebui să utilizați următorul algoritm detaliat de acțiuni.

1. Alegeți informații care vor trebui reținute mult timp. De exemplu, acesta poate fi numărul dosarului medical al copilului păstrat în clinică sau detaliile pașaportului dumneavoastră.
2. Este necesar să se împartă informațiile conținute acolo în părți - literă (semantică) și digitală (exact).
3. Împărțiți informațiile digitale în perechi sau în segmente. Cât de convenabil în fiecare caz individual.
4. „Legați” perechile sau segmentele digitale de asociații care se găsesc adesea în viața de zi cu zi.
5. Pentru a învăța informații literale (semantice).

Exercițiul numărul 3. Antrenarea memoriei arbitrare și pe termen lung

Pentru a dezvolta acest tip de memorie, ar trebui să se folosească practica școlară - o metodă de memorare a strofelor poetice. Sunt potrivite atât versurile rimate obișnuite care vă plac, cât și cuvintele cântecelor și proza ​​scrisă în versuri goale. În fiecare zi, în drum spre muncă/studiu, ar trebui să spui mental două-trei versuri, învățate cu o zi înainte. La întoarcerea acasă, înainte de a merge la culcare, poți rememora un nou vers.

Exercițiul numărul 4. Instruire de reproducere a informațiilor

Esența exercițiului este că o persoană încearcă să scrie text sau foarte aproape de text pentru a reproduce o poveste citită anterior sau un film/emisiune TV vizionată cu o zi înainte. Când se redă mai mult de 70% din informații, gradul de memorare este considerat bun.

Când informația este reprodusă mai mult de 80%, gradul de memorare a acesteia este considerat remarcabil. Reproducerea a mai puțin de 40% din informații este considerată nesatisfăcătoare și necesită antrenamentul funcției de memorare aleatorie. Acesta este motiv de îngrijorare.

Exercițiul numărul 5. Gimnastica degetelor pentru a antrena „pomparea” activității creierului

Acest exercițiu este de obicei folosit la restaurarea memoriei în cazuri severe, din cauza leziunilor profunde, a accidentelor vasculare cerebrale, a tratamentului cancerului cu chimioterapie și radioterapie. Esența exercițiului este de a conecta fiecare dintre degete cu prima falangă deget mare. Exercițiile trebuie făcute în mod regulat și de multe ori alternativ cu ambele mâini. Astfel de mișcări ale degetelor ajută la eliberarea minții de încărcare excesivă.

Exercițiul numărul 6. Antrenamentul activității mentale ca rezultat al reacției la o anumită situație

Antrenamentul activității mentale datorită reacției la o anumită situație, adică viteza de gândire, se realizează prin următoarea metodă. O persoană își pune mental întrebări care o privesc la un moment dat, iar el însuși le răspunde prin simularea diferitelor situații - de la un răspuns pozitiv dorit până la o negare completă a evidentului. Timpul de la a vă pune o întrebare până la propriul răspuns este viteza gândirii. Ar trebui să-ți pui întrebări diferite. Referitor la lor activitatea munciiȘi Viata de zi cu zi inclusiv rezolvarea situațiilor cu cei dragi.

Exercițiul numărul 7. Antrenarea procesului de atenție voluntară

Acest element al domeniului cognitiv este cel mai bine antrenat prin ascultarea de informații audio, cum ar fi cărți audio/piese de teatru, sau vizionarea materialelor ilustrative, cum ar fi cărți de artă cu ilustrații de bună calitate. Este necesar să se introspecteze procesul de percepere a acestor informații, asimilarea acesteia. Fiți atenți la viteza cu care are loc acest proces.

Acest exercițiu trebuie făcut zilnic. Timpul alocat implementării acestuia nu trebuie să depășească o jumătate de oră pe zi. Acest exercițiu este util doar atunci când este făcut din plăcere, și nu sub constrângere. Datorită acestui exercițiu, creierul va fi pe deplin implicat, 100%.

Concluzie

Exemplele luate în considerare de exerciții independente vă vor ajuta cu siguranță să vă „pompați” și să vă „reporniți” complet creierul. Aș dori să atrag atenția asupra faptului că este de dorit să efectuați exercițiile într-un complex, dar strict în ordinea individuală, odată stabilită pentru dvs. Această abordare va face posibilă îmbunătățirea și restabilirea rapidă a activității creierului, chiar și în cazurile dificile cu probleme.

În plus, aceste exerciții nu provoacă dificultăți deosebite și nu necesită mult timp pentru ele. După ce a dezvoltat obiceiul de a antrena creierul cu simplu, dar exerciții eficiente, nu vor fi niciodată probleme în activitatea creierului. Acest lucru nu se întâmplă nici măcar cu vârsta, ceea ce va ajuta la evitarea apariției demenței senile în creier.

Antrenamentul pentru creier are ca scop stimularea proceselor neuronale și ridicarea tonusului, trezirea conexiunilor inactive. Clasele accelerează procesul de gândire, îl organizează. O schimbare a stării de conștiință deschide posibile căi de rezolvare a problemelor, memoria se îmbunătățește. Exercițiile fizice măresc aportul de sânge către vasele creierului, saturându-l cu oxigen.

Organizarea gândirii

Procesul de gândire nu constă în percepții statice sau emoții individuale. Reprezintă mișcarea gândurilor – analiză și sinteză. Toate informațiile despre problemă sunt încorporate într-o ierarhie de judecăți consistente. Conștiința umană operează cu reprezentări obiective. Conștiința le compară și le distinge, le pune în celulele experienței anterioare.

Cu toate acestea, celulele asociate cu abilitățile anterioare (modele de gândire) nu sunt întotdeauna potrivite pentru rezolvarea de noi probleme. Prin urmare, este necesară reînnoirea structurilor conștiinței.

Procesul fluxului de gânduri este reprezentat ca o schemă de intrare și ieșire cu diferite etape de procesare a informațiilor. În prima etapă, există cunoștințe precolectate despre problemă, ultima etapă implică concluzia sau rezultatul final. Între etapele inițiale și cele finale, există mai multe etape de procesare - etapa potențialelor oportunități pentru obținerea unui rezultat și etapa alegerii unui răspuns, una dintre toate posibile.

Deci, cum să îmbunătățim performanța acestor etape de prelucrare a informațiilor?

Înainte de a începe exercițiul, trebuie să vă treziți creierul - beți o ceașcă de cafea, mâncați o bomboană (glucoza este necesară pentru funcționarea celulelor neuronale). Cu ajutorul unei încălziri ușoare, porniți imaginația și calmați emoțiile:

1. Fa-o usor exerciții de respirație: Inspirați profund și expirați. Expiră cât mai profund posibil, ține-ți respirația pentru câteva secunde și inspiră. Cu această metodă de respirație, oxigenul se va precipita în plămâni și în sânge în volum maxim.
2. Numără mental de la unu la o sută, apoi în ordine inversă. Completați numărătoarea cât mai repede posibil.
3. Pune-ți imaginația la treabă - imaginează-ți un pătrat verde strălucitor. Apoi, cu un efort de voință, transformă pătratul într-un romb, apoi într-un triunghi.
4. Luați un text și citiți câteva pagini înapoi.

Creierul uman își face treaba creând activitate neuronală în diferite zone. Potrivit psihofiziologiei, funcția emisferei drepte este responsabilă de creativitate, emoții și intuiții. Toate dorințele și fanteziile noastre iraționale sunt stocate acolo.

Cel mai mult, emisfera dreaptă este dezvoltată la copii, în timp ce ei explorează lumea și se formează structurile intelectului.

La un adult, gândirea din emisfera dreaptă dispare în fundal și toată munca este transferată spre stânga - logic, verbal. Pentru a trezi emisfera creativă, este necesar să folosiți partea corpului care este controlată de emisfera dreaptă - mâna stângă.

Exerciții pentru dezvoltarea emisferei nedominante a creierului

Încercați să învățați să scrieți cu mâna stângă, luați întreaga zi pentru a face mâna stângă să conducă în acțiuni - salutați cu mâna stângă, spălați vasele cu mâna stângă. Încercați să scrieți sau să desenați o figură simplă cu ambele mâini în același timp, în paralel. Introduceți o distorsiune a percepției în exercițiul de desen - desenați pe o foaie, nu uitați-vă la foaie, ci privind desenul în oglindă. Încercați să pictați jumătate din imagine folosind reflexia din oglindă.

Exercițiul opt

Desenând opt în aer cu ambele mâini în același timp. Apoi încercați să faceți două acțiuni deodată cu mâini diferite: mângâiați-vă coroana capului cu mâna dreaptă, în timp ce atingeți pieptul cu cealaltă. Învață să tastezi la tastatură cu două mâini.

Exercițiu de cuvinte

Ia un pix și hârtie și stai la masă. Notează pe hârtie orice cuvânt care îți vine brusc în minte. Vino cu zece propoziții care vor conține acest cuvânt.

purtați un ceas pe de altă parte, acest lucru va provoca un sentiment de neobișnuit și noutate. Mai târziu, veți învăța să urmăriți ora pe mâna stângă (dreapta). Însuși fenomenul de noutate stimulează activitatea nervoasă, nu permite creierului să adoarmă. Aceasta înseamnă a obișnui creierul cu flexibilitate, schimbare constantă.

Jocul asocierii și transformării

Faceți o poză sau un obiect și veniți cu mai multe asocieri legate de lucru. Transformarea unui cuvânt implică o schimbare a imaginii grafice, un astfel de exercițiu este potrivit pentru cei care sunt angajați în limbi străine și traduceri. De exemplu, schimbați una sau două litere dintr-un cuvânt, combinați fraze într-un singur cuvânt, transformați-le într-un sinonim apropiat.

De la dispută la cooperare. Metoda pălăriei colorate a lui Bono

Mulți filozofi antici au exprimat ideea că adevărul se naște într-o dispută. Au folosit metodele dialogului și criticii pentru a dezvălui boabele logice din raționament (despre Dumnezeu, suflet).

Pe lângă faptul că este productivă în analiza situației, această activitate va un antrenor bun pentru creierul tău.

Cu toate acestea, un savant modern a sugerat că cea mai productivă modalitate de a crea o soluție eficientă ar fi ca toate părțile la dispută să argumenteze în paralel, să fie de acord în unanimitate. Dar asta nu înseamnă că toți participanții ar trebui să aibă un singur punct de vedere. Fiecare dintre interlocutori este temporar de acord cu ceilalți (chiar dacă decizia contravine logicii lui) - se ia în considerare o opinie specifică. Apoi, participanții schimbă perspectiva speculativă și acceptă o opțiune diferită sau chiar opusă. Comparați gândurile și impresiile.

Prima pălărie negru”, această pălărie înseamnă că trebuie să critici această teorie, să îi identifici toate deficiențele și pericolele. Gândește-te Consecințe negative alegerea ei.

Pălărie „galbenă”., mijloace lumina soarelui, logică pozitivă. Trebuie să te gândești la acțiuni și rezultate, ce beneficii și valori îți vor aduce.

"Palarie rosieînseamnă sentimente și emoții. Capabil de "palarie rosie" poți exprima toate emoțiile și sentimentele, fără limitare, în orice caz, teorie. Nu alege cuvinte, ci vorbește așa cum îți vin în minte în mod spontan.
Orice poate fi exprimat, cu condiția ca nici o opinie exprimată să nu fie supusă condamnării și explicației logice.

„Pălărie verde” orientează gândurile participantului într-o direcție creativă, înseamnă căutarea unor modalități alternative de rezolvare a problemei. Sfera posibilităţilor cuprinse în această idee.

„Pălărie albastră”- o stare când vezi rezultatul și succesiunea operațiilor în gândire. Ea exercită controlul asupra conștiinței, însumează rezultatele finale sau intermediare ale sarcinii. Face conexiuni consistente între gânduri. Organizează sarcina ca întreg.

"Pălărie albă", în această stare analizezi informațiile disponibile: ce informații sunt disponibile, ce informații sunt disponibile, ce informații lipsesc și de unde să le obții?

Metodologia se adresează atât unui grup de participanți la discuție, cât și practicării individuale a diferitelor moduri de gândire.

Când trebuie să ne amintim ceva, tensiunea nervoasă devine mai intensă, demarând procesul de căutare și asociere. Încercați să vă accelerați gândirea amintindu-vă detaliile zilei trecute sau o poveste dintr-o carte pe care ați citit-o.
Pentru a accelera procesul de gândire și a începe imaginația, începeți să citiți puțin mai repede decât citiți de obicei, încercați să nu vă opriți la textul citit. La început, urmăriți textul cu un indicator. Creierul va înceta să capteze un anumit text și va trece la un nivel mai simplu de percepție - imagini, sens.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

O modalitate de a vă aminti este metoda citire o dată . În primul rând, trebuie să înveți că stresul mental excesiv nu contribuie la memorare, ci la apariția unei dureri de cap. Gândiți-vă la faptul că informațiile și numerele memorate nu poartă niciun element vital Informații importante, nu trebuie să încerci să-ți amintești deloc. Încercați să vă uitați la ordinea numerelor sau a propozițiilor o dată.

Memoria stimulează și citirea cărților fără repetare - nu citi aceleași cărți de multe ori. Vei invata sa memorezi informatiile dublandu-i importanta (nu mai ai ocazia sa revii la ea). În plus, economisești timp și îți dai șansa de a descoperi ceva nou în lumea informației.

Exercițiu de gândire paralelă

Când faceți exerciții acasă sau într-un club de sănătate, puteți combina exercițiile cu procesul de gândire. De exemplu, amintiți-vă toate detaliile și lucrurile pe care le întâlniți în drum spre serviciu. Derulați prin informațiile necesare pentru pregătirea unui raport sau a unui referat.

Privind Haosul

Haos este un termen relativ relativ. Din punct de vedere al logicii, există un haos continuu în natură. Mintea încearcă să o prezică, să o strângă în cadrul logicii. Dar periodic, observând haosul, vedem în el noi sisteme ordonate, regularități. Vă recomandăm să monitorizați orice fenomen haotic. Poate fi un joc de copii în cutia cu nisip, un grup de porumbei în parc, curgerea apei cade pe sticlă în timpul ploii.

Îmbunătățiți și diversificați-vă experiențele senzoriale

Neurologii și psihiatrii sfătuiesc să scape de stres cu ajutorul uleiurilor esențiale. Potrivit acestora, mirosurile de citrice afectează creșterea concentrației. Mirosul de ienupăr, pin ameliorează stresul, distrage atenția de la gândurile obsesive.

Diversifică-ți senzațiile gustative - încearcă preparate, fructe pe care nu le-ai încercat încă. A lua în considerare și dacă să întăriți unul dintre toate sentimentele va ajuta să le dezactivați parțial pe cele conducătoare. De exemplu, când gustați o portocală sau un preparat nou, închideți ochii.

Un alt experiment este atunci când faci un duș, concentrează-te pe sunetul apei și senzațiile corporale, închizând și ochii.
Pentru experimente vizuale, vizionarea unui film fără sunet este potrivită. Suprafetele de diferite texturi contribuie la imbunatatirea concentrarii senzatiilor la varful degetelor: tapiteria de catifea a unui fotoliu, o camasa de matase.

Învață limbi străine

Limbile străine conduc la complexe întregi de elemente pentru dezvoltarea flexibilității gândirii. Învățarea unei limbi străine va extinde domeniul de aplicare al conceptelor anterioare ale cuvântului. Prin prisma unei imagini diferite a lumii, se pot observa alte moduri de a judeca și de a construi gânduri. Nimic nu învață o înțelegere mai profundă și mai clară a limbii materne ca o limbă străină.

a fi ocupat jocuri sportive, gimnastica

Ton lucrabil sistem nervos depinde nu numai de sarcinile mentale, ci și de tonusul tuturor mușchilor corpului. Umplerea vaselor de sânge din extremități și circulația sângelui afectează gradul de conștiință, elimină erorile iluziilor. Cu cât munca mentală este mai intensă, cu atât este nevoie de compensare din partea corpului. Odată cu mișcările musculare, saturația sângelui și nutriția celulelor nervoase crește de multe ori. În plus, activitatea intelectuală necesită perioade de odihnă, eliberare de emoții.

Distracție bună și antrenament de coordonare este tenis de masa. În timpul jocului, îți perfecționezi reflexele, îmbunătățești coordonarea ochi-mână. Se antrenează intuiția timpului - momentul sabiei, momentul lovirii cu racheta.

Din exercițiu pe stimularea ambelor emisfere ale creierului, poate exista un pas încrucișat, copilul târâind. Când se deplasează partea dreaptă și stângă a brațelor și picioarelor, are loc integrarea semnalelor neuronale între ele.

Masajul mușchilor maxilarului (în zona de articulare a maxilarelor superioare și inferioare) duce la relaxarea tuturor mușchilor faciali, căscat util și eliberarea de energie suplimentară.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Creierul nostru este leneș și neîndemânatic. Dacă îl încarci cu același tip și sarcini familiare, el „devine prost” rapid și își pierde capacitatea de a acționa rapid. Roțile din capul meu încep să se învârtească mai încet și cu un scârțâit.

site-ul web am gasit 15 site-uri unde multe diferite simulatoare pentru creier. Cu ajutorul sarcinilor, exercițiilor și jocurilor astăzi vom antrena memoria, mâine logica. Și obținem o minte frumoasă și în formă.

Wikium sugerează să fiți mai întâi testat și să determinați calitatea memoriei, gândirii și atenției. Pe baza acestor rezultate, obțineți un program de antrenament. Din nou, există un nivel plătit, unde sunt promise mai multe funcții.

Acest site ne întâmpină cu fraza: "Nu există oameni cu o memorie proastă. Sunt oameni care nu știu să-l folosească." Efectuând exerciții simple, poți dezvolta memoria, dobândi abilități în memorarea numerelor, cuvintelor și textelor, poți dezvolta atenția și gândirea imaginativă. Tot pe site sunt mici articole cu sfaturi utile.

Pe site, vă puteți verifica memoria și puteți obține un antrenament online pentru atenție, concentrare, reacție și alte funcții ale creierului folosind programe și jocuri. Există un detaliat partea teoretică despre ce este creierul și cum să-l mențineți în stare bună.

Există un singur simulator de creier pe acest site - problema N-back. Acesta este un exercițiu care îmbunătățește memoria operațională („de lucru”), îmbunătățește inteligența mobilă și optimizează viteza de gândire. Esența jocului: utilizatorul vede pătratele din celulele matricei și aude literele. În acest caz, este necesar să se determine și să se indice dacă imaginea prezentată a fost întâlnită în n-poziții (1, 2, 3...) în urmă.

Jocurile postate pe acest site sunt concepute pentru a antrena memoria, viteza, flexibilitatea gândirii și abilitățile de calcul. Înainte de a începe antrenamentul, va trebui să determinați acele abilități mentale pe care doriți să le dezvoltați în primul rând. Acest lucru va determina alegerea exercițiilor pentru antrenament.

Un alt site cu jocuri de logică, puzzle-uri, exerciții de memorie și puzzle-uri de mindfulness. Motto - „Pompează-ți creierul”.

Pe site-ul „Pedagogie distractivă” există un test interesant, după care, după ce ai trecut, poți determina vârsta creierului tău.

Acesta este un site despre posibilitățile creierului uman și dezvoltarea inteligenței. Aici ei vorbesc despre cum funcționează capul nostru, cum funcționează totul acolo și oferă sfaturi despre cum să accelerăm această muncă. De exemplu, există un articol „Cum să îmbunătățiți memoria pe termen scurt”, puzzle-uri logice și multe altele.

Joc online pentru dezvoltarea vitezei de numărare. Există mai multe moduri: antrenament, în care timpul nu este luat în calcul; maraton - trebuie să răspunzi la 20 de întrebări cât mai repede posibil; fără erori, unde jocul durează până la două minute, dar nu poate fi făcută o singură greșeală și altele.

Dacă engleza este aproape ca prima ta limbă, poți să stai pe această platformă. Există teste pentru abilități motorii, verbale, schimbare de context, memorie pe termen scurt, timp de reacție, percepție vizuală și multe altele. În același timp, utilizatorii nu numai că își pot antrena creierul, ci și pot participa la diferite studii.

În secțiunea „Shape of the Mind”, site-ul oferă diverse exerciții și puzzle-uri distractive pentru a antrena memoria, atenția, imaginația, viteza și flexibilitatea minții. Vă puteți distra doar - de exemplu, există un puzzle amuzant „Seed”, în care pierzi logica a ceea ce se întâmplă undeva în pasul al cincilea sau al șaselea.

Jocuri online pentru dezvoltarea memoriei, antrenamentul observației, memoria vizuală.

Există o varietate de exerciții pe Brainexer: sarcini de concentrare, sortare, comutare, grupuri și liste de cuvinte, operații aritmetice, numere lipsă, numărarea caracterelor, găsirea unei căi etc. exerciții interesante- Efectul Stroop. Asigurați-vă că faceți clic.