Armwrestling-ul este un sport complex din punct de vedere tehnic. Dezvoltă forța, rezistența, viteza de reacție și, ca și sportul în general, voința și pasiunea pentru victorii. Poți începe să o faci de la 13 ani, iar la 40 de ani au fost cazuri atât de campioni foarte tineri, cât și de foarte bătrâni. Calea fiecăruia către victorie în competițiile de lupte de brațe este individuală. Dar iată câteva secrete de succes care te vor ajuta să ajungi rapid la un anumit nivel:
- Pentru început, trebuie să înțelegi asta lupta de brațe este o artă marțială, și nu doar o competiție cu un adversar abstract. La masă te vei afla față în față cu adversarul, iar experiența, tactica și psihologia bine alese sunt de mare importanță aici. Prin urmare, sparring-ul este indispensabil. Începând de la o anumită etapă, când depășiți lipsa generală de pregătire, va trebui să vă luptați constant cu cineva. Aceasta este foarte punct important, la fel ca în box, nu vei deveni campion la unele simulatoare. Prin urmare, cea mai bună opțiune este un club specializat.
- Antrenamente constante. Nimic nu se întâmplă fără efort, mai ales în sport.
- a fi ocupat exerciții speciale pentru echipamente. Exercițiile de armwrestling sunt împărțite în exerciții de bază care implică multe articulații și mușchi, cum ar fi presa pe bancă, tragerea mânerului în lateral pe bloc și cele de izolare, inclusiv îndoirea brațului cu gantere. Este necesar să începeți cu o bază, cu mai multe articulații și abia apoi să îmbunătățiți tehnica. Fără el, nu este nimic de făcut în acest sport, indiferent cât de puternic ai fi fizic.
- Cu excepția puterii claritatea este foarte importantă în lupta de brațe. Poți pierde lupta într-o clipă, „a adormit” începutul. Prin urmare, exercițiile pentru dezvoltarea reacției, a forței explozive sunt de mare importanță. Adăugarea unui element de smulgere la antrenamentele tale obișnuite ajută foarte mult la antrenarea corpului la viteza de reacție potrivită.
- Încercați-vă în competiții. Sunt turnee diferite niveluri, cu cât începi mai devreme să participi la lupte în care sunt în joc puncte și titluri, cu atât mai multă emoție va fi la antrenament. Pe de altă parte, nu poți merge la un turneu fără pregătire, vei fi rupt în prima rundă, iar după aceea e greu să găsești dorința de a continua în tine.
Exerciții de armwrestling acasă:
Dacă vrei doar să măsori puterea cu un prieten, o poți face pe orice suprafață orizontală. Dar pregătirea profesională necesită echipamente speciale. În funcție de gusturile și abilitățile tale, poți să faci singur o masă sau să achiziționezi una profesională.
Liga profesionistă de lupte de brațe a adoptat un singur standard pentru mesele pentru competiții. Acestea sunt mese pentru bărbați, femei și persoane cu dizabilități. Există și mese pentru lupte în poziție șezând și în picioare.
Masa trebuie să se încadreze într-un standard rigid în toate dimensiunile. Înălțimea cotierei este de 5 centimetri, înălțimea pernei este de 10. Diametrul știftului trebuie să fie de 3 centimetri, înălțimea sa este de 15. Dimensiunile generale ale mesei: 66 - lățime, 90 - lungime. Înălțime - 105 centimetri până la marginea superioară a cotierei.
Multe companii sunt angajate în producția de mese, așa că există o alegere. Costul începe de la 10 mii de ruble. și poate fi destul de mare. Mesele sunt variate, prefabricate si solide, pot fi incluse in designul scaunului. Precizați categoria de sportivi pentru care se face tabelul, nu greșiți cu alegerea!
De asemenea, la cumpărare, o atenție deosebită trebuie acordată materialului din care sunt realizate cotierele și pernele. Aceste părți ale structurii sunt șterse foarte repede dacă sunt realizate din material de calitate scăzută, iar apoi tragerea lor este o sarcină destul de supărătoare. Deci este mai bine să petreceți puțin mai mult timp pentru a alege, atunci masa va dura mult timp.
Proiectilul poate fi făcut cu propriile mâini, nu este nimic deosebit de complicat în designul său. De fapt, o masă de lupte este doar o masă de o anumită dimensiune, stabilă și suficient de grea pentru a rezista la sarcinile din timpul unui duel. Va fi neplăcut dacă masa se prăbușește sub tine în timpul bătăliei. Pe lângă suprafața orizontală, care trebuie bine prelucrată, pe masă există știfturi pentru apucare cu mâna liberă, cotiere astfel încât să fie convenabilă poziționarea mâinii de lucru și perne pe care se potrivește mâna adversarului. Perna trebuie să fie suficient de moale, dar în același timp să nu depășească 15 centimetri înălțime. În plus, este mai bine să marcați clar linia de despărțire în mijlocul mesei pentru a facilita lupta. Designul prevede uneori opriri suplimentare, suporturi pentru picioare. Este ușor să găsiți desene de masă gata făcute pe Internet. Puteți desena singur un desen, principalul lucru este că îndeplinește în mod clar standardele. Materiale, design - deja la discreția dumneavoastră.
În ciuda simplității sale aparente, brațele de lupta este un sport complex din punct de vedere tehnic. Începătorii nu acordă deseori atenție tehnicii și se rănesc sau le provoacă adversarului. Foarte des există leziuni ale articulațiilor, entorse, uneori apar fracturi, problema este complicată de faptul că de obicei acestea sunt fracturi răsucite cu multe fragmente. În acest caz, o accidentare poate închide definitiv oportunitatea de a se angaja în lupte de brațe.
Cele mai multe răni au loc pe stadiul inițial când puterea musculară depășește puterea articulațiilor și ligamentelor. Problema luptei de brațe este în caracterul nefiresc al mișcărilor, aceasta poate fi „combătută” doar cu ajutorul unei tehnici precise. Așa că acordă-i mare atenție. Este foarte semnificativ faptul că în competițiile serioase vezi rar accidentări grave și fracturi - aproape niciodată. Ce nu se poate spune despre brațul „curte”.
Sunt două principale receptie tehnica, alegerea ar trebui făcută pe baza datelor dumneavoastră fizice și experienta personala. Prima tehnică este cârligul. De la bun început, în loc să lupți cu brațul drept, ar trebui să încerci să-ți întorci brațul pentru a face acest lucru partea interioară perii se uitau la tine. Primești un „cârlig” pe care trebuie să prinzi încheietura adversarului. Apoi, trebuie să trageți mâna adversarului în lateral, apăsând-o pe masă. Se crede că această tehnică este cea mai potrivită pentru sportivii cu antebrațe și degete scurte, datorită cărora efectul de pârghie va fi mai eficient.
- Fără performanță zilnică, nu veți putea efectua exerciții de forță de înaltă calitate fără riscul de a rupe ligamentele sau a altor leziuni ale mușchilor și tendoanelor.
- Când faceți exerciții în sală pentru forță sau masă, creșterea are loc inevitabil și grăsime subcutanata, dacă vrei să obții contururi de relief ale mușchilor, te va ajuta antrenor eliptic cum să-l alegi citește .
- Un trapez puternic este foarte important în brațe, alături de alți mușchi ai spatelui, citiți cum să-l pompați corect aici:.
A doua opțiune este lupta prin perie. La început, trebuie să încerci să ajungi mai sus decât adversarul, pentru ca mai târziu să-i poți îndrepta încheietura. Astfel, mâna ta va fi deasupra mâinii adversarului, va fi mai ușor să o apeși pe masă. Aceasta este o tehnică mai dificilă, mișcarea în sus din mâner este mai puțin naturală și necesită mai multa viteza reactii. Alegerea tehnicii depinde de comoditatea personală, la etapa inițială, încercați ambele.
Armwrestling este un sport bine dezvoltat, cu reguli clare. Nu vom oferi o listă completă a acestora, dar iată principalele etape ale luptei:
- Instruire. Adversarii ocupă poziția inițială. Umerii trebuie să fie paraleli cu masa, mâinile care lucrează formează o prindere, strângând palmele într-o „lacăt”, falange degetele mariîn timp ce acestea ar trebui să fie deasupra. Mâna liberă este situată pe știft pentru a accentua. Aceasta este adesea cea mai lungă parte a luptei. Arbitrul se asigură că mânerul este reglat corect.
- Start. După stabilirea reținerii, arbitrul dă comanda „Nu te mișca! Atenţie! Martie!" (sau omologii lor englezi). După aceea, puteți începe lupta.
- Lupta în sine. Poate fi lung, sau poate fi aproape instantaneu. Este necesar să apăsați mâna adversarului in afara„blocați” la masă până la prima atingere. Acest lucru se realizează printr-o combinație de eforturi sacadate și presiune constantă asupra brațului adversarului.
Un mic sfat: dacă simți că pierzi lupta, nu trebuie să dai drumul brusc la mână, există un risc mare de accidentare. Este mai bine să slăbiți treptat mânerul. Nu este nimic rău în a pierde: toată lumea trece prin asta. Dar prejudiciul primit vă va închide oportunitatea de a vă răzbuna pentru o lungă perioadă de timp.
Dar dacă ești mai rapid, mai puternic și mai inteligent, judecătorul fixează victoria, primești o recompensă binemeritată. Pentru a ajunge la acest moment dulce, trebuie să investiți mult efort, veți avea nevoie de voință neîntreruptă și de o cantitate uriașă de antrenament. Dar chiar dacă nu ajungi la înălțimi profesionale și cupe mari, rezultatul unui corp puternic și bine construit merită să renunți la calculator și să mergi la sală.
Videoclipuri disponibile cu exerciții de lupte
Secretele luptei de brațe vă vor permite să învingeți chiar și un adversar mai puternic folosind tehnica, abilitățile și dexteritatea. Deci, să ne uităm la principalele prevederi și caracteristici.
captură
Vă puteți asigura un avantaj la început plasând primele falange ale degetelor cel puțin puțin mai sus decât falangele similare ale adversarului. Pentru persuasivitate, priviți prinderea din lateral. Dacă vedeți toate cele 4 degetelor tale primele într-o poziție apropiată de orizontală, atunci acest aranjament este ideal pentru a convinge superioritatea. Veți avea ocazia să împingeți imediat în jos mâna adversarului și apoi să vă dezvoltați pur și simplu avantajul. De obicei, în astfel de condiții, lupta durează câteva secunde. Problema este că aceste secrete de lupte de brațe sunt interzise de reguli, așa că astfel de acțiuni trebuie făcute instantaneu la început.
Poziţie
Armwrestling are secrete atunci când alegeți o locație. Cu cât unghiul dintre umăr și antebraț este mai mic, cu atât poți aplica mai multă forță, cu alte cuvinte, mai mulți mușchi vor fi la lucru. Pumnul trebuie situat aproximativ în mijlocul pieptului, iar umerii trebuie să fie paraleli cu masa.
Mişcare
Folosește-ți greutatea corporală pentru a înclina brațul adversarului. Corpul poate fi rotit pentru a spori acest efect. Asigurați-vă că „blocarea” nu este amplasată mult în spatele umărului. În caz contrar, vei fi într-o poziție foarte nefericită. Accentul principal va fi pus pe încheietura mâinii și crește posibilitatea de accidentare, în plus, va fi foarte greu să ieși din această poziție.
La început, o întoarcere bruscă a periei către tine te va conduce într-o poziție numită „cârlig”. Inamicul nu se așteaptă adesea la o astfel de mișcare, în plus, îi va fi foarte greu să iasă din ea. Cârligul este potrivit atât pentru apărare, cât și pentru atac. Cu ea, inamicul poate fi slăbit și contraatacat. O altă tehnică care vă permite să vă măriți șansele de reușită este să trageți mânerul mai aproape de umăr în timpul luptei și să o apăsați în jos. De obicei, în acest caz, adversarul apără cu un cârlig, dar adesea atacatorul este cel care câștigă, deoarece sportivul care apără are șanse foarte mici să iasă din această poziție. Partenerii de sparring te vor ajuta să stăpânești secretele luptei de brațe. În plus, există și alte tehnici de luptă, cum ar fi atacul deasupra capului sau împingerea.
Câteva secrete ale campionilor:
1) Principalul lucru în armwrestling nu este cât de mult să te antrenezi, ci cum să te antrenezi, cum efectuezi fiecare exercițiu. Mulți recomandă să faceți o piramidă, creșterea greutății și scăderea numărului de repetări cu fiecare abordare. Greutatea în prima abordare tinde la minim, iar în ultima - la maxim. Fiecare campion are propria sa abordare a antrenamentului și doar antrenorul tău personal poate sfătui ceva anume.
2) Asigurați-vă că faceți exerciții de izolare pentru a lucra toți mușchii din unghiuri diferite. O zi poate fi complet dedicată lucrării la vârf. Începeți prin a prinde cureaua cu degetele și mutați-o mai aproape de încheietura mâinii pe măsură ce obosiți. Pe bloc, puteți efectua pronație sau lucra cu greutăți libere.
3) Nu uitați că antebrațul este format din flexorul mâinii și flexorul degetelor. În armwrestling, trebuie să acordați atenție fiecărui mușchi, adică trebuie să efectuați exerciții separate mușchi diferiți. Începătorii nu știu acest lucru, așa că inițial se vor antrena incorect. Acordați atenție antrenamentului articulației cotului. La sfârșitul antrenamentului, încărcați-l până la eșec, astfel încât să nu mai doriți să luptați.
Secretele luptei de brațe te vor face un adevărat luptător care este respectat în lumea profesională.
16 comentarii
Contrar credinței populare, cheia victoriei în lupta de brațe nu este doar bicepșii puternici și ligamentele puternice. Viclenie, experiență, capacitatea de a prezice comportamentul unui adversar, tactici flexibile, superioritate psihologică - fără toate acestea, chiar și un luptător excelent dezvoltat va pierde în fața unor adversari mai mici, dar mai pricepuți. În plus, există diverse trucuri „la un pas de fault”, care, cu o implementare pricepută, sunt, de asemenea, capabile să arate un rezultat foarte bun.
Cum să învingi un adversar mai puternic?
Pentru acei luptători care nu au date fizice remarcabile, există două domenii de dezvoltare:
- antrenament de viteză și reacție;
- întărirea mâinilor și a degetelor.
Antrenament de viteză și reacție
O reacție excelentă în acest caz joacă un rol aproape decisiv. Întregul secret aici este folosirea antrenament special perfecționați-l într-o astfel de stare încât mușchii se vor mișca reflex la primele sunete ale comenzii „Go”, înainte ca arbitrul să o anunțe în întregime.
Acest lucru poate fi considerat un fel de start fals, deși de fapt nu va exista nicio încălcare a regulilor aici. Pentru un adversar mai slab, este foarte important să reacționeze mai întâi pentru a-l împiedica să ia o poziție confortabilă și, prin urmare, să-l priveze de avantajele pe care i le oferă mușchii puternici.
Întărirea mâinilor și a degetelor
Pentru acei luptători de brațe pe care natura nu i-a premiat cu un fizic eroic, este extrem de important să aibă degete foarte puternice și muschi dezvoltati perii. Acest lucru va permite utilizarea pe scară largă a unei astfel de tehnici precum apăsarea pe degetele adversarului. În cazul în care presiunea este suficient de puternică, inamicul va experimenta disconfort și durere, care îl vor tulbura rapid. Într-adevăr, pentru a realiza rezultatul dorit degetele ar trebui să devină literalmente fier.
După cum sa menționat mai sus, superioritatea psihologică joacă, de asemenea, un rol important. Aici este necesar să aducem un omagiu luptătorilor de brațe din SUA, mulți dintre ei pot rupe autocontrolul adversarului chiar și cu o privire, o insultă sau o bătaie de succes. Din această cauză, este distras, își pierde concentrarea, iar viteza de reacție scade, ceea ce face mult mai ușor să câștigi.
Deși, potrivit veteranilor de luptă, toate trucurile vor fi în zadar dacă luptătorul este incapabil să se adapteze rapid la adversar. Ajustarea vă permite să aflați preferințele adversarului, stilul său, tehnica folosită de acesta, punctele forte și părțile slabe. În cazul în care totul a fost ghicit corect și s-au aplicat contramăsuri adecvate, putem spune că jumătate din victorie este deja în buzunar.
Învață să te lupți ca un profesionist în lupte. Învață tehnici secrete de antrenament de la sportivi de top nivel mondial.
Principii de antrenament în lupte de brațe
Principiul unghiului și amplitudinii de funcționare
Armwrestling-ul este o disciplină sportivă statică. În timpul competiției, majoritatea mușchilor nu își schimbă lungimea, fixând astfel părți ale brațului într-o anumită poziție. Se numesc unghiuri de lucru. Aproape toate mișcările din lupta de brațe sunt de natură monofazată și pot fi efectuate doar într-o anumită amplitudine, numită lucru.
Ambii acești indicatori sunt de natură individuală și depind în mare măsură de structura mâinilor, tehnicile de luptă etc. Când lucrați cu greutăți libere, trebuie să vă asigurați că cea mai mare parte a sarcinii cade pe unghiurile de lucru. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să plasați întotdeauna partea de lucru (îndoibilă) a brațului în unghi drept față de vectorul de sarcină.
Dacă în timpul antrenamentului puteți selecta destul de precis greutatea pentru a lucra pe unghiurile de lucru, atunci antrenamentul cu amplitudine poate provoca unele dificultăți. Acest lucru se datorează faptului că, în momentul îndoirii dinamice a brațului, sarcina afectează într-o măsură mai mare doar un punct al acestei amplitudini. Acestea duc la pomparea neuniformă a mușchiului țintă. Această problemă poate fi remediată simulatoare speciale, distribuind sarcina pe toata amplitudinea.
Să spunem, când îndoiți încheietura mâinii cu o ganteră sau mreană pe o bancă paralelă cu solul, apoi la începutul mișcării capacitate maximă va fi abia la începutul mișcării. Apoi va începe să scadă și efortul maxim va apărea în fazele mijlocii și finale ale amplitudinii.
Adesea, sportivii care își antrenează mâinile doar pe o bancă orizontală întâmpină dificultăți în momentul îndoirii mâinii și menținerii acesteia în poziție îndoită. Pentru a calcula amplitudinea de lucru cât mai eficient posibil, trebuie să o împărțiți în trei unghiuri: inițial, final și mediu. Tocmai am vorbit despre antrenamentul unghiului inițial, iar acum ne vom concentra pe dezvoltarea celorlalți doi.
Pentru a profita la maximum de unghiul mediu de lucru, ar trebui să schimbați unghiul băncii astfel încât în poziția de mijloc a unghiului de lucru peria să fie paralelă cu solul. Pentru a antrena unghiul final de lucru, antebrațul trebuie așezat la un unghi drept față de sol. De asemenea, în timp ce lucrezi amplitudine de lucru puteți folosi și sarcina statică.
Principiul direcției de lucru
Acest principiu se bazează pe faptul că același mușchi poate avea diferite forțe nu numai în lungime, ci și în lățime. De exemplu, mușchii flexori ai mâinii o pot îndoi în direcția oricărui deget. Fiecare mănunchi de fibre musculare care face aceste mișcări poate avea diferiți indicatori de forță și poate fi antrenat separat.
Pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să respectați o specializare strictă în direcția de care aveți nevoie. Se numesc muncitori și depind de stilul de luptă al sportivului.
După ce ați decis direcția de lucru, este necesar să poziționați partea îndoită a brațului astfel încât direcția de lucru s-a dovedit a fi opus vectorului gravitației. Pentru a face acest lucru, trebuie să desfășurați corpul, antebrațele și mâinile.
Dacă sunteți specializat într-un singur domeniu de lucru, atunci rezultatele dvs. vor începe rapid să crească. În același timp, a avea unul sau două stiluri de luptă în rezervă poate fi foarte util.
Principiul tensiunilor statice prioritare
În momentul luptei, sportivii sunt mai mult dominați de tensiunea musculară statică. Pentru a crește eficacitatea antrenamentului, este necesar să se transfere raportul dintre stresul static și dinamic la antrenament. Acest lucru se aplică în egală măsură greutăților libere și lucrărilor la mașină.
Trebuie remarcat faptul că se obișnuiește să se distingă două tipuri de sarcină statică: activă și pasivă (retenție). Ținerea este folosită cel mai frecvent în timpul antrenamentului cu greutăți libere, în timp ce prinderea activă este folosită la masă.
Principiul influenței micro-temporale
In nucleu acest principiu constă în capacitatea mușchilor de a rezista la o sarcină uriașă pentru o perioadă scurtă de timp, calculată în fracțiuni de secundă. Voltaj fibre musculare in acest moment poate ajunge pana la 140 la suta din maxim, care este folosit de sportiv in timpul antrenamentului. Cu ajutorul unor astfel de sarcini, indicatorii de forță ai mușchilor pot crește rapid, iar ligamentele și articulațiile vor fi, de asemenea, întărite. Se obișnuiește să se facă distincția între două tipuri de încărcături de acest tip:
- Pasiv (șocuri).
- Activ (smucituri).
O sarcină activă este aceea că forța maximă trebuie aplicată într-un punct fix în cel mai scurt timp posibil. Pentru a face acest lucru, puteți efectua cinci sau șase mișcări sacadate la comanda unui prieten. Este important de remarcat aici că acest exercițiu ar trebui să fie efectuat de sportivi cu experiență. De asemenea, pentru a reduce riscul de rănire, este necesar să se asigure că punctul de aplicare a forței are o amortizare mică.
Arm wrestling poate fi văzut în aproape fiecare al treilea film american. Ştampila, înrădăcinată în mintea noastră, este simplă: doi bărbaţi puternici, aşezaţi la masă, încearcă să îndoaie mâna adversarului spre lumânare. Dar, de fapt, armwrestling-ul este mult mai complicat: există tactici, strategie și reguli ornamentate. Sportivii se luptă în picioare, nu stând și nu există lumânări - există doar dorința de a câștiga.
De fapt, clișeele cinematografice nu sunt complet greșite. După cel de-al Doilea Război Mondial, în zorii luptei de brațe, totul arăta așa. Camionierii s-au adunat în baruri, au băut și apoi au testat cine era mai puternic. Arm wrestling este bătălia perfectă pentru un spațiu închis mic, nu necesită echipament sofisticat și spațiu amplu. În 1952, Bill Soberens, un jurnalist american, a organizat primul campionat de lupte de brațe din SUA în orașul Petaluma din California - barul Gilardi, unde s-au desfășurat competițiile, există până în zilele noastre și este mândru de rolul său de leagăn al luptei de brațe.
Zece ani mai târziu, competiția de la Petaluma a trecut de la un bar la complex sportivși a primit statutul de campionat mondial (denumirea sa oficială era Campionatul Mondial de lupte, adică campionatul „bătălie la încheieturi”). Din 1969, au început emisiunile de televiziune ale campionatului - luptele a devenit un tip cu drepturi depline de competiție de putere, și-a găsit propriul public de fani; astăzi se pune întrebarea chiar și cu privire la includerea sa în programul olimpic.
Adevărat, din punctul de vedere al luptătorilor americani, brațul olimpic are defecte politice. Cert este că datorită sistemului de categorii de greutate (vom vorbi mai târziu despre ele), la un campionat se joacă 18 (!) seturi de medalii. Și aproape toate „scurgerile” de aur în Rusia, Ucraina și Kazahstan - cei mai puternici luptători de brațe din lume trăiesc în CSI. Și acesta este un fapt. În special, Roman Filippov, campion european și de două ori campion pace.
Legea este lege
Regulile luptei de brațe sunt destul de simple - este nevoie de câteva minute pentru a le învăța. Un alt lucru este că uneori este destul de greu să nu le rupi în căldura luptei. Pe o masă specială de luptă sunt fixate doar trei elemente pentru fiecare dintre luptători: o cotieră, o pernă (învingătorul înclină mâna învinsului pe ea) și un mâner de care trebuie să te ții cu mâna liberă. din lupta.
De fapt, există două reguli principale. În primul rând, nu vă luați niciodată cotul de pe cotieră. În al doilea rând: cu o mână liberă din luptă, ar trebui să atingi întotdeauna mânerul. Și nu este necesar să-l apuci cu toate degetele și să-l strângi până când se strânge în articulații. Cui este mai convenabil: unii brațești, pentru a oferi o mai mare libertate de mișcare, ating ușor mânerul cu un deget.
Există, de asemenea, câteva reguli de bază care descriu captura și procesul de luptă. De exemplu, nu te poți abține cu umărul ( muschii deltoizi luptătorii sunt dezvoltați, mari, iar unii se aplecă în timpul luptei astfel încât să împingă mâna cu umărul). Dar, în principiu, lupta în sine este destul de liberă: poți chiar să rupi ambele picioare de pe podea și să agăți de masă dacă ajută la câștig. Bătălia în sine nu arată la fel de îngrijită și frumoasă ca în filme: uneori adversarii se târăsc complet sub masă, se aplecă peste ea, se întind pe burtă, își înfășoară picioarele în jurul suporturilor. Toate acestea sunt permise dacă cotul atinge cotiera, iar mâna liberă atinge mânerele. Datorită acestei libertăți, bătăliile arată extrem de „asimetrice”: când una alunecă în jos, cealaltă, dimpotrivă, se aplecă înainte.
De fapt, tactica unor sportivi fără scrupule se bazează pe forțarea adversarului la un fault, iar două faulturi sunt deja o înfrângere tehnică. De exemplu, încep să nu îndoaie brațul, ci să-l împingă departe de ei înșiși, împingând astfel adversarul de pe cotieră. Sau în fața comenzii arbitrului „Du-te!” își smuciază ușor mâna în direcția „străină” – se pare că inamicul a făcut un start fals. În astfel de cazuri, totul depinde numai de profesionalismul judecătorului. Sunt doi arbitri într-un meci - de fiecare parte a mesei.
Interesant este că uneori cel mai dificil lucru într-un meci nu este lupta în sine, ci stabilirea poziției de start. Spre deosebire de bătălia în sine, este reglementată de reguli foarte strict. La apucarea mâinilor, falangele degetelor mari trebuie să fie vizibile, trunchiurile adversarilor trebuie să fie într-o poziție simetrică, iar linia centrală a mesei nu trebuie să fie traversată de altceva decât de mâna de „luptă”. Întrucât depind mult de poziția de pornire, luptătorii de brațe caută uneori o opțiune convenabilă pentru ambii pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Cineva încearcă să „fure peria”, adică să o îndoaie ușor în direcția înclinării adversarului pentru a câștiga câțiva milimetri. Cineva nu se poate agăța de mâna inamicului. Dacă sapă mai mult de un minut, arbitrul anunță o „reținere judiciară” și îi dezvăluie însuși pe adversari. În acest caz, el nu mai comandă „Gata!” („Gata!”) și imediat poruncește: „Du-te!” („Înainte!”) Și începe bătălia.
Uneori stăpânirea este ruptă în procesul de luptă - accidental sau tactic, intenționat. Conform vechilor reguli, dacă în timpul pauzei mâna unuia dintre adversari era înclinată spre pernă la un unghi mai mare de 45 °, acesta era considerat învins. Astăzi, este posibil să rupeți captura fără pierderi în orice etapă. După pauză, judecătorul stabilește o nouă prindere și o leagă cu o bandă specială - acum luptătorii de brațe nu își vor putea schimba poziția mâinilor, nici măcar cu degetele descleșcate. Unii luptători le este mai ușor să lupte într-un ac și să rupă în mod deliberat stăpânirea pentru a forța arbitrul să-și lege mâinile.
Tactică și strategie
În general, toate sporturile, oricât de simple ar părea, pot fi numite inteligente. Oriunde trebuie să gândiți, să calculați, să lucrați nu numai cu mâinile, ci și cu capul. Așa că lupta nu înseamnă doar forțare. Desigur, cu o diferență semnificativă între rivali, cel mai puternic îl poate învinge pe cel mai slab cu o singură mișcare. Dar, în același timp, un armwrestler-techie va „doborî” cu ușurință orice non-profesionist „rulant”, chiar dacă este de două ori mai puternic. Cum se întâmplă?
Tehnica armwrestling implică trei tipuri de lupte - călărie, cârlig și triceps. Prima varietate este cea mai eficientă atunci când lupți cu un adversar mai puternic din punct de vedere fizic. Cu această opțiune, luptătorul nu pune presiune pe tot brațul, ci, parcă, răsucește mâna adversarului de sus în jos, strângerea adversarului este slăbită, îi devine mai greu să reziste - și tot ce rămâne este a strange".
Consultanții noștri
Dezvoltarea și popularizarea luptei de brațe în Rusia este realizată de Asociația Rusă de Armwrestling și alte tipuri de lupte de mână, fondată în 1990. Pregătește specialiști în domeniul armwrestling-ului RSUPESY&T, mai exact, Departamentul de Teorie și Metode ale Sportului de Haltere. LA FEL DE. Medvedev - specializarea „armsport” a apărut în 2006. Consultantul nostru Roman Filippov (în albastru) conduce una dintre școlile de top din Rusia în lupte de brațe - ANO Youth Sports School „Olympic”; este un maestru al sportului clasa internationala, dublu campion mondial (2004, categoria până la 85 kg, mâna stângă și dreaptă) și campion european (2011, categoria până la 90 kg, mâna stângă), multiplu câștigător al campionatelor mondiale și europene, multiplu campion al Moscovei. Partenerul lui Roman Filippov a fost prietenul și partenerul său de sparring, Roman Penkin (în roșu).
Lupta cu cârlig este eficientă atunci când se luptă cu un adversar mai slab - în acest caz, luptătorul asigură strânsoarea trăgând mâna adversarului spre el și apoi lucrează cu antebrațul și umărul - pentru putere. Lupta cu triceps este rar folosită, deoarece este destul de traumatizantă: cu această tehnică, luptătorul apasă pe mâna adversarului cu o mână aproape nemișcată, „prinsă”, folosind în principal tricepsul.
Apropo, câteva cuvinte despre riscul de accidentare - este destul de mare în lupte de brațe. Cel mai adesea, ligamentele sunt întinse și rupte, există luxații. Dar apar și fracturi, iar în cazul humerusului sunt complexe, răsucite.
Armwrestling în URSS
Până la sfârșitul anilor 80, luptele nu aveau statut oficial în URSS - au luptat doar pentru antrenament sau divertisment. Dar în 1989 Federaţia ridicare kettlebellși programe de spectacole de putere ale URSS împreună cu NPO „Insport” organizate Turneu Internaționalîn braţe de luptă URSS - SUA - Canada. Cei mai buni reprezentanți ai sovieticului ridicare de greutăți- și lupte de expoziție pierdute una după alta, pentru că echipamentul lipsea crunt. Singurul atlet sovietic care și-a câștigat duelul a fost sultanul grea Rakhmanov - cu propria sa greutate de 150 de kilograme, nu avea concurenți în forță.
Performanța eșuată a sportivilor noștri a fost un stimulent. Din acel moment în Uniune, și apoi în Rusia, au început să se formeze cluburi de lupte de brațe, au apărut antrenori, sportivi profesioniști, iar în câțiva ani țara a luat o poziție de lider în acest sport.
Armwrestlers luptă rar folosind o singură tehnică. Rezultatul este, de obicei, o schimbare bruscă a strategiei - de exemplu, mai întâi lucrați călare și apoi brusc, când adversarul nu se așteaptă, mergeți la cârlig sau invers. Combinația pricepută a diferitelor tactici, și nu forța contonată, este cea care decide rezultatul duelului la campionatele de nivel înalt.
Este interesant că elementele tactice sunt gândite chiar înainte de începerea bătăliei, iar pregătirea duelului joacă uneori un rol nu mai puțin în victorie decât lupta în sine. Unul dintre elemente tactice- lubrifiere cu magnezie, sare de magneziu, pentru uscarea mainilor. Unii luptători ung în mod intenționat doar vârfurile degetelor, lăsând dosul mâinii transpirat - din această cauză, prinderea adversarului va „aluneca”, ceea ce joacă în luptător atunci când luptă călare.
Există trei tehnici principale de luptă în lupta între brațe. 1) Lupte de top: sportivul albastru încearcă să îndoaie încheietura roșie de sus, în timp ce aproape stă întins pe masă.
În cele din urmă, picioarele sunt foarte importante. S-ar părea că doar jumătatea superioară a corpului lucrează la lupte de brațe - dar totul nu este atât de simplu. De exemplu, cu piciorul, te poți sprijini de blatul mesei din partea adversarului (deși, dacă el întreabă, luptatorul este obligat să-și scoată piciorul), întărind astfel pârghia - în acest caz, întregul trunchi servește ca ea. Și vă puteți înfășura picioarele în jurul suporturilor din partea dvs., fixate ferm pe masă. În general, varietatea soluțiilor este destul de mare - fiecare are propria sa tactică.
În Rusia și în lume
La fel ca și în box, există de multă vreme competiție între federații la lupte de brațe. Cândva erau chiar trei, până de curând funcționau două: istoricul WWC Inc., fondat în Petaluma. (World Wristwrestling Championships Incorporated) și WAF (World Armwrestling Federation).
2) Lupta cu cârlig: prinderea este întărită de ambii adversari, se desfășoară o luptă de putere simetrică.
Cel de-al doilea era considerat anterior amator, dar prestigiul campionatelor sale a crescut, iar în urmă cu doi ani WAF-ul „a tras în sfârșit pătura” peste sine, rămânând singura federație mondială și organizatoare a campionatelor mondiale de lupte arme. Pe ultimul campionat, care a avut loc în Brazilia, s-au jucat 120 (!) seturi de medalii. Această cifră nu ar trebui să fie surprinzătoare: există o mulțime de categorii de luptători care participă la campionat.
Cele două grupe principale sunt femei și bărbați din categoria Senior (de la 18 ani și peste), printre care se joacă 36 de seturi bine întemeiate. 11 categorii de greutate pentru bărbați, 7 pentru femei, iar la fiecare categorie medalii se joacă separat în lupta din dreapta și din stânga.
3) Lupte triceps: sportivul albastru s-a întors în raport cu cel roșu, apăsând pe brațul acestuia din urmă cu tot brațul de la umăr.
Restul de 84 de seturi se joacă între juniori, cu dizabilități (printre aceștia din urmă se numără și juniori și adulți), categoriile Masters (de la 40 de ani și peste) și Grand Masters (de la 50 de ani și peste), și participanți la ultimele două. grupurile pot lupta în grupa principală Senior . Dacă înmulțiți toate acestea cu două (mâna stângă și dreaptă), apoi cu încă două (lupte de brațe pentru femei și bărbați) și, de asemenea, țineți cont de faptul că există mai multe categorii de greutate în fiecare grupă, poate părea că nu sunt chiar suficiente. seturi de medalii.
În fotografie - o masă de lupte. Sportivul își pune mâna „de lucru” pe cotieră (2), ține mânerul (3) cu cealaltă mână și încearcă să îndoaie mâna adversarului spre pernă (1). Pernele și cotierele pot fi rearanjate pentru luptă în stânga sau în dreapta.
Apropo, despre lupta pe mâini diferite. În principiu, sportivii încearcă să dezvolte armonios ambele mâini, dar stângacul are totuși un ușor avantaj în lupta pe stânga, iar dreptaciul - pe dreapta. Prin urmare, în campionatul Rusiei se luptă după sistemul de biatlon - mai întâi pe de o parte, apoi pe de altă parte. Dacă scorul pentru victorii este egal, atunci câștigătorul este determinat în funcție de greutate: un luptător mai ușor - desigur, în cadrul său. clasa de greutate– a declarat învingătorul bătăliei. În campionatele mondiale, medalii pentru lupte pe stânga și mai departe mâinile drepte sunt acordate separat, iar acest lucru dublează automat numărul de seturi.
După cum am menționat deja, Rusia de astăzi este una dintre țările lider în lupta mondială, atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, femeile au rezultate mai consecvente și au mai multe șanse de a reuși. La ultimul campionat din grupa principală (senior), Rusia a luat 6 medalii de aur din 36 posibile. S-a remarcat în special Irina Makeeva, care s-a impus la categoria până la 80 kg atât pe stânga, cât și pe dreapta.
Doar Ucraina a luat mai multe - șapte medalii; șase au plecat în Kazahstan. Dacă vorbim despre clasamentul general, atunci Rusia este în afara competiției aici - sportivii noștri au câștigat 42 de aur din 120 posibile, adică mai mult de o treime din toate premiile! Cel mai apropiat concurent este Kazahstanul cu 13 medalii de aur. Fondatorii luptei de brațe, americanii, au câștigat doar la trei categorii - se pare că de aceea nu își doresc cu adevărat ca luptele de brațe să devină vedere olimpica sport...