Fiecare dintre noi își dorește să rămână frumos la orice vârstă. Dar cum să păstrezi tinerețea și frumusețea mulți ani? Vechii lama ai mănăstirilor tibetane au folosit propria lor metodă pentru aceasta, ale cărei secrete au supraviețuit până în zilele noastre.

Doar cinci exerciții pe zi și timpul pare să se oprească pentru tine. Așa spun cei care au stăpânit secretele acestor exerciții minunate.

Pentru ca sistemul tibetan să funcționeze cu adevărat, va trebui aplicat zilnic. Calea tibetană de întinerire - asanele „Ochiul Renașterii” Probabil că mulți oameni au auzit despre acest sistem miraculos. Ea este numită diferit. Unii sunt „Cinci tibetani”, alții „Cinci perle tibetane”, alții „Ochiul Renașterii”. Exercițiile se fac dimineața sau seara (și este posibil atât dimineața, cât și seara) - zilnic. Nu se recomandă sări peste cursuri, mai ales când ați atins înălțimi mari. Sunt cinci exerciții în total. Dar există și un al șaselea exercițiu suplimentar, este optional. Cei mai „avansați” adepți ai „Oka” merg la el.

Practicați „Ochiul renașterii” sau „6 perle tibetane” de la Anita Luțenko

Exercițiile Eye of Rebirth sunt o adaptare a cinci practici rituale tibetane antice care dețin cheia tinereții îndelungate, sănătății și vitalității uimitoare. Detaliile cărții lui Peter Calder baza teoretica acesta este un set de exerciții, aici oferim diagrame ale implementării lor cu ilustrații.

Înainte de a începe exercițiile, vă sugerăm să vă lansați intenția asupra datelor activitati fizice. Vorbiți-vă singur sau cu voce tare ceva de genul: „Dedic aceste exerciții...” sau „Intenționez să câștig/primi...” și apoi îți poți conecta sufletul și imaginația (exemple: sănătate fizică, stare armonioasă, echilibru, armonie a sufletului, trupului și minții etc.).

♦ Primul exercițiu

Execuţie:

• Poziția de pornire: stați drept, întindeți brațele orizontal la nivelul umerilor, cu palmele în jos
• Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic în jurul propriei axe. Nu uitați să numărați turele
• Încercați să utilizați un spațiu minim pentru rotație - în acest fel exercițiul va fi mai eficient.
• Ține-ți capul drept. Relaxează-te, dar nu te ghemui
• Faceți exercițiul până când vă simțiți amețit. Pentru cei mai mulți oameni, să se întoarcă nu mai mult de șase este suficient pentru început. Iar călugării tibetani cred că de trei ori este suficient pentru prima dată.
• Când ați terminat, inspirați și expirați adânc prin nas pentru a vă depăși amețelile.

Pentru a opri amețelile după ce rotația se oprește, trebuie să vă fixați ochii pe un punct fix. Cel mai convenabil este să fixați vârfurile degetelor mari întinse în fața dvs. (brațele sunt întinse orizontal până la pământ, apăsate unul pe celălalt, degetele sunt strânse într-un pumn, cu excepția degetelor mari care privesc în sus).
Ne îndreptăm atenția către senzațiile din corpul nostru.

Orez. 1. Schema primului exercițiu „Ochiul Renașterii”.

IMPORTANT: Există o stimulare a energiei vitale. Există, de asemenea, un efect pozitiv asupra măduva spinării.

♦ Al doilea exercițiu

Execuţie:

• Întinde-te pe spate și întinde-ți brațele de-a lungul trunchiului. Apăsați-vă palmele cu degetele strâns legate pe podea, creând astfel un ușor accent.
  Cel mai bine este să te întinzi pe un covor gros sau pe altă lenjerie de pat destul de moale și caldă.
• Inspirați adânc pe nas. Folosind doar mușchii gâtului, ridicați capul de pe podea și apăsați-vă bărbia în piept.
• Ridicați picioarele, fără a le îndoi la genunchi, vertical în sus, încercând în același timp să nu vă rupeți pelvisul de pe podea.
  Daca esti bine forma fizica, apoi încearcă să-ți ridici puțin picioarele spre tine. Dar, în orice caz, nu-ți rupe pelvisul de pe podea.
• Expiră pe nas și coboară încet și simultan capul și picioarele pe podea.
• Lăsați mușchii să se odihnească câteva secunde și repetați exercițiul.
• Maxim pentru prima lecție - de 21 de ori

Orez. 2. Schema celui de-al doilea exercițiu „Ochiul Renașterii”.

În acest exercițiu, coordonarea mișcărilor cu respirația este de mare importanță. La început, trebuie să expirați, scăpând complet plămânii de aer.
În timp ce ridicați capul și picioarele, trebuie să respirați lină, dar foarte adânc și plin, în timp ce coborâți - aceeași expirație. H
cu cât respirația este mai profundă, cu atât practica este mai eficientă. Vă oferim să transferați toată atenția în timpul exercițiului asupra respirației și senzațiilor din corpul dumneavoastră, puteți să țineți ochii închiși.

IMPORTANT: A existat un efect pozitiv asupra artritei, durerilor de spate, problemelor gastrointestinale, perioadelor neregulate și simptomelor menopauzei.

Se îmbunătățește circulația sângelui, respirația, ticul limfatic, inima și diafragma devin mai puternice. Nivelul scade oboseala cronica, mușchii abdominali sunt încordați.

♦ Al treilea exercițiu

Execuţie:

• Genunchii trebuie plasați la o distanță de lățimea pelvisului unul față de celălalt, astfel încât șoldurile să fie strict verticale. Palmele mâinilor se află pe spatele mușchilor coapsei chiar sub fese.
• Expirați profund pe nas și coborâți treptat capul înainte, până când este apăsat de piept.
• Inspirați încet și adânc și aplecați-vă înapoi. Scoate-ți pieptul și arcuiește-ți coloana vertebrală. Aplecă-te pe șolduri și încearcă să-ți arunci capul pe spate și în sus cât mai mult posibil.
• După câteva secunde, inspirați și reveniți la pozitia de pornire cu bărbia lipită de stern.
• Numărul maxim de repetări este de 21.

Acest exercițiu necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației.
La început, ar trebui să iei o expirație profundă și completă. Aplecându-vă înapoi, trebuie să inspirați, revenind la poziția inițială - expirați.
Vă oferim să transferați toată atenția în timpul exercițiului asupra respirației și senzațiilor din corpul dumneavoastră, puteți să țineți ochii închiși.

Orez. 3. Schema celui de-al treilea exercițiu „Ochiul Renașterii”.

IMPORTANT: Al treilea exercițiu sporește foarte mult efectul de vindecare al celui de-al doilea. Și este util mai ales pentru menstruații neregulate, artrită, congestie în sinusuri, dureri de spate și gât.

♦ Al patrulea exercițiu

Acest exercițiu este o combinație între Poziția baghetei și Poziția mesei.

Execuţie:

• Pentru a efectua al patrulea exercițiu, trebuie să vă așezați pe podea cu picioarele drepte întinse în fața dvs., cu picioarele situate aproximativ la lățimea umerilor.
• După ce ați îndreptat coloana vertebrală, puneți palmele cu degetele închise (cu fața către picioare) pe podea pe părțile laterale ale feselor. Aceasta este Poza Baghetei.
• Coborâți capul înainte, apăsând bărbia pe stern. Apoi inspiră adânc și înclină-ți capul pe spate cât mai mult posibil - în sus. Rezemați-vă pe brațe și picioare, ridicați-vă trunchiul paralel cu podeaua.
  Această poziție a corpului se numește Poziția mesei: în faza finală, coapsele și trunchiul trebuie să fie în același plan orizontal, iar tibia și brațele să fie verticale, ca picioarele unei mese.
• După ce ați ajuns în această poziție, trebuie să încordați puternic toți mușchii corpului pentru câteva secunde, apoi să vă relaxați și să reveniți la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept.
• Apoi - repetați din nou. Numărul maxim de repetări este de 21 de ori.

Și aici aspectul cheie este respirația. Mai întâi trebuie să expirați. Ridicați-vă și aruncați-vă capul înapoi - respirați adânc și lină.
În timpul tensiunii - ține-ți respirația, iar coborând - expiră complet.
În timpul odihnei dintre repetări, mențineți un ritm constant de respirație. Toată atenția din timpul exercițiului ar trebui să fie transferată asupra respirației și senzațiilor din corpul tău, poți să ții ochii închiși.

Orez. 4. Schema celui de-al patrulea exercițiu „Ochiul Renașterii”.

IMPORTANT: Acest exercițiu îmbunătățește activitatea organelor genitale, a inimii, a organelor tractului gastro-intestinal, a glandei tiroide.
Intareste cavitatea abdominala, bratele, umerii si muschii abdominali, imbunatateste circulatia sangelui, respiratia si fluxul limfatic.

Nivelul crește forta vietiiși întărește sistemul imunitar.

♦ Al cincilea exercițiu

Acest exercițiu este o combinație de Poza câinelui și Poziția șarpelui.

Execuţie:

• Îndoiți coloana vertebrală. Odihnește-ți corpul pe degetele de la picioare și pe palme. Încercați să vă plasați umerii direct deasupra palmelor. Distanța dintre palme și picioare este puțin mai mare decât umerii
• Expirați profund și inspirați încet pe nas. Înclinați încet capul pe spate cât mai mult posibil. Strânge-ți toți mușchii pentru câteva secunde. Aceasta este Poza șarpelui
• În timp ce continuați să inspirați, ridicați-vă fesele astfel încât corpul să dobândească trăsăturile unui triunghi cât mai mult posibil. Veți obține Dog Pose
• Bărbia trebuie apăsată pe piept. Apăsați-vă picioarele pe podea și țineți picioarele drepte. Strângeți mușchii corpului pentru câteva secunde
• Expirați complet și reveniți la Poza șarpelui.
• Nu repeta exercițiul de mai mult de 21 de ori.

Poziția de pornire pentru al cincilea exercițiu este accentul întins, aplecat. În acest caz, corpul se sprijină pe palmele și pe degetele de la picioare. Genunchii și pelvisul nu ating podeaua. Mâinile sunt orientate strict înainte cu degetele închise împreună. Distanța dintre palme este puțin mai mare decât umerii. Distanța dintre picioare este aceeași. Începem prin a arunca capul pe spate cât mai mult posibil - în sus. Apoi trecem într-o poziție în care corpul seamănă cu un unghi ascuțit, cu vârful îndreptat în sus. În același timp, cu mișcarea gâtului, apăsăm capul cu bărbia de stern. În același timp, încercăm să menținem picioarele drepte, iar brațele drepte și trunchiul sunt în același plan. Atunci corpul va fi, parcă, îndoit în jumătate articulațiile șoldului. După aceea, ne întoarcem la poziția inițială - culcați, aplecați - și începem totul din nou (vezi Fig. 5).

Modelul de respirație în acest exercițiu este oarecum neobișnuit. Începând cu o expirație completă în poziția culcat, aplecându-vă, trebuie să respirați adânc, pe cât posibil, în timp ce „pliați” corpul în jumătate. Întorcându-vă la o gamă directă, aplecându-vă, expirați complet. Oprirea în puncte extreme pentru a efectua o pauză tensionată, ține-ți respirația câteva secunde, respectiv, după inhalare și, respectiv, după expirare. Vă oferim să transferați toată atenția în timpul exercițiului asupra respirației și senzațiilor din corpul dumneavoastră, puteți să țineți ochii închiși.

Orez. 5. Schema celui de-al cincilea exercițiu al complexului „Ochiul Renașterii”.

IMPORTANT: Exercițiile fizice ajută la curățarea tractului respirator, la depășirea bolilor sistemului digestiv și la ameliorarea durerilor de spate, brațe, șolduri și picioare.
Îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și limfei, îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește respirația. Există o creștere a energiei și a vitalității.
Acest exercițiu este util în special pentru femeile cu menstruații neregulate și simptome de menopauză.

Comentariul final la setul de exerciții „Ochiul Renașterii”.

Cel mai eficient este să efectuați zilnic fiecare dintre cele cinci exerciții de mai sus. Începeți cu de 3-5 ori. Și în fiecare săptămână adaugă de două ori, apoi după 9-10 săptămâni de exerciții zilnice, vei ajunge la 21 de ori.
După aceea, nu ar trebui să măriți numărul de repetări, ci pur și simplu să mențineți nivelul atins.
Principalul lucru este să începi să o faci și vei vedea și simți rezultatul în decurs de una până la două săptămâni.

Pentru a aduce trupul și mintea la condiție perfectă există un al șaselea exercițiu.

IMPORTANT: Al șaselea exercițiu este opțional. Este efectuată numai de persoane care au decis să urmeze calea autoperfecționării spirituale.

♦ Al șaselea exercițiu „Respirația”

Scopul exercițiului este de a intra într-o stare de echilibru, când corpul este în pace, iar în minte există o pauză mentală. Realizat după complexul Ochiul Renașterii.

Te întinzi pe spate, întregul corp este relaxat, inspiră și expiră. Când inspirăm, ne imaginăm că inspirăm aer rece, iar când expirăm, ne imaginăm aer cald. Și treptat începem să ne mișcăm atenția în jurul corpului, de fiecare dată inspirând aer rece, expirând aer cald.
Coroana - de 5 ori, mutați atenția asupra zonei dintre sprâncene - 1 dată, bărbie - 1 dată, gât - 1 dată, piept - de 5 ori, plexul solar - de 5 ori, buricul - de 5 ori, ovarele - de 5 ori, perineu - de 5 ori.
Ne îndreptăm atenția asupra mana dreapta, umăr - 1 dată, îndoire cot - 1 dată, palmă - de 5 ori.
Mutăm atenția către mâna stângă, umăr - 1 dată, îndoirea cotului - 1 dată, palmă - de 5 ori.
Mutăm atenția către piciorul drept, legătura dintre inghin și picioare - 1 dată, genunchi 1 dată, talpă - de 5 ori.
Ne îndreptăm atenția asupra piciorul stâng, legătura dintre vintre și picioare - 1 dată, genunchi 1 dată, talpa - de 5 ori.
Mutăm atenția asupra buricului - de 5 ori.

Și apoi înregistrează-ți sentimentele și senzațiile în corp, iar în această stare poți începe să-ți gestionezi realitatea!

Și așa se realizează a șasea acțiune rituală în picioare:

Stând drept, respirați adânc, comprimați sfincterul anal, sfincterul vezical, strângeți mușchii podelei pelvine și peretele frontal inferior al abdomenului, apoi vă aplecați rapid, sprijinindu-vă mâinile pe șolduri și expirați intens prin gura ta cu sunetul „Haaaa- x-x-x ... ”, încercând să elimini complet tot aerul din plămâni, inclusiv așa-numitul rezidual; după aceea, trageți stomacul cât mai mult posibil datorită ridicării intense a diafragmei și relaxării peretelui frontal al abdomenului și vă îndreptați. În același timp, bărbia trebuie apăsată pe adâncitura infrajugulară, mâinile trebuie să se așeze pe talie.

După ce ți-ai menținut poziția cu abdomenul tras cât mai mult timp posibil - atâta timp cât poți să-ți ții respirația - relaxează diafragma, ridică capul și inspiră adânc cât mai calm. Respirați corect, repetați. De obicei, pentru a redirecționa energia liberă și a „dizolva” dorința sexuală care a apărut, sunt suficiente trei repetări. Este recomandabil să nu efectuați mai mult de nouă repetări ale celui de-al șaselea act ritual la un moment dat.

Notă! Esența acestui exercițiu este transmutarea forței sexuale în energie vitală.

Ca exercițiu de antrenament, al șaselea act ritual este efectuat o dată pe zi într-o serie de cel mult nouă repetări. Ar trebui stăpânit treptat, începând cu trei ori și adăugând două în fiecare săptămână.
Practicarea „aplicată” a acestui exercițiu este posibilă în orice moment și în orice loc, cu condiția ca stomacul și intestinele să nu fie prea pline, precum și prezența unui semnal corporal sub forma dorinței sexuale care a apărut. Mai mult, cel care a stăpânit pe deplin a șasea acțiune rituală execută cu ușurință o expirație extrem de plină în liniște, fără să se aplece și fără a atrage atenția asupra lui. Prin urmare, practica transformării energiei sexuale în forță de viață este cu adevărat fezabilă oriunde și oricând, în orice moment: o)

Un stil de viață sedentar și malnutriția sunt principalii factori care perturbă și suprimă fluxurile de energie. Acest lucru duce la îmbătrânirea timpurie a corpului și la tot felul de boli. organe interne. Un complex de cinci exerciții tibetane (perle) „Ochiul Renașterii” are ca scop restabilirea vitalității și echilibrului intern.

Timp de milenii, călugării tibetani l-au ținut secret. Abia în 1938, odată cu lansarea cărții cu același nume de Peter Caldder, tehnica uimitoare a devenit disponibilă în întreaga lume. Milioane de oameni au aflat despre existența a 19 centri energetici concentrați în articulații. Capacitatea de a lansa în mod independent fluxuri, înăbușite de boli și de un stil de viață nesănătos, ajută la îmbunătățirea stării de bine și la întinerirea organismului. Să ne uităm la cele cinci perle ale Tibetului exerciții utile.

Descriere. Argumente pro şi contra

„Ochiul Renașterii” nu este doar o taxă. Este ceva ca o credință sau chiar o practică spirituală. Dacă crezi cu sinceritate în eficacitatea orelor și executați cu conștiință toate exercițiile, veți simți cu siguranță un val de forță și vitalitate. Cu toate acestea, nu uitați de prezența contraindicațiilor.

Efect pozitiv

Secretul longevității și al sănătății bune călugării tibetani se află în modul lor de viață. O parte integrantă a acestuia este antrenamentul zilnic al corpului, spiritului și fluxurilor de energie. Beneficiu Gimnastica tibetană„Ochiul Renașterii” poate fi descris prin patru puncte principale.

1. Sistemul musculo-scheletic. Yoga tibetană ajută la combaterea scoliozei și osteocondrozei. Cu o performanță regulată, există o scădere a durerii cauzate de artrită.
2. Sistem reproductiv. La femeile care se angajează în mod regulat în această practică, ciclul menstrual se normalizează și crește probabilitatea de concepție. La bărbați, funcția erectilă este normalizată.
3. Tract gastrointestinal. Scaunul este normalizat, se îmbunătățește absorbția nutrienților din alimente. Având în vedere costurile ridicate de calorii ale antrenamentului, putem concluziona că sunt utile pentru slăbit.
4. Sistemul imunitar. Rezistență crescută la frig. Eliminat congestionareîn sinusuri și bronhii.

Complexul contribuie la dezvoltarea voinței. Este recomandat persoanelor care se luptă cu obiceiurile proaste. În două-trei săptămâni cursuri regulate pofta de nicotină și alcool este redusă semnificativ.

Contraindicații

Dacă aveți probleme de sănătate, o abordare erupție a antrenamentului poate dăuna organismului. Cursurile nu sunt recomandate copiilor și vârstnicilor, precum și în unele cazuri:

• creșterea temperaturii corpului;
• hipertensiune;
• riscul unui atac de cord;
• hernie spinală;
• perioadă;
• sarcina;
• alăptarea.

Unii antrenori și practicanți de yoga sunt convinși că „Ochiul Renașterii” nu este destinat femeilor. Ei explică acest lucru prin faptul că complexul a fost dezvoltat de călugări bărbați, ținând cont de caracteristicile lor fiziologice. Cu toate acestea, gimnastica este la fel de utilă pentru ambele sexe.

Exerciții

Gimnastica tibetană „Eye of Rebirth” poate fi efectuată o dată sau de două ori pe zi. Cel mai bine este să exersați înainte de apus, altfel poate apărea insomnia din cauza unui val de energie. De asemenea, ține cont de durata antrenamentului. Pentru început, sunt suficiente trei repetări pentru fiecare exercițiu. Adaugă două repetări în fiecare săptămână până când ajungi la 21.

„Energie care învârte”

Particularități. Primul exercițiu al complexului „Cinci tibetani” are ca scop desfacerea vârtejelor de energie. Va grăbi circulația fluxurilor și va da putere executării ulterioare a programului.

Cum se face

1. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, astfel încât poziția să fie stabilă.
2. Întindeți brațele întinse în lateral. Palmele trebuie îndreptate spre podea.
3. Păstrând poziția, rotiți în jurul vostru în sensul acelor de ceasornic.
4. Dacă te simți amețit, oprește-te. Fără a schimba poziția, ascultați mișcarea continuă a vârtejurilor.

În timpul exercițiului, nu numai senzațiile corporale sunt importante, ci și starea de spirit interioară. Ascultând mișcarea vârtejelor energetice, lasă-te ghidat de faptul că corpul tău este curățat, devenind mai sănătos și mai puternic.

„Întoarcerea forței”

Particularități. Acest exercițiu are două efecte opuse asupra fluxurilor de energie. Pe de o parte, crește semnificativ viteza de rotație a vârtejurilor. Pe de altă parte, este conceput pentru a le stabiliza.

Cum se face

1. Stați pe spate. Mâinile trebuie întinse de-a lungul corpului și apăsate strâns pe el.
2. Ridicați-vă capul de pe podea și apăsați-vă bărbia pe piept cât mai strâns posibil.
3. Ridicați încet picioarele drepte, fără a ridica pelvisul de pe podea. În același timp, respirați adânc și lung.
4. Când simțiți că nu vă mai puteți ridica picioarele fără să vă îndoiți genunchii și să ridicați pelvisul, reveniți încet la poziția inițială. În același timp, expirați încet, golind complet plămânii.
5. Întinde-te în liniște până când mușchii se relaxează.

Pe măsură ce faceți exercițiul, încercați să simțiți cum la fiecare inspirație și expirare treceți energie prin voi. Între repetări, imaginați-vă cum, pe măsură ce mușchii se relaxează, corpul este plin de vitalitate.

„Conexiunea dintre trup și minte”

Particularități. Al treilea dintre cele cinci ritualuri tibetane are ca scop elaborarea axei energetice centrale. Curajul ascendent curge de-a lungul coloană vertebrală, și coborând - în regiunea sacrului.

Cum se face

1. Pune-te în genunchi, ținându-ți trunchiul drept.
2. Odihnește-ți palmele pe spatele coapselor și coboară bărbia la piept.
3. După ce a eliberat tot aerul din plămâni, este necesar să înclinați capul mult înapoi, în timp ce îndoiți partea inferioară a spatelui și împingeți pieptul înainte.
4. Reveniți la poziția inițială, umplând încet plămânii cu aer.

Controlează-ți respirația. Trebuie să inspiri pe nas, lansând energia lumii înconjurătoare în interior. Însoțiți expirația cu sunetul „Heh!”. Acest lucru simbolizează că împreună cu aerul aruncați în atmosferă toată negativitatea care s-a acumulat în interior.

„Duș de energie”

Particularități. A patra tehnică a gimnasticii călugărilor tibetani presupune crearea efectului unui „leagăn de energie”. Încordând mușchii în timpul exercițiului, începeți mișcarea energiei prin corp. Când te relaxezi, înăbuși această activitate.

Cum se face

1. Stați cu picioarele întinse înainte, depărtându-le ușor.
2. Apăsați bărbia pe piept cu forță.
3. Cu palmele sprijinite ferm pe podea pe părțile laterale ale feselor, poziția este cu degetele înainte.
4. Înclinați-vă capul pe spate, ridicați-vă corpul. Îndoiți-vă picioarele în același timp la genunchi.
5. Rezemați-vă pe mâini și picioare, ridicați corpul de pe podea. zona corpului de la centură scapulară până la genunchi trebuie să fie paralel cu podeaua.
6. Încordând toți mușchii, rămâneți în această poziție câteva secunde.
7. După ce vă relaxați mușchii, reveniți încet la poziția inițială.

Dacă corpul este slăbit, faceți o versiune simplificată a exercițiului. Este suficient doar să ridici pelvisul deasupra podelei. De fiecare dată, încercați să ridicați corpul deasupra podelei din ce în ce mai sus. Și în câteva săptămâni vei putea face recepția în forță.

„Echilibrare energetică”

Particularități. Exercițiile antrenează nu numai spiritul, ci și rezistența fizică. Din punct de vedere al tehnicii, ultimul exercițiu este cel mai dificil și necesită concentrare maximă.

Cum se face

1. Întinde-te cu fața în jos pe podea.
2. Puneți palmele sub șolduri, îndoiți-vă puternic în partea inferioară a spatelui și ridicați corpul, sprijinindu-vă pe brațele întinse.
3. Schimbați încet poziția corpului, astfel încât pelvisul să fie în vârf, iar picioarele și corpul să formeze un unghi ascuțit.

În ciuda faptului că exercițiul este static, este nevoie de multă energie. Revenind la poziția inițială, trageți respirația. Începeți repetarea numai când respirația este restabilită.

Uddiyana bandha sau 6 perle

Particularități. De fapt, gimnastica tibetană conține nu cinci, ci șase exerciții. Dar acesta din urmă nu este inclus în complex de bază. Trebuie să-l porniți nu mai devreme decât stăpâniți perfect cele cinci anterioare. A doua condiție este dorința de auto-îmbunătățire și creștere spirituală, ceea ce presupune respingerea vieții intime, care necesită prea multă energie.

Cum se face

1. Stai drept și inspiră adânc. În același timp, strângeți sfincterele și strângeți mușchii perineului.
2. Aplecați-vă, sprijinindu-vă palmele pe șolduri și expirați brusc.
3. Îndreptați-vă, umplând plămânii și trăgând stomacul cât mai mult posibil. Apăsați-vă bărbia pe piept.
4. Expiră încet. Când aerul din plămâni se epuizează, te poți relaxa.

Pasul spre stăpânirea celui de-al șaselea exercițiu al complexului tibetan ar trebui să fie deliberat. Dacă nu sunteți pregătit să vă abandonați complet viața intimă, este mai bine să nu vă ocupați de această problemă.

Reguli de gimnastică

Gimnastica tibetană trebuie abordată cu toată responsabilitatea. Doar respectând recomandările și regulile, puteți obține o sănătate bună și o încărcare puternică de energie. Luați în considerare cinci puncte cheie.

1. Nu înceta să faci sport. Dacă ești interesat de „Ochiul Renașterii” tibetan, fii pregătit pentru faptul că vei avea mereu de-a face cu el. Exercițiile produc un efect cumulativ, dar atunci când sunt anulate, nu este salvat. Fluxurile de energie se pot degrada chiar mai mult decât în ​​starea inițială.
2. Relaxează-te la sfârșit. După terminarea ultimului exercițiu, întindeți-vă un timp cu ochii închiși, astfel încât fluxurile de energie să se armonizeze. Redați niște muzică moale pentru a vă ajuta să vă relaxați.
3. Începeți activitățile acvatice. După antrenament, se recomandă să faceți o baie sau un duș cald. Dacă nu ai timp, freca-ți pielea cu un prosop umed.
4. Nu vă simțiți inconfortabil. Faceți exact atâtea repetări ale exercițiului câte vă permite corpul. Supratensiunea nu este permisă.
5. Luați pauze. Odihnește-te înainte de a începe un nou exercițiu. Stai drept, pune-ți mâinile pe centură și așteaptă să-ți revină respirația.

În ciuda faptului că antrenamentul nu poate fi întrerupt, circumstanțele nu permit întotdeauna finalizarea programului. Prin urmare, este permis să faceți periodic pauze de una sau două zile.

Vorbind despre gimnastica tibetană, puteți auzi părerile negative ale medicilor, dar feedback-ul pozitiv de la oameni. Ele se datorează în principal faptului că mulți pacienți văd acest complex ca un panaceu pentru toate afecțiunile. Ca urmare, se poate pierde timp prețios în tratamentul bolilor grave. Totuși, spre deosebire de călugării tibetani, trăim în nouă erăși pur și simplu trebuie să se bucure de realizările sale. De asemenea, unii sceptici susțin că îmbunătățirea stării de bine după antrenament nu este altceva decât rezultatul autohipnozei. Poate că este, dar ce e în neregulă cu asta? Dacă exercițiul vă oferă bună dispoziție iar bunăstarea excelentă este deja un succes.

Yoga tibetană

Acest set de exerciții are, de asemenea, următoarele denumiri: Cinci ritualuri tibetane, Cinci perle tibetane. Acest complex, format din cinci exerciții, a fost creat de călugării lamași tibetani. Ei au reușit să dezvolte un sistem de mișcări care ar ajuta la întărirea corpului fizic al unei persoane prin creșterea potențialului energetic al acesteia. Principiul de funcționare al complexului se bazează pe teoria vârtejurilor, care sunt atribute ale corpului eteric uman, cu alte cuvinte, acestea sunt câmpuri energetice rotative saturate. prana. Datorită implementării sistematice a acestor cinci ritualuri, o persoană începe să se miște prin canalele energetice prana, care, umplând corpul fizic și aura, începe literalmente procesul de întinerire și vindecare a corpului. Efectuând acest complex în fiecare zi, o persoană întărește sistemul imunitar, restabilește vitalitatea corpului, scapă de multe boli, echilibrează interacțiunea proceselor bioenergetice și multe altele. Implementarea acestui complex durează de la zece până la treizeci de minute.

Complexul include următoarele cinci acțiuni rituale:
• Combinație de poziția baghetei și poziția mesei;
• Combinație de poziția câinelui și poziția șarpelui.

Primul act ritualic

Acest exercițiu este o rotație pentru a stimula fluxul de energie vitală în corpul uman. Se efectuează pentru a conferi rotație vârtejuri moment suplimentar de inerție. Mai simplu spus, cu ajutorul primei acțiuni rituale, ne cam dispersăm vârtejuri, oferindu-le viteza de rotatie si stabilitate. Sensul de rotație contează foarte mult. în sensul acelor de ceasornic. Crește semnificativ viteza de rotație a energiei în toate chakrele, în special în cele situate în frunte, piept, genunchi și coroană. Reînnoirea celulară are un efect pozitiv asupra măduvei spinării, care la rândul său ajută la scăderea durerilor de cap, chiar și de natură cronică. Există o întinerire a întregului organism.

• Ridică-te și îndreaptă-te. Întinde-ți brațele în lateral, la înălțimea umerilor, cu palmele în jos.
• Începeți să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic, adică de la stanga la dreapta. Numărați rotațiile.
• Încercați să nu vă mișcați în timp ce vă învârtiți. Asigurați-vă că bărbia nu este coborâtă în jos, iar umerii rămân relaxați. Nu te ghemui.
• Efectuați rotații până când vă simțiți amețit, dar nu mai mult de 21 de ori.
• După rotire, inspirați și expirați adânc prin nas pentru a opri amețelile.

Atenţie

• Prima acțiune rituală poate provoca amețeli, greață, pierderea echilibrului. Prin urmare, dacă faceți acest exercițiu pentru prima dată, încercați să vă rotiți încet și să vă concentrați pe un punct fix.
• În timpul dezvoltării inițiale a acțiunilor rituale, este foarte important să nu exagerați. Încercați să nu treceți niciodată linia dincolo de care amețelile ușoare devin foarte vizibile și sunt însoțite de accese ușoare de greață, deoarece practicarea acțiunilor rituale ulterioare în acest caz poate provoca vărsături. Pe măsură ce exersezi toate cele cinci acțiuni rituale, vei descoperi treptat în timp că te poți învârti din ce în ce mai mult în prima acțiune, fără a te ameți vizibil.
• Pentru marea majoritate a adulților, pentru început, este suficient să se întoarcă în jurul axei sale de cinci ori pentru a simți amețeli. Pentru că călugării tibetani recomandă pentru începători limitat la trei ture. Dacă, după efectuarea primei acțiuni rituale, simți nevoia să te așezi sau să te întinzi pentru a scăpa de amețeli, ai grijă să urmezi această cerință naturală a corpului tău.

Al doilea act ritual

Scopul efectuării celei de-a doua acțiuni rituale este de a umple vârtejuri forța eterică, crescând viteza de rotație a acestora și implementarea stabilității lor. Pe plan fiziologic, exercițiile fizice au un efect tonic asupra rinichilor, glandei tiroide, organelor digestive și organelor genitale. Are un efect benefic asupra artritei, bolilor tractului gastrointestinal, menstruației neregulate și simptomelor menopauzei, durerilor de spate, rigidității gâtului și picioarelor. Are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, fluxului limfatic, respirației, întărește diafragma și mușchiul inimii. Ameliorează oboseala cronică, încordează mușchii abdominali.

• Stați pe spate. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Apăsați ferm palmele pe podea, creând un ușor accent.
• Respirați adânc pe nas, ridicați capul de pe podea și apăsați ferm bărbia pe piept.
• Apoi ridicați-vă picioarele drepte vertical în sus, încercând în același timp să nu vă rupeți pelvisul de pe podea. Dacă poți, ridică picioarele nu doar vertical, ci și mai departe spre tine - până când pelvisul începe să se ridice de pe podea.
• Expiră pe nas, coboară încet, sincron, capul și picioarele înapoi pe podea.
• Luați o scurtă pauză, lăsându-vă mușchii să se relaxeze puțin și repetați această acțiune de câte ori este necesar. Numărul maxim este de 21 de ori.

Atenţie

• Când efectuați această mișcare, încercați ține picioarele drepte. Dacă ridicarea picioarelor drepte este dificilă, fă exercițiul cu picioarele pe jumătate îndoite, cu antrenament acestea vor deveni mai drepte pentru tine.
• Pentru dureri severe în partea inferioară a spatelui, gât, rigiditate excesivă la umeri sau picioare, ulcere, scleroză extinsă, hipertensiune arterială - efectuați al doilea ritual încet și creșteți numărul de repetări cu una sau două pe săptămână.
• În această acțiune rituală, este de mare importanță coordonarea respirației. La început, trebuie să expirați, scăpând complet plămânii de aer. În timp ce ridicați capul și picioarele, trebuie să respirați lină, dar foarte adânc și plin, în timp ce coborâți - aceeași expirație. Daca esti obosit si decizi sa te odihnesti putin intre repetari, incearca sa respiri in acelasi ritm ca in timpul miscarii. Cu cât respirația este mai profundă, cu atât practica este mai eficientă.

Al treilea act ritual

A treia acțiune rituală întărește și mai mult acțiunea celei de-a doua. Are un efect benefic asupra artritei, menstruației neregulate, menopauzei, durerilor de spate, durerilor de gât, congestiei sinusurilor.

• Puneți-vă în genunchi și plasați-le la o distanță de lățimea bazinului, palmele sunt situate pe spatele coapselor sub fese.
• Expiră complet pe nas și coboară ușor capul înainte, apăsând bărbia pe piept.
• Cu o respirație lentă și adâncă, aplecă-te pe spate, arcuind coloana vertebrală, sprijinindu-ți mâinile pe șolduri și înclinând capul pe spate cât mai mult posibil.
• După o scurtă pauză, expirați și reveniți la poziția inițială.

Atenţie

• Exercițiul necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației. La început, ar trebui să faceți aceeași expirație profundă și completă ca la prima. Aplecându-vă înapoi, trebuie să inspirați, revenind la poziția inițială - expirați. Profunzimea respirației este de mare importanță, deoarece respirația este cea care servește ca o legătură între mișcările corpului fizic și controlul forței eterice. Prin urmare, respirați în timp ce efectuați acțiuni rituale ochiul renașterii cât mai completă și cât mai profundă. Cheia pentru respirația plină și profundă este întotdeauna plinătatea expirației. Dacă expirația este efectuată pe deplin, următoarea respirație se va dovedi inevitabil a fi la fel de completă.
• Degetele de la picioare ar trebui să fie îndoite astfel încât bilele lor să atingă podeaua. Când prindeți partea din spate a coapselor cu palmele, degetele mari mâinile ar trebui să fie orientate înainte.
• Ține-ți capul și gâtul relaxate.
• Dacă aveți tensiune arterială mare, nu lăsați capul să scadă sub nivelul inimii. Dacă suferiți de dureri severe de gât, spate, sunteți bântuit de migrene frecvente, oboseală cronică - faceți acest exercițiu foarte încet, adăugând nu mai mult de două repetări în fiecare săptămână.
• Pentru a evita disconfortul de la sprijinirea genunchilor pe o suprafață dură, ar trebui să pliați covorașul de numărul necesar de ori.

Al patrulea act ritual

A patra acțiune rituală întărește organele tractului gastrointestinal, organele genitale, inclusiv uterul și prostata, glanda tiroidă, mușchiul inimii, cavitatea abdominală, mușchii abdominali, brațele, umerii, șoldurile, îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic. Datorită acestei mișcări, respirația devine profundă, sinusurile sunt curățate, viteza de rotație a vârtejurilor importante situate în gât crește, cufăr, cavitate abdominală, coccis. Nivelul de vitalitate crește, iar sistemul imunitar este întărit semnificativ.

• Așează-te pe saltea și asumă Poziția Baghetei. Picioarele sunt întinse în fața lor depărtate la lățimea umerilor, picioarele se uită în sus cu degetele de la picioare.
• Palmele sunt situate pe podea lângă fese, brațele sunt drepte, degetele sunt închise și întoarse înainte spre picioare.
• Pe măsură ce expirați, apăsați-vă bărbia pe piept.
• Apoi inspiră adânc încet, înclină-ți capul pe spate cât mai mult posibil și ridică-ți trunchiul paralel cu podeaua. Ar trebui să vă sprijiniți pe brațele și picioarele îndoite la genunchi.
• Atingerea acestei poziții Poze de masă, trebuie să încordați puternic toți mușchii corpului pentru câteva secunde, apoi să vă relaxați și să reveniți la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept.
• Repetați de câte ori este necesar. Numărul maxim este de 21 de ori.

Atenţie

• Și aici aspectul cheie este respirația. Mai întâi trebuie să expirați. Ridicați-vă și aruncați-vă capul înapoi - respirați adânc și lină. În timpul tensiunii - ține-ți respirația, iar coborând - expiră complet. În timpul odihnei dintre repetări, mențineți un ritm constant de respirație.
• După ce ați ridicat și fixat trunchiul paralel cu podeaua, asigurați-vă că picioarele nu ies de pe podea, iar genunchii să nu se întindă în lateral. Capul trebuie menținut în linie cu coloana vertebrală. Dacă încheieturile tale sunt rănite, încearcă să strângi mâinile în pumni pentru a te putea sprijini de ele.
• Dacă aveți un ulcer, hipertensiune arterială, dureri de spate, dureri de gât, dureri de umăr, dureri de picioare, scleroză multiplă, boala Parkinson, faceți acest exercițiu foarte atent în ritm lent, crescând numărul de repetări treptat, nu mai mult de două pe săptămână. Efectuarea acestui ritual poate provoca o pauză ciclu menstrual sau spasme crescute.

Al cincilea act ritual

A cincea acțiune rituală este utilă în special femeilor cu simptome de menopauză, menstruație neregulată și lentă, boli ale organelor genitale. Curăță bine căile respiratorii, ajută la afecțiuni ale sistemului digestiv, ameliorează artrita la spate, șolduri, mâini, picioare. Îmbunătățește circulația sanguină și limfatică, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului imunitar, promovează respirația profundă, creșterea energiei și vitalității.

• Luați Poza șarpelui, îndoiți-vă cât mai mult posibil în coloana vertebrală, corpul se sprijină pe palmele și mingile degetelor de la picioare. Umerii sunt direct deasupra palmelor, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Trunchiul trebuie ridicat astfel încât picioarele și pelvisul să nu atingă podeaua. Distanța dintre palme este puțin mai mare decât umerii. Distanța dintre picioare este aceeași.
• După o expirație profundă, inspirați încet pe nas și înclinați ușor capul pe spate cât mai mult posibil. Creați tensiune în mușchi pentru câteva secunde.
• Continuând să inspirați, ridicați fesele în sus, astfel încât corpul să aibă forma unui triunghi obișnuit. Veți intra în Dog Pose.
• Apăsați-vă bărbia pe piept, astfel încât să vă puteți vedea picioarele.
• Încercați să vă apăsați picioarele pe podea și încercați să vă îndreptați picioarele.
• Țineți această poziție pentru câteva secunde, creând tensiune în mușchi.
• Apoi expirați complet și reveniți la Poza șarpelui.
• Repetați de câte ori este necesar. Numărul maxim este de 21 de ori.

Atenţie

• În Poziția șarpelui, încercați să vă îndoiți spatele cât mai mult posibil, dar nu datorită îndoirii finale a spatelui inferior, ci datorită îndreptării umerilor și a deviației maxime în regiunea toracică.
• Modelul de respirație în cel de-al cincilea act ritual este oarecum neobișnuit. Începând cu o expirație completă Poza șarpelui arcuindu-te, inspiri cât mai adânc posibil când corpul tău intră în poziţia câinelui. Revenind la Poza șarpelui expiri complet. Oprindu-te in puncte extreme pentru a efectua o pauza tensionata, iti tine respiratia cateva secunde, respectiv, dupa inspiratie si dupa expiratie.
• Cu ulcere, oboseală cronică, dureri de spate, picioare, brațe, gât, muschi slabi stomac, scleroză extinsă, boala Parkinson - efectuați această mișcare încet și creșteți numărul de repetări puțin câte puțin, nu mai mult de două pe săptămână.

• Moment preferat al zilei pentru a efectua dimineața sau seara. Cel mai bun moment este la răsărit și la apus. Dar dacă ai mult de lucru și nu te-ai putea trezi înainte de răsăritul soarelui - nu te descuraja. Puteți efectua seria de acțiuni rituale de dimineață oricând vi se potrivește. Principalul lucru este că acest lucru se întâmplă înainte de prânz, deoarece serialul de seară începe după-amiaza. Cu toate acestea, acest regim ar trebui să vină treptat, începând cu o serie completă o dată pe zi - dimineața sau seara.
• La începutul practicii, este indicat să efectuați fiecare acțiune rituală de trei ori o dată pe zi. Astfel de modul trebuie păstrat timp de o săptămână. Apoi în fiecare săptămână adăugați două repetări. Astfel, în timpul celei de-a doua săptămâni se fac zilnic cinci repetări ale fiecărei acțiuni rituale, în timpul a treia - șapte ori, în timpul a patra - nouă ori și așa mai departe până când numărul zilnic de repetări ajunge la douăzeci și unu de ori. Dacă efectuarea tuturor acțiunilor rituale în cantitatea corespunzătoare cauzează dificultăți, le puteți împărți în serii și le puteți efectua în doi sau chiar trei pași. Dar fiecare episod toate cele cinci acțiuni rituale trebuie incluse strict în ordinea corespunzătoare.
• Rearanjați acțiunile rituale ochiul renașterii locuri, la fel cum este imposibil să le răspândești în timp. De exemplu, în loc de unul, să spunem, antrenament de dimineață, constând din douăzeci și unu de repetări ale fiecărei acțiuni, puteți petrece două - dimineața și seara, făcând, să zicem, zece repetări dimineața și unsprezece seara. Sau - trei antrenamente a câte șapte repetări fiecare: dimineața, la prânz și seara.
• Probleme speciale sunt adesea asociate cu stăpânirea primei acțiuni rituale - rotația în jurul axei sale. Dacă îi întâlnești, nu dispera și nu te grăbi. Faceți rotația de câte ori puteți. Timpul va trece și veți învăța cum să vă întoarceți cu ușurință în jurul axei, toate prescrise de douăzeci și unu de ori.
• În efectuarea acțiunilor rituale, trebuie respectate ordinea și integritatea. Unul fără celălalt, nu funcționează la fel de bine.
• În niciun caz suprasolicitarea și suprasolicitarea nu ar trebui permise. Acest lucru poate duce doar la rezultate negative. Trebuie doar să faci ceea ce funcționează, ceea ce funcționează, crescând treptat cantitatea și apropiindu-te forma perfecta. Timpul și răbdarea în acest caz acționează ca aliați.
• Dacă, dintr-un motiv oarecare, o persoană nu poate efectua nici una dintre cele cinci acțiuni rituale. Ar trebui să găsești cel puțin o modalitate de a depăși obstacolul, să zicem, inventând un dispozitiv sau folosind ajutorul cuiva, ar trebui să faci asta și să exersezi toate cele cinci acțiuni. Cu toate acestea, în cel mai extrem caz, dacă nu există altă cale de ieșire, trebuie să faceți cel puțin ceea ce este disponibil.
• Dacă faci altceva - fă-o pentru sănătate. Ochiul renașterii te va ajuta doar prin creșterea semnificativă a eficacității antrenamentelor de bază.
• În intervalele dintre repetarea acțiunilor rituale, trebuie continuat să respiri în același ritm ca în timpul practicii. Cu toate acestea, dacă nu simțiți nicio dificultate, nu este nevoie să faceți o pauză între repetări ale aceleiași acțiuni rituale, trebuie pur și simplu să repetați mișcările sub forma unei serii continue. Dar între fiecare două acțiuni rituale este necesară o pauză. Și nu doar o pauză. Trebuie să stai drept, să-ți pui mâinile pe talie și să faci câteva netede respirații pline, în timp ce observăm cu atenție senzațiile care apar în corp și concentrându-ne pe zona corpului situată în interiorul abdomenului, la nivelul ombilicului. Mai devreme sau mai târziu, veți simți cu siguranță fluxurile de prana curgând prin corp în timpul inhalării. Și după un timp, probabil că veți vedea vârtejuri. Respirați în pauze între acțiuni, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul expirației și simțiți cât de stricat prana, împreună cu impuritățile subtile și blocurile dureroase, părăsește corpul, spălat de fluxurile de prană proaspătă care au intrat în corp în timpul inhalării.
• După antrenament, cel mai bine este să faceți o baie sau un duș călduț sau ușor rece. Puteți pur și simplu să vă ștergeți întregul corp cu un prosop înmuiat în apă caldă și apoi să vă uscați. Dar în niciun caz nu trebuie să utilizați după antrenament vizibil rece și cu atât mai mult - apă rece. Și încă ceva - nu faceți niciodată o baie rece, duș, turnare sau frecare până la punctul în care frigul pătrunde adânc în corp, deoarece acest lucru va perturba semnificativ structura eterică construită prin practicarea acțiunilor rituale. Nu înainte de oră, nici după, nici în altă oră. Mai mult decât atât, dacă înainte de antrenament și alteori, procedurile scurte și puțin adânci cu apă rece pot fi folosite de dvs. pentru întărirea generală, atunci imediat după antrenament sunt strict contraindicate, deoarece pot provoca modificări patologice care, cu arsenalul de mijloace pe care le dețineți , va fi ireversibilă. Prin urmare, dacă nu aveți ocazia imediat după antrenament să luați ceva cald proceduri de apă, așteptați până când corpul se răcește după antrenament, după ce ați stat în picioare cel puțin o oră și abia după aceea folosiți apă rece.
• Este necesar să se practice în mod regulat acțiuni rituale, începând cu trei repetări din fiecare și crescând treptat până la douăzeci și una de ori pe zi. Este permis să săriți nu mai mult de o dată pe săptămână, dar în niciun caz mai mult. Dacă plecarea sau orice alt motiv te determină să întrerupi practica chiar și pentru două zile, toate rezultatele pe care le-ai obținut vor fi în pericol. La pauză lungă există pericolul ca corpul tău să înceapă să se degradeze mult mai repede decât era înainte de a începe practica.
• Marea majoritate a celor care încep să practice Ochiul renașterii, descoperă curând că nu este doar util, ci și foarte plăcut. Sentimentul de calm, putere și disponibilitate de a se întâlni complet înarmat cu orice sarcini îl inspiră pe practicant atât de mult încât pur și simplu așteaptă cu nerăbdare momentul în care va veni timpul alocat pentru cursurile următoare. La urma urmei, durează doar cincisprezece până la douăzeci de minute pentru a finaliza toate cele cinci acțiuni rituale în totalitate! Și o persoană bine pregătită le execută pe toate în general în opt până la zece minute.

Ochiul de gimnastică al Renașterii, este străvechi sistem de sănătate, creat cu multe secole în urmă într-una dintre mănăstirile din Tibet. Întreaga lume a aflat despre miraculoase exerciții tibetane datorită lui Peter Kelder, autorul celebrei cărți „Ochiul Renașterii”, publicată pentru prima dată în 1936.

De atunci, pe sub pod a trecut multă apă, dar interesul lumii occidentale pentru acest sistem de exerciții nu a slăbit. În fiecare an, rândurile adepților gimnasticii tibetane sunt completate cu noi adepți. Astăzi vom analiza pe scurt principiile de bază ale gimnasticii Ochiului Renașterii.

Ochiul de gimnastică al Renașterii - secretul călugărilor tibetani

Protagonistul cărții, un colonel în retragere al armatei britanice, Sir Henry Bradford (acesta este, desigur, un pseudonim), timp de câțiva ani de la dispariția sa misterioasă, s-a transformat dintr-un om decrepit într-un om înfloritor, plin de forță. . După ce s-a întâlnit cu autorul, el a spus secretul transformării sale și a vorbit despre sursa forței și a tinereții, care constă în sistemul extraordinar de exerciții.

Povestea merge așa. În timpul desfășurării unității sale în India, colonelul Bradford a auzit despre un grup de misterioși lami de centenari care au descoperit „fântâna tinereții”. Trăind într-una dintre mănăstirile tibetane, din motive necunoscute, s-au transformat din bătrâni în oameni sănătoși, înfloritori, plini de energie.

Această transformare l-a forțat pe colonel să caute cauza renașterii misterioase. După pensionare, colonelul a reușit să intre pe urmele misterioșilor lama, după care a locuit câțiva ani într-o mănăstire cu lama care l-au învățat sistemul celor cinci exerciții. Conform cărții lui Peter Kelder, lamacii cred că în corpul uman există „vârtejuri de energie” de care depinde sănătatea umană.

Două vortexuri energetice sunt situate în creier, unul în partea inferioară a gâtului, restul sunt distribuite simetric pe tot corpul. Pe măsură ce îmbătrânim, viteza curenților turbionari scade, ducând la probleme de sănătate. Deci, în câteva propoziții, poți formula o teorie.

Ca urmare a efectuării zilnice a cinci exerciții, fluxurile vortex sunt restabilite, iar persoana este transformată fizic și spiritual. De asemenea, colonelul descrie în detaliu ce alimente trebuie consumate, combinația acestora și alte aspecte. viață sănătoasă. Tot ce a învățat în timp ce locuia într-o mănăstire, urmând un stil de viață lamas tibetani.

Exerciții de gimnastică Ochiul Renașterii

După publicarea cărții lui Peter Kelder, a apărut o dezbatere între practicieni și sceptici cu privire la originea reală a acestui sistem, care a durat zeci de ani. Mulți cercetători serioși au luat parte la ea. Comparația posturilor arată asemănări cu genealogia tantrică autentică indo-tibetană.

S-a susținut că cele cinci ritualuri tibetane preced yoga cu 700 de ani sau mai mult și, prin urmare, nu ar fi putut fi împrumutate din formele tibetane sau indiene de yoga. Se presupune că ritualul provine din sistem antic Kum Nye, care are peste 2500 de ani.

În cele din urmă, cercetătorii au concluzionat că, de fapt, nu este atât de important. Sistemul de cinci exerciții tibetane are un mare potențial. La urma urmei, doar 10 minute pe zi pe care le dedici pentru a face cinci exerciții te pot încărca cu energie puternică și îți pot crește eficiența, acest lucru este adevărat.

Exercițiul unu - rotație în sensul acelor de ceasornic

Ar trebui să stai drept cu brațele întinse în lateral la nivelul umerilor. Începeți să rotiți în sensul acelor de ceasornic până când simțiți o ușoară amețeală.

Ochiul renașterii de gimnastică - exercițiul doi

Ar trebui să vă întindeți pe podea, să vă puneți picioarele împreună, să vă întindeți brațele de-a lungul corpului. Ar trebui să ridicați picioarele în timp ce apăsați bărbia pe piept.

Țineți această poziție și apoi coborâți încet picioarele pe podea.

Ochiul renașterii de gimnastică - exercițiul trei

Pune-te în genunchi și depărtează-le până la lățimea șoldurilor. Respirați, odihniți-vă palmele pe fese. Aplecați-vă și înclinați-vă capul.

Apoi aplecă-te înainte cu bărbia sprijinită pe piept.

Exercițiul Patru

Stați pe podea cu picioarele întinse înainte. Picioarele ar trebui să fie perfect drepte. Brațele întinse sprijină palmele pe podea lângă fese. În timp ce expirați, ridicați pelvisul de pe podea. Corpul trebuie să fie orizontal față de podea. Capul este aruncat pe spate.

Țineți această poziție timp de câteva secunde, reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul din nou.

Al cincilea exercițiu

Al cincilea exercițiu se efectuează din poziția scândură și este similară cu poziția câinelui în jos din yoga.

Ar trebui să începeți cu 5-6 repetări ale fiecărui exercițiu și, în cele din urmă, să ajungeți la 21 de repetări din fiecare. Descriere detaliata această practică poate fi găsită în cartea lui Peter Kelder, din fericire nu este greu să o cumperi astăzi. Cea mai bună traducere a cărții în rusă este traducerea lui A. Sidersky, care transmite cel mai complet textul original, restul este interpretare.

Efectul gimnasticii Ochiul Renașterii

Potrivit cărții, șederea lui Sir Henry Bradford în mănăstire l-a schimbat dintr-un domn încovoiat și îmbătrânit într-un bărbat zvelt și puternic în floarea sa. În plus, (crezi sau nu) părul cărunt al lui Sir Henry a revenit la culoarea inițială.

Adesea așteptările nerealiste de la gimnastica tibetană sunt foarte exagerate. Nimeni nu garantează dispariția părului gri, revenirea potenței, restabilirea vederii și a tinereții în general.

În practică, s-a observat o creștere a energiei, ameliorarea stresului, o creștere a sentimentului de calm și claritate a gândirii. Practica constantă duce la o oarecare scădere în greutate, dar în general la o sănătate mai bună și la creșterea eficienței. Acestea sunt deja argumente grele pentru a face gimnastică de către călugării tibetani, ochiul renașterii.

Videoclipul prezintă una dintre cele mai bune demonstrații de exerciții tibetane de pe internet. Urmăriți și repetați.

Gimnastica, care ne-a venit din îndepărtatul Tibet. A fost practicat de lama tibetani de multe secole. Cinci exerciții, care se mai numesc cinci perle tibetane sau ritualuri magice ale lamailor tibetani.

Această practică combină 3 aspecte simultan - funcționează nivel fizic, energie și informație. În același timp, se lucrează cu corpul, cu biocâmpul și cu conștiința. Este foarte important să păstrați imaginile mentale în timpul exercițiilor - munca merge cu creșterea energiei kundalini.

Am făcut această gimnastică în anii '90 îndepărtați. Apoi am avut o problemă de sănătate și un doctor dependent medicina orientala, m-a sfătuit acest complex. Am făcut-o multă vreme.

Acum, privind în urmă, pot spune că complexul m-a ajutat foarte mult și nu doar din punct de vedere al sănătății.

Am reluat cursurile și am postat informații despre această gimnastică pe site-ul meu.

Nu este simplu gimnastica fizica, aceasta se referă la practici spirituale serioase pentru că nu doar corpul fizic, sănătatea, ci și viața ta se schimbă. Prin urmare, înainte de a începe să faci exerciții, gândește-te dacă vrei să-ți schimbi viața, sănătatea sau ești mulțumit de tot și vrei doar să mergi cu fluxul fără să schimbi nimic.

Vei înțelege multe și vei putea lua o decizie citind cartea Peter Kelder Ochiul Renașterii . Aici trebuie să începi.

Acesta este primul pas - DESCĂRCARE GRATUITĂ carte și citește-o cu atenție.

Peter Kelder a descris prima dată tehnica secreta Ochiul Renașterii în cartea sa, dând recomandări detaliate cu privire la tehnica de execuție. L-a deschis pentru milioane de oameni. Cartea este scrisă într-o manieră foarte accesibilă și captivantă, precum ficțiunea.

ochiul renașterii este practica secretă a lamailor tibetani, care duce la dezvoltare spirituală personalitate, restabilirea sănătății și tinereții, la creșterea energiei kundalini...

Abia după ce ai citit cartea, după ce ai luat o decizie, vezi videoclipul despre cum să faci exercițiile. Clipurile scurte urmează unul după altul. Recomand să le vizionați pe toate 3 la rând:

Puteți face un duș înainte de a face mișcare.

1 exercițiu - să păstreze imaginea mentală, adică să reprezinte energia forței care vine de jos, dă încredere;

Exercițiul 2 – să simți că a trăi este o mare plăcere..., cu fiecare respirație o simțim din ce în ce mai luminos;

3 exercițiu - pentru a simți puterea, frumusețea în tine. În timpul acestui exercițiu, noi, parcă, ne pompăm cu energia forței și voinței, vizualizăm;

4 exercițiu - simțim în jurul nostru energia iubirii, păcii și liniștii, iar cu fiecare respirație suntem saturati de această energie;

Exercițiul 5 - simți libertatea și frumusețea lumii și pe tine însuți în ea.

După finalizarea fiecărui exercițiu. între, ridică-te, ascultă senzațiile din corp, ia 3 respirații și expiră și pregătește-te pentru următorul exercițiu.

După finalizarea complexului, asigurați-vă că vă întindeți pe spate. întinde coloana vertebrală, brațele și picioarele de-a lungul corpului, relaxează-te și întinde-te timp de 5-15 minute odihnindu-te, restabilind respirația, ascultând senzațiile din corp. Apoi respirăm adânc, ne întindem, întindem brațele și picioarele, ne strângem palmele în pumni și îngenunchem prin partea dreaptă. Mulțumesc cu mâinile încrucișate.

După ce faci exercițiile, poți începe să mănânci micul dejun. Puteți face un duș nu mai devreme de 30 de minute.

Suflare-

Citat din cartea lui Kelder: „Poate că mai sunt două lucruri care ar putea conta. Îți amintești, am menționat că în intervalele dintre repetările acțiunilor rituale, trebuie să continui să respiri în același ritm ca și în timpul practicii. Cu toate acestea, dacă nu simțiți nicio dificultate, nu este nevoie să faceți o pauză între repetări ale aceleiași acțiuni rituale, trebuie pur și simplu să repetați mișcările sub forma unei serii continue.

Dar între fiecare două acțiuni rituale este necesară o pauză. Și nu doar o pauză. Trebuie să stai drept, să-ți pui mâinile pe talie și să iei câteva respirații fine și complete, urmărind în același timp cu atenție senzațiile care apar în corp și concentrându-te pe zona corpului situată în interiorul abdomenului la nivelul buricului. Mai devreme sau mai târziu, veți simți cu siguranță fluxurile de prana curgând prin corp în timpul inhalării.

Și după un timp, probabil că veți vedea vârtejuri. Respirați în pauze între acțiuni, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul expirației și simțiți cum prana „coruptă”, împreună cu impuritățile subtile și blocurile dureroase, părăsesc corpul, spălată de fluxurile de prană „proaspătă” care au intrat în corp. în timpul inhalării.

Pauze între exerciții:

Vreau să vă atrag atenția că exercițiile nu sunt atât de simple pe cât pare la prima vedere!

Prin urmare, nu ar trebui să vă grăbiți, să vă ascultați și dacă, în timpul exercițiului, simțiți disconfort, nu-l continuați în această zi de numărul de ori prevăzut.Faceți mai puține repetări. Nu ar trebui să începi exercițiul următor până când te simți mai bine după exercițiul anterior.

Pentru exerciții mai precise, citiți cartea Ochiul Adevăratei Renașteri al lui Peter Kelder.

Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu:

1 săptămână - de 3 ori;

2 săptămâni-5

3 săptămâni - 7

4 săptămâni - 9

5 saptamani -11

6 saptamani -13

7 saptamana 15

8 săptămâni - 17

9 săptămâni - 19

10 săptămâni - de 21 de ori.

E IMPOSIBIL să faci mai mult de 21 de ori!!! Acesta este numărul maxim de repetări necesare.

Și să ne împărtășim impresiile și rezultatele. Schimb de experiență.

Dacă vă plac informații despre gimnastica lamailor tibetani Ochiul Renașterii, apoi partajați-l prietenilor dând clic pe butoanele rețelelor sociale