Məşhur rus ifaçısı açıq şəkildə Qadınlar Günündə yoqanın yaradıcılığını və şəxsi həyatını necə dəyişdiyini söylədi.

Sati, son illərdə yoqa, mantralar, Ayurveda və təlimlərə müraciət edərək həyatınızı kəskin şəkildə dəyişdiniz. Səni bunu etməyə nə vadar etdi?

Həyatımda çox şey yaşadım: depressiyalar, itkilər, uğursuz romantikalar, iş itkiləri. Sonda anladım ki, həyatda nəyisə itirmək özümü itirməyimdən irəli gəlir. Mənə nəyin səhv olduğunu anlamaq üçün çox vaxt lazım oldu. Sonra anladım ki, özümü heç tanımıram. Mən həmişə bir növ maska ​​taxıram, həmişə özümü kimsə kimi göstərirəm, yaxşı, rahat olmağa çalışıram. Bütün bu fikirlərə qərq olub öz mənzilimdə oturub günlərlə heç kimi görmək istəmirdim. Yaşamaq mənim üçün ağır idi, şöhrətdən, puldan, fanatlardan, romanlardan, məclis həyatından məyus oldum, itirdim. Nəhayət, gözəl günlərin birində anladım ki, həyatımda hər şeyi dəyişdirmək istəyirəm və ya heç yaşamamaq istəyirəm. Mən dua etməyə başladım: “Ya Rəbb, mənə kömək et, mən belə yaşamaq istəmirəm, ya məni apar, ya da mənə kömək et”. Rəbb məni eşitdi və mənə həyatımı dəyişdirmək imkanı verdi.

İndi özünü Moskva partiyasında qərib kimi hiss etmirsən?

Bilmirəm və belə olsa belə, heç vecimə də deyil. Birdən qərib oldumsa, elə də olsun. Əsas odur ki, mən xoşbəxtəm və heç kimə zərər verməyim. Anlaşılmaz olmağım isə məni başa düşməyənlərin problemidir.

Fəaliyyətinizlə bağlı başqalarının tənqidləri ilə necə davrandınız?

Mən müsəlman ailəsindən gəlirəm - mənim həcc ziyarətlərim, geri çəkilmələrim, yoqalarım, seminarlarım müsəlman dostlarım, tanışlarım və ya hətta tanımadığım insanlar tərəfindən son dərəcə tənqidi şəkildə qəbul edilir. Mühakimə etməyin ki, mühakimə olunasınız. Tənqid edən və böhtan atan insanın bəzi günahları və ya karmalarını öz üzərinə götürdüyünə dair bir inanc var. Müqəddəslər deyirlər ki, əgər kimsə pis danışırsa, bu insanlar üçün dua etmək lazımdır, çünki onlar sizin günahlarınızı öz üzərlərinə götürürlər.

Yoqa və mənəvi axtarışa olan həvəsiniz yaradıcılığınıza təsir etdimi?

Bəli, əlbəttə, amma mən bunu hobbi adlandıra bilmərəm. Bu, hobbidən daha çox şeydir. Həyat tərzimdəki, düşüncəmdəki dəyişiklik yaradıcılığımda da öz əksini tapdı. Bir sözlə, etnik mənsubiyyət elementi meydana çıxıb. O, məni özünəməxsusluğu ilə cəlb edir - bu, qloballaşmanın, sivilizasiyanın və s. qurbanları kimi itirdiyimiz mənşəyinə, əsl müdrikliyə qayıdışdır.

Ailəniz sizin yeni həyat tərzinizi necə qəbul etdi, çünki uşaqlıqdan sizdə başqa ənənələr yaranıb?

Uşaqlıqdan məndə məhz belə ənənələr qoyulmuşdu ki, heç kimə zərər vermədən yaşamaq, öz nüfuzunuz olmaq və Allahın qanunlarına uyğun yaşamaq lazımdır. Əminliklə deyə bilərəm ki, məndə qoyulmuş adət-ənənələrlə maraqlandığım şeylər arasında qətiyyən ziddiyyət yoxdur. Mən sadəcə olaraq öz dünyagörüşümü genişləndirirəm və bu, dinə və ya dini dəyişməyə ümumiyyətlə aid deyil. Bütün bunlar yanlış fikirdir.

Həmişə vegetarian olmusunuz, yoxsa buna həyatınızın müəyyən bir nöqtəsində gəlmisiniz?

İnsan müxtəlif duruşları nə qədər məharətlə yerinə yetirsə də, məşqdən sonra hamburger çeynəməyə getsə, yogi olmayacaq. Canlılara nə əməllə, nə də sözlə zərər verməməliyik. Və daha çox onların əti var. Özümü vegetarian olmağa məcbur etməli deyildim, hər şey öz-özünə oldu. Bədənin özü ətdən imtina etdi, sonra tədricən məlum oldu ki, mənim toyuq və balıqlara alerjim var. Bu, sadəcə olaraq, insanın heyvan mənşəli məhsullar yeməyə meylli olmadığını sübut edir. Deyə bilərəm ki, ət yediyim vaxtdan daha yaxşı hiss edirəm.

Sati, çoxları bu yaxınlarda arıqladığınızı fərq etdi. Bu sizin yeni həyat tərzinizlə bağlıdır? Bir çox məhsuldan imtina sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Bu sizə aid deyil?

İndi bütün dünya arıqlamaq axtarışında deyilmi? Hər hansı bir qız kimi mən də harmoniya, lütf və buna bənzər şeyləri sevirəm.

Siz adətən nə yeyirsiniz? Gündəlik qida qəbulunuz necə görünür?

Mən adətən ağır səhər yeməyi qəbul etmirəm. Buna baxmayaraq, çox erkən oyanmışamsa, qoz-fındıq ilə bir ovuc quru meyvə yeyə bilərəm. Yaşıl qarabaşaq yarması sıyığını yemək mənim üçün idealdır. Bu yaxınlarda mən bu yeməyi çox sevirəm, buxarda bişirirəm, sonra yavaş odda uzun müddət bişirirəm və ya sadəcə termosa qaynar su tökürəm. Mən də ora tərəvəz, ədviyyat, bitki yağı əlavə edirəm. Bütün bunları 10-12 saat ərzində yeməyə üstünlük verirəm. Həmçinin səhərlər bol su içmək vacibdir, bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir. Yenə də bədəni yuyurlar, ona görə də içəridən onu da yumaq lazımdır, buna görə də səhər ən azı yarım litr içmək lazımdır. Mən tərəvəz güveçləri, şorbalar, qarabaşaq yarması, quinoa, düyü sevirəm. Balıq və ət yeyənlərdən fərqli olaraq pəhrizimdə çoxlu yemək var. Mənim pəhrizim daha zəngin və maraqlıdır.

Sevgi münasibətlərinə gəlincə, həyat tərziniz münasibətlər qurmağınıza mane olurmu? Axı, çoxları sizin maraqlarınızı bölüşməyəcək.

Tamamilə məntiqlidir ki, hər kəs mənim hobbilərimi başa düşməyəcək və paylaşmayacaq, amma buna görə insanlar onlar üçün ideal, uyğun tərəfdaşlar axtarırlar. Özümlə hələ görüşməmişəm, amma gözləyirəm.

Hansı özünü inkişaf kitablarını oxuyursunuz? Nə oxumağı tövsiyə edərdiniz?

Əslində, özünü inkişaf etdirməyə dair çoxlu kitablar, eləcə də çoxlu lazımsız zibillər var. Bütün bu məlumatların içində itmək asandır. Yoqa ilə bağlı hər şeyin çox yığcam və başa düşülən şəkildə təsvir olunduğu bir kitab tövsiyə edərdim. 10 il əvvəl mənə tövsiyə edilmişdi və bu mənim yoqa ilə tanışlığım idi, bu kitabın müəllifi Dişikaçardır. "Yoqanın ürəyi" Əgər mistik bilik və bacarıqlara malik daha mənəvi komponent haqqında, bədii cəhətdən gözəl yazılmış bir kitab haqqında oxumaqda maraqlısınızsa, Paramahansa Yogananda tərəfindən bir Yoginin Avtobioqrafiyasını oxumaq daha yaxşıdır. Əgər ezoterik biliklərlə maraqlanırsınızsa, o zaman Daniil Andreevin "Dünyanın qızılgülü"nü oxuyun, bu kitablar fikrimi dəyişdi.

Ruhani məşqə başlayanda geyim seçimləriniz dəyişdimi? Ən çox harada alış-veriş edirsiniz? Hansı markalara üstünlük verirsiniz?

Yeri gəlmişkən, mənəvi təcrübə məni brendlərdən, trendlərdən və s. asılılıqdan azad etdi. Jurnalların tendensiyalara daimi nəzarəti məni maraqlandırmır. İşi asanlaşdırdı ki, işçi heyətimizdə stilist Daria göründü, lazım gələrsə, mənə uyğun olan şeyləri götürür. O, mənim üstünlüklərimi bilir və bilir ki, mən heç dəblə bağlı deyiləm. Paltarların qadına xas, zərif, rahat və gözəl olması mənim üçün önəmlidir. Hansı brendlərin olması məni maraqlandırmır, çox vaxt çəkilişdən bəyəndiyim şeyləri alıram. Alış-verişə vaxt itirdiyim üçün üzr istəyirəm.

Sati, hansı ətir və kosmetikadan istifadə edirsən? Mütləq üzvi. Hansı brendlərə üstünlük verirsiniz?

Bəli, mütləq. Üzvi məhsullarla dərimə qulluq etməyi sevirəm. İndi siz üzvi dekorativ kosmetika tapa bilərsiniz. Bu, əlbəttə ki, bir az daha baha başa gəlir, amma bir üzümüz var və bu, uzun müddət davam edəcək, eyni zamanda gözəl qalması arzu edilir. Ətirə gəlincə, burada mən efir yağlarına üstünlük verirəm: hind, iran, şərq. Sadəcə bir damla yağ və mən qızılgül və ya yasəmən kimi qoxuyuram və bu gözəldir. Məncə, spirtdən, qoxulu ətirlərdən qat-qat yaxşıdır.

Gününüz necə başlayır, saat neçədə oyanırsınız, ilk işiniz nədir, hər gün meditasiya edirsiniz?

Bir qayda olaraq günüm məşqlə başlayır, ya fiziki yoqa, ya da meditativ yoqadır. Nə qədər boş vaxtım olduğuna görə həmişə fərqli olur. Bir neçə saat qalıbsa, o zaman geniş, azsa, daha yığcam məşq edə bilərəm.

Sati Kazanova: “Mümkün qədər çox insana fayda vermək istəyirəm”

- Sati, vegeterianlığa necə gəldiyini deyin?

Yavaş-yavaş vegetarianlığa gəldim, yoqa dərsləri ilə mənim üçün yeni bir mədəniyyətə dalmağa başladım. Bu yeddi il əvvəl idi. Bir az belim ağrıdı və yoqa məsləhət gördü. Aştanqa yoqası ilə başladım və çox aktiv şəkildə məşq etdim - mən inadkar bir qızam, əgər mənə nəsə lazımdırsa, o zaman ... Təcrübə ilə eyni vaxtda mənəvi ədəbiyyat oxudum və tədricən yoqa anlayışı gəldi: bəli, bu bir bütövdür. yol, fəlsəfə! Mənim üçün ilk kitab T.Desikacharın “Yoqanın ürəyi” kitabı oldu. Əsas prinsipi - ahimsa (zorakılıq etməmək) haqqında öyrəndim. Yama, niyama, karma nə olduğunu öyrəndim. Yadımdadır, mənim gözəl yogini müəllimim var idi, ona minnətdarlığımı bildirmək istəyirəm. Onun adı Alena Naasandır. O, hələ də bir çox yoqa mərkəzlərində dərs deyir. Bu bir mələkdir! Məndə yoqa sevgisini aşılayan o idi. O, hər şeyi belə bir qorxu ilə izah etdi, naviqasiya etməyə kömək etdi.

Sonra yenə də ət yedim. Bilirsiniz, mən Qafqazda doğulub boya-başa çatmışam. Hələ də diqqətlə müşahidə olunan qədim adət-ənənələrə malik çox gözəl ziyafət mədəniyyəti var. Ənənələrdən biri də süfrəyə ət verməkdir. Ət Qafqaz bayramının məcburi yeməyidir. Moskvada altı ay ət yeyə bilməsəm də, vətənimə qayıtsam da, atamın məntiqi arqumentlərinə qulaq asaraq nədənsə sınağa çəkildim: “Necədir? Təbiətə qarşı gedirsən. Siz bu bölgədə doğulmusunuz və böyüdüyünüz yeməkləri yeyə bilməyəcəksiniz. Bu düzgün deyil!" Onda mən hələ də qırıla bilərdim. Mən bir parça ət yedim, amma sonra üç gün əziyyət çəkdim, çünki bədən artıq ət vərdişini itirmişdi.

O vaxtdan bəri ət yeməmişəm. Valideynlərim məni dərhal başa düşmədilər. Onlar mənim seçimimə hörmət edirlər və buna görə onlara çox minnətdaram. Anam mənim üçün vegetarian yeməkləri bişirir. Süfrədə adətən bir növ pendir verilirsə, mənim gəlişimdə onlardan üç-dörd var, çünki pendir mənim hər şeyimdir.

I uzun müddət Balıq yeməyi dayandıra bilmədim. Fikirləşdim: “Yeyə biləcəyim heç nə qalmayacaq! Bəs onda nə var? Bəlkə makaron, makaron? Amma bu mümkün deyil, çünki heç bir şəkildə yaxşılaşa bilmirəm” (gülür). Cavab belə gəldi. Müğənni Marina Devyatova ilə tanış oldum. O, ikinci nəsil vegetariandır və heyvan qidasının nə olduğunu bilmir. O və mən eyni ziyafətə çatdıq, o, həlimliyi ilə məni heyran etdi. Əvvəllər başa düşdüm ki, yeməyə heç nəyim yoxdur, çox qəzəbləndim! Onun sayəsində öyrəndim ki, heç bir bayramda ac qalmaq olmaz. Kartof, pendir, buxarda bişmiş tərəvəzlər - hər hansı bir mətbəxdə tapa biləcəyiniz budur. Həmişə yeyə bilərsiniz xam tərəvəzlər, qışda az olsa da ... soyuq.

Başqa bir sınaq var idi. Nə vaxtsa səs tellərimdə problemlər yaranmağa başladı və müğənni üçün bu, fəlakətdir. O anda müxtəlif insanlar Məni inandırmağa çalışdılar ki, problemin səbəbi ətdən imtina etməyimdir. Qida rasionunda ət olmadığından hemoqlobin səviyyəsim və ümumi tonum aşağı düşdüyünü izah etdilər. Guru Groove Fondundan Tatyana Şamanina ilə danışdım (Tatyana vegetariandır) və o, heyvan qidasından imtina etdikdən sonra daha yaxşı və təmiz oxumağa başladığını, səsin uçan, parıldadığını söylədi. Və başa düşdüm ki, bütün sağlamlıq problemləri sırf psixosomatikdir. Sonradan mənim xəstəliyinin xarakterini açıqladım səs telləri Vegetarianlığın bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Amma bu başqa hekayədir.

- Heyvan qidalarından imtina etdikdən sonra özünüzü necə hiss edirsiniz?

Ruhani təcrübələrlə sanki yenidən məşğul olduğum bir dövr yaşadım, heç bir əsas almadım. Elə bil məni apardılar. Mən belə əsaslandırdım: “İnsanlar kobud məxluqdur, siqaret çəkir, içki içir, söyüş söyür. Mən yuxarıda qalmağı üstün tuturam...” Düşünürəm ki, bir çox insan bundan keçib. Və birdən qəhvə istədim. Mənə yaraşmasa da, fiziki olaraq özümü pis hiss edirəm, amma enerji baxımından bu, başqa məsələdir. O zaman torpaqlama elementi lazım idi. Mən hələ də qəhvə, şokolad, pu-erh çayına bir az bağlıyam. Təbii ki, bədənin köhnə vərdişlərinə, cəmiyyətin təsirinə qarşı durmaq çətindir. Amma dua edirəm ki, bu işin öhdəsindən layiqincə gəlim, hələ də ət yeyən insanlara eyni hörmətlə yanaşım və özümü yaxşı insan kimi ucaltmayım. Hər kəsin öz seçimi var. Heç vaxt heç kimi zorlamayın və qınamayın.

İndi mən bütün qəlbimlə, bütün varlığımla vegetarianam. Mən ahimsa prinsipini tam qəbul edirəm. Bugünkü vegetarianlığım bir il əvvəlkindən daha üzvi və ahəngdardır.

- Vegetarianlıq döyüşçü olmaqdan çıxıb?

Bəli, heç də militant deyil! İndi başa düşürəm ki, hər yerdə: istənilən cəmiyyətdə, istənilən çöldə özümə yemək tapa bilərəm. Və mən sakitəm. Mən başa düşürəm ki, əvvəllər qəbul etdiyim yemək kultu tamamilə sağlam deyil. Mən başa düşürəm ki, yemək həyatın yalnız kiçik bir hissəsidir. Əsas hissə amma çox diqqət yetirməyə dəyməz. Yemək kultdan mədəniyyətə keçməlidir.

- Sati, de görüm, özün bişirirsən?

Bəli, yemək bişirməyi sevirəm. Düzdür, mən bunu nadir hallarda edirəm. İndi mənim kulinariya sənətim hind ədviyyatları və ghee qarışığından istifadə edərək buxarda hazırlanmış tərəvəzlərlə məhdudlaşır. Bir kafedə vegetarian yeməkləri bəzən bir növ ləzzətsiz olur. Mən bişirəndə dadlı bişirirəm!

- Yəni siz evdə necə bişirirsiniz, kafedə tərəvəz bişirə bilmirlər?

bilməz. Amma ən çox vacib məqam bişmiş yeməyin enerjisində yatır. Yeməyin hansı enerji ilə doyduğunu getdikcə daha çox hiss edirəm. Məlumdur ki, yemək odda bişirildikdə o, bişirənin fikrini ən güclü şəkildə hopdurur. Hətta sadəcə təqdim edən də keyfiyyətə təsir edir. İnanırsan? Nəticədə getdikcə daha az yemək istəyirəm. ictimai yerlərdə. Mən adətən aşpazı tanıdığım yerə gedirəm. Mən bilirəm ki, Caqannathda anlayışlı insanlar işləyir. Moskvada "Ganga" kafesi də var, orada dualar var. Mən vegetarianlara Moskvada gözəl Qayanənin erməni restoranını tövsiyə etmək istərdim.Erməni mətbəxində bilirsinizmi nə qədər vegetarian yeməkləri var?

Çoxlu! Məsələn, mən təndirdə bişmiş pendirli və göyərtili Qarabağ mayasız xəmir tortlarını çox sevirəm. İspanaqlı piroqun dadı necədir? Bu restoranın sahibi üçün onun işi onun evidir və onun ora nə qədər istilik və sevgi gətirdiyini bilirəm. Aşpaz da Qafqazın bütün anaları kimi çox istiqanlı qadındır. Belə yeməklərdə ehtiras olsa belə, içində çoxlu sevgi olacaq.

Sati, mənə maraqlı görünür ki, sənin vegetarianlığın hətta bir inanc deyil, daha dərin bir şeydir, təbiətinlə eyni şeydir ...

Bəli, elədir. İndi belədir. Xüsusilə Hindistandan sonra. Bu ölkə sözün əsl mənasında ağlımı başından aldı. Mən Chennaidə danışırdım yerli sakinlər və dalışa getdi. Bir neçə dəfə səhəri okeanda qarşıladı. Bu, təbiətlə, insanlarla, mədəniyyətlə əsl ünsiyyət idi. Hindistanı tanıdığım üçün sevinclə ağlamaq istəyirəm.

- Bəli, həqiqətən müqəddəs yerlərin bu xüsusiyyəti var.

Sağ. Nədənsə mən təsadüfən kiçik bir məbəddə xidmət etdim və bu, böyük təəssürat yaratdı. Mən adətən bütün məbədlərə gedirəm - mənim üçün onun hansı məzhəbə aid olmasının fərqi yoxdur. Həmin məbəddəki keşiş sadəliyi, xeyirxahlığı və yaratdığı heyrətamiz atmosferi ilə məni heyran etdi. Çennayda mən daha bir neçə məbədi ziyarət edə bildim. Onlardan ən təvazökarı olan Sai Baba məbədi məndə ən böyük təəssürat yaratdı.

Hindistanda nə gözəl restoranlar var! Siz menyunu götürürsünüz və iki səhifə qeyri-vegetarian seçimləri və iyirmi iki vegetarian seçimləri görürsünüz. Düzdür, orada hər şey çox ədviyyatlıdır, lakin eyni zamanda dəlicəsinə dadlıdır.

Tanışlarımdan biri Hindistanda ləzzətli vegetarian yeməklərini daddıqdan dərhal sonra vegetarian oldu.

Anla! Mənim üçün söhbət təkcə daddan getmir. Özünüzə qulaq assanız, görərsiniz ki, qaba heyvan yemi, hətta balıq yedikdən sonra tamamilə fərqli düşüncələr yaranır. Təbii ki, bu o demək deyil ki, vegetarianlıq insanı müqəddəs və ya sadəcə olaraq maarifləndirə bilər. Şübhəsiz ki, mənəvi iş həmişəki kimi davam etməlidir. Ancaq sizi yerə əyən amilləri istisna etsəniz, bu, çox asanlaşdırılar. Vegetarianlıq, ilk növbədə, özünə kömək etməkdir. Sürətli getmək istəyirsənsə, niyə səni ağırlaşdıran bir şey yeyirsən? Bəzən işdə enerji baxımından çətin insanlarla ünsiyyət qurmalı olursunuz. Sonra məlum torpaqlama vasitələrindən istifadə etməlisiniz. Bu yaxınlarda aşkar etdim ki, bunun üçün bədəni zəhərləyən şeylərdən istifadə etmək heç də lazım deyil. Məsələn, idman meydançası çox gözəldir. Yemək kömək edir və eyni vegetarian, məsələn, qızardılmış pendir. Yoqa var, bu da kömək edir - Ashtanga yoga, yoga-23.

- Bu gün yoga sizin gündəlik məşqinizdir?

Bəli, müntəzəm olaraq etdiyim torpaqlama qrupundan bir sıra məşqlər var.

Sati, belə gərgin bir həyat cədvəli ilə, özünü inkişaf etdirməyə və yerlə göy arasında belə çətin bir tarazlığa vaxt tapmağı necə bacarırsan?

Bu, həqiqətən asan deyil. Düşüncə tərzi çox vacibdir - hər an. Oxuduğunuz kitablar da önəmlidir.

Yeri gəlmişkən, indi nə oxuyursan?

İndi R.Şarmanın əfsanəvi “Ferrarisini satan rahib” kitabını oxuyuram. Bu əla kitabdır! Baxmayaraq ki, mən oxumuram, amma gündəlik işlərimi görəndə qulaq asıram.

- Qadınlara tarazlığı qorumaq üçün məsləhət verə biləcəyiniz bir şey varmı?

Yoqanı çox sevirəm. Məncə hər kəsə yaraşır. Məsələn, aştanqa kövrək qadınlar üçün də faydalıdır - bədəni gücləndirməyə kömək edir, onu daha da gücləndirir. Üç ildir ki, bununla məşğul oluram. Bədənimiz eyni məbəddir, evimizdir. Əgər həddindən artıq kövrəkdirsə, insan həyatda çox həssasdır. Bədən uşaq kimidir. Qayğı və sevgi üçün həmişə təşəkkür edirəm. Mən bu yaxınlarda bədənimə belə davranmağa başladım və bu məni çox sevindirir. Bədənin ehtiyaclarına uzun müddət məhəl qoymayanda, onu daim onun üçün qeyri-adi olanı etməyə məcbur edəndə - az yatırsan, az yeyirsən, qəhvə içirsən - o zaman gec-tez üsyan edəcək və bütün diqqətini tələb edəcək.

Kimsə yogadan kifayət qədər yük deyilsə, üzməyi çox tövsiyə edirəm. Yenə xanımlar üçün çox uyğundur. Bu, birincisi, su ilə faydalı təmasdır, ikincisi, üzgüçülük zamanı bütün əzələ qrupları iştirak edir. Mən də səhər qaçıram, baxmayaraq ki, qaçmağın hər kəs üçün olmadığı ilə razıyam. Qaçarkən musiqiyə qulaq asıram. Daha nə vaxt dalbadal 30-40 dəqiqə musiqi dinləyə biləcəyəm?!

- Gündəlik rejimə əməl etməyi bacarırsınız?

Gərək - həyat səni məcbur edir. Amma özümü yaxşı hiss edirəm.

- Bunu eşitmək xoşdur! Sağlamlığı olan insanlar azdır.

Düşüncə tərzi çox vacibdir. Bu yaxınlarda anladım ki, mənfi fikirlər və sözlər, şikayətlər, sağlamlıqdan narazılıqlar heç bir şəkildə əlavə etmir, əksinə. Problemlərinizlə başqalarını da yükləyirsiniz və bütün bunlara görə ki, özünüz öz düşüncələrinizin öhdəsindən gələ bilmirsiniz. “Özünə kömək et” prinsipi mütləqdir. Adətən, özünüzə kömək etmək əvəzinə, dostlarınızı da gərginləşdirirsiniz.

Bilirsiniz, mən də özümü mənim kimi pozitiv düşünən insanlarla əhatə etməyə çalışıram. Və hər kəsi həqiqətən qiymətləndirirəm və qiymətləndirirəm. Mənim arzum öz işinə sadiq insanlardan ibarət komanda yaratmaqdır ki, orada hər kəs öz yerində olacaq və görəcəklərinə pərəstiş edəcək. Ətrafda çoxlu bədbəxt insanlar var ki, onlar daim öz-özünə güzəştə getməyə, hansısa formada özünə xəyanət etməyə, öz üzərinə addım atmağa məcbur olurlar.

Mən hesab edirəm ki, ana övladına necə davranırsa, biz də özümüzə qayğı ilə yanaşmalıyıq. Elə şeylər var ki, insanı incidir, bu daxilən saf uşağı incidir. Məsələn, əxlaqsızlıq. Təəssüf ki, mədəniyyətimizdə bu cəhət inkişaf etməyib - qadınla kişi arasında uşaqlıqdan aşılanacaq layiqli münasibət mədəniyyəti yoxdur. Evlilikdən kənar cinsi həyat, vətəndaş nikahı indi çox populyardır - bütün bunlar qadın üçün çox pis və zərərlidir.

Görünür, bu məsələdə vacib olan agahlıq anıdır. Bu cür iffətli davranışlar qadağalardan qaynaqlanırsa, insanın özünə qarşı hikmətli və diqqətli münasibəti başqadır.

Bəli, Qafqazda qadağalar çox güclüdür. Və elə oradaca zahirən çox ləyaqətli görünən oğlan və qızların cinsi davranışları bəzən olduqca çirkin formalar alır. Üstəlik, bu ikiüzlülük insanın özünü, təbiətini tamamilə yanlış anlamasından irəli gəlir.

Çoxları, məsələn, cinsi əlaqənin sağlamlıq üçün zəruri olduğuna inanır. Əslində elə deyil. İstər kişi, istərsə də qadın orqanizminin buna ehtiyacı yoxdur. Əlbəttə ki, bu, çoxlu şirnikləndiricilər və şirnikləndiricilər təklif edən müasir dünyada kifayət qədər sarsıntılı bir mövqedir. Amma mən həyatı hər bir imtahandan ləyaqətlə keçməyi öyrənməli olduğun bir məktəb kimi qəbul edirəm.

- Yəni sizin üçün həyat nəyinsə sınağıdır, nəyisə öyrənməkdir?

Bəli, sınaq, öyrənmək, kəşf, sevinc, sürpriz, həzz, yaradılış - bütün bunları bir universal anlayışda - sevgidə yerləşdirmək olar. Mən öz yerimdəyəm. “Kosmosa sahiblik səviyyəsi” kimi bir şey var. Budur, mənim o qədər böyük bir sahəm var ki, nə qədər çatacağımı bilmirəm. Elə irimiqyaslı layihələr yaradıram ki, bəzən qorxulu olur. Bununla belə, başa düşürəm ki, daha az şey etmək istəməzdim. Məsələn, indi o, xeyriyyə fondu yaratmaqla məşğuldur. O, Sosial və Yaradıcı Təşəbbüslər Fondu adlanacaq. Sosial sahədən məni xüsusilə ekologiya mövzusu cəlb edir. Üç il əvvəl mən “Zibil yoxdur!” layihəsini yaratdım. Mən bunu asanlıqla, zəhmət çəkmədən yaratdım, çünki yəqin ki, belə layihələr yaradılmalıdır. Bir neçə dəfə yığışıb özümüz parklarda zibilləri təmizləyirdik. Sənətçilər bizə qoşuldular. Məsələn, keçən il Yana Rudkovskaya, Evgeni Plushenko, Dima Bilan var idi. Bu il aksiyanı daha geniş və yüksək səslə keçirməyi planlaşdırırıq ki, çoxlu sayda insan iştirak etsin.

Hər şeyə necə vaxt tapırsınız?

Bu cür layihələr üçün vaxt tapmaq prioritet məsələdir. Həmişə bir şeylə məşğul ola bilərik. Boş vaxtınızı hər zamanki kimi, məsələn, bir stəkan şokolad üzərində sevgilinizlə keçirə bilərsiniz. Və həqiqətən faydalı bir şey edə bilərsiniz. Etdiyiniz işin faydası barədə düşünmək vacibdir: bir nəfərə, yoxsa çoxlu sayda insana fayda gətirirsiniz? Yoxsa bütün planetə, bütün bəşəriyyətə fayda verə bilərsiniz? Mən sonuncuya üstünlük verirəm. İndi məni sosial fəaliyyətlə yaradıcılıq arasında cırmaq məcburiyyətində qalıb-qalmayacağımdan narahatam.

- Bəs niyə lazımdır?

Dünən əfsanəvi “Du Soleil” sirkinin tamaşasında idim. Maykl Ceksona həsr olunmuş yeni şou təqdim etdi. Özü də orada deyildi, amma varlığı çox hiss olunurdu. Bir axşam sirk ifaçıları yeddi min insanı sevindirdilər. Və onların Moskvada yeddi belə tamaşası var idi. Həftədə cəmi qırx doqquz min xoşbəxt insan! Məncə, əladır! Onlara baxanda dua etdim ki, maksimum sayda insana çatan, onları özləri və dünya haqqında yeni bir anlayışla dolduracaq qədər gözəl bir şey edim.

- Sati, zəhmət olmasa fond haqqında bizə ətraflı məlumat verin.

Fondun bir sıra fəaliyyətləri var. Bunlardan biri də gənc nəsil arasında istedadların üzə çıxarılması və istedadlı uşaqlara hər cür dəstək verilməsidir. Fondun həyatın bütün sahələrində uşaq və gənclərin məlumatlılığının artırılmasına yönəlmiş unikal proqramlar hazırlamaq üçün resursları var. Gələcəklə bağlıdır. Gələcəkdə istedadlı uşaqlar liderlərin yerini tuta bilər və bizi hansı qocalığın gözlədiyi onlardan asılı olacaq. Ona görə də biz ilk növbədə uşaqlar və gənclərlə işləməyi planlaşdırırıq.

Digər istiqamət isə milli mədəniyyətin qorunub saxlandığı formada populyarlaşmasıdır. Yaxşı olar ki, uşaqlar öz xalqının mədəniyyəti ruhunda, hər bir xalqın mədəniyyətində saxlanılan etik kodlar əsasında tərbiyə olunsun. Bəs yoxsa? Mədəniyyət, o cümlədən etnik mədəniyyət bu gün bəşəriyyətə yaşamaq şansı verən şeydir. Fondun qlobal vəzifələrindən biri də gənc nəslin milli qürur hissi, öz mədəniyyətinə məhəbbət və başqa mədəniyyətlərə hörmət hissi ilə tərbiyə edilməsidir.

Bizim ilk konkret vəzifəmiz etnik mənsubiyyəti vurğulayan uşaq və gənclərin yaradıcılıq festivalını təşkil etməkdir. Biz istəyirik ki, festival etnik mədəniyyətin gözəlliyinin nümayişinə, birləşdirici başlanğıca, xalq mədəniyyətinin və xalqlar arasında xoş münasibətlərin dirçəlişinə təkan versin. Biz orijinal etnik materialın icrasının istənilən variantı ilə maraqlanırıq fərqli növlər incəsənət: musiqi, vokal, xoreoqrafiya, təsviri və dekorativ sənət, hətta kulinariya sənətində. Festival zamanı yerli əhalinin öz əl işlərini təqdim edə biləcəyi xeyriyyə hərracları, yarmarkalar təşkil etməyi planlaşdırırıq. Axı indi hər şey belə mexanikləşdirilmişdir. Müasir məhsullarda qətiyyən həyat yoxdur! Eyni əl işləri indi o qədər məşhurdur ki, onlarda həyat var, sevgi var. Festivalın bölgədən bölgəyə Rusiyanı gəzəcəyini planlaşdırırıq. Ən problemli bölgədən - Qafqazdan başlayaq. İndi heyrətamiz vaxtdır. İnsanlar daha həssas olurlar - enerjilərə, düşüncələrə. Ruhani təcrübələr sözün əsl mənasında dəb halını alıb. Biz sadəcə töhfə vermək istəyirik ümumi proseslər. Biz də regionlarda yaşayan insanların az da olsa pul qazanmasına kömək edə bilərik. Baxmayaraq ki, ilk növbədə belə yarmarkalar ünsiyyətdir.

Yəni bu, bir tərəfdən hər bir mədəniyyətin özünəməxsusluğunun üzə çıxarılması, digər tərəfdən isə vahid mədəniyyət ailəsində birləşməkdir?

Bəli dəqiq. Məsələn, Qafqazda keçirilən festival Qafqaz xalqlarının birləşməsinə töhfə verəcək. Artıq mənim doğma Kabardin-Balkarımın birində iyirmiyə yaxın millət var! Hər bölgədə belədir. Yenidən yaradılmış mədəniyyət aləmə, belə bir şəhərə gəlirsən və düşünürsən: “Vay! Bu mənim ölkəmdir!”

- Fond daha nə ilə məşğul olacaq?

Fondun işinin üçüncü istiqaməti ekolojidir. Ekoloji problemlər indi həmişəkindən daha aktualdır. Bəşəriyyət planetə düzəlməz ziyan vurur. Və bununla bağlı nəsə etmək lazımdır. Sadəcə olaraq ətrafımızdakı məkanı təmizləməklə hər birimiz nəyisə dəyişə bilərik. Ətrafınız təmiz olduqda, özünüz daha sabit olursunuz. Razısan? Bu fiziki kainatda nə edə biliriksə, onu da edəcəyik.

İndi biz fond üçün möhkəm komanda toplayırıq. Onlar işləməyə hazır insanlar olmalıdır. Və ödəniş üçün deyil. Ona görə də həmfikir insanları gözləyirik. İndi qoşul!

- İnsanlara unutduqlarını qaytarmaq istəyirsən?

İndi Veda mədəniyyətinin - Vedaların, Upanişadların öyrənilməsi çox populyardır. Son zamanlar Slavyan Vedalarına maraq oyanıb. Çünki güc verən ilkin bilikdir. Antik dövrün bütün mədəni təcrübələri - rəqs etmək, oxumaq - dərin məna daşıyırdı, müalicəvi güc, insanların yerlə, təbiətlə, bir-biri ilə əlaqəsini hiss etməyə kömək etdi. Sonra itirdik, indi çox əskikdir. İndi bunu açın qədim biliközümüz üçün, məsələn, özünüzü müalicə ilə məşğul ola biləcəyinizi görəndə təəccüblənirik. Əminəm ki, qloballaşma və urbanizasiya insanın təbiətlə, öz mənşəyi ilə əlaqəsini pozduğu üçün yaxşı heç nə yoxdur. Biz buna ancaq bünövrəni, yəni xalqların adət-ənənələrini, xalq mədəniyyətini bərpa etməklə müqavimət göstərə bilərik. Bu o demək deyil ki, mən iPhone-un əleyhinəyəm. Mən sadəcə meşənin kənarında lotus mövqeyində oturarkən istifadə etmək istəyirəm. Və mənə elə gəlir ki, indi bunun həqiqətən mümkün olduğu heyrətamiz vaxtdır.

Məşhur müğənni Sati Casanova özü üçün yeni bir rol kəşf etdi - mantralar ifa edir və hətta Deva Premal və Miten ilə eyni səhnədə çıxış edir. Yoga Journal, o, yoga, musiqi və gələcək üçün planlar haqqında danışdı.

Musiqi karyeramın hər bir mərhələsi özünəməxsus şəkildə vacibdir. Amma ən əsası müqəddəs və etnik musiqiyə üz tutanda oldu. Onun üçün bir həvəs aşkar edən kimi hər şey öz yerinə düşdü. Və bu hətta hiss deyil, sanki əvvəllər edilən hər şeyin məni məhz bu ana hazırladığını bilməkdir.

Mantraları oxumağa başlamazdan əvvəl mən itirdim. Bu Fabrika qrupundan ayrıldığım dövr idi, amma bu məni daha xoşbəxt etmədi. Sonra özümü səhv başa düşüldüyünü, tanınmadığını hiss etdim və düşündüm: "Mən niyə bu yer üzündəyəm?" Depressiyada oturdum, çay içdim, boşluğa baxdım, meditasiya etdim (sonra hələ də şüursuz). Və özümü tapmaq, niyə doğulduğumu, məqsədimin nə olduğunu anlamaq üçün meditasiya etdim.

Hər şey kortəbii baş verdi - ən yaxşı şeylər belə olur. Və mantralar da özbaşına getdi. Mən onları çox dinlədim, sonra yoqa klubunda bir tədbirdə oxudum, sonra başqa birində, üçüncü, dördüncü ... Beləcə, mantra dərsləri almadım. Mənə vaxtilə vokal müəllimlərimin hamısı kömək etdi, onların hər birinə həqiqətən minnətdaram. Amma mənim üçün ən böyük müəllimlər həyat və Allahdır. Yaradana dua etdim: “Lütfən, məni öz alətin, fleytanın et, mənimlə nəfəs al, mən sadəcə sənə bələdçiyəm...” – son bir neçə ildə mənim mantram bu idi. Mən sanskrit dərsləri almamışam - bildiyiniz kimi, rusdillilər, sanskrit və slavyan dilləri samit olduğundan, sanskrit asanlıqla verilir. Mənim doğma kabardiyalı o qədər mürəkkəbdir ki, ondan sonra yəqin ki, yalnız çinlilər çətin görünəcək.

Mən mantraların və pop musiqinin "qızıl nisbətini" tapmaq, mantralar oxunarkən mövcud olan dövlətin populyar musiqi janrına enerjili qarışma tapmaq arzusundayam. Estrada mahnılarının ifasında bunu etmək daha çətindir. Amma məncə, Edit Piaf deyib ki, hətta telefon məlumat kitabçasını belə oxumaq olar ki, insanlar ağlayacaq.

Yoqa həyatıma təxminən 10 il əvvəl, o zamanlar mənim üçün çox nüfuzlu bir insan olan sevgilimin: “Bilirsən, məncə, yoqa sənə yaraşacaq – skolyozun və əsəblərin qırılıb” dedikdə daxil oldu. Bu mənim iradəm deyil, daha çox onu razı salmaq istəyim idi. Bunun üçün ona çox minnətdaram. Əvvəlcə asanalar var idi, sonra tədricən mən etik və enerji komponentlərini araşdırmağa başladım və yalnız bundan sonra tale, dharma, karma kimi şeylər açılmağa başladı. İnanıram ki, hər gün yoqanın bütün prinsiplərinə riayət edərək real məşq edən yogiyə yaxınlaşıram. Həyatın bütün dolğunluğu, üfüqi və şaquli - yoqa budur.

Mənim üçün kimin fikri önəmlidir? Məni Atma-kriya-yoqa texnikasına dəvət edən müəllimin fikri. Fikirlərimiz fərqli olsa da, valideynlərin sözləri vacibdir. Və bu əladır. Ən çox sevinirəm ki, qohumlarla ünsiyyət getdikcə daha çox olur Yüksək keyfiyyət. Atam Quranın təfsiri ilə məşğuldur. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı mənim müsəlman ənənəsinə mənsubluğumu inkar etmir. Atam əvvəllər narahat olurdu, amma indi deyirdi ki, başqa adət-ənənələrə olan həvəsim İslamda məni gücləndirib.

Yer üzündəki bütün yerlər arasında mənim favoritlərim Hindistan və Balidir.

Özümü azad etməyi xəyal edirəm. Nə demək istədiyimi kim anlayır - o bilir. Başqa nə xəyal edə bilərsiniz? Qalan hər şey dekorasiyadır. Əsl qurtuluş, reallaşma - bunun ətrafında o qədər texnika və səs-küy var, söhbətlər, kitablar, ustalar - həm yalan, həm də real. Bu səmtdə qazıntılar aparanlar bilirlər ki, insan orada itə bilər, amma cavablar ancaq ürəkdədir.

Həyatımda ilk dəfədir ki, bundan sonra nə olacağı məni maraqlandırmır. İlk dəfədir ki, planlaşdırmıram və düşünmürəm. Nə olursa olsun, Tereza Ananın sözlərini təkrarlamaqdan yorulmayacağam: “Rəbb mənə istədiyim heç nə vermədi, amma ruhumun həqiqətən ehtiyac duyduğu şeyi verdi”.

Müsahibə: Mariya Rusakova

Foto: Andrey Vasiliev Yoga jurnalı üçün

Ruhunuzu, zehninizi və bədəninizi birləşdirin

Məkan: Bali, İndoneziya

Meditasiya.. Bu söz adi lüğətimizə çevrilib. "Mən bu mövzu üzərində düşünməliyəm" - indi nəyisə başa düşmək və ya dərk etmək lazım olanda bunu deyirik. Bəs meditasiyanın özünü, mahiyyətini, vəzifəsini və texnikasını belə başa düşürük? Əksər insanlar üçün meditasiya düz arxa ilə sadə bir duruşda oturmaq və “heç nə düşünməmək”dir. Çox vaxt yoqa müəllimlərinin özləri meditasiyanı bu şəkildə şərh etmirlər və buna görə də meditasiyanı tələbələrinə fərqli mənada çatdırırlar.

"Diqqətimiz haradadırsa, biz də oradayıq və enerjimiz var." Yəqin ki, bu ifadəni bir dəfədən çox eşitmisiniz. Meditasiya şüurumuzu o qədər kəskin şəkildə inkişaf etdirir ki, diqqətimizin lazeri ilə biz çox diqqətlə, çox təfərrüatı ilə ən yaxın millimetrə qədər istənilən problemi və ya işi keçə, bütün “yad cisimləri” çıxara, kütlədən tam olaraq lazım olanı çıxara bilərik. zehni zibildən.

İndi meditasiya artıq ezoterik bir şey və ya transsendental vəziyyətlərə keçmək üçün bir yol kimi qəbul edilmir. Əksinə, meditasiyanın şamanların və astral reallıqda səyahət etməyi sevənlərin deyil, ən adi insanların adi həyatında tətbiqi lehinə getdikcə daha çox elmi sübut var. Bu mövzuda ən uğurlu müasir kitablardan biri Yongey Mingyur Rinpoche tərəfindən yazılmış "Budda, beyin və xoşbəxtliyin neyrofiziologiyası"dır.

Meditasiya haqqında bəzi faktlar:

• Meditasiya beyni cavanlaşdırır və hüceyrələrini bərpa edir. 2011-ci ildə Harvard alimləri zehinlilik meditasiyası ilə bağlı sensasiyalı bir araşdırma apardılar və MRT-dən istifadə edərək meditasiyanın boz maddədəki dəyişikliklərə təsir etdiyini aşkar etdilər. Nəticədə, tədqiqat iştirakçıları diqqətin yaxşılaşdığını bildirdilər: həyatlarında şüurlu hərəkətlər və mühakimə etmədən qavrayış tez-tez oldu;
• Meditasiya ürək-damar xəstəlikləri və infarkt riskini 48% azaldır;
• Meditasiya təcrübəsi narahatlığı, stressi və hətta ağrıları azaldır. Yenicə məşq etməyə başlayanda və ayaqlarınızı çarpaz vəziyyətdə oturmağa çalışarkən ağrı və narahatlıq hiss etdiyiniz zaman bunu özünüz üçün sınamaq asandır. Diqqətinizi bu ağrıya yönəltməyə başlayan kimi onun necə çevrildiyini və yox olduğunu, hisslərin xoşagəlməz hala gəldiyini görəcəksiniz;
• Yuxu çatışmazlığını kompensasiya edir və immunitet sistemini normallaşdırır. Əvvəlcə praktikantlar yuxularının necə yaxşılaşdığını hiss edirlər, sonra yatmaq və ayıq olmaq üçün daha az vaxt lazımdır;
• Meditasiya toxunma hisslərini kəskinləşdirir. Bu, yalnız görmə qabiliyyəti olmayan insanlar üçün deyil, toxunma təmasından həzz səviyyəsini artırmaq istəyən tamamilə hər kəs üçün faydalıdır.

Əlbəttə ki, bu, meditasiya təcrübəsindən əldə edilən faydalı təsirlərin bütün siyahısı deyil.

Balidə yoqa seminarımıza dəvət etmişik Sati Kazanova

Bu gün Sati Kazanova Təkcə yox məşhur müğənni, həm də sertifikatlı Atma Kriya Yoga müəllimi. Sati yüzlərlə insanı yoqaya və vegetarianlığa şüurlu keçidə ruhlandırır.

Bütövlükdə yoga bizi Ali Mənimizlə birləşdirən daxili harmoniyaya nail olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər düşüncəmizə, sözümüzə və hərəkətimizə şüur ​​gətirir.

Həmişə olduğu kimi, yoqa seminarımız yalnız qızlar üçün olacaq. Biz də Sati Casanovanın qadın olaraq doğulmağın xüsusi bir hədiyyə olduğu fikrini dəstəkləyirik.

"Əgər ruh bir qadının bədənində yer üzünə gəlirsə, deməli, zamanın nə olmasından asılı olmayaraq, qadınlıq, mülayimlik, axıcılıq, analıq, qayğı, şəfqət kimi vəzifələri var."

Seminar çərçivəsində biz qızlar ən məxfi sualları dar dairədə müzakirə edə biləcəyik və iştirakçıların bir çoxu meditasiya və digər təcrübələrlə özlərində onlara cavab tapacaqlar.

Sati layihə yaratdı SATI ETNIKA, onun fikirlərinin bütün komponentlərini bir layihədə birləşdirən.

Sati Ethnica etnik proqramı qədim sanskrit mantralarının, Qafqaz, Slavyan, Şərq motivlərinin qədim, demək olar ki, unudulmuş əsərlərdən götürülmüş simbiozudur...

Səslərin qeyri-adi birləşməsi: dünyanın müxtəlif xalqlarının musiqi alətləri; sirli baraban; Kosmik elektron səslərlə haşiyələnmiş arfa, violonçel, fleyta kimi nəfis klassik alətlər, Satinin ruhlu, gur və uçan səsi - bu musiqi həqiqətən mistikdir! O, dinləyicini hər kəsin özünə məxsus sirri tapa biləcəyi müəyyən bir məkana aparır...

“Mən qədim müdriklərin “Musiqi Allahın dilidir” kəlamına inanıram. Bundan onun heç bir sərhədi yoxdur - linqvistik, mədəni və başqaları. Bu Musiqi ürəkdən ürəyə axır”. Sati (c)

Sati dünyanın müxtəlif yerlərindən olan və eyni zamanda etnik musiqiyə aşiq olan unikal musiqiçilərlə birlikdə çıxış edir

Müəllimlər və müəllimlər dəvət olunur

Sati Kazanova

Müğənni, blogger, sadəcə meditasiya və atma kriya yoga üzrə sertifikatlı müəllim

Mühazirələr, Sadəcə Meditasiya təcrübələri (asanalar, meditasiyalar, vizuallaşdırma, mantra oxumaq, səs terapiyası)

Sergey Sidorenko

1997-ci ildən beynəlxalq sertifikatlı Hatha Yoga müəllimi. 25 ildən artıq müstəqil təcrübə. London Vedik Elmlər Kollecini, VIHE Hindistan İnstitutunu, Məktəbini bitirib klassik yoga Həyat Missiyası. Osteyoga istiqamətini inkişaf etdirir - anatomik korreksiya texnikası, təcrübə prosesində ağrı sindromlarının aradan qaldırılması

Hatha yoga, spontan yoga, osteoyoga, meditasiya, yoqa terapiyası

Alena Danilkina

Beynəlxalq sertifikatlı meditasiya müəllimi, insan dizaynı və Gene Keys mütəxəssisi

İnsan dizaynı haqqında mühazirələr, oxunuşlar, meditasiyalar

İldar Giridhari

Musiqiçi, səs masajı ustası

İldar planetin ən gözəl və ən gənc alətində - barabanda, o cümlədən erməni dudukunda və bir çox başqa etnik alətlərdə etno füzyon / dünya musiqisi üslubunda müəllif və ifaçıdır.
İldar Sati ethnica etno-layihəsinin həmmüəllifidir (Sati Kazanova ilə), həmçinin Jivan Qasparyan ilə çıxış edir, gr. Bravo və başqaları. O, şərq sufi musiqi ansamblının yaradıcısıdır.

Asma səsi ilə meditasiya edin, asma oynamağı öyrənin, asma masajı edin

Proqramın tam təqdimatını və dərs cədvəlini əldə etmək üçün aşağıdakı doldurulmuş formanı göndərin:

Bali - reallaşmamış qalmaq şansı verməyən sehrli bir ada. Bu, bütün həqiqi niyyətlərin düşündüyünüzdən daha tez reallaşdığı yerdir. Burada nə istədiyinizə diqqət edin! Amma əgər sizin arzunuz təlaşa ara vermək, əsl mahiyyətinizi başa düşmək və qəbul etmək, narahat zehninizi sakitləşdirmək və daxili sükutdan həzz almaqdırsa, onda Bali mütləq doğru yer.

Yoqa düşərgəmizin bir hissəsi olaraq ən çox ziyarət edəcəyik Gözəl yerlər, və biz ən yoqa yerində - Ubudda yaşayacağıq və sonra sonsuz düyü tarlaları, inanılmaz gün batımı və sörfçü azadlığı sahəsinə - Canggu'ya köçəcəyik.

İŞTİRAKIN XƏRCİ

Keçmiş düşərgələrin iştirakçıları üçün: 3150 avro

Yeni üzvlər üçün: 3350 avro

Siz həmçinin hissə-hissə səfər təşkil edə bilərsiniz:

• Alfa-Bank ASC-dən 6 və 12 aylıq faizsiz kredit. Maksimum kredit məbləği 300.000 rubl təşkil edir.
• SFT Layihəsindən 5 ay müddətinə faizsiz taksit. İlk ödəniş əsas iştirak dəyərinin 30%-i, seminar başlamazdan əvvəl 20%-i, sonra isə aylıq 10%-i təşkil edir.

Taksit planına müraciət etmək üçün siz Rusiya Federasiyasının vətəndaşlığınız olmalı və 2 sənəd (Rusiya Federasiyası vətəndaşının pasportu və ikinci sənəd) təqdim etməlisiniz.

Hissə-hissə səfər edərkən əsas qiymət 3350 avrodur.

Ödəniş Mərkəzi Bankın məzənnəsi ilə rublla həyata keçirilir + 3,5% (çevirmə əmsalı).

İrena Ponaroshkunun iştirakı ilə Balidəki son yoqa düşərgəmizdən videoya baxın

7 ay əvvəl

Müğənni Sati Kazanova @satikazanova Yoqa onun həyatına, yaradıcılığına, gündəlik vərdişlərinə və gözəlliyə münasibətinə necə təsir etdiyini BeautyHack-ə danışdı, həmçinin kosmetik çantasında həmişə nə olduğunu göstərdi.

- İlk öncə sizdən yoqaya olan sevginiz barədə soruşmaq istərdim: hər şey necə başladı və ona necə gəldiniz?

Deyirlər ki, yoqa tapan insan deyil, yoqa onu tapır, onu çağırır, əsrlər boyu qucaqlayır. Belə bir fikir var ki, yoqaya gəlmisənsə, bu təsadüfi deyil - keçmiş həyatda belə idi.

Yoqa bizə tarazlığı öyrədir. Fiziki məşğələ və meditasiya bədən, ruh və ağılın birlikdə işləməsi üçün lazımdır. Bir şəxs yalnız idman zalında bədəni məşq edirsə və ya yalnız meditasiya edirsə, müəyyən bir balanssızlıq var.

- İlk dərsinizi xatırlayırsınız?

Bəli, bu Ashtanga yoga idi. Xüsusilə buxur və mantra qoxusunu xatırlayıram. Fikirləşdim: “Nə maraqlı və sirli dünyadır”. Bu dünya mənə yaxın idi, məni ovsunladı. Əvvəlcə bunu çox bəyənmədim: deyə bilmərəm ki, ilk dərsdən bir növ şüur ​​yarandı, əksinə, məşqlər diskomfort yaratdı, fiziki ağrı və narahatlıq yaratdı. Amma mən dönə-dönə dərslərə qayıdırdım, çünki axırda şavasana var idi və biz mantralar oxuyardıq.

Mən bütün yoqa növlərini sınadım və altı il əvvəl ruhani ustadımla tanış oldum, atma kriya yoga adlı çox güclü bir yoqa texnikasına başladım.

Amma qrup dərslərinin əleyhinə deyiləm, əgər varsa yaxşı məşqçi, fərdi nəzərə alınacaq fiziki Xüsusiyyətlər: onurğa ilə bağlı problemlər, skolyoz. Ancaq özünüzə qayğı göstərmək də vacibdir - hətta ən yaxşı fitness klubunda məşqçi fərdi xüsusiyyətlərinizi nəzərə almaya bilər, bu da sağlamlığınıza zərər verəcəkdir.

- Yoqa həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə necə kömək edir?

Hər şeydən əvvəl yoqa bizə qəbul etməyi öyrədir. Hər hansı bir Müqəddəs Yazının bizə öyrətdiyi eyni şey: hər şey Allahın iradəsi ilə baş verir və biz bununla barışmalıyıq, baxmayaraq ki, bu asan deyil.

O, həm də inamı öyrədir - həyatınızda baş verən hər şey boş yerə baş vermir.

Yoqa ilə məşğul olarkən başa düşürsən ki, maddi zənginliyin xoşbəxtlik və harmoniya ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Və sənin yeganə işin xoşbəxt olmaqdır. Həm də sev və sevil.

Yoqa işinizə necə təsir etdi?

Dekabrın sonunda təcrübələrdən ilhamlanan Sati Ethnica albomunu buraxdım. Amma yoqa mənə və yaradıcılığıma çoxdan təsir etməyə başladı. Fabrika qrupundan ayrılmaq mənim üçün dönüş nöqtəsi oldu - anladım ki, işim məni qane etmir, həqiqətən də xoşbəxt etmir.

Sonra müxtəlif dövrlər oldu, hətta mən yalnız mantralar oxumaq və pop musiqi istiqamətindən tamamilə imtina etmək istədim. Ancaq mən bir kompromis tapa bildim və özümlə razılaşdım, əsasən mənə deyən ruhani müəllimim sayəsində: “Nə oxumağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Önəmli olan bunu necə edəcəyinizdir. İnsanlar sizin ürəyinizdən gələn mesajı hiss edirlər”.

Amma yoqa təkcə yaradıcılığa və həyata deyil, həm də gündəlik vərdişlərə təsir edir: hər səhər meditasiya ilə başlayıram. Çox məşğul günüm olsa və heç nəyə vaxtım olmasa belə, 5 dəqiqəmi özümə ayırıram və meditasiya edirəm. Mən də mütləq gimnastika edirəm - bu, əzələləri tonlamağa və daha tez oyanmağa kömək edir.

- Səhər yeməyində nə yeməyi xoşlayırsınız?

Çox vaxt yavaş ocaqda yumşaq rejimdə bişirdiyim taxıl yeyirəm. Mən onları yaşıl qarabaşaq, quinoa və amaranthdan bişirirəm.

Vegetarian olmaq sizin üçün çətin olmadı? Buna hansı məna qoyursunuz?

Bədənim və psixikam, ən əsası, buna çox tez uyğunlaşdı. Amma ilk bir neçə ildə mən hələ də hiss edirdim ki, haradasa özümü təhqir edirəm. Darıxdığım yeganə şey dəniz məhsulları idi. Baliyə getdim, omar və xərçənglərə baxdım və onların nə qədər incə dadlı olduqlarını xatırladım. Amma yavaş-yavaş müəyyən məhsullara olan həsrət getdi və indi heç bir xeyri üçün heyvan mənşəli yemək yeməyəcəyəm.

Mən çox balanslı bir pəhriz hazırlamışam və daim qidanın müalicəyə çevrilməsini öyrənirəm qədim sistem ayurveda.

- Sadəcə dəbdə olduğu üçün ətdən imtina etməyə qərar verənlərə münasibətiniz necədir?

İnanıram ki, ən azı dəbin təsiri altında hər halda ətdən imtina etməyə dəyər. Bunu münasibətlə müqayisə etmək olar: siz ya sevgidən, ya da rahatlıqdan bir insanlasınız. Hesablama ilə vegetarianlıq da yaxşıdır, sağlamlığınız üçün bir bonusdur. Heyvan məhsullarının həqiqətən nə qədər zərərli olduğunu bilmirik. Əgər bilsəydilər, onları çoxdan tərk edərdilər.

- Pəhrizlərə münasibətiniz necədir? Qidalanmada özünüzü ciddi şəkildə məhdudlaşdırmalı oldunuzmu?

Mən indi heç bir şəkildə qəbul etmirəm sərt diyetlər. Bir vaxtlar onunla məşğul idim, amma indi bunun nə ilə dolu olduğunu bilirəm.

Amma məşq edirəm oruc günləri Mən onları “oruc günləri” adlandırıram. Mən onları mənəvi məna ilə doldururam - o zaman yeməkdə özünü məhdudlaşdırmaq daha asan olur və əhval-ruhiyyə yaxşılaşır. Bir sözlə, bədən təmizlənir - vaxtaşırı belə "boşaltma" lazımdır.

- Bəs şübhəsiz ki, özünüzü inkar edə bilməyəcəyiniz bir şey var?

Əlbəttə, mən canlı insanam! Bəzən vəsvəsələrə təslim oluram. Məsələn, mən kofeni demək olar ki, hər gün içirəm, baxmayaraq ki, bu faydalı deyil (yalnız mikroskopik dozalarda təzyiqi artırmaq olarsa!). Mən onu yulaf ezmesi və ya kokos südü ilə hazırlayıram.

Mən də şokoladı sevirəm. Bunun içində çox az fayda var, amma bəzən həqiqətən istəyirsən!

Ancaq mən bundan sui-istifadə etmirəm: bu məhsullar qocalma prosesini təhrik edən bədəni çox "turşulayır". Xəstələnməmək və pozulma hiss etməmək üçün, əksinə, "qələvi" qidalar - meyvə və tərəvəzlər yemək lazımdır.

- Çox vaxt özünüz bişirirsiniz, yoxsa restoranlara getməyə üstünlük verirsiniz? Moskvada ən çox sevdiyiniz restoran hansıdır?

Vaxtım olanda özüm bişirməyi xoşlayıram: yeməyin dadlı və sağlam olması üçün hansı məhsulları birləşdirməyi, hansı ədviyyatlarla ədviyyat etməyi bilirəm.

Restoranlara yalnız evdə nəsə bişirməyə vaxtım olmadıqda və ya axşam yeməyini şaxələndirmək istəyəndə gedirəm. Ən sevimli restoran Moskva-Dehlidir. Nepal və Şimali Hindistan mətbəxinin yeməklərini hazırlayır, lakin onlar rus mədələri üçün uyğunlaşdırılıb: yemək praktiki olaraq ədviyyatlı deyil və çox yüksək keyfiyyətli məhsullardan hazırlanır. Onların şüarı - "biz təkcə yemək deyil, sevgi bəsləyirik" - qablarda çox hiss olunur.

Ərimlə, kiçik nüanslar istisna olmaqla, dad üstünlüklərimiz demək olar ki, tamamilə üst-üstə düşür: kardamon toxumlarının sıyığa qoyulmasını xoşlamır, amma mən sadəcə onlara pərəstiş edirəm!

Çox vaxt paxlalılar, taxıllar və tərəvəzlər yeyirik. Bu məhsullardan çoxlu sağlam və dadlı yeməklər hazırlamaq olar. Ancaq ən çox o, "dal"ı sevir - ənənəvi hind mərciməkli qalın şorba.

- Uşaqlıqda bütün qızlar ideal şahzadə xəyal edir. Xəyallarınız reallıqla üst-üstə düşdü? Yoxsa sizcə hamıda ideal axtarmaq lazım deyil?

Mən beynimdə hər hansı bir görüntü çəkməyin əleyhinəyəm. Açığı, mənim də müxtəlif arzularım, ideallarım olub. Ancaq ərim və ailəm təsəvvür etdiyimdən çox fərqli oldu. Mən inanıram ki, Allahın iradəsinə təslim olmaq və özündən istədiyini deyil, sənə verməyə uyğun gördüyü şeyi istəmək vacibdir.

- Belə bir fikir var ki, evlilik insanları dəyişir - onunla razısınızmı? Evləndikdən sonra dünyagörüşünüz necə dəyişdi? Siz və əriniz bir-birinə bənzəyirsiniz, yoxsa bir-birinizi tamamlayan ziddiyyətlərsiniz?

Qlobal dəyişikliklərdən danışmaq hələ tezdir. Amma mənim həyat hisslərim mütləq dəyişdi, özünə inam və daxili özək qazandım. İndi daim hiss edirəm ki, mənim müdafiəm var - çiyinlərim örtülüdür və arxamda arxa var. Bu hiss qiymətsizdir.

Ərimlə mən əsas şeylərdə oxşarıq: həyatımıza və ətrafımızdakı bütün dünyaya necə baxsaq, eyni məqsədlərimiz var. Amma biz təfərrüatlarda tamamilə fərqliyik: o, daha punktual və məsuliyyətlidir, avropalı şəkildə praqmatikdir. Mən yaradıcı bir qadın kimi tez-tez təfəkkürlüyəm, bəzən rəqəmlərə və maliyyə məsələlərinə diqqətsiz yanaşıram. Ancaq bu kiçik şeylərə görə bir-birimizi mükəmməl şəkildə tamamlayırıq və yeni bir şey öyrənirik.

- Evlilik dövründə ideal münasibət üçün şəxsi düsturunuzu və ailə həyatının əsas qaydalarını əldə edə bildinizmi?

Münasibətlərdə ən vacib şey, şəxsi sərhədlərinizi itirmədən, əhəmiyyətli digərinizə kifayət qədər diqqət və qayğı göstərmək üçün diqqətli olmaqdır.

- Ananızla münasibətinizdən danışın: o, dostdur, mentordur, yoxsa nümunədir?

İndi anam mənim dostum oldu, amma bir neçə il əvvəl bunu deyə bilməzdim. Bəli, o mənim anamdı, sevimli anamdı, amma indiki kimi aramızda inam, ruh birliyi yox idi. Bəlkə də bu vəziyyət evliliyi dəyişdi.

- Səyahət etməyi sevirsən? Planetdə təkrar-təkrar qayıtmaq istədiyiniz ən sevimli yer hansıdır? Turist roluna üstünlük verirsiniz, yoxsa özünüzü yerli sakin kimi hiss edərək ölkənin ab-havasına tamamilə qərq olmağa çalışırsınız?

Mən səyahət etməyi çox sevirəm və həmişə Hindistana və Baliyə qayıtmaq istəyirəm: bu yerlər məni dönə-dönə qarşısıalınmaz qüvvə ilə çağırır və özünə cəlb edir.

İndi mən Hindistanın Pakistanla sərhədinə bitişik olan cənub bölgəsinə getmək istəyirəm, çoxlu enerjili güclü ziyarət yerləri var.

Səyahət edərkən yerli sakinlərlə ünsiyyət qurmağı çox xoşlayıram: olduğum yerin mədəniyyətini öyrənməkdə maraqlıyam.

- Çox səyahət edirsiniz - uzun uçuşlar zamanı dərinizə qulluq etməyə nə kömək edir?

Təyyarədə dərim çox quruyur və müntəzəm olaraq kosmetoloqa baş çəkmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Yapon maskaları Quality First The Best, Moist, Queens Premium köməyə gəlir - uçuşlardan sonra dərini çox yaxşı nəmləndirir, qidalandırır və bərpa edir. Onların tərkibində 63-ə qədər təbii inqrediyent və ekstrakt var və heç bir kimyəvi maddə yoxdur! Üz və bədən dərisinə bolca sürdüyüm ətirsiz təbii yağlardan da istifadə edirəm.

- Saça qulluq sirrini bölüşün - daimi üslubdan sonra onları necə xilas edirsiniz?

Əsas gözəllik sirri - düzgün qidalanma. Pəhrizdə kifayət qədər yağ ehtiva etməsəniz, dəri, saç və dırnaqlar pis görünəcək və heç bir krem ​​və prosedur kömək etməyəcək. Pəhriz yağları asandır. Məsələn, çoxlu avokado, kokos yağı və kərə yağı yeyirəm.

- Nə qədər tez-tez makiyaj edirsən? Makiyaj çantanızda həmişə nə olur?

Makiyajsız özümü çox rahat hiss edirəm, amma bəzən bir növ zireh və ya qalxan kimi sadəcə zəruri olur. Makiyaj döyüş meydanına girdiyim zirehimdir.

Kosmetik çantada isə həmişə əllər, dırnaqlar və kəsiklər üçün qidalandırıcı krem, dodaq balzamı, nəmləndirici üz spreyi və ətir var - istənilən vəziyyətdə mənə lazım olan mütləq minimumdur.

- Yoqaya olan həvəsiniz hansısa şəkildə gözəlliyə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməyə kömək etdi?

Bəli, indi də insanın xarici qabığın arxasında heç də həmişə görünməyən daxili gözəlliyini görməyə daha çox can atıram. Və əksinə: gözəl insanlar həmişə düşüncə və qəlb baxımından gözəl olmurlar.

- Daxili harmoniya tapmayan, görünüşündən narazı olan və ya özünə arxayın olmayan qızlara nə məsləhət görə bilərsiniz?

Özünüzü sevmək və qəbul etmək üçün əlinizdən gələni edin. Sonra o eyni, vacib və sevimli insanlar sizə gələcək və həyat çox xoşbəxt olacaq. Bu sadədir və hər birimiz buna layiqik.

Müsahibə: Anastasiya Speranskaya Mətn: Daria Sizova Foto: Evgeni Sorbo Sati Casanova tərəfindən saç düzümü və makiyaj: Wax Detox Bar Paltar Sati Casanova: Qalina Podzolko Sağ olun restoran Ladureeçəkilişlərin təşkilində və aparılmasında kömək üçün