Dünyada milyonlarla yoqa fədaisi öz təcrübələrini bütün bədən və ruhi xəstəliklər üçün panacea hesab edir. Həqiqətən, yoga fiziki qabiliyyətləri, çevikliyi, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirir və ən əsası, heç bir şey meditasiya və nəfəs məşqləri kimi stressi sakitləşdirmir və azad etmir. Bəs kütləvi həvəs həqiqətən haqlıdırmı?Hindistan gimnastikası?
Yoqanın əsas növləri
Yoqada metodlar, məqsədlər və fəlsəfə baxımından bir-birindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən bir çox istiqamətlər və məktəblər var. Və bu gün də yerində dayanmır: hərəkat inkişaf edir, yeni tendensiyalar yaradır və sürətli həyat tərzi ilə Qərb insanlarının ehtiyaclarına uyğunlaşır. Prinsipcə, yoqa həvəskarlarını 2 kateqoriyaya bölmək olar: dərsləri əsasən fiziki məşqlər kimi qəbul edənlər və onları mənəvi təkmilləşdirmə yolu kimi qəbul edənlər.
Harada klassik yoga- Əvvəla, çox minillik zəngin tarixə malik dini-fəlsəfi təcrübə. Onun növlərinə aşağıdakılar daxildir:
- hatha;
- karma;
- bhakti;
- jnana;
- rəca.
Bunlar tanrıya xidmətə, özünü tanımağa, mütləq həqiqətlə birliyə, meditasiya və dərslər vasitəsilə zehni idarə etməyə əsaslanan qədim Hindu təlimləridir. Yoqanın sonrakı qolları müxtəlif kombinasiyalarda yoqa üsullarından istifadə edərək, gözəl möhkəm bədənin formalaşmasına və enerjinin harmonizasiyasına diqqət yetirir: asanalar, nəfəs alma, mantralar, oruc tutmaq, təmizləmə prosedurları.
Bu və ya digər istiqaməti - kundalini, iyengar, bikram, jivamukti və başqalarını seçməzdən əvvəl onun xüsusiyyətləri ilə tanış olmaq zərər vermir:
- onun içindəki mənəvi komponent nə qədər böyükdür;
- dinamik və ya statik asanalar tətbiq olunur;
- hansı əlavə təsirlərdən istifadə olunur - səs, işıq, istilik, nəm.
Müasir fitness yoga praktiki olaraq doktrinanın fəlsəfi başlanğıcını tərk etdi və müxtəlif məktəblərdən məşqlər və texnikaları götürən bir gimnastikadır. Ancaq yoqanın belə kəsilmiş versiyasında belə, həm bədənə, həm də psixikaya şübhəsiz faydalar gətirir.
Video: Yoqanın faydaları və nəticələri. Yoqada daha qısa müddətdə fayda və nəticələr əldə etmək üçün necə
Yoga ümumi sağlamlıq sistemi kimi
Hər kəs yoqaya öz yolu ilə gəlir. Biri depressiya və xroniki yorğunluqdan qurtulmağın yollarını axtarır, digəri bel ağrılarından xilas olmaq, üçüncüsü isə arıqlamağa çalışır. Daimi məşq bütün bu məqsədlərə və daha çoxuna nail olmağa imkan verir. Xüsusən də gimnastika ilə yanaşı, yenicə zərb edilən yoqi öz həyat tərzini dəyişir və onu təlimin prinsiplərinə yaxınlaşdırırsa.
Lakin ümumi bərpa baxımından fəlsəfi və dini komponent o qədər də önəmli deyil. Həkimlər xəstəyə yoqa ilə məşğul olmağı tövsiyə edərkən, bütün bədən sistemlərinə faydalı təsir göstərən xüsusi fiziki fəaliyyət nəzərdə tutulur.
Xüsusi duruşlar ilə birləşdirilir nəfəs məşqləri maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq, spazmları və tıkanıklığı aradan qaldırmaq, qan dövranını aktivləşdirmək. Yoqa sübut edilmişdir:
- ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır;
- limfa durğunluğunun qarşısını alır;
- bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırır;
- toksinlərin aradan qaldırılmasına kömək edir;
- hormonal fonu tənzimləyir;
- kas-iskelet sistemini gücləndirir;
- sinir sistemini sakitləşdirir;
- immuniteti gücləndirir.
Onurğa və oynaqlar üçün gimnastika kimi yoga
Çevik onurğa və mobil oynaqlar sağlam dayaq-hərəkət sisteminin əsasını təşkil edir. Təbiətcə kifayət qədər çevik olmasanız və ya yaşla belə bir hal alsanız belə, müntəzəm məşq sümük-bağ aparatının funksionallığını bərpa etməyə və onu maksimum həddə qədər inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
Asanalar edərək, əzələləri və oynaqları uzadır, toxumaların içərisində metabolik prosesləri stimullaşdırırsınız. Artıq 1,5 - 2 aydan sonra oynaqlarda sinovial mayenin istehsalı aktivləşir, əzələlər yorğunluq və gərginlik hissinə səbəb olan laktik turşudan tez ayrılır. Çeviklik isə bədənin gəncliyinin əlamətlərindən biridir.
Yoqa güc və dözümlülük mənbəyidir
Hər hansı yoga təcrübəsi fiziki dözümlülüyü inkişaf etdirir. Bəzi məktəblər məqsədyönlü şəkildə hərəkətlərin koordinasiyasını, iş qabiliyyətini, sərtləşməni öyrədirlər. Beləliklə, Ashtanga yoga asanas əhəmiyyətli əzələ səyi tələb edir. Həm duruşların özləri, həm də onlar arasındakı keçid olduqca mürəkkəbdir, xüsusi tənəffüs hərəkətləri (pranayama) və baxışların müəyyən nöqtələrə sabitlənməsi (drishti) ilə müşayiət olunur.
Bu cür təcrübələr artıq güclü bədənə sahib olan və təkmilləşməyə çalışan insanlar üçün uyğundur. fiziki qabiliyyət. Güc və dözümlülükdə fərqlənməsəniz, onlar yoga köməyi ilə inkişaf etdirilə bilər, lakin başlanğıc üçün daha sadə bir istiqamət seçmək daha yaxşıdır.
Məsələn, Iyengar'ı sınayın. Çeviklik, koordinasiya, nəfəs nəzarəti üçün məşqlər edərək, əzələ çərçivəsini gücləndirəcək, bədən və ruh olaraq daha güclü olacaqsınız. Düzgün duruş, plastiklik, artan səmərəlilik artıq dərslərin layiqli nəticəsidir və yoga ilə daha dərindən məşğul olmaq üçün yaxşı əsasdır.
Yoga nəfəs alma təcrübəsi kimi
Nəfəs alma məşqləri yoqanın əsaslarından biridir. Pranayama və ya idarə etmək bacarığı nəfəs, vacib hissəsidir məşq edin(asana) və istirahət (şavasan). Məlumdur ki, bu cür məşqlər ağciyərlərin ventilyasiyasını və bütövlükdə tənəffüs sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. , xüsusilə də beyin daha çox oksigen alır və ekshalasiya ilə o, metabolik məhsullardan intensiv şəkildə xilas olur.Yavaş, dərin nəfəs sakitləşməyə, nəbzi normallaşdırmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Hindu təcrübələrində düzgün dövriyyəni təmin edir həyati enerji. Enerji harmoniyası fiziki sağlamlığın və zehni tarazlığın açarıdır. Nəfəs alma məşqləri töhfə vermək yaxşı əhval, sevinc hissi, maariflənməyə nail olmaq, düşüncə aydınlığı.
Yoqa - antistress
Stress müasir insanın daimi vəziyyətidir. Gücləri səfərbər etməyə yönəlmiş təbii mexanizm ekstremal şərait qısamüddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Amma orqanizm öz imkanları həddində çox yaşaya bilməz. Nəticədə daimi stress, həddindən artıq işdən əlavə, xroniki yorğunluq, yuxusuzluq fizioloji və sinir proseslərində pozuntulara səbəb olur. Bu orqan və toxumalarda patoloji dəyişikliklərə səbəb olur.
Yoqa Stressi aradan qaldıraraq psixosomatik xəstəliklərin qarşısını alır. Gimnastika və meditasiyanın birləşməsi həm fiziki, həm də əsəbi olaraq ümumi rifahı sakitləşdirir və yaxşılaşdırır. Ancaq əsas odur ki, nəfəsə nəzarət, insanın daxili "mən"inə diqqət yetirir, harmoniya arzusu çətinliklərə və problemlərə diqqət yetirməməyi və onları ani və keçici hadisələr kimi qəbul etməyi öyrədir.
Dərs zamanı diqqətinizi asanas yerinə yetirməyə yönəldirsiniz, düzgün nəfəs, yavaş-yavaş özünə çəkilir və xarici dünya ilə əlaqəsini kəsir. Şavasananın texnikasını mənimsəməklə, tam əzələ və zehni rahatlamağa nail ola, beyni "yenidən işə sala" bilərsiniz. Bu anda bədəndə baş verən biokimyəvi proseslər mənfi nəticələri zərərsizləşdirməyə kömək edir:
- stress hormonlarının istehsalının azalması;
- sinir sistemi sakitləşir;
- normal nəbz bərpa olunur;
- təzyiq normallaşır;
- immunitet gücləndirilir.
Yoqa tərəfdarları, prinsipcə, stressə daha az meyllidirlər, ona necə müqavimət göstərəcəklərini bilirlər və sürətlə dəyişən şərtlərə daha asan uyğunlaşırlar.
Harmoniya və gözəllik uğrunda mübarizədə yoga
Yoqa fiqurun saxlanmasına kömək edən məşhur fitness istiqamətidir. Ancaq açıq şəkildə formada deyilsinizsə, asanas yerinə yetirməklə arıqlaya bilməyəcəksiniz. Məşq stressi gimnastika zamanı maddələr mübadiləsini və əzələ böyüməsini sürətləndirir, lakin bu, aktiv yağ yandırmaq üçün kifayət deyil.
Arıqlamaq üçün qida məhdudiyyətlərinə riayət etmək vacibdir. Yoqa stress hormonlarının ifrazını azaldaraq iştahı tənzimləməyə kömək edir. Sistematik olaraq meditasiya ilə məşğul olmaqla, siz yemək problemlərini dayandıracaqsınız və həmçinin pəhrizləri daha asan saxlaya biləcəksiniz. Doktrina pərəstişkarları əmindirlər ki, “zibil” yeməklər və pis vərdişlər yoqa ilə uyğun gəlmir. İdman edirsinizsə, ardıcıl olun: həyat tərzinizi dəyişdirin.
Zəriflik gözəlliyin keşiyində yoqanın yeganə "kozır" deyil. Dokuların oksigenlə doyması, bədənin aktiv detoksifikasiyası, metabolik proseslərin artması dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Sıx, elastik olur, bunun sayəsində üzün ovalı dartılır, qırışlar silinir, gözlər altındakı dairələr yox olur. Nəticə təzə, parlaq, gənc görünüşdür.
Eyni zamanda, yoqa qocalma prosesini daxildən ləngidir. Yaşla, cinsi hormonların sintezi təbii olaraq azalır, bu da dərinin sarkmasına, qırışlara, əzələ və sümük toxumasının itkisinə səbəb olur. Yoqa fədailəri hipodinamik yaşıdlarından daha gənc görünür və hiss edirlər. Endokrin bezlərin stimullaşdırılması sayəsində qan yalnız gözəllik və gənclik üçün deyil, həm də libido üçün cavabdeh olan cinsi steroidlərin - estrogen və testosteronun optimal səviyyəsini saxlayır.
Yoga hər kəs üçün yaxşıdır?
Ümumi gücləndirici gimnastika olaraq, yoga hər yaşda olan insanlar üçün uyğundur, əsas odur ki, istiqamət və təlimatçı seçiminə məsuliyyətlə yanaşmaqdır. Yeni başlayanlar çətin təcrübələr etməməlidirlər və guru sağlamlığa zərər verməmək üçün yüksək ixtisaslı olmalıdır. Hər halda, hazırlıqsız insanlar tərəfindən həyata keçirilə bilən hind təlimlərinin elementləri ilə uyğunlaşdırılmış fitnes proqramları var.
- osteoxondroz;
- skolyoz;
- intervertebral yırtıq;
- birgə xəstəliklər;
- vegetovaskulyar distoniya;
- xroniki yorğunluq;
- yuxu pozğunluqları;
- həzm, endokrin sistemin funksional pozğunluqları;
- psixosomatik təzahürlər;
- sedef, neyrodermatit və sinir sistemindən asılı olan digər xroniki xəstəliklər.
Yoganın bütün faydalı təsirlərinə baxmayaraq, hər kəsə göstərilməkdən uzaqdır. Dərslərə mane olan şərtlər var:
- pis ümumi sağlamlıq ilə ağır xəstəlik;
- psixi pozğunluqlar;
- üzvi ürək-damar patologiyaları (anevrizma, qüsurlar, aritmiya, miyokardın zədələnməsi);
- kranioserebral və vertebral zədələr;
- qan xəstəlikləri;
- kas-iskelet sisteminin infeksiyaları;
- onkoloji problemlər.
Dərslərə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət edin. Əgər siz artıq məşq edirsinizsə, vaxt məhdudiyyətlərindən xəbərdar olmalısınız. Bunlara daxildir:
- xronikanın kəskinləşməsi;
- tibbi müdaxilələrdən sonra vəziyyət;
- ağır həddindən artıq iş;
- temperatur;
- həddindən artıq fiziki fəaliyyət;
- masaj kursu keçmək.
Tam mədədə məşq etməməli və məşqləri hamam prosedurları ilə birləşdirməlisiniz. Asanaları yerinə yetirdikdən sonra buxar otağına getməyi 6-8 saat təxirə salın.
Hamiləlik və kritik günlər məşqi dayandırmaq üçün bir səbəb deyil, lakin gimnastika bədəndəki dəyişikliklərə uyğunlaşdırılmalıdır. qadın bədəni. Beləliklə, menstruasiya zamanı "ters çevrilmiş" duruşlar, bükülmələr və əyilmələr kontrendikedir.
Qarın təzyiqinin artmasına səbəb olan asanalar gələcək analar və həzm problemləri ilə qadağandır.
2.2.1. Yoqa
“Yoqa” sözü sanskrit dilində “birlik” və “səy” mənasını verən sözdən olub, isimdən söhbət gedir, fel “birləşdirmək” və “konsentrat” kimi tərcümə olunur. Yoqa, bədənimizin ağılla, ağılın isə ruhla sıx bağlı olduğunu güman edən həyata bir yanaşmadır.
Hindistan yoqasının yaşı 4000 il olaraq qiymətləndirilir.
Qısaca olaraq onun mahiyyətini aşağıdakı tezislərdə ifadə etmək olar:
Yoqa sağlamlıqdır, istənilən gün və saatda fiziki və zehni qüvvələrin ahəngdar tarazlığıdır.
Yoga edir ən yaxşı keyfiyyət bədənin hər hansı bir hissəsi və onların bir-biri ilə, eləcə də xarici mühitlə ən yaxşı qarşılıqlı əlaqəsi. Bədənin bütün elementlərinin dinamik birliyi.
Yoqa harmoniya və çeviklikdir, gözəl duruş və sürətli və dəqiq hərəkətə ani hazırlıq.
Yoqa dərin və sakit bir özünə inamdır.
Yoqa yaxşı və çox işləmək, tam istirahət etmək bacarığıdır. Bu daxili nizam-intizam və uzunömürlülükdür.
Yoqa üç əsas komponentdən ibarətdir:
1. "Asanas" adlanan xüsusi fiziki məşqlər.
2. "pranayama" adlanan nəfəs məşqləri.
3. Şüurumuzla işləyin və ya sadəcə desək - meditasiya.
Birincisi, çox faydalıdır. Demək olar ki, bütün qadınların xəyal etdiyi formalaşdırma, aerobika və addımla müqayisədə mükəmməl fiqur, yoqa dərsləri çox daha effektivdir, çünki yoqa daxili orqanlardan yağ yandırmağa imkan verir. Bu proses subkutandan daha yavaş gedir, lakin nəticə daha sabitdir.
İkincisi, yoqa, gün ərzində sakit nəfəs almağa imkan verməyən işlərdən və narahatlıqlardan həqiqətən uzaqlaşmağa kömək edən şeydir. Dərslər sakit, sakit musiqi altında keçirilməli, hərəkətlər tələskən olmamalıdır, bir məşq digərinə rəvan axmalıdır. Yoqa heç bir əlavə avadanlıq tələb etmir, ona görə də hər kəs evdə məşq edə bilər.
Gimnastika - bədən tərbiyəsinin kraliçası
Ölkəmizdə gimnastikanın populyar olmasına baxmayaraq, məşqlərin orqanizmə fizioloji təsiri hələ də kifayət qədər deyil. Çox təsir edicidir, її dії velmy diapazonunun geniş olması - qalib çıxışların müxtəlifliyinə görə ...
Yoqa
Yoga tövsiyə edilə bilər təsirli vasitə tələbələrin psixofiziki istirahəti və təkmilləşdirilməsi, habelə şəxsiyyətin ahəngdar inkişafı sistemi. Bu sistem orqanizmin şüurlu oyanması üsullarına əsaslanır...
Yoqa
Əsas məşqlər Yoga sistemində onlara asanas deyilir. Asana sabitlik, sağlamlıq və hərəkətlilik verən bir duruşdur. Asanaların tətbiqi ilə insan çeviklik, tarazlıq, dözümlülük və daha çox canlılıq əldə edir...
Məktəblilər arasında gnuchkost inkişafı metodologiyası
84.000 yoqa pozası var, onlardan 84-dən çox əsas asana var. Sadə vizual təhlil göstərir ki, əsas asanaların demək olar ki, 90%-i bu və ya digər növ dayaq-hərəkət aparatının çevikliyinin inkişafına yönəlib...
Hatha yoga - gimnastika Hind yogisləri. “Hatha” sözü iki hissədən ibarətdir: “ha” hərarət, isinmə, həyəcan rəmzi olan Günəş deməkdir; "tha" - Ay, soyutma və əyləc simvolu. Beləliklə...
Fiziki məşqlərin qeyri-ənənəvi sistemləri
“Yoqa” sözü sanskrit dilində “birlik” və “səy” mənasını verən sözdən olub, isimdən söhbət gedir, fel “birləşdirmək” və “konsentrat” kimi tərcümə olunur. Yoqa həyata bir yanaşmadır...
Qadınların əsas istiqamətləri istirahət gimnastikası
Sağlamlaşdırıcı gimnastikanın bizim üçün daha bir yeni növü yoqadır, daha doğrusu, onun populyarlaşması yenidir, bu (ümumiyyətlə mənəvi) təlimə bədəni sağaltmaq baxımından yanaşma. Yoqa ilə məşğul olmağa başlamaq istəyənlər üçün...
Qeyri-ənənəvi gimnastika sistemlərinin inkişafı və formalaşması
Yoqa, qarşıdan gələn həyatın axınlarında sevinclə üzməyi öyrənmək sənətidir. Patanjali. 15-10-cu əsrlərdən yaranan hind fəlsəfəsinin minillik ənənələri. e.ə e., bu günə qədər qorunub saxlanılmışdır ... Yoqa sahələrindən biri kimi Hatha yoga
təlim Wellness hatka yoga Hatha sözünün hərfi tərcüməsi güc, qəzəb, zorakılıq, zərurət, səydir. Həmçinin simvollaşdırır: ha = günəş, tha = ay; günəş və ayın tarazlığı və ya birliyi yoga təşkil edir...
Yoqa haqqında müasir ictimai qavrayış, bu təlimin qədim müqəddəslər və asketlər tərəfindən inkişaf etdirildiyi ənənəvi mənada Yoqanın mahiyyətindən əsaslı şəkildə fərqlənir.
Yoqa haqqında müasir ictimai qavrayış, bu təlimin qədim müqəddəslər və asketlər tərəfindən inkişaf etdirildiyi ənənəvi mənada Yoqanın mahiyyətindən əsaslı şəkildə fərqlənir.
Birincisi, yoga əvvəlcə fiziki məşqlər və duruşların olduqca faydalı bir hissə olsa da, kiçik bir hissə olduğu bütöv bir sistem idi. Hədəf qədim yoqa ruhani idi və bədən-fiziki deyildi və "Yoga" sözü yalnız duruşlara deyil, bütün sistemə - Asanalara aiddir.
Hazırda asanalara həddindən artıq diqqət yetirilir və "Yoqanın" özü əsasən onun bədən-fizioloji hissəsi ilə əlaqələndirilib və bir növ fitnes halına gəlib. Bütün bunlar birlikdə insanların Yoqanın məqsədinin sağlamlığın və əla sağlamlığın qorunması olduğuna inanmağa başladılar. fiziki forma. Halbuki bu yalandır.
Yoqanın məqsədi yalnız Yoqanın özüdür - insanın əsl mahiyyətinin oyanması prosesi və samskaraların gücündən və yenidən doğuşlar dövründən qurtuluş yolu kimi.
“Yoqa” və “Asana” məfhumlarının əvəzlənməsi, daha doğrusu, günümüzdə baş verən asanas təcrübəsi ilə yoqanın faktiki monopoliyaya salınması ilk baxışdan göründüyü qədər zərərsiz olmaqdan uzaqdır. Bu, ən azı, dünyada yenicə, bəlkə də hələ tam dərk etməmiş bir impuls hiss etmiş və ruhani biliyə yönəlmiş yüz minlərlə insanı çaşdırır. Lakin nəticədə, bu insanlar "Yoqa" altında təqdim etdikləri və mahiyyətcə bir dəst olan müxtəlif üslubların sözdə "müəllimlərindən" "təşəbbüs" alırlar. gimnastika məşqləri gizli terminologiya ilə ətirli.
Əslində, bu cür müəllimlər YANLIŞ təbliğ edirlər, çünki bu cür “Yoqa məktəbləri”, “Yoqa mərkəzləri”, “Yoqa dərsləri” və s.-nin fəaliyyətinin altında yatan tezis yalandır. Bu, "Yoqanın" olduğu yalan bir tezisdir fiziki sistem sonda insanın özünü dərk etməsinə səbəb ola biləcək güclü mənəvi komponentlə. Bu, sadəcə anlayışların dəyişdirilməsi və vurğunun dəyişdirilməsi deyil, həm də ilkin Yoqanın, mahiyyət etibarilə dərin fəlsəfi və mənəvi təlimin yoxsullaşdırılmasıdır. Nəticədə, bəzi sözdə "müəllimlər" mənfəət güdərək, əslində Yoqanı "DVD-də məşq proqramı" səviyyəsinə çatdırırlar.
Yoqanın bəzi davamçılarının, o cümlədən müxtəlif məktəblərdən müxtəlif ustalıq sertifikatları alanların dediklərini tez-tez eşidə bilərsiniz: “Mən yalnız Hatha yoqa ilə məşğul oluram, dərin meditasiya ilə maraqlanmıram. Mən Hatha yoga vasitəsilə mükəmməlliyə nail olmaq istəyirəm”.
Bununla belə, Hatha yoga, sadəcə olaraq, şüurun sonrakı təkamülü üçün şərait yaradan bədəni tarazlığa gətirmək üsuludur. Bu məqsəd olmadan Hatha Yoga dərsləri mənasızdır, çünki bədən yalnız təcrübə alətidir və təcrübə üçün məqsəd deyil.
Müasir Hindistanın məşhur müəllimi Svami Rama mühazirələrində belə izah etdi:
“Bu gün “Yoqa” termini keçib gedən aşiqlik və ya sadə ekssentriklik ilə sinonimləşib. Bir çox səriştəsiz müəllimlər Yoqanı kommersiya istismarı obyektinə çevirdilər və Yoqanın kiçik bir cəhəti bütün Yoqa kimi qəbul edilir.
Məsələn, Qərbdə bir çox insan Yoqanın bədənə və gözəlliyə pərəstiş olduğuna inanır, bəziləri Yoqanı dini bir kult hesab edir. Hər iki fikir Yoqanın əsl mənasını təhrif edir.
Svami Rama daha sonra müqayisə edir: “Əgər Himalayaya gedirsinizsə, maşınla gedə və ya təyyarə ilə uça bilərsiniz. Hər gün milyonlarla insan maşın sürür və təyyarələrlə uçur. Amma bu o demək deyil ki, avtomobil və təyyarə ilə səyahət edən hər kəs, əgər təyinat yeri Himalay deyilsə, Himalayaya düşəcək”.
Hatha yoga, eləcə də yoqanın dini aspekti, nisbətən ədalətlidir. nəqliyyat vasitələri Yoqanın son məqsədinə çatmağa kömək edən. Ancaq tək başına məşq etsələr, heç bir yerə aparmayacaqlar.
Burada anlayışların əvəzlənməsinin tipik bir nümunəsi var. Ashtanga.com Ashtanga Yoga-nı “Şri K. Pattabhi Jois (1915-2009) tərəfindən müasir dünyaya ötürülən Yoqa sistemi kimi təsvir edir. Bu Yoqa metodu nəfəsin mütərəqqi bir sıra fiziki mövqelərlə sinxronlaşdırılmasını, intensiv daxili istilik və bədəni zərərsizləşdirən dərin təmizləyici tər istehsal edən bir prosesdir. Nəticə dövriyyənin yaxşılaşması, işıq və güclü bədən və sakit ruh.
Eyni zamanda, Svami Sivananda Sarasvatinin yazdığı kimi: “Patancali tərəfindən sistemləşdirilən ənənəvi Yoqa konsepsiyasında Aştanqa Yoqa azadlığın əldə edildiyi səkkiz pilləli təcrübə sistemini nəzərdə tuturdu.” Üstəlik, bu sistemə təkcə duruşlar və nəfəs deyil, həm də orada üstünlük təşkil edən dərin meditativ təcrübələr daxildir.
Yoqa anlayışlarının dəyişdirilməsi bir çox insanda şəfa, stressi aradan qaldırmaq və s. məqsədi ilə Yoqaya daxil olan bir şey etmək inancına səbəb olur. - yoqadır. Belə deyil. Bu, aldanmadır, çünki özünü həyata keçirməkdə Yoqa məqsədinə uyğun gəlməyən hər hansı bir şeyin tətbiqi daha yüksək səviyyələr insanın mahiyyəti Yoqa deyil.
Hatha Yoga Pradipika klassik traktatında deyildiyi kimi - sloka 4.79 - “Raca Yoqa həyata keçirilmədən Hatha Yoqa təcrübəsi nəticəsizdir. Raca Yoqa haqqında heç bir məlumatı olmayan Hatha Yoqa ilə məşğul olanlar var. Mən onları sadəcə praktikant hesab edirəm, çünki zəhmətlərinin bəhrəsini almırlar”.
Hatha Yoga məşqləri bütöv Yoqadan başqa sağlamlıq faydaları təmin edirmi? Bəli, əlbəttə ki, düzgün həyata keçirmə ilə gətirirlər. Lakin onların sadəcə yerinə yetirilməsi insanı nə yogi, nə də Yoqa yolunda tələbə etmir.
“Yoqa tibbi müalicə üsuludur” yanlış ifadədir.
“Yoqa fiziki müalicə üsuludur” yanlış ifadədir.
Yoqanın məqsədi və mahiyyəti bədəni sağlam etmək deyil. Yoqanın yeganə məqsədi ruhani xarakter daşıyır və Yoqanın həyata keçirilməsi insanı xəstəlikləri və qaçılmaz ölümü ilə fiziki bədənin hüdudlarından kənara çıxarır.
Yoqanın kommersiyalaşdırılması ona gətirib çıxardı ki, bir şəxs Yoqa adlanan məktəblərdə (mərkəzlər, studiyalar, kurslar, “aşramlar” və s.) pul müqabilində kursu bitirərək sertifikatlı müəllim (təlimatçı, "quru" və s.) .) klassik Yoqa Sutralarından bir sətir oxumadan yoqa. Və sonra bu "müəllimlərin" çoxu özlərini Yoqanın öz istiqamətlərini və məktəblərini yaratmaq üçün kifayət qədər bacarıqlı hiss edirlər.
Xarakterik haldır ki, çox vaxt belə bir məktəbin adında hələ də səhhəti yaxşı olan təsisçisinin adı və ya soyadı olur. Bundan əlavə, çox vaxt bu cür “müəllimlər” ənənəvi qədim ad və terminlərdən istifadə edərək, tələbələri çaşdıraraq, yeni tədrisin orijinalla real davamlılığı kimi qəbul edirlər.
Yoqa nə vaxt yoga olmağı dayandırır?
Təsəvvür edin ki, bir dostunuzla bir maşın görürsünüz. Bir dost soruşur ki, bu nədir? Cavab verirsən: “Maşındır”. Təsəvvür edin ki, avtomobilin sükanı yoxdur və dostunuz da eyni sualı verir. Hələ də “bu maşındır” cavabını verirsən. Bəs bütün dörd təkər, qapı və motor yoxdursa? Və sonra bir dostun "bu nədir?" sualına. Çox güman ki, cavab verəcəksiniz - "Əlbəttə. Metal qırıntıları.
Müasir Qərb mədəniyyətinə uyğunlaşdıqdan sonra onun əsas komponentlərindən məhrum olan Yoqanı düşünün. Hələ Yoga olacaqmı? Daha yüksək məna, məqsəd və üsullar olmadan? Mütləq - yox.
Swami Janeshwar Bharatinin məqaləsindən
Yoqa sisteminin fiziki məşqlərinə bədənin müəyyən mövqeləri və ya duruşları, adətən statik (asanalar və mudralar), daxili “kifıllar” və gərginliklər (bandhalar) və bəzi təmizləmə prosedurları (kriyalar) daxildir.
Bu məşqlər bütün daxili orqanlara, sistemlərə və enerjiyə güclü təsir göstərdiyinə görə orqanizmə son dərəcə müxtəlif və faydalı təsir göstərir; onlar (məşqlər) şübhəsiz müalicəvi və profilaktik təsir göstərir.
Zaman, yer, şərait.
İstənilən dərs vaxtı, amma səhər daha yaxşı və ya axşam 30 - 40 dəqiqə. yeməkdən əvvəl və ya yeməkdən 2-3 saat sonra.
Açıq havada, sakit, sakit və quru yerdə, küləkdən, qaralamadan və birbaşa günəş işığından qorunan yerdə və ya normal temperaturda (15 - 25″C) havalandırılan bir otaqda məşq etmək daha yaxşıdır.
Dərslərdən əvvəl bütün mümkün təmizləmə prosedurlarını (burun, ağız, boğaz, bağırsaq, sidik kisəsi) həyata keçirin; isti vanna və ya duş qəbul edə bilərsiniz.
Məşqlər düz bir sərt platformada (isti zəmində, otda, taxta döşəmədə) yerinə yetirilir, bunun üzərinə kilim, mat və ya yorğan qoyulmalıdır.
Dərslərin ümumi vaxtı 1 saatdan çox deyil.
Dərsdən 15 dəqiqə sonra. isti vanna və ya duş qəbul edə bilərsiniz.
Asanaları adi fiziki məşqlər və oyunlarla birləşdirə bilməzsiniz, onları hər gün və ya həddindən artıq hallarda səhər - asanas, axşam isə adi məşqlər və oyunlarla əvəz etmək daha yaxşıdır.
Asanaların yerinə yetirilməsi üçün əsas qaydalar
- Asana daxil olmaq (poza almaq) yavaş-yavaş, rəvan və tədricən, pozanın son qəbulu anında əzələ gərginliyini maksimuma çatdırmaq lazımdır.
- Məhdudiyyətlər, narahatlıq və ya ağrı artıq görünməyə başlayanda poza son dərəcə icazə verilən bir mövqeyə (bütün yol) götürülür, lakin bu sərhədi keçmək olmaz.
- Bir poza aldıqdan sonra pozanın tutulmasında iştirak etməyən bütün əzələlərin tam və maksimum rahatlamasını həyata keçirmək lazımdır. Bu rahatlama və duruşda "donma" çox vacibdir; onlar xoş və sabit olmalıdır, narahatlıq və yorğunluğa səbəb olmamalıdır və bu, bütün təsirdir.
- Maksimum istirahətdən və "dondurmadan" sonra yavaş, bərabər və ritmik nəfəs (burun vasitəsilə) "itirilənə" qədər tənəffüsün tədricən yavaşlaması ilə qurun.
- Pozanı tutarkən diqqəti müəyyən bir sinir mərkəzinə (çakra) və ya orqana yönəldin və bu göstərilməyibsə, sadəcə olaraq Boşluğa və ya "Mən"inizə.
- Poza bitdikdən sonra əzələləri tədricən gərginləşdirin, yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə orijinal (pozadan əvvəl) vəziyyətinə qayıdın və dərhal tamamilə rahatlayın.
- Pozlar arasında tam rahatlama ilə 2-3 yavaş tam nəfəs alın.
- Yekun olaraq, məşqdən sonra həmişə 10-15 dəqiqə istirahət mövqeyini (savasana) götürün.
Qeyd.
Duruşda sakitlik, həzz və sevinc hissi yaşanmalıdır; hər hansı bir narahatlıq, ağrı, zəiflik, ürək döyüntüsü və s. üçün məşqi dayandırmalı, yavaş-yavaş yerinə qayıtmalısınız. başlanğıc mövqeyi, rahatlayın, dərindən nəfəs alın və 20-30 saniyə istirahət etdikdən sonra diqqətlə davam edin növbəti məşq. Təkrarlanan narahatlıqla, məşqləri dayandırın, arxa üstə uzanaraq istirahət edin, rahatlayın və mümkün qədər tez sağlamlığınızı yoxlayın.
Əsas asanaların tipik kompleksi
(Praktiki olaraq sağlam və fiziki hazırlıqlı şəxslər üçün).
1. (!) Onurğanın uzanması (). 1 dəq.
2. Onurğanın fırlanması (). 2 dəqiqə.
3. Qarın boşluğunun geri çəkilməsi (). 3 dəfə 5-15 saniyə.
4. Qarın əzələlərinin fırlanması (). 5-10 saniyə ərzində 3 dəfə.
5. (!) İrəli əyin (). 20-30 san.
6. (!) "baş-dizləri" əymək (). 20 - 30 san.
7. (!) Başlıq (). 15 dəqiqə.
8. (!) Üçbucaq; tərəfə əyilmək (). 30 - 60 san.
9. (!) Çiyin dayanması; "Ağaca" (). 3 - 5 dəq.
10. (!) Başa əyilmə, dayaq (). 2-3 dəq.
11. (!) Şum pozası (). 1-5 dəq.
12. Balıq pozası (). 30 - 60 san.
13. "Baş-diz" () oturarkən irəli əyilmək. 1-5 dəq.
14. (!) Kobra pozası (). 3 dəfə 20 saniyə.
15. (!) Yəhərdə irəli əyilmək (!
Funk & Wagnalls Ensiklopediyası
Hörmətli Qərb naşirləri Yoqa müəllimləri və Yoqa tədris məktəblərindən fərqli olaraq orijinal, ənənəvi Yoqanı tanıyırlar. Aşağıdakı çıxarış yeni Funk & Wagnalis ensiklopediyasındandır:
Yoqa(Skt. "istiqrazlar", "əlaqə"), altıdan biri klassik sistemlər digərlərindən bədən nəzarəti və mistik güclərin möcüzələri ilə fərqlənən Hinduizm fəlsəfəsi, sahibliyi qabaqcıl ardıcıllara aid edilir. Yoqa, müəyyən fənlərin tətbiqi ilə tövbə edən bir insanın edə biləcəyini təsvir edən bir doktrina bildirir. azadlığa nail olmaq bədənin məhdudiyyətlərindən, hisslərin illüziyalarından, düşüncələrin tələsindən və beləliklə birləşməyə nail olmaq bilik obyekti ilə. Bu cür birləşmə, doktrinaya görə, biliyin yeganə həqiqi yoludur. Əksər yogilər (Yoqa ilə məşğul olanlar) üçün bilik mövzusudur hər şeyi əhatə edən Brahman. Yogilərin azlığı Tanrı haqqında bilik əvəzinə mükəmməl özünü dərk etməyə çalışır...
Yoqa doktrinasında son mərhələ nadir hallarda bir həyatda əldə edilir. Əvvəlcə hadisələr dünyasından, sonra öz düşüncələrindən və nəhayət, ruhun maddənin əsarətindən qurtulmaq üçün adətən bir neçə doğuş lazımdır. Ruhun maddədən ayrılması Kaivalya və ya əsl azadlıq...
Yoqa ilə bağlı iki anlayış
Son bir fikir: Yoqa ilə bağlı tipik qavrayış ötən əsrdə, xüsusən də son bir neçə onillikdə çox dəyişdi. Bunun çoxu Qərbdə, xüsusən də ABŞ-da baş verən dəyişikliklər səbəbindən baş verdi, baxmayaraq ki, bu, sadəcə Amerika fenomeni deyil (eyni dəyişikliklər Tantra ilə də baş verdi)
İki anlayışın mahiyyəti: baş vermiş bu dəyişikliklərin mahiyyətini biri müasir və səhv, digəri isə qədim və doğru olan iki anlayışla ifadə etmək olar.
- Səhv: Yoqa mənəvi komponenti olan fiziki sistemdir
- Doğru: Yoqa fiziki komponenti olan ruhani sistemdir.
Yoqanın yalnız fiziki məşqlər toplusu olduğunu başa düşməkdə son zamanlar yaranmış deqradasiyanı başa düşmək, müasir Yoqa axtaranlar üçün ən vacib addımlardan biridir.
Yoqa və Xristianlıq: Bir çox xristianlar kimi yoqanın daha çox fiziki hazırlıq olduğunu söyləmək, xristian ibadətinin əsasən şərab içmək və yeməklə çörək yeməkdən ibarət olduğunu söyləmək kimidir. Vəftizdə daha yüksək bir şey yoxdur duş və ya vanna qəbul etmək. Yoqanın məqsədi Yoqadır.
Kolumbiya Ensiklopediyası, Altıncı Nəşr. 2001-07
Yoqa(Skt. əlaqə), Hinduizm, Buddizm və bütün Cənubi Asiyanın ruhani fənləri üçün ümumi termindir, yüksək şüura nail olmaq və cəhalətdən, əzabdan və yenidən doğuşdan qurtulmağa yönəlmişdir. Daha dəqiq desək, bu həm də hind fəlsəfəsinin altı ortodoks sistemindən birinin adıdır. Həm Vedik, həm də Buddist ədəbiyyatı sərgərdan asketlərin doktrinalarını müzakirə edir qədim hindistan məşq edən müxtəlif növlər asketizm və meditasiya. Yoqa fəlsəfi məktəbinin əsas mətni, Patancali Yoqa Sutraları (e.ə. II əsr) bu qədim ənənələrdən birinin sistemləşdirilməsidir.
Yoqa klassik bir fəlsəfədir: Yoqa Hindistan fəlsəfəsinin altı məktəbindən biridir. Bunlar Nyaya, Vişeşika, Mimamsa, Sankhya, Yoqa və Vedantadır. Bu altı məktəb və ya sistemin qısa icmalı ruhani səylər sistemi kimi orijinal Yoqanın əsl mahiyyətini asanlıqla aydınlaşdıracaq. (Qeyd etmək lazımdır ki, heç bir universal razılaşma yoxdur: bəziləri Buddanın doktrinasını hind fəlsəfəsinin yeddinci sistemi və ya məktəbi hesab edir, onun [Buddanın] üsullarının eyni mənbədən gəldiyi ayrıca sistem deyil. Bundan əlavə, bəziləri yeganə həqiqi Yoqanın bilavasitə qədim mətnlərdən, Vedalardan gəldiyini iddia edərək, bu bölməni qeyri-dəqiq hesab edin).
Hind fəlsəfəsinin altı məktəbi
Yoqa digər fəlsəfələri ehtiva edir və ya üzərində qurulur: Qeyd etmək lazımdır ki, Yoqa sistemi Hindistan fəlsəfəsinin dörd başqa sistemini və ya məktəbini (Nyaya, Vaisheshika, Mimamsa və Sakhya) ehtiva edir və ya üzərində qurulur. Başqa sözlə, bu sistemlərə ayrı-ayrı siniflər və təcrübələr kimi daxil olmaq vacib deyil. Təcrübələri yerinə yetirmək baxımından onlar Yoqa sisteminə düzgün daxil edilmişdir. Bundan əlavə, Vedantik sistem Yoqa sisteminin həqiqi yoldaşıdır.
Bu sistemlərin tarixləri: Bu altı sistemin formalaşmasının dəqiq tarixləri məlum deyil, çünki öyrənmə əvvəlcə yalnız şifahi idi, çünki yazı hələ yaradılmamışdı. Lakin, bir qayda olaraq, gəldiklərini düşünürlər 2-3 min və ya daha çox il əvvəl. Bəziləri deyirlər ki, bu ənənələrin mənşəyi 5-10 min il və ya daha çox keçmişə gedib çıxır. Aydın tarixlərin olmaması həm də onunla bağlıdır ki, praktikantlar ali həqiqətlərin əbədi xassələrinə o qədər diqqət yetirmişlər ki, onlar sadəcə olaraq tarixləri qeyd etməyə əhəmiyyət vermirdilər.
Yoqa. Birbaşa təcrübə qazanmaq üçün praktiki üsullar: Yoqa sistemli şəkildə mövcudluğun bütün səviyyələri ilə məşğul olur, şüurun əbədi mərkəzini bilməyə çalışır. Yoqa ən yaxşı Yoqa Sutralarında təsvir edilmişdir və şüurun mərkəzinə çatmaq üçün onların hamısına qalib gəlmək üçün insanın daxili vəziyyətlərinin sistematik şəkildə müşahidəsini əhatə edir. Yoqa tez-tez Sankhya Yoga olaraq da adlandırılır, çünki Yoqa Sankhya fəlsəfəsinin həqiqətlərinin birbaşa təcrübəsi vasitəsilə praktiki tətbiqetmə üsullarını ehtiva edir.
Sankhya. Manifest strukturu: Samkhya fəlsəfəsi ən incədən ən kobuduna qədər bütün təzahür səviyyələri üçün struktur təklif edir. Sankhya gəlir samyaq axyat, hərfi mənada "bütünü izah edən" deməkdir. Sanhya prakriti (maddə), purusha (şüur), buddhi və ya mahat (intellekt), ahankara (yalan eqo), üç quna (sabitlik, fəaliyyət və yüngüllük elementləri), ağıl (manas), idrak və aktiv hisslər (indriyas) ilə məşğul olur. , və beş incə və kobud element (torpaq, su, od, hava və efir). Genişliyinin parıltısı ilə o, aşağıda təsvir olunan Vaişeşika, Nyaya və Mimamsanın bütün səltənətlərini ehtiva edir.
Vedanta. Düşüncəli özünü sorğulama: Vedanta fəlsəfəsi və praktikası həyata keçirməyə aparan öz-özünə araşdırmanın təfəkkürlü üsullarını təmin edir. əsl təbiət doğuşdan, qocalmadan və ya çürümədən təsirlənməyən şəxs. Əsas mahiyyət bu təcrübələr - Mahavakyami üzərində meditasiya. Vedanta təlimləri ən yaxşı Upanişadlarda təsvir edilmişdir.
Vaisheshika. Həqiqi elmlər: Vaisheshika sistemi Praşastapada tərəfindən hazırlanıb və kimya kimi maddi elmləri vurğulayır. Buraya yer, su, od, hava və efir elementləri, həmçinin zaman, ağıl və ruhun öyrənilməsi daxildir.
Nyaya. Səbəb: Nyaya sistemi qədim müdrik Qautama tərəfindən qurulmuşdur və məntiqlə, düşüncə prosesi ilə məşğul olur. Şübhə fəlsəfi sualların ilkin şərti hesab olunur. Hind fəlsəfəsinin qalan sistemləri bu prosesdən istifadə edir.
Mimamsa. Fəaliyyət vasitəsilə azadlıq: Mimamsa sistemi Jaimini tərəfindən qurulmuşdur və fəaliyyət yolu ilə azadlıq üçün çalışır. Bu, karma fəlsəfəsinə çevrilmiş ritual, ibadət və əxlaqi davranışla əlaqəli təfərrüatlı bir fəlsəfəyə malikdir.
-----------------
Swami Rama izah edir ki, Yoqa sözü təəssüf ki, sui-istifadə olunub. Buna görə də insanlar Yoqanın gənc qalmaq üçün fiziki məşq demək olduğunu düşünürlər. Bununla belə, bu, bədən, nəfəs, ağıl və ruhla və nəticədə Universal Şüurla məşğul olan bir elmdir.
http://www.youtube.com/watch?v=C4emkk6IZ08(video)
Bihar Yoqa Məktəbinin banisi Swami Satyananda Saraswati Hatha Yoga Pradipika-nın girişində Swami Muktibodhananda Sarasvatinin şərhi ilə Yoqanın hazırkı vəziyyətini gözəl təsvir edir və burada yazır:
Qədim dövrlərdə Hatha Yoga uzun illər şüurun daha yüksək səviyyələri üçün hazırlıq mərhələsi kimi tətbiq edilirdi. İndi isə, bu böyük elmin əsl məqsədi tamamilə itirildi. Antik dövrün rişiləri və müdrikləri tərəfindən bəşəriyyətin təkamülü üçün yaradılmış Yoqa təcrübələri indi çox məhdud şəkildə başa düşülür və istifadə olunur. Çox vaxt eşidirik: “Oh, mən meditasiya etmirəm, sadəcə məşq edirəm fiziki yoga Hatha Yoga." İndi bu nöqteyi-nəzəri düzəltməyin vaxtıdır. Hatha Yoqa bu gün insanlar üçün çox vacib bir elmdir....
Hatha Yoga'nın əsas məqsədi fiziki bədən, ağıl və enerjinin qarşılıqlı fəaliyyətləri və prosesləri arasında mütləq tarazlıq yaratmaqdır. Balans yarandıqda, o, insan şüurunun təkamülünə cavabdeh olan mərkəzi kanalın (sushumna nadi) oyanmasına təkan verir. Hatha Yoga bunun üçün istifadə edilmirsə, onun əsl məqsədi itir.Məqsədlər və alətlər haqqında qarışıqlıq
Məqsəd bədən deyil:İnsan bədəni gözəl bir vasitədir və ona diqqət yetirmək lazımdır. Bununla belə, bədən ənənəvi Yoqanın məqsədi deyil, alətidir. Elmdə və tibbdə həb alətdir, amma həb özü məqsəd ola bilməz. Orijinal Yoqa elmi və praktikasında bədən alətdir, lakin bədənin özü son deyil.Məqsədlərin və vasitələrin qarışıqlığı: Bu, bədənə qarşı bir şey kimi səslənə bilər, amma məsələ bu deyil. Bu, fəlsəfələr arasında ziddiyyət deyil. Daha doğrusu, məqsəd və vasitələrin anlaşılmazlığı var.Yoqanın məqsədi Yoqadır
Heç biri aşağı səviyyələr nəzərdə tutulmayıb:ənənəvi Yoqada praktikant münasibətlər, özünü kəşfiyyat, hisslər, bədən, nəfəs və ağıl daxil olmaqla, varlığın bütün səviyyələrini işləyir və öyrədir. Bununla belə, yuxarıda göstərilənlərin heç biri özlüyündə Yoqanın məqsədi deyil.
Əsl yolda: Təcrübəçi orijinal Yoqa yolunu izləyir:
Əlaqələr: Təcrübəçi zorakılıq etməmək, dürüstlük, həqiqətə diqqət yetirmək və sahib olmamaq kimi təcrübələr vasitəsilə dünya ilə əlaqələr qurur. Bununla belə, özlüyündə dünya ilə əlaqələr qurmaq Ənənəvi Yoqanın məqsədi deyil.
Hisslər: Təcrübəçi hissləri şüurlu şəkildə müsbət şəkildə tənzimləyə bilmək üçün məşq edir, baxmayaraq ki, hisslərlə işləmək ənənəvi Yoqanın məqsədi deyil.
Bədən: praktikant bədəni çevik, güclü və güclü etmək üçün işləyir. Ancaq bədənlə işləmək özlüyündə orijinal Yoqanın məqsədi deyil.
Nəfəs: praktikant nəfəsi bərabər, yavaş və sakit etmək üçün məşq edir. Ancaq nəfəs alma təliminin özü ənənəvi Yoqa məqsədi deyil.
Ağıl: Təcrübəçi ağılla bütün səviyyələrdə işləyir, baxmayaraq ki, zehnin bu cür öyrənilməsi özlüyündə orijinal Yoqanın məqsədi deyil.
Yoqanın məqsədi bundan kənardadır: Yoqanın yeganə məqsədi bütün bunlardan üstündür, halbuki yuxarıdakı məqamlar axtarılan Şəxsiyyətin, Həqiqətin və ya Reallığın həyata keçirilməsinə mane olan maneələrdir. Maneə olduğu üçün onlara praktikada xüsusi əhəmiyyət verilir ki, artıq əbədi şüur mərkəzini əhatə etməsin.
Svami Rama "Od və İşıq Yolu" kitabında ənənəvi Yoqa və müasir Yoqadakı vəziyyət haqqında yazır. (Od və İşıq Yolu):
Əksər insanlar Yoqaya bir sistem kimi baxırlar Bədən tərbiyəsi. Yalnız bir neçəsi başa düşür Yoqa elminin özlüyündə mükəmməl olduğunu bədən, nəfəs, ağıl və ruhla sistematik şəkildə məşğul olur.
İnsan anlayanda ki, o, təkcə canlı deyil, həm də nəfəs alan, düşünən varlıqdır, o zaman onun axtarışı bədən və nəfəslə məhdudlaşmır.
Onun üçün ağlına və onun dəyişikliklərinə, eləcə də hiss və emosiyalarına nəzarəti əldə etmək olur. müəyyən duruşların və nəfəs məşqlərinin tətbiqindən daha vacibdir. Yalnız meditasiya və təfəkkür praktikaya zehni anlamağa, idarə etməyə və idarə etməyə kömək edə bilər.
Yoqa Mühazirələrinin açılış paraqrafında Swami Rama izah edir:
Yoqa sözü bu gün çox istifadə olunur və tez-tez səhv başa düşülür., indi fantaziya əsridir və Yoqa indi bir növ dəb, keçib gedən bir hobbi roluna düşür. Yoqa adı ilə çoxlu yalan və natamam təlimlər təbliğ olunur, və kommersiya istismarının predmetinə çevrildi və Yoqanın yalnız bir kiçik aspekti çox vaxt bütün Yoqa kimi qəbul edilir. Məsələn, Qərbdə bir çox insanlar bunun bədənə və gözəlliyə pərəstiş olduğunu düşünür, bəziləri isə Yoqanı bir din hesab edir. Bütün bunlar Yoqanın əsl mənasını gizlədir.
“Od və İşıq Yolu”nun ikinci cildində Svami Rama daha da irəli gedir, burada qəti şəkildə deyir:
"Yoqa" sözü indi bayağılaşdı, bayağılaşdı və hazırda heç nə ifadə etmir.
Qarışdırma vasitələri və məqsədləri: Himalayalara gedirsinizsə, əvvəlcə ya təyyarə ilə uça, ya da maşınla gedə bilərsiniz. Bununla belə, göstərilən nəqliyyat vasitələrindən istifadə etməyiniz Himalay dağlarında səyahətinizi mütləq başa vuracağınız anlamına gəlmir. Hər gün bu nəqliyyat növləri ilə səyahət edən milyonlarla insan var, lakin onlar əvvəlcə Himalayaya çatmağı qarşısına məqsəd qoymasalar, təsadüfi, mistik şəkildə səyahətlərini bitirməyəcəklər. Yoqanın məqsədi və ya təyinatı Yoqa özü, əlaqənin özü, kiçik ruhun və universal ruhun əlaqəsidir. Bir insan bədənini müəyyən bir şəkildə bükməyi bilirsə, bu o demək deyil ki, o, bu yüksək əlaqəyə nail ola biləcək, yəni. Yoqa.