Tatyana Navka, ictimai bir insan olaraq, daim olmalıdır əla forma. Boyu 170 sm, çəkisi 51 kq-dır. Əlbəttə ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət kilo almağa kömək etmir, lakin hər bir konkisürən bunu onsuz bilir düzgün qidalanma cütlük əlavə funt ov atletik performansı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər. Buna görə də, hər hansı bir idmançının uğurunun vacib komponenti onun öz düzgün bəslənmə sistemidir, ona daim riayət edilməlidir.

Tatyana Navka da istisna deyil. Uzun və çox parlaq karyerası ərzində o, öz texniki xidmət sistemini inkişaf etdirmişdir. optimal çəki. Sayt saytı sizin üçün onu izlədi.

Pəhriz Tatyana Navka.

Bir çox idmançı üçün normal çəki saxlamaq üçün düzgün yemək kifayətdirsə, Tatyana Navka həmişə əla formada olmaq üçün müəyyən pəhriz məhdudiyyətlərinə müraciət etməli oldu.

Tatyana müxtəlif yeni doğulmuş pəhrizlərə mənfi münasibət göstərir - hər bir insanın fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq öz qidalanma sistemini inkişaf etdirmək daha vacibdir.

Pəhrizinizdə məşhur fiqurlu konkisürən aşağıdakı qaydalara əməl etməyə çalışır:

Pəhrizdə yalnız təzə və təbii məhsullardan istifadə edin;

Hər gün meyvə və tərəvəz yeyin;

Yağsız ət, dəniz məhsulları, balıq şəklində kifayət qədər miqdarda protein daxil olmaqla menyunu diversifikasiya edin;

Mümkünsə, ayrı qidalanma prinsiplərinə riayət edin;

Gündəlik ən azı 1,5 litr maye, təmiz bulaq suyu, şirələr, meyvə çayları şəklində içmək;

Pəhrizinizdən müxtəlif şirniyyatlar, tortlar, şirniyyatlar, soda, çörəklər, çipslər, həmçinin ağır yağlı qidaları tamamilə xaric edin.

Ancaq əsas qayda həddindən artıq yeməməyə çalışmaqdır, çünki hətta böyük miqdarda yeyilən sağlam və sağlam qidalar da əhəmiyyətli çəki artımına səbəb ola bilər. Yediyiniz qida miqdarı ilə gün ərzində enerji sərfiyyatınızı həmişə balanslaşdırmalısınız.

Bəzən Tatyana özünə şokolad yeməyə və bir stəkan quru qırmızı şərab içməyə icazə verir, lakin qalan vaxtlarda o, əla fiziki forma, qadınlıq və gözəlliyi qoruyub saxlamağa imkan verən pəhriz qaydalarına ciddi şəkildə riayət edir.

Peşəkar idmançı üçün problem çox kəskindir, xüsusən də ayrılanda böyük idman və yüksək məqsədlər naminə daimi yorucu məşqləri dayandırır. Ancaq hətta güclü fəaliyyət dövründə də idmançılar bir vacib fürsətdən məhrum olurlar - vaxtaşırı bir diyetə getmək, çünki aktiv fiziki güclə yaxşı qidalanma lazımdır.

Tatyana Navka, kimin rekord başlıq Olimpiya çempionu, uzun müddət istirahət etməyi ödəyə bilməz. Bəli, yəqin ki, və istəmir, çünki yaxşı vəziyyətdədir fiziki forma bunu birbaşa məsuliyyəti adlandırır. Qadının bir az səylə necə görünə biləcəyinə nümunə olmalıdır. Bundan əlavə, o, kameranın ekrana bir neçə əlavə funt əlavə etdiyini mükəmməl öyrəndi. Buna görə də, onların həyatda olması sadəcə olaraq qəbuledilməzdir!

Elə isə döyüş çəki artıqlığı Tatyana, hər hansı bir "idmansız" insan kimi vaxtaşırı açılmalıdır. O, səmimi etiraf edir ki, onun üçün bu məsələdə əsas maneə şirniyyata olan dəli sevgisidir. Bədən bir şey tələb edirsə, ona qulaq asmalısınız!

Buna görə də, tünd şokolad daim onun çantasında olur və məşqdən sonra gücü bərpa etməyə çox kömək edir. Ancaq Tatyana tərəzidə ən azı bir əlavə kiloqram görən kimi tam hüquqlu desertlərlə özünü şımartmağı dayandırır.

Belə olur ki, bədən kifayət deyil və bu. Bu, idmançılarda da olur: çəki getmir. Sonra Tatyana naharın kalorili məzmununu kökündən dəyişdirir və bəzən qısa müddətə ondan tamamilə imtina edir.

Spirtə gəldikdə, Navka iddia edir ki, bütün mümkün variantlardan yalnız quru qırmızı şərab içə bilərsiniz. Bu, həqiqətən faydalıdır və heç bir şəkildə rəqəmə təsir etməyəcəkdir. Tatyana'nın qəti şəkildə qarşı çıxdığı şey fast fooddur! "Bəzi şlaklar, kalorilər və heç bir faydalı element yoxdur!" - Navka onun haqqında deyir, - "Hamburgerləri meyvə-tərəvəzlə əvəz edin!"

Formada saxlamaq mövzusuna qayıdaraq, köhnəyə görə dərhal qeyd etmək lazımdır idman vərdişi, konkisürən pəhrizləri tanımır, lakin hər iki əli ilə ayrı-ayrı yeməklərə səs verir. Axı, məhsulları düzgün birləşdirərək, demək olar ki, hər şeyi yeyə bilərsiniz, eyni zamanda rəqəminizə və sağlamlığınıza zərər vermədən.

Özü üçün təyin etdiyi növbəti qayda: həddindən artıq yeməyin! Üstəlik, bu, hətta ən faydalı məhsullara da aiddir. Mədə böyük porsiyaları sevmir! Yemək çox olduqda, onu yalnız sakitcə həzm etmir, düşmənçiliklə qəbul etməyə başlayır.

Günün ən yaxşısı

Bu qanunu başa düşmək və ona daim əməl etmək artıq çəki ilə mübarizədə uğurun əsasını təşkil edir.

Həm də çoxlu maye içmək lazım olan qayda. Hər kəs bu qaydanı bilir, amma Navka düzgün qidalanma ilə bağlı suallara cavab verərkən onu xatırlatmaqdan yorulmur, çünki maye həqiqətən işləyir, bədəni təmizləyir!

Təbii ki, söhbət limonaddan və ya şəkərli çaydan getmir. Mineral su, təzə şirələr, bitki və meyvə çayları (və bütün bunlar gündə ən azı 1,5 litr həcmdə) - bunlar Navkanın harmoniya uğrunda mübarizədə əsas "silah yoldaşları"dır. Bundan əlavə, o, diyetə vitamin sarsıntılarını daxil etməyi şiddətlə tövsiyə edir. Onlar yalnız çox faydalı və aşağı kalorili deyil, həm də aclıqla mükəmməl mübarizə aparırlar.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısından aydın olur ki, heç bir sehrli "Tatyana Navkanın sirri" yoxdur. İdmançı sadəcə olaraq müşahidə edir düzgün pəhriz demək olar ki, hər kəsin edə biləcəyi qidalanma, sadəcə düşüncələrinizi düzgün istiqamətdə yenidən qurmaq lazımdır.

Çox məşhur idmançılar arıqlamaq üçün öz üsullarını inkişaf etdirir və onlardan biri də tanınmış fiqurlu konkisürən Tatyana Navkadır. Bu yaxınlarda Olimpiya çempionunun pərəstişkarları onun bir mövqedə olduğuna və ikinci uşaq gözlədiyinə inanırdılar.

Pərəstişkarları arasında bu cür fikirlər, skaterin aydın görünən yuvarlaq formalarla təqdim edildiyi bir sıra fotoşəkillərin nəşri nəticəsində ortaya çıxdı. Ancaq indi Tatyana bunu bərpa etdi incə fiqur, o, əvvəllər idi və eyni zamanda hamiləliyi təsdiqlənmədi.

Kiçik yuvarlaq formaların görünməsinin səbəbi Navkanın bir az daha yaxşılaşması və az miqdarda əlavə funt qazanması idi. Bəs idmançı necə tez incə bir forma girə bildi?

Qeyd etmək lazımdır ki, onun boyu 170 santimetr, çəkisi isə 51 kiloqramdır, Tatyana ictimai bir şəxs kimi daim diqqət mərkəzində olmalıdır. mükəmməl forma və bədəninizi formada saxlayın.

Əlbəttə ki, o, müntəzəm olaraq bədənini fiziki fəaliyyətə məruz qoyur və bu, kilo almağa kömək etmir. Eyni zamanda, idman nəticələrini pisləşdirməmək üçün pəhrizi daim izləmək lazımdır və hər bir skater bunu bilir.

Buna görə də uğurun komponenti təkcə deyil idman məşqi, həm də mütəmadi olaraq riayət edilməli olan balanslaşdırılmış düzgün bəslənmənin öz sistemi.

Və qəhrəmanımız da istisna deyil. Parlaq karyerası ərzində Tatyana Navka öz qida məhdudiyyəti sistemini formalaşdırdı və optimal çəki saxlayaraq, skaterin necə yediyini nəzərdən keçirəcəyəm.

Tatyana Navkanın pəhrizi nədir?

İdmançı gözəl fiti ilə pərəstişkarlarını həmişə sevindirmək üçün müəyyən pəhriz məhdudiyyətlərinə müraciət edir görünüş və əla formada olun. Hər hansı bir yeni doğulmuş pəhrizə mənfi münasibət bəsləyir və fərdi xüsusiyyətlərə uyğun olaraq öz sisteminizi inkişaf etdirməyin daha vacib olduğuna inanır.

Skaterin sözlərinə görə, qısa müddət ərzində əlavə funtlardan qurtulmaq üçün pəhriz tərtib etməyə kifayət qədər məsuliyyətli yanaşmalı idi. Menyudan sadə şəkərlərin istifadəsini tamamilə aradan qaldırdı.

Arıqlamaq zamanı onun istehlak etdiyi əsas məhsullar dəniz məhsulları, eləcə də yağsız ətlərdir. Tatyana tərəvəz yeməyinə xüsusi diqqət yetirir, bütün müxtəlifliyi ilə təqdim edilməlidir.

Bütün yeməklərin boşaldılması zamanı Navka yumşaq istilik müalicəsi üsullarından istifadə edərək, məsələn, ikiqat qazandan istifadə edərək yeməklər hazırlayır. O, meyvə və tərəvəzləri yalnız təzə istehlak edir, əlbəttə ki, bəzən onları bişirmək və bişirmək olar.

Qida məhdudiyyətinə riayət edilərkən, duzun istifadəsinə qadağa qoyulur, çünki o, mayeni saxlayır. Hər gün pəhrizinizə bir stəkan qırmızı şərab daxil edə bilərsiniz. Bu içki bədəndə metabolik prosesləri aktivləşdirir və bu, artıq yağların yandırılmasına səbəb olur.

Tez-tez çıxışlar səbəbindən pəhrizə riayət etmək çətindir, buna görə Tatyana axşam yeməyindən imtina edir və sadəcə içmə rejiminə keçir və o, bədəni zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edən çox miqdarda maye istehlak edir.

Əlbəttə ki, pəhrizin maksimum effektivliyi yalnız bir şəxs qida məhdudiyyətini daimi pəhriz ilə birləşdirməyə başladıqda əldə ediləcəkdir. fiziki fəaliyyət tercihen gündəlik.

Navkanın sözlərinə görə, menyunuzdan hər cür şirniyyat və fast food məhsullarını tamamilə çıxarmaq lazımdır. Əgər arıqlamaq zamanı şokolad yemək istəyirsinizsə, o zaman ən yaxşısı onun acı sortlarını seçməkdir, çünki tərkibində minimum miqdarda karbohidrat var.

Tatyana ağır sərt pəhrizlərlə bədənlərinə işgəncə verməyə öyrəşmişlərin tərəfində deyil, bu hərəkətləri tamamilə lazımsız hesab edir. Həm də istehlak edilən qida miqdarını məhdudlaşdırmağa dəyər, porsiyalar kiçik olmalıdır ki, həddindən artıq yemək mümkün olmasın.

Bir anda çox miqdarda faydalı və sağlam qida yeyirsinizsə, pəhriz balanslaşdırılmış olsa da, bu, əhəmiyyətli çəki artımına səbəb ola bilər. Yediyiniz yeməyin miqdarını gündəlik enerji xərclərinizlə əlaqələndirmək həmişə lazımdır.

Bədən üçün hər cür qida və zəruri minerallarla zəngin olan balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etmək optimaldır.

Beləliklə, əla fiziki formada qalmaq, həmçinin bədəninin qadınlıq və gözəlliyini qorumaq üçün Navka yuxarıda təsvir olunan qidalanma qaydalarına riayət edir, beləliklə, o, fiqurunun harmoniyasını mükəmməl şəkildə qoruyur.

Nəticə

Əlbəttə ki, yalnız təzə təbii məhsullar yeyirsinizsə, menyunuza yağsız ət və dəniz məhsulları şəklində kifayət qədər miqdarda zülal daxil edin, həmçinin pəhrizdən zərərli olan hər şeyi, məsələn, müxtəlif şirniyyatlar, şirniyyatlar, sodaları tamamilə istisna edin. , bulkalar, cipslər, tortlar və ağır yağlı yeməklər.yemək, həqiqətən fiqurun harmoniyasına müsbət təsir edəcək.

Sağlam və incə olun!

Daniel Radcliffe nə qədər uzundur?

Yalnız Harri Potter obrazı ilə yadda qalan məşhur aktyor zaman keçdikcə sanki donub və böyüməyi dayandırıb.Sanki rola görə kimsə onun böyüməsini dayandırıb.Bəlkə ginekologiya olub,ya da bilərəkdən. .Bir gün öyrənəcəyik .Bununla belə onun boyu ilə bağlı hələ də mübahisələr var.Bəziləri 160, bəziləri 163, bəziləri isə 165-168sm olduğunu söyləyirlər.Bu mübahisələrə aydınlıq gətirmək üçün bir məşhurun ​​yanında dayanacağı bir foto tapacağıq. böyüməsi məlum olan insanlar.

Fotoda Daniel Radcliffe və Jesse Eisenberg-in təxminən 171 sm boyu var.Gördüyümüz kimi, aralarındakı boy fərqi təxminən beş-altı santimetrdir.Və bu o deməkdir ki, Daniel Radcliffe-in maksimum hündürlüyü cəmi 165 sm və hətta bir az daha az.mənzilinizi məşhurların həyatından,onda http://santehshop.kiev.ua saytına daxil olun.Siz məişət texnikası,təmir,asma tualet və bir çox başqa faydalı məqalələr haqqında çoxlu faydalı məqalələr tapa bilərsiniz.Birlikdə bu saytla ev həyatınız daha yüksək qaydada olacaq.

Kristian Beylin boyu nə qədərdir?

30 yanvar 1974-cü ildə Uelsdə, Haverfordwest şəhərində yaradıcı ailədə anadan olub. Anası balerina, hər iki babası aktyor idi. Onlardan biri John Wayne ilə qərbdə iki dəfə Afrikada idi. Genlər öz işini gördü - 10 yaşından bir oğlan səhnədə oynamağa başladı, məşhur ingilis komediyaçısı Rowan Atkinson onu görüb "Nerd" (Nerd) tamaşasına apardı. Tezliklə balaca Chris yerli televiziyaya "Anastasiya: Annanın sirri" filmində özünü rus monarxlarının möcüzəvi şəkildə xilas edilmiş qızı kimi təqdim edən qadın haqqında çağırıldı. Maraqlıdır ki, Beylin böyük kinoda debütü də Rusiya ilə bağlıdır. 1987-ci ildə Kris Vladimir Qrammatikovun Sovet-İsveç istehsalı olan Astrid Lindqrenin "Mio, mənim Mio" uşaq nağılının kino adaptasiyasında Yum-Yum oğlan rolunu oynadı. Yum-Yum baş qəhrəman Mionun dostu idi və onunla birlikdə Arzulananın sehrli ölkəsinə aparıldı. Real dünyada tənhalıqdan dostlar uydurma macəralar məkanına girirlər. Əbədi Gecə ölkəsindən olan cəngavər Kato rolunu taclı film cani Kristofer Li oynayıb.

Kristian Beylin boyu 183 sm-dir

David Beckham nə qədər uzundur?

Tanınmış və bəlkə də həddən artıq qiymətləndirilmiş bir futbolçu internetin daxili genişliklərində 183 santimetrdən 185 sm-ə qədər hesab olunur.Xarici mənbələr bu futbolçunun böyüməsinə daha çox şübhə ilə yanaşır və onun cəmi 180 sm olduğunu qəti şəkildə iddia edirlər. şəxsən özümüz üçün həqiqəti öyrənmək üçün bir məşhurun ​​boyu bizə məlum olan digər insanların yanında dayanacağı bir fotoşəkil tapacağıq.Sonra onu müqayisə edəcəyik və kimin haqlı və kimin haqlı olmadığı aydınlaşacaq.

Bu fotoda Runetdə boyu 183 sm-dən 185 sm-ə qədər olan Devid Bekhemi və onun yanında 183 sm boyu olan futbolçu Serxio Ramosun dayandığını görə bilərik.Qeyd etdiyimiz kimi, Bekhem 183 sm-dən açıq şəkildə aşağıdır. Bekhem cəmi 180 sm-dir.Əgər siz öz əllərinizlə boyunuzu öyrənməyə deyil, həm də öz yeməyinizi bişirməyə öyrəşmisinizsə, o zaman http://rukavkaz.ru saytına daxil olun. restorana və ya kofeyə getməkdən fərqli olaraq öz əlləriniz.Bu sayt sizi mətbəx üçün əla motivasiyaya ruhlandıracaq.

Kirill Andreev nə qədər uzundur?

Kirill Andreev 6 aprel 1971-ci ildə Moskvada inşaat mühəndisi ailəsində anadan olub. Ata - Alexander Andreev, inşaatçı, əslən Rostov-na-Donudan (2003-cü ilin yanvarında vəfat edib). Anası - Nina Mixaylovna Andreeva, poliqrafiya mühəndisi, Birinci Nümunəvi mətbəənin baş texnoloqu işləyib (2006-cı ildə xərçəng xəstəliyindən vəfat edib). Kiril hələ kiçik olanda valideynlər boşandılar. Nənəsi Pyatnitski xorunda oxuyurdu, böyük əmisi isə İqor Moiseyevin ansamblında rəqs edirdi. Müğənninin babası Mixail Xanin Polşada müharibəni bitirən iştirakçı olub. Kirilin özü bunu yalnız 2010-cu ildə Böyük Qələbənin 65-ci ildönümü münasibətilə keçirilən paradın məşqində fəxri qonaqlar arasında olanda bildi. Vətən müharibəsi. Ailə Ryazanski prospektində yaşayırdı. Özü dedi ki, doğma Kuzminki "narahat olsa da, yaxşı ərazidir". İdmanla məşğul oldu, 12 yaşında üzgüçülük məktəbinə seçildi, onun sözlərinə görə, min uşaqdan yalnız 10-u götürüldü, o cümlədən. və o, idman ustalığına namizəddir.

Kirill Andreevin boyu 188 sm-dir

25.12.19

Doutzen Kroes nə qədər uzundur?

İnternetdə məşhur hollandiyalı supermodel və friz əsilli aktrisanın boyu 178 sm-dir.Bəs həqiqətən belədirmi? Xarici informasiya resursları fərqli fikirdədir və 172-176 sm hündürlüyə aid edilir.Fərqli məlumatların etibarlılığını başa düşmək üçün biz məşhurların böyüməsini fotoşəkillərdən müqayisə edərək istifadə edəcəyik.Sadəcə modelimizin digərlərinin yanında dayandığı yerdə foto çəkirik. tanınmış modellər və onun boyunu bu kadrlara görə müqayisə edin.Məlumatlara əsasən məlumatın harada düzgün, harada olmadığını anlayacağıq.

Bu fotoda biz iddia edilən boyu 178 sm olan Doutzen Kroes və oxşar məlumatlara sahib Adriana Limanı görə bilərik.Yalnız burada modelimizin onların hesab edildiyindən aşağı olduğunu görürük.

Bu fotoda biz Doutzen Kroes və Maggie Grace-i 175 sm boyu görə bilərik.Gördüyümüz kimi hər iki məşhurun ​​boyu eynidir.Bu fotolara əsasən məlum olur ki, Doutzen Kroes 178sm boyunda deyil, daha yaxındır. 175 sm-ə qədər.

Bir çox məşhur idmançı arıqlamaq üçün öz üsullarını inkişaf etdirir və onlardan biri də tanınmış fiqurlu konkisürən Tatyana Navkadır. Bu yaxınlarda Olimpiya çempionunun pərəstişkarları onun bir mövqedə olduğuna və ikinci uşaq gözlədiyinə inanırdılar.

Azarkeşlər arasında bu cür fikirlər, skeytin aydın görünən yuvarlaq formalarla təqdim edildiyi bir sıra fotoşəkillərin dərci nəticəsində ortaya çıxdı. Ancaq indi Tatyana əvvəllər olduğu o incə bədən quruluşunu bərpa etdi və eyni zamanda hamiləliyi təsdiqlənmədi.
Kiçik yuvarlaq formaların görünməsinin səbəbi Navkanın bir az daha yaxşılaşması və az miqdarda əlavə funt qazanması idi. Bəs idmançı necə tez incə bir forma girə bildi?
Qeyd edək ki, onun boyu 170 santimetr, çəkisi isə 51 kiloqramdır, Tatyana ictimai bir şəxs kimi daim mükəmməl formada olmalı və bədənini harmoniyada saxlamalıdır.
Əlbəttə ki, o, müntəzəm olaraq fiziki fəaliyyətini ifşa edir və bu, çəki artımına kömək etmir. Eyni zamanda, idman nəticələrini pisləşdirməmək üçün pəhrizə daim nəzarət etmək lazımdır və hər bir skater bunu bilir.

Buna görə də, uğurun komponenti təkcə idman məşqi deyil, həm də öz balanslaşdırılmış düzgün bəslənmə sisteminizdir, buna mütəmadi olaraq əməl edilməlidir.

Və qəhrəmanımız da istisna deyil. Parlaq karyerası ərzində Tatyana Navka öz qida məhdudiyyəti sistemini formalaşdırdı və optimal çəki saxlayaraq, skaterin necə yediyini nəzərdən keçirəcəyəm.
Tatyana Navkanın pəhrizi nədir?

İdmançı həmişə gözəl fit görünüşü ilə pərəstişkarlarını sevindirmək və əla formada olmaq üçün müəyyən pəhriz məhdudiyyətlərinə müraciət edir. Hər hansı bir yeni doğulmuş pəhrizə mənfi münasibət bəsləyir və fərdi xüsusiyyətlərə uyğun olaraq öz sisteminizi inkişaf etdirməyin daha vacib olduğuna inanır.

Skaterin sözlərinə görə, qısa müddət ərzində əlavə funtlardan qurtulmaq üçün pəhriz tərtib etməyə kifayət qədər məsuliyyətli yanaşmalı idi. Menyudan sadə şəkərlərin istifadəsini tamamilə aradan qaldırdı.
Arıqlamaq zamanı onun istehlak etdiyi əsas məhsullar dəniz məhsulları, eləcə də yağsız ətlərdir. Tatyana tərəvəz yeməyinə xüsusi diqqət yetirir, bütün müxtəlifliyi ilə təqdim edilməlidir.
Bütün yeməklərin boşaldılması zamanı Navka yumşaq istilik müalicəsi üsullarından istifadə edərək, məsələn, ikiqat qazandan istifadə edərək yeməklər hazırlayır. O, meyvə və tərəvəzləri yalnız təzə istehlak edir, əlbəttə ki, bəzən onları bişirmək və bişirmək olar.
Qida məhdudiyyətinə riayət edilərkən, duzun istifadəsinə qadağa qoyulur, çünki o, mayeni saxlayır. Hər gün pəhrizinizə bir stəkan qırmızı şərab daxil edə bilərsiniz. Bu içki bədəndə metabolik prosesləri aktivləşdirir və bu, artıq yağların yandırılmasına səbəb olur.

Tez-tez çıxışlar səbəbindən pəhrizə riayət etmək çətindir, buna görə Tatyana axşam yeməyindən imtina edir və sadəcə içmə rejiminə keçir və o, bədəni zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edən çox miqdarda maye istehlak edir.
Əlbəttə ki, pəhrizin maksimum effektivliyi yalnız bir şəxs qida məhdudiyyətini daimi fiziki fəaliyyətlə, tercihen gündəlik olaraq birləşdirməyə başladıqda əldə ediləcəkdir.
Navkanın sözlərinə görə, menyunuzdan hər cür şirniyyat və fast food məhsullarını tamamilə çıxarmaq lazımdır. Əgər arıqlamaq zamanı şokolad yemək istəyirsinizsə, o zaman ən yaxşısı onun acı sortlarını seçməkdir, çünki tərkibində minimum miqdarda karbohidrat var.
Gündə ən azı bir yarım litr maye içmək tövsiyə olunur və su ilə yanaşı, skaterin menyusunda müxtəlif faydalı şirələr, bitki mənşəli həlimlər, meyvə kompotları və çaylar var.
Tatyana, ağır diyetlərlə özlərinə işgəncə verməyə alışmışların tərəfində deyil, bu hərəkətləri tamamilə lazımsız hesab edir. Həm də istehlak edilən qida miqdarını məhdudlaşdırmağa dəyər, porsiyalar kiçik olmalıdır ki, həddindən artıq yemək mümkün olmasın.
Bir anda çox miqdarda faydalı və sağlam qida yeyirsinizsə, pəhriz balanslaşdırılmış olsa da, bu, əhəmiyyətli çəki artımına səbəb ola bilər. Yediyiniz yeməyin miqdarını gündəlik enerji xərclərinizlə əlaqələndirmək həmişə lazımdır.

Bədən üçün hər cür qida və zəruri minerallarla zəngin olan balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etmək optimaldır.

Beləliklə, əla fiziki formada qalmaq, həmçinin bədəninin qadınlıq və gözəlliyini qorumaq üçün Navka yuxarıda təsvir olunan qidalanma qaydalarına riayət edir, beləliklə, o, fiqurunun harmoniyasını mükəmməl şəkildə qoruyur.

Nəticə

Əlbəttə ki, yalnız təzə təbii məhsullar yeyirsinizsə, menyunuza yağsız ət və dəniz məhsulları şəklində kifayət qədər miqdarda zülal daxil edin, həmçinin pəhrizdən zərərli olan hər şeyi, məsələn, müxtəlif şirniyyatlar, şirniyyatlar, sodaları tamamilə istisna edin. , bulkalar, cipslər, tortlar və ağır yağlı yeməklər.yemək, həqiqətən fiqurun harmoniyasına müsbət təsir edəcək.