Un complexe de combat au corps à corps sans armes pour 8 comptes
Position de départ- support militaire.
1. Avec un pas en avant avec le pied gauche, préparez-vous au combat.
2. Courez avec l'avant-bras avec la main gauche, en battant et en poing main droite frapper droit devant.
3. Coup de pied droit droit devant.
4. Avec un pas vers la droite, effectuez un coup de revers gauche avec le bord de la paume de la main droite.
5. Avec un pas avec le pied droit en arrière, battez l'avant-bras avec la main gauche vers l'intérieur.
6. Avec un pas avec le pied droit en avant, frappez avec le poing de la main droite en avant d'en haut.
7. Effectuez une frappe avec le pied gauche en avant droit et, sans baisser la jambe, avec un pas avec le pied gauche en avant, prenez la préparation du côté gauche pour la bataille.
8. Avec un pas avec votre pied gauche en arrière, adoptez une position de combat.
Erreurs personnelles :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Erreurs de commande :
Évaluation complexe (personnelle)
Les souris pleuraient, piquaient, mais continuaient à ronger le cactus.
la sagesse populaire
Un samouraï sans épée est comme un samouraï sans épée.
BushidōSi une personne va au combat sans préparation, alors ce sera déshonorant par rapport à la fédération, par rapport aux frères d'armes, mais le pire de tout - par rapport à lui-même.
Robert Heinlein. Infanterie étoilée
Ainsi, le système officiel de combat au corps à corps de l'armée russe est basé sur le Manuel d'entraînement physique - 2009 (NFP-2009). Tout le reste vient du malin.
Combat au corps à corps (NFP-2009)
150. Les cours de combat au corps à corps visent à développer les compétences nécessaires pour détruire, neutraliser ou capturer l'ennemi, à se défendre contre son attaque, ainsi qu'à cultiver le courage, la détermination et la confiance en soi.
151. Les cours de combat au corps à corps se déroulent en uniformes militaires (sportifs), vérifiez uniquement en uniformes militaires:
lors de l'entraînement aux techniques de combat avec des armes - sur une plate-forme spéciale équipée d'animaux en peluche fixes et portables, de cibles (osier), d'obstacles portables (murs, clôtures, jardins avant, obstacles discrets, etc.), de tranchées, de passages de communication, de pirogues, d'atterrissages , façades de maisons avec fenêtres, dans les champs tactiques, dans les villes de garde et sur les parcours d'obstacles ;
lors de l'enseignement des techniques de combat à mains nues - sur une zone herbeuse plate, une fosse spécialement préparée avec du sable et de la sciure de bois, équipée d'un drainage ou dans gym(sur un tapis de nattes).
152. La partie préparatoire de la leçon se déroule avec et sans armes. Lors de la conduite de la partie préparatoire de la leçon avec des armes, cela comprend: techniques de marche, marcher et courir à un rythme différent, courir, ramper, exécuter des techniques de combat et de tir désinvolte, des actions sur des commandes et des signaux soudains, des techniques de combat au corps à corps avec des armes, y compris des cibles (animaux en peluche), des complexes de corps à corps -techniques de combat à la main avec une mitrailleuse pour 8 comptes ou plus.
La partie préparatoire de la leçon, menée sans armes, comprend : les techniques d'exercice, la marche et la course à un rythme différent, les actions sur les signaux et commandes soudains, exercices spéciaux en mouvement, techniques de combat au corps à corps à 8 ou plus, exercices à deux, techniques de combat mains et pieds, techniques d'auto-assurance, exercices d'arts martiaux simples.
153. Le contenu de la partie principale des cours comprend (tableau 2) :
un ensemble de techniques RB-N (initial) - pour les militaires conscrits, pendant la période d'amélioration de la formation militaire initiale (pour les cadets universitaires - pendant la période de formation interarmes);
un ensemble de techniques RB-1 (général) - pour les militaires de tous types et branches des forces armées;
un ensemble de techniques RB-2 (spécial) - pour les unités militaires et les unités militaires des troupes aéroportées, les marines, les unités de fusiliers motorisés et les unités militaires, les cadets et les étudiants des établissements d'enseignement militaire qui forment des spécialistes pour ces unités;
un ensemble de techniques RB-3 (spécial) - pour le personnel militaire des unités et sous-unités militaires de reconnaissance, les cadets des établissements d'enseignement militaire qui forment des spécialistes pour ces unités et sous-unités militaires.
Tableau 2
Le contenu des cours de combat au corps à corps pour différentes catégories de personnel militaire
| Catégories personnel militaire | RB-N | RB-1 | RB-2 | RB-3 |
|---|---|---|---|---|
| Personnel militaire en conscription, pendant la période de perfectionnement de la formation militaire initiale (cadets des universités - pendant la période de formation interarmes) | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Conscrits ayant servi moins de 6 mois | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Conscrits ayant servi 6 mois et plus | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Militaires sous contrat ayant servi moins de 6 mois. | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Personnel militaire sous contrat ayant servi moins d'un an (cadets de la 1ère année des universités *) | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Personnel militaire sous contrat ayant servi 1 an ou plus (cadets de la 2e année des universités) | Tous les types et types de troupes des forces armées | L/s recon. en/pièces, etc. | ||
| Personnel militaire contractuel ayant servi 2 ans ou plus (cadets de 3 à 5 cursus universitaires) | Tous les types et types de troupes des Forces armées de la Fédération de Russie | Forces aéroportées, marines, fusils motorisés | L/s recon. en/pièces, etc. |
* Cadets des établissements d'enseignement militaire qui forment des spécialistes pour ces unités
154. Personnel des unités et unités militaires des Forces aéroportées, Corps des Marines, unités et unités de reconnaissance but spécial en plus des techniques de RB-2 et RB-3, ils étudient en outre les techniques de combat au corps à corps dans programmes spéciaux.
155. La partie principale de la leçon est organisée dans un ou plusieurs lieux de formation. À la fin de la partie principale de la leçon, un entraînement complet est effectué, y compris sous la forme de séances d'entraînement.
156. Dans la rubrique " combat au corps à corps» comprend les exercices suivants :
Exercice 26
Il comprend les techniques de combat suivantes avec une mitrailleuse :
"Poignarder avec une baïonnette (piquer avec un baril) sans fente"
- dirigez la mitrailleuse avec une baïonnette (canon) vers la cible et frappez l'ennemi avec un mouvement de choc des mains, sortez la baïonnette et préparez-vous au combat sur place ou continuez à vous déplacer (Fig. 26).
"Poignarder avec une baïonnette (piquer avec un baril) avec une fente" - dirigez la machine avec une baïonnette (canon) vers la cible avec une poussée simultanée avec le pied droit et une fente avec la gauche avec un mouvement de choc des mains pour frapper l'ennemi; sortez la baïonnette et poussez avec le pied gauche pour vous préparer au combat sur place ou continuer à vous déplacer (Fig. 27).
"Coup de pied de côté" - en déplaçant l'arme de la main droite vers la gauche, et de la main gauche - vers soi avec un virage simultané du corps vers la gauche, frappe avec le coin de la crosse. Le coup peut être appliqué d'un endroit ou avec un petit pas derrière la jambe debout (Fig. 28).
"Souffler les fesses par en dessous" - en déplaçant l'arme avec la main droite vers l'avant, et avec la main gauche - vers vous tout en tournant simultanément le corps vers la gauche, frappez avec le coin de la crosse. Le coup peut être appliqué d'un endroit ou d'un pas court (Fig. 29).
"Soufflez avec le coussin de recul" - avec un balancement du canon par-dessus l'épaule, le chargeur de soi vers le haut, avec une fente avec le pied droit vers l'avant (vers l'arrière), avec un mouvement rapide des mains, frappez la cible avec la plaque de couche (Fig. 30) .
« Coup de boutique » - frappez avec le chargeur vers l'avant, avec un mouvement rapide des bras loin de vous tout en amenant simultanément le torse vers l'avant et en redressant la jambe debout derrière, ou avec un pas court (Fig. 31).
"Protection par le support de la machine" effectué à gauche, à droite, de haut en bas sous les coups de l'ennemi (Fig. 32).
"Rebonds automatiques" - frapper l'extrémité du canon ou de la baïonnette sur l'arme de l'ennemi (vers la droite, la gauche ou le bas-droite) ; après le rebond, effectuer une attaque de représailles (Fig. 33).
"Libération de la capture de la mitrailleuse par l'ennemi" - donner un coup de pied à l'ennemi dans l'aine, tourner le côté gauche vers l'ennemi et, avec un coup simultané au genou avec le pied gauche, retirer l'arme (Fig. 34).
Exercice 27 Complexe général techniques de combat au corps à corps (RB-1).
Inclut les techniques fournies par le complexe RB-N et en plus les techniques suivantes :
"Coups de poing"
- du prêt au combat avec une poussée du pied, transférez le poids du corps vers l'avant pied debout, et avec un tour du corps, frappez avec un poing, un coude ou la base de la paume. Les coups sont donnés directement, de côté, d'en bas ou d'en haut (fig. 35).
"Protection contre les coups" - effectuer en repoussant l'avant-bras (vers l'intérieur, vers l'extérieur), en soutenant le coup de paume, un ou deux avant-bras, en plongeant sous le coup, en se penchant ou en reculant. Après avoir défendu, ripostez immédiatement à l'adversaire avec une main ou un pied point vulnérable(Fig. 36).
"Coups de pied" - du prêt au combat, transférez le poids du corps sur la jambe avant et, avec un bref balancement de l'autre jambe, frappez avec la pointe de la chaussure ou le genou par le bas, avec le pied droit, avec le talon vers le haut , en levant le pied sur le côté, avec le pied en arrière, avec le bord de la semelle de la chaussure sur le côté (Fig. 37).
"Coup de défense" - effectuer un stand sous l'impact du pied (talon, cuisse), un stand sous l'impact de deux avant-bras, en battant l'avant-bras vers l'extérieur. Après avoir défendu, ripostez immédiatement à l'ennemi avec une main ou un pied dans un endroit vulnérable (Fig. 38).
"Frappe avec une pelle d'infanterie" - appliquer de la position droitière à la bataille d'en haut, de côté et du revers. Piquez avec une pelle pour effectuer une fente avec le pied droit (Fig. 39).
"Copeaux avec une pelle d'infanterie" - exécuter en frappant l'arme de l'ennemi avec une pelle à droite, à gauche, en bas à droite, en haut. Après le rebond, riposter avec une pelle (Fig. 40).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé avec une baïonnette avec un mouvement vers la gauche" - avec un pas vers la gauche et un tour du torse vers la droite, battre avec l'avant-bras et saisir l'arme, avec un pas en avant, saisir l'arme avec l'autre main, avec un coup simultané du pied gauche vers le genou pour sortir l'arme (Fig. 41).
- avec un pas vers la droite et un tour du torse vers la gauche, battez avec l'avant-bras et saisissez l'arme, avec un pas en avant, saisissez l'arme avec l'autre main, tout en retirant l'arme avec le pied droit dessus le genou (Fig. 42).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est touché par une pelle d'infanterie par le haut ou par la droite" - avec un pas en avant, défendez-vous en plaçant votre avant-bras sous la main armée de l'ennemi lors du backswing, avec l'autre main saisissez le manche de la pelle de l'extérieur, frappez avec votre pied, désarmez l'ennemi, tordez la pelle vers le côté pouce, et frapper l'ennemi avec une pelle sur la tête (Fig. 43).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est touché par un revers ou un coup de pelle d'infanterie" - avec un pas en avant sur le côté et en se tournant vers l'ennemi, défendez-vous en plaçant les deux avant-bras sous la main armée de l'ennemi sur le backswing et saisissez-le, frappez avec le pied, saisissez le manche de la pelle par le haut avec la main droite, désarmez le ennemi, tordant la pelle vers le pouce, et frappez l'ennemi avec une pelle sur la tête (Fig. 44).
Exercice 28. Ensemble spécial de techniques de combat au corps à corps (RB-2).
Inclut les techniques fournies par le complexe RB-1, ainsi que les techniques suivantes :
"Coup de couteau"
- sont appliqués à partir du prêt au combat avec un mouvement de choc rapide de la main armée d'en haut, d'en bas, de côté, droit, revers (Fig. 45).
"Couteau tranchant" - sont appliqués à partir du prêt au combat avec un mouvement rapide de la main armée horizontalement, verticalement et en diagonale (Fig. 46).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé par le bas ou directement" - avec un pas en avant et sur le côté, défendez-vous en soutenant l'avant-bras avec la main gauche (droite) vers le bas, arrêtez le coup et saisissez la main armée par le poignet, tirez-la vers la droite (gauche) loin de vous et frappez la base de la paume droite (gauche) sur le dos de la main de l'adversaire pour assommer le couteau ( Fig. 47).
"Exemption de captures par l'ennemi du cou par derrière" - en s'accroupissant, saisissez la main (mains) de l'adversaire et tournez la tête sur le côté, frappez le tibia avec le talon, relâchez la prise avec un mouvement brusque des mains vers le haut, frappez avec la main (pied) (Fig. 48) .
"Exemption de captures par l'ennemi du cou (vêtements) devant" - frapper avec le pied (genou), en joignant les poings et en écartant les coudes sur le côté, frapper de bas en haut entre les mains de l'adversaire et sans prise, frapper avec la main (pied) (Fig. 49).
Le personnel des unités de reconnaissance des forces aéroportées, ainsi que les techniques du RB-2, étudient en outre les techniques du complexe RB-3 et les techniques de combat au corps à corps selon des programmes spéciaux.
Exercice 29. Ensemble spécial de techniques de combat au corps à corps (RB-3).
Inclut les techniques fournies par le complexe RB-2 et en plus les techniques suivantes :
"Pliez le bras derrière le dos"
- saisissez la main de l'adversaire avec une main, avec l'autre main - sur les vêtements au niveau du coude et frappez avec le pied; déséquilibrez l'adversaire avec une secousse vers vous, pliez son bras au niveau de l'articulation du coude, puis déplacez-le derrière son dos; frapper avec le bord de la paume sur le cou, saisir le col (près de l'épaule), les cheveux ou le casque, et le tenir avec douleur, escorter l'ennemi. Pour lier, jetez l'adversaire au sol, asseyez-vous dessus, frappez sur la tête, appuyez fermement sur la main capturée et pliez l'autre main (Fig. 50).
"Levier à main sorti" - saisir la main de l'adversaire à deux mains par le bas, frapper avec le pied; levant la main capturée, pliez la main vers l'avant-bras et tournez la main vers l'extérieur, avec une secousse sur le côté, renversez l'adversaire au sol; frappez avec le pied, déplacez la main vers le coude derrière le dos et asseyez-vous au-dessus de l'ennemi, tenez le coude de l'autre main, attachez (Fig. 51).
"Levier à main à l'intérieur" - saisir l'avant-bras de la main de l'adversaire avec les deux mains du dessus vers l'extérieur, donner un coup de pied dans le tibia ou l'aine ; en tordant le bras vers l'intérieur avec une secousse, déséquilibrez l'adversaire, amenez son épaule sous son épaule et, en le pressant, renversez l'adversaire; en appuyant la main sur l'articulation du coude, déplacez la main vers le coude derrière le dos et asseyez-vous au-dessus de l'adversaire, maintenez le coude de l'autre main; cravate (fig. 52).
"Étouffer par derrière" - se faufiler sur l'ennemi par derrière, saisir sa tête avec sa main et, avec un coup de pied simultané dans le pli poplité, tirer sa tête vers lui; avec l'avant-bras de l'autre main, saisissez le cou avec une prise sur l'avant-bras par le haut, joignez les mains et, en vous tournant vers la gauche (droite), empilez l'ennemi sur le dos, étouffez-vous (Fig. 53).
"Béquille avant" - depuis la position de départ (préparation droitier au combat), saisir la main droite de l'ennemi par les vêtements au-dessus du coude avec la main gauche, et avec la main droite saisir la main gauche de l'ennemi par la ceinture ou les vêtements sur le dos ; en tournant vers la gauche avec le dos à l'ennemi, tenez-vous dans une position telle que la jambe droite chevauche sa jambe droite et que la jambe gauche soit à l'extérieur de sa jambe gauche, transférez le poids du corps sur la jambe gauche à moitié pliée; d'un coup de main, en redressant simultanément la jambe gauche, jetez l'ennemi au sol, frappez avec le pied (Fig. 54).
"Lancer en arrière" - d'un pas en avant, attrapez l'adversaire par la main, d'un coup sec vers vous, tournez-lui le dos jambes fléchies et amenez votre épaule sous le bras de l'adversaire, attrapez-la avec l'autre main; redressant les jambes et se penchant en avant, frappez l'adversaire avec le bassin sous les hanches, jetez les mains au sol avec une secousse, frappez avec le pied (Fig. 55).
"Jet de jambe et étranglement" - faufilez-vous sur l'ennemi par derrière et attrapez ses jambes sous les genoux avec vos mains; le poussant avec son épaule sous les fesses, tirer ses jambes vers le haut, jeter l'ennemi à terre et, sans relâcher ses jambes, le frapper avec le bout de sa chaussure dans l'aine ou le ventre. Sautez pour vous asseoir sur le bas du dos de l'ennemi, en plaçant le pied gauche sur le genou et le pied droit au sol devant vous (sous l'épaule de l'ennemi), frappez à la tête, prenez la tête en arrière d'un main et placez l'avant-bras de l'autre main sur le cou devant; se donner la main, s'étouffer. Lorsque l'adversaire résiste, roulez sur le dos en serrant son corps avec ses jambes au niveau de la taille, connectez-les et, redressant ses jambes, continuez à étrangler avec ses bras et ses jambes (Fig. 56).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé avec une baïonnette avec un mouvement vers la droite" - d'un pas ou d'un saut, éloignez-vous de l'injection vers la droite, tournez le corps vers la gauche, battez le canon de l'arme ennemie avec la main gauche et saisissez-le; infligez un coup de revers sur le visage (gorge) en même temps, et avec le pied droit - sous le pied de la jambe avant de l'adversaire, sortez l'arme avec un coup de pied et frappez l'adversaire avec une crosse (Fig. 57).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé"
:
droit- battre le bras armé de l'ennemi avec l'avant-bras à l'intérieur et le saisir à deux mains par le poignet, frapper avec le pied, tenir le levier du bras vers l'extérieur, désarmer (Fig. 58);
au dessus de- défendre en plaçant l'avant-bras de la main gauche sous le bras armé de l'ennemi lors du backswing, saisir l'avant-bras de l'adversaire par le haut avec l'autre main, frapper avec le pied, tenir le levier de la main vers l'intérieur, désarmer (Fig. 59);
par le bas- avec un pas en avant, rencontrez la main armée de l'ennemi avec l'avant-bras vers le bas, saisissez les vêtements au coude avec l'autre main, donnez un coup de pied dans l'aine ou le genou; tenir le coude du bras derrière le dos et désarmer l'ennemi (Fig. 60);
revers- avec un pas en avant - sur le côté et en se tournant vers l'ennemi, défendez-vous en plaçant les avant-bras sous le bras armé, saisissez l'avant-bras par le haut avec vos mains et frappez avec votre pied; maintenez le levier de la main à l'intérieur, désarmez (Fig. 61).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est menacé avec une arme à feu":
en essayant de sortir une arme d'un étui (poche)
- avec un pas (fente) en avant, insérez la main entre l'avant-bras et le corps de l'ennemi, avec l'autre main attrapez-la de l'extérieur (connectez les mains dans une serrure), frappez avec le genou, pliez le bras derrière le retour, désarmer (Fig. 62);
en essayant d'obtenir un pistolet derrière la ceinture du pantalon (étuis devant) - avec un pas (fente) avec le pied en avant, saisissez la main de l'adversaire, frappez avec le pied, maintenez le levier du bras tendu et désarmez (Fig. 63);
à bout portant devant - avec un pas en avant sur le côté (en se penchant vers la gauche), avec l'avant-bras gauche, repoussez la main armée de l'ennemi vers l'intérieur et, en tournant le torse, quittez la direction du tir, saisissez la main armée de l'ennemi, frappez avec le pied, tirez le levier du bras vers l'extérieur, désarmez (Fig. 64);
à bout portant derrière - avec un virage à droite en cercle, battez le bras armé de l'ennemi avec l'avant-bras et saisissez-le à deux mains de l'avant par le haut, frappez avec le pied, maintenez le levier du bras vers l'intérieur, désarmez (Fig. 65 ).
"Libération des captures par l'ennemi"
:
devant du cou (vêtements sur la poitrine)
- frapper l'ennemi avec l'avant-bras droit d'en bas sur le bras, saisir son bras à deux mains (avec la main droite sur le poignet d'en haut, avec la main gauche l'avant-bras de la main droite de l'adversaire d'en bas), frapper avec le pied et maintenez le levier du bras vers l'intérieur, attachez (Fig. 66);
nuque- en position accroupie, saisir la ou les main(s) de l'adversaire et tourner la tête sur le côté ; frapper avec un talon sur le tibia, avec un mouvement brusque des mains vers le haut, relâcher de la prise; tout en tenant la main (bras) de l'adversaire, lancer dans le dos, frapper avec le pied (Fig. 67);
torse avec les bras derrière - frapper l'ennemi avec un talon sur le tibia (pied) ou avec l'arrière de la tête dans le visage ; accroupi, relâchez la prise, saisissez sa main d'une main par l'avant-bras, frappez avec le coude dans le ventre, saisissez l'épaule de l'autre main, lancez dans le dos; frapper avec le pied (fig. 68) ;
torse par derrière - frapper avec un talon dans le tibia, saisir la main de l'adversaire par le poignet et le coude, en tournant, tenir le coude du bras derrière le dos (Fig. 69);
avant du torse - attrapez l'ennemi par les vêtements d'en haut, donnez un coup de pied dans l'aine ou la tête au visage; avec un pas avec le pied gauche en arrière pour casser la prise; en tournant à gauche dos à l'ennemi, effectuez le pas de devant; frapper avec un pied (fig. 70) ;
torse avec les bras devant - saisir l'adversaire avec les deux mains par les vêtements sur le dos, donner un coup de pied dans l'aine ou la tête dans le visage ; avec un pas avec le pied gauche en arrière pour casser la prise; en tournant à gauche dos à l'ennemi, effectuez le pas de devant; frapper avec un pied (Fig. 71);
jambes devant- frapper d'en haut avec une main sur la tête, saisir l'arrière de la tête d'en haut d'une main et le menton d'en bas de l'autre, tourner la tête avec un pas en arrière et secouer, renverser l'ennemi (Fig. 72 );
jambes derrière- en tombant en avant sur vos mains, retirez une jambe de la prise et frappez-la sur l'ennemi (Fig. 73).
"Lier l'ennemi"
:
corde- faites tomber l'ennemi au sol et pliez les bras derrière le dos; placez la corde sur le poignet de sa main gauche, passez-la sous le cou (ou l'épaule droite sous la poitrine, en la passant dans le coude de la main gauche) et attachez les poignets des deux mains (Fig. 74);
ceintures de pantalon et de taille - faites tomber l'ennemi au sol et pliez les bras derrière le dos; attachez les brosses avec une ceinture de pantalon, passez la ceinture sous le cou et attachez-la à la ceinture de pantalon (Fig. 75);
ceinture de pantalon ou corde - jeter l'adversaire face contre terre, plier et croiser les jambes, mettre les mains derrière le dos; reliez la main droite au pied gauche et la main gauche au pied droit (Fig. 76);
coller- faire tomber l'adversaire au sol, mettre le bâton dans les manches de la veste derrière le dos et y attacher les poignets ou attacher les bras et les jambes de l'adversaire devant et enfoncer le bâton dans le coude et les plis poplités des bras liés et jambes (fig. 77).
recherche en gros plan contre le mur - obliger l'ennemi à écarter les jambes, à se pencher en avant et à s'appuyer contre le mur ou le sol avec les bras tendus et, menaçant avec une arme, à effectuer une fouille (Fig. 78).
rechercher à bout portant - forcer l'ennemi à prendre la position «accentuation de la flexion» (jambes écartées, mains jointes) et, menaçant avec une arme, effectuer une recherche (Fig. 79).
recherche allongé sur le sol - forcer l'ennemi à se coucher face contre terre, bras sur les côtés, jambes jointes et, menaçant d'une arme, (se retournant sur le dos) à fouiller (Fig. 80).
"Convoi en attente de douleur" - faites une flexion du bras derrière le dos, attrapez le casque (cheveux, vêtements sur l'épaule opposée de l'ennemi), tirez-le vers vous et, en le tenant, forcez-le à suivre dans la bonne direction (Fig. 81).
"Convoi sous la menace des armes" - menaçant avec des armes à feu et, étant à une distance de 2 à 5 m de l'ennemi, le privant ainsi de la possibilité d'appliquer des techniques de désarmement, l'accompagner dans la bonne direction (Fig. 82).
"Lancer de couteau avec prise sur la lame" - depuis le prêt au combat, en tenant le couteau par la lame avec le bord de la lame vers l'extérieur de la paume, prenez-le pour le balancer vers l'arrière et vers le haut (par le bas); en alimentant le poids du corps vers l'avant (avec une fente avec le pied gauche ou avec un pas avec la droite), envoyez le couteau vers la cible avec un mouvement rapide de la main. Lancer un couteau (baïonnette-couteau) sur une cible pour produire à une distance de 1,5 à 3 m (Fig. 83).
"Lancer un couteau avec une prise sur le manche" - effectuez la même chose - en tenant le couteau (couteau à baïonnette) par le manche (pointe de la lame vers l'intérieur), balancez la main armée vers le haut et vers l'arrière par-dessus l'épaule (par le bas), reprenez-la; en alimentant le poids du corps vers l'avant (avec une fente avec le pied gauche ou avec un pas avec le droit vers l'avant), envoyez le couteau vers la cible avec un mouvement rapide de la main. Lancer un couteau (couteau à baïonnette) sur une cible à une distance de 2 à 3,5 m (Fig. 84).
"Lancer de pelles d'infanterie" - du prêt au combat, tenant la pelle par le tiers éloigné de la poignée avec la lame vers l'avant et vers le haut, la poignée le long de l'axe de l'avant-bras, après avoir balancé, relâchant la poignée de la paume, envoyez la pelle à la cible ( figure 85).
Exercice 30
(Fig. 86).
"Deux" - Exécutez avec la main gauche en frappant vers le haut et en frappant avec la main droite vers l'avant.
"Trois" - Exécutez un coup de pied avec le pied droit vers l'avant droit ou par le bas.
"Quatre" - Avec un tour de 90. et avec un pas du pied droit, effectuez un coup sur le côté du revers gauche avec le bord de la paume de la main droite.
"Cinq" - Avec un pas avec le pied droit en arrière, battez la main gauche vers l'intérieur.
"Six" - Avec un pas avec le pied droit vers l'avant, effectuez un coup avec le poing de la main droite vers l'avant d'en haut.
"Seven" - Exécutez un coup de pied direct avec le pied gauche et prenez une préparation du côté gauche pour la bataille.
"Huit" - Avec un pas avec votre pied gauche et tournez vers la gauche, prenez une position de combat.
Exercice 31
(Fig. 87)
Position de départ - position de combat.
"One" - Avec un pas avec votre pied gauche vers l'avant, préparez-vous pour la bataille.
"Deux" - Exécuter avec le canon de la mitrailleuse, repousser vers la droite et poignarder avec une baïonnette (piquer avec un canon) avec une fente avec le pied gauche.
"Trois" - Avec un pas avec le pied droit en arrière, frappez avec la plaque de couche arrière droite.
"Quatre" - Tourner du pied gauche vers la droite, avec un pas du dos droit, battre le canon de la mitrailleuse vers la gauche.
"Cinq" - Avec un petit pas avec le pied droit vers l'avant, effectuez un coup de pied latéral avec les fesses.
"Six" - Avec un tour par-dessus l'épaule gauche, en mettant le pied droit en arrière, protégez-vous d'un coup par le bas avec le support de la machine.
"Seven" - Avec un pas avec le pied droit en avant, effectuez une frappe avec le magasin en avant droit et - un coup de hachage avec une baïonnette (canon) de la gauche - vers la droite vers le bas.
"Huit" - Avec un pas avec le pied droit en arrière et tournez vers la droite, prenez une position de combat.
157. La prévention des blessures dans les classes de combat au corps à corps est assurée par :
respect de la séquence établie des techniques d'exécution, des actions et des exercices, des intervalles et des distances optimaux entre les personnes impliquées dans l'exécution des techniques de combat avec des armes ;
application correcte des techniques d'assurance et d'auto-assurance;
l'utilisation de couteaux (baïonnettes) munis de fourreaux ou de modèles de couteaux, de pelles d'infanterie, de mitrailleuses ;
tenir des tours et des lancers avec le soutien d'un partenaire par la main et les exécuter du milieu du tapis (fosse avec du sable) jusqu'au bord;
exécution en douceur des prises douloureuses, de l'étranglement et du désarmement, sans recourir à une grande force (au signal du partenaire avec la voix «IS», arrêtez immédiatement l'exécution de la réception);
le strict respect des règles d'utilisation des outils de simulation.
Les frappes lors de l'exécution de techniques avec un partenaire en l'absence d'équipement de protection doivent seulement être indiquées.
Un tel système de combat au corps à corps appartenant exclusivement à l'État, basé sur des techniques et des techniques d'il y a probablement un siècle, est le système officiel de combat au corps à corps de l'armée russe - mais ce serait la moitié du problème - c'est clair que - et c'est tout. La chose la plus intéressante est que ce système a été développé dans les profondeurs - qui a déjà eu 83 ans cette année. (De plus, je ne pense pas que ce soit une caractéristique exclusive de l'armée russe - c'est sûrement la même chose dans d'autres armées du monde ?)
Et maintenant, des gens sérieux le disent - un tel «système de combat au corps à corps» en deux heures sera distribué non seulement par un entraîneur ou un instructeur quelconque au combat au corps à corps - juste un amateur avec deux ans d'expérience - cela se révélera également dix fois mieux. (Ou juste un livre pourrait être distribué - "L'autodéfense pour les femmes" et il y a plus d'avantages)
Ainsi - et ainsi ceux qui souffrent de nombreuses et nombreuses lacunes semblent dans le contexte des complexes RB-1, RB-2, RB-3, juste le summum de la perfection.
Mais entre-temps, aussi étrange que cela puisse paraître, les gens élaborent très sincèrement ces soi-disant «complexes RB» pour eux-mêmes - dans diverses variantes. Pourquoi cela se produit et ce qui attire les gens vers ces complexes n'est pas tout à fait clair. Il est possible que dans l'armée on leur ordonne simplement d'apprendre et d'exécuter ces techniques et ces complexes - par exemple, je ne vois aucune autre raison de les apprendre.
De plus, ces complexes proviennent apparemment de l'armée soviétique - et comme vous pouvez le voir, il s'agit d'un tel «traitement créatif» du kata de karaté initial - extrêmement populaire dans les années 70 à 80. Et apparemment, quelqu'un a eu l'idée de faire quelque chose de similaire. Mais avant, bien sûr, c'était mieux - ou juste les acteurs ont essayé.
Oui, ils l'ont laissé à ce jour sans aucun changement particulier, et en conséquence, un tel karaté de l'armée d'État est sorti
Mais voici à quoi ressemblent ces complexes dans la réalité - réalisés par des adultes et des personnes tout à fait saines d'esprit.
Un complexe pour 16 comptes sans armes - eh bien, pourquoi, comme on dit, une telle exécution est simplement bureaucratique et formelle. Juste rien.
Un complexe pour 8 comptes sans armes - quel drôle de mec - on a l'impression de croire en ces techniques. Un regard si sérieux. Instructeur militaire probablement une sorte d'école.
Ou peut-être une sorte d'instructeur d'entraînement physique - il ressemble à ça - sérieux. Qui a appris tous ces complexes. Et martelant - regard trop sérieux.
Complexe sans armes.
Complexe avec des armes.
Le complexe RB-2 avec des armes - c'est drôle qu'il n'y ait clairement pas assez d'équipement dans les complexes - et donc des gens sur spectacles de démonstration montrer les leurs. En fait, abandonnant la technologie élaborée dans ces complexes. Et ça a l'air plus convaincant. (Le sens profond de ces complexes est le sens russe - les gens qui en savent beaucoup plus sont obligés d'apprendre des conneries de toute façon - simplement parce que c'est écrit dans une sorte de NFP-91. Comme toujours - en fait une chose - dans des mots une autre. Ils ne croyez pas qu'ils savent - merde - mais ils le font. Commandez parce que.)
«Le 1er complexe d'exercices spéciaux de combat au corps à corps» exécuté par le béret «marron» - est-il toujours forcé ou y a-t-il une sorte de secret? À quoi ça sert? Peut-être la peine d'essayer.
Évident - juste la même norme, le plus que ni manger technique de base Karaté - juste exécuté dans des directions différentes, et même d'une manière ou d'une autre lentement ou quelque chose comme ça - avec une sorte de réticence.
J'ai lu dans un livre - que les soldats de n'importe quelle armée apprennent probablement des trucs aussi simples et évidents - qui ne fonctionnent pas - juste pour développer la confiance - qu'ils peuvent se défendre. Et donc plus, moins un soldat. Mais confiance. (sens profond)
Il est clair que la connaissance, par exemple, pourrait bien s'avérer être une révélation. Et une telle personne s'avère très nécessaire - pour apprendre au soldat comment vraiment le faire.
Ou, par exemple, une personne sait clairement de quoi elle parle. Quels complexes y a-t-il ... Par exemple, ils inviteraient un tel lieutenant supérieur - Maxim Rodionov - et je suis sûr qu'en deux heures, il créerait un système de combat au corps à corps cent fois plus efficace pour l'armée que l'ensemble Département du dépassement des obstacles et du combat au corps à corps en quatre-vingts ans de travail.
combat au corps à corps
150. Les cours de combat au corps à corps visent à développer les compétences nécessaires pour détruire, neutraliser ou capturer l'ennemi, à se défendre contre son attaque, ainsi qu'à cultiver le courage, la détermination et la confiance en soi.
151. Les cours de combat au corps à corps se déroulent en uniformes militaires (sportifs), vérifiez uniquement en uniformes militaires:
lors de l'entraînement aux techniques de combat avec des armes - sur une plate-forme spéciale équipée d'animaux en peluche fixes et portables, de cibles (osier), d'obstacles portables (murs, clôtures, jardins avant, obstacles discrets, etc.), de tranchées, de passages de communication, de pirogues, d'atterrissages , façades de maisons avec fenêtres, dans les champs tactiques, dans les villes de garde et sur les parcours d'obstacles ;
lors de l'enseignement des techniques de combat à mains nues - sur une zone herbeuse plate, une fosse spécialement préparée avec du sable et de la sciure de bois, équipée d'un drainage ou dans un gymnase (sur un tapis de tapis).
152. La partie préparatoire de la leçon se déroule avec et sans armes. Lors de l'exécution de la partie préparatoire de la leçon avec des armes, cela comprend : des techniques d'exercice, la marche et la course à un rythme différent, la course, le rampement, l'exécution de techniques de préparation au combat et au tir désinvolte, des actions sur des commandes et des signaux soudains, le main-à- techniques de combat au corps à corps avec des armes, y compris et sur des cibles (animaux en peluche), complexes de techniques de combat au corps à corps avec une mitrailleuse pour 8 scores ou plus.
La partie préparatoire de la leçon, menée sans armes, comprend: des techniques de combat, la marche et la course à un rythme différent, des actions sur des signaux et des commandes soudains, des exercices spéciaux de mouvements, des complexes de techniques de combat au corps à corps pour 8 chefs d'accusation ou plus , exercices à deux, techniques de combat au corps à corps et à pied, techniques d'auto-assurance, exercices d'arts martiaux simples.
153. Le contenu de la partie principale des cours comprend (tableau 2) :
- un ensemble de techniques RB-N (initial) - pour les militaires conscrits, pendant la période d'amélioration de la formation militaire initiale (pour les cadets universitaires - pendant la période de formation interarmes);
- un ensemble de techniques RB-1 (général) - pour les militaires de tous types et branches des forces armées;
- un ensemble de techniques RB-2 (spécial) - pour les unités militaires et les unités militaires des troupes aéroportées, les marines, les unités de fusiliers motorisés et les unités militaires, les cadets et les étudiants des établissements d'enseignement militaire qui forment des spécialistes pour ces unités;
- un ensemble de techniques RB-3 (spécial) - pour le personnel militaire des unités et sous-unités militaires de reconnaissance, les cadets des établissements d'enseignement militaire qui forment des spécialistes pour ces unités et sous-unités militaires.
Tableau 2
| Catégories de personnel militaire | RB-1 | RB-2 | RB-3 | |
| Personnel militaire en conscription, pendant la période de perfectionnement de la formation militaire initiale (cadets des universités - pendant la période de formation interarmes) | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
|
Conscrits ayant servi moins de 6 mois |
Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
|
Conscrits ayant servi 6 mois et plus |
Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Militaires sous contrat ayant servi moins de 6 mois. | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Personnel militaire sous contrat ayant servi moins d'un an (cadets de la 1ère année des universités *) | Tous les types et types de troupes des forces armées | |||
| Personnel militaire sous contrat ayant servi 1 an ou plus (cadets de la 2e année des universités) | Tous les types et types de troupes des forces armées | L/s recon. en/pièces, etc. | ||
| Personnel militaire contractuel ayant servi 2 ans ou plus (cadets de 3 à 5 cursus universitaires) | Tous les types et types de troupes des Forces armées de la Fédération de Russie | Forces aéroportées, marines, fusils motorisés |
L/s recon. en/pièces, etc. |
* Cadets des établissements d'enseignement militaire qui forment des spécialistes pour ces unités
154. Le personnel des unités et des unités militaires des Forces aéroportées, des Marines, des unités de reconnaissance et des forces spéciales, ainsi que les méthodes de RB-2 et RB-3, étudient en outre les techniques de combat au corps à corps selon des programmes spéciaux.
155. La partie principale de la leçon est organisée dans un ou plusieurs lieux de formation. À la fin de la partie principale de la leçon, un entraînement complet est effectué, y compris sous la forme de séances d'entraînement.
156. La section "Combat au corps à corps" comprend les exercices suivants :
Exercice 26 Le complexe initial de techniques de combat au corps à corps (RB-N).
Il comprend les techniques de combat suivantes avec une mitrailleuse :
"Poignarder avec une baïonnette (piquer avec un canon) sans fente" - dirigez la mitrailleuse avec une baïonnette (canon) sur la cible et frappez l'ennemi avec un mouvement de choc des mains, sortez la baïonnette et préparez-vous au combat sur l'endroit ou continuer à se déplacer (Fig. 26).
"Poignarder avec une baïonnette (piquer avec un canon) avec une fente" - dirigez la mitrailleuse avec une baïonnette (canon) sur la cible avec une poussée simultanée avec le pied droit et une fente avec la gauche avec un mouvement de choc des mains frapper l'ennemi; sortez la baïonnette et poussez avec le pied gauche pour vous préparer au combat sur place ou continuer à vous déplacer (Fig. 27).
"Frapper avec la crosse du côté" - en déplaçant l'arme avec la main droite vers la gauche et avec la gauche - vers vous-même avec un tour simultané du torse vers la gauche, frappez avec le coin de la crosse. Le coup peut être appliqué d'un endroit ou avec un petit pas derrière la jambe debout (Fig. 28)
"Frapper avec la crosse par le bas" - en déplaçant l'arme avec la main droite vers l'avant et avec la gauche - vers vous-même avec un tour simultané du torse vers la gauche, frappez avec le coin de la crosse. Le coup peut être appliqué d'un endroit ou d'un pas court (Fig. 29)
"Frapper avec le coussin de recul" - avec un balancement du canon par-dessus l'épaule, le chargeur de soi vers le haut, avec une fente avec le pied droit vers l'avant (vers l'arrière), avec un mouvement rapide des mains, touchez la cible avec le patin de recul de la crosse (Fig. 30).
"Frappe avec le magasin" - frappez avec le magasin vers l'avant, avec un mouvement rapide des bras loin de vous tout en amenant simultanément le torse vers l'avant et en redressant la jambe debout derrière, ou avec un pas court (Fig. 31).
La "protection avec le support de la mitrailleuse" est effectuée à gauche, à droite, de haut en bas sous les coups de l'ennemi (Fig. 32)
"Rebonds automatiques" - frappez l'arme de l'ennemi avec le bout du canon ou de la baïonnette (à droite, à gauche ou en bas à droite); après le rebond, effectuer une attaque de représailles (Fig. 33).
"Exemption de la capture de la mitrailleuse par l'ennemi" - donner un coup de pied à l'ennemi dans l'aine, tourner son côté gauche vers l'ennemi et, avec un coup simultané au genou avec son pied gauche, retirer l'arme (Fig. 34 ).
Exercice 27 Le complexe général des techniques de combat au corps à corps (RB-1).
Inclut les techniques fournies par le complexe RB-N et en plus les techniques suivantes :
"Frappes à la main" - du prêt à se battre avec une poussée de la jambe, transférez le poids du corps sur la jambe avant, et avec le tour du corps, frappez avec le poing, le coude ou la base de la paume. Les coups sont donnés directement, de côté, d'en bas ou d'en haut (fig. 35).
"Protection contre les coups avec une main" - effectuer en repoussant l'avant-bras (vers l'intérieur, vers l'extérieur), en se reposant sous le coup de la paume, un ou deux avant-bras, en plongeant sous le coup, en se penchant ou en reculant. Après avoir défendu, ripostez immédiatement à l'ennemi avec une main ou un pied dans un endroit vulnérable (Fig. 36).
"Coups de pied" - du prêt au combat, transférez le poids du corps sur la jambe avant et, avec un bref balancement de l'autre jambe, frappez avec le bout de la chaussure ou le genou par le bas, avec le pied droit, avec le talon sur le dessus, en levant le pied de côté, avec le pied en arrière, avec le bord de la semelle de la chaussure sur le côté (Fig. .37).
"Protection contre un coup de pied" - effectuez un coup de pied (talon, cuisse), un coup de pied de deux avant-bras, en battant l'avant-bras vers l'extérieur. Après avoir défendu, ripostez immédiatement à l'ennemi avec une main ou un pied dans un endroit vulnérable (Fig. 38)
"Frappes avec une pelle d'infanterie" - s'applique de la position de la main droite à la bataille d'en haut, du côté et du revers. Piquez avec une pelle pour effectuer une fente avec le pied droit (Fig. 39).
"Repousser avec une pelle d'infanterie" - exécuter en frappant l'arme de l'ennemi avec une pelle à droite, à gauche, en bas à droite, en haut. Après le rebond, riposter avec une pelle (Fig. 40).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé avec une baïonnette en partant vers la gauche" - avec un pas vers la gauche et un tour du corps vers la droite, battez avec l'avant-bras et saisissez l'arme, avec un pas en avant, saisissez l'arme avec l'autre main, en tirant l'arme avec le pied gauche dans le genou (Fig. 41).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé avec une baïonnette avec un mouvement vers la droite" - avec un pas vers la droite et en tournant le corps vers la gauche, battre avec l'avant-bras et saisir l'arme, avec un pas en avant, saisir l'arme avec l'autre main, en tirant l'arme avec le pied droit dans le genou (fig. 42).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est touché avec une pelle d'infanterie par le haut ou par la droite" - avancez pour vous défendre en tenant l'avant-bras sous la main armée de l'ennemi lors du mouvement arrière, avec l'autre main saisissez le manche de la pelle de l'extérieur , frappez avec le pied, désarmez l'ennemi en tournant la pelle vers le pouce et frappez la pelle sur la tête (Fig. 43).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est frappé avec un revers ou un coup de pelle d'infanterie" - avec un pas en avant sur le côté et en se tournant vers l'ennemi, défendez-vous en plaçant les deux avant-bras sous la main armée de l'ennemi lors du mouvement arrière et attrapez-le, frappez avec votre pied , saisissez le manche de la pelle par le haut avec votre main droite, désarmez l'ennemi, tournez la pelle vers le pouce et frappez l'ennemi avec une pelle sur la tête (Fig. 44).
Exercice 28 Un ensemble spécial de techniques de combat au corps à corps (RB-2).
Inclut les techniques fournies par le complexe RB-1, ainsi que les techniques suivantes :
"Les coups de couteau" - sont appliqués à partir du prêt au combat avec un mouvement de choc rapide de la main armée d'en haut, d'en bas, de côté, droit, revers (Fig. 45).
"Les coups de couteau avec un couteau" - sont délivrés du prêt au combat avec un mouvement rapide de la main armée horizontalement, verticalement et en diagonale (Fig. 46).
"Désarmer l'ennemi en frappant avec un couteau par le bas ou directement" - avec un pas en avant et sur le côté, défendez-vous en tenant l'avant-bras avec la main gauche (droite) vers le bas, arrêtez le coup et saisissez la main armée par le poignet , tirez-le vers la droite (gauche) loin de vous et frappez la base avec la paume droite (gauche) ) sur la surface arrière de la main de l'adversaire pour assommer un couteau (Fig. 47).
"Lâcher le cou par derrière par l'ennemi" - en s'accroupissant, saisissez la main (les bras) de l'adversaire et tournez la tête sur le côté, frappez avec le talon sur le bas de la jambe, relâchez la prise avec un mouvement brusque des mains vers le haut, frapper avec la main (pied) (fig. 48).
"Exemption des poignées du cou (vêtements) par l'ennemi devant" - frappe avec le pied (genou), joignant les poings et écartant les coudes sur le côté, frappe de bas en haut entre les mains de l'adversaire et libre de la poignée, frapper avec la main (pied) (Fig. 49 ).
Le personnel des unités de reconnaissance des forces aéroportées, ainsi que les techniques du RB-2, étudient en outre les techniques du complexe RB-3 et les techniques de combat au corps à corps selon des programmes spéciaux.
Exercice 29 Complexe spécial de techniques de combat au corps à corps (RB-3).
Inclut les techniques fournies par le complexe RB-2 et en plus les techniques suivantes :
"Plier le bras derrière le dos" - saisir la main de l'adversaire avec l'autre main, les vêtements au coude en haut et frapper avec le pied; déséquilibrez l'adversaire avec une secousse vers vous-même, pliez son bras au niveau de l'articulation du coude, puis déplacez-le derrière son dos; frapper avec le bord de la paume sur le cou, saisir le col (près de l'épaule), les cheveux ou le casque, et le tenir avec douleur, escorter l'ennemi. Pour lier, jetez l'adversaire au sol, asseyez-vous dessus, frappez sur la tête, appuyez fermement sur la main capturée et pliez l'autre main (Fig. 50).
"Levier à main sorti" - saisissez la main de l'adversaire avec les deux mains par le bas, frappez avec le pied; levant la main capturée, pliez la main vers l'avant-bras et tournez la main vers l'extérieur, avec une secousse sur le côté, renversez l'adversaire au sol; frappez avec le pied, déplacez la main vers le coude derrière le dos et asseyez-vous au-dessus de l'ennemi, tenez le coude de l'autre main, attachez (Fig. 51).
"Levier à main à l'intérieur" - saisissez l'avant-bras de la main de l'adversaire avec les deux mains du haut vers l'extérieur, donnez un coup de pied dans le tibia ou l'aine; en tordant le bras vers l'intérieur avec une secousse, déséquilibrez l'adversaire, amenez son épaule sous son épaule et, en le pressant, renversez l'adversaire; en appuyant la main sur l'articulation du coude, déplacez la main vers le coude derrière le dos et asseyez-vous au-dessus de l'adversaire, maintenez le coude de l'autre main; cravate (fig. 52).
"Suffocation par derrière" - faufilez-vous sur l'ennemi par derrière, attrapez sa tête avec sa main et, avec un coup de pied simultané dans le pli poplité, tirez sa tête vers lui-même; avec l'avant-bras de l'autre main, saisissez le cou avec une prise sur l'avant-bras par le haut, joignez les mains et, en vous tournant vers la gauche (droite), empilez l'ennemi sur le dos, étouffez-vous (Fig. 53).
"Pas avant" - depuis la position de départ (préparation du côté droit pour la bataille), saisissez le bras droit de l'adversaire par les vêtements au-dessus du coude avec la main gauche, et avec la main droite saisissez le bras gauche de l'adversaire par la ceinture ou les vêtements sur l'arrière; en tournant vers la gauche avec le dos à l'ennemi, tenez-vous dans une position telle que la jambe droite chevauche sa jambe droite et que la jambe gauche soit à l'extérieur de sa jambe gauche, transférez le poids du corps sur la jambe gauche à moitié pliée; d'un coup de main, en redressant simultanément la jambe gauche, jetez l'ennemi au sol, frappez avec le pied (Fig. 54).
"Jetez par-dessus le dos" - avec un pas en avant, attrapez l'adversaire par la main, avec une secousse vers vous-même, tournez-lui le dos sur les jambes pliées et amenez votre épaule sous le bras de l'adversaire, attrapez-la avec l'autre main; redressant les jambes et se penchant en avant, frappez l'adversaire avec le bassin sous les hanches, jetez les mains au sol avec une secousse, frappez avec le pied (Fig. 55).
"Lancer avec la capture des jambes et l'étranglement" - se faufiler sur l'ennemi par derrière et saisir ses jambes sous les genoux avec ses mains; le poussant avec son épaule sous les fesses, tirer ses jambes vers le haut, jeter l'ennemi à terre et, sans relâcher ses jambes, le frapper avec le bout de sa chaussure dans l'aine ou le ventre. Sautez pour vous asseoir sur le bas du dos de l'ennemi, en plaçant la jambe gauche sur le genou et le pied droit au sol devant vous (sous l'épaule de l'ennemi), frappez à la tête, ramenez la tête en arrière d'un main et placez l'avant-bras de l'autre main sur le cou devant; se donner la main, s'étouffer. Lorsque l'adversaire résiste, roulez sur le dos en serrant son corps avec ses jambes au niveau de la taille, connectez-les et, redressant ses jambes, continuez à étrangler avec ses bras et ses jambes (Fig. 56).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé avec une baïonnette avec un mouvement vers la droite" - avec un pas ou un saut, éloignez-vous de l'injection vers la droite, tournez le corps vers la gauche, battez le canon de l'arme de l'ennemi avec le main gauche et attrapez-le; infligez simultanément un coup de revers au visage (gorge) et avec le pied droit - sous le pied de la jambe avant de l'ennemi, sortez l'arme d'un coup de pied et frappez l'ennemi avec une crosse (Fig. 57).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est poignardé":
droit - battre le bras armé de l'ennemi avec l'avant-bras et le saisir à deux mains par le poignet, frapper avec le pied, tenir le levier du bras vers l'extérieur, désarmer (Fig. 58);
d'en haut - défendez en plaçant l'avant-bras de la main gauche sous la main armée de l'ennemi lors du backswing, saisissez l'avant-bras de l'ennemi par le haut avec l'autre main, frappez avec le pied, maintenez le levier de la main vers l'intérieur, désarmez (Fig. 59);
d'en bas - avec un pas en avant, rencontrez la main armée de l'ennemi avec le support d'avant-bras vers le bas, saisissez les vêtements au coude avec l'autre main d'en haut, donnez un coup de pied dans l'aine ou le genou; tenir le coude du bras derrière le dos et désarmer l'ennemi (Fig. 60);
revers - avec un pas en avant - sur le côté et tourné vers l'ennemi, défendez-vous en tenant les avant-bras sous le bras armé, saisissez l'avant-bras par le haut avec vos mains et frappez avec votre pied; maintenez le levier de la main à l'intérieur, désarmez (Fig. 61).
"Désarmer l'ennemi lorsqu'il est menacé avec une arme à feu":
lorsque vous essayez de sortir un pistolet d'un étui (poche) - avec un pas (fente) vers l'avant, placez la brosse entre l'avant-bras et le torse de l'ennemi, avec l'autre main saisissez-la de l'extérieur (joignez les mains dans une serrure) , frappez avec un genou, pliez le bras derrière le dos, désarmez (Fig. 62);
lorsque vous essayez d'obtenir un pistolet derrière la ceinture du pantalon (étui à l'avant) - avec un pas (fente) avec le pied en avant, saisissez la main de l'ennemi, frappez avec le pied, tirez le levier du bras et désarmez ( figure 63);
à bout portant de l'avant - avec un pas en avant sur le côté (en se penchant vers la gauche) avec l'avant-bras gauche, battez la main armée de l'ennemi vers l'intérieur, et avec un tour du torse, quittez la direction du tir, saisissez l'ennemi armé main, frapper du pied, tirer le levier du bras en dehors, désarmer (fig. 64) ;
à bout portant derrière - avec un virage à droite dans un cercle, battez la main armée de l'ennemi avec l'avant-bras et attrapez-la à deux mains par l'avant par le haut, frappez avec le pied, maintenez le levier de la main vers l'intérieur, désarmez (Fig. 65).
"Libération des captures par l'ennemi":
cou devant (vêtements sur la poitrine) - frappez l'ennemi avec l'avant-bras droit d'en bas sur le bras, saisissez son bras à deux mains (avec la main droite sur le poignet d'en haut, avec la main gauche l'avant-bras droit de l'adversaire main d'en bas), frappez avec le pied et maintenez le levier du bras vers l'intérieur, attachez (Fig. .66);
cou par derrière - tout en étant accroupi, saisissez le(s) bras de l'adversaire et tournez la tête sur le côté ; frapper avec un talon sur le tibia, avec un mouvement brusque des mains vers le haut, relâcher de la prise; tout en tenant la main (bras) de l'adversaire, lancer dans le dos, frapper avec le pied (Fig. 67);
torse avec les mains derrière - frapper l'ennemi avec un talon sur le bas de la jambe (pied) ou avec l'arrière de la tête dans le visage; accroupi, relâchez la prise, saisissez sa main d'une main par l'avant-bras, frappez avec le coude dans le ventre, saisissez l'épaule de l'autre main, lancez dans le dos; frapper avec le pied (fig. 68) ;
torse par derrière - frapper avec un talon dans le tibia, saisir la main de l'adversaire par le poignet et le coude, tourner, plier le bras derrière le dos (Fig. 69);
torse devant - saisissez l'ennemi par les vêtements d'en haut, donnez un coup de pied dans l'aine ou la tête au visage; avec un pas avec le pied gauche en arrière pour casser la prise; en tournant à gauche dos à l'ennemi, effectuez le pas de devant; frapper avec un pied (fig. 70) ;
torse avec les mains devant - saisissez l'ennemi à deux mains par les vêtements sur le dos, donnez un coup de pied dans l'aine ou la tête au visage; avec un pas avec le pied gauche en arrière pour casser la prise; en tournant à gauche dos à l'ennemi, effectuez le pas de devant; frapper avec un pied (Fig. 71);
jambes devant - frappez d'en haut avec une main sur la tête, saisissez l'arrière de la tête d'en haut d'une main et le menton d'en bas de l'autre, avec un pas en arrière et une secousse, tournez la tête, renversez l'ennemi (fig. 72) ;
jambes par derrière - tombez en avant sur vos mains, retirez une jambe de la prise et frappez-la sur l'ennemi (Fig. 73).
"Lier l'ennemi":
avec une corde - faites tomber l'ennemi au sol et pliez ses bras derrière son dos; placez la corde sur le poignet de sa main gauche, passez-la sous le cou (ou l'épaule droite sous la poitrine, en la passant dans le coude de la main gauche) et attachez les poignets des deux mains (Fig. 74);
pantalon et ceintures - faites tomber l'ennemi au sol et pliez ses bras derrière son dos; attachez les brosses avec une ceinture de pantalon, passez la ceinture sous le cou et attachez-la à la ceinture de pantalon (Fig. 75);
avec une ceinture de pantalon ou une corde - renversez l'adversaire au sol face contre terre, pliez et croisez les jambes, mettez les mains derrière le dos; reliez la main droite au pied gauche et la main gauche au pied droit (Fig. 76);
bâton - faites tomber l'adversaire au sol, placez le bâton dans les manches de la veste derrière le dos et attachez-y les poignets ou attachez les bras et les jambes de l'adversaire devant et collez le bâton dans le coude et les plis poplités des bras liés et les jambes (Fig. 77).
rechercher à bout portant contre le mur - forcez l'ennemi à écarter les jambes, à se pencher en avant et à s'appuyer sur le mur ou le sol avec les bras tendus et, menaçant avec une arme, effectuez une recherche (Fig. 78).
rechercher dans une accentuation pliée - pour forcer l'ennemi à prendre la position "d'accentuation pliée" (jambes écartées, mains jointes) et, menaçant avec une arme, effectuer une recherche (Fig. 79).
fouille allongé sur le sol - pour forcer l'ennemi à s'allonger sur le sol face contre terre, les bras sur les côtés, les jambes jointes et, menaçant d'une arme, (se retournant sur le dos) pour fouiller (Fig. 80).
"escorter une prise douloureuse" - pliez le bras derrière le dos, saisissez le casque (cheveux, vêtements sur l'épaule opposée de l'adversaire), tirez-le vers vous et, en le tenant, forcez-le à suivre dans la bonne direction (Fig. 81) .
"Convoi sous la menace d'armes" - menaçant avec des armes à feu et se trouvant à une distance de 2 à 5 m de l'ennemi, le privant ainsi de la possibilité d'appliquer des techniques de désarmement, accompagnez-le dans la bonne direction (Fig. 82).
"Lancer un couteau avec une prise sur la lame" - du prêt au combat, en tenant le couteau par la lame avec le bord de la lame vers l'extérieur de la paume, ramenez-le vers le haut (par le bas) pour un swing ; en alimentant le poids du corps vers l'avant (avec une fente avec le pied gauche ou avec un pas avec la droite), envoyez le couteau vers la cible avec un mouvement rapide de la main. Lancer un couteau (baïonnette-couteau) sur une cible pour produire à une distance de 1,5 à 3 m (Fig. 83).
"Lancer un couteau avec une prise sur le manche" - effectuer de la même manière - en tenant le couteau (couteau à baïonnette) par le manche (pointe de la lame vers l'intérieur), balancer le bras armé vers le haut et vers l'arrière par-dessus l'épaule (par le bas), le reprendre ; en alimentant le poids du corps vers l'avant (avec une fente avec le pied gauche ou avec un pas avec le droit vers l'avant), envoyez le couteau vers la cible avec un mouvement rapide de la main. Lancer un couteau (couteau à baïonnette) sur une cible à une distance de 2 à 3,5 m (Fig. 84).
"Lancer une pelle d'infanterie" - du prêt au combat, tenant la pelle par le tiers éloigné de la poignée avec la lame vers l'avant et vers le haut, la poignée le long de l'axe de l'avant-bras, après avoir balancé, relâchant la poignée de la paume, envoyez la pelle à la cible (Fig. 85).
Exercice 30.
"Deux" - Exécutez avec la main gauche battant vers le haut et la main droite vers l'avant.
"Trois" - Exécutez un coup de pied avec le pied droit vers l'avant droit ou par le bas.
"Quatre" - Avec un virage à 90 ° et avec un pas du pied droit, effectuez un coup de pied latéral vers le revers gauche avec le bord de la paume de la main droite.
"Cinq" - Avec un pas avec le pied droit en arrière, battez la main gauche vers l'intérieur.
"Six" - Avec un pas du pied droit vers l'avant, effectuez un coup de poing de la main droite vers l'avant d'en haut.
"Seven" - Exécutez un coup de pied direct avec le pied gauche et prenez une préparation du côté gauche pour la bataille.
"Huit" - Avec un pas avec votre pied gauche et tournez vers la gauche, prenez une position de combat.
Exercice 31
Position de départ - position de combat.
"One" - Avec un pas avec votre pied gauche vers l'avant, préparez-vous pour la bataille.
"Deux" - Exécuter avec le canon de la mitrailleuse frappant vers la droite et poignardant avec une baïonnette (coup avec le canon) avec une fente avec le pied gauche.
"Trois" - Avec un pas avec le pied droit en arrière, frappez avec la plaque de couche vers l'arrière.
"Quatre" - Tourner la jambe gauche vers la droite, avec un pas du dos droit, a battu le canon de la mitrailleuse vers la gauche.
"Cinq" - Avec un petit pas avec le pied droit vers l'avant, effectuez un coup de pied latéral avec les fesses.
"Six" - Avec un tour par-dessus l'épaule gauche, en mettant le pied droit en arrière, protégez-vous d'un coup par le bas avec le support de la machine.
"Seven" - Avec un pas avec le pied droit vers l'avant, effectuez une frappe avec le chargeur vers l'avant droit et - un coup de hache avec une baïonnette (canon) de gauche à droite vers le bas.
"Huit" - Avec un pas avec le pied droit en arrière et tournez vers la droite, prenez une position de combat.
157. La prévention des blessures dans les classes de combat au corps à corps est assurée par :
- respect de la séquence établie d'exécution des techniques, des actions et des exercices, des intervalles et des distances optimaux entre les personnes impliquées dans l'exécution des techniques de combat avec des armes ;
- application correcte des méthodes d'assurance et d'auto-assurance ;
- l'utilisation de couteaux (baïonnettes) avec fourreau ou modèles de couteaux, pelles d'infanterie, mitrailleuses ;
- effectuer des tours et des lancers avec le soutien d'un partenaire à la main et les exécuter du milieu du tapis (fosse avec du sable) jusqu'au bord;
- exécution en douceur des prises douloureuses, suffocation et désarmement, sans recours à une grande force (au signal du partenaire avec la voix "IS" arrêtez immédiatement l'exécution de la réception);
- le strict respect des règles d'utilisation des outils de simulation.
Les frappes lors de l'exécution de techniques avec un partenaire en l'absence d'équipement de protection doivent seulement être indiquées.
Une série d'exercices du matin
Contenu du 1er complexe :
1. Marchez lentement. La respiration est uniforme ; 2-3 étapes - inspirez, 3-4 - expirez. Gardez la tête et le torse droits. Les mains effectuent des mouvements libres. (Dosage de charge 20-30 secondes).
2. Siroter. De ip - la position principale, les mains aux épaules, les coudes vers le bas, en 2 temps (à vous-même) levez les bras - sur les côtés, pliez la partie thoracique de la colonne vertébrale et levez-vous - inspirez. Sur les 2 prochains comptes (mais plus lentement), abaissez vos mains à la position de départ et inclinez votre tête vers l'avant - expirez. (Dosage de charge de 5-6 à 9-10 fois).
3. S'incline sur le côté. I.p. - position principale, jambes écartées à la largeur des épaules, bras contre les épaules, coudes légèrement pressés, poitrine vers l'avant pendant 2 temps, inclinez le torse vers la gauche, levez les bras, regardez vers le haut - inspirez, pour les 2 temps suivants, revenez à ip . Le même - de l'autre côté. (Dosage de charge de 9-10 à 13-14 fois).
4. Squat. I.p. - o.s. Pieds sur la largeur du pied, chaussettes parallèles. Sur 2 temps, pliez lentement les genoux et écartez les genoux sur le côté, abaissez-vous dans un semi-squat, en vous appuyant sur un pied plein, les bras vers l'avant, les paumes vers le bas. Redressez-vous sur 2 temps. En abaissant - expirez, en redressant - inspirez. (Dosage de charge de 9-10 à 13-14 fois).
5. La marche est apaisante. Détendez vos bras et vos épaules, respirez profondément. (Dosage de charge 45-50 secondes).
6. Rotation des brosses. I.p. - o.s., bras sur les côtés, mains serrées en poing pendant 4 temps, mouvement circulaire des mains vers le haut - vers l'arrière - vers le bas - vers le haut. Pour les 4 temps suivants, mouvements circulaires dans le sens opposé. Tenez-vous droit, cambré, la respiration est arbitraire. (Charger le dosage de 6-7 à 9-10 fois. Au début, effectuer à un rythme moyen, puis plus lentement et avec plus d'effort).
7. Toucher le sol avec votre pied. I.p. - o.s., jambe droite devant sur la pointe des pieds, mains sur la ceinture, torse droit. Sur 7 temps, touchez alternativement le sol avec le talon et la pointe. Mettez votre pied sur le compte de 8. Idem avec le pied gauche. La respiration est arbitraire. (Dosage de charge de 4-5 à 6-7 fois).
8. Courez sur place. (Dosage 140 étapes par 1 minute, 2-3 minutes).
Contenu du 2ème complexe :
1. Marcher lentement avec une augmentation progressive du rythme. (Dosage de charge 40-45 secondes).
2. Flexion et extension des bras. I.p. - jambes écartées, mains devant, doigts entrelacés avec paumes vers l'extérieur. 1- pliez les bras avec force, main sur la poitrine, paumes vers l'intérieur - inspirez. 2 - forcez à redresser vos bras en ip. - expirez. (Charger le dosage 13-14 fois)
3. Soulever sur des chaussettes. I.p. debout devant un objet, l'avant-pied sur le bord d'une planche de 3 à 4 cm d'épaisseur, 1 à 8 levant et abaissant alternativement les orteils, les bras vers l'avant. 9-16 - marche calme sur place avec respiration profonde. (Dosage de charge de 5-6 à 7-8 fois).
4. S'incline sur les côtés. I.p. - o.s., jambes écartées, bras sur les côtés. 1-2 s'incline vers la gauche, la main gauche derrière le dos, juste derrière la tête - expirez. 3-4 - i.p. - haleine. Le même - de l'autre côté. Lors de l'inclinaison vers la gauche, pliez la jambe droite, lors de l'inclinaison vers la droite, pliez la gauche. (Dosage de charge de 10-11 à 13-14 fois).
5. Squat. I.p. - Tenez-vous debout avec votre côté droit contre le dossier de la chaise, placez votre main droite sur le dossier, votre main gauche sur votre ceinture. 1-2 - asseyez-vous sur la jambe droite, la jambe gauche vers l'avant (pliée ou droite) - expirez tiret, 3 - placez le pied gauche vers la droite, 4 - levez-vous et tournez-vous vers la chaise avec l'autre côté - expirez. Idem avec l'autre jambe. (Dosage de charge de 5-6 à 7-8 fois, squat profond, jambe tendue).
6. Marcher lentement. (Dosage de charge 30-40 secondes)
Contenu du 3ème complexe :
1. La marche est lente, avec une certaine accélération vers la fin. (Charger le dosage 1 minute)
2. Siroter. I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Sur 1-2 (comptez) - ramenez vos mains sur les côtés, en tournant les paumes vers le haut, pliez-vous fortement dans la partie thoracique de la colonne vertébrale, montez sur vos orteils, levez les yeux, respirez profondément: sur 3-4 (comptez ) retour à I.p. - détendez-vous, baissez les épaules et la tête légèrement vers l'avant - expirez. (Dosage de charge de 10 à 12 fois).
3. S'incline sur les côtés. I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules. 1-2 - inclinaison élastique vers la gauche, balancement de la main droite sur le côté - au-dessus de la tête, main gauche derrière le dos: 3-4 - changement de position des mains, inclinaison élastique vers la droite, respiration arbitraire. (Charger le dosage 12-13 à 14-15 fois dans chaque sens, avec une pause, avec une grande amplitude).
4. La marche est apaisante avec une respiration profonde. (Dosage de charge jusqu'à 1 minute)
5. Déviation tendue. I.p. - debout dos aux deux chaises constituées (sièges). 1 - placez le bas de la jambe gauche sur le siège de la chaise, tirez l'orteil, les mains sur le dossier de la chaise la plus proche; 2-3 en se penchant fortement, penchez-vous en avant (en arrière), déplacez vos mains vers le dossier d'une chaise éloignée, en aidant activement à vous pencher, - inspirez; 4 - i.p. - expirez. Idem avec le pied droit. (Dosage de charge de 4-5 à 6-7 fois avec les deux jambes).
6. Exercice de respiration. I.p. - o.s., main gauche sur la poitrine, droite sur le ventre ; 4 fois - respiration abdominale, 4 fois - respiration thoracique, 4 fois - respiration mixte. (Charger le dosage 3-4 fois)
2. Une série d'exercices d'éducation physique
1. I.p. - les mains derrière la tête. 1-2 - ramenez les coudes en arrière, penchez-vous - inspirez, 3-4 - sp. - expirez (8-10 répétitions).
2. I.p. - position des jambes écartées. 1 - bras sur les côtés, tourner la tête vers la gauche, 2 - se lever sur les orteils, incliner la tête en arrière, les mains vers le haut avec les paumes vers l'intérieur, 3 - tourner la tête vers la droite, les bras sur les côtés, 4 - i.p. (8-10 répétitions).
3. I.p. - les mains derrière la tête. 1 - tourner le torse vers la droite, les bras sur les côtés, 2 - ip, 3-4 - le même vers la gauche, 5 - demi-squat, bras levés, 6 - ip, 7 - demi-squat, bras vers l'avant, 8 - et.P. (4-6 répétitions).
4. I.p. - bras pliés aux coudes. Pour chaque compte, "secouer" avec des pinceaux (pour 16-32 comptes).
5. I.p. - mains aux épaules. 1 - demi-squat, main gauche en l'air, main droite en avant, tête tournée vers la droite, 2 - ip, 3 - demi-squat, main droite en l'air, main gauche en avant, tête tournée vers la gauche, 4 - ip. (4-6 répétitions). Prenez la position de posture correcte et maintenez-la pendant 5 à 6 secondes.
3. Une série d'exercices de gymnastique avant les cours
Sur commande, prenez la position de posture correcte et maintenez-la pendant 5 à 6 secondes.
1. Marcher sur place avec les jambes hautes, en gardant la bonne posture (pour 32-48 comptes).
2. I.p. - tenir les jambes écartées avec les mains derrière la tête. 1-2 - inclinaison du torse vers l'arrière, bras sur les côtés - inspiration, 3-4 - ip - expirez (8 répétitions).
3. I.p. - jambes écartées, mains sur la ceinture. 1 - tournez le corps vers la droite, en pliant la droite, les bras vers la droite, 2 - la même chose vers la gauche (répétition 6-8).
4. I.p. - les mains sur la ceinture. 1 - fente vers la droite, bras sur les côtés, 2 - ip, 3 - semi-accroupi, bras levés, 4 - ip, 5-8 - pareil vers la gauche (répétition 4-6).
5. I.p. - accent accroupi. 1-2 - debout, dos droit sur la pointe des pieds, bras levés, penché en avant - inspirez, 3-4 - ip. - expirez, 5-8 pareil, arrière gauche (répétition 4-6).
6. I.p. - marcher sur place, maintenir une posture correcte (pour les comptes 32-48). Tout en marchant sur place pendant 4 pas - les mains sur les côtés vers le haut - inspirez, pour les 4 prochaines - les mains vers le bas - expirez. (4-6 répétitions).
7. IP - o.s. 1 - droite à droite jusqu'à l'orteil, main gauche vers le haut, main droite vers l'avant, 2 - ip, 3-4 - la même chose avec la main gauche de l'autre côté avec un changement de position des mains. (4 répétitions).
4. Un ensemble d'exercices pour la formation de la posture
Nous vous proposons un complexe exercices de gymnastique pour la prévention de l'ostéochondrose.Les exercices de ce complexe peuvent être effectués de 1 à 6 fois par jour, en répétant chacun d'eux 4 à 5 fois par jour. rythme lent, à la douleur possible (le cas échéant), avec l'amplitude de mouvement maximale possible. Lorsque vous effectuez des exercices, tirez vos orteils vers vous. A la fin de chaque mouvement et à la fin de chaque exercice (si possible) vous devez faire une tension statique. Au début, la tension doit être de deux à quatre secondes, amenez-la progressivement à 8-10 secondes. Lorsque vous relâchez la tension, vous devez expirer complètement avec un son.
I.p. : jambes écartées, mains devant la poitrine, doigts entrelacés dans la serrure. Tournez le corps, la tête, les bras vers la droite ; puis étirez vos bras vers l'avant, en tournant vos mains avec vos paumes loin de vous, avec un retard statique vers la droite; exhaler. Le même à gauche.
I.p. : idem. Mains en avant, puis en tournant le torse et la tête vers la droite, ramenez le coude droit en arrière, en tournant les mains avec les paumes loin de vous. Avec la main gauche, appuyez sur la main droite avec tension (en regardant le coude droit pour que les muscles du cou se tendent) ; exhaler. Le même à gauche.
En tournant votre torse vers la droite, levez vos bras au-dessus de votre épaule droite, en tournant vos mains avec vos paumes loin de vous. Appuyez avec la main gauche sur la droite; exhaler. Le même à gauche.
I.p.: jambes écartées, mains derrière la tête, doigts dans la "serrure". Tourner le corps vers la gauche, écarter les coudes, plier le SP, rapprocher les coudes, incliner la tête vers le bas, appuyer plusieurs fois sur l'arrière de la tête avec les brosses. Le même à droite.
I.p. : tenir les jambes écartées, les mains baissées vers le château. Faites un cercle avec vos mains vers la droite, tout en tournant vos mains vers l'extérieur. Le même à gauche.
Exercices avec un bâton de gymnastique. I.p.: jambe écartée, bâton de gymnastique en dessous. En tournant le torse vers la droite, étirez le bras droit vers le haut et sur le côté. Appuyez sur le bâton avec votre main gauche, expirez. Le même à gauche.
I.p. : tenir les jambes écartées, coller vers le bas, saisir par le haut. Levez les bras au-dessus de la tête, faites trois tours de torse vers l'avant, trois vers l'arrière, trois vers la droite, trois vers la gauche, puis trois tours du torse vers la droite et trois vers la gauche. Expirez après chaque série de mouvements.
I.p. : écartez les jambes, collez-vous derrière le dos en dessous. Faites trois tours du torse vers la droite en appuyant sur le bâton sur la cuisse gauche. Le même à gauche.
I.p.: jambes debout jointes, bâton sur les épaules. Faites trois inclinaisons du torse vers la droite, la gauche, l'avant et l'arrière, puis trois tours du torse vers la droite et la gauche, tout en pliant les jambes au niveau des genoux. Expirez après chaque série de mouvements.
I.p. : assis sur les talons, les mains devant vous. Amenez la main droite par le haut derrière le dos et la gauche par le bas, les mains dans la serrure. Maintenez la pose pendant 5 secondes. Idem en changeant la position des mains.
I.p. : jambes assises jointes, mains vers l'avant. Pliez le genou droit et croisez-le sur la cuisse gauche. Amenez votre main gauche sous genou plié. Apportez votre main droite derrière votre dos et tournez lentement votre torse, en essayant de connecter vos mains. La tête est tournée vers la droite. Tenez la pose pendant trois à cinq secondes. Sortez lentement de la pose en tournant la tête, puis les bras, le torse, redressez les jambes. Idem de l'autre côté. La respiration est arbitraire.
I.p. : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Regroupez-vous lentement, tout en respirant profondément. Maintenez la pose aussi longtemps que vous pouvez retenir votre respiration. Puis expirez lentement, en revenant à l'I.P.
I.p. : accent mis sur les bras fléchis. Respirez lentement et doucement, en retenant votre respiration. Pliez le dos en redressant légèrement les bras. Tenez la pose pendant trois à cinq secondes. Retour à I.P.
I.p. : assis sur les talons, les mains baissées. Penchez-vous lentement vers l'avant, aussi bas que possible, mettez vos mains derrière votre dos. Tenez la pose pendant cinq à trente secondes. Retour à I.P.
I.p. : allongé sur le dos avec les jambes fléchies, les mains derrière la tête. Tournez vos genoux vers la droite et touchez le sol avec eux, dirigez-vous vers la gauche. Ne soulevez pas vos coudes du sol. Le même à gauche.
En règle générale, avec l'âge, à la suite d'un affaiblissement des muscles des jambes et du torse, d'une position incorrecte ou forcée de certaines parties du corps au travail ou à la maison, la posture se détériore. L'utilisation constante d'exercices spéciaux sélectionnés aidera à maintenir une posture correcte et belle pendant de nombreuses années.
I.p. - haut la main au château. 1-2. Mains vers le haut - vers le bas, montez sur les orteils, pliez-vous. 3-4. I.p.
I.p. - debout au support, mains sur le support. 1-2. Montez sur la pointe des pieds, penchez-vous, écartez les épaules. 3-4. I.p.
I.p. - les mains sur la ceinture. - 1-2. Demi-inclinaison vers l'avant, levez-vous sur vos orteils, regardez vers l'avant. 3-4. I.p.
I.p. - un bâton par derrière avec une prise sur les extrémités par le bas. 1-2. Penché en avant, penché en avant, relevez le bâton. 3-4. I.p.
I.p. - un bâton sur les omoplates avec une prise aux extrémités. 1-2. Inclinez vers la gauche. 3-4. I.p. 5-8. Le même à droite.
I.p. - debout dos au mur à une distance d'une marche. 1-4. Inclinez-vous en arrière, les bras levés et en arrière avec un appui contre le mur, penchez-vous, la tête en arrière, regardez les paumes. 5-8. I.p.
I.p. - o.s. 1-2. Asseyez-vous sur vos orteils, les mains derrière le dos. 3-4. I.p.
I.p. - accent mis sur le ventre. 1-2. Redressez vos bras, penchez-vous. 3-4. I.p.
I.p. - accent assis derrière. 1-2. se pencher en avant. 3-4. I.p.
I.p. - assis sur le sol. Allongez-vous sur un support (banc). 1-2. Penché en arrière. 3-4. I.p.
I.p. - allongé sur le sol sur le ventre devant mur de gymnastique. 1-2. Doigté les lattes de bas en haut, penchez-vous. 3-4. I.p.
5. Une série d'exercices pour réguler le poids corporel
Il est possible d'utiliser n'importe quel ensemble d'exercices proposé avec une augmentation du dosage de la charge.
6. Une série d'exercices pour le développement qualité physique"la flexibilité":
Rachis cervical.
Exercice 1. I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
1-4 - inclinaison de la tête vers la droite, la même chose dans l'autre sens. Répétez 2 fois.
Exercice 2. I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
1-4 - inclinez la tête vers l'avant, en essayant de "se recroqueviller" pour ainsi dire.
Même dos. Répétez 2 fois.
Exercice 3. I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
1-4 tour de tête vers la droite.
Exercice 4. I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
1-4 - rotation circulaire de la tête vers la droite.
Idem de l'autre côté. Répétez 2 fois.
Articulations de l'épaule.
La ceinture scapulaire participe aux mouvements respiratoires, la grande mobilité de ses articulations affecte la quantité d'inspiration et d'expiration. De plus, une bonne mobilité dans les articulations de l'épaule est extrêmement importante pour maintenir le bon, belle posture.
Exercice 1. I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras sur les côtés.
1-7 - « serrez vos épaules, essayez de lever vos coudes plus haut et déplacez vos doigts aussi près que possible de la colonne vertébrale.
8- i.p. Répétez 8 fois.
Exercice 2. I.p. - debout à distance de marche face au dossier de la chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules.
1-7 - penché en avant, placez vos mains sur le dossier de la chaise et, sans plier les coudes, étirez-vous articulations des épaules au sol;
8 - i.p. Répétez 8 fois.
Exercice 3.I.p. - debout, pliez le bras droit avec le coude vers le haut pour que les doigts touchent les omoplates.
1-7 - en appuyant la main gauche sur le coude droit, essayez d'abaisser la paume plus bas;
8 - changer la position des mains. Répétez 4 fois.
Exercice 4. I.p. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains en avant.
1-7 pliez la main droite vers l'épaule de colle, prenez le coude droit avec la gauche, en appuyant dessus, essayez de rapprocher la main droite de l'épaule gauche;
Idem de l'autre côté. Répétez 4 fois.
Exercice 5. I.p. - debout, les bras croisés dans le dos.
1-7 - prendre le pinceau de l'un par le coude de l'autre main ;
8 - i.p. Répétez 8 fois.
Exercice 6. I.p. - debout, tordez les mains des mains baissées derrière le dos.
1-7 - tournez vos épaules en essayant de rapprocher vos coudes;
La même chose avec le relèvement des mains entrelacées. Répétez 8 fois.
Exercice 7. (réalisé avec une corde pliée quatre fois ; élastique).
I.p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, ramasser la corde.
1-4 - levez les bras et, sans plier les coudes, reculez (en tirant sur la corde)
5-8 - le même dans l'ordre inverse. Répétez 6 fois. La distance entre les mains peut être progressivement réduite.
articulation du coude.
Sa mobilité naturelle, en règle générale, est suffisante pour la plupart des gens et ne nécessite pas de formation spéciale. Cependant, chez les personnes ayant des muscles très développés, une extension complète de l'articulation du coude est souvent impossible, ce qui est associé à une augmentation du tonus des muscles - les fléchisseurs de l'avant-bras. Au contraire, chez les personnes dont les muscles sont peu développés, même une surextension peut être observée dans ce cas.
Colonne vertébrale
La flexibilité de l'ensemble du corps humain est largement déterminée par la mobilité des portées de la colonne vertébrale. C'est la colonne vertébrale qui est la plus sensible aux changements liés à l'âge associés à la limitation de sa mobilité. Cela se traduit par le début de la fusion des vertèbres, des "moustaches" osseuses apparaissent entre elles. Les phénomènes négatifs sont également intensifiés à la suite de image assise la vie, lorsque la colonne vertébrale ne subit pas moins de surcharge que lors de la levée de poids excessifs.
Exercice 1. I.p. - debout dans une inclinaison horizontale vers l'avant, les jambes écartées, les mains sur les genoux ;
1-2- relever le bas du dos, baisser la tête, arrondir le dos ;
3-4-abaisser le bas du dos, lever la tête, se pencher. Répétez 16 fois.
Exercice 2. I.p. - Assis, jambes fléchies, genoux levés, pressez votre poitrine contre vos hanches, attrapez vos talons avec vos mains ;
1-4- essayer de redresser les jambes sans décoller le torse des jambes ;
5-8 - retour à I.p. Répétez 12 fois.
Exercice 3. I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps.
1-4- poser les pieds au sol derrière la tête ;
5-8- retour au sp. Répétez 12 fois.
Exercice 4. I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps.
1-4 - plier la poitrine, en s'appuyant sur les coudes et sans soulever le bassin et la tête du sol;
5-8 - retour à I.p. Répétez 16 fois.
Exercice 5. I.p. - couché sur le ventre, jambes écartées pliées, mains pour saisir les pieds ;
1-4- essayez de redresser vos jambes en soulevant partie supérieure torse;
5-8 retour à sp. Répétez 12 fois.
Exercice 6. I.p. - allongé sur le dos, jambes légèrement écartées, bras le long du corps ;
1-2 - prenez le torse vers la droite, sans lever le dos du sol;
3-4 - retour à IP.
Exercice 7. I.p. - assis, les jambes écartées au maximum, les mains derrière la tête.
1-2- inclinez le torse vers la droite en essayant de toucher le coude du sol derrière le genou de la jambe droite;
Idem de l'autre côté. Répétez 16 fois.
Exercice 8. I.p. - allongé sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes pliées, les genoux vers le haut.
1-2 - inclinez vos genoux vers la droite en essayant de toucher le sol avec eux et votre tête vers la gauche;
Idem de l'autre côté. Répétez 16 fois.
Exercice 9. I.P. - assis, jambes fléchies, pieds au sol, bras fléchis devant la poitrine.
1-2- tourner le corps vers la gauche, toucher le genou gauche avec le coude droit, ramener la main gauche le plus en arrière possible et la poser au sol ;
Idem de l'autre côté. Répétez 16 fois.
Exercice 10 - debout - jambes écartées.
1-4- - mouvements circulaires du corps vers la droite ;
5-8 - le même dans l'autre sens. Répétez 16 fois.
Articulation de la hanche.
Le plus grand en corps humain. C'est le site d'attachement des grands, bien muscles développés. Ces muscles permettent d'effectuer une variété de mouvements humains - courir, sauter et bien d'autres. La mobilité de l'articulation de la hanche est également importante pour développer la position correcte du bassin, et donc la posture.
Exercice 1. I.p. - Allongé sur le dos.
redresser la jambe à l'aide des mains;
pliez la jambe droite en tenant le tibia avec vos mains;
Exercice 2. I.p. - assis.
1-3 - inclinez-vous vers l'avant, essayez de toucher les jambes avec la poitrine, les bras vers l'avant, ne pliez pas les jambes au niveau des genoux;
4 - i.p. Répétez 16 fois.
Exercice 3. I.p. - assis sur les genoux et les talons.
1-3- redressez-vous et fléchissez-vous en essayant d'amener les hanches le plus en avant possible;
4 - i.p. Répétez 12 fois.
Exercice 4. I.p. - debout sur le genou gauche, jambe droite pliée devant, mains sur le genou droit.
1-3 - déplacez la cuisse et le bassin gauches vers l'avant - vers le bas;
Idem avec l'autre jambe. Répétez 16 fois.
Exercice 5. I.p. - debout avec votre côté droit contre la chaise, en vous tenant au dossier.
1-3 - accroupi à gauche, prenez la droite autant que possible sur le côté, le corps est vertical;
Le même dans un autre. Répétez 12 fois.
Exercice 6. I.p. - position large, mains sur les hanches.
1-3 - semi-accroupi à droite, inclinaison vers l'avant;
Le même dans un autre (Fig. 69). Répétez 16 fois.
Exercice 7. I.p - asseyez-vous les jambes écartées, les paumes devant vous sur le sol avec vos doigts soudainement vers votre ami.
1-3 penchez-vous en avant en essayant de poser vos coudes au sol;
4- i.p. Répétez 16 fois.
Exercice 8. I.p. - stand large
1 - inclinez-vous vers l'avant, posez vos paumes sur le sol;
2 - écartez les talons sur les côtés;
3 - écartez les chaussettes sur les côtés;
4 - écartez les talons sur les côtés;
5 - déplacez les talons vers l'intérieur;
6 - déplacez les chaussettes à l'intérieur;
7 - déplacez les talons vers l'intérieur;
8 - i.p. Répétez 10 fois.
Exercice 9. I.p. - accent assis derrière, jambes pliées écartées.
1 - abaissez le genou droit vers l'intérieur en essayant de toucher le sol avec;
La même chose avec deux jambes en même temps (Fig. 72) Répétez 16 fois.
Exercice 10 - assis, jambes fléchies, pieds joints, genoux écartés.
1-3 - en posant vos mains sur vos genoux, abaissez-les le plus bas possible jusqu'au sol;
4 - i.p. (Figure 73). Répétez 16 fois.
Articulation du genou
Sa mobilité chez la plupart des gens est généralement satisfaisante. Dans le même temps, il existe des cas de sous-extension dans les articulations du genou, ainsi que de surextension. Dans ce dernier cas, l'articulation du genou devient particulièrement vulnérable aux blessures lors d'un stress soudain, d'un atterrissage infructueux après un saut. Souvent, sans recevoir de charges suffisantes, le joint est reconstruit. Pour éviter cela, il est nécessaire de renforcer l'articulation en l'exerçant constamment. Cependant, laissez-vous emporter squats profonds c'est interdit. Cela peut entraîner une surcharge de l'articulation du genou.
Exercice 1. i.p. - debout, mains sur la ceinture.
1-2 - asseyez-vous sans décoller vos talons du sol (l'angle entre la cuisse et le bas de la jambe est de 90 degrés);
Exercice 2. I.p. - debout, pied droit devant, pied gauche derrière.
1-3- plier la jambe droite, faire une fente dessus, mains sur le genou ;
4 - i.p. De même dans l'autre sens (Fig. 78).
Exercice 3. I.p. - accent assis derrière.
Pliez alternativement vos jambes, simulant le cyclisme (Figure 79).
Exercice 4. I.p. debout, les mains sur la ceinture.
1-2-half squat, cercle horizontal avec les genoux vers la droite ;
3-4- p.i. De même dans l'autre sens (Fig. 80).
Exercice 5. I.p. - allongé sur le dos, jambes repliées, hanches verticales, genoux horizontaux.
1-2 - mouvement circulaire du bas de la jambe vers la droite. Le même dans un autre (Fig. 81).
Exercice 6. I.p. position étroite, mains sur la ceinture.
1 - 2 - accroupi, connectez vos genoux devant;
3-4 i.p. (Fig. 82).
Exercice 7. I.p. - à genoux, les mains sur la ceinture.
1-2- asseyez-vous à votre droite;
3-4- ip .. Le même à l'autre (Fig. 83).
Exercice 8. I.p. - à genoux, chaussettes écartées, mains sur la ceinture.
1-2- s'asseoir par terre entre les chaussettes ;
3-4- i.p. (Fig. 84).
Exercice 9. I.p. - assis, jambes croisées.
1-2- se tenir debout sans l'aide des mains ;
3-4- p.i. (fig. 85).
Articulation de la cheville.
Pour améliorer la mobilité de l'articulation de la cheville, l'élasticité des muscles de la jambe et du pied, nous effectuons des exercices spéciaux.
Exercice 1. I.p. - accent assis derrière.
1 - "prendre" des chaussettes ;
2 - retournez les chaussettes en essayant de toucher le sol avec votre pouce. Répétez 16 fois.
Exercice 2. I.p. - aussi.
- lever la jambe droite redressée au niveau du genou ;
4 - i.p. Même autre. De même avec la rotation du pied vers l'intérieur (Fig. 90). Chaque rotation est 4 fois l'une et l'autre.
Exercice 3. I.p. - o.s.
1- plier la jambe droite sur la pointe et avancer le talon (la charge est répartie uniformément sur tous les orteils) ;
2 - ip .. La même chose avec l'autre jambe (Fig. 91) Répétez 16 fois.
Exercice 4. I.p. - position étroite, mains sur la ceinture.
1 - montez sur vos orteils le plus haut possible;
2 - i.p. (Figure 92). Répétez 16 fois.
Exercice 5. I.p. - Assis sur les talons, orteils tendus.
en vous appuyant avec la main gauche sur le sol, saisissez le genou gauche avec le droit et essayez de le soulever;
i.p. La même chose avec l'autre jambe (Fig. 93). Répétez 16 fois.
1 - essayez d'abaisser les talons autant que possible vers le bas;
2 - i.p. (Image 94). Répétez 16 fois.
Exercice 7. I.p. debout face au dossier de la chaise en position de fente avec appui des mains.
1 - plier la jambe debout derrière, tendre le genou vers le sol, ne pas arracher les talons du sol;
2 - i.p. La même chose de l'autre jambe (Fig. 95). Répétez 16 fois.
Exercice 8. I.p. - o.s.
se lever sur les orteils, déplacer les talons vers la droite;
en vous appuyant sur les talons, soulevez les chaussettes et déplacez-les vers la droite. Le même dans un autre (Fig. 96). Répétez 8 fois.
soulever les chaussettes, rouler sur les talons, bras en avant;
Exercice 10 - support étroit
Sauter sur les jambes redressées aux genoux, pousser exactement avec le pied (Fig. 98). Répétez 24 fois.
7. Une série d'exercices pour le développement de la "coordination" de la qualité physique
I.p. - debout avec les jambes jointes. 1-2. Tournez le corps vers la droite, les bras sur les côtés. 3-4. I.p. 5-8. Idem de l'autre côté.
I.p. - mains aux épaules. 1. Gauche en avant sur la pointe. 2. I.p. 3-4 idem à droite.
I.p. - les mains sur la ceinture. 1-2. La jambe gauche avant sur la pointe des pieds (dans l'alignement du pied droit), main gauche sur le côté, tête à gauche. 3-4. I.p. 5-8. Idem avec la jambe droite.
I.p. - o.s. 1-4. Balance à droite ("hirondelle"). 5-8. I.p. 9-16. Le même à gauche.
I.p. - les mains derrière la tête. 1-2. Pied gauche en avant. 3-4. Tenir. 5-8. I.p. 9-18. Du pied droit.
I.p. - gauche avant droite (sur la même ligne). 1-2. Bascule vers la gauche, bras droit sous l'aisselle. 3-4. I.p. 5-8. Le même à droite.
I.p. - gauche devant droite, mains aux épaules. 1-2. Tournez le corps vers la droite, bras levés. 3-4. I.p. 5-8. Faites pivoter le corps vers la gauche.
I.p. mains levées, talons et orteils joints. 1-2. Inclinez-vous vers l'avant, vers la gauche, en touchant le sol près du talon du pied gauche. 3-4. I.p. 5-8. Le même à droite.
I.p. - accent accroupi, mains tenant les articulations de la cheville. 1-2. Redressez vos jambes, tête baissée. 3-4. I.p.
I.p. - sur mes genoux. 1-2. Mettez l'accent sur la position debout (redressez vos jambes), levez-vous sur vos orteils. 3-4. I.p.
I.p. - mains aux épaules. 1-2. Balancez la hanche droite vers le haut, montez vers la pointe gauche. 3-4. I.p. 5-8. La même gauche.
I.p. - les mains sur la ceinture. 1-2. Pliez le dos gauche - vers la droite, saisissez la chaussette avec votre main droite. 3-4. I.p. 5-8. Idem avec l'autre jambe.
I.p. - un bâton avec une prise sur les extrémités par le bas. 1-2. Mains en l'air, placez l'orteil du pied gauche sur le genou droit. 3-4. I.p. 5-8. Idem de l'autre côté.
I.p. - lève la main au château. Marcher sur la pointe des pieds les yeux fermés.
8. Un ensemble d'exercices pour la gymnastique corrective
9. Complexe d'exercices respiratoires
I.p. - o.s., coller horizontalement en dessous avec une prise sur les extrémités. 1-2. Tenez-vous en avant, vers le haut - une profonde respiration. 3-4. I.p. - expirez (4-8 fois).
I.p. - o.s. 1-2. Mains sur les côtés derrière la tête, penchez-vous - inspirez. 3-4. Inclinez-vous sur le côté - expirez. 5-8. I.p. - expirez (4-8 fois).
I.p. - o.s. 1. Droit sur le côté, bras sur les côtés - inspirez. 2. Inclinez, mains aux orteils - expirez. 3. Comptez 1 - inspirez. 4. I.p. - expirez. (4-6 fois)
I.p. - o.s. 1-2. Mains en l'air, dos droit, penchez-vous - expirez. 3-4. Squat profond - expirez. 5-6. Comptez 1-2 - inspirez. 7-8. I.p. - expirez. (3-4 fois)
I.p. - Concentrez-vous sur vos genoux. 1-2. Swing arrière gauche - inspirez. 3-4. I.p., tête en avant - expirez. 5-8. La même chose avec la droite (3-4 fois avec chaque jambe).
I.p. - assis sur le sol. 1-2. Inclinez vers l'avant - expirez. 3-4. I.p. – inspirez (4-6 fois)
I.p. - l'accent est mis sur les bras fléchis. 1-2. Penchez-vous, inspirez. 3-4. I.p. - expirez. (4-6 fois)
I.p. - Allongé sur le dos. 1-2. Regroupez-vous - expirez. 3-4. I.p. - haleine.
Instructions méthodiques: les exercices sont effectués calmement, faites attention à l'inspiration et à l'expiration en combinaison avec le mouvement. Entre les exercices, marchez calmement pendant 20 à 30 secondes.
Marche accélérée 100-150 mètres, marche calme 100 mètres.
Course facile de 50 à 80 mètres.
10. Une série d'exercices pour la prévention des pieds plats
Exercices pour les pieds aplatis et plats
marcher sur bâton de gymnastique d'autres objets similaires gisant sur le sol, les recouvrant de la voûte plantaire.
Roule des talons aux orteils et au dos, debout avec le milieu du pied sur un bâton de gymnastique.
Ramasser avec les orteils une corde, une ficelle, une ficelle gisant sur le sol; saisir et déplacer avec les orteils divers objets.
Marcher sur les talons ou sur les côtés extérieurs du pied avec les balles prises dans les orteils.
Saisissez des objets avec les doigts d'un pied, passez-les avec les doigts, transférez-les des mains au sol avec les doigts de l'autre pied.
En position assise sur un banc, attrapez la balle d'arrêt avec les arches et levez les jambes jusqu'au «coin», maintenez et abaissez jusqu'au sol.
Assis en travers du banc, saisissez la masse avec les doigts d'un pied, passez-la sur le banc à l'autre jambe et abaissez-la de l'autre côté.
Assis sur un banc en travers, réarrangez la masse avec les arches de deux pieds d'un côté à l'autre.
Assis sur une chaise, placez vos pieds parallèles. Serrez vos orteils sans les soulever du sol. Les talons sont proches du sol.
Sans décoller vos talons du sol, levez vos orteils le plus haut possible.
Marche différenciée : 8 pas sur les talons pointes de pieds hautes, puis 8 pas sur les pointes de pieds. Les pas sont petits, les genoux sont droits. Ce sont surtout les articulations de la hanche qui fonctionnent.
Marche arrière vers l'avant : debout sur la jambe gauche, déplacez la jambe droite loin en arrière et placez-la sur la pointe des pieds. Transférez ensuite le poids du corps sur celui-ci et posez lentement tout le pied sur le sol, en transférant le poids du corps sur le talon.
Divers sauts.
En été, il est utile de marcher sur du sable et du gravier. En hiver, vous pouvez utiliser une boîte ou un bassin avec du sable et du gravier.
Des complexes de techniques de combat au corps à corps sont conçus pour améliorer les compétences en matière de coups de poing et de pied, dans l'exécution de techniques de défense, de mouvements, d'orientation spatiale dans le combat au corps à corps, ainsi que pour améliorer les compétences de combat avec une mitrailleuse.
Ils sont exécutés dans la partie préparatoire des cours complexes, des cours sur le franchissement d'obstacles et le combat au corps à corps le matin. exercice physique, lors de l'entraînement physique et dans la préparation du personnel militaire au service de garde.
Les complexes sont exécutés sur 8 comptes.
Complexes de combat au corps à corps avec une mitrailleuse(fig.54)
Position de départ - position de combat, arme à la jambe
1. Avec un pas avec le pied gauche vers l'avant, préparez-vous au combat et battez le canon de la mitrailleuse vers la droite.
2. Effectuez une injection avec une baïonnette (coup avec un baril) avec une fente avec le pied gauche.
3. D'un pas avec le pied droit en arrière, frappez avec la plaque de couche vers l'arrière.
4. En tournant le pied gauche vers la droite, avec un pas du dos droit, battez vers la gauche avec le canon de la mitrailleuse.
5. Avec un petit pas en avant avec le pied droit, frappez avec la crosse sur le côté.
6. Avec un tour en cercle sur l'épaule gauche, en mettant la jambe droite en arrière, protégez-vous d'un coup d'en haut avec le soutien de la mitrailleuse.
7. Avec un pas avec le pied droit vers l'avant, effectuez un coup de pied droit vers l'avant.
8. Avec un virage à droite, prenez une position de combat.
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Fig.54
Un complexe de combat au corps à corps sans armes(fig.55)
Position de départ - position de combat.
1. Avec un pas en avant avec votre pied gauche, préparez-vous pour la bataille et battez-le avec votre main gauche.
2. Frappez avec la main droite vers l'avant.
3. Coup de pied avec le pied droit vers l'avant droit ou par le bas.
4. Avec un pas vers la droite, effectuez un coup de revers sur le côté avec le bord de la paume de la main droite.
5. Avec un pas avec le pied droit en arrière, battez la main gauche vers l'intérieur.
6. Avec un pas avec le pied droit en avant, frappez avec le poing de la main droite en avant d'en haut.
7. Coup de pied droit en avant avec le pied gauche, prenez la position de la main gauche pour le combat.
8. Avec un pas avec votre pied gauche en arrière, adoptez une position de combat.
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Riz. 55
Chapitre III.
BUT ET OBJECTIFS DES EXERCICES PRATIQUES SUR LE COMBAT AU CORPS À CORPS
Les séances d'entraînement au combat au corps à corps sont la principale forme d'entraînement des militaires au combat au corps à corps. Ils sont organisés et menés avec tout le personnel des Forces armées de la Fédération de Russie.
vue principale sessions d'entrainement combat au corps à corps - exercices pratiques. Ils sont organisés dans le but de maîtriser les compétences appliquées du combat au corps à corps réussi en combat singulier avec l'ennemi, le développement et l'amélioration des qualités physiques, spéciales et psychologiques.
Conformément aux exigences du PFN, les cours pratiques sont dispensés dans les sections éducation physique et complexe. Dans les exercices complexes menés à des fins d'entraînement physique général et spécial du personnel, le personnel militaire est également formé au combat au corps à corps avec l'ennemi. Leur contenu comprend une formation à la mise en œuvre de techniques et d'actions de combat au corps à corps en combinaison avec des exercices d'autres sections de l'entraînement physique.
Efficacité exercices pratiques dépend de l'organisation et de la méthodologie de leur mise en œuvre, ce qui implique l'application créative des principes et des méthodes de formation et d'éducation du personnel militaire. Cela se traduit par l'augmentation de l'intérêt des élèves pour les cours, la création de conditions pour la manifestation efficace de leurs capacités physiques et psychologiques et la garantie d'une densité et d'une activité physique dans la classe.
Les objectifs du combat au corps à corps sont :
1. Enseigner les techniques et tactiques de combat au corps à corps avec l'ennemi.
2. Développement de la vitesse dans les actions, de la dextérité et de la force.
3. Éducation au courage et à la détermination, à la débrouillardise et à l'initiative, à la confiance en soi.
4. Augmenter la résistance du corps aux facteurs défavorables de l'activité de combat.
5. Augmenter la capacité d'appliquer les compétences acquises du combat au corps à corps dans des conditions difficiles.