Exercices de respiration pour les enfants de 3 à 4 ans. Exercices de respiration pour enfants: une série d'exercices et une vidéo. Règles générales d'exécution

Les exercices de respiration renforceront l'immunité de l'enfant !

Vous pensez que non ? Vous avez des doutes ?Les maladies respiratoires chez les enfants sont très fréquentes.

Les exercices de respiration en général peuvent être un excellent complément à une variété de thérapies.Avec son aide, le système respiratoire de votre bébé se développera correctement.

De plus, si l'enfant ne se sent pas bien, vous n'avez pas besoin d'arrêter les exercices : les exercices de respiration ne feront qu'accélérer le processus de guérison. Et en cours de route, vous résoudrez un certain nombre de problèmes, car les exercices de respiration :

Améliore le métabolisme de l'oxygène dans le corps;

Stimule le travail des systèmes cardiovasculaire et digestif;

Aide le petit homme à maîtriser les compétences de base de l'autorégulation : le bébé apprend à se détendre, à se calmer s'il est excité ou agacé par quelque chose.

Et pour que les exercices de respiration deviennent utiles, vous devez les exécuter correctement :

L'inhalation se fait par le nez; - les épaules de l'enfant restent calmes (ne se lèvent pas);

L'air expiré doit être doux et long; - les joues de l'enfant ne doivent pas gonfler (vous pouvez les contrôler avec vos mains au stade de l'apprentissage des exercices).

Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si votre enfant :

Respiration trop rapide;

Pâlit fortement ou rougit;

Se plaint que ses bras ou ses jambes sont engourdis ;

Ses mains se sont mises à trembler

Il y avait peut-être une hyperventilation des poumons. Dans ce cas, demandez au bébé de plier ses mains dans un "bateau", d'y "tremper" son visage et de respirer profondément et d'expirer plusieurs fois dans la paume de sa main (2-3 suffisent généralement).

Exercices de respiration "Swing"

Cible : renforcer la respiration physiologique chez l'enfant.

Un enfant en position couchée est placé sur le ventre dans la zone du diaphragme avec un jouet léger. Inspirez et expirez par le nez. Un adulte prononce une rime :

Balancer (inspirer)

Se balancer (expirer)
Reste fort, mon ami.

Exercices de respiration "Arbre dans le vent"

PI : assis au sol, jambes croisées (options : assis sur les genoux ou sur les talons, jambes jointes). Le dos est droit. Levez vos bras au-dessus de votre tête avec une inspiration et abaissez-les vers le sol devant vous avec une expiration, tout en pliant légèrement le corps, comme si un arbre se penchait.

Exercices de respiration "Bûcheron"

Tenez-vous droit, les pieds légèrement plus larges que les épaules. Tout en inspirant, pliez vos mains avec une hache et soulevez-les. Brusquement, comme sous le poids d'une hache, abaissez vos bras tendus en expirant, inclinez votre corps, permettant à vos mains de «couper» l'espace entre vos jambes. Dites boum. Répétez avec votre enfant six à huit fois.

Exercices de respiration "Hérisson en colère"

Cible: développement d'une expiration douce et longue.

Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Imaginez comment un hérisson se recroqueville en boule en cas de danger. Penchez-vous le plus bas possible sans soulever vos talons du sol, serrez votre poitrine avec vos mains, baissez votre tête, expirez "pff" - le son fait par un hérisson en colère, puis "frr" - et c'est déjà un hérisson heureux. Répétez avec votre enfant trois à cinq fois.

Exercices de respiration "Gonfler le ballon"

Cible:

IP : l'enfant est assis ou debout. "Gonfler le ballon" écarte les bras et inspire profondément, puis rapproche lentement ses mains, joint ses paumes devant sa poitrine et souffle l'air - fff. "Le ballon a éclaté" - tapez dans vos mains, "l'air sort du ballon" - l'enfant dit: "chut", étirant ses lèvres avec sa trompe, baissant les mains et se posant comme une balle d'où l'air a été libéré.

Exercices de respiration "Chute des feuilles"

Cible : développement d'une inspiration et d'une expiration douces et longues.

Découpez divers papiers de couleur feuilles d'automne et expliquez à l'enfant ce qu'est la chute des feuilles. Invitez l'enfant à souffler sur les feuilles pour qu'elles volent. En cours de route, vous pouvez dire quelles feuilles sont tombées de quel arbre.

Exercices de respiration "Les oies volent"

Cible: renforcer la respiration physiologique chez les enfants.

Marche lente. À l'inspiration - levez les mains sur les côtés, à l'expiration - plus bas avec la prononciation d'un long son "g-u-u-u".

Exercices de respiration "Fluff"

Cible : la formation de l'appareil respiratoire.

Attachez une plume légère à la corde. Demandez à votre enfant de souffler dessus. Il est nécessaire de s'assurer que l'inspiration se fait uniquement par le nez et l'expiration par les lèvres repliées.

Exercices de respiration "Beetle"

Cible: exercer le pouvoir d'inspiration et d'expiration.

IP : le bébé est debout ou assis, les bras croisés sur la poitrine. Écarte les bras sur les côtés, lève la tête - inspire, croise les bras sur sa poitrine, baisse la tête - expire: "zhu-u-u - dit le scarabée ailé, je vais m'asseoir et bourdonner."

Exercices de respiration "Coq"

IP : debout, jambes écartées, mains baissées. Levez vos mains sur les côtés (inspirez), puis tapez-les sur vos hanches (expirez), dites « ku-ka-re-ku ».

Exercices de respiration "Corbeau"

But: développement d'une expiration douce et longue.

IP : l'enfant se tient droit, les jambes légèrement écartées et les mains vers le bas. Inspirez - écarte les bras sur les côtés, comme des ailes, baisse lentement les mains et expire: "karrr", étirant le son [p] autant que possible.

Gymnastique respiratoire "Moteur"

But: la formation de l'appareil respiratoire.

Marcher, faire des mouvements alternés avec les mains et dire : "choo-choo-choo". À certains intervalles, vous pouvez vous arrêter et dire "trop-trop". Durée - jusqu'à 30 secondes.

Exercices de respiration "Grandir"

But: développement d'une expiration douce et longue.

PI : debout, jambes jointes. Levez les mains, étirez-vous bien, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez vos mains, abaissez-vous sur tout votre pied - expirez. En expirant, dites "uh-h-h-h" ! Répétez 4-5 fois.

Exercices de respiration "Regarder"

Objectif : renforcer la respiration physiologique chez les enfants.

PI : debout, jambes légèrement écartées, mains baissées. En balançant les bras tendus d'avant en arrière, dites « tic-tac ». Répétez jusqu'à 10 fois.

Exercices de respiration "La bouillie bout »

But: la formation de l'appareil respiratoire.

IP : assis, une main posée sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Aspirer dans l'estomac et aspirer de l'air dans les poumons - inspirez, abaissez la poitrine (expirez de l'air) et sortez l'estomac - expirez. En expirant, prononcez le son "f-f-f-f" fort. Répétez 3-4 fois.

Exercices de respiration "Ballon"

Objectif : renforcer la respiration physiologique chez les enfants.

IP : Allongé sur le sol, l'enfant pose ses mains sur son ventre. Prendre une respiration lente et profonde, gonfle l'estomac, en imaginant en même temps qu'un ballon se gonfle dans l'estomac. Retient son souffle pendant 5 secondes. Fait une expiration lente, le ventre est dégonflé. Retient son souffle pendant 5 secondes. Réalisé 5 fois de suite.

Exercices de respiration "Pump"

Objectif : renforcer la respiration physiologique chez les enfants.

L'enfant met ses mains sur sa ceinture, s'accroupit légèrement - inspirez, se redresse - expirez. Progressivement, les squats deviennent plus bas, l'inspiration et l'expiration sont plus longues. Répétez 3-4 fois.

Exercices de respiration "Contrôleur"

But: la formation de l'appareil respiratoire.

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un bras levé, l'autre écarté. Inspirez par le nez, puis changez la position des mains et, lors d'une expiration prolongée, dites « rrrr ». Répétez 5-6 fois.

Exercices de respiration "Ciseaux"

But: la formation de l'appareil respiratoire.

I.p. - aussi. Les bras droits sont étendus vers l'avant ou sur les côtés au niveau des épaules, les paumes vers le bas. Avec l'inspiration, la main gauche se lève, la droite tombe. Avec une expiration - main gauche vers le bas, vers le haut. Une fois que l'enfant a maîtrisé cet exercice, vous pouvez le modifier: ce ne sont pas les bras qui bougent de l'épaule, mais seulement les mains.

Exercices de respiration "Chute de neige"

But: le développement d'une inspiration et d'une expiration douces et longues.

Fabriquez des flocons de neige avec du papier ou de la laine de coton (morceaux lâches). Expliquez à l'enfant ce qu'est une chute de neige et invitez-le à souffler des "flocons de neige" de la paume de sa main.

Exercices de respiration "Trompettiste"

But: développement d'une expiration douce et longue.

IP : assis, les mains serrées dans un tube, relevées. Expiration lente avec une prononciation forte du son "p-p-p-p-p". Répétez jusqu'à 5 fois.

Exercices de respiration "Duel"

Objectif : renforcer la respiration physiologique chez les enfants.

À partir d'un morceau de coton, roulez une boule - "boule". Porte - 2 cubes. L'enfant souffle sur le "ballon", essayant de "marquer un but" - le coton doit être entre les cubes. Avec un peu de pratique, vous pouvez rivaliser avec une boule de coton sur le principe du football.

Exercices de respiration "Printemps"

But: la formation de l'appareil respiratoire.

PI : couché sur le dos ; jambes droites, bras le long du corps. Soulevez vos jambes et pliez-les au niveau des genoux, appuyez-les contre votre poitrine (expirez). Revenez à IP (inspirez). Répétez 6 à 8 fois.

Exercices de respiration "Qui conduira le ballon plus loin"

But: développement d'une expiration douce et longue.

Asseyez-vous à table avec le bébé, placez deux boules de coton devant vous (les multicolores sont faciles à trouver dans les supermarchés et les blanches peuvent être fabriquées à partir de coton vous-même). Soufflez sur les ballons aussi fort que vous le pouvez, en essayant de les faire sauter de la table.

Exercices de respiration "Souffler sur un pissenlit"

IP : le bébé est debout ou assis. Il prend une profonde inspiration par le nez, puis une longue expiration par la bouche, comme s'il voulait souffler les peluches du pissenlit.

Exercices de respiration "Moulin à vent"

But: développement d'une expiration douce et longue.

L'enfant souffle sur les pales d'une fileuse ou d'un moulin à vent à partir d'un ensemble de sable.

Exercices de respiration "Hippopotames"

But: entraîner la force de l'inspiration et de l'expiration.

IP : couché ou assis. L'enfant pose sa main sur le diaphragme et respire profondément. L'inspiration et l'expiration se font par le nez
L'exercice peut être réalisé en position assise et accompagné de rimes :

Les hippopotames se sont assis, ont touché leur ventre.

Puis le ventre se soulève (inspirez),

Puis le ventre tombe (expirez).

Exercices de respiration "Poulet"

Objectif : le développement d'une respiration douce et longue.

IP: l'enfant se tient droit, les jambes légèrement écartées, les bras baissés, les bras écartés sur les côtés, comme des ailes - inspirez; en expirant, il se penche, baisse la tête et pend les bras librement, dit : « tah-tah-tah », tout en tapotant ses genoux.

Exercices de respiration "Papillons envolés"

But: développement d'une expiration douce et longue.

Découpez des papillons dans du papier et suspendez-les à des ficelles. Invitez l'enfant à souffler sur le papillon pour qu'il vole (tout en veillant à ce que l'enfant fasse une longue expiration douce).

Exercices de respiration "Cigogne"

But: développement d'une expiration douce et longue.

Debout, écartez les bras sur les côtés et une jambe, pliée au niveau du genou, avancez. Maintenez la position quelques secondes. Gardez votre équilibre. Lorsque vous expirez, abaissez votre jambe et vos bras en prononçant doucement "shhhhh". Répétez avec votre enfant six à sept fois.

Exercices de respiration "En forêt"

Imaginez que vous êtes perdu dans une forêt dense. Lorsque vous inspirez, dites « ay » en expirant. Changez l'intonation et le volume et tournez à gauche et à droite. Répétez avec votre enfant cinq ou six fois.

Exercices de respiration "Wave"

But: entraîner la force de l'inspiration et de l'expiration.

IP : allongé sur le sol, jambes jointes, mains jointes. En inspirant, les bras s'élèvent au-dessus de la tête, touchant le sol, en expirant, ils reviennent lentement à leur position d'origine. Simultanément à l'expiration, l'enfant dit "Viens-et-et-s". Une fois que l'enfant a maîtrisé cet exercice, la prononciation est annulée.

Exercices de respiration "Hamster"

But: développement d'une expiration douce et longue.

Invitez l'enfant à marcher quelques pas (jusqu'à 10-15), en gonflant ses joues comme un hamster, puis en lui giflant légèrement les joues - laissez l'air sortir de sa bouche et marchez un peu plus en respirant par le nez.

Exercices de respiration "Grenouille"

But: former la respiration vocale correcte.

Placez vos pieds ensemble. Imaginez comment la grenouille saute rapidement et brusquement et répétez ses sauts: accroupissez-vous légèrement, inspirez, sautez en avant. Après l'atterrissage, "croasser". Répétez trois ou quatre fois.

Exercices de respiration "Cri de guerre des Indiens"

But: former la respiration vocale correcte.

Invitez l'enfant à imiter le cri de guerre des Indiens : criez doucement, en couvrant rapidement et en ouvrant la bouche avec la paume. C'est un élément amusant pour les enfants et facile à répéter. Un adulte peut "gérer le volume", montrant alternativement avec sa main "plus silencieux-plus fort".

Exercices de respiration "Pearl Divers"

Objectif : renforcer la respiration physiologique chez les enfants.

Il est annoncé qu'une belle perle se trouve au fond de la mer. Quiconque peut retenir son souffle peut l'obtenir. L'enfant en position debout prend deux respirations calmes et deux expirations calmes par le nez, et à la troisième respiration profonde, il ferme la bouche, se pince le nez avec ses doigts et s'accroupit jusqu'à ce qu'il veuille expirer.

Complexes de gymnastique respiratoire

Élever un enfant en bonne santé est l'une des principales tâches de la famille et de l'établissement d'enseignement préscolaire. Les parents se posent souvent des questions sur la santé. Quelles sont les voies et moyens pour développer une attitude consciente face à sa santé chez un enfant d'âge préscolaire ?

Il y a une augmentation du nombre d'enfants âge préscolaire avec divers écarts dans l'état de santé, un retard dans Développement physique, une diminution de la résistance de l'organisme aux facteurs environnementaux nocifs, notamment les maladies infectieuses et virales. Selon des études, la proportion d'enfants fréquemment malades au cours des six premières années de la vie varie de 20 à 25 %, c'est-à-dire qu'un enfant sur quatre ou sur cinq est souvent malade.
Ces enfants avec beaucoup d'efforts, comparés à ceux en bonne santé, surmontent les difficultés à maîtriser les connaissances. Avec des coûts psychophysiologiques plus importants, ils font face aux exigences qui leur sont imposées, prévues par les conditions de vie et d'éducation dans une institution préscolaire.
Le problème d'élever un enfant en bonne santé, auquel nous sommes confrontés, a été et reste le plus pertinent et, à cet égard, il est nécessaire de trouver des moyens efficaces d'améliorer la santé de l'enfant, de corriger les déficiences de développement physique, de prévenir les maladies et d'augmenter activité physique.
En plus des mesures généralement acceptées, la prévention efficace de la réduction de l'incidence des enfants épisodiquement malades consiste en des exercices de respiration.
Les exercices de respiration aident à oxygéner chaque cellule du corps. La capacité de contrôler la respiration contribue à la capacité de se contrôler.
De plus, une bonne respiration stimule le travail du cœur, du cerveau et système nerveux, sauve une personne de nombreuses maladies, améliore la digestion (avant que les aliments ne soient digérés et assimilés, ils doivent absorber l'oxygène du sang et s'oxyder).
L'expiration lente aide à se détendre, à se calmer, à faire face à l'excitation et à l'irritabilité.
La gymnastique respiratoire développe le système respiratoire encore imparfait de l'enfant, renforce les défenses de l'organisme et présente de nombreux avantages. Il est basé sur la respiration nasale. Ce n'est donc pas un hasard si les yogis avertissent : si les enfants ne respirent pas par le nez, ils n'en auront pas assez développement mental, car la respiration nasale stimule les terminaisons nerveuses de tous les organes situés dans le nasopharynx. Et notre tâche est d'apprendre et d'apprendre aux enfants à respirer correctement.
Usage exercer visant à prévenir les rhumes, à améliorer les fonctions des voies respiratoires supérieures, nous recommandons d'utiliser dans tous les groupes.
Des exercices de respiration peuvent être effectués pendant Exercices matinaux, gymnastique après le réveil ou pour une promenade.
Au début, les exercices de respiration semblent être l'un des plus difficiles pour les enfants. Et il est d'autant plus important d'aider les enfants en transformant des exercices ennuyeux en un jeu amusant.
La base de la gymnastique respiratoire est constituée d'exercices avec une expiration allongée et renforcée. Ceci peut être réalisé en prononçant des voyelles (a-a-a, u-u-u, o-o-o), des consonnes sifflantes (w, g) et une combinaison de sons (ah, oh, uh). Ces exercices de respiration sont recommandés pour formulaire de jeu("une abeille bourdonne", "un bateau à vapeur bourdonne", "les roues d'un train cognent", etc.). Il est nécessaire d'augmenter progressivement la charge des enfants en augmentant le nombre de répétitions et en compliquant les exercices.
6 séries de cours sont proposées. Pour accroître l'intérêt des enfants pour eux, un petit poème a été sélectionné pour chaque exercice.

COMPLEXE N°1

Regardez

L'horloge avance
Ils nous conduisent.
I.p. - debout, jambes légèrement écartées. 1 - balancez vos bras vers l'avant - "tic" (inspirez); 2 - balancez vos bras en arrière - "donc" (expirez).

Jeune coq

Le coq battait des ailes
Il nous a tous réveillés d'un coup.
I.p. - o.s. 1 - levez les bras sur les côtés (inspirez); 2 - tapez vos mains sur vos cuisses "ku-ka-re-ku" (expirez).

Pompe

Nous pompons de l'eau
Pour arroser les fleurs.
1 - inclinaison du torse vers l'intérieur côté droit(inhaler); 2 - les mains glissent, tout en prononçant à haute voix le son «ssss» (expirez).

Sémaphore

Le plus important sur la route
Il n'y a pas d'anxiété avec lui.
I.p. - assis, rapprochez vos jambes. 1 - lever les bras sur les côtés (inspirer); 2 - descente lente avec une longue expiration et prononciation du son "ssss" (expiration).

Haleine

Tranquillement nous respirerons
Nous écouterons notre cœur.
I.p. - o.s. 1 - une respiration lente par le nez, lorsque la poitrine commence à se dilater - arrêtez de respirer et faites une pause de 4 secondes; 2 - une expiration douce par le nez.

Haleine

Respirez dans une narine
Et la paix viendra à vous.
I.p. - o.s. 1 - fermez la narine droite avec l'index de la main droite, respirez calmement et longuement avec la narine gauche; 2 - dès que la respiration est terminée, ouvrez la narine droite et fermez la narine gauche avec l'index du lion. les bras. Par la narine droite, faites une longue expiration silencieuse avec la libération maximale d'air des poumons et en tirant le diaphragme aussi haut que possible.

COMPLEXE N°2

Les oies volent

Les oies volent haut.
Ils regardent les enfants.
I.p. - o.s. 1 - levez les mains sur les côtés (inspirez); 2 - baissez les mains avec le son "g-u-u" (expirez)

Hérisson

Le hérisson est gentil, pas piquant,
Regardez bien autour de vous.
I.p. - o.s. 1 - tourner la tête vers la droite - une courte respiration bruyante par le nez; 2 - tournez la tête vers la gauche - expirez par les lèvres entrouvertes. (8 fois.)

Ajusteur

Il nous montrera le bon chemin
Les virages indiqueront tout.
I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules. 1 - main droite vers le haut, main gauche sur le côté (inspirez par le nez); 2 - main gauche vers le haut, main droite sur le côté (expirez avec le son "rrrr")

Pendule

Gauche, droite, gauche, droite,
Et puis on recommencera.
I.p. - mains sur la ceinture (inspirez). 1 - incliner vers la droite (expirez); 2 - i.p. (inhaler); 3 - incliner vers la gauche (expirez); 4 - i.p. (inhaler). Expirez avec le son "t-u-u-x".

Arc-en-ciel me serre dans ses bras

I.p. - o.s. 1 - respiration complète par le nez avec écartement des bras sur les côtés; 3 - étirez vos lèvres dans un sourire, prononcez le son "c", expirez de l'air et aspirez votre ventre dans la poitrine cellule. Les mains pointent d'abord vers l'avant, puis se croisent devant la poitrine, comme si elles levaient les épaules: une main passe sous l'aisselle, l'autre - sur l'épaule.

grandir

Je veux grandir bientôt
Faire du bien aux gens.
I.p. - o.s. 1 - levez les mains, étirez-vous, montez sur vos orteils (inspirez); 2 - baissez les mains, tenez-vous debout sur tout le pied (expirez). Prononcez le son "uh-hh".

COMPLEXE N°3

Ailes

Nous avons des ailes au lieu de mains,
Alors nous volons - nous sommes la classe la plus élevée.
1 - mains à travers les côtés pour se lever (inspirer); 2 - baissez les mains en disant "bas" (expirez).

Levons-nous sur nos orteils

Bon pour nous à l'étage!
Comment ça va sans nous ci-dessous ?
I.p. - Pieds légèrement écartés. 1 - monter sur les orteils. En même temps, levez les mains et regardez-les (inspirez); 2 - Asseyez-vous lentement (dos droit), les genoux sur les côtés, les bras en avant et faites le son "shhhh" (expirez).

remuer

Agissons un peu
Il y a des nuages sous nous.
I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules. 1 - incliner vers la droite - "kach" (inspirer); 2 - inclinez vers la gauche - "kach" (expirez).

Tour

Nous devons regarder autour de nous.
Mon ami vole-t-il à proximité ?
I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture. 1 - tourner à droite (inspirer); 2 - i.p. (exhalation); 3 - tourner à gauche (inspirer); 4 - i.p. (exhalation).

Coton

Nous rencontrerons le soleil avec du coton,
Nous fêterons donc notre vol.
I.p. - Pieds légèrement écartés. 1 - levez les mains (inspirez); 2 - tapez dans vos mains en disant "clap" (expirez); 3 - écartez les bras sur les côtés (inspirez); 4 - i.p. (exhalation).

les abeilles

Nous ferons semblant d'être des abeilles
Nous sommes des nouveaux venus dans le ciel.
I.p. - Pieds légèrement écartés. 1 - écartez les bras sur les côtés (inspirez); 2 - baissez les mains avec le son "zzz" (expirez).

Un atterrissage

Il est temps pour nous d'atterrir !
Demain nous irons au jardin, les enfants !
I.p. - pieds écartés à la largeur des épaules, mains dans le "cadenas", plus bas. 1 - levez les mains (inspirez); 2 - inclinaison vers l'avant avec abaissement simultané

COMPLEXE N°4

Oreilles

Les oreilles veulent tout entendre
A propos des enfants et des animaux.
I.p. - o.s. 1 - inclinaison de la tête vers la droite - respiration profonde; 2 - inclinaison de la tête vers la gauche - expiration arbitraire. Les épaules restent immobiles, mais lorsque la tête est inclinée vers la droite ou vers la gauche, les oreilles doivent être le plus près possible des épaules. Assurez-vous que le corps ne tourne pas lorsque vous inclinez la tête.

Souffler la bougie

(souffle énergisé)
Je dois respirer profondément
Souffler une bougie pour nous.
I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules. 1 - respirez librement et retenez votre souffle tant que cela vous est agréable ; 2 - pliez les lèvres avec un "tube", faites 3 courte expiration, essayant conditionnellement de souffler une bougie allumée - "fu-fu-fu". Pendant l'exercice, gardez le corps droit.

Tuba à lèvres

Pour bien respirer
Nous devons avaler de l'air.
I.p. - o.s. 1 - respiration complète par le nez, dessinant dans l'estomac; 2 - pliez vos lèvres dans un "tube", aspirez fortement l'air, en remplissant vos poumons jusqu'à l'échec; 3 - faites un mouvement de déglutition, comme si vous avaliez de l'air; 4 - faites une pause de 2-3 secondes, puis levez la tête, vers le haut et expirez l'air par le nez doucement et lentement.

Le ballon s'élève

Toi, comme une balle, tu voles
Regardez le sol d'en haut.
I.p. - OS : placez une main entre les clavicules et concentrez-vous sur celles-ci et sur les épaules. 1 - lever les épaules et les clavicules (inspirer); 2 - abaissez les épaules et les clavicules (expirez).

Nettoyage "ha" - souffle

L'un pour l'autre nous sommes une montagne,
Rions du mal.
I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules. 1 - respirez profondément et librement, tout en levant les mains devant vous; 2 - retenez votre souffle jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Ouvrez la bouche, détendez votre larynx, expirez vigoureusement par la bouche, tout en baissant les bras et en vous penchant en avant ("ha"); 3 - redressez-vous lentement et détendez-vous. Expirez l'air devrait être avec soulagement, comme s'il était libéré des soucis.

Respiration sifflante stimulante

Sifflons-nous les uns les autres
Nous renforcerons la langue.
I.p. - o.s. 1 - inspirez par le nez à un rythme naturel ; 2 - l'expiration est extrêmement retardée. Pendant l'expiration, l'air sort par la bouche en émettant un sifflement aigu, comme s'il prononçait le son "s". La languette est positionnée de manière à créer une résistance à l'air sortant.

Vent

Un vent violent a soudainement soufflé
Soufflé les larmes de vos joues.
I.p. - o.s. expirez complètement par le nez, en aspirant dans l'estomac et poitrine. 1 - respirez à fond en poussant le ventre et les côtes de la poitrine; 2 - retenez votre souffle pendant 3-4 secondes; 3 - à travers les lèvres pincées avec force pour libérer l'air avec quelques expirations saccadées.

COMPLEXE N°5

Laissons-nous surprendre

Je me demande ce qui est
Il y a d'innombrables miracles dans le monde.
I.p. – o.s., respirez calmement ; 1 - soulevez lentement vos épaules en expirant; 2 - i.p.

Épaules

Travaillons nos épaules
Laissez-les danser.
I.p. - o.s. 1 - épaules en avant. Croisez lentement vos bras baissés devant vous et respirez librement; 2 - Ramenez lentement vos épaules vers l'arrière en rapprochant vos omoplates et en expirant en même temps.

Tour

Tourner à droite, tourner à gauche
Et nous nous sourions.
I.p. - o.s. 1 - respirez; 2-3 - à l'expiration, tournez-vous, une main - derrière le dos, l'autre - vers l'avant; 4 - i.p. Faites la même chose de l'autre côté.

tuyau de langue

"Pipe" rouler la langue,
Hochez légèrement la tête.
I.p. - o.s, les lèvres sont pliées dans un "tube", comme lors de la prononciation du son "o", sortez la langue et pliez-la également dans un "tube". 1 - aspirer lentement de l'air à travers le «tube» de la langue, en remplir tous les poumons, en gonflant l'estomac et les côtes de la poitrine; 2 - finissez d'inspirer, fermez la bouche. Abaissez lentement votre tête pour que votre menton touche votre poitrine. Pause 3-5 secondes ; 3 - Relevez la tête et expirez calmement par le nez.

balançons

Pour bien respirer
Vous avez besoin de vous bercer.
I.p. - o.s. 1 - penchez-vous lentement en avant, en pliant la colonne vertébrale uniquement dans la région thoracique et en expirant; 2 - redressez-vous lentement, penchez-vous en arrière, expirez.

Frapper le baril

Nous allons caresser notre tonneau
De l'épaule aux pieds.
I.p. - o.s. 1 - levez lentement la main droite en la glissant le long du corps et en levant l'épaule (inspirez); 2 - abaissez le bras et l'épaule (expirez). Faites la même chose de l'autre côté.

COMPLEXE N°6

sifflet de bateau à vapeur

Notre bateau à vapeur a soufflé
Dans la mer, il nous appelle tous.
I.p. - o.s. 1 - aspirer de l'air par le nez avec du bruit ; 2 - retenez votre souffle pendant 1-2 secondes; 3 - expirez avec un bruit à travers les lèvres, plié avec un "tube", avec le son "oooo" (l'expiration est allongée).

bec

On va fredonner un peu
Et on va frapper au nez.
I.p. - o.s. 1 - inspirez par le nez; 2 - en expirant, tirez le son « mmm », en tapant sur les ailes du nez avec vos index.

snober

Nous aimons beaucoup notre nez.
Pour quelle raison? Telle est la question!
I.p. - o.s.
1 - caressez les côtés du nez de la pointe à l'arête du nez (inspirez);
2 - en expirant, tapotez sur les ailes du nez avec vos index.

Le batteur

Nous allons tambouriner un peu
Et nous deviendrons plus forts.
I.p. - pieds sur la largeur du pied, mains sur la ceinture.
1 - asseyez-vous, tapotez sur les genoux (expirez);
2 - i.p. avec le son "bam-bam-bam" (inspirez).

Trompette

Le trompettiste crie derrière lui,
Il nous donne la santé.
I.p. - jambes jointes, mains devant la poitrine serrées en poings, lèvres repliées en "tube".
1 - inspirez;
2 - expiration lente avec une prononciation forte du son "pf".

Avion

Volons en avion
Soyons forts en vol.
I.p. - allongé sur le ventre, en appui sur les avant-bras.
1-3 - penchez-vous, levez la tête, les épaules, les jambes droites, les bras sur les côtés (inspirez);
4 - i.p. (exhalation).

sauter

Saute à gauche, saute à droite
Et puis on recommencera.
I.p. - les mains sur la ceinture. 1-4 - rebondissant sur deux jambes en place avec un virage à droite - à gauche. Alternez avec la marche. 2 fois 20 sauts.

Nous respirons tranquillement, calmement, doucement

Nous respirons tous lentement
On entend le silence autour.
I.p. - o.s. respiration lente par le nez. Lorsque la poitrine commence à se dilater, arrêtez d'inspirer et faites une pause. Puis expirez lentement par le nez.

Lors des exercices de respiration, il est important de s'assurer que l'enfant ne présente pas de symptômes d'hyperventilation des poumons (respiration rapide, changement brusque de teint, tremblements des mains, picotements et engourdissements dans les bras et les jambes).
Si votre tête commence à vous donner des vertiges, joignez vos paumes ("louche"), rapprochez-les de votre visage et respirez profondément dedans plusieurs fois (2-3 fois).
Après cela, les exercices de respiration peuvent être poursuivis.
Donc l'utilisation exercices de respiration, dans des complexes d'exercices du matin, d'exercices physiques et de cours, aide à prévenir l'apparition de rhumes, à augmenter la vitalité globale, à renforcer la santé psychophysique des enfants et donc à assurer le développement complet et harmonieux des enfants d'âge préscolaire.

I. p.: debout, assis, couché (comme pratique dans ce moment). Les muscles du corps sont détendus.

Dans un silence complet, les enfants écoutent leur propre respiration et déterminent :

où le courant d'air entre-t-il et d'où vient-il ;

quelle partie du corps entre en mouvement lors de l'inspiration et de l'expiration (ventre, poitrine, épaules ou toutes les parties - par vagues);

quel type de respiration : superficielle (légère) ou profonde ;

quelle est la fréquence de la respiration: il y a souvent une inspiration - expiration ou calmement avec un certain intervalle (pause automatique); respiration calme, inaudible ou bruyante.

2. "Respirez tranquillement, calmement et en douceur"

Objectif: apprendre aux enfants à se détendre et à restaurer le corps après activité physique et l'excitation émotionnelle ; réguler le processus de respiration, se focaliser dessus afin de contrôler la relaxation de votre corps et de votre psychisme.

I. p. : debout, assis, couché (cela dépend de l'activité physique précédente). Si assis, le dos est égal, il vaut mieux fermer les yeux.

Inspirez lentement par le nez. Lorsque la poitrine commence à se dilater, arrêtez d'inspirer et faites une pause aussi longtemps que vous le pouvez. Puis expirez lentement par le nez. Répétez 5 à 10 fois. L'exercice est effectué en silence, en douceur, de sorte que même la paume tenue contre le nez ne sente pas le flux d'air lors de l'expiration.

3. "Respirez avec une narine"

Objectif : apprendre aux enfants à renforcer leurs muscles système respiratoire, du nasopharynx et des voies respiratoires supérieures.

I. p. : assis, debout, le corps est redressé, mais pas tendu.

Fermez la narine droite avec l'index de la main droite. Prenez une longue respiration calme avec la narine gauche (respiration successivement inférieure, moyenne, supérieure).

Dès que l'inspiration est terminée, ouvrez la narine droite et fermez la narine gauche avec l'index de la main gauche - à travers la narine droite, faites une longue expiration silencieuse avec la vidange maximale des poumons et en tirant le diaphragme vers le haut comme autant que possible pour qu'une « fosse » se forme dans l'estomac.

3-4. Idem pour les autres narines.

Répétez 3 à 6 fois.

Noter. Après cet exercice, plusieurs fois de suite avec une narine, inspirez - expirez (d'abord avec la narine la plus facile à respirer, puis l'autre). Répétez 6 à 10 respirations avec chaque narine séparément. Commencez calmement et passez à une respiration profonde.

4. "Ballon" (On respire dans le ventre, respiration inférieure).

Objectif: apprendre aux enfants à renforcer les muscles des organes cavité abdominale, pour effectuer la ventilation de la partie inférieure des poumons, pour se concentrer sur la respiration inférieure.

I. et .: allongé sur le dos, les jambes sont librement étendues, le torse est détendu, les yeux sont fermés. L'attention est portée sur le mouvement du nombril : les deux paumes reposent dessus.

Expirez calmement en rentrant le ventre pour colonne vertébrale, le nombril, pour ainsi dire, descend.

Une respiration lente et douce, sans aucun effort - le ventre se soulève lentement et gonfle comme un ballon rond.

Expiration lente et douce - l'estomac est lentement aspiré vers l'arrière.

Répétez 4 à 10 fois.

5. "Un ballon dans la poitrine" (respiration costale moyenne)

Objectif: apprendre aux enfants à renforcer les muscles intercostaux, à concentrer leur attention sur leurs mouvements, à ventiler les sections médianes des poumons.

I. p. : couché, assis, debout. Mettez vos mains dessus partie inférieure bords et concentrez-vous dessus.

Faites une expiration lente et régulière en serrant les côtes de la poitrine avec vos mains.

Inspirez lentement par le nez, les mains sentent l'expansion de la poitrine et relâchent lentement la pince.

À l'expiration, la poitrine est à nouveau serrée lentement avec les deux mains au bas des côtes.

Répétez 6 à 10 fois.

Noter. muscles abdominaux et ceinture d'épaule rester immobile. Dans la phase initiale de l'entraînement, il est nécessaire d'aider les enfants à légèrement comprimer et décompresser la partie inférieure des côtes de la poitrine tout en expirant et en inspirant.

6. "Le ballon monte" (respiration supérieure)

Objectif: apprendre aux enfants à renforcer et à stimuler les voies respiratoires supérieures, en assurant la ventilation des poumons supérieurs.

I. p. : couché, assis, debout. Placez une main entre les clavicules et concentrez-vous sur elles et sur les épaules.

Effectuer des inspirations et des expirations avec une montée et une descente calmes et douces des clavicules et des épaules.

Répétez 4 à 8 fois.

7. "Vent" (nettoyage à pleine respiration).

Objectif: apprendre aux enfants à renforcer les muscles respiratoires de l'ensemble du système respiratoire, à ventiler les poumons dans tous les départements.

I. p. : assis, debout, couché. Le torse est détendu, expirez complètement par le nez, en rentrant le ventre et la poitrine.

Respirez à fond, en sortant le ventre et les côtes de la poitrine.

Retenez votre souffle pendant 3-4 secondes.

À travers les lèvres comprimées avec force pour laisser sortir l'air avec plusieurs expirations saccadées.

Répétez 3-4 fois.

Noter. L'exercice non seulement nettoie parfaitement (ventile) les poumons, mais aide également à se réchauffer pendant l'hypothermie et soulage la fatigue. Par conséquent, il est recommandé de le réaliser le plus souvent possible après une activité physique.

8. "Arc-en-ciel m'embrasse"

I. p. : debout ou en mouvement.

Respirez à fond par le nez en écartant les bras sur les côtés.

Retenez votre souffle pendant 3-4 secondes.

Étirez vos lèvres dans un sourire, prononcez le son "c", expirez de l'air et aspirez votre ventre et votre poitrine. Dirigez à nouveau vos bras vers l'avant, puis croisez devant votre poitrine, comme si vous enserriez vos épaules : une main passe sous l'aisselle, l'autre sur l'épaule.

Répétez 3-4 fois.

9. Répétez 3 à 5 fois l'exercice "Nous respirons tranquillement, calmement et en douceur."

Le but de ce complexe: renforcer le nasopharynx, les voies respiratoires supérieures et les poumons avec tension dans le tonus de certains groupes musculaires.

Tous les exercices du complexe sont effectués debout ou en mouvement .

1. "Respirez avec une narine."

Répétez l'exercice "Respirez avec une narine" du complexe n°1, mais avec un dosage plus faible.

Tourner la tête vers la droite - vers la gauche au rythme du mouvement. Simultanément à chaque tour, inspirez par le nez: court, bruyant (comme un hérisson), avec une tension musculaire dans tout le nasopharynx (les narines bougent et, pour ainsi dire, se connectent, le cou se tend). L'expiration est douce, arbitraire, à travers les lèvres entrouvertes.

Répétez 4 à 8 fois.

Expirez complètement par le nez, en aspirant l'abdomen et les muscles intercostaux.

Pliez vos lèvres dans un "tube", aspirez brusquement l'air, en remplissant tous les poumons jusqu'à l'échec.

Faites un mouvement de déglutition (comme si vous avaliez de l'air).

Faites une pause de 2 à 3 secondes, puis relevez la tête et expirez doucement et lentement par le nez.

Répétez 4 à 6 fois.

Secouant la tête vers la droite - vers la gauche, respirez fortement. Les épaules restent immobiles, mais lorsque la tête est inclinée vers la droite - vers la gauche, les oreilles sont aussi proches que possible des épaules. Assurez-vous que le corps ne tourne pas lorsque vous inclinez la tête. Les inhalations sont effectuées avec une tension musculaire dans tout le nasopharynx. L'expiration est arbitraire.

Répétez 4-5 fois.

5. "Soufflez des bulles de savon."

Lorsque vous inclinez la tête vers la poitrine, inspirez par le nez en sollicitant les muscles du nasopharynx.

Relevez la tête et expirez calmement par le nez, comme si vous souffliez des bulles de savon.

Sans baisser la tête, inspirez par le nez en sollicitant les muscles du nasopharynx.

Expirez calmement par le nez avec la tête baissée.

Répétez 3 à 5 fois.

Les lèvres sont repliées en « tube », comme lors de la prononciation du son « o ». Sortez votre langue et pliez-la également dans un "tube".

Aspirant lentement de l'air à travers le "tube" de la langue, remplissez-en tous les poumons, en gonflant l'estomac et les côtes de la poitrine.

Lorsque vous avez fini d'inspirer, fermez la bouche. Abaissez lentement votre tête pour que votre menton touche votre poitrine. Pause - 3-5 secondes. 4. Levez la tête et expirez calmement par le nez.

Répétez 4 à 8 fois.

Connectez vos mains devant votre poitrine en serrant les poings.

Effectuer des virages avant-bas et, à chaque virage élastique, prendre des respirations saccadées, aussi vives et bruyantes que lors du gonflage des pneus avec une pompe (5-7 virages élastiques et respirations).

Répétez 3 à 6 fois.

Noter. Lors de l'inhalation, tendez tous les muscles du nasopharynx.

Complication. Répétez l'exercice 3 fois, puis inclinez-vous vers l'avant - vers l'arrière (grand pendule), tout en inspirant - expirant. Lorsque vous vous penchez en avant, tirez librement vos mains vers le sol et lorsque vous vous penchez en arrière, élevez-les jusqu'à vos épaules.

À chaque respiration, les muscles du nasopharynx se resserrent.

Répétez 3 à 5 fois.

8. "Respirez tranquillement, calmement et en douceur."

Répétez l'exercice « On respire tranquillement, calmement et en douceur » du complexe n°1, mais avec un dosage plus faible.

Le but de ce complexe: renforcer tonus musculaire l'ensemble du système respiratoire.

Il se déroule sous forme de jeu.

1. "Vent sur la planète." Répétez l'exercice "Pump" du complexe n ° 2.

2. "Planète "Sat - Nam" - répondez!" (respiration yogique).

Objectif : apprendre aux enfants à renforcer le tonus musculaire de tout le corps et de tous les muscles respiratoires.

I. p.: assis avec les fesses sur les talons, les chaussettes sont étendues, les pieds sont reliés, le dos est redressé, les bras sont levés au-dessus de la tête, les doigts, à l'exception des index, sont entrelacés et le les index sont connectés et redressés vers le haut, comme une flèche.

Après les mots "Planète, réponds !" les enfants commencent à chanter "Sat - Nam".

Répétez 3 à 5 fois.

Noter. "Sat" est prononcé brusquement, comme un sifflet, pressant l'estomac contre la colonne vertébrale - c'est une expiration aiguë. "Nam" est prononcé doucement, relaxant les muscles abdominaux - c'est une petite respiration.

Cycle respiratoire : expirez "Sat" - pause - inspirez "Nam". Avec la prononciation de « assis », les muscles du corps sont tendus : jambes, fesses, abdomen, poitrine, épaules, bras, doigts et orteils, muscles du visage et du cou ; "pour nous" - tout se détend.

L'exercice se fait en rythme lent. Après que les enfants aient dit "Sat - Nam" 8 à 10 fois, l'adulte dit : "J'ai accepté les indicatifs d'appel !".

3. "La planète respire tranquillement, calmement et en douceur." Répétez l'exercice « Respirez tranquillement, calmement et en douceur » du complexe n°1, mais avec un dosage plus faible afin de détendre le tonus musculaire.

Objectif: le même que dans les exercices "Respirez calmement, calmement et en douceur", "Planète" Sat - Nous "- répondez!".

La différence d'exécution : tension musculaire à l'inspiration, et relâchement à l'expiration.

I. p.: 3-4 fois en décubitus dorsal, 3-4 fois en position debout.

L'exercice est réalisé sous accompagnement verbal, par exemple : "Aliens réveille-toi, stresse-toi."

Expirez lentement par le nez, en aspirant votre ventre et votre poitrine.

Inspirez lentement et doucement, en remplissant complètement les poumons.

Retenez votre souffle, contractez tous vos muscles et prononcez mentalement "Je suis fort (aya)."

Expirez doucement par le nez avec relaxation musculaire.

Exercices de simulation respiratoire

1. "Trompettiste". Assis sur une chaise, les mains sont serrées dans un tube, remonté jusqu'à la bouche. Expiration lente avec une prononciation forte du son « pfft ».

Répétez 4-5 fois.

2. "La bouillie est en train de bouillir." Assis sur un banc, une main repose sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Sortir l'estomac et aspirer de l'air dans la poitrine (inspirer de l'air) et aspirer dans l'estomac - expirez. Lors de l'expiration, une prononciation forte du son "sh-sh-sh".

Répétez 1 à 5 fois.

3. "Sur la barre horizontale". Debout, jambes jointes, tenez le bâton de gymnastique à deux mains devant vous. Soulevez le bâton, montez sur les orteils - inspirez, abaissez le bâton sur les omoplates - une longue expiration avec la prononciation du son "ffff".

Répétez 3-4 fois.

4. "Partisans". Debout, bâton (pistolet) à la main. Marcher avec les genoux hauts. Pour 2 pas - inspirez, pour 6-8 pas - expirez avec une prononciation arbitraire du mot "ti-sh-sh-e".

Répétez 1,5 min.

5. "Sémaphore". Assis, les jambes sont rapprochées, levant les bras sur les côtés et les abaissant lentement avec une longue expiration et la prononciation du son «ssss».

Répétez 3-4 fois.

6. "Contrôleur". Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, un bras levé, l'autre écarté. Inspirez par le nez, puis changez la position des mains avec une expiration prolongée et la prononciation du son « rrrr ».

Répétez 4-5 fois.

7. "Les balles volent." Debout, mains avec le ballon levé. Lancez le ballon vers l'avant depuis la poitrine, prononcez un long "uh-h-h" en expirant.

Répétez 5-6 fois.

8. "Skieur". Imitation de ski. Expirez par le nez avec la prononciation du son « mmm ».

Répétez 1,5-2 min.

9. "Pendule". Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, tenez le bâton derrière le dos au niveau des coins inférieurs des omoplates. Inclinez le corps sur les côtés, à droite et à gauche. Lorsqu'il est incliné sur les côtés - inspirez avec la prononciation du son "tu-u-u-u-x-x".

Répétez 3-4 inclinaisons dans chaque direction.

10. "Les oies volent." Marche lente dans la pièce. Sur une inspiration, levez les bras sur les côtés. À l'expiration - plus bas avec la prononciation d'un long son "gu-u-u".

Répétez 1-2 min.

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Exercices de respiration pour enfants

Les maladies du système respiratoire chez les enfants sont des pathologies assez courantes. Le traitement par des médicaments n'est pas toujours justifié, de plus, les produits médicaux ont beaucoup de Effets secondaires. Dans une telle situation, des exercices de respiration pour les enfants peuvent aider le bébé et ses parents.

Avantages des exercices de respiration pour les enfants

Bien que les exercices de respiration pour les enfants consistent en exercices simples, de nombreuses familles ont connu ses effets bénéfiques sur la santé de l'enfant. Cela est dû au fait que lors des exercices de respiration pour les enfants, le sang est activement saturé en oxygène. Le résultat est une amélioration des performances du système cardio-vasculaire, cerveau, poumons, système nerveux, organes digestifs.

Effectuer des exercices de respiration pour les enfants est une excellente prévention des maladies respiratoires. Une telle gymnastique renforce l'immunité de l'enfant, développe le système respiratoire pas tout à fait parfait du bébé. Les exercices de respiration se sont révélés particulièrement efficaces chez les enfants souffrant de l'asthme bronchique, bronchite, rhumes fréquents. Les exercices de respiration sont souvent prescrits par les médecins en plus du traitement médicamenteux et de la physiothérapie des maladies du système respiratoire. Son utilisation facilite grandement l'évolution de la maladie, réduit le risque de complications.

Il existe peu de contre-indications aux exercices de respiration pour les enfants, mais elles existent toujours. Une telle gymnastique n'est pas recommandée pour les enfants qui ont une ostéochondrose sévère de la colonne vertébrale dans la région cervico-thoracique, des lésions vertébrales ou cérébrales, une pression artérielle, oculaire ou intracrânienne élevée, des saignements fréquents. Il est préférable de consulter un médecin pour savoir quels exercices de respiration pour enfants conviennent à un enfant.

Comment faire correctement les exercices de respiration ?

Avec l'aide de la gymnastique respiratoire, l'enfant apprend à respirer correctement - lors de l'inspiration, remplissez les poumons d'air autant que possible, en élargissant la poitrine et en expirant, libérez les poumons de l'air résiduel, en le poussant littéralement en pressant le poumons. Après tout, dans le cas où l'enfant n'expire pas complètement, il reste un peu d'air d'échappement dans les poumons. Cet air empêche l'apport d'air frais dans la quantité requise.

Les experts recommandent de faire des exercices de respiration pour les enfants deux fois par jour. Après le dernier repas, au moins une heure devrait s'écouler. Vous pouvez effectuer des exercices de respiration au début d'une série d'exercices physiques, Exercices matinaux. Et vous pouvez pratiquer la respiration séparément.

Il est très important d'intéresser l'enfant, car au début, les exercices de respiration peuvent lui sembler ennuyeux et difficiles. Vous pouvez donner des noms amusants ou amusants aux exercices, organiser des cours de manière ludique, utiliser vos jouets préférés lors des exercices.

Pendant la saison chaude, il est préférable de faire des exercices de respiration pour les enfants à l'extérieur. En période froide, avant de commencer les cours, vous devez aérer la pièce.

Il est important de surveiller le bébé pendant les exercices de respiration afin de ne pas manquer les symptômes d'hyperventilation des poumons, tels qu'un changement de teint, une respiration rapide, des picotements dans les membres, des tremblements des mains. Lorsque de tels signes apparaissent, la leçon doit être arrêtée.

Si l'enfant commence à se sentir étourdi pendant les exercices, procédez comme suit: joignez les paumes avec une «louche», amenez-les vers le visage et le bébé respire profondément plusieurs fois. Ensuite, vous pouvez continuer les exercices de respiration.

Un ensemble d'exercices de respiration pour les enfants

Lors de la pratique d'exercices de respiration, certaines règles doivent être suivies:

lors de l'inspiration, les épaules ne doivent pas se lever;
inspirez par le nez;
les joues ne doivent pas être gonflées, dans les premières leçons, elles peuvent être tenues avec les mains;
l'expiration doit être douce et longue.

Une série d'exercices de respiration pour les enfants de 2 à 4 ans.

Exercice 1. "Ballon". L'enfant est allongé sur le dos, les mains sur le ventre. À l'inspiration, gonfle lentement la boule abdominale, à l'expiration - la boule abdominale s'envole lentement.

Exercice 2. "Vague". Le bébé est allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes jointes. Inspirez - les mains se lèvent et reculent, touchent le sol. Expirez - les mains reviennent à la position de départ, tandis que l'enfant dit: "Viens-et-et-s."

Exercice 3. "Regarder". L'enfant est debout, les bras baissés, les pieds écartés à la largeur des épaules. Représentant une horloge, l'enfant balance ses bras droits d'avant en arrière en disant: "Tic-tac".

Exercice 4. "Plongeur". L'enfant doit imaginer qu'il descend dans la mer. Une respiration profonde est prise, le souffle est retenu aussi longtemps que possible.

Exercice 5. "Moteur". L'enfant représente une locomotive à vapeur. Pour ce faire, il marche en faisant des mouvements alternés avec ses mains, tout en disant : « Choo-choo-choo ». Puis il s'arrête et dit : "Tu-tu-tuuu."

Exercice 6 L'enfant se tient droit avec ses jambes jointes. Les mains sont levées sur les côtés et vers le haut. Inspirez - montez sur vos orteils, étirez-vous bien. Expirez - les mains vers le bas, tombe sur le pied, tout en disant: "Uhhh."

Ces exercices doivent être effectués 4 à 6 fois chacun. Si l'enfant est fatigué, une courte pause est prise.

Une série d'exercices de respiration pour les enfants de 5 à 7 ans.

Aux exercices ci-dessus, vous pouvez ajouter ce qui suit.

Exercice 1. "Hamster". L'enfant représente un hamster - gonfle ses joues et fait quelques pas. Puis il se retourne, se frappe les joues, laissant sortir l'air.

Exercice 2. "Rose et pissenlit". L'enfant se tient droit. Une profonde inspiration par le nez - "renifler la rose", expirer - libérer l'air autant que possible, "souffler sur un pissenlit".

Exercice 3. "Corbeau". L'enfant se tient les bras baissés et les jambes légèrement écartées. Inspirez - les bras écartés sur les côtés (ailes), expirez - les mains s'abaissent lentement, l'enfant dit: "Karrrr".

Exercice 4. "Poulet". L'enfant est assis sur une chaise, baissant les bras. Respiration rapide - les mains lèvent les paumes jusqu'aux aisselles (ailes). Expirez - baissez les bras en tournant les paumes vers le bas.

Exercices de respiration pour un enfant

Avec l'aide de ces exercices, non seulement votre enfant s'améliorera, il restera en bonne humeur et respirez profondément, mais vous pousserez un soupir de soulagement avec lui. Avec des performances régulières d'une telle gymnastique, les rhumes contourneront votre enfant!

Exercices de respiration - ces exercices sont simplement nécessaires pour les enfants qui souffrent assez souvent de rhumes, de bronchites, de convalescence après une pneumonie, d'enfants souffrant d'asthme bronchique. La gymnastique respiratoire complète parfaitement tout traitement (médicamenteux, homéopathique, kinésithérapie), développe le système respiratoire encore imparfait de l'enfant, renforce les défenses de l'organisme.

Respiration correcte.

Autre condition nécessaire au bon développement, bonne croissance- la capacité à respirer correctement. L'enfant peut être facilement enseigné respiration correcte. Neuf enfants sur dix ne respirent pas correctement et pour cette raison se sentent mal. Un enfant qui ne sait pas respirer correctement peut être reconnu immédiatement : épaules étroites, poitrine faible, bouche ouverte, mouvements nerveux.

L'essence de la respiration est de laisser entrer l'air dans les poumons et de saturer le sang dans les alvéoles pulmonaires avec de l'oxygène. La respiration est divisée en deux actes : l'inspiration, au cours de laquelle la poitrine se dilate et l'air pénètre dans les poumons ; et expirez - la poitrine retrouve son volume habituel, les poumons se contractent et expulsent l'air qu'ils contiennent.

Votre tâche est d'apprendre à l'enfant à bien dégager les poumons. S'il n'expire pas complètement, une bonne quantité d'air gâté reste dans les profondeurs des poumons et le sang reçoit peu d'oxygène. En apprenant à votre enfant à respirer par le nez, vous l'aiderez à se débarrasser des rhumes fréquents, de la grippe, des maux de gorge, etc.

Vous devez apprendre à votre enfant à souffle plein de sorte qu'il élargit la poitrine et développe les muscles abdominaux. Montrez comment aspirer l'estomac pendant la respiration, en le rendant plat et creux.

Pour comprendre ce qu'est la respiration, un jeu avec une rose et un pissenlit vous aidera. Laissez-le sentir la fleur (bouche fermée, narines tournées). Beaucoup d'enfants reniflent plutôt que de renifler. Aide-moi à sentir la différence. Puis laissez-le souffler sur le pissenlit : d'abord avec sa bouche, pour qu'il voie comment les grains se dispersent, puis avec son nez (en appuyant alternativement une narine sur l'arête du nez, puis l'autre).

Vous pouvez continuer le jeu : faire tourner le moulin à vent en papier, souffler la bougie. Ces exercices sont également effectués en alternance (bouche et nez). Les bulles de savon sont aussi très amusantes pour les enfants activité utile pour développer une bonne respiration.

Lors d'une promenade dans le parc, à l'extérieur de la ville, dans la forêt, au bord de la rivière, montrez comment vous pouvez sentir le merveilleux goût de l'air pur en l'inhalant lentement par le nez. Ensuite, forcez l'air usé à être complètement expulsé des poumons. Développer simultanément la réceptivité : « Que ressens-tu ? Couleur, odeur d'herbe ou feuilles d'automne mouillées ?

Exercices de respiration pour enfants.

Ce serait bien de faire des exercices d'étirement en marchant. Jeter un petit tapis sur l'herbe.

Exercice 1. Agenouillez-vous, appuyez les fesses sur les talons, levez les mains. L'enfant doit abaisser lentement les bras et le torse vers l'avant jusqu'à ce que les paumes et le front touchent le sol. Sans soulever les fesses des talons, étirez vos bras au maximum, étirez votre dos.

Exercice 2. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Étendez votre bras droit en diagonale et la jambe gauche, extensible; puis - le bras gauche et la jambe droite, étirez-vous à nouveau. Répétez plusieurs fois.

Exercice 3. Mettez-vous à quatre pattes, ramenez la jambe droite droite le plus haut possible, redressez-la, tirez. Faites de même avec la gauche. Répétez plusieurs fois. Entre les répétitions, vous pouvez demander au bébé de "se pencher comme un chat".

Exercice 4. Levez-vous, marchez sur les orteils en levant les mains. Contrôlez la respiration de votre bébé. Demandez ensuite de lever les bras en alternance, tout en essayant de vous étirer le plus haut possible.

Expliquez au bébé qu'il a non seulement respiré, mais qu'il s'est aussi aidé à grandir. Ce serait bien de faire de telles promenades systématiques (en passant, les exercices de respiration non seulement ne vous feront pas mal, mais rendront également la force dépensée).

Comment sauver un enfant de la toux avec des exercices de respiration

Les enfants ont un centre de toux très développé, ils souffrent donc souvent de toux. Pour éviter cela, il faut dès le tout petite enfance renforcer les voies respiratoires et mieux le faire sans effort !

Vous pouvez souffler sur les pissenlits, faire sauter les plumes de votre paume. Un jouet très utile pour le développement des poumons est un sifflet, d'autant plus qu'il existe de nombreuses variétés de sifflets pour que l'enfant ne s'ennuie pas. Un jeu très excitant si vous soufflez à travers une paille pour un cocktail dans un verre d'eau. L'enfant souffle, les bulles d'eau - amusantes et utiles, non seulement pour renforcer les voies respiratoires, mais aussi pour le développement de l'appareil de la parole. Les enfants plus âgés peuvent gonfler des ballons. Mais rappelez-vous que les exercices de respiration sont très fatigants et peuvent provoquer des étourdissements, vous ne devez donc pas les faire plus de 5 à 10 minutes.

Afin d'aider au plus vite votre enfant à faire face à une toux, je vous propose un complexe de jeux de gymnastique respiratoire (pour les enfants à partir de 2 ans). Ce complexe développe les muscles respiratoires, l'appareil de la parole, la coordination des mouvements, les muscles des bras et de la colonne vertébrale, favorise une respiration rythmique appropriée et la prononciation des sons.

Meilleur fait avant le petit déjeuner ou après le dîner.

Alors, aérez la pièce et continuez.

Laissez le bébé respirer profondément par le nez, gonflez les "joues - bulles" et expirez lentement par la bouche légèrement ouverte. Répétez 2-3 fois.

Exercice 3. ORATEUR.

Vous posez des questions, l'enfant répond.

Comment parle la locomotive à vapeur ? Tu-tu-tu-tu.

Comment la machine bourdonne-t-elle ? Bi-bi. Bi-bi.

Comment la pâte "respire-t-elle" ? Bouffée - bouffée - bouffée.

Vous pouvez également chanter des voyelles : o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Racontez un poème et laissez le bébé effectuer des mouvements au rythme du vers:

Avion - avion (le bébé étend ses bras sur les côtés avec ses paumes vers le haut, lève la tête, inspire)

Prend son envol (retient son souffle)

Zhu-zhu-zhu (tourne à droite)

Zhu-zhu-zhu (expirez, dit zh-zh-zh)

Je vais me lever et me reposer (se redresse, baisse les mains)

Je volerai vers la gauche (lève la tête, inspire)

Zhu-zhu-zhu (tourne à gauche)

Zhu-zhu-zhu (expirez, w-w-w)

Je vais me lever et me reposer (se lève droit et baisse les mains).

Répétez 2-3 fois

Vous lisez un poème, l'enfant exécute des mouvements.

L'ours a une immense maison (redressez-vous, tenez-vous sur la pointe des pieds, levez les mains, étirez-vous, regardez vos mains, inspirez)

La souris en a un très petit (accroupissez-vous, serrez les genoux avec vos mains, baissez la tête, expirez avec le son de chut)

La souris va rendre visite à l'ours (pour être comme sur des chaussettes)

Il ne l'atteindra pas.

Répétez 3-4 fois.

Je suis un vent fort, je vole

Je vole où je veux (bras baissés, jambes légèrement écartées, inspire par le nez)

Je veux siffler à gauche (tourner la tête à gauche, lèvres avec un tube et souffler)

Je peux souffler vers la droite (tête droite, inspirez, tête vers la droite, lèvres avec un tube, expirez)

Je peux monter (tête droite, inspirez par le nez, expirez par les lèvres avec un tube, inspirez)

Et dans les nuages (baissez la tête, touchez votre poitrine avec votre menton, expirez calmement par la bouche)

En attendant, je disperse les nuages ( mouvements circulaires mains).

Répétez 3-4 fois.

Faites-le avec votre bébé. Levez-vous, penchez-vous, suspendez librement vos bras «ailes» et baissez la tête. Nous disons: "So-so-so" et en même temps nous tapotons les genoux. Exhalation. Redressez-vous, levez les mains - inspirez. Répétez 5 fois.

Montrez à votre enfant comment s'asseoir droit avec les bras croisés sur la poitrine et la tête baissée.

L'abeille a dit: "Zhu-zhu-zhu" (on serre la poitrine et à l'expiration on dit: zh-zh-zh, puis on écarte les bras sur les côtés en inspirant, on redresse les épaules et on dit ...)

Je vais voler et bourdonner, j'apporterai du miel aux enfants (se lève et, écartant les bras sur les côtés, fait un cercle autour de la pièce, retourne à sa place).

Répétez 5 fois. Assurez-vous que la respiration passe par le nez et que la respiration est profonde.

Invitez votre enfant à « tondre le gazon » : pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés. Vous lisez une comptine et l'enfant, en disant «zu-zu», agite ses mains vers la gauche - expirez, vers la droite - inspirez.

Et je vais balancer vers la gauche.

Ensemble vite, très vite

Nous allons tondre toute l'herbe.

Laissez l'enfant secouer avec des mains détendues, répétez depuis le début 3-4 fois.

Tenez-vous droit, les jambes écartées, les mains vers le bas. En balançant les bras tendus d'avant en arrière, dites « tic-tac ». Répétez 10 à 12 fois.

Asseyez-vous, pliez vos mains dans un tube, soulevez presque. En expirant lentement, prononcez fort "pff". Répétez 4-5 fois.

Tenez-vous droit, les jambes écartées, les mains vers le bas. Levez vos bras sur les côtés, puis claquez-les sur vos cuisses. En expirant, dites "ku-ka-re-ku". Répétez 5-6 fois.

Asseyez-vous, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Lors de la rétraction de l'abdomen, inspirez, lors de la saillie, expirez. En expirant, prononcez fort "f-f-f-f-f". Répétez 3-4 fois.

Promenez-vous dans la pièce en faisant des balançoires alternées avec les bras pliés aux coudes et en disant "choo-choo-choo". Répéter pendant 20 à 30 s.

Tenez-vous droit, jambes jointes, tenez le bâton de gymnastique avec les deux mains devant vous. Soulevez le bâton, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez le bâton derrière votre tête - une longue expiration. En expirant, dites "f-f-f-f-f". Répétez 3-4 fois.

Tiens toi droit bâton de gymnastique dans la main. Marchez les genoux hauts. Pour 2 pas - inspirez, pour 6-8 pas - expirez. En expirant, dites "ti-sh-sh-she". Répétez pendant 1,5 min.

Tenez-vous droit, les mains avec le ballon devant la poitrine. Lancer le ballon vers l'avant depuis la poitrine. En expirant, prononcez "u-uh-uh-uh-uh". Répétez 5-6 fois.

Tenez-vous droit, les pieds joints, les mains vers le bas. Inspirez, puis inclinez le torse sur le côté - expirez, les mains glissent le long du torse, tout en prononçant "s-s-s-s-s". Faites 6 à 8 inclinaisons dans chaque direction.

Tenez-vous droit, les pieds joints, levez les mains. Étirez-vous bien, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez vos mains, abaissez-vous sur tout votre pied - expirez. En expirant, prononcez "u-uh-uh-uh-uh". Répétez 4-5 fois.

Imitation du ski pendant 1,5 à 2 minutes. En expirant, dites "mmmmmm".

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenez le bâton derrière votre tête plus près de vos épaules. Inclinez votre corps sur le côté. Lors de l'inclinaison - expirez, dites "t-u-u-u-x-x". Faites 3-4 inclinaisons dans chaque direction.

Marche lente pendant 1 à 3 minutes. Levez vos bras sur les côtés - inspirez, abaissez-les - expirez, dites "g-u-u-u".

Debout ou assis, dos droit. Levez les bras sur les côtés - inspirez, descendez lentement - une longue expiration, prononcez "s-s-s-s-s". Répétez 3-4 fois.

Les complexes doivent être effectués deux fois par jour, au plus tôt 1 heure après les repas et 1 à 1,5 heure avant le coucher. La durée totale de la leçon est de minutes.

Avant le début du cours, il est nécessaire d'aérer la pièce et de faire un nettoyage humide. Les cours ont lieu dans une fenêtre ouverte.

Marcher dans la pièce combiné avec des mouvements de la main. En inspirant - les bras sur les côtés, en expirant - les mains aux coutures. Respirer par le nez. La bouche est fermée. La marche peut se transformer en une course lente. Lorsque vous courez pendant 3 temps - inspirez, pendant 3 temps - expirez.

1. « Virage avant ». IP - permanent ; pieds écartés à la largeur des épaules. Levez les bras (inspirez par le nez), effectuez une flexion du torse vers l'avant (expirez par la bouche). Répétez 6 à 8 fois.

2. "Grandir." IP - permanent ; jambes ensemble. Levez les mains, étirez-vous bien, montez sur la pointe des pieds (inspirez par le nez). Abaissez vos mains, abaissez-vous sur tout le pied (expirez par la bouche). Répétez 5-6 fois.

3. "Atteignons les talons." IP - Assis sur un banc. Le dos est droit, les jambes jointes, les mains sur la ceinture. Redressez vos jambes, avec les paumes de vos mains tendues, atteignez l'arrière de vos pieds (inspirez par le nez). Revenez à IP (expirez). Répétez 5-6 fois.

4. "Signaliste". IP - assis sur une chaise, appuyé sur son dos. Levez les bras sur les côtés - vers le haut, en les croisant au-dessus de votre tête, comme si vous donniez un signal avec des drapeaux (inspirez par le nez). Revenez à IP (expirez). Répétez 6 à 8 fois.

5. "Printemps". IP - allongé sur le dos ; jambes droites, bras le long du corps. Soulevez vos jambes et pliez-les au niveau des genoux, appuyez-les contre votre poitrine (expirez). Revenez à IP (inspirez). Répétez 6 à 8 fois.

6. "Sceau". IP - allongé sur le ventre; bras tendus le long du corps. Mettez vos mains sur votre ceinture, soulevez partie supérieure poitrine, épaules et tête, étirez-vous (inspirez). Revenez à IP (expirez). Répétez 6 à 8 fois.

7. "Dos droit". IP - assis sur une chaise ; bras le long du corps. Respirez profondément avec une poitrine pleine, en redressant votre dos. Abaissez les omoplates et les épaules (expiration douce par le nez). Répétez 6 à 8 fois.

8. "Nez propre." MP - assis sur une chaise. Respirer par le nez, d'abord avec une narine, puis l'autre, puis les deux en même temps. La bouche est fermée.

Marcher dans la salle, accompagné d'applaudissements : devant, au-dessus de la tête et derrière le dos. La bouche est bien fermée. La respiration est arbitraire, par le nez.

Les exercices de respiration renforceront l'immunité du bébé.

Protéger un enfant du rhume n'est pas une tâche facile. Les microbes et les virus surmontent de temps en temps le petit homme et sapent l'immunité encore fragile. Que faire? Courir chez le médecin et donner des pilules à boire au bébé ou recourir aux recettes de grand-mère ? Ni l'un ni l'autre n'est nécessaire si vous faites des exercices de respiration avec votre bébé. Nous savons tous que respirer, c'est la vie.

Il est peu probable que la validité de cette déclaration soulève des objections de la part de qui que ce soit. En effet, si le corps peut se passer d'aliments solides pendant plusieurs mois, sans eau - pendant plusieurs jours, puis sans air - seulement quelques minutes.

Puisque la respiration est une priorité, il est naturel que de nombreuses personnes maîtrisent ce processus à la perfection. Cette capacité, donnée à la naissance et développée tout au long de la vie, aide à faire des merveilles avec votre corps, notamment à vous débarrasser des maladies, ce que les yogis indiens ont prouvé depuis longtemps.

On sait que lorsqu'une personne respire par la bouche, la membrane muqueuse de la cavité buccale s'assèche rapidement, la soif apparaît. De plus, les infections pénètrent plus facilement dans les voies respiratoires - le larynx, la trachée et les bronches.

Pour ne pas tomber malade, vous devez apprendre à respirer correctement. Il existe de nombreuses variétés d'exercices de respiration, y compris des exercices adaptés aux enfants. Les conseils amusants suivants vous apprendront, à vous et à votre tout-petit, l'autodéfense respiratoire.

1. Grand et petit

Debout, tout en inspirant, l'enfant se tient sur la pointe des pieds, s'étire avec ses mains, montrant sa taille. Fixez cette position pendant quelques secondes. À l'expiration, l'enfant doit baisser les mains, puis s'asseoir, serrant ses genoux avec ses mains et en même temps dire «wow», cacher sa tête derrière ses genoux - montrant à quel point il est petit.

Marchez dans la pièce en imitant bras croisés le mouvement des roues de la locomotive, tout en prononçant "tchou-tchou" et en changeant la vitesse, le volume et la fréquence de prononciation. Répétez avec votre enfant cinq ou six fois.

Marchez lentement et doucement dans la pièce en battant des bras comme des ailes. Levez les mains en inspirant, abaissez-les en expirant en prononçant "g-u-u". Répétez avec votre enfant huit à dix fois.

Debout, écartez les bras sur les côtés et une jambe, pliée au niveau du genou, avancez. Maintenez la position quelques secondes. Gardez votre équilibre. Lorsque vous expirez, abaissez votre jambe et vos bras en prononçant doucement "shhhhh". Répétez avec votre enfant six à sept fois.

Debout : pieds joints, mains levées. Tournez lentement avec les bras tendus en expirant "zhrr". Au fur et à mesure que les mouvements s'accélèrent, les sons deviennent plus forts. Répétez avec votre enfant sept à huit fois.

Placez vos pieds à la largeur des épaules, les mains derrière le dos, le corps incliné vers l'avant. En imitant les mouvements d'un patineur, pliez la jambe gauche ou droite en prononçant "rrrr". Répétez avec votre enfant cinq ou six fois.

Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Imaginez comment un hérisson se recroqueville en boule en cas de danger. Penchez-vous le plus bas possible sans lever les talons du sol, serrez votre poitrine avec vos mains, baissez la tête, expirez "pff" - le son émis par un hérisson en colère, puis "frr" - et c'est déjà un hérisson heureux. Répétez avec votre enfant trois à cinq fois.

Placez vos pieds ensemble. Imaginez comment la grenouille saute rapidement et brusquement et répétez ses sauts: accroupissez-vous légèrement, inspirez, sautez en avant. Lorsque vous atterrissez, "croasser". Répétez trois ou quatre fois.

En expirant, dites "z-z-z". Imaginez que l'abeille soit assise sur le nez (dirigez le son et regardez vers le nez), sur le bras, sur la jambe. Ainsi, l'enfant apprend à attirer l'attention sur une certaine partie du corps.

Asseyez-vous sur le sol, les jambes repliées devant vous, pied contre pied. Mettez vos mains dessus côtés intérieurs genoux appuyés contre le sol. Prenez une pleine poitrine d'air, redressez vos épaules, levez fièrement la tête, en expirant, abaissez-vous, appuyez votre tête sur vos pieds.

Exercice 1. BULLES.
Laissez le bébé respirer profondément par le nez, gonflez les "joues - bulles" et expirez lentement par la bouche légèrement ouverte. Répétez 2-3 fois.

Exercice 2. POMPE.
L'enfant met ses mains sur sa ceinture, s'accroupit légèrement - inspirez, se redresse - expirez. Progressivement, les squats deviennent plus bas, l'inspiration et l'expiration sont plus longues. Répétez 3-4 fois.
Exercice 3. ORATEUR.
Vous posez des questions, l'enfant répond.
Comment parle la locomotive à vapeur ? Tu-tu-tu-tu.
Comment la machine bourdonne-t-elle ? Bi-bi. Bi-bi.
Comment la pâte "respire-t-elle" ? Bouffée - bouffée - bouffée.
Vous pouvez également chanter des voyelles : o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Exercice 4. AVION.
Racontez un poème et laissez le bébé effectuer des mouvements au rythme du vers:
Avion - avion (le bébé étend ses bras sur les côtés avec ses paumes vers le haut, lève la tête, inspire)
Prend son envol (retient son souffle)
Zhu-zhu-zhu (tourne à droite)
Zhu-zhu-zhu (expirez, dit zh-zh-zh)
Je vais me lever et me reposer (se redresse, baisse les mains)
Je volerai vers la gauche (lève la tête, inspire)
Zhu - zhu - zhu (tourne à gauche)
Zhu-zhu-zhu (expirez, w-w-w)
Je vais me lever et me reposer (se lève droit et baisse les mains).
Répétez 2-3 fois

Exercice 5. SOURIS ET OURS.
Vous lisez un poème, l'enfant exécute des mouvements.
L'ours a une immense maison (redressez-vous, tenez-vous sur la pointe des pieds, levez les mains, étirez-vous, regardez vos mains, inspirez)
La souris en a un très petit (accroupissez-vous, serrez les genoux avec vos mains, baissez la tête, expirez avec le son chut)
La souris va rendre visite à l'ours (pour être comme sur des chaussettes)
Il ne l'atteindra pas. Répétez 3-4 fois.
4
Exercice 6. RACE.
Je suis un vent fort, je vole
Je vole où je veux (bras baissés, jambes légèrement écartées, inspire par le nez)
Je veux siffler à gauche (tourner la tête à gauche, lèvres avec un tube et souffler)
Je peux souffler vers la droite (tête droite, inspirez, tête vers la droite, lèvres avec un tube, expirez)
Je peux monter (tête droite, inspirez par le nez, expirez par les lèvres avec un tube, inspirez)
Et dans les nuages (baissez la tête, touchez votre poitrine avec votre menton, expirez calmement par la bouche)
En attendant, je disperse les nuages (mouvements circulaires des mains).
Répétez 3-4 fois.

Exercice 7. POULETS.
Faites-le avec votre bébé. Levez-vous, penchez-vous, suspendez librement vos bras «ailes» et baissez la tête. Nous disons: "So-so-so" et en même temps nous tapotons les genoux. Exhalation. Redressez-vous, levez les mains - inspirez. Répétez 5 fois.

Exercice 8. ABEILLE.
Montrez à votre enfant comment s'asseoir droit avec les bras croisés sur la poitrine et la tête baissée.
L'abeille a dit: "Zhu-zhu-zhu" (on serre la poitrine et à l'expiration on dit: zh-zh-zh, puis on écarte les bras sur les côtés en inspirant, on redresse les épaules et on dit ...)
Je vais voler et bourdonner, j'apporterai du miel aux enfants (se lève et, écartant les bras sur les côtés, fait un cercle autour de la pièce, retourne à sa place).
Répétez 5 fois. Assurez-vous que la respiration passe par le nez et que la respiration est profonde.

Exercice 9. TONDRE L'HERBE.
Invitez votre enfant à « tondre le gazon » : pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés. Vous lisez une comptine et l'enfant, en disant «zu-zu», agite ses mains vers la gauche - expirez, vers la droite - inspirez.
Zu-zu, zu-zu,
Nous tondons l'herbe.
Zu-zu, zu-zu,
Et je vais balancer vers la gauche.
Zu-zu, zu-zu,
Ensemble vite, très vite
Nous allons tondre toute l'herbe.
Zu-zu, zu-zu.
Laissez l'enfant secouer avec des mains détendues, répétez depuis le début 3-4 fois.

Je donne un exemple de quelques exercices supplémentaires, vous pouvez toujours les compléter et les alterner à votre guise.

Regardez.
Tenez-vous droit, les jambes écartées, les mains vers le bas. En balançant les bras tendus d'avant en arrière, dites « tic-tac ». Répétez 10 à 12 fois.

Trompette.
Asseyez-vous, pliez vos mains dans un tube, soulevez presque. En expirant lentement, prononcez fort "pff". Répétez 4-5 fois.

Coq.
Tenez-vous droit, les jambes écartées, les mains vers le bas. Levez vos bras sur les côtés, puis claquez-les sur vos cuisses. En expirant, dites "ku-ka-re-ku". Répétez 5-6 fois.

La bouillie est en train de bouillir.
Asseyez-vous, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Lors de la rétraction de l'abdomen, inspirez, lors de la saillie, expirez. En expirant, prononcez fort "f-f-f-f-f". Répétez 3-4 fois.

locomotive.
Promenez-vous dans la pièce en faisant des balançoires alternées avec les bras pliés aux coudes et en disant « choo-choo-choo ». Répétez pendant 20-30 s.

Sur la barre horizontale.
Tenez-vous droit, jambes jointes, tenez le bâton de gymnastique avec les deux mains devant vous. Soulevez le bâton, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez le bâton derrière votre tête - une longue expiration. En expirant, dites "f-f-f-f-f". Répétez 3-4 fois.

Pas de marche !
Tenez-vous droit, bâton de gymnastique dans les mains. Marchez les genoux hauts. Inspirez pendant 2 pas, expirez pendant 6 à 8 pas. En expirant, dites "ti-sh-sh-she". Répétez pendant 1,5 min.

Les balles volent.
Tenez-vous droit, les mains avec le ballon devant la poitrine. Lancer le ballon vers l'avant depuis la poitrine. En expirant, prononcez "u-uh-uh-uh-uh". Répétez 5-6 fois.

Pompe.
Tenez-vous droit, les pieds joints, les mains vers le bas. Inspirez, puis inclinez le torse sur le côté - expirez, les mains glissent le long du torse, tout en prononçant "s-s-s-s-s". Faites 6 à 8 inclinaisons dans chaque direction.
6

Ajusteur.
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un bras levé, l'autre écarté. Inspirez par le nez, puis changez la position des mains et, lors d'une expiration prolongée, dites « rrrr ». Répétez 5-6 fois.

grandir.
Tenez-vous droit, les pieds joints, levez les mains. Étirez-vous bien, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez vos mains, abaissez-vous sur tout votre pied - expirez. En expirant, prononcez "u-uh-uh-uh-uh". Répétez 4-5 fois.

Skieur.
Imitation de ski pendant 1,5-2 minutes. En expirant, dites "mmmmmm".

Pendule.
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenez le bâton derrière votre tête plus près de vos épaules. Inclinez votre corps sur le côté. Lors de l'inclinaison - expirez, dites "t-u-u-u-x-x". Faites 3-4 inclinaisons dans chaque direction.

Les oies volent.
Marche lente pendant 1 à 3 minutes. Levez vos bras sur les côtés - inspirez, abaissez-les - expirez, dites "g-u-u-u".

Sémaphore.
Debout ou assis, dos droit. Levez les bras sur les côtés - inspirez, descendez lentement - une longue expiration, prononcez "s-s-s-s-s". Répétez 3-4 fois.

L'immunité des enfants est très fragile. Les parents ne comprennent souvent pas les causes des infections respiratoires aiguës fréquentes, du nez qui coule, de la toux prolongée. Et cela peut être dû à respiration superficielle. Il est défectueux - l'inspiration et l'expiration sont effectuées à une force incomplète. La ventilation pulmonaire se détériore, le corps manque d'oxygène.

La gymnastique respiratoire aide rapidement et efficacement les enfants d'âge préscolaire à faire face aux maladies, renforce le système immunitaire.

Les bienfaits des exercices de respiration

Il est facile de déterminer que votre bébé a un système respiratoire peu développé. Faites attention aux signes extérieurs suivants :

Pâleur
Fatigue
Somnolence
lenteur
Retard dans le développement physique (poitrine non développée, muscles)
Respirer par la bouche
Maladies respiratoires fréquentes.

Le corps entier souffre d'un manque d'oxygène. Tout d'abord, le cerveau. La tâche des exercices de respiration est d'enrichir le sang en oxygène. Pendant le cours état général les enfants s'améliorent. Ils deviennent plus actifs et efficaces. Cela affecte le développement ultérieur de l'intellect, du corps.

Asthme, bronchite fréquente, laryngite, végétations adénoïdes, infections respiratoires aiguës, etc.

Améliore l'immunité en augmentant la résistance aux virus, le durcissement, le développement des muscles du système respiratoire.

Pour les maladies du tractus gastro-intestinal

Améliore la motilité des muscles gastriques et intestinaux.

Maladies des systèmes musculo-squelettique, musculo-squelettique, paralysie cérébrale.

Améliore la circulation sanguine dans les muscles.

Pour les maladies cardiaques

Une combinaison de thérapie par l'exercice et d'un simulateur respiratoire.

À ,

Les muscles des organes de la parole sont entraînés.

Buts et objectifs des exercices de respiration à la maternelle

Les enseignants de la maternelle introduisent des exercices de respiration dans les classes avec un groupe avec une seule tâche - renforcer le système respiratoire des enfants d'âge préscolaire.

Il y a beaucoup plus d'objectifs :

Renforcement de l'immunité
Développement des muscles du larynx, du nasopharynx, etc.
Correction des troubles respiratoires de la parole
Augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang
Améliorer les processus métaboliques du corps de l'enfant
Enseigner aux enfants la respiration nasale
Débarrassez-vous de la respiration superficielle
Développer une inspiration douce, une longue expiration
Renforcer la respiration physiologique des enfants d'âge préscolaire
Entraînez la force, le rythme inspiration-expiration.

Parallèlement au renforcement de l'appareil respiratoire et de la parole, les éducatrices développent l'intelligence des bébés en Jardin d'enfants. Des entraînements sont organisés sur la musique, la poésie est lue pour créer le rythme des mouvements. Tout cela a un effet bénéfique sur développement général enfants. Pour cette raison, parler du mal ou du manque d'avantages des simulateurs de respiration est très stupide.

Règles générales d'exécution

La tâche principale de l'enseignant est d'apprendre à l'enfant à utiliser correctement l'inspiration et l'expiration. Suivre Exigences générales en préparation des cours et de leur déroulement :

Aérer la pièce avant le cours. L'air doit être frais, mais pas froid.
Chaque exercice est effectué pendant 2-3 minutes.
Vous ne pouvez pas faire de respirations et d'expirations trop brusques. Contrôlez leur fluidité.
Faites les premiers exercices allongé sur le dos.
Ne dites pas à un enfant d'âge préscolaire : « Respirez plus vite, respirez plus profondément. Ne fixez pas son attention sur la respiration. Laissez-le progressivement s'habituer à inspirer et expirer automatiquement.
Surveillez la tension des muscles de la poitrine, du cou, des épaules. Ils doivent être détendus.
Si un enfant d'âge préscolaire a le nez qui coule, n'oubliez pas de nettoyer les voies nasales de la saleté et du mucus avant de commencer les cours.
Pendant les périodes de maladie, réduisez de moitié la charge du jardin d'enfants lors des exercices de respiration.

Des exercices

Le niveau de complexité des tâches, la durée de la formation dépendent de l'âge, des caractéristiques individuelles des enfants d'âge préscolaire.

Vous pouvez organiser des cours pendant les exercices du matin, les répéter en marchant jusqu'au déjeuner, le soir. La forme d'entraînement est le jeu.

Complexe pour les enfants de 2 à 3 ans

Un exercice	Cible	Position de départ	Instruction	Rediffusions
bulles	Nous apprenons à respirer correctement.	Debout, les bras tranquillement tendus le long du corps.	Inspirez par le nez, gonflez les joues (comme des bulles). Expirez par la bouche.	2-3
pompe	Enseigner une bonne respiration.	debout	À l'inspiration - nous nous accroupissons, à l'expiration - nous nous levons à la position de départ. Plus le squat est bas, plus la respiration est profonde.	3-4
Nous coupons du bois	Renforcement de la respiration physiologique.	Debout, mains baissées	Nous inspirons, les mains se lèvent, à l'expiration - nous nous penchons, tendons légèrement les bras vers l'avant, comme si nous coupions du bois de chauffage.	3
Trompette	Entraînement respiratoire.	Assis ou debout dans une position confortable et stable. Pliez vos mains dans une pipe, portez-la à votre bouche.	Inspirez librement, en expirant, dites à voix haute : "Pfft..".	5
locomotive	Respiration rythmique, contrôle de sa fréquence.	Nous faisons le tour de la salle de jeux. Les aiguilles représentent le mouvement des roues de la locomotive.	En marchant l'un après l'autre sur l'expiration, nous disons rythmiquement : "Chukh-Chukh".	30 secondes
Balle	Entraînement à longue respiration.	debout. Le ballon est entre les mains. Les mains se préparent à lancer.	Une respiration peu profonde, à l'expiration, nous lançons la balle vers l'avant avec force et disons longuement: "Uh-uh."	5-6

Les exercices de respiration pour les enfants des groupes plus jeunes (2-3 ans) doivent être effectués sous la forme jeu amusant. La participation des adultes et des éducateurs est obligatoire.

Complexe pour les enfants de 4 à 5 ans

enfants d'âge préscolaire groupe intermédiaire maternelle, plus autonome et mobile. Les exercices de respiration pour les enfants à partir de 4 ans peuvent inclure les tâches suivantes :

Un exercice	Cible	Position de départ	Instruction	Rediffusions
écoute ta respiration	Apprendre à contrôler le rythme, la profondeur de la respiration.	Position confortable pour l'enfant. Assis, couché, debout. Les muscles du corps sont détendus.	Respirez calmement et écoutez-vous. Nous observons où passe le flux d'air, comment la poitrine bouge, etc.	1-2 fois
Ballon	Entraînement des muscles abdominaux, contrôle du remplissage des poumons avec de l'air.	Allongé sur le dos, les bras tendus le long du corps. Concentration de l'attention sur l'estomac.	Lentement, respirez profondément, observez comment l'estomac monte et descend.	5-10
Respirez dans une narine	Entraînement des muscles respiratoires.	Toute position pratique du corps. Les muscles sont complètement détendus.	Ouvrez les narines pour inspirer et expirer alternativement. Par l'un on inspire lentement, profondément, par l'autre on expire.	6
tubule	Renforcement des muscles du nasopharynx, des poumons.	assis, debout	Nous expirons aussi profondément que possible par le nez, tandis que l'estomac, les côtes doivent être tirées vers le corps. Nous étirons nos lèvres avec un tube et inhalons fortement autant d'air que possible. Nous retenons notre souffle. Levez la tête, expirez par le nez.	6
Bulle	Renforcement du tonus des muscles des poumons, nasopharynx.	debout	Levez la tête vers l'IS et expirez lentement par le nez. Nous inspirons sans baisser la tête. Expirez avec votre tête vers le bas avec votre nez.	4
Hérisson	Pratiquez une respiration rythmique peu profonde.	debout. Nous tournons la tête au rythme de la marche.	À chaque tour de tête vers la gauche et la droite, nous prenons une courte respiration par le nez, respirons bruyamment, sollicitant les muscles du nasopharynx. Nous expirons par le nez.	6

Complexe pour les enfants de 6 à 7 ans

Pour cet âge et plus jeune, les exercices de respiration pour enfants selon la méthode Tolkachev conviennent. Vous pouvez commencer à vous échauffer avec un complexe pour les enfants de 3 à 4 ans.

Un exercice	Cible	Position de départ	Instruction	Rediffusions
fauteuil à bascule		Assis sur une chaise, les paumes reposent sur vos genoux.	Nous balançons le corps sur les côtés avec de légères inclinaisons. Nous inspirons par le nez, à l'expiration nous disons : "F-r-o-o-oh."	6-8
Prenez la parole	Entraînement des muscles du système respiratoire, développement de l'appareil vocal.	debout. Mains en avant, jambes légèrement écartées.	Inspirez par le nez et faites une inclinaison lente, en posant vos mains sur le sol. En inclinant, on dit à l'expiration : "Buck".	4
sauter	Contrôle du rythme, de la profondeur de la respiration.	Debout, les bras tendus au niveau des coutures.	Nous sautons sur les deux jambes. Chaque saut est accompagné du mot "Ha". Nous essayons de respirer régulièrement.	12 à 16 sauts alternent avec la marche sur place. Répétez 3-4 fois.
s'est perdu		Se tenir droit, les mains jointes près de la bouche comme un porte-parole.	Nous prenons une respiration lente, à l'expiration nous disons: "AU ....".	8-10
Souffle la bougie	Entraînement des muscles de l'appareil vocal.	debout	Nous inspirons et retenons notre souffle. Nous plions nos lèvres avec un tube et expirons avec force trois fois, soufflons une bougie imaginaire en prononçant pendant l'expiration: "Fu, Fu ...".	4

Les orthophonistes, les éducateurs sont des spécialistes compétents dans le travail avec les enfants âges différents. Ils savent insérer méthodiquement correctement les exercices de respiration dans le plan des classes d'un établissement préscolaire. La gymnastique est pratiquée artistiquement, sous forme de jeu. Les enfants continuent seuls la prévention des maladies à un âge plus avancé.

Municipalbudgétaireéducation préscolaire

institution« Maternelle n°26 »

Fiche de gymnastique respiratoire

en premier groupe junior

Preparé par:

Kovyashnikova O.P..

Avec.haut-russe,201 7 ans

Exercice 1. BULLES .
Laissez le bébé respirer profondément par le nez, gonflez les "joues - bulles" et expirez lentement par la bouche légèrement ouverte. Répétez 2-3 fois.

Exercice 3. ORATEUR.
Vous posez des questions, l'enfant répond.
Comment parle la locomotive à vapeur ? Tu-tu-tu-tu.
Comment la machine bourdonne-t-elle ? Bi-bi. Bi-bi.
Comment la pâte "respire-t-elle" ? Bouffée - bouffée - bouffée.
Vous pouvez également chanter des voyelles : o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Exercice 4. AVION.
Racontez un poème et laissez le bébé effectuer des mouvements au rythme du vers:
Avion - avion (le bébé étend ses bras sur les côtés avec ses paumes vers le haut, lève la tête, inspire)
Prend son envol (retient son souffle)
Zhu-zhu-zhu (tourne à droite)
Zhu-zhu-zhu (expirez, dit zh-zh-zh)
Je vais me lever et me reposer (se redresse, baisse les mains)
Je volerai vers la gauche (lève la tête, inspire)
Zhu-zhu-zhu (tourne à gauche)
Zhu-zhu-zhu (expirez, w-w-w)
Je vais me lever et me reposer (se lève droit et baisse les mains).
Répétez 2-3 fois

Exercice 6. RACE .
Je suis un vent fort, je vole
Je vole où je veux (bras baissés, jambes légèrement écartées, inspire par le nez)
Je veux siffler à gauche (tourner la tête à gauche, lèvres avec un tube et souffler)
Je peux souffler vers la droite (tête droite, inspirez, tête vers la droite, lèvres avec un tube, expirez)
Je peux monter (tête droite, inspirez par le nez, expirez par les lèvres avec un tube, inspirez)
Et dans les nuages (baissez la tête, touchez votre poitrine avec votre menton, expirez calmement par la bouche)
Bon, en attendant, je disperse les nuages (mouvements circulaires des mains).
Répétez 3-4 fois.

Exercice 8. ABEILLE.
Montrez à votre enfant comment s'asseoir droit avec les bras croisés sur la poitrine et la tête baissée.
L'abeille a dit: "Zhu-zhu-zhu" (on serre la poitrine et à l'expiration on dit: zh-zh-zh, puis on écarte les bras sur les côtés en inspirant, on redresse les épaules et on dit ...)
Je vais voler et bourdonner, j'apporterai du miel aux enfants (se lève et, écartant les bras sur les côtés, fait un cercle autour de la pièce, retourne à sa place). Répétez 5 fois. Assurez-vous que la respiration passe par le nez et que la respiration est profonde.

Exercice 9. TONDRE L'HERBE .
Invitez votre enfant à « tondre le gazon » : pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés. Vous lisez une comptine et l'enfant, en disant «zu-zu», agite ses mains vers la gauche - expirez, vers la droite - inspirez.
Zu-zu, zu-zu,
Nous tondons l'herbe.
Zu-zu, zu-zu,
Et je vais balancer vers la gauche.
Zu-zu, zu-zu,
Ensemble vite, très vite
Nous allons tondre toute l'herbe.
Zu-zu, zu-zu.
Laissez l'enfant secouer avec des mains détendues, répétez depuis le début 3-4 fois.

Exercice 10. REGARDER.
Tenez-vous droit, les jambes écartées, les mains vers le bas. En balançant les bras tendus d'avant en arrière, dites « tic-tac ». Répétez 10 à 12 fois.

Exercice 11
Asseyez-vous, pliez vos mains dans un tube, soulevez presque. En expirant lentement, prononcez fort "pff". Répétez 4-5 fois.

Exercice 12. BITE.
Tenez-vous droit, les jambes écartées, les mains vers le bas. Levez vos bras sur les côtés, puis claquez-les sur vos cuisses. En expirant, dites "ku-ka-re-ku". Répétez 5-6 fois.

Exercice 13
Asseyez-vous, une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Lors de la rétraction de l'abdomen, inspirez, lors de la saillie, expirez. En expirant, prononcez fort "f-f-f-f-f". Répétez 3-4 fois.

Exercice 14. MOTEUR .
Promenez-vous dans la pièce en faisant des balançoires alternées avec les bras pliés aux coudes et en disant "choo-choo-choo". Répéter pendant 20 à 30 s.

Exercice 15
Tenez-vous droit, jambes jointes, tenez le bâton de gymnastique avec les deux mains devant vous. Soulevez le bâton, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez le bâton derrière votre tête - une longue expiration. En expirant, dites "f-f-f-f-f". Répétez 3-4 fois.

Exercice 16. PAS DE MARCHE !
Tenez-vous droit, bâton de gymnastique dans les mains. Marchez les genoux hauts. Inspirez pendant 2 pas, expirez pendant 6 à 8 pas. En expirant, dites "ti-sh-sh-she". Répétez 1,5 m
Exercice 17. LES BALLES VOLENT .
Tenez-vous droit, les mains avec le ballon devant la poitrine. Lancer le ballon vers l'avant depuis la poitrine. En expirant, prononcez "u-uh-uh-uh-uh". Répétez 5-6 fois.

Exercice 18. POMPE.
Tenez-vous droit, les pieds joints, les mains vers le bas. Inspirez, puis inclinez le torse sur le côté - expirez, les mains glissent le long du torse, tout en prononçant "s-s-s-s-s". Faites 6 à 8 inclinaisons dans chaque direction.

Exercice 19. RÉGULATEUR.
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un bras levé, l'autre écarté. Inspirez par le nez, puis changez la position des mains et, lors d'une expiration prolongée, dites « rrrr ». Répétez 5-6 fois.

Exercice 20 .
Tenez-vous droit, les pieds joints, levez les mains. Étirez-vous bien, montez sur vos orteils - inspirez, abaissez vos mains, abaissez-vous sur tout votre pied - expirez. En expirant, prononcez "u-uh-uh-uh-uh". Répétez 4-5 fois.

Exercice 21. SKIEUR.
Imitation du ski pendant 1,5 à 2 minutes. En expirant, dites "mmmmmm".

Exercice 22. PENDULE.
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenez le bâton derrière votre tête plus près de vos épaules. Inclinez votre corps sur le côté. Lors de l'inclinaison - expirez, dites "t-u-u-u-x-x". Faites 3-4 inclinaisons dans chaque direction.

Exercice 23. Les oies volent.
Marche lente pendant 1 à 3 minutes. Levez vos bras sur les côtés - inspirez, abaissez-les - expirez, dites "g-u-u-u".

Exercice 24. GRAND ET PETIT.
Debout, tout en inspirant, l'enfant se tient sur la pointe des pieds, s'étire avec ses mains, montrant sa taille. Fixez cette position pendant quelques secondes. À l'expiration, l'enfant doit baisser les mains, puis s'asseoir, serrer les genoux avec les mains et en même temps dire "wow", cacher sa tête derrière ses genoux - montrant à quel point il est petit.

Exercice 25
Debout, écartez les bras sur les côtés et une jambe, pliée au niveau du genou, avancez. Maintenez la position quelques secondes. Gardez votre équilibre. Lorsque vous expirez, abaissez votre jambe et vos bras en prononçant doucement "shhhhh". Répétez avec votre enfant six à sept fois.

Exercice 26
Tenez-vous droit, les pieds légèrement plus larges que les épaules. Tout en inspirant, pliez vos mains avec une hache et soulevez-les. Brusquement, comme sous le poids d'une hache, abaissez vos bras tendus en expirant, inclinez votre corps, permettant à vos mains de «couper» l'espace entre vos jambes. Dites boum. Répétez avec votre enfant six à huit fois.

Exercice 27. MOULIN.
Debout : pieds joints, mains levées. Tournez lentement avec les bras tendus en expirant "zhrr". Au fur et à mesure que les mouvements s'accélèrent, les sons deviennent plus forts. Répétez avec votre enfant sept à huit fois.

Exercice 28
Placez vos pieds à la largeur des épaules, les mains derrière le dos, le corps incliné vers l'avant. En imitant les mouvements d'un patineur, pliez la jambe gauche, puis la jambe droite en prononçant "rrrr". Répétez avec votre enfant cinq ou six fois.

Exercice 29
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Imaginez comment un hérisson se recroqueville en boule en cas de danger. Penchez-vous le plus bas possible sans soulever vos talons du sol, serrez votre poitrine avec vos mains, baissez votre tête, expirez "pff" - le son fait par un hérisson en colère, puis "frr" - et c'est déjà un hérisson heureux. Répétez avec votre enfant trois à cinq fois.

Exercice 30
Placez vos pieds ensemble. Imaginez comment la grenouille saute rapidement et brusquement et répétez ses sauts: accroupissez-vous légèrement, inspirez, sautez en avant. Après l'atterrissage, "croasser". Répétez trois ou quatre fois.

Exercice 31. DANS LA FORÊT.
Imaginez que vous êtes perdu dans une forêt dense. Lorsque vous inspirez, dites « ay » en expirant. Changez l'intonation et le volume et tournez à gauche et à droite. Répétez avec votre enfant cinq ou six fois.

Exercice 32
En expirant, dites "z-z-z". Imaginez que l'abeille soit assise sur le nez (dirigez le son et regardez vers le nez), sur le bras, sur la jambe. Ainsi, l'enfant apprend à attirer l'attention sur une certaine partie du corps.

Exercice 33
Asseyez-vous sur le sol, les jambes repliées devant vous, pied contre pied. Placez vos mains sur l'intérieur de vos genoux, qui sont pressés contre le sol. Prenez une pleine poitrine d'air, redressez vos épaules, levez fièrement la tête, en expirant, abaissez-vous, appuyez votre tête sur vos pieds.

Un ensemble d'exercices de respiration de nature ludique

1. Marche.

Tenez-vous droit, ne baissez pas la tête, jambes jointes, épaules baissées et allongées, buste déployé. Vérifiez votre posture. marche normale; marcher sur les orteils ; marcher sur les talons ; marcher sur la voûte externe du pied. Répétez tous les types de marche, en changeant la direction du mouvement dans la salle. Suivez votre posture. Temps de marche 40-60 s. L'enseignant dit des poèmes, les dirigeant vers les enfants mouvements nécessaires:

Nous avons vérifié votre posture

Et a rapproché les omoplates.

On marche sur des chaussettes

Nous marchons sur nos talons

On y va comme tous les mecs

Et comme un ours maladroit (vers de E. Antonova-Chala).

2. "Poulets".

Les enfants se tiennent debout, se penchant plus bas, suspendant librement leurs bras «ailes» et baissant la tête. Ils disent «tah-tah-tah», tout en tapotant leurs genoux - expirez, redressez-vous, levez les mains vers leurs épaules - inspirez.

Répétez 3 à 5 fois :

Les poules marmonnent la nuit

Ils battent des ailes tah-tah (expirez),

Nous levons nos mains vers nos épaules (inspirons),

Ensuite, nous l'abaisserons - donc (E. Antonova-Chaloy).

3. "Avion".

Les enfants sont debout. Écartez vos bras sur les côtés, paumes vers le haut. Levez la tête - inspirez. Faites un tour sur le côté en disant "zhzhzh ..." - expirez; tenez-vous droit, baissez les bras - faites une pause.

Répétez 2 à 4 fois de chaque côté :

Déployer les ailes de l'avion

Prêt pour le vol.

Je regarde à droite :

Zhu-zhu-zhu.

je regarderai à gauche

Zhu-zhu-zhu (E. Antonova-Chaloy).

4. "Pompe". Les enfants sont debout. En glissant les bras le long du corps, penchez-vous alternativement à droite et à gauche. En vous penchant, expirez avec le son "sss ...", en vous redressant - inspirez.

Répétez 4 à 6 fois :

C'est très simple -

Gonflez la pompe.

D'accord, penchez-vous...

mains glissantes,

d'avant en arrière

Vous ne pouvez pas vous pencher.

C'est très simple -

Basculez la pompe vous (E. Antonova-Chaloy).

5. "La maison est petite, la maison est grande».

Les enfants sont debout. Asseyez-vous en serrant vos genoux avec vos mains, baissez la tête - expirez avec le son «chut» («le lièvre a une petite maison»). Redressez-vous, tenez-vous sur la pointe des pieds, levez les mains, étirez-vous, regardez vos mains - inspirez ("l'ours a une grande maison"). Se promenant dans le hall: "Notre ours est rentré chez lui, ainsi que le petit lièvre."

Répétez 4 à 6 fois :

L'ours a une grande maison

Et le lapin est petit.

Notre ours est rentré à la maison

Oui, et petit lièvre (E Antonova-Chaloy).

6. "Soufflons sur l'épaule."

Les enfants se tiennent debout, les mains baissées, les jambes légèrement écartées. Tournez la tête vers la gauche, faites de vos lèvres un tube - soufflez sur votre épaule. Tête droite - inspirez. Tête à droite - expirez (lèvres avec un tube). Tête droite - inspirez par le nez. Baissez la tête en touchant votre poitrine avec votre menton, - faites à nouveau une expiration calme et légèrement profonde. Tête droite - inspirez par le nez. Relevez votre visage et soufflez à nouveau dans vos lèvres, pliées avec un tube. Répétez 2-3 fois :

Soufflons sur l'épaule

Pensons à autre chose.

Nous le soleil est chaud

L'enfer pendant la journée.

Soufflons sur le ventre

Comment le tube deviendra la bouche.

Eh bien, maintenant dans les nuages

Et arrêtons-nous pour l'instant.

Ensuite, nous répétons tout à nouveau:

Un, deux et trois, quatre, cinq

7. "Tondeuse".

Les enfants se tiennent debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains baissées. Déplacez vos mains sur le côté à gauche, en arrière, à droite. Revenez à la position de départ. Penchez-vous légèrement en arrière - inspirez. Avec une balançoire, déplacez à nouveau vos mains sur le devant vers la gauche avec le son "zz-uu". L'enseignant lit de la poésie et les enfants répètent les syllabes «zu-zu» avec lui en faisant l'exercice. Le poème, accompagné d'exercices, est lu 3-4 fois :

La tondeuse va tondre les chaumes :

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Venez avec moi pour tondre ensemble :

Balancez-vous à droite, puis

Nous allons virer à gauche.

Et c'est ainsi que nous gérons le chaume.

Zu-zu, zu-zu ensemble (E. Antonova-Chaloy).

8. "Fleurs".

Les enfants se tiennent en cercle. Le professeur leur lit de la poésie :

Chaque bourgeon serait heureux de s'incliner

Droite, gauche, avant et arrière.

Du vent et de la chaleur ces bourgeons

Ils se sont cachés vivants dans un bouquet de fleurs (E. Antonova-Chaloy).

Sur ordre de l'enseignant, les enfants rythmiquement, tout en lisant le verset, tournent la tête («bourgeons») vers la droite, vers la gauche, l'inclinent vers l'avant, la ramènent en alternance inspiration et expiration. Lors de la lecture de la dernière ligne du verset, les enfants lèvent les mains en les penchant au-dessus de leur tête : les « bourgeons » (têtes) sont cachés.

Répétez l'exercice 6 à 8 fois.

9. "Hérisson".

Les enfants sont allongés sur le dos (sur le tapis), bras tendus, tendus derrière la tête. Dans cette position, sur ordre de l'enseignant, les enfants respirent profondément par le nez en lisant le couplet :

Ici le hérisson recroquevillé en boule,

Parce qu'il a froid.

Les enfants mettent leurs mains sur leurs genoux et appuient jambes pliéesà la poitrine, faisant une expiration pleine et profonde tout en lisant le verset :

Le rayon du hérisson a touché

Le hérisson s'étira doucement.

Les enfants prennent la position de départ et s'étirent comme un hérisson, deviennent «grands, grandissent», puis, se détendant, respirent calmement et expirent par le nez.Répétez l'exercice entier 4 à 6 fois.

10. Trompettiste

Les enfants sont debout ou assis. Les brosses sont comprimées et, pour ainsi dire, tiennent le tuyau; portant la « pipe » à la bouche, les enfants disent :

Tru-ru-ru, boo-boo-boo !

Soufflons dans notre tuyau.

11. "Scarabée".

Les enfants sont assis les bras croisés sur la poitrine. Pour baisser la tête. Serrez rythmiquement la poitrine avec les deux mains, en disant "zhzhzh ..." - expirez.

Écartez vos bras sur les côtés, redressez vos épaules, gardez la tête droite - inspirez.

Répétez l'exercice 4-5 fois :

Zhzh-u, - dit le scarabée ailé,

Je vais m'asseoir et bourdonner.

Exercices narratifs de respiration.

Parcelle 1 "En promenade."

Les enfants exécutent un complexe sur la musique.

1. "Pose d'un arbre."

Tenez-vous droit, les pieds joints, les mains vers le bas. Levez les bras, paumes face à face. Étirez tout votre corps - inspirez. Le dos est droit, le menton est légèrement relevé, le ventre est resserré. Après 20 secondes, en tournant vos paumes sur les côtés, abaissez calmement vos mains - expirez. Faites 2-3 respirations et expirations calmes.

2. "Bouleau".

Levez les bras et inclinez votre torse vers la droite et vers la gauche au rythme de la musique. La respiration est calme.

3. "Brise".

Course facile sur chaussettes avec accélération et décélération en accord avec le tempo de la musique. Essayez de respirer par le nez.

4. "Parfum de fleurs."

Levez-vous, placez vos paumes sur votre poitrine. Respirez lentement par le nez en essayant de ne pas lever les épaules. Retenez votre souffle et expirez lentement en disant : « Aaaah ! ».

5. "Grenouille"

Position de départ - allongé, bras tendus. Au détriment des temps - accent accroupi, faisant une expiration puissante; par deux - retour à i.p. pousser, faire inspiration diaphragmatique. Répétez 2-3 fois.

6. Moustiques

Les enfants se frappaient violemment le dos avec le mouvement venant en sens inverse des cils, tout en expirant brusquement avec la bouche.

7. "Écho"

Les enfants chantent la chanson "Echo" d'E. Tilicheeva et jouent à un jeu: ils deviennent une chaîne. Le premier crie bruyamment "Ay!", mettant ses mains avec un tube sur ses lèvres. Ensuite, tous dans l'ordre commencent à répondre de plus en plus calmement. Le dernier de la chaîne dit "Ay" d'une voix à peine audible.

8. "Reposez-vous."

Les enfants s'allongent sur le dos et effectuent un exercice de relaxation : ils semblent s'endormir sur une musique calme - ils respirent calmement, l'estomac se soulève et s'abaisse de manière régulière. Quand la musique devient plus forte, les gars s'étirent et se lèvent lentement.

Parcelle 2 "Retour dans les bois."

1. "Voici un grand pin debout et remuant ses branches."

I.p. - tribune principale. 1 - inspirez - bras sur les côtés; 2 - expirez - inclinaison du torse vers la droite; 3 - inspirez - revenez à i.p.; 4 - expirez - inclinaison du torse vers la gauche, retour à I.P. répéter 5-6 fois.

2. "Ici le sapin de Noël penché, aiguilles vertes."

I.p. - jambes écartées, bras baissés 1 - inspirez; 2 - expirez - inclinez le torse vers l'avant; 3-4 - inspirez - retour à I.p. - expirez. Répétez 5-6 fois.

3. "Alena est debout, le feuillage est vert, camp mince, robe d'été blanche."

I.p. - jambes écartées, bras baissés. 1 - inspirez - les mains sur les côtés vers le haut, montez sur les orteils; 2 - expirez - mains en avant - vers le bas, descendez sur tout le pied; 3-4 - répéter, revenir à I.p. Répétez 5-6 fois.

4. "Les enfants en bérets sont tombés d'une branche, ils ont perdu leurs bérets" (glands).

I.p. - pieds joints, mains derrière la tête. 1 - inspirez - montez sur les orteils; 2 - expirez - accroupissez-vous; 3-4 - répéter, revenir à I.p. Répétez 5-6 fois.

5. "En été, un habitant de la forêt dort dans un berceau suspendu" (noix).

I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1 - inspirez; 2 - expirez assis avec les jambes droites, les mains aux orteils; 3 - inspirez; 4 - expirez, revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

6. "Le soleil s'est levé tôt le matin, a caressé tous les enfants."

Les enfants croisent leurs paumes, écartent leurs doigts, formant un "soleil avec des rayons".

L'enseignant invite les enfants à tendre la main vers le soleil. Les gars exécutent l'exercice de yoga Hatka "Sunny Pose": tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules; levez lentement les mains et étirez-vous (concentrez-vous sur les paumes). Le professeur dit : « Le soleil est déjà haut. Vous vous étirez pour rencontrer les rayons chauds, haut ciel bleu au-dessus de votre tête. Votre corps est rempli de force élastique, de vivacité, devient svelte, souple, fort. Les rayons du soleil pénètrent chaque cellule de votre corps. Attrapez les rayons du soleil, mettez-en un dans votre cœur, laissez le reste à ceux que vous aimez, donnez à tout le monde, souhaitez-leur bonne chance.

Parcelle 3 "Nous construisons une maison."

1. "Soulève les briques."

I.p. - jambes écartées, mains vers le bas, doigts écartés. 1 - inspirez; 2 - expirez - inclinez le torse vers l'avant, les doigts dans un poing: "Wow!"; 3 - inspirez; 4 - retour à sp. Répétez 5-6 fois.

2. "Nous mettons la solution."

I.p. - jambes écartées, mains sur la ceinture, coudes en arrière. 1 - inspirez; 2-3 - expirez - tournez le corps vers la droite (gauche), balancez la main droite (gauche) sur le côté, en arrière, en avant: "Un!"; 4 - retour à sp. Répétez 5-6 fois.

3. "Blanchissez le plafond."

I.p. - jambes écartées, bras baissés. 1 - inspirez - levez la main droite vers le haut et vers l'arrière; 2 - expirez - abaissez la main droite; 3 - inspirez - levez la main gauche vers le haut et vers l'arrière; 4 - expirez - baissez la main gauche. Répétez 5-6 fois.

4. "Nous collons le papier peint."

I.p. - position principale, bras fléchis aux coudes au niveau de la taille. 1 - inspirez; 2 - expirez - montez sur les orteils, bras tendus vers le haut; 3 - inspirez; 4 - expirez - revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

5. "Nous peignons les sols."

I.p. - à genoux, les bras pliés aux coudes, la main dans le poing. 1 - inspirez; 2 - expirez - inclinez légèrement le torse vers l'avant, tendez les bras vers l'avant, doigts écartés: "Zhik!"; 3 - inspirez; 4 - expirez - revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

Parcelle 4 "Pompiers".

1. "Nous montons par l'escalier de secours."

I.p. - tribune principale. 1 - inspirez - bras levés, doigts écartés, montez sur les orteils; 2 - expirez - bras vers le bas, pliez les coudes, main dans un poing, plus bas sur tout le pied: "Wow!"; 3 - inspirez; 4 - expirez - revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

2. "Nous dirigeons l'extincteur vers le feu."

I.p. - tribune principale. 1 - inspirez - bras en avant; 2 - expirez - tournez le torse et les bras tendus vers la droite (les paumes sont connectées) "Shh!"; 3 - inspirez - la même chose à gauche; 4 - expirez - revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

3. "Éteignez les charbons ardents."

I.p. - tribune principale. 1 - inspirez - aspirez dans l'estomac; 2 - expirez - bouche avec un tube, sortez l'estomac "F-f-f!"; 3-4 - le même. Répétez 5-6 fois.

4. "Regardons dans l'écart."

I.p. - s'asseoir avec appui sur les talons. 1 - inspirez - bras sur les côtés; 2 - expirez - inclinez le torse vers l'avant, appuyez-vous sur les avant-bras "U-u!". répéter 5-6 fois.

5. "Quittons la maison en flammes - respirons profondément."

I.p. - tribune principale. 1 - inspirez - levez les mains sur les côtés, montez sur vos orteils; 2 - expirez - baissez les mains, tenez-vous sur le pied "Ah!"; 3-4 - le même. Répétez 5-6 fois.

6. "Une bouffée d'air" (selon la méthode de A.N. Strelnikova).

I.p. - debout. Prenez des respirations fortes et rapides par le nez. A chaque respiration, les bras à demi fléchis se rapprochent brusquement. L'expiration est spontanée. Répétez 3-4 fois.

7. Exercice de relaxation.

I.p. - Accroupissez-vous, baissez la tête et les bras. Levez lentement la tête, redressez votre corps, écartez vos bras sur les côtés. La tête se penche en arrière et se tourne lentement vers le soleil. Expressions faciales - yeux mi-clos, sourire, muscles faciaux détendus.

Parcelle 5 "En mer".

1. "Quelle grande mer."

I.p. - tribune principale. 1 - inspirez - bras sur les côtés, vers le haut, montez sur les orteils; 2 - expirez - les mains vers le bas, plus bas sur le pied "Ah!"; 3-4 - le même. Répétez 5-6 fois.

2. "Les mouettes pêchent dans l'eau."

I.p. - jambes écartées, bras baissés. 1 - inspirez - inclinez le torse vers l'avant, les bras sur les côtés; 2 - expirez - revenez à SP; 3-4 - le même. Répétez 5-6 fois.

3. "Les volets de la coque s'ouvrent."

I.p. - allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1 - inspirez - tirez dans l'estomac 2 - expirez - asseyez-vous avec les jambes droites, sortez l'estomac "Sh-sh!"; 3 - inspirez - aspirez dans l'estomac; 4 - expirez - revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

4. "Nageurs".

I.p. - jambes écartées, bras baissés. 1 - inspirez - levez la main gauche; 2 - expirez - balancez la main gauche vers l'avant, vers le bas; 3 - inspirez - levez la main droite; 4 - expirez - balancez la main droite vers l'avant, vers le bas "Un!". Répétez 5-6 fois.

5. "Dauphin nage."

I.p. - jambes écartées, bras pliés aux coudes. 1 - inspirez; 2 - expirez - penchez-vous en avant, touchez le coude gauche avec le coude droit genou plié; 3 - inspirez - revenez à ip; 4 - expirez - penchez-vous en avant, touchez le genou droit avec le coude gauche, revenez à l'ip. Répétez 5-6 fois.

6. "Requin"

I.p. - debout. Faites une expiration profonde et aiguë avec votre bouche en même temps qu'un squat rapide ("un requin nage au-dessus de nous"). Fermez votre nez avec vos doigts. Retenir son souffle dure aussi longtemps que l'enfant peut le supporter. Répétez 1-2 fois.

7. "Les vagues sifflent."

I.p. - Asseyez-vous sur vos talons, les mains baissées. 1-2 - mouvement ondulatoire des bras vers l'avant et vers le haut - inspirez; 3-4 - mouvement ondulatoire des mains vers le bas - expirez par la bouche avec le son "Sh-sh ...". Répétez 5-6 fois.

8. "Dormir au bord de la mer."

Les enfants écoutent le bruit de la mer (cassette "Grig et les bruits de l'océan"). L'enseignant dit aux enfants qu'ils rêvent de la mer, qu'ils sont allongés et qu'ils prennent le soleil. Le soleil et l'eau caressent le corps. Un papillon vole, choisit sur qui s'asseoir. Le papillon s'est envolé et il est temps pour nous de revenir.

Intrigue 6 "Au zoo".

1. "Gris, plein de dents, rôdant dans le champ, à la recherche de veaux, d'agneaux" (loup).

I.p. - position principale, bras pliés aux coudes, paumes sur la poitrine. 1 - inspirez; 2 - expirez - inclinez légèrement le corps vers l'avant, tendez le bras droit devant vous; 3 - inspirez - revenez à ip; 4 - expirez - la même chose avec la main gauche - revenez à ip. Répétez 5-6 fois.

2. "Il porte deux buissons branchus sur son front pour une raison" (cerf).

I.p. - à genoux, bras fléchis aux coudes, mains au front. 1 - inspirez; 2 - expirez - bras en avant; 3 - inspirez - bras sur les côtés; 4 - expirez - revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

3. "Il a un nez énorme, comme si son nez avait grandi pendant mille ans" (l'éléphant).

I.p. - assis les jambes droites, les bras baissés. 1 - inspirez; 2 - expirez - inclinez le corps vers l'avant, touchez les chaussettes avec vos mains; 3 - inspirez; 4 - expirez - revenez à I.P. Répétez 5-6 fois.

4. "La corde ment, siffle, triche" (serpent).

I.p. - couché sur le ventre, mains sous le menton, paume contre paume. 1-2 - inspirez; 3-4 - expirez - mains en avant "Shhhh!"; 5-6 - inspirez; 7-8 - expirez - revenez à I.p. Répétez 5-6 fois.

5. "Une bûche flotte le long de la rivière... Oh, et c'est furieux !" (crocodile).

I.p. - allongé sur le ventre, les bras le long du corps. 1 - inspirez - bras, jambes, levez légèrement la tête; 2 - expirez - revenez à SP; 3-4 - le même. Répétez 5-6 fois.

6. "Le tricheur aux cheveux roux vit dans la forêt, vole des poulets dans le village" (Renard).

"Le renard renifle"

I.p. - debout. Étirez tout votre corps, expirez vigoureusement. Prenez de courtes respirations brusques, les bras à moitié fléchis, chaque respiration allant brusquement l'une vers l'autre. L'expiration est spontanée. Répétez 1-2 fois.

7. Exercice relaxation et tension des muscles du corps, améliore la circulation sanguine dans le corps, stimule divers processus métaboliques, augmente l'énergie.

I.p. - debout, les enfants sollicitent les muscles du cou, puis les muscles du ryu, des jambes, du dos, des abdominaux et de tout le corps. La tension doit être maximale, jusqu'à ce qu'un petit tremblement apparaisse. Puis, simultanément à la tension musculaire, le son « rrrr... » est prononcé, d'abord sans voix, puis avec une voix, à voix basse (« l'ours est en colère »).

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Exercices de respiration pour enfants

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Exercices de respiration pour un enfant

Respiration correcte.

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Les exercices de respiration renforceront l'immunité du bébé.

Les bienfaits des exercices de respiration

Buts et objectifs des exercices de respiration à la maternelle

Règles générales d'exécution

Des exercices

Complexe pour les enfants de 2 à 3 ans

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