Terminologija yra terminų sistema, išreiškianti konkrečių sąvokų rinkinį tam tikros rūšies veikloje. Tiksli ir aiški terminija kėlant katilą gerina pedagoginio darbo kokybę. Sunku paaiškinti judėjimą, jei nėra tikslaus ir glausto jo apibrėžimo.

Toliau pateikiamos pagrindinės sąvokos, šiuo metu vartojamos keliant kaklelio varpelius. Kadangi pratimai kettlebell taip pat siejami su svarmenų kilnojimu, natūralu, kad daugelis terminų yra pasiskolinti iš sunkiosios atletikos.

PRADĖTI – pradinė padėtis(ip) atletas kėlimui, virdulys.

UŽGAUTI- būdas sugriebti virdulio rankenėlę. Ją galima atlikti dviem būdais: 1) suėmimas iš viršaus – rankos padėtis, kurioje delnas ant virdulio rankenos yra nukreiptas žemyn; 2) suėmimas iš apačios – rankos padėtis, kurioje ant virdulio rankenos esantis delnas yra nukreiptas į viršų.

JURKAS- kettlebell biatlono pratimas, kuriame kettlebell yra vienas nuolatinis judėjimas kyla tiesiai į viršų.

stumti- biatlono ketlebell pratimas, atliekamas dviem etapais: iš pradžių svoriai keliami prie krūtinės, antra svoriai stumiami aukštyn ant tiesių rankų.

POŽIŪRIS- vienkartinė ar daugkartinė mankšta su virdulio varpeliais.

IŠANKSTINĖ PRADŽIA- svarmenų (svorių) kėlimo nuo platformos pradžia nuo ir. P.

PAGRINDINĖ PRADŽIA- Patogiausias nefiksuotas stovas su kettlebell (kettlebells) prieš atliekant pagrindinę pratimo dalį (fazę).

SŪPYBĖS – paruošiamasis judėjimas svoriai (svoriai) priešinga pagrindiniam judėjimui kryptimi.

PROSOV ŠEPETĖLIS- rankos poslinkis svarmens rankenos viduje, kol jis sustos su pagrindu nykštysį vidų.

MAX- svorio švytuoklės judėjimas viena ar kita kryptimi.

TEISIMAS- virdulio laikymas viršuje ant ištiesintų rankų ir tokioje padėtyje, kuri atitinka varžybų taisyklių reikalavimus.

Kettlebell sunkioji atletika- vaizdas katulio varpelio kėlimas, kuriame į varžybų programą įtraukti du pratimai: stūmimas ir traukimas.

ILGO CIKLO VIRDULINIO STŪMIMAS- virdulio kėlimo rūšis, kurios varžybų programoje yra vienas pratimas, apimantis svarmenų mėtymą ant krūtinės, svarmenų stūmimą ir metimą pakabinus.

PRATOSIOS CIKLAS- struktūrinis vienetas, apibūdinantis pilną vienkartinį pratimo atlikimą (patraukimas, stūmimas, dviejų virdulio stūmimas per ilgą ciklą ir kt.).

SPAUSD- svarmenų (svorių) kėlimas nuo krūtinės į viršų dėl rankų raumenų jėgos.

DVIEJŲ SVORIŲ TRŪGIMAS- pagalbinis pratimas, kurio metu du svoriai pakyla ant tiesių rankų vienu nepertraukiamu judesiu.

VAIRUOJA- kilnoti svarmenis (svorius); švariame ir trūkčiojime - ant krūtinės kėlimo pradžioje, traukime - nuo platformos, kol kojos ištiesintos.

STAIGUS- greitas kojų lenkimas pratimo metu, palengvinantis svorio (svorių) kėlimą.

griaunantis– stūmimo pagreitis: trūkčiojime – paimant virdulį (kettlebells) ant krūtinės, plėšiant nuo kelių lygio.

ĮSKAIČIAVIMAS– optimali rankų padėtis paskutinėje traukimo fazėje, valymas ir trūkčiojimas, spaudimas ir antroje dviejų virdulio stūmimo fazėje per ilgą ciklą. Užtikrina geras alkūnės ir pečių sąnarių lankstumas ir mobilumas.

DOGIM– vienos ar dviejų rankų įtraukimas po trumpo sustojimo paskutinėje traukimo, švaraus ir trūkčiojimo fazėje bei antroje dviejų virdulio stūmimo fazėje per ilgą ciklą.

SUSTABDYTI- trumpalaikis pratybų nutraukimas.

PALIESTI- klaida atliekant klasikinius kettlebell biatlono pratimus ir stumiant du katelius per ilgą ciklą.

PROJEKTO DROSELĖ- staigus virdulio pakėlimas aukštyn tiesia ranka vienu nepertraukiamu judesiu.

MESTI- virdulio pakėlimas sūpuoklėmis, traukimas, po to atleidimas ir vėl užfiksavimas.

SVORIS (SVORIUS) ANT KRŪTINĖS- virdulys (svoriai) yra ant dilbio ir peties, ranka (rankos) prispausta prie kūno.

NUOLĖ- kūno lenkimas į priekį arba į šoną.

ATMESTI- kūno lenkimas atgal.

BENDROSIOS lavinimosi PRATYMAI- pratimai, skirti tam tikriems lavinti fizines savybes.

AUKŠTINIMO PRATIMAS- atskiros klasikinių pratimų dalys arba specialiai parinkti pratimai, judesių sandara panašūs į studijuojamus, naudojami mokymo technikoje.

SPECIALIEJI PRAKTIMAI AR PRATIMŲ DALYS, savo struktūra panaši į tiriamuosius, atliekamus treniruočių metu arba taisant technologijos klaidas.

VARŽYBOS SVORIS- standartinis virdulys, kurio svoris nustatytas varžybų reglamente (16, 24, 32 kg).

LENGVAS SVORIS- virdulys, kuris yra lengvesnis už konkurencinį - daugiau nei 4 kg.

LENGVAS SVORIS- virdulys, kurio svoris mažesnis nei konkurentų (ne daugiau 4 kg).

SVERINIS SVORIS- virdulys, kurio svoris yra didesnis nei konkurentų

Svoris – viena seniausių sporto priemonių, kurios istoriją galima atsekti nuo antikos olimpinių žaidynių iki šių dienų. Literatūrinės ir muziejinės-archyvinės medžiagos retrospektyvinė analizė rodo, kad svareliai (įtaisai, pagaminti iš masyvaus kūno su uždaro lanko formos rankena), kaip priemonė fizinėms savybėms ugdyti, buvo žinomi prieš daugelį amžių. Senovės Graikijos olimpiečiai naudojo akmens svarmenis stiprumo savybėms ugdyti. Tai patvirtina Atėnų olimpiniame muziejuje saugomas 134 kg sveriantis akmuo, savo forma primenantis svarelį. Ant akmens išlikęs užrašas, kad kažkoks Bibonas viena ranka jį iškėlė virš galvos.

Pratimai su sunkiais daiktais senovės Graikijoje buvo laikomi vadinamaisiais „natūraliais judesiais“, tokiais kaip bėgimas, šokinėjimas, metimas ir kt. .

Ankstyvaisiais viduramžiais akmens svareliai, pasak išvaizda praktiškai nesiskiria nuo šiuolaikinių, buvo naudojami tiurkų ir slavų tautų fizinėms savybėms ugdyti. Mokslininkai nustatė, kad žodis „svoris“ rusų, ukrainiečių ir bulgarų kalbų žodyne atsirado XVII amžiaus pabaigoje – XVIII amžiaus pradžioje ir, matyt, yra persų kilmės („geranium“; „geran“). “ – sunkumas, sunkus). Iš persų kalbos pasiskolinto žodžio „svoris“ aiškinimas rusų žodynuose minimas nuo 1704 m.

XIX amžiuje svarmenys buvo naudojami fizinėms savybėms ugdyti ir demonstruoti tiek ikirevoliucinėje Rusijoje, tiek daugelyje Vakarų Europos šalių.

Pirmasis metodinis darbas, kuriame paminėtas virdulys, matyt, yra 1806 metais išleista D. Sinclairo knyga „Atletiniai pratimai“, kurioje aprašytas sportininkų gyvenimo būdas, išdėstytos įvairios metodinės nuostatos (pavyzdžiui, apie dviejų kartų treniruotes su išorinė našta, primenantis šiuolaikinius svarmenis).

Didelį vaidmenį populiarinant jėgos pratimus suvaidino keliaujančios cirko palapinės. Į areną žengė sportininkai, pribloškę žmones savo nepaprasta jėga. Jų pasirodymų programoje buvo numatyta kompleksinė jėgos pratimai, žongliravimas svareliais ir šerdimis .

GS kaip sunkiosios atletikos rūšis pasirodė Rusijoje praėjusio amžiaus pabaigoje. 1885 metų rugpjūčio 10 dieną buvo nuspręsta Sankt Peterburge sukurti pirmąjį lengvosios atletikos klubą.

Istoriniai faktai liudija apie didelį virdulio populiarumą tarp pirmaujančių XIX amžiaus pabaigos – XX amžiaus pradžios sportininkų. S. Elisejevas ir „Kettlebells karalius“ P. Krylovas atliko pratimus su virdulio varpeliais, kurie buvo išskirtiniai iki šių dienų (tarp jų ir žongliravimas virduliais). Jų pasiekimai apima 61 kg sveriančio virdulio laikymą ant tiesios rankos, 2 kilogramus sveriančio virdulio suspaudimą kaire ranka 86 kartus, žongliravimą trimis dviejų kilogramų sveriančiais kapelais vienu metu. Kettlebell savo treniruočių sistemose naudojo E. Sandovas, G. Lurichas, G. Gakkenshmidtas, I. Poddubny, I. Zaikinas, A. Abergas, N. Žerebcovas ir daugelis kitų iškilių sportininkų.

FGM kaip kūno kultūros ir sporto veiklos rūšis, be abejo, vienas iš šaltinių yra GS pratimai, o kitas – cirkas. žongliravimas galia(žongliravimas amatais). Remiantis mūsų prielaida, trečiasis komponentas, sudaręs galimybę formuotis MLOŽ, yra ritmoplastinis menas (ypač ryškus moterų MLOŽ) (1.2 skyrius).

Iki praėjusio amžiaus 40-ųjų HS šiuolaikine prasme neegzistavo. Žemės ūkio ir pramonės įmonių darbo kolektyvuose, laivyne, kariuomenėje vykdavo galiūnų varžybos, kurių dalyviai mankštindavosi su svarmenimis. Užsiėmimai šiose grupėse ugdė jėgą ir ištvermę, suteikė jaunimui pagrindų sporto treniruotės. Dauguma garsių to meto sunkiaatlečių sportiniu būdu prasidėjo nuo GS.

1948 m., atsižvelgiant į susidomėjimą virdulio mankštomis, Maskvoje buvo surengtos sąjunginės galiūnų varžybos, kuriose dalyvavo nugalėtojai. respublikiniai konkursai. Varžybos vyko keturiese svorio kategorijos: 60, 70, 80 ir daugiau nei 80 kg. Varžybų dalyviai atliko virdulio plėšimą viena ranka ir dviejų virdulio trūktelėjimą iš krūtinės; tuo pačiu buvo leidžiama juos išspausti, „švung“ ir stumti. Be to, sportininkai varžėsi pratybose su štanga: spaudimo suoliuku ir švaraus bei trūkčiojimo dviem rankomis.

Daugelis talentingų sportininkų yra perėję per virdulį iki štangos. Namų sunkioji atletika pasižymėjo sėkme tarptautinėje arenoje. Šioje sporto šakoje buvo derinama treniruočių ir varžybų sistema, ji pateko į vieningą visos sąjungos sporto klasifikaciją. Sunkioji kilnotoja galėjo tapti SSRS sporto meistru, kuris traukė jaunimą. Tačiau GS nieko panašaus nepastebėta.

50-aisiais virdulio pratybos ir toliau buvo populiarios tarp kaimo jaunimo, sovietų armijos ir karinio jūrų laivyno karių. Varžybos vyko stipruolių varžybų forma, kur nebuvo nei taisyklių, nei klasifikacijos standartų. Taigi susidomėjimas šia tikrai populiaria sporto šaka niekada neišblėso.

60-ieji buvo HS renesanso metai. Rusijoje, Ukrainoje, Lietuvoje pradėtos rengti varžybos su prizų ir medalių įteikimu, kurios vyko gausiai susirinkus žiūrovams. Kai kuriose respublikose buvo sukurti klasifikavimo standartai, įskaitant sporto meistrus. SS klasifikavimo standartai buvo sukurti SSRS ginkluotosioms pajėgoms.

Devintojo dešimtmečio pradžioje buvo plačiai paplitę konkursai „Rusijos bogatyrai“, vykę žemės ūkio metų pabaigoje. Nugalėtojai ir prizininkai buvo apdovanoti aukso, sidabro ir bronzos žetonais, o laimėjusių regionų komandos – iššūkio prizais. Iki to laiko buvo sukurti pirmieji SZhG kolektyvai sporto klubai ir universitetai.

Visa sąjunga HS pripažino 1985 m., kai buvo surengtas pirmasis SSRS čempionatas ir sukurta visasąjunginė (vėliau visos Rusijos) HS federacija (VFGS). Tais pačiais metais GS tapo nepriklausoma nacionaline sporto šaka, kurios klasifikacijos standartai buvo iki SSRS sporto magistro imtinai.

Pirmasis Rusijos svorio kilnojimo čempionatas, kuriame dalyvavo sportininkai iš 12 regionų, įvyko 1992 m. Angarske. Tuo pat metu dauguma jo dalyvių taip pat varžėsi lygiagrečiame Rusijos virdulio kėlimo čempionate.

Nuo 1992 m. buvo oficialiai nustatyti MLOŽ išleidimo standartai, įskaitant Rusijos sporto meistro standartą. Į didžiausias virdulio kėlimo varžybas, be klasikinių tipų, buvo įtrauktos ir WCG. Sukūrus HS, tarptautinis statusas buvo gautas 1993 m Tarptautinė federacija kettlebell lifting (IFGS), kuris apėmė daugiau nei 10 šalių.

Deja, šiuo metu kyla didelių sunkumų kuriant vidaus HS. Nuo 2004 m. iš Jungtinės visos Rusijos sporto klasifikacija SZHG taisyklės buvo panaikintos. Tais pačiais metais VFGS dėl vadovavimo konflikto buvo išbraukta iš MFGS. Norėdami gauti galimybę šalies sportininkams pasirodyti tarptautinėje arenoje, a

Tarptautinė Kettlebell sporto sąjunga. Ši organizacija pasirodė neperspektyvi, ją pakeitė Archangelske įsikūrusi Tarptautinė Kettlebell Lifting Konfederacija, kuri 2015 metais vienija sportininkus iš 58 pasaulio šalių. Tačiau iki šiol Rusijos kettlebell keltuvai (stipriausi pasaulyje) neturi prieigos tarptautinėse varžybose globojama IFGS. Rusijos Federacijos sporto ministerija alternatyvių šios problemos sprendimų ieško nuo 2011 m.

Taigi, virdulio kėlimo formavimas ir plėtra buvo pagrindinis pagrindas FGS atsiradimas. Tai yra organinė kettlebell kėlimo dalis ir pirmą kartą pasirodė kaip kettlebell pratimų rūšis, naudojama sunkiaatlečių ir kettlebell kilnojamųjų treniruočių praktikoje, o vėliau kaip tikra kettlebell sporto šaka. Didžiausios MLOŽ varžybos vyksta kartu su to paties rango virdulio kėlimo ir ilgo ciklo švaraus ir trūkčiojimo varžybomis.

Svoris

Sportinis virdulys

Svoris- specialiai pagamintas tam tikros masės objektas, turintis ypatingą formą ir kitus dizaino ypatumus.

Svoriai skirstomi į matavimo, laikrodžio ir sportinius. Pirmieji pasižymi labai dideliu gamybos tikslumu ir yra skirti įvairiems kėbulams sverti. Matavimo svoriai skiriasi svoriu, tikslumo klase ir apimtimi (laboratorinė, komercinė ir kt.). Laikrodžių svoriai nuo kelių šimtų gramų iki daugelio svarų buvo naudojami kaip laikrodžio mechanizmo varomoji jėga.

Istorija

Kai kurie mano, kad virdulio varpeliai yra iš pradžių Senovės Graikija, tai ten – ant garsiojo olimpinės žaidynės- buvo naudojami sunkūs daiktai, savo apvaliomis formomis primenantys virdulį.

Iki šių dienų formą išlaikę svareliai XVIII amžiuje atsirado visiškai netikėtai. Rusų šauliai nuolat, labai stengdamiesi, rankiniu būdu kišdavo patrankų sviedinius į patrankų tūtus. Reikėjo pasiruošimo. Buvo pasiūlyta paprasta, bet puiki idėja: pritvirtinti rankeną prie šerdies ir taip treniruoti rankų raumenis. Rezultatai buvo stulbinantys, patrankos sviedinio įkrovimo į patranką greitis išaugo kelis kartus.

Varpelių kėlimo diena buvo pažymėta 1885 metų rugpjūčio 10 dieną. Būtent šią dieną buvo įkurtas pirmasis „lengvosios atletikos mėgėjų klubas“. Iki šiol treniruotės su svoriais buvo daugiau pramoginio pobūdžio ir buvo vykdomos mugėse ir pramoginiuose renginiuose.

Sportiniai virdulys

16 kg virdulio

24 ir 32 kilogramus sveriantys karčiai

Sportiniai virdulio varpeliai skirti lavinti sportininkų raumenų jėgą, stiprinti sąnarius ir, kaip taisyklė, yra sferinės formos su specialia rankena, skirta sugriebti virdulį ranka, arba specialiomis sugriebimo angomis, kabliukais ir kitais elementais, skirti naudoti sportinius virdulius kaip dalį. simuliatorių projektavimas. Yra dviejų tipų sportiniai svoriai: tvirti ir sulankstomi. Kietieji svoriai yra 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. 16 kg sveriantis svoris vadinamas pudu (1 pudas ≈ 16 kg). Kėlimo varpeliuose varžybos vyksta naudojant 16, 24 ir 32 kg sveriančius katelius. Pagal IUCL taisykles, MFGS, VFGS sportiniai varžybiniai virdulys turi turėti šiuos parametrus:

Pastabos

Virdulys dar anksčiau buvo naudojamas uostuose kaip matavimo priemonė, vėliau uostų krautuvai ėmė laisvalaikiu naudoti kauliukus sportui.

taip pat žr

Wikimedia fondas. 2010 m.

Sinonimai:

Pažiūrėkite, kas yra „Girya“ kituose žodynuose:

Moteris didelis svoris, dažniausiai ketaus, nuo svarų iki svaro dalių; mažas svoris, svoris. Judrus, kaip svarelis (kaip lokys, kaladė). | Automobiliuose, laikrodžiuose: apkrova, kuri pajudina ratus, ir apskritai bet kokia apkrova, svoris atsvarai. | * Našta…… Dahlio aiškinamasis žodynas

Hanteliai, svoris, svoris Rusų sinonimų žodynas. kettlebell n., sinonimų skaičius: 14 galter (2) hantelis ... Sinonimų žodynas

SVORIS, svoriai, moteriška. 1. Metalo svoris, tam tikro svorio gravitacija, kurią reikia pasverti. Svarstyklės svarstyklėms. || Tam tikro svorio sunkumas, pritaikytas pagal formą gimnastikos pratimai; toks pat kaip ir hanteliai (sport.). Kilnoti svorius. 2. Sustabdytas…… Ušakovo aiškinamasis žodynas

GIRYA, ir, žmonos. 1. Tam tikro svorio metalinė apkrova, kuri naudojama kaip matas sveriant, taip pat atliekant pratimus svorių kilnojimas. 2. Pakabos svoris, reguliavimo arba pavaros mechanizmas. Laikrodis su svarmenimis. | sumažinti svorio, ir, žmonos. | adj… Aiškinamasis Ožegovo žodynas

- (persų, sunkus giranas). 1) metalo svoris siūlymui. svarstyklės. 2) sieniniame laikrodyje ir kai kuriuose. mašinos, gravitacija, kuri paleidžia ratus; kabantis svoris, kuris tarnauja kaip atsvara. Užsienio žodžių žodynas, įtrauktas į rusų kalbą. Rusų kalbos svetimžodžių žodynas

svorio- Masės matas, naudojamas sveriant, kalibruojant ir tikrinant svarstykles. Pastaba Kartais jis taip pat naudojamas kaip gravitacijos matas tikrinant dinamometrus ir sukuriant apkrovas atliekant mechaninius bandymus. [RD 01.120.00 KTN 228 06] Temos… … Techninis vertėjo vadovas

SVORIS- GoSIRYa GosIRAP IRAP valstybinis rusų kalbos institutas, pavadintas A. S. Puškino iš Rusijos Federacijos švietimo ministerijos vardu http://www.pushkin.edu.ru/​ Maskva, švietimas ir mokslas, RF ... Santrumpų ir santrumpų žodynas

svorio- [گريه] holati az chashm ashk rehtan, ki az ғamu andouh yo taassuroti sakht paydo meshavad; giryai gulugir giryai sahti nafasgir; giryai nihonii iš Ashkresia pinhonii, darun darun giristan; giryavu zori ashk rehta zori kardan; giryavu nola dodu figon bo ashkrezi;… … Farhangi tafsiria zaboni tojiki

Dr. rusų šūdas, Afanai. Nikitas. 24, ukrainiečių virdulys, blr. svorio. Pagal Potebnya (RFV 3, 164), jis yra susijęs su burbulu, naviku ir kitais ind. guruṣ sunkus, naujas persų. girān sunkus; taip pat Transformuoti. 1, 124, 639. Fonetiškai sunku. Tat… Maxo Fasmerio etimologinis rusų kalbos žodynas

Pasijuok iš gitaros. Jarg. jie sako Pasilinksmink. Maksimovas, 84 m. Pjovimas virduliais. Jarg. jie sako Nepatvirtinta arba Shuttle. Sėdėti. Maksimovas, 84 m. Virdulys su akordeonu. Jarg. ranka. Shuttle. geležies. Įkrovimas. Kor., 73 ... Didelis rusų posakių žodynas

Knygos

• Kalbame japoniškai, planuojame japoniškai. Mokymo priemonė, Kettlebell Miki. Šis vadovas skirtas tiems, kurie jau mokosi japonų kalbos bazinis mokymas ne žemesniu nei N3 egzamino lygiu japonų kalbos lygiui nustatyti (Nihongo Noryoku Shiken) ir ...

Svoris- specialiai pagamintas tam tikros masės objektas, turintis ypatingą formą ir kitus dizaino ypatumus.

Svoriai skirstomi į matavimo, laikrodžio ir sportinius. Pirmieji pasižymi labai dideliu gamybos tikslumu ir yra skirti įvairiems kėbulams sverti. Matavimo svoriai skiriasi svoriu, tikslumo klase ir apimtimi (laboratorinė, komercinė ir kt.). Laikrodžio mechanizmo varomoji jėga buvo laikrodžių svoris nuo kelių šimtų gramų iki daugybės pudų.

Enciklopedinis „YouTube“.

1 / 1

✪ Senelis iš balkono užmetė svorį ant mašinos

Subtitrai

Virdulio, kaip sporto įrangos, istorija

Analizuojant įvairią literatūrinę ir muziejinę medžiagą, sunku labai tiksliai pasakyti, kada ir kur tiksliai atsirado pirmieji svareliai. AT Šis momentas laiko, galime tik tvirtai pasakyti, kad virdulys yra vienas seniausių svarmenų jėgos treniruotės sukurta prieš kelis tūkstančius metų. Pirmasis virdulio varpelių paminėjimas siekia senovės Graikiją, kur iš akmens iškaltos kriauklės, savo forma neaiškiai primenančios virdulį, buvo naudojamos pirmųjų olimpiečių jėgoms lavinti. Vėlesniais laikotarpiais akmeninius svarmenis, savo forma labai panašius į šiuolaikinius svarmenis, treniruotėms naudojo tiurkų ir. slavų tautos. Kitas kettlebell kėlimo plėtros etapas yra susijęs su prekybos plėtra ir metalinių svarmenų su standartiniu svoriu atsiradimu, kurių pagrindu buvo sukurti modernūs sportiniai kateliai. Sąvokos „svoris“ aiškinimas rusų žodynuose atsirado nuo XVII amžiaus pradžios ir, kai kurių ekspertų teigimu, kilęs iš persiško žodžio „geran“ – svoris.

Varpelių kėlimo diena buvo pažymėta 1885 metų rugpjūčio 10 dieną. Būtent šią dieną buvo įkurtas pirmasis „lengvosios atletikos mėgėjų klubas“. Iki šiol treniruotės su svoriais buvo daugiau pramoginio pobūdžio ir buvo vykdomos mugėse ir pramoginiuose renginiuose.

Šiuolaikiniai sportiniai virdulys

Sportiniai virdulio varpeliai skirti lavinti sportininkų raumenų jėgą, stiprinti sąnarius ir, kaip taisyklė, yra sferinės formos su specialia rankena, skirta sugriebti virdulį ranka, arba specialiomis sugriebimo angomis, kabliukais ir kitais elementais, skirti naudoti sportinius virdulius kaip dalį. simuliatorių projektavimas.

Yra dviejų tipų sportiniai svoriai: tvirti ir sulankstomi. Kietieji svoriai yra 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56, 68, 80, 92 kg. AT

Viena iš populiariausių sporto šakų vadovaujančias pareigas užima virdulio kėlimą. Jau seniai žinomas kaip padedantis vystytis didelė galia auginti raumenis ir pagerinti sveikatą. Iš epų mes visi žinome apie herojų galią, kurie iškėlė didžiulius akmenis, kad padidintų savo jėgą. Darbas su virduliais turi privalumų ir trūkumų, juos reikia žinoti.

Kettlebell kėlimas – kas tai?

Kettlebell sportas priklauso cikliškumui, kurio esmė – per tam skirtą laiką kuo daugiau kartų pakelti katilą. Vyrams ir moterų kategorijos Yra įvairių disciplinų

1. Vyras turi 2 disciplinas: klasikinis biatlonas ir ilgas ciklas švarus ir trūkčiojamas. Biatlone atliekami pratimai abiem rankomis stumti du kapelus nuo krūtinės ir staigiai pakelti kapelą viena ranka. Stūmimas per ilgą ciklą apima sviedinio metimą ant krūtinės.
2. Moterims – 1 disciplina: virpulio trūkčiojimas.

Anksčiau svorių kilnojimo varžybose mėgdavo tik vyrai, pirmieji šią sporto šaką paskelbė senovės graikai. Mūsų šalyje mankšta su sunkiais gaminiais pradėta diegti nuo XIX amžiaus, gydytojas Vladislavas Kraevskis pirmasis šią naujovę atvežė į Sankt Peterburgą. 1885 m. jis taip pat suorganizavo lengvosios atletikos būrelį, kad skatintų sveika gyvensena gyvenimą, ir labai greitai surado rėmėjų.

Kettlebell pakėlimas – nauda ar žala

Sportininkų patirtis ir gydytojų teiginiai įrodo, kad darbas su virduliais ne tik padeda, bet ir ugdo jėgą, ištvermę ir. gera koordinacija judesių, tačiau užkulisiuose manoma, kad tai labiausiai traumuojantis tipas. Kuo naudingas kaklelio kėlimas?

• padeda numesti svorio;
• yra vienas saugiausių;
• labai paprasti pratimai;
• minimalios išlaidos.

Taip pat neatmetama žala treniruojant virduliais, tačiau tik tuo atveju, jei sportininkai iš karto pradeda kilnoti didelius svorius. Tada neigiamos pasekmės gali būti:

• Krikas;
• pirštų ar plaštakų lūžiai;
• širdies problemų.

Kettlebell pakėlimas – pliusai

Kad tokios veiklos nauda būtų didesnė už žalą, reikia būti atidiems ir klausyti trenerio nurodymų dėl krūvių. Jei laikysitės visų rekomendacijų, virdulio kėlimas yra akivaizdi nauda organizmui, daugelis sportininkų su tuo sutinka. Tokios veiklos pranašumų sąrašas yra akivaizdus:

• galima atlikti tiek grupėje, tiek individualiai;
• nereikia ieškoti specialios įrangos ar platformų;
• kiekvienam parenkamas asmeninis treniruočių metodas;
• Galite pradėti mankštintis bet kuriame amžiuje.

Kettlebell kėlimas – minusai

Kadangi kaklelio kėlimas reikalauja gero fizinis rengimas, prieš užsirašydami į skyrių, turite pasitarti su gydytoju. Yra daugybė ligų, kurių metu užsiėmimų teks atsisakyti. Atsižvelgiama į kaklelio kėlimo kontraindikacijas:

• širdies ar kraujagyslių ligos;
• aritmija, tachikardija, hipertenzija;
• virškinamojo trakto ligos;
• plaučių problemos;
• blogas regėjimas, astigmatizmas;
• silpni raiščiai ir trapūs kaulai;
• endokrininės ar urogenitalinės sistemos problemos;
• venų varikozė ar hemorojus.

Kokius raumenis siurbia kaklelio kėlimas?

Daugelį vyrų domina klausimas: kas vysto virdulio kėlimą? Juos daugiausia domina, ar bus graži figūra ir mesti raumenis. Manoma, kad šiame sporte vystosi tik rankų raumenys, tačiau taip nėra. Kriauklės gali būti naudojamos krūtinės ir nugaros raumenims, kojoms ir deltai pumpuoti. Turite tai padaryti teisingai, yra keletas taisyklių, kaip siurbti raumenis:

1. Nugarai ir viršutinei daliai pečių juosta- pratimai „trūkčiojimas“ ir „stūmimas“.
2. Krūtinės raumenims – suspaudimas gulint horizontaliai arba kampu.
3. Plačiausiems stuburo raumenys- prisitraukimai su virduliu.
4. Už – suspausti virš galvos.
5. Kojoms – pritūpkite arba vaikščiokite su virduliais ant pečių.

Virš savęs esantį apkrovą galite išspausti ir paeiliui, ir vienu metu. Kaitinamasis požiūris ugdo jėgą, tuo pačiu metu - ištvermę. Patyrę treneriai pataria naudoti daug kartų kartojamą stribą, tuomet daug mažesnė rizika susižeisti. Kaklelio kėlimo pagrindai – treniruotės motoriniai veiksmai ir treniruočių metodus, jų yra keletas, metodus treneris parenka individualiai kiekvienam sportininkui.

Kas geriau – kėlimas ant varpelio ar jėgos kilnojimas?

Daugelis žmonių mano, kad kėlimas su virduliais ir jėgos kilnojimas yra identiškos sporto šakos, tačiau tai netiesa. Jėgos kilnojimas yra nukreiptas į sportininko jėgą, nes jis turi kelti kuo didesnį svorį, todėl atliekant tokius pratimus svarbi tik raumenų jėga, o tokios sporto šakos pratimams kaip kėlimas kakleliu, dėl sudėtingos pratimų technikos taip pat svarbu:

• lankstumas;
• greitis;
• koordinacija.

Darbas su štanga apkrauna didžiulį krūvį stuburui, dažnai sportininkai susižaloja dėl didelių svorių kilnojimo. Neretai varžovas siūbuoja nuo jam per didelio svorio. Su virduliu taip nenutinka, nes sviedinio svoris griežtai derinamas pagal apkrovą ir amžių. Štanga stiprina visos figūros raumenis, o štanga tik rankas.

Sportinė mityba virdulio kėlimui

Tiems, kurie pasirinko svorių kilnojimas Turite atidžiai stebėti savo mitybą. Į mitybą virdulio kėlimo metu taip pat įeina vitaminų kompleksai, sukurti specialiai apsaugos pareigūnams. Siekiant padidinti sportininkų ištvermę, jis buvo sukurtas sportinė mitybaŠiandien Leveton Forte yra vienas iš geriausi kompleksai. Svarbiausi jo komponentai yra šie:

• Leuzea šaknis;
• vitamino C;
• vitaminas E;
• bičių žiedadulkės;
• amino rūgštys, beta karotinas.

Gerą poveikį pastebi sunkiaatlečiai ir kreatinas, turintis įtakos raumenų susitraukimui. Parduodamas miltelių, kapsulių ir tablečių pavidalu, patartina vartoti prieš ir po treniruotės. Šis vaistas:

• padeda padidinti raumenų masę;
• veikia kaip pieno rūgšties blokatorius;
• vystosi palengvėjimas;
• malšina įtemptų raumenų uždegimą.

Kettlebell kėlimas – įdomūs faktai

Per savo gyvavimo metus visos sporto šakos sukūrė kolekcijas Įdomūs faktai. Ne išimtis ir sunkiosios atletikos atletika, atkreipiamas dėmesys į šias kaklelio kėlimo paslaptis:

1. Išversta iš angliškai, žodis „svoris“ išverstas kaip „arbatinukas-varpas“.
2. Šiuolaikinių sunkiaatlečių sviedinių formą XVIII amžiuje išrado ginklanešiai. Jiems buvo labai sunku patrankos sviedinius įkišti į pabūklus, o meistrai nusprendė prie patrankos sviedinio pritvirtinti rankenėlę, kad būtų galima mesti sviedinius į snukį. Dėl to jie pradėjo krautis kelis kartus greičiau.
3. XXI amžiaus pradžioje įmonės „Titan“ meistrai Verchneuralsko miesto jubiliejaus proga išmetė nuostabią dovaną - svorį, kuris svėrė 100 svarų.

Varpelių kėlimo legendos

Sunkiosios atletikos laimėjimų puslapiuose įrašyta daugybė sportininkų pavardžių, kurie labai prisidėjo prie virdulio kilnojimo tobulėjimo.

1. Ivanas Poddubny. Garsus stipruolis, savo sugebėjimais stebinęs visą pasaulį.
2. Petras Krylovas. Pademonstravo cirko artistas, imtynininkas geriausi įgūdžiai dirbti su svarmenimis.
3. Valentinas Dikulas. Būdamas paralyžiuotas, jis sugebėjo išgarsėti kaip sunkiaatletis, žongliravęs iki 80 kilogramų sveriančiais plieniniais rutuliais.
4. Sergejus Rachinskis. Nusipelnęs sporto meistras, pateko į Gineso rekordų knygą, savo unikalių sugebėjimų dėka daugiau nei pusantro tūkstančio kartų per valandą atliko 16 kilogramų svorio plėšimą.
5. Jevgenijus Lopatinas. Nusipelnęs sporto meistras, pirmasis istorijoje per 10 minučių daugiau nei 100 kartų nustūmęs 2 virdulius, sveriančius 32 kilogramus.