Didėjant fiziniam aktyvumui, deguonies suvartojimas didėja iki individualaus maksimumo (IPC).

Netreniruotiems žmonėms MIC paprastai yra 3-4 L/min arba 40-50 ml/min/kg; gerai treniruotiems sportininkams MIC siekia 6-7 l/min arba 80-90 ml/min/kg. Dėl nuovargio maksimalaus deguonies suvartojimo nepavyksta išlaikyti ilgą laiką (iki 15 minučių).

Eksploatacijos metu padidėja deguonies poreikis. 14 paveiksle parodytas deguonies prieinamumas:

A - lengvas darbas;

B - sunkus darbas;

B – alinantis darbas.

Deguonies poreikis (O 2 -request) – deguonies kiekis, reikalingas organizmui pilnai patenkinti energijos poreikius, atsirandančius darbe dėl oksidacinių procesų.

Deguonies pajamos (O 2 -pajamos) – darbo metu aerobinei ATP resintezei sunaudotas deguonies kiekis. Deguonies pajamas riboja MPC (14 pav. B) ir energijos tiekimo aerobinių procesų diegimo greitis.

Taigi dirbant Aukšta įtampa deguonies poreikis gali viršyti deguonies tiekimą (14B pav.). Šiuo atveju į deguonies trūkumas (O 2 -deficitas) – skirtumas tarp deguonies poreikio ir deguonies pajamų išlieka visos operacijos metu ir sukelia didelę deguonies skolą.

Deguonies trūkumo sąlygomis suaktyvėja anaerobinės ATP resintezės reakcijos, dėl kurių organizme kaupiasi anaerobiniai skilimo produktai, pirmiausia laktatas. Darbo metu, kai galima pastovi būsena, dalis laktato gali būti panaudota darbo metu dėl sustiprėjusių aerobinių reakcijų, kurių metu panaudojamas laktatas, paverčiamas piruvatu ir oksiduojamas. Kita dalis pašalinama po darbo [Holloshi D.O., 1982].

Jei pastovios būsenos neatsiranda, tada laktato koncentracija darbo metu visą laiką didėja, todėl atsisakoma dirbti. Tokiu atveju laktatas pašalinamas darbo pabaigoje. Šiems procesams reikalingas papildomas deguonies kiekis, todėl kurį laiką po darbo pabaigos jo suvartojimas ir toliau didėja, palyginti su poilsio lygiu [Volkov N.I., Nessen E.N., Osipenko A.A., Korsun, 2000].

Deguonies skola (O 2 -skola) – deguonies kiekis, reikalingas medžiagų apykaitos produktų, susikaupusių organizme per intensyvų, oksidacijai. raumenų darbas esant nepakankamam aerobinės energijos tiekimui, taip pat papildyti fizinio aktyvumo metu sunaudojamą deguonies atsargą.

Anaerobinis energijos tiekimas vykdomas dviem būdais:

Kreatino fosfatas (be laktato susidarymo);

Glikolitinis (su laktato susidarymu).

1- "laktatinė" deguonies skolos frakcija;

2- „laktatinė“ deguonies skolos frakcija

14 pav. Deguonies skolos susidarymas ir pašalinimas

veikiant skirtingos galios [pagal N.I. Volkovas 2000 m.]

Todėl deguonies skola turi dvi dalis:

- alactic O 2 -skola - O 2 kiekis, reikalingas ATP ir kreatino fosfato resintezei ir deguonies papildymui tiesiogiai raumenų audinyje;

- laktatas О 2 -skola - О 2 kiekis, būtinas darbo metu susikaupusiai pieno rūgščiai pašalinti.

Ir jei laktato O 2 -skola pašalinama pakankamai greitai, per pirmąsias minutes po darbo pabaigos, tai laktato O 2 -skolos pašalinimas gali trukti iki dviejų valandų.

Metodinės išvados:

1. Alaktatinio deguonies skola susidaro bet kokio darbo metu ir pašalinama greitai, per 2-3 minutes.

2. Laktato deguonies skola žymiai padidėja, kai viršijama MIC deguonies poreikio reikšmė.

3. Nepakankamas poilsio laikas tarp padidintos galios apkrovų kartojimo paverčia energijos tiekimo procesą į glikolitinį „kanalą“.

Raumenų adaptacijos ypatumai

Dirbti su ištverme

Skeleto raumenys skerspjūvyje yra greitų, tarpinių ir lėtų skaidulų mozaika. Balta būtų griežti pluoštai yra didesni, bet ne labai vienodo storio. Jie nėra taip gerai aprūpinti kraujo kapiliarais, juose mažai mitochondrijų. Dėl to jie neprisitaiko ilgas darbas, o jų vaidmuo didinant ištvermę yra labai mažas. Priešingai, raudonos lėtos skaidulos dažniausiai yra apsuptos gausaus kapiliarų tinklo, o mitochondrijų skaičius yra labai didelis. Be to, raudonieji pluoštai yra daug plonesni (3-4 kartus). Vidutinio tipo pluoštai yra greiti raudoni pluoštai, turintys ryškų gebėjimą tiek anaerobiniams, tiek aerobiniams energijos generavimo mechanizmams.

Ištvermės lavinimo įtakoje tarpinės raumenų skaidulos įgyja lėtųjų skaidulų savybes, atitinkamai sumažėjus greitųjų raumenų skaidulų savybėms. Imunohistocheminiais metodais nustatant „greitąjį“ ir „lėtąjį“ mioziną, buvo nustatyta, kad tarpinio tipo skaidulose yra abiejų tipų miozino ir jų santykis gali keistis treniruotės metu. Tačiau tokie pokyčiai neaptinkami raudonuose lėtuosiuose ir baltuosiuose greituose pluoštuose. Apytikslis lėtųjų raudonųjų skaidulų kiekis plačiajame išoriniame šlaunies raumenyje greitojo čiuožimo čiuožykluose yra apie 56%, čiuožėjų - apie 75% [Meyerson F.Z., 1986]. Aerobinio aprūpinimo efektyvumą periferiniame lygmenyje daugiausia lemia raumenų oksidacinis potencialas, kurį, savo ruožtu, lemia mitochondrijų sistemos išsivystymas.

Skeleto raumenų mitochondrijų sistemos galia, kuri lemia ir gebėjimą iš naujo sintetinti ATP, ir panaudoti piruvatą, yra ryšys, ribojantis raumenų darbo intensyvumą ir trukmę. Mitochondrijos geba naudoti piruvatą kaip energijos substratą, neleidžiant jam virsti laktatu ir vėliau kauptis laktatui. esminė sąlyga didinant jėgos ištvermės lygį. Tuo pačiu metu piruvato susidarymo greitis glikolitinės skaidulos maždaug toks pat kaip ir jo panaudojimo „aerobiniuose“ pluoštuose greitis, ir šiuo atveju bendras efektas gali atsirasti dėl to, kad vienu metu veikia vieno ir kito tipo pluoštai. Tai naudinga tiek mechaniniu, tiek metaboliniu požiūriu [Meyerson F.Z., Pshennikova M.G., 1988].

Lėtųjų raumenų skaidulų hipertrofijos nebuvimas nereiškia, kad jose nėra adaptyvių biosintezės procesų. Ištvermės treniruočių metu pirmenybė teikiama mitochondrijų baltymų sintezei ir ne tik lėtose, bet ir tarpinėse skaidulose. Esant oksidaciniam energijos tiekimui, metabolizmas vyksta per mitochondrijų membranas. Vadinasi, kuo didesnis bendras mitochondrijų membranų paviršius, tuo efektyvesni oksidaciniai procesai. Esant skirtingam fizinio aktyvumo intensyvumui ir apimčiai, mitochondrijų biosintezė vyksta įvairiais būdais.

1. Hipertrofija- mitochondrijų tūrio padidėjimas - atsiranda „avarinio“ prisitaikymo prie smarkiai padidėjusių apkrovų metu. Tai greitas, bet neefektyvus būdas. Nors bendras mitochondrijų membranų paviršius didėja, kinta jų struktūra, sutrinka jų funkcionavimas.

2. Hiperplazija- mitochondrijų skaičiaus padidėjimas. Mitochondrijos tūris nesikeičia, tačiau padidėja bendras membranų paviršiaus plotas. Ši veiksminga galimybė ilgalaikiam prisitaikymui prie aerobikos pratimų pasiekiama ilgalaikėmis treniruotėmis.

Tuo pačiu metu bendras mitochondrijų membranų paviršiaus plotas gali dar labiau padidėti dėl susidarymo crist- raukšlės ant vidinės mitochondrijų membranos.

Ryžiai. 15. Didėjantys difuziniai atstumai

hipertrofuotame raumenyje

Jeigu jėgos lavinimas sukelia vidutinių ir greitųjų raumenų skaidulų hipertrofiją, lėtos raumenų skaidulos, veikiamos ištvermės krūvių, ne tik nehipertrofuoja, bet ir gali sumažinti storį, dėl to padidėja mitochondrijų ir kapiliarų tankis bei mažėja difuziniai atstumai.

Taigi, ilgai dirbant, kai deguonies, energijos substratų tiekimas, medžiagų apykaitos produktų pašalinimas yra lemiami veiksniai, raumenų hipertrofija neigiamai paveiks ištvermę.

Ši aplinkybė nukreipia ieškoti būdų, kaip padidinti gerai treniruotų sportininkų aerobinį našumą nuo centro iki periferijos, tai yra, nuo širdies ir kvėpavimo sistemos iki nervų ir raumenų sistemos.

Metodinės išvados:

1. Raumenų apimties sumažėjimas prisideda prie ištvermės padidėjimo.

2. Ištvermės padidėjimas yra tiesiogiai susijęs su mitochondrijų sistemos vystymusi raumenų skaidulose.

Wikimedia fondas. 2010 m.

Pažiūrėkite, kas yra „deguonies skola“ kituose žodynuose:

deguonies skola- rus deguonies skola (m), deguonies skola (g) eng deguonies skola fra dette (f) d oxygène deu Sauerstoffschuld (f) spa deuda (f) de oxígeno … Darbo sauga ir sveikata. Vertimas į anglų, prancūzų, vokiečių, ispanų kalbas

deguonies skola- deguonies skola statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Laikinas deguonies stygius, būdingas po fizinio krūvio. Atsiradimo priežastys: kraujo ir audinių deguonies atsargų atkūrimas, padidėjęs vegetacinių sistemų aktyvumas,… … Sporto terminų žodynas

Deguonies kiekis, reikalingas intensyvaus raumenų darbo metu organizme susikaupusiems nepilnai oksiduotiems medžiagų apykaitos produktams oksiduoti ... Didysis medicinos žodynas

pagrindinė funkcija raumenų sistemaŽmogus ir gyvūnas yra motorinė veikla. Raumenys užtikrina kūno judėjimą erdvėje arba atskirų jo dalių viena kitos atžvilgiu, t.y. gaminti darbus. Šio tipo M.r. yra vadinami ... ... Medicinos enciklopedija

Fiziologijos šaka, tirianti fiziologinių procesų eigos dėsningumus ir jų reguliavimo ypatumus jų metu darbo veikla asmuo, t.y. gimdymo procesas jo fiziologinėmis apraiškomis. F. t. išsprendžia du pagrindinius uždavinius: ... ...

Hill (Hill) Archibald Vivien (g. 1886 m. rugsėjo 26 d. Bristolis, Anglija), anglų fiziologas, Londono karališkosios draugijos narys (nuo 1918 m. sekretorius 1935‒45 m.). Baigė Kembridžo universitetą (1907). 1914–1919 m. dėstė fizinę chemiją Kembridže ... Didžioji sovietinė enciklopedija

I (Hill) Archibald Vivien (g. 1886 m. rugsėjo 26 d. Bristolis, Anglija), anglų fiziologas, Londono karališkosios draugijos narys (nuo 1918 m., 1935 m. 45 sekretorius). Baigė Kembridžo universitetą (1907). 1914 19 jis dėstė fizikinę chemiją ... Didžioji sovietinė enciklopedija

I Kvėpavimas (respiratio) – tai visuma procesų, užtikrinančių deguonies tiekimą iš atmosferos oro į organizmą, jo panaudojimą organinių medžiagų biologinei oksidacijai ir anglies dioksido pašalinimui iš organizmo. Kaip rezultatas… … Medicinos enciklopedija

I (sanguis) skystas audinys, kuris transportuoja organizme cheminių medžiagų(įskaitant deguonį), dėl kurių vyksta įvairiose ląstelėse ir tarpląstelinėse erdvėse vykstantys biocheminiai procesai, į viena sistema … Medicinos enciklopedija

- (Hill, Archibald Vivian) (1886 1977), anglų fiziologas, 1922 m. apdovanotas Nobelio fiziologijos arba medicinos premija (kartu su O. Meyerhofu) už angliavandenių apykaitos ir šilumos susidarymo raumenyse tyrimus. Gimė 1886 m. rugsėjo 26 d. Collier enciklopedija

Bendrieji funkcinio atsigavimo po darbo modeliai

1. Daugumos funkcinių rodiklių atsistatymo greitis ir trukmė tiesiogiai priklauso nuo darbo galios: kuo didesnė darbo galia, tuo didesni pokyčiai atsiranda darbo metu ir (atitinkamai) didesnis atsistatymo rodiklis. Tai reiškia, kad kuo trumpesnė maksimali pratimo trukmė, tuo trumpesnis atsistatymo laikotarpis. Taigi daugumos funkcijų atsigavimo trukmė po maksimalaus anaerobinio darbo – kelios minutės, o ilgai dirbant, pavyzdžiui, po maratono bėgimo – kelios dienos. Daugelio funkcinių rodiklių pradinio atsigavimo eiga pagal savo pobūdį yra veidrodinis jų pokyčių vystymosi laikotarpiu vaizdas.

2. Vyksta įvairių funkcijų atkūrimas skirtingas greitis, o kai kuriose sveikimo proceso fazėse ir skirtingomis kryptimis, kad jų poilsio lygio pasiekimas įvyktų ne vienu metu (heterochroniškai). Todėl apie viso atsigavimo proceso užbaigimą reikėtų vertinti ne pagal vieną ar net kelis ribotus rodiklius, o tik pagal lėčiausiai atsistatančio rodiklio grįžimą į pradinį (priešdarbinį) lygį.

3. Efektyvumas ir daugelis jį lemiančių organizmo funkcijų atsigavimo laikotarpiu po intensyvaus darbo ne tik pasiekia priešdarbinį lygį, bet ir gali jį viršyti, pereinant fazę “ pakartotinis restauravimas“. Kalbant apie energetinius substratus, toks laikinas išankstinio apdirbimo lygio perviršis vadinamas superkompensacija.

IN raumenų darbo procese sunaudojamas organizmo aprūpinimas deguonimi, fosfagenai (ATP ir CRF), angliavandeniai (raumenų ir kepenų glikogenas, gliukozės kiekis kraujyje) ir riebalai. Po darbų jie restauruojami. Išimtis yra riebalai, kurių gali ir nebūti. IN Atkuriamieji procesai, vykstantys organizme po darbo, atranda savo energijos atspindį padidėjęs (lyginant su priešdarbine būkle) deguonies suvartojimas – deguonies skola.

Pagal pirminę A. Hull (1922) teoriją, deguonies skola – tai perteklinis O2 suvartojimas, viršijantis prieš darbinį poilsio lygį, suteikiantis energijos kūnui atsistatyti į priešdarbinę būseną, įskaitant energijos atsargų atkūrimą. sunaudojama darbo metu ir pieno rūgšties pašalinimas. O 2 suvartojimo greitis po darbo mažėja eksponentiškai: per pirmas 2-3 minutes labai greitai (greitasis, arba laktatinis, deguonies skolos komponentas), o vėliau lėčiau (lėtas, arba laktatinis, deguonies skolos komponentas), kol pasiekia (po 30 -60 min.) pastovią vertę, artimą išankstiniam apdirbimui.

Greitas (alaktinis) O2 skolos komponentas daugiausia susiję su O2 naudojimu greitas atsigavimas didelės energijos fosfagenai, sunaudojami dirbant dirbančiuose raumenyse, taip pat atkuriant normalų O2 kiekį veniniame kraujyje ir prisotinus mioglobiną deguonimi. M Lėtas (laktatinis) O2 skolos komponentas yra susijęs su daugeliu veiksnių. Daugeliu atvejų tai susiję su laktato pašalinimu iš kraujo ir audinių skysčių po darbo. Šiuo atveju deguonis naudojamas oksidacinėse reakcijose, kurios užtikrina glikogeno resintezę iš kraujo laktato (daugiausia kepenyse ir iš dalies inkstuose) bei laktato oksidaciją širdyje ir griaučių raumenys. Be to, ilgalaikis O2 suvartojimo padidėjimas yra susijęs su būtinybe palaikyti padidėjusį kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemos atsigavimo laikotarpiu suaktyvėjusi medžiagų apykaita ir kiti procesai, kuriuos sukelia ilgalaikis simpatinės nervų ir hormoninės sistemos aktyvumas, pakilusi kūno temperatūra, kuri sveikimo laikotarpiu taip pat lėtai mažėja.

Deguonies atsargų atkūrimas. Deguonis raumenyse randamas cheminės jungties su mioglobinu pavidalu. Raumenų darbo metu jį galima greitai suvartoti, o po darbo – greitai atstatyti. Deguonies atsargų atkūrimo greitis priklauso tik nuo jo tiekimo į raumenis. Per kelias sekundes po darbo nutraukimo atkuriami deguonies „atsargos“ raumenyse ir kraujyje. Dalinė O2 įtampa alveolių ore ir arteriniame kraujyje ne tik pasiekia priešdarbinį lygį, bet ir jį viršija. Taip pat greitai atstatomas O2 kiekis veniniame kraujyje, tekančiame iš dirbančių raumenų ir kitų aktyvių organizmo organų bei audinių, o tai rodo pakankamą jų aprūpinimą deguonimi podarbiniu laikotarpiu.

Pagrindiniai pieno rūgšties pašalinimo būdai:

1) oksidacija iki CO2 ir H2O (tai pašalina maždaug 70% visos susikaupusios pieno rūgšties);

2) pavertimas glikogenu (raumenyse ir kepenyse) ir gliukoze (kepenyse) – apie 20 %;

3) pavertimas baltymais (mažiau nei 10%);

4) pašalinimas su šlapimu ir prakaitu (1-2%).

Aktyviai atsigaunant, padidėja aerobiniu būdu pašalinamos pieno rūgšties dalis. Nors pieno rūgšties oksidacija gali vykti įvairiuose organuose ir audiniuose (skeleto raumenyse, širdies raumenyse, kepenyse, inkstuose ir kt.), didžioji jos dalis oksiduojama griaučių raumenyse (ypač lėtose jų skaidulose). Tai leidžia suprasti, kodėl lengvas darbas (kuris daugiausia apima lėtas raumenų skaidulas) prisideda prie greitesnio laktato pašalinimo po didelių apkrovų. W Didelė dalis lėtos (laktatinės) O2 skolos dalies yra susijusi su pieno rūgšties pašalinimu. Kuo intensyvesnė apkrova, tuo ši dalis didesnė. Netreniruotiems žmonėms jis siekia daugiausiai 5-10 litrų, sportininkams, ypač tarp greitumo ir jėgos sporto šakų atstovų, siekia 15-20 litrų. Jo trukmė apie valandą. Aktyviai atsigaunant mažėja O2 skolos laktato frakcijos dydis ir trukmė.

deguonies kiekis, reikalingas intensyvaus raumenų darbo metu organizme susikaupusių nepilnai oksiduotų medžiagų apykaitos produktų oksidacijai.

• - deguonies terapijos aparatas, užtikrinantis gryno deguonies tiekimą kvėpavimui arba tam tikros sudėties deguonies turtingus mišinius ...

  Medicinos enciklopedija

• - aparatai doziniam drėkinto deguonies įvedimui į audinius ir kūno ertmes; jis taip pat naudojamas deguonies poveikiui žaizdų paviršiams ir konservuoto kraujo bei kraujo pakaitalų prisotinimui deguonimi...

  Medicinos enciklopedija

• - deguonies kiekis kraujyje, kuris nedalyvauja dujų mainuose ...

  Medicinos enciklopedija

• - deguonies kiekis, kurį organizmas turi suvartoti per laiko vienetą šiam darbui atlikti...

  Medicinos enciklopedija

• - didžiausias aukštis virš jūros lygio, kuriame žmogus gali būti nenaudodamas deguonies įrangos su pertekliniu slėgiu ...

  Medicinos enciklopedija

• - mažiausias kraujo prisotinimas deguonimi, kuriam esant įmanoma normaliai funkcionuoti ...

  Medicinos enciklopedija

• - radiobiologijoje - jonizuojančiosios spinduliuotės biologinio poveikio sumažėjimas esant sumažintam daliniam deguonies slėgiui apšvitintame audinyje arba aplinkoje ir poveikio padidėjimas padidėjus daliniam ...

  Medicinos enciklopedija

• - Cm....

  Į IR. Dal. Rusų žmonių patarlės

• - Suknelė buvo pasiūta...

  Rusų kalbos rašybos žodynas

• - adv. Tiesiogiai. Paimk pinigus...

  susiliejo. Apart. Per brūkšnelį. Žodynas-nuoroda

• - skolos adv. kokybė.-aplinkybės. 1. Su sąlyga po kurio laiko grįžti; skolon. ott. Su apmokėjimo sąlyga po kurio laiko. 2. Naudojamas kaip nenuoseklus apibrėžimas...

  Efremovos aiškinamasis žodynas

• - oi, oi. adj. prie deguonies. deguonies aplinka. deguonies junginiai. ◊ deguonies badas deguonies trūkumas medus. deguonies kiekio sumažėjimas kūno audiniuose; hipoksija...

  Mažasis akademinis žodynas

• - ...

  Rašybos žodynas

• - ...

  Rusų kalbos rašybos žodynas

• - Į KREDITĄ. 1. Paskola; su įsipareigojimu grąžinti. Eik pasiimti cukraus. Pirmyn! Bet kur tu man įsakysi jį gauti, Timofėjau Petrovičiau? Na, ten, parduotuvėje, imk paskolą. Pasakyk, kad rytoj aš viską atiduosiu. 2...

  Rusų literatūrinės kalbos frazeologinis žodynas

• - kreditu...

  Sinonimų žodynas

„Deguonies skola“ knygose

Pareiga

Iš knygos Stalinas mokėjo juokauti autorius Sukhodejevas Vladimiras Vasiljevičius

Skola kino režisieriams ir menininkams I.V. Stalinas pasiūlė sukurti filmus apie iškilius rusų, ukrainiečių, gruzinų ir kitų tautų sūnus Sovietų Sąjunga. Dar 1935 metų vasarį, per A.P. Lenino ordino Dovženkai Stalinas pasakė: „Jūsų pareiga yra

Pareiga

Iš knygos Šimtas dienų iki įsakymo autorius Poliakovas Jurijus Michailovičius

Pareiga poeto-karininko Aleksandro Stovbos atminimui, mirusiam vykdant tarptautines pareigas Motinos užkimęs, tylus kaukimas. Atsisveikinimo salvė. Ir raudonas šilkas. Šis berniukas mirė

PAREIGA

Iš knygos Verboslovas-1: knyga, su kuria galite kalbėtis autorius Maksimovas Andrejus Markovičius

SKOLOS Pažvelkime į populiariausius su šiuo žodžiu siejamus epitetus, kad įsitikintume: pareigą jie prisimena tik tada, kai nėra įsitikinę, kad meilė įkvėps žmogų geriems darbams.Santuokinė pareiga. Frazė, matote, yra anekdotinė. Jei prisiminsime apie

PAREIGA

Iš knygos Tėvo išpažintis sūnui autorius Amonašvilis Šalva Aleksandrovičius

SKOLOS Tai buvo pernai. Artėjo vasara. Nusprendėme jį praleisti su visa šeima prie jūros. Jūs abu, jūs ir jūsų sesuo, mėgstate jūrą, ir mes norėjome jums patikti. Turėjome planų įdomioms kelionėms ir pasivaikščiojimams šiltos Juodosios jūros pakrantėmis ir miestais. Kiekvienas esate kalendoriuje

49. Rusijos Federacijos subjekto valstybės skola. Savivaldybės skola

Iš knygos Rusijos Federacijos biudžeto sistema autorius Burkhanova Natalija

49. Rusijos Federacijos subjekto valstybės skola. Savivaldybės skola Rusijos Federaciją sudarančio subjekto valstybės skola - Rusijos Federaciją sudarončio subjekto skolinių įsipareigojimų visuma; jį visiškai ir be sąlygų suteikia visas Rusijos Federacijos subjektui priklausantis turtas, sudarantis subjekto iždą.

Pareiga

Iš knygos Parodyk pinigus! [ Pilnas vadovas Verslo vadyba verslininkui-lyderiui] autorius Ramsey Dave'as

Skolos Jei užsiimi verslu ilgą laiką, supranti, kad visi klystame. Visi klystame, kartais į galvą šauna visiškai kvailos idėjos. Įgijęs ilgametę verslo patirtį ir sulaukęs pripažinimo, padariau vienareikšmę išvadą apie

JAV vyriausybės skola (JAV federalinės vyriausybės skola)

Iš knygos „Pabusk! Išgyvenkite ir klestėkite ateinančiame ekonominiame chaose autorius Chalabi El

JAV nacionalinė skola (JAV federalinės vyriausybės skola) Taupumą vertinu kaip vieną iš pirmųjų ir svarbiausių respublikonų dorybių, o valstybės skolą laikau didžiausia grėsme, kurios reikia saugotis. Thomas Jefferson JAV vyriausybė ėmėsi

Pareiga

Iš knygos Gyvenimas be sienų. Moralinis įstatymas autorius Žikarencevas Vladimiras Vasiljevičius

Pareiga Atlikti savo pareigą ir laikytis duoto žodžio yra „bėgti ilgą distanciją“. Pelnas (atsiprašau už žodį), kurį gaunate iš to, yra labai didelis. Gerovė, kurią pasieksite, kai laikotės duoto žodžio arba atliekate savo pareigą

Pareiga

Iš knygos Raktas į teosofiją autorius Blavatskaja Elena Petrovna

Duty Asker. Kam reikalingi naujagimiai, jei nė vienas iš jų nesugeba mums suteikti nuolatinio poilsio? teosofas. Nes galutinis tikslas gali būti pasiektas tik per gyvenimo patirtis ir nieko daugiau, ir todėl, kad ši patirtis

Pareiga

Iš knygos Mago filosofija autorius Aleksejus Pokhabovas

Skola Viena didžiausių problemų šiandieninėje visuomenėje yra keistas įsitikinimas, kad pasaulis mums skolingas. Pažiūrėkite į visuomenės nuotaikas. Mums nepatinka viskas. Prezidentas ne tas, kainos ne vienodos, sąlygos netinkamos. Net ne oras. Ir jie mums duoda

5 skyrius Prekeivių paslaptys: perkame – parduodame, skolinamės ir skoliname

Iš knygos 4 žingsniai į turtus, arba Laikykite pinigus minkštose šlepetėse autorius Korovina Elena Anatolievna

5 skyrius Pirklių paslaptys: perkame – parduodame, skolinamės ir atiduodame į skolą Pardavimo taisyklė Pirklio žmona ant medaus XIX amžiaus pabaigoje pirkliai Chludovai garsėjo visoje Maskvoje savo ekstravagancija – gėrė ir linksminosi, nežinodami. ką daryti su neišmatuojamais pinigais. Tačiau 1817 m., kai pirmasis

Pareiga

Iš knygos Etika autorius Apresyanas Rubenas Grantovičius

Pareiga Kategorinis imperatyvas yra objektyvus geros valios principas. O koks jo subjektyvus principas? Kitaip tariant, koks motyvas vadovauja žmogui, kai jis paklūsta kategoriškam imperatyvui? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turime prisiminti, kad

Deguonies suvartojimas (OC) yra rodiklis, atspindintis širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcinę būklę.

Fizinio krūvio metu didėjant medžiagų apykaitos procesų intensyvumui, būtina žymiai padidinti deguonies suvartojimą. Tai kelia didesnius reikalavimus širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms.

Dinaminio submaksimalaus galingumo darbo pradžioje deguonies suvartojimas didėja ir po kelių minučių pasiekia pastovią būseną. Širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema pradedami eksploatuoti palaipsniui, su tam tikru vėlavimu. Todėl darbo pradžioje didėja deguonies trūkumas. Jis išlieka iki apkrovos pabaigos ir skatina daugelio mechanizmų, užtikrinančių reikiamus hemodinamikos pokyčius, aktyvavimą.

Pastovios būsenos sąlygomis visiškai patenkinamas organizmo deguonies suvartojimas, arteriniame kraujyje nepadidėja laktato kiekis, taip pat nekinta plaučių ventiliacija, širdies ritmas, atmosferos slėgis. Laikas pasiekti pastovią būseną priklauso nuo išankstinio krūvio laipsnio, intensyvumo, sportininko darbo. Jei apkrova viršija 50% didžiausios aerobinės galios, tada pastovi būsena atsiranda per 2-4 minutes. Didėjant apkrovai, pailgėja laikas stabilizuoti deguonies suvartojimo lygį, tuo tarpu lėtai didėja plaučių ventiliacija, širdies susitraukimų dažnis. Tuo pačiu metu arteriniame kraujyje pradeda kauptis pieno rūgštis. Pasibaigus krūviui, deguonies suvartojimas palaipsniui mažėja ir grįžta į pradinį suvartoto deguonies kiekio lygį, viršijantį bazinę medžiagų apykaitą sveikimo laikotarpiu, vadinamą. deguonies skola (OD).

Deguonies skola susideda iš 4 komponentų:

Aerobinis anaerobinio metabolizmo produktų pašalinimas (pradinis KD)

Širdies raumens ir kvėpavimo raumenų deguonies įsiskolinimo padidėjimas (siekiant atkurti pradinį širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo dažnį)

Audinių deguonies suvartojimo padidėjimas, priklausomai nuo laikino kūno temperatūros padidėjimo

Mioglobino deguonies papildymas

Deguonies skolos dydis priklauso nuo sportininko pastangų ir treniruotės. At maksimali apkrova trunkantis 1–2 minutes, netreniruotas žmogus turi 3–5 litrus, o sportininkas – 15 litrų ir daugiau. Didžiausia deguonies skola yra vadinamojo anaerobinio pajėgumo matas. Reikėtų nepamiršti, kad CA veikiau apibūdina bendrą anaerobinių procesų pajėgumą, tai yra, bendrą darbo, atliekamo maksimaliomis pastangomis, kiekį, o ne galimybę išvystyti maksimalią galią.

Maksimalus deguonies suvartojimas

Deguonies suvartojimas didėja proporcingai didėjant apkrovai, tačiau ateina riba, kai tolesnis apkrovos padidėjimas nebėra lydimas kintamosios srovės padidėjimo. Šis lygis vadinamas maksimaliu deguonies suvartojimu arba deguonies riba.

Maksimalus deguonies pasisavinimas – tai didžiausias deguonies kiekis, kuris gali būti tiekiamas į dirbančius raumenis per 1 minutę.

Maksimalus deguonies suvartojimas priklauso nuo dirbančių raumenų masės ir deguonies transportavimo sistemų būklės, kvėpavimo ir širdies veiklos bei periferinės kraujotakos. KMT reikšmė siejama su širdies susitraukimų dažniu, insulto tūriu, arterijų ir venų skirtumu – deguonies kiekio skirtumu arteriniame ir veniniame kraujyje (AVR).

MPK = HR * WOK * AVRO2

Didžiausias deguonies suvartojimas nustatomas litrais per minutę. IN vaikystė jis didėja proporcingai ūgiui ir svoriui. Vyrams jis pasiekia maksimalų lygį 18-20 metų. Nuo 25-30 metų jis nuolat mažėja.

Vidutiniškai maksimalus deguonies suvartojimas yra 2-3 l/min., o sportininkams 4-7 l/min.

Norint įvertinti žmogaus fizinę būklę, nustatomas deguonies impulsas - deguonies suvartojimo per minutę santykis su pulso dažniu tą pačią minutę, tai yra, per vieną tiekiamo deguonies mililitrų skaičius. širdies susitraukimas. Šis rodiklis apibūdina širdies darbo efektyvumą. Kuo mažiau padažnėja deguonies pulsas, tuo efektyvesnė hemodinamika, mažesniu širdies susitraukimų dažniu tiekiamas reikalingas deguonies kiekis.

Ramybės būsenoje CP yra 3,5–4 ml, o esant intensyviam fiziniam krūviui, kartu su deguonies suvartojimu 3 l / min., jis padidėja iki 16–18 ml.

11. skirtingos galios raumenų veiklos biocheminės charakteristikos (didžiausios ir submaksimaliosios galios zona)

Santykinės raumenų darbo jėgos zonos

Šiuo metu yra priimtos įvairios raumenų veiklos galios klasifikacijos. Vienas iš jų yra B.C. klasifikacija. Farfel, remdamasis pozicija, kad atliekamo fizinio aktyvumo galią lemia santykis tarp trijų pagrindinių ATP resintezės takų, kurie veikia raumenyse darbo metu. Pagal šią klasifikaciją išskiriamos keturios santykinės raumenų darbo jėgos zonos: maksimali, submaksimali, didelė ir vidutinė.

Darbas zonoje maksimali galia gali tęstis 15-20 s. Pagrindinis ATP šaltinis tokiomis sąlygomis yra kreatino fosfatas. Tik darbo pabaigoje kreatino fosfato reakcija pakeičiama glikolize. Pavyzdys pratimas veikia maksimalios galios zonoje trumpi atstumai, šuolis į tolį ir šuolis į aukštį, kai kurie gimnastikos pratimai, štangos pakėlimas ir kt.

Darbas zonoje submaksimali galia trunka iki 5 minučių. Pagrindinis ATP resintezės mechanizmas yra glikolitinis. Darbo pradžioje, kol pasieks glikolizė Maksimalus greitis, ATP susidaro dėl kreatino fosfato, o darbo pabaigoje glikolizę pradeda keisti audinių kvėpavimas. Darbas submaksimalios galios zonoje pasižymi didžiausia deguonies skola – iki 20 litrų. Fizinio aktyvumo pavyzdys šioje jėgos zonoje – vidutinių nuotolių bėgimas, trumpų nuotolių plaukimas, važiavimas dviračiu takeliu, sprinto čiuožimas ir kt.

12. įvairios galios raumenų veiklos biocheminės charakteristikos (didelės ir vidutinės galios zona)

Darbas zonoje Aukšta įtampa maksimali trukmė iki 30 minučių. Darbui šioje zonoje būdingas maždaug toks pat glikolizės ir audinių kvėpavimo indėlis. ATP resintezės kreatino fosfato kelias funkcionuoja tik pačioje darbo pradžioje, todėl jo dalis bendrame šio darbo energijos tiekime yra nedidelė. Pratimų šioje jėgos zonoje pavyzdys yra 5000 valandų bėgimas čiuožiant pasiliekant distancijas, slidinėjimo lenktynės kroso, vidutinio ir dideli atstumai ir kt.

Darbas zonoje vidutinė galia trunka ilgiau nei 30 minučių. Energijos tiekimas raumenų veiklai daugiausia vyksta aerobiniu būdu. Tokios jėgos darbo pavyzdys yra maratono bėgimas, lengvosios atletikos krosas, lenktyninis ėjimas, važiavimas dviračiu plentu, ilgų distancijų slidinėjimas, žygiai pėsčiomis ir kt.

Acikliniame ir situaciniame sporte atliekamo darbo galia keičiasi daug kartų. Taigi futbolininkui bėgimas vidutiniu greičiu kaitaliojasi su bėgimu trumpomis distancijomis sprinto greičiu; taip pat galite rasti tokių žaidimo segmentų, kai darbo galia gerokai sumažėja. Tokie pavyzdžiai gali būti susiję su daugeliu kitų sporto šakų.

Tačiau daugelyje sporto šakų vis dar vyrauja fiziniai pratimai susijusi su konkrečia galios zona. Taigi, fizinis slidininkų darbas dažniausiai atliekamas su didele arba vidutine galia, o svarmenų kilnojime naudojamos maksimalios ir submaksimalios apkrovos.

Todėl ruošiant sportininkus būtina taikytis treniruočių krūviai, plėtojantis ATP resintezės kelią, kuris pirmauja aprūpinant darbą šiam sportui būdingoje santykinės jėgos zonoje.