Be to, ji turi judėti aukštyn ir žemyn, į šoną ir atgal. Tačiau dirbdami kompiuteriu nuolat esame priversti žiūrėti tiesiai į ekraną, kad pamatytume mažytes mirgančias raideles – jei pasuksime galvą, kyla pavojus ką nors svarbaus praleisti. Galva turi būti fiksuota, o kaklas visiškai nejuda net kvėpuojant. Tai sukuria neįtikėtiną apkrovą stuburo sąnariams.

Jei per ilgai sėdite toje pačioje pozicijoje nekeisdami galvos padėties, tada sąnariai, kurie natūraliai turi nuolat judėti, šiurkštėja.

Ilgas darbas prie kompiuterio neišvengiamai sukelia sąnarių šiurkštumą. Be to, galva turi išlaikyti stabilią padėtį, nes su bet kokiu judesiu akys gali prarasti dėmesį. Taip išeina, kad kaklo raumenys visą laiką įsitempę kartu su pečių ir viršutinės nugaros dalies raumenimis. Netgi apatinės nugaros dalies raumenys patiria papildomą įtampą, kuri gali turėti įtakos liemens judesiams. Tačiau dabar mus labiausiai domina kaklo raumenų įtempimas.

Taigi, be poreikio išlaikyti stačią laikyseną, už kurią atsako tikslūs laikysenos raumenys, smegenys taip pat verčia mus žiūrėti į ekraną. Taigi kakle atsiranda daug spazmų.

Jei kasdien daug valandų laikyti kaklą panašioje padėtyje, susidaro nepalankios sąlygos dujų mainams audiniuose, taip pat susikaupusios pieno rūgšties pašalinimui, ypač dirbant patalpose, kur ribotas deguonies patekimas ir oksidacija. šalutinių gyvybinės veiklos produktų yra labai sunku. Dėl to susikaupia didelis kiekis pieno rūgšties, jau nekalbant apie akių raumenų pertempimą (tarp jų yra šešios skirtingos grupės), nes akys turi nuolat sutelkti dėmesį į objektą, esantį tokiu pat atstumu nuo galvos. .

Esant situacijai, kai pernelyg įsitempę patys akių ir kaklo raumenys, net ir kitą projektą reikia pateikti laiku, stresas sukelia dar didesnę įtampą. Toks darbas yra vienas iš labiausiai nesveikų profesijų. Daug blogiau nei šuolis su guma.

Galima manyti, kad vairuoti automobilį šia prasme nėra geriau. Tačiau vairuotojas nuolat žiūri į galinius ir šoninius veidrodėlius, todėl keičiasi ir akių fokusas, ir galvos padėtis. Vairavimo procesas yra beveik visiškai automatinis. Kai spaudžiate dujų ar stabdžių pedalą, jums nereikia duoti sąmoningų komandų kojoms, nereikia apie tai galvoti. Vairavimas yra vienas sudėtingiausių automatinių įgūdžių, kurių gali išmokti žmogus. Tačiau plačioje autostradoje, kur dauguma vairuotojų vis dar stengiasi laikytis nustatytų taisyklių, galima šiek tiek atsipalaiduoti.

Mezgimas taip pat yra automatinis procesas, kuris aktyviai įjungia smegenų motorinius centrus. Taip, tai apima pasikartojančius rankų judesius, bet taip pat galite lygiagrečiai judinti galvą ir kalbėti. Jūsų kaklas nėra fiksuotas vienoje padėtyje. Šiuo atžvilgiu nėrimas ar siuvinėjimas galbūt labiau primena darbą kompiuteriu. Taip pat ir užsitęsęs skaitymas: net skaitymas gulint lovoje pervargina kaklo raumenis. Negana to, jei tiesiog gulėsite ant sofos ar lovos – tada kaklo raumenys gali likti įtempti.

Tačiau kai užsiimi visomis šiomis veiklomis, pasąmonė daugiau ar mažiau valdo situaciją. Tačiau to negalima pasakyti apie darbą kompiuteriu. Be to, papildomas stresas yra susijęs su būtinybe užtikrinti, kad nepadarytumėte klaidų. Net ir kalbėdami internete turite nuolat būti pasiruošę naujų raidžių pasirodymui ekrane. Jei dirbate banke ar prekiaujate biržoje, negalite sau leisti nė vienos klaidos. Jūsų pareigos turi būti atliekamos nepriekaištingai. Vienas mažas netikslumas – ir valdžia tikrai išsiaiškins, kieno kaltė taip atsitiko. Atsakomybės našta gali būti tikrai nepakeliama. Kompiuteriai yra kilpa ant žmonijos kaklo.

Ilgai netinkamai tvarkant kaklą, gali atsirasti degeneracinis tarpslankstelinių diskų pažeidimas, o vėliau – sąnarių sąnarių degeneracija. Tačiau abiejų problemų galima lengvai išvengti.

Kaklo skausmo, susijusio su darbu kompiuteriu, gydymas

Jei prie kompiuterio praleidžiate bent šešias valandas per dieną, tuomet reikėtų jei ne kasdien, tai bent kas antrą dieną masažuoti kaklo sritį. Rekomenduojama savarankiškai masažuoti žandikaulio, smilkinių ir kaklo raumenis. Tai turi būti daroma reguliariai – kitos išeities nėra. Priešingu atveju problemos neišvengiamai kaupsis. Būna panikos priepuoliai, kaklo skausmai ir stiprus stresas, ir viskas dėl to, kad kaklo raumenys yra per daug įtempti. Slankstelinės arterijos yra suspaustos, o tai prisideda prie Ali sindromo vystymosi. Jei dirbate prie kompiuterio, turite nuolat užsiimti prevencija.

Tokie skausmai, kaip taisyklė, nėra susiję su suspaustais nervais, o yra spondilito pobūdžio - tai raumenų skausmas dėl raumenų įtampos. Dažniausiai plaukiant ar atliekant nesudėtingus pratimus raumenys atsipalaiduoja ir skausmas praeina. Tačiau jam atsiradus reikia imtis prevencinių ar gydomųjų priemonių, nes kartais vietinės zonos masažas nepadeda atsikratyti įtampos ir atsiranda lėtiniai kaklo skausmai, trukdantys normaliai miegoti. Principas čia tas pats: mėtosi lovoje, ir kiekvieną kartą, kai pagalvoji apie ką nors nemalonaus, kaklo raumenis užklumpa ilgas spazmas, dėl to sumažėja kraujo ir deguonies patekimas į raumeninį audinį.

Pabrėžiu: kaklo raumenų įtempimas šiuo atveju siejamas daugiausia su pieno rūgšties kaupimu. Atminkite, kad galvos judėjimas nebūtinai trukdo akims sutelkti dėmesį į ekraną. Akių raumenys dirba pakankamai kartu, kad susidorotų su šia užduotimi. Taigi, nežymūs galvos judesiai dirbant prie kompiuterio leidžia nuolat judėti tiek kaklui, tiek akims. Toks požiūris, žinoma, negarantuoja visiško problemos pašalinimo ir netaps verta alternatyva gydytojo paskirtam gydymui, tačiau vis tiek labai naudingas.

Šiuolaikiniame kompiuterizuotame pasaulyje, kur žmonės vis dažniau dirba prie kompiuterių, visą dieną sėdi ant kėdės, gyvena sėsliai, stuburo problemos tampa vis dažnesnės. Tai gali būti kaklo skausmas, skausmas tarp menčių arba skausmas po menčių vienoje pusėje, skausmas apatinėje nugaros dalyje ar net skausmas, kuris spinduliuoja į koją. Simptomai, priežastys ir pasekmės gali skirtis. Skiriasi ir gydytojų nustatytos diagnozės. Nugaros skausmo gydymas turi keletą pagrindinių dalykų, kuriuos turi suprasti ne tik gydytojas, bet ir pacientas.

Kodėl atsiranda nugaros skausmai?

Kai visą dieną sėdi prie kompiuterio ar tiesiog prie stalo, nugaros raumenys būna įsitempę. Yra spazmai ir tonuso pažeidimai. Tai savo ruožtu gali sukelti sutrikimus ne tik raumenų lygmenyje, bet ir neurologinius simptomus (kai skausmas spinduliuoja išilgai galūnių). Taip pat reikia suprasti, kad tarpslanksteliniai diskai yra maitinami difuzijos būdu. Tam reikia judėjimo. O būsena, kai nėra apkrovos stuburui, o kūnas ilgą laiką nekeičia savo padėties, lemia tai, kad pablogėja tarpslankstelinių diskų mityba, sutrinka jų struktūra, o tai anksčiau ar vėliau gali sukelti tarpslankstelinių išvaržų ir tarpslankstelinių diskų išsikišimų išsivystymas.

Ką daryti, jei skauda kaklą?

Panagrinėkime tris iš esmės skirtingus variantus.

Jei kaklo skausmas atsirado dėl ūminės traumos: kritimas, smūgis, bet koks kitoks jėgos smūgis (pavyzdžiui, nardymas ir atsitrenkimas į rezervuaro dugną ar vandens paviršių), ir tai pradėjo lydėti kūno, rankų ir rankų tirpimo jausmas. kojos, sutrikęs judesys, būtina skubiai kviesti greitąją pagalbą. Bendraujant su operatoriumi būtina informuoti traumos laiką, aplinkybes, paciento nusiskundimus. Laukiant greitosios pagalbos, svarbiausia nejudinti nukentėjusiojo iš vietos į vietą, kiek įmanoma jį imobilizuoti, pataisyti kaklą. Atvykęs greitosios medicinos pagalbos brigados gydytojas specialiu fiksatoriumi fiksuos gimdos kaklelio sritį. Nufotografavęs gimdos kaklelio stuburas, bus aišku, yra kaklo slankstelių pažeidimas ar ne. Diagnozę ir gydymą atlieka neurochirurgas arba ortopedas traumatologas.

Antras variantas, kuri nėra lydima kaklo stuburo traumos, tačiau dažniausiai pasireiškia kūno hipotermijos fone. Be to, tai gali būti ne vienkartinis žemos temperatūros poveikis (pavyzdžiui, įlindus į ledo duobę), o ilgas sėdėjimas skersvėjyje, prie atviro lango. Tokie veiksniai dažnai sukelia neuritą. Žmonės sako: „Man peršalo kaklas“. Skirsis ir gydymo taktika, ją tvarko neurologas. Gydymo pagrindas: priešuždegiminių vaistų vartojimas, dažnai injekcijų pavidalu, fizioterapijos (šildymas, magnetoterapija, lazerio terapija) taikymas.

Trečias variantas yra kaklo skausmai, atsirandantys dėl buvimo nepatogi laikysena(ilgalaikis sėdėjimas prie kompiuterio, miegas ant nepatogios lovos, ant aukštos pagalvės, sėdėjimas nepatogioje kėdėje, ilgas stovėjimas, nemokėjimas vaikščioti). Visos šios situacijos yra labai dažnos. Bet jūs turite suprasti, kad priežastys ir atitinkamai gydymo taktika labai skirsis. Šiuo atveju uždegimo praktiškai nėra. Štai kodėl priešuždegiminių tablečių ir injekcijų nereikia. (Jie gali sumažinti skausmą, bet nepašalins priežasties.) Tokio skausmo priežastis kakle slypi biomechaniniuose procesuose: slankstelių padėtis, raiščių aparato padėtis, raumenų tonusas. Iš čia ir kyla skausmas. Atitinkamai, jie gali būti pašalinti tik dėl to paties MECHANINIO poveikio.

Rankinis kaklo ir kitų stuburo dalių skausmo gydymas

Mechaninis poveikis žmogaus organizmui yra visos rankinės medicinos pagrindas („manus“ vertime reiškia „ranka“). Tai yra - tai viskas, ką gydytojas gali padaryti savo rankomis, nepatirdamas cheminių ar kitų fizinių (šilumos, spinduliuotės, srovės) įtakų. Manualinė terapija yra aiškiai pateisinama, jei skausmas atsirado ne dėl sužalojimo. Be to, pradėti reikia ne nuo masažo, kaip visi manydavo, o nuo chiropraktiko konsultacijos ir korekcijos. Tik jis galės nustatyti, kuriame segmente yra nugaros skausmo priežastis, kiek buvo sutrikęs raumenų tonusas ir kaip tiksliai šią problemą reikėtų pašalinti. Dažniausiai stuburui koreguoti ir nugaros skausmams pašalinti prireikia vieno ar dviejų seansų. Ir tada, jei norite, galite pereiti prie masažo seansų ir fizioterapijos pratimų.

Daugelis sunkų fizinį darbą dirbančių žmonių pavydi ofiso darbuotojai. „Na, kodėl jie pavargsta, kai visą dieną sėdi prie kompiuterio patogioje patalpoje?“ – galvoja jie ir neįtaria, kiek klysta. Sėdimas ir sėdimas darbas yra pagrindinis daugelio, įskaitant labai rimtų ligų, vystymosi rizikos veiksnys.

Labai dažnai ilgas darbas prie kompiuterio sukelia lėtinis skausmas kakle ir pečiuose.

To paaiškinimas paprastas - vyras ilgai sėdi, lenkia galvą žemyn, o kaklo raumenys ir pečių juosta yra įtampoje. Ta pati priverstinė laikysena pastebima ir tarp kai kurių kitų profesijų atstovų, pavyzdžiui, buhalterių, kasininkų.

Anksčiau tokie skausmai buvo talpiai vadinami „buhalterio ketera“, o dabar, visuotinės kompiuterizacijos epochoje, galima drąsiai vadinti „kompiuterio vartotojo ketera“.

Kodėl ilgai dirbant kompiuteriu atsiranda kaklo ir pečių skausmai?

Kaip minėta pirmiau, viena iš priežasčių yra bloga laikysena. Ilgas galvos pakreipimas sukelia statinę raumenų įtampą, jų pervargimą, dėl ko jaučiamas sustingimas ir skausmas kaklo ir pečių srityje.

Be to, nepakankamas lygis fizinė veikla veda prie laipsniško kaklo, nugaros raumenų atrofijos išsivystymo – raumenys ilgainiui nustoja palaikyti mūsų stuburą teisingoje fiziologinėje padėtyje.

Kaklo stuburas iš prigimties turi padidėjusį krūvį (galvos svoris, daug judesių). Dėl raumenų susilpnėjimo daug kartų padidėja apkrova kaklo stuburui ir prisideda prie degeneracinio-distrofinio proceso tarpslanksteliniuose diskuose, kitaip vadinamo kaklo stuburo osteochondroze, išsivystymo.

Sergant osteochondroze, priešlaikinis tarpslankstelinių diskų senėjimas, jie praranda elastingumą ir elastingumą, atsiranda įtrūkimų. Tolesnis ligos progresavimas virsta tuo, kad per tarpslankstelinių diskų įtrūkimus pamažu pradeda kristi pulpinis branduolys, suformuodamas tarpslankstelinio disko išvaržą.

Pats pirmasis stuburo osteochondrozės požymis, ekspertai apima skausmo atsiradimą kaklo ir pečių srityje.

Šis simptomas vadinamas "cervicalgia", o jo sunkumas tiesiogiai priklauso nuo patologinių pokyčių stuburo kaklelyje sunkumo.

Lėtinis kaklo ir pečių skausmas žmonėms, kurie yra priversti ilgą laiką praleisti prie kompiuterio monitoriaus, yra privalomo vizito pas gydytoją priežastis. Kuo anksčiau diagnozuojama gimdos kaklelio osteochondrozė, tuo daugiau vilties už sėkmingą gydymą.

Šiuolaikinė medicina, deja, gali tik pristabdyti tolesnį ligos progresavimą, bet ne atkurti pažeistų diskų. Todėl anksti pradėjus gydymą, kai tarpslankstelinių diskų sunaikinimo laipsnis yra minimalus, gydymo veiksmingumas yra didesnis.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas apima:

• vaistų terapijos, skirtos reaktyviam uždegimui palengvinti, paskyrimas;
• skausmo malšinimas;
• medžiagų apykaitos procesų gerinimas tarpslanksteliniuose diskuose.

Svarbų vaidmenį gydant pacientus, sergančius kaklo stuburo osteochondroze, atlieka manualinės terapijos metodai, medicininis masažas, reguliarios pamokos fizinė terapija. Kai kuriais atvejais gydytojas gali patarti pacientui, kuriam skauda pečius ir kaklą, ilgai dirbant prie kompiuterio naudoti specialias ortopedines priemones.

Gimdos kaklelio osteochondrozėžmonių, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, daug lengviau užkirsti kelią nei gydyti ilgą laiką ir kartais be jokios naudos. Kaklo ir nugaros skausmo prevencija dirbant prie kompiuterio priklauso nuo dviejų paprastų taisyklių:

1. Vykdoma stebėkite savo laikyseną, stenkitės laikyti galvą tiesiai ir kuo dažniau keisti galvos ir kūno padėtį.
2. Pateikti pakankamas fizinio aktyvumo lygis. Darbo dienos metu darykite trumpas pertraukėles – „kūno kultūros pertraukas“, o laisvu laiku būtinai nueikite į baseiną ar sporto salę.

Štai taisyklės:
1. Abi pėdos turi būti tvirtai prigludusios prie grindų (maža kėdutė ar stovas), o keliai po stalu turi būti sulenkti stačiu kampu.
2. Nugara turi būti laikoma lygiu kampu ir visiškai atremta į kėdės atlošą.
3. Vaiko alkūnės turi būti ant stalo.
4. Vaikas neturėtų remtis krūtine į stalo kraštą.
5. Kad vaikas nesleptų ir nekeltų aukštai alkūnių, stalo aukštis turi atitikti vaiko ūgį.

tavo kaklas.

Kaip matote, apie kaklą beveik nieko nesakoma, bent jau ne tiesiogiai. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl kartais sprandas nutirpsta prie kompiuterio arba, atvirai pasakius, pradeda skaudėti?

Kodėl ilgai dirbant kompiuteriu atsiranda kaklo ir pečių skausmai? Taip, nes:
- Galva sveria apie 5 kg.
- kaklo raumenys palaiko šiuos penkis kg teisingoje fiziologinėje padėtyje.
- Tačiau pakreipus - galva pradeda nešti 19 kg !!!

Kaip tavo raumenys? Jiems sunku vienoje pozicijoje išlaikyti daugiau nei tris kartus didesnį svorį. Pavyzdžiui, jūsų rankinė sveria 5 kg. Jos ranka yra įprasta nešioja. Judėdamas net mojuojate juo. O dabar į krepšį įsidėkite 15 kg svorį – jūsų patogumas kažkur dings.

Ilgas galvos pakreipimas sukelia statinę raumenų įtampą, jų išsekimas, kuris sukelia kaklo ir pečių standumo ir skausmo pojūtį. Be to, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo laipsniškai vystosi kaklo raumenų atrofija. Dėl susilpnėjimo raumenis, kaklo stuburo apkrova padidėja daug kartų ir prisideda prie vystymosi tarpslanksteliniame degeneracinio-distrofinio proceso diskai, kitaip vadinami kaklo stuburo osteochondroze.

Visi... išplaukė. Tiek apie tuščią sėdimą darbą, kuris sukėlė negalią (((

Kaip išvengti kaklo slankstelio osteochondrozės?

Taisyklė numeris 1. Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra kojos. Kojos turi būti sulenktos keliuose 90 laipsnių kampu. Pėdos turi visiškai remtis į grindis. Kad kojos būtų tinkamoje padėtyje, sureguliuokite kėdės aukštį. Jei neturite biuro kėdės, suraskite aukštą arba žemą kėdę.

Taisyklė numeris 2. Laikykite nugarą tiesiai arba visiškai atsiremkite į kėdės atlošą, laikydami vertikali padėtis atgal. Jei jūsų nugara nuo biuro kėdės kabo (kaip ir mano), tuomet galite už nugaros užsidėti pagalvę. Stenkitės nesėdėti sulenkta nugara, o pečiais išsikišę į priekį.

Taisyklė numeris 3. Kad nesužeistumėte kaklo ir galvos, turite patogiai išdėstyti monitorių. Pageidautina, kad monitorius būtų priešais jus, o ne į šoną. Kai ilgai sėdite prie kompiuterio, o monitorius pastatytas į šoną, tada kaklas ir akys greitai pripras būti tokioje padėtyje (pasukus į šoną), o tai yra labai blogai.

Taisyklė numeris 4. Kad akys greitai nepavargtų, atstumas nuo jų iki monitoriaus turi būti ilga ištiesta ranka. Akys turi žiūrėti į monitorių tiesia linija, o ne iš viršaus į apačią. Jei turite nedidelį monitorių, po juo galite padėti dėžutę ar porą knygų. Po kiekvienos prie kompiuterio praleistos valandos patartina atsikelti ir padaryti porą pratimas kūnui ir pratimai akims.

Taisyklė numeris 5. Rankos turi būti sulenktos per alkūnes. Nesėdėkite prie kompiuterio ištiestomis rankomis.

Kaip atkurti kaklo raumenų elastingumą.

Prisimenu, mokykloje buvome priversti negailestingai palenkti galvas priešais save, mesti jas atgal, pakreipti į kairę ir į dešinę. Pasirodo, atpalaiduoja kaklo slankstelius.

Tada kaip stiprinti gimdos kaklelio raumenys?

1. Delnais atsiremkite į kaktą, galvą pakreipkite į priekį.
2. Delnais atsiremkite į pakaušį – pakreipkite galvą atgal.
3. Atsiremkite delnu, į dešinę smilkinį, pakreipkite galvą į dešinę pusę.
4. Atsiremkite delnu, į kairę smilkinį, pakreipkite galvą į kairę pusę.

Atlikdami šiuos pratimus, galite reguliuoti kaklo raumenų pastangų lygį, įveikdami delnų pasipriešinimą.

Kaip

Jei manote, kad šis straipsnis gali būti naudingas tiems, kurie daug sėdi prie kompiuterio – spauskite LIKE apačioje dešinėje.
Tegul, jūsų nuomone, jums reikalinga medžiaga matoma kitiems.

Pagarbiai
- Valerijus

Skundžiatės nuolatiniais galvos skausmais? Priežastis gali būti mėgstama kėdė. Ar jūsų regėjimas pablogėjo? Santykiai tokie patys, nors ir lėti, bet tiesioginiai. Be to, kėdės patogumas ir anatomija nebus svarbūs.

„Komfortas daugeliu atžvilgių yra sąlyginė sąvoka“, – mano ekspertas, osteopatas Borisas Protasovas. Patogus ne visada reiškia teisingą. Svarbu rasti aukso vidurį tarp teisingumo ir komforto.

Šviesa tunelio gale sindromas

Šio aukso vidurio paieška visada yra individuali. Vis daugiau profesijų siejama su sėdimu būdu gyvenimą. Tai reiškia, kad dėmesys skiriamas ne tik kėdei, bet ir stalui. O prie stalo – į rankas. Jie neturėtų nei nuslysti tarp kėdės ir stalo, nei pakilti virš jų.

Daro ilgai monotoniškai sėdimas darbas, žmogus anksčiau ar vėliau susidurs su vadinamuoju tunelio sindromu – periferinės nervų sistemos sutrikimais, atsirandančiais užspaudus nervus savo natūraliuose tuneliuose. Skauda riešus, o rankos pradeda tirpti - dešinė ranka, kurioje telpa kompiuterio pelė arba abi iš karto, kai žmogus valandų valandas plaka plaktuku į klaviatūrą. Priežastis – savotiškas nervų „uždusimas“ natūraliais „atvejai“. Žmogus negali išvengti mažiausiai skausmo rankose, taip pat judesių silpnumo ir neryškumo.

Tunelio sindromas vis dažniau pasireiškia žmonėms profesinę veiklą kuri yra susijusi su atskirų raumenų grupių įtempimu. O rezultatas – nervų šaknelių ir rezginių, taip pat kaukolės ir periferinių nervų pažeidimai.

Kaip to išvengti? Nėra aiškių algoritmų. Patogūs darbinės kėdės porankiai padės vienam žmogui, leisdami išlaikyti stačią rankos lenkimo ties alkūne kampą. O kitas įpratęs alkūnes laikyti ant stalo. Kriterijus: rankos lenkimo kampas yra 90 °, jo reikia laikytis.

Netinkama kėdė?

Po to ilgas sėdėjimasžmogus neturėtų jaustis pavargęs. Jei nutirpsta kaklas, atsiranda nugaros ir apatinės nugaros dalies raumenų įtampa, tai nedviprasmiškas raginimas: reikia skubiai taisyti situaciją.

Ir tai nėra priežastis bėgti dėl brangių „anatominių“ baldų. Jei žmogus kartais sako, kad būtent ši kėdė ar fotelis yra pagaminti tarsi jam, tai pirmiausia jis pažymi, kad savo noru ar nevalingai pasiėmė jam patogius baldus.

„Deja, patogūs baldai dažniausiai pasirenkami netyčia“, - sako Borisas Protasovas. – Ir tai turėtų būti jūsų jausmų analizės rezultatas. Aplinkinių objektų paieškos ir kompetentingo išdėstymo rezultatas.

Paprasčiausias pavyzdys: jei žmogus yra įpratęs sėdėti per žemai, jo galva taip pat pripranta, kad bus mėtoma atgal. Dėl to atsiranda gimdos kaklelio srities lordozė. Per aukštas televizoriaus ekranas ar kompiuterio monitorius taip pat gali sukelti lordozę.

Nuo laikysenos problemų iki neurologijos

O lordozės kaina? Kakle yra registruojamos gimdos kaklelio arterijos, tiekiančios smegenis deguonimi ir užtikrinančios kraujo nutekėjimą. Įprastai neteisingai nusileisdami, pirmiausia sukuriame sau tuos pačius galvos skausmus – migreną. Po to palaipsniui blogėja regėjimas. Apoteozė – tinklainės atsiskyrimas. Bet kokiu atveju, sėdėdami per žemai, mes sukuriame intrakranijinio slėgio problemų. Beje, „veidrodinė situacija“, kai žmogus sėdi per aukštai, sukelia kifozę, kuri paprastai vadinama sulenkimu. Neteisinga padėtis prie stalo pasilenkęs vyras „suspaudžia“ krūtinė ir sukelia kvėpavimo bei plaučių problemų. Pasirinkę netinkamus baldus, sukuriame neurologines problemas. Stuburas yra tarsi dėklas, kuris apsaugo nugaros smegenys, kuris savo ruožtu valdo antrinį autonominį nervų sistema. Būtent ši „periferija“ atsakinga už tuos klausimus, apie kuriuos negalvojame: „Kaip mes kvėpuojame? Kaip palaikome kūno temperatūrą? Kodėl mes prakaituojame?" Paaiškinkite ryšį tarp elementariai neteisingai parinkto stalo, kėdės ir bendra būklė gali būti ilgas. Ar ne lengviau pašalinti klaidas pačioje pradžioje, vadovaujantis principu „patogu – nepatogu“?

Nusileidimo taisyklės

"Organizavimas darbo vieta ir poilsio zona, reikia orientuotis į kūno būklę“, – įsitikinęs mūsų ekspertas. – Jei grįžus iš darbo skauda kaklą, rytoj būtinai suprask, kad darbo vieta sutvarkyta netinkamai. Jei namuose, ilsėdamiesi, atsikeliate dar sunkesniu kūnu, pažiūrėkite, ar viskas jums patogu. Ar nuolat žiūrite televizorių pasukę galvą iki pusės? Tikėtis bėdų“.

Kėdė turi būti ne tik patogi, bet ir patogi. Čia svarbu pažvelgti į kojų padėtį. „Krentančioje“ kėdėje žmogus būtinai ištiesia kojas. Toks patogus sąnariams. Bet galų gale keliai yra aukšti. Ir būtų teisinga, jei kojos būtų sulenktos stačiu kampu. Bus lengviau atsikelti, o skeletas nepatirs papildomo streso. Net ir kėdėje ar sofos atloše pageidautina atrama nugarai ir galvai.

Ir vis tiek reikia taisyklingai sėsti prie vairo. Pavyzdžiui, jei vairuotojas atsilošia sėdynėje, jis turi ištiesti rankas į priekį, kad jo rankos kabėtų nuo vairo. Tuo pačiu metu rankos turi būti sulenktos. Negalite vairuoti ištiestomis rankomis. Tai sukels greitą nuovargį.