Žinoma, kad pagrindinis moters ginklas – jaunystė ir grožis. Tačiau kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, laikui bėgant jaunystė virsta branda, o tada senatvė jau visai šalia.

Veido oda praranda savo elastingumą, tampa suglebusi ir raukšlėta. Kai kurie žmonės su tuo susitaiko, ramiai priimdami vykstančius pokyčius. Kitiems tokie pokyčiai nepriimtini, grožiui išsaugoti pasitelkiami įvairiausi būdai. Prasideda poodinės injekcijos, paviršiaus atnaujinimas, kremai ir net plastinės operacijos.

Su amžiumi susiję išvaizdos pokyčiai neįvyksta staiga, tai laipsniškas procesas, prasidedantis nuo smulkmenų. Pirmuosius požymius pradedame pastebėti jau po 25 metų.
Kaip tai sustabdyti nesiimant radikalių plastinių operacijų ar neefektyvių kosmetinių procedūrų? Yra ir ištikimesnių atjauninimo būdų. Vieni geriausių šia kryptimi yra Revitonics pratimai.

Mes žiūrime Anastasijos Dubinskajos meistriškumo klasę apie sistemą Revitonika. Anna Agofonova demonstruoja penkis populiarius pratimus.
Metodo autorė yra Natalija Borisovna Osminina, daugiau nei 20 savo gyvenimo metų paskyrusi natūralaus atjauninimo temai.
Natalijos Osmininos Revitonics – mokslinis ir empirinis išvaizdos koregavimo ir atjauninimo metodas, kuris savo efektyvumu ir gaunamo efekto stabilumu neturi analogų pasaulyje.

Kodėl mes senstame – Revitonikos teorija

Manoma, kad veido senėjimas yra susijęs su odos elastingumo ir stangrumo praradimu, dėl to formuojasi raukšlės ir suglemba. Tačiau odos kokybės pasikeitimas – tik globalesnių procesų pasekmės. Ant veido yra daugiau nei 70 raumenų, pritvirtintų prie 29 kaukolės kaulų, kraujas ir limfa juda kraujagyslėmis.
Bet koks gedimas vidinė struktūra iš karto atsispindi odos paviršiuje. Taigi raumenų spazmai sukelia jų susitraukimą, dėl to oda, kuri buvo ištempta virš raumenų korseto, pradeda smukti (romėnų užuolaidų efektas).
Dėl raumenų spazmų ir įtampos pablogėja kraujotaka. Taip pat normaliai nustoja judėti veido limfa, kuri pašalina toksinus. Dėl to veido spalva papilkėja, atsiranda patinimas.

Veido būklę atspindi stuburo ir kaklo būklė. Dėl sulenkimo viso kūno oda traukiama už kūno ir pradeda
kaboti į priekį. Kaklo raumenų spazmai neleidžia kraujui normaliai tekėti į galvą, pablogina veido būklę.

Revitonika: veikimo principas ir kryptis

Natalijos Osmininos veido revitonika yra pagrįsta:

■ veido, kaklo ir nugaros raumenis į natūralią padėtį
tempimas ir išlyginimas;
■ limfos tėkmės organizme normalizavimas;
■ emocinio streso, sukeliančio susiaurėjimą, mažinimas veido raumenys.

„Revitonics“ – tai technikų sistema, skirta pradėti natūralų organizmo atjauninimo procesą, atkuriant sutrikusias jo funkcijas. Dėl reguliarių veido ir kaklo fitneso pratimų, limfos masažo pagal Revitonika atjauninimo sistemą, išlygina priekinės ir užpakalinės kūno dalies pusiausvyrą, normalizuojasi limfotaka,
tempiami anksčiau suspausti raumenys, dėl to stangrėja, atsistato veido ovalas, dingsta antrasis smakras, pagerėja kraujotaka ir veido spalva, mažėja paburkimas.

Revitonics technikų atlikimo taisyklės

Prieš pradėdami treniruotis pagal Natalijos Osmininos metodą, turite susipažinti su veido pratimų rinkinio atlikimo taisyklėmis.

✔ 30 sekundžių taisyklė
Daugelis fitneso kompleksų metodų yra pagrįsti 30 sekundžių taisykle. Tai reiškia, kad 30 sekundžių suspaudžiami abu hipertoniško spazminio raumens arba viso raumenų bloko galai.
Pusę minutės suspaudę raumenis padedame kūnui įveikti šį spazmą ir atsipalaiduoti. Retai, kai organizmas su tuo „susitvarko“ per trumpesnį laiką, taip pat retai, kai reikia daugiau laiko ir pratimą kartoti.

Tiesą sakant, tai yra „atvirkštinių“ technikų darbas, kai grįžtame į pradinį tašką, sukėlusį įtampą, ir laikinai padidiname spazmą, priartindami situaciją iki absurdo, taip stumdami kūną ją išspręsti.
30 sekundžių yra empiriškai apskaičiuotas laikas, per kurį organizmas turi savarankiškai „išeiti“ iš problemų bloko, išeiti iš spazminės būsenos ir sukurti efektą atsipalaidavimo forma.

Paprastai priėmimo metu atsiranda judėjimo laisvės jausmas. Tokiu atveju švelnia jėga (ne daugiau kaip 10 gramų) švelniai stumkite audinius, tarsi juos spausdami.

30 sekundžių laiko laikymasis taikomas tik raumenų hipertoniškumo mažinimo metodams.
Mažesnis laiko panaudojimas kai kuriems pratimams (10-20 sekundžių) yra susijęs su kitomis technikomis, paremtomis postizometrinio atsipalaidavimo principais.

✔ Raumenų tempimas
Beveik visada, atliekant techniką, reikalingas švelnus raumenų ar darbo srities tempimas. Tai būtina norint grąžinti ankstesnio spazmo sutrumpėjusį raumenį į pradinį ilgį.
Tempimas turėtų būti atliekamas lėtai ir sklandžiai, nes mes dirbame ne tiesiogiai su raumeniu, o per jo jungiamąjį apvalkalą - plastikinę fasciją.
Kas tai yra, visos šeimininkės žino, kam pjaustant mėsą teko susidurti su kietomis baltomis plėvelėmis. Ne tik raumenys ir kaulai, bet apskritai visi mūsų organai yra apvynioti panašiomis „plėvelėmis“ – fascijomis, kurios sujungtos viena sistema visame kūne.

Anatomiškai manoma, kad veido raumenys neturi fascijų. Iš tiesų, veido raumenų apvalkalai yra labai ploni. Nepaisant to, kiekvieno veido raumens paviršinis sluoksnis turi tankesnę struktūrą nei jo vidinė dalis. Jų išoriniai apvalkalai taip pat gali būti vadinami fascijais, nes jie atlieka tas pačias užduotis ir veikia panašiu principu kaip ir fascijos. skeletinis raumuo.
Fascija pagal savo prigimtį yra plastiška ir, tinkamai su ja dirbant, galima tempti: tai turi būti daroma labai lėtai ir švelniai, jaučiant, kad po pirštais traukiama elastinė juosta.

✔ Pretenzija
Išankstinis įtempimas yra išankstinis daugelio gudrybių žingsnis. Tai pirminis audinių įtempimas vienas kito link arba priešingomis kryptimis pirmam sustojimui ir šios įtampos lygio palaikymas iki tol, kol prasidės raumenų atpalaidavimo reakcija, tai yra pasiekiamas atpalaidavimas.

✔ Fiksavimas
Fiksacija – tai paskutinis pratimo prisilietimas, tai yra rankų sustojimas teisingoje padėtyje 2-5 sekundes. Fiksacija būtina norint stabilizuoti rezultatus, kad raumuo (arba audinys) prisimintų savo naują padėtį.

Atliekant daugelį su darbu susijusių pratimų pagal „30 sekundžių taisyklę“, audinių suspaudimo jėga turi būti minimali. Hipertoniškumo pašalinimo iš mimikos raumenų technikos veikia ne tiesiogiai su raumenimis, o su jų įtempimu asijos membranų lygyje.
Todėl vidutiniškai apkrova audiniams (vadinama suvokimo) turėtų būti minimali ir maždaug 5-10 gramų. Tai yra dešimties rublių monetos svoris. Griežtai draudžiama priverstinai pasiekti rezultatą taikant papildomas jėgas.

✔ Balansas
„Balansas“ yra pagrindinė Revitonikos metodikos sąvoka, nes ji palaiko pagrindinį jos pranašumą – efektyvumo ir saugumo derinį. Veido atžvilgiu viskas turi būti subalansuota, pradedant nuo raumenų skaidulų viena kitos atžvilgiu ir baigiant kiekvienu kaukolės kaulu.
Šio principo laikomasi visame kūne – viskas turi atitikti tobulą matricą, kurią Gamta sukūrė kiekvienam iš mūsų.

Jei nėra genetinių klaidų, mūsų kūnas iš pradžių yra harmoningas. Tačiau per gyvenimą sutrinka visų mūsų organizmo struktūrų ir sistemų pusiausvyra. Kalbant apie veidą, net vieno raumens hipertoniškumas gali sutrikdyti jo pusiausvyrą, nes šalia hipertoniško raumens visada atsiras hipotoniškas raumuo (susilpnėjęs tonusas).
Hipertenzija ir hipotenzija sergantys raumenys išsidėstę vienas šalia kito, vaizdžiai tariant, šaškių lentoje. Norėdami atkurti pusiausvyrą po hipertoniškumo pašalinimo, turime lengvai ir švelniai ištempti darbo vietą ir taškiniais blotinginiais judesiais tolygiai paskirstyti audinius aplink darbo sritį. Tokių manipuliacijų dėka kūnas pats nustato teisingą audinių padėtį.

Triukų atlikimo technika

Atliekant visus pratimus, pirštai neturėtų traukti odos ar „judėti“ išilgai jos - jie turi „prilipti“ prie tos vietos, kur buvo padėti. Nepaisant to, kad technika turėtų būti atliekama su minimalia apkrova, pirštų įsiskverbimas turi būti pakankamai gilus.

Tokiu atveju nepriimtina spausti pirštus ant audinio naudojant jėgą. Kad priėmimas būtų atliktas teisingai, pirmiausia reikia sekundę pabūti pradiniame taške ir pajusti, kaip pirštas lengvu prisilietimu tarsi grimzta, „tirpsta“ giliai į audinius, kurie tarsi turėtų įsileisti pirštą į vidų, tarsi „atsiskirti“, turėtumėte jausti, kaip po jomis atsiskiria raumenų masė.

Kad išvengtumėte raukšlių ir raukšlių susidarymo ant odos, atlikdami techniką ir suėmimus, būtinai
valdymui naudokite veidrodį.

Konkrečių kursų technikų įgyvendinimo ypatumai

✔ „Apgaulingas priėmimas“
Jei priimant iškyla sunkumų, galima naudoti vadinamąjį „apgaulingą priėmimą“. Tai yra „atvirkštinių“ osteopatinių technikų principas, kurį galime pritaikyti bet kuriai darbo vietai, kuriai negalima taikyti įprastinio masažo ar plastinės technikos, veikiančios tiesioginėmis technikomis.
Prisiminkite žodžius iš smagios piratų dainos: „Normalūs herojai visada eina aplink! Neverskite veido, visada geriau apeiti kalną, nei šturmuoti jį į priekį.

Jei atlikdami techniką jaučiate, kad įstrigote bloke, kuris neleidžia pereiti visos darbo zonos iki galo, šioje sudėtingoje vietoje galite naudoti „apgaulingą“ techniką. Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad audiniai nesitampo susitrenkdami
ant kurio nors bloko, tuomet galite nepakeldami piršto nuo darbinio taško pajudinti juos priešinga kryptimi nei pirmoji stotelė. Po 30 sekundžių turite grįžti į pradinė padėtis ir tęskite pagrindinį žingsnį.

✔ „Audinio pasagos“ technika
„Tissue pasagos“ technika naudojama audinių prarastam elastingumui atkurti, jų tankiui išlyginti, paskirstyti. raumenų korsetas, blokadų šalinimas, kraujo tiekimo gerinimas, vienodos kraujo ir limfos tekėjimo užtikrinimas.

Priėmimo esmė – pasagos pavidalo audinių su pagrindu viršuje arba apačioje (priklausomai nuo treniruojamo ploto) suformuoti „įtvarą“. Tokiu atveju reikia pagilinti „pasagą“, atsiremdama į jos centrą, ir tuo pačiu metu ištempti galus įvairiomis kryptimis, stengiantis išplėsti.

✔ Priėmimas "Abrazija"
„Trynimo“ technika yra specifinė technika, kuri pagerina audinių aprūpinimą krauju ir išlaisvina juos nuo raumenų-audinių blokų. Tiesą sakant, ši technika yra modernizuota technika, skirta hipertoniškumui pašalinti spaustukais 30 sekundžių, kai statinis technikos vykdymas pakeičiamas dinamine.

„Trynimo“ technika žymiai sumažina darbo laiką tiek esant vieno raumens hipertoniškumui, tiek visam spazminiam blokui, susidedančiam iš kelių raumenų, o tai leidžia iš karto atpalaiduoti visą problemų „mazgą“, pritraukiant į jį papildomo kraujo.
Be to, ši technika leidžia atkurti gleivinį audinį plonose vietose ir kaupti poodinius riebalus, kurie savo struktūra skiriasi nuo kitų gretimų audinių.
Atlikus šią techniką, oda tampa elastingesnė.

Atliekant „šlifavimo“ techniką vienas pirštas fiksuoja, antras aktyvus. Abu pirštai neturėtų „judėti“ ant odos ar jos judinti. Aktyvus pirštas juda į priekį, tarsi „sukdamas“ link fiksuojančiojo. „Nepramušamas“ audinys (lankstymas) trinamas energingai, bet tuo pačiu švelniai ir atsargiai.
Priėmimas atliekamas tol, kol audinys visiškai „ištirpsta“ po pirštais. Paprastai pakanka užbaigti priėmimą
20-30 sekundžių, nesant didelių problemų - 10 sekundžių. Atlikus priėmimą visada būtina suskaidyti audinius.

Atjauninimo metodas pagal N. Osmininos sistemą apima ir namuose nesunkiai atliekamus metodus.
Revitonics pratimai stuburo, kaklo, nugaros, apatinės nugaros dalies išlyginimui, mes jau svarstėme įrašuose:

Laikysenos koregavimo pratimai

Kaklo padėties koregavimo pratimai

Revitonics veidui apima pratimų rinkinį, skirtą atpalaiduoti ir ištempti visus šios zonos raumenis.

Kaktos triukai

Ištriname raukšles ant kaktos.

Efektas:

■ Raukšlių ant kaktos sumažinimas ir visiškas panaikinimas
■ Lygios odos grąžinimas
■ Antakių atstatymas
■ Geresnė miego kokybė

Technika:

■ Vienos rankos rodomąjį pirštą padėkite visu vidiniu šoniniu paviršiumi virš antakio.
Nykščiu pabrėžkite smilkinį, atidėkite jį į šalį, traukdami odą horizontalia kryptimi. Iš delno turėtumėte gauti tarsi antveidį, su kuriuo užmerkite akis nuo saulės.
■ Kita ranka, mesdama ją virš galvos, brėžkite spiralines linijas, pradedant nuo antakių iki plaukų linijos. Pajusite, kad su kiekvienu spiraliniu judesiu oda patraukiama aukštyn ir pakeliami antakiai.
■ Padarykite tą patį su kitu antakiu.
■ Masažuokite vidurinę kaktos dalį. Uždėkite delnus ant veido taip, kad pirštai liestų kaktą. Mažieji piršteliai liečia vienas kitą ir prispaudžiami prie kaktos centro.
Masažuojantys spiraliniai judesiai juda iš apačios į viršų nuo centro iki krašto, lygindami raukšles. Pabrėžiama, kad mažieji piršteliai judinami aukštyn kaktos centru, stumdami juos imituojant antakių pakėlimą.

Kaktos atpalaidavimas ir antakių pakėlimas

■ Padėkite vieną ranką po pakaušiu, kitą - ant kaktos.
■ Įsivaizduokite energiją (suvokimo vibraciją), praeinančią tarp rankų.
■ Siųskite vibraciją nuo pakaušio į kaktą ir atgal 4 sekundes kiekviena kryptimi, stebėdami energijos judėjimą vidine akimi. Atlikite nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.
■ Tada pradėkite traukti kaktos audinius aukštyn. Prieš pradėdami vartoti, turėtumėte pajusti, kad tarp kaktos ir rankos sušlapo.
■ Lėtai kelkite delną iki plaukų linijos, traukdami kaktos odą.
Pajuskite, kaip delnu fiksuota oda juda delnu. Sekite judesį vidine akimi.
■ Kartu gulint ant pakaušio pagalbine ranka padėti judėti kaktos audiniams, nukreipiant aponeurozę žemyn. Ištieskite kulnus nuo savęs, įsivaizduodami, kaip tokiu judesiu padėsite pakelti antakius.
Lygiai taip pat, neišlipę iš lovos, galite toliau dirbti su veidu.

Revitonika akims

Orbitos padidėjimas vidiniame akies kamputyje.

Technika:
Atlikite kiekvieną akį atskirai, pradėkite nuo kairės.

■ Kairės rankos rodomuoju ir viduriniu pirštais padarykite V raidę. Nukreipkite delną išorinė dalis prie veido. Uždėkite vidurinįjį pirštą ant išorinio antakio kampo, o rodomąjį pirštą - ant išorinio akies kampo.
■ Dešinės rankos rodomąjį pirštą padėkite po vidiniu antakio tašku, o vidurinįjį – po vidiniu akies kampu.
■ Įsivaizduokite, kad akies vyzdys yra gauto stačiakampio centras. Naudodamiesi šio stačiakampio kampais, stenkitės tolygiai išplėsti akies orbitą vyzdžio atžvilgiu.

Akių orbitų išsiplėtimas

Efektas:

■ plačios akys.

Technika:

■ Padarykite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus V formos. Nukreipkite delnus lauke prie veido.
■ Vidurinius pirštus pritvirtinkite prie viršutinio akių orbitų kaulo, rodomuosius – prie apatinio. Atsiremkite į orbitą pirštų kaulais, atveskite tarpiklius iki pat nosies tiltelio. Palaukite 20-30 sekundžių.
■ Tada perkelkite „tarpiklius“ priešinga kryptimi – į periferiją. Judėdami atmerkkite akis, priešindamiesi pirštams.
Nutrūkstamais punktyriniais judesiais judėkite smilkinių link. Pirštai neturėtų traukti odos.
■ Pirštais išskleiskite akis. Laikykite poziciją apie 10 sekundžių.
■ Nekeisdami rankų padėties, judinkite akis aplink ratą, pradėdami nuo viršaus. Pakelkite akis į viršų, tarsi žiūrėtumėte po viršugalviu, ir laikykite tol, kol pajusite, kad vaizdas pradeda didėti, aplinkui pradedate matyti tai, ko anksčiau nebuvo jūsų regėjimo lauke.
■ Žiūrėdami žemyn, žiūrėkite tarsi giliai į kūną, šiek tiek nuleiskite apatinę akies orbitą, sekite jos atsipalaidavimą. Nedėkite per daug pastangų.
■ Pasibaigus judėjimui žemyn, nukreipkite žvilgsnį žemyn ir vėl pakelkite akis kuo aukščiau. Audiniai vietoje, nesitampo žvelgiant.
■ Nukreipkite žvilgsnį į kairę, primerkdami akis iki galo, judindami jas išoriniu puslankiu.
■ Pakartokite kairė pusė.
■ Pabaigoje kiek įmanoma išplėskite akių orbitas, nepašalindami nuo jų „atramėlių“.
Greitai mirksėkite 1 minutę.

Svarbu atsiminti, kad akys išduoda amžių. Reguliari mankšta jaunatviškoms akims padės atkurti šią sritį ir sulėtins senėjimą.

Revitonika lūpoms

Lūpų kampučių pakėlimas.

Technika:

■ Uždėkite rodomuosius pirštus ant burnos kampučių, nykščius uždėkite ant žandikaulio lanko trikampių raumenų prisitvirtinimo prie jo vietose (žr. paveikslėlį).
■ Šiek tiek patraukite pirštus vienas į kitą. Neskubėkite, palaukite odos drėkinimo ir laisvo judėjimo. Kai oda bus sudrėkinta, tai reikš, kad raumenys atsipalaidavo.
■ Tada paeiliui dirbkite su kiekvienu burnos kampu.

Revitonics nuo nasolabialinių raukšlių

Priėmimas raumenų atpalaidavimui ir limfos drenažui nasolabial srityje.

Efektas:

■ Sumažina nosies ir lūpų raukšlių dydį, kurios dėl lėtesnės limfos tekėjimo miego metu dažnai prisipildo skysčių;
■ Atpalaiduoja raumenis aplink šnerves,
■ Neleidžia vandens patekti į vietą.

Technika:

■ Vienos rankos rodomąjį pirštą dėkite ant šnervės, kitos rankos rodomąjį pirštą skruosto nosies-labybinės raukšlės pradžioje.
■ Pajudinkite du pirštus vienas kito atžvilgiu, tarsi slinkdami aštuonete, kurios vienas sparnas nupieštas viena ranka, o antrasis – kita.
■ Atlikite tą patį su kita šnerve.
■ Padėkite rodomuosius pirštus išilgai nasolabialinės raukšlės link
šnervė.
■ Šviesos vibracija judant išilgai nasolabialinės raukšlės iš apačios į viršų, nutrūkstančiais judesiais judinkite sustingusią limfą, kiekvienu žingsniu atsitraukdami šiek tiek atgal ir vėl judėdami pirmyn.

Padėkite šiam judesiui uostydami.

Pratimai atpalaiduoja raumenį, pakeliantį nosies sparną ir viršutinę lūpą

Technika:

■ Atliekame kiekvieną veido pusę atskirai.
■ Dešinės rankos rodomuoju pirštu ir nykščiu suspaudžiame išorinį kairiosios šnervės kraštą. Kairės rankos rodomąjį pirštą dedame ties kairiosios akies vidiniu kampu, ties nosies sparną pakeliančio raumens pradžia.
■ Perkelkite apatinį pirštą į viršų. Užfiksuojame ne odą, o raumenis. Palaikykite 30 sekundžių, trinkite susidariusią raukšlę, kol ji išnyks. Darbo zoną ištempiame įvairiomis kryptimis.
■ Vėl formuojame žiupsnelį, periodiškai švelniai tempdami raumens, su kuriuo dirbame, sritį. Fiksuojame ištemptą ir atsipalaidavusį raumenį.

Revitonika veido ovalui pakelti - pratimas "Scream"

Šią techniką galima atlikti ryte nesikėlus iš lovos.

Efektas:

■ Sumažina su amžiumi susijusį žandikaulio pakėlimą į viršų ir pašalina kramtomųjų raumenų spazmą, užtikrina tolygų veido audinių pasiskirstymą.
■ Grąžina „jaunystės kampelį“, padeda tinkamai paskirstyti kramtomojo raumens audinius, pašalinti ribą „vokas – skruostas“ ir išlyginti skruosto audinį.

Kėlimo technika:

■ Pirmiausia pažvelkime į „Klyksmą“, skirtą tiems, kurie turi Pirmojo tipo biomechaninį veido senėjimą (su amžiumi susidaro drebučiai):
1. Atidarykite burną stipriai nuleisdami apatinį žandikaulį. Lūpos prailgintos vamzdeliu, tarsi ištariant raidę „O“. Dažnai žmonės šiuo metu jaučia skausmą žandikaulių sandūroje.
2. Įdėkite delnus į žandikaulio sujungimo zoną, nekreipdami dėmesio į skausmą, stenkitės nuleisti raumenį, išlygindami jį per visą ilgį. Norėdami tai padaryti, spausdami delnus žemyn, pradedant nuo šono ties išoriniu akies kampu, traukite žemyn vertikaliai ir išilgai įstrižos linijos, kaip parodyta paveikslėlyje. Plačiai atmerktos akys.
Pakartokite kelis kartus.

■ Pratimas „Klyksmas“ turintiems antro tipo biomechaninį veido senėjimą (smakro pakėlimas su amžiumi), šią techniką reikia atlikti taip:
1. Uždėkite delnus ant skruostų. Pirštai yra nuo smakro iki išorinio akies krašto. Delnai stipriai prispaudžiami prie žandikaulio kampo ir viso žandikaulio lanko.
2. Šiek tiek patraukite apatinį žandikaulį į priekį ir šiek tiek į viršų, vadovaudamiesi jau esama deformacija, ją sustiprindami. Laikykite poziciją 30 sekundžių. Apkrovos jėga neturi viršyti 5-10 gramų.
Švelniai grąžinkite apatinį žandikaulį į pradinę padėtį ir patraukite kiek įmanoma atgal iki galo, fiksuodami 5-10 sekundžių.

■ Trečioji pratimo „Klyksmas“ versija tinka visų tipų biomechaniniam senėjimui ir atliekama užsimerkus (2 pav.):
Padėkite rankas ant skruostų kryptimi nuo žandikaulio kampo iki vidinio akies kampo, delnais uždenkite kramtomąjį raumenį. Tvirtai prispauskite delnų pagrindą prie apatinio žandikaulio, iki kramtomojo raumens pradžios. Pirštų galiukai liečia vokų ir skruostų kraštą.
Kelias minutes pabūkite tokioje padėtyje. NEspauskite delnais, rankų oda turi kažkaip prilipti prie raumens.

***
Išbandykite Revitonics pratimus ir iš savo patirties įsitikinkite, kad jūsų kūnas gali atsigauti ir atgauti jaunystę. Mums tereikia jam padėti.

Kontraindikacijos

■ Serga autoimuninėmis, sisteminėmis ligomis;
■ Sergate dermatitu;
■ Turėti lėtinės ligos Kvėpavimo sistema;
■ Gaukite tam tikrą gydymą.

Sistema „Revitonika“ nepajėgi pašalinti defektų, atsiradusių dėl išvardytų ligų, ja naudojasi sąlyginai sveiki žmonės. Esant ligoms, kurios sukelia patinimą - inkstų, širdies, plaučių problemų, sumažintas slėgis senėjimą stabdančios sistemos poveikis gali būti trumpalaikis dėl konkrečios ligos ypatumų.

Po Botox injekcijų ant veido, gelio ar kitų vaistų, po operacijų ir aukso siūlų implantavimo, prieš pradedant praktiką būtina pasitarti su specialistu.

Revitonikos metodas, apjungiantis mankštas veidui ir kaklui, – tai unikalus kompleksas, užkertantis kelią senėjimo procesams, odos blukimui, grąžinantis veidui jaunystę ir gaivumą. Apie tai, kas yra skulptūrinis tinkamumas, taip pat pagrindiniai pratimai kaklui ir veidui vėliau straipsnyje.

Revitonikos metodas

Stresas, blogi įpročiai, dažnas pervargimas, prasta ekologija ir prasta mityba – tai kelios iš nedaugelio priežasčių, išprovokuojančių ankstyvo dermos senėjimo požymių atsiradimą. Estetinę problemą galite spręsti įvairiais būdais – naudodami kosmetika, tradicinės medicinos receptus ar griebtis brangių kosmetinių procedūrų.

Vienas iš efektyviausių šiuolaikinių metodų kovojant su su amžiumi susijusiais pokyčiais yra Natalijos Osminos gimnastika. Savimodeliuojantis veido masažas arba Revitonics – tai unikalus pratimų derinys, leidžiantis pasiekti šiuos pokyčius:

• Paburkimo pašalinimas srityje aplink akis.
• Veido odos pakėlimas, ryškaus apatinio žandikaulio kontūro formavimas.
• Kraujo apytakos, limfos tekėjimo normalizavimas.
• Statinės įtampos pašalinimas kaklo raumenyse.
• Mimikos, kramtymo raumenų darbo normalizavimas.
• Panaikinamos raukšlės akyse, nosilavinis trikampis, kakta, kaklas.
• Dvigubo smakro panaikinimas, suglebusios odos stangrinimas kaklo srityje.
• Kaklo ir veido odos atjauninimas.

Veido gimnastika yra paprasta ir tinkama naudoti namuose. Tačiau prieš kursą patartina pasikonsultuoti su specialistu, kuris parinktų optimaliausią masažo technikų rinkinį.

Tinkama ir reguliari mankšta pašalins priešlaikinio odos vytimo ir senėjimo apraiškas.

Gimnastika veidui ir kaklui

Unikali Natalijos Osmininos technika yra saugus analogas plastinė operacija ir kitos kosmetinės procedūros, skirtos jauninimui. Gimnastika veidui Revitonika susideda iš įtakos mimikos ir kramtymo raumenys.

Dirbti su veido raumenys padeda išvengti ir panaikinti raukšlių atsiradimą. Pavyzdžiui, smūgis į kramtomuosius raumenis užkerta kelią žandikaulio srities deformacijai, veido proporcijų pokyčiams, audinių apleidimui (sugavimui).

• Skysčių pertekliaus stagnacija audiniuose, sukelianti kraujotakos procesų pažeidimą ir tuo pačiu audinių aprūpinimą krauju. To pasekmė yra suglebimas, dermos atonija, medžiagų apykaitos procesų pažeidimas.
• Patologinis raumenų spazmas, atsirandantis dėl nuolatinio įtempimo. Tai veda prie sustorėjimo raumenų skaidulų, po kurio seka pertempimas ir atonija.
• Fascinių jungčių pažeidimas, būtent jų spazmas per daug įtemptų raumenų skaidulų srityse.

Žinios apie pagrindinius veiksnius, turinčius įtakos senėjimo procesui, bei atitinkamų senėjimą stabdančių technikų panaudojimas atkurs odos elastingumą, stangrumą ir jaunystę.

Gimnastikos variacijos Revitonika

Kaklo ir veido raumenų gimnastika pirmiausia skirta žmonėms, atradusiems priešlaikinio senėjimo ir odos blukimo požymius. Kad neatsirastų su amžiumi susijusių pokyčių, pratimus rekomenduojama atlikti nuo jauno amžiaus. Revitonics kompleksas kaklo ir veido raumenims turi dvi kryptis, būtent:

• Skulptūrinis pritaikymas veidui. Populiariausia technika namuose. Jo naudojimui nereikia jokios įrangos. Visi pratimai atliekami savo rankomis. Gimnastikos rezultatas yra kraujotakos normalizavimas, medžiagų apykaitos procesų pagerėjimas ląstelių lygiu, raukšlių pašalinimas.
• Vakuuminis fitnesas. Technika, kuriai reikalingas specialus vakuuminių indelių rinkinys. Priklausomai nuo prietaiso skersmens, gydoma nosis, lūpos, akių sritis, kakta, skruostai, smakras, kaklas. Vakuuminė gimnastika skirta suaktyvinti elastino, kolageno gamybą. Reguliarus technikos atlikimas padidins odos tonusą, taip pat normalizuos limfos tekėjimą ir kraujotaką.

Nepaisant visų privalumų ir saugumo, veido gimnastika draudžiama esant virusinėms ligoms (lokalizuotai ant veido), taip pat dermatologinėms, autoimuninėms, onkologinėms patologijoms, pūlingiems bėrimams ir neurologinėms ligoms.

Vykdymo technika

Revitonics komplekso pratimai veidui ir kaklui turi būti atliekami sistemingai, be ilgų pertraukų.

Dauguma veiksmingi tipai kaklo treniruotės:

• Pakaušio raumenų apšilimas. Rankos dedamos už nugaros, rankos suglaustos į pilį, pečiai pakelti kuo aukščiau. Nuleiskite galvą į susidariusią raukšlę, pabūkite šioje pozicijoje trisdešimt sekundžių. Rankos surakintos į užraktą, suvyniotos už galvos, dedamos po pakaušio iškilimais. Nekeisdami šepečių padėties, ištempkite karūnėlę aukštyn.
• Kova su skersinėmis kaklo raukšlėmis. Padėkite delnus ant krūtinės, lėtai traukite odą aukštyn, smakru ištieskite rankas. Pratimo trukmė – trisdešimt sekundžių. Dešinės rankos delną įkiškite į krūtinkaulio sritį, pritvirtinkite odą. Padėkite kairę ranką delnu žemyn, po smakru. Atlikite tempimo judesius.
• Kova su antruoju smakru. Abiejų rankų rodomuosius pirštus įkiškite į nasolabialines raukšles, nykščius – ant smakro. Tuo pačiu metu praveskite rodomaisiais pirštais (išilgai skruostikaulių) ir nykščiais (išilgai veido kontūro), sujungdami juos po ausies speneliu.

Pratimai kaktos, aplink akis raumenims:

• Kovok su raukšlėmis. Suimkite odą tarp antakių horizontalia raukšle abiejų rankų rodomuoju ir nykščiu pirštais. Laikykite šioje pozicijoje trisdešimt sekundžių. Nuo antakių taško rodomaisiais pirštais traukite odą aukštyn ir žemyn tuo pačiu metu.
• Stiprinti sritį aplink akis. Abiejų rankų rodomuosius pirštus uždėkite ant išorinių akių kampučių. Įdėkite vidurinius pirštus, žiedą ir mažuosius pirštus į sritį po akimis. Lėtai prisimerkti ir atsipalaiduoti. Atlikite bent dešimt pakartojimų.


• Dirbkite su priekiniais raumenimis. Kovoti su horizontaliomis raukšlėmis. Abiejų rankų delnus uždėkite ant kaktos, fiksuokite antakius pagrindais. Antakius kelkite lėtai ir maksimaliai stengdamiesi, laikydami juos su šepetėlių pagrindais. Pakartojimų skaičius yra mažiausiai dešimt.
• Dirbkite su kaukolės skliauto, kaktos ir smilkinių raumenimis. Abiem rankomis traukite audinius aukštyn nuo kaklo iki viršugalvio.
• Padidinti virškranijinio raumenų tonusą. Abiejų rankų pirštais, laikydami plaukus prie šaknų, atlikite nedidelius traukimo judesius aukštyn. Pratimą atlikite nuo penkių iki septynių minučių. Per šį laiką būtina apdoroti visą galvos odą.
• Raukšlių tarp antakių naikinimas. Abiejų rankų rodomaisiais pirštais užfiksuokite antakių pradžią. Įdėdami maksimalias pastangas, stenkitės suvesti antakius. Sumažinkite ir atsipalaiduokite pakaitomis bent trisdešimt sekundžių.

Pratimai lūpoms, raumenims aplink burną, skruostams:

• Lūpų spalvos gerinimas ir jų pilnumo didinimas. Abiejų rankų rodomaisiais pirštais ištempkite lūpas nuo vidurio iki kraštų.
• Dėl gražių lūpų. Kiek įmanoma patraukite lūpas į priekį, o veidas turi būti atpalaiduotas. Viršutinę lūpą pakaitomis suriškite švelnia ir atvirkščiai. Pakartojimų skaičius yra mažiausiai penkiolika.
• Pratimas, atpalaiduojantis žiedinį burnos raumenį, stiprinantis viršutinę lūpą. Abiejų rankų rodomuosius pirštus padėkite virš viršutinės lūpos, pritvirtinkite. Lėtai, įtempdami lūpas, traukite jas į priekį snukiu. Kontroliuokite visų kitų veido raumenų atsipalaidavimą.


• Skruostų pakėlimas. Delnų pagrindais pritvirtinkite burnos kampučius, mažųjų pirštų galiukais pritvirtinkite išorinius akių kampučius. Trisdešimt sekundžių stenkitės kuo labiau ištempti lūpas šypsodamiesi.
• Kovoti su nosies-labybinėmis raukšlėmis. Abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite prie nosies sparnų, pritvirtindami audinius. Sutraukite lūpas į ovalą. Kiek įmanoma atidarykite burną, išlaikydami ovalą. Atlikite iki dešimties pakartojimų.

Pratimas bendram veido kontūrui patraukti aukštyn: atpalaiduokite veidą, iškiškite liežuvį, kiek įmanoma nuleiskite iki smakro. Geriausia padėtis atlikti pratimą yra gulėti. Trukmė – mažiausiai nuo penkių iki dešimties minučių.

Reguliari veido gimnastika namuose pašalins esamus vytimo požymius ir užkirs kelią jų atsiradimui ateityje.

Norint atrodyti gaiviai ir jaunai, būtina ne tik išlaikyti sveika gyvensena gyvenimą, bet ir treniruoti savo raumenis. Revitonics – tai unikali kryptis, skirta veido ir kaklo raumenims lavinti. Reguliariai naudodami galite greitai išvengti raukšlių ir sumažinti jų atsiradimą.

Kas yra revitonika?

Pratimų ir manipuliacijų rinkinys, skirtas pašalinti senėjimo ir odos būklės pablogėjimo priežastis, vadinamas revitonika. Jos įkūrėja – Natalija Osminina, daug metų užsiimanti veido raumenų reabilitacija. Revitonikos metodas remiasi biohidraulikos, biomechanikos, teorinės mechanikos ir kt. Pratimas paremtas raumenų įtampos reguliavimo ir atpalaidavimo principu.

Revitonics turi šiuos privalumus:

1. Padeda stangrinti suglebusią odą.
2. Palaiko raumenų tonusas mažina spazmus ir įtampą.
3. Padeda atkurti veido ovalą, atstatyti raumeningą karkasą ir sumažinti esamų raukšlių skaičių.
4. Pašalina paburkimą aplink akis.

Revitonika – pagrindiniai pratimai

Osminina tvirtina, kad užsiimti jos pasiūlyta sistema galima bet kuriame amžiuje ir geriausia pradėti nuo mažens. Pilnas kompleksas Revitonics sistema skirsto pratimus į du tipus:

1. Vakuuminis fitnesas. Treniruotėms naudojami vakuuminiai stiklainiai skirtingo dydžio. Jie padeda didinti raumenų tonusą, normalizuoja kolageno ir elastino sintezę.
2. skulptūrinis tinkamumas. Čia tai reiškia reguliarūs pratimai skirtas lavinti raumenis.

Revitonika nugarai

Daugelis žmonių kenčia nuo nugaros skausmų, o dažniausiai dėl to kalta prasta laikysena. Nugaros, stuburo ir pečių raumenų revitonika apima pratimą „Aktyvus stovėjimas“:

1. Atsistokite kojomis tiesiai po pečiais. Nukreipkite uodegos kaulą žemyn, šiek tiek priveržkite sėdmenis ir priveržkite presą. Kūnas turi sudaryti tiesią liniją.
2. Viso pratimo metu turite ištiesti galvos viršų ir atidaryti krūtinė. Šioje pozicijoje galite išbūti 1-5 minutes. „Revitonika“ nurodo, kad „Aktyviai stovint“ galite atlikti ne tik namuose, bet ir, pavyzdžiui, metro.

Revitonika kaklui

Pratimai šiai kūno daliai daugeliu atvejų yra skirti pašalinti trapecinio raumens spazmus. Taip yra dėl to, kad dėl įtampos šioje srityje pablogėja veido aprūpinimas krauju, formuojasi ketera ir. gimdos kaklelio osteochondrozė. „Revitonics“ siūlo pratimą „Rėmas“, kuris atliekamas pagal šią schemą:

1. Pakelkite rankas virš galvos, sulenkite jas per alkūnes ir sulenkite skersai, kad susidarytumėte rėmą.
2. Pradėkite siekti aukštyn, ištempdami stuburą, tada pakreipkite galvą žemyn, tačiau kūnas turi ir toliau stumtis aukštyn. Išlikite šioje pozicijoje apie 30 sekundžių.
3. Padėkite vieną ranką virš krūtinės, o kitą - po smakru. Ištieskite kaklą, taip ištempdami raumenis. Keisti rankas. Viską darykite 30 sekundžių.

Revitonika – pratimai ant volelio

Paprastas prietaisas gali padidinti treniruotės efektyvumą, palengvinti nugaros skausmus, pagerinti laikyseną ir net sumažinti juosmenį. Revitonikai galite naudoti jau paruoštą kadagio volelį arba nesunkiai pasigaminti patys. Ant rankšluosčio uždėkite kočėlą ar kitą medinį pagaliuką ir susukite tvirtą volelį, pritvirtinkite jį guminėmis juostelėmis ar siūlais. Volelio skersmuo turi būti ne mažesnis kaip 10 cm.Revitonics pratimai laikysenai skiriasi pagal volelio vietą, tačiau atlikimo technika yra maždaug tokia:

1. Atsisėskite ant grindų ir padėkite volelį tiesiai už sėdmenų. Atsigulkite ant nugaros ir patikrinkite, ar prietaisas yra po bamba.
2. Ištieskite kojas į priekį, laikykite jas pečių plotyje ir sujunkite nykščius.
3. Ištieskite rankas aukštyn delnais žemyn, sujungdami mažuosius pirštelius. Šioje pozicijoje pabūkite 5 minutes.
4. Po to apsiverskite ant šono ir į šoną, o tik tada kelkitės, vengdami staigių judesių.

Revitonics – mankšta veidui

Unikali sistema sukurta taip, kad kiekvienas galėtų ją pakartoti savo namuose. Revitonika veidui yra pagrįsta keliomis taisyklėmis:

1. Norint paveikti hipertoniškus raumenis, reikia ne daugiau kaip pusės minutės.
2. Norint grąžinti raumenį į normalią būseną, atliekamas tempimas, kuris turi būti atliekamas lėtai ir sklandžiai.
3. Treniruotis reikia pradėti ruošdami raumenis stipresniems smūgiams. Šiuo tikslu galite šiek tiek ištempti raumenis vienas kito link arba skirtingomis kryptimis. Turite juos laikyti tokioje padėtyje, kol atsiras atpalaiduojanti reakcija.
4. Tam, kad raumuo priprastų prie naujos padėties, revitonikoje naudojama fiksacija, kuri apima raumenų statinį išlaikymas pasirinktoje padėtyje 3-5 sekundes.

Revitonika akims

Dažnos problemos yra patinimas ir mėlynės po akimis, kurias galima pašalinti naudojant paprastą kompleksą. Pirmiausia reikia nusivalyti veidą ir atsisėsti ant kėdės tiesia nugara. Siūlo revitonikos akims pratimus savirealizacijai:

1. Norėdami sušildyti raumenis, staigiai atmerkite ir užmerkite akis. Įkvėpkite per nosį, įtraukdami skruostus, ir išleiskite orą, išpūsdami juos.
2. Norėdami atlikti pirmąjį revitonikos pratimą, sulenkite rodomuosius pirštus lanku ir padėkite juos prie skruostikaulių. Palaipsniui užmerkite akis 5-10 sekundžių, didindami įtampą.
3. Uždėkite vidurinius pirštus ant vidinių akių kampučių ir pradėkite dažnai mirksėti.
4. Padėkite alkūnes ant kelių, atmerkite delnus ir padėkite veidą ant jų akių lygyje. Palaikykite kelias sekundes, tada išskėskite rankas ir pakartokite prisilietimą judėdami link smilkinių.

Revitonics – nasolabialinės raukšlės

Paprasti pratimai padeda sumažinti nosies-labsumo raukšles, pašalinti bjaurų nosies-labso apvadą, išlaikyti aukštą skruostikaulių padėtį ir stangrinti suglebusią odą. Veido patempimo revitonika apima šiuos pratimus:

1. Sudėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus šalia nosies sparnų, virš skruostikaulių.
2. Lūpomis suformuokite pailgą ovalą. Atlikdami aštuonis skaičiavimus, dar labiau atverkite burną, išlaikydami ovalą. Suspauskite pirštus į skruostikaulius.

Revitonika lūpoms

Norėdami tapti putlių lūpų savininke, daugelis moterų sutinka injekcijas, tačiau tai nėra vienintelis sprendimas, todėl galite atlikti specialius pratimus. Gimnastikos revitonika veidui padarys jį patraukliu:

1. Patraukite lūpas į priekį, tada suimkite apatinę lūpą viršutine lūpa ir atvirkščiai.
2. Įtraukite burnos kampučius taip, lyg norėtumėte čiulpti saldainį. Po to dėl raumenų įtampos stenkitės juos pakelti.

Revitonika kaktai

Viena problemiškiausių veido vietų – kakta, kurioje daug žmonių turi raukšlių. Mėgstate piešti ar pakelti antakius, tuomet turite pasirūpinti, kad dėl to nesusidarytų negražių raukšlių. Siūlo revitonikos pratimus, kurie yra veiksmingi šioje situacijoje.

1. Uždėkite atvirą delną ant kaktos šiek tiek aukščiau antakių ir pritvirtinkite juo raumenis. Pakelkite ir nuleiskite antakius.
2. Revitonika siūlo pratimą, kaip atsikratyti bjaurios raukšlės tarp antakių. Dviem pirštais užfiksuokite antakių kampučius šalia nosies tiltelio. Stenkitės sumažinti (tarsi susiraukę) ir atpalaiduokite antakius.

Revitonika - knygos

Žmonės, kurie domisi šia tema, specializuotos literatūros gali rasti knygynuose.

1. « Fitnesas veidui. Revitonics sistema“. N. Osminina. Jis išsamiai pasakoja, kas yra revitonika, knyga, kurią parašė šios krypties kūrėjas. Natalija ne tik aprašo pratimus, bet ir pasakoja apie pagrindinių trūkumų atsiradimo priežastis.
2. « Veido prisikėlimas arba eilinis stebuklas» N. Osminina. Autorius pasakoja, kas yra revitonikos technika ir gilinasi į tikrąsias odos deformacijos ir senėjimo priežastis.

Natalija Borisovna Osminina

Fitnesas veidui. Revitonika sistema

© Osminina N.B., 2014 m

© AST Publishing House LLC, 2014 m

stereotipai

Kodėl mes senstame? Daugybė mokslininkų tyrimų dar nepateikė išsamaus atsakymo į šį klausimą, nepaisant to, kad yra daugiau nei 10 pagrindinių teorijų (gyvybinių medžiagų teorija, genetinių mutacijų teorija, reprodukcinio išsekimo teorija, neuroendokrininė, imuninės sistemos teorija, chaoso teorija ir kt.). )

Moksliškai įrodyta tik viena: senatvės, kaip tokios, gamta nenumato – nuo ​​senatvės nemiršta nei vienas gyvūnas, šia „liga“ kenčia tik mūsų prižiūrimi žmonės ir naminiai gyvūnai. Senatvė yra civilizacijos dovana. Visos kitos gyvos būtybės miršta dėl įvairių priežasčių dar gerokai prieš jo atsiradimą: vieni dyla dantys ir negali gauti maisto, kiti suserga sąnariais ir negali medžioti ir pan. Tai yra, dėl pirmųjų organizmo gedimų gyvūnas arba miršta natūrali mirtis nuo bado arba, nusilpusi, tampa plėšrūnų grobiu. Bet kuriuo atveju laukiniams gyvūnams senatvė negresia. Tik civilizacija, kuri įvaldė mediciną, gali pratęsti savo amžių.

O kaip mes tvarkysime jos duotą savo gyvenimo segmentą, yra ne Dievo ar motinos gamtos rankose, o mūsų savo rankomis. Juk mūsų genuose nėra įrašyta, kiek metų turėtume žiūrėti tam tikrais savo gyvenimo laikotarpiais. Ir daug kas priklauso nuo mūsų pačių: nuo mūsų žinių lygio, leidžiančio sąmoningai gydyti savo sveikatą ir vadovautis teisingu gyvenimo būdu.

Ne visai teisinga su amžiumi susijusių pokyčių pasireiškimą veide sieti su bendru kūno senėjimu. Nepaisant to, kad veidas yra mūsų kūno dalis, vis dėlto visi žino atvejus, kai žmogaus veidas atrodo daug prasčiau, arba, atvirkščiai, daug jaunesnis nei jo pasas ir, svarbiausia, biologinis amžius. Gamta mums nenustatė standarto, pagal kurį turėtume būti lygūs. Vienose šalyse žmonės atrodo geriau, kitose – prasčiau. Pavyzdžiui, vienoje iš salų netoli Japonijos moterys ir vyrai, sulaukę 55 metų, atrodo kaip 30-mečiai, ir jokiam mokslininkui dar nepavyko išsiaiškinti jų jaunatviškumo priežasties. XIX amžiuje, ne taip toli nuo mūsų, vedybinio amžiaus mergaitės motina visuose rusų darbuose paprastai buvo vadinama „senąja mama“. Nors pati „senutė“ dukrą greičiausiai pagimdė ne vėliau kaip 18–20 metų (tuo metu vyresnės nei 25 metų mergaitės buvo laikomos senmergėmis, pernokusiomis matronomis). Tai yra, konservatyviausiais vertinimais, „senos motinos“ amžius neturėtų viršyti 38–42 metų. V. Dumas, E. Zola, Guy de Maupassant darbuose dama po 33 metų jau buvo laikoma pagyvenusia. Net ir dabar kaimo moterys atrodo daug vyresnės už miesto bendraamžes. Ir ne tik todėl, kad jų gyvenimas fiziškai sunkesnis ir mažiau rūpinamasi savo išvaizda. Žmogus visada, savo noru ar nevalingai, lygina save su kitais. Jo nuomone, egzistuoja išvaizdos standartai, koreliuojantys su amžiumi. Šie įvaizdžiai formuojami remiantis jo kasdiene patirtimi, to meto stereotipais ir vietovės, kurioje jis gyvena. Palyginimai su šiais standartais, įtvirtintais sąmonėje ir pasąmonėje, lemia mūsų kriterijus, susijusius su mūsų pačių. išvaizda ar aplinkinių išvaizda. Juk, kaip dažniausiai argumentuoja moteris: „Atrodau jaunesnė už savo amžių, nes mano kaimynė svetainėje yra mano amžiaus, bet ji atrodo vyresnė už mane“. Jei palyginimas ne jai į naudą, toks mokslas kaip genetika iškart prisimenamas. „Čia, Marija Michailovna, ji visą gyvenimą nieko nedarė su savo veidu, net nepasitepė jo kremu, bet atrodo tokia jauna. Ką tu gali padaryti, gamta, genetika!

Bet gal ir neverta gyventi su stereotipais ar linktelėti į neįveikiamą juostą genetikos pavidalu. Juk, kaip minėta, gamta mūsų genuose nėra įrašyta, kiek metų turėtume atrodyti, o iki senatvės turime galimybę atrodyti kur kas jaunesniems nei šiandien priimti standartai. Žinoma, genetikos niekas nenuleidžia. Kiekvieno individo genetinės senėjimo ypatybės egzistuoja, bet ne kaip mūsų veido portretas senatvėje, kurio negalima pakeisti, o kaip genetiškai užprogramuotos silpnosios mūsų kūno sistemų grandys, vadinamosios “. silpnos vietos“, kuriame „kur plona, ​​ten ir lūžta“.

Pasak L.Z. Telya, yra 5 skirtingi veido senėjimo tipai: vienų žmonių veido minkštųjų audinių elastingumas mažėja, kitų veidus dengia raukšlių tinklas, kaip „keptas obuolys“, tretiems jos yra. neatpažįstamai deformuotas senatvės, ketvirtas yra mišrus tipas, penktas amžius vėliau. Tačiau bet kuriuo atveju galime drąsiai teigti, kad mūsų veido jaunystė (raumenų tonusas ir odos turgoras) tiesiogiai priklauso nuo kraujotakos kaklinėje stuburo dalyje, kurią tinkamai paveikdami galime išlyginti, sušvelninti, atitolinti gedimus ir sutrikimus. gamtos užprogramuotoje centrinėje nervų sistemoje. nervų sistema(CNS).

Juk, kaip žinia, mūsų kūnas yra pastatytas elektros jungties principu – smegenys, turėdamos bioelektrinį aktyvumą, siunčia ir priima elektros signalus palei stuburą ir nervines skaidulas į kiekvieną organą ir kiekvieną raumenį. O veido ir galvos raumenų turime daugiau nei 70. Kai kurie iš jų yra inervuoti (maitina elektros informaciją) tiesiai iš kaukolės nervų. Tačiau apatinės veido dalies raumenų inervacijoje pirmuoju smuiku groja gimdos kaklelio sritis stuburas. Genetinės užprogramuotos „silpnybės“ lemia tai, kad su amžiumi kažkam greičiau krenta antakiai, kažkam skruostai, kažkam smakras, kažkieno veidas apskritai pasikeičia neatpažįstamai. Neįmanoma numatyti, nuspėti, kuo mūsų veidas virs senatvėje, nebent pažvelgti į šeimos vyresniuosius (mamą, tėtį), į kuriuos genetiškai esi panašus.

Garsi humoristė Clara Novikova turi vieną „kosmetinį“ humoristą apie pėdsakus, kuriuos senėjimas palieka mūsų veiduose, apie tai, kaip krenta antakiai, skruostai ir tik ausys lieka jaunos iki senatvės (beje, visiškas kliedesys). Ir nors šioje miniatiūroje nėra nė dešimtadalio tų „siaubo istorijų“, kurios mūsų laukia realybėje, daugumai klausytojų, ypač moterų, ji tiek juokinga, tiek liūdna.

Veido senėjimo kaltininkai

Ar kada susimąstėte, kas iš tikrųjų vyksta su mūsų veidu, kokie procesai taip destruktyviai veikia mūsų išvaizdą? Kokios mintys atėjo į galvą pamačius seną moterį ar pagyvenusi moteris, virto „močiute-ežiuku“? Tuščia burna, plyšys vietoj kažkada putlių lūpų, nosies galiukas beveik siekia sulenktą smakrą, nukarę antakiai, įdubusios akys, kažkada suapvalėję skruostai pritraukia prie nosies kažkokiomis dešrelėmis, „šuns skruostai“ kabo, nukarę. ovalus, antrasis (arba jau trečias) smakras, laisva oda kaklas... – nuo ​​minties, kad „visi būsime“, širdis susitraukia. Dažnai esant tokiai išvaizdai, oda gali neturėti daug raukšlių. Bet tai savotiška senatvė, niekas negali jos apgauti!

Straipsnio tema – revitonikos pratimai. Pakalbėsime apie pagrindinius pratimus ir pasidalinsime moterų, atlikusių revitoniką namuose, atsiliepimais. Sužinosite, kokia efektyvi ši pratimų sistema atjauninimui ir išvaizdos gerinimui.

Revitonics – tai pratimų rinkinys, padedantis pašalinti su amžiumi susijusius pokyčius ir pagerinti odos būklę. Šios technikos įkūrėja yra Natalija Osminina, kuri ilgą laiką užsiima veido raumenų atstatymu.

Revitonikos sistema remiasi biohidraulikos, teorinės mechanikos žiniomis ir kt. Pratimai paremti raumenų įtampos reguliavimo ir atpalaidavimo principais.

Revitonikos pranašumai:

• palaikyti raumenų tonusą, pašalinti spazmus ir įtampą;
• stangrinant suglebusią odą;
• veido kontūrų atstatymas, raumenų skeleto rekonstrukcija ir esamų raukšlių skaičiaus mažinimas;
• paburkimo aplink akis pašalinimas.

Pagrindiniai revitonikos pratimai

Pasak Osmininos, revitoniką galima atlikti bet kuriame amžiuje, tačiau jas geriau pradėti daryti nuo mažens. Visas pratimų rinkinys suskirstytas į keletą tipų:

• Vakuuminis fitnesas – užsiėmimams naudojami įvairaus dydžio vakuuminiai indeliai. Jie padeda didinti raumenų tonusą, gerina kraujotaką ir stabilizuoja kolageno ir elastino sintezę.
• Skulptūrinis fitnesas – ši technika apima įprastus pratimus, kuriais siekiama lavinti raumenis.

Revitonika veidui

Unikalus veido revitonikos metodas sukurtas taip, kad jį būtų galima lengvai atlikti namuose. Yra keletas veido revitonikos taisyklių:

• Jei raumenys yra hipertoniški, juos reikia veikti ne ilgiau kaip 30 sekundžių.
• Norėdami grąžinti raumenis į normalią būseną, ištempkite, darydami tai sklandžiai ir lėtai.
• Pradėkite treniruotę paruošdami raumenis intensyviam poveikiui. Norėdami tai padaryti, šiek tiek ištempkite raumenis skirtingomis kryptimis arba vienas kito link. Laikykite juos tokioje padėtyje, kol atsiras atpalaiduojanti reakcija.
• Norint priprasti prie raumenų naujos padėties revitonikoje, naudojama fiksacija, kuri reiškia, kad raumenys 5 sekundes statiškai laikomi pasirinktoje padėtyje.

Revitonika akims

Dažniausios problemos, kurių padės atsikratyti paprastas pratimų rinkinys. Prieš tai darydami nusivalykite makiažą nuo veido, tada atsisėskite ant kėdės laikydami nugarą tiesiai.

Dabar pereikime prie pratimų:

1. Norėdami sušildyti raumenis, pradėkite staigiai uždaryti ir atidaryti akis. Įkvėpkite per nosį, tuo pačiu metu patraukite skruostus ir iškvėpdami išpūskite skruostus.
2. Dabar sulenkite rodomuosius pirštus į lanką ir padėkite juos prie skruostikaulių. Norėdami padidinti įtampą, pradėkite užmerkti akis etapais 10 sekundžių.
3. Uždėkite vidurinius pirštus ant vidinių akių kampučių, tada pradėkite dažnai mirksėti.
4. Padėkite alkūnes ant kelių, atmerkite delnus, padėkite veidą ant jų akių lygyje. Palaikykite šią poziciją porą sekundžių, tada išskėskite rankas ir pakartokite prisilietimą judėdami smilkinių link.

Revitonics – nasolabialinės raukšlės

Žemiau atliekami pratimai sumažina nosies-labsumo raukšles, pašalina bjaurią nosies-labsumo raukšlę, stangrina suglebusią odą ir palaiko aukštą skruostikaulių padėtį. Fitneso revitonika nasolabialinėms raukšlėms apima šiuos pratimus:

• Sudėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus šalia nosies sparnų, ant skruostikaulių.
• Lūpomis suformuokite pailgą ovalą. Suskaičiuokite iki 8, tada dar labiau atverkite burną, išlaikydami ovalą. Šiuo metu pirštais spauskite skruostikaulius.

Revitonika lūpoms

Jei nori tapti putlių lūpų savininke, grožio injekcijų daryti nebūtina. Taip pat galite pabandyti paprastus būdus arba atlikti specialią gimnastiką:

• Patraukite lūpas į priekį, tada viršutine lūpa suimkite apatinę lūpą, o tada atvirkščiai.
• Įtraukite burnos kampučius (tai panašu į judėjimą saldainių įsisavinimo metu). Tada dėl raumenų įtampos pabandykite juos pakelti.

Revitonika kaktai

Jei nemėgstate nešioti kirpčiukų, bet yra išeitis - revitonika kaktai. Atlikite šiuos pratimus:

• Uždėkite atvirą delną ant šiek tiek virš antakių esančios vietos, tada pritvirtinkite juo raumenis. Nuleiskite ir pakelkite antakius.
• Norėdami pašalinti negražią raukšlę tarp antakių, 2 pirštais užfiksuokite antakių kampučius šalia nosies tiltelio. Pabandykite piešti ir atpalaiduoti antakius.

Revitonika smakrui

Norėdami išlyginti smakro raumenis, atlikite šiuos pratimus:

1. Padėkite rodomuosius pirštus ant smakro viršaus, o nykščius – po smakru.
2. Nukreipkite pirštus vienas į kitą, kol pajusite pirmą stotelę.
3. Palaukite, kol derma bus hidratuota, leiskite pirštams lėtai ištiesti, kol jie susidurs.
4. Užimkite pradinę padėtį. Ištempkite smakro raumenį, sutvarkykite.

Revitonika kaklui

Revitonikos atlikimas kaklui padeda sumažinti trapecinio raumenų spazmus. Taip yra dėl to, kad įtampa šioje srityje išprovokuoja veido aprūpinimo krauju pablogėjimą, gimdos kaklelio osteochondrozės formavimąsi ir ketera.

Revitonikos pratimas, kuris pateikiamas žemiau, vadinamas „rėmu“:

• Sulenkite rankas, pakeltas per alkūnes, tada sulenkite jas skersai, kad susidarytumėte rėmą.
• Pradėkite siekti aukštyn, ištempdami stuburą, tada pakreipkite galvą žemyn ir toliau judinkite kūną aukštyn. Laikykite šią pozą pusę minutės.
• Padėkite vieną ranką virš krūtinės, o kitą - po smakru. Ištieskite kaklą, kad ištemptumėte raumenis. Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą. Trukmė – pusė minutės.

Revitonika nugarai

Jei turite stiprų nugaros skausmą, šio diskomforto priežastis gali būti prasta laikysena. Norėdami pašalinti skausmą, atlikite pratimus, vadinamus „Aktyvus stovėjimas“:

• Užimkite tokią padėtį, kad jūsų pėdos būtų tiesiai po pečiais. Nukreipkite uodegos kaulą žemyn, šiek tiek įtempkite sėdmenis, priveržkite presą. Jūsų kūnas turėtų užimti tiesią liniją.
• Viso pratimo metu ištieskite viršugalvį ir atidarykite krūtinę. Laikykite šią pozą nuo vienos iki penkių minučių. Beje, šį pratimą galite atlikti ne tik namuose, bet ir, pavyzdžiui, metro.

Revitonikos pratimai ant volelio

Volelio naudojimas mankštos metu padeda sustiprinti efektą, pašalinti nugaros skausmus, pagerinti laikyseną ir net numesti svorio! Patartina naudoti jau paruoštą kadagio volą arba pasigaminti patiems. Norėdami tai padaryti, uždėkite kočėlą ant rankšluosčio, tada pasukite, pritvirtindami iš abiejų pusių elastinėmis juostomis. Volelio skersmuo turi būti ne mažesnis kaip 10 cm.

Tada pradėkite mankštintis:

1. Atsisėskite ant grindų ir uždėkite volelį už sėdmenų. Atsigulkite ant nugaros ir įsitikinkite, kad volelis yra po bamba.
2. Ištieskite kojas į priekį ir laikykite jas pečių plotyje, tada sujunkite nykščius.
3. Nuleiskite delnus žemyn ir pradėkite traukti rankas aukštyn, sujungdami mažuosius pirštus. Užšaldykite šioje pozicijoje penkias minutes.
4. Tada apsiverskite ant šono ir į šoną, tik po to pradėkite kilti be staigių judesių.

Revitonika - nuotraukos prieš ir po

Kontraindikacijos

Staiga pajutus skausmą, revitonikos atlikimą būtina nutraukti. Be to, jūs negalite daryti gimnastikos, jei:

• jums paskirtas visiškas poilsis;
• esate gydomas;
• turite rimtą stuburo traumą ar ligą;
• yra pūlingų bėrimų ir odos ligų;
• yra onkologija, 3 stadijos hipertenzija, trauminis smegenų pažeidimas;
• sergate ENT ligomis;
• tau apskritai blogai.

Visais kitais atvejais nebus nereikalinga kreiptis į specialistą.