schi Nu e de mirare că devine din ce în ce mai popular în fiecare an. Acest lucru vă permite să urmăriți forma fizica, în plus, o persoană primește o porție de extrem. Alegerea echipamentului de schi depinde de stilul de schi. În ultimii ani, sculptura a fost deosebit de populară, pentru care există o poveste separată.

Așa numit, care se caracterizează prin mișcare de-a lungul unei traiectorii arcuite cu viraje sculptate succesive. Acest lucru se realizează prin înclinarea genunchilor în direcția în care se va face întoarcerea. Când viteza crește, șoldurile deviază și apoi corpul. Metoda a apărut în anii 1990. secolul trecut și încă nu își pierde din popularitate. Înainte de asta, tehnica era disponibilă doar sportivilor profesioniști.

Interesant! Până acum, mulți cred în mod eronat că tehnica de sculptură este folosită doar în slalom. Cu toate acestea, nu este cazul și modul de viraj pe margini este aplicabil în snowboarding.

Principiul tehnicii este legat de sensul cuvântului. Tradus în rusă, „cioplit” înseamnă „tăiat”. Deplasându-vă pe o pârtie pregătită cu schiuri speciale, chiar trebuie să vă întoarceți des și brusc.

Pentru ce sunt schiurile carving?

Pentru acest tip de schi se folosesc schiuri speciale. Profesioniștii pot efectua ture sculptate pe cele clasice, în timp ce începătorii ar trebui să aleagă modelul potrivit. Diferența va fi în rigiditate, lungime și lățime.

Traseul trebuie pregătit. Cea mai bună opțiune este o suprafață moale sau tare, zăpada ar trebui să fie puțin adâncă. Schiurile pentru astfel de pârtii sunt făcute „cu talie”. Aceasta înseamnă că punctul de atașare este vizibil mai îngust decât capete.

Despre tehnica sculpturii

Sculptură mai departe schi popularitate meritată, pentru că o poți învăța, indiferent de vârstă și de nivelul de calificare. Stilul nu presupune multe mișcări ale schiorului, iar elevul va putea demonstra primele rezultate după o săptămână de antrenament regulat.

Caracteristici de stil

Există 2 tipuri de schi:

• de-a lungul unor viraje arcuite mari;
• rapid și .

În primul caz, va trebui să dezvoltați o viteză suficient de mare, iar schiurile de sculptură ar trebui să fie alungite, rigide și să aibă un diametru mic pentru o mai bună aderență. A doua metodă este mai manevrabilă și schiurile mai scurte sunt potrivite pentru aceasta.

Merită să se antreneze doar pe pante mici pregătite, fără coborâri ascuțite. Adesea, pentru aceasta se folosește pardoseală tare, pe care se toarnă un strat de zăpadă. În mediul natural, vârfurile munților dimineața devreme vor fi o pistă potrivită.

Nuanțe de proces

În timpul coborârii, este necesar să îndoiți piciorul drept și să dezdoiți simultan și pe stânga, deplasând astfel centrul de greutate către șolduri. Este important să vă mențineți picioarele paralele cu genunchii. Corpul se rotește respectiv spre dreapta sau partea stanga in functie de directia de mers. Pentru a controla corect sculpturile, acestea trebuie rotite în direcția opusă centrului de greutate.

Un instructor cu experiență va putea sugera exerciții pentru a dezvolta tehnica corectă.

În acest caz, sarcina merge imediat la două schiuri (spre deosebire de tehnica clasică, unde este încărcat doar unul). După o viraj speleologică, pe zăpadă rămân 2 dungi pronunțate.

Deoarece coborârea are loc de obicei la viteză mare, trebuie să fii foarte atent, mai ales la început. Cu practică, corpul va selecta ulterior în mod independent mișcările.

Pentru ca mișcarea să fie lină, este foarte important să alegeți schiuri alpine de înaltă calitate.

Dacă vrei să înveți sculptură, poți alege între două școli: europeană și modernă. Primul se bazează pe mulți ani de experiență și folosește un plug și un accent în antrenament. Metodele moderne de predare consideră școala europeană ca fiind depășită și inutil de complexă. În metodele lor, instructorii moderni folosesc mișcări intuitive, ajutând schiorii să efectueze manevre complexe fără mare activitate fizica. În primul rând, ei studiază turnul de semi-cioplit, stăpânind treptat toate nuanțele tehnicii.

Sculptură schiuri

Schiurile Carving sunt concepute exclusiv pentru schiul pe pârtiile îngrijite. Au formă similară cu sportul, dar au propriile diferențe:

• moliciune mai mare pe deformare;
• rigiditate redusă la torsiune;
• nivel crescut de confort;
• mai puțin „strict” decât sportul;
• tăietură laterală adâncă.

Lățimea părții din mijloc (talie) la astfel de modele variază de la 63-75 mm. Raza de viraj a unor astfel de schiuri este de la 10 la 19 m. Astfel de parametri facilitează intrarea schiorului în viraj și îi permit să o depășească exclusiv pe partea ascuțită (muchii). Acest lucru face ca modelul să fie versatil, potrivit pentru diverse manevre pe pante abrupte și blânde.

Se obișnuiește să se spună că în a doua jumătate a anilor 90. secolul trecut a avut loc o revoluție a sculpturii. Într-adevăr, aspectul acestui tip de schi a provocat anumite schimbări:

• o creștere a numărului de schiori datorită faptului că tehnica de antrenament a fost mult simplificată;
• este mai ușor să controlezi viteza pe pantă;
• mai puțini schiori au început să facă snowboarding.

Lungimea optimă a schiurilor sculptate se determină din calcul - 10-20 cm trebuie scăzuți din înălțimea sportivului.Schiorii cu experiență pot folosi cele mai lungi, începătorii - scurte. Diferența este în unghiul de rotație.

Razele modelelor de amatori sunt:

• scurt 12-14 m;
• mediu 14-18 m;
• lung 18-23.

Este necesar să se distingă lungimea schiurilor de raza lor. Al doilea indicator poate fi schimbat folosind o pantă diferită în timpul coborârii.

Modalități de utilizare a sculpturii

Această tehnică este cea mai potrivită pentru coborârile din pante ușoare și este mai des folosită pentru viraj.

turn de sculptură

Tehnica constă în întoarcerea unei anumite forme (în formă de arc). Pentru a executa corect elementul, trebuie să tăiați schiurile și mai întâi să formați tehnica. Este necesar să introduceți corect virajul, ceea ce este mult mai ușor de făcut pe schiurile moi.

Cea mai dificilă parte a elementului este intrarea noua viraj, deoarece este asociat cu o rearanjare a picioarelor. Necesita nivel inalt concentrare și pricepere. Dacă virajele anterioare sculptate erau disponibile numai pentru profesioniști, deoarece necesitau viteză mare, acum, cu schiurile noi, a devenit disponibilă pentru amatori.

După ce ați dezvoltat abilitățile inițiale, puteți începe funcarving - un fel de stil când aproape că trebuie să vă întindeți pe zăpadă la viraj.

Sculptură pe dealuri

Patru parametri principali care influențează alegerea schiului:

1. Creșterea schiorului.


2. greutatea schiorului.


3. Stilul schior.


4. Nivel schior.

Acest articol este scris astfel încât un schior începător să își poată face o idee inițială despre astfel de lucruri necesare, cum ar fi ce fel de schiuri alpine sunt, ce factori influențează alegerea acestora și ce termeni se găsesc în descrierile modelelor de schi alpin.

Ce sunt schiurile?

După cum vă puteți aștepta, schiul alpin se încadrează în mai multe categorii. Factorul determinant în acest caz este nivelul tehnic și antrenament fizic schior.

În total există 4 categorii de diviziune a schiului alpin:

1. Schiuri pentru incepatori


2. Schiuri pentru schiori avansați


3. Schiuri pentru schiori de nivel expert


4. Schiuri pentru sportivi

Desigur, schiurile din fiecare dintre aceste patru categorii au diferențe corespunzătoare. De exemplu, schi pentru începători mereu mai moale. Sunt mai ușor de întors. Prețul unor astfel de schiuri este mult mai mic decât, de exemplu, schiurile pentru sportivi.

Schi alpin pentru avansați schiorii si expertii sunt situati la acelasi nivel, atat ca pret cat si specificatii tehnice.

Respectiv, schi pentru sportivi aparțin categoriei superioare de preț. Sunt concepute pentru bune abilități tehnice, precum și pentru o bună pregătire fizică a schiorului. Aceste schiuri sunt cele mai rigide și elastice.

Desigur, modele specializate de schi alpin exista de asemenea. De exemplu, astfel de modele includ schiuri sport pentru juniori, schiuri pentru femei și schiuri pentru copii. Schiul alpin este, de asemenea, împărțit în diferite categorii în funcție de scopul său: există schiuri concepute pentru iubitorii de diferite niveluri:

• schiuri universale


• cioplit schiuri


• schiuri de teren


• schiuri sportive specializate

– schiuri pentru slalom, slalom gigant, schi acrobație freestyle, ski cross.

Pentru ca cititorul să evite neînțelegerile care duc la întrebări, îi vom spune despre tipurile de schiuri enumerate mai sus.

Sculptură schiuri

Acestea sunt schiuri alpine moderne, care sunt concepute pentru schi pe pârtiile pregătitoare. statiuni de schi. Astfel de schiuri oferă posibilitatea de a schia în arcuri adânci scurte sau largi. Lățimea medie a părții din mijloc (talie) a unui schi de sculptură este în medie de 63-68 mm. Schiurile carving au un contrast mare între lățimea nasului schiului, talia acestuia și lățimea spatelui. Raza decupării laterale a unui schi carving este de la 10 la 17 m. Datorită acestei geometrii, schiul carving intră cu ușurință într-o viraj și are posibilitatea de a trece întreaga pârtie fără alunecare cu întregul plan al schiului, „pe marginile". În timp ce schiează pe schiuri carving, schiorul încarcă uniform ambele schiuri, ceea ce nu se poate spune, de exemplu, despre tehnica clasică - cu sarcina doar pe piciorul exterior până la viraj. Schiurile carving nu sunt potrivite pentru schi în zăpadă adâncă, dar în ceea ce privește pârtiile moi sau dure (gheață) îngrijite, un astfel de schi este bine pentru aceste schiuri. În ceea ce privește achiziționarea de schiuri sculptate, acestea ar trebui alese cu 10-20 cm mai scurte decât înălțimea schiorului. Daca schiurile sunt achizitionate pentru schiul la munte si necesita stabilitate la viteza mare, este posibil sa luati schiuri cu 5-15 cm mai scurte decat inaltimea schiorului.

Sculptura în evantai, sau mai degrabă, sculptura radicală, este o subspecie a schiurilor de sculptură descrise mai sus. Aceste schiuri au un contrast foarte mare intre latimea varfului si latimea taliei schiului. În timp ce schiează pe astfel de schiuri, schiorul aproape se întinde pe pârtie într-o viraj și adesea chiar atinge pârtia cu mâna. Și la rândul său, schiorul încarcă mai mult picior interior la viraj.

Freeride

Acestea sunt schiuri alpine care sunt concepute pentru schiul în afara pistei la munte. Aceste schiuri sunt rezistente la conditii diferite zăpadă în pantă și practicabilă în zăpadă afanată. Au o talie mai lată decât schiurile sculptate: de la 80 mm sau mai mult. Raza decupajului lateral al schiului este de aproximativ de la 17 la 30 m. În ceea ce privește achiziționarea de schiuri freeride, acestea sunt alese cu o lungime de plus sau minus 5 cm până la înălțime. Trebuie să fii atent, deoarece schiul freeride necesită nu mai puțin decât un nivel expert de schi. Pe lângă faptul că sunt cele mai late schiuri de freeride, sunt și destul de versatile și potrivite pentru schi pe pârtiile îngrijite. Cele mai late schiuri de freeride au o talie de 90-110 mm, si sunt concepute pentru a schia pe terenuri virgine, zapada adanca. Astfel de schiuri (Powder) sunt selectate atâta timp cât înălțimea schiorului sau cu până la 10 cm mai lung.

Schi alpin universal (All-Mountain, Allround)

Un fel de schi care oferă posibilitatea schiului carving atât pe pârtiile pregătite, cât și pe ieșiri în afara pistei (pe terenuri virgine, movile, puf). Astfel de schiuri au de obicei o talie de 80 mm (de la 68 la 80 mm). Lungimea schiurilor universale ar trebui să fie înălțimea schiorului sau mai scurtă cu 10 cm.

Sport schi alpin (curse)

Aceste schiuri sunt numite și schiuri de curse. Se caracterizează prin rigiditate maximă pentru a oferi controlabilitate la viteze mari și la sarcini mari. Sportivii folosesc schiuri de curse pe pistele sportive abrupte. La rândul lor, schiurile sportive sunt împărțite în mai multe subspecii:

• schiuri de slalom


• schiuri de slalom gigant


• schi schiuri de fond


• schiuri freestyle

Acum luați în considerare fiecare dintre aceste subspecii.

Schiuri sportive de slalom- Sunt schiuri elastice cu decupaj lateral cu o raza de aproximativ 7-15 mm. Au un contrast mare între lățimea degetului de la picior și lățimea taliei. Schiurile de slalom se aleg ca lungime la fel ca si schiurile carving: cu 10-15 cm mai scurte decat inaltimea schiorului.

Schiuri sportive pentru slalom gigant și schi cross(descrierea lor poate fi combinată) - acestea sunt schiuri dure, a căror decupare laterală este de 17-21 m. Lungimea acestor schiuri ar trebui să fie înălțimea schiorului sau cu până la 10 cm mai scurtă.

Schiuri pentru freestyle (Freestyle)- sunt schiuri care sunt concepute pentru exerciții acrobatice în parcuri de schi special pregătite. Schiurile sunt concepute pentru sărituri cu schiurile, acrobații în pipă și coline special pregătite (pistă mogul). Schiurile freestyle de tip twin au tocuri înalte curbate, rotunjite, care permit o aterizare în spate după o săritură. De obicei, schiurile freestyle sunt universale pentru amatorii de schi pe orice pârtie.

Cum afectează caracteristicile schiului comportamentul sub schior?

Schi lat - schi îngust

Este mai ușor să călăriți pe pante dure și înghețate cu un schi mai îngust. Este mai ușor, mai bine merge pe o pistă accidentată, denivelată. Mai agil și „viu”, deoarece este nevoie de mai puțin efort pentru a schimba marginea.

În zăpadă adâncă și pe terenuri virgine, un schi mai larg merge mai bine. Nu se „afundă”, este mai stabil în direcție și mai stabil.

În ceea ce privește lățimea vârfului unui schi, cu cât vârful este mai lat, cu atât schiorului îi este mai ușor să se întoarcă. Schiurile alpine cu vârful lat sunt folosite în principal pentru sculptură.

Cel mai bun pentru schi în afara pistei cu talie largă. Cu cât talia este mai lată, cu atât mai bună manevrarea schiului pe diferite suprafețe de zăpadă și cu atât schiul plutește mai ușor în zăpadă adâncă.

Un schi cu talia mai îngustă se întoarce mai ușor.

Pentru sculptură se folosesc schiurile alpine cu toc larg. Cu cât călcâiul este mai lat, cu atât arcul este mai adânc la sfârșitul virajului.

Cota schiului se face mare pe schiuri de slalom și carving. Raza arcurilor pe care schiorul le poate parcurge este mai mică în funcție de adâncimea cotei. De exemplu, pe pante scurte lângă Sankt Petersburg, o tăietură mare vă permite să faceți mai multe arcuri.

O tăietură superficială cu o rază mare se face pe schiurile de freeride.

Pentru schiul în afara pistei, un schi cu degetul înalt este mai potrivit.

Schiurile cu vârf plat sunt concepute pentru slalom pe pista de sport, pentru carving pe pârtiile pregătite.

Schi moale - schi greu

Pentru schiorii începători, schiurile moi sunt mai potrivite, deoarece încep să se încline („lucrează”) la viteze mai mici și absorb mai bine neregulile mari ale terenului. Schiurile moi merg mai bine pe zăpadă umflată și pe sol virgin. Modelele de schiuri pentru începători și pentru freeride pe sol virgin sunt doar schiuri moi.

Pe pârtiile dure și înghețate, schiurile dure se țin mai bine - merg „ca pe șine”. Ei conduc mai clar arcul. Sunt mai greu să intre în turn, dar la sfârșitul turnului își dau toată energia. Schiurile rigide sunt concepute pentru sport și carving pe pârtiile pregătite. Ele necesită multă pregătire tehnică și fizică a schiorului.

schi lung- schi scurt

Schiurile mai lungi sunt mai stabile la viteză, mai stabile și mai ușor de condus pe sol virgin. Sunt potrivite pentru trasee lungi și late, pentru „munti mari”.

Schiurile mai scurte se întorc mai ușor pe pârtie. Sunt mai agile, mai ușor de mers pe pante înghețate, grele, pe piste denivelate și accidentate. Aceste schiuri sunt potrivite pentru schi pe pante scurte îngrijite.

Designul schiurilor moderne.

Există 3 tipuri de construcție de schi alpin și anume:

"Sandwich".

Într-un schi, ca un sandviș, sunt conectate mai multe straturi de materiale, fiecare dintre ele „funcționează”. Straturile de jos și de sus asigură de obicei rigiditate, deoarece aceste straturi sunt realizate din materiale rigide.

Stratul superior, rigid, acționează ca un „strat purtător” constructiv. Straturile rămase sunt atașate de el de jos.

„Cutie” (Monococ).

Un tip modern de construcție, care se opune celor două tradiționale: „syndwich” și „cap”.

In acest design, mijlocul schiului este invelit in materiale sintetice sau intr-o teaca metalica pe toate laturile. Acest lucru asigură o rigiditate mai mare la torsiune a schiului, adică schiul nu se răsucește sub sarcină. Mijlocul schiului este din lemn sau materiale sintetice.

Un astfel de schi este mai stabil într-o viraj, mai puțin sensibil la terenuri denivelate și curbe ușor.

În caracteristicile schiului, un loc destul de important îl ocupă amortizarea vibrațiilor (amortizarea vibrațiilor), care apare în schi. Micro-rugozitățile se întâlnesc pe orice pantă. Acestea sunt mici denivelări, urme de „pisica de zăpadă” sau bulgări tari de zăpadă. În timpul schiului, schiul suferă microșocuri, în urma cărora începe să vibreze fin. În acest moment, în momentul vibrațiilor, degetul și călcâiul nu sunt adiacente pantei. În consecință, contactul se pierde, iar controlabilitatea și fiabilitatea comportamentului schiului sunt reduse. Ce determină calitatea amortizarii vibrațiilor de schi? – Comportamentul ei la viteze medii și mari. Cu cât vibrațiile sunt absorbite mai bine, cu atât schiul merge mai precis într-un arc, cu atât se ține mai bine pe o pantă tare înghețată și se comportă mai stabil pe viteze mari. Absolut în toate sporturile și schiul expert, se acordă atenție problemei amortizarii vibrațiilor. Unde vor fi prezente cele mai mari vibrații? - Mai degrabă, în schiuri ieftine pentru începători.

Instalare de montare.

Unele modele de schiuri alpine moderne vin deja cu legături. Restul modelelor de schi hB au o platformă care vă permite să instalați modele doar de anumite tipuri. Daca schiul nu are aceasta platforma speciala, orice suport pentru montare pe suruburi sunt potrivite pentru instalare. Este recomandabil să instalați suporturi în centre de service sau ateliere speciale din magazine. Aceste locații au șabloane speciale de instalare. legături de schi diverși producători.

Firme care sunt principalii producători de minerit lyzh.

• Atomic;
• Dynastar;
• dinamic;
• Elan;
• extrem;
• Fischer;
• cap;
• Kneissl;
• nordic;
• Rossignol;
• Salomon;
• Stokli;
• Volkl.

Lungimea medie modernă a schiurilor de sculptură pentru amatori pentru o pârtie pregătită este cu 5-15 cm mai scurtă pentru bărbați și cu 10-15 cm mai scurtă pentru femei pentru persoanele cu greutate medie. Cu o greutate mai mare, recomandam schiuri mai lungi sau mai rigide, cu mai putina - invers. Dacă schiorul preferă viraje mai scurte la schi, de exemplu. stilul lui de călărie este mai aproape de special. slalom sau funcarving, atunci are nevoie de cele mai scurte schiuri posibile. Cu schiurile mai rapide pe arcuri mai lungi, sunt necesare schiuri mai lungi, până la înălțimea călărețului. Pentru cei cărora le place să călătorească în afara pistei pe zăpadă moale sau spartă, sunt necesare modele mai largi din grupul de schiuri universale sau freeride cu o lungime de aproximativ înălțime sau mai mult.
Pentru copiii care își încep cariera de schi, oferim schiuri cu 10-15 cm mai scurte decât înălțimea lor. Dacă copilul este deja capabil să schieze, atunci puteți oferi schiuri „în înălțime” pentru creștere sau la discreția antrenorului.
În general, dimensiunea schiurilor depinde foarte mult de modelul specific. Dacă acestea sunt schiuri de geometrie clasică, atunci acestea sunt selectate + 15 ... 30 cm înălțime. Schiurile moderne cu geometrie sculptată sunt selectate de la -20 la +10 cm înălțime. Mulți producători au tabele speciale care simplifică selecția mărimii corecte.

Care este raza de virare a schiurilor alpine. Sculptură schiuri.

În acest videoclip, vom vorbi despre o caracteristică atât de importantă a schiului alpin precum raza. Se mai numește și rază de viraj, arc etc. Esența este aceeași. Până în prezent, pe piață există multe modele de schiuri alpine cu caracteristici diferite, în scopuri diferite, pentru persoane cu diferite niveluri pregătire. Atunci când aleg schiurile alpine, mulți oameni pun condiția ca schiurile să fie sculptate. Un lucru trebuie făcut chiar aici. notă importantă. 99,9% din toate schiurile de astăzi sunt sculptate. Ce este sculptura?

Sculptură(din engleză la carve - cut, cut) - tehnică de schi sau snowboard, care constă în efectuarea de viraje sculptate succesive prin devierea genunchilor în direcția virajului. Sculptura presupune o încărcare uniformă a ambelor picioare ale schiorului, spre deosebire de tehnica clasică, în care sarcina cade pe piciorul exterior pentru a se întoarce. Sculptura ideală nu implică alunecarea laterală a schiurilor.

Tehnica de sculptură a apărut la sfârșitul anilor 90 - începutul anilor 2000 și aproape complet înlocuită tehnica clasica. Deoarece este mult mai ușor să înveți de la zero. Acest lucru a coincis cu apariția de noi materiale și tehnologii care fac posibilă realizarea schiurilor suficient de largi și în același timp rigide la torsiune (în bara de torsiune). Apariția unor astfel de modele de schiuri pe piață a înlocuit aproape complet schiuri clasice, care nu avea (sau practic nu avea) decupaj lateral.

Tehnica de schi sculptat impune anumite cerințe asupra echipamentului și anume, schiurile trebuie să aibă o diferență în lățimea degetului, taliei și călcâiului. Această diferență determină prezența unei decupaje laterale pe schi. Orice tăietură poate fi descrisă printr-un cerc, iar cercul, la rândul său, este descris printr-o rază. Și din moment ce aproape toate (cu excepția modelelor speciale rare) schiuri care sunt acum produse de industria de schi au o diferență în lățimea vârfului, taliei și călcâiului, este logic să spunem că toate aceste schiuri sunt schiuri sculptate. Ele vor diferi în ceea ce privește dimensiunea acestei raze. În mod convențional, se obișnuiește să se ia în considerare o rază de 10-14 m scurtă, 14-18 - medie și mai mult de 18 - mare. Subliniem - CONDITIONAL!

Iar ultima este foarte punct important, în raport cu raza. Numărul care indică raza schiului nu înseamnă că schiul se va întoarce exact pe această rază (nici mai mult, nici mai puțin). Acest lucru nu trebuie confundat cu „raza minimă de viraj” din caracteristicile de performanță ale mașinii. Pe schiurile cu o rază de 18 m, puteți așeza un arc de 15 m și 20 m, și chiar și cu echipamente de 14 m etc. Raza schiului alpin este doar un indicator geometric al unui anumit model, care arată cât de confortabil va fi să schiezi pe arce de rază mică, medie sau mare.

Ai hotărât ferm că nu va exista fericire în viață fără schi. Ne-am hotărât foarte bine. Până acum, iarna a fost doar un anotimp rece, alunecos pentru tine și ai așteptat cu nerăbdare primăvara.

Stand principal.

Acum că ți-ai achiziționat propriile schiuri, totul s-a schimbat radical.

Singurul lucru rămas este să înveți cum să gestionezi schiurile. Nu este nimic complicat în acest sens, ciclul de lecții de mai jos este destul de suficient pentru autoînvățarea elementelor de bază.

Pentru o învățare de succes, nu trebuie să pierdeți nimic, să efectuați toate exercițiile la automatism și să monitorizați eventualele greșeli.

Suntem siguri că vei reuși.

Primii pasi.

Incalzirea se realizeaza in cizme cu nasturi, fara schiuri si bastoane. Schiul este, de asemenea, un sport. Și a da imediat o sarcină mușchilor „reci” este plină de consecințe neplăcute.

Este optim să dureze 8-15 minute pentru a se încălzi, cu cât este mai rece afară, cu atât mai mult. Exercițiul nu este diferit exerciții de dimineață, dar se recomanda efectuarea de sus in jos, din cap pana in picioare, cu accent pe miscarile de rotatie si de balansare.

Extra foarte exercițiu util: alergând într-un cerc mic cu o întoarcere și alergând în direcția opusă de-a lungul palmei liderului. Se „încălzi” bine, învață o reacție rapidă, picioarele se obișnuiesc cu cizmele.

După încălzire, cizma interioară se „frământă” pe picior, așa că clemele trebuie strânse suplimentar. Cizma trebuie strânsă cât mai strâns posibil, dar nu ar trebui să existe disconfort.

Reamintim ca pantalonii sunt peste bocanci, in interiorul bocancului ar trebui sa fie doar un ciorap lung din fir subtire.

Îndoiți schiurile cu suprafața de alunecare unul spre celălalt. Picioarele de schi ar trebui să aibă o poziție în formă de X. Pune schiurile pe umăr cu degetele de la picioare înainte și ține cu o mână mai aproape de degetele de la picioare. Închiderea frontală trebuie să fie peste umăr. Luați ambele bețe în mâna liberă pentru a menține echilibrul.

Ne punem schiurile - uniform, fără înclinare, introducem vârful ghetei în suportul frontal și apăsăm puternic, dar fără impact, pe călcâi. Elementul de fixare trebuie să se închidă cu un clic caracteristic. Dacă nu face clic, înseamnă că este introdus strâmb sau zăpada s-a lipit de talpă. Scoatem schiul apăsând pedala de pe suportul din spate cu un bețișor de schi sau altă clăpariță, îndepărtăm zăpada cu lovituri ușoare de alunecare a tălpii pe suportul frontal sau cu un bețișor de schi.

Locul exercițiului este câmpia. Da, schiatul este munte, dar vom urca pe munte puțin mai târziu. Schiurile sunt încălțate, bețele în mâini, curelele de bețe nu trebuie purtate. Schiuri depărtate la lățimea șoldurilor, paralele între ele.

Ne culcăm cu tibia pe limbile ghetelor. Tibia trebuie să fie aproape verticală față de pantă. Corpul este înclinat înainte. Mâinile sunt ridicate paralel cu panta, ușor îndoite la coate, pumnii puțin mai largi decât umerii. Bastoanele trebuie să fie paralele cu tibie. Această poziție ciudată a corpului se numește „Poziția principală (OS)”.

Aproape toate comenzile de schi se bazează pe schimbarea centrului de greutate (CG). Cu o poziție adecvată, VU-ul ar trebui să fie aproximativ deasupra suportului frontal. Dacă atitudinea este greșită - inițial greșită, toate încercările de a face o tură nu vor avea succes.

Majoritatea erorilor și accidentelor la patinarea ulterioară, indiferent de clasă, sunt legate tocmai de erorile din sistemul de operare. Schiul alpin este controlat din șosete. Prin urmare, senzația de apăsare a piciorului inferior pe limba bocancului ar trebui să fie ÎNTOTDEAUNA prezentă la schi!

Dacă simți presiune mușchi de vițel pe spatele bocancului - sistemul de operare este pierdut, schiurile sunt incontrolabile, trebuie să „prindeți din urmă” schiurile prin mișcarea corpului înainte.

Rack principal (OS) din imagine:

1. Liniile spatelui, piciorului inferior și bețe de schi ar trebui să fie paralel.
2. Ai grijă unde să mergi!
3. CG trebuie să fie în fața suportului frontal, nu deasupra spate! Spatele și partea inferioară a spatelui trebuie să fie în linie dreaptă, partea inferioară a spatelui nu trebuie să iasă în afară sau să coboare!
4. Nu renunta! Mâinile au greutate + funcționează ca pârghie, cu mâinile coborâte CG se va întoarce, apoi vezi punctul 3.
5. Apăsați tibia pe limba ghetei!
6. Poziția schiurilor este la lățimea șoldurilor, nu mai îngustă și nici mai lată în orice moment al mișcării. Pe măsură ce picioarele cresc, lasă-le să stea.

Fundamentele mișcării.

Exercițiul numărul 1.
Urcare în oase de pepe.
Ne întoarcem cu fața spre elefant, întindem degetele schiului cât mai larg posibil. Ne asigurăm că spatele schiurilor nu se încrucișează în același timp. Bagă bețe în afara schiurilor!
Punem schiurile pe marginile interioare. Rezemați cu ambele bețe pe pantă, facem un mic pas în sus pe pantă. Punem celălalt picior, mișcăm CG-ul înainte, rearanjam bastoanele.

Traseul de la înălțime ar trebui să semene cu un brad de Crăciun cu vârful în jos. Urcarea cu os de hering este folosită în zone mai blânde decât scara.

Exercițiul numărul 2.
Scara de urcat.
Stăm peste pârtie, schiurile sunt paralele, ne odihnim pe pârtie cu bețe. Ne îndoim genunchii spre pantă, schiurile devin pe margini. Lipim bastonul superior mai sus pe pârtie, transferăm CT-ul pe schiul inferior, ridicăm și rearanjam schiul superior cu 15-20 cm mai sus.

Transferăm CT-ul pe el și atașăm schiul inferior, urmat de un băț. Traseul de la schiuri ar trebui să semene cu o scară. In timpul ascensiunii este necesar sa tineti schiurile pe margini in mod continuu pentru a evita alunecarea in jos.

Exercițiul numărul 3.
Întoarcere în U pe o pantă trecând peste.
Exact la fel ca pe câmpie, dar cu câteva detalii. Stăm peste pantă. Ne odihnim cu bastoane in jos pe panta, intoarcem corpul si pe panta, punem schiurile pe margini.

Mutăm spatele schiului superior în sus pe pârtie, schiurile ar trebui să stea în formă de V. În pași mici, mișcăm alternativ spatele schiurilor. Degetele de la picioare ale schiurilor ar trebui să fie întotdeauna la o distanță mică unul de celălalt.

Cu cât distanța dintre spatele schiurilor este mai mare, cu atât poziția este mai stabilă. Trebuie doar să rearanjați călcâiele, șosetele - nu le rupeți de pe zăpadă.

Ne deplasam pana in momentul in care suntem din nou peste panta. Trebuie să repetați exercițiul de mai multe ori, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Exercițiul numărul 4.
Coborâre directă.
Se desfășoară pe o pantă foarte blândă, întotdeauna cu o rulare lungă sau contra-pantă.
- Urcăm pârtia cu „os de pește” sau „scara”, stăm peste pantă.



- Rezemați pe bețe, punem schiurile în paralel.
- Luăm poziția principală, începem să ne mișcăm.
- Țineți suportul principal până la oprire completă.

Exercițiul numărul 5.
Exercițiu de coordonare și echilibru
Aceeași alunecare în linie dreaptă, dar în mișcare ridicăm alternativ un picior și continuăm să alunecăm pe un schi fără a pierde poziția principală.

Exercițiul numărul 6.
Alunecare cu schimbarea direcției.
Același alunecare în linie dreaptă în poziția principală, dar adăugând câțiva pași în lateral. În procesul de alunecare, ridicăm un picior, îl punem puțin într-un geamăt și continuăm să ne mișcăm pe acest schi, ridicăm celălalt picior și îl punem pe el. Schiurile trebuie să ruleze paralel.

Ridicați întregul schi, nu doar vârful de la picior. Din nou, nu pierdeți suportul principal! Dacă schiurile „se răspândesc” și degetul de la picior se ridică, aceasta este o greșeală, CG s-a deplasat înapoi.

Exercițiul numărul 7.
Coordonarea mișcărilor.
În timpul unei coborâri drepte, efectuăm aceleași exerciții de coordonare a mișcărilor ca pe câmpie - scoatem legăturile din față cu mâinile.

Atunci când efectuați acest exercițiu, este important să nu vă ghemuiți, ci să îndoiți corpul la talie în direcția corectă. După fiecare „obținere” luăm raftul principal.

Exercițiul numărul 8.
Întoarcerea de la o coborâre dreaptă prin pas.
Într-o coborâre dreaptă pentru a vira la stânga ridicare piciorul stângși rearanjați-i degetul la stânga cu 15-20 cm.
- Punem piciorul drept.
- Continuăm să rearanjam schiurile până la întoarcerea peste elefant.
- Continuăm să ne mișcăm până la o oprire completă.
- Repetați exercițiul de mai multe ori în direcții diferite.

Exercițiul numărul 9.
Corpul și brațele în poziția principală.

1. Bastoanele trebuie să fie paralele cu tibie.
2. Genunchii ar trebui să se uite de-a lungul schiurilor. Nu-ți poți aduce genunchii înăuntru!
3. Distanța dintre degetele de la picioare ale schiurilor este vizual de 10-15 cm, între tocuri - cât mai largă.
4. Coatele nu ating corpul, pumnii nu cad niciodată sub talie.
Nu vă întindeți coatele în lateral - „nu purtăm pepeni verzi!”

Exercițiul numărul 10.

Locul de desfășurare este o pantă foarte blândă, cu o derulare lungă sau contrapantă.

- Urcăm pârtia „herringbone” sau „scara”.
- Stăm peste pantă.
- Mișcăm bețele în jos pe pantă.
- Întoarcem corpul în jos pe pantă.
- Trecând peste (trepte mici) întoarcem schiurile de-a lungul liniei pârtiei de apă. - Primul pas este cu schiul de top!
- Rezemați de bețe, luăm standul „plug” alunecând.
- Scoatem betele in pozitia raftului principal.
- Începem mișcarea cu o ușoară înclinare a corpului înainte.
- În timpul mișcării, despărțim călcâiele în lateral.
Observăm cum se schimbă viteza cu aceste mișcări verticale.
- Încercăm să obținem un control complet asupra vitezei de mișcare, dar nu ne oprim.
- La finalul coborârii, lărgim spatele schiurilor și luăm puțin corpul înapoi. Ar trebui să fie o oprire destul de bruscă.
- Țineți plugul până la oprire completă.

Repetăm ​​întregul exercițiu de câteva ori până la automat.

A - distanta dintre spatele schiurilor este mare, viteza este mica.

B - distanța dintre spatele schiurilor este mai mică, viteza este mai mare.

C - oprire. Distanța dintre spatele schiurilor este mai mare decât A.
Corpul este înclinat puțin înapoi.

Frânarea și oprirea cu un plug este salvatorul tău în cele mai dificile și imprevizibile momente.
Chiar și marii maeștri folosesc plugul în cazuri extreme. Sunt cazuri în care nimic altceva decât un plug nu poate încetini, de exemplu, un drum îngust în pădure, o zonă înghețată, transport de marfă.

Exercițiul numărul 11.
Viraj la dreapta cu un plug (sculptură inițială).
1. Locul de desfășurare este o pantă foarte blândă, cu o derulare lungă sau contrapantă. Acceptăm poziția „plug” în poziția principală și începem să coborâm panta.
2. În timpul deplasării, sarcina pe ambele schiuri este uniformă. Genunchii se vor uita la vârfurile schiurilor, nu vă puteți aduce genunchii împreună!
3. Transferați ușor CT pe piciorul stâng.
Îndoim articulațiile șoldului, genunchiului și gleznelor.
Da, glezna trebuie îndoită!
Cizma ar trebui să se îndoaie.

4. Apăsați pe piciorul piciorului stâng partea interioară cizma (adică încărcați piciorul stâng). Încercăm să ducem genunchiul până la vârful schiului. Desigur, acest lucru este imposibil, dar direcția încărcăturii trebuie să fie exact acolo.
5. Poziția corectă a corpului în viraj conform imaginii:

Liniile roșii sunt trasate la un unghi egal cu panta pantei.
Liniile umerilor (1), brațelor (2), șoldurilor (3), genunchilor (4), degetelor de la schi (5) trebuie să fie paralele cu panta și unele cu altele.
6. Piciorul drept este relaxat, deoarece întreaga greutate a corpului se află pe piciorul stâng. Sarcina piciorului drept este să mențină poziția „plug”, ca în imagine.
7. Sarcina pe piciorul stâng ar trebui să fie constantă.
8. Nu încercați să ajutați piciorul stâng să se întoarcă prin rotirea forțată a călcâielor, umerilor, șoldurilor. Nu va ajuta. Schiul nu se poate întoarce instantaneu. Stai pe el și așteaptă. Cu siguranta se va intoarce.
9. Ne întoarcem până când schiul trece peste pârtie. Mai alunecăm câțiva metri până la oprire.

Exercițiul numărul 12.
1. Încărcăm piciorul drept.
Schiul în detrimentul sculptării geometriei începe să „taie” virajul. Conducem virajul într-o poziție în care schiul inferior devine peste pârtie, câmpul căruia atașăm lin piciorul superior (stânga), astfel încât schiurile să devină paralele.

Deplasați ușor schiul de vârf înainte, având grijă să nu îl rupeți de pe zăpadă. În niciun caz nu ridicați vârful schiului superior - acest lucru va duce la suportul din spate și va cădea.

Nu lăsați schiul încărcat (dreapta) să alunece, nu încercați să rupeți schiul din arcul pe care îl conduce, prin forță sau smucitură. Când ne deplasăm de-a lungul traversei, înclinăm ușor genunchii spre elefant, astfel încât schiurile să se deplaseze pe margini.

Dupa poza: Mișcarea plugului (1) în diagonală pe panta; prin atașarea piciorului de sus ieșim pe schiuri paralele în poziția principală (2); genunchii usor inclinati spre panta (3); ambele schiuri merg pe margini, predomină sarcina pe schiul inferior (4).

Exercițiul numărul 13.

În imagine: Întreaga tură constă din două faze:

Faza 1. Viraj la stânga:
- Încărcăm interiorul schiului drept (1) - întoarcem la stânga (2).
- Descărcăm schiul potrivit (3) prin egalizarea presiunii pe ambele schiuri pentru a intra pe linia pârtiei de apă.

Faza 2. Viraj la dreapta:
- Încărcăm interiorul schiului stâng (4) - întoarcem la dreapta (5).
— Descărcare a lăsat schiul prin egalizarea presiunii asupra ambelor schiuri pentru a intra pe linia de pârtie a apei.
Ambele faze se desfășoară fără probleme, fără utilizarea forței fizice și a smucirilor.

Faza de descărcare este necesară pentru a conecta „dreapta” și „stânga” într-un singur „șarpe”.

Sa o facem din nou!!! Foarte important!!!

— După ce a acceptat pozitia de pornire, începem virajul.
- Pentru a face acest lucru, încărcăm și întoarcem treptat schiul exterior (dreapta) până la viraj pe marginea interioară.
- Schiul interior rămâne descărcat, continuând să se deplaseze în poziția „plug”.
- Din aceasta rezultă că încărcând schiul drept, vei face stânga.
- Și invers: încărcarea schiului din stânga - vei face dreapta.

Efectuați virajele de câte ori este necesar până la automate în mișcări. Ar trebui să simți, și să nu te gândești, care picior este stânga-dreapta și unde are cizma partea interioară și unde partea exterioară.

Important: în toate fazele, nu vă apropiați genunchii, nu pierdeți poziția principală, încărcați doar !!! interiorul bocancului, mențineți toate paralelele.

Dacă faceți totul corect, veți obține o bucată dintr-un turn adevărat sculptat, sculptat.

Schiul inferior ar trebui să lase în urmă o urmă caracteristică - un arc neted și subțire.

Dacă există o pată - schiul nu este pe margine, alunecă sau încercați să îl întoarceți cu forța.

Nu te stresa.

Schiul alpin ocupă un loc al doilea onorabil în clasamentul universal al plăcerilor. Dar pentru a obține această plăcere, trebuie să vă relaxați, prin analogie cu primul loc în clasament.

Mai jos este un videoclip pregătit de instructori de schi cu experiență, care acoperă toți pașii și aspectele antrenamentului, de la purtarea schiurilor până la rezolvarea unei situații dificile.În aceste filme, vă veți uita la alegerea echipamentului și a echipamentului, pregătirea inițială, virajele plugului. , viraje transversale și glisante.
PRINCIPAL! Sarcinile, exercițiile, exemplele pe care le veți găsi în aceste filme vă vor ajuta să faceți singur antrenamentele în viitor.

Scoala de schi a statiunii "Bukovel"

Școala de schi a stațiunii "Sorochany"

COPII care știu deja ceva și își pot arăta abilitățile!

Schiatul este o activitate plăcută care îmbunătățește sănătatea și îți permite să profiti la maximum de schi. pante înzăpezite. O astfel de popularitate duce la apariția unor noi stiluri de patinaj. Schiurile carving sunt echipamente moi care pot fi folosite pentru a coborî pârtiile pentru începători și profesioniști.

Carving este o tehnică de patinaj care se caracterizează printr-un congres de-a lungul unei traiectorii. Tehnica arată ca schiorul își înclină genunchii în direcția virajului. Odată cu creșterea vitezei de mișcare, sportivul respinge șoldurile, apoi corpul. Istoria regiei începe la sfârșitul secolului al XX-lea și până acum popularitatea sa nu a stins.

Cuvântul sculptură înseamnă „a tăia”. O caracteristică a stilului este implementarea unui număr mare de viraje ascuțite. La sculptură, sarcina este distribuită uniform pe ambele picioare ale sportivului, în timp ce coborârea clasică diferă în distribuția greutății pe piciorul exterior față de întoarcere. Prin urmare, a ști ce este schiul pentru sculptură este o informație utilă pentru orice schior.

Avantajele metodei de patinaj sunt evidente: încărcarea uniformă a ambelor membre nu le permite să obosească foarte mult, iar viteza bună adaugă adrenalină. O varietate de ture tăiate sunt semi-cioplite.

Pentru ce sunt schiurile carving?

Mulți amatori se întreabă: „ce sunt schiurile sculptate?”. Schiurile carving sunt un dispozitiv pentru coborârea de-a lungul pârtiilor de schi, ceea ce facilitează intrarea în viraje strânse și deplasarea pe margini. Diferența dintre echipamentele speciale și cele clasice este designul moale al primului. Prin urmare, astfel de modele sunt alese de începători și sportivi.

Important! Sculptură - controlul greutății corpului, distribuirea sarcinii și echilibrarea la trecerea virajelor strânse.

Pentru a învăța asta, există școli de schi. Pentru antrenament există o pârtie acoperită, instructorii dau schiorilor sarcini, exerciții. Perioada de pregătire este supusă filmării video. Astfel de metode învață schiorul cum să manevreze în zonele înzăpezite. Înainte de a învăța tehnica, aceștia sunt antrenați într-o tură de semi-cioplire.

În plus, există o teorie instrucțiuni sprijinit de sfaturi de specialitate. Aceste metode ajută ventilatorul de slalom să se îmbunătățească în moduri noi.

Echipamentul de slalom are decupaje mari care reduc probabilitatea alunecării marginilor atunci când urcăm coborâri abrupte.

Caracteristicile schiurilor mare diferențăîntre deget și călcâi. Această formă vă permite să coborâți pe margini fără să vă scufundați în planul alergătorilor. În funcție de tehnica de călărie, viteză, raza de viraj, există varietăți de echipamente.

Criterii pentru alegerea schiurilor universale pentru sculptură: ce să cauți?

Atunci când alegeți echipament de schi, acordați atenție parametrilor:

1. Contras mare între deget, mijlocul piciorului și călcâi. Lățimea medie a acestuia este de 65 mm. Această diferență îi permite schiorului să intre în viraj cu viteză mare, să alunece pe zăpadă doar pe margini, fără să se bazeze pe întregul avion.
2. Înălțimea schiorului este de mare importanță. Alegeți echipament cu 10-20 cm mai scurt decât înălțimea sportivului. Există modalități de a calcula dimensiunea schiurilor, cunoscând parametrii schiorului.
3. Raza sidecut este cel mai important criteriu pentru selectarea echipamentului de schi. Acest indicator determină cât de abrupte vor fi virajele schiorului. O rază mică permite slalomistului să intre cu ușurință în viraj și să se miște bine. Pentru sculptură, acest lucru este de mare importanță. Raza mare este proiectată pentru coborâre lină.

Sculpturile în evantai au o diferență uriașă între secțiunea din mijloc, degetul de la picioare. Stilul de coborâre se caracterizează prin intrarea schiorului în viraj practic întins. Această tehnică implică o încărcare picior exterior cel mai aproape de viraj. Autocarving - iesi in evidenta printr-un design deosebit. Decupajele laterale adânci vă permit să treceți cu încredere și rapid din cele mai dificile viraj.

Lățimea schiurilor universale

Lățimea schiurilor universale variază de la 70-100 cm Această valoare este mai mult echipament pentru pârtiile pregătite, dar dimensiune mai mică echipament de freeride. Cu un indicator mediu, echipamentul oferă o intrare ușoară în viraj la viteză mare, precum și o coborâre confortabilă pe sol virgin.

Versatilitate tehnică și margine

Modelele clasice nu ar trebui să fie standard doar în ceea ce privește suprafața, ci și potrivite pentru diferite stiluri de călărie. Pentru a atinge astfel de obiective, dezvoltatorii au venit cu un decupaj lateral special, pe care schiorul intră energic în viraje și se mișcă calm de-a lungul pantelor netede.

Astfel, inginerii au reușit să realizeze un model cu o parte mediană largă și un decupaj lateral progresiv. Raza laterală redusă rezultată permite întoarcerea rapidă în coborârile grele, în timp ce partea din spate lată oferă o alunecare mai lină pe teren plat și blând.

raza de intoarcere

Raza se referă la distanța minimă pe care o poate întoarce un schior. raza de virare înăuntru schiuri universale este de la 15 la 16 metri. Un astfel de parametru important trebuie selectat în funcție de tipul de pârtie pe care sportivul va merge și în funcție de stilul său de călărie.

Rocker pe schiuri universale

Rocker - devierea inversă a schiului, situată în apropierea vârfului degetului sau călcâiului schiorului. O astfel de îndoire este observată atunci când se examinează echipamentul din lateral. Nevoia de rocker:

• simplificarea momentului inițial de rotație;
• alunecare moale pe suprafețe neuniforme, vârful ridicat netezește toate denivelările;
• manevrabilitate stabilă în zăpadă umedă și slabă.

Schiurile rocker realizează un arc neted al virajului și ajută schiorul să parcurgă toate virajele ușor și natural, fără a cheltui mult efort pe ele.

Cum să distingem o viraj de sculptură

O viraj carving se caracterizează prin mișcarea schiului din spate în urma schiului din față, evitând alunecarea. Această tehnică vă permite să manevrezi pe coborâri abrupte fără a încetini. După ce face un viraj, schiorul lasă două linii clare pe zăpadă.

Acest stil presupune înclinarea corpului schiorului de slalom în direcția în care se întoarce schiorul. Iar la sculptura cu evantai, slalomistul practic atinge zăpada.

Obiectivele în sport și divertismentul amator sunt destul de diferite. Pentru sportivi este importantă o coborâre rapidă pe pârtiile acoperite cu zăpadă, pentru începători - plăcerea sărbătorilor de iarnă cu siguranță și confort maxim.

Prin urmare, în sculptură există un sistem de antrenament bine stabilit, care presupune tăierea alunecării fără frânare încă de la prima lecție. Principalul lucru în antrenament este controlul constant al vitezei.

Experții recomandă să urmați aceste recomandări:

1. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă prin a căuta o pantă ușoară, astfel încât să fie puțini oameni pe ea. Înainte de a practica „virajele sculptate”, amatorul ar trebui să învețe cum să încline schiurile, să introducă viraj cu o rază suficientă.
2. Schiurile speciale trebuie să fie moi, cu margini ascuțite, acordând o atenție deosebită adâncimii tăieturii laterale.
3. Complexitatea tehnicii constă în necesitatea de a aplica presiune pe marginile interioare. Astfel, schiurile se vor întoarce lateral. Controlul la coborâre este efectuat de genunchi.
4. Începătorii sunt sfătuiți să aleagă echipamente cu raze mici.

Orice model de echipament de schi se ridică din magazinul de sport. Compania este un dealer oficial al mărcilor populare de echipamente pentru sporturi de iarnă. Evaluarea mărfurilor prezentate în catalog este ridicată și permite fiecărui cioplitor începător sau profesionist cu experiență vastă să aleagă singur echipamente de înaltă calitate.