Aproape fiecare sezon arată lumii noi modalități de a lupta silueta zveltă, dar departe de a fi întotdeauna în siguranță și mulțumesc cu rezultatele lor. Dieta cu hrișcă este o tehnică veche, testată în timp, care permite nu numai să câștige formele ideale dar și îmbunătățirea sănătății.

Ce efect are hrișca asupra organismului?

Această cereală a devenit un aliment de zi cu zi și un simbol al cateringului. În țările europene, este considerat un produs de elită și adepți mâncat sănătos mergi la magazine specializate, unde se vinde la pachete mici.

Compoziția boabelor de hrișcă este ideală pentru nutriție, deoarece conține în proporții normale principalele elemente necesare pentru susținerea vieții organismului.

Sunt multe în hrișcă proteine ​​vegetale, datorită căruia terciul din acesta este destul de satisfăcător. Există puțini carbohidrați și sunt absorbiți foarte lent, deoarece aparțin grupului complex. Este bogat în vitaminele B, care sunt atât de importante pentru sănătatea părului, a unghiilor și a pielii. Fibrele (conțin de două ori mai multe decât în ​​mei, orez, ovăz) curăță activ intestinele și îi îmbunătățește motilitatea. Acidul folic întărește pereții vaselor de sânge, potasiul scade tensiunea arterială și ameliorează umflarea. De asemenea, conține substanțe utile precum magneziu, calciu, fosfor, potasiu, iod, fier, acid malic etc.

100 g de hrișcă uscată conțin 313 kcal, iar în terci fiert pe apă, această cifră scade la 90 kcal.

Avantaje și dezavantaje

Fanii acestui sistem, în primul rând, remarcă eficiența sa ridicată în absența unei senzații dureroase de foame - nu există restricții privind utilizarea terciului nutritiv. Un răgaz temporar de sare și zahăr, alimente nocive și grele au un efect pozitiv nu numai asupra siluetei, ci și asupra stării întregului organism.

Dieta este foarte simplă și nu necesită costuri financiare și de timp - toată lumea își poate permite necesarul de hrișcă și durează doar câteva minute pentru a găti terci.

Cu toate acestea, nu vă așteptați la miracole. In ciuda a tot caracteristici benefice hrișca, o dietă limitată doar la ea, nu poate fi numită echilibrată. În timpul unei mono-diete lungi, organismul se va confrunta inevitabil cu o lipsă a unui număr de minerale și vitamine esențiale.

Mâncarea monotonă devine rapid plictisitoare, iar pierderea în greutate, de regulă, începe să-și reducă porțiile. Conținutul de calorii al dietei zilnice scade la niveluri extrem de scăzute, ceea ce nu are cel mai bun efect asupra metabolismului și a bunăstării generale: apar slăbiciune generală, somnolență și iritabilitate crescută.

Din păcate, pierderea de kilograme observată nu se datorează atât pierderii de grăsime corporală, ci este asociată cu un efect diuretic. Prin urmare, greutatea revine prea repede.

Opțiuni de dietă

clasic

Nu trebuie amânat mai mult de 3 zile. Dieta include doar terci pe apă. Bun venit în cantități nelimitate de apă fără gaz și ceai verde. Nu va fi posibil să slăbiți în mod semnificativ într-o perioadă atât de scurtă de timp, dar este foarte posibil să curățați intestinele și vasele de sânge, să scăpați de acnee și alte defecte ale pielii.

Chefir-hrișcă

Combinația de cereale nedospite cu un produs la fel de valoros precum chefirul vă permite, de asemenea, să obțineți rezultate decente în pierderea în greutate. Există o limită de utilizare a unui produs din lapte fermentat - 1 litru. Este mai bine să nu amestecați produsele, ci să le alternați la un interval de 1-2 ore. Componentele utile ale chefirului vă permit să întindeți procesul timp de 7 zile fără a afecta sănătatea.

Proteine ​​din hrișcă

Meniul zilnic, pe lângă hrișcă și chefir, include carne slabă, brânză tare sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pe o versiune atât de ușoară, ar trebui construită o dietă de 14 zile, care să vă permită să oferiți organismului o dietă mai echilibrată.

Modalități de a găti hrișcă

1. Cerealele se spală, se pun într-un termos, se toarnă cu apă clocotită și se lasă să lâncezeze până dimineața.
2. 1 cană de cereale și 2 căni apă rece se pune la foc maxim fara a acoperi cratita cu un capac. Când lichidul este aproape fiert, ar trebui să fie pe focul cel mai mic și sub un capac închis timp de 6 minute, aduceți terciul la pregătire.
3. Hrișca se toarnă cu apă clocotită, apa răcită se scurge și se toarnă din nou cu apă clocotită (într-un raport de 1: 1,5). Înfășurați cratita cu un prosop și lăsați la abur până dimineața.

reguli

• Pentru pierderea în greutate, cerealele cu o nuanță verzuie sunt mai potrivite.
• Se recomandă să nu fierbeți hrișca în mod obișnuit, ci să o fierbeți la abur - astfel rămân componente mai valoroase în ea.
• Terciul nu poate fi sărat, piperat, adăugați zahăr și sosuri - sarea împiedică eliminarea apei, condimentele deschid pofta de mâncare, sosurile sunt întotdeauna foarte bogate în calorii și conțin sare și condimente.
• Este important să mănânci hrișcă până la saturație completă, altfel organismul va intra în „modul de austeritate” și pierderea în greutate va deveni și mai problematică.
• Este necesar să urmați o masă fracționată. Ultima porție trebuie consumată cu 3-4 ore înainte de culcare.
• Extinderea dietei nu este binevenită, dar uneori este mai bine să faceți un răsfăț (mâncați o roșie sau un măr, îndulciți terci cu miere sau stafide, beți o ceașcă de cafea neagră) decât să perturbați complet dieta.
• Este foarte important să bei 1,5-3 litri de apă pe zi. Sunt permise decocturi de plante din trandafir sălbatic, myty, mușețel, apă minerală fără gaz.
• Restricționarea sării este mai ușor de tolerat în sezonul rece.
• O dietă monotonă dictează necesitatea de a lua multivitamine.

Ce poți mânca în afară de hrișcă

Dacă terciul este obosit până la dezgust, atunci, sub rezerva unei versiuni mai ușoare a dietei, puteți include în dietă:

• citrice sau mere verzi;
• verdeaţă;
• brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de calorii (20 g);
• stafide, caise uscate, prune uscate;
• ceapa, varza;
• ulei vegetal.

Ieșire și alimentație după o dietă

Pentru a consolida rezultatele abstinenței severe pentru o perioadă lungă de timp, este foarte important să treceți fără probleme la o dietă obișnuită. În această perioadă (este egal cu numărul de zile petrecute cu hrișcă), va trebui să limitați aportul alimentar pe zi la 1500 de calorii. Și asta înseamnă că făina, dulce și grasă sunt încă interzise. Dar meniul ar trebui să apară treptat fructe, produse lactate, legume și carne fierte, pește copt, ouă. De la dulce, puteți permite ciocolata neagră.

Ce rezultate pot fi obținute

Oamenii cu forme și stiluri de viață diferite pierd, de asemenea, în greutate în moduri diferite. Persoanele obeze slăbesc mai repede. Sub rezerva îndeplinirii tuturor cerințelor, este posibil să slăbiți până la 1 kg în fiecare zi. În același timp, pentru cei care doresc să corecteze o siluetă deja zveltă, aceste cifre vor fi de 2-3 ori mai mici. Dacă dieta este completată cu activitate fizică, atunci numerele dorite de pe cântar vor apărea mai repede.

Contraindicatii

• Boli ale tractului gastrointestinal - cereale pe jumătate coapte în combinație cu chefir (acest produs este cel mai adesea inclus în modificările dietei) este un test serios pentru mucoasa gastrică.
• Imunitate slabă - orice mono-dietă este un adevărat stres, care va reduce și mai mult funcțiile de protecție ale organismului.
• Boli cronice - o dietă monotonă poate provoca o exacerbare.
• Anemia - fierul prezent în boabe aproape că nu este absorbit.
• Sarcina si alaptarea – in aceasta perioada, femeile au nevoie de o alimentatie mai variata, care sa includa neaparat produse de origine animala.
• Activitate mentală - creierul va experimenta o deficiență gravă de carbohidrați.

Nu orice femeie este pregătită să-și dedice aproape tot timpul liber sportului sau numărării caloriilor. Mai ales dacă trebuie să slăbești pe cât posibil acele kilograme în plus. timp scurt, și nu există nicio posibilitate sau dorință de a înțelege complexitatea sistemelor complexe și a programelor de slăbire. Pentru a obține rezultatul dorit cu un cost minim de bani și timp permite dieta cu hrisca, care este foarte popular pentru pierderea în greutate.

Acesta este un fel de mono-dietă, adică alimente care implică utilizarea unui singur produs. Urmând o astfel de dietă este mult mai ușor decât programele, al căror meniu este format din mai multe părți. Principalul avantaj al hrișcii este că nu numai că are un conținut minim de calorii, ci este și bogată în nutrienți și substanțe valoroase pentru corpul uman.

Hrișca conține magneziu, calciu, iod, fier, vitamine din grupa B. Conține o cantitate mare de proteine ​​vegetale. O compoziție echilibrată vă permite să mâncați doar hrișcă în timpul dietei. Desigur, simplitatea de a urma o astfel de dietă nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece consumatorii de carne pot experimenta un disconfort sever.

Respectarea unei diete cu hrișcă nu este pentru toată lumea. Astfel de alimente sunt contraindicate:

• persoanele care suferă de diabet;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• cu insuficiență renală și cardiacă, patologii ale tractului gastrointestinal, hipotensiune și hipertensiune arterială.

Nu trebuie să țineți o mono-dietă și cei care se antrenează intens sau sunt angajați în muncă asociată cu efort fizic crescut.

Bazele dietei

Pentru a obține beneficii maxime, ar trebui să luați în considerare câteva nuanțe importante:

• mâncați numai alimente permise de dietă;
• beți suficientă apă (curată și necarbonatată);
• ieși corect din dietă.

În plus, trebuie să nu mâncați doar hrișcă, ci și să știți cum să gătiți corect această cereală ca parte a unei diete sărace în calorii.

Ce ar trebui exclus din dietă?

Mesele conform sistemului „mono” se disting printr-un meniu limitat limitat. Unele variații permit utilizarea anumitor alimente, dar astfel de alimente nu au o varietate de opțiuni.

O interdicție completă se aplică alimentelor dulci, sărate și cu amidon. Acest lucru îi scufundă pe mulți în șoc și îi provoacă un sentiment fals că vor trebui să moară de foame. Această opinie este nedreaptă pentru dieta cu hrișcă. Crupei se saturează perfect, iar introducerea produse eligibile vă permite să diversificați dieta.

Lista alimentelor care nu ar trebui consumate poate fi destul de lungă. Este mult mai ușor să indicați imediat ce este permis să fie inclus în mono-dieta considerată.

Produse eligibile

Monotonia dietei cu hrișcă poate deveni cu siguranță plictisitoare. Prin urmare, chiar și în timpul alimentației conform monosistemului, următoarele produse pot fi prezente în dietă, ceea ce face mai ușor să tolerați același tip de dietă:

• apă pură necarbonatată;
• chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
• iaurt fără aditivi sub formă de îndulcitori și umpluturi;
• mere, dar nu în toate opțiunile de dietă.

Trebuie amintit că absolut orice dietă limitează drastic cantitatea de substanțe implicate în procesele vitale desfășurate în organism. Pentru a nu provoca o deficiență de vitamine, se recomandă să luați complexe multivitaminice. Acest lucru vă permite să minimizați orice posibil prejudiciu pentru sănătate, deoarece este imposibil de prezis cu exactitate modul în care o mono-dietă va afecta un individ, deoarece caracteristicile organismului sunt individuale pentru fiecare.

Ce poți bea?

Această întrebare îi interesează pe toți cei care decid să țină o dietă cu hrișcă. Dacă nu păstrați cea mai strictă opțiune, puteți bea atât ceai verde, cât și ceai din plante, precum și cafea. Cu toate acestea, este recomandat să bei aceste băuturi o cană pe zi, adică alegând de fiecare dată între cafea sau ceai. Îndulcitorii sunt interziși. Fara miere sau zahar. În plus, trebuie să fim conștienți de proprietățile diuretice ale lichidelor.

Sunt interzise sosurile, condimentele, zaharul, indulcitorii (artificiali si naturali), sarea. Acești potențiatori de aromă măresc valoarea nutritivă a terciului, făcând să treacă mult mai repede sațietatea. Consumul de alimente nedospite, dimpotrivă, deprimă senzația de foame și vă permite să reduceți cantitatea de mâncare consumată.

permis să fie inclus în meniu de dietă, dar numai pentru unele opțiuni. În varianta clasică, legumele pot fi consumate doar atunci când părăsesc dieta. În fiecare zi, puteți mânca câteva fructe cu legume doar într-o schemă ușoară. Nu totul poate fi folosit.

Sunt permise broccoli, roșiile, spanacul, castraveții, conopida. Varza albă nu este recomandată pentru utilizare. Afectează negativ digestia, provocând balonare și, de asemenea, crește foamea. Nu este recomandat să consumați legume cu amidon, care includ porumb, cartofi, morcovi, sfeclă și așa mai departe.

Câtă hrișcă poți mânca?

Consumul de hrișcă este complet determinat de ce opțiune de dietă decideți să urmați. O schemă strictă, care implică utilizarea numai a cerealelor și a apei, nu impune nicio restricție. Când se permite introducerea altor produse în dietă, cantitatea este determinată de ingrediente suplimentare.

Versiunea ușoară presupune utilizarea de cereale variind de la 150 la 250 g pe zi. Această cantitate nu se aplică la gata preparată, ci la hrișcă uscată. Este suficient pentru a satisface senzația de foame. Acest volum este recomandat să fie împărțit în patru doze. Gustare, dacă senzația de sațietate trece, poți folosi iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a obține beneficiul maxim de cereale permite doar calea cea buna gătit. Se recomandă să refuzați gătitul, deoarece privează hrișca de majoritatea nutrienților. Gătiți terciul conform uneia dintre următoarele rețete:

1. O jumătate de kilogram de hrișcă se toarnă cu un litru și jumătate de apă clocotită (răce) într-o cratiță. Vasele sunt acoperite cu un capac și învelite într-o pătură sau un prosop. Insistați mâncarea în timpul nopții și mâncați a doua zi.
2. Un pahar de cereale se toarnă într-un termos. Se toarnă 2 căni de apă clocotită. Se inchide ermetic si se lasa la infuzat minim 30 de minute.Daca se prepara seara, atunci o poti lasa toata noaptea.

Tipuri de dietă

Mono-dieta cu hrișcă este împărțită în următoarele tipuri:

• medicale și pentru pierderea în greutate;
• strict și ușor;
• descărcare - trei, șapte, paisprezece zile.

Deoarece este permis să consumați alte alimente cu o dietă ușoară, acesta poate fi combinat cu:

• legume, brânză, fructe;
• fructe uscate;
• chefir;
• avocado.

Produsele enumerate nu pot fi combinate concomitent, ci doar în variantele descrise mai sus.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

Alegerea perfectă pentru cei care doresc un timp scurt nu pierde mai mult de două sau trei kilograme. Această dietă poate fi folosită ca „test” pentru a vedea cum răspunde organismul tău la această dietă. Cel mai bine este să stai pe hrișcă și apă timp de trei zile. Puteți mânca cereale fără restricții. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Când este dificil să rezistați unor astfel de restricții, ar trebui să beți chefir fără grăsimi.

Meniu săptămânal

O opțiune mai lungă este mai dificilă decât una de trei zile. Se recomandă să respectați o schemă strictă (clasică) numai atunci când trebuie să pierdeți mai mult de 3-4 kilograme. În caz contrar, puteți alege opțiunea în care este permisă utilizarea altor produse.

O dietă strictă de șapte zile implică utilizarea numai de hrișcă și apă curată. Dacă este cu adevărat dificil, puteți bea puțin chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate. Numărul recomandat de mese este de șase.

Puteți urma o dietă ușoară din hrișcă conform următoarei scheme:

Din prima până în a patra zi:

• la micul dejun mănâncă 50 de grame de hrișcă și un pahar de chefir;
• pentru o gustare de după-amiază beau un pahar de chefir;
• la prânz mănâncă 50 de grame de cereale și 100 de grame de iaurt;
• cina repetă micul dejun.

În ziua a cincea și a șasea:

• ia micul dejun cu 50 de grame de hrisca si bea o cana de ceai verde;
• ia o gustare cu 100 de grame de iaurt;
• cina cu 90 de grame de hrișcă și un pahar de chefir;
• iau cina cu 50 de grame de hrisca si un pahar de chefir.

A șaptea zi:

Un litru de chefir și 200 de grame de hrișcă sunt împărțite în mai multe doze. Dacă ești copleșit de o senzație puternică de foame, poți să bei o gustare cu un măr sau să bei o ceașcă de ceai verde.

dieta de 2 saptamani

Este considerat cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde cât mai mult în greutate, urmați următoarea dietă:

• Pentru primul mic dejun se servesc 50 de grame de cereale și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pentru un al doilea mic dejun, ei beau un pahar de chefir fără grăsimi;
• La prânz, ei beau ceai verde dulce și mănâncă 100 de grame de hrișcă;
• Gustare pe un măr;
• Cina dublează micul dejun.

În meniu, puteți introduce fructe, legume, fructe uscate și alte produse permise. Când consumați alimente suplimentare, trebuie amintit că acest lucru reduce efectul pierderii în greutate. Principalul lucru este să nu consumați mai mult de 950 de kilocalorii.

Versiune terapeutică a dietei cu hrișcă

Folosit pentru întărirea corpului. Dieta este similară cu cea pentru o dietă care ajută la slăbit.

Diferențele sunt în următoarele puncte:

• la micul dejun se adaugă brânză de vaci;
• la cină se servește o salată cu carne;
• porțiile se fac voluminoase, dar numărul de doze se reduce la trei.

Un exemplu de dietă ar putea arăta astfel:

• pentru micul dejun, amestecați 120 g de brânză de vaci cu 90 de grame de hrișcă;
• cina cu 90 de grame de hrișcă, salată de legume, 100 de grame de vițel fiert;
• la cină, ei beau un pahar de chefir și mănâncă 90 de grame de cereale.

Este permis să luați o gustare cu iaurt natural sau un măr.

Dieta de descărcare

Purifică organismul. O serie de nutriționiști recomandă să descărcați mai întâi și abia apoi să vă așezați la o versiune mai strictă a dietei. Spre deosebire de opțiunea de trei zile, descărcarea este mult mai scurtă, dar ajută să aflați dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, care sunt contraindicații pentru alimentația alimentară pe hrișcă.

Meniul dietei de curățare cu hrișcă presupune prepararea terciului într-una din cele două moduri descrise mai sus. Cantitatea de cereale consumată este de aproximativ 250 de grame, care sunt împărțite în patru-cinci mese. Trebuie să bei un litru de chefir fără grăsimi pe zi.

Dieta pe hrișcă și chefir

Practic nu diferă de alte soiuri. De asemenea, este conceput pentru pierderea în greutate. Alături de terci de hrișcă, care se recoltează pe zi din 200-250 de grame de cereale, se beau și chefir. Se recomandă să beți de la un litru și un litru și jumătate. Principalul lucru este să determinați norma pentru aportul de alimente și apoi să respectați cadrul stabilit pentru următoarele una sau două săptămâni. Este permis doar să bei apă, dar alte alimente nu sunt recomandate.

Aceasta implică utilizarea nu numai a terciului de hrișcă gătit în apă, ci și a fructelor uscate - prune uscate sau caise uscate. Aderarea la o astfel de dietă este recomandată celor care nu pot trăi fără dulciuri. La fiecare porție de terci se adaugă două până la trei fructe tocate. Fructele uscate se spală bine înainte de utilizare. Puteți lua o gustare cu chefir, dar nu puteți bea mai mult de un litru pe zi sau cu iaurt, a cărui cantitate nu trebuie să depășească 100 de grame.

Cât de mult poți slăbi într-o săptămână?

Scopul principal stabilit de cei care slabesc, de regula, este de 10 kilograme. Și, judecând după recenzii, datorită dietei cu hrișcă, puteți obține cu adevărat un astfel de rezultat, dar numai dacă urmați o opțiune strictă sau cu adaos de chefir. Puteți lua una dintre opțiunile prezentate în articol.

Trebuie avut în vedere că rezultatul obținut, în funcție de caracteristicile individuale și de greutatea inițială, poate varia semnificativ. Unii pierd in greutate doar cu 3, in timp ce altii cu 10 kg. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât merge mai repede. De asemenea, contează dacă aderă la o versiune ușoară sau strictă. În orice caz, eficacitatea dietei este fără îndoială.

Curățarea corpului

Hrișca este bogată în fibre, care elimină toxinele și toxinele. Prin urmare, odată cu pierderea în greutate, starea corpului se îmbunătățește și ea. Efectul este vizibil mai ales pe piele. Excluderea din alimentație a condimentelor, sării, condimentelor și a altor produse dăunătoare redă o culoare sănătoasă dermului.

Cum să îneci senzația de foame în timpul unei diete?

O cantitate mare de hrișcă, care este destul de satisfăcătoare, vă permite să rămâneți sătul în timpul zilei, dar nu întotdeauna. Dacă dieta este redusă și schimbată drastic, o persoană poate experimenta crize de foame. Pentru a nu te desprinde și a nu te introduce într-o stare de stres, ar trebui să aranjezi o gustare, dar numai cu un produs permis.

Între mesele principale, puteți bea chefir (un pahar) sau chefir natural (de la 100 la 125 g). Acest lucru este valabil pentru versiunea strictă. Ușor vă permite să mâncați o felie de brânză, câteva bucăți de prune uscate sau caise uscate, un măr. Cu toate acestea, fără alimente dulci sau cu amidon.

Calea corectă de ieșire din dietă

Cel mai important punct al absolut orice dietă. Este imposibil să neglijăm trecerea corectă de la alimentația alimentară la alimentația normală. O revenire bruscă la un meniu mai bogat în calorii și mai variat poate provoca un set de kilograme care au fost scăpate.

Pentru a evita acest lucru, ar trebui să:

• nu transferați;
• nu mâncați mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
• nu mâncați alimente grase, făinoase și dulci.

Alimentele cunoscute trebuie adăugate treptat în dietă. Acest lucru se datorează faptului că organismul, care se confruntă cu un deficit de calorii, începe să amâne puternic grăsime corporală. Prin urmare, este important să urmați aceste recomandări.

Cum ar trebui să mănânci după o dietă?

• primele doua zile se introduc in alimentatie legume proaspete, fara amidon;
• următoarele două zile poți începe să mănânci ouă;
• în a cincea și a șasea zi, este permis să mănânci carne slabă, păsări de curte, ciuperci, pește;
• a șaptea și a opta zi vă permit să adăugați ulei vegetal în salată, precum și să mâncați tipuri de legume cu amidon;
• în a noua și a zecea zi, la dietă se adaugă produse lactate lichide, iar în a unsprezecea și a douăsprezecea - deja solide;
• in urmatoarele doua zile poti consuma cereale, produse din faina din grau dur, cereale integrale, leguminoase, paine de secara.

Astfel, trec două săptămâni, ceea ce înseamnă că poți adăuga în meniu miere, fructe de pădure, nuci și fructe.

Pentru a arăta zvelte și atractive, femeile recurg la căi diferite si incearca tot felul de diete. Dieta cu hrișcă este populară și foarte eficientă astăzi - este o mono-dietă care implică utilizarea unui singur produs pentru toate zilele respectării acestuia.

După ce ați recurs la el, puteți pierde destul de ușor până la 12 kg. Dieta cu hrișcă are ca scop normalizarea greutății, așa că dacă greutatea ta se potrivește cu înălțimea ta, atunci este puțin probabil că te va ajuta să devii slab. Dar dacă te-ai îngrășat cu 5-10 kg în plus după naștere sau vacanță, atunci așa simplu și dieta eficienta cu siguranță va da un rezultat fără să te oblige să mori de foame.

Dieta cu hrișcă - descriere

Poate părea ciudat să alegi hrișcă pentru această mono-dietă, deoarece 100 de grame de produs uscat conține 29 de calorii, iar o roșie, de exemplu, 19 calorii. Acest lucru se datorează faptului că hrișca fiartă este foarte satisfăcătoare, conține o cantitate mare de proteine ​​și foarte puțini carbohidrați, care, în plus, sunt greu de digerat din cauza structurii fibrelor de hrișcă. In plus, hrisca este bogata in vitamine B, care cresc rezistenta organismului la stres, au un efect pozitiv asupra starii unghiilor, pielii si parului. Calciu, molibden, iod, zinc, cobalt, cupru, nichel fosfor, acid malic și alte elemente utile sunt, de asemenea, bine absorbite de organism. Există, de asemenea, multe vitamine P și PP.

Conținutul de fibre din hrișcă este de două ori mai mare decât cel al orezului, meiului și ovăzului. Prin urmare, alegerea hrișcii pentru această dietă este pe deplin justificată. Urmând dieta cu hrișcă, organismul nu va suferi din cauza lipsei de vitamine și nutrienți, deoarece cerealele le conțin în cantități suficiente pentru funcționarea normală a organismului. Dieta cu hrișcă este foarte simplă, rapidă și, în plus, nu va fi un cost suplimentar. Vă permite să scăpați de 5 kg de greutate pe săptămână. Dar nu este recomandat să îl folosiți pentru o perioadă lungă de timp, este indicat să luați o pauză după o săptămână de observare.

Există o versiune mai blândă a acestei diete - dieta terapeutică cu hrișcă. Durata sa este de o săptămână. Cu ajutorul lui, puteți scăpa de 2-3 kg de greutate, precum și curățați vasele. Dacă, în timp ce urmezi o dietă strictă, realizezi că nu o poți suporta, poți trece la o dietă de vindecare. De asemenea, puteți alterna săptămâni de diete stricte și terapeutice.

Dieta cu hrișcă - ce alimente pot fi consumate

Ca si alte mono-diete, hrisca presupune folosirea unui singur produs - hrisca, in cantitati nelimitate. Pentru a găti terci, trebuie să clătiți un pahar de hrișcă și să turnați peste el 2,5 căni de apă clocotită. Se lasa peste noapte pentru ca cerealele sa se umfle si sa fie saturate cu apa. Pentru ca hrișca să-și păstreze toate substanțele benefice, nu este nevoie să fie gătită.

Ea e bogata carbohidrați complecșiși este absorbit de organism pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât senzația de sațietate nu vine imediat. O cantitate mică de sos de soia poate fi folosită ca condiment, dar pentru a nu pierde esența dietei, trebuie să fie nesărat. În timpul dietei, se recomandă să beți zilnic un litru de chefir cu un conținut de grăsimi de 1%. Le poți umple și cu hrișcă. Pe lângă chefir, puteți bea în timpul zilei apă minerală fara gaz, ceai verde (neindulcit).

Conform programului de dietă, ultima masă este cu 4 ore înainte de culcare, dar dacă ți-e foame, atunci ai voie să bei un pahar de chefir diluat în jumătate cu apă cu o oră înainte de culcare. Dacă urmezi o dietă mai puțin restrictivă, poți consuma o cantitate mică de fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor) și aproximativ 150 g de iaurt (fără grăsimi). Eficacitatea unei astfel de diete este mai mică, dar este și mai ușor de tolerat datorită aportului de glucoză prin fructe în organism.

Dieta cu hrișcă - ce alimente nu trebuie consumate

Dieta cu hrișcă aparține categoriei de stricte. Implică folosirea terciului gătit fără adaos de condimente (sare de zahăr) și ulei. De asemenea punct important este ieșirea din dietă și revenirea la dieta anterioară. În prima săptămână, ar trebui să încetați să mâncați alimente grase, făinoase și prăjite, aderând la o dietă ușoară.

Sarea nu trebuie abuzată, aceasta poate duce la retenția de lichide și formarea de edem. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să urmați alimentație rațională. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți noua greutate și, de asemenea, vă va ajuta să pierdeți mai mult. greutate excesiva mai departe. Dacă există dorința de a repeta dieta, atunci acest lucru poate fi făcut nu mai devreme de o lună mai târziu.

Dieta cu hrișcă - exemple de meniu

Turnați apă clocotită peste hrișcă și insistați peste noapte. Terciul se consumă în timpul zilei. Beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi 1% (nu mai mult de 1 litru pe zi). Dacă respectați cu strictețe o dietă, este bine, dar dacă după câteva zile este imposibil să mănânci o hrișcă, atunci pentru a nu te desprinde, poți permiteți câteva bucăți de prune uscate sau caise uscate.

Fructele uscate pot fi consumate separat sau adăugate în terci. Acest lucru va oferi organismului vitamine, glucoză pentru a hrăni creierul, precum și fibre pentru normalizarea funcției intestinale. Vă puteți permite câteva fructe neîndulcite, salată de varză, verdeață - principala sursă de vitamine. De asemenea, puteți dilua o lingură de miere în apă și puteți bea o băutură.

Meniu pentru dieta cu hrișcă

Pentru micul dejun: fara condimente si sare. În plus, poți alege să mănânci 125 g de brânză de vaci fără grăsimi sau iaurt, 2 felii de brânză tare.
La prânz: salată proaspătă de legume verzi, vițel fiert slab (aproximativ 100g).
Pentru o gustare de după-amiază: 125 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un măr.
Pentru cină: o farfurie de hrișcă fiartă în apă cu legume și o cantitate mică de sos de soia.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

O dietă simplă până la minim, concepută pentru doar trei zile, se rezumă la aceleași proceduri - în loc de mic dejun, prânz și cină, te așteaptă terci de hrișcă. Mărimea porțiilor nu este reglementată în niciun fel - o poți mânca atât cât poate rezista corpul tău. Nu vă grăbiți să vă bucurați: deși acesta este un fel de mâncare simplu, este pur și simplu imposibil să mănânci mult fără carne sau legume. Meniul se completează doar cu un litru de chefir și apă obligatorie.

Timp de trei zile, esența dietei nu se schimbă - sarea și excesul de lichid sunt excretate din organism, iar odată cu ele vei pierde de la două până la patru kilograme. Mai turnăm apă clocotită peste nisip și o lăsăm puțin la abur. Nu uita să o împachetezi. Acest lucru vă permite să economisiți cantitatea maximă de nutrienți. Cel mai bine este să faceți acest lucru într-un termos - astfel încât mâncarea este încă fierbinte. Proporții - o parte de cereale, o parte și jumătate de apă clocotită. O dietă de trei zile poate fi echivalată cu zile obișnuite de post. Ele nu pot fi dăunătoare sănătății.

Efectul dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate în fiecare caz de utilizare se manifestă individual. Dar, în același timp, un model este întotdeauna urmărit - cu cât greutatea este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de pierdere efectivă în greutate. Dacă dieta este incompatibilă cu organismul, va exista o ușoară pierdere în greutate pe toată perioada de 3-4 kg. În cele mai multe cazuri, greutatea este redusă cu 4-6 kg, chiar și în condiții de încălcare periodică a principiilor dietei. Recordul a fost înregistrat în timp ce urma dieta timp de două luni. În acest timp, o persoană a putut să-și reducă greutatea de la 125 kg la 66 kg. Dacă supraponderal destul de mult, atunci rezultatele sunt destul de posibile sub forma reducerii sale cu 15 kg sau mai mult în doar 2 săptămâni de alimentație cu hrișcă.

Puteți evalua eficacitatea dietei cu hrișcă în ceea ce privește volumul. Realizarea medie la respectarea regulilor este o scădere a mărimii hainelor cu 2 mărimi, care este mai mult de 4 cm minus circumferința. În același timp, centimetrii trec uniform peste corp, nu se poate spune că dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate va ajuta doar la eliminarea volumelor din șolduri sau la reducerea taliei.

După ce termină dieta cu hrișcă și obțin rezultate impresionante, mulți se tem pentru pielea lăsată. Scăderea semnificativă în greutate de 10-15 kg contribuie adesea la lasarea pielii, dar nu cu ajutorul unei diete cu hrișcă. În procesul de nutriție cu hrișcă, împreună cu pierderea în greutate în exces, pielea se va strânge și ea.

Principalele avantaje, dezavantaje și contraindicații ale dietei cu hrișcă

Aproape fiecare produs are propriile sale contraindicații de utilizare. În ciuda beneficiilor enorme ale hrișcii, dieta acestei cereale are câteva contraindicații:

Femeile însărcinate nu ar trebui să stea pe el;

Contraindicat în timpul alăptării;

Orice formă de diabet este incompatibilă cu dieta cu hrișcă;

Prezența unei activități fizice crescute este greu de combinat pentru organism cu o dietă;

Hipertensiunea arterială, prezența bolilor gastrointestinale, insuficiența cardiacă și renală sunt tabu pentru dieta cu hrișcă;

Cu o depresie profundă, nu poți începe o dietă;

După intervenţii chirurgicale în cavitatea abdominală.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate are multe avantaje:

1. În timpul respectării, organismul nu va fi deranjat de simptomele caracteristice majorității dietelor - amețeli, somnolență, pierderea forței și altele.

2. Rata mare de pierdere in greutate.

3. Eficacitatea pierderii în greutate. Pentru o săptămână de dietă, rezultatele sunt destul de reale sub formă de privare de 7-10 kg.

4. Saturația terciului de hrișcă cu fibre vă permite să curățați eficient intestinele.

5. Eliminarea celulitei.

6. Îmbunătățirea aspect starea pielii și a unghiilor. Vitaminele B îmbunătățesc procesele metabolice din organism și încurajează pielea să se curețe în mod natural.

Un număr mare de avantaje ale dietei cu hrișcă nu poate umbri complet dezavantajele existente:

1. În forma sa pură, dieta cu hrișcă este foarte dură, nu toată lumea este capabilă să-i reziste.

2. Efect advers asupra presiunea arterială, eventual în scădere. Nu ar trebui să te lași purtat de o dietă pentru persoanele cu probleme similare.

3. Există posibilitatea exacerbarii bolilor cronice în timpul dietei.

5. Datorită aceluiași tip de alimentație, există o lipsă de vitamine și microelemente în organism. Dar acest dezavantaj poate fi ușor compensat prin luarea de complexe de vitamine.

Varietate de dietă cu hrișcă

Dieta standard cu hrișcă pentru pierderea în greutate este potrivită numai pentru cei mai persistenti și intenționați oameni. Alții care vor să scape kilogramele în plus ov merită să aruncați o privire mai atentă la opțiunile ușoare pentru dieta cu hrișcă. Eficacitatea unei astfel de nutriții va fi puțin mai scăzută, dar este mult mai ușor de purtat, iar durata poate fi mărită fără teamă pentru sănătate. Puteți alege oricare dintre opțiunile propuse:

1. O dietă cu hrișcă, legume, fructe și brânză. O dietă cruntă permite utilizarea oricărui fruct, cu excepția bananelor, curmalelor și cireșelor, legumelor fierte la abur, cu excepția cartofilor și a brânzei cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de 20-30 g pe zi.

2. Varietatea dietei. O opțiune de dietă de întărire permite utilizarea produselor din soiul anterior, precum și alternarea acestora cu brânză de vaci, care se adaugă la hrișcă la micul dejun (nu mai mult de 125 g), vițel fiert (aproximativ 100 g), salată asezonată cu sos de soia.

3. Combinație cu sucuri. Durata dietei este de la 7 la 10 zile, fiecare dintre ele având 3 mese (hrișcă). Între mese, trebuie să bei sucuri naturale proaspete, fără a adăuga sare sau zahăr. Poate fi măr, grepfrut, măr-varză, morcov-sfeclă roșie, suc de portocale, un amestec de castraveți și țelină. Această versiune diluată a dietei este foarte ușor de tolerat.

Trebuie să alegi tipul de dietă în funcție de propriile dorințe și nevoi. Pentru o pierdere rapidă și ușoară în greutate, o dietă de trei zile este potrivită conform tuturor regulilor de severitate; pentru un efect semnificativ, aveți nevoie de o dietă lungă și monotonă din hrișcă.

Un exemplu de ieșire din dieta standard cu hrișcă:

Ziua 1. O porție de terci de hrișcă este înjumătățită, iar orice legume, cu excepția cartofilor, ocupă locul liber.

Ziua 2În această zi, vă puteți permite să mâncați o bucată mică de brânză, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și niște fructe.

Ziua 3 Micul dejun ar trebui să fie doar hrișcă, la prânz puteți fierbe orez și legume. O gustare de după-amiază va consta într-o salată de legume (nu mai mult de 200 g), iar la cină puteți mânca 1 ou fiert sau puteți savura supă de legume - o schimbare bună după atâtea zile de hrișcă singur.

Ziua 4 Această zi va fi marcată de introducerea cărnii în meniu. Puteți coace sau fierbe piept de pui, curcan sau vită. În plus, în ziua 4, este permisă includerea în dietă a fulgii de ovăz și a pâinii uscate de secară.

Ziua 5În această zi, puteți abandona deja complet hrișca, înlocuind-o cu alte cereale și adăugând în meniu 1 pahar de lapte, cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.

Nu există nicio îndoială că o astfel de alimentație timp de o săptămână sau chiar două poate fi suportată de toată lumea. Cel mai important lucru este să stabilești un obiectiv și să stabilești motivația. Pentru a atinge scopul, trebuie să aveți suficiente motive pentru a rămâne la dietă. Da, și după o astfel de descărcare de șoc, este imperativ să vă reconsiderați atitudinea față de alimentație, să o faceți echilibrată, altfel nu puteți evita returnarea kilogramelor pierdute în lupta brutală împotriva foametei. Potrivit recenziilor persoanelor care au trecut prin toate etapele dietei, kilogramele dispar foarte lent, iar la început acest lucru poate fi foarte deprimant.

Este foarte greu să suporti monotonia alimentelor, aceasta necesită toată rezistența și autocontrolul. Și dacă încă îți este greu să treci prin toate etapele, încearcă pentru început zilele de post cu hrișcă. Aceasta este o modalitate complet ușoară de a curăța organismul, pentru aceasta nu este nevoie să vă înscrieți la o sală de sport și să beți pastile care nu știu cum să reacționeze. Este suficient să stai 24 de ore pe hrișcă. Nu vei rămâne foame, dar mai trebuie să înduri câteva momente neplăcute. Slăbiți puțin - minus un kilogram. Dar, pe de altă parte, vei simți ușurință în întregul corp și energie. Și, de asemenea, - încrederea că dieta cu hrișcă - funcționează! Și asta e deja jumătate din bătălie. Adună-ți forțele și începe o dietă adevărată.

Meniul zilei de post

Nu trebuie să-ți petreci timp gătind sâmburele, dar nici nu trebuie să le consumi crude. Așadar, seara, se toarnă 250 de hrișcă cu apă clocotită (aproximativ 250 de grame), se înfășoară într-o pătură și se lasă la abur până dimineața. Notă - fără sare și zahăr, precum și referințe la ulei, eliminăm aceste produse pentru ziua de post. Împărțim întregul volum de hrișcă în mai mulți pași și ne acordăm rezultatul. Nutriționiștii au voie să bea cereale cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de apă - 1,5 litri de apă purificată și minerală.

Cum să ieși din dieta cu hrișcă

Ca urmare a dietei, nu numai că scapi de kilogramele în plus. Există schimbări în sistemul dumneavoastră digestiv - de exemplu, volumul stomacului este redus semnificativ. Pentru a nu-l întinde din nou, încearcă să mănânci alimente în doze, împărțind-o în mai multe doze. Nu va fi deloc dificil să faceți acest lucru, deoarece în timpul restricțiilor în produse se dezvoltă un anumit obicei, apetitul rămâne scăzut. În primele zile, este suficient să mănânci un ou fiert tare la micul dejun și să bei ceai dulce sau un decoct de fructe uscate. La prânz, vă puteți permite deja mai multă mâncare. Ultima masă ar trebui să aibă loc, de asemenea, cât mai devreme posibil, după care este de dorit doar băutura - lapte, chefir, ceai, compot.

Celebra dieta cu hrisca este un program scurt de slabire, poti slabi aproximativ 7 kg intr-o saptamana. Fanii terciului de hrișcă vor trece cu ușurință testul, cunoscând caracteristicile și meniul acestui sistem.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate - esența și caracteristicile

Toată lumea a auzit despre beneficiile hrișcii încă din copilărie, când mama ne hrănea mereu cu terci din lingură. O cantitate imensă de oligoelemente și vitamine a făcut din acest produs un element de bază în orice dietă sănătoasă. Se pare că puteți pierde în greutate pe hrișcă, în ciuda conținutului de calorii al acestui terci. unul dintre programe scurte pierderea în greutate - am considerat în recenzia noastră anterioară, aveți posibilitatea de a compara aceste sisteme.

Avantajele dietei cu hrișcă:

• curățarea organismului de toxine;
• ușurința meniului zilnic;
• pierdere rapidă în greutate;
• saturație cu elemente utile;
• post fără să se simtă foame.

Terciul de hrișcă pe o dietă este preparat într-un mod special. Un pahar de terci de hrișcă se toarnă cu 400 ml apă clocotită, se înfășoară și se lasă peste noapte. Dimineața, terciul este gata de mâncat.

Această rețetă de hrișcă este baza dietei. Mâncați atât cât aveți nevoie pentru a umple, evitând adăugarea de condimente sau sare.

O caracteristică a nutriției cu hrișcă este un număr neregulat de mese, tu decizi când și cât să mănânci. Cu toate acestea, încercați să nu mâncați în exces, astfel încât același tip de meniu să nu devină o povară pentru dvs.

Dezavantajele dietei cu hrișcă:

• Lipsa sării și zahărului poate afecta tensiunea arterială și funcționarea creierului, în caz de dificultăți, puteți mânca dimineața o lingură de miere diluată în apă.
• Puteți ține o dietă nu mai mult de 2 săptămâni, cu repetarea abia după 2 luni.
• Monotonia și „prost gust” te obligă să aplici o mare voință.

Ieșirea din dietă trebuie să fie treptată, cu adaos de alimente ușoare, fără fanatism pentru alimente dulci și grase.

Care este diferența dintre o dietă simplă cu hrișcă și o dietă cu hrișcă cu adaos de chefir?

O variație a dietei cu hrișcă este chefirul-hrișcă. O băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de calorii este un excelent reglator al digestiei și al arderii grăsimilor. În acest caz, hrișca se toarnă peste noapte cu 2 pahare de chefir. Volumul total zilnic de chefir nu trebuie să depășească un litru.

Fanii dietei cu kefir-hrișcă trebuie să ia multivitamine în perioada de post.

Chefirul poate fi băut atât separat, cât și la un interval de jumătate de oră de la mese. În mod ideal, această opțiune presupune utilizarea doar a hrișcii și a chefirului, dar este permis să beți apă minerală, ceai, cafea fără zahăr, iar pentru cei care nu sunt deloc ușori, consumați 2 fructe neîndulcite pe zi. Este indicat să amânați ultima masă cu 4 ore de la întâlnirea cu Morpheus. Vezi opțiunile de meniu pentru 7 și 10 zile.

Meniu alimentar cu hrișcă timp de 7 zile - o săptămână de încercări

Dieta cu hrișcă este strictă, dar destul de bună programe eficiente, încercați să vă diversificați cât mai mult meniul de la minimul admis de produse. Să luăm în considerare un plan de masă aproximativ pentru 7 zile.

Ziua 1

Mic dejun:

• terci de hrișcă
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană

Masa de seara:

• cotlet de hrisca
• chefir - 2 stive.

Masa de seara:

• caserola pe baza de hrisca
• chefir - 1 stivă.

Ziua 2

Mic dejun:

• pâine de hrișcă
• ceai neindulcit

Masa de seara:

• clătite de hrișcă aburite
• chefir - stiva de 1,5-2.

Masa de seara:

• portocaliu (daca chiar vrei)
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 stivă.

Ziua #3

Înmuiați cerealele în apă clocotită în prealabil noaptea, împărțiți-le în cinci părți dimineața pentru a fi consumate periodic.

Mic dejun:

• terci de hrișcă - 1 cotă
• apă minerală (în cazuri extreme, ceai neîndulcit)

Masa de seara:

• terci - 2 părți
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 stivă.

Masa de seara:

• hrișcă - 2 părți
• apă minerală

Ziua #4

Mic dejun:

• pâine de hrișcă
• clătite cu abur

Masa de seara:

• terci de hrișcă
• chefir - 1 stivă.

Masa de seara:

• hrişcă
• salata usoara de legume sau fructe

Ziua #5

Mic dejun:

• chefir - 150 g
• Ou fiert

Masa de seara:

• salată - (hrișcă, înmuiată + varză)
• ceai neindulcit (orice)
• pâine

Masa de seara:

• terci de hrișcă
• salata verde

Ziua #6

Mic dejun:

• chefir - 1 stivă.

Masa de seara:

• ceapa rasa prajita cu mar
• hrişcă

Masa de seara:

• cotlet de hrisca
• banane - 200 g

Ziua #7

Înmuiați hrișca în apă clocotită peste noapte și împărțiți-o în cinci părți.

Mic dejun:

• terci de hrișcă - 1 parte
• apă minerală

Masa de seara:

• terci - 2 părți
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g

Masa de seara:

• hrișcă - 2 părți
• apă sau ceai fără zahăr

Severitatea dietei permite mici răsfățuri sub formă de fructe sau legume, principalul lucru este să nu vă lăsați duși de ele, altfel nu veți obține rezultatul dorit.

Rezultatele dietei cu hrișcă cu recenzii ale celor care au slăbit + fotografie

Atenţie!

Dacă ai obținut vreun rezultat în pierderea în greutate cu această dietă, trimite-ți fotografia (înainte și după) cu o descriere și în curând vei apărea pe această pagină, iar mii de femei vor ști despre victoria ta personală! Cine știe, poate exemplul tău va inspira cititorii noștri.

Anyuta, 24 de ani

Pentru mine, dieta cu hrișcă nu a fost dificilă, am făcut cotlet și clătite, în general, a fost gustoasă și relaxată. Slăbit 8 kg, fericit.

Svetlana, 30 de ani

Dupa sarcina m-am ingrasat 20 kg, asa ca am tinut o dieta din hrisca pentru a slabi, deci cu beneficiu. L-am repetat de trei ori intr-un an, a scazut bine... ii sfatuiesc pe cei care vor un efect rapid.

Irina, 33 de ani

Am stres continuu, mananc multe dulciuri din aceasta cauza, am ajuns la maner - 70 kg cu inaltimea de 155! Nu am timp să fac sport, pentru că nu ies de la muncă... Îmi place să slăbesc cu hrișcă, țin dietă de câteva ori pe an timp de o săptămână, ajută foarte mult să revenirea la formele normale.

Sasha, 35 de ani

După sărbătorile de Revelion, am urcat la cântar - CSO - 5 kg pentru 2 săptămâni de vacanță. Am citit rapid opțiunile și am ales dieta cu hrișcă. Adevărat, hrișca este acum scumpă, dar pentru tine nu-ți poți refuza iubitul. Și să vă gândiți, mi-am returnat greutatea, iar chefirul este foarte bun.

Olenka, 23 de ani

Toată viața am fost plinuță, așa că am încercat atât de multe diete încât pot da sfaturi cu privire la ele. Nu voi spune că hrișca este prea dificilă pentru post, puteți face tot felul de lucruri, cum ar fi pâine și clătite din ea, iar dacă alterniți chefir cu ceai, atunci se dovedește destul de tolerabil. Am aruncat doar 10 kg pe el într-un an - acesta este un rezultat foarte bun.

Lena, 28 de ani

Am încercat dieta cu hrișcă, a, și a fost greu, acum nu suport hrișca. Mulțumesc - am slăbit desigur) Dar data viitoare altceva este mai bine...

Vikusya, 27 de ani

Ei bine, nu am putut suporta, a fost suficient pentru exact cinci zile de hrișcă, deși am slăbit 5 kg, dar nu a rezistat mult... Greutatea a revenit repede (((Poate că sunt atât de slab de voință, dar Cred că e mai bine să moară de foame încet și treptat.

Dieta: rezultatul este inspirant!

Problema excesului de greutate i-a îngrijorat întotdeauna pe oameni și nu este surprinzător că în căutarea unui răspuns la întrebarea cum să slăbești, au fost încercate multe produse. Uneori, căutarea adevărului a dat rezultate neașteptate. S-a dovedit că puteți găsi o talie pierdută cu ajutorul unui aliment destul de bogat în calorii și simplu. Nu aveți nevoie de rețete exotice sau dificile. Așadar, întâlniți: hrișcă și o dietă pentru leneși (sau foarte ocupați), dar oameni care vor să slăbească.

Compoziția utilă de hrișcă

Produsul, familiar tuturor încă de la o vârstă fragedă, nu a atras accidental atenția nutriționiștilor. Beneficiile hrișcii s-au dovedit a fi chiar de la început nivel inalt datorită combinației unice de nutriție și conținut de vitamine. În plus, conținutul de calorii în timpul gătitului este redus, iar proprietățile benefice sunt păstrate.

100 de grame de hrișcă crudă conțin 300 kcal și fiartă - doar 100.

Nepretențioasă pentru cultivare, hrișca sa dovedit a fi un adevărat depozit de oligoelemente utile. Poate că este mai ușor să răspunzi la întrebarea ce nu este în el. O caracteristică importantă a cerealelor: conține elemente care nu se găsesc în nicio altă cultură de cereale. Acestea sunt oligoelemente rare:

• seleniu;
• titan;
• stronţiu;
• vanadiu.

De asemenea, hrisca ramane in afara competitiei dintre cereale in ceea ce priveste cantitatea de vitamine si proteine. Pe lângă combinațiile destul de frecvente în compoziția chimică a vitaminelor din grupele B, A, PP, E, are o componentă unică - vitamina B4 sau colină.

Pe lângă vitamine și microelemente, hrișca este bogată în astfel de componente:

• acid folic;
• celuloză;
• grăsimi polinesaturate;
• aminoacizi esentiali.

Un complex generos de substanțe garantează utilitatea produsului. Hrișca nu numai că vă poate hrăni săturați, ci și vă poate ajuta să echilibrați greutatea fără a dăuna sănătății. Această calitate a devenit principalul stimulent pentru crearea unei diete cu hrișcă, al cărei rezultat este surprinzător prin cantitatea de kilograme scăzută într-o perioadă minimă de timp. Un bonus suplimentar frumos: eliminarea colesterolului rău, eliminarea toxinelor și exces de lichid depășirea oboselii cronice.

Caracteristicile dietei cu hrișcă

Fiecare program de slăbire este unic datorită proprietăților produsului principal. Există astfel de diete când meniul este destul de divers. De exemplu: nu necesită o revizuire completă a dietei de la o persoană, multe alimente și feluri de mâncare sunt permise. Dietele pe bază de hrișcă și grapefruit combină eliminarea zahărului, sării și condimentelor din meniu, dar consumul obligatoriu de apă suficientă. Grapefruitul exotic este un blocant de grăsime găsit în alte alimente.

Hrișca este mai strictă în vecinătatea diverselor feluri de mâncare. Dieta se caracterizează prin monotonie și excluderea diversității. Cu alte cuvinte, pentru o vreme va trebui să uiți de capodoperele culinare și să te mulțumești să gătești hrișcă în combinații simple. Pentru simplitatea tuturor rețetelor acest program pierderea în greutate a primit un al doilea nume: „dieta pentru leneși”, iar acuratețea acestor cuvinte poate fi ușor verificată.

Dar puteți renunța cu ușurință la gătitul zadarnic și puteți intra într-o stare de calm și armonie. Nu degeaba călugării tibetani ei mănâncă doar hrișcă în timpul perioadei de meditație pentru a lumina mintea și a purifica gândurile.

Dieta cu hrișcă are o altă caracteristică importantă: cerealele pot fi consumate fără restricții și numărarea caloriilor. Aici, un moment psihologic funcționează deja: dacă este permis să mănânci hrișcă în orice cantitate, în fiecare zi porțiile devin mai mici.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă

Pro:

• Disponibilitatea produselor, retete simple
• Sațietate în timpul zilei
• Efect cosmetic: îmbunătățește aspectul pielii
• Rezultat impresionant: până la 10 kg pe săptămână

Minusuri:

• Monotonia felurilor de mâncare
• Letargie din cauza deficitului de glucoză
• Scăderea tonusului muscular
• Revenirea rapidă a pierderii în greutate

Nu puteți sta la o dietă de hrișcă: utilitatea incontestabilă a produsului nu exclude o serie de restricții în alegerea sa ca modalitate de a pierde în greutate. Hrișca este un produs alimentar universal, care în sine nu poate dăuna organismului. Dar pericolul constă într-un alt aspect: absența componentelor alimentare obișnuite din dietă.

• gravide și care alăptează;
• sportivi înaintea competiției;
• persoane angajate în muncă fizică grea;
• diabetici;
• persoanele bolnave, precum și cele care trec printr-o perioadă de reabilitare după o boală sau operație;
• pacienți diagnosticați cu ulcer gastric, gastrită.

Încetarea bruscă a aportului de zahăr și sare este deosebit de negativă. Dacă obișnuiți să nu vă limitați în dieta obișnuită și să sărați și să îndulciți generos mâncărurile, atunci un contrast puternic va avea un efect negativ. Cei care conduc stil de viata sanatos viața în mod regulat, și nu doar înainte de sezonul de plajă, sare și zahăr sunt adăugate într-o cantitate minimă. Dacă sunteți adeptul unui stil de viață sănătos, atunci puteți trece la meniul de hrișcă fără pregătire.

Retete pentru slabit pe baza de hrisca

Pe bază de hrișcă, există multe rețete, dintre care majoritatea sunt departe de o alimentație adecvată. Uită de mâncăruri precum puiul prăjit cu hrișcă și notează următoarele rețete de dietă.

Hrișcă într-un termos

O rețetă simplă și convenabilă, datorită căreia poți lua un produs sănătos pe drum sau la serviciu. Doar se toarnă cerealele spălate cu apă clocotită într-un termos, se închide și se lasă la abur timp de 2 ore.

Hrișcă sub o haină de blană

Ai grijă de dietă în avans. Puneți cerealele într-o cratiță, turnați un pahar de hrișcă cu apă clocotită într-un raport de 1: 2, acoperiți cu un capac, puneți într-un loc cald și înfășurați cu un prosop. Dimineața, produsul dietetic va fi gata.

Hrișcă minune dintr-o oală

Deși nutriționiștii spun că mai utilă este hrișca aburită, vasul de la cuptor nu este mai puțin util. Puneti cerealele intr-o oala, umpleti cu apa cat sa o fierbeti la abur si puneti-o la cuptor. Timpul de gătire depinde de tipul de cuptor și poate dura de la 20 la 50 de minute.

După cum puteți vedea, toate rețetele au proprietăți comune:

1. Ușurință de pregătire.
2. Ingrediente minime: numai cereale și apă, fără sare și zahăr.
3. Restricții privind metodele de tratament termic: interzicerea prăjirii și fierberii hrișcii.

Un exemplu de dietă cu hrișcă timp de 7 și 12 zile

Pentru a obține un rezultat vizual tangibil, trebuie să urmați o dietă strictă de hrișcă timp de cel puțin 7 zile. De regulă, este destul de dificil să suporti o dietă monotonă mai mult timp. În acest caz, puteți trece la opțiuni de dietă mai puțin stricte, cu adaosuri frumoase sub formă de:

• chefir;
• fructe uscate;
• ceai verde (desigur, fără zahăr);
• Miere.

Pe baza acestor cunoștințe, pot fi compilate următoarele opțiuni de meniu.

Primele 7 zile ale dietei de 5 ori pe zi trebuie să mănânci același fel de mâncare: terci de hrișcă în apă fără sare, zahăr, ulei și alți aditivi. Trebuie să bei suficientă apă: până la 2 litri pe zi.

Apoi puteți trece la un meniu de 5 zile cu o mică varietate de produse.

• Primul mic dejun: bulion de hrișcă și măceșe aburit;
• 2-mic dejun: hrisca cu caise uscate;
• prânz: hrișcă, băutură cu miere, jumătate de grepfrut;
• gustare de după-amiază: terci, puțin prune uscate, ceai verde;
• cina: terci de hrisca si jumatate de ora mai tarziu un pahar de chefir 1%.

Mai mult de două săptămâni, nu vă puteți limita dieta la un produs monoton. Prin urmare, perioada maximă a dietei cu hrișcă este de 14 zile. Nu se recomandă revenirea la o astfel de dietă mai devreme decât după 6 luni.

Mono-dieta strictă de hrișcă are o excepție plăcută. O dată pe zi, puteți lua o gustare și puteți mânca o jumătate de grapefruit.

Dieta cu hrișcă: rezultate

Deși procesul de mâncare în timpul zilelor de „stat pe hrișcă” este destul de monoton, scopul principal, supus unei diete monotone, este întotdeauna atins. Puteți auzi multe revelații senzaționale ale stelelor, care sunt simple retete populare recăpătat zvelteţea. Să nu uităm că capacitățile fiecărui organism sunt individuale, așa că vom numi doar cifre medii. Într-o săptămână, este cu adevărat posibil să slăbești 5-10 kilograme în plus. În medie, o zi de dietă cu hrișcă pentru leneși durează 1 kg.

Cu cât bei mai multă apă, cu atât rezultatul este mai eficient.

O ieșire lină din dietă va ajuta la menținerea rezultatului, atunci când nu puteți mânca făină și alimente grase timp de două săptămâni. Este optim, desigur, să duci un stil de viață sănătos tot timpul. Acest concept este adesea asociat cu alimentație potrivită, dar în realitate este mult mai larg. Moderat exercițiu fizic, gestionarea emoțiilor, o abordare rezonabilă a cheltuirii energiei - toate acestea reprezintă un stil de viață sănătos. Într-un ritm atât de echilibrat de muncă și odihnă, există un loc pentru o dietă cu hrișcă pentru leneșii cărora le pasă de corpul și spiritul lor.
(puteți citi și:)