Din cele mai vechi timpuri, Tibetul a atras mistici și oameni de știință din întreaga lume. Budismul este considerat a fi cea mai pașnică religie din lume. La urma urmei, conform istoriei, adepții lui Buddha - călugării tibetani - nu și-au impus niciodată credința nimănui, nu au organizat campanii în numele religiei lor. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, diferite popoare urmează religia, care a fost creată pe baza Vedelor hinduse de către prințul Gautama.

Stilul de viață al locuitorilor este măsurat și închis. Comunicarea cu lumea exterioară este posibilă aici doar cu sosirea unei rulote cu mâncare. În fiecare zi, călugării tibetani încep și se termină cu rugăciuni, între care lucrează pe teritoriul mănăstirii, necesare existenței acesteia, și meditează.

Pe lângă rugăciunile din mănăstire, este imposibil să auzi un singur cuvânt de prisos. Principala diferență dintre călugări este izolarea lor extraordinară. Poți vorbi cu ei ore întregi, însă, doar tu va trebui să vorbești, iar ei vor fi ascultători răbdători.

Călugării tibetani, prin tăcerea lor, testează rezistența interlocutorului, deoarece sunt siguri că pentru a obține o înțelegere mai înaltă trebuie să aveți răbdare. Secretele Tibetului vor fi dezvăluite doar celor care au venit să-și îmbunătățească cunoștințele și sufletul. Cinci exerciții ale călugărilor tibetani, care sunt numite și „Ochiul Renașterii”, fac posibilă atingerea acestei răbdari și îmbunătățirea semnificativă a sănătății, în special a articulațiilor. În plus, cea mai ocupată persoană poate face aceste exerciții, deoarece cinci minute pe zi vor fi suficiente.

Acum să trecem direct la exerciții, pe care le executăm de trei ori în prima săptămână, de cinci ori în a doua, și așa creștem până la a 21-a oară. De asemenea, nu facem pauze între exerciții.

1. Poziția de pornire (IP) - stăm drept, întindem brațele în lateral la nivelul umerilor. Rotiți-le de trei ori în sensul acelor de ceasornic. Este important să ții ochii deschiși. Acest lucru este necesar pentru a nu te prăbuși și pentru a nu cădea, concentrează-ți atenția asupra unui punct.

2. IP - ne întindem pe podea, mâinile sunt situate de-a lungul corpului, palmele sunt presate pe covor și degetele sunt conectate împreună. Acum, apăsând bărbia strâns pe corp, ridicăm picioarele, care nu pot fi îndoite la genunchi, precum și rupem pelvisul de pe podea. Apoi eliberăm capul și picioarele pe podea, relaxând toți mușchii corpului. Repetăm ​​de trei ori. Rețineți că acest exercițiu nu funcționează întotdeauna prima dată, totuși, un antrenament greu și un strop de răbdare cu care sunt înzestrați călugării tibetani vă vor ajuta în acest sens.

3. IP - îngenunchem, picioarele depărtate la lățimea umerilor, șoldurile sunt verticale, punem palmele sub fund și astfel creăm un accent. Apoi înclinăm capul înainte și apăsăm bărbia pe piept. Apoi ne aruncăm capul pe spate, în același timp ne sprijinim mâinile pe picioare. Ne întoarcem la poziția inițială.

4. IP - ne asezam pe podea, ne asezam picioarele in fata, picioarele trebuie sa fie departate la latimea umerilor, presam barbia de piept, spatele este drept si ne asezam palmele pe laterale cu degetele noastre sus. Expiră și înclină-ți capul pe spate. Acum inspirăm profund și ridicăm corpul într-o poziție orizontală, formând o „punte”, și în același timp încordăm puternic mușchii pentru câteva secunde. Apoi ne relaxăm, revenim la IP și expirăm. Vă rugăm să rețineți că exercițiul trebuie făcut în timp ce vă țineți respirația.

5. Ultimul exercițiu al călugărilor tibetani este familiar celor care practică yoga. IP - ne bazăm pe palmele și degetele de la picioare, pe care le depărtăm la lățimea umerilor. Nici genunchii, nici stomacul nu trebuie să atingă podeaua. Respiră adânc și înclină-ți capul înapoi și în sus. Apoi ridicăm fundul cât mai sus și coborâm încet capul, apăsând bărbia de piept. Atenție la brațele și picioarele trebuie să fie drepte tot timpul. Ne întoarcem la poziția de start.

Este demn de remarcat faptul că atunci când efectuați exercițiile călugărilor tibetani, trebuie să vă monitorizați întotdeauna corectitudinea respirației, deoarece este cea care joacă cel mai important rol în întregul proces.

Este greu de spus dacă poveștile despre longevitatea călugărilor tibetani sunt adevărate sau ficțiune. Dar, poate, legendele sunt adevărate, iar în spatele zidurilor mănăstirilor antice trăiesc cu adevărat oameni, a căror viață pământească este mult mai lungă decât viața unui om obișnuit.

Potrivit statisticilor oficiale, printre actualii și centenarii din trecut se numără reprezentanți ai Franței, Americii, Canada, Japoniei, Danemarcei și Italiei. Mai mult, deținătorul recordului neconfirmat în rândul centenarilor este chinezul Li Qingyun, despre care se presupune că are 267 de ani. Dar nu există un singur reprezentant din Tibet. Poate stă în stilul lor de viață și viziunea asupra lumii.

Călugării din Tibet duc o viață eremitică, dedicându-și cea mai mare parte a timpului rugăciunii, meditației și muncii. Ei rareori lasă pe cineva să intre în locuința lor și încearcă să nu-și dezvăluie secretele. Se poate doar ghici ce anume dă călugărilor tibetani putere, sănătate și longevitate.

Unul dintre secretele centenarilor tibetani poate fi numit rutina zilnică corectă. Adevărul inspirat de medici încă din copilărie este timpul somn sănătos 8 ore nu este lipsit de sens. În acest timp organismul are timp să se relaxeze complet și să se recupereze. Mai mult, trebuie să te culci cu 2-3 ore înainte de miezul nopții și să te trezești la 6 dimineața. Astfel, puteți să vă normalizați bioritmurile și să vă faceți corpul să funcționeze cât mai energic și fructuos.

Un alt secret constă în evitarea forfotei. Cei care au încercat să comunice cu călugării tibetani, indiferent de scopul vizitei lor, au remarcat taciturnitatea și lipsa de emoție a interlocutorilor lor. Corectitudinea acestei abordări poate fi confirmată de psihologii moderni. În acest caz, binecunoscutul „toate bolile sunt de la nervi” capătă una nouă. Merită să eliminați toate negativitățile, anxietatea, vanitatea din viața voastră și să vă pregătiți pentru faptul că experiențele sunt lipsite de sens și aduc doar rău, se va schimba. Vei deveni vizibil mai calm și te vei simți mai bine fizic.

Al treilea secret este activitatea fizică constantă, dar moderată și proaspătă. Călugării din Tibet lucrează constant în mănăstire, asigurându-se cu mâncare. O persoană obișnuită nu trebuie să facă alergări epuizante zilnice și să petreacă tot timpul în sală. O astfel de tortură este contraindicată persoanelor care suferă de boli cardiovasculare și persoanelor în vârstă. Mersul pe jos și exercițiile fizice de mai multe ori pe zi va fi mai util. Acest lucru va crește fluxul de sânge către mușchi și organe, va ajuta corpul să fie în formă bună.

Un alt secret poate fi numit moderat. Alimentele ar trebui să vină exact cât este necesar pentru funcționarea normală a organismului. Mâncarea excesivă „întinde” stomacul, ceea ce duce la obezitate, tulburări metabolice, boli cardiovasculare și multe alte boli. Dieta zilnică ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți, vitamine și minerale.

Viața spirituală a călugărilor tibetani este dincolo de înțelegerea unei persoane obișnuite. Câți oameni sunt capabili să se izoleze în munți, deșerturi sau să se imunizeze voluntar într-o încăpere minusculă, fără lumină și aer curat, având doar un mic decalaj în peretele prin care trec mâncare slabă? Nu toată lumea poate face acest lucru, dar poate că într-o astfel de pregătire a spiritului constă secretul longevității. Deși, există cazuri de viață lungă, dintre care majoritatea o persoană le-a petrecut întinsă pe canapea.

Toate noi Tehnici tibetane”, exerciții „speciale”, vibrații „speciale” ale vocii și așa mai departe - nimic mai mult decât speculații bazate pe informații limitate despre un grup puțin studiat de oameni care nu își vor împărtăși secretele. Miturile despre levitație, teleportare, telekineză, viață de 300 de ani sau mai mult sunt doar o născocire a imaginației fanilor culturilor orientale. Nici un singur cerc de „adepți ai medicinei tibetane”, nici o singură tehnică accesibilă unei game largi de oameni nu are vreo legătură cu adevăratele mănăstiri tibetane. În plus, astfel de practici au multe contraindicații și uneori chiar pun viața în pericol.

-------
| colecție de site-uri
|-------
| Natalia Sudina
| călugării tibetani. Rețete de aur pentru vindecare
-------

Din cele mai vechi timpuri, misteriosul Tibet a atras mințile oamenilor de știință, misticilor și romanticilor din întreaga lume. Dar din cauza inaccesibilității și politicii conducătorilor tibetani și chinezi, această țară misterioasă a fost practic închisă străinilor timp de câteva secole. Abia în 1984, Tibetul a fost deschis pentru cei care doresc să se cufunde în atmosfera culturii antice și să atingă secretele acesteia.
Da, Tibetul păstrează multe dintre misterele și secretele sale. Sunt nesfârșite... Și chiar și cei mai răbdători căutători descoperă doar o mică parte din necunoscut. Despre ce tac inițiații de atâtea secole, ce cunoștințe păzesc călugării tibetani?
Una dintre învățăturile secrete din trecut - medicina tibetană - este cuprinzătoare sistem antic vindecare.
Potrivit legendei, originile sale se află în „epoca de aur”, când oamenii trăiau pentru totdeauna, nu s-au îmbolnăvit niciodată și nu mâncau hrană materială, ci se descurcau cu hrană spirituală - samadhi. Dar într-o zi, un bărbat a mâncat o substanță asemănătoare mierii și a avut indigestie. Spre plângerile sale, Brahma (unul dintre cei mai înalți trei zei) l-a sfătuit să bea apă fiartă. Bărbatul l-a băut și s-a vindecat. De atunci, indigestia este considerată prima boală, Brahma este primul vindecător, iar apa fiartă este primul medicament.
Există și alte legende asociate cu apariția medicinei, dar, potrivit fiecăreia dintre ele, oamenii au primit cunoștințe și abilități de vindecare de la zei și cerești.
Primele informații istorice despre medicina tibetană datează din secolul al VII-lea d.Hr., când s-a format un stat independent în munții Tibetului. În același timp, s-a inventat scrisul, iar scrierile medicale și filozofice chineze și indiene au început să fie traduse în tibetană.
Medicina tibetană este o știință, o artă, o religie și o filozofie. Ea a absorbit cunoștințele de Ayurveda, medicina chineză și budismul. Și totuși rămâne original și deschide o viziune largă asupra sănătății umane. Este construit pe o înțelegere a corpului uman și a mediului, pe metode bioenergetice de tratament, pe tehnici de vindecare care schimbă conștiința pacientului pentru refacerea fizică, pe armonizarea destinului și a karmei.
Masaj, balneoterapie, mantre de vindecare și exerciții de respirație care până în vremea noastră erau ţinute în secret de călugării tibetani şi yoghini. Fiecare dintre metodele aplicate este eficientă și poate ajuta aproape orice pacient. Tratamentul combină un efect direct asupra organului patologic și stimularea forțelor de protecție care normalizează reglarea nervoasă și metabolismul, ceea ce duce în cele din urmă la victoria organismului asupra bolii.

Medicamentele tibetane nu tratează bolile individuale, ci toate cauzele și tulburările interdependente.
Mâncare de sezon și comportament sănătos, un arsenal uriaș medicamente, ale căror rețete cele mai complexe au fost create de sute de generații de călugări-medici, yoga, acupunctură, moxibustie, masaj kunye, proceduri de curățare - aceasta nu este o listă completă a mijloacelor și principiilor medicinei tibetane. Metodele unice de diagnostic și tratament, disponibilitatea terapiei o fac cea mai eficientă practică de vindecare pentru rezolvarea multor probleme de sănătate.
Pe paginile cărții noastre, am încercat să ridicăm vălul cunoștințelor secrete despre sănătatea și echilibrul corpului, care din timpuri imemoriale a ajuns până la noi datorită călugărilor tibetani.

Tibetul este o regiune din Asia Centrală situată pe Podișul Tibetan. În mod tradițional, teritoriul său a fost împărțit în provinciile U-Tsang, Kham și Amdo.
În diferite perioade ale istoriei, a fost fie un stat independent, fie un teritoriu din cadrul Imperiului Mongol, fie un ținut vasal al Chinei.
Când au apărut primii tibetani? Acest lucru, ca atât în ​​Tibet, este învăluit într-un mister magic. Cele mai cunoscute sunt două legende. Potrivit primului, legat de religia Bon, regele Tibetului a coborât din Rai de-a lungul unui fir de argint. Potrivit celui de-al doilea, mai aproape de budism, diavolul stâncii Brangrinmo, încarnarea Tarei, s-a îndrăgostit fără să răspundă de regele maimuță celibat Brangrinpo, care a fost întruparea lui Avalokitesvara (Buddha al Compasiunii). După ce a încercat toate căile de seducție, diavolul în disperare l-a amenințat pe Brangrinpo că, dacă nu o va iubi, va ucide oameni din țările vecine și va popula întregul Tibet cu demoni. Regele plin de compasiune nu a putut permite acest lucru și i-a răspuns dorinței lui Brangrinmo. Locul unde s-a întâmplat acest lucru este în Valea Yarlung, în zona actualului Zetang și este considerat sacru.
Copiii maimuțe - rodul pasiunii lor - au fost primii tibetani. Urmașii lui Brangrinpo și Brangrinmo au învățat să coasă haine, să crească pâine, le-a căzut coada și, în cele din urmă, s-au transformat în oameni.
Dar nu numai legendele frumoase spun despre Tibet, nici mai puțin frumoase și uimitoare poveste adevarata această țară uimitoare.
De fapt, întreaga istorie a Tibetului este legată de apariția și dezvoltarea budismului. Adusă din India, s-a adaptat și s-a dezvoltat tocmai în Tibet. Fiind o învățătură foarte flexibilă, budismul a absorbit cu succes religia Bon, care a dominat anterior solul tibetan, dar a împrumutat din acesta ritualuri luxuriante și colorate, precum și tradiții și mistere.
Poate cea mai semnificativă din istoria Tibetului este domnia celui de-al 33-lea rege Srontszengampo (secolul al VII-lea), care mai târziu a ajuns să fie considerat întruparea bodhisattva Avalokiteshvara (patronii Tibetului). Regele a făcut multe eforturi politice pentru a trăi în pace cu statele vecine. Printre altele, s-a căsătorit cu o prințesă chineză din dinastia imperială Wen-Chen și cu Bhrikuti, fiica conducătorului Nepalului, întărind astfel legăturile cu vecinii.
Soțiile au adus cu ele tradițiile budismului și obiectele religioase. Deosebit de important a fost darul lui Wen-Chen, care i-a oferit regelui o statuie mare a lui Buddha, care este încă considerată (se află în Mănăstirea Jokhang din Lhasa) unul dintre principalele sanctuare ale Tibetului. Tradiția tibetană venerează aceste prințese ca întruchipare a două aspecte ale bodhi-sattva Tara - verde și alb.
La început, budismul a prins rădăcini foarte încet în societatea tibetană, rămânând în general o religie străină și străină tibetanilor. Situația a început să se schimbe la mijlocul secolului al VIII-lea, când regele Tisron-detsang l-a invitat să predice pe unul dintre cei mai mari oameni de știință și filosofi budiști ai vremii, Shantarakshita, care a adus o contribuție importantă la dezvoltarea atât a Madhyamaka, cât și a Yogachara. El a fondat primele mănăstiri budiste, în primul rând Mănăstirea Samyeling, sau pur și simplu Samye, lângă Lhasa, care a devenit capitala statului tibetan în acea perioadă. De asemenea, Shantarakshita a tonsurat mai mulți tibetani din clanuri nobile pentru prima dată.
În prima jumătate a secolului al IX-lea, Tibetul era condus de regele Ralpachan, care se distingea printr-o evlavie excepțională. Sub el, au început lucrările regulate privind traducerea textelor canonice sanscrite în tibetană.
Cu toate acestea, norii s-au adunat curând peste budismul din Tibet: la începutul anilor 40 ai secolului al IX-lea, regele a fost ucis de demnitarii săi, iar fratele lui Ralpachan, Langdarma, a urcat pe tronul tibetan, care a refuzat să susțină budismul și a restaurat toate privilegiile Preoție bună. Dar unul dintre călugării budiști, Paldorje, „plin de compasiune pentru rege”, l-a ucis și după aceea s-a retras în izolare, dedicându-și întreaga viață studiului textelor Mahayana și meditației. Moartea regelui persecutor este încă sărbătorită în regiunile în care s-a răspândit budismul tibetan.
După asasinarea lui Langdarma, a început o luptă pentru putere, care a dus în cele din urmă la dezintegrarea regatului tibetan în posesiuni feudale separate. Au început deceniile întunecate ale istoriei tibetane, întinzându-se până la începutul secolului al XI-lea. Dar Tibetul va deveni unit abia în secolul al XVII-lea, sub cel de-al 5-lea Dalai Lama, Marele Ngawan Lobsang Gyatso (1617–1682). În același secol, grandiosul palat-mănăstire a lui Dalai Lama, Potala, a fost ridicat la Lhasa, lovindu-se în imaginația contemporanilor.
Autoritatea celui de-al 5-lea Dalai Lama a fost atât de mare încât kalong (prim-ministrul) guvernului tibetan a decis să ascundă de toată lumea faptul morții sale, ceea ce a dus mai târziu la probleme serioase. La urma urmei, Dalai Lama au fost considerați întrupări ale bodhisattva Avalokiteshvara. Și în conformitate cu învățăturile Mahayana, Buddha și bodhisattva superioare au capacitatea de a genera în mod magic așa-numitele corpuri „transformate”. Unul dintre aceste „corpuri transformate” ale lui Avalokiteshvara a fost considerat Dalai Lama V.
De regulă, înainte de moartea sa, însuși Dalai Lama a indicat locul posibil al viitoarei sale nașteri. Uneori, oracolul de stat al Tibetului, intrând în transă, vorbea în numele zeității care a intrat în el. Apoi (de obicei la doi sau trei ani de la moartea ierarhului) o comisie specială de lama de rang înalt s-a dus la locul propus și, după semne speciale, a selectat candidați dintre băieții de vârsta potrivită. Apoi candidații au fost duși la Lhasa, unde au fost supuși unor teste suplimentare. De exemplu, în fața copiilor au fost așezate diverse lucruri frumoase și strălucitoare, printre care și un lucru nedescris al defunctului. Dacă băiatul era atras de chestia asta, acesta era un argument important în favoarea lui. Selecția finală a avut loc prin tragere la sorți.
Dar, deoarece moartea celui de-al 5-lea Dalai Lama a fost acoperită, timpul prescris pentru căutarea noii sale „apariții” a trecut, al 6-lea Dalai Lama a fost identificat incorect. Primul ierarh ales s-a dovedit a fi un poet foarte talentat, dar nu era potrivit pentru rangul său. După moartea sa, au început tulburările, dar în cele din urmă a fost recunoscut drept Dalai Lama legitim, iar Dalai Lama VII a fost găsit ca noua sa „transformare”.
De la mijlocul secolului al XVIII-lea, Tibetul este în pace și liniște și a fost o țară unică care pune în aplicare cu conștiință un anumit „proiect budist”, iar o pătrime din populația țării a devenit călugări. Marea majoritate a tibetanilor s-au distins prin evlavie, au participat la dispute, au ascultat prelegeri despre filozofia budistă clasică și au scris noi tratate scolastice și medicale.
Timpul a trecut și multe lucruri s-au schimbat în Tibet.
Din 1959, nu este un stat separat, ci un teritoriu autonom.
Acum etnicii tibetani practică budismul tibetan și religia Bon. De când a aderat la China, limba oficială în Tibet a fost chineza, dar este permisă desfășurarea afacerilor în tibetană, de asemenea, în Tibet. școală primară predarea se desfășoară adesea în tibetană, cu o tranziție treptată (la clasele superioare) în chineză. Dar educația în școlile de pretutindeni este plătită, iar cea mai mare parte a populației este complet analfabetă.
Toate mănăstirile din Tibet sunt acum controlate de Comitetele Comuniste Democrate de Management. Membrii Comitetului, chinezii, locuiesc în mănăstiri și practică politica religioasa guvernul chinez.
Comitetele au stabilit în mod oficial criteriile pentru admiterea tibetanilor în mănăstiri. Deci, candidatul trebuie să aibă cel puțin 18 ani, trebuie „să-și iubească țara și Partidul Comunist, să aibă permisiunea părinților săi și să obțină aprobarea Comitetului pentru Conducerea Democratică a Mănăstirilor și acordul regional sau autorităţile raionale din Biroul Securităţii Publice. Candidatul și părinții săi trebuie să fie de încredere din punct de vedere politic.”
Călugării celor câteva mănăstiri tibetane (95% dintre ele au fost distruse la mijlocul secolului al XX-lea) duc o viață retrasă și destul de măsurată. Ei comunică cu lumea exterioară doar atunci când o altă rulotă cu mâncare ajunge la mănăstire. Nu au alte mijloace de comunicare. Ziua lor începe cu rugăciunea și se termină cu ea. Între rugăciuni, călugării îndeplinesc lucrarea necesară existenței mănăstirii și se răsfață la meditație.
Călugării sunt foarte tăcuți, ceea ce îi face și mai misterioși. Ei cred că lumea este zadarnică și că înțelegerea celui mai înalt sens poate fi obținută doar prin răbdare. Numai celor care vin de dragul cunoașterii, de dragul de a-și desăvârși sufletul, vor fi dezvăluite secretele Tibetului.

Sfinția Sa al 14-lea Dalai Lama (capul spiritual viu al budiștilor din întreaga lume) spune că budismul nu este o religie, ci o știință a conștiinței.
Răspândindu-se de-a lungul „axei spirituale a lumii – Tibet”, budismul a adus yoga în această țară. Călugării budiști și-au dezvoltat neobosit toate aspectele (Mahayana yoga). Multe tratate ale canonului budist tibetan sunt consacrate practica yoga. Printre acestea: „Bardo Thodol” („Cartea tibetană a morților”), „Biografia lui Yogi Milarepa” de Rechung, „Prețiosul Rozari” de Dvagpo-Lharje (Guru Gampopa), „Yoga Marelui Simbol” întocmit de indian. Saraha budistă, „Yoga celor șase doctrine”, „Yoga transferului conștiinței” și altele.
Există trei direcții principale în budism: Theravada - „Calea Mică” (Budismul Tibetan de Sud), Mahayana - „Calea Mare” (Budismul Tibetan de Nord) și Vajrayana - „Calea Diamantului” (Budismul tibetan aparține direcției Mahayana). Fiecare direcție are propriile școli și curente, dar toată lumea are același scop - obținerea libertății absolute - starea de Iluminare, care duce la Trezirea deplină, la Saturarea deplină cu Energie, la Budeitate și în acest fel la cunoașterea perfectă a Triplului Corp. - Trikaya. Pentru a atinge acest mare obiectiv, conștiința umană obișnuită și Energia vitală trebuie transmutată prin această practică în Înțelepciune transcendentă și Forță Vietă Mare.
Budismul tibetan oferă două moduri de a transmuta natura umană în transcendent. Unul se concentrează pe „Practica mentală” (Calea fără formă sau Mahamudra), iar celălalt se concentrează pe „Practica energetică” (Calea formată reprezentată de „Cele șase Yoga”).
profesori Yoga tibetană ei spun că Calea Formată poate fi periculoasă și mai dificilă decât Mahamudra.
cel mai celebru yoghinul indian Tibetul este Milarepa – un elev al lui Naropa, un poet și traducător care a lăsat multe lucrări, printre care – „Cântecele lui Milarepa”, învățături poetice către elevii săi, în care expune principiile yoga. Mulți tibetani cred că marele Milarepa a atins Iluminarea prin metoda yoghină de a genera căldură, viața și poezia sa mărturisesc că a aplicat nu numai yoga Căii Formate, ci, mai presus de toate, a practicat Mahamudra.
Cele șase tipuri de yoga învață cum să folosești prana pentru a transforma respirația corpului, sistemul său circulator, fluidele și secrețiile acestuia. Ei sunt înzestrați cu o putere yoghină mai mare decât Mahamudra. Acestea includ:
1) yoga de generare a căldurii;
2) Yoga luminii clare;
3) starea de somn yoga;
4) yoga corpului iluzoriu;
5) yoga din statul Bardo;
6) yoga transformării sau transferului conștiinței.
Primele două tipuri de yoga servesc drept bază pentru celelalte patru tipuri de yoga, fiecare dintre ele având propriul său scop specific. Astfel, yoga stării de somn îți permite să controlezi stările de viață și moarte, conștiința samsarică lumească și să atingi supraconștiința. Yoga transformării supune energia minții. Este foarte larg practicat de yoghinii din Tibet și China.
Calea yoga nu este o singură cale, ci mai multe căi. Yoga conectează o persoană cu puteri superioare - sufletul cu Dumnezeu. Cuvântul în sine înseamnă „a conecta”, „a conecta”. Unii consideră yoga un fel de religie, percepând antrenamentul trupului și spiritului ca pe una dintre căile către Dumnezeu, alții o văd ca pe o filozofie care îți permite să-ți organizezi propria viziune asupra lumii, iar pentru alții este un mod de viață. .
Lumea modernă întâmpină o varietate de puncte de vedere asupra tuturor, mai ales că un lucru este cert: yoga este yoga, iar modul de utilizare este treaba tuturor. Trebuie doar să știi exact ce vrei: să faci corpul flexibil, mobil, tânăr și sănătos; îmbunătățește Calea către Iluminare sau câștigă titlul onorific de yoghin, inspirat de faimosul nume Melarepa.
Dacă nu ai practicat niciodată yoga și faci doar primii pași, atunci această secțiune poate fi un ajutor bun pentru tine. Dacă cauți altceva, atunci ar trebui să apelezi la lucrări serioase despre yoga, ale căror titluri și autori sunt indicați mai sus.
În această carte, nu vom atinge nivelurile mistice superioare ale yoga, deși vom oferi o scurtă privire de ansamblu asupra lor și, de asemenea, vă vom spune cum puteți realiza o transformare uimitoare a corpului și a conștiinței, astfel încât cuvintele cântecului deveni adevăratul adevăr: „Se spune că înainte ca un yoghin să poată, un an fără să-ți ia apă în gură, aici...”
O realizare similară în dezvoltarea capacităților umane, ca să spunem așa, se înregistrează. Dar este necesar în Viata de zi cu zi? Probabil că majoritatea dintre noi nu. Dar pentru a afla cum diferă yoghinii de non-yoghini, sau mai degrabă, cum diferă viața lor, va fi probabil interesant.
Ce oferă yoga adevăraților yoghini - celor care au ales acest mod de viață și viziune asupra lumii și s-au dedicat acestei științe, arte, religie?
Pe scurt, un yoghin practicant:
are șansa de a ajunge la o stare de conștiință pură și de a-și deschide esența interioară;
se eliberează de grijile și stresul de zi cu zi;
dobândește claritate de gândire și capacitatea de a se controla;
Își înțelege corpul, mintea și spiritul;
este capabil să transforme corpul și conștiința și astfel să atingă samadhi, adică starea de contemplare.
Și ce poți obține practicând cursurile inițiale de yoga? Desigur, sănătate, un val de forță și energie, echilibru de caracter, gândire rapidă, capacitatea de a rămâne calm și hotărât în ​​orice situație, de a vedea frumusețea naturii și de a avea întotdeauna o sănătate bună. De asemenea, după cum puteți vedea, multe.
Dar, înainte de a trece direct la cursuri, observăm că yoga poate fi percepută în moduri diferite.
Yoga poate fi privită ca o artă, deoarece practicantul dezvoltă o atitudine creativă față de corpul, mintea și sufletul său. Transformând energia în pace, puterea în relaxare, răbdarea în putere, tensiunea în claritate, posturile statice în muncă interioară intensă, arta yoga ajută la îndurarea dificultăților vieții, menține „lacul interior al păcii” neted și curat.
Un practicant de yoga este prietenos pentru că are încredere în sine; concentrat, pentru că el cunoaște semnificația fiecărei aspirații; mulțumit de soartă pentru că o creează el însuși; drept și vesel, pentru că știe să se bucure de viață, ignorând obiceiurile proaste. Adică, yoga, în mare, este arta eliberării de tot ceea ce privează bucuria vieții.
Yoga poate fi imaginată și ca știința de a controla pe sine, natura proprie. Combinând corpul și spiritul într-un singur întreg, yoga creează un sistem de stabilitate și dezvoltare. Corpul este ușor de controlat, ne simțim brațele, picioarele, mușchii și simțim posturile pe care le ia corpul nostru. Mai mult sau mai puțin corpul este capabil să controleze fiecare persoană. Antrenându-ne după regulile yoga, putem ajunge să învățăm să controlăm nu numai membrele, ci și organele interne, adică starea noastră fizică și energia.
Exersând voința în antrenamentul corpului, îndreptăm spiritul să controleze corpul, în același moment corpul care efectuează exercițiul ne oferă control asupra spiritului. Mental si sănătate fizică inseparabile, sunt ca ciclul apei în natură. Apa se poate evapora mai lent undeva, iar undeva poate sa nu se reverse ani de zile, dar acestea sunt doar fenomene temporare, ciclul apei nu poate fi oprit.
Acesta este modul în care corpul și spiritul se energizează și se controlează reciproc și se îndreaptă împreună spre obiectiv. Știința yoga a creat un sistem care vă permite să observați aceste procese, să urmăriți logica și dinamica lor și, în final, să obțineți armonie, adică o viață plină care realizează toate posibilitățile oferite de natură.
Și dacă privești yoga ca pe o doctrină filozofică? În toate textele antice despre yoga, cuvântul „echilibru” apare aproape pe fiecare pagină. Yoga este o filozofie a echilibrului: spirit și trup, bucurie și tristețe, energie și pace, acțiune și răbdare... Nimic nu ar trebui să priveze o persoană de autocontrol: nici încântare, nici pierdere, nici cea mai bună idee, nici oboseală disperată, nici lenea, nici entuziasmul, in general - echilibru in toate.
Schimbările în soartă sunt doar schimbări, un nou spațiu pentru crearea echilibrului și existența în el. O atenție deosebită este acordată „fluctuațiilor minții”. Mintea încurcă sufletul și ispitește corpul, sugerându-i fie lenea, fie lăcomia, fie alte plăceri temporare. Sufletul aflat sub influența minții devine neliniștit și se grăbește în căutarea sensului ascuns de gândurile viclene.
Filosofia echilibrului yoga face posibilă punerea în ordine a minții și scufundarea sufletului în armonie.
Deci, putem vorbi despre diferite aspecte ale yoga, dar un lucru atât de neromantic precum practica devine un principiu unificator.
În această secțiune, vom vorbi despre hatha yoga, adică o formă de yoga care practică dezvoltarea capacitatea fizică si reglarea respiratiei, asa ca vom vorbi despre exercitii pentru corp si respiratie corecta. Sunt foarte multe, dar noi le-am ales doar pe cele pe care le poate face un incepator si care nu are ceva special antrenament fizic uman.
A face asane de yoga și exerciții de respirație necesită răbdare și o atitudine mentală pozitivă. De la prima dată, este posibil să nu reușiți să finalizați nici cel mai simplu complex.
Yoga nu este o sarcină ușoară și presupune anumite cerințe chiar și pentru începători.
Totuși, în tratatele de yoga se subliniază că, în timp ce îmbunătățește corpul și spiritul, yoga nu chinuie și nu provoacă suferință, ci transformă treptat și armonios corpul și forțele noastre.
Practicarea yoga nu implică somn dulce pe unghii sau plimbări zilnice pe sticlă spartă. Toate aceste miracole sunt doar dovezi ale posibilităților celor mai înalte niveluri de yoga și nu sunt în niciun caz accesibile oricui. Și cel mai important - nu toată lumea are nevoie de ele.
Yoga începe cu vindecarea, întărirea și stabilirea corpului pentru un stil de viață sănătos și împuternicire. Există diferite moduri de a face acest lucru.
În yoga în sine, există cinci direcții principale. Există și o gradare a pașilor yoga, pe care va trebui să le cunoașteți pentru a reprezenta calea pe care o urmează călugării, luptă spre perfecțiune și autorealizare.

Există opt etape ale stăpânirii yoga:
yama - comportament față de ceilalți, sau disciplină socială;
niyama - atitudine față de sine, sau disciplină personală;
asana - practicarea posturilor pentru disciplina fizica;
pranayama - controlul respirației sau disciplina minții;
pratyahara - abstinența sau disciplina simțurilor;
dharana - concentrare;
dhyana - meditație;
samadhi este realizarea de sine.
Dintr-un punct de vedere modern, ele pot fi numite, mai degrabă, principiile lui Patanjali, la care practicanții de yoga le aderă pentru a obține cel mai bun efect. Recitind cu atenție aceste principii, se pot vedea diferitele aspecte ale acestui cod aparte de yoga.
Dar o anumită secvență de implementare a acestor principii în viața ta vă permite să le numiți trepte și trebuie să urcați aceste trepte foarte treptat, iar pentru cei care folosesc yoga ca tehnică de vindecare, este mai bine să vă opriți la primele patru - atunci vom explica de ce. Cele patru etape superioare sunt asociate cu o schimbare semnificativă a stilului de viață și nu pot fi practicate fără un mentor experimentat, deoarece se manifestă superputeri ale corpului și o stare alterată de conștiință.

Din timpuri imemoriale, Tibetul a atras mințile savanților și misticilor din întreaga lume. În acest articol, veți afla despre viața de zi cu zi a călugărilor tibetani, precum și a pustnicilor care merg în peșteri pentru a câștiga libertate spirituală.

Scoala rabdarii.
Dintre religiile lumii, budismul, potrivit multor teologi, este cea mai pașnică religie. Într-adevăr, adepții lui Buddha, adică cel iluminat, nu și-au impus niciodată credința altora, nu i-au convertit pe necredincioși la adevărata credință, nu au aranjat cuceriri pentru gloria religiei lor. Fondatorul religiei, Buddha, fiind un prinț Gautama din tribul Shakya, și-a creat religia pe baza Vedelor hinduse. A adus o nouă învățătură despre îmbunătățirea posibilităților ascunse ale omului, dar, în același timp, nu a negat vechii zei ai panteonului hindus. Budismul nu a fost niciodată plantat cu foc și sabie, dar în același timp a câștigat un număr mare de adepți din diferite popoare.

Călugării din puținele mănăstiri tibetane duc un mod de viață retras și destul de măsurat. Ei comunică cu lumea exterioară doar atunci când o altă rulotă cu mâncare ajunge la mănăstire. Călugării nu au alte mijloace de comunicare cu lumea exterioară. Viața mănăstirii este măsurată și negrabită. Ziua începe cu rugăciunea și se termină cu ea. Între rugăciuni, călugării îndeplinesc lucrarea necesară existenței mănăstirii și se complac în meditație, adică mergând spre alte realități.
Viața mănăstirii seamănă cu lumea cealaltă. Pe lângă rugăciuni, este imposibil să auzi un singur cuvânt de prisos. Călugării sunt neobișnuit de rezervați. Puteți petrece ore întregi vorbind cu ei, în timp ce ei îl vor asculta cu atenție pe interlocutor, dar nu vor rosti niciun cuvânt.
Acțiunile călugărilor nu sunt lipsite de sens. Prin tăcerea lor testează stabilitatea interlocutorului. Potrivit călugărilor, lumea este zadarnică, dar pentru a obține o înțelegere a celui mai înalt sens este posibil doar cu răbdare. Și o persoană nerăbdătoare, care vrea să știe totul deodată, nu este demnă să posede cele mai înalte cunoștințe.

Acest calvar, pe lângă etic, are și un sens sacru, mistic. S-ar părea că privirea nepământeană detașată a unui călugăr, îndreptată către alte straturi ale realității, privește de fapt în sufletele interlocutorului și îi citește cele mai lăuntrice gânduri. Dacă o persoană a venit la mănăstire, urmărind o altă senzație sau doar de dragul curiozității, atunci secretele vor rămâne ascunse pentru el pentru totdeauna. Numai celor care vin de dragul cunoașterii, de dragul de a-și desăvârși sufletul, vor fi dezvăluite secretele Tibetului.

În închisoare voluntară.
Călugării vorbesc mereu despre pustnici cu respect. Un călugăr care a ales această cale deja în timpul vieții este considerat asemănarea unui sfânt creștin. Călugării tibetani vorbesc foarte puțin și fără tragere de inimă despre pustnici, deoarece acesta este unul dintre cele mai secrete secrete.
Nu toată lumea poate deveni călugăr într-unul dintre templele tibetane. Statutul social nu contează aici. Tot ceea ce este lumesc rămâne în afara zidurilor templului. Și pe lângă haine, o pătură caldă și un vas, călugărul nu are nimic.

Și doar câțiva dintre cei puțini care au fost acceptați într-unul dintre templele budiste din Tibet devin pustnici. Nu există inițiere pustnicească, nici criterii speciale de selecție. Doar într-o zi, unul dintre novici vine la rectorul templului și îi spune că vrea să devină pustnic. Cuvântul călugărilor are aceeași putere ca și gândul, întrucât gândurile călugărilor sunt deschise unul față de celălalt. Și pecetea alegerii este clar vizibilă pentru stareț.

Pustnicii pot fi împărțiți condiționat în două tipuri, fiecare dintre ele fiind un mod pur individual de a căuta iluminarea. Această cale este aleasă nu de persoana însăși, ci de esența sa superioară, sufletul. Ea alege nu cea mai scurtă, ci cea mai optimă cale către cunoaștere. Unii pustnici se retrag în peșteri, dintre care sunt multe în Tibet. Această categorie de pustnici nu face un jurământ de tăcere.
Este de remarcat faptul că oamenii obișnuiți îi tratează pe călugări, și cu atât mai mult pe pustnici, cu mult respect. Mâncarea pustnicului se livrează gratuit. Mai mult decât atât, de multe ori rulotele comerciale deschid drumul în mod special în așa fel încât să ajungă la pustnic. Întâlnirea cu el oferă nu numai siguranță pe potecile de munte, unde au loc constant alunecări de teren, ci aduce și înțelepciune, deoarece există o bucată de iluminare în fiecare cuvânt al lui.

Dar cea mai severă încercare pentru trup și spirit este al doilea tip de schit. Cel care l-a ales, se lasă în mod voluntar să fie înmuiat într-o colibă ​​mică, lipsind nu numai comunicarea, ci și lumina soarelui si aer curat. Doar un gardian tăcut poate aduce mâncare într-o gaură îngustă din perete.
Cei care decid să se închidă voluntar trebuie să raporteze acest lucru rectorului templului. După aceea, viitorul pustnic dintre călugări își alege un paznic, o persoană de care viața lui va depinde în viitor. În cele mai vechi timpuri, pustnicii și paznicul construiau singuri coliba. După aceea, într-una dintre camere a intrat un pustnic, iar paznicul a pus-o cu pietre, lăsând doar o mică gaură pentru a-i trece apă și mâncare.
Camera de zi este foarte mică - doar câțiva pași în lungime și lățime. Lumina intră acolo printr-o mică gaură din peretele cu pereți când paznicul aduce mâncare. Acest lucru se întâmplă o dată pe săptămână. Mâncarea este cea mai simplă - timp de o săptămână un castron de tsampa (făină din boabe de orz prăjite) și o cană cu apă. Aerul din cameră este reînnoit doar o dată pe săptămână. Așa că sihastrul, pe lângă foame și frig, se confruntă cu o lipsă constantă de oxigen.

Potrivit unei persoane civilizate, o asemenea tortură a cărnii este inumană și nu poate purta nicio valoare spirituală. Cu toate acestea, călugării tibetani cred că cu cât carnea suferă mai mult, cu atât spiritul devine mai puternic.
Pustnicul, rupt de lumea exterioară, începe să o vadă altfel. Vederea este luată de întuneric, dar auzul devine agravat. De-a lungul timpului, începe să audă cum sângele curge prin vene, iar zgomotul unei cărămizi care este împinsă deoparte în perete devine ca sunetul unei căderi de stâncă. Mușchii se atrofiază treptat și singurul lucru de care este capabil un călugăr este să vină și să ia o porție de mâncare. Lipsa oxigenului îl cufundă într-o stare de transă, iar treptat capătă libertate spirituală, fapt pentru care a acceptat închisoarea voluntară. Sergey Vetrov sursa: ziarul „Pe marginea imposibilului”.

După cum a arătat aplicarea practică a exercițiilor, persoanele care au fost angajate în tehnica trezirii lamas tibetani au început să se simtă mai bine, migrenele lor au încetat, vederea s-a îmbunătățit, tensiunea arterială a revenit la normal.Treptat, organismul a început să se întinerească, multe patologii dobândite deschise au dispărut. Acesta, desigur, nu este un panaceu pentru toate bolile, dar tehnica este eficientă.

Exerciții de dimineață ale lamailor tibetani după trezire.

Pentru început, trezește-te dimineața, trage-te cu ochii închiși. Simte-ți poziția pe pat. Fii conștient de tine aici și acum.

Exercitiul 1.

Ridicați mâinile, frecați bine palmele timp de 20-30 de secunde. În mâinile fiecărei persoane, există terminații nervoase care duc la organe interne. Cu această mișcare, trezești corpul, mai întâi și îi diagnosticezi starea:

• Mâinile fierbinți și uscate - aura este normală;
• Mâinile calde și ușor umede - corpul este slăbit;
• Palmele reci și umede - există probleme grave de sănătate.

Indiferent de starea biocâmpului, faceți alte exerciții. După aceea, masează lobii urechilor cu degetul mare și arătător.

Exercițiul 2.

Palma dreaptă este plasată pe partea centrală a frunții, stânga peste dreapta. Locație - de-a lungul liniei sprâncenelor. Se fac mișcări ușoare de navetă de la un templu la altul. Repetați de 30 de ori. Exercițiile fizice vor ajuta la durerile de cap, migrenele. De asemenea, va stimula glanda pituitară.

Exercițiul 3

Mâinile sunt strânse în pumni, scheletul pliului degetului mare este expus. Trebuie să facă clic pe pleoapele superioareși efectuați 15 mișcări circulare. Există o îmbunătățire a vederii, circulația sângelui în țesutul creierului este stimulată.

Exercițiul 4

Palma dreaptă este suprapusă pe glanda tiroidă. Mișcați mâinile, apăsând ușor pe glanda tiroidă, duceți-vă palmele către plexul solar (diafragma). Adu-ți mâinile înapoi. Repetați 30 de mișcări într-o direcție și în cealaltă. Stimularea glandei tiroide, a organelor digestive, normalizarea zahărului din sânge, creșterea potenței, normalizarea metabolismului apă-sare.

Exercițiul 5

După ce vă uniformizați respirația, trageți și umflați-vă stomacul. Repetați de 30 de ori. Recomandat mai ales acelor persoane care au probleme cu permeabilitatea tractului gastrointestinal.

Exercițiul 6

Mâna stângă este plasată peste dreapta. Mișcările circulare se fac în sensul acelor de ceasornic cu o presiune ușoară. Rezultat: stimularea și îmbunătățirea performanței intestinale.

Exercițiul 7

Întins pe spate, trageți de 15 ori spre burtă, mai întâi genunchiul stâng, apoi cel drept.

Exercițiul 8

Se efectuează culcat pe spate, mâinile sunt plasate sub ceafa. Întinde-ți picioarele, ridică-le vertical, pe cât posibil spre cap. exercițiul îmbunătățește potența, activitatea tractului gastrointestinal.

Exercițiul 9

Așezați-vă pe marginea patului, strângeți-vă mâinile în pumni. Piciorul drept este plasat pe genunchiul stâng. Ridicarea picioarelor este masată. Piciorul se schimba, miscarile se repeta.

Exercițiul 10

în poziție șezând mana dreapta plasat pe ceafă, iar stânga peste dreapta. Cu o ușoară presiune, treceți de la urechea stângă la urechea dreaptă și invers.

Fii sănătos și vesel!

Gimnastica wellness- un set de exerciții pentru experimentați și pentru începători în drumul lor în încărcarea oamenilor.

Are scopul de a vă cunoaște corpul și este, de asemenea, potrivit pentru normalizarea activității unui număr mare de organe și sisteme. Cele mai simple exerciții vor ajuta la restabilirea energiei și la întărirea corpului.

Gimnastica de qigong chinezesc a câștigat popularitate datorită ușurinței sale de executare și rezultat eficient. Doar 15 minute pe zi ajută la normalizarea funcționării corpului și la dezvoltarea mușchilor.

scop

Medicina orientală folosește în mod activ acest tip de gimnastică în tratamentul bolilor, precum și exerciții de dimineață pentru a trezi corpul.

Exercițiile de qigong sunt practicate de mai bine de o sută de ani, ajutând omenirea să-și mențină sănătatea.

Sistemul respirator conform metodei qigong conține propria filozofie, așa că merită să luați în considerare scopul său mai detaliat:

• Filosofia gimnasticii presupune prezența energiei Qi în aer. Această energie este considerată în practicile orientale drept energia vieții, fluxul de forță și longevitate, care poate fi controlată independent.
• Respirația în timpul gimnasticii ajută la absorbția energiei indicate, saturând corpul cu forță, tonus și vigoare.
• În procesul de a face exerciții, o persoană gestionează în mod conștient energia și își controlează corpul, vindecându-l astfel.
• Tehnica qigong vă permite să direcționați efortul de la exerciții către anumite zone ale corpului unde sunt problemele.
• ÎN zonele cu probleme organismul concentrează energia, ceea ce ajută la armonizare, relaxare.

Scopul principal al tehnicii qigong este eliminarea bolilor, îmbunătățirea starea generala organism, întărire fizicăși îmbunătățirea funcțiilor de protecție.

Oamenii care practică tehnica notează sănătate bună pe tot parcursul zilei.

Beneficii pentru organism

Pe lângă faptul că sunt sănătoase, exercițiile de qigong sunt, de asemenea, grozave pentru a-ți ridica starea de spirit în fiecare zi.

Toată atenția este concentrată asupra stării corpului, ceea ce îți permite să faci toate eforturile pentru a te simți grozav.

Notă! Încărcarea ajută să simțiți pacea interioară, să vă relaxați, antrenează voința și dezvoltă determinarea.Medicina tradițională recomandă cu tărie un complex pentru persoanele în vârstă.

Metodologia se bazează pe respiratie corecta permițându-vă să vă înțelegeți corpul.

Complexul este capabil să aducă mari beneficii organismului:

Unde sa încep?

Puteți stăpâni exercițiile de sănătate de qigong pe cont propriu de la zero, acest lucru se face acasă.

Pentru prima dată, exercițiile simple sunt potrivite, ajutând treptat la dezvoltarea flexibilității musculare și la funcționarea corpului.

Puteți începe să învățați cu:

1. Instruire. Complexul nu necesită mult spațiu, este suficient să exersați într-o cameră cu lumini slabe.Este important ca nimeni să nu distragă atenția în timpul exercițiilor: opriți televizorul și radioul. Maeștrii de qigong sfătuiesc să exerseze în aer liber.
2. Postură. Înainte de a începe antrenamentul, stați drept, îndreptați-vă coloana vertebrală. Imaginează-ți că o frânghie ține partea superioară a corpului.
3. Suflare. Doar cu relaxare totală și cu încredere în tine poți simți respirația în stomac.
4. Creier. Mintea ar trebui să fie liberă de orice gând, toată concentrarea ar trebui să fie asupra corpului.
5. Sarcini de bază. Începutul fiecărui complex ar trebui să aibă loc cu astfel de exercițiu simplu: stați drept, relaxați-vă umerii. Ridicați mâinile la nivelul ochilor de 30 de ori, în timp ce respirația trebuie să fie profundă.

Un astfel de exercițiu este considerat un fel de meditație care ajută la relaxare și la începerea sarcinilor principale.

Important! În practica orientală, există și masajul qigong, care vă permite să eliminați blocurile energetice din corp.

Această terapie va pregăti corpul pentru setul principal de sarcini, ca urmare, acestea vor fi mai ușor de finalizat.

exerciții de qigong

estic exerciții de sănătate ajută nu numai la pierderea în greutate, dar întărește mușchii coloanei vertebrale, promovează bunăstarea emoțională. Puteți efectua exerciții atât dimineața, cât și seara.

Mai jos sunt prezentate câteva opțiuni de bază - înainte de a continua, încălziți puțin corpul:

• Dragonul leagănă leagănul. Stai drept, relaxează-te, mâinile sunt de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, ridicați-vă pe degetele de la picioare și balansați-vă pe ele în direcții diferite.În a doua etapă, trebuie să cădeți pe partea stângă a piciorului și să faceți mișcări circulare de 5 ori, repetați cu partea dreaptă.
• Un copac mare. Exercițiul are ca scop obținerea energiei, distribuția acesteia în întregul corp.Genunchii sunt ușor îndoiți, picioarele sunt apăsate ferm pe podea, ca și cum o persoană ar fi un copac cu rădăcini adânci.La expirare, mâinile sunt ridicate la nivel. a buricului, imaginându-și cum crește copacul.
• Cămașă de fier. Acesta este numele unui set de sarcini pentru o stăpânire mai aprofundată a tehnicilor de qigong. Constă din exerciții grele și este potrivită pentru stăpânirea târzie.

Qigong-ul este util pentru toate categoriile și vârstele, dar nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială.Acest lucru se datorează unui sistem special de respirație. Practicarea cursurilor în timpul menstruației este, de asemenea, nedorită.

Gimnastica tibetană pentru vindecare și longevitate. Tipuri de gimnastică tibetană

• hormonal. Acest set de exerciții afectează sistemul hormonal uman și vă permite să puneți în ordine toată munca din interiorul corpului. Având în vedere particularitățile activității hormonilor, trebuie să faceți astfel de exerciții înainte de ora 6 dimineața, atunci când va fi cel mai eficient. Un set de exerciții trebuie efectuate pe tot parcursul vieții. Primele rezultate apar abia după șase luni. Ea este cea care promovează vindecarea și longevitatea.
• Respiratorie hormonale. Constă în efectuarea de exerciții cu respirație specială care afectează sistemul hormonal. Cursul este de minim 21 de zile. Curata organismul la nivel celular.
• „Ochiul renașterii”. Un set mai complex de exerciții, conceput pentru o creștere treptată a sarcinilor. O astfel de gimnastică permite corpului să fie energizat, precum și să devină flexibil. Este util mai ales pentru coloana vertebrală.
• „Mesteacăn” („Lumânare”). Repornește un program biologic existent. Unii susțin chiar că „Mesteacănul” ajută la vindecarea cancerului.
• Practicând Shavasana. Ajută la relaxare. Mai ales bun pentru creier.

Gimnastica călugărilor tibetani pentru pierderea în greutate. Ce fel de gimnastică, cu ce ajută

Acesta este un complex format din 5 exerciții care trebuie făcute în fiecare dimineață, ideal și în fiecare seară.

Acesta este un miracol - procedura nu va dura mai mult de 15-20 de minute din timpul dumneavoastră. Nu trebuie să depui mult efort fizic în procesul de realizare a acestui complex.

esență Gimnastica tibetană pentru pierderea în greutate - pentru a activa toate zonele energetice stagnante sau nefuncționale ale corpului cu ajutorul anumitor mișcări.

Exercițiile călugărilor tibetani ajută o persoană să mențină un echilibru de armonie în corpul său, ceea ce ajută la prelungirea tinereții, la menținerea sănătății excelente și a vitalității necesare.

Când toate chakrele încep să lucreze în modul lor natural și corect, echilibrul sistemului energetic revine la normal și corpul uman caută automat să scape de ceea ce este inutil și de prisos pentru a normaliza armonia în toate sistemele sale.

Exerciții video de dimineață ale călugărilor tibetani

Gimnastica tibetană pentru bărbați. Când nu este potrivită gimnastica tibetană?

În ciuda efectului benefic evident al gimnasticii tibetane asupra corpului, există, totuși, condiții care împiedică astfel de exerciții. În orice caz, este necesar să consultați un medic cu privire la posibilitatea de a face, chiar și cinci minute în fiecare dimineață, gimnastica călugărilor tibetani.

Contraindicațiile la gimnastică includ:

• Boala Parkinson;
• hipertensiune arterială necontrolată;
• criza hipertensivă;
• intervenții chirurgicale transferate în trecutul recent;
• unele boli ale coloanei vertebrale, inclusiv hernia intervertebrală;
• artrita in faza acuta;
• condiții în care activarea activității funcționale a glandei tiroide este contraindicată;
• leziuni ulcerative ale stomacului și duodenului.

Gimnastica călugărilor tibetani, care durează cinci minute în fiecare dimineață, ajută la restabilirea tonusului corpului, dar pentru o recuperare cuprinzătoare nu trebuie neglijate alte aspecte. stil de viata sanatos viaţă.

1. Întoarce-ți fața în jos spre podea.

2. Trunchiul este susținut de mâini, palmele se sprijină pe podea, vârfurile degetelor sunt îndoite.

3. Bratele si picioarele sunt drepte, la o distanta de 60 cm unele de altele.

4. Spatele este coborât astfel încât trunchiul să fie într-o poziție îndoită.

5. Înclină-ți capul cât mai mult înapoi posibil.

6. Arcuirea spatelui inferior, pune corpul într-o poziție opusă literei „V”.

7. Apăsați bărbia pe piept.

8. Reveniți la poziția inițială.

9. Ar trebui să încercați să vă coborâți din poziția de sus până la un punct care aproape atinge podeaua. Strângeți mușchii atât în ​​poziția extremă superioară, cât și în cea extremă inferioară.

10. Urmați aceeași respirație profundă ca în exercițiile anterioare. Ridicați trunchiul, respirați adânc, coborându-l - expirați complet.

Acestea sunt gimnastica călugărilor tibetani care oferă 5 exerciții: cu o anumită complexitate, specificitate, sunt menite să vindece și să întinerească organismul. Dacă tehnica de execuție i s-a părut de neînțeles cuiva, puteți vedea rola speciala„Ochiul renașterii 5 exerciții video”, în care oameni instruiți își demonstrează implementarea. Cucerește un număr mare de recenzii pozitive despre acest sistem unic. După ce s-au familiarizat cu ea în termeni teoretici, mulți doresc să o pună în practică. Pentru ca acesta să fie cât mai eficient, trebuie să urmați anumite recomandări.

Yoga pentru pierderea în greutate. Ce yoga este cea mai bună pentru pierderea în greutate?

Următoarele se pot spune despre direcțiile existente ale yoga

Ca și alte metode „fierbinte”, Bikram yoga oferă cea mai mare activitate cardiacă. Arde mai mult de 450 de kilocalorii pe oră, și nu numai din cauza sarcinii mari asupra mușchilor. Adevărat, aceasta nu este cu siguranță yoga pentru pierderea în greutate pentru începători acasă. Numai pentru că este necesar să încălziți camera la +40 ° C și să exersați acolo timp de o oră și jumătate, dar este mai bine să nu începeți acest lucru fără pregătire.

Ashtanga yoga pentru pierderea în greutate este considerată puțin mai blândă pentru începători. Este denumită metode de putere, deoarece postura și ritmul respirației sunt înlocuite dinamic. Dar, în același timp, se obține un efect considerabil prin meditație și „aprinderea focului interior”, ceea ce ajută la îmbunătățirea psihologică și apoi fizică. Deci poți arde aproximativ 350 de kilocalorii pe oră.

Recent, power yoga a fost distinsă ca un tip/direcție separată de yoga - pentru pierderea în greutate, această direcție este potrivită și pentru începători, dar inițial reglarea greutății nu este pusă înaintea acestui tip de yoga.

Cele mai simple tehnici de yoga sunt oferite peste tot, chiar și în studiouri și săli de sport, unde nimeni nu încearcă să pătrundă în componenta psihologică și spirituală.

Hatha yoga este de obicei oferită începătorilor. Mai precis, ea elemente fizice, antrenament de forță și flexibilitate. Este posibil să slăbești cu ajutorul yoga în această direcție, fără a intra în componenta sa spirituală? In general, da, pentru ca poti arde pana la 200 de kilocalorii pe sedinta. Dar hatha yoga ar trebui să aibă mai degrabă un efect complex.

În cele din urmă, există practici unde exerciții de forță deloc sau rolul lor este minim. De exemplu, kundalini yoga pentru pierderea în greutate nu este considerată cea mai eficientă. Mai degrabă, este chemat să îndeplinească un rol psihoterapeutic, meditativ. Dar totuși, arderea de la 150 de kilocalorii pe oră este destul de realistă.

Orice gimnastică anti-îmbătrânire japoneză (există mai multe dintre ele) încetinește procesul de îmbătrânire, deoarece funcționează suficient de adânc muschii faciali. Dacă o faci corect și regulat, poți obține următorul efect complex.

Acțiune de întinerire:

• pielea devine elastică;
• există un efect de strângere;
• porii sunt redusi;
• pomeții devin mai puțin lăsați;
• vânătăile de sub ochi sunt îndepărtate;
• tenul se îmbunătățește;
• adâncimea ridurilor scade.

Acțiune antiedematoasă:

• excesul de lichid este îndepărtat din celule;
• împreună cu ea, toxinele sunt eliminate (ca urmare, umflarea, umflarea dispare);
• umflarea sub ochi dispare;
• scapă de punctele negre.

Actiune tonica:

• vasele de sânge sunt restaurate;
• mușchii feței sunt tonifiați;
• apar expresii faciale mai pronunțate;
• poți scăpa de rozacee: rețeaua vasculară și asteriscurile devin mai puțin vizibile;
• tensiunea este eliberată.

Gimnastica japoneză pentru față nu are doar un efect cosmetic, ci și unul terapeutic: de exemplu, durerile de cap dispar după ea. De asemenea, avantajele sale includ capacitatea de a face totul rapid (maximum - în 10 minute), acasă și faptul că nu sunt necesare dispozitive suplimentare, astfel încât nici tu nu trebuie să cheltuiești bani.

Puține proceduri se pot lăuda cu același efect de întinerire fără nici un rău pentru sănătate.

Pe o notă! Exerciții Gimnastica japoneză amintește de mișcările de masaj, așa că în unele surse se numește masaj.

Gimnastica tibetană. Ce este gimnastica tibetană

Gimnastica tibetană este cinci exerciții care pot face minuni cu corpul nostru. Această practică este adesea folosită pentru pierderea în greutate, deși experții susțin că redă sănătatea pierdută și starea de spirit. Supraponderal va pleca, iar dacă greutatea este insuficientă, atunci va crește. Călugării tibetani numesc fiecare dintre exercițiile tehnicii un ritual.

Gimnastica tibetană redă puterea, energizează și vindecă

Din punctul de vedere al medicinei tibetane, 19 vârtejuri ar trebui să se rotească într-un corp sănătos. În alt fel, ele sunt numite chakre. Împreună, ele simbolizează sistemul endocrin uman. Fiecare chakră este responsabilă pentru anumite glande endocrine. Când vârtejurile încetinesc și nu depășesc limitele corpului uman, înseamnă că organismul este bolnav sau îmbătrânește.

Exercițiile sunt concepute pentru a dispersa din nou vârtejele, întinerind o persoană și restabilind activitatea glandelor endocrine. Dacă este tradusă în limbajul medicinei moderne pe care îl înțelegem, aceasta înseamnă că gimnastica ajută la restabilirea unui fundal hormonal sănătos.

Exercițiile zilnice pot:

• ameliorează durerile de cap, osteocondroza;
• reduce greutatea;
• normalizează ciclul menstrual;
• îmbunătățirea auzului și a vederii;
• crește mobilitatea articulațiilor;
• Creșterea eficienței;
• da o dispoziție grozavă.

Dacă efectuați zilnic gimnastică și o combinați cu alimentație potrivită, timp de o lună puteți reduce greutatea cu 3-5 kg.

Gimnastica călugărilor tibetani a fost mult timp învăluită într-un văl de mister și, în afară de călugării înșiși, nimeni nu a auzit vreodată de ea. Totul s-a schimbat după publicarea cărții lui Peter Kelder „The Eye of Rebirth”, unde povestește în detaliu despre metodologia acestui program.

Potrivit tibetanilor, în corpul fiecărei persoane circulă 19 fluxuri de energie - vârtejuri. Și numai cu rotația armonioasă a acestei energii o persoană rămâne sănătoasă și completă.

Dacă circulația a cel puțin unui vârtej este perturbată, aceasta afectează funcționarea întregului sistem, iar persoana se simte obosită, deprimată, încep problemele de sănătate și greutate excesiva.

Gimnastica vizează îmbunătățirea circulației vârtejurilor. Cu exerciții regulate, foarte curând metabolismul din corpul tău se va îmbunătăți, munca tuturor sistemelor corpului se va îmbunătăți, vei deveni mai puternic și mai rezistent, excesul de greutate va dispărea și corpul tău va deveni mai tonifiat.

„Ochiul Renașterii” este format din așa-numitele cinci perle tibetane sau cinci tibetani. Fiecare exercițiu este efectuat de 21 de ori. Dar este recomandat să începeți cu trei repetări, crescând treptat cu 2 repetări în fiecare săptămână.

Tibetul este un adevărat paradis pe pământ pentru iubitorii de misticism și cei care sunt interesați de budism. Legenda călugărilor tibetani care cunosc secretul tinereții și longevității a entuziasmat întotdeauna mintea oamenilor. Această legendă are o bază foarte reală și este foarte posibil să devină un ficat lung. Deci, haideți să aflăm secretele călugărilor tibetani.

În mănăstirea tibetană pierdută, unde au trăit călugării, a domnit mereu o viață foarte calmă, măsurată. Ei nu și-au impus credințele altora, au trăit departe de oameni, începând și terminând fiecare zi cu rugăciune fierbinte. De fapt, ziua lor a constat în principal din rugăciuni. Călugării tibetani erau cunoscuți pentru izolarea lor fără precedent în absența completă a agresiunii sau neîncrederii față de oameni.

Toate acestea nu înseamnă deloc că trebuie să te îndepărtezi de împrejurimile tale și să începi un stil de viață ascetic. Dar personalitățile tăcute, închise sunt de obicei umile, și anume, umilința ne oferă posibilitatea de a ne curăța sufletele de informații inutile, de negativitate și de a elimina cauzele stresului.

Lăsând (cel puțin mental) anxietățile tale, ajustându-ți rutina zilnică (cel puțin la nivelul de „a te culca mai devreme și a te trezi mai devreme”) și schimbând dieta (prin includerea mai multor produse naturale în meniu), se va apropia deja de secretul longevității tibetane.

Tinerete si longevitate. Secretele călugărilor tibetani.

Dacă te gândești cu atenție, nu este greu de ghicit care este secretul sănătății bune a oamenilor din Tibet. Ei consumă alimente de origine naturală, ceea ce le oferă o imunitate ridicată și un plus de energie.

Ierburile sunt parte integrantă din dieta acestui popor. Sunt folosite și sub formă de condimente, dar principalul beneficiu, totuși, este luat din infuziile și decocturile de plante.

Iată unul dintre decocturile miraculoase

Pentru a pregăti acest decoct veți avea nevoie de:

• muşeţel
• nemuritoare
• Sunătoare
• Muguri de mesteacăn

Toate aceste plante în formă uscată pot fi achiziționate la orice farmacie. Dacă este posibil, le puteți asambla singur. Abia atunci, înainte de a pregăti băutura, nu uitați să spălați bine ierburile de praf și să le tăiați fin. Amestecăm toate componentele în proporții egale, turnăm apă clocotită și insistăm timp de o oră. Apoi bulionul trebuie filtrat și băut ușor răcit. Puteți adăuga o lingură de miere sau suc de lămâie. În mod ideal, această băutură este consumată cel mai bine pe stomacul gol, iar după ce ați băut-o, nu mâncați timp de câteva ore. Va crește imunitatea și va normaliza somnul.

Iar un amestec de miere, ulei de măsline și suc de lămâie, consumat dimineața după micul dejun în cantitate de o linguriță, va netezi și uniformiza și tenul. Asigurați-vă mai întâi că nu sunteți alergic la produsele apicole.

5 exerciții de la călugării tibetani

Religia principală a Tibetului – budismul – trezește în noi o asociere cu yoga și meditația. (și într-adevăr orice activitate fizică) ajută la aducerea corpului și a spiritului într-o stare armonioasă, de nedespărțit. Nu fără motiv o persoană care se mișcă mult arată mai veselă și mai activă decât una care folosește activitate fizica din cand in cand.

Oferim cinci exerciții pe care călugării tibetani le folosesc pentru a menține sănătatea. forma fizica. Acestea pot fi efectuate zilnic, începând cu 10 ori pentru fiecare exercițiu, crescând eventual la 30:

1. Stai drept, întinde-ți brațele în lateral. Fără să vă îndoiți coatele, rotiți-le în sensul acelor de ceasornic. Este important ca ochii să fie deschiși în același timp - astfel încât să puteți observa mișcările corecte ale mâinii.
2. Întindeți-vă pe podea, plasați mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Apăsați bărbia pe piept, Ridicați picioarele drepte în această poziție, fără a ridica pelvisul de pe podea. Faceți exercițiul de mai multe ori, apoi relaxați-vă și repetați-l.
3. În genunchi, apăsați-vă bărbia pe piept. Înclinați capul pe spate, sprijinindu-vă pe picioare cu mâinile și reveniți la poziția inițială. Repetați de 10 ori.
4. Așezați-vă pe podea, îndreptați-vă spatele, întindeți-vă brațele în lateral cu degetele în sus. Pe măsură ce expirați, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil. Pe măsură ce inhalați, readuceți-l treptat în poziția inițială, apoi relaxați-vă și expirați. Încearcă să-ți ții respirația în timp ce înclini capul pe spate și îl readuci în poziția inițială.
5. Întinde-te pe burtă și ridică-ți corpul de pe podea, sprijinindu-te pe podea doar cu palmele și degetele de la picioare. Înclinați capul pe spate în timp ce inspirați. Ridică-ți pelvisul, coboară capul. Bărbia trebuie apăsată pe piept.

Când efectuați exercițiul, păstrați un ritm de respirație calm și măsurat. Nu te gândi la nimic altceva.

Principalul secret al tinereții și al sănătății este să trăiești în armonie cu tine însuți. Și pentru asta nu este deloc necesar să te muți în Tibet. Poți fi fericit acolo unde ești acum.