În corpul uman, curenții de forță (energie) de două tipuri interacționează - solar și lunar. Curenții Forței Solare circulă de-a lungul părții drepte a corpului și sunt extern Esență (sau polaritate pozitivă). Esența externă este elementul masculin al corpului uman. Îmbunătățește metabolismul, trezește funcțiile vitale și promovează activitatea. Acesta este Yar.

Curenții Forței Lunare merg de-a lungul părții stângi a corpului și sunt intern Esența (sau polaritatea negativă). Esența interioară este elementul feminin al corpului uman. Are o proprietate generală de calmare și promovează, de exemplu, vindecarea rănilor (amintiți-vă de Dead Water din basme și legende). Aceasta este Mary.

Curenții Puterii Soarelui și Curenții Puterii Lunii converg în regiunea plexului solar. Armonia acelorași (și prin urmare - Sănătos) în corpul uman este echilibrul Forțelor Solare și Lunare. Și, în consecință, încălcarea Lada (echilibrul) între ele duce la afecțiuni și afecțiuni.

Puteți echilibra Externul și Internul cu ajutorul exercițiului descris mai jos.

Pentru a compensa deficiența Curenților Forței Solare este necesar să se respire pe nas cu nara dreaptă, având în prealabil închisă cea stângă.

În acest caz, doar plămânul drept funcționează, în timp ce cel stâng se odihnește. O astfel de respirație se numește solară.

Pentru a compensa lipsa Curenților de Forță Lunară, trebuie să respiri pe nas cu nara stângă, închizând pe cea stângă. O astfel de respirație se numește lunară.

Rotația Forțelor, adică interacțiunea armonioasă a Curenților Forțelor Soarelui și Lunii în corp, susține un astfel de exercițiu.

Inspirați încet și profund prin nara stângă, închizând cea dreaptă.

Ne ținem respirația o vreme.

Expiră încet prin nara dreaptă, închizând cea stângă.

Treptat, în timp, creștem viteza procesului: inspirați prin nara stângă - expirați prin dreapta.

Ne concentrăm pe Rotația Respirației, încercăm să prezentăm curenții de aer de intrare și de ieșire ca părți ale Cercului Unic. Aceasta este cea mai importantă parte a acestui exercițiu.

Privirea cerească și respirația trupească

Metoda promovează atât Reînnoirea Spiritului, cât și trezirea Conștientizării Autentice, distrugând condiționarea învelișului corporal și schimbând viziunea obișnuită asupra Lumii.

Pasul 1. Contemplarea cerului

Cel mai bine este să contemplați Cerul în timp ce vă culcați, prin urmare puteți practica numai în sezonul cald și pe vreme senină.

Găsiți un loc unde nu există sunete străine și dure.

Întindeți-vă astfel încât vederea dvs. periferică să fie limitată la altceva decât la cer.

Mâinile nu trebuie să atingă corpul, iar picioarele nu trebuie să se atingă.

Relaxați-vă complet toți mușchii corpului.

Aduceți Spiritul și corpul într-o stare de spirit adecvată (de exemplu: inspirăm pentru trei numărări (una, două, trei) - facem o ușoară întârziere - expirăm și pentru trei numărări. După aceea, veți putea prinde cel mai mult ritm respirator adecvat în acest caz).

Privește cerul cu o privire difuză, nefocalizată, încercând să acopere tot spațiul vizibil deodată.

Dacă cerul este plin de nori, este nevoie de puțin mai mult efort - nu-i urmăriți cu ochii, nu zăboviți asupra lor, încercați să priviți prin nori.

Contemplă Puterea atotcuprinzătoare care emană din Rai, Spațiul Ceresc nemărginit.

Contemplă Esența ta dizolvându-se în ea.

În cursul unei practici constante, ar trebui să aveți o senzație de imponderabilitate a corpului, precum și faptul că Cerul nu este îndepărtat, dar, parcă, vă „învăluie” din toate părțile. Cu alte cuvinte, esența ta plutește literalmente în Oceanul Ceresc. La atingerea acestei stări, este posibil să treceți la etapa următoare.

Pasul 2: Respirația corporală

Faceți exercițiul de mai sus.

Fii conștient de tine „plutind” în aer.

În cele din urmă, concentrați-vă pe St. A ti Air - Aerul din jurul tău, Aerul din interiorul tău și tu însuți- Aer.

Fii conștient de esența ta, atragând și eliminând aerul din tine nu numai cu gura și nasul, ci și întregul corp, fiecare din el despre Roy(cu rezultatul corect al Pasului 1., nu este deloc dificil să prinzi acest sentiment - la urma urmei, „plutiți” fără greutate în Oceanul Ceresc, ceea ce înseamnă că esența voastră în această stare este ca Aerul).

Fii conștient de modul în care este interiorul tău cer spiritual prin fiecare p despre ru-ul pielii se unește cu Cerul din jurul tău (sunt asemănătoare și asemănătoare cu Similare...).

Plimbarea Spiritului

1. Sincronizați pașii cu procesul de respirație: în timp ce inspirăm, facem trei sau patru pași - ne ținem respirația, facem un pas - trei sau patru pași sunt și ei expirați.

Vei putea prinde cel mai acceptabil ritm de mișcare pentru tine.

În procesul de mers, este important să simțiți ritmul general al Mișcării, în sens global.

Ritmul este baza Serii Naturale - de la Mare la Mic. Iar mersul tău este una dintre componentele Marelui Ritm Natural.

Este posibil să creați acest exercițiu în cursul vieții obișnuite.

Dacă locuiți într-un oraș mare, faceți un traseu care nu necesită prea multă atenție față de împrejurimi (ca să nu călcați pe piciorul cuiva sau, mai rău, să fiți lovit de o mașină, de exemplu) și urmați toate de mai sus.

2. Găsește un loc în Natură unde să nu fii deranjat de străini. Este important ca acest loc să nu vă fie familiar în prealabil.

Mergeți fără țintă, în orice direcție, fără a observa timpul (în acest gen de Practică, timpul nu ar trebui să vă deranjeze deloc).

Sincronizează-ți treptat respirația și relaxează-te cât mai mult posibil în timp ce mergi.

Privește înainte și în jos.

Nu mai mult de trei sau patru metri de spațiu în direcția de mișcare ar trebui să cadă în câmpul tău vizual.

Dacă apare vreun obstacol extern (de exemplu, unul peisaj: un pârâu, o râpă, un șanț, un zgomot sau un copac căzut pe drum; sau unul de fundal: o rafală neașteptată de vânt, strigătul unei păsări etc.) , întoarceți imediat în orice direcție și mergeți în cealaltă direcție.

Practicarea constantă a acestui exercițiu timp de cel puțin o oră sau două vă va permite să eliminați multe cleme interne, să neutralizați iritația, să ascuți simțul Fluxului de Forță și să ofere o cale de ieșire din fluxul temporal personal.

analgezic

O persoană care a stăpânit metodele de concentrare și auto-concentrare într-o măsură mai mare sau mai mică poate stinge durerea în modurile descrise aici.

1. Simțiți focalizarea durerii - scopul dvs. este să o faceți să înceapă să fie percepută de dvs. ca un fel de cerc neclar, al cărui centru (punctul) este sursa durerii.

Nu vă îndepărtați de acest loc, concentrați-vă complet pe un punct din centrul lui.

Pătrunde în ea cu conștiința ta.

Ca opțiune: după un timp, punctul de durere va începe să fie perceput ca o mică gaură - atunci trebuie să încercați să pătrundeți în el.

Durerea poate crește, nu-i acordați atenție, continuați să vă concentrați.

După ceva timp, senzațiile de durere sunt înlocuite cu o senzație simultană de arsură și amorțeală, iar mai târziu - doar căldură.

2. În caz de durere, găsește un loc pe corp care să nu simtă durere și concentrează-te pe deplin asupra acestuia (de exemplu, ar putea fi o mână).

Îndreptați-vă toate gândurile către el (pentru un efect mai mare, îl puteți mișca puțin cu degetele).

Fiți conștienți de acest loc ca sursă de sănătate.

Simțiți senzația de sănătate și absenta durere.

Concentrează-te pe sentiment absenta durere.

Încercați să răspândiți această senzație în tot corpul (ca o variantă a formei gând: puteți vizualiza un anumit recipient care se umple treptat cu apă: apa este sănătate și absenta durere, capacitatea este corpul tău).

Apropiați treptat acest sentiment de sursa durerii (ca o variantă a formei gând: apa care răcește pereții recipientului și se apropie de cărbunii mocniți (centrul durerii) de pe marginea acestuia).

Simțiți cum se estompează senzația de durere, dând loc unui sentiment de sănătate (forma gândită: cărbuni de stingere cu apă).

3. Tehnica, asociată și cu crearea unei imagini mentale.

Aduceți-vă în stare corespunzătoare (cu senzații clare de durere, este mai bine să vă relaxați, numărând Descendentă- de la zece la unu, în timp ce calmează respirația).

Creați o formă de gând mic nor întunecat.

Fiți conștienți de creșterea și extinderea acesteia până când întreg spațiul viziunii voastre interioare este umplut cu el.

În primul rând, fii conștient că mergi drept către și prin acel nor (= prin ceață).

Intri în el și, la o privire mai atentă, nu mai pare atât de întunecat și gros.

Fii conștient de faptul că treci prin nor, lăsând atât pe el, cât și durerea în urmă.

Concentrează-te pe sentiment din nor(= eliberare de durere).

În al doilea rând, vizualizează norul micșorându-se treptat în fața ochiului minții tale - dreapta și stânga, sus și jos.

Fiți conștienți de modul în care își asumă dimensiunea inițială și continuă să se micșoreze, devenind în cele din urmă un mic punct întunecat, care dispare complet - odată cu ea, durerea dispare.

În același timp, trebuie amintit că durerea este un semnal natural al corpului că nu totul este în ordine în el. Prin urmare, nu are sens să practici metodele descrise aici în cazurile în care este necesară intervenția medicală.

completare

Aici se termină „CARTEA MAGIEI NATURALE”. Am încercat să descriem toate Practicile cu care suntem familiarizați direct și care sunt Fundamentul schimbării spirituale persoană.

Este posibil ca nu totul să fi fost declarat curat și fără probleme, deoarece numeroase caracteristici și nuanțe diverși Practicanți sunt adesea greu de descris. Cu toate acestea, sperăm că principiile și fundamentele Interacțiune magicăîn cadrul acestei cărţi sunt date mai mult sau mai puţin clar. În orice caz, amintiți-vă că totul este în mâinile tale. Practică, acționează. Practică- entitate adevăruri, și a ta Aspiraţie- Baza Căi.

necunoscut aşteptare...

Slavă lui Rod!

Rodomir.

14 februarie lăută - ... 4415 din O.S.V. (2005 N.H.L.)

Slavă lui Rod!

Interpret

Un scurt rezumat și interpretare a unor termeni folosiți în Voloshba naturală.

AZ AM: Adevărata Natură a omului, Adevăratul Sine, liber de deghizări.

BOGOMIRYE: Univers, Cosmos.

VEDOGON: Corp subtil, „Geamănul astral” al unei persoane.

VOLOSHBA: magie, vrăjitorie. Rusă veche. - magie, magie, magie, magie.

Volshstvovat - creați Voloshba.

Vilshbnik, vlshbnik - un magician, magician.

Magic, magic - magic, magic.

VOLKHV: magician, vrăjitor, văzător de spirite. Rusă veche. - vlhv, vlhv, vlhv, volhv, vlhov.

Vlhvovat, vlhvovati - a evoca, a crea Voloshba.

Vlhvovanie, vlhvovanie - vrăjitorie, magie, magie.

Vlhvovny, vlhvovny - magic, magic, magic.

Vrăjitor - cel care creează Voloshba, dar nu are nivelul de vrăjitor.

TĂCEREA INTERIOARĂ: renunțarea la Duhul de la neimportant, absența „dialogului interior”. Unul dintre nivelurile de concentrare pe Golul lui Voloshba.

POTENȚIAL INTERIOR: calități, talente, aptitudini și înclinații inerente oricărei persoane încă de la naștere. Realizarea Potenţialului Interior este una dintre etapele Căii Spirituale.

DUHUL: 1) Nemuritor componentă a unei persoane, Receptaculul Adevăratei Esențe (Az Esm), Ceea ce leagă împreună Trupul și Sufletul, Instrumentul supraraţional cunoasterea lumii ( Ochiul spiritual- un analog aproximativ al „Al treilea ochi” în învățăturile orientale).

2) Esența nematerială, „câmpul mental” și în același timp „nucleul” oricărui lucru și oricărei vieți în Bogomirya.

CALEA SPIRITUALĂ: Calea, Autentic Scopul oricărei persoane. Realizarea Potenţialului Intern.

CUNOAȘTEREA ADEVĂRATĂ: În funcție de nivelînțelegere - o vedere neînnoră a Lumii, abilitatea de a vedea Adevărata Natură a Lucrurilor, libertatea completă a AZ-ului tău (vezi) de Lichinși Morokov, Oceanul Tăcerii, nivel de Conștiință DEPAIS EXISTENTĂ.

LAD: Armonia dinamică. Într-un sens magic - unitatea Omului (microcosmos) și Bogomirya (macrocosmos). O condiție necesară pentru obținerea Adevăratului Vedanya.

IDENTIFICARE: entitate falsă, o mască, o imagine exterioară care nu corespunde Adevăratei Naturi a unei persoane.

ONBUL PERCEPȚIEI: un corp multidimensional (Corpul Fluxurilor de Forță) este o esență umană (Microcosmos), conștientă (percepând) Lumea.

LOCUL PUTERII: un loc deosebit de favorabil unde este creat Voloshba. Poate fi atât individual, cât și general (de exemplu, un templu).

VIPA: 1) Iluzii personificate, iluzii, judecăți greșite, fapte rele și alte vicii și neajunsuri ale unei persoane.

2) În mitologie - Spirite dăunătoare din alaiul Morenei.

Conștientizare GENUINA: vezi Conștientizarea ADEVĂRATĂ.

SERIA NATURALĂ: Ritmuri ale lui Bogomirye, o anumită ordine a lucrurilor prezente în Univers. El este TURNUL PUTERII.

DEVENI: Element, „compoziție”. Rodnoverie rusă învață că Lumea este susținută de patru articole - Aer, Foc, Apă și Pământ. Unitatea lor - Lumina Albă - a cincea și unificatoare Devenire.

CALEA: vezi CALEA SPIRITUALĂ

ȚESĂTURA BOGOMIRYA (SAU ȚESĂTURA REALITATII): împletirea materialului și a nematerialului, unitatea organică a Spiritului și a Materiei, Esența și Imaginea.

CURENȚI DE FORȚĂ: canale invizibile prin care Forța (Energia) curge și se distribuie în Univers, o modalitate de conectare și interacțiune non-fizică (Magică). Se mai numesc și CURENȚI (FLUXURI) VIE.

Respirația (inhalarea) prin nara stangă / și expirarea ar trebui să fie prin nara dreaptă / - RESPIRAȚIA LUNII (chandra swari) produce un fluid cu energie negativă numit „IDA”.

Respirația (inhalarea) prin nara DREPTĂ / și expirarea ar trebui să fie prin nara stângă / - RESPIRAȚIA SOLAR (suriya swari) produce un fluid cu energie pozitivă numit „PINGALA”.

Ambele tipuri de respirație și tip de fluide corespund elementelor „UME” și „FILD”. Conform formei și puterii.

Neutru, de tip sintetic, energetic-fluid, numit "SUSHUMNA", se produce la respiratia cu ambele nări deodata, mai ales cand respiratia trece de la *IDA" la "PINGALA" si invers.Nu este foarte potrivita pentru practica generarii. energii astral-psihice mai mici, dar este necesar pentru activitatea mentală și intelectuală.

Proprietățile lui "IDA" - moliciune și plasticitate; „Pingala” - energie și fermitate.

Cu respirația „solară”, fluidele sunt de preferință de natura „FOC” și „Pământ”, cu respirația „LUNA” – caracterul „AER” și „APA”.

Schimbarea naturală a elementelor și fluidelor.

Alternarea respirației cu una sau alta nară, cu respirația cu ambele în trecerea de la una la alta, și producerea fluidului unuia sau elementului are loc în mod natural de la sine, în funcție de fazele lunii, schimbarea de zi și noapte.

În general, la răsărit și la prânz se observă „IDA”, mai ales la primul sfert de Lună în primele 3 zile, după care se observă „PINGALA”, apoi din nou „IDA”, etc. până în ultimul trimestru.

Dezvoltarea „Pingalei” se observă în ultimul sfert de lună și, de asemenea, în general, la apus și la miezul nopții, precum și alternând la fiecare 3 zile.

„IDA” și „PINGALA” alternează de regulă și ele după 1 oră, iar pe parcursul la fiecare 2 ore are loc o schimbare succesivă a elementelor în ordinea: „ETER”, „AER”, „FOC”, „APA”, „Pământ”, fiecare dintre ele durează 24 de minute.

În condiții normale de viață, apariția elementului adecvat în timpul respirației și chiar tipul de respirație în timpul oricăreia dintre activitățile noastre nu necesită niciun efort de voință sau atenție din partea noastră, de exemplu. toate acestea se întâmplă în mod natural, de la sine, adică. sub direcția cerebelului individului, care este partea holografică a „cerebelului” planetei. Imixtiunea necugetată, ignorantă a omului în acest proces natural de dezvoltare energie vitală se poate termina foarte prost...

Țările planetei corespund elementelor astfel: „FOC” – sud, „APA” – est, „Pământ” – vest, „AER” – nord, „ETER” – în centru. Soarele corespunde cu Estul și Nordul, Luna cu Vestul și Sudul.

Elementele „ETER” și „FOC” datorită subtilității lor extreme sunt considerate nefavorabile activităților din sfera lumii fizice grosolane, unde „FOC” este deosebit de distructiv. Aceste elemente sunt considerate nefavorabile și pentru sănătatea fizică, dar pentru cea spirituală sunt foarte favorabile. Deosebit de favorabil pentru sănătate fizică Sunt considerate „APA” și parțial „Pământ”.

„FOC” se pretează mai ales pentru activități creative și distructive, pentru fapte neobișnuite care necesită o energie excepțională. Acest element este potrivit și pentru slăbiciune, letargie, frig și apatie.

„AIR” este potrivit, de regulă, pentru tot ceea ce este schimbător, trecător, mobil, în curs de creștere, pentru tot ce este ușor, pentru muncă mentală, pentru călătorie etc.

„APA” este considerată deosebit de potrivită și favorabilă pentru majoritatea treburilor materiale, pentru calmare, cu febră, inflamație și căldură.

„Pământul” este potrivit pentru implementarea și implementarea planurilor materiale, pentru muncă fizică, pentru tot ceea ce necesită stabilitate, rezistență; pentru culturi, pentru sănătatea fizică în general etc.

Noaptea, respirația „SOLAR” și dezvoltarea elementului „APA” sunt considerate mai utile. În timpul zilei - respirația „LUNA” și elementul „Pământ”.

Potrivit ezoteriștilor și ocultiștilor, în cele mai multe cazuri, respirația „LUN”, ca fiind mai creativă din punct de vedere fizic, este de preferat „SOLAR”, mai ales pentru persoanele entuziasmate și nervoase. Este util, mai ales în timpul zilei, pentru a spori alimentația, a vindeca răni și vânătăi, pentru a calma; în otrăvire, inflamație, febră, căldură, iritație, furie; cu toate fenomenele care necesită perseverență, durată, cu muncă creativă, mai ales la începutul fiecărei afaceri.

Respirația „SUNNY” excită și îmbunătățește excesiv metabolismul și procesele de revitalizare din organism. Este util noaptea pentru letargie, obezitate, frig, lene, apatie; sub tensiune, cu acțiune rapidă și trecătoare; atunci când se mișcă, ca energie creativă și distructivă, precum și la sfârșitul lucrurilor.

Respirația neutră „SUSHUMANA” este potrivită în principal pentru munca mentală, pentru dezvoltarea spiritualității.

În condiții normale de viață în organism, ar trebui să existe un echilibru a două fluide, „IDA” și „PINGALA”. Cu un exces de un fel de lichid, bolile apar din dizarmonie, din pierderea echilibrului...

Te gândești cum să devii atractiv? Lunar Breath te va ajuta sa gasesti feminitatea si atractivitatea! Toate detaliile sunt aici!

Poți să dezvolți atractivitatea și feminitatea în tine, să devii interesant, iubit și dorit cu ajutorul auto-training¹ și antic practica yoga„Respirația lunii”.

Acesta va fi discutat în acest articol.

Cum să devii atrăgător cu ajutorul practicii sacre „Moon Breath”?

Practica se face pe stomacul gol, la aer curat sau cu fereastra deschisa. Manuscrisele tantrice spun că o femeie care practică această respirație zilnic dimineața și seara de 20 de ori timp de 3 luni devine neobișnuit de atractivă și atractivă pentru sexul opus.

Cum se face practica?

1. Stai confortabil, îndreaptă-ți spatele și închide ochii.

2. Pe tot parcursul antrenamentului, ține mâna stângă pe genunchi, palma în sus, în timp ce deget mare trebuie conectat la index.

3. Închideți cu degetul mare mana dreapta nara dreaptă.

4. Inspiră prin nara stângă.

5. Ține-ți respirația pentru o perioadă confortabilă de timp.

6. Expiră prin nara stângă².

Repetați inhalarea-expirația de la 9 la 20 de cicluri, dar fără surmenaj.

Efectul practicii

Datorită acestei practici, dezvolți feminitatea și atractivitatea în tine, frumusețea ta va deveni mai strălucitoare și mai expresivă.

Acest lucru se întâmplă din cauza activării nadi³ (meridianului) stâng (lunar) în coloana vertebrală. Acest canal este asociat cu emisfera dreaptă a creierului, atunci când respiră prin nara stângă, activează partea feminină a conștiinței.

Când este cel mai bun moment pentru a practica Moon Breathing?

„Respirația lunii” este favorabilă pentru a începe o varietate de lucruri, se recomandă să fie efectuată cu o angajare sporită și suprasolicitare, înainte de a vă decora, înainte de a pleca într-o călătorie lungă, atunci când faceți treburile casnice și creați confort, când apelați la divin. și interacționând cu apa.

Respirația lunară provoacă liniște și se acordă cu valul drept, de aceea este recomandat să o exersați înainte de efectuarea diferitelor ritualuri, la fabricarea alimentelor și a poțiunilor utile, a decocturii și a produselor cosmetice.

În antichitate, această respirație era folosită înainte de însămânțarea cerealelor și a altor culturi, precum și la recoltare. „Respirația lunii” este bine de practicat înainte de a începe activități care necesită concentrare sau pregătire morală.

O astfel de respirație este favorabilă și în munca de autodezvoltare, înainte de a efectua exerciții spirituale sau înainte de a citi mantre.

Încearcă să exersezi această respirație timp de 3 luni și vei dobândi nu doar un obicei util, ci și te vei simți mult mai atractiv și armonios!

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Antrenament autogen(auto-training) - o tehnică psihoterapeutică care vizează restabilirea echilibrului dinamic al mecanismelor homeostatice corpul uman perturbat ca urmare a stresului (Wikipedia).

³ Nadis - un sistem de canale prin care, în conformitate cu ideile de yoga și tantra, energia vieții se mișcă (

Conceptul de energie vitală există în multe alte culturi; este cunoscut ca „ki” în japoneză, „qi” în chineză, „pneuma” în greacă. Principalele surse de prana sunt aerul, lumina soareluiși pământ. Energia și corpurile fizice ale unei persoane sunt indisolubil legate între ele. Un impact asupra unuia este obligat să aibă un impact asupra celuilalt. De obicei, orice boală, înainte de a se manifesta în corpul fizic, se manifestă mai întâi în corpul energetic. În timp ce medicii tratează corpul fizic al unei persoane, vindecatorul pranic echilibrează corpul energetic, ceea ce accelerează procesul de vindecare al corpului fizic. . În vindecarea pranică, energia vieții este folosită pentru a accelera reacțiile biochimice implicate în procesul natural de autovindecare. Odată cu creșterea potențialului energetic pe partea afectată a corpului sau în întregul corp, rata de recuperare a corpului sau de vindecare a zonei afectate crește de mai multe ori.

Gestionând energia vitală prin respirație, o persoană va fi capabilă să controleze toate cele mai importante funcții ale corpului, să dezvolte mintea și sufletul. În corpul uman circulă fluxuri (fluide) de energie vitală de două tipuri. Fluxul solar este pe partea dreaptă a corpului și creează efectul de polaritate pozitivă. Curentul lunar circulă de-a lungul părții stângi a corpului și creează efectul de polaritate negativă. Echilibrul acestor fluxuri dă Sănătate. Fluxul solar vine din emisfera dreaptă a creierului, cea lunară - din stânga. Orice boală este o încălcare a echilibrului acestor fluxuri. Curenții de polaritate negativă (curenți negativi) din partea stângă a corpului au în principal un efect inhibitor. Fluxuri de polaritate pozitivă (fluxuri pozitive), dimpotrivă - o acțiune incitantă. Aceste două fluxuri de energie vitală converg în plexul solar.

Puteți echilibra curenții cu ajutorul respirației. Este extrem de rar ca o persoană să respire cu aceeași intensitate simultan prin ambele nări. De obicei, acest fenomen are loc numai înainte de moarte. Respirația predominant din stânga sau predominant din nara dreaptă alternează de obicei la fiecare 3-4 ore. Totuși, cea mai bună situație este atunci când respirația în principal prin nara stângă și plămânul stâng (respirația lunară) continuă toată ziua, iar respirația în principal prin nara dreaptă și plămânul drept (respirația solară) - toată noaptea. Ajustare corectă respirația dă viata lunga. Cu ajutorul respirației ritmice, puteți crește semnificativ rezervele de energie vitală. Toate exerciții de respirație pot fi clasificate în trei tipuri principale:

1. respirația narii stângi și a plămânilor stângi - respirație lunară;
   2. respiratia narii drepte si a plamanului drept - respiratie solara;
   3. respirație simultană cu ambele nări când ambii plămâni lucrează - respirație pământească.

Respirația lunară produce un fluid negativ (flux), care este o forță centripetă, un element feminin, simbolizând Luna. Acest fluid are efect creativ, vindecă și calmează, este util să-l dezvolți în timpul zilei. Respirația lunară - cel mai bun remediu de toate bolile, ajută la muncă îndelungată, ajută la anxietate, dureri și febră, util în bolile inflamatorii însoțite de febră. Pentru a dezvolta lichidul lunar, trebuie să respiri prin nara stângă, închizând-o pe cea dreaptă: cu un deget sau un tampon de bumbac. În acest caz, doar plămânul stâng funcționează, cel drept se odihnește. Pentru a controla respirația, poți să-ți pui mâinile pe piept și să te asiguri că jumătatea stângă a pieptului se ridică, extinzându-se, iar cea dreaptă rămâne nemișcată. Deoarece este dificil să stabilim când și ce tip de energie avem nevoie, trebuie să acumulăm un tip de energie pentru o perioadă de timp și să stabilim prin experiență ce tip de energie ne lipsește și care este prezentă în exces. Schimbând modul în care respirați, puteți neutraliza excesul unui tip de energie prin acumularea de energie de tip opus.

În timpul respirației solare se produce un fluid pozitiv, care este un element masculin, simbolizând Soarele, - forța centrifugă. Acest fluid activează toate funcțiile vitale, îmbunătățește metabolismul. Este foarte util pentru persoanele care sunt pasive, inactive și obeze, propice citirii și studierii științelor exacte, înot, desen, activitati fizice etc., prin natura uscată și fierbinte, excită activitatea și activitatea. Pentru a genera un fluid pozitiv, trebuie să respiri prin nara dreaptă, închizând cea stângă cu un deget sau un tampon de bumbac.

Aceste două tipuri de respirație ar trebui utilizate numai în scopuri strict definite.

Stimularea energiei nervoase.

Acest exercițiu servește la întărirea sistemului nervos și este folosit pentru oboseală psihică și fizică severă și în situații care necesită mult efort. Pentru a efectua exercițiul, stați drept, întindeți brațele în fața dvs., relaxați-vă mușchii. Inspiră adânc și ține-ți respirația. Apoi mutați încet brațele înapoi, crescând treptat tensiunea musculară. Fără a slăbi mușchii, mișcă încet pumnii și mai înapoi și apoi readuce-i rapid în poziția inițială. Efectuați acest exercițiu de 3-5 ori și expirați cu forță aerul pe nas. Succesul exercițiului depinde de viteza de întoarcere a mâinilor în poziția anterioară și de puterea tensiunii musculare.

Crearea unei carcase de protecție.

Este necesar pentru o persoană care cedează cu ușurință influențelor străine, care nu are suficientă voință. Ei bine, dacă acesta este impactul oamenilor pozitivi, înalt intelectual și spiritual. Dacă este înconjurat de oameni de o natură complet diferită, atunci o persoană, comunicând cu ei, devine treptat ca ei. De obicei, adolescenții sunt ușor susceptibili la o astfel de influență, dar uneori adulții nu rămân în urmă lor în acest sens. Pentru a se proteja de gândurile și fluidele altor oameni, yoghinii sunt sfătuiți să se închidă într-o coajă impenetrabilă care protejează de influențele străine. Pentru a face acest lucru, trebuie să respiri ritmic timp de 3-5 minute, ridicând mental o barieră energetică impenetrabilă, luând o poziție fermă asupra impermeabilității sale pentru a influența din exterior. Și dacă te concentrezi bine și creezi o imagine suficient de vie a unei astfel de învelișuri protectoare, te vei simți protejat de impactul negativ al gândurilor oamenilor din jurul tău. Acest lucru este util în cazurile în care o persoană nu are încredere în abilitățile sale. Impactul gândurilor altora nu schimbă structura internă a unei persoane puternice și încrezătoare.

Acumulare de lichid.

Pentru a restabili furnizarea de vitalitate, se folosește următorul exercițiu: stați cu picioarele strânse strânse și mâinile unite, puneți degetele unei mâini între degetele celeilalte. În acest fel, închideți fluxul circular al fluxurilor de energie și opriți aproape complet pentru un timp scurgerea fluidului nervos din organism (fluxul energiei nervoase). După ce a închis curentul circular în acest fel, yoga indiană completați rezervele de energie cu respirație ritmică.

Predominanța unui fluid pozitiv activează toate funcțiile corpului: temperatura crește, metabolismul crește, glandele lucrează mai intens, pulsul se accelerează. Cu toate acestea, poate provoca boli de sânge, scrofulă, tumori, abcese, erupții cutanate și diverse procese inflamatorii. Pentru persoanele care suferă de un exces al acestui fluid, pe lângă crearea unui flux negativ, se recomandă răcirea alimentelor ( apă rece, lapte etc.), stați într-o cameră răcoroasă, îmbrăcăminte ușoară, băi reci, frecări etc. Un exces de lichid pozitiv este indicat de o senzație de căldură și furnicături la nivelul membrelor. Când acumulați acest fluid într-un scop sau altul, cel mai bine este să vă concentrați asupra plexului solar (polul pozitiv).

Un exces de lichid negativ reduce aportul de energie, încetinește toate funcțiile corpului, scade temperatura, provoacă letargie, anemie și scădere în greutate. Persoanele care suferă de un exces al acestui fluid suferă de tremurări și frisoane constante. Ei iubesc Soarele foarte mult și nu le place Luna. Ei beneficiază de plajă. climat cald, încăperi și haine calde, produse de întărire, încălzire a alimentelor (carne, grăsime, ulei etc.). Unul dintre. semnele de exces de lichid negativ este o senzație de frig. Astfel, cu letargie, oboseală, pasivitate etc., este necesar să se recurgă la respirația solară; cu un exces de forță, anxietate, entuziasm, furie etc. - la respirația lunară; în stare normală de sănătate, folosiți respirația normală pentru a menține liniștea sufletească.

A învăța să respiri corect înseamnă a gestiona circulația sângelui, metabolismul și proprietățile protectoare și adaptative ale corpului. Frecvența respiratorie general acceptată este de 14-16 respirații pe minut. O persoană bolnavă respiră, de regulă, mai des, iar o persoană sănătoasă, mai ales una antrenată, respiră cu o frecvență de 10-12 respirații pe minut, adică 12 cicluri complete au loc într-un minut. Fiecare ciclu respirator constă dintr-o fază inspiratorie, o fază expiratorie și o pauză, a căror durată determină frecvența respiratorie. Respirația trebuie, de asemenea, controlată în timpul performanței exercițiu. Deci, cu tensiunea musculară, se face o expirație lentă prin buzele lejer comprimate, se face o inspirație când mușchii se relaxează cu plămânii singuri, fără intervenția voinței noastre.

Sănătatea, bogăția, inteligența, talentul, succesul în viață depind în mare măsură de câtă energie avem și de cum o putem gestiona.

Mai multe exerciții de recuperare a energiei:

1. Stai jos și relaxează-te. Inchide ochii. Respirați adânc, umpleți complet stomacul și diafragma cu aer. Continuați să inspirați, umplând întreg spațiul interior cu aer până la limită. Umerii se îndreaptă, aerul ajunge la clavicule. Tine-ti respiratia. Expirați. Repetați acest exercițiu timp de 5 minute.

2. Cele mai simple și mai accesibile exerciții în acest caz sunt exercițiile de respirație. Stați în orice poziție convenabilă pentru dvs. Închide ochii și începe să-ți asculți respirația. Dizolvați în ea complet, fără gânduri străine.

- Imaginează-ți vizual, în imaginația ta, plămânii, care, la inhalare, se umplu de aer ca un pahar plin cu apă, de sus în jos.

- Lucrați la prelungirea inspirației și expirației. Fiecare ciclu respirator ulterior ar trebui să fie cel puțin puțin mai lung decât cel anterior.

- Dirijați respirația în piept, apoi în stomac, apoi în spate. Analizează-ți sentimentele.

- Nu respira prea repede. Nu accelerați inspirația și încetiniți expirația (încercați să expirați pe gură, strângând buzele ca pe o țeavă, ca și cum ați sufla pe ceai fierbinte).

10 minute de exerciții de respirație pe zi vă vor ajuta să restabiliți liniștea sufletească și să obțineți un plus de energie. Puteți încerca să faceți exerciții de respirație în timpul zilei de lucru.

3. Unul dintre foarte tehnici eficiente„inhalarea” energiei este respirația „într-un triunghi”, ceea ce înseamnă împărțirea ciclului de respirație în trei etape: inhalare – întârziere – expirare și apoi repetarea repetată a ciclului. Este mai convenabil să le folosiți de aceeași durată și să le păstrați în multipli ai numărului de bătăi ale inimii, de exemplu, câte 6 bătăi fiecare. Dacă îți vine ușor, crește durata etapelor la 8, 10, chiar 12 bătăi ale inimii. Respirația trebuie să fie liberă, fără întreruperi și tensiune. Inhalarea se efectuează conform schemei: abdomenul inferior este umplut cu aer, apoi partea de mijloc, apoi partea de sus a pieptului până la eșec. Expiră în ordine inversă. În timpul exercițiului, cu „ochiul interior” trebuie să trimiteți mental fluxuri de energie din plămâni către toate organele și părțile corpului.

4. Trebuie să te confrunți cu Soarele, situat chiar la linia orizontului, să-ți îngustezi ochii și să vezi prin ei o rază subțire care se întinde de la Soare direct în ochii tăi. Prin această rază de soare, care a devenit ca un firicel care curge dintr-un bazin uriaș de energie, începi să „umpli” cu energie. Imaginați-vă ca un vas de cristal transparent. Lichidul vă umple mai întâi picioarele. Apoi nivelul său crește mai sus; trunchiul este umplut, de unde lichidul se revarsă în mâini; capul se umple și prin chakra coroanei începe să se reverse, creând deja un flux solar în jurul tău. Dacă Soarele este ascuns de nori sau sunteți în casă, imaginați-vă o rază care vine de sus. Exercițiul poate dura 3-10 minute. După exercițiu, spălați-vă fața cu palmele deschise (uscate!).

Exerciții pentru refacerea și circulația energiei (prana, qi, ki):

1. Stai drept înăuntru postură confortabilă; pieptul, gâtul și capul ar trebui, pe cât posibil, să formeze o singură linie dreaptă. Înclinați-vă umerii ușor înapoi, puneți-vă calm mâinile pe genunchi. În această poziție, greutatea corpului este bine susținută de coaste, iar postura este ușor de menținut. Yoghinii constată că acțiunea respirației ritmice este mai dificil de realizat dacă pieptul este umflat și stomacul este tras înăuntru.
   2. Ia încet aer cu o respirație plină, numărând șase bătăi ale pulsului.
   3. Țineți aerul în plămâni timp de trei bătăi ale pulsului.
   4. Eliberați încet aerul prin nas, numărând șase bătăi ale pulsului.
   5. Înainte de a începe următoarea inhalare, săriți peste trei bătăi ale pulsului.
   6. Repetă exercițiul de mai multe ori fără a te epuiza.
   7. Când sunteți pe cale să terminați exercițiul, faceți o respirație de curățare care vă va oferi o senzație de odihnă și vă va elibera plămânii.

După câteva exerciții, vei putea crește timpul de inspirație și expirație, până când în sfârșit vei ajunge la cincisprezece bătăi ale pulsului. În același timp, amintiți-vă întotdeauna că intervalul dintre respirații, adică reținerea aerului în plămâni, ar trebui să fie întotdeauna egal cu jumătate din numărul de bătăi ale pulsului în timpul inhalării și expirației. Dacă doriți să măriți durata inhalării, nu faceți prea mult efort, ci acordați atenție ritmului, care este mai important decât durata inhalării. Exersează și încearcă până când ajungi la o „măsurare” măsurată a respirației și până când „simți” ritmul mișcărilor vibratoare în tot corpul.

Atractie Prana:

Întins pe un podea sau pe un pat plat, fără nicio tensiune, așezați (ușor) mâinile pe plexul solar (pe „plateaua” unde coastele încep să se despartă) și respirați ritmic. Când ritmul este perfect stabilit, dorește ca fiecare respirație să aducă în tine o cantitate crescută de prană sau forță vitală din sursa lumii și să o transmită sistemului tău nervos, acumulând prana în plexul solar. La fiecare expirație, dorința că prana se răspândește în tot corpul, transmisă fiecărui organ și fiecărei părți separate, fiecărui mușchi, celulă și atom, fiecărui nerv, arteră și venă, de la cap până la călcâi, astfel încât să se întărească, revitalizează și întărește fiecare nerv, astfel încât a încărcat fiecare centru nervos, revărsând energie, forță și putere în tot corpul. În timp ce exerciți voința, încearcă să-ți imaginezi cum prana se răspândește prin corpul tău, se revarsă în plămâni și este transferată de acolo în plexul solar și cum, în timpul expirării aerului din plămâni, prana este distribuită în toate părțile corpului. , până la călcâiele și vârfurile degetelor. Voința nu trebuie să fie încordată cu efort. Tot ce este nevoie este să dai ordine și să-ți faci o imagine mentală a acțiunilor despre care vorbești. O comandă calmă, însoțită de o reprezentare mentală a acțiunii care se execută, este mult mai bună decât o dorință intensificată, pentru care doar forțele sunt irosite în zadar.

Exercițiul descris este foarte util; împrospătează puternic și întărește sistemul nervos și răspândește o senzație de odihnă în întregul corp. Este deosebit de plăcut în acele cazuri când o persoană este obosită sau simte o scădere a energiei.

Modificarea circulației:

Întindeți-vă sau așezați-vă drept și începeți să respirați ritmic; atunci când expirați, direcționați mișcarea sângelui către acea parte a corpului unde doriți și unde circulația sângelui este încetinită. Este bun pentru picioarele reci sau durerile de cap; în ambele cazuri, sângele ar trebui să fie deviat în jos; în primul caz, pentru a încălzi picioarele, iar în al doilea, pentru a elibera creierul de prea multă presiune. Adesea veți simți un flux fierbinte în picioare de la valul descendent de sânge. Circulația sângelui este ușor sub acțiunea voinței, iar respirația ritmică facilitează foarte mult sarcina.

Dacă simțiți o scădere a energiei vitale în voi și aveți nevoie să-i umpleți rapid aprovizionarea, cel mai mult Cel mai bun mod va fi astfel: puneți picioarele împreună (desigur, suprafețele lor laterale) și închideți degetele ambelor mâini între ele, astfel încât să vă simțiți confortabil. Aceasta, ca să spunem așa, închide cercul și împiedică prana să radieze prin membre. Ia câteva respirații ritmice și vei simți un val de forță nouă în tine.

Excitarea activității creierului:

Următorul exercițiu yoghinii îl consideră foarte util atunci când este necesar să excite activitatea minții și să o facă să gândească și să raționeze mai clar. Acest exercițiu produce un efect uimitor și purifică creierul și întregul sistem nervos. Oamenii angajați în muncă intelectuală îl vor găsi extrem de util; le va permite să lucreze mai bine și, în același timp, să clarifice și să împrospăteze mintea după o muncă mentală grea.

Stați drept, astfel încât coloana vertebrală să fie perfect dreaptă și ochii să se uite drept înainte; pune mâinile pe genunchi. Respirați ritmic, dar nu prin ambele nări, ca în alte exerciții, ci ciupind nara stângă cu degetul, inspirați aer printr-o nară dreaptă. Apoi scoateți degetul și, ținându-l de nara dreaptă, expirați prin nara stângă. Apoi, fără a-ți schimba degetul, inspiră aer prin aceeași nară stângă și expiră prin dreapta. Inspirați din nou pe dreapta și expirați pe stânga și așa mai departe, schimbând nările ca mai sus și astupând nara în repaus cu degetul mare sau arătătorul. Aceasta este una dintre cele mai vechi forme de respirație yoga; este foarte important și destul de demn de aplicat.

Marea respirație psihică a yoghinilor:

Yoghinii au o formă preferată de respirație psihică pe care o folosesc din când în când și care poartă numele sanscrită. Titlul nostru este o traducere literală a sanscritei. Am păstrat această formă de respirație pentru final, deoarece necesită multă practică din partea elevului în respirația ritmică și capacitatea de a crea reprezentări mentale. Îndemânarea în acest sens este dobândită prin exercițiile precedente. Principii generale marea respirație mentală exprimă vechea zicală a hindușilor: „bine pentru yoghinul care știe să respire cu oasele”. Exercițiul în această respirație umple întregul organism cu dreptate, iar studentul, după ce a făcut-o, va vedea că fiecare os, fiecare mușchi, nerv, celulă, țesut, organ și fiecare parte a corpului va fi plină de energie, prana. și ritmul respirației. Este o curățare generală a corpului, iar cel care practică cu atenție această respirație se va simți ca și cum ar fi fost nou creat din cap până în picioare. Dar lăsați exercițiul să vorbească de la sine.

1. 1. Întindeți-vă într-o poziție confortabilă, fără nicio tensiune.
   2. Respirați ritmic până se stabilește ritmul.
   3. Apoi, în timp ce inspirați și expirați, creați în mintea voastră o imagine a respirației care vă intră prin oasele picioarelor și trece prin ele; apoi trece de-a lungul oaselor mâinilor și prin vârful craniului; prin stomac și organele reproducătoare; apoi se ridică în sus și în jos de-a lungul coloanei vertebrale și, în cele din urmă, ca și cum fiecare por al pielii respiră, inspiră și expiră aer, iar întregul corp este plin de prană și viață.
   4. Continuând să respiri ritmic, direcționează fluxul pranei către cei șapte centri vitali, la rândul lor, chemând imagini ale acestora în minte, ca în exercițiul anterior:

Respirația corectă înseamnă gestionarea circulației sângelui, a metabolismului și a proprietăților protectoare și adaptative ale corpului. Frecvența respiratorie general acceptată este de 14-16 respirații pe minut. O persoană bolnavă respiră, de regulă, mai des, iar o persoană sănătoasă, mai ales una antrenată, respiră cu o frecvență de 10-12 respirații pe minut, adică în 1 minut. există 12 cicluri complete de „inhalare-expilare”. Fiecare ciclu respirator constă dintr-o fază inspiratorie, o fază expiratorie și o pauză, a căror durată determină frecvența respiratorie.

Respirația trebuie, de asemenea, controlată în timpul efortului. Așadar, când mușchii sunt încordați, se face o expirație lentă prin buzele lejer comprimate, se face o inspirație când mușchii sunt relaxați de plămâni singuri, fără intervenția voinței noastre. Sănătatea, bogăția, inteligența, talentul, succesul în viață depind în mare măsură de câtă energie avem și de cum o putem gestiona.

Pentru a restabili furnizarea de vitalitate, se folosește următorul exercițiu: stați cu picioarele strânse strânse și mâinile unite, puneți degetele unei mâini între degetele celeilalte. În acest fel, închideți fluxul circular al fluxurilor de energie și opriți aproape complet fluxul de energie nervoasă din corp pentru un timp. După ce au închis curentul circular în acest fel, yoghinii indieni își reînnoiesc rezervele de energie cu ajutorul respirație ritmică.

respirație ritmică

În prima săptămână, exercițiul trebuie făcut de trei ori pe zi timp de 10 minute.

Prima săptămână

Exercițiul nu trebuie să depășească 10 minute. Primele 5 minute trebuie folosite pentru preparare.

• 1 Concentrează-te pe dezvoltarea abilităților tale energetice timp de 5 minute. Nu ar trebui să acordați atenție corpului, uitați de el.
• 2 După ce te-ai adus în această stare, inspiră adânc timp de 8 secunde. Apoi țineți respirația pentru aceeași perioadă de timp, apoi începeți să expirați cât mai încet posibil.

Când vei face exercițiul, vei vedea că primul pas în dezvoltarea respirației nu este atât de ușor pe cât părea. S-ar putea să simți nevoia de a te grăbi, ți se va părea că trebuie să respiri mai des, poate chiar vei obosi, te vei simți rău. Cu toate acestea, nu vă întrerupeți studiile. După câteva ședințe, simptomele neplăcute vor dispărea, iar ele vor fi înlocuite cu o senzație crescândă de forță. Acest prim exercițiu este necesar pentru a învăța să controlezi respirația, să-ți dezvolți voința și să te stabilești în decizia de a stăpâni energia.

A doua saptamana

Trebuie să faci mișcare de 3 ori pe zi timp de 15 minute înainte de a mânca.

• 1 După cinci minute de pregătire, închideți nara dreaptă cu degetul și inspirați profund prin nara stângă timp de 10 secunde, extinzându-se ca înainte, cavitate abdominalăși cufăr.
• 2 Apoi ține-ți respirația timp de 10 secunde și expiră prin nara dreaptă timp de 10 secunde.

La sfarsitul celei de-a doua saptamani, vei simti deja atat de multa energie vitala in tine incat, renuntandu-ti un exces de forta, nu te vei simti obosit.

A treia săptămână

Ca și exercițiul anterior, fiecare respirație durează 15 secunde. Țineți respirația, ca înainte, ar trebui să fie timp de 10 secunde, iar expirația ar trebui să dureze 15 secunde.

A patra săptămână

Exercitiul consta in a respira printr-una si apoi pe cealalta nara, doar ca durata acesteia creste. Fiecare respirație ar trebui să dureze acum 20 de secunde, ar trebui să vă țineți respirația timp de 10 secunde, apoi să expirați aerul prins timp de 20 de secunde.

Ar trebui să măriți durata exercițiului la 30 de minute (împreună cu cele cinci minute necesare pregătirii pentru exercițiu). La sfârșitul celei de-a patra săptămâni, poți câștiga energie în orice moment al zilei pentru 30 de minute de muncă zilnică. Cel mai convenabil moment pentru aceasta este dimineața devreme, la răsăritul soarelui.

Energii pozitive și negative

Predominanța energiei pozitive activează toate funcțiile corpului: temperatura crește, metabolismul crește, glandele lucrează mai intens, pulsul se accelerează. Cu toate acestea, poate provoca boli de sânge, scrofulă, tumori, abcese, erupții cutanate și diverse procese inflamatorii. Persoanele care suferă de un exces de energie, pe lângă crearea unui flux negativ, re-ko-men-du-et-xia răcesc alimentele (apă rece, lapte etc.), stau într-o cameră răcoroasă, îmbrăcăminte lejeră, băi reci , ștergere etc. Un exces de energie pozitivă este indicat de o senzație de căldură și furnicături la nivelul membrelor.

Când acumulați această energie într-un scop sau altul, cel mai bine este să vă concentrați pe plexul solar (polul pozitiv).

Un exces de energie negativă reduce aportul general, încetinește toate funcțiile corpului, scade temperatura, provoacă letargie, anemie și scădere în greutate. Persoanele care suferă de un exces al acestei energii experimentează în mod constant tremur și frisoane. Ei iubesc Soarele foarte mult și nu le place Luna. Beneficiază de plajă, de un climat cald, de încăperi și îmbrăcăminte calde, de produse de întărire, de încălzire a alimentelor (carne, grăsime, ulei etc.).

Unul dintre. semne de exces de energie negativă este senzația de frig. Astfel, cu letargie, oboseală, pasivitate etc., este necesar să se recurgă la respirație solară; cu un exces de forță, anxietate, entuziasm, furie etc. - să suflarea lunii; într-o stare normală de sănătate, pentru a menține liniștea sufletească, folosiți suflu pământesc.

Respirația solară și lunară

În corpul uman circulă două tipuri de energie vitală:

1. Curentul solar se află în partea dreaptă a corpului și provine din emisfera dreaptă a creierului.
2. Fluxul lunar trece pe partea stângă a corpului și iese din stânga.

Echilibrul acestor fluxuri dă Sănătate. Orice boală este o încălcare a echilibrului acestor fluxuri.

Fluxul de energie lunară are în principal un efect inhibitor. Fluxul solar, dimpotrivă, este un efect stimulant. Aceste două fluxuri de energie vitală converg în plexul solar.

Puteți echilibra curenții cu ajutorul respirației. Este extrem de rar ca o persoană să respire cu aceeași intensitate simultan prin ambele nări. De obicei, acest fenomen are loc numai înainte de moarte. Respirația predominant din stânga sau predominant din nara dreaptă alternează de obicei la fiecare 3-4 ore. Cu toate acestea, cea mai bună situație este atunci când respirația este predominant prin nara stângă și plămânul stâng ( suflarea lunii) durează toată ziua, iar respirația este predominant prin nara dreaptă și plămânul drept ( respirație solară) - toata noaptea.

Reglarea corectă a respirației oferă o viață lungă. Cu ajutorul respirației ritmice, puteți crește semnificativ rezervele de energie vitală. Toate exercițiile de respirație pot fi reduse la trei tipuri principale:

1. Respirând prin nara stângă și plămânul stâng suflarea lunii;
2. Respirând prin nara dreaptă și plămânul drept respirație solară;
3. Respirați simultan cu ambele nări în timp ce lucrați ambii plămâni - suflu pământesc.

suflarea lunii

Respirația lunară generează un curent negativ, reprezentând elementul feminin, simbolizând Luna. Acest flux are un efect creativ, vindecă și calmează, este util să-l rezolvi în timpul zilei.

Respirația lunară este cel mai bun remediu pentru toate bolile, ajută la munca prelungită, ajută la anxietate, dureri și febră, este utilă în bolile inflamatorii, însoțite de febră.

Pentru a genera un flux lunar, trebuie să respiri prin nara stângă, închizând cea dreaptă cu un deget sau un tampon de bumbac. În acest caz, doar plămânul stâng funcționează, cel drept se odihnește. Pentru a controla respirația, poți să-ți pui mâinile pe piept și să te asiguri că jumătatea stângă a pieptului se ridică, se extinde, iar cea dreaptă rămâne nemișcată.

Deoarece este dificil să stabilim când și ce tip de energie avem nevoie, trebuie să acumulăm un tip de energie pentru o perioadă de timp și să stabilim prin experiență ce tip de energie ne lipsește și care este prezentă în exces. Schimbând modul în care respirați, puteți neutraliza excesul unui tip de energie prin acumularea de energie de tip opus.

respirație solară

Prin respirația solară se generează un flux de energie pozitivă, care este un element masculin, simbolic al Soarelui. Acest flux activează toate funcțiile vitale, îmbunătățește metabolismul. Prin natura sa este uscat si fierbinte, excita activitatea si activitatea.

Respirația solară este foarte utilă persoanelor pasive, mai puțin mobile și obeze, favorizează lectura și studiul științelor exacte, înotul, desenul, activitățile fizice etc.

Pentru a genera un flux pozitiv, trebuie să respiri prin nara dreaptă, închizând cea stângă cu un deget sau un tampon de bumbac.

respirație de curățare

Acest exercițiu întărește sistemele nervos și respirator:

• 1 respiră încet și complet;
• 2 ține-ți respirația;
• 3 strângeți buzele de parcă ați fi pe punctul de a fluiera (dar nu vă umflați obrajii). Apoi expirați aerul în porțiuni mici cu forță prin orificiul din buze. Oprește-te pentru o clipă, ținând aerul și expiră din nou puțin. Repetați acest lucru până când tot aerul iese din plămâni. Amintiți-vă că trebuie să expirați aer prin orificiul din buze cu o cantitate suficientă de forță.

Mai multe exerciții de recuperare a energiei

Cel mai simplu și exerciții accesibile pentru a restabili energia sunt exerciții de respirație. 10 minute de exercițiu pe zi vă vor ajuta să vă restabiliți liniștea sufletească și să obțineți un plus de energie. Puteți încerca să faceți exerciții de respirație în timpul zilei de lucru.

Exercitiul 1

• 1 Așează-te și relaxează-te. Inchide ochii.
• 2 Respirați adânc, umplând complet stomacul și diafragma cu aer. Continuați să inspirați, umplând întreg spațiul interior cu aer până la limită. Umerii se îndreaptă, aerul ajunge la clavicule.
• 3 Ține-ți respirația.
• 4 Expiră.
• 5 Repetați acest exercițiu timp de 5 minute.

Exercițiul 2

• 1 Poziționați-vă în orice poziție care vă este confortabilă.
  Închide ochii și începe să-ți asculți respirația. Dizolvați în ea complet, fără gânduri străine.
• 2 Imaginează-ți vizual, în imaginația ta, plămânii, care, prin inhalare, se umplu de aer ca un pahar, umplut cu apă, de sus în jos.
• 3 Lucrați pentru a prelungi inspirația și expirația. Fiecare ciclu respirator ulterior ar trebui să fie cel puțin puțin mai lung decât cel anterior.
• 4 Dirijați inhalarea în piept, apoi în stomac, apoi în spate. Analizează-ți sentimentele.
• 5 Nu respira prea repede. Nu grăbiți inspirația și încetiniți expirația (încercați să expirați pe gură, strângând buzele ca pe o țeavă, ca și cum ați sufla pe ceai fierbinte).

Exercițiul 3

Una dintre metodele foarte eficiente de „inspirare” a energiei este respirația „triunghiulară”, ceea ce înseamnă împărțirea ciclului de respirație în trei etape: suflare - întârziere - expiraţie iar apoi repetând bucla de mai multe ori. Este mai convenabil să le folosiți de aceeași durată și să le păstrați în multipli ai numărului de bătăi ale inimii, de exemplu, câte 6 bătăi fiecare. Dacă acest lucru vă este ușor, creșteți durata etapelor la 8, 10, chiar 12 bătăi ale inimii. Respirația trebuie să fie liberă, fără întreruperi și tensiune.

Inhalarea se efectuează conform schemei: abdomenul inferior este umplut cu aer, apoi partea de mijloc, apoi partea de sus a pieptului până la eșec. Expiră în ordine inversă. În timpul exercițiului, cu „ochiul interior” trebuie să trimiteți mental fluxuri de energie din plămâni către toate organele și părțile corpului.

Exercițiul 4

Stai cu fața spre Soare, situat chiar la linia orizontului, strabește și, prin pleoapele pe jumătate închise, vezi o rază subțire care se întinde de la Soare direct în ochii tăi. Prin această rază de soare, care a devenit ca un firicel care curge dintr-un bazin imens de energie, începi să „umpli” cu energie. Imaginați-vă ca un vas de cristal transparent. Lichidul vă umple întâi picioarele. Apoi nivelul său crește mai sus; trunchiul se umple, de unde lichidul se revarsă în mâini; umple capul prin chakra coroanei începe să se reverse, creând un flux deja solar în jurul tău. Dacă Soarele este ascuns de nori sau sunteți în casă, imaginați-vă o rază care vine de sus. Exercițiul poate dura 3-10 minute. După exercițiu, spălați-vă fața cu palmele deschise (uscate!).

Exerciții pentru refacerea și circulația energiei (prana, qi, ki)

• 1 Stai drept, într-o poziție confortabilă; pieptul, gâtul și capul ar trebui, pe cât posibil, să fie într-o linie dreaptă. Înclinați-vă umerii ușor înapoi, puneți-vă calm mâinile pe genunchi. În această poziție, greutatea corpului este bine susținută de coaste, iar postura este ușor de menținut. Yoghinii constată că acțiunea respirației ritmice este mai dificil de realizat dacă pieptul este umflat și stomacul este tras înăuntru.
• 2 Ia încet aerul cu o respirație plină, numărând șase bătăi ale pulsului.
• 3 Țineți aerul în plămâni timp de trei bătăi ale pulsului.
• 4 Eliberați încet aerul prin nas, numărând șase bătăi ale pulsului.
• 5 Omite trei impulsuri înainte de a începe următoarea inhalare.
• 6 Repetă exercițiul de mai multe ori fără a te epuiza.
• 7 Când sunteți pe cale să terminați exercițiul, luați o respirație de curățare care vă va oferi o senzație de odihnă și vă va elibera plămânii.

După câteva exerciții, vei putea crește timpul de inspirație și expirație, până când în sfârșit vei ajunge la cinci bătăi la jumătate ale pulsului. În același timp, amintiți-vă întotdeauna că intervalul dintre respirații, de ex. retenția de aer în plămâni trebuie să fie întotdeauna egală cu jumătate din numărul de bătăi ale inimii în timpul inhalării și expirării. Dacă doriți să măriți durata inhalării, nu faceți prea mult efort, ci acordați atenție ritmului, care este mai important decât durata inhalării. Exersează și încearcă până când ajungi la o „măsurare” măsurată a respirației și până când „simți” ritmul mișcărilor vibratoare în tot corpul.

Atracția pranei

• 1 Întins pe un podea plată sau pe un pat, fără nicio tensiune, așezați-vă (ușor) mâinile pe plexul solar (pe „plateau” unde coastele încep să se separe) și respirați ritmic.
• 2 Când ritmul este perfect stabilit, doresc ca fiecare respirație să aducă în tine o cantitate crescută de prană sau forță vitală din sursa lumii și să o transmită sistemului tău nervos, acumulând prana în plexul solar.
• 3 La fiecare expirație, doriți-vă ca prana să se răspândească în tot corpul, fiind transmisă la fiecare organ și fiecare parte, la fiecare mușchi, celulă și atom, la fiecare nerv, arteră și venă, de la cap până la călcâi, astfel încât întărește, revitalizează și întărește fiecare nerv, astfel încât să încarce fiecare centru nervos, revărsând energie, forță și putere în tot corpul.

Prana (literal în sanscrită înseamnă „viață”, „respirație” sau „mișcare constantă”) este unul dintre conceptele centrale ale yoga și medicina tradițională indiană, înțeleasă ca energie vitală, viață. În yoga, se crede că prana pătrunde în întregul univers, deși este invizibil pentru ochi.

În timp ce îți exerciți voința, încearcă să-ți imaginezi cum prana se răspândește prin corpul tău, se revarsă în plămâni și trecând de acolo în plexul solar și cum, în timpul expirării aerului din plămâni, prana este distribuită în toate părțile corpului, până la călcâiele și vârfurile degetelor. Voința nu trebuie să fie încordată cu efort. Tot ce este nevoie este să dai ordine și să-ți faci o imagine mentală a acțiunilor despre care vorbești. O ordine calmă, însoțită de o reprezentare mentală a acțiunii efectuate, este mult mai bună decât o dorință intensificată, pentru care doar forțele sunt irosite în zadar.

Exercițiul descris este extrem de util: împrospătează și întărește foarte mult sistemul nervos și răspândește o senzație de odihnă în întregul corp. Este deosebit de plăcut în acele cazuri când o persoană este obosită sau simte o scădere a energiei.

Îmbunătățirea circulației sanguine

Circulația sângelui este ușor sub acțiunea voinței, iar respirația ritmică facilitează foarte mult sarcina.

• 1 Întindeți-vă sau așezați-vă drept și începeți să respirați ritmic; atunci când expirați, direcționați mișcarea sângelui către partea din corp în care doriți să creșteți circulația sângelui.
• 2 Când simțiți frig la picioare sau cu dureri de cap, sângele trebuie direcționat în jos (în primul caz - pentru a încălzi picioarele, iar în al doilea - pentru a reduce presiunea în cap. Probabil veți simți un flux fierbinte în picioare de la valul descendent de sânge.

Dacă simțiți o scădere a energiei vitale în voi înșivă și nu-oh-ho-di-mo-i umpleți rapid aportul, utilizați următoarea metodă: puneți-vă picioarele împreună (atingând partea interioară a nasului) și închideți degetele ambelor mâini împreună, astfel încât să vă simțiți confortabil. Această tehnică închide cercul energetic și nu permite pranei să radieze prin membre. Ia câteva respirații ritmice și vei simți un val de forță nouă în tine.

Excitarea activității creierului

Următorul exercițiu yoghinii îl consideră foarte util atunci când este necesar să excite activitatea minții și să o facă să gândească și să raționeze mai clar. Acest exercițiu produce un efect uimitor și curăță creierul și întregul sistem nervos. Oamenii angajați în munca mentală îl vor găsi extrem de util: le va permite să lucreze mai bine și, în același timp, să clarifice și să împrospăteze mintea după o muncă mentală grea.

• 1 Stai drept, astfel încât coloana vertebrală să fie perfect dreaptă și ochii să se uite drept înainte; pune mâinile pe genunchi.
• 2 Respirați ritmic, dar nu prin ambele nări, ca în alte exerciții, ci ciupind nara stângă cu degetul, inspirați aer printr-o nară dreaptă.
• 3 Scoateți degetul și, ținându-l de nara dreaptă, expirați prin nara stângă.
• 4 Fără a vă schimba degetul, inspirați aer prin aceeași nară stângă și expirați prin dreapta.
• 5 Inspirați din nou pe dreapta și expirați pe stânga și așa mai departe, schimbând nările ca mai sus și astupând nara în repaus cu degetul mare sau arătătorul.

Aceasta este una dintre cele mai vechi forme de respirație yoga; este foarte important și destul de demn de aplicat.

Marea respirație psihică a yoghinilor

Yoghinii au o formă preferată de respirație psihică, pe care o folosesc din când în când și care poartă numele, care în sanscrită sună ca „Marea respirație psihică”. Am păstrat această formă de respirație pentru final, deoarece necesită multă practică din partea elevului în zona respirației ritmice și capacitatea de a vizualiza imagini. Îndemânarea în acest sens este dobândită prin exercițiile precedente.

Principiile generale ale marii respirații mentale sunt exprimate de vechea zicală a hindușilor: „bine pentru yoghinul care știe să respire cu oasele”. Exercițiul din această respirație umple întregul corp cu prana, iar studentul, după ce a făcut-o, va vedea că fiecare os, fiecare mușchi, nerv, celulă, țesut, organ și fiecare parte a corpului va fi plină de energie, prană și ritmul respiratiei. Cel care practică cu atenție această respirație își va purifica corpul și se va simți ca și cum ar fi fost recreat din cap până în picioare. Dar lăsați exercițiul să vorbească de la sine.

• 1 Întindeți-vă într-o poziție confortabilă, fără nicio tensiune.
• 2 Respirați ritmic până când ritmul este stabilit.
• 3 Apoi, pe măsură ce inspirați și expirați, creați o imagine mentală a respirației voastre:
  • intrând în tine prin oasele picioarelor și trecând prin ele;
  • apoi trece de-a lungul oaselor mâinilor și prin vârful craniului;
  • prin stomac și organele reproducătoare;
  • apoi se ridică în sus și în jos de-a lungul coloanei vertebrale,
  • și, în cele din urmă, de parcă fiecare por al pielii respiră, inspiră și expiră aer, iar întregul corp este plin de prană și viață.
• 4 Continuând să respiri ritmic, direcționează fluxul pranei către cei șapte centri vitali, la rândul lor, evocând imagini ale acestora în minte, ca în exercițiul anterior:
  • Faţă în faţă,
  • în ceafă
  • la baza creierului
  • în plexul solar
  • în regiunea sacrului ( Partea de josînapoi),
  • în mijlocul abdomenului
  • la domeniul reproducerii.
• 5 Terminați prin mișcarea pranei înainte și înapoi de mai multe ori de la cap la picioare.
• 6 Fă